Linaseemnepudru kasulikkus ja kahju kehale. Linaseemnepuder on kõige tervislikum toitumisharjumus
Ülekaalulised noored daamid otsivad pidevalt tõhusat dieeti. Need aitavad neil kilogrammilisest kaalust lahti saada õiged tooted, tasakaalustatud toitumine ja madala kalorsusega toidud. "Töötab" kaalu langetamiseks väga hästi. Selle keha vormistamise meetodi ülevaated ja tulemused on kirjeldatud allolevas artiklis.
Tervislik hommikusöök
Lina puder - ideaalne variant hommikune söök. See on väga tervislik, maitsev ning sisaldab palju organismi normaalseks ja täisväärtuslikuks toimimiseks vajalikke aineid. Inimestele, kes kurdavad mao- ja sooleprobleemide üle, on see lihtsalt asendamatu. Mis puutub isikutesse, kellel on keharasv kogu kehas, siis võib kaalu langetamiseks mõeldud linaseemnepuder olla nende jaoks tõeline pääste. Asjatundja ülevaade, selle roa retsept ja selle mõju organismile – kõike seda saab teada toitumisspetsialisti vastuvõtul. Enne dieedi alustamist on lihtsalt vaja teda külastada, et vältida negatiivseid tagajärgi.
Spetsialist räägib muuhulgas, et pudru abil võite ühe kuuga kaotada kuni 7 kilogrammi. Kahjuks kasutavad Venemaal seda rooga oma dieedis väga vähesed. Erinevalt meie riigist on Euroopa riigid juba pikka aega propageerinud linakultust. Näiteks iga teine inglane ei kujuta oma hommikut ilma pudruta ette ning lisaks tuntud kaerahelbetele eelistatakse ka linaseemnetooteid.
Retsept
Linaseemne valmistamine on väga lihtne ja lihtne ning tavaliste inimeste tulemused näitavad, et protsess ei võta teilt palju vaeva ja aega. Esimese asjana peate minema turule ja ostma seemneid - teie roa peamist koostisosa. Neid müüakse pähklite, kuivatatud puuviljade ja vürtside kauplejatelt. Ühe portsjoni jaoks vajate umbes 4 supilusikatäit seemneid. Need jahvatatakse segisti abil jahuks, maitseks lisatakse soola ja pipart ning valatakse kuuma veega. Roa võib maitsestada kaneeliga, oliiviõli, madala rasvasisaldusega hapukoor, sojakaste, rosinaid või pähkleid.
Pudru valmistamiseks on veel üks viis. täitke veega ja jätke terveks ööks, et need hästi paisuks. Hommikul viska segu blenderisse ja klopi läbi. Seejärel maitsesta maitse järgi lisaainetega. Peaasi on meeles pidada järgmisi reegleid: seemned on väga kõvad, nii et need tuleb purustada. Võite osta ka valmis linaseemnejahu, kuid sel juhul on roog vähem kasulik.
Valmis puder
Muidugi on tehases valmistatud kaubal oma eelised. Just selline on linaseemnepuder “Khudeika”. Esiteks on seda roogi väga lihtne valmistada. Säästate oluliselt aega ja vaeva. Teiseks on toote ülevaade (linaseemneputru “Khudeika” saab üsna palju) enamiku naiste poolt positiivne. Nad väidavad, et valmis roog on väga õrn, selle konsistents on pehme, maitse on särav ja aroom on rikkalik. Kahjuks ei tule see ilma oma varjukülgedeta. Peamine puudus on see, et see läbib kuumtöötluse, mille tulemusena kaotab puder palju kasulikke aineid ja vitamiine.
Tehasetootele lisatakse sageli kuivatatud puuvilju ja pähkleid ning seda lahjendatakse ka teiste teraviljadega - kaerahelbe või tatraga. Lisakomponendid parandavad maitset. Hommikusöögiks sobib kõige paremini putru. Dieedil olevad ütlevad, et lina dieet kestab umbes kuu, mille jooksul õnnestub kaotada vähemalt 5 kilogrammi. Tabelit saab varieerida salatitega alates värsked köögiviljad, kerged supid brokoli ja selleri baasil, tervislikud joogid: roheline tee ja mineraalvesi ilma gaasita.
Ühend
Nii valmis- kui ka looduslik toode sisaldab palju kasulikke aineid. Paljud vitamiinid ja mikroelemendid sisaldavad toote kohta ülevaateid ning selle kasutamise põhireegleid saab uurida igalt toitumisspetsialistilt. Ta ütleb teile, et roog on väga toitev: 100 grammi selle toote kohta on 35 g valku, kuni 10 g rasva ja süsivesikuid. Ülejäänud on tervislikud kiudained, küllastunud lipiidhapped ja tuhk. 100-grammise portsjoni kalorisisaldus on 312 kalorit. Vitamiinidest võib eristada kõiki B-rühma aineid, samuti C, E, PP ja K.
Linaseemnepuder on rikas erinevate mikroelementide poolest. Kõigepealt tuleks esile tõsta kaltsiumi, rauda, fosforit, magneesiumi, naatriumi, vaske, tsinki, seleeni, kroomi ja mangaani. Roog on ränisisalduse meister ja see sisaldab seitse korda rohkem kaaliumi kui banaanid. Puder võib uhkustada polüsahhariidide, ligniini ja tärklisega - kõik need ained on lihtsalt vajalikud normaalne töö Inimkeha.
Omadused
Eemaldage liigne kaal - peamine ülesanne, millel linaseemned “töötavad”. Dieedi ülevaated ja tulemused näitavad, et roog aitab mitte ainult vihatud kilogrammidest vabaneda, vaid ka parandada teie tervist. Seega on puder diabeetikutele väga kasulik: vähendab veresuhkru taseme loomuliku languse tõttu nende sõltuvust insuliinist. Seda soovitatakse ka inimestele, kes kannatavad südame-veresoonkonna probleemide all: hüpertensioon, ateroskleroos, koronaarhaigus. Pruulimisel moodustub puder lima, millel on soodne mõju seedetraktile. Seetõttu süüakse seda sageli gastriidi, haavandite ja koliidi puhul.
Nõu aitab ka võidelda onkoloogilised haigused. Teadlased on tõestanud, et ligiinid, mille poolest linaseemned on rikkad, normaliseerivad organismi hormonaalset tasakaalu, takistavad vähkkasvajate teket ja arengut, eriti naiste ja meeste reproduktiivsüsteemis. Lisaks sobib see kompleksne teraapia hingamisteede haiguste ja neeruhaiguste korral. Puder on ette nähtud inimestele, kes põevad vaimsed häired, samuti need, kes võitlevad aktiivselt uimasti- ja alkoholiihaga.
Tööpõhimõte
Kuidas õigesti kasutada linaseemneputru kehakaalu langetamiseks? Kui inimene soovib kiiresti kaalust alla võtta, soovitatakse tal seda rooga süüa hommiku-, lõuna- ja õhtusöögiks. Selle toiteväärtuse suurendamiseks võib seemneid valada köögiviljapuljong või madala rasvasisaldusega piimatooted: jogurt või keefir. Kui rasvumise vältimiseks süüakse putru, ei tohiks dieet kesta kauem kui kaks nädalat. Samas tuleks hommikuti ära tarbida linaseemnepuder ise. Lõunasöök võib olla mitmekesine ja kerge köögiviljasupp ja tükk keedetud liha, õhtusöök - küpsetatud kala ja salat.
