Kuidas korraldada beebile õiget päevakava. Režiimi omadused sõltuvalt vanusest
Iga täiskasvanu otsustab ise, kas elada režiimi järgi või “väljaspool seda”. Me kohandame oma igapäevast rutiini vastavalt eluoludele ja Bioloogiline kell, harjumused ja vajadus. Seega on kontoritöötaja sunnitud vara ärkama, vabakutseline aga võib kauem magada.
Kuid need on täiskasvanud. Kas lapsed saavad valikuid vabalt valida? Täpsemalt, kas meil, lapsevanematel, on vabadus valida oma lastele võimalusi? Kaasaegne vanemate põlvkond kasvas üles “režiimi järgi”, aga kas selline lähenemine sobib? kaasaegsele põlvkonnale lapsed?
Igapäevane rutiin on aja jagamine erinevat tüüpi tegevused päeva jooksul. See on loodud tasakaalustama töö- ja puhkeperioode, und ja sööki. Igapäevased rutiinid on traditsiooniliselt olnud laste kasvatamise lahutamatuks osaks. Kuid mitte kõik vanemad ei nõustu selle seisukohaga.
Argumendid igapäevarutiini vastu:
Praktiline: rutiin ei sobi kõige noorematele lastele ja seda ei ole võimalik vanemas eas rakendada;Füsioloogiline: lapse keha mõistab intuitiivselt oma vajadusi, režiimi pole vaja;
Psühholoogiline: režiimi ideed on nõukogude mineviku pärand (sarnaselt imikute tiheda mähkimisega) ning seetõttu ebakorrektsed ja aegunud;
Ideoloogiline: laps on loov, avatud isiksus, ta on individuaalne ja kordumatu ning igapäevane rutiin seab piirid ja õpetab elama standardi järgi.
Vaatamata sellele, et nii lastearstid kui psühholoogid viimased aastad Kuigi oleme Benjamin Spocki poolt pool sajandit tagasi kirjeldatud rangetest lastehoiumeetoditest eemaldunud, on eksperdid endiselt üksmeelel seisukohal, et lastele mõeldud režiim on hädavajalik.
Igapäevase rutiini järgimise eelised:
1) lapse režiimi järgimine on tema tervise võti (õigeaegne söömine, kohustuslikud jalutuskäigud, vajalik uneaeg jne);2) arstide hinnangul tugevdab režiim immuunsüsteemi - alateadvus õpib, et igal asjal on oma aeg: söömisel, magamisel, kõndimisel ning keha kohaneb - uni muutub sügavaks, isu on hea;
3) asjade ajas seostamine loob etteaimatavuse, rutiin aitab vältida kaost, sebimist, abitust, ootamatusi, mis omakorda muudab lapsed rahulikumaks ja enesekindlamaks;
4) kui laps on harjunud režiimi järgi elama, siis pole vanematel vaja pidevalt juhiseid anda;
5) režiim aitab lastel kohaneda uue keskkonnaga (lasteaed, kool);
6) igapäevane rutiin aitab kaasa enesedistsipliini oskuse kujunemisele, mis on kindlasti abiks lapsele täiskasvanueas;
7) tänu režiimile pühendatakse rohkem aega reguleerimata tegevustele, kuna vajalikud ja kohustuslikud sooritatakse “automaatselt” (sarnaselt lähenemisele).
Seega ei ole igapäevane rutiin teatud ülesannete täitmise range ajakava, vaid lihtne viis lapse kõigi põhivajaduste rahuldamiseks.
Vastsündinu rutiin ei kujune kohe välja. Imetavale lapsele on eriti raske rutiini luua, kuna ema ei saa kontrollida, kui palju piima ta igal toitmisel sööb. Mõnikord ärkab laps varem ja küsib rinda sagedamini, teistel päevadel võib ta magada kauem kui tavaliselt. Aga kui proovite iga päev, siis vähemalt üldine ülevaade, järgige sama ajakava, siis tasapisi saab rutiin paika ja teie elu muutub etteaimatavamaks.
Rutiin on paindlik kontseptsioon. Lapse kasvades saab ja peaks ta muutuma. Üleminek kahe- ja seejärel ühepäevasele unele, lisatoidu kasutuselevõtt ning hilisem lasteaeda ja kooli minek on päevarutiini oluliselt mõjutavad etapid. Loomulikult on igal perel oma režiim, kuid siiski tahaksid paljud noored emad, et neil oleks midagi, mis neid juhendaks.
Allpool pakume lastele näidisrutiine. erinevas vanuses. Kuid te ei tohiks olla ärritunud, kui te režiimist kinni ei pea. See tähendab, et teie laps lihtsalt ei ole veel valmis rutiini järgi elama ja peate ootama, kuni ta veidi suureks saab.
Ligikaudne päevakava kuni 3 kuu vanusele lapsele
6.00-7.00 - ärkvelolek
7.00-9.00 - Magama
9.00 - Teine söötmine
9.00-10.00 – ärkvelolek
10.00-12.00 – magamine (saab kombineerida jalutuskäiguga)
12.00 – Kolmas söötmine
12.00-13.00 – ärkvelolek
13.00-15.00 – Uni
15.00 – Neljas söötmine
15.00-16.00 – ärkvelolek
16.00-18.00 – magamine (saab kombineerida jalutuskäiguga)
18.00 – Viies söötmine
18.00-19.00 – ärkvelolek
19.00-20.45 – Uni
21.00 – Kuues söötmine
21.00-6.00 – Ööuni
24.00 või 3.00 – Seitsmes söötmine
Tundide kaupa antud toitmisskeem sobib peamiselt sisselülitatud lastele kunstlik söötmine. Imetamisel ei tohiks seda vältida, sest... need on imetamise stimuleerimiseks väga olulised. Söötmiste arv rinnapiim selles vanuses võib see olla oluliselt rohkem kui seitse ja seda ei maksa karta.
