3 päeva rohelise tee ülevaated. Paastupäev rohelise teega
Rohelisest teest on saanud miljonite inimeste tervise- ja salendav jook. Toitumisspetsialistid hindasid selle omadusi õigeaegselt ja töötasid välja palju meetodeid selle abil kaalu langetamiseks. Kõige kuulsam on kaalulangus spetsiaalse joogirežiimiga. See on range rohelise tee dieet, mida iseloomustatakse kui "näljadieeti".
Teised, õrnemad, põhinevad joogi kombinatsioonil mõne tervisliku tootega. Edasi arutatakse rohelist teed sisaldavate dieetide mitmekesisust, nende tõhusust, eeliseid ja vastunäidustusi.
Musta ja rohelist teed tarbivad kogu planeedil igas vanuses inimesed. Kuid dieetjoogina eelistatakse teist võimalust. Selle peamine põhjus: see on valmistatud teelehtedest, mida pole kääritatud. Noorte taimede lehtede õrn kuivatamine aitab säilitada maksimaalselt looduslikke omadusi. Tänu teelehtede töötlemise meetodile pole tulemuseks mitte ainult üks maitsvamaid ja lugupeetud jooke maailmas, vaid ka väärtuslik dieettoode.
Rohelise tee peamised funktsioonid, millele kaalulangusprogrammid tuginevad, on järgmised:
- Võime lagundada rasvu (koos füüsilise tegevusega). Rasvade ladestumise hävitamine on tingitud rohelise tee kofeiinikomponendist. See sisaldab palju kofeiini – olenevalt sordist alates 40 milligrammist tavalise tassi värskelt valmistatud joogi kohta. Kuid tänu liidule tanniinidega on sellel kehale õrn mõju.
- Mõju ainevahetusele. Roheline tee toimib seedesüsteemi kiirendajana. Selle funktsiooni eeliseks on see, et seedimata toidu kogus väheneb oluliselt ja rasva ladestumine kehas peatub.
- Jook summutab näljatunde ja aitab vähendada söögiisu. Portsjonite vähendamist tajub kaalu kaotava inimese keha väiksema stressiga.
- Rohelise tee diureetiline omadus muudab selle rakkudest jääkide ja vedeliku stagnatsiooni eemaldajaks. Turse leevendub, keha paraneb.
- Organismi jaoks eluliselt vajalike puuduvate ainete täiendamine. See seletab ka rohelise joogi toonilisi ja taastavaid omadusi.
Vaatamata kõigele ilmselgele
kasulik mõju, peate valima rohelisel teel põhineva dieedi ettevaatlikult. See kehtib eriti ühekomponentsete meetodite kohta, mis lubavad mõne päeva jooksul supertulemusi. Sellised meetodid on kehale kõva hoop ja mitte kõik toitumisspetsialistid ei soovita neid. Kui soovite rohelise teega paastuda, siis olgu see lihtsalt paastupäev.
Ja kehakaalu langetamiseks ilma ennast kahjustamata sobivad õrnad dieedid selle joogi erinevate versioonide kasutamisega, mis on mõeldud mitmeks päevaks või isegi nädalaks.
Kehakaalu veidi korrigeerimine, paistetuse ja lörtsikoorma kehalt eemaldamine – see on tervislikul joogil põhinevate paastupäevade põhieesmärk. Arvestada tuleb aga sellega, et toitumiseesmärgil sobib paremini pruulimise teel valmiv suureleheline tee. Dieetides pakendatud ja granuleeritud sordid ei anna soovitud tulemust ning naturaalse lehttee maitseomadused on väärilisemad ja väärtuslikumad.
Joogi õige valmistamine paastuks ja dieediks eeldab järgmiste soovituste järgimist:
- Teekann peaks olema valmistatud portselanist, keraamikast või klaasist;
- Dieettee proportsioon: 1 teelusikatäis lehti 1 klaasi kuuma vee kohta;
- Vastupidiselt stereotüüpidele valmistatakse teed mitte keeva veega, vaid kuuma veega 70–80 kraadi juures, et mitte hävitada kasulikke omadusi;
- Pärast kõiki toiminguid kaetakse veekeetja tihedalt kaanega ja mähitakse rätikusse, et maksimeerida rohelise tee loomulikku jõudu.
Jooki võib valmistada hommikul terveks päevaks, kuid parem on enne iga teejoomisessiooni värsket pruulida. Selle lisandid on lubatud muude ürtide (sidrunmeliss, piparmünt jne), maitseainete (ingverijuur jne) ja muude madala kalorsusega komponentide kujul.
Ühepäevase paastu meetod
See on lühim dieedivalik. Ärkveloleku ajal peate pärast söömist jooma 2 liitrit värsket rohelist teed. Näljatunnet aitavad leevendada mõõdukas annuses joogi lisaained: lusikatäis mett, sidruniviil, lonks piima. Toidulisandi valimisel peate hindama, kui palju toiteväärtus tõuseb, ning välistama ka suhkru ja suhkrusiirupid.
Kolmepäevane mahalaadimiskursus
3 päeva palja tee peal istumine on raske ja ebatervislik. Seetõttu soovitavad toitumisspetsialistid planeerida kolmepäevast ranget dieeti, kasutades kuivatatud puuvilju või greipi. Dieedi igaks etapiks (1 päev) tuleb varuda poolteist liitrit joogivett, kaks liitrit teed ning sajagrammine portsjon ploome ja kuivatatud aprikoose. See varu jaotatakse 5-6 teejoomisessiooni peale võrdsete ajavahemike järel. Kui kuivatatud puuviljadele eelistatakse greipi, siis igaks päevaks on plaanis tee kõrvale vahepalaks tarbida 5 keskmist puuvilja.
Perioodiline mahalaadimine teega, mida ei ole asjata kutsutud keiserlikuks joogiks, on keha heas vormis hoidmise ja vananemisprotsessi pidurdamise võti.
Minidieedid rohelise teega
Geiša dieet tee ja riisi peal
Kursus - 3 päeva. Tooted: keedetud lihvimata riis, tumedad sordid; joogivesi; roheline tee. See on monotoonne kiirdieet, mis nõuab tahtejõudu, et dieedist kinni pidada.
Toidu igapäevane koostis:
- Hommik, 7.00: 2 klaasi rohelist teed. Võib segada piimaga 2 supilusikatäit klaasi värskelt valmistatud joogi kohta.
- Lõunasöök: väike portsjon riisi (100 grammi), tass piima.
- Õhtu, 18.00: klaas teed, 100 grammi riisi.
Toidukordade vahel joo vett – vähemalt liiter päevas. See riisi ja rohelise tee dieet aitab teil ühe kuuri jooksul kaotada kuni 3,5 kilo.
Dieet "Tatar ja roheline tee"
Kursus - 5 päeva. Viitab
rangetele kaalulangetusprogrammidele, kuid seda pole raske taluda, kuna tatar sisaldab kiudaineid, mis annavad täiskõhutunde. Tooted: tatar, keefir, joogivesi, puuvili ja roheline tee.
Dieet: kolm korda päevas viie päeva jooksul. Toidukordade täpsus on kohustuslik.
Iga toidukorra kohustuslik menüü: 100 grammi tatart, mis on valmistatud ilma keetmiseta (aurutamine keeva veega 1:2 6-8 tundi enne tarbimist).
Teie äranägemisel lisatakse pudrule järgmised komponendid:
- Hommikul ja lõunal: madala rasvasisaldusega keefir (klaas) või hakitud värsked köögiviljad (100 grammi);
- Õhtul - keefir või rasvavaba jogurt.
Erandiks on puuviljad: banaanid ja hurma. Toidukordade vahel peate järgima joomise režiimi rohke vee ja rohelise teega. Dieet lubab keskmiselt kaotada 3,5 - 5 kilo.
Iganädalane kaalulangusmeetod
Allpool välja pakutud nädalane rohelise tee dieet on õrn ja tasakaalustatud valik kehakaalu langetamiseks, võttes arvesse pikaajalist tegurit ja keha vajadusi.
Tooted:
- Keedetud lahja kala;
- Kuivikud (leib);
- Kanapuljong nahata linnulihaga;
- Köögiviljad (erand – kartul);
- Madala rasvasisaldusega jogurt;
- Puuviljad (tsitruselised, pirn, õun).
Iga päeva näidismenüü
- Hommik: tass rohelist teed.
- Vahepala enne lõunat: roheline tee, 2 täisteraleiba.
- Lõunasöök: tass teed, viisteist minutit hiljem - kanasupp-puljong köögiviljadega.
