Tervete inimeste rahvas. Maailma terveim rahvas
SKP kasv kriisi ajal, majanduse seis, keskmise palga kasv on need tegurid, mis on võimaldanud mõnel riigil säilitada liidripositsiooni rahvastiku elukvaliteedi osas. Millised riigid muutusid 2016. aasta lõpus elu mugavamaks, millised väljusid TOP-10 hulgast ja millised jäävad endiselt unistuste riikideks? Selle kohta - meie artiklis!
Hea riik on terve riik. Maailma Terviseorganisatsiooni (WHO), ÜRO ja Maailmapanga andmetel näeb TOP-10 kõige tervema elanikkonnaga riiki välja järgmine:
- Island. Selle paremus on tingitud tervishoiutöötajate maksimaalsest arvust (üle 3,6 tuhande elaniku kohta), tuberkuloosi diagnoosiga inimeste minimaalsest arvust (ainult 2 tuhande inimese kohta) ja maailma kõrgeimast oodatavast elueast (üle 72 aasta). mehed ja 74 naised).
- Singapur. Minimaalne rasvumise all kannatavate inimeste arv (1,8%) ja kõrge oodatav eluiga (keskmine - 82 aastat) võimaldasid sellel linnriigil edetabelis kõrgel kohal olla.
- Rootsi. Väike arv tuberkuloosihaigeid (ainult 3 inimest 1000 inimese kohta) koos minimaalse imikute suremusega võimaldas tal võtta auväärse 2. koha.
- Saksamaa. Üle 11% riigi SKTst läheb tervishoiule (Saksamaa kulutab kodanike ravile aastas üle 3500 euro).
- Šveits. Reitingu kõrge koht on tingitud arstide suurest arvust (3,6 1 tuhande inimese kohta)
- Andorra. Andorra tervishoiukulud moodustavad üle 8% SKTst ning elanike keskmine eluiga ületab 82 aastat.
- Suurbritannia. See riik on ainuke osariik läänes, millele kuulub 95% tema territooriumil tegutsevatest meditsiiniasutustest. Tervishoiule kulutatakse üle 9,8% SKT-st.
- Soome. Selles riigis haigestub tuberkuloosi umbes 300 inimest aastas, samal ajal kui igal aastal diagnoositakse vähk 30 tuhandel inimesel (üle 75% patsientidest paraneb täielikult).
- Holland. Riigis on madal tuberkuloosi haigestumus (5,4 inimest 1 tuhande elaniku kohta) ja piisav eluiga - üle 81 aasta.
- Kanada. Medicare tervishoiusüsteem on selle Põhja-Ameerika osariigi uhkus, sest see tagab peaaegu tasuta arstiabi igale elanikule. Tervishoiukulutused moodustavad üle 10% SKTst ja kodanike oodatav eluiga ületab 80 aastat.
Kodanike tervise seisukohalt on kõige halvemad riigid Aafrika riigid: Svaasimaa, Somaalia, Lõuna-Sudaan, Tšaad, Kesk-Aafrika Vabariik, Mali jne. Reiting põhineb Seattle'i ülikooli teadlaste ja uudisteagentuuri Bloomberg andmetel .
WHO kasutab tervishoiu kvaliteedi määramiseks spetsiaalset näitajat – oodatavat eluiga sünnihetkel. Maailma Terviseorganisatsiooni reitingu järgi on Venemaa arstiabi osas 110. kohal. Ja kuigi tervishoiusüsteem jätab soovida, edestab Venemaa Föderatsiooni teisi SRÜ riike, nagu Kasahstan (111. koht), Tadžikistan (115.), Armeenia (116.), Usbekistan (117.), Ukraina (151.), kaotades vaid Valgevene Vabariiki (98. koht) .
TOP 10 riiki, mis on ideaalne äritegevuseks
Tugev majandus on mõeldamatu ilma eduka ettevõtteta. 2016. aasta väljaanne Forbes koostas nimekirja riikidest, kus on äri ajamiseks kõige mugavam. Tähelepanuväärne on, et kümnest reitingus osalejast 6 on ELi riigid:
- Rootsi;
- Uus-Meremaa;
- Hongkong;
- Iirimaa;
- Suurbritannia;
- Taani;
- Holland;
- Soome;
- Norra;
- Kanada.
