Mis põhjustab kolesterooli sisaldust veres? Vere kolesteroolitaseme tõus – mida see tähendab? Mida tähendavad analüüsis olevad numbrid?
Kolesterool on keemiline ühend, looduslikult esinev pehme vahaja konsistentsiga rasvalkohol, mida leidub kõigis kehaosades, sealhulgas närvisüsteemis, nahas, lihastes, maksas, sooltes ja südames. Kolesterool loomulikult toodetakse kehas ja see on lipiidide (rasvade) ja steroidide struktuurne kombinatsioon. Kolesterool on rakumembraanide ja hormoonide, nagu östrogeen ja testosteroon, ehitusmaterjal. Umbes 80% keha kolesteroolist toodab maks ja ülejäänu tuleb meie toidust. Peamised kolesterooli allikad on liha, linnuliha, kala ja piimatooted. Pärast söömist imendub kolesterool soolestikust ja koguneb maksa. Maksal on võime reguleerida kolesterooli taset veres ja see võib kolesterooli vabastada, kui organism seda vajab. Kolesterool on vees lahustumatu, kuid rasvas hästi lahustuv.
Meie keha vajab normaalseks toimimiseks väikest kogust kolesterooli. Kuid liigne kolesterool võib ummistada artereid ja põhjustada südamehaigusi. Vere kolesteroolitaseme tõustes suureneb risk haigestuda südamehaigustesse ja ateroskleroosi.
Rohkem kui pooltel täiskasvanud elanikkonnast on vere kolesteroolitase soovitavast vahemikust kõrgem. Kõrget kolesteroolitaset täheldatakse sageli lapsepõlves. Mõnel lapsel võib kõrge kolesteroolitaseme ja perekonna toitumisharjumuste tõttu olla suurem risk.
Enne menopausi on naistel üldkolesterooli tase tavaliselt madalam kui samaealistel meestel. Neil on ka kõrgem HDL-kolesterooli, "hea" kolesterooli tase. Üks põhjus on östrogeen: naissuguhormoon tõstab HDL-kolesterooli taset.
Östrogeeni toodetakse fertiilses eas ja langeb menopausi ajal. 55 aasta pärast on naistel risk haigestuda kõrge kolesterool hakkab tõusma.
Kolesterool aitab organismil toota hormoone sapphapped ja D-vitamiini. Kolesterooli kannab veri kogu kehas, et seda saaks kasutada kõigis kehaosades.
Kust kolesterooli leidub?
Kolesterooli leidub munades, piimatoodetes, loomalihas ja linnulihas. Eriti erinevad on munakollased ja elundiliha (maks, neerud, harknääre ja aju). kõrge sisaldus kolesterooli. Kala sisaldab üldiselt vähem kolesterooli kui muu liha, kuid mõned karbid, nagu krevetid, vähid ja kalamari, on samuti kõrge kolesteroolisisaldusega. Taimsed toidud: köögiviljad, puuviljad, teraviljad, teraviljad, pähklid ja seemned ei sisalda kolesterooli. Rasvasisaldus ei ole kolesteroolisisalduse objektiivne mõõt. Näiteks liha ja maks ei sisalda peaaegu üldse rasva, kuid on väga kõrge kolesteroolisisaldusega.
Miks vere kolesteroolitase tõuseb?
- Kehv toitumine, suures koguses piima, liha ja rasvaste toitude tarbimine.
- Istuv eluviis.
- Pärilikud tegurid. Kui pereliikmetel on kõrge kolesteroolitase, olete samuti ohus.
- Suitsetamine. Suitsetamine võib alandada teie hea kolesterooli taset.
- Ülekaaluline.
- Sugu ja vanus. Pärast 20. eluaastat hakkab kolesteroolitase loomulikult tõusma. Meeste kolesteroolitase langeb tavaliselt pärast 50. eluaastat. Naistel püsib kolesteroolitase üsna madal kuni menopausini, misjärel tõuseb see umbes samale tasemele kui meestel.
- Tervislik seisund. Teatud haigused, nagu diabeet või hüpotüreoidism, võivad põhjustada kõrget kolesteroolitaset.
- Vaimne pinge ja stress. Mitmed uuringud on näidanud, et stress tõstab pikemas perspektiivis vere kolesteroolitaset. Kuid tõenäoliselt on see suhe kaudne. Kui mõned inimesed on stressis, lohutavad nad end rasvase toidu söömisega. Nendes toiduainetes leiduvad küllastunud rasvad ja kolesterool aitavad kaasa kõrgele vere kolesteroolitasemele.
"Halb" ja "hea" kolesterool
Osa kolesteroolist peetakse "heaks" ja mõnda "halvaks". Seetõttu on iga kolesteroolitüübi individuaalseks mõõtmiseks vaja erinevaid vereanalüüse.
Kolesteroolitaseme määramiseks võetakse verd tavaliselt veenist.
LDL (“halb”) kolesterool
Madala tihedusega lipoproteiinide kolesterooli (LDL või beeta-lipoproteiin) nimetatakse "halvaks" kolesterooliks. Kui veres ringleb liiga palju “halba” kolesterooli, hakkab see tasapisi arterite siseseintele ladestuma, moodustades nn naastud, mis muudavad arterid kitsaks ja vähem painduvaks. Seda haigust nimetatakse ateroskleroosiks. Arterite blokeerimine aterosklerootiliste naastudega võib põhjustada insuldi või südameataki.
HDL ("hea") kolesterool
Kõrge tihedusega lipoproteiinide kolesterool (HDL või alfa-lipoproteiin) on "hea" kolesterool. Umbes 25-33% kolesteroolist transporditakse "heade" lipoproteiinide kaudu. Kõrge HDL-i tase kaitseb südameinfarkti eest. Madal HDL tase (alla 40 mg/dl) suurendab südamehaiguste riski.
Triglütseriidid
Triglütseriid on kehas tekkinud rasva vorm. Triglütseriidide taseme tõusu võib seostada liigse kehakaalu, puudumisega kehaline aktiivsus, suitsetamine, alkoholi tarbimine ja süsivesikuterikas dieet. Kõrgenenud triglütseriidide tasemega inimestel on väga sageli kõrge vere kolesteroolitase - suurenenud sisu LDL ja vähendatud HDL.
Keha muudab üleliigsed kalorid, suhkru ja alkoholi triglütseriidideks, teatud tüüpi rasvadeks, mida kantakse veres ja säilitatakse kogu keha rasvarakkudes. Inimestel, kes on ülekaalulised, istuvad või suitsetavad või joovad, on triglütseriidide tase tavaliselt kõrge, nagu ka süsivesikuterikka dieediga inimestel. Triglütseriidide tase 150 või kõrgem suurendab teie riski haigestuda metaboolne sündroom, mida seostatakse südamehaiguste ja diabeediga.
Lipoproteiin
LP on LDL-i (madala tihedusega lipoproteiini) geneetiline variatsioon. Lipoproteiinide kõrge tase on peamiseks riskiteguriks rasvade enneaegseks tekkeks arterites, mis põhjustab südame isheemiatõbe.
Kuidas valmistuda kolesterooli testiks
Kõige täpsemate tulemuste saamiseks ei tohiks te midagi süüa ega juua 9–12 tundi enne analüüsi. Võite juua vett, kuid vältige jooke nagu kohv, tee või sooda. Arst võib soovitada teil lõpetada ravimite võtmine, mis võivad testi tulemusi mõjutada.
Kes vajab kolesteroolianalüüsi ja millal?
Vähemalt 10% elanikkonnast kannatab hüperkolesteroleemia all.
Laste sõeluuringud: Laste kõrgenenud kolesteroolitase pole tänapäeval kahjuks haruldane, seega tuleks testi teha iga üle kahe aasta vanune laps, kelle vanema kolesteroolitase on 240 mg/dl või rohkem.
Täiskasvanute sõeluuring: esimene sõeluuring tehakse meestel vanuses 20–35 ja naistel vanuses 20–45. Edasine ülevaatus tuleb läbi viia iga 5 aasta tagant. Sõeluuring on soovitatav neile, kellel areneb diabeet, kõrge vererõhk, südamehaigused või muud ateroskleroosist põhjustatud haigused.
Järeltestid tehakse selleks, et teha kindlaks, kui hästi dieedid ja ravimid kontrollivad kõrget kolesteroolitaset.
Seda testi tehakse sageli südame isheemiatõve tekke riski kindlakstegemiseks. Kõrget vere kolesterooli ja triglütseriidide taset on seostatud südameinfarkti ja insuldiga.
Osana võib teha üldise kolesterooli testi lipiidide profiil, mis testib ka LDL (madala tihedusega lipoproteiin), HDL (kõrge tihedusega lipoproteiin) ja triglütseriide.
Kolesterooli testi näidustused:
- Veresoonte seintes aterosklerootiliste muutuste tekke riski hindamine.
- Maksa sünteetilise funktsiooni komplekssel hindamisel.
- Lipiidide häired
Normaalsed vere kolesterooli väärtused
Üldkolesterool on oluline näitaja nii halb kui hea kolesterool. Hea (HDL) ja halva (LDL) kolesterooli teatud koguste mõõtmiseks tehakse muid laboratoorseid analüüse. Teatud juhtudel on eelistatud LDL- ja HDL-tasemed.
Üldkolesterooli normaalne tase veres: 3,0 - 6,0 mmol/l.
Norm LDL kolesterool meestel: 2,25 - 4,82 mmol/l.
LDL-kolesterooli norm naistel: 1,92 - 4,51 mmol/l.
HDL-kolesterooli norm meestel: 0,7 - 1,73 mmol/l.
HDL-kolesterooli norm naistele: 0,86 - 2,2 mmol/l.
LDL-i tase on südamehaiguste parim ennustaja ja see määrab, kuidas teie kõrget kolesteroolitaset tuleks ravida.
Triglütseriidide näitajad ja normid veres
Vähem kui 200 mg/dl: normaalne tase triglütseriidid
200 - 400 mg/dl: maksimaalne lubatud tase
400–1000 mg/dl: kõrge triglütseriidide tase
Rohkem kui 1000 mg/dl: väga kõrge triglütseriidide tase
mg/dl = milligramm detsiliitri kohta.
Kõrge üldkolesterooli põhjused:
- Biliaarne tsirroos
- Perekondlik hüperlipideemia
- Kõrge rasvasisaldus toidus
- Hüpotüreoidism
- Nefrootiline sündroom
- Kontrollimatu diabeet
- Maksahaigused, sees
- ja ekstrahepaatiline kolestaas
- Pahaloomulised kasvajad pankreas ja eesnääre
- Glomerulonefriit
- Alkoholism
- Isoleeritud puudus kasvuhormoon
- Idiopaatiline hüperkaltseemia
- Äge vahelduv porfüüria
- Hüpertooniline haigus, südame isheemiatõbi, äge müokardiinfarkt
- Suur talasseemia
- Rasedus
- Kastreerimine
Iga äge haigus võib suureneda või väheneda kokku kolesterool veres. Kui sul oleks ägedad haigused 3 kuud enne kolesteroolianalüüsi tegemist tuleks seda testi korrata 2 või 3 kuu pärast. Isegi artriidi ägenemine võib teie kolesteroolitaset mõjutada.
Madala kolesterooli põhjused:
- Hüpertüreoidism
- Maksahaigused
- Malabsorptsioon (ebapiisav imendumine toitaineid alates seedetrakti)
- Alatoitumus
- Kahjulik aneemia
- Sepsis
- Tangeri haigus (alfa lipoproteiini puudulikkus)
- Hüpoproteineemia
- Pahaloomulised maksakasvajad
- Sideroblastiline ja megaloblastiline aneemia
- Kroonilised obstruktiivsed kopsuhaigused
Kas vere kolesteroolitaset on vaja alandada?