Ligikaudne päevakava lapsele vanuses 3 kuni 6 kuud
6.00 - ärkamine pärast öist und ja esimest toitmist6.00-7.30 - ärkvelolek
7.30-9.30 - Uni
9.30 - Teine söötmine
9.30-11.00 – Ärkvelolek
11.00-13.00 – magamine (saab kombineerida jalutuskäiguga)
13.00 – Kolmas söötmine
13.00-14.30 – Ärkvelolek
14.30-16.30 – Uni
16.30 – Neljas söötmine
16.30-18.00 – Ärkvelolek
18.00-19.00 – magamine (saab kombineerida jalutuskäiguga)
19.00 – Viies söötmine
19.00-20.45 – Ärkvelolek
20.45 – Dirigent hügieeniprotseduurid enne magamaminekut (vannis)
21.00-6.00 – Ööuni
23.00 – Kuues söötmine
Kuue kuu vanuselt magab laps tavaliselt kolm korda päevas ja toitmiskordade vahed pikenevad 4 tunnini. Tavaliselt ei räägi lastearstid perioodil kuni aasta veel igapäevarutiinist, vaid nn “päevarütmist”, võttes arvesse lapse une- ja toiduvajadust. Une ja söögikordade vaheaegadel on vaja lapsega tegeleda võimlemise ja massaažiga (vähemalt pool tundi pärast sööki ja 1 tund enne magamaminekut), mängudega (aktiivne ja rahulik). Vajalikud on jalutuskäigud (4-5 tundi päevas): sõltuvalt lapse "eelistustest" - päevase une või ärkveloleku ajal.
Ligikaudne päevakava lapsele vanuses 6 kuni 9 kuud
7:00 - äratus, hommikune tualettruum, esimene toitmine7.00-9.00 – ärkvelolek
9.00 – 11.00 – Uni
11.00 – Teine söötmine
11.00-13.00 – ärkvelolek (saab kombineerida jalutuskäiguga)
13.00 – 15.00 – Uni
15.00 – Kolmas söötmine
15.00-17.00 – ärkvelolek (saab kombineerida jalutuskäiguga)
17.00-19.00 – Uni
19.00 – Neljas söötmine
19.00-21.00 – ärkvelolek (vaiksed mängud)
20.30 - Ujumine
21.00-7.00 – Ööuni
23.00 – Viies söötmine
Umbes aasta pärast läheb enamik lapsi päeva jooksul ühele uinakule. Lastearstid soovitavad võtta arvesse lapse biorütme ja kohandada raviskeemi.
Ligikaudne päevakava 1 aastasele lapsele
8:30 - äratus9:00 - hommikusöök
9:30-11:00 – mängud, suhtlemine, võimlemine
11:00-12:30 – jalutuskäik
12:30-13:00 - lõunasöök
13:30-15:30 – lõunauinak
16:00 - pärastlõunatee
16:30-18:00 – jalutuskäik
19:00 - õhtusöök
21:00 - hiline õhtusöök
21:30 – ööuni
See režiim koos väikeste muudatustega jääb kehtima ligikaudu kolmeaastaseks saamiseni – koolieelsesse lasteasutusse vastuvõtmise vanuseni. Mõni kuu enne lasteaia külastuse algust tuleks režiimi kohandada, tuues selle võimalikult lähedale “lasteaiale”, et lapsel oleks lihtsam kohaneda. Lastearstid soovitavad režiimi järgida mitte ainult tööpäeviti, vaid ka nädalavahetustel.
Ligikaudne päevakava 3-aastasele lapsele
7:30 - äratus, hommikune tualettruum8:00 - hommikusöök
8:30 - 9:30 – tunnid, mängud, võimlemine
10:00 - teine hommikusöök
10:30-12:30 – jalutuskäik
12:30 - lõunasöök
13.00-15.00 – lõunauinak
15:30 – pärastlõunatee
16:00-16:30 – mängud, tegevused
16:30-18:00 – jalutuskäik
18:30 - õhtusöök
19:00-20:00 – vaiksed mängud, tegevused
20:00 – magamaminekuks valmistumine, suplemine
20:30 - ööuni
Järgmine kõige olulisem verstapost lapse elus on kooli astumine. Esimesse klassi astuja päevakava sõltub otseselt koolirutiinist ja lisatundide ajakavast: enamik koolilapsi käib loomingulistes klubides ja spordi sektsioonid. Oluline on tagada, et teie laps saaks piisavalt magada; kulutanud piisavalt aega värske õhk; tegi oma kodutööd mitte "öösel", vaid; Mul oli aega mitte ainult õppimiseks, vaid ka mängimiseks ning hobidele ja lemmiktegevustele pühendada.
Ligikaudne päevakava 7-aastasele lapsele
7:00 - ärka üles, võimle, hommikusöök, mine kooli8:00-12:00 – koolitunnid
13:00 – lõuna, puhkus, vaba aeg
14:00-15:00 – kodutööde täitmine
15:30 – pärastlõunatee
16:00-18:00 – jalutuskäik, spordisektsioonide külastus
19:00 - õhtusöök
19:30-20:00 – mängud ja vaba aeg
20.00-20.30 – magamaminekuks valmistumine, veeprotseduurid
20:30-21:00 – uneaegne lugemine
21:00 - uni
Igapäevase rutiini loomisel on oluline meeles pidada, et:
- see peab olema paindlik
- ta peab olema mõistlik
- see peab arvestama konkreetse lapse huve ja vajadusi.
Kuidas õpetada oma lapsele rutiini
(kui koolitust mingil põhjusel ei toimunud varajane iga, või kui rutiin on muutunud)?1. Lapsed on lapsed, seega on õppeprotsessis palju abiks mängulised ja võistlusmomendid - plakatid, graafikud, lipud, linnukesed kastides, taimerid, originaal äratuskellad jne.
