Dieet roheline tee 3 päeva. Tõhus viis kehakaalu korrigeerimiseks on rohelise tee dieet
Üks mugavamaid dieete kehakaalu langetamiseks on rohelise tee dieet. Seda on väga lihtne kasutada, see ei nõua paljudest toodetest loobumist ja on üsna tõhus. Kuid nagu enamikul dieetidel, on ka rohelise tee dieedil mitut sorti.
Kõige meeldivam on kuuajaline dieet. Tema toit on kõrge toiteväärtusega ja koosneb erinevatest toitudest. Nädala teedieet on veidi rangem – selle menüü sisaldab mitmeid piiranguid ja reegleid. Ja väga ekstreemsel moel saab rohelise tee abil kaalust alla võtta kolme päevaga – ka selline dieet on olemas, kuigi toitumisspetsialistid ja arstid pole seda heaks kiitnud.
Kõigi teedieedi sortide aluseks on aromaatne roheline tee. Vahepeal näitavad rohelise tee dieetide ülevaated, et mõned inimesed ei kaota sellise dieediga kaalu, vaid võtavad vastupidi juurde lisakilosid.
Kui palju kaloreid on rohelises tees?
Roheline tee on jook, mida on Maa erinevates paikades kiidetud tuhandeid aastaid. See kustutab suurepäraselt janu, on võimas antioksüdant ning aitab puhastada ja noorendada keha. Rohelise tee dieedi mõju põhineb sellel võimel eemaldada kehast jääkaineid ja toksiine.
Juues 5-6 tassi aromaatset jooki päevas, võite kergesti kaotada mitu kilogrammi. Roheline tee aitab vähendada söögiisu ja pikka aega arvati, et see on üsna kõhtu täis toode - ida pool lisatakse teelehti liha- ja kalaroogadele, samuti salatitele ja suppidele.
Niisiis, kui palju kaloreid on rohelises tees? Üsna vähe - ainult 3-5 kcal 100 ml kohta. See on lihtsalt tühine summa ja sellega ei tasu isegi arvestada. Aga tähelepanu! Ühe keskmise tassi (100 ml) rohelise tee kalorisisaldus ühe teelusikatäie suhkruga on 35 kcal, kahe – 63 kcal. See tähendab, et kui juua rohelist teed suhkruga, suureneb selle kalorisisaldus peaaegu 20 korda. Ja sellega tuleks arvestada rohelise tee dieedile minnes – dieeti pidades juuakse teed ilma suhkrut, mett ega magusaineid lisamata.
Rohelise tee dieet kuu aega
Selle dieediga võite kaotada 5-8 kg kuus. Igakuise rohelise tee dieedi peamised keelatud toidud:
- Igat liiki leib;
- Taignatooted;
- Vermišellid;
- Konservid, suitsuliha, rasvane liha;
- Praetud toidud;
- Limonaad;
- alkohol;
- Maiustused;
- Suhkur ja sool.
Süüa saab keedetud tailiha ja kala, piima- ja hapendatud piimatooteid, erinevatest teraviljadest valmistatud putrusid, värskeid ja keedetud või hautatud köögi- ja puuvilju.
Sa peaksid jooma vähemalt 5-6 tassi rohelist teed ilma suhkruta päevas. Portsjonid ei tohiks olla suured. Joo palju vedelikku, lisaks rohelisele teele tuleb juua vähemalt 1,5 liitrit vett päevas.
Näide igakuise rohelise tee dieedi menüüst:
Hommikusöök: kodujuust - 100 g, keedetud muna;
Lõunasöök: kaks pirni, üks õun;
Lõunasöök: keedetud liha või kala – 150 g, kapsa-kurgisalat ürtidega, maitsestatud taimeõliga;
Pärastlõunane suupiste: klaas värsket mahla mis tahes puu- või köögiviljast;
Õhtusöök: tatar või kaerahelbed - 100 g, tomatid - 2 tk, õun;
Kõige ebameeldivam hetk on see, et kõik toidud valmistatakse ilma soolata, kuid nagu ülevaated näitavad, ei kaota rohelise tee dieet sellest midagi. Raske on ainult esimesel päeval, kuid siis harjub keha ebatavalise maitsega kiiresti ja soolapuudus pole enam koormaks.
Rohelise tee dieet 7 päeva
Dieedi põhimõte on sama - me joome 5-6 tassi rohelist teed päevas, me ei lisa oma toidule soola ning lisaks lisame ka kõrge kalorsusega puuvilju (viigimarjad, banaanid, viinamarjad), muna, liha. , hapukoor, rasvane kodujuust, kartul, manna keelatud toiduainete nimekirja.ja pärl oder, mesi ja kuivatatud puuviljad.
Salateid on parem mitte taimeõliga maitsestada, vaid piserdage neid ainult maitseks sidrunimahlaga. Lubatud on süüa madala rasvasisaldusega keedetud või hautatud kala, seeni ja pähkleid (va maapähklid ja india pähklid). Parimad teraviljad on tatar ja kaerahelbed, helbeid saab kasutada viiest teraviljasordist. Pudrud valmistatakse ainult vees, maitse parandamiseks on lubatud lisada rohelisi, seemneid ja seesamiseemneid.
Oodatud on värsked puuviljad igas koguses, samuti erinevad värskelt pressitud mahlad ja puuviljasalatid.
Läbivaatuste kohaselt võimaldab rohelise tee dieet nädalaga kaotada 4-5 kg. Põhimõtteliselt võib hea talutavuse korral seitsmepäevast dieeti pikendada veel nädala võrra ja see kestab 14 päeva, kuid mitte rohkem.
Rohelise tee dieet 3 päeva
See dieet on uskumatult askeetlik – kõik kolm päeva võid juua piiranguteta rohelist teed ja süüa peotäie kuivatatud puuvilju. Kõik. See lõpetab kolmepäevase teedieedi.
Kaalulangus on kolme päevaga umbes 2,5-3 kg. Seda ei tohiks korrata varem kui 2 nädala pärast.
Kaotada kaalu rohelise tee piimaga
Roheline tee piimaga garanteerib kaalulanguse – meetod, mis pole midagi muud kui tavapärase teedieedi variatsioon. Kestus on vaid 5-6 päeva, kuid selle aja jooksul võite kaotada umbes 5-6 kg liigset kaalu.
Piimaga rohelise tee dieedi järgimiseks peate selle tõhusa kaalulangusjoogi valmistama erilisel viisil: kõigepealt loputage tassi seinad keeva veega, lisage vajalik kogus kuiva rohelist teed, valage poolenisti keeva veega ja jätke. 2-3 minutiks. Pärast seda võite lisada sooja piima.
Kaalu langetamiseks mõeldud rohelise tee piimaga dieet koosneb köögiviljadest, puuviljadest, kuivatatud puuviljadest, murenenud teraviljast ja pähklitest. Saate süüa ainult 2 korda päevas - hommikul ja lõuna ajal. Ülejäänud aja - ainult tee piimaga.
Vaatamata napile dieedile tõestavad rohelise tee piimaga dieedi ülevaated, et seda pole sugugi raske järgida, sest kestus on lühike. Kuid piimaga rohelise tee tõhusus on üsna kõrge – peaaegu 70% seda proovinud inimestest märgib stabiilset kaalulangust ja tagasilöögi puudumist (kaotatud kilogrammide juurdevõtmine).
Kuidas kaalust alla võtta rohelise teega ilma dieedita?
Rohelise teega kaalust alla võtta ilma dieedita on kaks võimalust:
- Kaalu langetamine teepaastupäevadel kord nädalas;
- Sihtotstarbeline pikaajaline kaalulangus söögiisu vähendamise kaudu rohelise tee või rohelise tee piimaga.
Esimesel juhul piisab, kui rohelise teega kaalust alla võtta, kui annad oma kehale kord nädalas teepäeva – päeva jooksul on ainsaks toiduks roheline tee ilma suhkruta või magustamata roheline tee piimaga. Selle meetodiga võite kaotada 2-3 kg kuus.
Piimateega paastupäevadel on parem teed keeta otse täispiimaga, ilma veeta.
Teise meetodi puhul tuleb juua ainult tass rohelist teed (piimaga) pool tundi enne sööki ja ka tund pärast sööki. Roheline tee aitab puhastada keha, mis on kaalulanguse aluseks. Rohelise tee igapäevane joomine aitab teil kaotada 1-2 kg kuus.
Populaarsed artiklid Loe rohkem artikleid
02.12.2013
Me kõik kõnnime päeva jooksul palju. Isegi kui meil on istuv eluviis, siis kõnnime ikka – me ju...
610416 65 Täpsemalt
Kiire navigeerimine artiklis:
Rohelise tee armastajad teavad ilmselt, et pärast selle joogi joomist tunnete energiatulva, meeleolu paraneb ja söögiisu kaob mõneks ajaks. Lisaks kustutab see jook suurepäraselt janu, võite seda juua kuumas või pärast füüsilist tegevust. Neid omadusi saab edukalt kasutada kehakaalu langetamiseks. Oluline on kasutada kvaliteetset rohelist teed, mis läbib minimaalse fermentatsiooni.
Rohelise tee eelised
Rohelise tee eelised on ilmsed, nii et isegi kui te pole seda jooki kunagi joonud, peaksite seda kindlasti proovima. Siin on selle peamised eelised:
- inimesed, kes joovad regulaarselt rohelist teed, praktiliselt ei kannata rasvumist;
- Rohelise tee eeliseid selgitab vitamiinide, mineraalide ja polüfenoolide kõrge sisaldus selle õrnates noortes lehtedes. Need ained aitavad suurendada soojusvahetust, mis kiirendab rasvkoe lagunemist.
- Teadlaste uuringud on tõestanud, et selle joogi regulaarsel tarbimisel, vähemalt 4-5 klaasi päevas, suureneb kalorite kulutamise protsess 45% võrra;
- roheline tee alandab veresuhkru taset;
- jook vähendab söögiisu, mistõttu on soovitatav juua klaas rohelist teed pool tundi enne sööki, et vältida ülesöömist.
Lisaks aitab kaalulangetamiseks mõeldud roheline tee säilitada vajaliku vitamiinikoguse, ennetab depressiooni ja tagab soovitud ainevahetuse kiiruse. Selle joogi peamine eelis on diureetiline toime, mis aitab eemaldada liigset vedelikku.
Paastupäev rohelise teega
Kui soovite pärast pidulikku pidu oma keha normaalseks muuta, puhastage seedetrakt, kaotada 0,7-2,0 kg ülekaalust, saate teha ühepäevase dieedi rohelise tee peal. Siin on mõned kasulikud näpunäited.
- te ei vaja midagi peale puhta gaasita vee ja kvaliteetse rohelise tee;
- Soovitav on kasutada rohelist teed ilma lisanditeta;
- Tee õigeks keetmiseks on vaja peske õlletehas põhjalikult ja kõrvetage keeva veega, vala sinna kaks või kolm teelusikatäit teed, vala peale keev vesi, kata kaanega ja jäta 5-10 minutiks seisma;
- Mahalaadimise ajal peate jooma nii palju teed, kui soovite. Pauside ajal või kodust eemal olles võid juua puhast vett;
- juua teed soojalt, pruulides värsket portsjonit kaks kuni kolm korda;
- rohelise tee mahalaadimine käivitab rasvapõletuse ja eemaldab toksiine, loputab soolestikku, võimaldab teil luua seedetrakti nõuetekohase toimimise;
- Sellist mahalaadimist on lubatud läbi viia kaks korda kuus.
Tee mahalaadimise puudused:
- Parem on, kui valite mahalaadimiseks vaba päeva, kuna suure vedelikukoguse tõttu olete sunnitud sageli tualette külastama.
- Sellel päeval toitaineid ei tarnita, seega ei tohiks mahalaadimine olla liiga sagedane.
Rohelise tee kasutamiseks kehakaalu langetamiseks on ka teisi meetodeid. Need põhinevad lisaks teele veel mitme toote lisamisel dieeti.
Piim ja tee kehakaalu langetamiseks
Üks võimalus kiiresti kaalust alla võtta on juua rohelist teed piimaga. Mõned soovitavad seda dieeti kasutada kolm päeva, kuid toitumisspetsialisti nõuandel on parem seda kasutada ainult üks päev, kuna toitainete puudus ja nii kiire kaalulangus võivad olla tervisele kahjulikud.
Seega peaksite päevas jooma 1,5 liitrit puhast vett () ja poolteist liitrit teed piimaga.
1Roheline tee piimaga kehakaalu langetamiseks:
Piima ja teed saab valmistada kahel viisil:
- 1 viis:
Lisa kolm supilusikatäit rohelist teed 1,5 liitrile madala rasvasisaldusega piimale (kuni 1,5% rasvasisaldusega). Parem on seda teha nii, et asetate lehed kurna, et te ei peaks jooki hiljem kurnama. 10 minuti pärast on piimatee valmis. - 2. meetod:
Keeda tee vees, kasutades teelusikatäit lehti ühe klaasi keeva vee kohta, pärast leotamist lisa 50 ml madala rasvasisaldusega piima. Lisaks peate jooma 500 ml piima päevas.
Joo iga tund klaas teed. Joo pool klaasi vett samade ajavahemike järel, vaheldumisi jookide vahel. Kui teed sel päeval aktiivseid harjutusi või trenni, on tulemus veelgi tõhusam. Dieet roheline tee piimaga võimaldab teil kaotada kuni 2,5 kg päevas.
Video selgitab, kuidas rohelist teed piimaga õigesti kasutada:
2Kuivatatud puuviljad ja tee
Võite juua rohelist teed kuivatatud puuviljadega. See dieet meeldib neile, kes ei kujuta ette tee joomist ilma magusateta. Võite kasutada järgmisi kuivatatud puuvilju:
- ploomid;
- kuivatatud aprikoosid;
- kuivatatud õunad;
- kuivatatud marjad (jõhvikad, kirsid, vaarikad, maasikad jne)
- rosinad;
- ananassi, mango tükid;
- kuupäevad.
Kokku sööge mitte rohkem kui 200 g kuivatatud puuvilju päevas. Need on jagatud 5-6 osaks, mis asendavad kõik igapäevased toidukorrad. Kuivatatud puuvilju tuleb põhjalikult närida, pesta maha 1,5-2 liitri sooja rohelise teega. Lisaks võite juua puhast vett.
3Roheline tee sidruniga
Kaalu langetamiseks mõeldud rohelist teed ingveri ja sidruniga müüakse ka valmis kujul. Kuid saate seda ise küpsetada. Ingver ja sidrun on kuulsad oma rasvade lagundamise võime poolest ja Ingveri omapärane maitse muudab selle joogi võimeliseks isu maha suruma. Lisaks võid iga tassi tee kõrvale süüa tüki sidrunit koos koorega, mis sisaldab palju kasulikke aineid.
Ingveri tee sidruniga
Pooleteise liitri keeva vee jaoks läheb vaja 70g riivitud ingverijuurt, veerand sidrunit, 3-4 supilusikatäit rohelist teed. Sidruni võib kasutada koos koorega või lihtsalt mahla välja pigistada, et vältida mõru maitset.
Vala tee, ingver ja sidrun veidi jahutatud keeva veega, oota 10 minutit, kalla jook termosesse. Seda võib juua kuumalt terve päeva.
Roheline tee kottides pole halvem kui keedetud tee. Paljud inimesed arvavad ekslikult, et lahtiste lehtedega tee on parem. Tegelikult annab teetolm rikkalikuma varjundi, tõmbub kiiremini ja seda saadakse kõige õrnematest noortest lehtedest. Suuremate teede jaoks kasutatakse vanemaid suuremaid lehti.
4Roheline tee ja mesi
Kui te ei kannata mee suhtes allergiat, võite proovida rohelise tee dieeti meega. See mahalaadimine aitab:
- puhastada keha;
- alustada rasvapõletusprotsessi;
- suurendada soojusvahetust ja vereringet;
- leevendada närvipinget;
- pärast pidusid loputage kõhtu.
Seda dieeti kasutades võite oma päevasele teekogusele 1,5-2 liitrit iga tassi kohta lisada ühe teelusikatäie naturaalset mett. Päeva jooksul võite kaotada 1-1,5 kg.
5Roheline tee õunaga
Rohelise tee õuntega dieedi jaoks valige magusad õunad. Dieet võib kesta kuni nädala, kuid sellel on puudused ja vastunäidustused:
- tarnitakse vaid väike kogus vajalikke aineid;
- liiga kiire kaalulangus;
- selline toitumissüsteem on kahjulik, nagu iga monodieet, seda saab kõige äärmuslikumatel juhtudel kasutada mitte rohkem kui üks kord aastas;
- valgusisaldusega toiduainete täielik puudumine viib lihasmassi vähenemiseni.
Siin on aga selle dieedi iga päeva toidunormid:
- Roheline tee 1,5l päevas;
- puhas vesi 1,5 liitrit päevas;
- Magusad õunad;
- Esimesed kaks päeva 1 kg;
- Teised kaks päeva, 2 kg;
- Kolmas 2 päeva 1,5 kg;
- Seitsmes päev 1 kg.
Roheline tee ja munad
Saate muuta oma toitumise tervislikumaks ja kergemini talutavaks, lisades oma menüüsse munad. Rohelise tee ja muna dieet võib kesta üks kuni kolm päeva. Samuti täiendatakse dieeti sageli madala rasvasisaldusega kodujuustuga, mis võimaldab teil kiiresti kaalust alla võtta, kahjustamata lihaskudet.
Dieet rohelise tee, munade ja kodujuustu järgi nimetatakse sageli modellinduseks, sest seda kasutavad modellid enne moeetendusi. 3 päevaga kulub kuni 3kg.
- Esimene hommikusöök: pehme keedetud muna, roheline tee
- Teine hommikusöök: 100 g madala rasvasisaldusega kodujuustu, tass teed
- Lõunasöök: kodujuust 100g, keedetud muna, roheline tee sidruniga
- Pärastlõunane suupiste: 100 g kodujuustu, tee
- Õhtusöök: pehme keedetud muna, roheline tee
Riis ja roheline tee
Riisi ja rohelise tee dieeti nimetatakse sageli "geiša dieediks". Selline toit on tüüpiline jaapanlannadele, kes on kõrge vanuseni saledad. Lisaks näete harva kortsulisi nägusid ja lõtvunud kehasid, kuna õige toitumine ja rohke mereande toidus võimaldavad teil säilitada sileda naha aastaid.
Geiša dieet
Kasutatakse kuus päeva, mille jooksul võite kaotada kuni 7 kg. Kümne päeva pärast võib dieeti korrata. Kasutatakse lihvimata pruuni riisi, valida saab basmati riisi.
Kõigepealt tuleb keha ette valmistada. Esimesel päeval peate sööma köögiviljasuppi riisiga ja jooma umbes 1 liiter rohelist teed.
Geisha dieet rohelise tee ja riisiga 2-6 päeva menüü:
- Hommikusöök: klaas piimateed, mis on valmistatud järgmiselt:
- Roheline tee valatakse kuuma piima ja vee segusse, võetakse võrdsetes kogustes kiirusega: 3 spl. lusikad 1,5 liitri vedeliku kohta.
- Teine hommikusöök: klaas piima teed
- Lõunasöök: keedetud riis, 2 g kehakaalu kilogrammi kohta, klaas teed piimaga.
- Pärastlõunane suupiste: klaas teed
- Õhtusöök: sama kogus riisi, klaas teed.
Toitumisspetsialisti arvamus:
Geiša dieet ei saa olla tervislik, kuna selles puuduvad valgud, köögiviljad, puuviljad, piimatooted ja muud kasulikud ained. See dieet põhjustab püsivat kõhukinnisust, mida on raske ravida.
Ja siin on video, milles toitumisspetsialist räägib rohelise tee valmistamise, kasutamise ja vastunäidustuste reeglitest:
8Tatrapuder ja roheline tee
Võite proovida rohelisel teel, puuviljadel ja tatral põhinevat dieeti. See kestab nädal ja arvustuste kohaselt võite kaotada kuni 5-7 kg. Võite süüa mitte ainult tatart, vaid ka kõiki puuvilju, välja arvatud banaanid, viinamarjad, viigimarjad, hurma ja mangod. Samuti peate jooma madala rasvasisaldusega keefirit.
Tatra nõuetekohaseks valmistamiseks peate aurutama klaasi teravilja üleöö kahe klaasi keeva veega.
Tatra ja rohelise tee dieedi menüü
Päevas peate jooma 1,5 liitrit rohelist teed ja liitrit vett. Tatra kogus pole piiratud, kuid üle süüa ei tohiks.
Kolme põhitoidukorra vahele jääb kaks vahepala, mis koosnevad tassist soojast rohelisest teest ja 100 ml keefirist.
- Hommikusöök: tatar, 100 ml keefirit, 100 g puuvilju või marju;
- Teine hommikusöök: 100 ml keefirit, tass teed
- Lõunasöök: puder, 100g puuvilju, 100ml keefir
- Pärastlõunane suupiste: keefir ja tee
- Õhtusöök: puder, 100 ml keefirit.
Teine võimalus selle dieedi jaoks on dieet ilma puuviljadeta. Kõik muud tooted on muutmata. Seda võimalust on kõige parem kasutada paastupäevana.
Oleme teile koostanud ligikaudse dieedimenüü, mis põhineb tatrapudrul ja rohelisel teel 3 päevaks. Saate selle tasuta alla laadida:
9Roheline tee ja greip
Rohelise tee ja greibi dieet kestab kuni 3 päeva. Need kaks toodet on võimsad rasvapõletajad ja üheskoos teevad nad imesid. Selle dieedi jaoks vajate päevas:
- 4 greipi, pooleks lõigatud;
- 1,5 liitrit rohelist teed;
- 1 liiter puhast vett.
Sööge korrapäraste ajavahemike järel pool greipi koos teega. Pauside ajal joo teed või vett. 2-3 päevaga võite kaotada kuni 3,5 kg.
Toitlustamine kahe nädala ja kuu jooksul
Selleks, et tulemused oleksid püsivamad ja kaotatud kilogrammid tagasi ei tuleks, on vaja läbi viia pikem kaalulangetamise protsess. Kahe nädala või kuu pikkune rohelise tee dieet meenutab pigem õige toitumise põhitõdesid. Tema soovitused on järgmised:
- süüa vähemalt 5-6 korda päevas väikeste portsjonitena;
- välistada kõik kahjulikud toidud ja joogid;
- juua palju vett ja rohelist teed (vähemalt 1,5 liitrit päevas);
- küpseta ainult keedetud, küpsetatud või hautatud toitu;
- süüa rohkem tooreid köögivilju;
- minimeerida magusate puuviljade ja tärkliserikaste köögiviljade tarbimist;
- lisa veidi soola.
Seda dieeti saab kasutada kauem, muutes selle elustiiliks.
Roheline tee ja vererõhk
Enne dieedi alustamist peate välja selgitama, kas roheline tee on saadaval neile, kes põevad hüpertensiooni.
Mõned inimesed usuvad, et roheline tee tõstab vererõhku, kuid tegelikult see nii ei ole. Selle joogi omadused näitavad vastupidist.
- Lehtes sisalduv tiamiin ehk vitamiin B1 (0,6 mg 100 g kohta) alandab suhkrutaset ning nikotiinhape ehk vitamiin B3 (0,6 mg 100 g kohta) kolesterooli. Kardiovaskulaarsüsteemi häirete korral on alati ette nähtud B-vitamiinid, need alandavad lihastoonust ja rahustavad närvisüsteemi.
- E-vitamiin, mida leidub rohelises tees rohkem kui idandatud nisust, vähendab südameinfarkti ja insuldi, aga ka südamehaiguste riski.
- P-vitamiin vastutab veresoonte seinte tugevdamise eest. Kui jood ainult kolm tassi teed päevas, saavutad selle vitamiini päevase vajaduse.
- U-vitamiin aitab ära hoida gastriiti ja maohaavandeid.
- Teelehtedes kuni 40% sisalduv polüfenoolkatehiin, mis annab teele hapuka maitse, vedeldab verd, muudab veresooned elastsemaks ja eemaldab kolesterooli.
- Liigse vedeliku eemaldamise võime aitab vältida hüpertensiooni ja seega ka vererõhku langetada. Seetõttu nõustuvad kõigi riikide teadlased, et roheline tee alandab vererõhku.
Näpunäiteid neile, kes soovivad rohelise tee abil kaalust alla võtta
- ärge kunagi kasutage suhkrut, mis lisab täiendavaid kaloreid;
- tee joomise ajal mitte süüa maiustusi ja saiakesi;
- ärge kasutage kahjulikke magusaineid ();
- jahutatud roheline tee kustutab kuumuses suurepäraselt janu ja pealegi kulub selle imendumisele 50 kcal rohkem kui soojale joogile, sest kõht peab seda soojendama;
- tee ei sisalda kaloreid, seega võib seda juua mis tahes magusate gaseeritud jookide asemel ja kasutada mis tahes dieedil;
- nõrgalt keedetud tee soodustab haavandite ja haavade paranemist, seda saab kasutada gastriidi ja maohaavandite ravis.
Kuidas valida õiget teed
Õige tee valimiseks peate teadma järgmist:
- Samalt põõsalt korjatakse musta, valget ja rohelist teed. Erinevate sortide saamiseks on oluline, kuidas seda valmistatakse.
- Valget teed kääritatakse minimaalselt, selle jaoks valitakse välja ainult kõige ülemised noored 1-2 lehte ja seejärel aurutatakse mitte rohkem kui 1 minut.
- Roheline tee - hoitakse mitte rohkem kui kaks päeva ja seejärel kuumutatakse käärimisprotsessi peatamiseks kuumutatud auruga. Oksüdatsioon on ainult 3-12%.
- Musta teed laagerdatakse, kuni see muutub tumepruuniks. Seetõttu on pruulimisaste palju erinev ning tee värvus on palju tumedam ja rikkalikum.
Ekspertide abi:
Vale on arvata, et lahtiste lehtede tee on parim. Tavaliselt saadakse seda teepõõsa alumiste suurte ja seega vanemate lehtede lõikamisel. Need suured lehed rullitakse ka torudesse ja lõigatakse seejärel teist tüüpi teeks. Olles külastanud Sri Lankal teeistandust ja seejärel tehast, kus teed toodetakse ja pakendatakse, selgitasid nad meile, et Kõige kallim on teetolm. Peen tolm, mis on pakendatud kottidesse, saadakse põhjusel, et õrnad ülemised lehed on palju kergemini purustatavad, annavad rikkalikuma värvi ja püsivama aroomi.
Rohelise tee omadused
Rohelise tee eelised kehakaalu langetamisel on ilmsed, kuid seda jooki ei tohiks kuritarvitada, kuna see võib olla kahjulik, kui:
- hüpotensioon, mis on tingitud selle võimest alandada vererõhku;
- kuseteede halb toimimine, kuna sellel on diureetiline toime;
- Parem on seda mitte öösel juua, kuna võib tekkida unetus; Raseduse ja rinnaga toitmise ajal võtke ettevaatusega.
Siin on rohelises tees sisalduvad kasulikud ained:
- tsink – ennetab vähki;
- vask, kaalium, jood - tugevdavad veresoonte seinu;
- rühma B, C, PP, K vitamiinid;
- fluor tugevdab hambaemaili; pole asjata, et Jaapanis kasutatakse seda hammaste harjamiseks;
- kofeiin – ergastab närvisüsteemi, kuid mõjub leebemalt kui kohvis sisalduv kofeiin.
Ärge unustage rohelise tee kasulikkust naistele, sest see jook vähendab ärrituvust hormonaalse tasakaalutuse korral, suurendab jõudlust ja rahustab paremini kui antidepressandid.
Video räägib teile rohelise tee eelistest naistele:
Rohelise tee kasulikud omadused kaaluvad üles selle kahju; teie arst ütleb teile, kui palju rohelist teed juua, kui teil on mõni haigus.
Roheline tee on traditsiooniline jook inimestele, kes hoolivad oma tervisest ja figuurist. See on kasulik organismile, pikendab eluiga, kaitseb paljude haiguste eest, soodustab kaalulangust või normaalkaalu hoidmist. Enamik rohelise tee joojaid, kes seda regulaarselt joovad, ei ole ülekaalulised. Neile, kes sellisele teejoomisele ei kipu, kuid soovivad kaalust alla võtta, võib aidata rohelise tee dieet. Selliseid meetodeid on suur hulk – väga rangetest paastupäevadest kuni õrnade toitumissüsteemideni. Üldiselt on see tervendav infusioon peaaegu kõigi dieetide menüüs, kuna see soodustab aktiivselt kaalulangust, suurendades mis tahes dieedi tõhusust.
Teelehed, mis vastavalt tootmistehnoloogiale läbivad minimaalse fermentatsiooni (oksüdatsiooni), sisaldavad palju vitamiine, mineraale ja muid kasulikke aineid, mis tagavad kogu organismi normaalse toimimise, mis soodustab tervislikku kaalulangust.
Smaragdi infusiooni regulaarne tarbimine suurendab ainevahetuse kiirust ja sellel on ka mitmeid muid mõjusid, mis põhjustavad liigsete kilode kaotamist:
- annab diureetilise toime, soodustades liigse vedeliku eemaldamist;
- on suurepärane rasvapõletaja, suurendades lagundatud rasvade mahtu peaaegu 1,5 korda;
- vähendab söögiisu, vähendades söödud toidu kogust;
- on diaforeetilise toimega, puhastades keha toksiinidest ja mürgistest ainetest.
Roheline tee annab oma suure kofeiinisisalduse tõttu energiat, parandab tuju, suurendab jõudlust, muutes kõige rangema dieedi raskuste talumise lihtsamaks.
Rohelise tee dieedid võivad kesta ühest päevast peaaegu lõputult, olenevalt kehtestatud piirangutest või kasutuseesmärgist. Kõik selliste toitumissüsteemide võimalused võib jagada kahte tüüpi: ranged - kestavad 1-3 päeva või õrnad - alates nädalast või kauem.
Suurenenud rohelise tee tarbimisel põhinevate paastupäevade või rangete kahe-kolmepäevaste dieetide eeliseks on joogi võime nälga kustutada, anda täiskõhutunnet, varustades keha enamiku vajalike ainetega. See aitab teil kaotada liigseid kilosid või puhastada end väiksema ebamugavusega, hoolimata väga rangetest piirangutest. Lisaks tervendavale infusioonile võib tänapäeval tarbida väikeses koguses ühte, vahel ka kahte toiduainet. Kõige tõhusamad meetodid on need, mis põhinevad tee kuivatatud puuviljade, piima, greibi, õunte, kodujuustu, munade või meega. Maksimaalse puhastumise saavutamiseks on kasulik veeta paastupäev ainult tee ja vee peal.
Sellise piiratud dieediga või õigemini selle täieliku puudumisega on mahalaadimine üsna keeruline ja seda võib pidada ka paastumiseks, kuna peale vee ja magustamata rohelise tee ei saa tarbida midagi. Aga kui tervis ja vastupidavus lubavad, siis ühe sellise paastupäevaga võid kaotada paar kilogrammi (tõsi küll peamiselt soolestikku puhastades ja liigsest vedelikust vabanedes) ning anda ka kehale võimaluse toidu seedimisest puhata. selle toimimise parandamiseks.
Paastupäeva nõuetekohaseks läbiviimiseks peate järgima järgmisi soovitusi:
- teed tuleks juua soojalt, pruulides enne iga kasutamist uus portsjon – väike lusikatäis kuivi lehti klaasi veidi jahutatud keeva vee kohta;
- tõmmist tarbitakse suvalises koguses vaheldumisi puhta veega;
- tuleb arvestada diureetilise toimega, mistõttu on vaja tagada võimalus tualetti minna.
Tänu rohelise tee ainulaadsetele omadustele piisab rasvapõletusprotsessi käivitamiseks isegi ühest paastupäevast. Sellist paastu ei ole aga lubatud läbi viia, kui on probleeme seedetraktiga, vastasel juhul võib haigus süveneda.
Sellistel juhtudel võid valida pehmema 3-päevase paastu, näiteks kuivatatud puuviljade või piimaga. Kuid kui teil on mingeid haigusi, tuleks toitumispiiranguid rakendada alles pärast arstiga konsulteerimist.
Kuivatatud puuviljade või piima söömine muudab mahalaadimise mugavamaks, kuid nõuab ka tahtejõudu. Seda dieeti võib pidada 3 päeva järjest, kuid mitte sagedamini kui kaks korda kuus. Lisaks on soovitatav seda kasutada paastupäevadena õrna kaalulangetussüsteemi osana.
Selle dieediga on lubatud lisaks teele ja veele tarbida:
- kuivatatud aprikoosid;
- rosinad;
- kuivatatud õunad, pirnid;
- muud kuivatatud puuviljad, välja arvatud datlid.
Kogu kuivatamise kogukaal peaks olema 100 grammi, mis tuleb jagada 5 võrdseks osaks ja süüa traditsiooniliste toitude asemel. Tee ja vesi tarbitakse 30 minutit enne ja pärast sööki. Päevas peate jooma 1,5 liitrit jooki, samuti 1,5 liitrit puhast vett. Pärast kolmepäevase kuuri läbimist on soovitatav juua vähemalt 1 liiter rohelist teed päevas. See pikendab rasvapõletusprotsessi ja aitab ka tulemusi säilitada. Kes kuivatatud puuvilju ei armasta, võib juua hoopis rohelist teed piimaga.
Tänapäeval ülipopulaarne dieet, mille puhul tohib juua vaid piima ja rohelist teed, annab tõesti kiireid kaalulangetuse tulemusi - 3 päevaga saab aga 2-2,5 liigsest kilost lahti puhastades ja vedelikku väljutades. Peaasi, et see tehnika käivitab rasvapõletuse, mis õige edasise toitumise korral aitab tõhusalt kaalust alla võtta ka ilma rangete dieetideta.
Reeglid on üsna lihtsad – päevas tuleks juua võrdsete ajavahemike järel 2 liitrit piimateed ja 2 liitrit puhast vett. Jooki saab valmistada kahel viisil:
- teelehed (3 supilusikatäit) lisatakse keedetud, veidi jahutatud piimale (2 l), infundeeritakse 10 minutit, seejärel filtreeritakse valmis infusioon;
- Teelehed valmistatakse vees (tl toorainet klaasi veidi jahutatud keeva vee kohta, infundeeritakse paar minutit) ja seejärel lisatakse 50 ml piima.
Teise meetodi kasutamisel peate jooma kaks klaasi lõssi päevas eraldi.
- juua klaasi infusiooni iga tund;
- Pauside ajal joo vett – ka klaas iga tunni tagant.
Piimal ja rohelisel teel põhineval dieedil on lisaks kehakaalu langetamisele ja puhastamisele ka ennetav toime, ennetades ateroskleroosi, düsbakterioosi, periodontaalse haiguse teket, parandades südame, veresoonte, endokriin- ja seedesüsteemi talitlust.
See kaalukaotuse valik on kasulik, kui teil on vaja:
- kiiresti "sobima" oma lemmikkleidiga;
- puhastage end pärast südamlikku pidusööki;
- leevendada keha;
- puhastada maksa;
- kiirendada ainevahetust.
Roheline tee piimaga sisaldab suures koguses toitaineid, mis ei lase kehal nende puudust kogeda ning nüristab ka näljatunnet. Kui piima joomine ei sobi isiklike eelistuste või tervisega (näiteks kui teil on laktoositalumatus), võib selle asendada rohelise tee dieediga greibiga.
Greibi kombinatsioon rohelise teega annab rasvade ladestumisele tõeliselt tapva efekti. Mõlemad tooted on rasvapõletuse "võime" meistrid, nii et nende koos kasutamine võimaldab teil vabaneda liigsetest kilodest nii kiiresti kui võimalik. Kuna greibi dieet koos rohelise teega on väga range, võite sellest kinni pidada mitte rohkem kui 3 päeva, kuid see on kõige vastupidavamate jaoks. Mahalaadimine on parem korraldada 1-2 päeva pärast.
Toitumise põhimõte on väga lihtne. Ühe päeva jooksul vajate:
- süüa 5 greipi, jagades need pooleks;
- juua 10 klaasi rohelist jooki;
- juua 1,5 liitrit puhast vett.
Seega peate iga tund sööma pool tsitrusvilja, pestes seda klaasi värskelt valmistatud infusiooniga. Sellise süsteemi eelisteks on see, et koos puhastamisega saab organism suurel hulgal kasulikke aineid – antioksüdante, pektiini, vitamiine, mineraalaineid. Sel juhul saate vabaneda tursest ja 1-3 kg ülekaalust. Kui olete tsitrusviljade suhtes allergiline või ei armasta greipe, võite proovida mõnda teist dieeti, mis lubab mett tarbida.
Mee lisamisega teelehtedest valmistatud joogi eelised on üsna ilmsed, kuna need kaks toodet on oma kasulike omaduste poolest ainulaadsed. Mee-tee leotis, manustatuna 1-2 päeva, on võimeline puhastama organismi, eemaldama sellest liigset vedelikku ning tagama ka rakkude piisava toitumise tänu koostises sisalduvale mitmekülgsele vitamiinide ja mineraalide kompleksile.
Tänu rohelise tee omadustele ja mee magususele ei ole näljatunne kuigi tugev. Kus:
- soojusvahetus kiireneb;
- ainevahetus kiireneb;
- vananemisprotsess aeglustub;
- Närvisüsteem rahuneb õrnalt.
Dieet on tõhus (miinus 1 kg päevas), hea ajule, kuna annab vajaliku glükoosi ja soodustab head tuju. Kahjuks on paljud inimesed mee suhtes allergilised, mis välistab sellise mahalaadimise võimaluse. Kuid õuntel ja rohelisel teel põhineval dieedil pole selliseid vastunäidustusi - seda saab kasutada isegi seedetrakti probleemide korral, ainult magusaid õunu peaksite tarbima.
Õunadieeti peetakse paastupäevade klassikaliseks võimaluseks kehakaalu langetamise eesmärgil puhastamiseks. Õunte ja rohelise tee kombinatsioon annab kiiremaid tulemusi, suurendab mahalaadimise efektiivsust ja muudab selle mugavamaks. Nii saavutatakse optimaalne kaalulangus minimaalse kahjuga kehale.
Selle dieedi olemus taandub asjaolule, et peate jooma rohelise tee lehtede infusiooni ja sööma piiramatus koguses ainult õunu. Eeltingimuseks on vähemalt 2 liitrit puhast vett päevas.
Selle dieedi eripära on see, et seda saab järgida 7 päeva, kui teil on piisavalt kannatlikkust ja vastupidavust. Sel juhul tuleks õunu süüa järgmistes kogustes:
- 1. päev - 1000 g;
- 2. päev - 1000 g;
- 3-4 päeva - 2000 g;
- 5-6 päeva - 1500 g;
- 7. päev – 1000 g.
Võite juua teed ja vett nii palju kui soovite, kuid mitte vähem kui 1,5 liitrit mõlemat. Samas aitab roheline leotis mitte ainult kaalust alla võtta, vaid ka vähendada näljatunnet, mis õunte söömisel tavaliselt süveneb. Kui õunte kaalust alla võtmine tundub liiga “näljane”, mis tekitab ebamugavust, saab kaalust alla võtta mitte vähem tõhusalt rohelise teega kõige leebema dieediga – muna-kohupiima dieediga.
Näitusäri esindajad pöörduvad sageli selle kiire kaalukaotuse meetodi poole koos paastuga, mistõttu nimetatakse seda sageli "mudeldieediks". Dieet koosneb vaid kolmest tootest – munast, kodujuustust, rohelisest teest, kuid need varustavad keha vajaliku miinimumiga kasulikke ja toitvaid aineid. Soovitatav on pidada seda dieeti mitte rohkem kui 3 päeva, mille jooksul võite kaotada kuni 3 lisakilo.
Vastavalt reeglitele peate järgima viis toidukorda päevas järgmise menüüga:
- hommikusöök - pehme keedetud muna, klaas teed;
- teine hommikusöök - 100 g kodujuustu, klaas teed;
- lõunasöök – pehme keedetud muna, 100 g kodujuustu, klaas teed;
- pärastlõunane suupiste - pehme keedetud muna, klaas teed;
- õhtusöök - 100 g kodujuustu, klaas teed.
See dieet sobib isegi krooniliste “haavandite” korral (ainult siis, kui haigus on remissioonis!). See on mõõdukalt range, väga tõhus, kuid seda ei soovitata kasutada rohkem kui kord kuus. Kui teil on vaja kaotada rohkem ülekaalu ja tagatud pikaajalised tulemused, on parem kasutada pikemaid ja leebemaid dieete.
Rohelise tee abil kaalulangetamise õrnad meetodid ei ole seotud mitte niivõrd dieediga, kuivõrd toitumissüsteemidega. Tavaliselt on need mõeldud kestma paar päeva, kuid võivad kesta palju kauem. Selliste dieetide kaalulanguse tulemus ei ole lihtsalt kõrge, vaid stabiilne ja kauakestev. See tagab täieliku toitumise kõigi vajalike toitainetega. Kõige levinumad neist on teraviljal ja rohelisel teel põhinevad dieedid.
Pudru abil kaalu langetamise meetodid on populaarsed nende lihtsuse, odavuse ja tõhususe tõttu. Eriti sageli kasutavad paljud kaalu kaotavad inimesed oma eesmärkidel tatart või riisi.
Rohelise teega tatradieet on mõeldud 7 päevaks, mille jooksul saate vabaneda 5-7 liigsest kilost. Samal ajal pole vaja istuda ainult tatra peal - lubatud on kõik puuviljad, välja arvatud banaanid, aga ka madala rasvasisaldusega keefir. Toitlustamine peaks toimuma kolm korda päevas, järgides järgmist dieeti:
- hommikul – tatrapuder, 100 g puuvilju, klaas keefirit;
- lõunaks – tatrapuder, 100 g puuvilju, klaas keefirit;
- õhtul - tatrapuder, klaas keefirit.
Putru võib süüa igas koguses, kuid see valmistatakse erilisel viisil - aurutatakse üleöö vahekorras 1:2 (klaas teravilja valatakse 2 klaasi keeva veega). Samuti on vaja juua rohelist teed söögikordade vahel – 1,5 liitrit päevas – ja sama palju puhast vett. Õhtusöök peaks olema hiljemalt 4 tundi enne magamaminekut. Kolmepäevane tatradieet põhineb samal põhimõttel, kuid puuviljad jäetakse dieedist täielikult välja. See valik on mahalaadimine. See on rangem, nii et 3 päevaga võite kaotada ka umbes 5 kg, kuid vedeliku eemaldamise tõttu rohkem.
Puhastus kaalulangetamiseks riisi abil on juba muutumas peaaegu universaalseks viisiks kõigist tervise- või kaaluprobleemidest vabanemiseks. Kuid just riisi ja rohelise tee kombinatsioonil on erilised omadused. Niinimetatud "geiša dieet" oli Jaapani köögi arvukate uuringute tulemus.
Riis ja roheline tee on Jaapani geišade toitumise pidevad komponendid, kes on kuulsad oma ideaalse figuuri, sileda terve naha, paksude siidiste juuste poolest ja säilitavad seda kõike kõrge vanuseni.
Kaalu langetamise meetod riisi ja rohelise tee abil on mõeldud 6 päevaks, mille jooksul võite kaotada kuni 8 kilogrammi ülekaalust. Suurima efekti saavutamiseks on soovitatav teha kaks kuuri kümnepäevase pausiga.
Esimene päev on ettevalmistav. Peaksite üle minema kergetele köögiviljasuppidele, lisades väikese koguse riisi ja jooma kuni 1 liiter rohelist teed päevas. Teisest kuni kuuenda päevani peate järgima järgmist menüüd:
- 7:00–8:00 – kaks klaasi piimateed, mis on valmistatud rohelise tee pruulimisel vee ja piima seguga (1:1);
- 12.00–13.00 – 100 g vees keedetud riisi, klaas lõssi;
- 17:00–18:00 – 100 g sama riisi, klaas piimateed, mis on valmistatud ülaltoodud retsepti järgi.
Paljud selle kaalulangetusmeetodi pooldajad usuvad, et selle jaoks sobib igasugune riis, kuid algne geišadieet hõlmab ainult pruuni riisi söömist. Kui teil sellist riisi pole, võite proovida tavalist riisi keeta või kasutada muid rohelise tee abil kaalu langetamise meetodeid - kõige õrnemaid ja tervislikumaid.
Lisaks kõigile kirjeldatud rohelise tee tarbimisel põhinevatele dieetidele on olemas mitte ainult tõhusad, vaid ka kõige tervislikumad toitumissüsteemid, mida eristab täisväärtuslik ja väga mitmekesine toitumine. Tavaliselt on need ette nähtud 2-4 nädalaks, kuid soovi korral võib neid korrata mitu korda vähese või ilma pausita. Sel juhul peavad olema täidetud ainult kaks tingimust:
- kõrvaldada dieedist kõik rämpstoidud;
- juua vähemalt 1,5 liitrit rohelist teed päevas.
Sellised dieedid võib samuti jagada kahte tüüpi – suhteliselt ranged ja õrnad. Esimene võimalus eeldab eridieeti söömist, teine variant on menüü valimisel vabam.
See kaalulangetustehnika võimaldab teil kahe nädalaga vabaneda 4-5 kg-st ilma nälja ja ebamugavustundeta. Soovitatav menüü:
- hommikul pool tundi enne hommikusööki - tee;
- hommikusöök - küpsised või rukkikreekerid;
- 45-60 minuti pärast - tee;
- lõunasöök - omlett, röstsai;
- 45-60 minuti pärast - tee;
- lõunasöök – köögiviljahautis, 150 g keedetud tailiha;
- 45-60 minuti pärast - tee;
- pärastlõunane suupiste - puuvili;
- 45-60 minuti pärast - tee;
- õhtusöök – portsjon tatra- või riisiputru vee peal, 150 g kanarinda;
- 45-60 minuti pärast - tee.
Toitudele ei saa lisada soola, suhkrut, rasva, veidi mett on lubatud. Kartulid ja banaanid on samuti välistatud. Kui see dieet tundub liiga range, võite kaotada samad 4-5 kilogrammi, kuid mitte 14 päeva, vaid kuuga, kuid see ei mõjuta teie toitumist praktiliselt.
Toitumissüsteem, mis on mõeldud 30 päeva jooksul rohelise teega kaalu langetamiseks, ei kehtesta rangelt dieeti ega menüüd, vaid nõuab lisaks üldistele ka mitmete muude reeglite järgimist:
- toidukordi peaks olema kuus korda päevas, portsjonid peaksid olema väikesed, samuti korraga joodud tee kogus - mitte rohkem kui 100 ml;
- vedelikku tuleks juua pool tundi enne või pärast sööki, te ei saa toitu maha pesta tee, vee või muude jookidega;
- kõiki roogasid tuleks keeta, hautada või küpsetada minimaalse kuumtöötlemisajaga, võimalusel toorelt;
- puuvilju või kuivatatud puuvilju võib olla väikestes kogustes, parem on välja jätta need, mis on liiga magusad või tärkliserikkad;
- Soola ei tohi keetmise ajal lisada, pigem tuleks valmis roale lisada veidi soola.
Seega on selline dieet terviklik tervisliku toitumise süsteem ainult selle erinevusega, et selle dieet sisaldab tingimata 1,5-2 liitrit rohelist teed, mida tuleks juua põhitoidukordade vahel. See on mõeldud kuuks - see on minimaalne periood, mille jooksul saate nähtavaid tulemusi saavutada. Kui muudate sellise toitumissüsteemi elustiiliks, siis ei teki kunagi ülekaalu ning keha on alati puhas ja terve.
Rohelise tee ainulaadsed omadused muudavad selle väga tõhusaks lisandiks igale kaalulangetussüsteemile, mitte ainult iseseisva vahendina, vaid ka joogina, millega saate kasutada teiste toodete kasulikke omadusi. Liigse kehakaalu vastu võitlemisel peetakse kõige tõhusamaks teeleotise kombinatsiooni sidruni või ingveriga.
Sidruniga
- vähendab halva kolesterooli taset hea kolesterooli kogust muutmata;
- võitleb vabade radikaalidega;
- tugevdab immuunkaitset;
- suurendab elujõudu, suurendab energiat;
- aktiveerib soojusvahetust, soodustades rasva kiiret lagunemist;
- reguleerib suhkrutaset, mis takistab rasvaladestuste teket.
Sidrunitee kasulike mõjude suurendamiseks on soovitatav järgida mitmeid reegleid:
- Tõmmist tuleks juua soojalt, et see ei pärsiks ainevahetust;
- Päevas peaks olema vähemalt viis jooki ning esimene tass tuleb juua kohe pärast ärkamist ning seejärel söögikordade vahel, viimane tass tund enne magamaminekut.
Peale selle peate pärast infusiooni joomist sööma tüki sidrunit koos koorega, kuna see sisaldab kõige rohkem kasulikke aineid.
Regulaarne sidruniga rohelise tee tarbimine võimaldab säilitada normaalset kehakaalu ilma oluliste toitumispiiranguteta. Kui täiendate sellise joogiga spetsiaalseid dieete, mille eesmärk on luua ideaalseid vorme, võite saavutada paremaid tulemusi.
Ingveriga
Ingver sisaldab koos suure hulga kasulike ainetega spetsiaalseid õlisid, mis võivad aktiveerida vereringet ja ainevahetust, seetõttu kasutatakse ingveri infusiooni laialdaselt ülekaalu vastu võitlemiseks, eriti koos rohelise teega. Lisaks on sellel joogil mitmeid muid positiivseid mõjusid:
- varustab rakke vajalike toitainetega, mis takistab jäätmete, toksiinide ja kolesterooli naastude teket;
- kiirendab ainevahetust, tagades rasvade aktiivse imendumise ja vältides uute ladestuste teket;
- normaliseerib happesuse tasakaalu seedetraktis, vältides mädanemis- ja rasva moodustumise protsesse;
- varustab keha vitamiinide ja mikroelementidega, täiendades nende puudujääki dieedi ajal kehva toitumisega;
- soodustab rakkude kiiret uuenemist;
- tõstab üldist toonust, puhastab mõtteid;
- normaliseerib psühho-emotsionaalset seisundit;
- parandab naha ja juuste seisundit.
Mis tahes kaalulangetussüsteemi tõhususe suurendamiseks tuleks söögiisu vähendamiseks ja ainevahetuse kiirendamiseks juua ingveri rohelist teed pool tundi enne sööki. Siiski tuleb järgida mõningaid piiranguid:
- te ei saa juua rohkem kui 100 ml korraga;
- jookide vaheline paus peaks olema vähemalt kaks tundi;
- Ärge võtke ingveri infusiooni õhtul, et mitte provotseerida unetust.
Tuleb meeles pidada, et ingveri infusioonil on vastunäidustused:
- sapikivitõbi või neerukivid;
- maohaavand, muud seedetrakti probleemid;
- südame-veresoonkonna haigused;
- rinnaga toitmise periood.
Kõigil muudel juhtudel peaksite kaalu langetamiseks jooma ingveri rohelist teed vastavalt ülaltoodud soovitustele.
Rohelisele teele keetmisel lisatud ingveritükk tugevdab joogi rasvapõletusomadusi ja mõjub organismile positiivselt. Juues seda tõmmist enne iga sööki, saate kiiresti vabaneda kogunenud rasvast ja vältida uute ladestiste teket.
Edukaks ülekaalu vastu võitlemiseks on äärmiselt oluline, millist teed juua. Seetõttu on vaja osata seda õigesti valida ja pruulida. Väga oluline on ka sellise joogi õige tarbimine - selle päevane tarbimine, kombineerimine teiste toodetega ja muud nüansid.
Valikureeglid
Õlletoormaterjalide ostmisel peaksite kaaluma:
- kotid ei aita kaalu kaotada, kuna need sisaldavad tavaliselt palju tolmu, millel pole kõiki lehe kasulikke omadusi;
- peate valima kõrge kvaliteediga kalli suurte lehtedega tee;
- mis tahes lisandite olemasolu peale ürtide või lillede on välistatud.
Tähelepanu tuleks pöörata ka teelehe värvile – mida heledam, seda parem.
Kuidas pruulida
Teelehest maksimaalse kasu saamiseks tuleb seda korralikult keeta. Selleks on soovitatav järgida mitmeid näpunäiteid:
- ärge kasutage keeva vett, mis tapab kasulikke aineid, vaid kasutage veidi jahutatud vett (kuni 90º C);
- lehte tuleb pruulida 2-3 korda, mis võimaldab teil sellest kõik kasulikud ained eraldada;
- pruulimise proportsioonid – teelusikatäit klaasi vee kohta;
- Infusiooni saamiseks kulub üks minut.
Ainult õigesti valitud ja korralikult valmistatud roheline tee on suurepärane abiline võitluses liigsete kilode vastu.
Kuidas juua
Roheline tee vabaneb liigsetest kilodest ja toob kehale pigem kasu kui kahju, kui seda tarbida järgides mitmeid olulisi soovitusi:
- Joogile ei saa lisada suhkrut ega kunstlikke magusaineid, lubatud on looduslikud magusained või veidi mett (kui teie dieet seda võimaldab);
- tarbi janu kustutamiseks, söögiisu vähendamiseks või toonuse tõstmiseks kogu päeva võrdsetes osades (kohvi asemel);
- Põhiline kogus infusiooni tuleks tarbida valgel ajal, kuna enne magamaminekut joomine võib põhjustada unetust ja turset;
- seda on keelatud segada alkoholiga, et mitte kahjustada neere;
- Selle joogiga ei tohiks ravimeid võtta, sest vastasel juhul vähendab see oma eritusvõime tõttu nende efektiivsust.
Seda infusiooni võite juua piiramatus koguses (kui muid soovitusi pole), kuid alati väikeste portsjonitena - siis kõht ei venita ja efekt on maksimaalne. Sel juhul on vaja arvestada vastunäidustuste olemasolu või võimaliku kehakahjustusega.
Jook on vastunäidustatud ja võib olla tervisele kahjulik järgmistel juhtudel:
- närvilise kurnatuse, unetuse, ärrituvuse, liigse erutuvuse, tahhükardia korral - lehes sisalduv kofeiin erutab närvisüsteemi;
- hüpotensiooni korral vähendab nõrk infusioon vererõhku ja võib seetõttu põhjustada teadvusekaotust;
- Kui teil on maohaavand või kõrge happesus, on kange tee vastunäidustatud, kuna see aktiveerib maomahla sekretsiooni, suurendades selle happesust;
- ateroskleroosi, hüpertensiooni, rasedusega - kange jook võib olla kahjulik, kuna suudab tõsta vererõhku, lihastoonust ja pulssi.
Liiga suurtes kogustes roheline tee võib polüfenoolsete ühendite (katehhiinide) mürgistuse tõttu põhjustada patoloogilisi muutusi maksas ja neerudes. Sellepärast ei tohiks seda jooki kuritarvitada.
Kuid kui järgite normi, võib sellest saada usaldusväärne abiline liigsetest kilodest vabanemisel ja kogu keha tervise parandamisel.
Marina, 27-aastane, Moskva
Olen suur rohelise tee fänn, seega joon seda regulaarselt ja pean kord kuus dieeti, et keha puhastada. Mul õnnestub stabiilne kaal probleemideta hoida, teest on minu arvates tõesti abi – joon seda sidruni, ingveri ja meega. Mahalaadimiseks valmistan piimateed ja istun sellel 1-2 päeva - tulemus on suurepärane. Pealegi pole see mitte ainult minu arvamus, vaid ka paljude mu sõprade arvustused, kelle jaoks roheline tee piimaga aitab neil olla sale ja vormis, isegi kui nad lubavad endale kulinaarseid liialdusi.
Sofia Vasilievna, 49-aastane, Krasnodar
Ma pole kunagi arvanud, et rohelise teega saate kaalust alla võtta. Ma ei saa selle maitsest eriti aru, kuna mulle meeldib rohkem kohvi. Minu lemmik "kaalu langetamise" toit on tatar ja riis. Istun neile aeg-ajalt, eriti peale talve või enne puhkust. Viimati proovisin kombineerida oma tavapärast toitumist sellise joogi joomisega ning sisaldas ka ühepäevast paastumist tee ja vee peal. Varem kaotatud 4 kg asemel õnnestus kaotada pea 7 kg. Olen kindel, et see on tänu teele. Nüüd joon seda iga päev, et pärast dieedi lõppu eelmised kilogrammid tagasi ei tuleks.
Ksenia, 21-aastane, Irkutsk
Kasutan rohelisel teel ja keefiril põhinevat dieeti, kui mul on hädasti vaja kaalust alla võtta ja paar kilogrammi alla võtta nii enne üritust kui ka pärast seda (kui pidu oli liiga rikkalik). Tulemus on suurepärane - veidi kaal läheb, aga maht väheneb isegi vedelikukaotuse tõttu, aga kleidi sisse mahun! Ja järgmisel päeval näeb nahk väga hea välja, mis on ka sellistel juhtudel oluline.
Olga, 35-aastane, Alushta
Mulle tundub, et roheline tee ei vaja arvustusi, kiitust ega soovitusi. Selle ainulaadse joogi eelised on legendaarsed, sest see aitab tõesti kaalust alla võtta, säilitades samal ajal tervise, elujõu ja atraktiivsuse. Soovitan neile, kes soovivad kaalust alla võtta või säilitada, et te ei pea pidama rangeid dieete, vaid jooge regulaarselt rohelist teed. Kinnitan teile, et märkate positiivseid tulemusi väga kiiresti. Edu kõigile ja püsige terved.
Rohelise tee armastajad teavad ilmselt, et pärast selle joogi joomist tunnete energiatulva, meeleolu paraneb ja söögiisu kaob mõneks ajaks. Lisaks kustutab see jook suurepäraselt janu, võite seda juua kuumas või pärast füüsilist tegevust. Neid omadusi saab edukalt kasutada kehakaalu langetamiseks. Oluline on kasutada kvaliteetset rohelist teed, mis läbib minimaalse fermentatsiooni.
Rohelise tee eelised on ilmsed, nii et isegi kui te pole seda jooki kunagi joonud, peaksite seda kindlasti proovima. Siin on selle peamised eelised:
- inimesed, kes joovad regulaarselt rohelist teed, praktiliselt ei kannata rasvumist;
- Rohelise tee eeliseid selgitab vitamiinide, mineraalide ja polüfenoolide kõrge sisaldus selle õrnates noortes lehtedes. Need ained aitavad suurendada soojusvahetust, mis kiirendab rasvkoe lagunemist.
- Teadlaste uuringud on tõestanud, et selle joogi regulaarsel tarbimisel, vähemalt 4-5 klaasi päevas, suureneb kalorite kulutamise protsess 45% võrra;
- roheline tee alandab veresuhkru taset;
- jook vähendab söögiisu, mistõttu on soovitatav juua klaas rohelist teed pool tundi enne sööki, et vältida ülesöömist.
Lisaks aitab kaalulangetamiseks mõeldud roheline tee säilitada vajaliku vitamiinikoguse, ennetab depressiooni ja tagab soovitud ainevahetuse kiiruse. Selle joogi peamine eelis on diureetiline toime, mis aitab eemaldada liigset vedelikku.
Kui soovite pärast pidulikku pidu oma keha normaalseks muuta, puhastage seedetrakt, kaotada 0,7-2,0 kg ülekaalust, saate teha ühepäevase dieedi rohelise tee peal. Siin on mõned kasulikud näpunäited.
- te ei vaja midagi peale puhta gaasita vee ja kvaliteetse rohelise tee;
- Soovitav on kasutada rohelist teed ilma lisanditeta;
- Tee õigeks keetmiseks on vaja peske õlletehas põhjalikult ja kõrvetage keeva veega, vala sinna kaks või kolm teelusikatäit teed, vala peale keev vesi, kata kaanega ja jäta 5-10 minutiks seisma;
- Mahalaadimise ajal peate jooma nii palju teed, kui soovite. Pauside ajal või kodust eemal olles võid juua puhast vett;
- juua teed soojalt, pruulides värsket portsjonit kaks kuni kolm korda;
- rohelise tee mahalaadimine käivitab rasvapõletuse ja eemaldab toksiine, loputab soolestikku, võimaldab teil luua seedetrakti nõuetekohase toimimise;
- Sellist mahalaadimist on lubatud läbi viia kaks korda kuus.
Rohelise tee kasutamiseks kehakaalu langetamiseks on ka teisi meetodeid. Need põhinevad lisaks teele veel mitme toote lisamisel dieeti.
Üks võimalus kiiresti kaalust alla võtta on juua rohelist teed piimaga. Mõned soovitavad seda dieeti kasutada kolm päeva, kuid toitumisspetsialisti nõuandel on parem seda kasutada ainult üks päev, kuna toitainete puudus ja nii kiire kaalulangus võivad olla tervisele kahjulikud.
Seega tuleks päevas juua 1,5 liitrit puhast vett (vt veedieet) ja poolteist liitrit teed piimaga.
Piima ja teed saab valmistada kahel viisil:
- 1 viis:
Lisa kolm supilusikatäit rohelist teed 1,5 liitrile madala rasvasisaldusega piimale (kuni 1,5% rasvasisaldusega). Parem on seda teha nii, et asetate lehed kurna, et te ei peaks jooki hiljem kurnama. 10 minuti pärast on piimatee valmis. - 2. meetod:
Keeda tee vees, kasutades teelusikatäit lehti ühe klaasi keeva vee kohta, pärast leotamist lisa 50 ml madala rasvasisaldusega piima. Lisaks peate jooma 500 ml piima päevas.
Joo iga tund klaas teed. Joo pool klaasi vett samade ajavahemike järel, vaheldumisi jookide vahel. Kui teed sel päeval aktiivseid harjutusi või trenni, on tulemus veelgi tõhusam. Dieet roheline tee piimaga võimaldab teil kaotada kuni 2,5 kg päevas.
Video selgitab, kuidas rohelist teed piimaga õigesti kasutada:
Võite juua rohelist teed kuivatatud puuviljadega. See dieet meeldib neile, kes ei kujuta ette tee joomist ilma magusateta. Võite kasutada järgmisi kuivatatud puuvilju:
- ploomid;
- kuivatatud aprikoosid;
- kuivatatud õunad;
- kuivatatud marjad (jõhvikad, kirsid, vaarikad, maasikad jne)
- rosinad;
- ananassi, mango tükid;
- kuupäevad.
Kokku sööge mitte rohkem kui 200 g kuivatatud puuvilju päevas. Need on jagatud 5-6 osaks, mis asendavad kõik igapäevased toidukorrad. Kuivatatud puuvilju tuleb põhjalikult närida, pesta maha 1,5-2 liitri sooja rohelise teega. Lisaks võite juua puhast vett.
Kaalu langetamiseks mõeldud rohelist teed ingveri ja sidruniga müüakse ka valmis kujul. Kuid saate seda ise küpsetada. Ingver ja sidrun on kuulsad oma rasvade lagundamise võime poolest ja Ingveri omapärane maitse muudab selle joogi võimeliseks isu maha suruma. Lisaks võid iga tassi tee kõrvale süüa tüki sidrunit koos koorega, mis sisaldab palju kasulikke aineid.
Pooleteise liitri keeva vee jaoks läheb vaja 70g riivitud ingverijuurt, veerand sidrunit, 3-4 supilusikatäit rohelist teed. Sidruni võib kasutada koos koorega või lihtsalt mahla välja pigistada, et vältida mõru maitset.
Vala tee, ingver ja sidrun veidi jahutatud keeva veega, oota 10 minutit, kalla jook termosesse. Seda võib juua kuumalt terve päeva.
Roheline tee kottides pole halvem kui keedetud tee. Paljud inimesed arvavad ekslikult, et lahtiste lehtedega tee on parem. Tegelikult annab teetolm rikkalikuma varjundi, tõmbub kiiremini ja seda saadakse kõige õrnematest noortest lehtedest. Suuremate teede jaoks kasutatakse vanemaid suuremaid lehti.
Kui te ei kannata mee suhtes allergiat, võite proovida rohelise tee dieeti meega. See mahalaadimine aitab:
- puhastada keha;
- alustada rasvapõletusprotsessi;
- suurendada soojusvahetust ja vereringet;
- leevendada närvipinget;
- pärast pidusid loputage kõhtu.
Seda dieeti kasutades võite oma päevasele teekogusele 1,5-2 liitrit iga tassi kohta lisada ühe teelusikatäie naturaalset mett. Päeva jooksul võite kaotada 1-1,5 kg.
Rohelise tee õuntega dieedi jaoks valige magusad õunad. Dieet võib kesta kuni nädala, kuid sellel on puudused ja vastunäidustused:
- tarnitakse vaid väike kogus vajalikke aineid;
- liiga kiire kaalulangus;
- selline toitumissüsteem on kahjulik, nagu iga monodieet, seda saab kõige äärmuslikumatel juhtudel kasutada mitte rohkem kui üks kord aastas;
- valgusisaldusega toiduainete täielik puudumine viib lihasmassi vähenemiseni.
Siin on aga selle dieedi iga päeva toidunormid:
- Roheline tee 1,5l päevas;
- puhas vesi 1,5 liitrit päevas;
- Magusad õunad;
- Esimesed kaks päeva 1 kg;
- Teised kaks päeva, 2 kg;
- Kolmas 2 päeva 1,5 kg;
- Seitsmes päev 1 kg.
Saate muuta oma toitumise tervislikumaks ja kergemini talutavaks, lisades oma menüüsse munad. Rohelise tee ja muna dieet võib kesta üks kuni kolm päeva. Samuti täiendatakse dieeti sageli madala rasvasisaldusega kodujuustuga, mis võimaldab teil kiiresti kaalust alla võtta, kahjustamata lihaskudet.
Dieet rohelise tee, munade ja kodujuustu järgi nimetatakse sageli modellinduseks, sest seda kasutavad modellid enne moeetendusi. 3 päevaga kulub kuni 3kg.
- Esimene hommikusöök: pehme keedetud muna, roheline tee
- Teine hommikusöök: 100 g madala rasvasisaldusega kodujuustu, tass teed
- Lõunasöök: kodujuust 100g, keedetud muna, roheline tee sidruniga
- Pärastlõunane suupiste: 100 g kodujuustu, tee
- Õhtusöök: pehme keedetud muna, roheline tee
Riisi ja rohelise tee dieeti nimetatakse sageli "geiša dieediks". Selline toit on tüüpiline jaapanlannadele, kes on kõrge vanuseni saledad. Lisaks näete harva kortsulisi nägusid ja lõtvunud kehasid, kuna õige toitumine ja rohke mereande toidus võimaldavad teil säilitada sileda naha aastaid.
Kasutatakse kuus päeva, mille jooksul võite kaotada kuni 7 kg. Kümne päeva pärast võib dieeti korrata. Kasutatakse lihvimata pruuni riisi, valida saab basmati riisi.
Kõigepealt tuleb keha ette valmistada. Esimesel päeval peate sööma köögiviljasuppi riisiga ja jooma umbes 1 liiter rohelist teed.
Toitumisspetsialisti arvamus:
Geiša dieet ei saa olla tervislik, kuna selles puuduvad valgud, köögiviljad, puuviljad, piimatooted ja muud kasulikud ained. See dieet põhjustab püsivat kõhukinnisust, mida on raske ravida.
Ja siin on video, milles toitumisspetsialist räägib rohelise tee valmistamise, kasutamise ja vastunäidustuste reeglitest:
Võite proovida rohelisel teel, puuviljadel ja tatral põhinevat dieeti. See kestab nädal ja arvustuste kohaselt võite kaotada kuni 5-7 kg. Võite süüa mitte ainult tatart, vaid ka kõiki puuvilju, välja arvatud banaanid, viinamarjad, viigimarjad, hurma ja mangod. Samuti peate jooma madala rasvasisaldusega keefirit.
Tatra nõuetekohaseks valmistamiseks peate aurutama klaasi teravilja üleöö kahe klaasi keeva veega.
Päevas peate jooma 1,5 liitrit rohelist teed ja liitrit vett. Tatra kogus pole piiratud, kuid üle süüa ei tohiks.
Kolme põhitoidukorra vahele jääb kaks vahepala, mis koosnevad tassist soojast rohelisest teest ja 100 ml keefirist.
- Hommikusöök: tatar, 100 ml keefirit, 100 g puuvilju või marju;
- Teine hommikusöök: 100 ml keefirit, tass teed
- Lõunasöök: puder, 100g puuvilju, 100ml keefir
- Pärastlõunane suupiste: keefir ja tee
- Õhtusöök: puder, 100 ml keefirit.
Teine võimalus selle dieedi jaoks on dieet ilma puuviljadeta. Kõik muud tooted on muutmata. Seda võimalust on kõige parem kasutada paastupäevana.
Oleme teile koostanud ligikaudse dieedimenüü, mis põhineb tatrapudrul ja rohelisel teel 3 päevaks. Saate selle tasuta alla laadida:
Rohelise tee ja greibi dieet kestab kuni 3 päeva. Need kaks toodet on võimsad rasvapõletajad ja üheskoos teevad nad imesid. Selle dieedi jaoks vajate päevas:
- 4 greipi, pooleks lõigatud;
- 1,5 liitrit rohelist teed;
- 1 liiter puhast vett.
Sööge korrapäraste ajavahemike järel pool greipi koos teega. Pauside ajal joo teed või vett. 2-3 päevaga võite kaotada kuni 3,5 kg.
Selleks, et tulemused oleksid püsivamad ja kaotatud kilogrammid tagasi ei tuleks, on vaja läbi viia pikem kaalulangetamise protsess. Kahe nädala või kuu pikkune rohelise tee dieet meenutab pigem õige toitumise põhitõdesid. Tema soovitused on järgmised:
- süüa vähemalt 5-6 korda päevas väikeste portsjonitena;
- välistada kõik kahjulikud toidud ja joogid;
- juua palju vett ja rohelist teed (vähemalt 1,5 liitrit päevas);
- küpseta ainult keedetud, küpsetatud või hautatud toitu;
- süüa rohkem tooreid köögivilju;
- minimeerida magusate puuviljade ja tärkliserikaste köögiviljade tarbimist;
- lisa veidi soola.
Seda dieeti saab kasutada kauem, muutes selle elustiiliks.
Enne dieedi alustamist peate välja selgitama, kas roheline tee on saadaval neile, kes põevad hüpertensiooni.
Mõned inimesed usuvad, et roheline tee tõstab vererõhku, kuid tegelikult see nii ei ole. Selle joogi omadused näitavad vastupidist.
- Lehtes sisalduv tiamiin ehk vitamiin B1 (0,6 mg 100 g kohta) alandab suhkrutaset ning nikotiinhape ehk vitamiin B3 (0,6 mg 100 g kohta) kolesterooli. Kardiovaskulaarsüsteemi häirete korral on alati ette nähtud B-vitamiinid, need alandavad lihastoonust ja rahustavad närvisüsteemi.
- E-vitamiin, mida leidub rohelises tees rohkem kui idandatud nisust, vähendab südameinfarkti ja insuldi, aga ka südamehaiguste riski.
- P-vitamiin vastutab veresoonte seinte tugevdamise eest. Kui jood ainult kolm tassi teed päevas, saavutad selle vitamiini päevase vajaduse.
- U-vitamiin aitab ära hoida gastriiti ja maohaavandeid.
- Teelehtedes kuni 40% sisalduv polüfenoolkatehiin, mis annab teele hapuka maitse, vedeldab verd, muudab veresooned elastsemaks ja eemaldab kolesterooli.
- Liigse vedeliku eemaldamise võime aitab vältida hüpertensiooni ja seega ka vererõhku langetada. Seetõttu nõustuvad kõigi riikide teadlased, et roheline tee alandab vererõhku.
Kuidas valida õiget teed
Õige tee valimiseks peate teadma järgmist:
Ekspertide abi:
Vale on arvata, et lahtiste lehtede tee on parim. Tavaliselt saadakse seda teepõõsa alumiste suurte ja seega vanemate lehtede lõikamisel. Need suured lehed rullitakse ka torudesse ja lõigatakse seejärel teist tüüpi teeks. Olles külastanud Sri Lankal teeistandust ja seejärel tehast, kus teed toodetakse ja pakendatakse, selgitasid nad meile, et Kõige kallim on teetolm. Peen tolm, mis on pakendatud kottidesse, saadakse põhjusel, et õrnad ülemised lehed on palju kergemini purustatavad, annavad rikkalikuma värvi ja püsivama aroomi.
Rohelise tee eelised kehakaalu langetamisel on ilmsed, kuid seda jooki ei tohiks kuritarvitada, kuna see võib olla kahjulik, kui:
- hüpotensioon, mis on tingitud selle võimest alandada vererõhku;
- kuseteede halb toimimine, kuna sellel on diureetiline toime;
- Parem on seda mitte öösel juua, kuna võib tekkida unetus; Raseduse ja rinnaga toitmise ajal võtke ettevaatusega.
Siin on rohelises tees sisalduvad kasulikud ained:
- tsink – ennetab vähki;
- vask, kaalium, jood - tugevdavad veresoonte seinu;
- rühma B, C, PP, K vitamiinid;
- fluoriid – tugevdab hambaemaili; pole asjata, et Jaapanis pestakse sellega hambaid;
- kofeiin – ergutab närvisüsteemi, kuid mõjub leebemalt kui kohvis sisalduv kofeiin.
Ärge unustage rohelise tee kasulikkust naistele, sest see jook vähendab ärrituvust hormonaalse tasakaalutuse korral, suurendab jõudlust ja rahustab paremini kui antidepressandid.
Video räägib teile rohelise tee eelistest naistele:
Rohelise tee kasulikud omadused kaaluvad üles selle kahju; teie arst ütleb teile, kui palju rohelist teed juua, kui teil on mõni haigus.
Rohelise tee kaalulangusmeetod on üks tõhusamaid figuuri korrigeerimise süsteeme. Üldiselt taandub selle olemus suure koguse tee joomisele ja dieedi piiramisele, enam-vähem rangele. Sellel meetodil on palju variatsioone: alates lühiajalisest dieedist ainult teega kuni püsiva täisväärtusliku dieedini, mis sisaldab rohelist teed ja piirab ainult rasvaseid ja kõrge kalorsusega toite.
Meetodi efektiivsus sõltub esialgsest kehakaalust. Mida kõrgem see on, seda tõhusam on rohelise tee kaalulangetusdieet. Keskmiselt võite mõne nädalaga kaotada 5–7 kg.
Ilmselt põhineb rohelise tee dieet rohelise tee omadustel, näiteks:
- näljatunde vähendamine
- liigse vedeliku, toksiinide ja raskmetallisoolade eemaldamine
- suurenenud soojusvahetus ja ainevahetus
- rasvade lagunemise stimuleerimine
Lisaks aeglustab roheline tee dieedi ajal vananemisprotsesse, mõjub soodsalt vererõhule ja nahale, rahustab õrnalt ja loomulikult närvisüsteemi, rohelise tee ensüümid pärsivad amülaasi toimet. Mõnede aruannete kohaselt võib vee ja rohelise tee dieet vähendada söödud toidu kogust 60%. Tavaline portsjon rohelist teed põletab 80 kcal. Seega võimaldab selle joogi regulaarne tarbimine, isegi ilma tavapärast toitumist muutmata, vabaneda aastaga neljast kilogrammist ülekaalust.
Dieedi põhiversioon võimaldab teil kaotada kuni kolm kg nädalas, ei ole kestusega piiratud ja näeb ette kuni kahe liitri tarbimise. tee päevas puhtal kujul või sidruni või laimi lisamisega, kuid ilma magusaineteta. Ülejäänud lubatud toodetest:
- toored, keedetud ja aurutatud köögiviljad
- tailiha
- lahja kala
- seened
- teraviljad, välja arvatud manna ja pärl oder
- kooritud juust
- madala rasvasisaldusega jogurt
- keelatud:
- hapukoor
- rasvane kodujuust
- manna
- pärl oder
- suures koguses suhkrut, mett ja väga magusaid puuvilju
Teed tuleks kasutada lahtiselt ilma lisanditeta (looduslikud ja sünteetilised maitseained), kuid mitte pakendatud. See tuleb keeta vahetult enne kasutamist.
Õlle valmistamise juhised:
Valage anumasse soojenemiseks keev vesi ja valage paari minuti pärast välja. Asetage teelehed kuumutatud anumasse ja täitke 90 kraadise veega ning kurnake kohe. Vala tee uuesti kuuma veega üle ja jäta 5-7 minutiks seisma. 100 ml vee kohta peaks olema üks teelusikatäis lehti.
Pärast dieedikuuri läbimist peaksite järk-järgult lisama oma dieeti välistatud toiduaineid, suurendades iga päev aeglaselt oma dieedi kalorisisaldust.
- hüpertensioon
- Rasedus
- seedetrakti haigused
- diabeet
- kroonilised haigused
- Rasedus
- vanem vanus
Lisaks rohelise tee dieedi põhiversioonile on palju rangemaid sorte. Allpool on mõned neist.
Võib kasutada põhidieedi osana paastupäevadena. Piimaga rohelise tee dieet tagab ateroskleroosi, südame-veresoonkonna haiguste, düsbakterioosi, periodontaalse haiguse ennetamise, parandab endokriin- ja seedesüsteemi talitlust. Mõnikord soovitatakse seda kasutada patsientidel, kellel on suurenenud kilpnääre.
Kestus: 1-3 päeva
Jõudlus: 1,5–4 kg
Reeglid: Joo ainult rohelist teed piimaga
- Kuumuta kaks liitrit piima peaaegu keemiseni, tõsta tulelt ja lisa 3 spl rohelist teed. Jätke kaane all 5-10 minutiks ja kurnake.
- Valmistage tee veega (õige meetod on näidatud ülal) ja lisage portsjoni kohta 50 ml piima.
- Lisa veega keedetud teele mett (mitte rohkem kui 1 tl portsjoni kohta). Selle retsepti valimisel võite juua kuni 0,5 liitrit madala rasvasisaldusega piima üks kord päevas.
Kestus 10 päeva
Reeglid:
- süüa neli korda päevas
- kasutage 1% rasvasisaldusega keefirit
- järgige allolevat menüüd
Esimene päev:
- Hommikusöök: tee, 10 g mett, pähklid, kuivatatud puuviljad
- Lõunasöök: piiramatult
- Pärastlõunane suupiste: kõik tsitrusviljadest
- Õhtusöök: keefir
Teine päev:
- Hommikusöök: tee meega
- Lõunasöök: piiramatult
- Kaks viimast söögikorda: keefir
Kolmas päev:
- Hommikusöök: tee meega
- Viimased kolm söögikorda: keefir
Neljandal päeval juua ainult teed meega, viiendal - ainult keefirit. Ülejäänud viie päeva jooksul tuleks menüüd korrata vastupidises järjekorras.
Kestus: 7 päeva
Efektiivsus: optimaalne kaalulangus
Reeglid: sööge ainult õunu, jooge ainult teed või vett, kui teil on probleeme seedetraktiga, ärge kasutage hapusid õunu
Päevas söödavate õunte arv:
- esimene päev: 1 kg
- teine päev: 1,5 kg
- kolmas ja neljas päev: 2 kg
- viies ja kuues päev: 1,5 kg
- seitsmes päev: 1 kg
Kestus: 3 päeva
Sagedus: 2 korda kuus, kursuste vaheline paus peaks olema 1 nädal
Tootlikkus: 12 kg kvartalis
Reeglid:
- Söö kolm korda päevas aurutatud kuivatatud aprikoose ja rosinaid
- Pärast hommiku-, lõuna- ja õhtusööki jooge osa rohelist teed
- Toidukordade vahel peate juua teed ja vett
- välistada muud tooted
Pärast kolmepäevase kuuri läbimist on tulemuste säilitamiseks soovitav jätkata rohelise tee joomist pärast sööki kuni ühe liitrini päevas. Tõenäoliselt jätkub kaalulangus mõnda aega.
Kestus: 6 päeva
Sagedus: üks kord 3 nädala jooksul
Jõudlus: 3–6 kg
Reeglid: esimesel päeval sööge ainult kergeid suppe riisi ja odraga, ülejäänud viis päeva järgige järgmist dieeti:
- hommikusöök: kuni 500 ml rohelise tee segu, mis on keedetud vee ja piimaga, võetakse võrdsetes osades
- lõunasöök: kuni 100 g keedetud pruuni riisi ja 200 ml sooja madala rasvasisaldusega piima
- õhtusöök: 100 g pruuni riisi ja 200 ml piima ja tee segu võrdsetes osades
Kestus: 7 päeva
Jõudlus: 7–10 kg
Reeglid:
- pea kinni kolm söögikorda päevas
- tarbida ainult tatart, kõiki puuvilju, välja arvatud viinamarjad ja banaanid, magusaineteta teejooki ja madala rasvasisaldusega keefiri
- tatra maht portsjonites ei ole piiratud
- Toidukordade vahel tuleks juua nii palju vett kui võimalik
- õhtusöök peaks lõppema 4–6 tundi enne magamaminekut
- Hommikusöök: tatrapuder, 100 g puuvilju, 200 ml keefirit
- Lõunasöök: tatrapuder, 100 g puuvilju, 200 ml teed
- Õhtusöök: tatrapuder
Tatrapudru valmistamiseks tuleb ühe klaasi teravilja sisse valada 400 ml keevat vett ja jätta üleöö. Hommikuks saab puder valmis. Kui teed sama termoses, siis piisab kahest tunnist. Järgmiseks tuleb tatrasse imendumata vesi kurnata.
Kodujuustu ja rohelise tee dieet on üsna range, kuid lühiajaline.
Kestus: 3 päeva
Tõhusus: kuni 3 kg
Reeglid: pidage kinni neljast toidukorrast päevas
- Hommikusöök: kõvaks keedetud muna, tee
- Lõuna- ja pärastlõunane suupiste: 100 grammi kodujuustu, tee
- Õhtusöök: tee
Munakollane sisaldab H-vitamiini (biotiini), mis soodustab loomulikku liigsete kilode kadu tänu oma omadustele: stimuleerides rasvade lagunemist ja süsivesikute ainevahetust, parandades valkude omastamist.
Kestus 3 nädalat
Sagedus: pausid kursuste vahel peaksid olema 3 nädalat
Jõudlus: 5–10 kg
Reeglid:
- hommikusöök peaks koosnema tsitrusviljadest ja kahest kanamunast või nende munakollast
- ühe kanamuna saab asendada kahe vutimunaga
- Kõrvaldage oma dieedist magusad ja väga rasvased toidud
- juua palju vett ja rohelist teed
Kolme nädala pärast peaksite välja jäetud toidud oma dieeti lisama järk-järgult, jätkates munade söömist iga päev.
Enamik inimesi, kes on proovinud rohelise teega kaalust alla võtta, väidavad, et rohelise tee dieet on tõhus ja selle tulemused on stabiilsed. Kui järgite väga lihtsaid reegleid, ei tule pärast dieedi lõpetamist kaotatud kilogrammid tagasi.
Elena: Ühtäkki hakkasin pidevalt kaalus juurde võtma. Nad diagnoosisid mul kilpnäärme alatalitluse ja ütlesid, et pole mõtet kaalust alla võtta, see ei toimi. Otsustasin proovida põhitoiduvalikut. Võtsin nädalaga alla 3 kg. 3 kuuga – 27 kg.
Ksenia: Tatradieedil kaotad 7 päevaga kindlasti 5 kg. Kasutan seda siis, kui on vaja kiiresti kaalust alla võtta. Märkasin, et teejook noorendab nahka ja annab füüsilist jõudu. Ma ei ütle, et see on lihtne, nälg on alati olemas.
Maria: Mul õnnestus vastuvõetavast dieedist rangelt kinni pidada. Endaga rahul.
Galina: Tatradieediga kaotasin 9 kg.
Tuhandeid aastaid tagasi teadsid inimesed rohelise tee kasulikkusest.
Erinevalt mustast teest on rohelist teed alati peetud tervise ja pikaealisuse joogiks. Seda eelistasid tervisliku eluviisi järgijad.
Arstid on pikka aega pööranud tähelepanu selle raviomadustele: võimele eemaldada kehast toksiine ja liigset vett. Seda pakutakse sageli inimestele, kes soovivad kiiresti kaalust alla võtta.
Esiteks soodustab tee piima paremat omastamist organismis, mis on oluline seedetrakti probleemidega inimestele. Tees leiduv tanniin katab mao limaskesta, muutes selle vähem vastuvõtlikuks piima käärimise negatiivsetele protsessidele. Ja piim omakorda neutraliseerib kofeiini mõju.
Seda jooki peetakse ka suurepäraseks südame- ja neeruhaiguste profülaktikaks. Kuid viimasel juhul peaksite kindlasti konsulteerima arstiga, kuna sellel joogil on diureetilised omadused. Seetõttu ei ole soovitatav veeta rohkem kui üks selline paastupäev nädalas. Just sel põhjusel aitab see hästi tursevastases võitluses.
- Tee ise sisaldab palju antioksüdante (aromaatsed ja polüfenoolsed ühendid), mis hävitavad vabu radikaale, puhastavad keha raskemetallide sooladest ja toksiinidest ning võitlevad vananemisega.
- Sellel pole kaloreid, nii et võite juua mitu tassi seda jooki päevas.
- Tee täidab keha vitamiinidega B, C, PP, K. See sisaldab palju fosforit, vaske, tsinki, mangaani.
- See kiirendab ainevahetust ja põletab rakkudes liigset rasva.
- See pärsib õrnalt söögiisu. Vaid üks tass ja saad paar tundi ilma vahepaladeta.
Rohelise tee dieet hõlmab mitmeid meetodeid.
See "tee" dieet on vastunäidustatud inimestele, kellel on seedetrakti haigusi. Seda ei tohi kasutada hüpertensiivsed ega neeruhaigusega patsiendid. Söömishäirete ja emotsionaalsetel põhjustel ülesöömise kalduvuse korral on see vähe kasulik. Kui olete tasakaalustamata toitumise tõttu kaalus juurde võtnud ja te lihtsalt ei saa ise tervislikku toitumist koostada, on parem pöörduda professionaalse toitumisspetsialisti poole.
See kolmepäevase dieedi versioon sobib neile, kellel on vaja kiiresti kaotada 2-3 lisakilo ja vabaneda tursetest.
Nüüd kasutan seda rohelist sencha teed.
Päevas tuleks juua vähemalt 1 liiter korralikult keedetud rohelist teed. Seda tuleks juua iga päev enne ja pärast sööki. Sellel saab keeta riisi ja teravilju.
Kaalu kaotamine 5 kg võrra 3 päevaga on saavutatav ülesanne, kuid mitte öelda, et see on väga lihtne. Igal juhul on see keha jaoks üsna stressirohke olukord. Ja teie ülesanne on teha kõik selleks, et see stress oleks võimalikult vähem väljendunud. Samas, kui sa tõesti tahad kaalust alla võtta ja oled selle nimel kõigeks valmis, võid valida tõeliselt karmid, kuid väga tõhusad meetodid või hoopis leebemad, kui sa pole valmis piinavat näljatunnet taluma. Valik on sinu.
Meetod on väga karm, kuid samas megatõhus neile, kes mõtlevad, kuidas 3 päevaga kaalust alla võtta. See seisneb selles, et 3 päeva ei joo ega söö midagi. Ärge kartke, et surete dehüdratsiooni: kui inimene ei söö, ei taha ta praktiliselt juua. Valides seda kaalulangetamise meetodit, olge valmis selleks, et see võib põhjustada peavalu, iiveldust ja nõrkust, eriti kui olete kaalulangetamise valdkonnas uus. Kui dieedi pidamine on teie jaoks tavaline asi, võimaldab see meetod kiiresti ja lihtsalt kaotada liigsed kilod.
Kui teil on tugev nõrkus, võite juua klaasi sooja vett, milles segage 1 tl. mett ja paar tilka sidrunimahla.
Sellest paastust tuleb targalt välja tulla: ära hakka kohe tavapärastes kogustes jooma ja sööma. Alusta väikeste portsjonite ja kergesti seeditavate toiduainetega: selleks sobivad kõige paremini salatid või köögiviljasupid. Sama kehtib ka vedelike kohta.
Maksimaalse kasu ja oodatud tulemuste saamiseks
Sõltuvalt teie dieedist peate valdama õige rohelise tee keetmismeetodi.
10 päevane rohelise tee dieet hõlmab madala kalorsusega dieeti (saate seda laenata mis tahes teile sobivalt dieedilt või luua selle ise) ja rohelise tee joomist. Parem on seda juua tavapäraste söögikordade ajal - hommikusöök, lõuna- ja pärastlõunatee ning nende vahel veel kolm korda. Kuid pärast kella 18:00 (õhtusöögiks) ei tohiks te rohelist teed juua - teil on unehäired, tee sisaldab palju kofeiini.
Vastuvõturežiim on lihtne - iga kord, kui pruulime endale portsu nõrka rohelist teed ilma suhkruta. Joome seda dieedi järgides 6 korda päevas. On vastuvõetav segada üks tass päevas piima või lusikatäie meega.
Hoolitse oma tervise eest ja puhasta oma keha regulaarselt!
Kuulus seltskonnadaam järgib oma figuuri ideaalse seisundi säilitamiseks väga sageli kõikvõimalikke toitumisvõtteid. Üks neist on teedieedi kaalulangusprogramm.
Victoria Beckhami teemeetodile üle minnes tuleb juua ainult musta teed, mis tema arvates kosutab, annab energiat ja tugevdab suurepäraselt immuunsüsteemi.
Teedieedi tulemuseks on järkjärguline kaalulangus ilma tervist ja keha kahjustamata. Lisaks sellele ei kaasne õige väljapääs pärast seda kehakaalu säilitamiseks drastilisi muudatusi menüüs.
Rohelisest teest on saanud miljonite inimeste tervise- ja salendav jook. Toitumisspetsialistid hindasid selle omadusi õigeaegselt ja töötasid välja palju meetodeid selle abil kaalu langetamiseks. Kõige kuulsam on kaalulangus spetsiaalse joomise režiimiga. See on range rohelise tee dieet, mida iseloomustatakse kui "näljadieeti".
Teised, õrnemad, põhinevad joogi kombinatsioonil mõne tervisliku tootega. Edasi arutatakse rohelist teed sisaldavate dieetide mitmekesisust, nende tõhusust, eeliseid ja vastunäidustusi.
Musta ja rohelist teed tarbivad kogu planeedil igas vanuses inimesed. Kuid dieetjoogina eelistatakse teist võimalust. Selle peamine põhjus: see on valmistatud teelehtedest, mida pole kääritatud. Noorte taimede lehtede õrn kuivatamine aitab säilitada maksimaalselt looduslikke omadusi. Tänu teelehtede töötlemise meetodile pole tulemuseks mitte ainult üks maitsvamaid ja lugupeetud jooke maailmas, vaid ka väärtuslik dieettoode.
Rohelise tee peamised funktsioonid, millele kaalulangusprogrammid tuginevad, on järgmised:
- Võime lagundada rasvu (koos füüsilise tegevusega). Rasvade ladestumise hävitamine on tingitud rohelise tee kofeiinikomponendist. See sisaldab palju kofeiini – olenevalt sordist alates 40 milligrammist tavalise tassi värskelt valmistatud joogi kohta. Kuid tänu liidule tanniinidega on sellel kehale õrn mõju.
- Mõju ainevahetusele. Roheline tee toimib seedesüsteemi kiirendajana. Selle funktsiooni eeliseks on see, et seedimata toidu kogus väheneb oluliselt ja rasva ladestumine kehas peatub.
- Jook summutab näljatunde ja aitab vähendada söögiisu. Portsjonite vähendamist tajub kaalu kaotava inimese keha väiksema stressiga.
- Rohelise tee diureetiline omadus muudab selle rakkudest jääkide ja vedeliku stagnatsiooni eemaldajaks. Turse leevendub, keha paraneb.
- Organismi jaoks eluliselt vajalike puuduvate ainete täiendamine. See seletab ka rohelise joogi toonilisi ja taastavaid omadusi.
Vaatamata kõigele ilmselgele
kasulik mõju, peate valima rohelisel teel põhineva dieedi ettevaatlikult. See kehtib eriti ühekomponentsete meetodite kohta, mis lubavad mõne päeva jooksul supertulemusi. Sellised meetodid on kehale kõva hoop ja mitte kõik toitumisspetsialistid ei soovita neid. Kui soovite rohelise teega paastuda, siis olgu see lihtsalt paastupäev.
Ja kehakaalu langetamiseks ilma ennast kahjustamata sobivad õrnad dieedid selle joogi erinevate versioonide kasutamisega, mis on mõeldud mitmeks päevaks või isegi nädalaks.
Kehakaalu veidi korrigeerimine, paistetuse ja lörtsikoorma kehalt eemaldamine – see on tervislikul joogil põhinevate paastupäevade põhieesmärk. Arvestada tuleb aga sellega, et toitumiseesmärgil sobib paremini pruulimise teel valmiv suureleheline tee. Dieetides pakendatud ja granuleeritud sordid ei anna soovitud tulemust ning naturaalse lehttee maitseomadused on väärilisemad ja väärtuslikumad.
Joogi õige valmistamine paastuks ja dieediks eeldab järgmiste soovituste järgimist:
- Teekann peaks olema valmistatud portselanist, keraamikast või klaasist;
- Dieettee proportsioon: 1 teelusikatäis lehti 1 klaasi kuuma vee kohta;
- Vastupidiselt stereotüüpidele valmistatakse teed mitte keeva veega, vaid kuuma veega 70–80 kraadi juures, et mitte hävitada kasulikke omadusi;
- Pärast kõiki toiminguid kaetakse veekeetja tihedalt kaanega ja mähitakse rätikusse, et maksimeerida rohelise tee loomulikku jõudu.
Jooki võib valmistada hommikul terveks päevaks, kuid parem on enne iga teejoomisessiooni värsket pruulida. Selle lisandid on lubatud muude ürtide (sidrunmeliss, piparmünt jne), maitseainete (ingverijuur jne) ja muude madala kalorsusega komponentide kujul.
Ühepäevase paastu meetod
See on lühim dieedivalik. Ärkveloleku ajal peate pärast söömist jooma 2 liitrit värsket rohelist teed. Näljatunnet aitavad leevendada mõõdukas annuses joogi lisaained: lusikatäis mett, sidruniviil, lonks piima. Toidulisandi valimisel peate hindama, kui palju toiteväärtus tõuseb, ning välistama ka suhkru ja suhkrusiirupid.
Kolmepäevane mahalaadimiskursus
3 päeva palja tee peal istumine on raske ja ebatervislik. Seetõttu soovitavad toitumisspetsialistid planeerida kolmepäevast ranget dieeti, kasutades kuivatatud puuvilju või greipi. Dieedi igaks etapiks (1 päev) tuleb varuda poolteist liitrit joogivett, kaks liitrit teed ning sajagrammine portsjon ploome ja kuivatatud aprikoose. See varu jaotatakse 5-6 teejoomisessiooni peale võrdsete ajavahemike järel. Kui kuivatatud puuviljadele eelistatakse greipi, siis igaks päevaks on plaanis tee kõrvale vahepalaks tarbida 5 keskmist puuvilja.
Perioodiline mahalaadimine teega, mida ei ole asjata kutsutud keiserlikuks joogiks, on keha heas vormis hoidmise ja vananemisprotsessi pidurdamise võti.
Minidieedid rohelise teega
Geiša dieet tee ja riisi peal
Kursus - 3 päeva. Tooted: keedetud lihvimata riis, tumedad sordid; joogivesi; roheline tee. See on monotoonne kiirdieet, mis nõuab tahtejõudu, et dieedist kinni pidada.
Toidu igapäevane koostis:
- Hommik, 7.00: 2 klaasi rohelist teed. Võib segada piimaga 2 supilusikatäit klaasi värskelt valmistatud joogi kohta.
- Lõunasöök: väike portsjon riisi (100 grammi), tass piima.
- Õhtu, 18.00: klaas teed, 100 grammi riisi.
Toidukordade vahel joo vett – vähemalt liiter päevas. See riisi ja rohelise tee dieet aitab teil ühe kuuri jooksul kaotada kuni 3,5 kilo.
Dieet "Tatar ja roheline tee"
Kursus - 5 päeva. Viitab
rangetele kaalulangetusprogrammidele, kuid seda pole raske taluda, kuna tatar sisaldab kiudaineid, mis annavad täiskõhutunde. Tooted: tatar, keefir, joogivesi, puuvili ja roheline tee.
Dieet: kolm korda päevas viie päeva jooksul. Toidukordade täpsus on kohustuslik.
Iga toidukorra kohustuslik menüü: 100 grammi tatart, mis on valmistatud ilma keetmiseta (aurutamine keeva veega 1:2 6-8 tundi enne tarbimist).
Teie äranägemisel lisatakse pudrule järgmised komponendid:
- Hommikul ja lõunal: madala rasvasisaldusega keefir (klaas) või hakitud värsked köögiviljad (100 grammi);
- Õhtul - keefir või rasvavaba jogurt.
Erandiks on puuviljad: banaanid ja hurma. Toidukordade vahel peate järgima joomise režiimi rohke vee ja rohelise teega. Dieet lubab keskmiselt kaotada 3,5 - 5 kilo.
Iganädalane kaalulangusmeetod
Allpool välja pakutud nädalane rohelise tee dieet on õrn ja tasakaalustatud võimalus kaalu langetamiseks, võttes arvesse pikaajalist tegurit ja keha vajadusi.
Tooted:
- Keedetud lahja kala;
- Kuivikud (leib);
- Kanapuljong nahata linnulihaga;
- Köögiviljad (erand – kartul);
- Madala rasvasisaldusega jogurt;
- Puuviljad (tsitruselised, pirn, õun).
Iga päeva näidismenüü
- Hommik: tass rohelist teed.
- Vahepala enne lõunat: roheline tee, 2 täisteraleiba.
- Lõunasöök: tass teed, viisteist minutit hiljem - kanasupp-puljong köögiviljadega.
- Vahepala pärast lõunat: roheline tee, puuviljasalat (värskete õunte kuubikud, apelsiniviiludega segatud pirnid ja maitsestatud madala rasvasisaldusega jogurtiga).
- Õhtu: klaas rohelist teed, siis viieteistkümneminutiline vaheaeg ja siis eine hautatud köögiviljadest keedetud kalaga.
- Õhtul: klaas teed.
Kõhu kiiremaks täitmiseks ja näljatunde summutamiseks juuakse teed enne sööki. Selle maitset saab varieerida tsitrusviljade viiludega, suhkur on välistatud, nagu ka sool köögiviljade ja kala küpsetamisel.
Pärast nädala pikkust dieeti langeb kaal 5–6 kilogrammi.
Dieet rohelise teega “Miinus 10 kg 10 päevaga”, dieeditabel
Kümnepäevase kursuse jaoks välja töötatud lihtne kaalu langetamise meetod hõlmab söömist rangelt vastavalt määratud dieedile. Päevamenüüs olevad toidud jagunevad põhitoidukordadeks, peaasi, et märgitud mahule midagi muud ei lisanduks. Eeltingimuseks on puhta vee tarbimine: 1,5 liitrit päevas.
Programmipäevad | Dieet |
1. päev | |
2. päev | Pool kilo rasvavaba kohupiimamassi, pool kilo magustamata õunu |
3. päev | Pool kilo keedetud pruuni riisi, liiter tomatimahla ilma soolata |
4. päev | 400 grammi aurutatud kalafileed, salat rohelistest lehtedest ja kurgist |
5. päev | Klaas rohelist teed ilma suhkruta, tass keeva veega aurutatud tatart, klaas keefirit (naturaalne jogurt) |
6. päev | 300 grammi valget linnuliha, salatisegu jogurtikastmega ilma maitseaineteta |
7. päev | Roheline tee koguses kuus klaasi. Igaühele võid lisada 1 tl värsket mett |
8. päev | Rasvavaba keefir mahus 1,5 liitrit |
9. päev | Ei mingit toitu. Sidrunimahla võib lisada veele, mis on määratud kohustuslikuks joogirežiimiks. |
10. päev | Taldrik vees keedetud kaera kaera ja hapud puuviljad (piiramatult) |
Sarnane tulemus – 10 kg 10 päevaga – saavutatakse ka kaalulangetamise toitumismeetodiga, mida eksperdid nimetavad “idamaiseks dieediks”. Toodete poolest on see mitmekesisem, kuid kogu kursuse vältel kordub menüü iga päev ning roogade asendused pole teretulnud.
"Idamaise dieedi" dieet
- Hommik: roheline tee meega – 1 tass (0,5 tl mett).
- Teine hommikusöök: kõvaks keedetud muna ja 8 kuivatatud ploomi.
- Lõunasöök: 200 grammi keedetud rinnatükki, rohelist õuna, 100 grammi riivitud porgandit. Alternatiivne variant: aurutatud kala (200 grammi), apelsin, 100 grammi kapsast, hakitud ja veidi pressitud.
- Suupiste pärast lõunat: 30 grammi kõva juustu, kõik magustamata puuviljad.
- Õhtusöök: rasvavaba jogurt/keefir (1 klaas).
Menüü “Idamaine dieet” ei luba liigselt nälga jääda, sest keha saab vajalike toitainete kompleksi. Rind ja kala toimivad oluliste valkude allikana ja hoiavad ära lihaste lõtvumise, mis on sageli järsu kaalukaotuse tagajärg.
Vastunäidustused
Kasulik toitumine
Rohelise tee omadused on ilmsed, kuid on haigusi, mille puhul on sellega dieet vastuvõetamatu. Rohelise tee abil kaalu korrigeerimise vastunäidustuste hulgas nimetavad eksperdid järgmisi peamisi tegureid:
- Kalduvus madalale vererõhule ja vastuvõtlikkus südamehaigustele;
- Seedetrakti haiguste esinemine;
- Sünnitusjärgne periood rinnaga toitmise ajal;
- Neuroosid, kalduvus üleerutumisele, unetus.
Tervisliku toitumise eksperdid ja toitumisspetsialistid soovitavad dieedi koos rohelise teega neile, kes kaaluvad alla 100 kg algselt. Seda tuleb kombineerida kerge füüsilise tegevusega: aktiivne kõndimine, lühikesed ujumissessioonid.
Juba esimesed 2 päeva annavad oma mahalaadimise tulemuse: vee seisak kehas ja soolejäätmed kaovad.Üldiselt on rohelise tee kaalulangusmeetodid ohutud, kuna see on mitteagressiivne dieettoode. Kuid peate kuulama oma tundeid ja meeles pidama: vihatud kilode kiire kaotamine pole peamine, oluline on seda teha ratsionaalselt, ilma oma seisundit kahjustamata.
Olya Likhacheva
Ilu on nagu kalliskivi: mida lihtsam, seda kallim:)
31. märts 2017. aasta
Sisu
Isegi kõige rangemad kaalulangussüsteemid ei eita taimsete jookide olemasolu menüüs, kuna need on peaaegu kalorivaesed ega kahjusta figuuri, kuid rohelise tee dieet kõlab sõna "nälg" sünonüümina. Kui tõhus see kaalulangetamise tehnika on, milliseid eesmärke sellega on võimalik saavutada, kellele seda soovitatakse ja kas mõni tee sobib selleks ülesandeks?
Mis on rohelise tee dieet?
Kaalu langetamine selle meetodi abil ei tähenda toidust loobumist kauemaks kui üheks päevaks, sest ainult voodihaige suudab ainult joogiga kauem vastu pidada. Ülejäänud peavad saama eluks energiat, mida vedelad ained ei sünteesi. Rohelise tee dieet on selle joogi kohustuslik lisamine dieeti suurtes kogustes, et käivitada ainevahetusprotsesse, panna sooled tööle ja osaliselt mõõdukaks söögiisu. On ka paastupäevi rohelise joogiga, kuid need kestavad vaid päeva ja nõuavad aktiivsuse vähendamist.
Kas on võimalik kaalust alla võtta
Sellel joogil ei ole rasva põletavaid omadusi, seega ei tasu eeldada, et tegemist on võluvitsaga kümnetest lisakilodest. See ei vähenda isegi teie isu magusa ja ebatervisliku toidu järele ega lase teil toitu pooleks päevaks unustada. Kas rohelise tee joomine kaotab kaalu ilma täiendavaid pingutusi tegemata? Ei. Toitumist täiendavalt kohandades ja päevast kaloraaži vähendades saate aga rohelist teed juues kaalust alla võtta. See aitab pehmendada loomulikku kaalulangust, mis on tingitud vedeliku eemaldamisest kudedest.
Kui palju kaloreid joogis on
Oma "kaalu" seisukohalt on see jook täiesti ohutu - isegi kui plaanite teedieeti, mille käigus peate seda jooma liitreid, ei kahjusta te oma figuuri. Lehtrohelise tee kalorisisaldus on null ja ka teised näitajad (BJU) on nullis, kuigi mõne sordi kalorisisaldus võib olla kuni 5 kcal 100 ml kohta. Siiski peate mõistma, et see kehtib ainult puhta joogi puhul, millel puuduvad maitselisandid (nii suhkur kui ka keerulisemad "keemilised" ained). Kui proovite rohelist teed lahjendada piimaga, suureneb kalorisisaldus täpselt sama palju kui toidulisandi energeetiline väärtus.
Mis on kasulik kehakaalu langetamiseks
Sellele joogile omaste positiivsete omaduste hulk paneb sind kaotama – oma rikkalikus keemilises koostises sisaldab see ka antioksüdante, mis takistavad rakkude vananemist. Need samad ained aitavad eemaldada toksiine ja kiirendada ainevahetust. Kaalu langetamisel on roheline tee kasulik ka rakkudesisese termoregulatsiooni parandamise seisukohalt, mis aitab põletada rasvaladestusi – teistel teeliikidel selliseid omadusi pole. Täiendavad eelised hõlmavad järgmist:
- näljatunde kerge mahasurumine (ainult suhkruvaba joogi puhul, vastasel juhul suureneb insuliini tase) 1,5 tundi;
- närvisüsteemi rahustamine (rangete dieetide ajal aitab see neid vastu pidada väiksema emotsionaalse kaotusega);
- naha tervise säilitamine (toitumine mõjutab peamiselt välimust, kuna see tekitab vitamiinide ja mineraalide puudust).
Kuidas juua rohelist teed et kaalust alla võtta
Kui plaanite selle joogiga kaalust alla võtta, peate mõistma, et üksi võib see mõjutada ainult vedelaid kilogramme, kuna neerud puhastatakse. Rasvad ei mõjuta, kui ei võeta kasutusele lisameetmeid - see on traditsiooniline menüüparandus, millest eemaldatakse kõik kahjulikud toidud ja vähendatakse kalorite üldsisaldust (arvutage ise). Selle kohta, kuidas juua rohelist teed kehakaalu langetamiseks, on spetsialistidel mõned näpunäited:
- Ärge kasutage magusaineid - esiteks kutsuvad need esile insuliini tõusu, millele järgneb söögiisu; teiseks suurendavad need joogi kalorisisaldust ja sisaldavad suhkruid, mis muutuvad liigseteks ladestusteks.
- Ka kaalu langetamine piimaga rohelise teega on ebaefektiivne. Jook tuleb toitvam kui tühi, sest... Valku on, kuid laktoosi tõttu aktiivne piimatarbimine mõjutab figuuri samuti negatiivselt.
- Ükskõik, millist toitumiskava rohelise teega soovitatakse, ei tohiks te seda öösel (pärast kella 18.00) juua, sest Suur kogus kofeiini stimuleerib närvisüsteemi ega lase teil lõõgastuda.
- Iga dieedi puhul tuleks rohelist teed juua enne sööki või söögikordade vahel, mitte pärast.
- Kuum tee aitab kaalust alla võtta ja näljatunnet maha suruda, külm tee aga tõstab söögiisu ja kiirendab ainevahetust.
Dieedi omadused
See toode on suurepärane võimalus kõigile, kes soovivad kaalust alla võtta, kuid isegi selle kasutamisel peate olema ettevaatlik. Selle suurtes kogustes tarbimine koormab neere ja südant, uhub minema mõned mineraalained ning kofeiin kutsub esile närvilise erutuse. Rohelise tee dieedil on mitmeid funktsioone, millega peate enne kehakaalu langetamist tutvuma:
- Eemaldage oma dieedist jahu ja rasvased toidud, vastasel juhul ei näe te dieedi mõju.
- Sellel dieedil ei saa te endale alkoholi anda - kahjustate oma neere.
- Seda dieeti ei soovitata inimestele, kes põevad hüpotensiooni/hüpertensiooni, südamehaigusi ja gastriiti. Ka rasedad naised ei saa selle skeemi abil kaalust alla võtta.
Nädalaks
Pikaajaline kaalulangus eeldab selliste toodete kohustuslikku kasutamist menüüs, mis võimaldab teil säilitada füüsilist aktiivsust ja mitte tunda liigset nälga. Põhitoiduks on värsked (!) puu- ja juurviljad, välja arvatud tärkliserikkad liigid ning küllastumise huvides lisavad nad veidi valku (kollaseta muna, kanaliha). Nädala rohelise tee dieedil on kõigil päevadel sama dieet ja see näeb välja järgmine:
- 8:00 Kruus rohelist teed, portsjon (40 g kuivaine) tatraputru.
- 10:00 Apple.
- 12:00 Kruus rohelist teed.
- 14:00 Keedetud rinnatükk (100 g), kurk.
- 16:00 Kruus rohelist teed.
- 18:00 Keedumuna (ainult valge, 3 tk), oranž.
- 20:00 Kruus rohelist teed.
1 päevaks
Suurepärane ja mitte kõige raskem viis päevaga kilogrammi kaotamiseks on proovida kuivatatud puuviljade ja rohelise tee kombinatsiooni, mida peate sööma kogu päeva. Kasutatakse rosinaid ja kuivatatud aprikoose, kokku kuni 600 g (võrdne vahekord), teed tuleks juua umbes 500 ml. Ülejäänud vedelik täidetakse puhta veega, eelistatavalt soojaga. Saate seda skeemi veidi kohandada, kui teile ei meeldi kuivatatud puuviljad ja kaalust alla võtta köögiviljad - tomatite ja kurkide puhul (sama 600 g). See 1-päevane rohelise tee dieet stimuleerib hästi soolestikku, kuid on keelatud seedetrakti haiguste korral.
Rohelise tee dieedi valikud
Selle joogiga kaalu langetamise viiside arv kasvab pidevalt. On ranged dieedid, mis on keskendunud 3 päevale, kuna nende kalorite ja toiduvaliku osas on liiga vähe. On ka pehmemaid süsteeme, mis põhinevad tervislikul toitumisel, kuid kärbitud toitumisega, mis tagab aktiivse kaalulanguse. Allpool pakutud kiire rohelise tee dieedi valikud on vaid üks paljudest ja ülevaadete kohaselt kõige tõhusamad.
Riisi peal
Jaapani geišade meetod on populaarne ka väljaspool Aasiat, sest kaalulangus sellega on alates 4 kg 5 päevaga ja kui pärast nädalast pausi dieeti korrata, on tulemus veelgi muljetavaldavam. Siin on palju piiranguid, menüü on range - ainult 3 toodet. Riisi ja rohelise tee dieet ei sobi neile, kellel on tõsine füüsiline aktiivsus, kuid huvi selle vastu ei rauge, kuna see on väga tõhus viis liigsetest kilodest vabanemiseks.
See dieet põhineb järgmistel reeglitel:
- Igapäevane tarbimine keedetud riisi ilma soolata (klaas kuivtoodet päevas), piima (400 ml), teed (500 ml). 3-4 toidukorda, väikesed portsjonid.
- Ei mingeid maitseaineid, isegi mitte mett.
- Võite juua 1-2 klaasi gaseerimata mineraalvett.
- Võtke pruun riis - see aitab soolestikku puhastada.
Piimaga
Seda tehnikat kasutatakse paastupäeva puhul, kuna see on liiga karm, et seda mitmeks päevaks pikendada. Piimaga rohelise tee dieeti talub hästi ainult täiesti terve keha, see on vastunäidustatud mao suurenenud happesuse, peptiliste haavandite korral ning vastuvõetamatu maksa-, sapiteede või laktoosipuudulikkuse korral. Menüü on “näljane”, sest... Peate terve päeva veetma vedelike peal. Sellise dieediga võite kaotada umbes 1 kg, kuid kui peate nädala pärast kinni õigest toitumisest, on tulemuseks miinus 4-5 kg.
2 võimalust kehakaalu langetamiseks päevas:
- Soojendage liiter piima, lisage 4 tl. lehed teelehed, jäta veerand tundi. Jaga 5 portsjoniks ja lase enne joomist jahtuda.
- Valage rohelisele teele (2 tl) keeva veega (0,5 l), poole tunni pärast lahjendage sooja piimaga (1:1). Keeda ja joo kogu päeva.
Kuidas valida ja pruulida rohelist teed
Maksimaalse efekti saavutamiseks peate teadma, milliseid põhitoote sorte osta ja kuidas seda kasutamiseks ette valmistada. Toitumisspetsialistid annavad mitmeid põhisoovitusi, kuidas keeta teed kehakaalu langetamiseks, et see toniseeriks keha, eemaldaks kõik toksiinid ja stimuleeriks ainevahetust:
- Ärge ostke teepakke – neis olevad toorained ei ole parima kvaliteediga, see jook ei avalda organismile positiivset mõju.
- Kui võimalik, võta Jaapani teed.
- Ärge valage tooraineid keeva veega - optimaalseks temperatuuriks peetakse 80-85 kraadi.
- Kindlasti lase joogil tõmmata, eelistatavalt rätiku all, umbes 10 minutit. Võib-olla veerand tundi, aga mitte enam.
- Jook muutub veelgi tõhusamaks, kui lisate vürtse, mis aitavad rasva põletada: ingverijuur, kaneel, nelk, piparmünt.