Kolesteroolitaseme alandamine on praegu kõige olulisem tegur ateroskleroosi ja südameinfarkti ennetamisel.
"Halva" LDL-kolesterooli alandamise eelised hõlmavad järgmist:
- Vähendage või peatage uute kolesterooli naastude teke arterite seintel
- Vähendab olemasolevaid kolesterooli naastud arterite seintel ja laiendab arterite luumenit
- Kolesterooli naastude rebenemise vältimine, mis käivitab veresooni blokeerivate trombide moodustumise
- Südameinfarkti riski vähendamine
- Insuldi riski vähendamine
- Perifeersete arterite haiguse riski vähendamine
- pärgarterite, unearterite ja ajuarterite (arterid, mis varustavad aju verega) ahenemise vähendamine, samuti reiearter, mis varustab verega jalgu.
Millisele tasemele peaksite vere kolesteroolisisaldust vähendama?
Paljud inimesed suudavad oma kolesteroolitaset alandada ravimite ja elustiili muutuste kombinatsiooni abil. Aga millisele tasemele tuleks seda vähendada? Diabeediga või kõrge südamehaiguste riskiga inimeste puhul on soovitav LDL alla 100. Kui teil on juba südamehaigus või koronaarhaigus südamehaiguste korral soovitavad mõned arstid alandada LDL-i 70-ni või madalamale.
Kuidas alandada kõrget vere kolesteroolitaset?
- Piirake kogu rasvade tarbimist 25-35% -ni päevasest kalorikogusest. Vähem kui 7% päevastest kaloritest peaks pärinema küllastunud rasvadest, millest mitte rohkem kui 10% ei tohiks pärineda polüküllastumata rasvadest ja mitte rohkem kui 20% monoküllastumata rasvadest.
- Päevane kolesterooli tarbimine ei tohiks ületada 300 mg terved inimesed ja 200 mg neile, kellel on suurem risk kõrge vere kolesteroolitaseme tekkeks.
- Suure hulga kiudainete lisamine dieeti.
- Suurendage füüsilist aktiivsust.
Soovitused laste toitumise kohta on sarnased. On oluline, et lapsed saaksid piisavalt kaloreid, et toetada nende kasvu ja aktiivsust. Sama oluline on, et laps saavutaks ja säilitaks soovitud kehakaalu.
Õige toitumine ja dieet kõrge kolesteroolitaseme jaoks e
Mitte rohkem kui 35% teie päevastest kaloritest ei tohiks pärineda rasvast. Kuid mitte kõik rasvad pole ühesugused. Küllastunud rasvad – loomsete saaduste rasvad ja troopilised õlid, nt. palmiõli, suurendab LDL-kolesterooli taset. Transrasvadel on kahekordne toime – tõsta halva kolesterooli taset, samal ajal alandades hea kolesterooli taset. Neid kahte ebatervislikku rasva leidub paljudes küpsetistes, praetud toitudes (sõõrikud, friikartulid, krõpsud), margariinis ja küpsistes. Küllastumata rasvad võivad LDL-i alandada, kui neid kombineeritakse muude tervislike toitumisharjumustega. Neid leidub avokaados, oliiviõlis ja maapähkliõlis.
- Sööge looduslikke toite madal sisaldus rasv Nende hulka kuuluvad täisteratooted, puu- ja köögiviljad.
- Lugege etikette hoolikalt. Vältige kõrge küllastunud rasvasisaldusega toite. Seda tüüpi rasva liiga palju söömine võib põhjustada südamehaigusi.
- Valige lahja valgusisaldusega toidud: soja, kala, nahata kana, väga lahja liha ja madala rasvasisaldusega või 1%-2% piimatooted.
- Otsige toiduainete etikettidel sõnu "hüdrogeenitud" või "osaliselt hüdrogeenitud" transrasvad. Ärge sööge nende siltidega toite.
- Piirake praetud toidu kogust, mida sööte.
- Piirake valmisolekute arvu pagaritooted(nt sõõrikud, küpsised ja kreekerid), mida sööte. Need võivad sisaldada palju rasvu, mis ei ole tervislikud.
- Söö vähem munakollasi kõvad juustud, täispiim, koor, jäätis, või, rasvane liha. Vähendage oma lihaportsjoneid. Näiteks ühes munas on 186 mg kolesterooli.
- Kasutage kala, kana ja lahja liha jaoks tervislikke toiduvalmistamismeetodeid, nagu küpsetamine, praadimine ja aurutamine.
- Sööge kiudainerikkaid toite: kaer, kliid, herned ja läätsed, oad, mõned terad ja pruun riis.
- Siit saate teada, kuidas osta ja valmistada toite, mis on teie südamele tervislikud. Õppige lugema toiduainete etikette, et valida tervislikud toidud. Hoia eemale kiirtoidust.
Järgmised kaks näidismenüüd on toodud näitena kalorite ja rasvaallikate võrdlemiseks:
Näide keskmise inimese menüüst
Hommikusöök
1 muna
2 viilu valge leib 1 tl võiga
2 tükki vorsti
1/2 tassi kohvi
Suupiste
1 muffin või sõõrik
Õhtusöök
1 singi-juustu võileib saiaga
1 tl majoneesi
30 g kartulikrõpse
350 g karastusjooke
2 šokolaadiküpsist
Suupiste
Šokolaaditahvel
Õhtusöök
100 g praetud liha
1 keskmine ahjukartul
1 spl hapukoort
1 tl võid
1 tk saia 1/2 tl võiga
Kokku: 2000 kalorit, 84 g rasva, 34 g küllastunud rasva, 425 mg kolesterooli. Dieet 38% rasva, 15% küllastunud rasvu.
Näide madala rasvasisaldusega menüüst
Hommikusöök
1 klaas kaerahelbed või müsli
1 viil täisteraleiba
1 banaan
Suupiste
1 rosinabagel 1/2 tl võiga
Õhtusöök
Kalkunivõileib (85-100 g) rukkileival salatiga
1 apelsin
3 riisi või kaerahelbeküpsised
1 klaas õunamahla
Suupiste
Madala rasvasisaldusega jogurt puuviljadega
Õhtusöök
85-100 g praetud kana rinnatükk
1 keskmine ahjukartul
1 spl madala rasvasisaldusega jogurtit
1/2 tassi brokkolit
1 tükk leiba moosiga
1 klaas kooritud piima
Kokku: 2000 kalorit, 38 g rasva, 9,5 g küllastunud rasva, 91 mg kolesterooli. Dieet 17% rasva, 4% küllastunud rasvu.
Madala kolesteroolisisaldusega dieedid, madala küllastunud rasvasisaldusega dieedid
Paks
- Piirake oma üldist rasvade ja õlide tarbimist.
- Väldi võid, margariini, küpsetuspulbrit, seapekki, palmi- ja kookosõli.
- Jäta vahele majonees, salatikaste ja kastmed, välja arvatud juhul, kui need on kodus valmistatud madala rasvasisaldusega koostisosadest.
- Piirake oma šokolaadi tarbimist.
- Valige madala rasvasisaldusega või madala rasvasisaldusega toidud, näiteks madala rasvasisaldusega majonees või hüdrogeenimata maapähklivõi, madala rasvasisaldusega või madala rasvasisaldusega salatikastmed või madala rasvasisaldusega kastmed.
- Kasutage taimeõlisid, näiteks rapsi- või oliiviõli.
- Valige margariin, mis ei sisalda transrasvhappeid.
- Kasutage pähkleid mõõdukalt.
- Toidu rasva koguse ja tüübi määramiseks lugege hoolikalt koostisainete etikette.
- Piirake või loobuge küllastunud ja transrasvade tarbimisest.
- Vältige töödeldud, kõrge rasvasisaldusega ja töödeldud toite.
Liha ja lihaasendajad
- Valige kala, kana, kalkun ja lahja liha.
- Kasutage kuivatatud ube, herneid, läätsi ja tofut.
- Piirang munakollased kolm kuni neli nädalas.
- Kui sööte punast liha, piirake seda mitte rohkem kui kolme portsjoniga nädalas.
- Vältige rasvast liha, nagu peekon, vorst, hot dogid, sink ja ribid.
- Vältige kogu elundiliha, sealhulgas maksa.
Piimatooted
- Valige lõss või madala rasvasisaldusega piim, keefir ja kodujuust.
- Enamik juustu on kõrge rasvasisaldusega. Valige lõssi juustud, nagu mozzarella ja ricotta.
- Valige kerge või madala rasvasisaldusega juust ja hapukoor.
- Vältige koort ja kreemjaid kastmeid.
Puuviljad ja köögiviljad
- Söö erinevaid puu- ja köögivilju.
- Kasutage salatikastmena sidrunimahla, äädikat või oliiviõli.
- Vältige köögiviljadele kastmete, rasva või õli lisamist.
Leib, teravili ja teravili
- Valige täisteraleib, teraviljad, pastad ja riis.
- Vältige rasvarikkaid suupisteid, nagu granola, küpsised, pirukad, koogid, sõõrikud ja sarvesaiad.
Maiustused ja magustoidud
- Valige omatehtud magustoidud, mis on valmistatud küllastumata määrdevõi või või, madala rasvasisaldusega või rasvavaba piima ja munavalgete või aseainetega.
- Proovige kasutada šerbetti, madala rasvasisaldusega külmutatud jogurtit, moosi, madala rasvasisaldusega pudingit või vanillikaste, Piparkoogiküpsis või biskviit.
- Vältige toidu pikaajalist praadimist.
- Enne küpsetamist eemaldage lihast nähtav rasv ja eemaldage linnuliha nahk.
- Küpsetage, hautage, keetke, aurutage linnuliha, kala ja tailiha.
- Nõruta ja visake lihalt küpsetamise ajal maha tilkuv rasv.
- Ärge lisage oma toidule rasva.
- Kasutage toiduvalmistamiseks või küpsetamiseks mõeldud pannide määrimiseks taimeõli.
- Valmistage lisandiks aurutatud köögiviljad.
- Marinaadide ja toitude maitsestamiseks kasutage ürte.
Kolesterool ja suitsetamine
Kõrge kolesterooli vastu võitlemisel on tubakast loobumine hädavajalik. Kui suitsetamisest loobute, võib teie hea kolesterool paraneda kuni 10%.
Kolesterool ja füüsiline aktiivsus
Kui olete terve, kuid mitte eriti aktiivne, alustage aeroobse treeninguga; see võib tõsta teie hea kolesterooli taset esimese kahe kuu jooksul 5%. Regulaarne treenimine vähendab ka halva kolesterooli taset. Valige treening, mis tõstab teie pulssi, nagu jooksmine, ujumine või kõndimine, enamikul nädalapäevadel vähemalt 30 minutit. Harjutused ei tohiks ületada 30 minutit ühe seeria kohta, sama hästi toimivad kaks 15-minutilist seeriat.
Statiinid
Kui elustiili muutused ei aita LDL-kolesterooli taset soovitud tasemele langetada, võib kasutada vere kolesteroolitaset langetavaid ravimeid. Kõige tõhusamaid ja laialdasemalt kasutatavaid ravimeid kolesterooli alandamiseks nimetatakse statiinideks – need on kõige laialdasemalt kasutatavad ja ka kõige enam kasutatavad ravimid. tugevad ravimid madala tihedusega lipoproteiinide kolesterooli taseme alandamiseks. Kliinilistes uuringutes on näidanud, et statiinid vähendavad südameinfarkti (ja insuldi) riski ja parandavad elukvaliteeti. Statiinidel praktiliselt puuduvad kõrvalmõjud kui seda kasutatakse pikk periood aega.