- Vahepala pärast lõunat: roheline tee, puuviljasalat (värskete õunte kuubikud, apelsiniviiludega segatud pirnid ja maitsestatud madala rasvasisaldusega jogurtiga).
- Õhtu: klaas rohelist teed, siis viieteistkümneminutiline vaheaeg ja siis eine hautatud köögiviljadest keedetud kalaga.
- Õhtul: klaas teed.
Kõhu kiiremaks täitmiseks ja näljatunde summutamiseks juuakse teed enne sööki. Selle maitset saab varieerida tsitrusviljade viiludega, suhkur on välistatud, nagu ka sool köögiviljade ja kala küpsetamisel.
Pärast nädala pikkust dieeti langeb kaal 5–6 kilogrammi.
Dieet rohelise teega “Miinus 10 kg 10 päevaga”, dieeditabel
Kümnepäevase kursuse jaoks välja töötatud lihtne kehakaalu langetamise meetod hõlmab söömist rangelt vastavalt määratud dieedile. Päevamenüüs olevad toidud jagunevad põhitoidukordadeks, peaasi, et märgitud mahule midagi muud ei lisanduks. Eeltingimuseks on puhta vee tarbimine: 1,5 liitrit päevas.
Programmipäevad | Dieet |
1. päev | |
2. päev | Pool kilo rasvavaba kohupiimamassi, pool kilo magustamata õunu |
3. päev | Pool kilo keedetud pruuni riisi, liiter tomatimahla ilma soolata |
4. päev | 400 grammi aurutatud kalafileed, salat rohelistest lehtedest ja kurgist |
5. päev | Klaas rohelist teed ilma suhkruta, tass keeva veega aurutatud tatart, klaas keefirit (naturaalne jogurt) |
6. päev | 300 grammi valget linnuliha, salatisegu jogurtikastmega ilma maitseaineteta |
7. päev | Roheline tee koguses kuus klaasi. Igaühele võid lisada 1 tl värsket mett |
8. päev | Rasvavaba keefir mahus 1,5 liitrit |
9. päev | Ei mingit toitu. Sidrunimahla võib lisada veele, mis on määratud kohustuslikuks joogirežiimiks. |
10. päev | Taldrik vees keedetud kaera kaera ja hapud puuviljad (piiramatult) |
Sarnane tulemus – 10 kg 10 päevaga – saavutatakse ka kaalulangetamise toitumismeetodiga, mida eksperdid nimetavad “idamaiseks dieediks”. Toodete poolest on see mitmekesisem, kuid kogu kursuse vältel kordub menüü iga päev ning roogade asendused pole teretulnud.
"Idamaise dieedi" dieet
- Hommik: roheline tee meega – 1 tass (0,5 tl mett).
- Teine hommikusöök: kõvaks keedetud muna ja 8 kuivatatud ploomi.
- Lõunasöök: 200 grammi keedetud rinnatükki, rohelist õuna, 100 grammi riivitud porgandit. Alternatiivne variant: aurutatud kala (200 grammi), apelsin, 100 grammi kapsast, hakitud ja veidi pressitud.
- Suupiste pärast lõunat: 30 grammi kõva juustu, kõik magustamata puuviljad.
- Õhtusöök: rasvavaba jogurt/keefir (1 klaas).
Menüü “Idamaine dieet” ei luba liigselt nälga jääda, sest keha saab vajalike toitainete kompleksi. Rind ja kala toimivad oluliste valkude allikana ja hoiavad ära lihaste lõtvumise, mis on sageli järsu kaalukaotuse tagajärg.
Vastunäidustused
Kasulik toitumine
Rohelise tee omadused on ilmsed, kuid on haigusi, mille puhul on sellega dieet vastuvõetamatu. Rohelise tee abil kaalu korrigeerimise vastunäidustuste hulgas nimetavad eksperdid järgmisi peamisi tegureid:
- Kalduvus madalale vererõhule ja vastuvõtlikkus südamehaigustele;
- Seedetrakti haiguste esinemine;
- Sünnitusjärgne periood rinnaga toitmise ajal;
- Neuroosid, kalduvus üleerutumisele, unetus.
Tervisliku toitumise eksperdid ja toitumisspetsialistid soovitavad dieedi koos rohelise teega neile, kes kaaluvad alla 100 kg algselt. Seda tuleb kombineerida kerge füüsilise tegevusega: aktiivne kõndimine, lühikesed ujumissessioonid.
Juba esimesed 2 päeva annavad oma mahalaadimise tulemuse: vee seisak kehas ja soolejäätmed kaovad.Üldiselt on rohelise tee kaalulangusmeetodid ohutud, kuna see on mitteagressiivne dieettoode. Kuid peate kuulama oma tundeid ja meeles pidama: vihatud kilode kiire kaotamine pole peamine, oluline on seda teha ratsionaalselt, ilma teie seisundit kahjustamata.
Rohelise tee armastajad on harva ülekaalulised. Sest see jook kiirendab ainevahetust ja soodustab rasvapõletust. Siit saate teada, kuidas valida õige tee kehakaalu langetamiseks ja tervisele kasulike kilode kaotamiseks!
Roheline tee on traditsiooniline jook inimestele, kes hoolivad oma tervisest ja figuurist. See on kasulik organismile, pikendab eluiga, kaitseb paljude haiguste eest, soodustab kaalulangust või normaalkaalu hoidmist. Enamik rohelise tee joojaid, kes seda regulaarselt joovad, ei ole ülekaalulised. Neile, kes sellisele teejoomisele ei kipu, kuid soovivad kaalust alla võtta, võib aidata rohelise tee dieet. Selliseid meetodeid on suur hulk – väga rangetest paastupäevadest kuni õrnade toitumissüsteemideni. Üldiselt on see tervendav infusioon peaaegu kõigi dieetide menüüs, kuna see soodustab aktiivselt kaalulangust, suurendades mis tahes dieedi tõhusust.
Teelehed, mis vastavalt tootmistehnoloogiale läbivad minimaalse fermentatsiooni (oksüdatsiooni), sisaldavad palju vitamiine, mineraale ja muid kasulikke aineid, mis tagavad kogu organismi normaalse toimimise, mis soodustab tervislikku kaalulangust.
Smaragdi infusiooni regulaarne tarbimine suurendab ainevahetuse kiirust ja sellel on ka mitmeid muid mõjusid, mis põhjustavad liigsete kilode kaotamist:
- annab diureetilise toime, soodustades liigse vedeliku eemaldamist;
- on suurepärane rasvapõletaja, suurendades lagundatud rasvade mahtu peaaegu 1,5 korda;
- vähendab söögiisu, vähendades söödud toidu kogust;
- on diaforeetilise toimega, puhastades keha toksiinidest ja mürgistest ainetest.
Roheline tee annab oma suure kofeiinisisalduse tõttu energiat, parandab tuju, suurendab jõudlust, muutes kõige rangema dieedi raskuste talumise lihtsamaks.
Rohelise tee dieedid võivad kesta ühest päevast peaaegu lõputult, olenevalt kehtestatud piirangutest või kasutuseesmärgist. Kõik selliste toitumissüsteemide võimalused võib jagada kahte tüüpi: ranged - kestavad 1-3 päeva või õrnad - alates nädalast või kauem.
Range dieedi menüü
Suurenenud rohelise tee tarbimisel põhinevate paastupäevade või rangete kahe-kolmepäevaste dieetide eeliseks on joogi võime nälga kustutada, anda täiskõhutunnet, varustades keha enamiku vajalike ainetega. See aitab teil kaotada liigseid kilosid või puhastada end väiksema ebamugavusega, hoolimata väga rangetest piirangutest. Lisaks tervendavale infusioonile võib tänapäeval tarbida väikeses koguses ühte, vahel ka kahte toiduainet. Kõige tõhusamad meetodid on need, mis põhinevad tee kuivatatud puuviljade, piima, greibi, õunte, kodujuustu, munade või meega. Maksimaalse puhastumise saavutamiseks on kasulik veeta paastupäev ainult tee ja vee peal.
Üks päev: tee ja vesi
Sellise piiratud dieediga või õigemini selle täieliku puudumisega on mahalaadimine üsna keeruline ja seda võib pidada ka paastumiseks, kuna peale vee ja magustamata rohelise tee ei saa tarbida midagi. Aga kui tervis ja vastupidavus lubavad, siis ühe sellise paastupäevaga võid kaotada paar kilogrammi (tõsi küll peamiselt soolestikku puhastades ja liigsest vedelikust vabanedes) ning anda ka kehale võimaluse toidu seedimisest puhata. selle toimimise parandamiseks.