2. Püüa ka olude sunnil (näiteks külaliste saabumise tõttu) rutiinist mitte kõrvale kalduda.
3. Arvesta lapse heaoluga (kui see on halb, siis tuleb režiimi korrigeerida).
4. Ärge asendage mänge ja jalutuskäike arvuti, tahvelarvuti või teleriga.
5. Alusta endast – kui vanemad ei järgi režiimi, siis on mõttetu lapsi sellega harjutada.
Ekspertarvamus
Irina Kuzmina, psühholoog:«Mulle tundub, et igapäevarutiini eitavad vanemad lihtsalt eksivad selle puudumises ja kahtlused selle vajalikkuses põhinevad sageli stereotüüpidel. Rutiin on “halb”, see on elu “piirides”, “loovuse puudumine” jne. Ja kuna praegu kasvatab iga teine inimene oma last kui loominguline isiksus, igapäevane rutiin nende arvates sellele kaasa ei aita. Küll aga selgitan: need vanemad, kes väidavad, et nad ei pea režiimist kinni ja et seda pole vaja, ei pane enamasti tähele, et tegelikult ärkab nende laps ja uinub peaaegu samal ajal ning teatud kellaaegadel ta meeldib mängida ja jalutamas käia jne. Vanemad eitavad "standardset" rutiini ja loovad alateadlikul tasandil "oma" päevarežiimi, mis enamasti langeb kokku nende rutiiniga.Režiimi on kahtlemata vaja. Esiteks ütleb iga lastearst, et igapäevane rutiin on lapse tervise alus, see ei ole ainult ajutised hetked, "mida ja millal on vaja teha", vaid see, mis aitab lapsel areneda ja tervena kasvada. Omalt poolt ütlen, et psühholoogiline tervis sõltub otseselt järjepidevusest. Kujutage ette, et teie laps ( üle aasta vana) jääb magama ja ärkab sisse erinev aeg, vastavalt on ärkveloleku tundide arv erinev, selle tulemusena - väsimus, laps on ärrituv, agressiivne ja vastuvõtlik haigustele. Teiseks, rutiin distsiplineerib ja aitab eesmärke saavutada. Näiteks peab laps õppima viiulit mängima, tema rutiini ilmub aeg harjutamiseks ja vastavalt sellele jõuab ta "väikeste sammudega" eesmärgini.
Muide, nii täiskasvanud kui ka lapsed vajavad rutiini võrdselt. Esialgu on see vanematele veidi vajalikum, sest neil, kelle lapsed elavad “režiimi järgi”, on rohkem vaba aega. Siis vajavad lapsed rohkem rutiini, eriti lasteaias ja koolis käies.
Päevarutiini loomise põhireegel on, et see sobiks ja meeldiks lapsele ja teile! Rutiini loomisel on oluline arvestada ka lapse bioloogilise kellaga ja mitte seda “lõhkuda”. Pole olemas "õiget" rutiini, on umbkaudne plaan. Näiteks kuulume abikaasaga nende inimeste kategooriasse, kelle kohta öeldakse, et nad elavad rutiinita, kuigi selline on olemas. Meie režiim on üles ehitatud nii, et me kõik magame piisavalt, jõuame lastega mitu korda päevas jalutamas käia, samal ajal õppida, mängida ja töötada. Meil on oma "teadlik režiim".
Foto - fotopank Lori
Iga täiskasvanu otsustab ise, kas elada režiimi järgi või “väljaspool seda”. Kohandame oma igapäevast rutiini vastavalt eluoludele ja bioloogilistele kelladele, harjumustele ja vajadustele. Seega on kontoritöötaja sunnitud vara ärkama, vabakutseline aga võib kauem magada. Kuid need on täiskasvanud. Kas lapsed saavad valikuid vabalt valida? Täpsemalt, kas meil, lapsevanematel, on vabadus valida oma lastele võimalusi? Kaasaegne vanemate põlvkond kasvas üles "režiimi järgi", kuid kas see lähenemine sobib tänapäevasele laste põlvkonnale?
Igapäevane rutiin on aja jaotamine erinevatele tegevustele päeva jooksul. See on loodud tasakaalustama töö- ja puhkeperioode, und ja sööki. Igapäevased rutiinid on traditsiooniliselt olnud laste kasvatamise lahutamatuks osaks. Kuid mitte kõik vanemad ei nõustu selle seisukohaga.
Vaatamata sellele, et nii lastearstid kui ka psühholoogid on viimastel aastatel Benjamin Spocki poolt pool sajandit tagasi kirjeldatud rangetest lapsehooldusmeetoditest eemaldunud, on eksperdid endiselt üksmeelel seisukohal, et raviskeem on lastele hädavajalik.