Tänapäeval on ravimiturul müügil järgmised statiinid:
- Rosuvastatiin (Crestor)
- Fluvastatiinnaatrium (Lescol)
- Atorvastatiinkaltsium (Lipitor)
- Lovastatiin (Mevacor)
- Pravastatiinnaatrium (Pravaxol)
- Simvastatiin (Zocor)
Looduslikult esinevad statiinid
- C-vitamiin. C-vitamiini tase on otseselt seotud südame-veresoonkonna tervisega. Askorbiinhape on tõhus looduslik statiin, mis pärsib madala tihedusega lipoproteiinide tootmist. Suures koguses C-vitamiini leidub tsitrusviljades (greip, apelsin, sidrun).
- vitamiin B3 (niatsiin). B-vitamiinid on võimsad looduslikud statiinid, mida saadakse rohelistest köögiviljadest, lihast, teraviljast ja piimast.
- küüslauk. Küüslaugu sagedane tarbimine aitab normaliseerida kolesterooli taset. Vaid 4-12 nädala jooksul regulaarsel küüslaugu tarbimisel väheneb vere kolesteroolitase oluliselt. Lisaks aeglustab küüslauk madala tihedusega lipoproteiinide ja kolesterooli teket veresoontes.
- Kanada kuldnokk (kurkumiin). Kurkumiin kui looduslik statiin on efektiivne kõigi kardiovaskulaarsüsteemi haiguste ravis. Kurkumiin stimuleerib maksa kolesterooli tootma ja liigset kolesterooli organismist eemaldama.
- Tselluloos.Regulaarne kasutamine kiudaineterikaste teraviljade, kaerahelbe, odra, mõnede juur- ja puuviljade, ubade, porgandite, õunte, avokaadode, marjade söömine aitab vähendada kolesteroolitaset. Nendes toodetes sisalduvad kiudained toimivad loodusliku statiinina, transpordivad liigse kolesterooli soolestikku ning takistavad selle ringlemist ja hüübimist veres.
- Kalarasv. Kalaõli sisaldab oomega-3 rasvhappeid, mis reguleerivad lipiidide tootmist. Kalaõli allikad on õli õline kala, lõhe, makrell. Lisaks on kalaõli saadaval ka kapslite kujul.
- Linaseemned. Teine võimas looduslik statiin on linaseemned, mis sisaldavad sarnases koguses oomega-3 rasvhappeid.
- Punase fermenteeritud riisi ekstrakt. Seda looduslikku statiine kasutatakse paljude köögis Aasia riigid koostisosana, mis lisab roale värvi ja maitset. Fermentatsiooni kõrvalsaadus, monakoliin K, aitab alandada kolesterooli ja triglütseriidide taset.
- Polükasanool. Tõhus looduslik statiin. See on valmistatud suhkruroost ja on saadaval kapslite kujul. Polükasanooli peamised eelised on selle võime ennetada verehüüvete teket, reguleerida vererõhku ja vähendada madala tihedusega lipoproteiinide taset. Lisaks on polükasanool tõhus võitluses ülekaaluline.
- Fermenteeritud sojatooted. Sojatooted – nagu tofu, miso, tempeh – vähendavad samuti tõhusalt kolesteroolitaset ja toimivad looduslike statiinidena.
- artišokk, basiilik
.
Muud ürdid, mis võivad alandada kolesteroolitaset: lambaläätse seemned, artišokk, raudrohi lehed, basiilik.
Kolesterooli alandavad ravimid
Fibraadid on tõhusad ravimid, mis vähendavad triglütseriidide taset veres. Fibraadid pärsivad väga madala tihedusega lipoproteiinide tootmist maksas ja kiirendavad triglütseriidide eemaldamist verest. Fibraadid tõstavad tõhusalt ka vere HDL-kolesterooli taset, kuid fibraadid ei aita tõhusalt LDL-kolesterooli taset langetada. Arstid võivad kaaluda fibraatide kombineerimist statiinidega. See kombinatsioon mitte ainult ei vähenda LDL-kolesterooli, vaid vähendab ka vere triglütseriide ja suurendab HDL-kolesterooli taset.
Fibraate võib kasutada ka ainult südameatakkide ennetamiseks patsientidel, kellel on suurenenud summa triglütseriidid veres ja madal HDL-kolesterool.
Sapphappe ravimid seovad sapphappeid. See vähendab maksa tagastatava sapphappe kogust, mis võimaldab maksal toota rohkem sapphappeid, et asendada väljaheites kadunud sapphappeid. Selleks, et toota rohkem sapphappeid, muudab maks rohkem kolesterooli sapphapeteks, mis alandab vere kolesteroolitaset.
Nikotiinhape (vitamiin B3 ehk niatsiin) on B-vitamiin.Vere kolesterooli ja triglütseriidide häirete ravis suurtes annustes (1-3 grammi päevas) nikotiinhape on vajalikud. Nikotiinhape on saadaval mitmes preparaadis. Nikotiinhape on kõige rohkem tõhusad vahendid HDL-kolesterooli tõstmisel ning on mõõdukalt tõhusad LDL-kolesterooli ja triglütseriidide alandamiseks. Üksinda kasutades võib see tõsta HDL-kolesterooli taset 30% või rohkem. Niatsiin ei aita aga LDL-kolesterooli taset langetada nii tõhusalt kui statiinid.
Mis on kolesterooli imendumise inhibiitorid?
See on suhteliselt uus kolesteroolitaset langetavate ravimite klass, mis takistab kolesterooli imendumist soolestikust. Selektiivsed inhibiitorid Kolesterooli imendumine on kõige tõhusam LDL-i (halva kolesterooli) alandamiseks, kuid sellel võib olla ka tagasihoidlik mõju triglütseriidide (vererasvade) alandamiseks ja HDL-i (hea kolesterooli) suurendamiseks. Üks selline ravim on esetimiib (Zetia).
Näidustused: Esetimiib (Zetia) alandab vere kolesteroolitaset, vähendades kolesterooli imendumist soolestikust. Kasutatuna koos statiinidega, vähendab see üldkolesterooli, LDL-kolesterooli ja triglütseriidide taset. Võib tõsta HDL-kolesterooli taset. Esetimiibi kombineerimine statiiniga on efektiivsem kui kumbki ravim eraldi.
Lunasin – uus kolesteroolitaset langetav ravim
Kaasaegne meditsiin on veel üks kaasaegne ravim kolesteroolitaseme alandamiseks. See uusim arendus Ameerika teadlased. Ravim sisaldab sojaubade ekstrakti nimega Lunasin. Lisaks kolesterooli alandamise võimele on Lunasinil põhinevatel ravimitel antioksüdantne ja vähivastane toime, need aitavad säilitada normaalset kehakaalu, parandavad immuunsust ja on põletikuvastase toimega.
Kolesterool, mida küsida oma arstilt?
Allpool on mõned küsimused, mida võite küsida oma arstilt või meditsiiniõelt, et aidata teil oma kolesteroolitaseme eest hoolitseda.
Mis on kolesterooli tase?
Millist kolesterooli taset veres peetakse normaalseks?
Mida tähendab minu kolesteroolitase?
Mida tähendavad HDL (hea) kolesterool ja LDL (halb) kolesterool?
Kas mu kolesteroolitase on ebanormaalne?
Kuidas saate vähendada vere kolesteroolitaset?
Kui sageli peaksite oma kolesterooli taset testima?
Kuidas hoida normaalset vere kolesteroolitaset?
Milliseid ravimeid peaksin kõrge kolesteroolitaseme raviks võtma?
Kas neil on mingeid kõrvalmõjusid?
Mida peaksin tegema, kui annus jääb vahele?
Kas on toiduaineid, muid ravimeid, vitamiine või taimseid toidulisandeid, mis võivad minu kolesteroolitaset alandada?
Mis on statiinid?
Millega saab statiine asendada?
Kuidas peaksite sööma kolesterooli alandamiseks?
Mis on madala rasvasisaldusega toidud?
Mis tüüpi rasvad on minu dieedi jaoks head?
Kuidas ma saan toiduainete etikettide järgi kindlaks teha, kui palju rasva need sisaldavad?
Millised on mõned viisid, kuidas restorani minnes tervislikult toituda?
Kas ma saan uuesti kiirtoidurestoranides süüa?
Kas ma peaksin soola tarbimist piirama? Kas ma saan toidu maitse parandamiseks kasutada muid vürtse?
Kas alkohol suurendab kolesterooli?
Kas suitsetamine suurendab kolesterooli?
Kas on võimalik alkoholi juua, kui teil on kõrge kolesteroolitase?
Milline on parim viis kolesterooli alandamiseks treeningprogrammi alustamiseks?
Kas on tegevusi või harjutusi, mis pole minu jaoks ohutud?
Kui kaua ja kui palju ma saan treenida, et kolesterooli alandada?
Millised sümptomid peaksid mind hoiatama?
Kõrge kolesteroolitase (hüperkolesteroleemia) on seisund, mille korral kehas on selle aine liig. Maailmas kannatab kõrge kolesteroolitaseme all iga kolmas üle 25-aastane inimene. Kõrge kolesteroolitasemega inimestel on palju suurem tõenäosus haigestuda südame-veresoonkonna haigustesse (CVD).
Hüperkolesteroleemia on ohtlik, kuna see võib olla pikka aega asümptomaatiline, mistõttu SVH diagnoositakse hilises staadiumis ja on arenenud riikides peamiseks surmapõhjuseks insuldi või müokardiinfarkti tagajärjel.
Mõnel juhul täheldatakse hüperkolesteroleemiat isegi normaalse kehakaalu, õige toitumise ja juhtivate inimeste puhul aktiivne pilt elu. Kõrge kolesteroolitase esineb sageli koos teiste palju märgatavamate haigustega, nagu rasvumine ja diabeet. Seetõttu pööratakse sageli tähelepanu nendele haigustele. Seetõttu ei saa märkimisväärne osa kõrge kolesteroolitasemega inimesi ravi isegi arenenud riikides.
Kolesterool ja selle liigid
Kolesterool on kõigi keharakkude loomulik komponent. See on pehme, vahajas, rasvane aine, mis sünteesitakse enamasti organismis ja ainult väike osa tuleb toidust. Kolesterool on oluline keha rakumembraanide, D-vitamiini ja teatud hormoonide moodustamiseks. Kolesterool ei lahustu vees, mistõttu ei saa see iseseisvalt kehas liikuda. Osakesed, mida nimetatakse lipoproteiinideks, aitavad transportida kolesterooli vereringesse. Lipoproteiine on kahte peamist tüüpi:
- (HDL või lipoproteiinid, mida iseloomustab suur tihedus);
- "halvad" (LDL või lipoproteiinid, mida iseloomustab madal tihedus) lipoproteiinid.
Üldkolesterooli normaalne tase veres jääb vahemikku 5-5,26 mmol/l. Üldkolesterool ei anna aga täielikku pilti teie tervisest. Kahe kolesteroolivormi (st HDL ja HDL) suhe on SVH riski taseme oluline näitaja. Veres on ka kolmandat tüüpi rasvataolisi aineid – triglütseriidid. Nende taseme tõustes HDL-i kontsentratsioon väheneb.
