Kui palav on, on rohkem süüa. Kuuma menüü saladused: miks soovite suvel teatud toite süüa
Tervel inimesel on tervislik huvi toidu vastu. Keha töökorras hoidmiseks tuleb seda regulaarselt toita. Näljatunne on signaal, et peate end uuesti laadima.
Kuid mõnikord ei taha me tavapärasel ajal süüa ja mõnikord on toidu suhtes ükskõiksus või isegi vastumeelsus. Miks isu kaob? Põhjused võivad olla erinevad, alates kõige banaalsematest kuni kõige tõsisemateni. Seetõttu ei tohiks seda tähelepanuta jätta.
Peame välja selgitama, miks inimestel isu kaob ja millistest probleemidest annab keha märku, kui keeldub söömast. Kuidas reageerida, kui lapse isu on kadunud? Mida teha, kui lapseootel emal pole isu?
Söögiisu: põhjused
Lihtsalt paigaldatavad ja mitteohtlikud isukaotuse põhjused
Söögiisu häire on kerge vorm, st selle vähenemine (hüporeksia) ja tüsistus, kui inimesel puudub isu (anoreksia). Hüporeksia staadiumis võite siiski proovida häiretega ise toime tulla, kuid anoreksia kujutab endast suurt ohtu inimese tervisele ja elule, mis tähendab, et enesega ravimine on vastuvõetamatu!
Söögiisu kaotus võib viidata tõsistele häiretele siseorganite töös. Eriti kui sul äkki söögiisu kadus. Olukorra tõsiduses pole kahtlust, kui samal ajal temperatuur hüppas ja isu kadus.
Kui isutus on ainuke sümptom, siis räägime ajutistest riketest organismis. Mõelgem, miks see juhtub.
- Söögiisu väheneb välistegurite mõjul, sageli ilmastikutingimused. Mina isiklikult ei söö terve päeva jooksul peaaegu mitte midagi, kui on ebanormaalselt palav suvi. See on normaalne, et sa ei taha süüa, keha vajab korrektselt rohkem vedelikku, et kaotust korvata. Joo palju ja ära sunni end sööma. Söögiisu taastub kohe, kui kuumus taandub.
- Alalise elukoha vahetus See võib olla proovikivi nii füüsiliselt kui ka psühholoogiliselt. Kui teil on pärast kolimist isu kadunud, ärge muretsege. Andke endale aega uute tingimuste ja oludega harjumiseks ning kehale kohanemiseks.
- Krooniline väsimus võib põhjustada söögiisu häireid. Fakt on see, et keha kulutab toidu seedimise protsessile palju energiat. Kui inimene on väsinud, käsib alateadvus jõudu säästa. Lisaks võib talumatutest koormustest, mitte ainult füüsilistest, alla kukkudes olla toidu eest hoolitsemine nii laisk, et kehal on lihtsam sellest keelduda.
- Teine levinud isukaotuse põhjus on keha protest teatud ravimite vastu. Kui olete pikka aega võtnud ravimeid, bioloogilisi toidulisandeid, dopingut, rasestumisvastaseid vahendeid, kaalu langetavaid ravimeid, vaadake juhendis olevaid kõrvaltoimeid ja ravimite aegumiskuupäeva. Söögiisu taastamiseks peate mõnda konkreetset ravimit vahetama või lõpetama selliste ravimite kasutamise. Lõpetage ise ravimine, eriti ravimtaimedega, keelduge kategooriliselt aegunud ravimitest. Lihtsad toimingud võivad kergesti taastada kaotatud isu.
- dieedi kuritarvitamine Kaalu langetamise nimel riskite tervisele suurt kahju teha. Dieedid on ohtlikud, sest nende tõttu tekitab inimene kunstlikult elutähtsate ainete defitsiidi. Ebaõige toitumise tõttu muutub toitumine ebaratsionaalseks, mis omakorda toob kaasa kiire kaalulanguse ja isutus. Kui see juhtub, loobuge dieedist järk-järgult. Järgmine kord, kui valite dieedi pärast toitumisspetsialistiga konsulteerimist, järgige rangelt tema soovitusi.
