Millised vitamiinid on mõeldud vanematele üle 60-aastastele inimestele? Vitamiinid vanematele naistele: pikaealisuse võti
Elu jooksul saame suurema osa toitainetest taimset ja loomset päritolu toiduainetest, kuid mida vanem on inimene, seda raskem on tal vitamiine ja mineraalaineid omastada. Oluline on märkida, et hüpovitaminoosi põdevatel vanematel inimestel on palju suurem tõenäosus haigestuda, kogeda keha nõrkust ja kõndimisel õhupuudust.
70 aasta pärast tunneb naise keha tungivat vajadust antioksüdantsete vitamiinide järele, nimelt: A, C, E. Need on iga vitamiinikompleksi põhilised toitekomponendid. Kõigi kolme vitamiini kombinatsioonil on lai valik toimeid:
- vananemisprotsessi aeglustamine;
- immuunsüsteemi tugevdamine;
- veresoonte seinte paksenemine;
- nägemise säilitamine;
- pahaloomuliste kasvajate riski vähendamine.
Samuti oleks õiglane esile tuua kaltsiumi ja luid tugevdava D3-vitamiini sümbioos.
On vastunäidustusi. Konsulteerige oma arstiga.
TOP 10 parimat vitamiini naistele pärast 70
10 Gerovital
Parim südamehaigustega pensionäridele
Riik: Saksamaa
Keskmine hind: 270 hõõruda.
Hinnang (2019): 4,1
"Gerovital" on parima Saksa kvaliteediga vitamiinid soodsaima hinnaga, mida müüakse mittestandardsel kujul - üsna meeldiva magushapu maitsega eliksiiri kujul. Koostis sobib eriti hästi eakatele inimestele, kellel on neurootilised häired, hüpertensioon ja südamehaigused. Kursuse lõpuks märkasid paljud naised vererõhu täielikku normaliseerumist. Oluline on märkida, et eliksiir sisaldab 15% alkoholi.
Raud tõstab hemoglobiini taset veres. Lisaks vitamiinidele A, C, E, B1, B2, B5, B6, B12, PP, D3 kasutas tootja viirpuu, emarohu ja nõgese ekstrakte, millel on kasulik mõju kesknärvisüsteemile, taastades hea une. , rahulikkus ja hea tuju. Väga mugav on, et komplektiga on kaasas mõõtetops. Manustamissagedus - 1 supilusikatäis 2 korda päevas, enne sööki või söögi ajal; kindlasti raputada.
9 AlfaVit 50+
Läbimõeldud valem
Riik Venemaa
Keskmine hind: 330 hõõruda.
Hinnang (2019): 4,3
Kuna osa vitamiine ei kombineeri omavahel, pärssides üksteise omadusi, on Alphabet loonud parima kompleksi, mis sobib kindlasti eakatele naistele pärast 70. eluaastat. See on jagatud kolme tüüpi tablettideks, mis erinevad värvi ja koostise poolest. Roosa koosneb rauast, vasest, vitamiinidest B1, B9, C; Sinine pill on toitaineterikkaim – vitamiinid A (beetakaroteenina), C, B6, B2, PP, E, jood, luteiin, seleen, magneesium, tsink, lükopeen, mangaan ja karotenoidid. Ja valge tablett on vitamiinide B5, B7, B9, B12, D3, K1, kaltsiumi ja kroomi kombinatsioon.
A-vitamiin vastutab silmade võrkkesta kaitsmise eest.Koostises olevad antioksüdandid pinguldavad veresoonte seinu, vähendades südamehaiguste riski. Kaltsium, vitamiinid D3 ja K1 võitlevad tõhusalt liigesevaludega, tugevdades neid. Peate võtma 3 erinevat tabletti päevas ja pole vahet, mis järjekorras. Pakendis on kokku 60 tabletti.
8 Doppel Herz Energotonik-N
Tõhusalt toon
Riik: Saksamaa
Keskmine hind: 410 hõõruda.
Hinnang (2019): 4,3
Arstid määravad sageli Doppel Herz Energotonic-N eakatele inimestele keha taastumise perioodil pärast pikaajalisi haigusi. Kompleks ühendab endas 29 parimat toitekomponenti, sealhulgas vitamiinid, taimeekstraktid, mikro- ja makroelemendid. Toniseeriv eliksiir annab jõudu igapäevaste tegevuste läbiviimiseks ning aktiveerib ka vaimset tegevust, aidates keskenduda konkreetsetele ülesannetele.
Kompositsioon sisaldas: koliin, raud, kaltsium, vask, mangaan; vitamiinid B1, B2, B3, B6, B9, B12, P; sidrunmelissi, salvei, rosmariiniõlid; palderjani, viirpuu, naistepuna, raudrohi, angelica, mõruapelsini, puuvõõriku tinktuurid. B1-vitamiin on oluline terve maksa ja südametegevuse jaoks 70-aastaselt; B9 ja B12 võivad leevendada pidevat nõrkustunnet ja depressiooni, samuti parandada vere kvaliteeti. Tootja kasutas magusainena mett.
7 Vitrumi sajand
Suurepärane immuunsüsteemi tugevdamiseks
Riik: USA
Keskmine hind: 590 hõõruda.
Hinnang (2019): 4,4
Vitrum Century sisaldab 13 vitamiini ja 17 mineraali. Kompleks tugevdab immuunsüsteemi, mis on eriti oluline talvel, annab jõudu igapäevatoimingute läbiviimiseks ja parandab mälu. On tähelepanuväärne, et tootja kasutas kombineeritud tüüpi A-vitamiini (sünteetiline retinoolatsetaat ja looduslik beetakaroteen), mis säilitab selge nägemise.
Vanemas eas seisavad üle 70-aastased naised silmitsi osteoporoosiga, luude tugevust vähendava haigusega, selleks lisati kompositsioonile toitaineid nagu D3, K1, kaltsium, mangaan, magneesium, tsink, vask ja boor. Terve rühm B-vitamiine aitab reguleerida ainevahetust ning valkude, rasvade ja süsivesikute õiget imendumist. Antioksüdantide kombinatsioon, mis sisaldab vitamiine C, E, beetakaroteeni, tsinki ja seleeni, aitab vabastada keha vabadest radikaalidest.
6 Apteo Dla Seniorów
Taastada jõudu operatsioonijärgsel perioodil
Riik: Poola
Keskmine hind: 600 rubla.
Hinnang (2019): 4,5
Apteo Dla Seniorów kompleks kompenseerib kiiresti vitamiinide ja muude toitainete puuduse, mida eakal inimesel on raske kätte saada isegi mitmekülgse toitumise korral. Kompositsioonis sisalduv E-vitamiin vähendab "halva" kolesterooli taset, välistades seeläbi verehüüvete tekkimise tõenäosuse veresoontes. Jood on tuntud kui üks parimaid ajutegevuse stimulaatoreid, kuid samas reguleerib see kilpnäärme talitlust, mis on naistele pärast 70. eluaastat väga oluline.
Vitamiin B1 või tiamiin, nagu seda nimetatakse ka, hoolitseb südame tervise eest; A-vitamiin, tsink ja riboflaviin säilitavad nägemist; ning et luud oleksid tugevamad ning luumurdude ja nihestuste suhtes vähem vastuvõtlikud, lisas tootja kompleksi D- ja K-vitamiini, rauda, magneesiumi, fosforit, mangaani ja kaltsiumi. Kompleks näitab häid tulemusi operatsioonijärgsel perioodil, kuna taastab tõhusalt jõudu ja energiat. Peate võtma 1 tableti päevas.
