Inimese pikkuse suurendamine pärast 25. Kuidas suurendada oma pikkust kodus
Tere kõigile! Hiljuti jõudis minuni imeline kasvukasvulugu, mis taaskord kinnitab, et peale puberteeti on alati võimalus kasvada.
Kõik sai alguse hetkest, mil ma lõpuks lõpetasin Arvutimängud ja hakkas elama tegelikkuses. Sain aru, et veetsin kogu lapsepõlve võrgumänge mängides, andmata endale võimalust suureks saada. Vabandust, sain sellest hilja aru.
Sõna otseses mõttes veebruaris tuli mulle midagi peale. Olin oma sõpradest oluliselt väiksem ja olin enda peale väga vihane ja lubasin, et annan endast kõik, et suureks saada. Teadsin hästi, et kasvutsoonid on suletud, aga otsustasin, et parem on kohe proovida, kui hiljem kahetseda, et tookord ei proovinudki.
Lõpetasin kohe mängimise ja isegi arvuti taga istumise (maksimaalselt poolteist tundi päevas). Hakkasin internetist infot otsima. Vaatasin läbi palju saite, lugesin uuesti palju foorumeid ja kui sattusin saidile YaRastu.ru, jäin seisma. Hakkas õppima kõike alates õigest toitumisest, unest, venitustest jne.
Ma ei kirjuta sadu ridu, sest tean ise, millist vastust inimesed seda saiti külastades ootavad.
Olen 23-aastane (1993) ja keha venitamist alustasin veebruaris. Niisiis, mida ma tegin tulemuse saamiseks.
1. Läbitud täielik kontroll.
Kasvamiseks peate olema terve. Ta paranes mõnest haigusest.
2. Muutsin oma toitumist.
Varem sõin seda, mis maitses (ema tavapärane köök) ja peale seda sõin seda, mis nimekirjast tuli - juustu, piima, kodujuustu, porgandi- ja kapsasalatit, õunu jne. Vürtsikad ja rasvased toidud jätsin välja. Iga päev proovisin midagi uut süüa.
3. Hakkas varakult magama jääma.
Mida hiljem magama läheme, seda vähem toodetakse kasvuhormooni.
Mul polnud kindlat magamaminekuaega. Ma jäin magama, kui tundsin unisust. Ta magas õhukese madratsi ja väikese padjaga põrandal. Üritasin magada selili, aga ei loobunud ka lemmikust magamisasendist (see on vist kõigil) ja mis peamine: jälgisin, et mul oleks alati soe.
4. Registreeris end basseini, sõitis rattaga ja hüppas kõrgust.
Ma ei osanud üldse ujuda ja isegi kartsin natuke vett, aga sain hirmust üle. Registreeriti treeneriga ujulasse. Ta õpetas mind rinnuli ujuma ja krooli.
Ma ei mäleta täpselt, kust ma lugesin, et õhupuudus parandab kasvuhormooni tootmist. Isegi sportlased lähevad mägistesse piirkondadesse või ostavad spetsiaalse maski, mis simuleerib treeningrežiimi suurtel kõrgustel. Seetõttu ujusin pärast seda, kui olin täielikult ujuma õppinud, vahetpidamata. Jah, mul ei olnud piisavalt õhku, tundsin, et pean peatuma ja pausi tegema, aga tuletasin endale meelde kasvuhormooni tootmist ja ujusin edasi. Pärast sellist treeningut lahkusin basseinist väga väsinuna.
Mul oli ka jalgratas. Varem polnud ma sellega üldse sõitnud (ainult mõnikord vajaduse korral), kuid pärast artikli lugemist hakkasin tegutsema. Sõitsin lihtsalt kõrge istmega ja minu jaoks polnud vahet, kas olin just kõhu täis söönud või mitte, sest peamiselt töötavad mu jalad.
Hüppasin alati, kui võimalus oli.
5. Kas Norbekov ja Berg tegid hommikuti ja õhtuti trenni.
Kui hakkasin Bergi komplekse tegema, siis tuli mulle vastu e-raamat, kus olid joonised, aga joonistelt ei saanud ma täpselt aru, kuidas harjutusi teha. Samal päeval leidsin YouTube'ist esitusloendi. Harjutusi tegin hommikul enne hommikusööki ja õhtul 1–2 tundi peale õhtusööki. Esimesed tulemused, mida märkasin: sain sirge kehahoiaku, isegi kõnnak muutus.