Psühholoogide arvamus: „Vanemad, kes eitavad igapäevarutiini, lihtsalt eksivad selle puudumises ja kahtlused selle vajalikkuses põhinevad sageli stereotüüpidel. Rutiin on “halb”, see on elu “piirides”, “loovuse puudumine” jne. Ja kuna praegu kasvatab iga teine oma last loomingulise inimesena, siis igapäevane rutiin nende hinnangul seda ei soosi. Küll aga selgitan: need vanemad, kes väidavad, et nad ei pea režiimist kinni ja et seda pole vaja, ei pane enamasti tähele, et tegelikult ärkab nende laps ja uinub peaaegu samal ajal ning teatud kellaaegadel ta meeldib mängida ja jalutamas käia jne. Vanemad eitavad "standardset" režiimi ja loovad "oma" igapäevarutiini alateadlikul tasandil, mis enamasti
sobib nende rutiiniga. Režiimi on kahtlemata vaja. Esiteks ütleb iga lastearst, et igapäevane rutiin on lapse tervise alus, see ei ole ainult ajutised hetked, "mida ja millal on vaja teha", vaid see, mis aitab lapsel areneda ja tervena kasvada. Omalt poolt ütlen, et psühholoogiline tervis sõltub otseselt järjepidevusest. Kujutage ette, et teie laps jääb magama ja ärkab vastavalt erinevatel aegadel ning ärkveloleku tundide arv on erinev, sellest tulenevalt - väsimus, laps on ärrituv, agressiivne ja vastuvõtlik haigustele. Teiseks, rutiin distsiplineerib ja aitab eesmärke saavutada. Näiteks peab laps õppima viiulit mängima, tema rutiini ilmub aeg harjutamiseks ja vastavalt sellele jõuab ta "väikeste sammudega" eesmärgini. Muide, nii täiskasvanud kui ka lapsed vajavad rutiini võrdselt. Esialgu on see vanematele veidi vajalikum, sest neil, kelle lapsed elavad “režiimi järgi”, on rohkem vaba aega. Siis vajavad lapsed rohkem rutiini, eriti kooli minnes. Päevarutiini loomise põhireegel on, et see sobiks ja meeldiks lapsele ja teile! Rutiini loomisel on oluline arvestada ka lapse bioloogilise kellaga ja mitte seda “lõhkuda”. Pole olemas "õiget" rutiini, on vaid ligikaudne plaan.
Igapäevase rutiini järgimise eelised:
1) lapse režiimi järgimine on tema tervise võti (õigeaegne söömine, kohustuslikud jalutuskäigud, vajalik uneaeg jne);
2) arstide hinnangul tugevdab režiim immuunsüsteemi - alateadvus õpib, et igal asjal on oma aeg: söömisel, magamisel, kõndimisel ning keha kohaneb - uni muutub sügavaks, isu on hea;
3) asjade ajas seostamine loob etteaimatavuse, rutiin aitab vältida kaost, sebimist, abitust, ootamatusi, mis omakorda muudab lapsed rahulikumaks ja enesekindlamaks;
4) kui laps on harjunud režiimi järgi elama, siis pole vanematel vaja pidevalt juhiseid anda;
5) režiim aitab lastel kohaneda uue keskkonnaga (kooliga);
6) igapäevane rutiin aitab kaasa enesedistsipliini oskuse kujunemisele, mis on kindlasti abiks lapsele täiskasvanueas;
7) tänu režiimile pühendatakse rohkem aega reguleerimata tegevustele, kuna vajalikud ja kohustuslikud tehakse "automaatselt". Seega ei ole igapäevane rutiin teatud ülesannete täitmise range ajakava, vaid lihtne viis lapse kõigi põhivajaduste rahuldamiseks.
Igasugune tegevus on vastus välisele stiimulile, mille viib läbi helkur. Ta on tulemus keerulised protsessid ajukoores, kaasneb tohutu närvienergia raiskamine ja see põhjustab väsimust.
Range rutiiniga harjunud lapsel tekib toidu-, une- ja puhkevajadus teatud ajavahemike järel ning sellega kaasnevad rütmilised muutused kõigi tegevustes. siseorganid. Keha justkui kohandub eelseisva tegevusega eelnevalt, nii et see toimub üsna tõhusalt, ilma tarbetu närvienergia raiskamiseta ega põhjusta tugevat väsimust.
Esimesel kolmel eluaastal muutub igapäevane rutiin mitu korda. See tuleb enne allutada laste kasvatamise põhiülesannetele koolieelne vanus: edendada õiget kasvu ja arengut, parandada tervist, arendada põhiliigutusi ja arendada kõnefunktsiooni. Ka eelkooliealiste laste päevakava tuleks üles ehitada nende kõrghariduse eripärasid arvestades. närviline tegevus, mida iseloomustab endiselt ajukoore rakkude kerge kurnatus ja närviprotsesside teatav ebastabiilsus.
Hea soorituse päevasel ajal tagab mitmekesine tegevus ja nende vaheldumine. KOOS
füsioloogilised asendid, seda seletatakse ajukoore võimega samaaegselt töötada ja puhata. Igal üksikul hetkel ei tööta mitte kogu selle pind, vaid üksikud piirkonnad, nimelt need, mis selle tegevuse eest vastutavad (optimaalse erutuvuse valdkond). Ülejäänud ajukoore alad on sel ajal puhkeolekus. Tegevuste olemuse muutudes liigub optimaalse erutuvuse väli ja luuakse tingimused ajukoore varem toiminud piirkondade puhkeks.
Kõik füsioloogilised protsessid kehas, millel on oma bioloogiline rütm, järgige ühtset päevarütmi – päeva ja öö vaheldust. Päevasel ajal ei ole lapse aktiivsus ja sooritus samad. Nende tõusu täheldatakse 8-12-tunnilt ja 16-18-ni ning minimaalse soorituse periood on 14-16. Pole juhus, et päeva esimesse poolde on planeeritud tegevused, mis põhjustavad lastel väljendunud väsimust. optimaalse jõudluse tundidel.
Varasest lapsepõlvest rutiini järgi elama harjunud laps järgib seda meelsasti. Talle ei tule pähe, et ta võib keelduda magama minemast, kui on aeg. Kui ta läks õhtul kell 9 magama ja hiljemalt pool tundi hiljem jäi sügavalt magama, siis hommikul pole vaja teda äratada – ta ise ärkab rõõmsa ja rõõmsana. Lapsel on piisavalt aega rahulikult riietuda ning vanemad ei pea teda kiirustama ega tema aegluse üle rahulolematust väljendama. Päevasel ajal ei raiska nad aega korduvatele kutsetele, veenmistele laua taha istuda või jalutama minna. Päev peres algab ja lõpeb rahulikult, kõik konfliktsituatsioonid vastavusega seotud on välja jäetud. Vanemad kasutavad õhtuseid aegu täielikult oma äritegevuseks.