Lina dieet on üks arenenud kaalulangetamise tehnikaid. Kombineeritud spordi ja jalutuskäikudega värske õhk see annab hämmastavaid tulemusi. Kui su eesmärgiks on kaalu korrigeerimine, siis võib ühe toidukorra asendada linaseemnejahust valmistatud kontsentreeritud pudruga. Roas sisalduvad prebiootikumid aitavad taastada soolestiku mikrofloorat ja rikas toiteväärtus Toode soodustab keha pikaajalist küllastumist.
Dieedi plussid ja miinused
Linaseemnepuder on kehakaalu langetamiseks väga tervislik: ülevaated ja selle kasutamise tulemused räägivad enda eest. Roa positiivsete külgede hulgas on selle põhikomponentide kättesaadavus ja saavutamine tõhusaid tulemusi piisavalt lühike periood aega. Eeliste hulgas on vere kolesteroolitaseme langus, organismi loomulik puhastamine kantserogeenidest ja toksiinidest, vitamiinide ja mikroelementide puuduse täiendamine, terapeutiline toime. Lisaks saab inimene pärast “linakursust” hõlpsasti üle minna rohkem taimetoidule või toortoidule.
Mitte ilma oma puudusteta. Peamised puudused on suutmatus toodet pikka aega kasutada, vastavus ranged nõuded toitumine ja tavapärase toitumise piiramine teatud piiridesse. See dieet on rangelt vastunäidustatud inimestele, kes on roa komponentide suhtes allergilised või krooniliste neeru- ja maksahaigustega patsientidel. Lisaks tuleks soolestikus põletikuliste protsesside ajal keelata seemned.
Teravilja kasulikkus meie dieedis on tõestatud juba pikka aega. Kuid isegi sellise toote hulgas on meistreid. Selles artiklis räägime imelistest linaseemnetest valmistatud pudrust. Selle abiga saate taastada tervist, puhastada keha toksiinidest ja pikendada noorust.
Linaseemneid looduses ei eksisteeri. Pudrude valmistamiseks, töödeldud linaseemned. Selleks pressitakse neist õli välja. Ülejäänud valgu- ja kiudainerikast kooki kasutatakse pudru valmistamiseks.
Paraku kaovad koos õli eemaldamisega seemnetest ka paljud toote maitse eest vastutavad ühendid. Seetõttu paljudele linaseemneputru tarbivatele inimestele selle maitse eriti ei meeldi. Probleemi saab lahendada erinevate toodete lisamisega sellise pudru valmistamisel. Linaseemnepudru maitse parandamiseks võib kasutada marjasiirupit, ingverit, steviat, mett, kuivatatud aprikoose, pähkleid, ploome ja muid tervislikke tooteid.
Aga ka suurem mõju on võimalik saavutada, kui pärast sellise pudru valmistamist sellele lisada linaseemneõli. See mitte ainult ei paranda pudru maitset, vaid muudab selle veelgi tervislikumaks.
Linaseemnepuder: kasu ja kahju naistele raseduse ja rinnaga toitmise ajal
Linaseemnepuder sisaldab palju naise organismile kasulikke vitamiine, mineraalaineid ja looduslikke ühendeid. Regulaarselt seda putru süües saate tasakaalustada toitumist, parandada tervist ja pikendada noorust.
Järgmised komponendid ja ained on naise keha jaoks eriti kasulikud:
- Omega-3 ja Omega-6 rasvhapped
- lahustuvad ja lahustumatud kiudained
- kaalium, fosfor, tsink ja muud mineraalid
- B-vitamiinid, tokoferool ja retinool
See ainulaadne puder sisaldab taimseid hormoone, millel on noorendav ja antioksüdantne toime. Linaseemnepuder sisaldab ka lignaane. Need fenoolsed ühendid vähendada pahaloomulise kasvaja tekke riski.
TÄHTIS: Lignaanid, mille viljad on rikkad Hiina sidrunhein, seesami- ja linaseemned, nende funktsioonid võivad asendada naissuguhormoone östrogeene. Need ühendid on eriti olulised naistele, kellel on risk haigestuda rinnavähki. Lisaks on lignaanidel võimas antioksüdantne toime ja need on võimelised neutraliseerima vabade radikaalide mõju.
Linaseemnepuder võib parandada haiguste seisundit:
- Hingamisteede organid
- Seedetrakt
- Urogenitaalsüsteem
- Onkoloogia
- Suhkurtõbi
Linaseemneputru võib lisada laste, eakate ja rasedate naiste dieeti. Sellise pudru tarbimine on vastunäidustatud ainult inimestele, kellel on selle komponentide loomulik talumatus. Kuid seda rooga on soovitatav mitte üle süüa. Fakt on see, et linaseemned sisaldavad tsüanogeenseid glükosiide. Need ained on väikestes kogustes organismile vajalikud ja võivad ainevahetust normaliseerida. Kuid kui nad sisenevad kehasse liigselt, põhjustavad nad mürgistust.
TÄHTIS: Soovitatav on mitte rohkem kui 50 grammi linaseemneid (2 supilusikatäit) päevas tarbida.
Vältima peaks ka seda putru, kui ägedad vormid seedetrakti haigused ja Urogenitaalsüsteem. Ka allergikud peaksid sellesse pudrusse suhtuma ettevaatlikult.
Rasedatel ja imetavatel emadel on lubatud seda putru tarbida. See sisaldab palju kasulikke aineid korralik areng lootele See toode on võimeline:
- Vähendage raseduse katkemise võimalust
- Normaliseerige hormonaalne tase
- Loote patoloogia riski vähendamine
- Tugevdada immuunsust
- Vähendada veresuhkru taset
- Tugevdada metaboolseid reaktsioone kehas
- Vähendage sünnitusjärgse depressiooni riski
- Suurendada piimatoodangut
- Vähendage "halva" kolesterooli taset
TÄHTIS: Rasedad naised võivad linaseemneputru kasutada oma dieedis alles pärast konsulteerimist neid külastava arstiga. Spetsialist aitab teil valida lapseootel emale õige dieedi.
Linaseemnepudru kasutamise negatiivsete aspektide hulgas raseda naise dieedis väärib märkimist asjaolu, et see toode võib tõsta emaka toonust. Kuid sellised juhtumid on äärmiselt haruldased ja võivad tekkida, kui tarbite sellist putru soovitatud normidest suuremates kogustes.
Linaseemnepuder kehakaalu langetamiseks: ülevaated ja tulemused
Linaseemnepuder on väga tervislik toode. Tänu suur hulk kiudaineid, see on võimeline puhastama soolestikku toksiinidest ja laguproduktidest. Rikas vitamiinide poolest ja mineraalaineid, puder aitab kiirendada ainevahetust ja vähendada liigsete kilode hulka.
Linaseemnepuder sisaldab Omega-6 ja Omega-3 rasvhappeid. Need võivad vähendada insuliini taset veres. Kõrge tase See hormoon on üks rasvumise põhjusi.
Teine välimuse põhjus ülekaal on sagedased suupisted. Nende unustamiseks peate oma põhitoidukordade ajal sööma kiudainerikkaid toite. See pikendab täiskõhutunnet, mis tähendab, et võid näksimise unustada.
Irina. Linapuder on tolmuimeja jaoks kahjulikud ained ja rasva ladestumist kehas. Kord nädalas teen paastupäeva linaseemnepudruga. Selle abiga ei saa te mitte ainult saledamaks saada, vaid ka ennast puhastada. Kui hakkasin seda putru oma dieeti lisama, märkasin, et mu nahk hakkas paremini välja nägema ja juuksed muutusid tugevamaks.