Paastupäeva nõuetekohaseks läbiviimiseks peate järgima järgmisi soovitusi:
- teed tuleks juua soojalt, pruulides enne iga kasutamist uus portsjon – väike lusikatäis kuivi lehti klaasi veidi jahutatud keeva vee kohta;
- tõmmist tarbitakse suvalises koguses vaheldumisi puhta veega;
- tuleb arvestada diureetilise toimega, mistõttu on vaja tagada võimalus tualetti minna.
Tänu rohelise tee ainulaadsetele omadustele piisab rasvapõletusprotsessi käivitamiseks isegi ühest paastupäevast. Sellist paastu ei ole aga lubatud läbi viia, kui on probleeme seedetraktiga, vastasel juhul võib haigus süveneda.
Sellistel juhtudel võid valida pehmema 3-päevase paastu, näiteks kuivatatud puuviljade või piimaga. Kuid kui teil on mingeid haigusi, tuleks toitumispiiranguid rakendada alles pärast arstiga konsulteerimist.
Valikud 3 päevaks
Kuivatatud puuviljade või piima söömine muudab mahalaadimise mugavamaks, kuid nõuab ka tahtejõudu. Seda dieeti võib pidada 3 päeva järjest, kuid mitte sagedamini kui kaks korda kuus. Lisaks on soovitatav seda kasutada paastupäevadena õrna kaalulangetussüsteemi osana.
Roheline tee kuivatatud puuviljadega
Selle dieediga on lubatud lisaks teele ja veele tarbida:
- kuivatatud aprikoosid;
- rosinad;
- kuivatatud õunad, pirnid;
- muud kuivatatud puuviljad, välja arvatud datlid.
Kogu kuivatamise kogukaal peaks olema 100 grammi, mis tuleb jagada 5 võrdseks osaks ja süüa traditsiooniliste toitude asemel. Tee ja vesi tarbitakse 30 minutit enne ja pärast sööki. Päevas peate jooma 1,5 liitrit jooki, samuti 1,5 liitrit puhast vett. Pärast kolmepäevase kuuri läbimist on soovitatav juua vähemalt 1 liiter rohelist teed päevas. See pikendab rasvapõletusprotsessi ja aitab ka tulemusi säilitada. Kes kuivatatud puuvilju ei armasta, võib juua hoopis rohelist teed piimaga.
Piimarohi
Tänapäeval ülipopulaarne dieet, mille puhul tohib juua vaid piima ja rohelist teed, annab tõesti kiireid kaalulangetuse tulemusi - 3 päevaga saab aga 2-2,5 liigsest kilost lahti puhastades ja vedelikku väljutades. Peaasi, et see tehnika käivitab rasvapõletuse, mis õige edasise toitumise korral aitab tõhusalt kaalust alla võtta ka ilma rangete dieetideta.
Reeglid on üsna lihtsad – päevas tuleks juua võrdsete ajavahemike järel 2 liitrit piimateed ja 2 liitrit puhast vett. Jooki saab valmistada kahel viisil:
- teelehed (3 supilusikatäit) lisatakse keedetud, veidi jahutatud piimale (2 l), infundeeritakse 10 minutit, seejärel filtreeritakse valmis infusioon;
- Teelehed valmistatakse vees (tl toorainet klaasi veidi jahutatud keeva vee kohta, infundeeritakse paar minutit) ja seejärel lisatakse 50 ml piima.
Teise meetodi kasutamisel peate jooma kaks klaasi lõssi päevas eraldi.
- juua klaasi infusiooni iga tund;
- Pauside ajal joo vett – ka klaas iga tunni tagant.
Piimal ja rohelisel teel põhineval dieedil on lisaks kehakaalu langetamisele ja puhastamisele ka ennetav toime, ennetades ateroskleroosi, düsbakterioosi, periodontaalse haiguse teket, parandades südame, veresoonte, endokriin- ja seedesüsteemi talitlust.
See kaalukaotuse valik on kasulik, kui teil on vaja:
- kiiresti "sobima" oma lemmikkleidiga;
- puhastage end pärast südamlikku pidusööki;
- leevendada keha;
- puhastada maksa;
- kiirendada ainevahetust.
Roheline tee piimaga sisaldab suures koguses toitaineid, mis ei lase kehal nende puudust kogeda ning nüristab ka näljatunnet. Kui piima joomine ei sobi isiklike eelistuste või tervisega (näiteks kui teil on laktoositalumatus), võib selle asendada rohelise tee dieediga greibiga.
Greipfruudi dieet rohelise teega
Greibi kombinatsioon rohelise teega annab rasvade ladestumisele tõeliselt tapva efekti. Mõlemad tooted on rasvapõletuse "võime" meistrid, nii et nende koos kasutamine võimaldab teil vabaneda liigsetest kilodest nii kiiresti kui võimalik. Kuna greibi dieet koos rohelise teega on väga range, võite sellest kinni pidada mitte rohkem kui 3 päeva, kuid see on kõige vastupidavamate jaoks. Mahalaadimine on parem korraldada 1-2 päeva pärast.
Toitumise põhimõte on väga lihtne. Ühe päeva jooksul vajate:
- süüa 5 greipi, jagades need pooleks;
- juua 10 klaasi rohelist jooki;
- juua 1,5 liitrit puhast vett.
Seega peate iga tund sööma pool tsitrusvilja, pestes seda klaasi värskelt valmistatud infusiooniga. Sellise süsteemi eelisteks on see, et koos puhastamisega saab organism suurel hulgal kasulikke aineid – antioksüdante, pektiini, vitamiine, mineraalaineid. Sel juhul saate vabaneda tursest ja 1-3 kg ülekaalust. Kui olete tsitrusviljade suhtes allergiline või ei armasta greipe, võite proovida mõnda teist dieeti, mis lubab mett tarbida.
Roheline tee meega
Mee lisamisega teelehtedest valmistatud joogi eelised on üsna ilmsed, kuna need kaks toodet on oma kasulike omaduste poolest ainulaadsed. Mee-tee leotis, manustatuna 1-2 päeva, on võimeline puhastama organismi, eemaldama sellest liigset vedelikku ning tagama ka rakkude piisava toitumise tänu koostises sisalduvale mitmekülgsele vitamiinide ja mineraalide kompleksile.
Tänu rohelise tee omadustele ja mee magususele ei ole näljatunne kuigi tugev. Kus:
- soojusvahetus kiireneb;
- ainevahetus kiireneb;
- vananemisprotsess aeglustub;
- Närvisüsteem rahuneb õrnalt.
Dieet on tõhus (miinus 1 kg päevas), hea ajule, kuna annab vajaliku glükoosi ja soodustab head tuju. Kahjuks on paljud inimesed mee suhtes allergilised, mis välistab sellise mahalaadimise võimaluse. Kuid õuntel ja rohelisel teel põhineval dieedil pole selliseid vastunäidustusi - seda saab kasutada isegi seedetrakti probleemide korral, ainult magusaid õunu peaksite tarbima.
Roheline tee ja õunad
Õunadieeti peetakse paastupäevade klassikaliseks võimaluseks kehakaalu langetamise eesmärgil puhastamiseks. Õunte ja rohelise tee kombinatsioon annab kiiremaid tulemusi, suurendab mahalaadimise efektiivsust ja muudab selle mugavamaks. Nii saavutatakse optimaalne kaalulangus minimaalse kahjuga kehale.
Selle dieedi olemus taandub asjaolule, et peate jooma rohelise tee lehtede infusiooni ja sööma piiramatus koguses ainult õunu. Eeltingimuseks on vähemalt 2 liitrit puhast vett päevas.
Selle dieedi eripära on see, et seda saab järgida 7 päeva, kui teil on piisavalt kannatlikkust ja vastupidavust. Sel juhul tuleks õunu süüa järgmistes kogustes:
- 1. päev - 1000 g;
- 2. päev - 1000 g;
- 3-4 päeva - 2000 g;
- 5-6 päeva - 1500 g;
- 7. päev – 1000 g.
Võite juua teed ja vett nii palju kui soovite, kuid mitte vähem kui 1,5 liitrit mõlemat. Samas aitab roheline leotis mitte ainult kaalust alla võtta, vaid ka vähendada näljatunnet, mis õunte söömisel tavaliselt süveneb. Kui õunte kaalust alla võtmine tundub liiga “näljane”, mis tekitab ebamugavust, saab kaalust alla võtta mitte vähem tõhusalt rohelise teega kõige leebema dieediga – muna-kohupiima dieediga.