Ameerika väljaanne on reitingut kujundanud 11 aastat, võttes arvesse bürokraatia taset, makse, korruptsiooni, majanduskasvu, kodanike finants- ja isikuvabadust – kokku võeti arvesse 11 tegurit. Neist 7 puhul oli Rootsi esikümnes, sest sealne majandus kasvas aasta lõpus 493 miljardi USA dollari suuruse SKT juures 4,2 protsenti. Andmed hindamiseks saadi Maailmapanga, Maailma Majandusfoorumi, valitsusvälise rahvusvahelise korruptsioonivastase organisatsiooni Transparency International jt aruannetest.
Majandusarengu tasemelt sai Venemaa 40. ja ettevõtluse alustamise keerukuse poolest 26. positsiooni. Elektri kättesaadavuse poolest sai Venemaa Föderatsioon 30., laenude kättesaadavuse osas 44., maksustamise osas - 45., ehitusõiguse saamise keerukuse poolest sai meie riik 115. koha. Maailmapanga hinnangul on ideaalne riik äritegemiseks (lisakriteeriume, näiteks majanduskasvu arvesse võtmata) Uus-Meremaa, sest seal on "maksude maksmine sama lihtne kui tšeki kirjutamine".
Kõige jõukamad riigid maailmas
Noh, kus me seda ei tee? Briti mittetulundusühing The Legatum Institute avaldas maailma edetabeliuuringu maailma jõukamate riikide kohta. Kõige "jõukamate" riikide väljaselgitamisel võetakse arvesse majanduslikke ja sotsiaalseid näitajaid, ärivõimalusi, hariduse ja tervishoiu taset, sotsiaalset kapitali ja kodanike isikuvabadusi. Eksperdid hindasid 149 riiki, andes neile hinded vahemikus 0–10 89 kriteeriumi alusel.
2016. aastal tehtud analüüsi tulemuste põhjal koostati järgmine reiting:
- Uus-Meremaa (jõukuse indeks - 79,28);
- Norra (78,66);
- Soome (78,56);
- Šveits (78,10);
- Kanada (77,67);
- Austraalia (77,48);
- Holland (77,44);
- Rootsi (77,43);
- Taani (77,37);
- UK (77,18).
Uuringu eesmärk on uurida maailma riikide avalikku heaolu globaalses mastaabis. Heaoluindeks on koondnäitaja, mis mõõdab riikide saavutusi heaolu vallas. Selles nimekirjas on Venemaa 95. kohal (jõukuse indeks - 54,73). Lähimad "naabrid" on reitingus Nepal ja Moldova (vastavalt 94. ja 96. koht). SRÜ riikidest on parimate näitajatega Venemaa: hariduse kvaliteedilt 25. koht, keskkonnaohutuselt 56. ja ettevõtluse osas 69. koht.
Venemaa saavutused on ilmsed – igal aastal liigub ta reitingu tippudele. Samas tuleks tulemusi vaadata läbi poliitiliste tunnete prisma: Legatumi Instituudi raport kasutab korduvalt liberaalseid klišeesid “Putini Venemaa”, “Nõukogude pärand”, “kommunistlik minevik” jne. Reitingu koostamisel kasutab Briti organisatsioon eelmise aasta küsitlusandmeid, mis ei võimalda 100% objektiivset tegelikkust peegeldada.
Maailma riikide edetabel elatustaseme järgi
Ühinenud Rahvaste Organisatsioon (ÜRO) avaldab aruannet elanikkonna elukvaliteedi kohta erinevates maailma riikides alates 1990. aastast. Reiting põhineb inimarengu indeksil ehk Humanity Development Indexil (HDI). See indeks võimaldab mõõta riikide saavutusi tervishoiu, elanikkonna sissetulekute, hariduse, sotsiaalteenuste jms vallas.
Aruanne avaldati viimati 2015. aastal ning parimad riigid, kus elada, jagunesid ÜRO edetabelis järgmiselt:
- Norra (0,94);
- Austraalia (0,935);
- Šveits (0,93);
- Taani (0,923);
- Holland (0,922);
- Saksamaa (0,916);
- Iirimaa (0,916);
- Ameerika Ühendriigid (0,916);
- Kanada (0,913);
- Uus-Meremaa (0,913).
Venemaa on kõrge inimarengu indeksiga (0,798) riikide hulgas Valgevenega samal tasemel. Meie riik edestab mõnevõrra Omaani, Rumeeniat, Uruguayd, andes veidi alla Montenegrole. Halvima HDI indeksiga riigid asuvad Aafrikas: Niger, CAR, Eritrea, Tšaad, Burundi, Burkina Faso, Guinea, Sierra Leone, Mosambiik ja Mali.
