Silmade võimlemine lastele 3 4. Põhiharjutuste komplekt silmadele
Silmade võimlemine annab pinges nägemisorganitele omamoodi "puhkuse". Tingimustes kaasaegne elu Nii täiskasvanud kui ka lapsed seisavad silmitsi silmaväliste lihaste liigse koormuse probleemiga. Seetõttu soovitavad silmaarstid mitte olla laisk ja teha iga päev silmaharjutusi.
See kehtib eriti laste kohta, kes varajane iga on suur risk nägemiskahjustuse tekkeks.
Sihtmärk
Paljud vanemad mõtlevad, mis on silmaharjutuste eesmärk ja millised on sellise protseduuri eelised. Alustuseks tasub selgitada, et need nägemisorganite koolitused on heas mõttes arengu ennetamine mitmesugused vaevused noortel aastatel. See puudutab peamiselt selliseid haigusi nagu lühinägelikkus ja kaugnägelikkus. Astigmatism, mis sageli häirib lapsi, pole erand. koolieas.
Lapsed saavad ja assimileerivad iga päev suurel hulgal informatsiooni ning nende nägemisorganid on pideva pinge all. Just sel põhjusel hakkab laps kogema väsimust, mis kutsub esile silmaprobleemide ilmnemise.
Isegi kui teil on täiuslik nägemine, ei tohiks te seda unustada lihtsad meetodid lõõgastus. Niisiis, võttes arvesse kõiki ülaltoodud tegureid, on arstid välja töötanud palju kasulikud harjutused. Lisaks aitab võimlemine parandada nägemist ka regulaarse ülepinge korral. Parim on valida kompleksid, mis sisaldavad mänguelemente, aga ka luuletusi ja ütlemisi. See kehtib eriti siis, kui harjutused on valitud väikelapsele või koolieelikule.
Silmaharjutuste oluline eesmärk on nägemise taastamine. TO sarnased meetodid Soovitatav on ühendust võtta isegi kaugelearenenud juhtudel, kui ainus võimalik lahendus Kaalutakse operatsiooni nägemise korrigeerimiseks. Vajalik on koolitus suur kogus aega ja vaeva. Vanemad peavad arvestama, et lapsele mõeldud harjutuste komplekt valitakse sõltuvalt nägemisprobleemidest. Kui rikkumisi pole, on võimlemine suurepärane meetod erinevate haiguste ennetamiseks. Enne harjutuste komplekti valimist on soovitatav konsulteerida spetsialistiga.
Kehaline harjutus eelkooliealistele ja algkoolilastele
Paljud meditsiinieksperdid märgivad, et isegi lasteaias käies või Põhikool, laps seisab silmitsi nägemisorganite pikaajalise stressiga. Peamiselt juhtub see joonistamise, modelleerimise või disainitundide ajal. On teada, et need konkreetsed tüübid nõuavad pidevat pinget, kuna tähelepanu on keskendunud ühele punktile. Kui laps läheb kooli, siis koormus ainult suureneb. 6-7-aastastel lastel on kahekordne nägemiskoormus võrreldes 5-aastaste koolieelikutega.
Igal juhul aitavad lihtsad ja huvitavad harjutused, mis võtavad minimaalselt aega, selle probleemiga toime tulla.
- Alustuseks on kõige parem liigutada silmi vasakule ja paremale. Kui tunnid viiakse läbi lastega koolieelne vanus, peab õpetaja esmalt kõik tegevused aeglases tempos demonstreerima.Soovitav on koolitus läbi viia mängu vormis. Näiteks võite kutsuda lapsi ette kujutama end kavala rebasena, kes otsib sarnaste silmaliigutustega jänkut. Soovitatav on tempot järk-järgult tõsta. Treeningu lõpetamisel peaksid lapsed silmad sulgema.
- Järgmiseks peate pakkuma poistele seda meetodit: silmade sulgemine ja avamine. Õpetaja peab kõigepealt näitama eeskuju, eriti kui tunnid toimuvad eelkoolirühmas. Laps sulgeb silmad 5 sekundiks, seejärel avab need laialt. Võite kutsuda lapsi üllatust teesklema - see on neile selgem.
- Üks veel huvitav harjutus koolieelikutele - nina kriimustus. Lapsed peaksid sirutama käed ette. Asetage nimetissõrm nina vastas. Pilk peab olema suunatud eemalt lähenevale sõrmele. Laps peaks kergelt nina kriimustama. Pärast selle toimingu sooritamist tuleb sõrm aeglaselt eemaldada.
Kui selline füüsiline tegevus on valitud 9-10-aastastele lastele, on kõige parem kasutada selle käigus spetsiaalseid õppevahendeid.
- Üks neist tõhusaid viise lõdvestage oma silmad geomeetrilise kujundi jälgimine oma pilguga. Harjutuse sooritamisel peaks teie pilk olema suunatud nurkadele. Protsessi käigus saate kasutada erinevaid kujundeid: kolmnurki, ristkülikuid või ringe.
- Veel üks huvitav harjutus on nn "Näita oma silmadega." Selleks peate salvestama mitu geomeetrilised kujundid. Laps peab kasutama oma silmi, ilma pead pööramata, et kujutada õpetaja valitud kuju.
Nägemispuude eest tasumine
Teatud häirete tekkimisel on soovitatav kasutada erinevaid kompleksharjutusi. Üsna sageli kasutatakse visuaalset võimlemist laste lühinägelikkuse korral. On teada, et seda haigust iseloomustab lapsest kaugel asuvate objektide ähmane nägemine.
Müoopia võib olla kas kaasasündinud või omandatud, seetõttu on soovitatav pöörduda kompleksi poole, mis mitte ainult ei aita haiguse vastu võidelda, vaid peatab ka selle edasise arengu.
Niisiis, peate alustama treenimist alumise silmalau fikseerimisega. Selleks aseta nimetissõrm silma välisnurka, keskmine sõrm silmalau keskele. Sõrmusesõrm peaks asuma nägemisorgani sisenurgas. Silmalaugu on vaja hoida nii, et tekiks omamoodi vastupanu. Sel ajal peaks laps silmad avama ja sulgema, säilitades aeglase tempo. Müoopia võimlemist saab teha isegi kõndides.
Laps peaks vaatama eraldi asuvatest objektidest eemale: näiteks tee lähedal asuvatelt objektidelt tema jalge alla. See harjutus on eriti kasulik noorukite vähese lühinägelikkuse korral.
Teine levinud probleem nii täiskasvanute kui ka laste seas on kaugnägelikkus (hüpermetroopia). Isegi varases eas seisavad lapsed silmitsi väsimus silma. Kui teil on sarnane probleem, võite ka kasutada tõhusad kompleksid harjutusi. Üks huvitavaid ja kasulikke võimalusi on koolitus "Palmimine". Harjutuse olemus seisneb selles, et laps sulgeb kätega silmad. Peopesad ei tohiks peale suruda nägemisorganid Vastupidi, täielik lõõgastus on vajalik.
Harjutust saab sooritada mis tahes asendis. Kui koolitus viiakse läbi eelkooliealise lapsega, on kõige parem lugeda muinasjuttu. Mõne minuti pärast peate oma käed aeglaselt näost eemale viima, et teie nägemisorganid häälestuksid uuesti ruumi valgustusega.
Eksperdid on välja töötanud ka harjutused lapse strabismuse korral. Väärib märkimist, et selline häire vastsündinud lapsel ei kuulu haiguste kategooriasse. See normaalne nähtus, kuid ainult kuni 6 kuud. Kui kõõrdsilmsus ei kao kuue kuu pärast, peate konsulteerima arstiga. Lisaks soovitavad eksperdid teha lähenemisharjutusi.
Üks tõhus viis on kasutades pliiatsit. Ese asetatakse silmadest 20-30 cm kaugusele ja lapsel palutakse sellest mööda vaadata. Tulemuseks peaks olema kaks pilti samast objektist.
Häire saate kõrvaldada koolieelses eas erinevate huvitavate harjutuste abil.