Dieet rohelise tee, munade ja kodujuustu järgi
Näitusäri esindajad pöörduvad sageli selle kiire kaalukaotuse meetodi poole koos paastuga, mistõttu nimetatakse seda sageli "mudeldieediks". Dieet koosneb vaid kolmest tootest – munast, kodujuustust, rohelisest teest, kuid need varustavad keha vajaliku miinimumiga kasulikke ja toitvaid aineid. Soovitatav on pidada seda dieeti mitte rohkem kui 3 päeva, mille jooksul võite kaotada kuni 3 lisakilo.
Vastavalt reeglitele peate järgima viis toidukorda päevas järgmise menüüga:
- hommikusöök - pehme keedetud muna, klaas teed;
- teine hommikusöök - 100 g kodujuustu, klaas teed;
- lõunasöök – pehme keedetud muna, 100 g kodujuustu, klaas teed;
- pärastlõunane suupiste - pehme keedetud muna, klaas teed;
- õhtusöök - 100 g kodujuustu, klaas teed.
See dieet sobib isegi krooniliste “haavandite” korral (ainult siis, kui haigus on remissioonis!). See on mõõdukalt range, väga tõhus, kuid seda ei soovitata kasutada rohkem kui kord kuus. Kui teil on vaja kaotada rohkem ülekaalu ja tagatud pikaajalised tulemused, on parem kasutada pikemaid ja leebemaid dieete.
Õrna dieedi valikud
Rohelise tee abil kaalulangetamise õrnad meetodid ei ole seotud mitte niivõrd dieediga, kuivõrd toitumissüsteemidega. Tavaliselt on need mõeldud kestma paar päeva, kuid võivad kesta palju kauem. Selliste dieetide kaalulanguse tulemus ei ole lihtsalt kõrge, vaid stabiilne ja kauakestev. See tagab täieliku toitumise kõigi vajalike toitainetega. Kõige levinumad neist on teraviljal ja rohelisel teel põhinevad dieedid.
Pudru dieedid rohelise teega
Pudru abil kaalu langetamise meetodid on populaarsed nende lihtsuse, odavuse ja tõhususe tõttu. Eriti sageli kasutavad paljud kaalu kaotavad inimesed oma eesmärkidel tatart või riisi.
Tatar ja roheline tee
Rohelise teega tatradieet on mõeldud 7 päevaks, mille jooksul saate vabaneda 5-7 liigsest kilost. Samal ajal pole vaja istuda ainult tatra peal - lubatud on kõik puuviljad, välja arvatud banaanid, aga ka madala rasvasisaldusega keefir. Toitlustamine peaks toimuma kolm korda päevas, järgides järgmist dieeti:
- hommikul – tatrapuder, 100 g puuvilju, klaas keefirit;
- lõunaks – tatrapuder, 100 g puuvilju, klaas keefirit;
- õhtul - tatrapuder, klaas keefirit.
Putru võib süüa igas koguses, kuid see valmistatakse erilisel viisil - aurutatakse üleöö vahekorras 1:2 (klaas teravilja valatakse 2 klaasi keeva veega). Samuti on vaja juua rohelist teed söögikordade vahel – 1,5 liitrit päevas – ja sama palju puhast vett. Õhtusöök peaks olema hiljemalt 4 tundi enne magamaminekut. Kolmepäevane tatradieet põhineb samal põhimõttel, kuid puuviljad jäetakse dieedist täielikult välja. See valik on mahalaadimine. See on rangem, nii et 3 päevaga võite kaotada ka umbes 5 kg, kuid vedeliku eemaldamise tõttu rohkem.
Riis ja roheline tee ("Geiša dieet")
Puhastus kaalulangetamiseks riisi abil on juba muutumas peaaegu universaalseks viisiks kõigist tervise- või kaaluprobleemidest vabanemiseks. Kuid just riisi ja rohelise tee kombinatsioonil on erilised omadused. Niinimetatud "geiša dieet" oli Jaapani köögi arvukate uuringute tulemus.
Riis ja roheline tee on Jaapani geišade toitumise pidevad komponendid, kes on kuulsad oma ideaalse figuuri, sileda terve naha, paksude siidiste juuste poolest ja säilitavad seda kõike kõrge eani.
Kaalu langetamise meetod riisi ja rohelise tee abil on mõeldud 6 päevaks, mille jooksul võite kaotada kuni 8 kilogrammi ülekaalust. Suurima efekti saavutamiseks on soovitatav teha kaks kuuri kümnepäevase pausiga.
Esimene päev on ettevalmistav. Peaksite üle minema kergetele köögiviljasuppidele, lisades väikese koguse riisi ja jooma kuni 1 liiter rohelist teed päevas. Teisest kuni kuuenda päevani peate järgima järgmist menüüd:
- 7:00–8:00 – kaks klaasi piimateed, mis on valmistatud rohelise tee pruulimisel vee ja piima seguga (1:1);
- 12.00–13.00 – 100 g vees keedetud riisi, klaas lõssi;
- 17:00–18:00 – 100 g sama riisi, klaas piimateed, mis on valmistatud ülaltoodud retsepti järgi.
Paljud selle kaalulangetusmeetodi pooldajad usuvad, et selle jaoks sobib igasugune riis, kuid algne geiša dieet hõlmab ainult pruuni riisi söömist. Kui teil sellist riisi pole, võite proovida tavalist riisi keeta või kasutada muid rohelise tee abil kehakaalu langetamise meetodeid - kõige õrnemaid ja tervislikumaid.
Tervislikud dieedid
Lisaks kõigile kirjeldatud rohelise tee tarbimisel põhinevatele dieetidele on olemas mitte ainult tõhusad, vaid ka kõige tervislikumad toitumissüsteemid, mida eristab täisväärtuslik ja väga mitmekesine toitumine. Tavaliselt on need ette nähtud 2-4 nädalaks, kuid soovi korral võib neid korrata mitu korda vähese või ilma pausita. Sel juhul peavad olema täidetud ainult kaks tingimust:
- kõrvaldada dieedist kõik rämpstoidud;
- juua vähemalt 1,5 liitrit rohelist teed päevas.
Sellised dieedid võib samuti jagada kahte tüüpi – suhteliselt ranged ja õrnad. Esimene võimalus eeldab eridieeti söömist, teine variant on menüü valimisel vabam.
14 päevaks
See kaalulangetustehnika võimaldab teil kahe nädalaga vabaneda 4-5 kg-st ilma nälja ja ebamugavustundeta. Soovitatav menüü:
- hommikul pool tundi enne hommikusööki - tee;
- hommikusöök - küpsised või rukkikreekerid;
- 45-60 minuti pärast - tee;
- lõunasöök - omlett, röstsai;
- 45-60 minuti pärast - tee;
- lõunasöök – köögiviljahautis, 150 g keedetud tailiha;
- 45-60 minuti pärast - tee;
- pärastlõunane suupiste - puuvili;
- 45-60 minuti pärast - tee;
- õhtusöök – portsjon tatra- või riisiputru vee peal, 150 g kanarinda;
- 45-60 minuti pärast - tee.
Toitudele ei saa lisada soola, suhkrut, rasva, veidi mett on lubatud. Kartulid ja banaanid on samuti välistatud. Kui see dieet tundub liiga karm, võite kaotada samad 4-5 kilogrammi, kuid mitte 14 päeva, vaid kuuga, kuid see ei mõjuta teie toitumist praktiliselt.
Kuuks ajaks
Toitumissüsteem, mis on loodud 30 päeva jooksul rohelise teega kaalu langetamiseks, ei kehtesta rangelt dieeti ega menüüd, vaid nõuab lisaks üldistele ka mitmete muude reeglite järgimist:
- toidukordi peaks olema kuus korda päevas, portsjonid peaksid olema väikesed, samuti korraga joodud tee kogus - mitte rohkem kui 100 ml;
- vedelikku tuleks juua pool tundi enne või pärast sööki, te ei saa toitu maha pesta tee, vee või muude jookidega;
- kõiki roogasid tuleks keeta, hautada või küpsetada minimaalse kuumtöötlemisajaga, võimalusel toorelt;
- puuvilju või kuivatatud puuvilju võib olla väikestes kogustes, parem on välja jätta need, mis on liiga magusad või tärkliserikkad;
- Soola ei tohi keetmise ajal lisada, pigem tuleks valmis roale lisada veidi soola.
Seega on selline dieet terviklik tervisliku toitumise süsteem ainult selle erinevusega, et selle dieet sisaldab tingimata 1,5-2 liitrit rohelist teed, mida tuleks juua põhitoidukordade vahel. See on mõeldud kuuks - see on minimaalne periood, mille jooksul saate nähtavaid tulemusi saavutada. Kui muudate sellise toitumissüsteemi elustiiliks, siis ei teki kunagi ülekaalu ning keha on alati puhas ja terve.