- Taani (201,53);
- Šveits (196,44);
- Austraalia (196,40);
- Uus-Meremaa (196,09);
- Saksamaa (189,87);
- Austria (187);
- Holland (186,46);
- Hispaania (184,96);
- Soome (183,98);
- Ameerika Ühendriigid (181,91).
Indeks arvutati ilma valitsuse andmeid ja ametlikke aruandeid kasutamata, seega võib seda pidada subjektiivseks ja depolitiseerituks. Arvutuste tegemiseks kasutati valemit, mis võtab arvesse selliseid tegureid nagu elanikkonna ostujõud, kinnisvara maksumuse suhe kodanike sissetulekutesse, ohutus ja elukallidus, tervishoiuteenuste kvaliteet, kliima, ja isegi olukord maanteedel (mida vähem ummikuid, seda parem).
Venemaa on selles edetabelis 55. kohal elukvaliteedi indeksiga 86,53. See edestab mõnevõrra Ukrainat ja jääb veidi alla Egiptusele ja Singapurile. Venemaa näitas häid tulemusi kinnisvara vallas: eluaseme taskukohasuse indeks on 13,3 (see on vaid veidi enam kui Austria, Prantsusmaa, Eesti ja Lõuna-Korea oma). Venelaste ostujõuindeks on poole väiksem kui nimekirja juhtivate riikide kodanikel - vaid 52,6. Kuid Venemaa elukalliduse indeks on üks madalamaid (35,62). Võrdluseks: Šveitsis on see 125,67, Norras - 104,26.
Loetletud riikide positsiooni määravate indeksite tabel näeb välja järgmine:
Riik | Kodanike ostujõu indeks | Terve turvalisus | Elanikkonna eluasemekulude ja sissetulekute suhe |
Taani | 135.24 | 78.21 | 6.33 |
Šveits | 153.90 | 69.93 | 9.27 |
Austraalia | 137.26 | 74.14 | 7.54 |
Uus Meremaa | 108.61 | 72.17 | 6.80 |
Saksamaa | 136.14 | 76.02 | 7.23 |
Austria | 103.54 | 78.80 | 10.37 |
Holland | 120.12 | 69.19 | 6.47 |
Hispaania | 94.80 | 76.55 | 8.70 |
Soome | 123.42 | 74.80 | 7.99 |
United osariigid | 130.17 | 68.18 | 3.39 |
Kõrge elatustaseme, eluaseme suhtelise taskukohasuse ja kodanike suure ostujõu kõrval on elatustaseme poolest juhtivad riigid ka kõige kallimad elamine. Elamiseks kõige kallimate riikide edetabel näeb välja järgmine:
- Šveits - 126,03;
- Norra - 118,59;
- Venezuela - 111,51;
- Island - 102,14;
- Taani - 100,06;
- Austraalia - 99,32;
- Uus-Meremaa - 93,71;
- Singapur - 93,61;
- Kuveit - 92,97;
- Suurbritannia - 92,19.
TOP-10 põhineb uuringufirma Movehub (Suurbritannia) andmetel. Kasutatav indeks (tarbijahinnaindeks ehk CPI) võtab arvesse toidu-, kommunaal-, transpordi-, bensiini- ja meelelahutuskulusid. Huvitav fakt: indeks peegeldab New Yorgi elukalliduse suhet (kui see on 80, siis on maal elamine 20% odavam kui Suures Õunas).
Kõige soodsamad riigid eluks on peamiselt Aasia ja Aafrika riigid: India, Indoneesia, Bangladesh, Pakistan, Nepal, Egiptus, Alžeeria. Euroopa ja Põhja-Ameerika osariigid on endiselt atraktiivsed, kuid elamiseks üsna kulukad. Atraktiivsus on tingitud meditsiini- ja haridusteenuste suurepärasest kvaliteedist. Nende territooriumil asuvad maailma parimad ülikoolid: Harvardi, Princetoni ja Yale’i, Oxfordi ja Cambridge’i ülikoolid.
Paljud loetletud reitingute juhid on suurepärase ökoloogiaga riigid. Šveits, Rootsi ja Norra on Forbesi andmetel kliima ja ökoloogia poolest puhtaimate ja elamisväärsemate riikide esikolmikus. Nende territooriumil ei ole praktiliselt ühtegi kahjulikku tööstust ning lõputud rohelised niidud, mäed ja puhtaimad looduslikud veehoidlad muudavad neis elamise ja lõõgastumise tervisele võimalikult kasulikuks.