Triglütseriidid on peamine kehas talletatava rasva vorm. Kui mõtlete reie- ja kõhurasvale, mõtlete triglütseriididele. Nad esindavad lõpptoode koos toiduga tarbitud rasvade lagunemine. Igasugune toit, mida teie keha seedib ja mida ei kasutata kohe energia saamiseks või muuks otstarbeks, muundatakse triglütseriidideks, mis talletuvad rasvkoesse. Sarnaselt kolesterooliga transporditakse neid lipoproteiinide kaudu kogu kehas.
Kui teil on kõrge kolesteroolitase, tähendab see tavaliselt, et teie LDL-i tase on kõrge. Sel juhul on tavaliselt HDL-i tase normaalne või isegi vähenenud või suurenenud.
Toidus leiduv kolesterool võib liigse tarbimise korral olla kahjulik. Kõrge kolesteroolitase suurendab südame-veresoonkonna haiguste, südameinfarkti ja insuldi riski. Kui veres ringleb liiga palju LDL-i, võib see põhjustada kolesterooli naastude (kolesterooli ladestumise) moodustumist arterite limaskestale. Naastud ahendavad või isegi blokeerivad järk-järgult arterite luumenit, mis põhjustab aju, südame ja teiste organite verevoolu vähenemist. See võib põhjustada südameataki või insuldi.
Miks kolesterool tõuseb? Mõnel juhul on mõnel inimesel pärilike tegurite tõttu kõrge kolesteroolitase. Kõrge kolesteroolitaseme peamiseks põhjuseks on aga enamikul juhtudel ebatervislik eluviis koos suures koguses rasvase toidu söömisega, mis on liigselt küllastunud rasvade poolest rikas. Kõrget kolesterooli saab ennetada; mõnikord piisab vaid toitumise kohandamisest ja selle oma ellu viimisest. füüsiline harjutus. Kui sellest ei piisa, võib arst soovitada võtta teatud ravimid, alandab kolesterooli.
Suurenemise märgid
Tavaliselt ei ilmu. Enamasti põhjustab kõrge kolesteroolitase ohtlikke südame-veresoonkonna haigusi (infarkt, insult jne) ja diagnoositakse nendega seoses läbivaatuse käigus. Need haigused arenevad tavaliselt arterite sisepinnale kolesterooli naastude ladestumise tagajärjel. Ainus viis selle ohtliku nähtuse tuvastamiseks on kolesterooli vereanalüüs. Kolesteroolianalüüsi on soovitav teha pärast 20. eluaastat. Isegi kui teie kolesterool on täiesti normaalne, on mõttekas oma veretaset kontrollida umbes kord 5 aasta jooksul. Kui teil on pärilik eelsoodumus kõrgele kolesteroolitasemele, võib arst soovitada selliseid uuringuid teha palju sagedamini. Samuti tehakse sagedamini kolesterooli sõeluuringuid riskitegurite esinemisel (kõrge vererõhk, liigne kehakaal, tubaka suitsetamine.
Vaatame lühidalt märke ja sümptomeid, mis tekivad juhtudel, kui kõrge kolesteroolitase põhjustab SVH-d.
Koronaarne puudulikkus
Koronaararterite haiguse sümptomid võivad meestel ja naistel olla erinevad. Siiski on SVH nii meeste kui ka naiste seas endiselt arenenud riikides peamine surmapõhjus. Koronaarpuudulikkuse kõige levinumad nähud on järgmised:
- stenokardia, valu rinnus;
- iiveldus;
- hingeldus;
- valulikud aistingud kaelas, ülakõhus või seljas;
- jäsemete tuimus või külmavärinad.
Insult
Kõrge kolesteroolisisaldusega naastude kuhjumisega kaasneb tõsine oht, et teatud ajuosadesse väheneb hapnikuvarustus vere kaudu. Täpselt nii juhtub insuldi ajal. Insult on hädaolukord vajavad kiiret arstiabi. Sümptomite hulka kuuluvad:
- tasakaalu ja koordinatsiooni järsk kaotus;
- äkiline pearinglus;
- näo asümmeetria (silmalau või suu ptoos ühel küljel);
- võimetus liikuda (eriti asümmeetriline);
- segadus, segadus;
- ebaselge kõne;
- tuimus näol, kätel, jalgadel (eriti asümmeetriline);
- hägune nägemine, kahekordne nägemine;
- äkiline tugev peavalu.
Südameatakk
Südame verd varustavad arterid võivad naastude kogunemise tõttu ummistuda. See protsess, mida nimetatakse ateroskleroosiks, kulgeb aeglaselt ja areneb asümptomaatiliselt. Aja jooksul võib naast rebeneda. Kui see juhtub, tekib selle ümber tromb. See võib põhjustada südamelihast varustavate veresoonte ummistumist, mis põhjustab isheemiat. Kui süda on kahjustatud või selle kudede nekroos hapnikupuuduse tõttu, areneb südameatakk. Südameinfarkti tunnuste hulka kuuluvad:
- pigistus- ja kitsendustunne rinnus, valu rinnus või kätes;
- hingamisprobleemid;
- ärevuse tunne;
- pearinglus;
- iiveldus, seedehäired või kõrvetised;
- ületöötamine.
Südameinfarkt on hädaolukord, mis nõuab kiiret arstiabi. Kirurgilise ravi puudumisel võib südamekoe nekroos olla pöördumatu või isegi surmav.
Perifeersete arterite ateroskleroos
Seda haigust põhjustab kõrge kolesteroolitase, mis põhjustab naastude ladestumist arterites. See tähendab verevoolu blokeerimist neerudesse, kätesse, maosse ja jalgadesse. Varajased staadiumid See haigus hõlmab järgmisi sümptomeid:
- kipitus ja põletustunne varvastes;
- valu;
- väsimus;
- vahelduv lonkamine;
- ebamugavustunne jalgades ja jalgades;
- jalgade ja jalgade naha hõrenemine, kahvatus ja läige;
- haavandite tekkimine säärtel ja jalgadel, mis paranevad väga aeglaselt;
- varbaküünte paksenemine;
- juuste kasvu vähendamine jalgadel.
Seedeelundkond
Kõrge kolesteroolitase võib põhjustada sapi tasakaaluhäireid, mis põhjustab sapikivide teket. Märkimisväärne protsent juhtudest sapikivitõbi kõrge kolesterooli tõttu. Naastude kogunemine arterites võib blokeerida verevoolu neerudesse ja maosse. Kui soolestikku varustavad arterid on blokeeritud, areneb see välja isheemiline sündroom millega kaasneb kõhuvalu, iiveldus, oksendamine ja verine väljaheide.
Põhjused ja riskitegurid
Mõnel juhul on kõrge kolesteroolitase pärilik iseloom. Kui see juhtub, toodab teie maks liiga palju kolesterooli või teie keha ei eemalda LDL-i teie verest tõhusalt. Kõrgenenud kolesterooli ja suurenenud triglütseriidide kontsentratsiooni võib seostada teiste haigustega, nagu diabeet. Kuid enamikul juhtudel põhjustab kõrge kolesteroolitase küllastunud rasvadega toidu liigne söömine, samuti ebapiisav füüsiline aktiivsus. Kõrget kolesterooli esineb sagedamini ülekaalulistel inimestel.
Inimese kõrge kolesteroolitase soodustavad mitmed tegurid. Kõiki neist ei saa kõrvaldada, kuid mõnest saab ja tuleks vabaneda. Kõrge kolesteroolitaseme arengu kõige olulisemad tegurid on järgmised:
- ülekaalulisus ja rasvumine;
- küllastunud rasvade ja transrasvade sisaldusega dieedi söömine, mida leidub suurtes kogustes töödeldud ja praetud toitudes;
- liikumise puudumine;
- pärilik eelsoodumus CVD-le;
- hüpertensioon;
- suitsetamine;
- diabeet;
- hüpertüreoidism;
- kongestiivne kollatõbi;
- hüperadrenokorticism;
- anorexia nervosa;
- krooniline neerupuudulikkus;
- nefrootiline sündroom.
Enamikul inimestel ei esine sageli kõrge kolesterooli märke. Vereanalüüs on ainus viis kolesteroolitaseme kontrollimiseks. Kui teie vere üldkolesterooli tase on üle 200 mg/dl või HDL-kolesterooli tase alla 40, võib arst soovida diagnoosi kinnitamiseks teha tühja kõhu lipiidide testi. Seda tüüpi test nõuab enne vere võtmist 12 tunni jooksul söömisest hoidumist. Kuigi kolesterooli taset üle 200 mg/dl peetakse tavaliselt kõrgenuks, on see vajalik individuaalne lähenemine, võttes arvesse üldine seisund patsiendi tervislik seisund ja SVH olemasolu või puudumine. Allpool on toodud erinevad kolesterooli vahemikud ja kuidas arstid neid tõlgendavad:
Ärahoidmine
Enamik inimesi saab söömisega oma kolesteroolitaset alandada Tasakaalustatud toitumine, regulaarne treenimine ja oma kehakaalu kontrolli all hoidmine.
Toitev toitumine soodustab kaalulangust. Isegi 2–5 naela kaotamine võib aidata parandada kolesterooli kontrolli. Siin on, kuidas saate oma dieeti parandada:
- Vähendage küllastunud rasvade ja transrasvade tarbimist. Küllastunud rasvad ei tohiks moodustada rohkem kui 10% kogu tarbitud kaloritest ja transrasvad tuleks täielikult välja jätta. Uuringuandmed näitavad, et transrasvad suurendavad märkimisväärselt südame-veresoonkonna haiguste riski. Eelistada tuleks küllastumata rasvu, näiteks oliivi- ja rapsiõli.
- Sööge täisteratooteid, täisteraleiba, töötlemata teravilju, pruun riis ja kliid.
- Söö rohkem puu- ja köögivilju, mis sisaldavad rohkesti kiudaineid ja alandavad kolesterooli.
- Piirata kolesterooli sisaldavaid toite. Suurim kogus kolesterooli leidub munakollastes, täispiimatoodetes ja munakollastes.
- Sööge rasvast kala (nagu metsik lõhe, heeringas või moiva) ja iga nädal vähemalt kaks portsjonit.
- Tarbige toite, mis sisaldavad fütosteroole ja stanoole, mida leidub pähklites, seemnetes, taimeõlid, apelsinimahl, jogurt. Uuringud näitavad, et 2–3 grammi fütosteroolide võtmine päevas võib vähendada LDL-kolesterooli taset 15%.
- Suurendage kiudaineterikaste toitude, nagu kaerahelbed, odrapuder, kaunviljad, puuviljad, köögiviljad ja täisteratooted, tarbimist.
Paljud uued dieedid on inimeste seas väga populaarsed, kuid sageli on need pikaajaliseks kaalukaotuseks kasutud ja mõnikord isegi tervisele kahjulikud, kuna välistavad väga olulised elemendid. Dieeditüübid, mis eemaldatakse dieedist suured rühmad looduslikud tooted, on tavaliselt ebatervislikud. Kui teil on kõrge kolesteroolitase, soovitavad eksperdid aktiivselt tarbida mitmekesist menüüd, sealhulgas suures koguses köögi- ja puuvilju:
- Teraviljad: 6-8 portsjonit päevas (millest pool peaks koosnema täistera teraviljast);
- köögiviljad: 3–5 portsjonit päevas;
- puuviljad: 4-5 portsjonit päevas;
- Madala rasvasisaldusega või madala rasvasisaldusega piimatooted: 2–3 portsjonit päevas;
- tailiha, linnuliha, mereannid: 85–170 grammi päevas;
- rasvad ja õlid: 2-3 supilusikatäit päevas (kasutage küllastumata rasvu, nt oliivi- või rapsiõli);
- , seemned, kaunviljad: 3–5 portsjonit nädalas;
- maiustused, suhkur: vähem kui 5 portsjonit nädalas (mida vähem, seda parem).