Võite kutsuda beebi kätega silmad sulgema ja paluda tal öelda erinevate lemmikmänguasjade nimed. Samal ajal peab laps rääkima oma kujust. Üks raskemaid haigusi lastel on astigmatism. Põhimõtteliselt valitakse haiguse raviskeem selle põhjal esialgsed etapid selle areng. Sellisel juhul saab haigust täielikult kõrvaldada ilma radikaalseid meetmeid kasutamata. Vibreerivad liigutused, intensiivne silmalaugude pigistamine ja lahti tõmbamine aitavad nägemist taastada.
Amblüoopiaga lastel soovitatakse ka iga päev silmaharjutusi teha. Väärib märkimist, et ravi sellest haigusest efektiivne ainult varajased staadiumid arengut. Eelduseks on nägemisorganite lihaste tugevdamine erinevate komplekside abil. Erilist tähelepanu tuleks pöörata nüstagmi ravile lapsel. Üks meetod kontrollimatu silmade liikumise kõrvaldamiseks on esinemine erinevaid harjutusi.
Harjutuste komplekt Avetisovi järgi
Nende kompleksharjutuste ainulaadsus seisneb selles, et treeningut kasutatakse nii haiguste raviks kui ka ennetamiseks. Selle skeemi kohased klassid aitavad lapse tagasi saata normaalne nägemine. Väärib märkimist, et tehnika sisaldab kolme kategooria harjutusi.
Kõik esimesse rühma kuuluvad toimingud aitavad parandada vereringet. Alustuseks peaks laps võtma istumisasendi. Silmad suletakse 5-6 sekundit, pärast mida need avatakse. Selles asendis peate jääma mõneks sekundiks. Harjutusi tuleb korrata 6-8 korda.
Pärast seda peate kutsuma last 60 sekundiks vilkuma. Selle harjutuse sooritamiseks on kõige parem kasutada käekella. Seejärel peate tegema väikese pausi ja korrata toimingut uuesti. Järgmisena peate koos istuma silmad kinni, vajutage õrnalt silmalaule. Löök tuleb sooritada kolme sõrmeotsaga, olles need eelnevalt kokku voldinud. Survet ei tohi rakendada kauem kui 3 sekundit. Sarnased toimingud peate korrama teise silmaga.
Teise rühma kuuluvad harjutused, mis aitavad tugevdada lihaskomponente. Esimesel etapil peaks laps vaheldumisi vaatama vaipa ja seejärel lühtrit. Täitmise ajal ei tohiks pea külgedele liikuda. Peate vaheldumisi liigutama oma pilku ülalt alla. Pea asendit säilitades peaks laps vaatama vasakule ja parem poolükshaaval. Pärast seda peate vaatama üles ja alla.
Viimasel etapil peaks laps õpilasi pöörama, tehes ringikujulisi liigutusi.
Kolmanda kategooria harjutused taastavad majutuse. Alustuseks peaks laps mitu sekundit kaugusesse vaatama. Pärast seda kandub pilk järk-järgult nimetissõrmele, mis tuleks asetada näost 20-30 cm kaugusele. Seejärel peaks laps võtma seisva asendi. Käsi sirutatakse teie ette, nimetissõrm tõstetakse nii, et see on näo keskosa tasemel. Pilk on suunatud sõrmeotsale, mida tuleks aeglaselt endale lähemale tuua. Toimingut tuleb korrata, kuni pilt hakkab kahekordistuma.
4 kõige tõhusamat harjutust nägemise taastamiseks
Seal on palju erinevaid harjutusi, mis on suunatud taastumisele visuaalne funktsioon Lapsel on. Tasub pöörata tähelepanu spetsiaalsetele tehnikatele, mida kasutatakse isegi arenenud juhtudel.
"Sammvõimlemine"
Esimest tüüpi nimetatakse sammvõimlemiseks. Kõigi harjutuste tegevus on suunatud akommodatiivaparaadi funktsioonide aktiveerimisele. Selle tehnika eeliseks on see, et see hõlmab kõiki elemente korraga. Harjutuste eripära on see, et laps liigub järk-järgult oma pilgu lähedalasuvatelt objektidelt kaugematele. Pilk peab olema fikseeritud igale objektile umbes 5 sekundiks, et kohanemisaparaat töötaks soovitud viisil.
"Digivõimlemine"
Teist tehnikat nimetatakse digitaalseks võimlemiseks. Laps peaks katma silmad peopesadega, sulgedes samal ajal silmad. Selles asendis tuleks silmadega “joonistada” numbreid vahemikus 1 kuni 10. Seejärel tuleb harjutust korrata, “joonistades” numbreid vastupidises järjekorras. Selle võimlemise eeliseks on see, et see ei kesta rohkem kui 2 minutit. Kui harjutusi tuleb sooritada Väike laps, algstaadiumis peate temaga õppima.
Sageli tehakse "Digitaalset võimlemist" nägemisorganite suure koormuse all. Eelkõige soovitatakse seda kooliõpilastele, kes kannatavad juba varakult nägemishäirete all. Selliseid lihtsaid harjutusi igapäevaselt sooritades paraneb silmade vereringe.
Seda tehnikat kasutatakse sageli katarakti ja glaukoomi korral.
Iga inimene peaks mõistma, et nägemist on oluline kaitsta ja säilitada. Silmaharjutused aitavad teil ja teie lapsel säilitada hea nägemine. Artiklis esitatakse praktiline materjal, mis võib olla huvitav ja kasulik visuaalses võimlemises, kehalistes harjutustes ja dünaamilistes pausides.
Lae alla:
Eelvaade:
Võimlemine silmadele
Meid ümbritseva maailma tajumise käigus õpime nägemise kaudu palju: objektide kuju, suuruse, värvi, aga ka nende üksteisest kauguse ja ruumi asukoha kohta. Nägemise erinevad funktsioonid aitavad meil saada rikkalikku teavet meid ümbritseva maailma kohta. Motoorsed funktsioonid, nägemisteravus, nägemisväli, nägemise olemus, värvide eristamine on silma peamised funktsioonid. Muuda visuaalne taju on mõne nende funktsioonide rikkumise tagajärg. Seega muudab nägemisteravuse halvenemine objektide ja kujutiste äratundmise keeruliseks ning vähendab ka silma eraldusvõimet teabe täielikkuse, täpsuse ja kiiruse osas. Värvide eristamise häire põhjustab roheliste ja punaste värvide segunemist või võimetust eristada ühte kolmest värvist (sinine, punane ja roheline). Ruumilise orienteerumise raskused tulenevad tekkivast nägemisvälja düsfunktsioonist. Ümbritsevate objektide stereoskoopilise, ruumilise taju moonutamine, kahe silmaga samaaegse nägemise ja vaatlusaluse objekti kui terviku tajumise vähenemine on nägemise binokulaarse olemuse rikkumine. Strabismus, mis on okulomotoorse funktsiooni rikkumine, viib kõrvalekaldumiseni ühe silma ühisest fikseerimispunktist.
Riskirühma kuuluvate erinevate nägemispuudega laste arv kasvab aasta-aastalt. Isegi väiksemate ebasoodsate tegurite ilmnemisel tekivad nägemisriskiga lastel nägemishäired ja selliste laste arv kasvab. Juba ammu on teada, et haigusi on lihtsam ennetada kui ravida. Seetõttu on korrigeeriv ja ennetav töö lastega tänapäeval koolieelsetes lasteasutustes kohustusliku komponendina haridustegevus. Viia läbi ennetavaid ja parandustööd Koos lastega peavad õpetajad seda tüüpi tegevuste pädevust tõstma. Silmade väsimise vältimiseks ja nägemiskahjustuste korrigeerimiseks, visuaalne võimlemine on õpetajate üks peamisi töövorme.
Silmade võimlemise põhieesmärk on laste nägemispuude ennetamine.
Peamised ülesanded on:
Silmalihaste tugevdamine ja nende väsimuse vältimine;
silma kudede verevarustuse parandamine;
Nägemisaparaadi pinge leevendamine;
Silmalaugude lihaste tugevdamine;
Visuaalse süsteemi üldine paranemine
Silmade võimlemise põhiprintsiibid on järgmised:
Individuaalne lähenemine, mis arvestab laste tervislikku seisundit ja vanust.