- Sageli on tagajärjeks isutus halvad harjumused . Suitsetamine, alkoholi kuritarvitamine, narkootiliste ainete igasugune tarbimine aeglaselt, kuid kindlalt hävitavad siseorganeid ja häirivad organismis toimuvaid protsesse, eelkõige seedimist. Söögiisu puudumine on pika ebatervisliku elustiili ennustatav tulemus. Kunagi pole hilja halbadest asjadest loobuda. Tehke seda lõpuks!
- Psühholoogilised põhjused isutus on tavaline. Igasugust tugevat rahutust tajub keha stressina. Pole vahet, kas need on positiivsed või negatiivsed. Pulmad või lahutus, kauaoodatud kohtumine või selle tühistamine, oluline võit või kaotus – sellised sündmused võivad söögiisu oluliselt vähendada. Ainus erinevus seisneb selles, et pärast positiivseid kogemusi normaliseeruvad kiiresti söömissoovimatusega seotud häired kehas ja negatiivsed arenevad sageli depressiooniks või isegi depressiooniks. Kui teil pole pikka aega mitte ainult halb isu, vaid ka meeleolu kõikumine, pidage seda heaks põhjuseks arsti poole pöördumiseks. Ärge oodake, et depressioon aja jooksul kaob. Mida kauem viivitate, seda raskem on teil normaalseks naasta. Tea: koos tujuga tuleb ka isu tagasi.
Söögiisu kaotus kui sümptom
Kahjuks on söögiisu puudumine sageli märk tõsistest terviseprobleemidest. Tutvuge sümptomitega, mis võivad kaasneda toidu vastumeelsusega, ja selle seisundi põhjustega.
Kui teil lihtsalt ei ole isu süüa ja muid valusaid sümptomeid ei ole, siis ei tohiks te sellest kinni jääda. Tõenäoliselt on see ajutine sümptom ja varsti kõik möödub.
Kuid sageli kaasnevad kehva söögiisuga paralleelsed sümptomid, näiteks:
- peavalu + isutus;
- iiveldus + isutus.
Kui teid vaevab sümptomite kompleks, pöörduge üld- või perearsti poole. Esmatasandi spetsialist suunab teid ühe kõrgelt spetsialiseerunud kolleegi juurde: psühhoterapeudi, gastroenteroloogi, toitumisspetsialisti, endokrinoloogi, onkoloogi juurde. Kiirusta konsultatsioonile.
Söögiisu kaotuse ohtlikud põhjused:
- Mürgistus (mürgitus) - toit, ravimid, gaasid, toksiinid, alkohol... Keha ei taju midagi, vastupidi - see toimib mürgi kõrvaldamiseks. Kui teil on korraga iiveldus, oksendamine, isutus ja kõhulahtisus, olete suure tõenäosusega mürgitatud. See on täpselt nii, kui on parem teatud aja jooksul toidust keelduda. Kutsuge kohe kiirabi või kiirustage nakkushaiguste osakonda.
- Seedetrakti haigused: koletsüstiit, düsbakterioos, gastriit, haavand. Kõige tavalisem sümptomite komplekt nendega: isutus, kõhuvalu.
- Endokriinsüsteemi funktsioonide rikkumine.
- Närvisüsteemi haigused, vaimsed häired.
- Maksa-, kõhunäärmehaigustega võivad kaasneda sümptomid: isutus, iiveldus, nõrkus.
- Nakkushaigused, eriti tuberkuloos, on veel üks põhjus, miks te ei soovi süüa.
- Onkoloogilised haigused. Vähihaiged keelduvad teatud toiduainetest, enamasti lihast. Tõsise nõrkuse ja söögiisu puudumise kombinatsioonis peitub onkoloogia oht.
Sümptomid, mis koos isukaotusega peaksid teid hoiatama
Helistage kiirabi, kui söögiisu rikkumisega kaasnevad ohtlikud sümptomite kompleksid, näiteks:
- kõhulahtisus, isutus
- valu, isutus, iiveldus
- oksendamine, isutus
- palavik, isutus.
Selliste sümptomitega on äärmiselt ohtlik jääda ilma arsti järelevalveta.