Samuti on soovitatav süüa iga nädal 2 portsjonit rasvast kala ja piirata naatriumi tarbimist koos soolaga (mitte rohkem kui 2400 mg päevas). Kui soola ja küllastunud rasvade tarbimise piiramine ei põhjusta soovitud efekti Seoses kolesteroolitasemega võib arst soovitada tarbida rohkem lahustuvaid kiudaineid ja taimseid steroole.
Mõnel juhul soovitatakse Vahemere dieeti, mis keskendub täisteratoodete, puu- ja köögiviljade, kala ja oliiviõli. Kuigi see dieet sisaldab üsna palju rasvu, on suurem osa sellest monoküllastumata ja. See dieet on rikas ka kiudainete ja antioksüdantide poolest.
Kaalulangus füüsilise tegevuse kaudu
Liigne kaal suurendab kõrge kolesterooli ja CVD riski. Kaalulangus põhjustab triglütseriidide kontsentratsiooni vähenemist ja HDL taseme tõusu. Kui olete ülekaaluline, peaksite püüdlema selle sujuva ja pideva vähendamise poole läbi ajaproovitud ja väljakujunenud dieetide.
Regulaarne treenimine vähendab südame-veresoonkonna haiguste tekke riski ja aitab alandada LDL-kolesterooli taset. Need on eriti tõhusad koos õige toitumine. Vaid 30 minutit mõõduka intensiivsusega treeningut 5 korda nädalas võib aidata teil kaalu ja LDL-i taset vähendada. Treeningsüsteemi väljatöötamiseks ja lubatud koormuste taseme hindamiseks on parem konsulteerida spetsialistiga.
Narkootikumide ravi
Kui dieedi järgimine ja regulaarne treening ei aita kolesterooli normaliseerida, võib spetsialist välja kirjutada uimastiravi kõrgenenud kolesterool. Juhtudel, kui vereanalüüsi tulemused näitavad väga kõrget kolesteroolitaset (üle 200 mg/dl), võib algusest peale määrata ravimiravi koos dieedi ja treeninguga. Kolesterooli alandamiseks tavaliselt kasutatavad ravimid jagunevad järgmistesse rühmadesse:
Statiinid
Need on tavaliselt kõrge kolesterooli vastase võitluse prioriteetsed ravimid. Neid on lihtne võtta ja harva suhelda teiste ravimitega. Nende ravimite kõrvaltoimete hulka kuuluvad müosiit, liigesevalu, maoärritus ja maksakahjustus. Statiinide hulka kuuluvad:
- lovastatiin;
- pravastatiin;
- rosuvastatiin;
- simvastatiin;
- fluvastatiin.
Niatsiin
Seda ravimit kasutatakse nii LDL-i kui ka suurendada HDL-i. Kõrvaltoimete hulka kuuluvad nahapunetus, maoärritus, peavalud, pearinglus, nägemishäired ja maksakahjustus.
Sapphappe sekvestrandid:
Neid ravimeid kasutatakse kõrge vere kolesteroolitaseme raviks. Kõrvaltoimete hulka kuuluvad puhitus, kõhukinnisus, kõrvetised ja triglütseriidide taseme tõus. Inimesed, kellel on kõrge triglütseriidide tase, ei tohiks neid ravimeid võtta. Sellesse ravimite rühma kuuluvad:
- kolestüramiin;
- kolestipool;
- colesevelam.
Kolesterooli imendumise inhibiitorid
Ravim esetimiib piirab kolesterooli imendumise taset peensoolde. Kõrvaltoimete hulka kuuluvad peavalud, iiveldus ja lihasnõrkus. Seda ravimit kasutatakse mõnikord koos simvastatiiniga.
Fibriinhappe derivaadid:
Need ravimid vähendavad tõhusalt triglütseriidide taset. Veidi vähemal määral on need kasulikud LDL taseme alandamiseks. Tavaliselt kasutavad neid inimesed, kes ei talu niatsiini. Kõrvaltoimete hulka kuuluvad müosiit, maoärritus, valgustundlikkus, sapikivide moodustumine, südamerütm ja maksakahjustus. Nende ravimite hulka kuuluvad:
- gemfibrosiil;
- fenofibraat;
Juhtudel, kui patsient ei allu teatud ravimite rühmale, võib arst välja kirjutada nende kahe rühma ravimite kombinatsiooni.
Toitumine ja toidulisandid
Lisaks õige toitumine eespool kirjeldatud, on soovitatav lisada dieeti teatud tüüpi toiduained ja toidulisandid mis võib aidata alandada kolesterooli.
- Tselluloos. Mitmed uuringud on näidanud, et kaunviljades sisalduvad lahustuvad kiudained kaerakliisid, odrakruubid, õunad ja linaseemned, vähendavad LDL-i ja triglütseriidide taset. Kiudained soodustavad ka kaalulangust, soodustades täiskõhutunnet. Mehed peaksid tarbima umbes 30–38 grammi kiudaineid päevas, naised aga 21–25 grammi.
- Beeta-glükaan. Seda tüüpi lahustuvaid polüsahhariide leidub kaerakliides ja teistes taimedes. Kuna see alandab LDL-i, peetakse kaerahelbeid liigset kolesterooli alandavaks toiduks.
- Sojakaste. Paljud uuringud on näidanud, et sojavalgu (tofu, tempeh ja miso) tarbimine alternatiivina loomalihale aitab alandada kolesterooli. Enne soja sisaldavate toidulisandite võtmist võib aga olla mõistlik konsulteerida toitumisspetsialistiga. Fakt on see, et sojas sisalduvad isoflavoonid, nagu östrogeen, võivad suurendada rinnavähi ja muude vähivormide riski.
- Omega-3 rasvhapped. Neid ühendeid leidub kalaõlis suurtes kogustes ja nende tarbimine aitab vältida SVH-d. Toidulisanditena võetuna võivad need ained aidata verd vedeldada. Seetõttu peaksid verevedeldajaid võtvatel inimestel enne kalaõli võtmist nõu pidama arstiga.
- Alfa-linoleenhape. See ühend on oomega-3 rasvhapete variant, mis võib aidata kaitsta südame tervist. Siiski ei alanda see triglütseriide ja LDL-i alandamise tähtsus jääb küsitavaks.
- C-vitamiin: mitmed uuringud on näidanud, et 100–200 milligrammi selle vitamiini tarbimine päevas võib aidata kolesteroolitaset alandada.
- Beeta-sisterool. See ühend on taimne sterool, aine, mis võib vähendada kolesterooli imendumist soolestikus. Mitmed uuringud on näidanud, et selle aine kasutamine aitab vähendada LDL-i organismis. Siiski tuleb mõista, et beeta-sisterool võib vähendada ka soolestikus imenduva E-vitamiini ja beetakaroteeni taset. Sellest tulenevalt peate võib-olla konsulteerima oma arstiga.
- Polikosanool. See looduslik aine on saadud suhkruroost ja võib alandada LDL-i ja suurendada HDL-i. Samuti võib see takistada verehüüvete teket. Teisest küljest võib polikosanool suurendada verejooksu riski, seetõttu ei tohiks seda võtta verevedeldajaid kasutavad inimesed.
- Koensüüm Q10. Teadlased usuvad, et koensüüm Q10 võib suurendada antioksüdantide taset, mis võib aidata vältida SVH-d. Inimesed, kes võtavad statiine, kogevad sageli madal tase koensüüm Q10. Seetõttu määratakse neile mõnel juhul selle ainega täiendavaid toidulisandeid.
- Polüfenoolid. Polüfenoolid on taimset päritolu ained, millel on antioksüdantsed omadused. Need võivad vähendada ateroskleroosi riski, minimeerides kõrgenenud LDL-i tasemest põhjustatud kahju.
- Resveratrool. Kuigi resveratrooli peetakse kasulikuks CVD riski vähendamisel, ei ole optimaalne annus veel teada. Kahjuks on resveratroolil östrogeeniga sarnane toime, mis on ebasoovitav. Samuti võib see suhelda teiste ravimitega. Seetõttu pidage enne selle aine oma dieeti lisamist nõu arstiga.
Ravimtaimed
Taimseid ravimeid kasutatakse aktiivselt kõrge kolesteroolitaseme ravis. Oluline on mõista, et need võivad suhelda teiste ravimitega. Seetõttu on enne taimsete ravimite kasutamist vaja konsulteerida spetsialistiga. Taimed, mis aitavad alandada kolesterooli, on järgmised:
- viirpuu;
- küüslauk;
- jahubanaan;
- guggul;
- punane fermenteeritud riis
Tüsistuste prognoos ja risk
Kui seda ei ravita, võib kõrge kolesteroolitase põhjustada mitmeid tüsistusi. Need sisaldavad:
- Südamehaigused Kõrge kolesteroolitase suurendab rohkem kui kahekordselt südameataki riski. Kolesteroolitaseme langus 1% võrra vähendab koronaarpuudulikkuse riski 2%.
- Insult. Madal HDL tase on seotud suurenenud insuldiriskiga.
- Insuliiniresistentsus. 88% madala HDL-tasemega inimestest ja 84% kõrge triglütseriidide tasemega inimestest on insuliiniresistentsus, mis põhjustab kõrgenenud suhkrusisaldust. Paljud insuliiniresistentsusega inimesed seisavad silmitsi diabeedi väljakujunemise probleemiga.
Hüperkolesteroleemia pikaajalise prognoosi parandamiseks on vaja säilitada õige kaal, madala küllastunud rasvasisaldusega dieedi söömine ja õige kehalise aktiivsuse saavutamine. Mis kasu on kehale kolesteroolitaseme normaliseerimisel? Selle peamine eelis on SVH riskide märkimisväärne vähenemine, samuti prognoosi paranemine, kui need haigused juba esinevad.
Kas tasub kõrge kolesterooli pärast muretseda, kui seda probleemi hetkel pole? Isegi kui teil on normaalne kolesteroolitase ja teil pole SVH-probleeme, peaksite sellest kinni pidama tervislik pilt elu, et anda teie kehale täiendav turvavaru tulevikuks. See sisaldab tervisliku toitumise, regulaarne füüsiline aktiivsus, suitsetamise ja alkoholi kuritarvitamise vältimine. Oluline on meeles pidada, et alkoholi kuritarvitamine on ka kõrge kolesteroolitaseme põhjus.
Pärilik hüperkolesteroleemia
Pärilike tegurite põhjustatud kõrget kolesteroolitaset nimetatakse pärilikuks hüperkolesteroleemiaks. Seda haigust iseloomustavad mitmed tunnused, seetõttu käsitletakse seda siin eraldi. Päriliku hüperkolesteroleemia korral ületab LDL-i tase veres normi juba imikueast peale. See ainevahetushäire tuvastatakse tavaliste tervisekontrollide käigus. Mõnikord võib seda tuvastada ka rasvnaastude olemasolust nahal või silmade ümber. Ravi koosneb tervislikust eluviisist ja kolesterooli alandavate ravimite võtmisest.
Kõrge kolesterooli põhjused päriliku hüperkolesteroleemia korral
Pärilikku hüperkolesteroleemiat põhjustab organismi kolesterooli metabolismi kontrolliva geeni defekt. Selle defekti tagajärjel ei lagune LDL korralikult ja koguneb verre. Enamikul juhtudel pärineb vigane geen heterosügootselt ühelt vanemalt. Kui pärand on homosügootne, st mõlemad vanemad on sellise vigase geeni kandjad, siis esineb haigus raskemal kujul (homosügootne). Heterosügootne pärilik hüperkolesteroleemia esineb ühel juhul 500-st. Haiguse homosügootne vorm on haruldane.