Harjutuste regulaarsus.
Koormuste järkjärguline suurendamine harjutuste aja, kiiruse ja keerukuse reguleerimise kaudu koos laste motoorse aktiivsusega.
Lapse huvi säilitamine ja arendamine seda liiki harjutusi. Eritingimused võimlemine pole vajalik, kuid järgida tuleks järgmisi soovitusi:
Tehke võimlemist mitu korda päeva jooksul. Nooremas koolieelses eas 2-3 minutit, vanemas koolieas pikeneb kestus 4-5 minutini.
Võimlemist saab läbi viia tunni mis tahes osas (alguses, keskel või lõpus), võttes arvesse laste vanust, visuaalset ja motoorset potentsiaali.
Visuaalne võimlemine toimub õpetaja suuliste juhiste järgi, kasutades luuletusi ja lastesalme.
Õpetaja peab teadma peast kasutatavat poeetilist teksti. Luuletekst on esialgu lühike (kuni 4 rida), liigutakse järk-järgult keerukamate ja pikemate juurde.
Õpetajal soovitatakse planeerimisel arvestada keerukuse põhimõtet, harjutades esmalt lihtsaid silmaliigutusi: kissitamine, pilgutamine, üles-alla, paremale-vasakule, ringikujulised liigutused, silmad väljaulatuvad ja seejärel kasutada neid keerulisemas poeetilises tekstis. erinevaid kombinatsioone.
Võimlemiskompleksid jagunevad vanuse järgi järgmiselt:
3-4 aastat – esimesed harjutused lihtsad harjutused;
5-7 aastat – lõõgastav võimlemine.
7 aastat – lõdvestusharjutustele saate lisada silmalihaste tugevdamiseks mõeldud kompleksi.
Siin on kõige levinumad harjutused, mis sisalduvad kõigis silmade võimlemiskompleksides:
“Liblikas lehvitab tiibu”, “panikles” - vilgub - toimub puhkamine, silmade puhastamine ja loputamine.
“Ninaga kirjutamine” – vähendab pinget silmaümbruses.
"Keen eyes" - harjutus, mida kasutatakse nägemiskahjustuste ennetamiseks.
"Silmadega laskmine" - harjutus, mida kasutatakse nägemiskahjustuste vältimiseks.
Palming (inglise keelest "palm" - palms): kasutatakse silmade pinge ja väsimuse leevendamiseks.
Harjutus "Kaugel - lähedal".
Treeningu sooritamisel on väga olulinepea oli liikumatu(kui pole öeldud teisiti). Lapsed ei tohiks visuaalse võimlemise ajal väsida.
Tehke oma lastega regulaarselt silmaharjutusi, muutes selle igapäevaseks lõbusaks mänguks. Eelkoolieas on mäng lapse juhtiv tegevus. Pedagoogilise nähtusena toimib see kasvatusvahendina ja korrektsioonina õppemeetodina, tegevuse korraldamise vormina. Seetõttu on lastele kõige huvitavam võimlemine, milles
Ülesanded on antud poeetilises vormis.
Kasutatakse ülesandeid esemete ja piltide otsimiseks rühma erinevatest kohtadest. Loomiseks vajalik värvimismaterjal visuaalsed pildid võib leida erinevatest värvimisraamatutest ja Internetist.
Liikumisi kasutatakse teatud ülesandes määratud radadel - silmad teevad harjutusi “vaatemängulisel staadionil” (V.F. Bazarny meetodi järgi).
Kasutatakse IKT-d.
Kasutatakse silmade treenimiseks – stereopildid. See silmade võimlemine on lastele kõige tõhusam ja huvitavam. Pildid parandavad nägemist ja hoiavad ära paljude ägenemise silmahaigused. Peate lihtsalt piiluma värvilisse pilti ja proovima eristada pilti, mis ilmub kolmemõõtmelises ruumis
Ülesande jaoks peate leidma identsete piltide erinevused. See on väga huvitav, kuid peamine on tähelepanu ja nägemise treenimine.
Laste nägemine on üks nende suurimaid aardeid ja kord kaotatud nägemine on väga raske tagasi saada. Seetõttu tuleb lapse nägemist kaitsta ja silmade võimlemine hõivab ennetus- ja korrektsioonitöös ühe olulisema koha.Meie eelkoolis haridusasutus lahendatakse laste tugevdamise, tervise hoidmise ja kehalise arenguga seotud ülesandeid. Ainult keeruline mõju laps võib anda tema arengule eduka dünaamika.
Metoodiline valik “Silmade võimlemine” värsis
(Shabanova P., Vygodskaja I.G., Pellinger E., Uspenskaja L.P. järgi)
"Lõõgastus"
Mängisime, joonistasime (kõnealused toimingud tehakse)
Meie silmad on nii väsinud
Anname neile puhkust
Paneme need mõneks ajaks kinni.
Nüüd avame need
Ja me pilgutame veidi.
"Öökull"
Väike öökull, suur pea,
Istub oksal
vaatab igale poole.
Paremale, vasakule, üles ja alla,
Loomad, linnud, oo, pidage kinni!
Vaata
Tikk-takk, tikk-takk
Kõik kellad käivad nii: tikk-tikk, tikk-tik,
Üks kord vasakule, kord paremale,
Seda saame ka teha
Tikk-takk, tikk-takk.
Võimleme silmadele
Teeme seda iga kord.
Paremale, vasakule, ümber, alla,
Ärge olge laisk kordama.
Silma lihaste tugevdamine.
Kohe näeme paremini.
Dragonfly
Dragonfly on selline: ühendage pöial ja nimetissõrm,
Nagu hernesilmad. tooge need oma silmade ette
Vasak - parem, vaadake vastavalt oma silmadega,
Alla - edasi. pead pööramata.
Noh, täpselt nagu helikopter!
Tihased
Lendame kõrgele, vaatame vastavalt oma silmadega,
Lendame madalalt, pead pööramata.
Lendame kaugele
Lendame lähedale.
öö"
Öö. Väljas on pime. (Tehke kõnealused toimingud)
Peame silmad sulgema.
Üks kaks kolm neli viis
Saate oma silmad avada.
Loeme uuesti viieni
Paneme jälle silmad kinni.
Üks kaks kolm neli viis
Avame need uuesti. (korda 3-4 korda)
Me joonistame
Kui palju me vajame, poisid?
Meie osavate käte jaoks?
Joonistame kaks ruutu, joonistame nimetissõrmega õhku ja jälgime silmadega
Ja nende peal on tohutu ring,
Ja siis veel ringid,
Kolmnurkne kork.
Nii et see tuli väga-väga välja
Rõõmsameelne Oddball!
Jooned
Sirgel teel – kepp Joonista näpuga tekstile õhku, järgi
Kõveral rajal on näkk, silmadega.
Kelk läheb nõlvast alla,
Mööda lainelist joont - vuntsidega kass.
“Minu rõõmsameelne helisev pall”
Minu rõõmsameelne, helisev pall,
Kuhu sa põgenesid?
Punane, sinine, tsüaan,
Ei saa sinuga sammu pidada.
Vaata vasakule-paremale, vaata alla-üles, To Silmade ringikujulised liigutused: vasak - üles - paremale - alla - paremale - üles - vasakule - alla.
Sulgege silmad, seejärel pilgutage 10 korda ja korrake 2 korda.
"Sügis"
Sügis laotas värvi mööda servi,
Liigutasin pintslit vaikselt mööda lehti.
Sarapuupuud muutusid kollaseks ja vahtrad hõõgusid,
Haavapuud on lillad, ainult tamm on roheline.
Sügiskonsoolid: ärge kahetsege suve,
Vaata – sügis on kullasse riietatud!
Silmade ringliikumine: vasakule – üles – paremale – alla – paremale – üles – vasakule – alla
Vaata vasakule-paremale.
Vaata üles ja alla.
Sulgege silmad, seejärel pilgutage 10 korda. (korda 2 korda)
"Jõulupuu".
