Maitsetaim soolehappesuse vähendamiseks. Mao happesuse alandamine - rahvapärased abinõud aitavad! Kuidas ravida ülihappesust nii, et see uuesti ei ilmuks
osa maomahl inimene sisaldab kindlasti vesinikkloriidhapet. Tänu sellele toimub toidu täisväärtuslik seedimise protsess. Kuid mõnikord suureneb selle kogus järsult, mis põhjustab selliste haiguste ilmnemist nagu gastriit või haavandid. Seetõttu, niipea kui märkate mao suurenenud happesuse sümptomeid, peate kohe ravi alustama.
Suurenenud maohappesuse põhjused
Eksperdid suutsid tuvastada mitu sellise haiguse ilmnemise peamist põhjust:
- Halvad harjumused. Happe kontsentratsiooni tõusu maomahla koostises põhjustab sageli suitsetamine ja alkoholi joomine.
- Vale toitumine. Haiguse ilmnemist võib esile kutsuda suure hulga vürtsikate, rasvaste või liiga kuumade roogade olemasolu toidus. Sageli kannatavad kiirtoitu ja suitsutatud toite söövad inimesed mao suurenenud happesuse all.
- Teatud ravimite pikaajaline kasutamine. Happe kontsentratsiooni tõusu põhjustavad reeglina paljud hormonaalne ravim, samuti põletikuvastased ravimid nagu ibuprofeen, diklofenak, aspiriin ja mõned teised.
- Endokriinsete haiguste esinemine.
- pärilik tegur.
- Sage stress ja närvipinge.
Kuidas seda haigust ära tunda?
Kõrge maohappesisalduse sümptomid on järgmised:
- Valu mao piirkonnas, mida täheldatakse pärast teatud toitude, näiteks jäätise, moosi ja teiste söömist.
- Põletustunne söögitorus, mida nimetatakse kõrvetised.
- Röyhitsemine.
- Kõhupuhitustunne isegi pärast väikese toidukoguse söömist.
- Sage kõhukinnisus või kõhulahtisus.
- Söögiisu vähenemine või ebatervislik suurenemine.
- Ärrituvus, äkilised meeleolumuutused.
Kui oled enda juures märganud sarnased sümptomid, peate viivitamatult konsulteerima arstiga ja läbima tervisekontrolli. Ainult sel viisil saate vältida tõsiste haiguste esinemist.
Millised toidud võivad põhjustada happe kontsentratsiooni suurenemist maomahlas?
Inimesed, kes seda haigust põevad, peaksid teadma täielik nimekiri tooted, mis põhjustavad ülihappesus kõht ja proovige neid vältida:
1. Igasugused tsitrusviljad.
2. Kõrge rasvasisaldusega loomset päritolu tooted.
3. Šokolaad ja kohv.
4. Nõud äädika lisamisega.
5. Hapud õunasordid.
6. Tomatid.
7. Vürtsid.
8. Küüslauk ja sibul.
9. Praetud toidud.
Mao suurenenud happesusega toitumise põhireeglid
Sellest haigusest vabanemine ilma dieeti korrigeerimata ei toimi. Tõenäoliselt peate igapäevase dieedi täielikult üle vaatama ja kõik sellest välja jätma. kahjulikud tooted. Mao happesuse normaliseerimiseks järgige soovitusi:
1. Süüa võib ainult sooja toitu. Liiga külmad või kuumad nõud on rangelt vastunäidustatud.
2. Dieedist on vaja täielikult välja jätta kõik hapud, vürtsikad ja liiga rasvased toidud.
3. Söö kindlasti erinevaid ilma praadimata keedetud suppe. Parim on, kui need on köögiviljad. Supid on suurepärane valik. Liha- ja kalaroogasid on kõige parem valmistada topeltkatlaga. Ideaalne hommikusöök on kaerahelbed keedetud vees.
4. Aeg-ajalt võid süüa kodujuustu ja mune piiratud koguses.
5. Loobu täielikult kohvist ja igasugustest gaseeritud jookidest. Parem on eelistada taimeteesid või kuivatatud puuviljadest valmistatud kompotti.
Rahvapärased meetodid mao ülihappesuse ravi
Pidage meeles, et selle haiguse ravi saate alustada alles pärast täielikku arstlikku läbivaatust ja konsulteerimist arstiga. Lisaks ettenähtud uimastiravile võib kasutada ka alternatiivseid meetodeid:
1. porgandimahl. Üks klaas sellist tervendavat jooki päevas aitab oluliselt vähendada happe kontsentratsiooni maomahlas.
2. kartulimahl. See tuleks sisse juua suured hulgad tühja kõhuga või enne magamaminekut. Toorest värskest kartulist saadud mahla võib tarbida mitte rohkem kui kümme päeva. Sellist jooki saate juua ainult värskelt valmistatud, see ei kuulu ladustamisele.
3. Mineraalvesi. Regulaarsel tarbimisel on täiesti võimalik mao happesust alandada mineraalvesi. Selleks on vaja enne iga sööki juua pool klaasi. Sellise ravi kestus peaks ideaaljuhul olema vähemalt 4 nädalat. Kui pärast söömist tunnete endiselt haiguse sümptomeid, võite juua veel ühe klaasi vett. Mineraalvett on parem juua veidi soojas olekus.
4. Mesi. Lahjendage sada grammi mesilasmett pooles liitris puhtas soe vesi. Seda koostist tuleb võtta suu kaudu väikestes kogustes enne iga sööki. Sellisel viisil ravi peaks olema vähemalt kaks kuud. See ravim on eriti kasulik neile, kes kannatavad gastriidi ja haavandite all.
5. Ploom. Mao happesuse oluliseks vähendamiseks piisab, kui tarbida iga päev 200 grammi värskeid ploome. Sarnase tulemuse annab ja ploomimahla kasutamine.
6. Muumia. See tööriist on nüüd tasuta saadaval igas apteegis. See on kahjutu ja samal ajal on sellel palju kasulikke omadusi. Üks gramm muumiat lahustatakse klaasis keedetud soojas piimas. Sellist vahendit tuleb juua kolm korda päevas pool tundi enne järgmist sööki. Ravikuur peaks olema neli nädalat. Pärast seda peaksite tegema vähemalt kümnepäevase pausi. Vajadusel saab kursust korrata.
7. Astelpajuõli. Enne kasutamist tuleb sisse panna astelpajuõli külm vesi ja vala see segu suletud anumasse. Loksutage anumat tugevalt kolm minutit. Pärast seda avage anum ja koguge kogu õli vee pinnalt. sel viisil ette valmistatud astelpajuõli tuleks tarbida magustoidulusikas kakskümmend viis minutit enne sööki kolm korda päevas.
8. Kaneel. Võtke kaks grammi kaneeli kaks korda päevas enne sööki. Lisaks happesuse vähendamisele aitab see ravim puhastada neere.
Sellest haigusest saate lahti keetmise ja infusioonide abil. ravimtaimed. Seal on palju mitmesuguseid retsepte, millest kõige tõhusamad on:
1. Neljale supilusikale astelpajumarjadele tuleks peale valada kaks tassi keeva vett. Lase segul mõnda aega seista. Valmistatud puljong tuleks juua päeva jooksul, jagades selle neljaks osaks. Kui sellise keetmise maitse tundub teile ebameeldiv, võite lisada veidi mett.