Söögiisu pole: mida teha
Head isu ei peeta ilma põhjuseta hea tervise märgiks. Kui inimene ei tunne nälga tavapärasest kauem, tekitab see ärevust. Kohe saab selgeks, et tervisega, vaimse ega füüsilisega pole kõik korras. Keegi pole veel saanud end hästi tunda ilma keha õigeaegselt toitmata. Ebamugavustunne, nõrkus, mis on põhjustatud toiduga kehasse sattuvate toitainete puudusest, on nii tugevad, et inimestel kaob sõna otseses mõttes elurõõm. Kui isu on kadunud, pole alati selge, mida teha. Algul kiputakse olukorda hooletusse jätma, kuid vahepeal läheb asi nii keeruliseks, et kaob jõud ja soov seda parandada. Pakume valikut tõhusaid ja tõestatud näpunäiteid, kuidas tegutseda, kui te ei tunne midagi süüa.
Kõigepealt püüdke taastada loomulik toiduvajadus elementaarsete meetoditega.
- Miks mitte pargis või veepiiril isu tõsta? Valige jalutuskäiguks koht, kus on palju rohelisi istutusi. Kui olete oma kopsud küllastunud hapnikuga, võite soovida väga kiiresti süüa. Ei ole üleliigne kõndida mööda kohast, kus tänavatoit lõhnab maitsvalt. Isuäratavad lõhnad äratavad kindlasti teie uinuvad maitsemeeled!
- Füüsiline aktiivsus looduses on suurepärane isu tekitaja. Sobib sörkimiseks, rattasõiduks, palli või reketiga spordialadeks, fitnessiks, tantsimiseks, joogaks ja veel parem - ujumiseks. Tunnid vees põhjustavad hundi nälga! Kuid ära pinguta üle, sest kurnatus võib anda tagasilöögi. On väga hea, kui te ei tee seda üksi. Hea seltskond ja meeldiv väsimus taastavad kindlasti kadunud söögiisu.
- Sageli on söögiisu katkemine seotud une ja toidu tarbimise mittejärgimisega. Taasta oma tavaline igapäevane rutiin, kui seda on muudetud, või lihtsalt oota, kuni kohanemisperiood on möödas.
- Juhtub, et söögiisu kaotuse põhjuseks on teie toitumise monotoonsus või üksindus. Võib-olla olete lihtsalt tavapärasest menüüst väsinud või liiga laisk, et endale midagi uut valmistada, pole kellegagi einet jagada. Pinguta – luba end millegi maitsvaga. "Värviline toit", värsked marjad, juur- ja puuviljad, mis meeldivad silmale, ergutavad suuresti söögiisu. Kui te ei viitsi midagi enda heaks teha, kutsuge külalisi. Kas te ei sööda neid banaalseid kartuleid?! Kuid kartulipurjekatega täidetud suvikõrvits ahvatleb teid isegi toiduvalmistamise ajal. Neile, kes ei ole suutelised kulinaarseteks tegudeks, on lihtsam valik. Korraldage vanade sõprade kohtumine. Nendega peate seltskonna jaoks kõike maitsma!
- Söögiisu puudumisest saad suure tõenäosusega üle, tehes asju, mida armastad. Lihtsalt leidke aega selleks, mis teile rõõmu pakub. Depressiivses seisundis ei saa uutest hobidest juttugi olla, kuid vanade meelespidamine tuleb igati kasuks. Kuulake muusikat, mida kuulasite, sirvige ammu unustatud kollektsiooni eksponaate, lugege uuesti raamat, mis teile muljet avaldas. Võib juhtuda, et sa ei pane tähelegi, kuidas hakkad näksima kõike, mis kätte satub.
- Kui teil on halbu harjumusi, tehke kõik endast oleneva, et neist loobuda. Me ei luba, et isu kohe tagasi tuleb, sest keha negatiivsetest mõjudest taastumise protsess on pikk. Kuid mõne aja pärast tunnete kindlasti jõu ja nälja tõusu.
