Kui kaua kestab füsioteraapia kliinikus. Füsioteraapia tundide vormid
Koormused harjutusravis
Koormus peab olema optimaalne ja vastama funktsionaalsust haige.
Koormuse doseerimisel tuleks arvesse võtta mitmeid tegureid, mis võivad seda suurendada või vähendada:
Lähteasendid lamades, istudes kergendavad koormust, seistes - suurendavad;
Lihasrühmade suurus ja arv: väikeste rühmade (jalad, käed) kaasamine vähendab koormust; harjutused suurte lihaste jaoks - suurendage;
Liikumise amplituud: mida suurem see on, seda suurem on koormus;
Sama harjutuse korduste arv: selle suurendamine suurendab koormust;
Täitmismäär: aeglane, keskmine, kiire;
Rütmiline harjutus: kergendab koormust;
Täpsuse nõue harjutuste sooritamisel: algul suurendab koormust, hiljem automatismi arenedes väheneb;
Komplekssed koordinatsiooniharjutused: suurendage koormust, nii et esimestel päevadel neid ei kaasata;
Lõõgastusharjutused ja staatilised hingamisharjutused: vähendage stressi; rohkem hingamisharjutused, seda väiksem on koormus. Nende suhe üldise tugevdamise ja erilisega võib olla 1:1; 1:2; 1:3; 1:4; 1:5;
Positiivsed emotsioonid klassiruumis mängu vorm: aitab koormat kergemini kanda;
Patsiendi erinev pingutus harjutuste sooritamisel: muudab koormust;
Koormuse hajutamise põhimõte erinevate lihasrühmade vaheldumisega: võimaldab valida optimaalse koormuse;
Esemete ja mürskude kasutamine: mõjutab mitte ainult koormuse suurenemist, vaid ka vähenemist.
Kogu kehaline aktiivsus tunnis sõltub intensiivsusest, kestusest, tihedusest ja mahust. Intensiivsus vastab teatud lävitasemele: 30-40% ravi alguses ja 80-90% ravi lõpus. Intensiivsuse läve määramiseks kasutatakse veloergomeetril koormusi, mille võimsus kasvab 50–500 kgm/min. ja rohkemgi, kuni taluvuse piirini. Koormuse kestus vastab tundide ajale.
Koormustiheduse mõiste viitab tegelikule treeningule kulutatud ajale ja seda väljendatakse protsendina treeningu koguajast. Laadimise maht on üldine töö seda tehti klassis. Ühtset, katkestusteta harjutuste sooritamist tunnis nimetatakse voogedastusmeetodiks, kogu füüsilise koormuse määrab aga tundide intensiivsus ja kestus.
Treeninguvaheliste pausidega intervallmeetodil (eraldi) sõltub koormus klasside tihedusest.
Liikumisrežiim (aktiivsusrežiim) on tehniline süsteem kehaline aktiivsus mida patsient teeb päeva jooksul ja kogu ravikuuri jooksul.
Raskesti haigetele patsientidele on ette nähtud range voodirežiim. Tüsistuste vältimiseks kasutatakse staatilise hingamise harjutusi, passiivseid harjutusi ja kerget massaaži.
Üldise rahuldava seisundi korral on ette nähtud pikendatud voodirežiim. Laske voodis istumisasendisse üleminekut 5–40 minutit. mitu korda päevas. Tehke terapeutilisi harjutusi väikese füüsilise aktiivsusega, südame löögisageduse lubatud tõusuga 12 lööki / min.
Palatirežiim sisaldab päevasel ajal kuni 50% istumisasendit, osakonnas liikumist kõndimistempoga 60 sammu minutis kuni 100–150 m distantsil, kuni 20–25 minutit kestvat ravivõimlemist, koos. südame löögisageduse tõus pärast treeningut 18–24 lööki minutis
Vabarežiimil sisaldavad need lisaks palatile trepist üles liikumist 1.-3. korruselt, territooriumil kõndimist tempoga 60–80 sammu minutis kuni 1 km koos puhkamisega. iga 150-200 m järel.
Terapeutilised harjutused on ette nähtud üks kord päevas jõusaalis, tunni kestus on 25-30 minutit, pärast seda suureneb pulss 30-32 lööki / min. Pulsisagedus klassiruumis ei tohiks ületada 108 lööki / min. täiskasvanutel ja 120 lööki minutis. lastel.
IN kuurordi tingimused rakendada säästvaid, säästvaid treeninguid ja treeningrežiime.
Säästlik režiim vastab põhimõtteliselt vabarežiimile haiglas, kus on luba iga 20-30 minuti järel puhata kuni 3 km, mängud, vanniskäik (kui on ette valmistatud ja karastatud).
Õrn treeningrežiim võimaldab mõõdukat füüsilist aktiivsust: laialdaselt on kasutusel kuni 4 km 1 tunni jooksul kõndimine, terviserajad, suusatamine õhutemperatuuril vähemalt +10 ... +12 ° C, paadisõit koos sõudmisega 20– 30 m, nende läbiviimiseks hõlbustatud tingimustega sportmängud.
Treeningrežiimi kasutatakse juhtudel, kui erinevate organite ja süsteemide funktsioonides pole väljendunud kõrvalekaldeid. Jooksmine, sportmängud on lubatud üldreeglite järgi.