Siin on suur jõulupuu,
Nii kõrge see on.
Sellel on suured oksad.
See on laius.
Puul on isegi käbid,
Ja all on karukoopas.
Talvel magab seal lampjalg
Ja imeb käpa koopasse.
Tehke silmade liigutusi.
Vaadake alt üles.
Vaadake vasakult paremale.
Vaata üles.
Vaata maha.
"Köögiviljad"
Eesel kõnnib ringi ja otsustab ringi vaadata.
Ei tea, mida esimesena süüa.
Ülaosas on küps ploom, vaata üles
Ja all kasvavad nõgesed, vaata alla
Vasakul - peet, paremal - rutabaga, vaata vasakule - paremale
Vasakul on kõrvits, paremal jõhvikas,
All on värske rohi, vaadake alla
Peal on mahlased pealsed. Vaata üles
Ma ei osanud midagi valida
Ja ta kukkus ilma jõuta maha.
Sulgege silmad, seejärel pilgutage 10 korda ja korrake 2 korda.
Silmaharjutuste näited
(Batesi meetod)
Üldised tugevdavad harjutused silmadele
- Sule silmad. Pilgutage silmalaud suletud.
- Sulgege silmad, vaadake üles, vasakule, alla, paremale ja tagasi.
- Avage silmad ja vaadake 2-3 sekundit silma pilgutamata ühte punkti, seejärel sulgege silmalaud ja avage need uuesti.
- Vaadake 5 sekundit mõlema silmaga oma ninasillale.
- Vaadake mõlema silmaga oma ninaotsa, kuni ilmub kerge väsimus.
vilkuv
Võtke ükskõik milline stabiilne asend. Sulgege kiiresti ja vabastage silmalaud (pilgutage). Tehke harjutust 30 kuni 60 sekundit. Seejärel lõdvestage oma silmi.
See harjutus annab head puhkust silmad, suurendab nende vereringet. Võib sooritada igal ajal.
Bibliograafia:
- Demirchoglyan G.G. Tõhusad nägemisharjutused. – M.
- Nagaeva T.N. Eelkooliealiste laste nägemispuue: ruumilise orientatsiooni arendamine / T. I. Nagaeva. - Rostov n/d: Phoenix, 2008.
- Smirnova I. V. Nägemise taastamine ja ennetamine lastel ja täiskasvanutel. M., Tsentrpoligraf, 2004
Esimese kümne eluaasta jooksul beebi tuleb tema nägemisorganite intensiivne areng. Sel perioodil on silmad eriti vastuvõtlikud negatiivset mõju arvukad tegurid, nagu suurenenud stress (arvuti, lugemine, televiisor), vigastused, infektsioonid, ebasoodne keskkond ja paljud teised.
Kuidas saate aidata esilekerkivat laste keha vastu panna sellistele väliskeskkonna mõjudele ja vältida beebi nägemiskahjustusi?
- Igasugune füüsiline tegevus aitab beebi silmadel paremini töötada. Julgustage oma last rohkem jooksma, hüppama ja õues mänge mängima. Spordiga tegelemine tuleb talle samuti kasuks.
- Jälgige kindlasti oma lapse kehahoiakut. Lõppude lõpuks, kui laps istub “kõvera” seljaga, on tema aju verevarustus häiritud, mis omakorda kutsub esile nägemisprobleeme.
- Ärge lubage lapsel pikka aega segamatult teleri või arvuti ees istuda. Parim on istuda ekraani ees mitte küljelt, vaid otse vastas. Samuti ei tohiks pimedas ruumis televiisorit vaadata, sest silm on sunnitud valgusega kohanedes pidevalt fookust muutma ja üle pingutama.
- Tehke oma lapsega regulaarselt silmaharjutusi.
Võimlemine silmadele
Visuaalne võimlemine on üks tõhusamaid ennetavad meetmed. Nagu iga teine ennetus, nõuab see regulaarset treeningut ja kõigi ettenähtud reeglite järgimist. Laste silmadele mõeldud harjutusi tuleks teha 7-8 minutit enne ja pärast tunde või arvutiga töötamist. Allpool on toodud harjutused silmade lõdvestamiseks.
Palming. Istu sirgelt, lõdvestu. Katke oma silmad nii: peopesa keskel parem käsi peaks olema parema silma vastas, sama vasaku käega. Peopesad peaksid lebama pehmelt, neid pole vaja jõuga näole suruda. Sõrmed võivad ristuda otsmikul, need võivad asuda kõrvuti – nii nagu teile mugavam on. Peaasi, et poleks valgust läbi laskvaid “pilusid”. Kui olete selles kindel, langetage silmalaud. Tulemuseks on see, et teie silmad on suletud ja lisaks kaetud peopesadega.
Nüüd asetage küünarnukid lauale. Peaasi, et kael ja selg on peaaegu ühel sirgel. Kontrollige, et teie keha ei oleks pinges ning teie käed, selg ja kael peaksid olema lõdvestunud. Hingamine peaks olema rahulik. Harjutust saab teha õppimise ajal, näiteks tundide vaheaegadel. Isegi 10-15 sekundit annab teie lapse silmadele aega veidi puhata. Kuid muidugi on parem, kui harjutus kestab kauem. Peale harjutuse sooritamist (eriti kui oled seda teinud juba päris kaua) ava peopesad järk-järgult, lase suletud silmadel valgusega veidi harjuda ja alles siis ava need.
"Ninaga kirjutamine." Selle harjutuse eesmärk on nii silmalihaste kui ka kaela lõdvestamine. Pinge selles piirkonnas häirib õige toitumine silmad (teisisõnu, verevarustusprotsess aeglustub).
Harjutust saab sooritada lamades või seistes, kuid kõige parem on seda teha istudes. Lõdvestu. Sulge oma silmad. Kujutage ette, et teie ninaots on pliiats, millega saate kirjutada (või kujutage ette, et pikk osutipliiats jätkab teie nina joont - kõik sõltub sellest, mis on teile mugavam, peaasi, et teie ja teie silmad ei pinguta). Nüüd kirjutage (või joonistage) pliiatsiga õhku. Mis täpselt, pole oluline. Kirjutage erinevaid tähti, linnade ja riikide nimesid, lühike kiri oma kallimale. Joonistage maja suitsuga korstnast (sama, nagu joonistasite lapsepõlves), lihtsalt ring või ruut.
Põhilised harjutused silmadele
Enne kompleksi sooritamist istuge mugavas asendis (hea, kui saate võimlemismatil kandadel istuda, aga võite istuda ka toolil). Sirutage selg.
1. harjutus. Sügavalt ja aeglaselt (soovitavalt maost) sisse hingates vaata kulmude vahele ja hoia silmi selles asendis paar sekundit. Aeglaselt välja hingates pange silmad tagasi algasendisse ja sulgege mõneks sekundiks. Aja jooksul võib järk-järgult (mitte varem kui 2-3 nädala pärast) ülemise asendi viivitust suurendada (kuue kuu pärast - kuni mitu minutit).
2. harjutus. Sügavalt sisse hingates vaadake oma ninaotsa. Hoidke paar sekundit ja väljahingamisel viige silmad tagasi algasendisse. Sulgege silmad lühikeseks ajaks.
3. harjutus. Sissehingamisel pöörake silmi aeglaselt paremale ("täielikult", kuid ilma tugev pinge). Ilma pausi tegemata, väljahingamisel viige silmad tagasi algasendisse. Pöörake oma silmad samamoodi vasakule.
Alustamiseks tehke üks tsükkel, seejärel kaks (kahe kuni kolme nädala pärast) ja lõpuks kolm tsüklit. Pärast harjutuse lõpetamist sulgege silmad mõneks sekundiks.
4. harjutus. Sissehingamisel vaadake ülemisse paremasse nurka (ligikaudu 45° vertikaalist) ja viige silmad ilma pausi tegemata tagasi algasendisse. Järgmisel sissehingamisel vaadake vasakusse alumisse nurka ja väljumisel pöörake silmad algasendisse.