Kui raseduse ajal pole isu
Oma keha jõududega tagab lapseootel ema uue elu arengu. See nõuab tavapärasest rohkem füüsilisi ja psühholoogilisi ressursse. Erakorralised emotsioonid, liigne ärevus, suurenenud vastutus, järsud hormonaalsed hüpped on tegurid, mis muudavad oluliselt inimese seisundit. Muidugi mõjutavad need omakorda söögiisu. Erinevatel raseduse perioodidel see kas kaob või kasvab meeletult. Rase naine satub kahe äärmuse vahele: sööb kahe eest, aga ei söö üles. Esmapilgul on paradoksaalne, et isu raseduse ajal halveneb. Selgitame, miks see nii on.
Kõige hullem on see, et isukaotus raseduse ajal võib viidata olemasolevate haiguste ägenemisele, ükskõik milline ülalnimetatutest. On selge, et teid tuleb ravida, nagu ka see, et eneseravimine ei tule kõne allagi.
Tervel rasedal naisel on loidul toiduhuvil selged seletused, mis on otseselt seotud tema seisundiga. Söögiisu puudumist raseduse ajal täheldatakse enamasti esimesel trimestril.
Toksikoos on kõige levinum põhjus, miks rase naine sööb vähe. Tavaliselt kestab see kuni kolm kuud, mille jooksul naine võib isegi kaalust alla võtta. Rase naine on haige, isu pole, see on arusaadav. Kuid tegelikult on toksikoos juba teatud raseduse perioodile iseloomulike protsesside tagajärg. Haistmisretseptorite ägenemine põhjustab teatud lõhnade vastumeelsust. Naise suurenenud tundlikkus ja haavatavus temaga toimuvate muutuste suhtes väljendub sageli halvas isus. Hormonaalsed tõusud pärsivad söögiisu, kuna seedefunktsioon on vähenenud. Lisaks nendele põhjustele võib raseda soovimatust süüa seletada raua- või foolhappepuudusega. Neid on vaja terve loote moodustamiseks piisavas koguses. Kui neist ei piisa, annab keha sellest märku, keeldudes tajumast toitu, eriti sellist, mis neid ei sisalda. Ärge unustage tegureid, mis mõjutavad tugevalt soovi või soovimatust süüa. Võite olla rahul sellega, et kõik need on normaalsed ja ajutised nähtused. Samas hoiatame, et ärge võtke isukaotust raseduse ajal infantiilsena, sest olete lihtsalt kohustatud varustama sündimata last kõige vajalikuga.
Kui raseduse teisel trimestril olev naine kaebab: "Ma ei tunne nälga", tähendab see põhimõtteliselt ainult seda, et emakas, avaldades survet sooltele, kutsub esile seeditavate toodete stagnatsiooni kehas.
Kolmandal trimestril surub lapse suurenenud keha läbi emakaseina maole, mao mahutavus väheneb, mis pärsib näljatunnet. Samuti on naised sageli mures, et nad ei võtaks liigset kaalu ega "ei toida" loodet, kartes rasket sünnitust, mistõttu nad piiravad end alateadlikult toiduga.
Raseda toitumise aluspõhimõte: söö vähe, sageli ja ainult parimat!
Mida peaks rase naine söögiisu parandamiseks tegema
- Esiteks kõndige palju. Olge füüsiliselt aktiivne, loomulikult ilma liigse stressita. Tee seda, mis sind õnnelikuks teeb ja väldi kõike, mis sind kurvaks teeb.
- Tehke õigeaegselt analüüsid, küllastage keha vajalike mikroelementide, toitumise või vajadusel vitamiinipreparaatidega.
- On väikesed portsjonid, kuid sageli, 5-7 korda päevas. Söö vedelat toitu. Joo palju.
- Maga öösel kauem ja luba endale päeval magada.
Raseduse ajal on söögiisu puudumine sümptom, mis on enamasti murettekitav. Sellegipoolest on keelatud seda ignoreerida, kasvõi seetõttu, et kuni 80% sündimata lapse tervisest sõltub ema toitumisest. Ja naine ise peab valmistuma sünnituseks. Üsna mõjuv, et anda oma parima tasakaalustatud toitumise nimel sellel kriitilisel perioodil, eks?
Lapsel kadus isu: mida teha
Ideaalne laps toitumise mõttes on paljude vanemate jaoks see, kes sööb kõike, mida antakse ja millal antakse. Tõepoolest, see on väga mugav. Kuid seda praktiliselt ei juhtu ega tohiks juhtuda. Seda on lihtne seletada: te ei saa last veenda, et peate sööma, see on kasulik. Ta sööb siis, kui tahab, ei söö siis, kui ei taha.