2. Sisse võrdsetes summades sega juurde kuivatatud kinkeleht, saialilleõied ja raudrohi. Vala kolm supilusikatäit valmistatud koostist klaasi keeva veega. Pange segu tulele ja soojendage. Pärast kompositsiooni keemist hoidke seda tulel veel viis minutit. Seejärel tuleb see jahutada ja filtreerida. Seda keedust soovitatakse tarbida neli korda päevas väikestes kogustes. Enne kasutamist on parem seda veidi soojendada.
3. Võtke üks supilusikatäis raudrohtu, piparmünti ja naistepuna ürti. Valage segu klaasi keeva veega ja laske sellel umbes kolm tundi tõmmata. Sellist infusiooni tuleks tarbida väikestes kogustes enne sööki.
4. Raudrohi ja tilli seemnetest valmistatud keetmine aitab vähendada soolhappe kontsentratsiooni maos.
5. Sega võrdsetes kogustes naistepuna, tansy lilled, palderjan, hakitud apelsinikoored ja sookassikas. Valage sada grammi seda segu liitri punase veiniga. Nõuda kolm nädalat pimedas ja soojas kohas. Seda vahendit tuleks võtta kaks teelusikatäit enne magamaminekut.
Üsna lihtsate ja taskukohaste vahenditega saate lahendada mao suurenenud happesuse probleemi. Kuid pidage meeles, et enesega ravimine võib olla ohtlik, seega konsulteerige kindlasti spetsialistiga.
Kõrge happesus on paljudele tuttav probleem. Maomahla happesuse normaliseerimiseks kasutatakse sageli mitte ainult ravimid, aga ka rahvapäraseid abinõusid, mis aitavad kiiresti soovitud tulemuse saavutada.
Kõrge happesuse põhjused ja sümptomid ^
Vesinikkloriidhape on aine, mida kasutatakse toidu seedimise protsessis. Selle liig põhjustab selliseid probleeme nagu kõrvetised ja iiveldus, kuid sageli võib olukorda veelgi süvendada gasoösofageaalse reflukshaiguse diagnoos ning seejärel on vaja arstiabi.
Millised on kõrge happesuse sümptomid:
- Sagedased kõrvetised, iiveldus;
- Raskustunne ja puhitus;
- Hapu röhitsemine.
Seda probleemi põhjustab kõige sagedamini alatoitumus, gastriidi ja teiste seedetrakti haiguste ägenemine, mao limaskesta põletused, mürgistused, söögitoru song, toiduinfektsioonid, endokriinsed häired või südame-veresoonkonna haigused.
Millised on võimalused happesuse vähendamiseks kodus
Esiteks on probleemi tuvastamisel vaja muuta oma toitumist ja jääda kindla juurde, mis põhineb happesust vähendavatel toodetel. Abiks võivad olla ka muud viisid:
- Ravi;
- Rahvapäraste abinõude kasutamine.
Igal juhul tuleb ravi läbi viia kompleksselt ja arsti järelevalve all, vastasel juhul võivad tekkida tüsistused: haavand, duodeniit, mitmesugused kasvajad. See on tingitud asjaolust, et kõrge happesus on kõige sagedamini seedetrakti haiguste tagajärg, mis nõuavad kohest ravi.
- Normaliseerimine mao happesus;
- Seedimise ja seedetrakti töö parandamine;
- Ebameeldivate sümptomite kõrvaldamine.
Meie lugejate tagasiside
Julia, 37 aastat vana:
«Kui avastasin endal kõrge happesuse tunnused, ei läinud ma isegi arsti juurde, sest peale röhitsemise ja kõrvetiste ei häirinud mind miski muu. Hakkasin hommikul tee asemel mett jooma veega ja olin üllatunud: probleem kadus vaid paari päevaga!
Valeria, 25 aastat vana:
"Ma ei saa öelda, et see mul kiiresti õnnestus rahvapärased abinõud, aga sooda mõju kindlasti oli. Pärast võtmist möödusid kõrvetised kiiresti, kuid järgmisel hommikul tekkisid need uuesti ja lõpuks lakkasid piinad alles nädal pärast kursuse algust.
Tatjana, 35 aastat vana:
«See aitas mind palju, mida hakkasin jooma tavapärase joogi asemel. See on antiseptilise toimega ja rahustab ärritunud mao limaskesta, samuti tugevdab hästi immuunsüsteemi. Pidevad kõrvetised kadusid 4 päeva pärast selle võtmise alustamist.
Ida horoskoop maiks 2019 |
|||||
Tooted, mis vähendavad ja suurendavad mao happesust.
Patsiendile, kes tunneb muret maovalu pärast, määratakse kõigepealt analüüs maomahla happesuse taseme määramiseks. Teema on enamikule elanikkonnast väga aktuaalne, kuna tänapäeval ei mõju erinevate keemiliste lisandite sisaldus toodetes meie tervisele kõige paremini. Ja maomahla tase peaks olema rangelt normaalne, sest selle madal või kõrge sisaldus on heaolule ühtviisi halb.
Mao happesust alandavad tooted: tabel
Mao happesus määratakse vesinikkloriidhappe kontsentratsiooni järgi ja seda mõõdetakse pH ühikutes. Kui selle sekretsioon toimub kiires tempos, pole tal aega korralikult neutraliseerida. Ja see tähendab, et maos suureneb happesus.
TÄHTIS: Tuletame meelde, et vesinikkloriidhape on meie kehas pidevalt, kuid väikestes kogustes. Ja see hakkab aktiivsemalt tootma juba toidu nägemisest või lõhnast. Tema peamist rolli- see on ensüümi nagu pepsiini (vastutab seedimise eest) töö aktiveerimine. Ja veel, meie maos on kaks tsooni - happeline ja neutraalne. Täpsemalt nimetatakse neid hapet moodustavaks (ülemiseks) tsooniks ja hapet neutraliseerivaks (alumiseks) piirkonnaks.
Pole saladus, et tänapäeval on sellised populaarsed kiirtoidud (toit Kiirtoit), marineeritud ja suitsutatud toidud, aga ka populaarsed pooltooted – need on esimesed abimehed happesuse tõstmisel. Ja see väljendub kõrvetiste, röhitsemise, raskustunde ja valuna maos. Kui te ei võta sel ajal õiget toitumist ja jätate keha poolt antud signaalid vahele, võib tekkida gastriit.
Millele ja millele tähelepanu pöörata happesuse sümptomid:
- Esimene signaal on kõrvetised. See tähendab, et happeline keskkond maost sattus söögitorusse. See tekib pärast rasvaste või praetud toitude, liha- ja hapude roogade, samuti gaseeritud jookide söömist. Ja see läheb hullemaks, kui heidad pikali. Rahvapärastest ravimitest pöörduvad nad sooda, piima, õunte või seemnete poole.
- Raskustunne ja valu pärast söömist, peamine lokaliseerimiskoht on vasak pool. Mõnikord tekivad sellised aistingud tühja kõhuga.
- Muide, kõhus võivad tekkida krambid, mis on seotud kõhukinnisusega. Või võib esineda probleeme ja muutusi väljaheite mustris.