Alustamiseks tehke üks tsükkel, seejärel kaks (kahe kuni kolme nädala pärast) ja lõpuks kolm tsüklit. Pärast harjutuse lõpetamist sulgege silmad mõneks sekundiks. Korrake harjutusi, alustades vasakust ülanurgast.
5. harjutus. Sissehingamisel langetage silmad alla ja seejärel keerake neid aeglaselt päripäeva, peatudes kõrgeimas punktis (kell 12). Ilma pausi tegemata alustage väljahingamist ja jätkake silmade pööramist päripäeva allapoole (kuni kella 6-ni). Alustuseks piisab ühest ringist, järk-järgult saate nende arvu suurendada kolme ringini (kahe kuni kolme nädala jooksul).Sel juhul peate kohe alustama teist ilma viivitamata pärast esimest ringi. Pärast harjutuse lõpetamist sulgege silmad mõneks sekundiks.
Seejärel tehke seda harjutust, pöörates silmi vastupäeva. Kompleksi lõpuleviimiseks peate tegema palmingu (3-5 minutit).
Harjutused silmade väsimuse leevendamiseks
- Seisa vabalt, käed piki keha. Tõstke oma õlad nii kõrgele kui võimalik. Hoides neid selles asendis, liigutage neid nii kaugele tagasi kui võimalik ja pöörduge tagasi algasendisse. Tehke õlgadega piisavalt kiiresti ringikujulisi liigutusi. Korda harjutusi 10 korda.
- Sama, mis harjutuses 1, kuid vastupidises suunas. Tõstke oma õlad nii kõrgele kui võimalik ja liigutage neid tagasi, seejärel liigutage neid edasi, langetage need, naastes algasendisse. Korda harjutust 10 korda.
- Langetage lõug rinnale, lõdvestage kael, seejärel tõstke pea üles ja visake see tagasi nii kaugele kui võimalik. Korda harjutust 5-6 korda.
- Istumisasendis. Langetage lõug rinnale, seejärel pöörake pea sujuvalt vasakule, kallutage seda tagasi ja pöörduge tagasi algasendisse. Korda harjutust 5-6 korda ühes suunas ja 5-6 korda teises suunas.
- Istumisasendis. Pöörake pea nii palju kui võimalik vasakule, pöörduge tagasi algasendisse. Pöörake pea võimalikult paremale, pöörduge tagasi algasendisse. Korda pöördeid 5-6 korda aeglases tempos.
Korrake kõiki harjutusi regulaarselt, eelistatavalt hommikul!
Arutelu
Harjutuste raamat laste silmade raviks
Kõiki harjutusi soovitab Ameerika Optomeetria Assotsiatsioon koduseks kasutamiseks rikkumiste korrigeerimiseks ja taandarengu vältimiseks arstide poolt läbiviidud raviprotseduuride vahel.
1999. aastal teatati Ameerika Optomeetria Akadeemia, Ameerika Optomeetria Assotsiatsiooni, Vision Project of Optometrists College'i ja Optometric Extension Foundationi ühisavalduses: „Paljusid nägemishäireid saab tõhusalt ravida prillidega või kontaktläätsed, mõnda neist ravitakse aga kõige tõhusamalt nägemisharjutustega.... Uuringud on näidanud, et nägemisharjutusi saab teha tõhus variant silmade liikuvusprobleemide ravi, neuromuskulaarne binokulaarsed häired, strabismus, amblüoopia, visuaalse informatsiooni häired.
Raamatuga tuleb kaasa punased/rohelised prillid ja muud treeningvahendid.
Harjutused esitatakse ülesannete vormis muinasjutus Prillpäkapikust koos motivatsiooniga edukaks sooritamiseks.
Otsing otsingumootorites: harjutuste raamat laste silmade raviks
Hea võimlemine silmadele. Ise kasutasin seda lapsena, aga prillidest see mind ei päästnud.
Tänan info eest!
aitäh!
Kommentaar artiklile "Laste nägemispuue: kuidas ennetada? Võimlemine silmadele"
lühinägelikkus lapsel:(käisime arsti juures-üks silm 0,5,teine 0,75. Ütleb, et MB spasm ja regionaalne. Öeldi, et miinus on prillide jaoks väike ja öeldakse, et tehke silmadele võimlemist. Seal oli pole mõtet ja kes teeb seda võimlemist iga päev, kui teie nägemine on juba halvenenud...
Vaata teisi arutelusid: Nägemispuue lastel: kuidas ennetada? Laste nägemispuue - silmade võimlemine. Laste nägemise säilitamiseks mõeldud vitamiinid peaksid olema iga vanema ravimikapis. Meil on need olnud alates minu 6-aastasest. 2 aastaselt...
võimlemine silmadele. Nägemus. Pediaatriline meditsiin. Laste tervis, haigused ja ravi, kliinik, silmade võimlemine. Võib-olla on keegi sellega kokku puutunud, minu oma on 1 aasta 3 kuud vana, vahel kissivad silmad veidi silmi Nägemispuue lastel: kuidas ennetada? Võimlemine silmadele.
Laadimine sisse lasteaed. Lasteaiad. Laps 3-7. Haridus, toitumine, päevakava, lasteaia külastus ja suhted Liikumine lasteaias. Sel aastal meie lasteaed Otsustasime harjutusi teha 8.15-8.30 Seal on väike jõusaal.
Vanima lapse nägemine on tõesti kehv - eelmisel aastal (õppeaasta) oli 2-2,5 (miinus. Käisime erinevatel aparaatidel, tegime massaaži, võimlemist. Nägemine langeb lapse kasvades ja koos sellega ka silmad (kõlab judinalt, kuid see on tõsi) Kui kasv peatub, lakkab nägemine langemast.
Kõrge kaugnägelikkus lapsel. Nägemus. Pediaatriline meditsiin. Laste tervis, haigused ja ravi, kliinik, haigla, arst, vaktsineerimised. Kõrge kaugnägelikkus lapsel. Öelge, kes on sellega kokku puutunud - mu tütrel on 1,5 g kaugnägelikkus +7. Oleme prille kandnud juba kuus kuud.
Nägemine on vähenenud. Arstid, kliinikud, haigused. Laps 7-10. Võimlemine silmadele. Nägemine on vähenenud. Mine kõigepealt teise silmaarsti juurde. Nad mõõtsid mu vasaku silma pealt 0,6 ja ütlesid, et "mida sa tahad - esimene klass, visuaalsed õpikud stendil.
Laste nägemiskahjustus: kuidas ennetada? Võimlemine silmadele. Väliselt väljendub see selles, et silm kaldub ühes või teises suunas (paremale või vasakule, harvem üles või alla, samuti leitakse erinevaid kombineeritud võimalusi). Silmad tahavad puhata.
Kuidas säästa nägemist: võimlemine silmadele. 9-aastasel lapsel on nägemine -3.Kevadel võib nägemine halveneda umbes poole dioptri võrra, kontrolli on kõige parem teha sügisel, mil Nägemispuue lastel, lühinägelikkus ja kaugnägelikkus Silmade harjutused: kuidas parandada nägemine lastel.
Laps vanuses 3 kuni 7. Haridus, toitumine, päevarežiim, lasteaia külastus ja suhted õpetajatega, haigused ja Kuhu te oma lapsi viite spordi sektsioonid, tantsudesse, kunstistuudiotesse ja muudesse lisadesse. klassid Kagu haldusringkonnas? Soovitavalt...
Laps vanuses 3-7. Haridus, toitumine, päevakava, lasteaia külastus ja suhted õpetajatega, 3-7-aastase lapse haigus ja füüsiline areng. Jaotis: Haigused (kui laps ei näe 7 8 rida). Silmaarsti visiidi tulemused.
Laste nägemiskahjustus: kuidas ennetada? Võimlemine silmadele. Iga lastepsühholoog ütleb teile, et arvutiga töötavate laste ja täiskasvanute silmade võimlemine on täielik areng. Kuidas ravida lühinägelikkust ja strabismust harjutustega.
Palun öelge, mida sellega teha osaline atroofia silmanärv? Kuidas õpetada oma pilku fikseerima? Prantsusmaal on üks ema autistliku lapsega. Spetsialistid töötasid lapse kehaga vaid paar korda, näitasid emale võtteid ja ta uskus sellesse tingimusteta...
Laste nägemiskahjustus: kuidas ennetada? Võimlemine silmadele. Nägemine on vähenenud. Mine kõigepealt teise silmaarsti juurde. Nad mõõtsid mu vasaku silma pealt 0,6 ja ütlesid, et "mida sa tahad - esimene klass, visuaalsed õpikud stendil.
Minu laps teeb trenni, nad teevad seda seal regulaarselt. Venitus on juba päris korralik. Ja siis kuulsin arvamust, et kõik iluvõimlejad ja baleriinid.Konkreetselt võimlemise ja akrobaatika kohta kuulsin arvamust, et suur koormus nendel spordialadel toob kaasa kasvupeetuse.
Erivajadustega lapsed, puue, hooldus, taastusravi, arst, haigla, ravimid. Üldiselt, tüdrukud, kirjutage, mida te lapse heaks teete, kuidas te seda teete, milliseid programme kellelgi on tserebraalparalüüsi vastu võitlemiseks.
Laste nägemiskahjustus: kuidas ennetada? Võimlemine silmadele. Poisid näevad, et me ei hülga oma vanu inimesi. Parim laadija Sest väike laps See sulgeb mõneks ajaks ühe silma. Aga esimestel aastatel 1,5-4 olulist paranemist ei toimunud.
Silmahaiguste ennetamisel ja ravis on oluline roll laste silmade võimlemisel. Laps saab visuaalselt palju teavet, mistõttu isegi imikute silmad on tohutu koormuse all.
Aga me ei vaja seda!
Lapse harmooniliseks nii füüsiliseks kui ka intellektuaalseks arenguks peaksid pedagoogid ja vanemad kasutama spetsiaalseid silmavõimlemise tehnikaid.
Vanemad usuvad sageli, et kui beebi nägemise üle ei kurda, siis on tema silmadega kõik korras ja visuaalsele võimlemisele pole vaja mõelda.
Eelkooliealiste ja algkooliealiste laste silmade pinge on kolossaalne. Seetõttu on eriti oluline tulevasteks koormusteks korralikult ette valmistadaKuid see arvamus on vale. Eelkooliealiste laste silmade võimlemine on oluline ennekõike ennetuslikel eesmärkidel.
Tugevad argumendid silmaharjutuste kasuks on:
- Lühinägelikkus.
- Kaugnägelikkus.
- Laps kaebab silmade väsimust.
- Laps vaatab pikka aega televiisorit, arvutit, telefoni või tahvelarvutit.
- Pärilik tegur (vanemate nägemishäired).
- Imiku sisehaigused.
Enne harjutuste komplekti valimist peate konsulteerima silmaarstiga.
Tänapäeval on laste nägemise parandamiseks palju meetodeid. Seetõttu aitab spetsialist valida visuaalseks võimlemiseks sobiva võimaluse, mis konkreetsel juhul sobib.
Mida? Kuhu? Millal? või miks lapsed silmaharjutusi vajavad
Võimlemise põhieesmärk on treenida nägemisorganite lihaseid. Sellest sõltub otseselt beebi nägemise kvaliteet, mitte ainult hetkel, vaid ka kogu aeg kooliaastaid ja sisse täiskasvanu elu kui silmade koormus suureneb mitu korda.
Laste silmaharjutuste komplektid aitavad:
- kindlustunne närvisüsteem beebi;
- ajuprotsesside aktiveerimine, et aju töötleks kiiresti nägemisorganite kaudu saadud teavet;
- väsimuse leevendamine, koormuse kergendamine ja laste silmade puhkamine.
- nägemise kaotuse või astigmatismi arengu aeglustamine ja peatamine.
Kui enne visuaalse võimlemise kasutamist kandis beebi prille, on mis tahes kompleksi sooritamisel soovitatav kasutada arsti ettekirjutustest 1-2 dioptrit nõrgemaid prille.
Kui nende tugevus ei ületa 1 dioptrit, on soovitatav teha silmaharjutusi ilma prillideta.
Nagu teada, nägemine areneb välja enne 12. eluaastat.
Ja kui teete regulaarselt silmaharjutusi, on kasu laste nägemisele ilmne.
Samuti ärge unustage lapse füsioloogilist arengut ja eriti luustiku moodustumist.
Kui märkate seda beebi kõnnib kikivarvul, lugege järgmist, tuleks selle nähtuse põhjuseid hoolikalt kaaluda.
Juba koos imikueas tuleb koolitada vestibulaarne aparaat ja arendada liigutuste koordinatsiooni. Ja last aidatakse sellega.
Asendamatu kaaslane jala õigel vormimisel on.
Ravi ja meelelahutus: kuidas tunde õigesti läbi viia
Nägemisharjutused on head mitte ainult silmahaiguste korrigeerimiseks ja raviks (alternatiivina prillidele), vaid ka suurepärane ennetusmeetod, mis on tervete silmade jaoks asendamatu.
Treeninguga tuleks alustada võimalikult vara, sest juba pooleteiseaastaselt suudab beebi liigutusi oma ema järel korrata.
Aga mis kõige tähtsam, laps peab võimlema mõnuga ja 100% pühendumisega. Ja kui see ei õnnestu, peate muutma harjutused põnevaks mänguks.
Laps tajub seda kui lõbus lõbu, silmade võimlemine 2-3 aastastele lastele lasteaias ja kodus muutub tasapisi harjumuseks. Ja spetsiaalsete harjutuste komplekti regulaarne sooritamine on suurepärane ennetus paljude laste nägemisprobleemide jaoks.
See küsimus muretseb rohkem kui ühe ema. Meie artiklist leiate 10 tõhusad meetodidõpetage oma lapsele selles vanuses sõnu õppima ja rääkima.
Lapsed jäävad alati lasteks ja armastuseks naljakad mängud Seetõttu saavad pedagoogid kasutada 5-6-aastastele lastele mõeldud silmade võimlemist ka värssides, piltide või atribuutidega ja isegi muusika saatel.
See aitab ühendada ennetamise ja ravi meelelahutusega. ning lapsed sooritavad lõbusalt ja mõnuga harjutuste komplekti.
Silmade võimlemine 6-7-aastastele lastele lasteaias on vajalik ennekõike stressi leevendamiseks pärast tundidepikkust tundides istumist ja kodutööde tegemist.
IN sel juhul Võite korrata harjutuste komplekti 5-6-aastastele lastele, kuid aja säästmiseks on parem kasutada "Digitaalset võimlemist":
- Hõõruge oma peopesad kokku, et neid soojendada.
- Sulgege silmalaud ja katke silmad peopesadega.
- Ilma käsi eemaldamata hakake pimedas kohas silmadega numbreid 1–10 joonistama, tehes võimalikult palju silmamunadega pühkimisliigutusi.
Harjutuste sooritamiseks kulub umbes 2 minutit, kuid peopesasid eemaldades ja auke avades märkab laps, et kõik tema ümber on muutunud heledamaks, selgemaks ja ilmekamaks.
See treening aktiveerib silmade verevarustust. ja väga kasulik kui kompleksne teraapia katarakti, glaukoomi ja võrkkesta haiguste ravis.
Kuid teiste haiguste puhul on see ebaefektiivne. Seega on olemas spetsiaalne, mille määrab eranditult silmaarst, aga ka kõõrdsilmsusega ja amblüoopiaga lastele mõeldud silmade võimlemine, mille valib samuti igal konkreetsel juhul ainult spetsialist.
Silmaharjutuste komplekt lastele "nädal-naeratus"
Võimlemise ajal loetavad naljakad luuletused ei aita mitte ainult treenida silmalihaseid, vaid arendavad ka laste kuulmismälu.
Rõõmsameelne poeetiline vorm ja tõhusad harjutused anda põhjust sellist võimlemist läbi viia mitte ainult noorematele, vaid ka keskmisele ja vanemale koolieelikule.
Terve nädala korras silmad teevad harjutusi. Esmaspäeval kui nad ärkavad Silmad naeratavad päikesele, Nad vaatavad alla murule - Ja tagasi kõrgustesse. | Lapsed vaatavad üles ja siis alla. Pea jääb liikumatuks. Treening aitab leevendada silmade pinget |
Teisipäeval valvesilmad, Nad vaatavad siia ja sinna, Nad lähevad vasakule, nad lähevad paremale - Nad ei väsi kunagi. | Imikud pööravad oma silmad paremale ja seejärel vasakule. Pea ei liigu. Leevendab silmade pinget |
Kolmapäeval mängime blindman's buff'i, Sulgege silmad tihedalt. Üks kaks kolm neli viis, Teeme silmad lahti. Suleme silmad ja avame - Seega jätkame mängu. | Lapsed sulgevad silmad, loevad koos täiskasvanuga viieni, misjärel avavad silmad pärani. Silmade koormuse leevendamiseks |
Neljapäeviti vaatame kaugusesse Selleks pole aega, Mis on lähedal ja mis on kaugel Sa peaksid oma silmi vaatama. | Otse ette vaadates peate sõrme panema silmadest 25-30 cm kaugusele ja vaatama selle otsa. Pärast seda tuleb käsi alla lasta. Silmalihaste tugevdamiseks ja nende koordinatsiooni parandamiseks |
Reedel me ei haigutanud Silmad jooksid ringi. Peatu ja jälle - Jookse teises suunas. | Lapsed liigutavad silmi üles, paremale, alla, vasakule ja üles; ja tagasi. Harjutus keeruliste silmade liigutuste parandamiseks |
Kuigi laupäeval vaba päev, Me ei ole teiega laisad. Otsime nurki, Et õpilased liiguksid. | Lapsed viivad oma pilgu paremasse ülanurka, seejärel alumisse vasakusse ja sooritavad liigutusi tagurpidi. Keeruliste silmade liigutuste paranemine |
Pühapäeval lähen magama, Ja siis läheme jalutama, Silmade kõvaks muutmiseks Peate õhku hingama. | Lapsed sulgevad silmalaud ja masseerivad neid ringjate liigutustega: ülemine silmalaud ninast silma välisservani ja alumine silmalaud välisservast ninasse ja vastupidi. Treening aitab lihaseid lõdvestada ja aktiveerib vereringet |
Harjutuste komplektid eelkooliealistele ja kooliealistele lastele
Silmadele lastele vanuses 3-4 aastat võimlemine lasteaias tuleks läbi viia huvitavalt mängu vorm et lapsed saaksid näidata aktiivsust ja loovust.
Lapsed õpivad silmadega “suhtlema”, emotsioone ja liigutusi edasi andma ning isegi joonistama!
Koolieelses eas on parem teha harjutuste komplekt kolmest osast: soojendus, põhi- ja viimane osa.
SOOJENDAMA (kordub 2 korda) | Õpetaja palub lastel liigutada silmi üles, alla, vasakule ja paremale, seejärel sulgeda silmad, katta silmad peopesaga ja lugeda viieni. |
PÕHIOSA | "Pinocchio" Imikud peavad vaatama oma ninaotsa ja kujutama ette, et see kasvab ja siis kahaneb. Peate seda "protsessi" oma silmadega rangelt jälgima. "Näod" Lapsed fantaseerivad ja kujutlevad end erinevate loomade rollides. Loomade harjumusi korrates töötavad lapsed aktiivselt silmadega: kissitavad silmi, avavad või sulgevad laialt, teevad ringjaid liigutusi, vaatavad erinevatesse suundadesse jne. "Kujundid" Õpetaja kutsub lapsi üles kunstnikuks saama ja joonistama mis tahes kujundeid (ring, ruut, ovaal, ristkülik), kuid pintsli asemel tuleb seda teha silmadega. |
LÕPPUOSA | "Ninaga joonistamine" Lapsed “joonistavad” õhku mänguasjade või muinasjutuliste loomade kujundeid. Saate postitada pilte mänguasjadest või muinasjutu kangelased et lapsed kordaksid oma piirjooni eemalt. |
Võimlemine silmadele 5-6 aastastele lasteaialastele on see pikem ja intensiivsem. Vanemas koolieelses eas lapsed oskavad juba hästi arvutada, on hoolsamad, teavad võimlemise tähtsust ja püüavad hästi järgida õpetaja soovitusi.
Seetõttu on iga harjutus mõeldud mitmeks korduseks.
"Pilgutage!" | Peate pilgutama, seejärel sulgema silmad ja lugema 5-ni. |
"Pimeda mehe bluff" | Peate silmad tihedalt sulgema ja lugema 3-ni. |
"Õnnelik sõrm" | Asetame parema käe ette, vaatame nimetissõrme otsa ja liigutame seda vasakule, paremale, alla ja üles. Pea jääb liikumatuks. |
"Vaadates kaugusesse" | Vasak käsi asetatakse ette. |
"Keerame ringi" | Ringikujulised liigutused silmadega: 3 korda paremale ja vasakule. Pärast seda vaatame üles, vaatame kaugusesse ja loeme 5-ni. |
See kompleks sisaldab harjutused, mis aitavad silmalihaseid lõdvestada. Arvestades asjaolu, et viieaastastel lastel suureneb silmade pinge, on selline võimlemine asendamatu nii lasteaias kui ka kodus.
Tutvustame teie tähelepanu nägemise taastamise videoõpetust, mis on loodud spetsiaalselt lastele vastavalt M.S.-süsteemile. Norbekova.
järeldused
Huvitavad, lihtsad, pealetükkimatud ja üsna lihtsad silmaharjutused aitavad lastel ennetada paljude silmahaiguste teket ning unustada nägemisprobleemid lasteaias, koolis ja pärast seda.
Regulaarne harjutamine ei anna mitte ainult nägemisteravust, vaid ka hea tuju ja võimaldab teil näha maailma kõigis selle erksates värvides iga päev!
Silmade väsimus põhjustab sageli nägemishäired. Meie domineerimise ajastul tehnilisi vahendeid treening, suurenenud vaimne stress, on väga oluline silmahaiguste ennetamine. Ja laste visuaalne võimlemine tuleb sellega kõige paremini toime. Tutvume selle tüüpidega.
Silmade võimlemine lasteaias, koolis, tunnis
Juba koolieelset lasteasutust külastades võib laps kogeda pikaajalist visuaalset stressi. See on umbes joonistus-, modelleerimis- ja disainitegevustest, mis nõuavad silmade pinget ja keskendumist ühele punktile. Sellised koormused suurenevad koolis ja klassiruumis. Spetsiaalsed harjutused aitab leevendada nägemispingeid ja annab silmadele võimaluse puhata. Seega on eelkooliealistele lastele soovitatav teha kaks korda päevas järgmist:
- Silmade liikumine vasakule ja paremale. Õpetaja näitab neid lastele algul aeglases tempos, paludes end ette kujutada kui kavalat rebast, kes otsib jänest. Seejärel tehakse selliseid liigutusi kiirendatud tempos. Lõpus silmad sulguvad.
- Silmad pärani kissitavad. Õpetaja näitab, kui tihedalt peate silmad 4-5 sekundiks sulgema ja seejärel avama need laialt, laialt, justkui suure üllatusena.
- Me kriimustame nina. Käsi on täielikult sirutatud, nimetissõrm asetatakse nina vastas. Silmad vaatavad kaugelt lähenevat sõrme, mis kergelt nina kriibib ja aeglaselt eemaldub.
Koolis sobivad need sellise võimlemise sooritamiseks õppevahendid. Näiteks võtab õpetaja üles suure kolmnurga ja kutsub lapsi selle ümber ringi vaatama, peatudes nurkades. Sama saab teha ristküliku või ringiga.
Teine geomeetriliste kujunditega harjutus on "Näita oma silmadega". Õpetaja kinnitab tahvlile järjest 6-7 geomeetrilist kujundit. Õpilase ülesanne on vastavalt õpetaja juhistele näidata silmadega, pead pööramata kuju, mille ta nimetab. Harjutus hõlmab silmade liigutamist ja vormi teadmiste kinnistamist.
Tõhus harjutus on silmamunade liigutuste tegemine suletud silmalaugudega. Lapsed vaatavad üles, alla, paremale, vasakule.
“Oleme üllatunud” – lapsed jäljendavad üllatust silmadega, tõstes avatud silmad koos kulmudega ülespoole. Selles asendis peate jääma 3-4 sekundit.
Õppetundides võib vahelduse huvides selliseid harjutusi kombineerida massaažiga: lapsed panevad sõrmed suletud silmadele ja masseerivad neid päripäeva, seejärel vastupäeva.
Silmade võimlemine lastele, kellel on lühinägelikkus, kaugnägelikkus, strabismus, astigmatism
Kui vanemad ei takista oma laste silmade väsimust, põhjustab see sageli nende haiguste arengut. Ja siis on vaja spetsiaalset võimlemist.
Müoopia jaoks , see tähendab lühinägelikkust, on järgmised harjutused:
- Pilgutage silmi kiiresti 30 sekundit. Seejärel tuleb silmalaud sulgeda ja lasta neil puhata.
- Peate silmad 4-5 sekundiks tihedalt sulgema, seejärel hoidke neid sama kaua pärani lahti.
- Harjutuse sooritamise lähteasend on seismine. Peate sirutama oma käsi ette ja vaatama näole lähenevat nimetissõrme.
- Rõngatu, indeks ja keskmised sõrmed Asetage mõlemad käed suletud silmadele, vajutage neid kergelt ja vabastage need.
- Asetage kolm sõrme kulmuharjad. Peate tõmbama oma otsaesise naha üles ja langetama silmad alla, ületades sellest tuleneva vastupanu.
- Pea ei liigu, aga silmamunad tõuse aeglaselt üles äärmuslik punkt ja ka alla minna.
Kõik ülaltoodud võimlemisliigutused tehakse 6-7 korda. Algul peaks laps seda tegema koos täiskasvanuga, kes istub vastas. Siis saavad vanemad last lihtsalt verbaalselt juhendada.
Kaugnägelikkuse jaoks Kasulik on järgmine võimlemine:
- "Me kirjutame oma ninaga." Peate panema poisi või tüdruku püsti istuma. Kutsuge oma last ette kujutama end Pinocchiona. Ta peab kirjutama kirju ninaotsaga. Samal ajal vaadake kindlasti silmadega ninaotsa. Samuti saate joonistada ringi, kolmnurga, ristküliku. Harjutust tehakse 3-4 minutit.
- Beebi sõrmed peaksid laiali sirutades olema silmade kõrgusel. Laps püüab läbi sõrmede näha seda, mis tema ees on. Seda tehes saate oma pead veidi liigutada.
- Pöörab pead vasakule ja paremale, liigutades samal ajal silmi.
- Asetage suur hele objekt lapse näost kolme meetri kaugusele. Laske lapsel käsi sirutada ja vaadata aeglaselt objektilt sõrmedele.
Silmade harjutused strabismusega lastel:
- Laske lapsel panna nimetissõrm ninale. Silmade liigutustega peaks ta järgima sõrme tõstmist üles, kuni käsi on täielikult sirutatud, seejärel alla.
- Pea ei liigu, aga laps vaatab üles, alla, vasakule, paremale. Pärast iga tsüklit sulguvad silmalaud.
- Joonistage oma silmadega õhku kaheksa kuju.
- Terve silm tuleb sulgeda. Peate liigutama oma pead kahjustatud silma poole nii kaugele kui võimalik.
- Kui terve silm on suletud, peate patsienti kiiresti liigutama paremale ja vasakule.
Laste võimlemine silmadele astigmatismi jaoks - see:
- Pöörake silmi päripäeva.
- Nihutage oma pilku suunas üles-alla-paremale-alla. Seejärel tehakse liigutusi üles-alla-vasakule-alla.
- Poolkõverdatud käsivars asetatakse näo vastas. Silmad peaksid jälgima, kuidas see aeglaselt ninale läheneb, seejärel eemalduma
Neid kolme harjutust tehakse alguses 2-3 korda ja esimese treeningnädala lõpus tuleks neid teha kahes lähenemises.
Silmade võimlemine lastele Avetisovi järgi, Batesi meetod, Tiibeti munkade meetod
Avetisovi tehnikat kasutatakse tänapäeval nägemishäirete ennetamiseks ja taastamiseks. See on kasulik koolilastele ja koosneb kolme tüüpi võimlemisest.
Harjutused parandada vereringet :
- Sulgege silmalaud 4-5 sekundiks, seejärel avage silmad 4-5 sekundiks pärani.
- Pilgutage kiiresti 10-15 sekundit, silmad sama kaua suletud.
- Sulgege silmalaud ja masseerige nimetissõrmedega neid ühe minuti jooksul päripäeva.
- Suletud silmalaud surutakse sõrmedega kergelt alla ja langetatakse.
Harjutused lihaste tugevdamiseks :
- Aeglaselt liigub lapse pilk laest põrandale. Sel juhul pea ei liigu ja silmad ei peatu keset distantsi.
- Lapse silm liigub paremale ja vasakule, fikseerides punkti keskel.
- Silmade liigutused paremale-üles-vasakule-alla. Seejärel tehakse sama vastupidises suunas.
Harjutused majutuse parandamiseks sooritatud seistes:
- Laps vaatab kaugusesse. Seejärel suunatakse pilk käe sõrmele, mis asub ninast 20 sentimeetri kaugusel, viibib 5 sekundit ja liigub uuesti kaugusesse.
- Lapse väljasirutatud käsi läheneb aeglaselt ninale ja silmad järgivad seda, kuni pilt hakkab kahekordistuma.
- Esialgu peaks noor patsient vaatama väljasirutatud parema käe sõrmi. Seejärel sulgeb vasak käsi vasaku käega vasaku silma ja parem peaks jälgima parema käe lähenemist ja eemaldamist. Seejärel tehakse sama teise silmaga.
Batesi tehnika võimaldab eemaldada astigmatismi. See hõlmab järgmiste harjutuste järjestikust sooritamist:
- Laps asetab parema käe sõrme ninast 30 sentimeetri kaugusele. Ta peaks suunama oma pilgu esmalt sõrmele, seejärel viima selle kaugel asuvatele objektidele. Seda tuleb teha 10 korda.
- Kõigepealt kirjutatakse avatud, seejärel suletud silmadega õhku suur arv 8. Korda 10 korda.
- Käe nimetissõrm on fikseeritud nina tasemest 25-30 sentimeetri kaugusel. Kõigepealt sulgub parem silm ja teine vaatab 10 sekundit sõrme, seejärel vasak.
- Peate silmad 5 sekundiks tihedalt sulgema. Seejärel avanevad need sama kaua laialt. Korratakse 8-10 korda.
- Masseerige ringjate liigutustega silmi suletud silmalaugudega sõrmeotstega. Selline massaaž normaliseerib silmasisest rõhku. Seejärel avanevad silmalaud ja massaaži korratakse.
Tiibeti mungad tuntud oma universaalsed retseptid tervis, keha tervendamise ja puhastamise meetodid. Nende arsenalis on ka imeline harjutus, mille lihtsus ja ligipääsetavus aitab tõsta silmade vereringet, leevendada väsimust ja aja jooksul süstemaatilisel sooritamisel parandada nägemisteravust. Niisiis, kõigepealt peate peopesad üksteise vastu hõõrudes põhjalikult soojendama. Seejärel asetatakse need (mitte sõrmed!) suletud silmalaugudele ja surutakse keskmise jõuga silmadele. Seda tuleks teha kiirusega üks rõhk sekundis. Pärast kolmekümmet sarnast survet peaksite tegema pausi, kuid ärge avage silmi. Tsüklit korratakse kolm korda. Laste puhul võib selle harjutuse kõigepealt teha ema, lugedes kolmekümneni. Siis, kui laps õpib, saab ta seda teha iseseisvalt täiskasvanu kulul.
Eriti Diana Rudenko jaoks