Tuleb märkida, et paljud osariigid on absoluutsed liidrid, kes paistsid kõigi näitajate poolest silma. Seega võib Norrat, Islandit ja Rootsit julgelt nimetada ideaalseks elamiseks, töötamiseks ja turismiks. Ja millised riigid on teie arvates taganud oma kodanikele optimaalsed elamistingimused ja kõrgeima võimaliku elatustaseme? Jagage oma isiklikke kogemusi ja arvamusi kommentaarides!
Ootame teie tagasisidet, uuesti postitusi ja kommentaare, aitäh.
Planeedi elanike terviseuuringu ulatusliku uuringu kohaselt Global Burden of Disease Study (GBD) 2010, mille tulemused avaldati ajakirja The Lancet viimases numbris, oli Jaapan 187 riigi seas liider. tervena elatud eluiga, samuti viimase 20 aasta jooksul. , ja ta oli selle näitaja reitingu tipus nii naiste kui ka meeste seas. Venemaa oli koondarvestuses 97. kohal.
Oodatav tervena elatud eluiga (HALE) tähendab suhteliselt hea tervisega aastate arvu, mida inimene võib oodata ning mida hinnatakse keskmise suremuse, vanuse, selle põhjuste, iga vanusekategooria esinemissageduse ja muu seonduva statistika põhjal riigi elanikkonna järgi.
GBD tulemuste kohaselt oli 2010. aastal poiste maailma keskmine HALE sündimisel 58,3 aastat ja tüdrukute puhul 61,8 aastat. Mis puutub riikide järjestusse, siis madalaim HALE – 27,9 aastat poistel ja 37,1 aastat tüdrukutel – oli Haitil ning kõrgeim – 68,8 poistel ja 68,8 tüdrukutel – Jaapani kodanike seas.
Maailma 10 kõige tervislikuma riigi hulka pääsesid Jaapani järel meeste edetabelis Singapur, Šveits, Hispaania, Itaalia, Austraalia, Kanada, Andorra, Iisrael ja Lõuna-Korea, naiste seas Lõuna-Korea, Hispaania, Singapur, Taiwan, Šveits, Andorra, Itaalia, Austraalia, Prantsusmaa. USA on meeste HALE arvestuses Norraga jaganud 29. ja naiste HALE arvestuses Eestiga 33. kohal. Venemaa sai HALE koondreitingus 97. koha.
"Raske on ühemõtteliselt öelda, mis teeb ühe riigi elanikkonna tervislikumaks kui teises," tsiteeris üks uuringu juhtivautoreid, Harvardi ülikooli professor Joshua Salomon ABCNewsi sõnu. "Tõenäoliselt räägime selliste tegurite kombinatsioonist nagu nagu geneetika, harjumuspärane toitumine, traditsiooniline eluviis.
GBD üks peamisi globaalseid suundumusi on raskete haigustega inimeste oodatava eluea pikenemine. GBD andmetel on GBD andmetel maailma elanikkonna peamiste puude põhjuste hulgas esikohal erinevad psüühika- ja käitumishäired (ligi veerand juhtudest), luu- ja lihaskonna patoloogiad ning endokriinsed haigused, eelkõige diabeet. Samal ajal elavad naised haigustega keskmiselt kauem kui mehed - 11 ja pool aastat 9,2 aasta vastu. Nagu märkis üks uuringu autoreid, professor Christopher Murray Washingtoni ülikoolist: "Me liigume maailma, kus domineeriv probleem, mitte enneaegne surm, on elanikkonna puue."
Mis puudutab oodatavat eluiga, siis GBD andmetel on see näitaja viimase 40 aasta jooksul kasvanud eranditult kõigis Maa piirkondades, sealhulgas kõige vaesemates, st neis, kus on kõrgeim HIV-i, tuberkuloosi ja malaaria esinemissagedus. Nii kasvas 2010. aastal 1990. aastaga võrreldes üle 70-aastaste inimeste arv maailmas ligi 10 protsenti. Samal ajal on laste suremuse tase pidevalt langenud - alates 1970. aastast on see näitaja langenud ligi 60 protsenti.
The Global Burden of Disease Study 2010 on Washingtoni ülikooli, Maailma Terviseorganisatsiooni, Harvardi ülikooli, Johns Hopkinsi ülikooli ja Queenslandi ülikooli koostööprojekt, mida rahastab Bill ja Melinda Gatesi sihtasutus, et teha kindlaks ülemaailmsed suundumused inimeste tervises. maailma rahvastikust. Projektis osaleb 486 teadlast 302 teadusasutusest 50 riigist. Esimene GBD aruanne avaldati 1990. aastate alguses.
Miks elavad inimesed mõnes riigis õnnelikult elu lõpuni ja teistes mitte? Ja mida peavad venelased tegema, et saada üheks terveimaks rahvaks maailmas?
1. Austria
Esimesed assotsiatsioonid, mis tekivad, kui mõelda Austriale, on värvikad külad mägede jalamil. See on väga ilus riik suurepäraste maastike ja puhta õhuga. See on üks väheseid riike, mis pakub oma elanikele ja isegi turistidele tasuta arstiabi.
Austria tervishoiusüsteem on kahetasandiline, mis tähendab, et koos tasuta raviga saab igaüks osta esmaklassilise terviseplaani (ehk ravi erakliinikutes). Valitsuse toetus tervishoiule on kõrge, keskmiselt 5407 dollarit elaniku kohta aastas. Sellised kulutused tagavad arstiabi kõrge kvaliteedi ja piisava arvu arstide arvu. Seega oli Austria 2011. aastal arstide ja patsientide suhte poolest maailmas neljas. Iga 1000 patsiendi kohta on 5 arsti. Mis puudutab austerlaste oodatavat eluiga, siis keskmine on 81,3 aastat.
Jaapanlasi on alati peetud üheks terveimaks rahvaks maailmas. Siin on kõige rohkem saja-aastaseid inimesi – inimesi, kes elavad kauem kui 100 aastat. Väikesel saareriigil on ülekaalulisuse määr maailmas üks madalamaid, vaid 3,5%. Tänu aktiivsele elustiilile ja oma tervise eest hoolitsemisele on jaapanlastel vähi- ja südame-veresoonkonnahaiguste risk suhteliselt madal.
Iga siinne kodanik on kaetud riikliku ravikindlustusprogrammiga. Riigi kulutused tervishoiule on 3727 dollarit elaniku kohta aastas. Kuid on ka probleeme – Jaapanis on sündimus üks madalamaid maailmas, mistõttu rahvastik vananeb kiiresti. Keskmine eluiga on 83,8 aastat.
Lisaks tervisekindlustusele võlgnevad jaapanlased pikaealisuse õigele toitumisele. Dieedi aluseks on siin kala, mitte punane liha, merevetikad (joodirikkad), köögiviljad ja roheline tee. Jaapanlased suhtuvad piimatoodetesse kahemõtteliselt, nad kasutavad neid väikestes kogustes.
Poola tagab kõigile oma kodanikele ravikindlustuse, kuigi iga inimene saab iseseisvalt valida, kus abi saada: riiklikus haiglas või erakliinikus. Keskmine eluiga on siin 78,2 aastat. Riik eraldab aastas 1570 dollarit elaniku kohta.
Imikute ja naiste suremusnäitajad on olulised elukvaliteedi näitajad igas riigis. Poolas sureb 4 last 1000-st enne esimest sünniaastat ja 3 ema 100 000-st sünnitab. Need näitajad on maailma keskmisest madalamad: 30,5 imikusurma 1000 sünni kohta ja 216 emade surma 100 000 sünni kohta.
Kui räägime riikidest, kus on kõige suurem tervete inimeste, sealhulgas saja-aastaste inimeste protsent, ei saa Kreeka tähelepanuta jätta. Keskmine eluiga selles planeedi maalilises kohas on 81,6 aastat. Imikute suremusnäitajad on umbes 10 korda madalamad kui maailma keskmine: 3,1 juhtu 1000 lapse kohta. Siinne osariik kulutab 2098 dollarit elaniku kohta aastas.
On üllatav, et riik on kaasatud maailma kõige tervemate riikide edetabelisse, hoolimata sellest, et halbadele harjumustele kalduvus on väga kõrge. Näiteks Kreekas suitsetab üle poole kõigist meestest ja kolmandik naistest! Lisaks on siinne alkoholitarbimine maailma keskmisest kõrgem.
5. Soome
Skandinaaviamaadest on Soome eluea poolest teisel kohal. Ta on siin – 81,4 aastat vana. Imikute suremus selles maalilises piirkonnas on samuti äärmiselt madal – 1,9 surmajuhtumit 1000 lapse kohta, mis näitab tõhusat tervishoiusüsteemi ja emade head tervist. Muide, rasedate toetus on siin kõrgeimal tasemel. Riik tagab igale rasedale esmatarbekaupade paketi, mis sisaldab mähkmeid, riideid ja voodipesu.
Teine Soome tervishoiusüsteemi eelis on arstide suur arv. See näitaja on kaks korda suurem maailma keskmisest. Riik eraldab tervishoiule 3701 dollarit aastas elaniku kohta.
6. Island
Islandlaste kõrget eluiga ei seleta mitte ainult tervishoiusüsteemi tõhus toimimine (arstiabi hind on siin 3882 dollarit elaniku kohta aastas), vaid ka tervislik eluviis. Islandil suitsetab vaid 17% meestest, võrreldes 34,8%-ga kogu maailmas.
Kas sa teadsid?
Inimese eluiga sõltub suuresti õigeaegsest arstlikust läbivaatusest. Pärast seda, kui Šveitsi, Rootsi ja Soome elanikud tegid valiku iga-aastase tervisekontrolli kasuks, tõusis sealne keskmine eluiga 83 aastani! Tänu iga-aastasele arstlikule läbivaatusele Kanadas on elanikkonna suremus onkoloogilistesse ja südame-veresoonkonna haigustesse oluliselt vähenenud ning oodatav eluiga on pikenenud 81 aastani. Norra võib kiidelda sarnaste tulemustega. Vaatamata karmile kliimale on pärast kohustusliku iga-aastase läbivaatuse kehtestamist siin keskmine eluiga 81 aastat.
Kas olete ambulatooriumi läbinud?
7. Iisrael
Iisrael on ainus Lähis-Ida riik, mis on maailma tervislikumate riikide nimekirjas. Tuberkuloosi haigestumus on siin vaid 3,5 100 000 inimese kohta. Võrdluseks, maailma näitaja on 140 inimest 100 000 kohta.
Teadlased on jõudnud järeldusele, et maailma kõige tervislikumate riikide elanikkond on reeglina koondunud linnapiirkondadesse. Olukord Iisraeliga kinnitab seda: 92,2% iisraellastest elab linnades. Keskmine eluiga on 82,1 aastat. Valitsus kulutab tervishoiusüsteemile 2599 dollarit elaniku kohta.
Eeldatav eluiga Itaalias on 83,5 aastat, kuid seal on muu hulgas üks maailma madalamaid sündimusi. 1000 elaniku kohta sünnib vaid 8 inimest. Kui Itaalia vanemate aastane sissetulek jääb alla 12 tuhande dollari aastas, maksab riik lapsetoetust – 250 dollarit kuus.
Spetsialistide sõnul on itaallaste pikaealisuse saladus toitumine: rohke oliiviõli (rikas omega-3 ja 6 rasvhapete), värskete puu- ja juurviljade, lahja liha ja kala tarbimine.
9. Austraalia
Austraalia pole kuulus mitte ainult oma maastike, vaid ka ainulaadse tervishoiusüsteemi poolest. Riigil on maailma kõrgeimad heaolunäitajad. Stabiilsel majandusel ja tugeval haridussüsteemil on oluline roll pikaealisuse tagamisel. Inimesed elavad keskmiselt 82 aastat. Riigil kulus nii kõrge näitaja saavutamiseks ligi 40 aastat. Niisiis, ajavahemikul 1986–2010 on laste suremus Austraalias vähenenud enam kui poole võrra!
Eksperdid usuvad, et Austraalia elanike pikaealisuse peamine saladus on tervislik toitumine ja sport. Austraallased eelistavad looduslikku toitu ja riik varustab neid sellega täielikult. Populaarsete hobide hulka kuuluvad sellised välitegevused nagu ujumine, surfamine, matkamine, jalgrattasõit ja ragbi mängimine.
10. Hispaania
Hispaania elanike eluiga võib kadestada! Keskmiselt on see 83,4 aastat, mis on 11,5 aastat rohkem kui maailma näitaja. Nagu enamik maailma tervislikumaid riike, on ka Hispaania jõukas riik stabiilse majandusega. Riik eraldab aastas ligi 3000 dollarit elaniku kohta.
Hispaania riiklik tervishoiusüsteem tagab igale kodanikule suurema osa meditsiiniteenustest talle tasuta. Siin hoolitsevad nad seadusandlikul tasandil õige toitumise eest, mis põhineb värskel looduslikul toidul (puu- ja köögiviljad). Paljud elanikud jälgivad siestat ja tantsivad "Flamencot", tunnevad end tervena ja ... õnnelikuna.
11. San Marino Vabariik
Itaaliast ümbritsetud väike merepiirita riik on kuulus oma tervishoiusüsteemi poolest, mis maailma ekspertide hinnangul kuulub Euroopa esikolmikusse. Kui olete selle riigi kodanik, saate automaatselt tasuta tervishoiuteenuseid. Samas on siinse arstiabi kvaliteet nii kõrge, et see vabariik on üks arenenud meditsiiniturismiga riike.
12. Rootsi
Inimeste keskmine eluiga on Rootsis 83 aastat. Sellest Maa nurgast rääkides meenuvad turistid tavaliselt pikad, rõõmsad ja terved inimesed. Ja tõepoolest on! Majanduskoostöö ja Arengu Organisatsiooni (OECD) andmetel on Rootsis ravitulemused maailma parimad. Siinset tervishoiusüsteemi rahastatakse maksudest ja see on 5219 dollarit elaniku kohta aastas. Lisaks heale ravikindlustusele julgustab riik omavalitsusi ennetavas meditsiinis kaasa lööma.
Seega on viimase 10 aasta jooksul õnnestunud suitsetajate arvu vähendada 6% võrra: võrdluseks 2000. aastal oli neid 19% ja 2012. aastal juba 13%. Asjatundjate hinnangul on see üks rootslaste heaolu põhjusi. Positiivseteks teguriteks on veel rasvase kala, rukkileiva ja värskete köögiviljade rõhutamine, aga ka elustiil – enamik inimesi valib väljas tegevused – matkamine, telkimine, kalastamine, marju- ja seente korjamine.
Nagu näitab statistika, on rahva tervise aluseks ennekõike riigi suured kulud tervishoiule ja arstiabi õigeaegne osutamine. Enamikus pikaealistes riikides on arstiabi tasuta, levinud haiguste ennetamiseks ja emaduse toetamiseks on riiklikud programmid. Lisaks mängib olulist rolli riigi rahvusköök ja traditsioonid. Terved rahvad valivad mahetoidu ja aktiivse vaba aja veetmise.
Eksperdi kommentaarAlexandra Sergeevna Belodedova, dietoloog, terapeut Alexandra Sergeevna Belodedova, dietoloog, gastroenteroloog, terapeut"]
Kuidas pääsevad venelased maailma terveimate rahvaste nimekirja?
Alustada tuleks toitumise korrigeerimisest. Kahjuks tarbib tänapäeva venelane palju suhkrut. Isegi kui te ei lisa suhkrut, sööte 90% juhtudest palju peidetud suhkrut – mitte ainult kondiitritooteid, saiakesi ja karastusjooke, vaid jogurteid, täidisega kohupiima, tööstuslikke mahlu ja isegi ketšupit. Liigne suhkur aitab kaasa kaalutõusule ning diabeedi ja eeldiabeedi tekkele, samuti soodustab enneaegset vananemist. Väljapääs on ülalnimetatud toodete võimalikult suur väljajätmine dieedist.
Piimatooted, isegi ilma täiteaineid lisamata, sisaldavad looduslikult esinevaid suhkruid (laktoosi), eriti täispiimas. Täiskasvanutel ei soovita ma palju piima juua, kuna laktoositalumatus tekib sageli vanusega. Piimatoodetest on kõige kasulikumad lisanditeta hapupiimatooted, kodujuust, juust.
Puuviljad sisaldavad ka looduslikku päritolu suhkruid (fruktoosi) ja seetõttu ei soovita ma süüa palju puuvilju - optimaalselt - marju ja puuvilju vastavalt hooajale, tsitrusvilju, harvemini muid puuvilju. Ja lõpuks ei tohiks ka magusaineid kuritarvitada - need “petavad” meie keha, harjutades meie maitsemeeli magusa maitsega. Magusainetest on kõige ohutum stevia pulber. Kuid soovitan seda kasutada ka ainult maiustuste järkjärgulise tagasilükkamise etapis.
Meie teine probleem on transrasvad (margariin ja palmiõli). Enamik tootjaid säästab toiduainete tootmisel, lisades rasvaallikana palmiõli ja margariini. Enamasti on need odavad piimatooted (kohupiim ja juustutooted, piim) ning odavad kondiitritooted. Transrasvad soodustavad vähi ja südame-veresoonkonna haiguste teket. Väljapääs on usaldusväärsete tootjate toodete ostmine ja kodune küpsetamine, kus saate olla kindel toote koostises.
Kolmas probleem on sool. Ja sool pole ainult krõpsud, suupisted õlle ja hapukurgi jaoks. Soola lisatakse peaaegu kõikidele tööstustoodetele ja pooltoodetele, isegi leivale. Väljapääs on kõige looduslikumate toodete kasutamine, mitte odavad pooltooted. Ärge lisage keetmise ajal soola.
Neljandaks hädaks on köögiviljade (WHO soovitab vähemalt 400 g päevas) ja täisteratoodete (teravili, täisteraleib) tarbimine.
Viiendaks hädaks on väikese koguse taimsete rasvade (oliiviõli ja pähklid), aga ka oomega-3 rasvhapete (eelkõige on need rasvased kalad – lõhe, heeringas) kasutamine.
Kahjuks ei ole suurem osa meie elanikkonnast teadlikud, mida nad söövad ja teevad ebateadlikult valikuid ebatervislike toitude kasuks (kuna see on mugav, odav, “maitsev”, ei nõua palju vaeva jne). Seetõttu leian, et siin on vaja mitte ainult isiklikku, vaid ka riiklikku kontrolli - transrasvade kasutamise keelamist toiduainete tootmisel, toodete soola- ja suhkrusisalduse kontrolli. Siis on meil võimalus saada tõeliselt terveks rahvaks.
Eksperdi kommentaarRukhshana Valerievna Neupokoeva, dietoloog, kardioloog, kõrgeima kategooria arst
Tervislik toitumine on meie kaasaegses elurütmis ennekõike teadlik toitumine. Ja igaühel on oma rütm, individuaalne. Seetõttu on dieedi ülesehitus igaühe jaoks erinev. Kuid tervislikul toitumisel, headel harjumustel on terve rida põhiprintsiipe, mille järgimisel on hea tervis ja paljude haiguste ennetamine garanteeritud.
1. Regulaarne toitumine – oluline on meeles pidada vajadust toita end iga 3-4 tunni tagant mõõdukate portsjonitena ning tähelepanelikult kuulata nälja- ja täiskõhutunde signaale, mida meie keha ja hormonaalsüsteem meile saadavad.
2. Piisavalt vett kogu päevaks. Vee joomise koguse arvutamiseks on lihtsad valemid: naised - kaal X 30, mehed - kaal X 35. Saadud maht jaotub ühtlaselt kogu päeva peale, kasulik on juua vett 5-10 minutit enne sööki, võite söögi ajal, kuid pärast söömist 30-40 minuti pärast.
3. Igapäevane toidus peaks olema vastavalt taluvusele 300-500 g puuvilju ja 400-600 g köögivilju.
4. Keeldude ja piirangute mõistmine. Tavapäraselt võib toidu jagada 3 kategooriasse: Igapäevane toit on liitsüsivesikud; ilma õlideta küpsetatud liha ja mereannid; köögiviljad ja puuviljad; tervislikud rasvad, puhas joogivesi, piimatooted ja kaunviljad vastavalt taluvusele. Pidutoit on meie lemmikmagustoidud ja maiuspalad, kohv, toit pühadel, puhkusel ja kohtumisel sugulaste ja sõpradega. Sellise toidu tervisele on lubatud palju - 2-3 korda kuus. Rämpstoit/mürgine toit on kiirtoit, magusad karastusjoogid, alkohol on äärmiselt ebatervislikud toidud, mida on kõige parem vältida.
5. Piisav uni ja puhkus. Paljud uuringud on näidanud, et inimesed, kes magavad vähem kui seitse tundi öösel, on 4,5 korda suurema tõenäosusega ülekaalulised.
Tervisliku toitumise mõiste hõlmab: regulaarne toitumine, mitmekesine ja tasakaalustatud koostis: valgud, rasvad, süsivesikud, taimsed kiudained, vitamiinid ja mineraalained.
Toitumise regulaarsust tuleks pidevalt jälgida. See võib olla 3-5 toidukorda päevas. Selle reegli järgi ei söö inimene üles ning terviseks vajalik energia ja ained jõuavad kehasse õigel ajal, välistades tugeva nälja puhangu.
Erinevat tüüpi teravilja, liha ja kala, juurviljade, ürtide, puuviljade ja piimatoodete igapäevase tarbimisega on üsna lihtne jälgida toitumise mitmekesisust. Samuti on oluline kasutada tervislikumaid toiduvalmistamisviise, vähem praadida. Soovitatav taimeõli kogus on keskmiselt 2 supilusikatäit päevas.
Päeva tasakaalustatud menüü näide näeb välja selline:
2 suurt puuvilja, 2 portsjonit salatit, 1 portsjon - köögiviljasupp, 1 portsjon - hautatud köögiviljad, 2-3 portsjonit valgutoodet (liha, kala, linnuliha, munad / 1 portsjon - 2 tk.), 2 portsjonit piimatooteid tooted; tärkliserikkad toidud (teravili, pasta, kartul) - 3 portsjonit, leib - 3 viilu.
Krooniliste haigustega inimestel on oluline konsulteerida arstiga ja järgida individuaalseid soovitusi.