Haiguse tunnused
Selle haiguse oluliseks tunnuseks on SVH tekkimine noores eas. Selle põhjuseks on aterosklerootiliste naastude moodustumine koronaararterite siseseinale. See võib isegi noortel inimestel põhjustada südameinfarkti. Lisaks märgitakse järgmisi nähtusi:
- ksantoomid - keharasv kolesteroolirikas nahas, mis paikneb tavaliselt küünarnukkide, põlvede, tuharate ja kõõluste ümber;
- ksantelasma - rasvaladestused silmalaugudel;
- sarvkesta kaar;
- ülekaalulisus.
Päriliku hüperkolesteroleemia diagnoosimine ja ravi
Sageli diagnoositakse see haigus tavaliste arstlike läbivaatuste käigus ja arstlikud komisjonid. Samuti võib arst või patsient ise märgata rasva ladestumist nahal või silmade ümbruses. Kui teie lähisugulasel on diagnoositud see haigus, võidakse teile soovitada kõrge kolesteroolitaseme sõeluuringut.
Täiskasvanutel eeldatakse selle haiguse esinemist tavaliselt siis, kui üldine tase kolesterooli tase üle 7,5 millimooli liitri kohta või LDL-i kontsentratsioon üle 4,9. 10–15-aastaste laste puhul on nende näitajate läviväärtused vastavalt 6,7 ja 4,0.
Laste ja noorte heterosügootse päriliku hüperkolesteroleemia korral on sümptomite teke ebatõenäoline. Kuid vananedes võib SVH ärahoidmiseks olla vajalik selle haiguse ravi.
Ravi valikud
Olemine geneetiline haigus, pärilikku hüperkolesteroleemiat ei põhjusta tavaliselt ebatervislik eluviis. Siiski, hoides oma keha parimas vormis füüsiline seisund aitab vältida probleemide teket tulevikus. Järgmised lähenemisviisid aitavad teil oma keha kaitsta.
- Tervisliku toitumise. Enamikul juhtudel on isegi rasvumise või ülekaalu puudumisel nõutav toitumisspetsialisti konsultatsioon.
- Mõõdukas füüsiline aktiivsus.
- Suitsetamise vältimine.
- Normaalse kehakaalu säilitamine.
Tavaliselt on soovitatav võtta kolesteroolitaset langetavaid ravimeid. Kõige sagedamini välja kirjutatud ravimid on statiinid. Mõjutatud lapsed võtavad tavaliselt statiine hilises lapsepõlves või varases lapsepõlves. noorukieas. Mõned lapsed võivad vajada afereesi. Seda ravi, mis kasutab LDL-i filtreerimist verest, kasutatakse tavaliselt homosügootse päriliku hüperkolesteroleemia korral. Raviarst võib soovitada kõrge kolesteroolisisalduse suhtes testida ka teisi patsiendi pereliikmeid.
Prognoos
Tavaliselt on perekondliku päriliku hüperkolesteroleemiaga patsientide prognoos üsna soodne, kui nad järgivad tervislikku eluviisi, jälgivad regulaarselt kolesterooli taset ja võtavad kõiki ettenähtud ravimeid. Haiguse homosügootse vormi korral on prognoos ebasoodsam.
Tegelikult see orgaaniline ühend organismile elutähtis. Kolesterool (kolesterool) on osa kõigist kudedest ja rakumembraanidest. Seda leidub lümfis ja veres leiduvates lahustunud lipoproteiinides. Ilma selleta ei saa keha eksisteerida samamoodi kui ilma hapniku ja veeta.
Umbes 20% sellest ühendist siseneb kehasse toiduga ja ülejäänu toodab maks. Kui tase ei ületa vastuvõetavad standardid, inimeste tervist ei ohusta. Ohtlikuks peetakse kõrget kolesteroolitaset, mis sisaldab madala tihedusega lipoproteiine.
Kui kolesterool veres on kõrge, mida see tähendab, toitumine, mida sel juhul teha? Kuidas saate selle sisu vähendada? Räägime sellel olulisel teemal lähemalt sellel lehel www.sait:
Vere kolesteroolitaseme tõus – mida see tähendab?
Nagu teate, sisaldab inimkeha niinimetatud "head" ja "halba või kahjulikku" kolesterooli. See on teine tüüp, mis põhjustab naastude teket - kleepuvaid ladestusi veresoonte seintel. Nad ummistavad veresoonte valendikku, segades vaba verevoolu, häirides vereringet.
Selle häire tagajärjel kogevad elundid ja kuded. Eriti mõjutatud on süda ja aju.
Normaalne kolesterooli üldkogus on 5 mmol/l. Kui analüüsid näitavad, et see norm on ületatud, hakkavad moodustuma veresoonte ladestused.
Siiski on oluline arvestada mitte ainult üldised näitajad, vaid ka nii kolesterooli tasakaalu. Kui kahjulikku sisu on rohkem, tuleks võtta meetmeid selle taseme vähendamiseks. Kui seda ei tehta, on tagajärjed tervisele väga negatiivsed.
On oht haigestuda sellistesse haigustesse nagu koronaarhaigus, südameatakk ja insult. Areneb hüpertensioon ja stenokardia. Võib tekkida oblitereeriv endarteriit ja ajuvereringe halvenemine.
Normi ületamise märgid ja sümptomid:
Südamevalu ilmnemine, mis on põhjustatud koronaarsete veresoonte ladestustest.
Meestel on erektsioonifunktsioon häiritud ja võib tekkida impotentsus. Need nähtused on seotud vastavate veresoonte ja arterite kahjustamisega.
Ateroskleroos areneb.
Eelkõige ilmnevad mitmesugused vaskulaarsed haigused veenilaiendid, tromboos, tromboflebiit jne.
Kõrge kolesteroolitaseme iseloomulik sümptom on väikeste sõlmede moodustumine, mis paiknevad silmalaugude epiteeli all. Need sõlmed on määrdunudkollase värvusega ja neid nimetatakse ksantelasmideks. Väikese suuruse tõttu saab arst neid tuvastada spetsiaalse varustuse abil. Need tekivad siis, kui kolesterooli tase on pikka aega väga tõsiselt tõusnud. Oletame, et arst avastas need ja analüüsid kinnitasid kõrge kolesteroolisisaldust veres, mida sel juhul teha?!
Mida teha?
Kui üldnäitajad ületavad normi 6,6 - 7,7 mmol/l, piisab toitumise muutmisest ja elustiili kohandamisest. See aitab vähendada selle normaalseks.
Kui indikaator on tasemel 8,8 - 9,9 mmol/l ja LDL on üle 4,4, on see põhjus arstilt abi otsida. Selle taseme vähendamiseks on vaja tõsisemaid meetmeid, näiteks peate võtma spetsiaalseid ravimeid.
Tavaliselt on ette nähtud statiinid, nikotiinhappepreparaadid jne Arst võib välja kirjutada fiboaate, samuti sapphappe sekvestrante.
Dieet aitab teil vähendada ka kõrget kolesterooli taset veres. Esiteks peate loobuma alkoholist, mitte tarbima palju rasvaseid, praetud toite ja kõrvaldama toidud, mis on halva kolesterooli allikad. Peate pühendama rohkem aega füüsilisele tegevusele, olema sagedamini väljas, suurendades isu. Ja loomulikult minna üle terapeutilisele toitumisele.
Dieettoit
Kõrge kolesteroolitaseme vähendamiseks peaksite järgima teatud toitumispõhimõtteid. Esiteks peate tõsiselt vähendama raskete valgurikaste toitude tarbimist: veiseliha, sealiha, seapekk, või, mis tahes rasvased toidud.
Loomulikult ei pea te oma lemmiktoidust täielikult loobuma. Kuid selle tarbimist peate ikkagi piirama ja oluliselt. Vaja alla anda praekartulid, muud praetud toidud. Selliste toitude regulaarne tarbimine suurendab oluliselt halva kolesterooli taset, mis tekitab veresoonkonnahaiguste, näiteks ateroskleroosi tekke riski.
Seetõttu peaksite ise tegema igapäevane dieet nii et selle põhiosa koosneb madala rasvasisaldusega, kergesti seeditavatest, madala rasvasisaldusega piimatoodetest, piimhappest ja taimsed tooted. Asendage loomsed rasvad taimeõlidega. Aeg-ajalt võite süüa väikeste portsjonitena nuudleid, kartuleid ja linnuliha.
Kõiki toite tuleks keeta, hautada, küpsetada, kuid mitte praadida. Köögivilju, puuvilju ja aiaürte tuleks tarbida iga päev. Punane liha, kala, kana munad Süüa võib vähehaaval, kaks korda nädalas. Ülepäeviti on soovitatav süüa kaunvilju ja putru.
Soovitatavad on osatoidud: vähehaaval, kuid sagedamini (kuni 6 korda päevas). Suupisted on lubatud, kui saate süüa mõne pähkli ja juua tassi nõrka rohelist teed. See jook viib teie lipiidide taseme kiiresti normaalseks.
Kõrge vere kolesteroolitase ja rahvapärased abinõud
Kolesterooli alandamiseks ja veresoonte puhastamiseks on väga hea rahvapärane retsept küüslaugu tinktuura. See on kõigile kättesaadav, väga tõhus abinõu, mida on lihtne kodus ise valmistada.
Selleks koorige jooksva aasta saagist 350 g värsket küüslauku. Aja läbi hakklihamasina. Pane viljaliha purki, lisa poolteist klaasi head viina või kvaliteetset piiritust.
Asetage hästi suletud purk 10 päevaks pimedasse kohta. Valmis ravimit tuleb võtta 15-20 tilka lonksuga. värske piim. Parem - pool tundi enne sööki. Võtke tinktuuri, kuni see kõik on kadunud.
Siin kirjeldatud lihtsad meetodid ja näpunäited aitavad kindlasti kaasa kolesteroolitaseme normaliseerimisele, kui see ei ole sellest palju kõrgem. Kui lipiidide sisaldus veres on väga kõrge, pöörduge abi saamiseks arsti poole. Ole tervislik!
Paljud inimesed on huvitatud põhjustest, miks kolesterool veres võib tõusta. Arvatakse, et selle peamiseks põhjuseks on “kolesterooli” toitude liigne tarbimine.
See seisukoht on aga vale. Mis põhjustel võib vere kolesteroolitase tõusta ja kuidas seda ravida, loe allpool.
Kõrge vere kolesteroolitaseme põhjused
Sügavad häired kehas toovad kaasa liigse kolesteroolitaseme.
Need sisaldavad:
- Pärilikkus.
- Haigused: neer, pankreas, hüpertensioon, hüpotüreoidism, diabeet.
- Rasedus.
- Sõltuvus halbadest harjumustest: alkoholi kuritarvitamine, suitsetamine.
- Ülekaaluline.
- Ainevahetushaigus.
- Ravimite kasutamine.
- Krooniliste haiguste ilmnemine pärast 50. eluaastat.
Statistika järgi, Üle 35-aastastel meestel on vere kolesteroolitase sageli kõrgenenud. Soovitav on eelnevalt teada selle probleemi lahendamise põhjused.
Naistel kuni menopausini on kolesteroolitase normaalne, kui puuduvad seedetrakti patoloogiad.
Eksperdid usuvad ka, et ebatervislik eluviis vähese füüsilise aktiivsusega, ülesöömine, rämpstoit, istuv töö põhjustab kolesterooli tõusu.