Kui söömise, magamise tundide rütm,
kõnnib, erinevad tüübid aktiivsust, siis mõjutab see soodsalt närvisüsteemi seisundit ja kõigi füsioloogiliste protsesside toimumist organismis. Koolieelsetes lasteasutustes rakendatakse režiimi täielikult. Aga kodus (lastele meeldib
nii need, kes ei käi, kui ka need, kes lasteaias käivad) seda alati ei järgita. On märgatud, et õige päevakava puudumine nädalavahetustel mõjutab lapse seisundit aastal lasteaed Esmaspäeval: tunnete väsimust, letargiat (või
vastupidi, suurenenud erutuvus), beebi kipub päeval palju rohkem magama kui teistel päevadel...
Alla 5-aastane laps peaks magama 12,5-12 tundi päevas ja pärast 5-aastast - 11,5-12 tundi (sellest umbes 10-11 tundi öösel ja 1,5-2,5 tundi päeval). Ööune aeg on 9-9 tundi 30 minutit õhtul kuni 7-7 tundi 30 minutit hommikul. Eelkooliealised lapsed magavad üks kord päevas. Nad pannakse magama nii, et nad ärkaksid 15-15 tundi 30 minutit.
Päevast uinakut ei tasu hiljem korraldada – see tooks paratamatult kaasa hilisema öise uneaja. Kuuetunnine ärkvelolek pärastlõunal on täpselt ajavahemik, mille jooksul laps mängib piisavalt, et tunda vajadust puhkamiseks.
*Nädalavahetustel ja pühadel, suvevaheajal tuleb koos lastega teha hommikuvõimlemist ja karastusprotseduure. Teadaolevalt on veekarastamine efektiivne ainult siis, kui protseduure tehakse pidevalt ja süstemaatiliselt.
* Värskes õhus viibimine parandab tervist ja tugevdab organismi, arendab igakülgselt lapsi, aktiveerib nende motoorset aktiivsust ja kognitiivseid võimeid.
*Eelkooliealine laps peaks kõndima kuni 3-4 tundi päevas. Jalutuskäik viiakse läbi iga ilmaga, välja arvatud ebasoodsad tingimused.
*Kui kehalise aktiivsuse maht väheneb, mis toob kaasa liigutuste ja kehaliste omaduste arengu mahajäämuse, millest tulevikus võib olla raske üle saada, tuleb rohkem tähelepanu pöörata spordimängud(sulgpall, väikelinnad), harjutused: jalgrattasõit, tõukerattasõit, rulluisutamine, suusatamine, lihtsad matkad.
*Tähelepanu tuleb pöörata laste toitumisele, tähelepanu pöörata toidukordade vahede suurendamisele ja lühendamisele. Õigesti korraldatud toitumine, mis tagab kehale kõik vajalikud toitained (valgud, rasvad, süsivesikud, vitamiinid ja mineraalsoolad) ja energia, on vajalik tingimus eelkooliealiste laste harmooniline kasv ja areng. Samas aitab korralikult organiseeritud toitumine tõsta organismi vastupanuvõimet infektsioonidele ja muudele ebasoodsatele välisteguritele.
*Õige toodete valik on eelkooliealiste laste tasakaalustatud toitumise vajalik, kuid veel mitte piisav tingimus. Tuleb püüda tagada, et valmistoidud oleksid ilusad, maitsvad ja valmistatud laste individuaalseid maitseid arvestades. Teine tingimus on range dieet, mis peab sisaldama vähemalt 4 toidukorda: hommikusöök, lõunasöök, pärastlõunane suupiste, õhtusöök ja kolm neist peavad sisaldama sooja rooga. Kui toidukordade vahe on liiga pikk (üle 4 tunni), väheneb lapse jõudlus ja mälu. Liiga palju sagedane kasutamine toit vähendab söögiisu ja halvendab seeläbi toitainete omastamist.
*Uni on inimkeha kõige olulisem vajadus. Selle loomuliku vajaduse rahuldamine soodustab heaolu ja normaalne jõudlus. Varases ja koolieelses eas lastele füsioloogiliselt hea uni moodustab aluse hea tervis Ja korralik areng. Päevasel magamise harjumus kujuneb lastel juba varakult. Kui last ei õpetata päeva jooksul magama, põhjustab see lapsele märkimisväärse koormuse närvisüsteem, ja see ei jää tervisele ja arengule märkamata.
*Tingimuste loomine selleks head ööd laps, peaksite meeles pidama, et värske õhk on parim une- ja tervendav aine. Lamamine on kõige keerulisem ja olulisem protsess une korraldamisel, mis on suur tähtsus selle normaalse kulgemise jaoks. Rahulik keskkond loob enne magamaminekut üldise positiivse meeleolu ja vaikus soodustab sügavat und.
*Kosutava ööune tagamiseks tuleks järgida mitmeid reegleid:
- Pange laps magama iga päev samal kellaajal, mis tekitab unerefleksi.
- Poolteist tundi enne magamaminekut, ei mingit põnevat infot, ära häält tõsta.
- Lapsed peaksid õhtust sööma hiljemalt tund enne magamaminekut.
- Oluline on kõndida enne magamaminekut, mis parandab keha hapniku tasakaalu, mis on vajalik kvaliteetseks uneks.
- 30 minutit rahulikus tempos kõndimine on kehale hea harjumus ehk vaikne mängimine.
- Kasulik enne magamaminekut heaoluhooldused - soe dušš, üldine soe vann või soe jalavann (37-38 o C, 8-10 minutit),
- Voodi ei tohiks olla liiga pehme ega ülekuumenenud. Lamava pea telg peaks olema keha telje jätk, et see ei painduks kaela piirkonnas.