Raamatust Tervise toit diabeediga autor Alla Viktorovna NesterovaFüüsiline aktiivsus See tegur on diabeedi ravis üks olulisemaid. Tehes füüsiline töö tekib lihaspinge, mille käigus tarbitakse aktiivselt glükoosi. Suhkru sisaldus veres väheneb. Tasapisi hakkavad varud otsa saama
Raamatust Põhitõed kettlebelli tõstmine: motoorsete tegevuste ja treeningmeetodite õpetamine autor Vladimir Fjodorovitš TihhonovPsühholoogiline stress Võistlus erineb väga palju nädalavahetustel raskuste tõstmisest "enese jaoks", treenimisest tuttavas jõusaalis. Peaaegu iga kettlebelli tõstja kogeb ärevust, mis väljendub küsimustes iseendale: "Milline on minu tulemus?",
Raamatust Tervise apteek Bolotovi järgi autor Gleb PogoževKehaline aktiivsus Kehamassaaž ja pikk jalutuskäik metsas (ja talvel suusatamine) teeb südame terveks Massaaž. Üldmassaaži seanss algab massöörile kõige lähemal asuva selja, kaela ja käega. Seejärel tuleb samas järjekorras masseerida teist poolt selga, kaela ja muud
Raamatust Dr Kovalkovi metoodika. Võit kaalu üle autorFüüsiline aktiivsus Veresuhkru taset saab alandada ka füüsilise töö abil. Selleks tuleb 30–35 minutit pärast söömist veidi tööd teha, kuni lihased on mõõdukalt väsinud. Veresuhkrut saate normaliseerida lihtsalt paastumise või toidu söömisega.
Raamatust Narkootikumide asemel kõndimine autor Jevgeni Grigorjevitš Milner Raamatust Faceforming. Unikaalne võimlemine näo noorendamiseks autor Olga Vitalievna GaevskajaKoorma suurus Koorma suurust nimetame koormuse mahuks, kestuseks, läbisõiduks. Vastavalt kehale avalduva mõju astmele on meelelahutuslikus kehalises kasvatuses (nagu ka spordis) künnis, optimaalne ja ka
Raamatust Me kaotame kaalu mõistusega! Dr Kovalkovi metoodika autor Aleksei Vladimirovitš KovalkovKoormuse intensiivsus Koormuse intensiivsus sõltub kõndimise kiirusest ja raja maastikust ning määratakse pulsisageduse ja protsendina maksimaalsest pulsisagedusest (HR max.). Maksimaalne pulss (maksimaalne võimalik antud inimese jaoks)
Raamatust Minimum Fat, Maximum Muscle! autor Max LisFüüsiline aktiivsus Inimese elu on lahutamatult seotud hapnikuga, mis on vajalik mitte ainult energia tootmiseks, vaid ka rasvade, valkude, süsivesikute ja muude oluliste ainete sünteesiks. See aitab luua ja säilitada rakkude, elundite,
Raamatust Isheemiline haigus südamed. Elu läheb edasi autor Jelena Sergeevna KiladzeJõukoormused Jõukoormused, erinevalt aeroobsetest, ei ole suunatud rasva põletamisele. Nad vastutavad taastamise ja osalise ülesehituse eest lihasmassi kaotatud esimesel ja teisel etapil. Saate seda teha nagu Jõusaal juhtimisel
Raamatust Liigne kaal. Vabasta ja unusta. Igavesti autor Irina Germanovna Malkina-PykhStress ja probleemne rasv Rasvapõletus on protsess, mis sõltub peaaegu eranditult neerupealiste hormoonidest. Ilmselt määrab beeta- ja alfa-adrenergiliste retseptorite tasakaal selle, kas rasvkude rasvapõletus või mitte.Rasvkude, millel on kõrge
Raamatust Rohkem kui 100 haiguse ravi meetoditega idamaine meditsiin autor Savely KashnitskyFüüsiline aktiivsus Füüsiline aktiivsus on inimelu lahutamatu osa ja hõlmab väga erinevaid tegevusi – kõndimisest kuni vagunite mahalaadimiseni. Igasugune füüsiline tegevus paneb südame suurema jõuga tööle. Terve südame nimel
Raamatust Füsioteraapia autor Nikolai Balašov4.5. Kuidas on aga lood füüsilise tegevusega? Ja nüüd, meie raamatu lõpus, räägime füüsilisest tegevusest, millele me pole üldse tähelepanu pööranud. Jah, süsteeme on palju harjutus mille eesmärk on saavutada harmoonia. Nad on väga mitmekesised
Raamatust Meeste seksuaaltervis: looduslikud meetodid taastumine autor Andrei MolokhovKehaline aktiivsus Tervislik kõndimine Eakatele kõige loomulikum ja sobivaim vorm kehaline aktiivsus- kõndimine. Igapäevased 30-minutilised jalutuskäigud võivad vähendada koronaarhaigust. Teine oluline muster: vanemas eas vastavalt
Raamatust Parim tervisele Braggist Bolotovini. Kaasaegse heaolu suur teejuht autor Andrei MokhovoyKoormused treeningravis Koormus peab olema optimaalne ja vastama patsiendi funktsionaalsetele võimalustele Koormuse doseerimisel tuleb arvestada mitmete teguritega, mis võivad seda suurendada või vähendada:
Autori raamatustFüüsiline aktiivsus Võimatu taastuda tavaline töö elundid, sealhulgas suguelundid, ilma vere, lümfi, energia mikrotsirkulatsiooni taastamata. Ja mikrotsirkulatsiooni ei saa taastada ilma spetsiaalsed harjutused, massaažid, mis loomulikult tuleb läbi viia
Autori raamatustFüüsiline aktiivsus Hea seedimine on võimatu ilma füüsilise tegevuseta. Bragg soovitas hooletusse jäetud tervisega inimestel alustada oma heaolutegevust kõndimisega. "Kõndimine on treeningute kuninganna," ütles ta. – Alustades väikesest, peate iga päev
Treeningravi annus on kehalise aktiivsuse kogumaht, mida patsient saab protseduuri ajal.