Kes peab jälgima vere kolesteroolitaset?
Need, neid, kes tunnevad end suurepäraselt, tõenäoliselt ei piina kolesterooli koguse küsimus veres. Samas need inimesed, kellel on arteriaalne rõhk sageli suureneb või on probleeme südame ja veresoonte tööga, on hädavajalik kontrollida kolesterooli taset, mis võimaldab teil seda õigel ajal võtta vajalikke meetmeid.
Kolesterooli taseme kontrollimiseks peate annetama verd.
Järgmised inimesed peaksid oma kolesteroolitaset jälgima:
- suitsetamine;
- ülekaal;
- hüpertensiivsed patsiendid;
- need, kellel on südamehaigus, vaskulaarhaigus või südamepuudulikkus;
- need, kes liiguvad vähe;
- üle 40-aastased mehed;
- naised menopausi ajal;
- vanurid.
Kolesterooli taseme määramine on lihtne. Vajalik on teha vere biokeemiline analüüs. Seda tehakse igas meditsiiniasutuses.
Oluline meeles pidada! Enne testi tegemist ei tohi 12 tundi süüa. Samuti on vaja piirata ennast füüsilises tegevuses.
Kuid mitte kõigil inimestel pole vaba aeg testimiseks. Sel juhul aitab ühekordne test, mida igaüks saab iseseisvalt kodus kasutada.
Kõrge kolesterooli sümptomid
Kõrgele kolesteroolitasemele viitavaid sümptomeid on peaaegu võimatu tuvastada. Asi on selles, et selle sümptomid väljendavad tõusu põhjustanud põhihaigust.
Kolesterooli laigud veres
Kui te seda probleemi ise kontrolli alla ei võta ja testi ei lähe, saate teada, et teie kolesteroolitase on tõusnud alles pärast seda: pärast infarkti või insulti.
Kolesterooli suurendavate haiguste hulgas on peamine ateroskleroos.
See on üks sümptomitest. Sel juhul muutuvad veresoonte seinad tihedamaks, elastsus väheneb ja veresoonte luumenite läbimõõt väheneb.
Selgub, et Kõrval väliseid märke kõrgenenud kolesterooli olemasolu veres on võimatu tuvastada, kuna see on sisehaigus. Siiski on vaja teada peamised põhjused ja kuidas neid ravida.
Siiski eristuvad mitmed sümptomid:
- Stenokardia.
- Väikese pingutuse korral võib alajäsemetel tekkida valu.
- Dermise alla ilmuvad ksantoomid ja ksantelasmid - kolesterooli ladestused. Need on punktid valge, mis asub kõige sagedamini silmalaugude piirkonnas.
- Varajaste hallide juuste välimus. Kui ta ilmus kell noor mees, siis peaksite end kolesterooli analüüsima.
- Kuni 50. eluaastani on sarvkesta serval nähtav helehall serv.
Vähendage kolesterooli taset meditsiiniliste ja mittemeditsiiniliste meetodite abil.
Narkootikumide ravi
Kui kolesterooli tase veres on tõusnud, on põhjused järgmised: kuidas ravida, määrab ja määrab terapeut individuaalselt. Arvesse võetakse mitmeid tegureid: vanus, individuaalsed omadused, kaasnevad haigused. Kasutatakse statiinide rühma kuuluvaid ravimeid.
Nad hoiavad kolesterooli taset normaalsetes piirides.
Mitteravimite ravi
Need meetodid hõlmavad järgmist:
- Spetsiaalne dieet.
- Füüsiline treening.
- Keeldumine halvad harjumused.
Ravimeetodeid käsitletakse üksikasjalikumalt allpool.
Õige toitumine, sõltumata kõrge kolesteroolitaseme põhjusest ja selle ravist, on lihtne. Kõige tähtsam on püüda vältida küllastunud rasvu ja kolesterooli sisaldavaid toite.
Toidud, mis alandavad kolesterooli
Loomsete rasvade kogust tuleks vähendada. Iga päev võite süüa mitte rohkem kui 100 g liha. See peab olema lahja sorti. A kui valmistate linnuliharooga, kasutage seda selles kohustuslik vaja nahk eemaldada.
Samuti ei tohiks seda kuritarvitada võid, täisrasvane hapukoor ja majonees. Toitu on soovitav hautada või keeta. Praetud toidud tuleks täielikult välistada.
Võite süüa mune, kuid mõõdukalt. Toit peaks koosnema suurest kogusest puu-, köögivilja- ja teraviljast. Need tooted ei sisalda kolesterooli, kuid sisaldavad suures koguses kiudaineid, mis on väga kasulikud.
Muide, on soovitav, et kiud oleksid vees lahustuvad. Seda leidub greibis, õuntes, kaunviljades, porgandites, kaerahelves ja kõigis kapsasortes. Sibula ja küüslaugu söömine pole keelatud.
Lahjat liha ja mune tuleks süüa koos rohelise köögiviljasalatiga, ei sisalda tärklist. Salatitele on soovitav lisada värskelt jahvatatud linaseemneid, need alandavad suurepäraselt kolesteroolitaset. Küpsetamise ajal võite kasutada päevalille- ja oliiviõli.
Kõrge kolesteroolitaseme puhul on kasulikud nii värskelt pressitud peedimahl kui ka see köögivili ise, avokaado. Menüüs peab olema ka kala..
Füüsiline treening
Peaasi on valida õige treeningprogramm.
Kolesterooli toodab maks
- Enne programmi alustamist peate konsulteerima oma arstiga. Kuna mõne haiguse korral teatud tüübid harjutused on vastunäidustatud.
- Kui varem pole pidanud aktiivselt spordiga tegelema või oli treeningute vahel pikk paus, siis tuleb harjutuste kestust ja koormust tõsta järk-järgult. Parim on alustada 20-minutilise aeroobse treeninguga kolm korda nädalas. Nende hulka kuuluvad kõndimine, jalgrattasõit, ujumine.
- Järk-järgult suurendage tundide kestust ühe tunnini ja 5 korda nädalas.
- Enne füüsilist treeningut tehke kindlasti soojendus. Selleks piisab 5-10 minutist. Tund on vaja läbida spetsiaalsete harjutustega, mis võimaldavad kehal jahtuda.
- Jõuharjutused toovad head kasu, kui neil pole vastunäidustusi. Alustuseks piisab, kui treenite 2 korda nädalas 5–10 harjutuse jaoks.
Treenides kuulake kindlasti oma keha.
Elustiili muutus
See on järgmine: inimene peab täielikult loobuma halbadest harjumustest, olema üsna füüsiliselt aktiivne, normaliseerima oma kehakaalu, hoidma normaalset vererõhku, muutma oma dieeti.
Tõhusad ravimid kolesterooli alandamiseks
Üks neist on statiinid. Lisaks neile on soovitatav kasutada fibraate, Omega 3 ja lipoehappe preparaate.
Toidud, mis tõstavad kolesterooli
Statiinidel on järgmised mõjud:
- Need alandavad halva kolesterooli taset ja suurendavad hea kolesterooli sisaldust.
- Vähendage südame-veresoonkonna haiguste riski.
- Nad ei mürgita keha.
Oluline meeles pidada! Neid ravimeid võib välja kirjutada ainult arst. Eneseravim on vastuvõetamatu. Tooteid tuleb kasutada vastavalt arsti poolt määratud annustele.
Statiinide kasutamisel võib esineda mõningaid kõrvaltoimeid.
Võib esineda: peavalu, unehäired, ebamugavustunne seedetraktis, seljavalu.
Kõige tõhusamate statiinide hulgas on:
- Rosuvastatiin;
- atorvastatiin;
- simvastatiin;
- fluvastiin;
- Lovastatiin.
Nad vähendavad kolesterooli erinevates protsentides. Rosuvastatiin vähendab seda 55%, teised vastavalt 47, 38, 29 ja 25%.
Eakad inimesed peaksid seda meeles pidama samaaegne manustamine Statiinide võtmine koos teiste ravimitega teatud haiguste korral kahekordistab müopaatia riski. Patsientidele, kellel on krooniline haigus maksa, peaksite võtma Rosuvastatiini.
Fibraadid on ravimid, mida võetakse ka siis, kui keha vere kolesteroolitase on tõusnud. Põhjused ja ravimeetodi määrab arst.
Kasutatakse ka oomega-3 sisaldavaid preparaate. Nende hulka kuuluvad kalaõli, Omakor, Tykveop.
Need vähendavad veresoonte- ja südamehaiguste riski. Omega-3 ravimid on aga täiendavaid vahendeid ja mitte peamine.
Ezetrope – kolesterooli imendumise inhibiitor. See ei imendu verre, seda võib kombineerida teiste ravimitega, sealhulgas statiinidega. Seda ravimit soovitatakse kasutada maksahaigusega inimestel.
Miks on kõrge kolesteroolitase ohtlik?
Kolesterool on aine, mis on tingimata veres olemas. Kui selle tase on kõrge, koguneb ülejääk veresoonte seintele. Võimalikud tagajärjed: kolesterooli tahvel vähendab laeva suurust. Lisaks võivad need põhjustada ateroskleroosi.
Kolesterool mõjutab südame tööd
Kolesterooli laigud ilmuvad erinevatesse anumatesse. Näiteks edasi unearter kaelas. See toob kaasa unearteri haiguse ilmingu.
Need võivad tekkida ka koronaararterites, mistõttu ilmnevad nende samade arterite haigused. Kolesterooli laigud võivad moodustuda igas elundis, mis vajab funktsioneerimiseks verd.. Näiteks kui süda ei saa vajalikku kogust verd, võib tekkida stenokardia.
Oluline on teada! Liiga kolesteroolisisaldusega kaasnevad ka muud riskid. Kui naast rebeneb, tekib selle ümber sageli tromb.
Kui see jääb arterisse, põhjustades seeläbi vereringe täielikku ummistumist, ei saa rakud piisavalt olulisi toitaineid ja verd ning vastavalt surevad.
Ajus võib tekkida ka tromb, blokeerides selle verevarustust. See toob kaasa insuldi. Lukk koronaararter põhjustab südameinfarkti.
Mida teha normaalse kolesterooli säilitamiseks
Mis tahes haigust on palju lihtsam ennetada, kui seda hiljem ravida. Teades põhjuseid, miks kolesterooli tase võib tõusta, saate aru, mida ennetavad meetmed tuleks astuda samme, et kolesterool jääks normaalseks.
Esiteks, et poleks vaja kindlaks teha kõrge kolesteroolitaseme põhjust ja otsustada, kuidas seda ravida, sa pead sööma õigesti, loomsete rasvade liigse tarbimise vältimine.
Samuti oluline on jälgida oma kehakaalu, juhtida õiget elustiili. Kui treenite regulaarselt, ei teki tõenäoliselt teie veresoontesse kolesterooli naastud.
Tervisliku eluviisi põhimõtetest kinni pidades ja halbadest harjumustest loobudes saate luua endale pika terve elu.
Samuti on vaja perioodiliselt külastada spetsialiste ja testida, isegi kui nähtavaid sümptomeid pole. See võimaldab teil tuvastada probleemi olemasolu selle arengu alguses.
Kõrge kolesteroolitase on üsna salakaval nähtus, mis võib viia kohutavate tagajärgedeni. Seetõttu on hädavajalik teada, miks kolesterooli tase veres on tõusnud. Samuti on vaja teada põhjuseid ja kuidas ravida.