- Teine oluline nüanss on iiveldus ja mõnikord oksendamine. Pärast ülaltoodud toodete võtmist võivad ilmneda ka sümptomid, mis taanduvad pärast oksendamist. Kuid seda ei tohiks teha tahtlikult.
- Hapu röhitsemine või hapu maitse suus on veel üks detail, millele tasub tähelepanu pöörata.
- Ja reeglina on kõrge happesusega inimestel keele keskel valge või hallikas kate.
Kui me räägime ravist, siis ravimid selles küsimuses ei aita. Täpsemalt võivad nad sümptomid kahtlemata eemaldada. Kuid kuni toitumine ei muutu, ei normaliseeru mao happesus. Seetõttu juhime teie tähelepanu toodete loetelule, mis aitavad vähendada maomahla happesust.
Tooted | |
arbuus ja melon | Suurepärane happesuse vähendamiseks ja kõrvetiste vastu võitlemiseks |
Köögiviljad: kapsas (kõik liigid), kartul, porgand, suvikõrvits, kõrvits ja kaunviljad | Loomulikult peate neid kasutama keedetud kujul. |
Puuviljad, eriti õun, banaan, avokaado ja hurma | Muide, need aitavad kiiresti kõrvaldada kõrvetiste sümptomeid. |
Rohelised (v.a värske roheline sibul) | Mitte ainult ei vähenda happesust, vaid parandab üldiselt ka seedesüsteemi tööd |
Kaerahelbed (ja tõepoolest, kõik) | Sellel on mao seintele ümbritsev ja põletikuvastane toime |
lahja liha (küülik, kana, kalkun), kala (merluus, koha, tursk) | Aga ainult ahjus keedetud või küpsetatud. |
Piim ja piimatooted | Kuid eelistatavalt mitterasvas olekus |
Mesi, roosuhkur, stevia tee ja sigur (kohv) | Need tooted pole mitte ainult tervislikud, vaid ka maitsvad. |
Tahaksin ka selle lisada tuleks välja jätta:
- vältida tuleks loomulikult rasvaseid, soolaseid ja vürtsikaid toite
- Vältige praetud toiduvalmistamist
- suitsuliha ja marineeritud (soolased) tooted, mis on väga populaarsed
- leiba ja muid pagaritooteid tuleks süüa mõõdukalt ja väga ettevaatlikult. Ja parem on süüa eilset muffinit
- ka kohv on keelatud. Jälle asendati see siguriga
- puuviljadest on loomulikult keelatud tsitrusviljad
- rasvane piim (ja muud tooted), samuti maiustused (küpsised, muffinid)
- paljude jaoks on see tragöödia, kuid ka šokolaad on tabu.
- ja loomulikult vastunäidustatud värske sibul küüslauguga
Mao happesust suurendavad tooted: tabel
Seetõttu me ei korda ennast. Lisame ainult, et seda seisundit esineb sagedamini vanemas eas, kuid raseduse ajal on see harvem.
Millised on sümptomid:
- Happe puudumine väljendub toidu halvas seedimises. Niisiis, see hakkab halvenema isegi maos, ütleme nii. Seetõttu on esimene signaal suust mäda lõhn.
- Iiveldus ja oksendamine pärast söömist on nagu iga teise seedesüsteemi haiguse puhul lahutamatu sümptom.
- Mõnikord võib esineda kõrvetisi, kuid enamasti asub põletuskoht otse maos endas.
- Pärast söömist on valu iseloomulik.
- Röhisel on ka ebameeldiv mäda lõhn ja maitse.
- Kui suurenenud happesuse korral esineb tõsidust, siis koos madal happesus, vastupidi, on puhitus ja mõnikord ka kõhupuhitus.
- Esineb väljaheite rikkumine, kõige sagedamini kõhukinnisuse kujul, millega isegi ravimid ei suuda toime tulla.
- Naha kahvatus ja kuivus, mis on tingitud vajaliku imendumata jätmisest kasulikud elemendid, apaatia ja pidev väsimus. Aneemia võib tekkida hiljem.
- Samuti tuleb märkida, et juuksed muutuvad kuivaks ja rabedad küüned, võib tekkida akne.
- Kuna lagunemisproduktide kontsentratsioon on suurenenud maos endas (lõppude lõpuks polnud toidul aega täielikult seedida ja omastada), mis mõjutab mürgiselt kogu keha tervikuna. Ja selle tulemusena langeb immuunsus.
Ja te ei tohiks arvata, et madala happesusega peate kasutama vastupidiseid tooteid. Kuid see ei tähenda, et peate sööma marineeritud või suitsutatud toitu, sööma kõike koos kiirtoiduga ja jooma seda soodaga. Kuna gaasi teke on juba suurenenud, siis gaseeritud joogid kindlasti mitte! Ja keegi ei tühistanud õiget toitumist.
Tooted | Omadused, kasutusviis |
Kashi - mis tahes (kaerahelbed, tatar, riis, maisitangud) | Pudrud avaldavad üldiselt positiivset mõju soolte talitlusele ja rikastavad organismi vajalike elementidega. |
Tugev tee või kohv | Need aitavad kiiresti tõsta mao happesust, kuid kohviga ei tasu end ära lasta |
Kuiv vein (eelistatavalt valge) | Kuid ainult natuke - mitte rohkem kui 100 ml päevas |
Kasulik on süüa hapuid puuvilju ja tarretist (eriti kasulik on aprikoos) | Kuid tsitrusviljadega peate olema ettevaatlik, kuid suur hulk viinamarjad võivad põhjustada kõhugaase |
Lihast eelistatakse ka lahjasid sorte, maks on väga kasulik |
Söö ainult keedetult |
Köögiviljadest tasub esile tõsta porgandit, tomatit ja ube | Mitte ainult ei suurenda happesust, vaid toovad kaasa ka palju kasulikke vitamiine |
Marjadest ei saa märkimata jätta sõstraid ja pohli | Võib süüa toorelt või kasutada kompotina |
Merekala, punane kaaviar ja merevetikad | Mitte ainult tervislik, vaid ka maitsev. Tõsi, merevetikad amatöörile |
Šokolaad, seesam ja halvaa | See maksab natuke |
Naeris – seda on raske üle hinnata | Kuid peate korralikult küpsetama ja sööma väikeste portsjonitena. |
- Piim ja piimatooted (kõik). Need võivad põhjustada käärimist maos. Lubatud on ainult madala rasvasisaldusega toit
- Alkohol suurtes kogustes ja kiirtoit, samuti pooltooted - need on vastunäidustatud ka tervetele inimestele
- Loomulikult on keelatud ka suitsuliha, hapukurk ja näiteks heeringas.
- Suitsetamine on rangeima tabu all
- Värske küüslaugu ja sibula kasutamist tuleks mõnda aega piirata
Mao suurenenud happesusega dieet: menüü
Oleme juba öelnud, et vesinikkloriidhappe tootmise rikkumiste korral on kõigepealt vaja oma dieeti kohandada. Sest ilma õige toitumine ravimid võivad muutuda jõuetuks.