Üldiselt keeldub laps sellistel juhtudel söömast:
- Laps on täis. See on hea.
- Laps on haige. See on halb, kuid sel juhul peate ravima, mitte toita.
- Lapsele ei meeldi see, mida nad pakuvad. Noh, on ainult üks väljapääs: valmistada midagi muud, kui küsite, mida laps soovib.
- Laps näitab söögi ajal iseloomu või kapriise – see on kaitsereaktsioon. Ärge julgustage teda veenma teda tõrgeteta sööma, ärge alluge provokatsioonidele.
Ükski mainitud põhjustest ei anna täiskasvanutele õigust last sööma sundida! See ei too midagi head. Igasugune sund on väga kahjulik: suhetele, psüühikale ja eelkõige tervisele.
Muidugi võib isupuudust lapsel otsida ka muul viisil. Oleme kokku kogunud võimalikud põhjused ja soovitused nende kõrvaldamiseks.
Kasulikud näpunäited
Õpetage oma last sööma lapsepõlves tervislikku toitu. Ja siis pole tal probleeme söögiisu ja kehakaaluga. Laske lapsel võimalikult kaua mitte teada kahjulike toitude maitset. Maiustuste asemel - kuivatatud puuviljad, krõpsude asemel - omatehtud kreekerid, suhkru asemel - mesi, ostetud mahlade ja vee asemel tavaline vesi, kompotid ja kompotid. Kasutage sugulaste ja lapsega kokku puutuvate inimeste toetust. Keelake oma lapse ravimine pulgakommide ja muu söödava prügiga!
Raske on last harjutada toitumiskultuuri ja tervisliku toiduga, kui te ise seda igapäevaelus ei demonstreeri. Olge eeskujuks või ärge nõudke lapselt seda, mis on tema keskkonnas ebatavaline.
Kui lapsel ei ole isu, ei pruugi põhjused olla seotud küllastustundega. Muutes eine kultuseks, annate lapsele mõista, et toit on teie jaoks oluline. Ja laps kasutab seda vahendina teie mõjutamiseks.
Vähendage toidu tähtsust. Las ma ei söö. Väike jonnakas jääb mõne õhtusöögi vahele. Mis siis? Nälga ta ei sure, küll aga hoolitseb selle eest, et toiduga väljapressimine ei toimiks.
Pidage meeles, et tasakaalustatud toitumine on hea tervise võti. Veenduge, et teie lapsel oleks tervislik isu, kuid ärge sundige teda palju sööma. Las igaüks areneb vastavalt oma individuaalsetele vajadustele.
Sageli saadab söögiisu puudumine meile häiresignaali. Tavaliselt täheldatakse sellistel juhtudel kaasnevaid sümptomeid. Samas mitte alati. Kui lapsel on samal ajal kõrge või madal temperatuur, isutus, nõrkus, tegutsege viivitamatult.
Kehv isu: kuidas taastada huvi toidu vastu
Söögiisu puudumisel ei saa põhjuseid alati kiiresti tuvastada. Seniks aga võid proovida taastada huvi toidu vastu. Kui kõndimine, füüsiline aktiivsus, meeleolu tõstmine kõigi olemasolevate meetoditega ei aidanud, on palju muid viise, mis aitavad teil positiivse tulemuse saavutada.
Tehke endale vitamiiniteraapia. Spetsiaalsed ravimid aitavad häirunud söögiisu normaliseerida. Me ei nimeta neid konkreetselt, sest iseravimine võib teha rohkem kahju kui kasu. Konsulteerige arstiga ja alustage multivitamiini või mõne vitamiiniga: B12, raud, askorbiinhape, järgides rangelt annust.
Kuid söögiisu suurendavaid toite võib mõõdukalt tarbida ohutult. Kui sul on kehv isu, lisa oma igapäevasesse dieeti järgmised toiduained: sidrun ja teised tsitrusviljad, hapud õunad, granaatõunad, must redis, sibul, küüslauk, hapukapsas, metsiküüslauk, jõhvikad, pihlakas, murakad, vaarikad. Joo kindlasti mahla.
Teine võimalus, mis nõuab samuti arstiga kokkuleppimist, on söögiisu ergutavad ürtide tinktuurid ja keetmised. Nende hulka kuuluvad: võilillejuured, ženšenn, roosa radiola, sookalmus, mõru koirohi, piparmünt ja meliss, raudrohi, tüümian, tilliseemned ja -roheline (apteegitill vastsündinutele), jahubanaanilehed jt. Võite kasutada ühekomponentseid tooteid või apteegi tasusid.
Ürditaimede TINKTUURI RETSEPT SÖÖGIKS: Valmistage kollektsioon: 50 g kibedat koirohtu, 100 g naistepuna, 100 g kalmusejuurt. 2 spl. l. koguge need maitsetaimed õhtul kokku, valage termosesse ja valage kaks klaasi keeva veega. Hommikul kurna, jaga 4 portsjoniks (igaüks 150 g). Võtke 4 korda päevas 15 minutit enne sööki.
MELISSE TEE RETSEPT ISUD: Grind 2 spl. l. sidrunipalsam. Valage kaks tassi keeva vett ja laske sellel neli tundi tõmmata. Joo ½ tassi enne iga sööki kogu päeva jooksul.
Kujutage ette: kuumal suvepäeval on teil valida, kas taldrik marju või praetud praad. Mida te valite? Vean kihla, et eelistatav on siiski esimene variant (kuigi praadisõpru ei saa ilmselt miski heidutada :)
Niisiis, miks paneb kuumus meid mõnda toitu sööma, teistest täielikult keeldudes? Võib-olla on see kõik harjumuse küsimus?
Vesi, vesi... ümberringi vesi!
Me kõik oleme kuulnud kuuma ilmaga dehüdratsioonist. Samas põhjustab niiskusepuudus päris tõsiseid probleeme, mis ulatuvad nahakuivusest minestamiseni. Kui te ei soovi seda ise kogeda, hoidke oma keha hüdreeritud.
Aga kogu aeg ainult vett juua on võimatu! Seetõttu tahadki suvel nii väga mahlaseid puuvilju, marju ja värskendavaid kokteile. Kuid kohv jääb millegipärast praegusel aastaajal oma positsioonidele veidi alla. Tõenäoliselt püüab keha niimoodi veevarusid kaitsta, kuna kofeiinil on dehüdreeriv toime.
Ma tahan päevitust!
Ühtlase ja kauni päevituse eest pole vastutav mitte ainult teie soov, nagu võib tunduda. Hormoon melaniin võimaldab nahal ultraviolettkiirguse mõjul oma värvi muuta.
Aga selleks, et seda hormooni õiges koguses tekiks, võib süüa spinatit, veisemaksa ja tatart. Mis pole suurepärane toodete komplekt õhtusöögiks? Lisaks on see toitainete poolest väga tasakaalus ja rannahooajaks tahame ju suurepärast figuuri, eks?
Teine kauni päevituse pooldaja on A-vitamiin, mida leidub porgandites. Mahlad, salatid ja lihtsalt krõbe porgand vahepalana on päevituse suurepärane abimees.
Ära anna mulle soola...
Vaarikad
Kas arvate, et tundsite neist lihtsalt puudust? Osaliselt jah, aga see pole veel kõik. Sellist vitamiinide ja mikroelementide komplekti, mida marjad sisaldavad, on raske leida ühestki teisest tootest. Ja talvel ja pikale veninud kevadel olime selles osas nii läbi, et jõudu ei jätkunud peaaegu üldse. Kas täiendame varusid? Marjad sisaldavad ka flavonoide, mis kaitsevad teie nahka fotovananemise eest paremini kui mis tahes SPF-iga kreem.
Selliseid avastusi pakub meile meie suvine menüü. Kuid kõik eelnev on nii maitsev, et ei taha isegi mõelda, miks meile salat või arbuus nii väga meeldib. Seetõttu nautigem lihtsalt maitsvat ja mahlast suve, kuni see veel täies hoos on!
Ja kui sul on plaanis tuline pidu, siis tee kindlasti süüa! Ja jaga oma muljeid suvest kommentaarides!