Mis puudutab Norbekovi harjutusi, siis tegin neid ka YouTube'i videotest - link. Kuid Norbekovi video oli aeglane ja seadsin kiiruse seadeteks 1,25 ^_^)\
6. Jõi palju vett.
Me kõik teame, et me koosneme peamiselt 70% ulatuses veest ja meie keha vajab vett uute rakkude ehitamiseks. Jõin iga pooleteise tunni tagant klaasi vett.
Möödus mitu kuud ja juba augustis ütles ema mulle, et hakkasin tunduma pikem kui varem. Ta tuli üles ja ütles, et ma olen tegelikult muutunud pikemaks kui varem. Mõõtsin ennast ära ja sain tegelikult 4 cm pikemaks.Minu rõõmul polnud piire. Kuigi need ei olnud tulemused, mille poole ma püüdlesin, mõistsin siiski, et on veel võimalusi kasvada, ja hakkasin enda kallal rohkem pingutama. Postitan uuesti 2017. aasta veebruaris.
Peaasi on uskuda, et kõik saab korda, proovige, proovige ikka ja jälle ja ärge kunagi loobuge!
Vabandan, kui miski jääb teile ebaselgeks või teave on moonutatud. Teistele küsimustele saan vastata kommentaarides.
Otsi küsimus tõhus metoodika Suur hulk inimesi on mures pikkuse suurenemise pärast. See kehtib eriti erinevate kaltsiumi sisaldavate toidulisandite kasutamise ja spordivarustuse (nt horisontaalse riba) külge riputamise kohta.
Teadlaste hinnangul sõltub pikkuse kujunemine 80–85% ulatuses geneetilistest näitajatest, nagu sugu ja rass. välised tegurid st piisaval tasemel toitumine ja liikumine, avaldavad mõju seda protsessi ainult 15-20%. Kui me need andmed kokku võtame, selgub, et täpselt loodus määrab, kui pikk inimene on.
Täiskasvanud saavad oma pikkust radikaalselt muuta ainult keeruka operatsiooni abil. Siin see ei aita eriline dieet, ega ka horisontaalsel ribal rippumas. Mõned harjutused, peamiselt jooga, on teatud lähenemine garderoobi esemete valikule, mis võimaldavad teil visuaalselt mõnevõrra kõrgemana näida.
Kuidas arvutatakse lapse pikkust?
Valem hõlmab mõlema vanema kõrguse summeerimist sentimeetrites ja jagamist kahega. Poisi arvutuse korral lisatakse saadud väärtusele arv “13” või tüdruku kohta arvutamisel lahutatakse. Tulemuseks on lapse pikkus, kui ta kasvab suureks, täpsusega 80% ja viga 5 cm üles või alla.
On olemas statistika meeste keskmise pikkuse kohta geograafilise asukoha järgi. Venemaal on see 175-177, Euroopas - 176, riikides Ladina-Ameerika- 170, Hiina ja seeria Aasia riigid- 167, India - 164 cm.
Kuidas saada 10 cm pikemaks?
See küsimus on teismeliste jaoks aktuaalne, kui puberteet ei ole veel lõppenud, st kasvutsoonid pole veel suletud. Kui hakkate sel perioodil venitama, rippuma horisontaalsel ribal või regulaarselt ujuma, mis on eriti tõhus, võite saavutada pikkuse tõusu.
Jõutreening, erinevalt loetletud kehaline aktiivsus, omab vastupidist mõju. Vertikaalne koormus, mis on tüüpiline hantlite või kangiga harjutustele, pärsib oluliselt luude kasvu. Olulist rolli mängib testosteroon, mille suurenenud tootmine aitab kaasa kasvutsoonide varasemale sulgumisele.
Dieet pikkuse suurendamiseks
Aeglusta loomuliku kasvu protsesse lapsepõlves Sellised tegurid nagu ebapiisav kalorite tarbimine ja valgupuudus võivad. Mehed pärit Lõuna-Korea Põhjamaa elanikest umbes 7 sentimeetrit pikem. Selle põhjuseks, nagu arvata võib, oli viimaste vitamiinipuudus ja pidev alatoitumus.
Lapsele omast kasvupotentsiaali saab realiseerida ainult Tasakaalustatud toitumine. Toidus peaksid olema köögiviljad, teraviljad, mineraaliderikkad teraviljad – tatar, läätsed, kaerahelbed. On oluline, et menüü sisaldaks merekala, mis on joodi ja oomega-3 rasvhapete allikas.