Treeningteraapias täiendavad terapeutilisi ja ennetavaid ülesandeid harivad. Selle tõttu suur tähtsus omab mitmeid didaktilisi põhimõtteid patsientide treenima õpetamisel: teadvus, aktiivsus, nähtavus, ligipääsetavus, süstemaatiline ja järjepidev. Süstemaatilisuse ja järjepidevuse põhimõte näeb ette järgmiste reeglite kasutamise:
- a) lihtsast keerukani;
- b) kergest raskeni;
- c) teadaolevast tundmatusse.
Füüsilise aktiivsuse doseerimine treeningteraapias - kehalise aktiivsuse koguannuse (väärtuse) määramine nii ühe kehalise harjutuse kui ka mis tahes kompleksi (hommikune hügieeniline võimlemine, terapeutilised harjutused, jalutuskäigud jne) rakendamisel. Füüsiline aktiivsus peab vastama patsiendi ja tema seisundile füüsilised võimalused.
Peamised annustamise kriteeriumid ajal terapeutiline võimlemine:
- a) füüsiliste harjutuste valik;
- b) korduste arv;
- c) koormuse tihedus protseduuri ajal (klass);
- d) menetluse kestus.
Lisaks on kogu kehaline aktiivsus jagatud 3 kraadi peale. Tohutu surve
- (A) -- harjutusravis kasutatavate füüsiliste harjutuste valikut piiramata; keskmine koormus
- (B) välistab jooksmise, hüppamise ja keerulisemad võimlemisharjutused; kerge koormus
- (C) võimaldab kasutada elementaarseid võimlemisharjutusi, peamiselt käte ja jalgade jaoks, koos hingamisharjutustega.
Tasasel maal kõndimise annus määratakse peamiselt kõndimise distantsi, kestuse ja tempo järgi. Terviseraja doseerimise määrab kestus, raja reljeef, puhkepeatuste arv ja marsruudi number. Lähedal asuvad turismimarsruudid on doseeritud nende kestuse, maastiku ja kõndimistempo järgi, samuti kõndimise ja peatuskohtades puhkamise kestuse suhe. Meelelahutusliku jooksmise (sörkimise) annustamine hõlmab jooksu-, kõndimis- ja hingamisharjutuste kombinatsiooni, võttes arvesse jooksu kestuse järkjärgulist pikenemist. Koormuse annus suplemise ja ujumise ajal sõltub vee ja õhu temperatuurist, asjaosalise aktiivsusest ja protseduuri kestusest. Mõnusõudmist doseerib sõudja liigutuste vaheldumine puhkepausiga, sõudjate vahetus ja kaldal puhkamiseks peatuste kasutamine. Suusatamisel ja uisutamisel määrab koormuse doseerimise liikumise kestus ja tempo, samuti puhkepausid.
Koormus peab olema optimaalne ja vastama patsiendi funktsionaalsetele võimalustele. Koormuse doseerimisel tuleks arvesse võtta mitmeid tegureid, mis mõjutavad koormuse suurust, suurendades või vähendades:
Algasendid lamades, istudes - kergendavad koormust, seistes - suurenevad.
Lihasrühmade suurus ja arv. Väikeste rühmade (jalad, käed) kaasamine - vähendab koormust; harjutused suurte lihaste jaoks - suurendage.
Liikumisulatus: mida suurem, seda suurem on koormus.
Sama harjutuse korduste arv: selle suurendamine suurendab koormust.
Täitmismäär: aeglane, keskmine, kiire.
Harjutuste rütmiline sooritamine hõlbustab koormust.
Täpsuse nõue harjutuste sooritamisel: algul suurendab koormust, hiljem automatismi arenedes väheneb.
Harjutused, mille koordineerimine on raskendatud - suurendavad koormust, nii et need ei kuulu esimestel päevadel.
Lõõgastusharjutused ja staatilised hingamisharjutused – vähendage koormust: mida rohkem hingamisharjutusi, seda väiksem on koormus. Nende suhe üldisesse tugevdamisse ja erilisse võib olla 1:1; 1:2; 1:3; 1:4; 1:5.
Positiivsed emotsioonid klassiruumis mänguliselt aitavad koormust kergemini taluda.
Patsiendi erinev pingutus harjutuste sooritamisel: muudab koormust.
Koormuse hajutamise põhimõte erinevate lihasrühmade vaheldumisega: võimaldab valida optimaalse koormuse.
Esemete ja kestade kasutamine ei mõjuta mitte ainult koormuse suurenemist, vaid ka vähenemist.
Kogu füüsiline koormus tunnis sõltub selle intensiivsusest, kestusest, tihedusest ja mahust. Koormustiheduse mõiste viitab tegelikule treeningule kulutatud ajale ja seda väljendatakse protsendina treeningu koguajast. Koormuse maht on tunnis tehtav kogutöö. Voogedastusmeetodiks on määratud ühtlane, katkestusteta harjutuste sooritamine tunnis, kogu füüsilise koormuse määrab aga tundide intensiivsus ja kestus. Treeninguvaheliste pausidega intervallmeetodil (eraldi) sõltub koormus klasside tihedusest.