Tavaliselt ütlevad kõik endale: "Suvi tuleb ja ma hakkan kaalust alla võtma, sest soojal aastaajal ei taha ma üldse süüa." Kraad kasvab iga päevaga, aga millegipärast tahaks aina rohkem süüa. Mis toimub? Asjade loogika järgi ei tohiks võitluslähedastes tingimustes ja nii võib nimetada ligi kahekuulist kuumust isu tekkida. Kuid paljud kurdavad näljahoogude üle. Peaaegu kõik mu tüdruksõbrad on mulle viimase kahe nädala jooksul helistanud, kaebades rahvasuus kutsutud "rämpsushoogude" üle.
Sellel on mitu põhjust. Esiteks sellised kõrged temperatuurid kesklinna elanikule
tingimusteta stressi triibud ja tõsised. Kui siia lisada veel mõtted, ei-ei ja pähe pugemine, et külmemaks läheb tõesti alles jaanuariks, et 2012. aastal üldse tuleb maailmalõpp ja pilt läheb täiesti nukraks. Käsi ulatub külmkapis oleva jäätisepurgi järele. Lõppude lõpuks sööb enamik meist stressi ja tooteid, mis pole figuuri jaoks kaugeltki ohutud.
Paljud hakkasid nüüd kolmekordse jõuga õhtuti sööma ja mõtlesid, miks see nii juhtub. Fakt on see, et lõuna- ja õhtusööki saavad päeva jooksul endasse toppida vaid need, kes töötavad konditsioneeriga ruumis, keda teatavasti on vähemus. Isegi kui tegemist on lõunasöögiga, valib keha intuitiivselt kergeid toite nagu okroshka, salatid ja õhtul, kui kuumus vaibub, tuletab nälg end visalt meelde.
Kas selle nähtusega saab kuidagi toime tulla? Eelkõige pidage meeles, et keha on tark ja tasakaalustatud masin. Ta ei andesta "mahalaadimist", olenemata sellest, kas nad on teadvusel või sunnitud. Seetõttu ärge püüdke toituda ainult köögiviljadest, et mitte hiljem kell 22.00 näljahoogudega võidelda. Ärge unustage, et teie dieet peaks sisaldama nii teraviljast saadud valke kui ka süsivesikuid. Siis püsib lõuna- või õhtusöögijärgne küllastustunne palju kauem.
Ärge arvake, et saate nädalaid karistamatult süüa ühte okroshkat või mõnda muud suvist suppi, puuvilju, köögivilju. Võib-olla kaotate paar kilogrammi, kuid siis võtate sama kiiresti juurde ja lähete isegi plussi.
Kui ärkate hilja, proovige vara ärgata, et teil oleks aega rikkalikku hommikusööki süüa. Sest pärast kella 11 pärastlõunal ei tekita mõte normaalsest neljakümnekraadisest toidust meis muud kui vastikust.
Kui teil on lõuna- või õhtusöögi ajal raske liha süüa, proovige toidu valmistamisel kasutada vähem vürtse või valige menüüst kõige vähem "keerulised" toidud, kui lõunat kodus pole. See hõlbustab toidu seedimist, säästes teid pärast söömist "kuumusesse viskamisest". Valige lahja kala. Ei ole vaja süüa kuuma liha ega kala. Külm carpaccio, keedetud kana või marineeritud kala asendavad suurepäraselt steiki või grilli.
Vähem kohvi ja teed, rohkem mineraalvett! Isegi puuviljajoogid ja -mahlad sisaldavad suhkrut, mis aitab kaasa soovile üha rohkem juua. Turse vältimiseks joo mineraalvett, gaasiga või ilma. Neile, kes ei saa juua maitsetut vett, soovitan lisada klaasile paar tilka sidruni- või laimimahla ja paar tükki jääd.
Ja mis kõige tähtsam, pidage meeles: isegi kui te pole sel aastal kaalu langetanud, tehke seda kindlasti lähiajal, võib-olla isegi talvel. Sest enesetäiendamiseks sobib iga hetk ja iga aastaaeg! Ja kuumus saab kindlasti varsti otsa. Tahaks uskuda, et see juhtub järgmisel nädalal.