Olga. Ema sundis mind seda putru sööma. On ebatõenäoline, et ma seda ise küpsetaksin ja söön. Maitse on ikka spetsiifiline. Ja värv meenutab kuiv kalatoitu. Aga mida iganes sa teed, et sobituda oma lemmikkleidiga. Märkasin kohe, et hommiku- ja lõunasöögi vahel polnud tavalist näljatunnet. Peate katsetama lisanditega. Võib-olla saavad nad teha putru, mis pole mitte ainult tervislik, vaid ka maitsev.
Paastupäev linaseemnepudrul, dieet: menüü
Paastupäevad on väga tõhusad ega ole nii kurnavad kui ranged mitmepäevased dieedid. Süües ühel päeval nädalas ainult linaseemneputru, võid kiirendada ainevahetust, puhastada keha mürkidest ja parandada üldist tervist.
Valmistage viis portsjonit putru päevas. Ühe portsjoni valmistamiseks peate võtma kaks supilusikatäit linaseemneid ja jahvatama see kohviveskis. Saadud jahu tuleks täita veega (5 supilusikatäit). Paastupäeval tohib süüa ainult sellist putru.
TÄHTIS: Selleks, et paastupäev linaseemnepudrul oleks tõhus ega kahjustaks tervist, on väga oluline juua vähemalt 2 liitrit vedelikku. See võib olla mineraalvesi ilma gaasita, roheline tee suhkruvabad ja muud tervislikud joogid.
Linaseemnepuder veega: kalorisisaldus
Selle toote kalorisisaldus on 297 kcal. 100 g linaseemneputru sisaldab:
- Valgud: 17 g
- Rasv: 6 g
- Süsivesikud: 40,71 g
Valkude, rasvade ja süsivesikute suhe: 23%:18%:55%
Linaseemnepuder nisuidudega: retsept
Selle pudru mõlemad koostisosad täiendavad üksteist. Oma koostise poolest võib nii lina- kui nisuidusid nimetada “supertoiduks”. See tähendab, et sellised tooted, mis sisaldavad kõiki inimorganismile vajalikke ühendeid.
- Linaseemneid (2 supilusikatäit) tuleb üleöö vees leotada
- Hommikul tühjendage vesi ja jahvatage segu segistis.
- Idandatud nisust (1 supilusikatäis) peate eraldama idud ja segama need linaseemnepudruga
Seda putru tuleks tarbida enne hommikusööki kaks supilusikatäit.
Linaseemnepuder seesamiseemnetega: retsept
Seesam on veel üks väga kasulik. toidutoode. Suure kaltsiumisisalduse tõttu võib seesami pidada selle mikroelemendi allikaks keha jaoks. Koos linaseemnetega mõjub seesam positiivselt maksale, neerudele ja suurendab ajutegevust.
- Seesami ja lina segu (2-5 supilusikatäit) tuleks valada taldrikule ja valada kuuma piimaga
- Kata taldrik kaanega ja auruta putru 7-10 minutit
- Seejärel tuleb pudrule lisada võid (40 g), mett või kondenspiima
Maitse huvides võid sellele pudrule lisada moosi, hakitud puuvilju ja muid tooteid.
Linaseemnejahu puder: retsept
Linaseemnejahu on ideaalne komponent tervislikuks küpsetamiseks. Seda saab segada nisujahu vahekorras 1:3 ja küpseta koogikesi, muffineid ja muid kondiitritooteid. Aga linaseemnejahust saab teha ka väga tervisliku pudru.
- Sega linaseemnejahu (2 spl. lusikad) kaerahelbeleivaga (2 spl. lusikad)
- Täida veega ja küpseta 5-7 minutit
- Enne serveerimist lisa mesi (1 tl) ja piim (1 klaas)
Linaseemnepuder: retsept
Kuid toiduvalmistamise ajal mõned neist hävivad ja kaovad jäljetult. Selleks, et seemnetes rohkem kasulikke aineid säiliks, on pudru valmistamisel parem neid mitte keeta, vaid täita kuuma veega.
- Täida linaseemned (3 supilusikatäit) kuuma veega ja jäta üleöö seisma
- Hommikul tuleks liigne vesi kurnata ja terad blenderis jahvatada.
- Vala kaerahelbed (2 spl) keeva veega ja lase 10 minutit aurutada
- Sega lina, kaerahelbed ja mesi (1 tl)
Seda putru on kõige parem süüa hommikusöögiks.
Linaseemnepuder lastele: mis vanusest alates, kuidas valmistada?
Lapse toitumise tasakaalustamiseks lisage sellesse kindlasti linaseemneputru. See sisaldab kõike, mis on kasvamiseks vajalik lapse keha vitamiinid ja mineraalid. See puder on rikas tsingi, raua, fosfori, vase ja magneesiumi poolest. See puder aitab kõrvaldada probleeme mao ja sooltega. Maitse parandamiseks võid sellele pudrule lisada hakitud puuvilju, moosi ja mett.
Linaseemnepudrul pole praktiliselt mingeid vastunäidustusi. Seda võib lisada teie lapse toidulauale alates kolmandast eluaastast.
Linaseemnepudrul pole praktiliselt vastunäidustusi, välja arvatud individuaalne talumatus. Pudruga saab lapsi toita alates kolmandast eluaastast. Et lapsed seda putru armastaksid, võite sellele lisada värskeid või kuivatatud puuvilju. Allpool on toodud mitu linaseemnepudru retsepti.
LINAPUDU BANAANI JA PLOOMIDEGA
- Leota ploome vees (30 minutit)
- Jahvata linaterad (50 g) kohviveskis
- Jahvatage ploomid segistis
- Seejärel asetage banaan ja linaseemned segisti kaussi.
Seda putru võib süüa nii kuumalt kui külmalt.
Mis kasu on linaseemnepudrust amarandiga ja kuidas seda valmistada?
Amarant on taim, mida inimesed on tarbinud aastatuhandeid. Täna pole see nii populaarne kui varem. Ja paljusid amarantide liike hakati isegi umbrohtudeks pidama. Amarandijahu peamine eelis on gluteeni puudumine. See taimne valk on allergiliste reaktsioonide põhjustaja.
Amarandijahu sisaldab palju bioloogiliselt aktiivseid komponente, mis võivad keha küllastada ja selle toimimist parandada.
- Amarandijahu ja purustatud linaseemnete segu (40 g) segatakse piimaga (150 ml)
- Kuumuta keemiseni ja keeda segades 2-4 minutit
Maitse huvides võid sellele pudrule lisada mis tahes tervislikke toite: kuivatatud aprikoose, rosinaid, marju ja värskeid puuvilju.
Kuidas on piimaohakaga linaseemnepuder tervislik ja kuidas seda valmistada?
Piimaohakas kuulus ravimtaim, mille alusel need loodi ravimid maksa, sapipõie funktsioonide taastamiseks, ainevahetuse normaliseerimiseks ja vabade radikaalide neutraliseerimiseks. Kuid kui kasutate seda põllukultuuri oma dieedis, saab ülalkirjeldatud probleemide tekkimise riski minimeerida.
Piimaohaka seemneid kasutatakse kõige sagedamini toiduks. Ja kui segate need kokku linaseemnetega, saate valmistada väga toitva ja tervisliku pudru. Tänapäeval saab enamikest supermarketitest osta spetsiaalset segu sellise pudru valmistamiseks. Aga miks osta valmisputru, kui seda saab ise keeta?
- Leota piimaohakat (2 supilusikatäit) ja linaseemneid (4 supilusikatäit) üleöö
- Hommikul tühjendage liigne vesi ja jahvatage segu segistis või kohviveskis
- Koori banaanid (355 g) ja lõika suurteks tükkideks
- Asetage need blenderi kaussi ja pange peale lina ja piimaohakas.