Roheline tee dieedi lisandina
Rohelise tee ainulaadsed omadused muudavad selle väga tõhusaks lisandiks igale kaalulangetussüsteemile, mitte ainult iseseisva vahendina, vaid ka joogina, millega saate kasutada teiste toodete kasulikke omadusi. Liigse kehakaalu vastu võitlemisel peetakse kõige tõhusamaks teeleotise kombinatsiooni sidruni või ingveriga.
Sidruniga
- vähendab halva kolesterooli taset hea kolesterooli kogust muutmata;
- võitleb vabade radikaalidega;
- tugevdab immuunkaitset;
- suurendab elujõudu, suurendab energiat;
- aktiveerib soojusvahetust, soodustades rasva kiiret lagunemist;
- reguleerib suhkrutaset, mis takistab rasvaladestuste teket.
Sidrunitee kasulike mõjude suurendamiseks on soovitatav järgida mitmeid reegleid:
- Tõmmist tuleks juua soojalt, et see ei pärsiks ainevahetust;
- Päevas peaks olema vähemalt viis jooki ning esimene tass tuleb juua kohe pärast ärkamist ning seejärel söögikordade vahel, viimane tass tund enne magamaminekut.
Peale selle peate pärast infusiooni joomist sööma tüki sidrunit koos koorega, kuna see sisaldab kõige rohkem kasulikke aineid.
Regulaarne sidruniga rohelise tee tarbimine võimaldab säilitada normaalset kehakaalu ilma oluliste toitumispiiranguteta. Kui täiendate sellise joogiga spetsiaalseid dieete, mille eesmärk on luua ideaalseid vorme, võite saavutada paremaid tulemusi.
Ingveriga
Ingver sisaldab koos suure hulga kasulike ainetega spetsiaalseid õlisid, mis võivad aktiveerida vereringet ja ainevahetust, seetõttu kasutatakse ingveri infusiooni laialdaselt ülekaalu vastu võitlemiseks, eriti koos rohelise teega. Lisaks on sellel joogil mitmeid muid positiivseid mõjusid:
- varustab rakke vajalike toitainetega, mis takistab jäätmete, toksiinide ja kolesterooli naastude teket;
- kiirendab ainevahetust, tagades rasvade aktiivse imendumise ja vältides uute ladestuste teket;
- normaliseerib happesuse tasakaalu seedetraktis, vältides mädanemis- ja rasva moodustumise protsesse;
- varustab keha vitamiinide ja mikroelementidega, täiendades nende puudujääki dieedi ajal kehva toitumisega;
- soodustab rakkude kiiret uuenemist;
- tõstab üldist toonust, puhastab mõtteid;
- normaliseerib psühho-emotsionaalset seisundit;
- parandab naha ja juuste seisundit.
Mis tahes kaalulangetussüsteemi tõhususe suurendamiseks tuleks söögiisu vähendamiseks ja ainevahetuse kiirendamiseks juua ingveri rohelist teed pool tundi enne sööki. Siiski tuleb järgida mõningaid piiranguid:
- te ei saa juua rohkem kui 100 ml korraga;
- jookide vaheline paus peaks olema vähemalt kaks tundi;
- Ärge võtke ingveri infusiooni õhtul, et mitte provotseerida unetust.
Tuleb meeles pidada, et ingveri infusioonil on vastunäidustused:
- sapikivitõbi või neerukivid;
- maohaavand, muud seedetrakti probleemid;
- südame-veresoonkonna haigused;
- rinnaga toitmise periood.
Kõigil muudel juhtudel peaksite kaalu langetamiseks jooma ingveri rohelist teed vastavalt ülaltoodud soovitustele.
Rohelisele teele keetmisel lisatud ingveritükk tugevdab joogi rasvapõletusomadusi ja mõjub organismile positiivselt. Juues seda tõmmist enne iga sööki, saate kiiresti vabaneda kogunenud rasvast ja vältida uute ladestiste teket.
Kuidas valida, pruulida ja tarbida rohelist teed kehakaalu langetamiseks
Edukaks ülekaalu vastu võitlemiseks on äärmiselt oluline, millist teed juua. Seetõttu on vaja osata seda õigesti valida ja pruulida. Väga oluline on ka sellise joogi õige tarbimine - selle päevane tarbimine, kombineerimine teiste toodetega ja muud nüansid.
Valikureeglid
Õlletoormaterjalide ostmisel peaksite kaaluma:
- kotid ei aita kaalu kaotada, kuna need sisaldavad tavaliselt palju tolmu, millel pole kõiki lehe kasulikke omadusi;
- peate valima kõrge kvaliteediga kalli suurte lehtedega tee;
- mis tahes lisandite olemasolu peale ürtide või lillede on välistatud.
Tähelepanu tuleks pöörata ka teelehe värvile – mida heledam, seda parem.
Kuidas pruulida
Teelehest maksimaalse kasu saamiseks tuleb seda korralikult keeta. Selleks on soovitatav järgida mitmeid näpunäiteid:
- ärge kasutage keeva vett, mis tapab kasulikke aineid, vaid kasutage veidi jahutatud vett (kuni 90º C);
- lehte tuleb pruulida 2-3 korda, mis võimaldab teil sellest kõik kasulikud ained eraldada;
- pruulimise proportsioonid – teelusikatäit klaasi vee kohta;
- Infusiooni saamiseks kulub üks minut.
Ainult õigesti valitud ja korralikult valmistatud roheline tee on suurepärane abiline võitluses liigsete kilode vastu.
Kuidas juua
Roheline tee vabaneb liigsetest kilodest ja toob kasu ega kahjusta keha, kui seda tarbida järgides mitmeid olulisi soovitusi:
- Joogile ei saa lisada suhkrut ega kunstlikke magusaineid, lubatud on looduslikud magusained või veidi mett (kui teie dieet seda võimaldab);
- tarbi janu kustutamiseks, söögiisu vähendamiseks või toonuse tõstmiseks kogu päeva võrdsetes osades (kohvi asemel);
- Põhiline kogus infusiooni tuleks tarbida valgel ajal, kuna enne magamaminekut joomine võib põhjustada unetust ja turset;
- seda on keelatud segada alkoholiga, et mitte kahjustada neere;
- Selle joogiga ei tohiks ravimeid võtta, sest vastasel juhul vähendab see oma eritusvõime tõttu nende efektiivsust.
Seda infusiooni võite juua piiramatus koguses (kui muid soovitusi pole), kuid alati väikeste portsjonitena - siis kõht ei venita ja efekt on maksimaalne. Sel juhul on vaja arvestada vastunäidustuste olemasolu või võimaliku kehakahjustusega.
Vastunäidustused
Jook on vastunäidustatud ja võib olla tervisele kahjulik järgmistel juhtudel:
- närvilise kurnatuse, unetuse, ärrituvuse, liigse erutuvuse, tahhükardia korral - lehes sisalduv kofeiin erutab närvisüsteemi;
- hüpotensiooni korral vähendab nõrk infusioon vererõhku ja võib seetõttu põhjustada teadvusekaotust;
- Kui teil on maohaavand või kõrge happesus, on kange tee vastunäidustatud, kuna see aktiveerib maomahla sekretsiooni, suurendades selle happesust;
- ateroskleroosi, hüpertensiooni, rasedusega - kange jook võib olla kahjulik, kuna suudab tõsta vererõhku, lihastoonust ja pulssi.
Liiga suurtes kogustes roheline tee võib polüfenoolsete ühendite (katehhiinide) mürgistuse tõttu põhjustada patoloogilisi muutusi maksas ja neerudes. Sellepärast ei tohiks seda jooki kuritarvitada.
Kuid kui järgite normi, võib sellest saada usaldusväärne abiline liigsetest kilodest vabanemisel ja kogu keha tervise parandamisel.
Kas mehed on lakanud sinust imetlemast? Taastage oma sale figuur vaid ühe joogiga.
Roheline tee, tuntud ka kui keisrite jook, on toode, mis on rikas kasulike ainete poolest, sealhulgas mõned, mis takistavad vähi teket. Teised looduslikes lehtedes sisalduvad komponendid aitavad kaotada liigset kaalu.Lisaks on erinevalt paljudest teistest tinglikult dieettoodetest rohelise tee efektiivsus katseliselt tõestatud, mistõttu väited joogi efektiivsuse kohta on alusetud. See ei sisaldu mitte ainult paljude kaalulangetusmeetodite menüüs, vaid on ise ka dieedi aluseks.