- Toit peaks olema sagedane, kuid väikeste portsjonitena. See tähendab, et peate sööma mitte kolm korda päevas, vaid 5 või isegi 6 korda
- Kuid portsjonid peaksid olema väikesed, ligikaudne toidukogus peaks olema rusikasuurune
- Ärge kunagi sööge enne magamaminekut. Toit tuleb seedida. Seega on minimaalne aeg 2-3 tundi enne magamaminekut
- Toitu tuleb närida hästi ja põhjalikult. Lisaks peaks see olema kergesti seeditav.
- Küpseta ainult paarile või keeda. Edaspidi saab ahjus küpsetada, kuid mitte kuldpruuniks
- Toit peaks olema soe - mitte kuum, mitte külm
- Vee kogus päevas - vähemalt 2 liitrit
Eeskujulik toitumine. Saate seda ise parandada. Kõik ei saa ju teatud tooteid ühtemoodi kasutada ja võib esineda individuaalne talumatus. Tooteid saab veidi ümber paigutada või päevi omavahel vahetada. Kuid ärge unustage, et hommikusöök peaks olema võimalikult kasulik, lõunasöök peaks olema võimalikult rahuldav ja õhtusöök peaks olema tagasihoidlik!
Esimene päev:
- Hommikusöök. Ideaalne on aurutatud kaerahelbed. Kuid kui kasutate piimatooteid, on piimapuder rahuldavam ja tervislikum. Jookidest - taimetee või nõrk must tee.
- Lõunasöök. Puuviljapüree (parem on ise keeta, minimaalse suhkrusisaldusega) või näksige värske õunaga.
- Õhtusöök. Supp kana ja pastaga – ärge unustage, et ei mingit praetud toitu, ainult juustu valmistamine. Tee rohkem köögiviljahautis suvikõrvitsa ja spinatiga ning kuivatatud puuviljakompotiga võid maha pesta.
- pärastlõunane tee. Suurepärane võimalus oleks madala rasvasisaldusega jogurt, võite võtta koos lisanditega või ilma klassikaline versioon. Magustamata roheline tee.
- Õhtusöök. Kartulipuder aurutatud kotlettidega (võite võtta mis tahes madala rasvasisaldusega liha), tee.
Teine päev:
- Hommikusöök. Manna piima peal. Kui tekib mõte teha seda vee peal, siis on parem asendada näiteks mais. Sigur
- Lõunasöök. Magusad kreekerid, võite isegi rosinatega, klaasi piimaga (rasvasisaldus - mitte rohkem kui 1%)
- Õhtusöök. Kõrvitsa-kooresupp, loomulikult, aurulihapallid ja piimatarretis. Kuid kui te ei ole sellise roa pooldaja, vahetage see tavalise puuviljatarretise vastu
- pärastlõunane tee. Kodujuust hapukoorega, jällegi mitte rasvane. Võite juua mahla või kompotti
- Õhtusöök. Pasta ja kalakoogid
Kolmas päev:
- Hommikusöök. Omlett kahest munast, aga aurutatult. Jooge energia suurendamiseks klaas piima
- Lõunasöök. Luba endale pudingut
- Õhtusöök. Riisi ja suvikõrvitsa pajaroog, kuivatatud puuviljade kompott
- pärastlõunane tee. banaan või avokaado
- Õhtusöök. Laisk pelmeenid kodujuustuga, kummeli tee
Neljas päev:
- Hommikusöök. Aurutatud juustukoogid hapukoorega, tee piimaga
- Lõunasöök. Kissel küpsistega, soovitavalt biskviidiga
- Õhtusöök. Köögiviljasupp lihapallidega, rukkileib ja roheline tee
- pärastlõunane tee. Küpsetatud õun meega (tuleb väga kasulikuks), kuid võite selle asendada ka lihtsalt suhkruga (puista peale)
- Õhtusöök. Köögiviljahautis(loomulikult aurutatud) ja lihapallid, taimetee
Viies päev:
- Hommikusöök. tatar(loomulikult vees keedetud) keedetud kanaga (või võib asendada muu dieetlihaga), rohelise teega
- Lõunasöök. Küpsised ja kissell
- Õhtusöök. Riisisupp vasikaliha ja köögiviljadega, kompott
- pärastlõunane tee. Kaks banaani
- Õhtusöök. Kodujuustu pajaroog ja kummeliteed
Kuues päev:
- Hommikusöök. Mannapuding moosiga ja tee piimaga
- Lõunasöök. Valida lubatud valikute hulgast puuviljad. Võib olla aurutatud või toorelt
- Õhtusöök. Köögiviljasupp teraviljaga, näiteks hirsiga (maole väga kasulik), aurukotletid (muidugi tailihast) pastaga (ainult kõvad sordid), kompott
- pärastlõunane tee. Küpsised, piim ja natuke mett. Seda saab lisada otse piimale või kasta küpsistesse.
- Õhtusöök. Kartulipajaroog hapukoorega, tee piimaga
Seitsmes päev:
- Hommikusöök. Juustukoogid ja tee piimaga või asenda siguri ja koorega
- Lõunasöök. Kaks küpsetatud õuna meega
- Õhtusöök. Supp lihapallide, laisk pelmeenide ja kuivatatud puuviljade kompotiga
- pärastlõunane tee. Küpsised teega
- Õhtusöök. Aurutatud kala ja kummeli tee
Madala happesusega dieet: menüü
Eespool andsime väikesed soovitused toitumise kohta, need kehtivad ka madala happesuse kohta. Ja mis kõige tähtsam, see on halbade harjumuste ja ebatervisliku toidu tagasilükkamine. Ka järgmist dieeti saab kohandada oma äranägemise järgi, olenevalt isiklikest eelistustest.
Esimene päev:
- Hommikusöök. Ideaalne lahendus on ka sarnase haigusega kaerahelbed. Seda saab keeta nii vee kui ka rasvavaba piimaga. Muna kotis ja tee piimaga
- Lõunasöök. Vahepala võib võtta ka banaani ja veidi rohkem viinamarjadega
- Õhtusöök. Puljong kana ja nuudlitega, keedetud riis või ja kalaga (aurutatud), kompott
- pärastlõunane tee. Küpsetatud õun meega
- Õhtusöök. Laisk kodujuustu pelmeenid hapukoore ja taimeteega
Teine päev:
- Hommikusöök. Mannapuding lemmikmoosi ja tassi kohviga (valikuline piimaga)
- Lõunasöök. Madala rasvasisaldusega kodujuust marjadega (või hapukoorega)
- Õhtusöök. Köögiviljasupp lihapallidega, laisk pelmeenid, tee või kompott
- pärastlõunane tee. Ryazhenka või jogurt
- Õhtusöök. Soolamata tatar koos aurukotletid, kummelitee (mõjub üldiselt positiivselt mao tööle)
Kolmas päev:
- Hommikusöök. Aurutatud omlett ja must tee. Soovi korral võid lisada piima.