- Täitma soe vesi(250 ml) ja sega homogeenseks massiks
- Tõsta valmis puder taldrikutele, puista peale kakaopulbrit (1/2 tl) ja puuvilju
Jeruusalemma artišoki ja steviaga linaseemnepudru eelised: retsept
Jeruusalemma artišokk on juurvili, millel on palju kasulikke omadusi.
See aitab haiguste puhul suhkurtõbi, kõrvaldab ainevahetuse, ateroskleroosi ja kroonilise väsimuse sündroomiga seotud probleemid.
Koos linaseemnetega võib maapirn küllastada keha vitamiinidega, alandada kolesteroolitaset ja parandada seedimist.
Osakondades tervislik toitumine Osta saab valmis putru maapirni ja linaseemnetega. See puder võib sisaldada ka steviat ja galegat. Need looduslikud tooted on tõhusad rasvumise ja kõrge vererõhu vastu.
Linaputru Jeruusalemma artišoki ja linaga müüakse 8 portsjoni kaupa. Iga portsjon on eraldi kotikeses. Peate selle koti valama taldrikule, lisama keeva veega nii, et see kataks segu ja segage hästi. See puder peaks leotama 15 minutit. Pärast seda saab seda süüa.
Linaseemnepuder piimaga: retsept
Väga tervisliku linaseemnepudru valmistamiseks ja minimaalse aja veetmiseks kasutage allolevat retsepti. See toitev puder piima ja seesamiseemnetega küllastab teie keha. kasulikud ained ja aitab teil taastuda füüsilisest ja emotsionaalsest stressist.
- Jahvatage linaseemned kohviveskis (3 supilusikatäit)
- Selle pudru valmistamiseks võite kasutada valmisjahu.
- Sega purustatud linaterad seesamiseemnetega (1 supilusikatäis)
- Vala eelkuumutatud piim (1,5 tassi) jahu hulka, sega läbi ja jäta 15 minutiks seisma
- Seejärel klopi segu mikseriga läbi ja tõsta kreemjaks.
- Lõika õun või pirn väikesteks tükkideks ja lisa pudrule
- Peale võid puistata hakitud kreeka pähkleid ja kaneeli
Toortoidu linaseemnepudru retsept
Puder on roog, mille valmistamisel kasutatakse kuumtöötlust. See tähendab, et putru ei saa põhimõtteliselt toortoitlaste dieedis kasutada. Seetõttu kasutatakse selles retseptis sõna puder tähistamaks rooga, mis meenutab putru välimus. Kuid see valmistatakse ilma toiduvalmistamise, praadimise ja muude kuumtöötlusprotsessideta.
- Leota rosinaid ja jäta 25 minutiks seisma
- Asetage see koos veega segisti kaussi ja jahvatage
- Lisa banaanid ja blenderda uuesti püreeks.
- Tõsta segu taldrikule ja lisa värskelt jahvatatud linaseemned
- Sega segu vispliga
Rosinate asemel võid selles toorlinaseemnepudru retseptis kasutada ploome, õunu, pirne, virsikuid jne.
Linaseemnepuder köögiviljadega: retsept
Viljadega linaseemnepudru valmistamine on väga lihtne. Need tuleb purustada ja lisada sellise pudru keetmise lõpus. Kuidas sellist rooga köögiviljadega valmistada? Selgitame välja.
- Sega kausis linajahu kuuma veega
- Lisa sool, sega ja kata kaanega.
- Et segu kauem soojas hoida, võid kausi igast küljest katta froteerätikuga.
- Porgand (1 tk.) tuleb koorida ja riivida keskmisele riivile.
- Koori ja lõika kuubikuteks kõrvits (150 g) ja suvikõrvits (150 g)
- Pane pooled köögiviljad paksude seintega kaussi, peale linaseemnepuder
- Seejärel kiht ülejäänud juurvilju
- Täida see “kihikook” veega, kata kaanega ja pane ahju
- Pudru küpsemise ajal klopi lahti munad, sinep, hakitud küüslauk ja hapukoor.
- Tõsta valmis puder taldrikutele ja vala üle kastmega.
Linapuder keefiriga: retsept
Inimkeha on võimeline ise eemaldama kahjulikke ühendeid, toksiine, jääk- ja lagunemissaadusi. Kuid ta ei saa seda alati õigel ajal teha. Mis toob kaasa terviseprobleeme. Kuna enamik kahjulikke ühendeid leidub soolestikus, on oluline aidata kaasa soolte puhastamisele. Selleks sobib linaseemnepuder keefiriga.
- Jahvatage linaseemned (1 tl) jahuks
- Segage see keefiriga (100 ml), mille rasvasisaldus on 1%.
Soolestiku puhastamiseks peate seda putru sööma iga päev hommikusöögi ajal 3 nädala jooksul. Sel juhul peate teisel nädalal suurendama jahu kogust 2 teelusikatäiteni ja kolmandal kolmele teelusikatäit. Keefiri kogus peaks jääma muutumatuks.
Linaseemnepuder ingveriga
Eriti kasulik on seda süüa külmetushaiguste ajal. Oma keha saad aidata linaseemnepudru ja ingveriga.
- Täitma linaseemned(5 spl) vett toatemperatuuril ja jäta 30 minutiks
- Tehke sama rosinatega (4 supilusikatäit)
- Õunad (2 tk.), lõigatud väikesteks tükkideks
- Tühjendage vesi linaseemnetest ja rosinatest ning lisage need segisti kaussi.
- Lisa õunad, jahvatatud ingver (1/2 teelusikatäit) ja kaneel (1 tl)
- Vahusta segu ja vala taldrikutesse
Viinamarjadega linaseemnepudru retsept
Selle pudru retsept ei aita mitte ainult küllastada keha vitamiinide ja mineraalidega, vaid taastab ka gastriidi või muude haiguste tagajärjel kahjustatud mao limaskesta. See puder viinamarjadega on hea ka soolestiku töö normaliseerimiseks.
- Eelnevalt leotatud linaseemned (5 supilusikatäit) segatakse segistis mee (1,5 tl) ja viinamarjadega (1 peotäis)
- Maitse parandamiseks võite sellele segule lisada soola.
Selle pudru põhjal saab valmistada tervisliku kokteili. Selleks tuleb enne segamist blenderisse vett valada ja maitseks lisada kakaod.
Linaseemnepuder kodujuustuga
Kodujuust suurendab linaseemnepudru aminohappelist koostist ja muudab selle tervislikumaks. Lisaks võib see toode suurendada täiskõhutunnet kehas. Ja sellise pudru valmistamine on väga lihtne.
- Torgake pannil lina- ja seesamiseemned
- Seejärel valmista neist jahu kohviveski abil.
- Valage keefir tassi, kuhu seejärel asetame kuivad merevetikad
- Lisa keefirile lina- ja seesamijahu, kooritud juust(50 g) ja segage
- Lisa lina- ja seesamiseemned, vala peale lusikatäis õli, sega kõik korralikult läbi ja võidki hommikust süüa
Millega saab süüa linaseemneputru?
Nagu sellest artiklist näete, on linaseemnete valmistamiseks ja kombineerimiseks teiste koostisosadega palju retsepte. Igaüks saab selle pudru jaoks ise retsepti koostada, sealhulgas oma lemmiktooted.
Sellele pudrule saate lisada:
- pähklid
- šokolaadi
- banaanid
- kakaopulber
- kuivatatud puuviljad
- õunatükid, aprikoosid, ploomid
- marjad
Kas linaseemneputru on võimalik iga päev süüa?