Lihas-skeleti süsteem on inimese elus erilisel kohal. See sisaldab luustik, liigesed, sidemed, skeletilihased ning sellel on suured anatoomilised ja funktsionaalsed reservid (tervete lihasgruppide tegevusest tingitud liikumisvõime tagasitulek mis tahes lihase vigastuse või atroofia korral).
Inimene hakkab liikuma isegi emakasisese elu perioodil. Loote liikumine rahuldab lihaste liikumisvajaduse. Pärast lapse sündi avaldub liikumisvajadus käte ja jalgade heitlikes liigutustes. Kuid sellised liigutused on otstarbekad. See õpetab last liigutusi koordineerima, lihaseid treenima.
On teada, et väheliikuvad lapsed jäävad sageli arengus maha, nende nõrkadel lihastel on raske kehatüve toetada. õige asend, millega seoses tavaliselt in koolieas esineb kõverus, selgroo kõverus, mis häirib normaalset tegevust südame-veresoonkonna süsteemist, hingamine, seedimine.
Enamik teismelisi on liikuvad. Nad jooksevad, kõnnivad palju, tegelevad spordiga. Keskealiste ja eakate inimeste motoorne aktiivsus on oluliselt vähenenud, ebapiisav lihasaktiivsus on muutunud paljude elukutsete inimeste jaoks tavaliseks ja nende taustal tekivad luu- ja lihaskonna haigused, kopsude elutähtsus ja südame-veresoonkonna häired. süsteem väheneb ja vigastused sagenevad.
Treeningteraapia on ravimeetod ja seetõttu tuleks seda kasutada rangelt vastavalt näidustustele ja kontrolli all.
Välja töötatud harjutusravi komplekse on tohutult, puudutame ainult neid, mida inimene saab teha vastavalt väljatöötatud metoodikale, kuid iseseisvalt.
Nagu juba mainitud, on passiivsus omane paljudele ametitele. Inimesed kurdavad nõrkust, arusaamatut väsimust (ja nad istuvad terve päeva), seljavalu, ärrituvust. Sellistel inimestel soovitatakse väljaspool tööd rohkem kõndida, nädalavahetustel pöörata tähelepanu kehalisele aktiivsusele ning sportlikele harjutustele ja mängudele. Samal ajal kasuta tööl uudishimulikele silmadele nähtamatut nn võimlemist.
Harjutusravi kasutatakse koos õigesti organiseeritud režiim kliinilises, polikliinikus, sanatooriumi praktikas ja kodus.
Füüsilised harjutused muudavad keha reaktsioonivõimet: mõjutavad eelkõige kesknärvisüsteemi, põhjustades liikumisvõime muutusi. närviprotsessid ajukoores; korrigeerida peamiste kehasüsteemide funktsioone (vereringe, hingamine jne), ainevahetusprotsesse; aidata kaasa nende hüvitamisele; mõjutada emotsionaalne seisund patsiendil, häirida mõtet haigusest, tekitada rõõmsameelsust ja enesekindlust.
Treeningteraapiat näidatakse avatud ja suletud luumurrud, pehmete kudede vigastused eesmärgiga rohkem kiire paranemine, kalluse moodustumine, erineva päritoluga kontraktuuridega, polüartriit, spondüloartriit, spondüloos. Laialdaselt kasutatav kõhuõõne kirurgias rindkere õõnsused ja teised (pre- ja postoperatiivne võimlemine) ennetusvahendina erinevate operatsioonijärgsed tüsistused(kopsupõletik, sooleatoonia, adhesioonid, liikumispiirangud liigestes jne) ja nende kontrolli all hoidmine.
Füüsiline treening parandab südamelihase toitumist, tugevdab seda kontraktiilne funktsioon. Treeningteraapiat kasutatakse südamedefektide korral esialgsed etapid vereringepuudulikkus, müokardiit alaägedal ja kroonilisel perioodil, kardioskleroos, stenokardia, müokardiinfarkt, hüpertensioon, hüpotoonilised seisundid; jäsemete veresoonte haiguste korral: arterite hävitavad kahjustused, krooniline tromboflebiit ja veenilaiendid veenid. Ravivõimlemine on näidustatud kopsuhaiguste (kopsupõletik, pleuriit, tuberkuloos, bronhiaalastma, emfüseem, pneumoskleroos jne); magu ja sooled (gastriit, koliit, enteriit, enterokoliit), koos mao prolapsi ja muude siseorganid, kõhukinnisus, peptiline haavand, maksa- ja sapiteede haigused; metaboolsete ja endokriinsete haigustega (rasvumine, podagra, diabeet); naiste suguelundite haigused (kroonilised põletikulised protsessid tupe seinte väljajätmine, valed positsioonid emakas, menstruaaltsükli häired).
Treeningteraapiat kasutatakse sünnitusjärgsel ja menopausiperioodil. Füüsilisi harjutusi kasutatakse laialdaselt kesk- ja perifeersete haiguste ja vigastuste korral närvisüsteemid s. Harjutusravi on näidustatud rikkumisest põhjustatud halvatuse ja pareesi taastusravi meetodina. aju vereringe, närvisüsteemi haiguste (entsefaliit, meningiit, poliomüeliit, polüneuriit, radikuliit, vestibulaarfunktsiooni häired ja neuroosid) tagajärgedega. Füsioteraapiat kasutatakse laialdaselt kompleksne ravi mitmesugused laste patoloogiad (reuma, südame-veresoonkonna haigused ja hingamissüsteemid ja jne). Harjutusravi on eriti näidustatud ravi- ja profülaktiline laste luu- ja lihaskonna defektide ja haigustega (asendihäired, skolioos, lampjalgsus jne).