Kasvu sõltuvus spetsiaalsetest lisanditest
On komponente, mille tarbimine on iga lapse esimestel eluaastatel kasvu jaoks kriitiline. See on tsink koos D-vitamiiniga. Nende ainete võtmine koos toiduga või toidulisandina ei avalda aga täiskasvanu organismile samasugust mõju.
Kaltsiumi roll, mis kaua aega peeti kõige olulisem element kasvava organismi jaoks ei ole kinnitust leidnud. Hiljutised uuringud on näidanud, et see ei paranda täiskasvanute luude tervist.
Kuidas saab täiskasvanu pikemaks saada?
Süstides manustatavad kasvuhormoonid on ette nähtud ainult aastal noorukieas. Neid määrab spetsialist ja need toimivad luudele, soodustades nende venitamist. See meetod ei sobi täiskasvanutele, kuna kasvutsoonid on suletud. Ainus võimalus on operatsioon luude venitamiseks.
Sellest ühest piisab valulik operatsioon, kui mõlema jala ülemisse luukihti sisestatakse juhtmetega klambrid. Tõmbamisel kasutatakse keermestatud varda, mida nihutatakse neli korda päevas 0,25 mm võrra. Selle tulemusena muutub inimene 6-7 cm pikemaks, kuid see saavutatakse alles aastaga, millest enamuse peab ta kõndima karkudel.
Kui horisontaalriba ja ujumine ei aita täiskasvanut pikemaks saada, siis lülisamba sirgumine ja kehahoiaku parandamine mõne joogaharjutuse tegemisest võimaldab venitada 5 cm.
Kui peate kasvuga leppima, on oluline valida õige riidekapp. Tume põhi koos heleda ülaosaga, V-kaelus ja geeliga tõstetud soeng on välimus, mis muudab sind pikemaks.
Järeldus
Aitab lastel ja teismelistel pikemaks kasvada õige toitumine ja mittejõuspordialad. Täiskasvanu jaoks asendab need jooga ja mõned nipid rõivaesemete valimisel ja pädev toonide kombinatsioon.
Video ülevaade
Jätkame oma tavalist rubriiki kasvu kasvu kohta. Täna puudutame seda teemat -
Kuidas selgroogu venitada.Kuidas kasvada 25 aasta pärast
Selle postituse kirjutamine on inspireeritud tohutust hulgast erinevatest kasvukeskustest, mis pakuvad korralikku raha lollid inimesed suurendage nende kõrgust, venitades selgroogu vähemalt 10 cm. Samuti on palju tasulisi käsiraamatuid ja meetodeid, mis pakuvad raha eest, kuidas lülisammast venitades oma pikkust pikendada.
Kuid vähesed neist inimestest arvavad, et neid petetakse...
Lülisamba pikendamine 10 cm või rohkem on väljaspool ulmevaldkonda... Ja nüüd näete seda.
Nüüd saame teada, kas selgroogu on võimalik venitada mitte teooria, vaid vaatenurgast professionaalsed inimesed kellel on meditsiiniline haridus.Ja iga aasta selle probleemiga silmitsi seistes.Selgroo on nende elukutse.
Niisiis, kuidas selgroogu venitada
Kogenud Kaasani vertebroneuroloogi Gulnaz Muzafarova arvamus
"See pole loomulik anomaalia, vaid teaduslikult tõestatud fakt. Mu sõber, õpetaja Liana Rakhmanova kasvas 27-aastaselt aastaga 4 sentimeetrit. "KV" pöördus kommentaari saamiseks kogenud Kaasani vertebroneuroloogi Gulnaz Muzafarova poole.
- Doktor, kui vanaks keskmine venelane kasvab?
Teaduslike andmete kohaselt terved inimesed meie riigis kasvavad nad 25 - 26 aastaseks. Pärast seda vanust algab rakkude vananemine. Lülisammas kuivab ja hakkavad tekkima mikropraod. Areneb üldine protsess keha vananemine. Kui inimene lõpetab kasvu enne 25. eluaastat, on see kas erand või mängisid rolli pärilikud tegurid ja lülisambaga seotud haigus. Mul on patsiente ja tuttavaid, kes venitasid 22-3 sentimeetrit 22 aasta pärast ja isegi 25 aasta pärast.
- Millised on peamised tegurid, mis takistavad inimese kasvu?