5 Dekamevit
Arstide valik. Kasumlik hind
Riik Ukraina
Keskmine hind: 200 rubla.
Hinnang (2019): 4,5
Dekamevit on aastaid olnud arstide poolt hüpovitaminoosi raviks enim välja kirjutatud vitamiinikompleks ja seda kõike tänu oma rikkalikule koostisele ja taskukohasele hinnale. Esiteks, nagu tootja ise väidab, on Dekamevit mõeldud keha vananemisprotsessi aeglustamiseks. Eakad naised märgivad, et pärast vitamiinide võtmist väheneb peavalude sagedus märgatavalt, tinnitus kaob ja uni normaliseerub.
Samuti paraneb veresoonte seisund, vähendades seeläbi südamehaigustesse haigestumise riski. Positiivsed muutused kesknärvisüsteemis annavad naisele vastupidavuse stressile ja hea tuju. C- ja P-vitamiinid tugevdavad teineteise toimet, omavad antioksüdantset toimet ja tugevdavad kapillaare. A-vitamiin sünteesib visuaalset pigmenti, peatades võrkkesta irdumise. Võtke Dekamevit 1 tablett kaks korda päevas pärast sööki; kursus on tavaliselt 20 päeva.
4 Bion 3 kaitseväe vanem
Enim müüdud
Riik: Prantsusmaa
Keskmine hind: 1800 hõõruda.
Hinnang (2019): 4,6
Tänapäeval on Bion 3 Defense Senior vanemate inimeste seas väga populaarne enam kui 50 riigis üle maailma. See ühes gluteeni- ja laktoosivabas tabletis sisalduv vitamiinide ja mineraalainete kompleks aitab 70-aastastel naistel tunda end toonuses ja leida jõudu aktiivseks elustiiliks. Kui võtate regulaarselt vitamiine, võite hüvasti jätta kõndimise ajal tekkiva õhupuuduse, hommikuse pearingluse ja apaatiliste seisunditega.
Bion 3 Defense Senior soodustab ajukoore paremat hapnikuvarustust, mille tulemuseks on paranenud mälu. Samuti võib see taastada soolefloora, kuna sisaldab kolme tüüpi probiootikumide ühendeid, mis tugevdavad immuunsüsteemi vastupanuvõimet ning suurendavad ka kompleksis sisalduva 12 vitamiini: A, D, C, E ja vitamiinide imendumist. terve rühm B. Taastumiskuur kestab kuu, mille jooksul tuleb võtta üks tablett päevas.
3 Solgar Female Multiple
Toitainete kõrgeim kontsentratsioon
Riik: USA
Keskmine hind: 1200 hõõruda.
Hinnang (2019): 4,7
Magneesium, kaltsium, tsink, molübdeen, raud, kroom, jood, vitamiinid C, D, K, B1, B2, B3, B4, B5, B6, B7, B12 – seda on raske uskuda, kuid see on vaid osa nimekirjast Solgar Female Multiple kompleksi komponentidest. 1947. aastal turule tulnud Solgar on välja töötanud parima valemi, mis sobib nii noortele kui ka vanadele naistele. Tabletid ei sisalda gluteeni, pärmi, suhkrut, kunstlikke maitse- ega säilitusaineid.
Vitamiinide kõrge hind on tingitud kvaliteetsest ja laiast valikust looduslikku päritolu toorainest. Musta cohosh ekstrakt leevendab väsimust ja unetust ning omab kerget rahustavat toimet. Dong Kuey juur suurendab hemoglobiinisisaldust, puhastab verd ja takistab trombide teket. Oluline on märkida, et see kompleks on tavaliselt ette nähtud ägeda hüpovitaminoosi korral, kuna see sisaldab näiteks väga suures kontsentratsioonis toitaineid, mis võivad põhjustada allergilist reaktsiooni.
2 vitamiinikood 50 ja targemad naised
Parim osatäitja
Riik: USA
Keskmine hind: 2100 hõõruda.
Hinnang (2019): 4,9
Väga kontsentreeritud kompleks, mis sobib ideaalselt eakatele naistele vanuses 70 aastat, sisaldab lisaks vitamiinidele ja mineraalainetele 23 puu- ja köögivilja ekstrakti, mis on rikas mikro- ja makroelementide poolest. Jood reguleerib kilpnäärme talitlust ja lisaks ühtlustab vererõhku. Vitamiinid D3, K, B6, B12 ja kaltsium soodustavad üksteise imendumist ja tugevdavad luid. Beetakaroteen kui peamine A-vitamiini allikas muudab nägemise teravamaks ning elusad probiootikumid koos biotiiniga (vitamiin B7) parandavad ainevahetust ja mao tööd üldiselt.
Iga kapsel sisaldab 680 mg pulbrisegu, mis sisaldab näiteks mustikaid, ingverit, õuna. Lisaks lisas tootja 20 mg antioksüdantide immunoprofülaktilist segu. Gluteeni puudumine on suur pluss. Päevane annus - 2 annust 2 kapslit. See toob aga kaasa ühe väiksema puuduse: pakis on vaid 60 portsjonit, millest piisab vaid pooleks käiguks.
1 Centrum Silver Naised 50+
Parim hinna ja kvaliteedi suhe
Riik: Itaalia
Keskmine hind: 1500 hõõruda.
Hinnang (2019): 5,0
Üks tablett Centrum Silver Women 50+ sisaldab tervet kompleksi kõigist kõige olulisematest vitamiinidest naise kehale pärast 70 aastat. Tootja kasutas parimaid komponente, mis on suunatud südame, luude, silmade ja aju tervise parandamisele. Regulaarsel kasutamisel taastuvad unemustrid, uinumine muutub lihtsamaks ja öised ärkamised kaovad. Eakatel inimestel kaob kuuri lõpuks pikemal kõndimisel õhupuudus, paraneb mälu, minimeeritakse liigestes krõmpsumine.
Kompleks sisaldab tervet rühma B-vitamiine, mis tugevdavad närvisüsteemi, võitlevad depressiooniga ja aitavad vastu seista stressile. Molübdeen, lisaks sellele, et see osaleb vitamiinide A, B1, B2, E, PP sünteesis, parandab vere kvaliteeti, suurendades hemoglobiini taset. Raud, tsink, vitamiinid A, E, C kaitsevad südame-veresoonkonna haiguste eest. Beetakaroteen peatab nägemise kaotuse ning vitamiin K ja D3 aitavad kaltsiumil tugevdada luukudet.
WHO klassifikatsiooni järgi peetakse eakateks inimesi vanuses 60–75 aastat. Eluprotsesside aeglustumine, organismi ensüümsüsteemide ammendumine, kroonilised haigused, sage ravimite tarbimine, aga ka enamasti üksluine toitumine – kõik see aitab kaasa pensionäride hüpovitaminoosi kiirenemisele. Seetõttu on täiendav toitainete allikas lihtsalt vajalik. Õnneks on apteekrid selleks otstarbeks välja töötanud eaka organismi vajadusi arvestavad vitamiinikompleksid. Doppelgerz, Alphabet, Solgar, Complivit ja teised üle 50–70-aastastele inimestele mõeldud ravimid aitavad säilitada aktiivsust ja aeglustada pleekimist.
Hüpovitaminoosi arengu tunnused vanematel inimestel
Organismi loomulik vananemine, kaasuvad haigused, ainevahetuse aeglustumine ja paljud muud põhjused soodustavad toitainete puudust organismis. Isegi kui inimene toitub õigesti, ei imendu vitamiinid ja mineraalained täielikult. Ja järk-järgult hakkab nende puudus tervist mõjutama. Kui organism ei saa pikka aega toitaineid, võib tekkiv defitsiit põhjustada tõsiseid haigusi ja isegi surma.
Õnneks täitub see stsenaarium üliharva, sest üksikutel juhtudel tekib vitamiinipuudus (vitamiinide täielik puudus). Hoopis sagedamini arenevad defitsiidi varjatud vormid – hüpovitaminoos. See tähendab, et inimene saab kasina koguse vitamiine, millest piisab vaid eksistentsi tagamiseks ja eluliste protsesside ülalpidamiseks enam ei piisa. Hüpovitaminoos pensionäridel kutsub sageli esile uute haiguste ilmnemise või olemasolevate haiguste progresseerumise.
Lisaks soodustavad vitamiinipuuduse teket sageli väljakujunenud toitumisharjumused, ebatervislikest toitudest kinnipidamine või võimaluse puudumine oma toitumist mitmekesistada.
Peamised vitamiinid eakatele
Vanas eas vitamiinide võtmine pole mood ega moeröögatus, vaid eluliselt vajalik. Toitainete defitsiit saab tõuke südame- ja veresoonkonnahaiguste, kognitiivsete häirete, immuunsüsteemi häirete ja psühho-emotsionaalse seisundi kiirenemisele. Nende protsesside aeglustamiseks on vaja võtta teatud koostisega vitamiine.
- Retinool (vitamiin A) on võimas antioksüdant, mis võitleb vabade radikaalidega. Aine osaleb rasvade ainevahetuses ning vastutab silmade, küünte ja juuste seisundi eest. Hoiab ära vereringesüsteemi patoloogiad, insult. Selle puudus põhjustab suurenenud väsimust, vastuvõtlikkust külmetushaigustele ja teistele hingamisteede haigustele ning gastriidi ägenemist. Päevane norm: 0,8-1 g.
- Vitamiinid B. Aastate jooksul tekkinud seedetrakti probleemid põhjustavad selle rühma ainete kehva imendumise. Vanemate inimeste jaoks on need aga väga nõutud, kuna toetavad südame ja aju tööd, moodustavad immuunsuse ja soodustavad seedeorganite head tööd. Hüpovitaminoos B provotseerib Alzheimeri tõve arengut, närvisüsteemi häireid: depressiooni, suurenenud ärevust. Päevane norm: B1 - 0,06 g, B2 - 1 mg, B6 - kuni 7 mg, B12 - 2 mcg.
- C-vitamiini ei tooda organism, vaid see tuleb väljastpoolt toiduga. See on üks olulisemaid keha kaitsvaid elemente. Parandab ainevahetusprotsesse, tugevdab immuunsüsteemi, tugevdab südant, kapillaaride seinu, vedeldab verd, takistab kolesterooli naastude teket. Päevane norm on 60 mg. Seda ei soovitata ületada, kuna hüpervitaminoos põhjustab kõhunäärme probleeme.
- D-vitamiin vastutab kaltsiumi imendumise eest. See hoiab ära luude hapruse ja hapruse, säilitab rakkudes veetasakaalu ja hoiab ära kortsude teket. Vanemate inimeste päevane norm on 2-2,5 mcg.
- Tokoferooli (E-vitamiini) peetakse nooruse vitamiiniks. See toetab nägemist, tugevdab lihaste seisundit, suurendab vastupidavust ja hoiab ära trombide teket. Vanemas eas on vaja ennetada dementsust, aeglustada naha vananemisprotsessi, ennetada vanuselaike, kognitiivseid häireid. Lisaks normaliseerib tokoferool vererõhku ja annab elujõudu. Päevane norm: 12-15 mg.
- Nikotiinhape (vit. PP). Vajalik kesknärvisüsteemi ja seedeorganite nõuetekohaseks toimimiseks. Hoiab ära onkoloogia arengu, normaliseerib vererõhku. Päevane kogus: 13-18 mg.
- Biotiin (Vit. H) normaliseerib glükoosi taset ja seedimisprotsessi. Hoiab ära ateroskleroosi ja hüpertensiooni arengut. Päevane norm: 30-100 mcg.
Mineraalid
Kuigi nende vajadus aastatega väheneb, on neid ka vaja. Selle võtmisel peate olema ettevaatlik, kuna liigne tarbimine võib teie tervist negatiivselt mõjutada. Seetõttu on parem kõigepealt saada nõu, milliseid aineid täpselt vaja on ja millistes kogustes.
- Kaltsium tagab luude seisundi, hoiab ära nende hapruse ja hapruse
- Jood tagab kilpnäärme normaalse seisundi
- Raud vastutab hapniku muundamise ja transportimise eest rakkudesse ja kudedesse.
- Magneesium vähendab kolesterooli taset ja laiendab veresooni. Selle puudusel ladestub kaltsium veresoonte seintele.
Vitamiinide kompleksid eakatele
Parim on varustada keha toidus sisalduvate looduslike vitamiinidega. Aga kui sellest nooruses piisab, siis vanemas eas on arvukate terviseprobleemide tõttu vaja alternatiivseid allikaid. Selleks on spetsiaalsed farmatseutilised preparaadid, mis on välja töötatud teatud vanuse jaoks, võttes arvesse keha loomulikke muutusi.
Vene apteekrite toode sisaldab 13 vitamiini ja 9 olulist mineraalainet, samuti karotenoidi luteiini, antioksüdanti lükopeeni ja beetakaroteeni.
Ravimit toodetakse kolme tüüpi tablettidena, mis on mugavuse huvides värvitud erinevat värvi. Iga tüüp sisaldab erineva koostisega aineid, mis on valitud ühilduvust arvesse võttes ja vanemas eas vajalikus koguses.
Tablettide koostis:
- Roosa: vit. C, B1, A, foolhape, raud, vask
- Sinine: vit. E, B6, B2, PP, beetakaroteen
- Valge: B5, B12, D3, K, H, kaltsium ja kroom.
Iga päev peate võtma 3 tabletti (üks igat värvi). Kui see jääb vahele, ärge suurendage annust, vaid jätkake joomist soovitatud koguses. Vitamiine võib võtta mis tahes järjekorras. Kursus - 1 kuu.
Pakend sisaldab 60 tabletti. Keskmine hind - 399 rubla.
Vene ravim töötati välja naistele, kes on jõudnud menopausieelsesse perioodi. Ravimi toime on suunatud kehas kasulike ainete reservide täiendamisele ja käimasolevate protsesside normaliseerimisele. Tänu L-karnitiini, emajuure ja musta kakao ekstraktide lisamisele väheneb menopausi algusega kaasnevate sümptomite (palavik, kuumahood jne) intensiivsus.
Sisaldab 11 vitamiini ja taimseid koostisosi. Kompleksi tuleks juua pärast menstruatsiooni lõppu. Võtke 1 tablett päevas. Kursus on kuni kuus kuud.
Üks pakend sisaldab 30 tabletti. Hind - 316 rubla.
Kompleks sisaldab 13 vitamiini, 17 põhilist makro- ja mikroelementi. Mõeldud inimestele vanuses 50+.
Ravim on näidustatud immuunsüsteemi tugevdamiseks, vastupidavuse suurendamiseks, onkoloogia, südame- ja veresoonkonnahaiguste ennetamiseks ning keha närbumisprotsessi aeglustamiseks.
Tablette võetakse iga päev, 1 tk. Soovitatav kursus on 3 kuni 4 kuud. Korduvad vastuvõtud viiakse läbi kokkuleppel arstiga.
Hind: (30 tk.) – 546 rubla, (100 tk.) – 1299 rubla.
Mitmekomponentne toode on mõeldud 50+ inimestele hüpovitaminoosi kõrvaldamiseks. Kompositsioon sisaldab üle 30 vitamiini ja mineraalaine.
Kompleksi võtmine aitab pidurdada organismi allakäiku, ennetab ateroskleroosi teket, parandab kognitiivseid funktsioone, tugevdab nägemist, ennetab vähki.
Te peate võtma 1 tableti iga päev, eelistatavalt koos toiduga. Kursus kestab 1 kuu. Korduvad kohtumised on võimalikud pärast arstiga konsulteerimist.
Hind: (30 tk.) – 580 hõõruda.
(Dr. Theiss)
Lisaks vitamiinidele sisaldab ravim rauda, viirpuu ja emajuure looduslikke ekstrakte.
Eliksiir on loodud kehas kõige olulisemate elementide tasakaalu taastamiseks, tagades redoks- ja ainevahetusprotsesside õige kulgemise. Parandab südame-veresoonkonna seisundit, mõjub rahustavalt, aktiveerib hemoglobiini moodustumist.
Toidulisandit võetakse kaks korda päevas, 5 ml (1 spl). Kursus sõltub tervislikust seisundist, kuid peaks kestma vähemalt 1 kuu.
Hind: (200 ml) – 330 hõõruda.
Vene ravimit toodetakse kihisevate tablettide kujul. Kompleksi töötasid apteekrid ja toitumisspetsialistid välja spetsiaalselt vanematele inimestele, võttes arvesse vanusega seotud muutusi organismis. Sisaldab kõiki olulisi vitamiine ja mineraalaineid, rikastatud ženšenni ekstraktiga.
Unehäirete vältimiseks võetakse ravimit 1 tablett päevas, eelistatavalt hommikul. Kursuse kestus on 20 päeva. Korduv kasutamine on võimalik pärast 1-3-kuulist pausi ja pärast arstiga konsulteerimist.
Hind: (10 tk.): 160-188 hõõruda.
Vitamiinide võtmise tunnused vanemas eas
Toidulisandite ja vitamiinikomplekside võtmisel vanemas eas on omad nüansid. Terviseprobleemide ja krooniliste haiguste tõttu on enamik pensionäre sunnitud pidevalt tarvitama teatud ravimeid. Seetõttu tuleb arvestada, et neid ei tohi kombineerida vitamiinitoodete komponentidega. Parimal juhul võib toimuda kasulike omaduste vastastikune neutraliseerimine, halvimal juhul aga ettearvamatud reaktsioonid.
Vitamiinide ja mineraalainete lisandid on kasulikud ainult siis, kui neid õigesti võetakse. Kõige parem on lasta esmalt arstil läbi vaadata, et teha kindlaks, mis kehal täpselt puudu on: üks vitamiin või mitu. Pärast seda on lihtsam arvestada vitamiinide ja ravimkomponentide kokkusobivust.
Üleannustamise oht pensionieas
Ise vitamiinide võtmine võib põhjustada liigset tarbimist. Sel juhul on üleannustamine täis heaolu halvenemist, uute haiguste ilmnemist või olemasolevate haiguste ägenemist. Hüpervitaminoosi sümptomid on järgmised:
- Vit. A: peavalud, iiveldus, maksavalu, naha kollasus, unisus, üldine nõrkus
- Vit. B: NS häire (suurenenud aktiivsus või väsimus)
- Vit. D: luude hävimine, neerude lupjumine
- Vit. E: elujõu langus, südamefunktsiooni kahjustus, nägemise halvenemine (kahekordne nägemine)
- Vit. C: neerupatoloogiad, ainevahetushäired, reproduktiivsüsteemi pärssimine.
Pensionäri jõulisus ja aktiivsus sõltub paljudest teguritest, eelkõige tervislikust seisundist. Eakate inimeste vitamiinide võtmine aitab säilitada huvi elu vastu ja lükata edasi vananemist.
Miks vajab eakas vitamiine ja millised on meie vanematele ja vanavanematele parimad? Proovime koostada oma parimate ravimite nimekirja.
See kõik on haiguse tõttu
Eakate ja vanurite hulgas pole lihtsalt terveid inimesi. Siin on terve "entsüklopeedia" haigustest, mis mõjutavad peaaegu kõiki neid, kes on vaevalt üle 60-aastased - vanaduse alguspunkt:
- seedetrakti patoloogiad
- maksa- ja neeruhaigused
- diabeet
- läbinud soole-, mao- ja sapipõie kirurgilisi operatsioone
- südame- ja veresoonkonnahaigused
- kogenud insulti ja südameinfarkti
Kõik need haigused mitte ainult ei sunni sind kogu eluks iga päev võtma kümneid tablette, mis halvendab veelgi niigi haige maksa ja teiste organite seisundit. Nad tekitavad veel ühe probleemi isegi väga hea toitumise korral - suutmatus õigesti ja täielikult toidust toitaineid omastada.
Lisaks ei saa ignoreerida vanemate inimeste ainevahetuse puhtalt füsioloogilisi tunnuseid:
- Süsivesikute, valkude ja rasvade ainevahetuse loomulik aeglustumine
- Vee, mineraalide ja vitamiinide mahu vähenemine kudedes
- Mitokondrite arvu vähenemine rakkudes - energiat tootvates organellides
- Hapnikupuudus ja toitumine üldiselt
See on üks põhjusi, miks erineva raskusastmega hüpovitaminoos muutub vanaduse kaaslaseks.
Et hobust ei söödaks
Meie riigi eakate toitumist ei saa väga sageli isegi rahuldavaks nimetada väikese pensioni ja vanade inimeste harjumuse tõttu enda arvelt säästa.
Millegipärast arvatakse, et eakas ei vaja enam midagi: toit on minimaalne ja odavam, riided on need, mis osteti neljakümneaastaselt... Samas soovitavad kehtivad WHO standardid vanuritel süüa piisavalt kõrge kalorsusega. ja mitmekülgne toitumine:
- Üle 60-aastased naised - 1800-2000 kalorit päevas
- Sama vanused mehed - 2200-3000 kalorit päevas
Siin on toodete komplekt, mida vanemad inimesed peavad päevas saama:
Tooted | Kuni 65 aastat vana | Üle 65 aasta vana | ||
mehed | naised | mehed | naised | |
rukkileib | 100 | 100 | 100 | 100 |
Nisuleib | 200 | 150 | 150 | 120 |
Nisujahu | 10–20 | 10–20 | 10–20 | 10–20 |
Pasta | 10 | 10 | 10 | 10 |
Teravili ja kaunviljad | 30 | 30 | 25 | 25 |
Kartul | 250 | 200 | 200 | 150 |
Köögiviljad | 400 | 400 | 350 | 350 |
Puuviljad ja marjad hooajal | 300 | 300 | 250 | 250 |
Kuivatatud puuviljad (ploomid) | 25 | 25 | 25 | 25 |
Suhkur | 50 | 50 | 50 | 50 |
Tailiha | 100 | 75 | 100 | 75 |
Madala rasvasisaldusega kala | 75 | 75 | 60 | 60 |
Piim | 150 | 150 | 150 | 150 |
Keefir | 150 | 150 | 150 | 150 |
Kodujuust | 100 | 100 | 100 | 100 |
Taimeõli | 20–30 | 20–30 | 20–30 | 20–30 |
Või | 10 | 10 | 10 | 10 |
Munad | 2-3 nädalas | 2-3 nädalas | 2-3 nädalas | 2-3 nädalas |
Loomulikult on see dieet mõeldud eelkõige tervetele inimestele. Seedetrakti, maksa, neerude ja hüpertensiooniga eakad inimesed peaksid piirduma teatud tüüpi rasvade, jahu ja kondiitritoodetega. Tegelikkuses on aga kõik palju hullem: eaka inimese menüü koosneb väga sageli ainult makaronidest, odavatest teraviljadest, madala kvaliteediga rasvadest ja müügilt ostetud köögiviljadest. Liha ja hea kala on enamiku ääremaast pärit Venemaa pensionäride toidulaual haruldased.
Seega selgub, et kroonilised haigused koos kehva toitumisega põhjustavad pidevat elutähtsate vitamiinide ja mineraalainete puudust. Nende ainete puudus raskendab kõigi olemasolevate haiguste kulgu, halvendab elukvaliteeti ja selle kestust:
- Mõjub halvasti mälule, psüühikale ja meeleolule
- Viib lamavate patsientide tekkeni
- Nõrgendab luid ja liigeseid
- Jätab eakad inimesed ilma liikuvusest, energiast ja huvist elu vastu
Mono- ja multivitamiinipreparaadid saavad seega tõeliseks päästjaks neile, kes on sunnitud haiguse või väikese sissetuleku tõttu endale õigest tasakaalustatud toitumisest keelduma. Neid vajavad ka need, kes toituvad tervislikult ja mitmekülgselt - eluks oluliste ainete omastamise ealist vähenemist ei saa vältida.
Tähtsamad vitamiinid eakale inimesele
Inimese elus olulist rolli mängivaid vitamiine on ainult 13, millest on 8 rühma, mis hõlmavad sama aine mitut sorti.
Kõik need on inimesele vanemas ja vanaduses vajalikud, kuid eriti olulised on neist viis - C, A, E, B ja D.
Antioksüdantsed vitamiinid
Askorbinka- lapsepõlvest kõigile tuntud vitamiin: kui palju maitsvaid dražeeid ja tablette oleme koolihommikute asemel vanematelt salaja söönud! Huvitav on aga siin: vanusega C-vitamiini vajadus ei vähene. Seega on üle 60-aastastel inimestel 75–90 mg päevas – sama, mis noortel täiskasvanutel.
Askorbiinhapet ei toodeta ega akumuleeru organismis, vaid seda vajatakse pidevalt, seega peaks igas dieedis olema piisavalt C-vitamiini rikkaid toite.
Selle puudus väljendub igemete veritsemises, nõrkuses, halva kolesterooli taseme tõusus veres ja muudes patoloogilistes muutustes.
A-vitamiin- rasvlahustuvate ainete rühm, millest üks, võrkkesta, on osa rodopsiinist, valgustundlikust valgust, mis vastutab hämaras nägemise eest. Teine selle rühma vitamiin on retinool, antioksüdant, mis kaitseb rakumembraane rakkudele ohtlike oksiidide kahjuliku mõju eest.
A-rühma vitamiinide puudus toob paratamatult kaasa nägemisprobleeme: esiteks kaebab eakas “ööpimedust” – tema silmadel on raskusi ja kohanemine hämarusega võtab kaua aega. Hüpovitaminoosi süvenedes tekib kseroftalmia - sarvkesta kuivus, mis seejärel läheb pehmenemise staadiumisse ning haavandite ja katarakti tekkeks.
A-vitamiini soovitatav tarbimine eakatele on naistele 700 mcg ja meestele 900 mcg päevas.
E-vitamiin(tokoferoolid ja tokotrienoolid) on ka rasvlahustuv aine, mis kaitseb keharakkude membraane oksiidide mõju eest. See vitamiin toimib ka immunomodulaatorina – immuunsüsteemi regulaatorina. Kõige sagedamini võib E-vitamiini müügil näha koos A-vitamiiniga – ja see pole üllatav: arvatakse, et tokoferool koos retinooliga on tugevam ja annab parema toime.
Alfa-tokoferooli defitsiit esineb eriti sageli suurlinnade ja linnade eakatel elanikel, kuhu on koondunud ohtlikud tööstused. Samuti kogevad inimesed, kes on sunnitud võtma palju ravimeid, E-vitamiini puudust: kokkupuude kemikaalidega põhjustab alfa-tokoferooli halva imendumise.
E-vitamiini puudus eakatel väljendub lihasnõrkusena kuni lihasdüstroofiani, häiretena maksa ja mõnede ajuosade – eriti väikeaju – töös.
Vitamiinide tarbimise määr on 12-15 mg päevas. Võrdluseks, noored täiskasvanud vajavad ainult 8 mg.
Muud olulised vitamiinid
Teine oluline vitamiinide rühm on rühma B ained. Siia kuuluvad vitamiinid B1, B2, B6, B9 ja B12, samuti vitamiin B3 – seda nimetatakse ka PP-ks või nikotiinhappeks.
Vanemate inimeste kõige levinumad puudused on:
- riboflaviin (vitamiin B2),
- püridoksiin (vitamiin B6)
- foolhape (vitamiin B3 või PP)
- tsüanokobalamiin (vitamiin B12)
Niisiis, B vitamiinid.Need on nn vees lahustuvad koensüümid, mis ei kogune kuhugi ning nende lagunemine ja imendumine toimub soolestikus.
Terve soolestik on vanemas eas haruldus: 60. eluaastaks on peaaegu kõigil inimestel selle imendumine halvenenud, mis on seotud krooniliste põletikuliste või onkoloogiliste haigustega. Seetõttu esineb peaaegu kõigil ühel või teisel määral B-vitamiinide puudust.
Vitamiin B2– aine, mis normaalsel tasemel veres kaitseb närvi- ja seedesüsteemi ning aju erinevate haiguste eest. Selle puudus on otsene depressiooni, apaatia ja vanemate inimeste süüdlane. Selle puudus halvendab juba niigi nõrgenevat nägemist ja mõjutab negatiivselt neerupealiste tööd.
Aine ööpäevane kogus on vanematel inimestel 1,3-1,6 mg.
Vitamiin B6– kõige olulisem koensüüm, mis reguleerib närvi-, kardiovaskulaar- ja immuunsüsteemi talitlust. Surve tõus, närvivapustused, stressikindluse vähenemine – kõik see on püridoksiini puuduse tagajärg. Siiski tuleb sellega komplekse võtta ettevaatusega: see nõrgendab levodopa toimet.
Selle päevane norm on eakatel ja seniilses eas 2-2,2 mg.
Vitamiin B9– foolhape, mis mängib olulist rolli vereloomes, toidu seedimises ja valkude õiges imendumises. Selle puudus võib uuringute kohaselt põhjustada vanemas eas väga levinud probleemi algust.
Eakate foolhappe päevane vajadus on 0,2 mg.
Vitamiin B12(tsüanokobalamiin) on lihas sisalduv aine, toode, mille pealt vanemad inimesed sageli kõige rohkem säästavad. Seda on palju munades, maksas ja mereandides. Tsüanokobalamiin aitab organismil omastada aminohappeid, stimuleerib vereloomet ja normaliseerib vere hüübimist, parandab närvisüsteemi talitlust.
Selle puudus on vanemate inimeste mälu halvenemise, vaimse aktiivsuse aeglustumise, pearingluse, jalgade ja sõrmede tuimuse ja surisemise põhjuseks.
Eakate päevane B12-vitamiini vajadus on 3 mikrogrammi.
Mineraalid
Kaltsium, magneesium, jood, raud – see on see, mis eakal inimesel iga päev täieneb. Kaltsium on vajalik tugevate luude ja hammaste jaoks, magneesium on vajalik normaalse vererõhu ja stressikindluse tagamiseks, jood on intellektuaalseks ohutuseks ja raud on hea vere jaoks.
Vanemate inimeste vajadus nende mineraalide järele on järgmine:
- Kaltsium - 800-1200 mg
- Magneesium - 400-600 mg
- Jood - 150-250 mcg
- raud - 10-20 mg
Tähelepanu! Eriti hoolikalt tuleks valida mineraalidega multivitamiinikomplekse ja ainult koos arstiga. Mitmete haiguste – neerude (neerukivid), sapipõie ja kilpnääre – puhul ei saa neid kas üldse võtta või siis väga ettevaatlikult.
Parimad eakate vitamiinid: kuidas valida õigeid ravimeid?
Vitamiinipreparaatide turg on tohutu: klientidele pakutakse nii üksikpreparaate kui ka multivitamiinide komplekse, mis koosnevad mõnikord kümnetest koostisosadest.
Üksikud ravimid
Need on ühest või kahest ainest koosnevad tooted. Kaks ainet ühes preparaadis tähendab, et üks neist on peamine ja teine lisatakse esimese paremaks imendumiseks: näiteks tuntud preparaadid Calcium D3 või Magne-B6.
Monopreparaatide eelised on väga olulised: esiteks kõrge efektiivsus antagonistainete – vitamiinide või mineraalainete puudumise tõttu, mis segavad üksteise imendumist. Teiseks eeliseks on madal hind, mis meie pensionäride jaoks osutub paljudel juhtudel määravaks argumendiks mis tahes ravimi valikul.
Samuti on miinus: need ei sobi eriti hästi hüpovitaminoosi ennetamiseks nendes sisalduvate vitamiinide ja mineraalainete terapeutiliste annuste tõttu: need annused on üsna suured ja on ette nähtud ainult teatud ainete ilmse puuduse kõrvaldamiseks organismis. Kui juua neid pikka aega profülaktikaks, muutub hüpovitaminoos väga kiiresti hüpervitaminoosiks, mis võib põhjustada mitte vähem tõsiseid terviseprobleeme.
Kuidas teada saada, millised ained organismis puuduvad? Selleks peate vereanalüüsi abil tegema vitaminogrammi. Sellist uuringut saab aga teha vaid suurlinnades, kus on vastava tasemega laborid. Lisaks on vitamiinigrammid väga kallid. Seega peavad arstid navigeerima "silma järgi" - ainult patsiendi kaebuste ja vanemate inimeste ravimise isikliku kogemuse põhjal.
Üksikuid ravimeid tuleb võtta rangelt vastavalt arsti ettekirjutusele ja ainult siis, kui eakal inimesel on teatud vitamiinide puudus.
Multivitamiinid
Siin võivad preparaadid sisaldada kolmest ühikust kuni kolme tosinani vitamiini ja mineraalaineid.
Mis on selliste "hodgepodge'ide" eelis? Esiteks on vaieldamatu mugavus: võtad ühe tableti päevas ja arvad, et oled saanud kakskümmend kuni kolmkümmend kasulikku ainet korraga.
Teine pluss on see, et need sobivad ideaalselt hüpovitaminoosi profülaktikaks – ehk on väga head, kui vanur on üldiselt üsna terve ja sööb korralikult.
Millised on miinused? Kahjuks kaaluvad eakate multivitamiinide puudused märkimisväärselt üles kõik nende eelised:
- Koostisosade väikeste annuste tõttu on need ebaefektiivsed ilmse hüpo- või vitamiinipuuduse vastu võitlemisel, mis on vanematel inimestel palju tavalisem kui isegi suhteline tervis.
- Nende koostis on seda küsitavam, mida rohkem koostisosi on lisades märgitud. Uuringud on näidanud, et väga sageli on isegi kallites multivitamiinides parimal juhul maksimaalselt 70 protsenti kasulikke aineid ja ülejäänud on “jäljed” või mingid kummalised väärtused, mis visalt nulli kipuvad.
- Sagedamini lisavad tootjad multivitamiinipreparaatidesse vitamiine ja mineraalaineid, mis takistavad üksteise imendumist. Näiteks vitamiinid C ja B12: kui neid võtta koos, siis askorbiinhape imendub, tsüanokobalamiin aga mitte. Nad ei ole sõbrad!
Teeme kokkuvõtte:Ärge muretsege multivitamiinide koostisainete pika nimekirjaga. Neid ei tohi olla rohkem kui tosin, kuid iga kompleksis sisalduv vitamiin teeb oma tööd sajaprotsendiliselt.
Teeme nüüd oma TOP-i multivitamiinid, mida vanemad inimesed saavad osta ja võtta:
- Undevit– koosneb 11 kõige vajalikumast koostisosast: vitamiinid A, E, C, B1, B2, B6, B9, B12, rutiin, kaltsiumpalmitaat. Võib öelda, et kogu “must have” eakale naeruväärse hinnaga
- Hexavit– koosneb kuuest kõige napimast koostisosast: vitamiinid B1, B2, B6, PP, A ja C. See on odav ja toimib tõhusalt
- Revit- kolme vitamiini kompleks, mille puudust tuleb peaaegu pidevalt täiendada, kuna organism neid ei tooda ega säilita. Revit koostis: vitamiinid B1, B2 ja C.
- Vitrum Centuri– spetsiaalne vitamiinide ja mineraalainete megakompleks eakatele ja vanuritele. See sisaldab 30 koostisainet, mis sisaldab isegi selliseid haruldasi komponente nagu biotiin. Ravim on kallis ja ei sobi ka südamepuudulikkuse, türeotoksikoosi, tromboflebiidi ja muude eakate haigustega inimestele.
- Supradin– veel üks kallis 20 vitamiini ja mineraalainega megakompleks, millel on samad vastunäidustused nagu Vitrum Centuri
Eakate ja vanade inimeste vitamiinid ei ole maitsvad pillid, mida saab osta juhiseid lugemata ja võtta peotäie kaupa. Need on täielikud ravimid, mille annustamine on täpne ja range, nagu arst on määranud. Enne vitamiiniteraapia kuuri alustamist pidage kindlasti nõu oma arstiga!
Sellest artiklist saate teada:
- Miks peavad vanemad kui 80-aastased vitamiine võtma?
- Milliseid haigusi võib vanemas eas vitamiinipuudus põhjustada?
- Milline vitamiinide norm peaks toidust tulema?
- Milliseid vitamiine vajavad vanemad kui 80-aastased inimesed?
- Kuidas valida vitamiinikomplekse üle 80-aastastele eakatele
Üle 80-aastastele inimestele mõeldud vitamiinid peavad olema terapeudi või geriaatri soovituste nimekirjas. Iga arst ütleb teile, et eakas peab oma tervist parandama toidulisanditega. Oluline on teada vitamiinide kasulikkust ja seda, kuidas valida sobivaid ravimeid.
Toiduga koos tarbitavad kasulikud komponendid ei imendu pensionäride organismis enam nii hästi. Seetõttu peavad 50–60-aastased mehed ja menopausi ajal naised oma tervise eest hoolt kandma vitamiinidega.See on kohustuslik, kuna:
- Vanematel inimestel sooletalitlus halveneb, mistõttu ei imendu kõik toitained verre.
- Vitamiinid on vajalikud redoksreaktsioonide kiirendamiseks, kuna vanemas eas need protsessid aeglustuvad.
- Vanemas eas tuleb taluda mitmeid vaevusi ja neist ravimite abil vabaneda. Mõned ravimid võivad kahjustada immuunsust ja neil on muid kõrvaltoimeid, seega on kasulike toidulisandite võtmine vajalik.
Haigused vitamiinipuuduse põhjustajana üle 80-aastastel inimestel
Harva leiab vanurite hulgast kedagi, kes oleks täiesti terve. 60 aasta pärast tekivad paljudel inimestel järgmised haigused:
- seedesüsteemi halvenemisega seotud vaevused;
- diabeet;
- neerude ja maksa talitlushäired;
- seedetrakti haigustega seotud operatsioonide tagajärjed;
- südamefunktsiooni halvenemine;
- insuldid ja südameinfarktid.
Kõigist nendest vaevustest vabanemiseks peate pidevalt võtma ravimeid. Ravimid mõjutavad negatiivselt maksa ja teisi organeid ning samal ajal takistavad toidust saadavate kasulike komponentide imendumist verre.
Lisaks tuleb tunnistada, et isegi ilma ravimeid võtmata ei tööta seniilne keha täit potentsiaali, eriti:
- loomulik ainevahetus aeglustub;
- väheneb kudede vee, mineraalide ja vitamiinide varu;
- rakud lõpetavad piisavas koguses energia tootmise;
- on hapnikupuudus.
Loetletud punktid annavad mõista, et üle 80-aastaste eakate vitamiinid on vajadus, mis võimaldab organismil paremini töötada.
Kahjuks ei saa vanemad inimesed oma kehva rahalise seisu tõttu endale korralikult süüa lubada. Levinud on arvamus, et pensionäril hea elu jaoks sobib kõige lihtsam ja odavam toit, sest tema vajadused on väikesed.- Üle 60-aastased naised peaksid sööma vähemalt 1800–2000 kalorit päevas.
- Üle 60-aastased mehed peaksid tarbima 2200–3000 kalorit päevas.
Iga eakas peaks iga päev sööma järgmisi toite:
Tooted, g | Kuni 65 aastat vana | Üle 65 aasta vana | ||
mehed | naised | mehed | naised | |
Rukkijahust leib | 100 | 100 | 100 | 100 |
Nisujahust leib | 200 | 150 | 150 | 120 |
Nisujahu | 10–20 | 10–20 | 10–20 | 10–20 |
Pasta | 10 | 10 | 10 | 10 |
Kaunviljad ja teraviljad | 30 | 30 | 25 | 25 |
Kartul | 250 | 200 | 200 | 150 |
Köögiviljad | 400 | 400 | 350 | 350 |
Hooajalised marjad ja puuviljad | 300 | 300 | 250 | 250 |
Kuivatatud puuviljad (ploomid) | 25 | 25 | 25 | 25 |
Suhkur | 50 | 50 | 50 | 50 |
Tailiha | 100 | 75 | 100 | 75 |
Lahja kala | 75 | 75 | 60 | 60 |
Piim | 150 | 150 | 150 | 150 |
Keefir | 150 | 150 | 150 | 150 |
Kodujuust | 100 | 100 | 100 | 100 |
Taimeõli | 20–30 | 20–30 | 20–30 | 20–30 |
Või | 10 | 10 | 10 | 10 |
Munad | 2-3 nädalas | 2-3 nädalas | 2-3 nädalas | 2-3 nädalas |
Kehv toitumine on kombineeritud krooniliste haigustega ning selgub, et organismil napib toitaineid ja mineraalaineid.
Selliste elementide puudumine põhjustab olemasolevate haiguste voolu raskemasse vormi ja uute patoloogiate ilmnemiseni, näiteks:
- Mälu, vaimne ja emotsionaalne seisund halveneb.
- Voodihaigetel eakatel hakkavad tekkima lamatised.
- Luud ja liigesed nõrgenevad.
- Soov olla aktiivne ja rõõmsameelne kaob.
Vanemaealistele kodanikele, kes väikese pensioni või sunnitud piirangute tõttu ei suuda end täisväärtusliku toitumisega tagada, on päästeks vitamiinilisandid. Isegi vanemad inimesed, kes lubavad endale mitmekesist tervislikku toitu, võivad võtta täiendavaid toidulisandeid, mis aitavad organismil erinevate protsessidega toime tulla.
On vitamiinipreparaate, mis on eriti olulised üle 50-aastastele meestele ja naistele. Pensionärid peavad tarbima järgmisi aineid. 1. A-vitamiin. Retinooli ehk A-vitamiini ebapiisav tarbimine mõjutab negatiivselt hingamisteid, nägemist ja söögiisu. Lisaks muutuvad juuksed nõrgemaks ja õhemaks ning nahk kaotab värskuse ja muutub kuivemaks. Inimene hakkab sagedamini põdema külmetushaigusi ja seedimisega seotud haigusi. A-vitamiin on väga tugev antioksüdant. See aitab parandada seedimist ja osaleb ainevahetuses. Piisav kogus retinooli organismis aeglustab vananemist ja kiirendab uute rakkude arengut. Ravimit võetakse pärast sööki üks kord päevas suu kaudu enne magamaminekut. Retinool püsib veres pikka aega, kuna see kuulub rasvlahustuvate rühmade hulka. Selle võtmise negatiivsete tagajärgede vältimiseks on parem järgida ravimi õiget annust. 2. B-vitamiinid. Nende ainete ebapiisav tarbimine põhjustab aneemia teket ja immuunsuse halvenemist. Vanad inimesed kannatavad selle pärast, et toitained enamasti ei imendu. Tänu B-vitamiinide tarbimisele suureneb organismi vastupanuvõime nakkushaigustele.- Vitamiin B1.
- Vitamiin B2.
- Vitamiin B3 (nikotiinhape, niatsiin, PP).
- Vitamiin B6.
- Biotiin (vitamiin B7 või H).
- Vitamiin B12.
3. C-vitamiin Seda saab ainult toidust, kuna keha seda ei tooda. C-vitamiin kaitseb keha, kiirendab ainevahetust, tugevdab immuunsüsteemi ja aitab kaasa südamelihase talitlusele. Tänu toitaineelemendile tugevnevad veresooned ja veri vedeldub. Peate tarbima 60 mg päevas. Liigne kasutamine põhjustab pankrease haigusi. 4. D-vitamiin Tänu sellele töötab lihasluukonna süsteem harmoonilisemalt. Aine täidab järgmisi funktsioone:
- osaleb kaltsiumi ja fosfori töötlemisel seedetraktis;
- tugevdab immuunsüsteemi;
- transpordib mineraale luukoesse.
- Monovitamiinid.
- Multivitamiinid.
- "Undevit". Kompositsioonis sisalduvatest elementidest piisab igapäevase vajaduse täitmiseks. Toode on hüpoallergeenne ja kaitseb keha patogeensete bakterite eest. Maksumus on kõrge ka pensionäridele – alates 45 rubla.
- "Hexavit". Ravim takistab nakkushaiguste arengut keerukamateks vormideks ja tugevdab nägemist.
- "Revit". Sisaldab ainult kolme komponenti: C-, B1- ja B2-vitamiini. Üle 80-aastaste organism vajab neid aineid pidevalt ja neid leidub ainult toidus.
- "Vitrum Centuri". Ravim sisaldab antioksüdante, nii et see aeglustab vananemisprotsessi. Lisaks sisaldab see tsinki, boori ja seleeni.
- "Supradin". Sisaldab elemente, mis osalevad seedeprotsessides, tugevdavad veresooni ja immuunsüsteemi.