- Lõunasöök. Kuivikud kisselliga
- Õhtusöök. Veiseliha köögiviljadega tomati kaste. Värske puuvilja kompott
- pärastlõunane tee. Klaas keefirit
- Õhtusöök. Kana puljong köögiviljadega, tee
Neljas päev:
- Hommikusöök. Luba endale pannkooke kodujuustu või moosiga, kohviga
- Lõunasöök. Banaan
- Õhtusöök. Supipüree kõrvitsast (või muudest köögiviljadest), püree lihapallidega, kompott
- pärastlõunane tee. Tee kreekeritega
- Õhtusöök. Keedetud kala köögiviljadega
Viies päev:
- Hommikusöök. Juustukoogid hapukoorega, tee või kohv piimaga
- Lõunasöök. Küpsetatud õun meega, kissell
- Õhtusöök. Köögiviljasupp ilma lihata, hirsipuder ja kotlet
- pärastlõunane tee. Jogurti ja kuivatatud puuviljade joomine vahepalaks
- Õhtusöök. Peterselli omlett, kummeli tee
Kuues päev:
- Hommikusöök. Kaks pehmeks keedetud muna, taimetee
- Lõunasöök. Rukkileib, keefir
- Õhtusöök. Supp veiseliha ja mis tahes teraviljaga, välja arvatud oder. Samuti kõrvitsapüree
- pärastlõunane tee. Vahukomm või marmelaad teega. Aga väike kogus – 1-2 asja. Kui te pole rahul, on parem näksida värskete pohladega
- Õhtusöök. Riis lihaga
Seitsmes päev:
- Hommikusöök. Aurutatud teraviljad marjade või kuivatatud puuviljadega, kohv
- Lõunasöök. Leib (eilne) või ja juustuviiluga, tee
- Õhtusöök. Kanapuljong, kartulipuder keedetud juurviljadega, kompott
- pärastlõunane tee. Küpsised mee ja taimeteega
- Õhtusöök. Aurutatud kala köögiviljadega
Video: kuidas teada saada, kas mao happesus on suurenenud või vähenenud?
Maohape on toidu seedimiseks hädavajalik. Selle happe liig võib aga põhjustada happe refluks(kõrvetised) või seisund, mida nimetatakse gastroösofageaalseks reflukshaiguseks (GERD). Liigse happega, ebameeldiv või isegi valu, kaasa arvatud suurenenud gaasi moodustumine ja puhitus, põletustunne maos või kõri tagaosas, kuiv köha ja valu rinnus. Enamik inimesi kogevad neid sümptomeid aeg-ajalt, eriti pärast tarbimist teatud tooted ebapiisavalt näritud toidu allaneelamisel või vahetult pärast söömist lamades. Rasvumine, rasedus ja muud haigused võivad sageli põhjustada maohappe suurenemist.
Sammud
Haiguse sümptomid ja tunnused
- kestavad kauem kui paar päeva ja neid ei leevenda käsimüügis olevad antatsiidid
- on nii rasked, et toitu on raske süüa;
- millega kaasnevad gripilaadsed sümptomid, st peavalu, kõrgendatud temperatuur ja lihasvalu;
- millega kaasneb õhupuudus või valu rinnus, mis ilmneb pärast söömist;
- helistage 911-le, kui valu rinnus kestab kauem kui paar minutit, kui tunnete, et toit on söögitorusse kinni jäänud, kui teil on südame-veresoonkonna haigused või immuunsüsteemi düsfunktsioon.
-
Kontrollige, kas teil on gastriidi sümptomeid. Kõrvetised võivad olla gastriidi sümptom. Gastriit on mao limaskesta põletik ja seda põhjustab enamasti bakter. Helicobacter pylori mis võib samuti põhjustada maohaavandeid. Gastriiti võivad põhjustada autoimmuunhaigused, sapi tagasivool makku või pikaajaline kasutamine mittesteroidsed põletikuvastased ravimid (MSPVA-d), nagu ibuprofeen. Gastriidi kõige levinumad sümptomid on:
- maoärritus;
- kõrvetised;
- kõhuvalu;
- luksumine
- isutus;
- iiveldus;
- oksendamine (mis võib välja näha kohvipaks vere olemasolu tõttu)
- tume tool.
-
Kontrollige, kas teil on gastropareesi nähud. Gastroparees on häire, mille puhul maolihaste funktsioon on häiritud, mis takistab mao korralikku tühjenemist. Gastroparees võib põhjustada happe refluksi ja oksendamist, mis tekib siis, kui maohape siseneb söögitorru. Enamasti areneb see haigus inimestel, kellel on diabeet või inimestel, kellel on hiljuti opereeritud. Gastropareesi sümptomid on:
- oksendada;
- iiveldus;
- täiskõhutunne isegi pärast kerget suupistet;
- puhitus;
- kõhuvalu;
- muutused veresuhkru tasemes;
- söögiisu puudumine;
- kaalulangus ja kurnatus.
-
Pöörduge erakorralise arsti poole. Kõrvetised, stenokardia ja südameatakk võivad olla väga sarnased. Arenev südameatakk meenutab sageli alguses tavaline kõrvetised. Tüüpilised omadused südameatakk ja sümptomid, mis nõuavad viivitamatut arstiabi, on järgmised:
- survetunne, raskustunne, valu rinnus või käes, mis võib ulatuda ka kaelani, alalõug ja tagasi;
- iiveldus, maoärritus, kõrvetised või kõhuvalu;
- hingeldus;
- külm higi;
- väsimus;
- pearinglus või äkiline minestamine
Kontrollige, kas teil on ösofagiidi sümptomeid. Kõrvetised võivad olla tõsise seisundi, mida nimetatakse ösofagiidiks või söögitoru põletikuks, sümptom. See põletik põhjustab söögitoru ahenemist, selle kudede kahjustusi ja suurendab ka söömise ajal lämbumisohtu. Kui söögitoru põletikku ei ravita, võib see põhjustada tõsiseid koekahjustusi ja söögitoru vähki. Söögitorupõletiku kõige levinumad sümptomid on kõrvetised, neelamisraskused ja valu rinnus söömise ajal. Happe refluksi, külmetuse, gripi ja teiste jaoks viirushaigused tuleb kohe ravida, kuna need võivad põhjustada söögitoru põletiku suurenemist. Öösofagiidi sümptomite korral helistage oma arstile:
Elustiili muutused maohappe vähendamiseks
-
Maga piisavalt. Unepuudus võib põhjustada stressihormooni suurenenud tootmist, mis omakorda võib põhjustada happe refluksi. Kõik see suurendab riski kroonilised haigused ja vähendab oodatavat eluiga. Kui teil on uneapnoe või unetus, pidage nõu oma arstiga, et leida teile parim ravi.
Magage külili. Vahetult pärast söömist kõhuli või selili magamine võib suurendada mao happesust, mis võib põhjustada seedehäireid ja kõrvetisi. Proovige magada vasakul küljel, põlvede vahel on kindel padi, et vähendada lülisamba, puusade ja alaselja stressi. Mõned uuringud on näidanud, et vasakul küljel magamine piirab maohappe voolu söögitorusse.
Kandke lahtisi riideid. Riided, mida kannate, võivad põhjustada happe refluksi, eriti kui olete ülekaaluline. Kitsad riided avaldavad survet kõhule – see surve võib põhjustada maosisu tagasivoolu söögitorusse. Proovige kanda mugavaid ja avaraid riideid.
Püüdke pärast söömist mitte kummarduda ega venitada.Üldiselt peaksite vältima kehaline aktiivsus 2-4 tunni jooksul pärast söömist. Kui teil on aeg-ajalt happe refluks või kõrvetised, võib isegi kerge paindumine või trepist üles ronimine suurendada maohappesisaldust. Aeglane kõndimine pärast sööki, vastupidi, aitab vähendada mao happesust ja parandab seedimist.