Olemus ja omadused
Rohelist ja musta teed valmistatakse ühest ja samast taimest, ainult esimest ei fermenteerita, mille tulemusena säilib suurem osa oma kasulikest omadustest. Jook sisaldab kofeiini, mis soodustab rasvade kiiremat lagunemist eeldusel, et inimese elus on intensiivne füüsiline aktiivsus. Seetõttu sobib see neile, kellele roheline tee ei meeldi.
Lisaks vitamiinidele ja mineraalainetele sisaldab roheline tee aineid, mis aitavad parandada tuju ning see vähendab automaatselt stressi ja väsimuse riski. Lisaks aitab keisrite jook kiirendada ainevahetust – seedesüsteem hakkab kiiremini tööle, mis tähendab, et seedimata toit ei ladestu rasvavoltidena.
Rohelisel teel on võime söögiisu vähendada, see tähendab, et toiduportsjonid vähenevad ja inimene ei pea nälgima. Just tänu sellele on rohelise tee kasutamine kaalu langetamiseks väga tõhus ja selline dieet on meie kehale üsna loomulik. Samuti on keiserlikul joogil diureetiline toime, nii et see aitab eemaldada turset, mis kaunistab figuuri mitte paremini kui rasvaladestused.
Kõik rohelise tee dieedid võib jagada rangeteks ja leebeteks. Esimesse rühma kuuluvad ühekomponendilised meetodid, mille kohaselt peate mitmeks päevaks toidust loobuma, asendades selle keiserliku joogiga. See on kehale tugev stress, mida toitumisspetsialistid ei soovita, seega sobib pikaajaline dieet vaid viimase abinõuna. Tavaliselt kasutatakse seda meetodit ainult paastupäevana.
Õrn dieet hõlmab meetodeid, mille puhul roheline tee on peamine, kuid mitte ainus komponent. Tasakaalustatud toitumine koostatakse 3-14 päevaks, mille järgimine aitab kaotada kaalu ilma tervist kahjustamata.
Kuidas teha rohelist teed kehakaalu langetamiseks
Dieedi jaoks peaksite ostma looduslikku suurelehelist rohelist teed, kuid pakitud roheline tee ei tööta. Selle joogi baasil valmistatud toidulisandeid ei tohiks kasutada - need on kallimad, kuid vähem tõhusad. Loodusliku tee maitselisandid pole keelatud, see tähendab, et saate osta teelehti koos puuviljatükkide või muude lisaainetega.
Keisrijooki on soovitav pruulida savist, keraamilisest või portselanist teekannis, nagu Hiinas juba ammu tehtud, kuid vastuvõetav on ka klaasist. Asetage anumasse 1 tl teed iga klaasi vee kohta. See peaks olema kuum, kuid mitte keev - umbes 70-80 kraadi. Sel juhul säilitab jook oma kasulikud omadused nii palju kui võimalik. Veekeetja kaetakse kaanega ja soovi korral mähitakse rätiku sisse.
Tähtis! Teed võib keeta terve päeva, kuid hommikul on parem teha uus jook, isegi kui vana ei ole veel valmis ja tundub, et see maitseb sama, mis oli.
Rohelise tee valmistamiseks on järgmised võimalused:
- . Tee ja piima kombinatsioon soodustab ajutist küllastumist, mistõttu on dieedi talumine lihtsam. Joogi valmistamiseks peate valmis klaasile rohelisele teele lisama 5 supilusikatäit piima, mille rasvasisaldus ei ületa 2,5%.
- Ingveriga. See on populaarne kombinatsioon, mida sageli kasutavad need, kes kaalust alla võtavad. Joogi valmistamiseks peate kasutama 1 tl iga klaasi vee kohta. roheline tee ja 30 g ingverijuurt. See puhastatakse, riivitakse ja lisatakse kuivadele teelehtedele ning seejärel täidetakse kogu segu kuuma veega.
- Mündi, sidruni ja meega. Lisaks liigsetest kilodest vabanemisele aitab see jook tugevdada immuunsüsteemi. Tavalisele teelusikatäie teele lisa sama palju või veidi vähem hakitud kuiva piparmünti või terveid värskeid lehti, sidruniviilu ja 1 tl. kallis
- Kaneeli ja rosinatega. Lisage 1 tl teelehtede standardsele portsjonile. kaneeli ja 15-30 g rosinaid. Segu valatakse kuuma veega ja infundeeritakse 10-15 minutit.
Igaüks saab valida oma maitsele vastava retsepti – kaalu langetamiseks pole vaja rohelist teed ilma lisanditeta keeta. Täiendavad koostisosad ei sisalda palju kaloreid, seega ei kahjusta see teie figuuri ning joogi maitse ja toiteväärtus on ainult kasuks. Huvitav on see, et tavaline taimetee on tõhus ka kaalu langetamiseks. Loe selle kohta lähemalt.
Dieedi valikud ja menüü
Rohelise tee dieedil on erinevaid võimalusi. Lühim meetod on tavaline paastupäev rohelise teega. Joogil endal pole kaloreid, nii et kui juua seda puhtal kujul ilma lisanditeta, saate lõpuks tavalise näljastreigi. Et seda päeva jooksul taluda, peate kasutama oma tahtejõudu. Päevas peate valmistama 1,5–2 liitrit jooki ja võite pruulida kogu mahu korraga või osade kaupa.
Kui lisate teele täiendavaid koostisosi, suureneb kalorisisaldus. Näiteks lusikatäis mett lisab 58 kalorit, piim - umbes 9, sidrun - 16, ingver - 30. Arvestades, et päevane tarbimine on 1200-1500 kalorit, on need toidulisandid kahjutud. Ärge kasutage ainult suhkrut, hoolimata selle väiksemast kalorisisaldusest kui meega.
Tähtis! Paastupäeva jooksul tuleb lisaks teele juua vähemalt 1,5 liitrit puhast vett, kuna sellel on diureetiline toime ja see on vajalik vedelikutasakaalu taastamiseks organismis.
Kolmepäevane mahalaadimine
Kolm päeva rohelist teed juua ja mitte midagi süüa ei ole hea mõte. Isegi kui sul õnnestub psühholoogiliselt sellisele näljastreigile vastu pidada, võivad tekkida probleemid sinu füüsilise seisundi ja tervisega. Kui peate paastu pikendama üle 3 päeva, on parem lisada joogile täiendav koostisosa.
Näiteks võite juua rohelist teed kuivatatud puuviljadega. Need on madala kalorsusega, kuid rahuldavad teie nälga ja asendavad tavalisi maiustusi. Iga päev peate valmistama 1,5-2 liitrit teed, 1,5 liitrit puhast vett ja 100 g ploome või kuivatatud aprikoose. Soovitav on jagada kogu see kogus võrdsete ajavahemike järel 5-6 annuseks.
Teine võimalus kolmepäevaseks paastuks keiserliku joogiga on kombineeritud greipfruudiga. Neid tsitrusvilju on pikka aega kasutanud need, kes kaotavad kaalu erinevate dieetide raames. Valmistage igaks päevaks 2 liitrit rohelist teed ilma lisanditeta, 1,5 liitrit puhast vett ilma gaasita ja 5 greipi. Nagu kuivatatud puuviljade puhul, on kõik valmistatud tooted jagatud mitmeks etapiks.
Iganädalane kaalulangus
7 päevaks mõeldud dieete peetakse õrnaks või teisisõnu tasakaalustatuks, kuna nädala jooksul ainult rohelise tee söömine, kuigi realistlik, on kehale tõsiste tagajärgedega.
Esimene menüüvalik ei ole tasakaalustatud toitekomponentide poolest, kuid võimaldab nälga tundmata oluliselt kaalust alla võtta. Lisakilodest vabanemiseks tuleb nädala jooksul iga päev juua 1,5-2 liitrit teed ja süüa 1-1,5 kg õunu, eelistatavalt rohelisi. Neid võib süüa värskelt, kuid sel juhul on võimalik hambaemaili ja soolestikku kahjustada. Selle vältimiseks on parem küpsetada puuvilju ahjus.
Nädala dieedi tasakaalustatum versioon:
- hommikusöök - tass rohelist teed;
- teine hommikusöök – tass rohelist teed ja paar dieetleiba või täistera leivakrutoone;
- lõunasöök - tass rohelist teed ja 10-15 minutit pärast seda madala rasvasisaldusega supp nahata kana ja köögiviljadega;
- pärastlõunane suupiste – tass rohelist teed ja õuna-, pirni- ja apelsini salat madala rasvasisaldusega keefiriga;
- õhtusöök - tass rohelist teed ja 10-15 minutit pärast seda hautatud köögiviljad, välja arvatud kartul, ja tükk keedetud või aurutatud kala;
Jooki tuleks juua enne sööki, et enda isu mõõdukaks saada ja mitte süüa rohkem kui vaja. Portsjonite suurused on määratud selliselt, et saaksid oma nälja kustutada ilma ülesöömata. Kõik lisatoidud valmivad ilma soola ja suhkruta ning ka teele ei tohiks olla lisaaineid. Soovi korral võid joogile lisada vaid viilu sidrunit.
Kahe nädala tehnika
Nagu ka teiste meetodite puhul, peate 2-nädalase dieedi jaoks valmistama 1,5–2 liitrit teed päevas. Joogile ei saa lisada täiendavaid koostisosi ning seda on soovitatav juua tund enne sööki ja tund pärast seda. Kõigi 14 päeva menüü näeb välja selline:
- hommikusöök - tass rohelist teed (pool tundi pärast ärkamist);
- teine hommikusöök - tass rohelist teed ja paar dieetleiba või musta leiva kreekerit madala rasvasisaldusega kõva juustu viiludega;
- lõunasöök - köögiviljasupp kanapuljongiga või köögiviljahautis, tükk keedetud kana ilma nahata, rasva, soola ja vürtsidega;
- pärastlõunane suupiste - õun või apelsin või neist värskelt pressitud mahl ilma suhkruta;
- õhtusöök – 100 g keeva veega aurutatud tatart ja keedetud kalafilee või ilma eelpraadimiseta hautatud mereannid;
- teine õhtusöök - tass rohelist teed.
See menüü ei võimalda teil nälga jääda, kuna see sisaldab kana ja kala. Keha saab vajalikke toitaineid, nii et kaalulangus toimub ilma tervist kahjustamata. Tänu valgusisaldusele ei muutu lihased lõdvaks.
Tulemused ja ülevaated
Roheline tee aitab peaaegu kõigil kaalust alla võtta kes seda õigesti joob, kuid tulemused erinevad sõltuvalt dieedi kestusest ja organismi enda eelsoodumustest. Isegi 1 paastupäevaga saate lahti 1-2 kg, kuid see pole niivõrd rasv, kui soolesisu ja veeseisak. 3 päevaga saate lahti 2-3 kg, nädalase dieedi järel 3-5 kg, kahenädalase dieedi järel kuni 7-8 kg.
Arvustused rohelise tee dieedi kohta leiate allpool. Väärib märkimist, et rohelise tee dieedi erinevad versioonid ja teie menüü selle ajal võivad kaalulangetamise tulemusi erinevalt mõjutada.
Tüdruk Vera proovis rohelise tee dieeti ja jättis järgmise ülevaate: "Ma teen igal nädalal rohelise tee paastu. Ma ei ütleks, et ma selle tõttu kaalust alla võtan - paistetus lihtsalt kaob ja kõht on kerge. Alguses oli raske, aga tasapisi harjub näljaga..
Teine tüdruk, Polina, kirjutab: «Pidasin nädala rohelise tee dieeti ja kaotasin 4 kg. Tahtsin süüa, aga see ei olnud kriitiline. Mulle ei meeldinud kõige rohkem see, et hommikusöök jäeti vahele, kuigi igal pool kirjutatakse, et ühegi dieedi puhul ei saa ilma selleta hakkama..
järeldused
Roheline tee pole mitte ainult maitsev, vaid ka tervislik. Isegi pärast dieedi lõpetamist võite selle julgelt oma dieeti lisada, kartmata kaalus juurde võtta. Selle joogiga kaalu langetamise meetod on tervisele ohutu, olenemata valitud kestusest, kuid igal juhul peaksite kuulama oma tundeid. Ja oluline on meeles pidada, et kiire kaalulangetamine pole peamine, vaid peamine on teha seda ratsionaalselt ja keha kahjustamata.
Roheline tee on maitsev jook, kuid mitte kõik pole selle kasulikest omadustest täielikult teadlikud. Idamaades kasutatakse seda ilu ja nooruse säilitamise vahendina. Võib-olla seetõttu on inimeste oodatav eluiga seal kõrgem.Lugeja lugu "Kuidas ma võtsin 2,5 kuuga alla 18 kg"
Olen terve elu olnud paks ja kannatanud ülekaalu käes. Rõivapoodides valisin suuruse L, mis 25. eluaastaks muutus XL-ks ja kasvas edasi. Ma võin teile pikalt rääkida, kuidas ma püüdsin oma 30-35 lisakiloga võidelda: dieedid, näljastreik, füüsiline aktiivsus, isegi pillid ja mingisugused vandenõud. Mõju oli lühiajaline või puudus üldse. Ühesõnaga, meeleheide, depressioon ja peaaegu leppimine oma tohutu kaaluga. Kuid ühel päeval leidsin... šokolaaditahvli, mis aitab kaalust alla võtta! Selle proovimine ei maksnud mulle midagi – ma armastan šokolaadi. Tellisin ära ja sõin ära. Ja kaal hiilis alla!! See tundub müstikana, kuid see on tõsi. Hakkasin seda teemat uurima ja sain aru, kuidas see kõik töötab. Tüdrukud, proovige järele! Olen juba 2,5 kuuga kaotanud 18 kg. Ja ma jätkan. See on sinu otsustada, aga sa ei kaota loomulikult midagi peale kaalu. Proovige Choco Burn šokolaadi kaalu langetamiseks 147 rubla eest.
Esiteks on rohelised teed toitainete ja vitamiinide allikas. See sisaldab:
- vitamiinid B, C, K, PP;
- mangaan;
- fluor;
- tsink;
- vask;
- katehhiinid, millel on organismi puhastav toime;
- kofeiin toonuse parandamiseks.
Roheline tee kehakaalu langetamiseks
Sellise dieedi mõju põhineb ainevahetusprotsesside parandamisel ning toksiinide ja jääkainete tõhusal eemaldamisel kehast. Lisaks eemaldatakse kahjulikud ained loomulikult, mis tagab lihtsa ja kiire kaalu taastamise. Regulaarne rohelise tee tarbimine vähendab söögiisu, kaob näljatunne, normaliseerib vere glükoosisisaldust jne. Jook võib olla suurepärane suupisteasendaja ilma lisakaloriteta. Ja selles sisalduvad ained mõjutavad positiivselt inimese toonust ja meeleolu.Kuidas rohelise teega õigesti kaalust alla võtta? Treenige end iga päev jooma vähemalt 5 tassi imelist jooki ilma lisatud suhkru või selle asendajateta. Maitse saavutatakse ainult naturaalset teed juues, seega vali toode poes hoolikalt, eelistades pigem lahtist kaupa. Juba on märgata esimesi tulemusi. Kui järgite lisaks lihtsat dieeti süsivesikute sisaldusega toitude piiramise näol, kaovad liigsed kilod üsna kiiresti.
Roheline tee on suurepärane lahendus paastupäevadeks. Kord nädalas lõpetage tavatoidu söömine ja asendage see liitri joogiga. Selle valmistamiseks peate võtma 3 spl. teelehed ja vala liiter kuuma piima. Pärast sellist päeva kaotatakse 2-3 kg, paraneb siseorganite töö ja suureneb jõudlus. Kuid te ei tohiks seda tehnikat kuritarvitada, kuna ainuüksi rohelise tee pikaajaline dieet on kehale stressirohke. Järsk kaalulangus mõjutab negatiivselt ka inimese närvisüsteemi. Samuti pidage esmalt nõu oma arstiga, sest mõned seedetrakti, neerude ja maksa haigused põhjustavad ägenemisi. Nii et tehke protsess
Rohelise tee kaalulangusmeetod on üks tõhusamaid figuuri korrigeerimise süsteeme. Üldiselt taandub selle olemus suure koguse tee joomisele ja dieedi piiramisele, enam-vähem rangele. Sellel meetodil on palju variatsioone: alates lühiajalisest dieedist ainult teega kuni püsiva täisväärtusliku dieedini, mis sisaldab rohelist teed ja piirab ainult rasvaseid ja kõrge kalorsusega toite.
Dieedi tõhusus, rohelise tee eelised
Meetodi efektiivsus sõltub esialgsest kehakaalust. Mida kõrgem see on, seda tõhusam on rohelise tee kaalulangetusdieet. Keskmiselt võite mõne nädalaga kaotada 5–7 kg.