See video näitab, millised toidud alandavad vere kolesteroolitaset:
See video räägib teile kolesterooli vähendamise viisidest:
Kui soovite kolesterooli kohta kõike teada saada, vaadake järgmist videot:
Kõrge kolesteroolitase on tervisele ohtlik seisund. Selle vähendamine on hädavajalik, õnneks on selleks välja töötatud palju meetodeid - konservatiivseid ja rahvapäraseid.
Kolesterool organismis
Kolesterool on aine, mis koosneb rasvadest, mis on inimkeha toimimiseks hädasti vajalik. Ilma kolesteroolita on enamiku kudede rakkude funktsioneerimine võimatu, kuna see on nende membraanide komponent. Aine sisaldub ka närvikude, aitab sünteesida hormoone ja vitamiine. On ekslik arvata, et kogu kolesterooli saame toidust. Tegelikult tuleb ainult 20% sellest väljastpoolt, ülejäänud 80% sünteesitakse maksas.
Iga päev toodab keha kuni 5 g rasvataolist ainet, suurem osa sellest kulub. Erinevate häirete korral tekib hüperlipideemia - kolesterooli tase tõuseb ja see "rändab" läbi vere lipoproteiinide (valkude ja lipiidide ühendid) kujul. Neid on kolme tüüpi, omadused on näidatud tabelis.
Nimi | Ühend | Fraktsiooni tihedus, g/ml | Osakeste suurus, nm | Funktsioon |
Suure tihedusega lipoproteiinid – “hea” kolesterool | Valgud, fosfolipiidid, kolesterool, madalad triglütseriidid. | 1,064-1,200 | 8-11 | Veresoonte puhastamine rasvast, selle ülekandmine maksa ja töötlemine |
Madala tihedusega lipoproteiinid - "halb" kolesterool | Kõrge kolesterooli, triglütseriide, vähe valku, fosfolipiide | 1,020-1,063 | 18-26 | Kolesterooli kohaletoimetamine keha erinevatesse süsteemidesse; kui seda on liiga palju, ladestub see veresoontesse |
Väga madala tihedusega lipoproteiinid | Palju triglütseriide, minimaalne kogus valku, kolesterooli, fosfolipiide | 0,960-1,006 | 30-80 | Kõigi rasvade komponentide ülekandmine maksast; kui tase tõuseb, mõjutab see südant ja koronaarsooni |
Kõrge kolesterooli põhjused
Meestel ja naistel on kolesterooli norm alla 5,2 mmol/l. Kui see on kõrgenenud, on suur ateroskleroosi oht - lipiidide kogunemine sisemine kest arterid. Kõige sagedamini tõuseb selle tase 50 aasta pärast, kui ainevahetusprotsessid aeglustuvad. Indikaator võib püsida püsivalt kõrge ka noores eas, kui esineb pärilik eelsoodumus, perekondlik või polügeenne hüperlipideemia.
Inimestel, kellel on järgmised haigused ja seisundid, on kõrge kolesteroolitase suurem:
- neeruhaigused - neerupuudulikkus, krooniline glomerulonefriit;
- arteriaalne hüpertensioon;
- mitmesugused ainevahetushäired, eriti diabeet;
- maksapatoloogiad - tsirroos, hepatiit, rasvade degeneratsioon;
- pankrease haigused (kasvajad, pankreatiit);
- hüpotüreoidism ja muud hormonaalsed häired;
- Rasedus;
- ülekaalulisus;
- hormonaalsete ravimite võtmine.
Samuti on kolesteroolitasemega seotud probleemide põhjused nagu suitsetamine, alkoholism ja vähene füüsiline aktiivsus. Naiste kõrge kolesteroolitase, mille põhjuseid ja ravi tuleb spetsialistiga kontrollida, pärineb sageli "nälja" dieedi kuritarvitamisest, sest ainevahetusprotsessid kannatavad suuresti rasvade tarbimise puudumise tõttu.
Ülesöömine meestel rasvased toidud ja halvad harjumused on peamised kolesteroolitaseme tõusu provokaatorid.
Lipiidide ebanormaalse taseme märgid
Tegelikult ei põhjusta kõrge kolesteroolisisaldus veres sümptomeid, kuid selle pikaajaline olemasolu põhjustab mitmeid ebameeldivaid nähte ja tüsistusi. Seega võib inimene oma kehas märgata järgmisi muutusi:
- valu südames, tahhükardia, regulaarsed stenokardiahood;
- jalgade veresoonte kahjustused, valu jalgades, raskustunne ja väsimus;
- õhupuudus, füüsilise koormuse talumatus;
- kollased laigud silmavalgetel, naha mõõdukas kollasus.
Kui sümptomid ilmnevad, peate minema arsti juurde ja läbima laboratoorne diagnostika lipiidide metabolismi seisund. Kui te ei avasta pikka aega kõrge kolesteroolitaseme põhjuseid ja seda, kuidas seda indikaatorit vähendada, võivad tekkida tüsistused.
Edendamine halb kolesterool on täis tagajärgi nagu südame, aju veresoonte ateroskleroos. Arterite ahenemisel areneb südame isheemiatõbi ja on võimalik infarkt. Kui kolesterooli naast tuleb maha, on suur risk insuldi tekkeks.
Lipiidide taseme normaliseerimiseks kasutatakse erinevaid meditsiinilisi ja mittemeditsiinilisi tehnikaid, samuti ravi rahvapärased abinõud. Oluline on loobuda halbadest harjumustest ja hakata tegelema füüsilise tegevusega. Muide, alkohol muutub hüperlipideemia riskiteguriks ainult siis, kui seda kuritarvitatakse. Väikestes kogustes alandab kuiv punane vein isegi kolesterooli, kuid kõik ei saa seda tarbida.
Esimene asi, mida arst analüüsides kõrvalekaldeid tuvastades soovitab, on elustiili muutmine.
Füüsiline treening aitab kehal vähendada kõrget kolesteroolitaset ja normaliseerida kehakaalu. Selgub, et sportimine eemaldab toiduga kaasas olevad rasvad, takistades nende veres püsimist ja veresoontele ladestumist. Neil, kes on noorusest peale spordiga tegelenud, on väga madal risk haigestuda ateroskleroosi. Isegi regulaarsed hommikused harjutused ja teostatavad harjutused kodus aitavad tugevdada lihaseid ja veresooni, takistades lipiididel nende elastsust ja tugevust vähendamast.
Dieet kõrge kolesteroolitaseme jaoks
Lihtsalt musta tee asendamine rohelise teega aitab kiirust vähendada kahjulikud lipoproteiinid 15%. Sama jook tõstab hea kolesterooli taset, suurendades seeläbi veresoonte kaitset. Inimese dieeti tuleb lisada veel mitmeid tooteid - tänu neile ei ole triglütseriididel võimalust kehas koguneda:
- Omega 3-9 rasvhapped. Neid leidub palju kalades, taimeõlides ja pähklites. Ainult 10-20 g mandleid, sarapuupähkleid, pähkel päevas ja laevad hakkavad tõhusamalt töötama.
- Köögiviljad, puuviljad, kõik taimsed toidud. Kiudainete rohkus aitab rasvadega toime tulla ja ei lase neil arteritesse settida.
- Täisterapuder. Need toimivad sarnaselt köögiviljade ja puuviljadega, eemaldades liigsed rasvad, toimides nagu käsn.
Peaksite toidust keelduma praetud toit, kiirtoit, rasvane liha, juustud, liiga rasvased piimatooted. Liha pole vaja täielikult välja jätta - ilma valkudeta kannatab keha ja selle tagajärjel tekivad ainevahetushäired.
Ravimid kolesterooli normaliseerimiseks
Mõnel juhul ei saa lihtsalt toitumise muutmine ja kehalise aktiivsuse sisseviimine oma elustiili toime tulla liigsete lipiididega veres. Seejärel määratakse inimesele spetsiaalsed ravimid. Enamasti on need statiinid, nende kasutamine peaks olema pikaajaline ja pidev.
Statiinid kehas vähendavad kolesterooli tootmises osalevate ensüümide tootmist. Täielik kursus Statiinide võtmine vähendab südameinfarkti, stenokardia ja südameisheemia riski.
On tõestatud, et hüperlipideemia vastases võitluses on oluline juua värskeid mahla, nii köögivilja- kui ka puuviljamahlu.
Sellise ravi käigus suureneb hea kolesterool, kuid neil ravimitel ei ole kantserogeenset ega mutageenset toimet. Statiinid ei ole siiski imerohi ja nende kõrvaltoimed võivad mõjutada seksuaalfunktsiooni, närvisüsteem. Statiinide rühma kõige populaarsemad ravimid on:
- Crestor;
- rosuvastiin;
- merteniil;
- koletar;
- kardiostatiin;
- atomax;
- Basilip;
- ahjusüdamik.
Kõik selle rühma ravimid on jagatud 4 ravimite põlvkonda. Esimene sisaldab vahendeid, mis põhinevad lovastatiin, pravastatiin, simvastatiin. Pika kursusega, paralleelselt kolesterooli alandamisega, eemaldavad nad veresoonte spasmi ja ravivad hüpertensiooni. Teise põlvkonna ravimid põhinevad fluvastatiinil, kuid see pole populaarne arstiretseptid kõrvaltoimete esinemise tõttu. Kolmanda põlvkonna atorvastatiiniga tabletid on ohutud ja neid soovitatakse väga sageli patsientidele. Rosuvastatiiniga neljanda põlvkonna ravimid on kallid, kuid patsiendid taluvad neid hästi ja neid praktiliselt ei ole kõrvalmõjud ja tüsistused.
Alternatiivina statiinidele oomega-3 hapetel põhinevad ravimid, ravim Tykveol alates kõrvitsaseemned, lipoehappega ravimid, vitamiinide kompleksid, skvaleen, amarantõli.
Traditsioonilised meetodid kolesterooli alandamiseks
Lipiidide taseme normaliseerimiseks kehas võite kasutada järgmisi retsepte:
- Sega klaas värsket mett klaasi tilliseemnetega, lisa segusse pulbristatud palderjanijuur (supilusikatäis). Vala see segu 1 liitri keeva veega ja jäta päevaks lauale seisma. Pärast infusiooni külmkapis hoidmist joo seda iga päev, supilusikatäis kolm korda päevas. Kursus on kuu.
- Lisage oma toidule kolm korda päevas teelusikatäis linaseemneid. Neid saab kasutada mitte kauem kui kuu.
- Maitsesta kõik salatid külmpressitud maisiõliga – see vähendab tõhusalt halba kolesterooli.
- Osta pärnaõied ja jahvata need pulbriks. Valmistage teelusikatäis pärnast klaasi keeva veega, võtke toodet kaks korda päevas pool klaasi 21 päeva jooksul.
Hüperlipideemia ennetamine
Olles vähendanud vere kolesteroolitaset, on oluline seda veelgi hoida õigel tasemel.. Selleks peate järgima mitmeid lihtsaid ennetavad meetmed. On tõestatud, et stress tõstab rasvataset ja muudab rasvade ainevahetust, mistõttu tuleb kõrvaldada tarbetud mured ja pikaajalise stressi korral võtta spetsiaalseid ravimeid, taimeteed palderjani, emajuure, humalakäbide ja muude ürtide baasil.
Õige toitumine tuleb hoida ka normaalse kolesterooliga, et keha töötaks õigel režiimil. Loomseid rasvu tuleks piirata, kuid mitte täielikult kõrvaldada, et kõiges säiliks tasakaal. Suitsetamisest loobumine, võimalikult suur füüsiline aktiivsus ning kangete jookide ja õlle kuritarvitamise vältimine on samuti samm tervise poole. Peaksite regulaarselt kontrollima kolesterooli ja vajadusel konsulteerima arstiga.
0