Närige toitu põhjalikult. Näritud toitu on kergem alla neelata ja seedida, mis omakorda aitab vähendada või ära hoida kõrvetisi. Lisaks suurendab toidu närimine põhjalikult toitainete omastamist läbi seedemahlade eraldumise. Samuti soodustab see kehakaalu langust, vähendades söögiisu.
- Kui teil on probleeme hammaste või suuga ja teil on raske närida, pöörduge oma hambaarsti poole. Ta räägib teile, kuidas toitu paremini närida ja kuidas oma suu tervise eest hoolt kanda.
-
Suitsetamisest loobuda. Mõned uuringud näitavad, et suitsetamine suurendab happe sekretsiooni, halvendab lihaste reflekse kurgus ja kahjustab kaitsvaid limaskesti. Suitsetamine vähendab süljeeritust ja just sülg aitab hapet neutraliseerida.
- Praegu pole teada, mis täpselt mõjutab GERD arengut: tubakasuits, nikotiini või mõlemat. Näiteks mõned inimesed, kes kasutavad suitsetamisest loobumiseks nikotiiniplaastreid, nagu suitsetajad, kannatavad ka kõrvetiste all. Pole teada, mis täpselt happe refluksi soodustab – nikotiin või stress.
- Lisaks võib suitsetamine põhjustada emfüseemi – haigust, mille puhul kopsude alveolaarkotid on kahjustatud ja laienenud, mille tagajärjeks on õhupuudus.
Toiduplaani koostamine
-
Joo rohkem vett. Vee pH on neutraalne, mis aitab neutraliseerida hapet maos, muutes organismil toitainete omastamise lihtsamaks. Proovige juua vähemalt 250 ml vett iga kahe tunni järel. Keskmiselt peaks täiskasvanu jooma kaks liitrit vett päevas. Aluseline vesi, mille pH on 8,8, võib olla väga kasulik inimestele, kellel on tõsine kõrvetised või GERD.
- Kui joote kofeiini sisaldavaid jooke, püüdke juua üks liiter vett tassi kohta (see on umbes iga 30 ml kofeiini kohta).
- Ebapiisav vee tarbimine võib põhjustada dehüdratsiooni. Dehüdratsiooniga kaasneb sageli peavalu, ärrituvus, pearinglus, südamepekslemine ja õhupuudus. Spordijoogid ilma kofeiini ja glükoosita, mis sisaldavad elektrolüüte, võivad dehüdratsiooniga tõhusalt toime tulla.
-
Pidage toidupäevikut. Puudub spetsiifiline dieet kõrvetiste ja GERD ennetamiseks. Ainus võimalus on koostada toitumiskava, mis välistab kõik toidud, mis soodustavad kõrvetisi ja GERD sümptomeid. Proovige hoida üksikasjalikku arvestust kõige kohta, mida sööte ühe kuni kahe nädala jooksul. Need kanded peavad sisaldama kolme kategooriat:
- Toidu või joogi tüüp ja kogus (nt "klaas apelsinimahla"). Pange tähele, et peaksite ka kirja panema, millised vürtsid ja maitseained on toidukordades.
- Söögiaeg.
- Sümptomid ja nende raskusaste (nt "kerge happe refluks").
-
Sööge väikseid eineid. Söö 5-6 väikest einet päevas – see mõjub hästi seedimisele, soodustab kaalulangust ja tõstab energiataset, hoides ära muu hulgas happe refluksi. Rääkige oma arsti või toitumisspetsialistiga, kui palju kaloreid peate päevas sööma ja millist dieeti valida. Siin on veel mõned viisid väikeste einete söömiseks:
- Jagage suur portsjon sõbraga, selle asemel, et kõik ära süüa, või hoidke pool portsjonist konteinerisse, et seda hiljem süüa.
- Kui sööd mingeid näkse, pane need alati taldrikule, selle asemel, et süüa otse pakist või suurelt taldrikult – nii saad alati täpselt teada, kui palju sa sõid.
- Asetage toidud üksikutele taldrikutele, serveerige need lauale ja jätke ühine serveerimisnõu kööki. Nii väldid kiusatust rohkem lisada.
- Inimene kipub sööma rohkem, kui tal on kerge juurdepääs toidule. Proovige külmkapi ja köögikapi kergesti ligipääsetavatele riiulitele asetada tervislikum toit ning vähem tervislikud toidud eemale ja nii, et see pole nähtav.
-
Vältige toite, mis suurendavad maohapet. Rafineeritud süsivesikud, praetud ja töödeldud toidud, magusad joogid, punane liha, hüdrogeenitud õlid ja margariin võivad suurendada söögitoru põletikku. Rasvased ja praetud toidud vähendavad rõhku söögitoru alumises sulgurlihas ja aeglustavad mao tühjenemist, mis suurendab refluksi riski.
- Tšillipipar ja must pipar sisaldavad selliseid ühendeid nagu kapsaitsiin ja piperiin, mis võivad suurendada maohappe tootmist, mistõttu on neid kõige parem vältida. Kuid, paprika ohutu, kuna see ei sisalda neid aineid.
- Šokolaadi tuleks vältida, kuna see sisaldab metüülksantiini - keemiline ühend, mis lõdvestab söögitoru alumist sulgurlihast, põhjustades maohappe sisenemise söögitorru.
- Teie arst võib aidata teil koostada isikupärastatud toitumiskava, kui teil on teatud tüüpi toitude suhtes allergia või kui teil on happe refluksist tingitud puhitus ja seedehäired.
-
Sööge tervislikku toitu. Paljud tervislikud toidud takistavad maohappe tootmist, vähendavad põletikku söögitorus ja maos ning varustavad keha kõigi vajalike toitainetega, et keha toimiks. Need toidud aitavad säilitada ka tervislikku kehakaalu ning nende kõrge kiudainesisaldus on kasulik seedesüsteemile. Kuid gastropareesiga inimestel liigne toit koos kõrge sisaldus kiudained takistavad mao tühjenemist. Küsige oma arstilt või dietoloogilt oma toitumiskava. Üldiselt kasutage:
- Rohelised lehtköögiviljad (näiteks spinat või lehtkapsas) – neis on palju antioksüdante ja taimseid kiudaineid.
- Artišokk mõjub hästi seedimisele.
- Paprika on rikas C-vitamiini poolest.
- Täisteratooted (nt pruun riis, kinoa, hirss, kaer ja linaseemned).
- Oad ja läätsed. Konserveeritud kaunvilju ja läätsesid tuleks vältida, sest need on kõrge naatriumisisaldusega ning võivad sisaldada küllastunud loomseid rasvu ja suhkrut, mis võivad kaasa aidata erinevatele haigustele.
- Tailiha (kalkun, vutiliha ja kana).
- Rasvane kala (nt lõhe, makrell, tuunikala ja sardiinid).
- Pähklid (nagu mandlid ja kreeka pähklid).