Kui teil pole vastunäidustusi, võib linaseemneputru süüa iga päev. Kuid parem on seda toodet kasutada alusena paastupäev. Selleks valmistage sellest putru viis portsjonit ja sööge seda päeva jooksul. Ja selleks, et selline päev "vastu pidada", saate igale portsjonile lisada tooteid ülaltoodud loendist. Välja arvatud muidugi mesi ja šokolaad. Need on paastupäeva ajal üleliigsed.
Ksenia. Proovisin seda putru. Sõin 1,5 nädalat tühja kõhuga. Selle ajaga langes kaal 2 kilogrammi. Samal ajal sõin nagu ikka. Õhtusöögi asemel sõin putru keefiriga. Nüüd kasutan ka linaseemneid, aga putru ma neist ei tee, vaid lisan müslile ja kaerahelvestele.
Lily. Ma lihtsalt närin terveid linaseemneid. Üks supilusikatäis hommiku- ja lõunasöögi vahel. Tervislik vahepala ning magu ja sooled töötavad paremini.
Video: linaseemnepuder – dieethommikusöök Omega 3
Sellest artiklist saate teada, kas linaseemned on kasulikud või kahjulikud ja kuidas neid võtta. meditsiinilistel eesmärkidel et mitte ennast kahjustada. Mis on annus ja millised tagajärjed võivad tekkida, kui seda kasutatakse valesti. Ja ka seda, kuidas oma tervist parandada maitsva linaseemnepudruga, mille retsepti leiad lehe allservast.
Linaseemneputru, nagu ka teisi linaseemnetest valmistatud retsepte, peetakse raviaineks ja seda tuleks tarbida kuuride kaupa. Väike kogus seemneid salatite või küpsetiste lisandina on iga päev lubatud, kuid annus üle 1/3 tl. Seda peetakse juba tervendavaks, mis tähendab, et peate looduse kingitusi oskuslikult kasutama.
Linaseemnete norm päevas on kuni 2 spl. l.! Sel juhul peaksite esimest korda sööma mitte rohkem kui 1 tl ja seejärel vaadake keha reaktsiooni. Harvadel juhtudel võib isegi väike kogus seemneid põhjustada ebamugavustunne, reeglina valu ja kipitus kõhus.
Absoluutselt iga toode võib tuua nii kasu kui kahju. Seetõttu sööge mõõdukalt tervislikku toitu.
Linaseemnete eelised
Lina sisaldab maksimaalne summa oomega 3 rasvu, võrreldes teiste toiduainetega. Nendes pisikestes seemnetes on rohkem oomega-3 kui kalas ja mereandides, pähklites ja söödavates seemnetes või rohelistes lehtköögiviljades!
Mida oomega-3 kehas teeb?
- Osaleb kardiovaskulaarsüsteemi töös (vähendab insuldi ja infarkti riski, eriti vanemas eas, stabiliseerib vererõhku, normaliseerib kolesteroolitaset).
- Aktiveerib organismi kaitsevõime – paneb korda immuunsüsteemi.
- Mõjub positiivselt reproduktiivsüsteemile.
- Omega-3 rasvhapped aitavad kiirendada taastumist psoriaasist ja teistest dermatoloogilistest haigustest.
- Parandab aju funktsiooni: hea mälu ja teabe kiirem tajumine.
- Happed vastutavad juuste ilu (mõjutab juuste väljalangemist (peatub), tugevust, sära), küünte ja naha eest.
- ja muud..
Linaseemned sisaldavad ka tselluloos. Kas ma pean teile meelde tuletama, et tänu kiudainetele seedeelundkond inimene töötab "nagu kell". Seemnete leotamisel tekkiv bakteritsiidne lima aitab toitu kergemini seedida, samuti mitte vigastada mõne seedetrakti haiguse korral põletikulist limaskesta. Hästi koordineeritud soolefunktsioon on hea tervis, sest me kõik teame, et sooled on "teine aju".
Ärge unustage lignaanid, mille poolest on rikkad linaseemned. Lignaanid on fütoöstrogeenid, taimsed hormoonid. Erinevalt sünteetilistest, mis on kunstlikult loodud, ei oma lignaanid mingit mõju negatiivne mõju inimkehale ega saa kahjustada. Fütoöstrogeenide koostis on sarnane naissoost hormoon- östrogeen, mida toodetakse munasarjades.
Lisaks sisaldavad linaseemned, nagu kõik seemned valk, mis sisaldab 7 asendamatut aminohapet.
Sisaldab ka komplekssed süsivesikud- polüsahhariidid. Ja rasvad.
“Targa” lähenemisega ja õige annus, linaseemned on kasulikud, kuid liigsest tarbimisest on kahju.
Vastunäidustused. Linaseemnete kahjustus kehale
Linaseemneid peaksid ettevaatlikult tarbima need, kellel on probleeme seedetrakti. Mõnel juhul võib tootel olla terapeutiline toime, kuid kl peptiline haavand, pankreatiit, koletsüstiit - ainult vastavalt arsti ettekirjutusele. Seemnetel on väljendunud kolereetiline toime.
Linaseemnekeetmine ehk linaseemnepuder aitab eemaldada neerudest ja sapipõiest kivid ja liiva. See punkt kehtib nii näidustuste kui ka vastunäidustuste kohta. Kõik sõltub kivi suurusest ja selle asukohast. Väikesed kivid, mis võivad probleemideta kanaleid või liiva läbida, on lina abil kergesti eemaldatavad. Kuid suuremad kivid võivad kusejuhasse või kanalisse kinni jääda, mis nõuab erakorralist arstiabi.
Samuti on linaseemned vastunäidustatud rasedatele ja imetavatele emadele. Tõsiseid uuringuid sellel teemal tehtud ei ole, kuid hiirtega tehtud katsed andsid kehvad tulemused, mistõttu on parem seemned välja jätta ja pärast lapse sündi ja toitmise lõpetamist uuesti tarbida.
Linaseemned: kuidas võtta
Linaseemneid tuleks võtta toorelt, alustades väikesest annusest - 1/3 tl. päevas. Sageli on retsepte aurutatud seemnete või keedetud linaseemnepudruga. Aga sellest tuleks aru saada kuumtöötlus hävitab suur kogus toitaineid, mis vähendab oluliselt ravitoimet.
Piserdada värsked salatid, küpsetised, magustoidud, valmista toores linaseemneputru (retsept allpool). Maksimaalne päevane portsjon on 2 spl. l. seemned Kursus ei ületa 2 nädalat (või vastavalt raviarsti ettekirjutusele).
Jahvatatud linaseemned (pulber) oksüdeeruvad kiiresti, seetõttu tuleks linaseemnejahu kasutada ainult värskelt jahvatatud kujul.
Linaseemnete keetmine, tarretis või infusioon valmistatakse vastavalt arsti ettekirjutusele. Kuna selle ravikuuri puhul on olulised vee ja seemnete proportsioonid, konsistents, kasutusaeg (enne sööki või pärast), kasutamise kestus jne. Vastasel juhul võib ravi oodatava kasu asemel hoopis kahju tekitada.
Linaseemnepudru retsept - toortoit
Nii et me juba teame seda maksimaalne kasu endas kandma toored päevalilleseemned, seega on kõige parem valmistada toortoiduputru. See roog valmib kiiresti!
Linaseemnepuder maitseb nagu puuviljapuding. Paks (limane, nagu tarretis) magustoit on väga ebatavalise maitsega. Selles retseptis on kaks olulist koostisosa: banaan ja linaseemned. Ülejäänuid saate oma maitse järgi muuta.