Kasvu mõjutavad mitmed põhjused. Üks peamisi on selgroo haigused. Näiteks skolioos, lülisamba kõverus paremale või vasakule. Küfoskolioos, lülisamba kõverus eesmises või tagumises suunas. Kahjuks kannatab nende haiguste all vähemal või rohkemal määral üle poole Venemaa elanikkonnast. Muidugi mängib olulist rolli geneetika. Kui teie vanemad ja vanavanemad on lühikesed, pole te tõenäoliselt modellimõõtu. Elustiilil on väga suur mõju. Enamik venelasi ja õpilasi on istuva eluviisiga. Ja oma loomuliku kasvu suurendamiseks ja säilitamiseks vajate liikumist. Vähemalt viieminutiline soojendus ja venitus lülisamba jaoks.
- Milliseid protseduure saate oma kasvu kasvatamiseks või säilitamiseks kasutada?
Kuni 25. eluaastani on kõigil võimalus end venitada tänu venitusharjutustele. Võin soovitada oma kolleegi dr Bergi harjutusi, kes koostas spetsiaalse tehnika lülisamba venitamiseks füüsilise tegevuse abil. Harjutuste komplekti saab hõlpsasti leida Internetist või raamatutest terapeutilised harjutused. IN küps vanus inimene saab suureks kasvada kahel juhul. Esimene on see, kui see ravib lülisambahaigust. Teine on see, kui ta hakkab praktiseerima kinesioteraapiat ja isomeetrilist lihaslõõgastust. Skolioosi ehk kyphoscolioosi ravis sirgendatakse inimese selgroogu. Tänu sellele muutub inimene pikemaks ja liigub ka vabamalt, ilma kummardamata. Teiste tehnikate sooritamisel toimub ka lihaste lõdvestamine ja stimulatsioon. Venitades aitavad need luudel ja liigestel õigesti joondada ja venitada.
- Kas on võimalik kodus kasvatada ja kas tasub loota kõigi lemmikporgandile?
Esiteks peate kiiresti oma elustiili muutma. Isegi kui peate pikka aega istuma, peate iga tunni või poole tunni järel tõusma, kõndima ja tegema kergeid harjutusi. Teiseks pöörduge nõu ja uuringu saamiseks spetsialisti - ortopeedi või vertebroneuroloogi - poole. Arst teeb teie eest tasa eriline kompleks harjutusi. Kodus aitab autorelaxation säilitada või veidi suurendada pikkust, samuti annab lihastele puhkust ja harjutusi. See on iseseisev lihaste lõõgastus.
Kõik teavad selliseid harjutusi: kummardumine, käte ja jalgade sirutamine lihaste vastupanu abil. Porgand aitab kahjuks ainult lastel ja teismelistel kasvada. Fakt on see, et selles sisalduvad mikroelemendid ja vitamiinid, mida me nii väga vajame, aitavad ainult kaasa organismi üldisele arengule. Igal juhul peate konsulteerima arstiga. On ju terve rida haigusi, mille puhul kasvuharjutused on keelatud.»
Täna on olemas suur hulk meetodid kõrguse suurendamiseks. Need on nii mitmekesised, et igaüks saab valida endale sobiva, alates operatsioonist kuni füüsilise treeninguni. Peaasi, et teil oleks suur soov ja järgige regulaarselt kõiki reegleid.
Kirurgilised tehnikad
Akadeemik G.A. Ilizarov töötas välja jäsemete kirurgilise pikendamise tehnika. Meetodi olemus seisneb selles, et luu lõigatakse lahti, seejärel lastakse sellest läbi kudumisvardad, mis kinnitatakse klambrite ja pähklitega. Seega päevast päeva luu venitatakse. Tavaliselt 1 mm päevas. Pärast jõudmist soovitud tulemus Ilizarovi aparaat fikseerib jäsemete luud, kuni need on täielikult sulanud. Selle protseduuri lõpus peab patsient läbima taastusravi, mille periood võib ulatuda kuue kuuni. See tehnika võib põhjustada tüsistusi: verejooks, nakkuslikud tüsistused, valu sündroom, seadme elementide lagunemine.
Hormonaalsed tehnikad
Peamine kasvu regulaator on kasvuhormoon, nimetatakse seda ka kasvuhormooniks. Inimestele, kellel on selle hormooni puudus, eriti lastele, määrab arst kunstliku hormooni. Mida varem ravi algab, seda tõhusam see on. Kuid sellel meetodil on ka kõrvalmõjud: liigesevalu, turse, neerufunktsiooni langus, intrakraniaalne hüpertensioon, prediabeet, nägemishäired, peavalu, iiveldus, oksendamine. Lisaks on selle hormooni süstimine üsna valus.
Füüsilised tehnikad
See tehnika kasutab erinevaid simulaatoreid ja spetsiaalseid harjutusi, mis mõjutavad kogu inimkeha, suurendades ühtlaselt selle kasvu. See meetod on väga tõhus ja ohutu, selle tulemused ei ole halvemad kirurgiline sekkumine. Tänu õigele kehalisele aktiivsusele ei saa inimene mitte ainult oma pikkust suurendada, vaid ka tugevdada luid, pingutada lihaseid, vähendada rasva ja vältida selgroo kõverust.
Füüsiline meetod hõlmab harjutusi spordivahenditel, mis aitab venitada kogu keha lihaseid, suurendades proportsionaalselt selle kasvu. See tehnika hõlmab ka spetsiaalseid võimlemisharjutused arendada liigeste paindlikkust ja liikuvust. On harjutusi, mis mõjutavad lülisamba pikkust spetsiaalsete vibratsiooni- ja massaažimasinate abil.
Kui otsustate oma pikkust suurendada, ärge unustage õiget ja tervislikku toitumist, täielik uni ja halbade harjumuste kohustuslik loobumine.
Ilmselt teate, et päeva jooksul kõigub inimese pikkus kuni 2 cm: suurim hommikul pärast und, väikseim õhtul. Pärast pikaajalist ja intensiivset füüsilist tegevust (kangi, jõutõstmine) kõrgus võib mõneks ajaks väheneda 2 või enama sentimeetri võrra. See on tingitud intervertebraalsete ketaste tihendamisest.
Samas on tõestatud, et ratsionaalselt doseeritud koormuste korral muutuvad luud tugevamaks, paremini kasvada. Kell kehaline aktiivsus nagu ujumine, jooksmine, hüppamine, avaldab mõju luude ja selgroo kudedele, mis avaldab soodsat mõju kasvule.
Sellest järeldub kõrguse suurendamiseks Tõstmisega tegelemine on ebasoovitav, kuid ujumine ja spetsiaalne võimlemine on vajalikud.
Maksimaalsete tulemuste saavutamiseks kõrguse suurendamisel mitte ainult nõutav füüsiline harjutus, kuid valitud individuaalselt. On suur hulk spetsiaalsed harjutused, mis on spetsiaalselt suunatud üksikute luude ja liigeste venitamisele, on need kõige tõhusamad kasvu suurendamisel. Need intensiivistuvad metaboolsed protsessid inimkehas, mis viib luukoe moodustumise kiirenemiseni.
Pealegi, Kõrguse suurendamiseks peate järgima dieeti(eritoit, vitamiinid, mineraalide kompleks), järgige tervislikke eluviise, järgige unegraafikut (kasvuhormoon vabaneb enamasti öösel), loobuge suitsetamisest ja omage stabiilset psühholoogilist hoiakut.
Siiski arvatakse, et pärast puberteeti pole pikkuse suurenemine võimalik. Tõepoolest, kui kasvutsoonid on suletud, siis kõik katsed kasvu suurendada viivad nulltulemusteni. Kuid pikkust on võimalik tõsta ka pärast 20 - 25 eluaastat. See tulemus saavutatakse kehahoiaku defektide (kummardus, skolioos) korrigeerimise kaudu, samas kui pikkuse kasv võib ulatuda 3–10 cm-ni.
Jah, uurige inimese suurus Jaapanis Tokyo riiklikus tervishoiuministeeriumis läbi viidud uuring näitas, et Inimkeha On kasvualasid, mis on avatud ka pärast inimese täisealiseks saamist. Need tsoonid on sees nimmepiirkond selgroog. Jaapani uuringud on näidanud, et selle sektsiooni käsnjastest kudedest koosnevatel intervertebraalsetel ketastel on kõrge plastiline võime inversioonikoormuste mõjul muutuda ja ümber paigutada.
Simulaatorite, vibratsioonimassaaži, spetsiaalsete tehnikate abil on see võimalik nende stimuleerimine kasvutsoonid, kasutades ära nende potentsiaali kasvu suurendamiseks.
"Kasvu suurendamine" ja muud artiklid rubriigist