Ilmselt põhineb rohelise tee dieet rohelise tee omadustel, näiteks:
- näljatunde vähendamine
- liigse vedeliku, toksiinide ja raskmetallisoolade eemaldamine
- suurenenud soojusvahetus ja ainevahetus
- rasvade lagunemise stimuleerimine
Lisaks aeglustab roheline tee dieedi ajal vananemisprotsesse, mõjub soodsalt vererõhule ja nahale, rahustab õrnalt ja loomulikult närvisüsteemi, rohelise tee ensüümid pärsivad amülaasi toimet. Mõnede aruannete kohaselt võib vee ja rohelise tee dieet vähendada söödud toidu kogust 60%. Tavaline portsjon rohelist teed põletab 80 kcal. Seega võimaldab selle joogi regulaarne tarbimine, isegi ilma harjumuspärast toitumist muutmata, vabaneda aastaga neljast kilost ülekaalust.
Rohelise tee dieet nädalaks
Dieedi põhiversioon võimaldab teil kaotada kuni kolm kg nädalas, ei ole kestusega piiratud ja näeb ette kuni kahe liitri tarbimise. tee päevas puhtal kujul või sidruni või laimi lisamisega, kuid ilma magusaineteta. Ülejäänud lubatud toodetest:
- toored, keedetud ja aurutatud köögiviljad
- tailiha
- lahja kala
- seened
- teraviljad, välja arvatud manna ja pärl oder
- kooritud juust
- madala rasvasisaldusega jogurt
- keelatud:
- hapukoor
- rasvane kodujuust
- manna
- pärl oder
- suures koguses suhkrut, mett ja väga magusaid puuvilju
Teed tuleks kasutada lahtiselt ilma lisanditeta (looduslikud ja sünteetilised maitseained), kuid mitte pakendatud. See tuleb keeta vahetult enne kasutamist.
Õlle valmistamise juhised:
Valage anumasse soojenemiseks keev vesi ja valage paari minuti pärast välja. Asetage teelehed kuumutatud anumasse ja täitke 90 kraadise veega ning kurnake kohe. Vala tee uuesti kuuma veega üle ja jäta 5-7 minutiks seisma. 100 ml vee kohta peaks olema üks teelusikatäis lehti.
Pärast dieedikuuri läbimist tuleks järk-järgult lisada oma dieeti välistatud toiduained, suurendades iga päev aeglaselt oma dieedi kalorisisaldust.
Vastunäidustused
- hüpertensioon
- Rasedus
- seedetrakti haigused
- diabeet
- kroonilised haigused
- Rasedus
- vanem vanus
Dieedi tüübid
Lisaks rohelise tee dieedi põhiversioonile on palju rangemaid sorte. Allpool on mõned neist.
Piima ja rohelise tee dieet
Võib kasutada põhidieedi osana paastupäevadena. Piimaga rohelise tee dieet tagab ateroskleroosi, südame-veresoonkonna haiguste, düsbakterioosi, parodondihaiguste ennetamise ning parandab endokriin- ja seedesüsteemi talitlust. Mõnikord soovitatakse seda kasutada patsientidel, kellel on suurenenud kilpnääre.
Kestus: 1-3 päeva
Jõudlus: 1,5–4 kg
Reeglid: Joo ainult rohelist teed piimaga
- Kuumuta kaks liitrit piima peaaegu keemiseni, tõsta tulelt ja lisa 3 spl rohelist teed. Jätke kaane all 5-10 minutiks ja kurnake.
- Valmistage tee veega (õige meetod on näidatud ülal) ja lisage portsjoni kohta 50 ml piima.
- Lisa veega keedetud teele mett (mitte rohkem kui 1 tl portsjoni kohta). Selle retsepti valimisel võite juua kuni 0,5 liitrit madala rasvasisaldusega piima üks kord päevas.
Dieet keefiril ja rohelisel teel meega
Kestus 10 päeva
Reeglid:
- süüa neli korda päevas
- kasutage 1% rasvasisaldusega keefirit
- järgige allolevat menüüd
Esimene päev:
- Hommikusöök: tee, 10 g mett, pähklid, kuivatatud puuviljad
- Lõunasöök: piiramatu
- Pärastlõunane suupiste: kõik tsitrusviljadest
- Õhtusöök: keefir
Teine päev:
- Hommikusöök: tee meega
- Lõunasöök: piiramatu
- Kaks viimast söögikorda: keefir
Kolmas päev:
- Hommikusöök: tee meega
- Viimased kolm söögikorda: keefir
Neljandal päeval juua ainult teed meega, viiendal - ainult keefirit. Ülejäänud viie päeva jooksul tuleks menüüd korrata vastupidises järjekorras.
Dieet õunte ja rohelise tee kohta
Kestus: 7 päeva
Efektiivsus: optimaalne kaalulangus
Reeglid: sööge ainult õunu, jooge ainult teed või vett, kui teil on probleeme seedetraktiga, ärge kasutage hapusid õunu
Päevas söödavate õunte arv:
- esimene päev: 1 kg
- teine päev: 1,5 kg
- kolmas ja neljas päev: 2 kg
- viies ja kuues päev: 1,5 kg
- seitsmes päev: 1 kg
Rohelise tee ja puuviljade dieet
Kestus: 3 päeva
Sagedus: 2 korda kuus, kursuste vaheline paus peaks olema 1 nädal
Tootlikkus: 12 kg kvartalis
Reeglid:
- Söö kolm korda päevas aurutatud kuivatatud aprikoose ja rosinaid
- Pärast hommiku-, lõuna- ja õhtusööki jooge osa rohelist teed
- Toidukordade vahel peate juua teed ja vett
- välistada muud tooted
Pärast kolmepäevase kuuri läbimist on tulemuste säilitamiseks soovitav jätkata rohelise tee joomist pärast sööki kuni ühe liitrini päevas. Tõenäoliselt jätkub kaalulangus mõnda aega.
Dieet riisi ja rohelise teega ("Geiša dieet")
Kestus: 6 päeva
Sagedus: üks kord 3 nädala jooksul
Jõudlus: 3–6 kg
Reeglid: esimesel päeval sööge ainult kergeid suppe riisi ja odraga, ülejäänud viis päeva järgige järgmist dieeti:
- hommikusöök: kuni 500 ml rohelise tee segu, mis on keedetud vee ja piimaga, võetakse võrdsetes osades
- lõunasöök: kuni 100 g keedetud pruuni riisi ja 200 ml sooja madala rasvasisaldusega piima
- õhtusöök: 100 g pruuni riisi ja 200 ml piima ja tee segu võrdsetes osades
Tatra ja rohelise tee dieet
Kestus: 7 päeva
Jõudlus: 7–10 kg
Reeglid:
- pea kinni kolm söögikorda päevas
- tarbida ainult tatart, kõiki puuvilju, välja arvatud viinamarjad ja banaanid, magusaineteta teejooki ja madala rasvasisaldusega keefiri
- tatra maht portsjonites ei ole piiratud
- Toidukordade vahel tuleks juua nii palju vett kui võimalik
- õhtusöök peaks lõppema 4-6 tundi enne magamaminekut
- Hommikusöök: tatrapuder, 100 g puuvilju, 200 ml keefirit
- Lõunasöök: tatrapuder, 100 g puuvilju, 200 ml teed
- Õhtusöök: tatrapuder
Tatrapudru valmistamiseks tuleb ühe klaasi teravilja sisse valada 400 ml keevat vett ja jätta üleöö. Hommikuks on puder valmis. Kui teed sama termoses, siis piisab kahest tunnist. Järgmiseks tuleb tatrasse imendumata vesi kurnata.
Kodujuustu ja rohelise tee kohta ("Modellide dieet")
Kodujuustu ja rohelise tee dieet on üsna range, kuid lühiajaline.
Kestus: 3 päeva
Tõhusus: kuni 3 kg
Reeglid: järgige neli söögikorda päevas
- Hommikusöök: kõvaks keedetud muna, tee
- Lõuna- ja pärastlõunane suupiste: 100 grammi kodujuustu, tee
- Õhtusöök: tee
Rohelise tee ja muna dieet
Munakollane sisaldab H-vitamiini (biotiini), mis soodustab liigsete kilode loomulikku kaotamist tänu oma omadustele: stimuleerides rasvade lagunemist ja süsivesikute ainevahetust, parandades valkude omastamist.
Kestus 3 nädalat
Sagedus: pausid kursuste vahel peaksid olema 3 nädalat
Jõudlus: 5–10 kg
Reeglid:
- hommikusöök peaks koosnema tsitrusviljadest ja kahest kanamunast või nende munakollast
- ühe kanamuna saab asendada kahe vutimunaga
- Kõrvaldage oma dieedist magusad ja väga rasvased toidud
- juua palju vett ja rohelist teed
Kolme nädala pärast peaksite välja jäetud toidud oma dieeti lisama järk-järgult, jätkates munade söömist iga päev.