Koostis:
- 1 küps banaan;
- 2 spl. l. linaseemned ilma slaidita;
- 1-2 kreeka pähklit;
- virsik või mis tahes puuviljad või marjad vastavalt soovile;
- veidi vett pudru leotamiseks.
Maitsev puder linaseemnetest
Sorteerime seemned, pole vaja loputada. Täida veega vahekorras 1:2. Vesi peaks seemneid veidi katma, et neist lima eralduks. Leota 1-2 tundi.
Tõsta blenderisse. Vahusta peaaegu homogeenseks.
Seemned lagunevad ja muutuvad nagu valge puding.
Lisa pool tükeldatud banaanist.
Klopi kõik uuesti läbi.
Tõsta puder taldrikule. Lõika peale ülejäänud banaan ja virsik viiludeks.
Puista peale pähklid.
Ja serveeri kohe! Head isu!
Linaseemneputru ei saa liigitada meie juures oleva teravilja hulka igapäevane dieet. Kuid oma koostise poolest suudab see hõlpsasti konkureerida mis tahes tüüpi riisi, kaerahelbe ja isegi moeka kinoaga. Kuid selle peamine eelis on selle väga taskukohane hind rikkaliku toiteväärtusega. Miks on linaseemnepuder kasulik ja kuidas seda tegelikult keeta maitsev roog, millest isegi lapsed ei keeldu?
Lina eripära
Teravilja saamiseks kasutatakse tavalist lina, mis on laialdaselt saadaval supermarketites ja tervisekauplustes. See on pakendatud 50-100 grammi ja suletud väikestesse kottidesse. Vahel võib lina riiulitelt leida kas purkides või papppakkides.
Kvaliteedi osas on parem osta terveid, röstimata seemneid, kuna need säilitavad rohkem vitamiine ja mikroelemente.
Kuidas linaseemneid õigesti valida ja säilitada
Tootest maksimumi saamiseks peate selle õigesti valima ja ladustama. Selleks pöörake tähelepanu järgmistele soovitustele:
- pakett. Seemne seisukorra eest vastutav peamine kriteerium on konteineri kvaliteet. Heal konteineril pole vigu. Kui me räägime pakendi kohta tuleb see tehases pitseerida. Ärge ostke lina kaalu järgi - see võib sisaldada väikest prahti, tolmu ja mikroobe. Kasu sellisest pudrust ei tule.
- Ühend. Hea lina välistab selle koostises täiendavate komponentide olemasolu. On valmissegusid, millele on juba lisatud puuviljatükke, kuid selliste lisandite kvaliteet jätab alati soovida. Palju targem on osta puhtaid seemneid ja mitmekesistada neid looduslike koostisosadega, näiteks pähklite või idandatud nisuteradega.
- Parim enne kuupäev. Eelistage ainult värskeid seemneid, mis on olnud müügil maksimaalselt kuu aega. Kui neid poes valesti hoitakse, hakkavad need kiiresti riknema, kuigi te ei näe seda palja silmaga.
Kuidas aru saada, kas ostetud lina on värske? See on väga lihtne – selle loomulikul maitsel on selgelt väljendunud pähkline noot ja see ei ole mõru. Sellel pole praktiliselt mingit iseloomulikku aroomi, nii et saate keskenduda ainult terviklikkusele ja Pruun värv seeme.
Pärast ostmist tuleb see valada tihedalt suletava kaanega keraamilisse või klaasnõusse. See ei tohiks olla otsese päikesevalguse ega niiskuse käes. Vastasel juhul rikneb toode kiiresti. Kodus võib lina säilitada 30 päeva, pärast mida on soovitatav ülejäänud toode ära visata.
Lina eelised
Nüüd räägime sellest, miks tasub süüa.
Lina kõige olulisem eelis on Omega-3 polüküllastumata rasvhapete kõrge kontsentratsioon, mis vastutavad südame-veresoonkonna ja aju normaalse toimimise eest. Omega-3 vähendab ka põletikulised protsessid, mis on algpõhjus autoimmuunhaigused, artriit ja allergiad. Nende tõhusus on kliiniliselt tõestatud võitluses Alzheimeri tõvega, mille kõige levinum põhjus on ajupõletik. Sisu järgi rasvhapped lina ei ole kehvem kalaõli, mida peetakse Omega-3 laoks. Kuid selle peamised puudused on kõrge hind ja vee saastumine raskmetallidega, mis kogunevad ka kaladesse.
Taimsete hormoonide kõrge kontsentratsioon on veel üks argument linaseemnepudru regulaarse tarbimise kasuks. Need on antioksüdandid ja pärsivad allergilisi protsesse, aeglustades rakkude vananemist. Kell regulaarne kasutamine Fütoöstrogeenide rikas toit võib normaliseerida hormonaalset tasakaalu ja parandada organismi seisundit menopausi ajal. Ja ka ennast varustada lisakaitse rinna- ja munasarjavähist.
Oma tervisest hoolivad mehed peaksid kindlasti täiendama igapäevane menüü lina puder. Teda peetakse heaks profülaktiline eesnäärmevähi vastu ja tõstab testosterooni taset, suurendades libiidot.
Sellele tootele peavad tähelepanu pöörama ka rasedad naised, kuna lina on rikas valkude ja selliste elementide poolest nagu kaalium, kaltsium, raud, kroom ja magneesium. Nende kombinatsioon aitab kaasa loote õigele emakasisesele arengule ja laktatsiooni suurenemisele.
Süstemaatilise võtmise korral võib lina alandada veresuhkru taset. Lisaks aitab see liigsete kilode vastu võitlemisel, kuna see küllastub hästi minimaalsete kaloritega. Selle omastamiseks sünteesib keha ka kollageeni, mis on tervete juuste, küünte ja naha jaoks hädavajalik.
Lina mõju seedetraktile
Kuumtöötlemise käigus eraldab lina spetsiifilist lima ja linomariinglükosiid. Nad kaitsevad mao ja soolte seinu ärritajate eest välised tegurid(antibiootikumide toime, patogeenne mikrofloora), vähendab põletikku ja valu. Toode võib olla haavandite, gastriidi, koliidi ja koletsüstiidi all kannatava inimese toidus peamine.
Linaseemnepuder parandab soolestiku motoorikat, on minimaalse lahtistava toimega ja soodustab tervislikku seedimist.
Seemned on rikkad ka C-, A- ja B-vitamiini vitamiinide poolest, samuti aitavad need seedetrakti:
- vältida limaskesta ärritust maomahla liigse sekretsiooni tõttu;
- tõsta immuunfunktsioon Seedetrakti;
- soodustab kasulike lakto- ja bifidobakterite siirdamist.
Toode on ainulaadne ka selle poolest, et selle kasutamisel pole piiranguid. See ei kutsu esile negatiivseid reaktsioone. Erandiks on individuaalne sallimatus, mis on väga haruldane. Negatiivne reaktsioon linapudrul avaldub kõige sagedamini siis, kui sellele on lisatud sünteetilisi maitsetugevdajaid ja lõhna- ja maitseaineid, mis võivad toimida allergeenidena.
Kuid regulaarse tarbimise korral soovitavad toitumisspetsialistid ja gastroenteroloogid tarbitava vee kogust suurendada. Linane imab palju vedelikku, nii et väljaheitega seotud probleemide vältimiseks peate järgima standardit joomise režiim- kuni 2 liitrit päevas.