Nende reeglite järgimine tagab kiire ja öösel magama jäämise. kosutav uni laps.
Väga oluline verstapost lapse elus on kooli astumine. Esimesse klassi astuja päevakava sõltub otseselt koolirutiinist ja lisatundide ajakavast: enamik koolilapsi käib loomingulistes klubides ja spordisektsioonides. Oluline on tagada, et teie laps saaks piisavalt magada; veetis piisavalt aega väljas; tegi kodutöid mitte "öösel", vaid ette; Mul oli aega mitte ainult õppimiseks, vaid ka mängimiseks ning hobidele ja lemmiktegevustele pühendada.
Ligikaudne igapäevane rutiin kodus 7-aastasele lapsele:
7.00- 8.00
Äratus, hommikuvõimlemine, hommikusöök, veeprotseduurid, pesemine.
8.00- 9.10
9.10-10.00
Mängud ja tegevused kodus.
10.00-12.00
Õues jalutamine ja mängimine.
12.30-13.00
õhtusöök.
13.00-13.30
veeprotseduurid, magamamineku ettevalmistamine.
Tere tulemast, hea lugeja, “Sleepy Cantata” veebisaidile. Selles artiklis räägime paljude vanemate jaoks kuumast teemast:
kas laps vajab rutiini, kuidas seda paika panna, miks on nii oluline last igapäevarutiiniga harjutada, millised on selle puudumise tagajärjed.
Usaldagem arvamust kuulus psühholoog Ja paljude laste ema, Jekaterina Burmistrova.
Ta usub, et stabiilse psüühika normaalseks arenguks on vajalik selge rutiin, mille dikteerivad terve mõistus, vanemlikud hoiakud ja nõuded.
Paljud beebid vajavad und kuni kuueaastaseks saamiseni ja mõned lõpetavad magamise varasemas eas. Iga ema aga teab, et päeval mitte magav beebi muutub õhtuks väsinuks ja teda on raske kontrollida. Kuidas noorem laps, seda rohkem sõltub tema närvilisus režiimi olemasolust.
Kuidas mõjutab režiim arengut?
IN kaasaegne ühiskond väga vähe sünnib flegmaatilisi lapsi, kes on nii rahulikud, et on võimelised... Enamik imikuid (20%) on sangviinikud ja koleerikud, väga aktiivsed, põhjustades tugevat üleerutust. Režiim on esmajoones vajalik just selliste “energistajate” jaoks.
Vanemad, kes keelavad oma väikese lapse jaoks selge rutiini, risk muutuda raskeks harida ja raske laps . Ilma piisava magamiseta on laps pidevas erutusseisundis, mistõttu on raske adekvaatselt tajuda maailm, vastata vanemate palvetele, suhelda eakaaslastega, õppida ja areneda.
Beebi peaks igapäevast rutiini tajuma kui pilti universumist, milles kõik on harmooniline: päev järgneb ööle ja mängud asendavad seda alati. Nii elavad kõik, nii toimib maailm. Seda arusaama tuleks lapsele sisendada.
Igapäevane rutiin koos pidevalt korduva tegevuste vaheldusega annab ümbritseva elu stabiilsuse ja usaldusväärsuse tunne. See aitab lapsel häälestuda nõutav tegevus: Kui isa vannitab, siis ema laulab hällilaulu ja siis järgneb uni.
Õigest režiimist sõltub alla kolmeaastaste laste normaalne füsioloogiline areng. t Kolme aasta pärast, kui beebi muutub iseseisvamaks, on oluline säilitada igapäevane rutiin, muutes seda vastavalt muutuvatele biorütmidele ja beebi soovidele. Ema võib jalutama minnes arvestada poja sooviga sellel või teisel mänguväljakul mängida, kuid selle, kas minna jalutama või mitte, peab otsustama ema.
Rutiin on lapse elus tingimata vajalik, kuid see ei tohiks meenutada ministri tööpäevade ajakava.
Kuidas mitte režiimiga liiale minna
Liiga range ja tihe režiim väsitab last. Tasub lähemalt vaadata, kuulata kasvavat väikemeest ja püüda parim aeg söötmiseks, magamiseks, kõndimiseks, õppemängudeks. Isegi kõige väiksematel beebidel on teie biorütmid, mille tundlikud emad-isad saavad tuvastada ja kogu päevakava nende järgi kohandada.
Iga laps on ainulaadne, et ta saaks näidata oma individuaalsust, lasta tal olla tema ise, jätta talle selleks aega. Te ei tohiks last liiga palju üle koormata, et mitte kustutada tema loomingulist vaimu.
Üldise päevarutiini loomisel jäta aega vabaks mängimiseks. Siis ei ole rutiin lapsele koormaks ning kujuneb koolis nii vajalik vastutus-, organiseerimis- ja enesedistsipliini harjumus.
Millises vanuses määrab laps ise oma rutiini?
7-aastased lapsed peaksid saama õhtul iseseisvalt magada ja hommikul ärkama äratuskella järgi, neil on juba välja kujunenud biorütmide eristamise oskus. Vanemad saavad vastutuse tavapärase igapäevase rutiini hoidmise eest üle anda neile, säilitades samas kontrolliõiguse.
Selles kasvuetapis on oluline õpetada oma lapsele, kuidas õigesti aega mängude ja õpingute vahel jaotada.
Režiimi olulised punktid
- Vastutus oma režiimi säilitamise eest peaks kasvama lapse kasvades.
- Kohustused perekonnas. Näiteks majapidamine: väikestele igal õhtul iseseisvalt mänguasjade kogumine, suuremate laste jaoks oma toas korra tagamine.
Perekonnas kohustuste jagamine aitab vältida kasvatusmoonutusi, näiteks tarbimismeelsust ja isekust.
Kui koolieelses perioodis polnud laps korraga harjunud, peab ta kogema tugev stress koolielu rütmile ülemineku ajal.
Aitama kõige väiksem Et aidata beebil rutiiniga harjuda, kasutage visuaalseid pilte või plakateid.
Kui teete neid koos oma lastega, on see lihtsalt imeline. Päevakava elemendid ( Tere hommikust, peske hambaid, tehke voodi, sööge, valmistuge jalutuskäiguks ja nii edasi) saate ajakirjadest välja lõigata, Internetist printida, ise joonistada.
Selle ajakava abil aidake oma lapsel häälestuda järgmine tegevus ette: "Mida teeb Nataša pärast hammaste pesemist?"
Kui Nataša läheb kapriisse ega taha hommikul hambaid pesta ega mänguasju enne magamaminekut ära panna, aitab ka plakat: “Mis on pildil? Kõik lapsed teevad seda."
Sest lapsed, kes oskavad kirjutada, ostke valmis ajakavad, laske neil iseseisvalt veerge täita ja imbuvad hetke vastutusest.
Lapsed, eelkooliealised, täites ajakava kellaga, saavad nad samal ajal õppida aega mõistma.
Sa saad ka hakake oma last õpetama aega väärtustama, selgitades talle, et seda või teist toimingut saab teha erinevatel kiirustel.
Selleks sobivad hästi taimer ja mänguelement riietumisel ja lahtiriietumisel: “Õpime taimeriga kiiremini riidesse panema!”
See lihtne harjutus aitab teil paremini mõista ajaplaneerimise põhitõdesid, mida peate esimese klassi lõpus õppima. Laps peab teadma ajavahemikke 5 või 10 minutit, tund või pool tundi ning mõistma, millise tegevusega ta selle aja jooksul hakkama saab.
Lapse jaoks on oluline mõista, et olles õppinud oma tegevusi aja jooksul õigesti jaotama, jääb tal aega koomikseid vaadata, jalutada ja koeraga mängida.
On vajalik, et täiskasvanu järk-järgult vähendaks oma vastutust selles küsimuses, (jättes ainult kontrolliõiguse), võimaldades lapsel areneda ja edasi liikuda. Kolmandaks klassiks peavad lastel olema ajas orienteerumisoskused ja harjumus igapäevaste rutiinidega.
Režiimi vajalikkuse teaduslik põhjendus
Statistika järgi 85% kaasaegsed inimesed Nad on rütmikad inimesed, neil on lihtsam elada kindla rutiini järgi: minna magama ja ärgata samal ajal. Inimesi, kes ei võta korda ja kannatavad režiimi all, on vaid umbes 5%. Pealegi ei ilmu see funktsioon lapsepõlves.
Igat tüüpi inimene elab režiimis kergemini, ta kulutab vähem energiat ja vaeva. On olemas teaduslik termin "dünaamiline, ajaline stereotüüp" (sissejuhatas Pavlov) - keha reaktsioon ajale:
Kui inimesele antakse samal ajal süüa, siis eraldub tema maos eelnevalt mahl, mis hõlbustab toidu seedimist ja vähendab energiakulu.
Unega harjunud inimesel häälestatakse aju ja kogu keha eelnevalt teistsugusele töörütmile, valmistudes magama jääma.
Ärkveloleku ja une režiim on eluks kasulike kaitseharjumuste kujundamine, mis toetavad stressirohked olukorrad millega kaasneb depressioon ja unetus. Kui enne magamaminekut ja hommikul ärgates on välja kujunenud teatud tegevusrutiin, on organismil palju kergem psüühika häirimisele vastu pidada.
Lapsed kipuvad esialgu korrale, nad armastavad korda, neil on lihtsam rutiini järgi elada. Režiim on vajalik normaalseks füüsiliseks ja vaimne areng beebi.
Nõustun täielikult kõigi psühholoogi argumentidega. Mida sa arvad? Kas lapsed vajavad rutiini?
Konsultatsioon lapsevanematele
"Igapäevane rutiin lapse elus"
Õigesti korraldatud päevakava omab suurt tähtsust laste arengus ja tervise tugevdamises. Samal ajal edendab see tootmist head harjumused, tahte tugevdamine, organisatsiooni arendamine ja muu olulised omadused iseloom.
Igapäevane rutiin on läbimõeldud töö-, puhkuse- ja toitumiskava, mis on eakohane.
Beebi närvisüsteem on erinevatele mõjudele väga tundlik. keskkond. Lapsed väsivad kiiresti ja vajavad seetõttu sagedast ja pikka puhkust. Peamine puhkuseliik on uni. Kui see pole piisavalt pikk, ei puhka keha täielikult. See mõjutab negatiivselt lapse närvisüsteemi.
Nõrgad lapsed, olenemata vanusest, peaksid rohkem magama. Oluline on õpetada lapsi kindlal ajal magama minema ja üles tõusma. Enne magamaminekut soovitatakse ainult vaikseid mänge, pooletunnine jalutuskäik on väga kasulik. Magama minnes pesevad lapsed oma nägu, kaela, käsi ja jalgu toatemperatuuril veega. Sellel pole mitte ainult hügieenilist, vaid ka kõvenevat väärtust, mõjub hästi närvisüsteemile, soodustab kiiresti magama jääma.
Õhtusöök tuleb süüa 1–1,5 tundi enne magamaminekut. Lapsel peaks olema eraldi voodi, puhas ja mitte liiga pehme. Enne magamaminekut tuleb tuba ventileerida. Kõik lapsed armastavad seda, kui ema või isa neile enne magamaminekut raamatut loeb.