Peaasi füsioteraapia harjutused - kehaliste harjutuste kompleksid - jagunevad võimlemis-, sport- ja rakenduslikeks (ujumine, sõudmine, suusatamine, uisutamine jne), väli- ja sportmängudeks. Neid kasutatakse koos looduslike loodusteguritega (õhk, vesi, päike), mida kasutatakse kõige paremini kuurortravi tingimustes. Rahaliste vahendite kompleksist on kõige sagedamini ette nähtud võimlemisharjutused terapeutiliste harjutuste vormis. ( Skolioosi korrigeerimise harjutused)
Patsiendi määramisel kodus iseõppimisele antakse erisoovitusi enesekontrolliks
Tundide metoodilised põhimõtted: koormust doseeritakse vastavalt patsiendi füüsilistele võimalustele, üldtugevdusharjutused peaksid vahelduma hingamise ja spetsiaalsete harjutustega. Tundide koormuse suurus sõltub lähteasendist, protseduuri kestusest, harjutuste korduste arvust, tempost, liikumisulatusest, nende keerukusest, harjutuse pingutusest, mürskude kasutamisest ja kombinatsioon hingamisharjutustega.
Liikumisteraapia metoodilist juhendamist viivad läbi meditsiini- ja kehalise kasvatuse ambulatooriumid, kuhu kuuluvad harjutusravikabinetid koos meditsiinispetsialistide ja harjutusravi juhendajatega.
Harjutusravi tunde viib feldsher-sünnituskeskuses läbi ainult füsioteraapia juhendaja (metoodik) või eriväljaõppega parameedik. Ravivõimlemisruumides peaks olema võimlemispink, sein, horisontaalne redel, pulgad, nuiad, hantlid, pallid jne.
TO ravi vormid füüsiline kultuur seotud:
hommikune hügieeniline võimlemine;
ravivõimlemine (rühm ja individuaalne);
terapeutiline kõndimine;
terviserada;
sportlikud harjutused ja spordimängud;
kehakultuuritöö massivormid (kehakultuuripühad, võistlused).
Hommikune hügieeniline võimlemine viiakse läbi kohe pärast magamist haiglates (haiglad, kliinikud, haiglad), sanatooriumides ja iseseisvalt kodus.
Hommikuhügieeniline võimlemine on üldtugevdava toimega, kiirendab ainevahetust, parandab südame-veresoonkonna ja hingamisteede aktiivsust ning aitab kaasa kiiremale üleminekule unest ärkvelolekusse. Tundide kestus sõltub patsientide kontingendist ja tingimustest (palatis, spordiväljakul) ning on keskmiselt 10-20 minutit. Spaaravi tingimustes tuleks hommikused harjutused läbi viia avatud alal muusikalise saatega, võimalusel kombineerida jalutuskäigu ja sellele järgneva veeprotseduuriga.
Ravivõimlemine- peamine koolitusvorm harjutusravi. Raviharjutusi tehakse haiglas, kliinikus, sanatooriumis (haiglas ja sanatooriumis tavaliselt iga päev ja kliinikus ülepäeviti). Kestus individuaaltunnid 10 - 15 minutit, rühm - 30 - 45 minutit. Ravivõimlemisega lahendatakse organismi üldtugevdamise (üldtooniline toime, tüsistuste vältimine, eriti voodirežiimiga) probleeme ja spetsiaalseid raviülesandeid, mis sõltuvad diagnoosist, haiguse staadiumist jne.
Võimaluse korral tuleks patsiendid kombineerida üldistesse rühmadesse sõltuvalt haiguse olemusest ja selle kulgemise staadiumist, kuna rühmatunde saab läbi viia emotsionaalsemalt ja huvitavamalt, sealhulgas harjutusi kestade ja mängudega.
Ravivõimlemise tund koosneb sissejuhatavast, põhi- ja lõpuosast..
Sissejuhatus moodustab 10-20% kogu tunni ajast. Sissejuhatava osa harjutused mõjuvad patsiendi kehale toniseerivalt, tekitavad positiivseid emotsioone, aitavad keha ette valmistada tunni põhiosas toimuvateks koormusteks. Sissejuhatava osa vahendite hulgas on elementaarsed harjutused pealmise ja alajäsemed ja torso, hingamisharjutused, kõndimine, tähelepanuharjutused, istuvad mängud.
põhiosa ravivõimlemist tehakse 60-80% ajast. Põhiosa ülesanded täpsustatakse sõltuvalt haigusest. Põhitähelepanu pööratakse trofismi parandamisele, kompensatsioonide moodustamisele või funktsiooni taastamisele. Põhiosa vahendid: üldarenduslik ja eriline seda haigust harjutusi. Viimaste osakaal sõltub patsiendi motoorsest režiimist. Lisaks saab kasutada kõndimist, harjutusi aparaadil, mänge ja rakendusharjutusi.
Lõpuosa kulub 10-20% kogu õppetunni ajast. Lõpuosa ülesanne on vähendada füsioloogilist koormust, normaliseerida südame-veresoonkonna ja hingamissüsteemide tööd. Vahendid: kerge koormusega võimlemisharjutused, kõndimine, hingamisharjutused, tähelepanu- ja lõõgastusharjutused.
iseseisev õppimine. Terapeutilise kehakultuuri tõhususe parandamiseks võib patsientidele soovitada iseõppimist. Spetsiaalne kompleks füüsilisi harjutusi näitab eelnevalt juhendaja, seejärel teeb patsient neid tema juuresolekul. Kompleksi tuleks läbi viia 3-5 korda päevas (haiglas või kodus). Sellised ülesanded on eriti olulised luu- ja lihaskonna vigastuste, kesk- ja perifeerse närvisüsteemi haiguste korral.
Terapeutiline kõndimine viiakse läbi doseeritud kõnni või jalutuskäiguna. Terapeutilise kõnni omadused on võime täpselt doseerida koormust vastavalt läbitud vahemaale, kiirusele, puhkepeatuste arvule ja kestusele. Eriti täpset annust koos koormuse järkjärgulise suurenemisega kõndimisel tuleb jälgida müokardiinfarkti, alajäsemete veresoonte haiguste korral. Haiglates on vaba liikumise perioodil soovitatav terapeutiline kõndimine.
Tingimustes sanatoorse ravi, sõltuvalt kliimavöönditest ja kohalikest tingimustest, määratakse terapeutiline kõndimine vastavalt teatud skeemidele, kasutades erinevaid marsruute vastavalt patsiendi raviskeemile. Kuna terapeutilist kõndimist on lihtne doseerida, saab seda laialdaselt kasutada erinevatel iseõppimisel raviasutused ja kodused tingimused.
Jalutuskäike kasutatakse juhtudel, kui koormuse täpset annust ei nõuta. Need tõstavad üldist toonust ja ainevahetust, parandavad närvi-, südame-veresoonkonna- ja hingamissüsteemi talitlust, tugevdavad luu- ja lihaskonna süsteemi.
Terrencourt (mõõdetud tõus) on omamoodi doseeritud kõndimine. Mäkke ronimine avaldab aga kehale suuremat mõju, kuna seda tehakse konarlikul ja mägisel maastikul. Terrenkuri marsruudid töötatakse välja eelnevalt, võttes arvesse järk-järgult kasvavat raskust (kaugus ja tõusunurk).
Spordiharjutused ja sportmängud kasutatakse laialdaselt sanatooriumides ja rehabilitatsioonikeskustes. Seda treeningvormi iseloomustab kõrge emotsionaalsus ja sportlikud mängud ning koormuse doseerimise raskus. Seetõttu tuleks osade mängude (võrkpall, tennis, sulgpall) ja sportlike harjutuste (ujumine, sõudmine, suusatamine) tunnid läbi viia terapeutilise kehakultuuri instruktori juhendamisel, kes õpetab nende harjutuste tehnikat, viib läbi kohtunikku, doseerib. koormus. Piisavalt ettevalmistatud patsientidel on lubatud teha ka iseseisvaid harjutusi, mille käigus harjutusi ja mänge väike koormus(kroket, keeglisaal).
Spordiharjutuste ja spordimängude sooritamise käigus lahendatakse koos terapeutiliste ülesannetega (keha üldine tugevdamine, motoorsete võimete parandamine, efektiivsuse tõstmine) ka pedagoogilisi (julguse ja sihikindluse, visaduse, kollektivismitunde kasvatamine jne. .).
Kehakultuuri töö massivormid tüüpiline puhkekodudele, sanatooriumidele, kliinikutele. Need tegevused hõlmavad järgmist: spordipühad, välimängud ja meelelahutus; teemaõhtud, mida peetakse juhuslikult ja sageli langevad kokku pühadega; tervisekoolid. Nende ülesandeks on kehakultuuri ja terapeutilise kehakultuuri edendamine; patsientide ligimeelitamine igapäevase tegevuse harjutus, propaganda aktiivne puhkus. "Tervisekoolides" viivad nad läbi tunnitsükleid, mille jooksul nad selgitavad terapeutiline toime harjutusi, demonstreerida hügieeni- ja ravivõimlemise põhiharjutusi, õpetada neid sooritama.
Enne pühi tehakse palju korraldustööd (10-15 päeva jooksul); nende sisu sõltub sanatooriumi- ja spaaasutuste kohalikest tingimustest, puhkajate ja patsientide koosseisust.
Puhkemajades ja sanatooriumides saab korraldada võistlusi sõudmises, võrkpallis, linnakutes, sulgpallis ja teatud TRP standardite üleandmises. Võistlused aitavad kaasa puhkajate ja patsientide laiemale kaasamisele kehalises kasvatuses, kuid neil saab osaleda vaid arsti loal. Võisteldakse puhkekodu või sanatooriumi meistritiitlile ning puhkemajade ja sanatooriumide vahel. Konkursi toimumise kuupäevad, ametikoht ja programm määratakse eelnevalt kindlaks.
Annustamine see on FN-i koguväärtus, mille patsient saab nii ühe harjutuse kui ka kogu õppetunni ja kogu liikumise sooritamisel. tegevused päeva jooksul. Koormus peaks olema optimaalne ja vastama b-nda võimalustele. Jaotage 3 kraadi koormust: 1. Suur (A ), piiramata cf-in harjutusravi valikut. 2. Keskmine (B) välja arvatud jooksmine, hüppamine ja muud keerulised harjutused. 3. Väike (B ) võimaldab GU-d kasutada koos kaugjuhtimispuldiga. Saate muuta FN väärtust meetod : 1. Valides IP lamades, istudes (koormust kergendada), seistes (suurendada). Treeningusse kaasatud 2.V lihasrühmad. 3. Liikumise amplituud. 4. Korduste arv 5. Täitmise tempo. 6. Liigutuste rütm. 7. Raskusaste nt. 8. Toimivuse täpsus. 9. Võimsuse aste m-c pinge sooritamisel ex. 10. Harjutustes osalevate lihasrühmade vaheldumine. 11. Välisjaotusseadmete ja kaugjuhtimispuldi arv. 12. Puhkepausid harjutuste vahel ja harjutused lõõgastumiseks. 13 Esemete ja mürskude kasutamine. 14. Emotsioon Tew. 15. Jätka Tew. 16. MP klassid. RS määratlus. IN kliiniline praktika kasutatakse masinakoormust 75-85% mak-kuid ülekantavatest koormustest. Moonikoormust ja sellele vastavat pulsi saab määrata veloergomeetril. Valemi järgi on 220 subjekti aastate arv, b-nda puhul 190 on aastate arv (+ -5-10 at \ m) Maksimaalse koormuse ja puhkeoleku pulsisageduse erinevus on RS. HR=HR max – HR rahuolekus. Treeningkoormuseks arvestatakse 75% maksimumist HR puhkeasendis + (HR max - HR puhkeasendis) x 75%. Need valemid ei tööta enne 20. eluaastat.
56. Organisatsioon haridusprotsess kehakultuuris erilises meditsiinilised rühmad. Tundide ülesehituse ja sisu tunnused.
Iga-aastasel arstlikul läbivaatusel jagatakse õpilased olenevalt füüsilisest arengust ja vormist meditsiinilistesse rühmadesse (ettevalmistav, põhi-, harjutusravi, SHG) SHG õpilased koolis, võttes arvesse haiguse tõsidust ja iseloomu, jagatakse alarühmadesse. A Ja B.TO A hõlmata pöörduvate haigustega ja pärast seda nõrgenenud õpilasi varasemad haigused. Nende jaoks suureneb FN järk-järgult intensiivsusega ja mootori režiim pulsisagedusega veerandi alguses 120/130 lööki/min, siis nooremates klassides 130/140 ja vanemates klassides 140/150. TO B kuuluvad pöördumatute haigustega õpilastele, neile on tunnid ette nähtud pulsisagedusega 120/130 lööki/min aasta jooksul. Ülikoolides eristatakse alarühmi A- kardiovaskulaarsüsteemi haigustega, DS; B- seedetrakt, kuseteede süsteem; IN- lühinägelikkus, ODA, neuroosid. Grupis on 8-12 inimest. Tunnid 2 r nädalas. Õpetaja ja tervishoiutöötaja täidavad õpilase jaoks individuaalse kaardi, millel kajastuvad tervisekontrolli tulemused - diagnoos, individuaalne harjutuste komplekt, soovitused. Õppeprotsess on jagatud 2 perioodi: 1) Ettevalmistav. Ülesanded: 1) Õpilase organismi kohanemine FN-ga. 2) Oskuste valdamine õige hingamine. 3) Õige kehahoiaku oskuste kujundamine. 4) Õpetage õpilasi pulssi kiiresti leidma ja õigesti lugema. 5) Õpetage enesekontrolli elementaarseid reegleid. 2) Peamine. Ülesanded: 1) Põhijuhtimise ja DN-i valdamine. 2) Õpilase keha üldise vormi tõus. 3) Sihtasutus koolitusprotsess yavli harjutus vastupidavuse saavutamiseks. Tunni struktuur: 1. Sissejuhatav tund (3-5 min) - eesmärgid, ülesanded; 2. Ettevalmistav tund (10-25 min), mis koosneb välijaotlatest, viiakse läbi aeglase ja keskmise tempoga. 3. Põhitund (15-18 min) tippkoormus 4. Lõputund (3 min) aeglane kõndimine, istuvad mängud, kehahoiaku harjutused, harjutused lõõgastumiseks.
Kontrollivormid ja füüsilise aktiivsuse doseerimise meetodid SHG-s. Tunni motoorika tiheduse määramine.
Kontrolli vormid : 1.meditsiiniline (meditsiiniline läbivaatus, jaotus rühmadesse, funktsiooni rikkumise määr, koormuse kontroll). 2. pedagoogiline - jälgida etteantud koormuste intensiivsust ja nende vastavuse astet. Treenimine raskusastet jälgides väliseid märke väsimust, määrates tunni motoorika tiheduse, tunni pulsikõvera. Peamine väsimuse märk on töövõime langus. Välised ilmingud: näo punetus, higistamine, koordinatsioonihäired, õhupuudus. 3. koos enesekontroll (lapsed peaksid saama oma seisundit hinnata). Kehalise kasvatuse tundide tõhusus õnnetuste ja vigastuste korral mida hinnatakse õpilase füüsilise seisundi dünaamika järgi(füüsiline areng - keha pikkus ja kaal; funktsionaalne seisund - testid kehalise aktiivsusega, hinge kinnipidamisega, spirograafiline; füüsiline sobivus - olemasolevad testid). - vastavalt vanusenormidele peaks keha pikkus ja kaal suurenema; - kõige usaldusväärsem efektiivsuse kriteerium on kehalisele aktiivsusele reageerimise kvaliteedi paranemine, mis väljendub taastumisaja lühenes. - hinge kinnipidamise aeg (Stange'i ja Genchi test) peaks suurenema.
Muutke kehalise aktiivsuse mahtu võib olla järgmine meetodid: SP valik, harjutuses osalevate rühmade lihaste maht, lihasgruppide vaheldumine, liigutuste amplituud, korduste arv, korduste arv, tempo, rütm, antud harjutuse sooritamise täpsus, harjutuse keerukusaste, staatilise juhtimise kasutamine + harjutus lõõgastumiseks, puhkepausid, jõupinge aste m-ts, esemete ja kestade kasutamine, klasside emotsionaalsus, selle motoorne tihedus ja kestus. motoorika tiheduse tund - FU rakendamisele või kogu kehalisele tegevusele kulunud aja % suhe tunni kogukestuse suhtes. Selle määramiseks tehakse stopperiga ajavõtt, fikseeritakse ja summeeritakse ühe või 2 õpilase tunni jooksul motoorsele tegevusele kulunud aja pikkused. Näiteks: segmentide summa on 30 minutit, mis tähendab MP \u003d (30 * 100) / 45 \u003d 66,6% (optimaalseks peetakse 70%). Keskmine pulss- tunni jooksul tehtud mõõtude summa ja jagage mõõtmiste arvuga. Algperioodil kasutatakse madala intensiivsusega harjutusi, mis tõstavad pulssi 20-30% esialgsest. Tulevikus hõlmavad need keskmise intensiivsusega koormusi, suurendades südame löögisagedust 45%. Piisava kohandumisega kehalise aktiivsusega - suure intensiivsusega treening - pulss kuni 80%.
Terapeutilise kehalise ettevalmistuse peamised vormid on: ravivõimlemine, iseõpe ülesande alusel, hommikused hügieeniharjutused, ravikõnd, terviserada, sportlikud harjutused ja sportmängud, kehakultuur ja massiharjutused.
Füsioteraapia lahendab peamiselt eriprobleeme konkreetse haiguse ravimisel. Tunde võib läbi viia nii individuaal-, väikerühma- kui ka rühmameetodil. Individuaaltunnid toimuvad raskelt haigete patsientidega, enamasti haiglas. Väikerühmatunnid - füsioteraapia harjutuste ruumides ja sama tüüpi patsientidega palatites (6-8 inimest). Rühmatunnid (15-20 inimest) - haigete lähedastega vastavalt diagnoosile, funktsionaalne kohanemisvõime stressi ja vanusega. Individuaaltundide kestus - 7-20 minutit, rühmatundide kestus - 15-60 minutit.
Ravivõimlemise tunnid toimuvad üldtunnustatud skeemi järgi ja koosnevad kolmest osast: ettevalmistav, põhi- ja lõpposa. Klasside ülesehitus peaks hõlmama üldise ja kohaliku mõju kombinatsiooni. Vigastuste ja haiguste korral, kui on vaja kohalikku toimet, eraldatakse tunni põhiosas teatud aeg spetsiaalseteks harjutusteks, mille eesmärk on taastada kahjustatud kehaosa liikuvus, jõud ja liigutuste koordineerimine või parandada kohalikku. vereringe jne.
Tuleb märkida, et tundide läbiviimisel sedatiivseid või narkootilisi ravimeid saavate patsientidega ei pea õppetunni ettevalmistavas osas toonuse tõstmiseks harjutusi tegema. Samuti pole vaja alati kaasata viimane osa tund nn rahustavad harjutused.
Füsioloogiline koormuskõver sõltub haiguse olemusest ja arengufaasist. Näiteks müokardiinfarktiga patsiendil ei tohiks südame löögisageduse tõus tundide lõpus ületada esialgseid andmeid rohkem kui 15-20% ja rasvunud (ilma kardiovaskulaarne patoloogia) südame löögisageduse tõus 100% või rohkem on vastuvõetav. Füsioloogilise kõvera tipp, kui treenida koos terved inimesed kellel oli närvipõletik näonärv, peaks langema õppetunni ettevalmistavale osale.
Laialdaselt kasutatav hulk terapeutilisi harjutusi täiendavaid harjutusi on iseseisvad harjutused. Need on mitmed hästi õpitud harjutused (võib olla kohalik tegevus), mõnikord majapidamises ja rakenduslikult. Üksikute ülesannete täitmine eeldab patsientide teadlikku suhtumist neisse ja meditsiinipersonali kontrolli.
Hommikune hügieeniline võimlemine- ametiliik, mille puhul kasutatakse peamiselt üldtugevdavaid harjutusi ja harjutusi, millel on patsiendile tervendav toime. Koormus ei tohiks olla suur, harjutuste arv tunnis - 6-8, tunni kestus - mitte rohkem kui 15-20 minutit.
Terapeutiline kõndimine saab kasutada normaalse kõnnaku taastamiseks pärast vigastusi ja luu- ja lihaskonna ning närvi- või muude süsteemide haigusi (vt tervisetee) või moodustumist kompenseerivad mehhanismid rikkudes kõndimist või selleks, et kohandada keha stressiga. Annuse määrab sammu pikkus, liikumiskiirus ja distantsi pikkus.
Terrencourt- ravi doseeritud kõndimisega mööda spetsiaalset (järkjärgulise tõusuga) rada. Seda kasutatakse südame-veresoonkonna, hingamisteede ja närvisüsteemi haiguste, ainevahetushäirete jms raviks, peamiselt kuurortides. Koormuse muutus saavutatakse pikkuse muutmisega läbitav rada, kõndimiskiirus, tõusunurk (radade järsus, peatumiste arv puhkamiseks ja selle kestus).
Spordiharjutused ja sportmängud kasutatakse mõju suurendamiseks üksikutele süsteemidele ja organitele, üldise sooritusvõime taastamiseks jne. Harjutuste iseloomu ja läbiviimise metoodika valik võimaldab pakkuda lahendusi erinevatele probleemidele.
Kehakultuur - massiharjutused kasutatakse õenduspraktikas. Need on ebaregulaarsed üritused: spordi- ja massipühad ning õhtud, saanisõidud, välimängud ja meelelahutus.