- liigne A-vitamiin võib põhjustada iiveldust, madalat vererõhku, naha värvimuutust, maksavalu ja jõukaotust;
- B-rühma toidulisandid suurtes kogustes kutsuvad esile üle 80-aastaste inimeste aktiivsuse suurenemise ja mõjutavad närvisüsteemi talitlust;
- D-vitamiin suurtes annustes põhjustab luude nõrgenemist ja neerukivide moodustumist;
- E-vitamiini liig põhjustab aktiivsuse vähenemist, südamehaigusi, lihaskoe nõrgenemist ja kahelinägemist;
- C-vitamiini liigne tarbimine võib üle 80-aastastel inimestel põhjustada probleeme neerude ja sugunäärmetega.
Artiklis kasutatud materjalid
Teatud vanuses, pärast reproduktiivse vanuse lõppu, hakkab naise kehas esinema toitainete ja vitamiinide puudus. Seetõttu on vajalik nende tasemete professionaalne jälgimine. Vitamiinid naistele pärast 60. eluaastat on vajalik meede elujõu säilitamiseks ja vanusega seotud muutuste ennetamiseks. Kuid selleks, et valida, milliseid neist on kõige parem osta, on vaja läbi viia asjakohased testid, et selgitada välja, millised kasulikud komponendid kehal puuduvad. Kasulik on kuulata arstide ülevaateid farmaatsiatoodete tõhususe ja vitamiinikompleksi vastavuse kohta antud ülesandele. Ise vitamiinide väljakirjutamine võib kaasa tuua nende liigse ja see on organismile sama ebasoodne kui defitsiit.
Miks on selliseid meetmeid vaja?
Vitamiinid naistele pärast 60 aastat on tungiv vajadus, mis ilmneb nende imendumisastme rikkumise tõttu.
Isegi minimaalselt vajalik kogus, mis toidust tuleb, ei töötle organism teatud vanuses enam sama efektiivsusega.
On elutähtsaid komponente, mis tulevad toiduga väikestes kogustes ja nende defitsiidi vanemas eas on nii lihtsalt võimatu kompenseerida.
Siin hakkavad tekkima probleemid:
- vähenenud mälu ja keskendumisvõime;
- lülisamba, liigeste, luude segmentide haigused;
- kuulmise ja nägemise halvenemine;
- keha kõige olulisemate süsteemide - endokriinsete, närvisüsteemi, südame-veresoonkonna ja seedesüsteemi - talitlushäired.
Üle 60-aastaste naiste vitamiinid ei ole luksus ega liialdus ega isegi mitte kemikaalide kuritarvitamine, nagu teatud vanuses patsiendid mõnikord arvavad, vaid tõsine vajadus keha tervena hoidmiseks.
Vanuse kasvades vajadus nende järele suureneb ja võime neid loomulikul kujul omastada väheneb. Arstide ülevaated, kelle patsiendid võtsid vitamiinikomplekse, näitavad nende seisundi olulist paranemist pärast sellise meetme soovitamist.
Milliseid vitamiine on vaja vanemas eas?
Et otsustada, milliseid elutähtsaid aineid on vaja võtta ja milliseid vitamiinikomplekse on kõige parem osta, et need täidaksid võimalikult palju vajalikke funktsioone, peate konsulteerima oma arstiga.
Pärast 60. eluaastat peab naise keha võtma mitmesuguseid kasulikke komponente, kuid selles vanuses on kehal tungiv vajadus vitamiinide järele:
- A (retinool) – naha taastamiseks ja nägemise parandamiseks;
- E (tokoferool) – ennetab tromboosi ja tagab lihaste aktiivsuse;
- C – normaliseerib ainevahetust, stimuleerib immuunsüsteemi ja kaitseb kopse;
- B12 (tsüanokobalamiin) – ennetab mao- ja kaksteistsõrmiksoole haavandite teket, aneemia ja immuunpuudulikkuse teket;
- B9 (foolhape) – optimeerib immuunsüsteemi talitlust ja tõstab toiduvalkude omastamist;
- B6 – närvitegevuse reguleerimiseks (vaegus võib põhjustada neurodermatiiti, radikuliiti ja neuriiti);
- B5 (pantoteenhape) – liigesepatoloogiate arengu ennetamiseks;
- B2 (riboflaviin) – parandab närvi- ja seedesüsteemi talitlust, taastab nägemise taseme;
- B1 – endokriinsete näärmete, seedeorganite loomuliku aktiivsuse ja närviimpulsside juhtivuse kehtestamiseks.
Milliseid vitamiine on kõige parem osta, et need ei teeks pensionäri eelarvesse olulist auku, kuid sisaldaksid samal ajal maksimaalset kogust vajalikke komponente - peate otsustama koos oma terapeudiga.
Teiste erialade arstide ülevaated on vajalikud, kui ravimi võtmist soovitatakse teatud patoloogia kompleksravi osana.
Tavaliste vitamiinikomplekside loend
Vitamiinide loetelu koostatakse jaeapteekide müüginumbrite järgi. Nende valimisel on arstide ülevaated ülimalt olulised.
Kuid selleks, et teha õige otsus, milliseid neist on kõige parem osta, on vaja arvestada iga patsiendi individuaalsete omadustega.
- Vitrum Centuri määratakse südame-veresoonkonna patoloogiate tekke ohu korral, kuid neid võib võtta ka vanusega seotud vaimse aktiivsuse muutuste, mälu- ja aktiivsusprobleemide korral.
- Complivit’i soovitatakse võtta erinevat tüüpi ravi ajal, kui on konkreetsed näidustused või valulik protsess on pikaajaline. Suurepärane vahend liigeste patoloogiate korral.
- Eakate Multi-tabs sisaldab vitamiine E, C ja D, kaltsiumi ja seleeni, kuid ei sisalda vitamiine B. Seda kompleksi saab ratsionaalselt kasutada üldiseks heaolu optimeerimiseks, väsimuse vähendamiseks, kaltsiumipuuduse ennetamiseks ja luude tugevdamiseks.
- Alphabet 50+ on igapäevaeluks vajalike vitamiinide ja mineraalainete komplekt, mis sisaldab 3 tabletti igapäevaseks kasutamiseks - Raud, Antioksüdandid ja Kaltsium 03+ ning arstide sõnul on seda kõige tõhusam võtta ennetuslikel eesmärkidel teatud näitajate olemasolul. .
- Supradin on ravim, mis sisaldab kasulike ainete kompleksi, mis on vajalik mitte ainult tervise säilitamiseks, vaid ka elutähtsa energia saamiseks. Seda toodetakse paljudes Euroopa riikides. Vitamiinikompleks, millel on kõige rohkem positiivseid ülevaateid. Soovitatav üle 55-aastastele naistele.
- Gerimax - toidulisandid ženšenniga. Neil on palju positiivseid ülevaateid. Paljud arstid usuvad, et toode suudab rahuldada igapäevase toitainete vajaduse ja samal ajal stimuleerida keha elujõudu.
- Naistele toodetud Duovit on jõu ja ilu kompleks, mis on valitud naise keha iseärasusi arvesse võttes.
- Centrum ei ole odav Austria vahend, mis sisaldab mitmesuguseid kasulikke aineid. Vanuserühmade jaoks on eraldi välja töötatud ravimid. Ülevaated on positiivsed, seda määravad sageli arstid.
- Äririski kindlustus
- Nikolai Yagodkin: võõrsõnade meeldejätmise tehnika
- Mis on ROI ja mida see tähendab?
- SKP kasv toob kaasa.. Kasv ja reaalne SKT. Ekstensiivse kasvu tegurid. Nende hulka kuuluvad maa, kapital, tööjõud ja loodusvarad. Ulatuslik kasv toimub tänu lisaressursside kasutamisele: töötajate arvu suurendamine, seadmete varustamine