Ärgates peaks laps kohe voodist tõusma ja pärast tualeti kasutamist hommikuvõimlemist tegema. See loob rõõmsa meeleolu, parandab hingamist, vereringet, tõstab lihaskonna toonust, parandab ainevahetust ja ergutab söögiisu. Laadimine on vajalik, kui avatud aken. Harjutusi tuleks teha lühikestes pükstes, T-särgis ja paljajalu.
Koolieelikutele mõeldud tüüpiline hommikune treening hõlmab kõndimist, hingamisharjutused, kehaasendi korrigeerimine (pöörded, painutused, kükid), lühiajaline hüppamine või jooksmine ja uuesti kõndimine. Lapsele meeldib harjutusi teha, kui annate sellele mängu ilme ja teete harjutusi koos temaga.
Laps peab iseseisvalt õppima nägu, kõrvu pesema ja hambaid pesema. Kui laps riietub ja voodit teeb, peaksid täiskasvanud teda võimalikult vähe aitama.
Laps tuleb täpselt toita määra aeg. Mõned vanemad ei täida seda nõuet, mis tekitab kasvatuses teatud raskusi. Häiritud söömine on tervisele kahjulik. On väga oluline, et lapsed ei istuks laua taga ja ootaks sööki – see tekitab kiiresti väsimust ja vähendab söögiisu. Lapse tähelepanu ei tohiks söömiselt segada. Toidu maitse, selle temperatuur ja esitusviis on kõik olulised korralik seedimine. Paljud vanemad ja vanaemad, et nende laps saaks paremini süüa, püüavad teda lõbustada muinasjuttude ja koomiksitega. See on kahjulik, kuna lapse huvi söömise ajal võõra vastu pärsib seedemahlade eritumist, mis vähendab ka söögiisu. Pärast hommikusööki on kasulik korraldada vaikseid mänge või tegevusi.
Eelkooliealistele lastele antakse spetsiaalselt aega joonistamise, lõikamise, modelleerimise, loendamise jms harjutamiseks.
Selliste tundide kestus 3-4-aastastele lastele on 15-20 minutit, 5-6-aastastele lastele 30-40 minutit. Peate vahetama tegevusi, tegema pausi iga 20-25 minuti järel. Ülejäänud aeg on mängudeks.
Pärast hommikusööki on soovitav korraldada lastele tegevusi. Igasugune tegevus on lapsele kasulik, kui ta tegeleb meelsasti ja kirega, ning selleks on vajalik, et vanemad valdaksid vähemalt mingil määral õpetaja oskusi. Peate olema püsiv, saavutama oma eesmärgi rahulikult, huvitama last, et ta teeks kõike sooviga, selgitama mis tahes töö ja mängu tähtsust. Tundide sisu tuleks päevast päeva muuta, et säilitada lapse tähelepanu ja huvi. Niipea, kui märkate, et teie laps on tegevuse vastu huvi kaotanud, on parem see lõpetada ja hõivata laps mõne aktiivse mänguga. Soojadel päevadel tuleb aega jaotada nii, et kõik mängud ja tegevused toimuksid värskes õhus.
Laps peab võimalikult palju õues viibima: suvel - terve päeva; kevadel, sügisel ja talvel - mitu tundi. Halva ilmaga võivad jalutuskäigud olla lühikesed, kuid sagedased. Jalutuskäigu ajal peaksid aktiivsed mängud vahelduma rahulikumatega. Kuuma ilmaga on vaja jälgida, et laps üle ei kuumeneks, anda talle õigel ajal juua ja viia varju; talvel kõndides õpeta teda rohkem liikuma. Lapsi ei tohi mähkida ega selga panna riideid, mis piiravad liikumist ja raskendavad hingamist.
Lastele meeldib, kui nende mäng omandab kasuliku töö iseloomu. Nad eemaldavad rõõmsalt lund ja lehti, kastavad lilli ja pühivad radu. Peame neile seda võimalust sagedamini andma. Pärast aktiivset jalutuskäiku nad arenevad hea isu. Kui laps liigutas jalutuskäigu ajal vähe või, vastupidi, oli jalutuskäigust väga elevil ja väsinud, siis sööb ta vastumeelselt, aeglaselt ega söö ettenähtud portsjonit. Pärast söömist peab laps suud loputama keedetud vett.
Une ajal peaks aken (talvel) või aken (suvel) olema avatud ja ruumi õhutemperatuuri on lubatud alandada 16-15 ° C-ni. Jaheda õhu kerge liikumine soodustab kiiret algust sügav uni, mille jooksul laps puhkab eriti hästi. Võimalusel on kasulik panna lapsed päeval õue magama - aeda või rõdule. Tuletame meelde, et uni, nagu ka isu, sõltub lapse käitumisest eelneva ärkveloleku ajal.
Olles hästi maganud, ärkab laps rõõmsa ja rõõmsana. Päevane uinak kohustuslik varases ja eelkoolieas lastele.
Pärast õhtust jalutuskäiku pesevad lapsed käed ja näo, puhkavad 10-15 minutit ja siis õhtust.
Enne magamaminekut peate oma last hõivama mõne rahuliku, mitte liiga muljetavaldava mänguga. Parimad võimalused selleks on kuubikud, mosaiigid, modelleerimine ja joonistamine.
Enne õhtust magamaminekut peab laps pesema hambaid, pesema näo, käed, jalad, tegema endale voodi, kokku panema riided.
Õige päevarutiini hoidmine peaks muutuma lapse jaoks stabiilseks harjumuseks ja muutuma vajaduseks. See nõuab järjepidevust. Piisab, kui lubada lapsel valel ajal magama minna, hiljem tõusta, mängudest kaasa haarata – kasulikud oskused hävivad, häire muutub harjumuspäraseks.
Puukool - aed nr 15 “Bobek”
Konsultatsioon lapsevanematele
Teema: "Igapäevarutiin lapse elus"
veebruar 2016