-
Söö rohkem puu- ja köögivilju. Puuviljad ja tomatid on tervisele kasulikud, kuid sidrunihape Nendes toitudes leiduvad ained võivad suurendada kõrvetiste ja GERD riski. Paljud puu- ja köögiviljad, välja arvatud tsitrusviljad, aitavad vähendada maohapet. Sööge banaane, õunu, kurke ja arbuuse - need mõjutavad soodsalt mao happesust.
Kasutage tervislikke taimeõlisid. Mõned liigid taimeõlid nagu lina-, rapsi-, oliivi- ja sojaõli rikas oomega-3 ja oomega-6 poolest rasvhapped, mis aitavad vältida kõrvetisi, neutraliseerides maohappeid ja katavad söögitoru seinu, et vähendada põletikku.
- Happe refluksi sümptomite leevendamiseks kasutatakse sageli riisikliiõli.
- Neid õlisid saate kasutada salatikastmetes.
-
Võtke probiootikume. Probiootikumid on meie maos elavad bakterid, mis soodustavad seedimist, tugevdavad immuunsust ja võitlevad põletike vastu. Probiootikume leidub jogurtis, teatud tüübid piim, sojatoodetes ja toidulisandites.
- Sööge jogurtit ja võtke probiootilisi toidulisandeid tühja kõhuga koos 120-180 ml veega. Võite alati avada lisakapsli ja lahustada pulbri klaasis vees. Maohappe neutraliseerimiseks lisage vette teelusikatäis soodavesinikkarbonaati.
- Enne probiootikumide võtmist on soovitatav konsulteerida oma arstiga, eriti kui teil on nõrgenenud immuunsüsteem või võtate mingeid immunosupressante.
-
Ärge sööge sibulat ja küüslauku. Kuigi küüslauk ja sibul ei põhjusta happe refluksi, näitavad uuringud, et need toidud võivad sümptomeid süvendada inimestel, kes kannatavad sagedase happe refluksi ja kõrvetiste all. Sibul ja küüslauk võivad tõsta toidu happesust, põhjustades seega refluksi.
- Sibul ja küüslauk on kasulikud paljude südame-veresoonkonna ja hingamisteede haiguste korral, seega võib neid kasutada väikestes kogustes, et vältida happe refluksi tekitamist.
-
Likvideerida alkohol. Kuigi mõõdukas joomine on kasulik südame- ja seedesüsteemi tervisele, võib alkohol põhjustada põletikku ja söögitoru kahjustusi inimestel, kellel on sagedased kõrvetised, söögitorupõletik ja gastroösofageaalne reflukshaigus. Arstid ütlevad, et alkoholi tarbimine, eriti suurtes kogustes, suurendab GERD riski. Ükskõik milline alkohoolsed joogid, sealhulgas õlu ja vein, võivad põhjustada happe refluksi, mistõttu tuleks neid vältida. Proovige piirata oma alkoholitarbimist ühe joogiga nädalas.
Maitsetaimede ja rahvapäraste ravimite kasutamine
- Libeda jalakakoore tee valmistamiseks vala 1–2 grammi (umbes üks supilusikatäis) jahvatatud kooreekstrakti tassi keeva veega. Laske 3-5 minutit tõmmata. Jooge kuni 3 korda päevas või vastavalt tervishoiutöötaja juhistele.
- Libeda jalakakoore kapslite soovitatav annus on 400-500 mg ligikaudu 3-4 korda päevas 4-8 nädala jooksul või kuni teie seisundi paranemiseni. Võtke ühe klaasi veega.
- Ärge andke lastele libedat jalaka koort, kui arst pole teisiti soovitanud.
-
Ingver. Uuringud näitavad, et 1–2 grammi tooringveri või ingveripulbri võtmine umbes tund enne sööki võib aidata kõhtu kiiremini tühjendada, mis võib vähendada kõrvetisi või GERD-i sümptomeid. Ingver võib leevendada ka iiveldust, oksendamist või põletikku, mis on põhjustatud happe tagasivoolust söögitorusse. Ingveri juur müüakse enamikus kauplustes.
- Ingveriteed saab valmistada ka 1–2 grammi kooritud ingverit ühes tassi keevas vees 5 minuti jooksul leotades. Kurna ja joo 2 korda päevas vähemalt 1 tund enne sööki.
- Küsige oma arstilt, kas võite võtta ingverit, kui teil on diabeet, südamehaigus, veritsushäired, kui olete rase või toidate last rinnaga. Rääkige oma arstile kõigist kasutatavatest ravimitest ja toidulisanditest, kuna võivad tekkida kõrvaltoimed.
-
Söögisooda. Söögisoodat (söögisoodavesinikkarbonaati) kasutatakse sageli loodusliku antatsiidina, mis neutraliseerib maohapet ja aitab seedimist. Söögisoodat müüakse nii tableti kui ka pulbri kujul. Seda võib kasutada kuni neli korda päevas, 1-2 tundi pärast sööki või muid ravimeid. Proovige mitte võtta söögisoodat täis kõhuga.
Näts. Suhkruvaba kummi närimine poole tunni jooksul pärast söömist aitab vähendada kõrvetisi, sest närimiskumm stimuleerib sülje tootmist. Sülg on aluseline, nii et allaneelamisel neutraliseerib see happe maos.
- Lisaks sisaldavad suhkruvabad kummid ksülitooli, mis pärsib hambaauke tekitavaid baktereid.
- Suhkruga kaetud igemed paksendavad sülge, mis põhjustab suukuivust, mistõttu pole need igemed nii terved kui need, mis suhkrut ei sisalda.
- Vältige piparmündimaitselisi kummikuid, kuna need võivad stimuleerida happe refluksi.
-
Ärge kasutage piparmünti ega rohemünti. Piparmünt võib lõdvestada mao ja söögitoru vahelist sulgurlihast, mis võimaldab maohappel söögitorru siseneda. Söögitoru alumine sulgurlihas on lihas, mis eraldab söögitoru maost. Sest piparmünt lõdvestab seda, võivad tekkida kõrvetised ja seedimine võib olla häiritud. Kuigi rohemünt on rohemünt ega põhjusta refluksi, võib see stimuleerida lima tootmist ninas, eriti kui teil on külm, ja ärritada söögitoru.
Joo kummeliteed. Kummeli on seedehäirete korral kasutatud tuhandeid aastaid, kuid uuringuid kummeli mõju kohta inimorganismile pole läbi viidud. Loomkatsed on näidanud, et kummel aitab vähendada põletikku. Mõned uuringud on näidanud, et iberise, piparmündi ja kummeli kombinatsioon võib aidata leevendada seedehäirete sümptomeid.
Kasutage libedat jalaka koort. Libeda jalaka (tuntud ka kui Ameerika jalaka) koor sisaldab spetsiaalset lima, mis veega segamisel tarretub. See geel katab söögitoru, mao ja soolte seinad, et aidata vähendada ärritust ja happe refluksi. Libedas jalaka koores leiduvad antioksüdandid kaitsevad maohaavandite ja põletike eest. Libe jalaka koor on enamikus apteekides saadaval kapslite, pastillide, teede ja pulbriliste ekstraktide kujul. Võtke koor kaks tundi enne või pärast teiste ravimtaimede ja ravimite võtmist, kuna see võib aeglustada teiste ravimite imendumist.