Linaseemnepudru retseptid
Pudru valmistamiseks läheb vaja ka kohviveski või blenderit. Ligikaudu üks portsjon on kolm peotäit seemneid. Need tuleb valada anumasse ja purustada jahu või peeneks puruks. Saadud pulber on aluseks paljudele roogadele: alates aurutatud pudrust kuni küpsetisteni.
Valage teravili sügavale taldrikule ja täitke see toatemperatuuril veega, nii et see kataks selle täielikult. Andke sellele veidi aega niiskuse imamiseks. Kuna linal on head adsorbeerivad omadused, reguleerige vee kogust oma maitse järgi. Kõik sõltub järjepidevusest, milleni soovite jõuda.
See on pudru versioon toortoitlastele. Linapulbrit võib samuti keeta nagu iga teist teravilja. Selleks tuleb see valada keevasse vette, lülitada tule välja ja lasta tõmmata 15 minutit. Maitse parandamiseks kasutage julgelt meresool või teie lemmikmaitseained.
Saadud putru võib kohe süüa või lasta 15 minutit tõmmata, kuni lina paisub. Kastmiseks kasutage mett, vahtrasiirupit, melassi - mis tahes looduslikku magusainet, mis teil on. Rikkalikuma maitse saamiseks mitmekesista rooga, lisades kuivatatud puuvilju, värskeid või külmutatud marju.
Linaseemnepuder piima, banaani ja mandlitega
See roa versioon on kaloririkkam ja toitev, seega sobib see suurepäraselt hommikusöögiks. Selleks vajate:
- jahvatatud linaseemned: ½ tassi;
- piim: 0,5 l;
- suhkur: 1 supilusikatäis;
- banaan: 1 tk;
- mandlid: 1 peotäis.
Kõigepealt vala pannile piim, keeda ja alanda kuumust. Lisage sellele jahvatatud seeme ja küpseta seda pidevalt segades 5 minutit. Kata pann kaanega, tõsta pliidilt ja mässi rätikusse. Valmis pudrule soovitame lisada suhkrut, hakitud pähkleid ja banaani. Soovi korral võite kasutada mis tahes puuvilju ja marju.
Õige säilitamise ja valmistamise korral saab linaseemnetest valmistatud pudrust maitsev ja tervislik lisand juba väljakujunenud dieedile. Sellest saab kergesti peamine valguallikas dieedi või meditsiinilistel eesmärkidel. Selle madal hind võimaldab ka mitmekesistada paastuaja menüüd ilma dieedi toiteväärtust kahjustamata.
Video: hommikuse linaseemnepudru ja linaseemnetarretise valmistamine
Toitumisspetsialistid ja järgijad tervisliku toitumise nad armastavad linaseemneputru isegi rohkem kui kaerahelbeid. See toode sisaldab aineid, mida inimkeha ei suuda toota, kuid need on olulised komponendid, mis on vajalikud endokriin- ja kardiovaskulaarsüsteemi talitluseks.
Linaseemnepuder - kasulikud omadused ja vastunäidustused
Seemnes leiduvatel ainetel on põletikuvastane ja immunomoduleeriv toime, mis vähendab haigestumise riski kolesterooli naastud anumates. Mehed peavad seda putru tarbima, sest see ennetab eesnäärmevähki, tõstab testosterooni taset, tõstab seksuaalfunktsioon. Soovitatav kasutada inimestele, kes põevad seedetrakti haigusi: gastriit suurenenud happesus, haavand, hepatiit, koletsüstiidi ja koliidi kerged staadiumid, kõhukinnisus, hemorroidid.
Seeme sisaldab kõhule sobivas koguses jämedat kiudaineid - kuni 40%. Lina parandab soolestiku motoorikat ja sellel on kerge lahtistav toime. Kui tarbite putru iga päev, pikk periood, saate alandada oma veresuhkru taset. Linaseemnepudru kasulikud omadused tulenevad selle koostisest:
- kõrge sisaldus valgud;
- vitamiinid (A, B, C);
- mikroelemendid (vask, räni, kaalium, boor, raud, mangaan, tsink, kroom, fosfor, naatrium, kaltsium, magneesium);
- oomega-9, oomega-6 ja oomega-3 happed.
Millised on oomega-rasvhapete eelised? Neid aineid organism ei tooda (välja arvatud oomega-9), kuid need on vajalikud mitmete süsteemide suurepäraseks terviseks, noorendamiseks ja toonuse säilitamiseks: immuun-, närvi-, sisesekretsiooni- ja südame-veresoonkonna süsteemid. Linal on kasulik mõju lihasluukonna süsteem, parandab luu- ja kõhrekoe. Lisaks võitleb toitainesubstraat aktiivselt ülekaaluga.
Tea kasulikud omadused ja vastunäidustused linaseemnepuder on ülimalt kasulik, sest ained ei pruugi alati kasuks tulla ja kasulikud olla. Kuigi lina peetakse kahjutuks tooteks, on sellel mitmeid vastunäidustusi, sealhulgas:
- individuaalne sallimatus;
- allergia lisandite ja komponentide suhtes;
- raseduse ajal ei tohiks süüa palju linaseemnetooteid;
- haiguste ägenemise ajal nagu koliit, koletsüstiit, sapikivid ja põis;
- kahjulik gaaside tekkeks;
- võib põhjustada puhitus.
Kasu naistele
Rasedatele meeldib linaseemnejahust valmistatud puder: see annab ilu, on rikas vitamiinide, toitainete, valkude poolest ning sisaldab kõike vajalikku. normaalne areng loode ja rasedusaeg. Imetavatel naistel stimuleerib pudru söömine laktatsiooni, parandades protsessi rinnaga toitmine. Linaseemnepudrul on antioksüdantne ja allergiavastane toime tänu kõrge sisaldus see sisaldab taimseid hormoone.
Linaseemnepudru kasulikkus naistele on hormonaalse tasakaalu normaliseerimine, igapäevase enesetunde parandamine menopausi ajal ning rinna-, emaka- ja munasarjavähi riski vähendamine. Selle toote omastamine organismis soodustab kollageeni sünteesi, mis on vajalik juuste loomuliku läike, terve naha ja küünte ning naha sära jaoks.
Linaseemnepuder kehakaalu langetamiseks
Lina on väga kasulik taim ja selle seemned sisaldavad kiudaineid ja valku. See koostis muudab linapudru ideaalseks abiliseks liigsete kilode vastu võitlemisel. Pärast dieettoote tarbimist te pikka aega nälga ei kannata. Kaalu langetamiseks mõeldud linaseemneputru müüakse valmis kujul - see tähendab, et peate toote peale valama keeva veega.
Siiski on üks puudus - seemneid ei tohiks avaldada tugevale termilisele mõjule, kuna on võimalik, et oomega-3 happed hävivad. Linaseemneid (100 g) saab osta eraldi ja valada need õhtul peale klaasi sooja veega. Jätke hommikuni, jahvatage püreeks, lisades maitse järgi 3 tilka sidrunimahla, värskeid ürte, kuivatatud puuvilju. Söö hommikusöögiks või igal söögikorral.
Kalorite sisaldus
Looduslikku toodet peetakse dieediliseks ja madala kalorsusega: 100 g kuiva kontsentraati sisaldab 312 kcal. Ei saa mitte rõhutada, et valgusisaldus tootes on 2 korda suurem kui süsivesikute kogus. Valk, mis on kehale toitev, ei ladestu kehale ega muutu rasvaladestusteks. Toiteväärtus ja koduse linaseemnepudru kalorisisaldus oleneb sellest, millega seda keedeti. Vees keedetud sisaldab 297 kcal ja piimas - 305 kcal.
Tootjad
Kui aega pole ise keetmine tervislik puder, siis saab toodet soodsalt osta. Valides peaksite keskenduma ostu eesmärgile:
- Kas sa tahad kaalust alla võtta? Valige pealdisega " dieettoode».
- Kas plaanite seda lastele kinkida? Turul on spetsiaalne lastele mõeldud vitamiine sisaldav toode.
Kõik puder kohene toiduvalmistamine ja need nõuavad ainult vee lisamist, nii et küsimus, kuidas linaseemneputru keeta, kaob iseenesest. Linaseemnepudru tootjate seas on eriti populaarsed:
- Plesa;
- Khudeika;
- Kogu perele;
- päkapikk;
- Faberlic;
- Malasha lastele;
- Hea lina;
- Siberi keeles.
Khudeika
Igas vanuses naiste ja tüdrukute dieedis asendamatu toode on Khudeika linaseemnepuder. Inimesi, kes jälgivad oma kehakaalu, ootab üllatus – linaseemned võimaldavad neil säilitada madala kalorsusega omadused. Kulutate vaid 15 minutit toote valmistamisele, mis rikastab organismi bioloogiliselt pikaks ajaks vitamiinidega (B, E, A) toimeaineid, küllastumata happed oomega-6 ja omega-3. Selline elementide ladu võimaldab teil taastada juuste sära ja näonaha tervise ning vabaneda ülekaalust. Linaseemne toode sisaldab:
- linaseemnejahu;
- jahvatatud röstitud oder;
- pune (oregano);
- paprika;
- vürtsid;
- jahvatatud kaneel.
Uuri täpsemalt, millist vürtsi kasutada.
Palun
Uut madala rasvasisaldusega seemne vormi pakub toidutootja Plesa. Kompositsioon sisaldab palju olulisi elemente, sealhulgas valke, rasvu, toidukiud(kiudained), fütoöstrogeenid, taimsed lignaanid, mineraalid. Toode on looduslike vitamiinide B, A, E allikas. Saate osta looduslikku putru, millele on lisatud kaerahelbeid. Erinevate maitsete hulgast on lihtne valida endale sobiv:
- maasikas;
- kirss;
- mustikas;
- šokolaad;
- sidrun karamelliga;
- köögiviljad;
- tilli hapukoorega;
- sibul hapukoorega;
- Valged seened.
Elfa
Linaseemnepudru mugavus seisneb selles, et seda saab retseptis kasutada või ja munade asemel. Näidustatud kasutamiseks igas dieedis kõrge toiteväärtusega toidulisandina, kuna... ei sisalda soola ega suhkrut. Pakendil on kirjas, et see ei vaja keetmist ja on täidetud piima või kuuma veega. Elfat toodetakse uut tüüpi linaseemnena, pulbrina.
See vabanemisvorm aitab kehal toitaineid kiiremini omastada. Võite seda süüa 3 korda päevas, lisades maitse järgi puuviljamahla, mett või jogurtit. Toode on kastmete peamine lisand, omatehtud küpsetamine. Hea variant on serveering suppidele. Elfi tootja kutsub kliente valima ühe oma lemmikmaitsetest:
- rohelistega;
- kirss;
- šokolaad;
- maasikas;
- kuivatatud aprikoosidega;
- mustikas;
- kuivatatud köögiviljad;
- sidrun;
- seened;
- virsik.
Faberlic
Faberlici tervislike toidutoodete hulgas on kiirroad, mis sisaldavad rohkelt toitaineid. Kõik pudrud on madala kalorsusega, 80 kcal 25 g kohta (üks portsjon). See on tervendav ja 100% looduslik toode ei sisalda suhkrut ega gluteeni, seega ei takista miski sind ellu viimast unistust kaalust alla võtta. Toode ei vaja keetmist ega keetmist, peate lihtsalt mõne minuti jooksul lisama vett. Faberlici linaseemnepuder on saadaval erinevate lisanditega, mida saab valida oma maitse järgi:
- šokolaad ja vanill;
- õunad ja kaneel;
- pirn ja mesi;
- vadaku peal.
Linaseemnepuder - retsept
Linapuder, lisaks mikroelementide ja vitamiinide sisaldusele, eemaldab kiiresti ja tõhusalt kehast toksiine ning normaliseerib soolestiku tööd. Lina kasulikkusest on palju räägitud, aga kuidas rooga kodus valmistada? Allpool ei ole lihtne retsept, vaid rikastatud täiendavate ainetega tänu spetsiaalse kuivatatud puuvilja - viigimarjade - lisamisele.
Linaseemned viigimarjadega
Koostis:
- terved pruunid linaseemned - 6 spl. l.;
- vesi - nii palju kui vaja;
- must sool - näputäis;
- vedel mesi - 1,5 tl;
- viigimarjad - 1 tk;
- toorkakaopulber (jaanileib) - 1 tl.
Küpsetusmeetod:
- Vala seemned kaussi, lisa vett vahekorras 1:1.
- Lase tõmmata pool tundi.
- Kui seemned paisuvad, vala kõik blenderisse.
- Lisa ülejäänud koostisosad.
- Blenderiga blenderda kuni püreestumiseni.
Soojendus linaseemnetest
Koostis:
- pruun lina - 5 spl. l.;
- vesi toatemperatuuril - vastavalt vajadusele;
- magusad väikesed õunad - 2 tk;
- tumesinised rosinad - peotäis;
- jahvatatud kaneel - 1 tl;
- jahvatatud ingver - 1/3 tl.
Küpsetusmeetod:
- Valage lina 20 minutiks veega vahekorras 1:1.
- Puhasta õunad, lõika need tükkideks ja lisa koored blenderisse.
- Loputage rosinad hoolikalt.
- Lisage lina koos ülejäänud koostisosadega blenderisse ja alustage jahvatamist.
Seesamiga
Toitumisspetsialistid ütlevad, et seesamiseemnetega linaseemnepudrul on kasulik mõju inimese üldise jõu taastamisele pärast. minevikuhaigused. Roa valmistamiseks vajate: valage taldrikule 5 spl. l. toode, vala kuum piim või lihtsalt keedetud vesi (ei ole vaja keeta, lase tõmmata), lisa umbes 40 g võid. Kui teil ei ole diabeeti, võite oma toitu magustada kondenspiima, mee, moosi ja suhkruga. Roa võib süüa üksi või koos magustamata supi ja kastmega. Magusat lisandit saab kasutada küpsetiste valmistamisel.
Hind
Toiteväärtusliku toote maksumus Moskvas sõltub tootjast, pudru kvaliteedist, valmistamise vormist ja erinevate lisandite olemasolust. Linaseemnepudru hind on ebaproportsionaalne sellest saadava kasuga. Toodet saab osta veebipoest, apteegist või tellida Faberlici kataloogist.
Tootja | Näidustused | Kaal, g | Hind, rubla |
---|---|---|---|
Palun | Sisaldab organismile kasulikke mikroelemente | 400 | 260 |
Khudeika | Normaliseerib hormoonide tasakaalu kehakaalu langetamiseks | 400 | 210 |
Kogu perele | Normaliseerib seedetrakti tööd | 400 | 120 |
Elfa | Toidab keha olulised elemendid | 400 | 162 |
Faberlic | Kell ülekaaluline | 25 | 49 |
Malasha lastele | Lastele vajalikud mikroelemendid ja vitamiinid | 400 | 220 |
Hea lina seesamiga | Haiguste ennetamine | 400 | 125 |
Siberi keeles | Täidab C-vitamiini puudust | 300 | 115 |
Video