Lõõgastustehnikad
- Lõõgastuge vaikses ja rahulikus keskkonnas, sulgege silmad ja hingake aeglaselt ja sügavalt.
- Keskenduge positiivsetele tulemustele.
- Seadistage alati prioriteedid ja vabanege tarbetutest ülesannetest.
- Kasutage vähem elektroonilisi seadmeid. Lisaks stressile põhjustavad need seadmed silmade väsitamist ja võivad põhjustada peavalu.
- Ärge unustage huumorit. Paljud uuringud kinnitavad, et naljade lugemine või naljakate piltide vaatamine aitab ägeda stressiga toime tulla.
- Kuulake lõõgastavat muusikat.
-
Mediteeri. Enne mediteerimist seadke end mugavalt ja proovige lõõgastuda; proovige oma meelt välja lülitada ja vähemalt viieks minutiks tähelepanu kõrvale juhtida kõikidest välistest stiimulitest. Alguses võib see lihtne praktika tunduda väga raske, kuid see on tõesti kõige lihtsam ja tõhusam viis stressist üle saamiseks. Mediteerimiseks vajate:
- Leia vaikne ja mugav koht – see võib olla eraldatud koht kontoris, pargis või kodus.
- Võtke endale mugav asend ja istuge sirge seljaga toolile, murule või põrandale, võimalusel jalg risti.
- Leidke objekt, millele soovite keskenduda. Saate valida mis tahes tähendusrikas sõna(või fraas) ja korrake seda. Saate keskenduda teie ees olevale objektile – see võib olla lill või ukselink – või võite lihtsalt silmad sulgeda.
- Istuge mugavas asendis, proovige lõõgastuda, ärge laske end oma mõtetest segada. Selle asemel proovige keskenduda kogu oma tähelepanu sõnale või objektile. Tehke seda 5-10 minutit või kuni tunnete end rahulikuna ja rahulikuna.
Tervishoid
-
Täpse diagnoosi saamiseks pöörduge gastroenteroloogi poole. Kodused ja rahvapärased abinõud võivad toimida vaid mõnel juhul, kuid kui sümptomid korduvad, on hea mõte pöörduda arsti poole. Happe refluks või kõrvetised võivad tunduda põletustundena rindkere piirkonnas või te võite tunda happelist vedelikku kurgu tagaosas – need sümptomid ilmnevad tavaliselt pärast söömist, stressi, treeningut või pärast lamamist. Mõnikord võib happe refluks areneda gastroösofageaalseks reflukshaiguseks (GERD) koos teiste sümptomitega, sealhulgas vilistav hingamine, köha, neelamisraskused ja valu rinnus isegi puhkeolekus. Kui teil tekib mõni neist sümptomitest sageli, pöörduge diagnoosi saamiseks oma arsti poole.
Küsige oma arstilt uimastiravi happe refluks. Mõõduka kuni mõõduka happe refluksi sümptomite raviks kõrge aste raskusastmega, võib arst soovitada teatud ravimeid. Kui arst määrab selle või teise ravimi, öelge kindlasti, kui te võtate muid ravimeid, ravimtaimi või toidulisandeid – see aitab vältida kõrvaltoimeid. Siin on ravimid, mis võivad aidata happe refluksi korral:
- Antatsiide kasutatakse kerge ravi ja mõõdukas kõrvetised. Need on magneesiumi, kaltsiumi ja alumiiniumi ning puhverainete (nagu hüdroksiid või vesinikkarbonaadi ioon) kombinatsioon. Antatsiidid leevendavad sümptomeid kohe ja kestavad umbes ühe tunni. Nende ravimite kõrvaltoimeteks võivad olla kõhulahtisus või kõhukinnisus.
- H-2 retseptori blokaatorid vähendavad histamiini 2, keemiline maos, mis annab märku vajadusest toota hapet. Need ravimid ei pruugi anda sama kiire mõju nagu antatsiidid, kuid need võivad olla tõhusamad raskete GERD sümptomitega inimestele.
- Prootonpumba inhibiitorid on GERD-i ja mõõduka kuni raske kõrvetiste sümptomite leevendamisel tõhusamad kui H2-blokaatorid, ravides samal ajal ka söögitoru seina.
- Sõltuvalt teie seisundi tõsidusest valib arst kõige sobivama ravimi ja optimaalse annuse.
-
Küsige oma arstilt teiste ravimite kõrvaltoimete kohta. Mõned ravimid, mida võetakse teiste haigusseisundite raviks, võivad suurendada happe refluksi, mis võib olla kõrvaltoime. Seetõttu on oluline küsida oma arstilt, kas teised ravimid või toidulisandid et te võtate, süvendab happe refluksi sümptomeid. Siin on mõned näited ravimitest, mis võivad happe refluksiga probleeme põhjustada:
- põletikuvastased ravimid (nagu atsetüülsalitsüülhape või naprokseen), mis võivad riski suurendada peptiline haavand;
- kaltsiumikanali blokaatorid, mida kasutatakse hüpertensiooni ja stenokardia korral;
- antikolinergilised ravimid, mida võetakse kuseteede infektsioonide, allergiate või glaukoomi korral;
- beeta-adrenergilised agonistid, mida kasutatakse astma ja obstruktiivse kopsuhaiguse korral;
- bisfosfonaadid osteoporoosi raviks;
- mõned rahustid, antibiootikumid, kaaliumi- või rauapreparaadid.
-
mõtlema kirurgiline operatsioon. Juhtudel, kui ravimid ja elustiili muutused on ebaefektiivsed, kasutage operatsiooni. Teie arst võib soovitada fundoplikatsiooni, minimaalselt invasiivset protseduuri, mis ülemine osa kõht mähitakse ümber söögitoru alumise sulgurlihase, et seda tugevdada ja tugevdada. Protseduur on täiesti ohutu ja efektiivne igas vanuses inimestele, kes kogevad mõõdukaid kuni raskeid GERD sümptomeid ja soovivad vältida eluaegset pillidestõltuvust.
- Ülekaalulisus suurendab GERD-i riski. Lisaks inimesed, kellel ülekaaluline kannatavad tõenäolisemalt kõrvetiste all. See on tingitud asjaolust, et lisakilod tekitavad söögitoru alumisele sulgurlihasele liigset survet. Surve mõjul sulgurlihas nõrgeneb ja aja jooksul lakkab see täielikult oma funktsiooni korralikult täitmast.
Hoiatused
- Pikaajaline stress ja tugevad emotsioonid mõjutavad tervist ebasoodsalt paljude haiguste, sealhulgas peptiliste haavandite, happe refluksi ja muude põhjustatud haiguste korral. suurenenud tase happed. Seetõttu on mao tervise säilitamiseks vaja leida viise, kuidas stressiolukordade arvu minimeerida ja õppida stressiga toime tulema.
Vältige stressi. Stress võib suurendada maohappesust, sest stress paneb inimesed rohkem sööma, alkoholi jooma ja vähem magama. Stressiseisundis söödud toidu seedimine võtab kauem aega, sellises seisundis kõht tühjeneb kauem, mis võib põhjustada röhitsemist. Õppige vältima stressirohked olukorrad ja tingimused ning saate oma elu üldiselt paremaks muuta. Siin on mõned lihtsaid viise stressiga toimetulemiseks: