Silmade võimlemine Batesi järgi. Silmade võimlemine Batesi järgi, tehnika efektiivsus, soovitused harjutuste sooritamiseks
Raamatute lugemine, teleka vaatamine, regulaarne arvutikasutus ja kaasaegne mobiilseadmed nõuab silmadele suuremat stressi, avaldab negatiivset mõju.
Meditsiinis on nägemisfunktsiooni parandamiseks palju erinevaid mittetraditsioonilisi meetodeid, mille hulgas on kuulsa Ameerika arsti, oftalmoloogi William Batesi tehnikad väga populaarsed.
Umbes 100 aastat töötas Bates välja oma nägemise kvaliteedi parandamise meetodi, mida hiljem praktikas korduvalt kasutati ja mida tema järgijad täiustasid.
Shichko õpetus põhines asjaolul, et psühholoogilised kahjulikud programmid hävivad une ajal, kui inimene kirjutab enne seda teatud enesehüpnoosi. Seda seletatakse asjaoluga, et sõnal on kirjutatuna ajule võimas mõju.
Vene teadlane Ždanov ühendas Batesi teoreetilised arengud füsioloog Shichko meetodiga ühtseks tervikuks, tugevdades süsteemi psühholoogilist osa.
Nägemisprobleemide raviks on mitut tüüpi ravi. Võite kasutada ravimteraapiat, kasutada kirurgilist sekkumist või pöörduda visuaalsete lihaste normaalse toimimise taastamise meetodi poole, tehes spetsiaalset võimlemist.
Võimlemine Batesi meetodil
Peate oma nägemist kaitsma!
Enne terapeutilised harjutused on vaja teha eelnevaid ettevalmistusi:
- eemaldada või ;
- lõdvestage oma näo lihaseid;
- pilguta silmi.
Harjutuste sooritamine:
- Pilgu liigutamine fikseerimisega 1 sekund üles-alla;
- Pilgu liigutamine vaheldumisi paremale ja vasakule;
- Liigutades oma pilku üles paremale, liikudes sujuvalt diagonaalselt vasakpoolsesse alumisse nurka;
- Pilgu liigutamine üles vasakule, seejärel diagonaalselt alumisse paremasse nurka;
- Pilgu liigutamine mööda mõtteliselt joonistatud ristküliku perimeetrit vaheldumisi kahes suunas;
- Pilgu liigutamine kujundlikus mõtlemises reprodutseeritud sihverplaadil, peatudes mõlemas suunas oletatavate numbrite 12, 3, 6 ja 9 piirkonnas;
- Asetage käsi enda ette, suunake pilk piirkonna ühte punkti pöial, seejärel viige käsi näo juurde nina lähedale, jätkates oma pilgu fikseerimist ja seejärel pöörake see järsult eemal asuva objekti poole;
- Kujutletava maofiguuri joonistamine kahes vastassuunas;
- Suurenenud pigistamine.
Süsteemi viimane osa on kaela- ja õlavöötme võimlemine pöörete, kompressioonide ja lõdvestuste kujul. Peaksite teadma, et võimlemisel on kaasatud ainult nägemisorganid ja pea asend peaks olema paigal. Kõiki harjutusi tuleks korrata 20 korda, lõpetades igaüks neist vilkumisega.
Meetodi efektiivsus ja vastunäidustused
Silmade võimlemine Batesi järgi annab häid tulemusi
Ravi süsteem Batesi sõnul on see efektiivne omandatud silmapatoloogiate puhul algstaadiumis.
Seda tehnikat süstemaatiliselt rakendades, ilma läätsede või prillide kandmiseta, on võimalik taastada patsiendi nägemine normi piiridesse.
Nägemisvõimete mittetäieliku taastamise korral on võimlemisel positiivne mõju silmaorganid, aidates leevendada liigset stressi ja esineda tõhus ennetamine meede soovimatute muutuste vältimiseks.
Kuid selle tehnika kasutamisel on endiselt vastunäidustusi. Need sisaldavad:
- silmad või eraldumise oht;
- 6 kuud pärast silmaorganite kirurgilist sekkumist.
Meetodi kasutamise efektiivsus
Batesi tehnika tõhususe kohta on erinevaid arvamusi, aga ka patsientide ülevaated on vastuolulised.
Paljud inimesed on suutnud selle abil oma nägemise kvaliteeti parandada, sh täielik taastumine normaalpiiridesse. Positiivse dünaamika puudumise kohta on arvustusi.
Selle meetodi kasutamisel on väga oluline süstemaatiline silmade võimlemine. Vastasel juhul on soovitud tulemusi võimatu saavutada.
Lisaks kõikidele tegevustele aitavad nad kaasa:
- verevoolu normaalne toimimine;
- lihaste tugevdamine nägemisorganid;
- lahti saama valu silma piirkonnas;
- vabaneda tarbetust pingest.
Võimlemine lühinägelikkuse jaoks
Silmade võimlemine Batesi järgi - lühinägelikkuse jaoks
Muude mitteravimite meetodite hulgas, mida kasutatakse lühinägelikkuse raviks ja nägemise kvaliteedi parandamiseks, on olemas tõhus meetod silmavõimlemise näol.
Tunnid tuleks läbi viia iga päev ilma prillideta kuni 3 korda päevas patsiendile sobival ajal. Soovitused harjutuste sooritamiseks:
- Võtke mugav asend istumisasend, lõõgastuda. Valguse juurdepääsu blokeerimiseks sulgege silmad, kattes need peopesadega, ilma pingutamata. Tunnid tuleks läbi viia 1-tunniste intervallidega, kestusega 10-15 sekundit.
- Sulgege silmad 2 sekundiks tihedalt ja avage silmad. Esitage 10 korda.
- Mõista pöörlevad liigutused vaheldumisi eri suundades kuni 7 korda.
- Hoidke pliiatsit risti, suunake pilk selle ülaosale, liigutades objekti eemale ja tuues seda kaugusele lähemale, kuni see peatub, sirutades oma kätt. Tehke seda 5-6 korda.
- Tehke 20 sekundi jooksul kiireid vilkuvaid liigutusi.
- Asetage väljasirutatud käsi enda ette, sirutades oma nimetissõrme. Jälgige teda oma silmadega, liigutades oma kätt sujuvalt kõigepealt ühele küljele, seejärel 10–15 korda vastassuunas.
- Vajutage mitme sõrmega mõlemale silmale silmalaugude piirkonda 4 sekundit ja vabastage sõrmed. Tehke manipuleerimine 5 korda.
- Liigutage oma pilku aeglaselt ülalt alla ja vastupidi. Harjutuste arv - 10 korda.
- Kinnitage aknale eelnevalt ettevalmistatud 0,5 cm läbimõõduga punast või musta värvi ring, millele peaksite oma pilgu 100 sekundiks fikseerima. Kui aeg on möödas, pöörake pilk aknast väljaspool asuvale objektile, samal ajal kui peate piiluma kõige väiksematesse detailidesse. Iga 3 päeva järel suurendage vaatlusperioodi 2 minuti võrra.
- Joonistage õpilaste abil erinevaid geomeetrilisi kujundeid.
Regulaarne täitmine meditsiiniline kompleks Silmade võimlemisharjutused aitavad tugevdada nägemisorganite lihaseid. Vastavalt õiged soovitused nähtavad paranemised on märgatavad 1,5–2 kuu pärast.
Kuigi kõrgemate tulemuste saavutamiseks peaksite jätkama süstemaatiliselt 6 kuud.
Paljud patsiendid on kinnitanud Batesi tehnika kasutamise tõhusust, kes on selle abil oma nägemist parandanud, vastupidiselt arstide väidetele taastumise võimatuse kohta. visuaalsed funktsioonid ilma traditsioonilisi parandusmeetodeid kasutamata.
Igaüks võib proovida oma tervist taastada ilma kirurgiline sekkumine ja ravimteraapia kasutamine. Selleks peate kõvasti tööd tegema ja süstemaatiliselt tegema terapeutilisi harjutusi.
Video tutvustab teile Batesi meetodit - silmaharjutusi:
PIKAEEGUS.RU. Nägemise taastamine. Batesi nägemise taastamine
Nägemise taastamine Batesi meetodil.
Looduslik meetod nägemise taastamiseks
Silmad. Nägemus. Harjutused silmadele.
Kui soovite tõesti oma nägemist taastada, lugege artikkel lõpuni. Kui teil pole piisavalt kannatust ega aega nõuannete lugemiseks ja praktiliseks rakendamiseks, kandke prille.
See osa põhineb professor V. G. Ždanovi loengute stenogrammidel.
Jaotises nägemise taastamine Batesi meetodil saate teada:kuidas inimsilm töötab; miks inimeste nägemine halveneb? miks prillide kandmine on väga kahjulik; miks on halb nägemine ohtlik, mida see võib tulevikus tähendada ja mis kõige tähtsam, õpid väga lihtsat ja ligipääsetavat silmaharjutuste komplekti, mis võimaldab igal inimesel oma silmi parandada ja ilma prillideta samamoodi nägema hakata. nagu prillide puhul ja veel parem.
See tähendab, et peaaegu iga inimene, kes kannab prille, saab neid kasutades eemaldada lihtsad harjutused taastada oma nägemine ja hakata nägema ilma prillideta. See on võimalik, see on saadaval, see on testitud ja me räägime sellest.
Aga kõigepealt natuke teooriat, muidu pole selge, kuidas see põhimõtteliselt juhtuda sai ja miks me sellest väga vähe teame.
Umbes 180 aastat tagasi tegi saksa füüsik ja füsioloog oletuse inimsilma töö kohta. Ta pakkus välja, et inimese silm on pallikujuline, esiosas on lääts ja kaksikkumer lääts, ja selle läätse ümber on nn ringikujuline ripslihas.
Hermann Helmholtz - Hermann Ludwig Ferdinand von Helmholtz sündis 31. augustil 1821 Berliini lähedal Potsdamis, kus tema isa Ferdinand Helmholtz oli gümnaasiumiõpetaja; tema ema Caroline, sündinud Penn, pärines inglise perekonnast, kes kolis Saksamaale. Hermann von Helmholtz omandas oma alghariduse Potsdami gümnaasiumis ning 17-aastaselt õppis ta Kuninglikus Meditsiinikirurgia Instituudis, mille ta lõpetas 1842. aastal, kirjutades doktoritöö “De fabrica systematis nervosi evertebratorum”
Kuidas inimene Helmholtzi järgi näeb
Helmholtzi järgi näeb inimene järgmist: kui ripslihas on lõdvestunud, on silmalääts lame välimus ja selle fookus on võrkkestal ning selline lameda läätsega lõdvestunud silm näeb suurepäraselt kaugusesse, sest selge pilt kaugetest objektidest, vastavalt geomeetrilise optika seadused, on fookuse piirkonnas optiline süsteem. Sel juhul jääb selgelt silma võrkkestas oleva objekti selge kujutis.
Ja selleks, et inimene näeks objekti lähedalt, on vaja selle optilise süsteemi parameetreid muuta. Ja Helmholtz soovitas, et millegi lähedalt nägemiseks pingutab inimene ripslihast, see surub läätse igast küljest kokku, lääts muutub kumeramaks, muudab kumerust, kumerläätse fookuskaugus väheneb, fookus läheb läätse sisemusse. silm ja selline silm Kumerläätsega näeb ta hästi lähedalt. See tähendab, et sama geomeetrilise optika seaduste kohaselt asub lähedal asuvate objektide selge kujutis optilise süsteemi fookuse taga. Selle tulemusena ilmub võrkkestale taas täpselt lähedalasuva objekti kujutis.
Niisiis, inimene peab nägema midagi kaugelt. Ta pilgutas silmi, lõdvestas ripslihast – lääts muutus tasaseks ja ta nägi hästi kaugusesse. Ta peab seda lähedalt nägema – see pingutab ripslihast, lääts on muutunud kumeraks ja ta näeb lähedalt.
Müoopia Helmholtzi järgi
Mõnel inimesel (Helmholtz ise ei saanud aru, miks) ripslihas pingestub, muutes läätse kumeraks, kuid ei lõdvestu tagasi. Selliseid kumerläätsega inimesi nimetas ta lühinägelikuks. Nad näevad hästi lähedale, kuid ei näe kaugusesse, sest optilise süsteemi fookusalasse on ehitatud selge kujutis kaugemast objektist. Sel juhul on silma sees selge pilt. Ja võrkkestale jääb mingi ebaselge, määrdunud, udune koht. Ja siis tegi Helmholtz ettepaneku lühinägelikkust kompenseerida kaksiknõgusa negatiivse negatiivse prilliläätse abil. Prillide abil naaseb fookus võrkkestale ja miinusprille kandvad lühinägelikud näevad suurepäraselt kaugusesse.
Ja sellest ajast peale, enam kui 180 aastat, on kõik maailma silmaarstid valinud lühinägelikele inimestele negatiivseid prille ja soovitanud neid pidevalt kanda.
Kaugnägelikkus Helmholtzi järgi
Helmholtz uskus, et paljudel inimestel nõrgeneb ripslihase töö vanusega. Selle tulemusena on lääts lame, läätse fookus on võrkkestal ja klassikalised kaugnägejad näevad suurepäraselt kaugusesse. Kuid selleks, et näha lähedalt, tuleb objektiivi pigistada ja kumeraks muuta. Ja lihasel pole enam piisavalt jõudu, et läätse kokku suruda. Ja inimene vaatab raamatut ning optilise süsteemi fookuse taha saadakse selge pilt tähtedest, st. pea tagaosale lähemale. Ja võrkkestale jääb lihtsalt ebaselge, udune koht. Ja siis tegi Helmholtz ettepaneku kompenseerida kaugnägelikkust kaksikkumera pluss prilliläätse abil. Prillide abil tuuakse fookus silma sisse ning pluss-prille kandvad kaugnägijad näevad suurepäraselt lähedale.
Sellest ajast peale, enam kui 180 aastat, on kõik maailma silmaarstid valinud kaugnägevatele inimestele plussprille, soovitades neid lugemiseks ja töökohaks.
William Horatio Bates
Kuid teie ja minu õnneks elas üks imeline Ameerika teadlane, professor, silmaarst, kes töötas välja oma süsteemi nägemise taastamiseks ilma prille kasutamata ja kirurgilist sekkumist kasutamata. Kuidas see juhtub? nägemise taastamine Batesi meetodil? Batesi sõnul toimub nägemise taastamine kuue silmavälise lihase töö taastamisega. Aga võtame asjad järjekorda. Niisiis töötas Bates pärast meditsiinikooli lõpetamist viis aastat silmaarstina ning oli oma töö tulemuste pärast kohkunud ja meeleheitel. Igal patsiendil, kellele ta prillid määras, oli nägemine halvenenud. Mitte ühelgi tema patsiendil polnud prillid nägemist taastanud.
William Horatio Bates - Sündis Newarkis (New Jersey). Arstihariduse omandas ta 1881. aastal Cornellis ja omandas doktorikraadi. arstiteadused- Ameerika Arstide ja Kirurgide Kolledžis 1885. aastal. Bates alustas oma praktikat New Yorgis, töötades mõnda aega arsti assistendina Manhattani haiglas nägemis- ja kuulmisorganite haiguste ravis. Aastatel 1886–1888 töötas Bates Bellevue psühhiaatriahaiglas personaliarstina. Aastatel 1886–1896 töötas Bates ka New Yorgi silmahaigla personaliarsti ametikohal ja töötas mitmes muus raviasutused USA. Aastatel 1886–1891 õpetas ta oftalmoloogiat New Yorgi haiglas ja uurimisinstituudis magistrantidele.
1896. aastal otsustas Bates dirigeerimise vajaduse tõttu mitmeks aastaks oma töö haiglas lahkuda eksperimentaalne töö. 1902. aastal läks Bates tööle Londoni Charing Crossi haiglasse. Kaks aastat hiljem alustas ta erapraksist Dakota osariigis Grand Forksis, mida jätkas kuus aastat. 1910. aastal asus ta New Yorgi Harlemi haiglas nägemispuudega patsiente hooldava arsti kohale ja töötas seal kuni 1922. aastani.
Ja Bates esitas küsimuse: "Noh, kuidas see saab olla?" - ta on silmaarst ja peab ravima inimeste silmi. Ja selle asemel kirjutab ta välja ja soovitab neil prille kanda. Ja inimeste nägemine prillide kasutamisest mitte ainult ei taastunud, vaid muutus aina hullemaks. Selle tulemusena naasevad nad aasta või paari või kolme pärast ja nõuavad uusi tugevamaid prille.
Ja teine asi, mida Bates märkas, oli see, et mõnel tema patsiendil läks suvel maale või mägedesse puhkama sõites kogemata prillid katki või kaotasid need ära. Kuna üheksateistkümnendal sajandil olid prillid üsna kallid, olid kehva nägemisega inimesed sunnitud mõnda aega ilma prillideta olema. Kui nad puhkuselt naastes tema juurde prillide järele tulid, siis tabeli abil nägemist kontrollides tõdes ta üllatusega, et paljudel hakkas tänu prillideta toimetulekule nägemine paranema, st. osaline taastamine nägemus.
Ja nii jõudis Bates pärast kolmkümmend aastat inimsilma töö uurimist järeldusele, et Hermann Helmholtzi nägemisteooria oli täiesti vale. Pilt inimsilmas ei ole üles ehitatud nii, nagu Helmholtz soovitas – ripslihase töö ja läätse kõveruse muutuste tõttu, vaid pilt inimsilmas on konstrueeritud täpselt samamoodi, nagu see on konstrueeritud tavalises lihtsaimas kaameras. Muutes silma enda pikkust. Ja siin teevad majutuse ehk silma fokuseerimise põhitööd kuus ekstraokulaarset lihast.
Ta töötas välja ja valmistas oma aja jaoks ainulaadse seadme, mida ta nimetas "retinoskoobiks". Retinoskoobi abil sai ta määrata silma parameetreid kuni kahe meetri kauguselt.
Igal inimesel on igas silmas kuus ekstraokulaarset lihast.
- Ülemine pikisuunaline, mis tõstab silma ülespoole;
- Alumine pikisuunaline, mis langetab silma alla;
- Sisemine külgmine pikisuunaline, mis viib silma ninna;
- Välimine külgmine pikisuunaline, mis viib silma küljele;
- Ülemine põiki, mis sobib silmaga üle ülaosa poolringina;
- Alumine põiki, mis sobib silmaga altpoolt poolringina.
Kuidas inimene tegelikult näeb?
Kui kõik kuus okulomotoorset lihast on täielikult lõdvestunud, võtab silm liigse siserõhu tõttu palli kuju, läätse fookus on võrkkestal ja selline lõdvestunud silm näeb suurepäraselt kaugusesse.
Lähedalt nägemiseks peate muutma selle optilise süsteemi parameetreid. Inimene lõdvestab veelgi pikilihaseid ning pingutab ülemist ja alumist põikilihast, pigistades silma ülevalt ja alt. Ja kuna inimese silm on vedel, siis selle kokkusurumise tõttu liigub see edasi, venib edasi nagu kaamera objektiiv. Fookus läheb silma sisse ja sellisel ettepoole sirutatud silmal on suurepärane lähinägemine.
Inimene peab uuesti kaugusesse nägema - ta pilgutab, lõdvestab põikilihaseid ja pingutab pikisilmi, silm võtab taas palli kuju ja näeb jälle suurepäraselt kaugusesse.
Müoopia Batesi sõnul
Mõnes inimeses leidis Bates põhjuse. Need on reeglina füüsiline, vaimne, visuaalne stress, ülepinge ja vigastused. See tähendab, et inimesed pingutavad põiki lihaseid, pigistavad silma, silm sirutub ette, kuid ei naase tagasi - lihased ei lõdvestu. Ta nimetas selliseid ettepoole sirutatud silmadega inimesi lühinägelikeks.
Tüüpiline näide lühinägelikkuse ilmnemisest lastel on see, kui laps on viie-, kuue-, seitsmeaastane ja juhtub isegi, et ta on koolis kaheksa tundi serveeritud, s.t. Ta istus, vaatas raamatut, märkmikku, tema põikilihased olid pidevalt pinges, seetõttu olid ta silmad ette sirutatud. Tulin koolist koju ja hakkasin uuesti õppima. Jällegi on põikilihased pinges, silmad jälle ette sirutatud. Ja lapsel on sellisest pikaajalisest visuaalsest pingest ja stressist silmade põiklihased pinges ega lõdvestu enam. Ja vanemad märkavad ühtäkki, et laps näeb hästi lähedale, aga ei näe enam kaugusesse. Ta hakkab kissitama, kissitama, midagi ära tundmata. Nad viivad selle õnnetu lapse silmaarsti juurde, kes näitab talle viie meetri kauguselt testikaarti, kuid ta näeb ainult ülemisi tähti. Kõik on selge, teie laps on lühinägelik. Ja lapsele määratakse esimest korda elus negatiivsed prillid.
Kuid niipea, kui lühinägelik inimene paneb miinusprillid ette, võite olla kindel: põikisuunalised lihased ei lõdvestu kunagi iseseisvalt, prillid ei võimalda neil seda teha. Veelgi enam, mõne uue visuaalse koormuse, kogemuste, stressi korral võivad need lihased aina rohkem pingutada, silmad sirutuvad üha rohkem ette ja selle tulemusena algavad probleemid prillidega: miinus poolteist, miinus kaks, miinus kolm, miinus viis, miinus kaheksa jne.
Mida pakub Bates lühinägelikele inimestele?
Bates pakub lihtsat ja arusaadavat skeemi nägemise loomulikuks taastamiseks lühinägelikkuse korral. Nimelt: võimalikult palju loobuda prillidest, või asendada need ajutiselt nõrgemate vastu ning lihtsate spetsiaalsete harjutuste abil treenida nõrgenenud pikilihaseid. Ja lühinägeliku inimese nägemine taastub
Prillid põhjustavad meie silmadele kahekordset kolossaalset kahju
Esimene kahju, mida prillid põhjustavad, on- need takistavad põiki silma lihaste tööd. Selle asemel töötavad prillid. Lühinägelik inimene peab kaugusesse nägemiseks lõdvestama põikilihaseid ja tal on prillid miinus kaks. Ta näeb neis kõike suurepäraselt ega ürita isegi neid lihaseid lõdvestada.
Teine kahju, mida prillid põhjustavad- mitte vähem, vaid paraku palju rohkem on see, et prillid muudavad inimese silmad liikumatuks. Inimene, kes ei kanna prille, liigutab pidevalt silmi – üles, alla, paremale, vasakule. Tema pikisuunalised lihased töötavad pidevalt. Need lihased on suurepäraselt arenenud, suurepärases toonuses ja töökorras. Niipea, kui inimene paneb prillid ette, hakkab ta liikuma mitte silmade, vaid peaga. Ja tema silmad nende pistikupesades muutuvad liikumatuks. Ja kuna silmad on pesades liikumatud, siis ei tööta ka silmade pikilihased. Ja inimestel hakkavad need lihasrühmad, mis ei tööta väga kiiresti, lagunema ja võivad vajaduse korral isegi atroofeerida.
Kaugnägelikkus Batesi järgi
Paljudel inimestel on vanusega, s.t. Neljakümne või neljakümne viie aastaseks eluaastaks hakkab vähese väljaõppe tõttu silma põiklihaste töö nõrgenema. Ja neljakümne viie kuni viiekümne aastaselt hakkavad silmade pikisuunalised lihased üsna tugevalt pingutama ja ummistuma. Silmad on endiselt sfäärilise kujuga, läätse fookus on võrkkestal ja klassikalised kaugnägejad näevad suurepäraselt kaugusesse.
Kuid selleks, et midagi lähedalt näha, tuleb silm sulgeda ja see ette sirutada. Kuid silmade pikisuunalised lihased ei võimalda edasi liikuda ja põikisuunalistel pole piisavalt jõudu, et seda pigistada ja ettepoole tõmmata. Selle tulemusena näeb kaugnägelik inimene lähedalt halvasti või ei näe üldse midagi. Aga kui ta paneb ette pluss-prillid, siis võite olla kindlad, et põikilihased lakkavad varsti üldse töötamast, sest Plussprille kandval kaugelenägeval inimesel pole põiki silmalihaseid põhimõtteliselt vaja. See-eest klaas töötab täpselt sada protsenti.
Mida pakub Bates kaugelenägevatele inimestele?
Ta pakub välja lihtsa ja arusaadava skeemi nägemise loomulikuks taastamiseks kaugnägemise korral. Nimelt: võimalikult palju loobuda prillidest või asendada need ajutiselt nõrgemate vastu ning lihtsate spetsiaalsete harjutuste abil lõdvestada pikilihaseid ja muude sarnaste abiga. lihtsad harjutused treenida nõrgenenud põiki lihaseid. Ja inimsilm hakkab jälle töötama nagu hästi õlitatud kaamera. Kahanda, venita ette, vaata lähedalt, mine tagasi, muutu ümaraks palliks ja näe täiuslikult kaugusesse.
Mõnel inimesel pikilihased tõmbuvad pingesse, pingutavad, tõmbuvad, tõmbavad, tõmbavad silma tagasi ja lõpuks toetub silm orbiidi tagaseinale. Ja nad jätkavad talle stressi. Nad tõmbavad ja tõmbavad ning silm muutub tasaseks. Ja fookus läheb võrkkesta taha. Ja lamedate silmadega inimesed ei näe enam ilma kaugusesse plusspunktid. Nad kannavad kauguse jaoks prille pluss poolteist, sest pluss poolteist tagastab fookuse võrkkestale ja loevad pluss kolmega, sest lugemiseks tuleb fookus silma juhtida. Arstid nimetavad seda nägemishäiret hüpermetroopiaks. Ja selle nägemishäirega inimesed kannavad bifokaalseid prille.
Batesi strabismus
Kolmas nägemishäire, mida korrigeeritakse Batesi meetodil, nimetatakse strabismuseks.
Strabismuse põhjus on väga lihtne. Tavaliselt esineb see lastel ehmatuse või trauma tagajärjel. Ehmatuse hetkel pingestub mõni silma pikilihas. No näiteks pingestub parema silma sisemine pikilihas. Ja välimine, vastupidi, venib. Selle tulemusena näeb vasak silm sirge ja parem silm kissitab sissepoole.
Mida õigeusu meditsiin pakub? Lihtne viis on operatsioon.
Bates oli kategooriline vastane igasugustele silmalihaste operatsioonidele. Ja ta pakkus välja lihtsa ja arusaadava skeemi strabismuse loomulikuks kõrvaldamiseks. Nimelt: lihtsate harjutuste abil tuleb lõdvestada silma sisepinges pikisuunalist lihast ja teiste sarnaste lihtsate harjutuste abil nõrgenenud. väline lihas vaja harjutada. Ja lihased ise panevad silma paika.
Muide, lastel taastub strabismus kiiremini ja kergemini kui täiskasvanutel, sest laste silmad kasvavad, nende lihased pole veel räbu, s.t. elastne.
Teate ju kõik, meil oli selline filminäitleja-koomik, tal oli väga haruldane sisemine ülemus strabismus. Ta oli pinges ülemine lihas ja sisemine pikisuunaline ning alumine ja välimine on nõrgenenud. Ja ta silm kissitas sissepoole ja ülespoole. See andis talle lihtsalt kirjeldamatu koomilise välimuse. “...talle pakuti Ameerikas eemaldada strabismus Batesi meetodil. Ta nõustus, eemaldas pilgu ja kaotas täielikult oma koomilise võlu.
Saveli Kramarov - Savely Viktorovich Kramarov (sündinud 13. oktoobril 1934 Moskvas - suri 6. juunil 1995 San Franciscos) - Nõukogude ja Ameerika teatri- ja filminäitleja, RSFSRi austatud kunstnik (1974). Kramarov on särav, originaalne 1960. aastate lõpu – 1970. aastate alguse koomik. Soodne välimus (sirmus, meeldiv naeratus üle näo), võimas koomiline temperament, kaasasündinud näitlemisoskused, sarm, näoilmed ja keha liikuvus võimaldasid Kramarovil luua arvukalt koomilisi negatiivseid tegelasi, oma absurdsuses ja rumaluses naljakaid. Teda iseloomustas groteskne esinemismaneer. Kramarovi kangelased on alati olnud võluvad ja kõigist oma puudustest hoolimata sisuliselt kahjutud. Kramarov oli nõukogude satiiri silmapaistev esindaja. Kramarov suutis hääldada ja mängida mis tahes teksti, ka mitte-humoorikast, nii, et see tekitas naeru ja aplausi.
Batesi astigmatism
Ja neljandat nägemishäiret, mida muide korrigeeritakse Batesi meetodil, korrigeeritakse ainult Batesi meetodiga, nimetatakse astigmatismiks.
Vene keelde tõlgitud astigmatism on "pildi moonutamine". Astigmatism on nägemishäire, millega toimetulemiseks on "prillimeditsiin" osutunud jõuetuks.
Bates tõestas, et astigmatismi põhjuseks on kuue silmavälise lihase sama ebaõige toimimine. Astigmatismi korral on inimese lihased erineval viisil pinges ja pinges. See tähendab, et erinevatelt külgedelt avaldatakse silma survet erineva tugevusega. Ja tänu sellele, et erinevatelt külgedelt silma survet rakendatakse erineva tugevusega, kaotab see oma sümmeetrilise kuju. Selles on optiliste kiirte sümmeetriline tee rikutud ja pilt hakkab hägustuma, udunema, mõnikord kahekordistuma, kolmekordistuma, mõnikord kantakse üks pilt nihkega teise peale. Kõiki neid nähtusi nimetatakse ühe sõnaga - astigmatism.
Kui inimene Batesi meetodil lõdvestab kõiki silma lihaseid, taastab silm liigse siserõhu tõttu taas oma sümmeetrilise sfäärilise kuju, taastub optiliste kiirte sümmeetriline tee, pilt muutub selgemaks ja inimese astigmatism. kaob.
Lapsed näitavad eriti hämmastavaid tulemusi. Kui hakkate lastega kodus õppima, suudavad nad oma nägemist arendada kakssada, kolmsada ja isegi viissada protsenti.
Niisiis avaldas Ameerika oftalmoloog professor William Bates 1901. aastal teadusliku töö, milles ta tõestas, et kõik neli nägemishäiret: lühinägelikkus, kaugnägelikkus, strabismus ja astigmatism- on inimestel seotud kuue silmavälise lihase ebaõige funktsioneerimisega. Mõned lihased on liiga pinges ja mõned on liiga nõrgestatud. Selle tulemusena tekib mõnel inimesel lühinägelikkus, teistel kaugnägelikkus, teistel strabismus ja peaaegu kõigil astigmatism.
Lisaks töötas Bates välja harjutuste süsteemi, mis võimaldab pinges lihaseid lõdvestada, nõrku treenida ja inimese nägemist taastada.
Nende harjutuste aluse laenas ta Põhja-Ameerika indiaanlastelt. Nad arendasid aastatuhandeid kestnud poiste, noorte meeste, meeste ja sõdalaste nägemise arendamise ja säilitamise kultuuri. Ja Bates märkas, et indiaanlased tegid pidevalt silmadega mingit harjutust. Ta süvenes nende harjutuste olemusse, kuidas silmaarsti professor mõistis nende eesmärki ja töötas välja oma meetodi.
Batesi meetod on üle saja aasta vana
Ja loomulikult tekib täiesti õigustatud küsimus: "Miks teie ja mina sellest peaaegu midagi ei tea?" Sellel on kolm väga head põhjust.
Esimene põhjus on rahaline. Aastane puhaskasum prillide, kontaktläätsede ja silmaoperatsioonide müügist maailmas ületab kümneid või isegi sadu miljardeid dollareid. Mis on suhe? Tähelepanu, vastake!
Majanduse seadus on:tarbija ei tohi kaduda!
Teine põhjus on meie meditsiini inerts. Juba enam kui sada aastat on tuntud Batesi teooria, mille kohaselt taastatakse inimeste nägemine ja meditsiiniinstituudid, millegipärast õpivad tudengid ainult Hermann Helmholtzi nägemisteooriat, mille järgi tuleb nägemise halvenemisel välja kirjutada prillid.
Ja kolmas põhjus on samuti banaalne. Selleks, et inimene saaks oma nägemise taastada, peab ta endaga tööd tegema. Ja nagu selgub, on see paljude jaoks lihtsalt vastuvõetamatu. Selgub, et lihtsam on minna arsti juurde ja hankida uued prillid, lihtsalt ei pea ise midagi tegema.
Need kolm põhjust takistavad tõsiselt Batesi meetodi juurutamist meie ellu.
Paar sõna silmahaigustest
Glaukoomi ja katarakti põhjus, nii kummaline kui see ka ei tundu, on väga lihtne. Need on silmade ummikud.
Fakt on see, et inimese silmad on varustatud verega, sealhulgas silmaväliste lihaste kaudu. Kui need lihased on hästi arenenud, siis varustades silma verega, masseerivad nad seda pidevalt, pigistades ja lahti. Silmades toimub normaalne ainevahetus ja inimese silmad on terved. Niipea, kui silmalihaste töö on häiritud, eelkõige prillide tõttu, halveneb koheselt järsult silma verevarustus, häiritakse ainevahetust ja silmades algab stagnatsioon - erituskanalid ummistuvad, silmasisene rõhk tõuseb ja siin on glaukoom. Toksiinid hakkavad ladestuma läätse sisemusse klaaskeha, olgu, katarakt.
90 protsenti varajase glaukoomi ja kataraktiga inimestest saavad professor William Batesi silmaharjutustest palju kasu. Niipea, kui inimene hakkab silmaharjutusi tegema, taastab ta lihaste jõudluse, seetõttu taastub silma verevarustus ja silmade ummikud lahenevad iseenesest.
Muideks, Inimkeha võimeline taastuma. See tähendab, et meie keha on soodsate tingimuste loomisel võimeline taastama oma elundid ja nende normaalse toimimise. Sellel Batesi meetod tegelikult põhinebki. Loome tingimused normaalseks verevarustuseks ja haigused hakkavad taanduma.
Meie riigis, nagu selgus, ei tea keegi ega isegi propageeri katarakti algstaadiumit. Kui sa hommikul ärkad, avad silmad, vaatad lakke ja su silme ees vedelevad mõned kärbsed, prügi - see on esialgne etapp katarakt. See võib juhtuda viis või kümme aastat. Ja siis ühel ilusal hetkel ilmub ootamatult loor, silmadesse udu ja, nagu öeldakse, oodake, kuni see on küps, valmistage operatsiooniks raha ette.
Paar sõna meditsiinist
Batesi meetod on mittemeditsiiniline meetod. See on psühholoogiline ja pedagoogiline meetod. Ja kogu maailmas ei kasuta Batesi meetodit mitte silmaarstid, vaid õpetajad ja psühholoogid.
Kuid kõige kurioossem on see, et kui inimene mitu nädalat šoki meetod taastab nägemise, siis suurepärase nägemise säilitamiseks ei pea ta sellele erilist aega pühendama.
Noh, nüüd paar harjutust silmaväliste lihaste lõdvestamiseks ja treenimiseks. Tänasest saad lisada need harjutused oma nägemise taastamiseks mõeldud harjutuste arsenali.
Esimene harjutus, mida me teiega koos õpime, nimetatakse "palmimiseks", ingliskeelsest palmist - "palm". Te kõik teate, et meie peopesades on mingisugune teadusele tundmatu, kuid väga tervendav kiirgus.
Palming on William Batesi poolt loodud termin silmaharjutuse kohta, mis hõlmab silmad sulgemist ja nende mõneks minutiks tihedalt peopesadega katmist. Selle tulemusena silmad lõdvestuvad ja lõõgastumine annab hea nägemise.
Kuidas palmingut teha
Peate oma peopesad kokku panema, nagu tahaksite lindudele vett anda. Hoidke sõrmed koos, et vesi maha ei valguks. Peopesad on peaaegu sirged. Seejärel katame teise käe sõrmed ühe käe peopesa sõrmedega täisnurga all - “maja”. Järgmisena asetage see kokkuvolditud peopesade kujundus prillide asemel silmadele pöidlad pihus sattus otsaesise keskele, nina pistis väikeste sõrmede vahelt välja ja silmad langesid täpselt peopesade lohkude keskpunktidesse.Pöörake tähelepanu sellele, et teie nina jääks kindlasti väikeste sõrmede vahelt välja. Selleks tuleb liigutada peopesasid veidi üles või alla ninasilla poole, kuid nii, et nina hingaks kindlasti.
Nüüd avage silmad peopesade all ja veenduge, et valgus ei tungiks läbi pragude, s.t. nii, et peopesad katavad silmad tihedalt ja need omakorda, langedes peopesade lohkudesse, avanevad ja sulguvad rahulikult.
Palming koos teaduslik punkt nägemus- see on "silmade biofarees", see on silmade soojendamine teie enda peopesade soojusega. See tähendab, et enne palmitamist peate peopesasid kokku hõõruma, kuni kuumus ilmub.
Niisiis, hõõrusime peopesasid kokku, kuni ilmus soojus. Nad ladusid need "majja". Nad panevad selle prillide asemel silmadele. Loomulikult olid silmad kinni. Küünarnukid asetati lauale või suruti rinnale, kuid ainult nii, et neid ei riputatud.
Veenduge, et teie pea ei oleks tahapoole visatud ega liiga ettepoole kallutatud. Silmad, kordan, on suletud.
Sellest hetkest alates on iga kord, kui loed, kirjutad, vaatad telekat, töötad arvutiga, niipea kui tunned väsimust, on sinu silmad väsinud – pane kõik kõrvale, hõõru käsi soojaks ja peopesa kolm kuni viis minutit.
Viie minuti pärast, kui avate oma silmad, ahhetate te ise - kui hästi nad puhkavad ja on valmis edasiseks visuaalseks tööks.
Ja nüüd paar harjutust nõrgenenud silmalihaste treenimiseks.
Tähelepanu tähelepanu!
Palmimine on kasulik kõigile. Võite istuda palmi all terve päeva - see pole ohtlik, see on kasulik. Mida suurem, seda parem.
Kuid te ei saa harjutusi teha liiga sageli ega liiga palju. Kui teete neid liiga palju, hakkavad teie silmad valutama ja te ei tee seda enam kunagi. Seetõttu saab harjutusi teha ainult kolm korda päevas - enne hommikusööki, enne lõunat ja enne õhtusööki.
Lisaks on treeningul vastunäidustused.
Esimene vastunäidustus- kui isikule tehti operatsioon kuus kuud tagasi, see tähendab, et operatsioonist on möödunud vähem kui kuus kuud.
Teine vastunäidustus- kui inimesel on võrkkest irdunud. Irdunud võrkkestaga harjutusi teha ei saa. Saate provotseerida edasist eraldumist. Seega, kui teil on võrkkesta irdumine, peate minema arstide juurde, nüüd on tehnikad - nad keevitavad silma võrkkesta. Pärast keevitamist peate ootama kuus kuud, kuni see hästi juurdub, ja alles siis alustage ettevaatlikult silmaharjutuste tegemist.
Kuidas teha silmaharjutusi
Silmade harjutusi tehakse ilma prillideta. Samal ajal on nägu liikumatu. Ainult üks silm töötab. Te ei tohiks teha järske silmade liigutusi. Enne harjutuste alustamist peate intensiivselt pilgutama, et harjutuste jaoks tuju saada.
Esimene harjutus
Nad vaatasid üles. Nad langetasid selle alla. Üles. Alla. Pilgutas – pilgutas – pilgutas.
Teine harjutus
Nad kissitasid silmi paremale. Vasakule. Õige. Vasakule. Pilgutas – pilgutas – pilgutas.
Kolmas harjutus "Diagonaalid"
Nad tõstsid silmad paremale ja üles. Siis vasakule ja alla. Parem on üleval, vasak on all. Pilgutas – pilgutas – pilgutas.
Tagurpidi diagonaal. Vasak-üles, parem-alla. Vasak on üleval, parem on all. Pilgutas – pilgutas – pilgutas.
Neljas harjutus "Ristkülik"
Joonistame silmadega ristküliku: tõstke silmad üles (ülemisse vasakusse nurka), siis paremale küljele (paremasse ülanurka), langetage alla (paremasse alumisse nurka), seejärel vasakule küljele (vasakusse alumisse nurka) ja uuesti üles (vasakusse ülanurka). Pilgutas – pilgutas – pilgutas.
IN tagakülg ristkülik. Valmis. Pilgutas – pilgutas – pilgutas.
Viies harjutus "Dial"
Kujutage ette suurt kella. Kus on ninasild, seal noolte alus. Ja vaatame sihverplaadil olevaid numbreid ringi. Nad vaatasid kella kaheteistkümne ajal üles ja "läksid" ringi. Kell kolm, kuus, üheksa, kaksteist. Kolm, kuus, üheksa, kaksteist. Pilgutas – pilgutas – pilgutas.
Vastupäeva. Kaksteist, üheksa, kuus, kolm, kaksteist – üheksa, kuus, kolm, kaksteist. Pilgutas – pilgutas – pilgutas.
Kuues harjutus "Madu"
Silmad küljele ja hakake madu joonistama silmadega sabast. Kõigepealt paremalt vasakule, siis vasakult paremale. Ja üles-alla, üles-alla, üles-alla, üles-alla, see tähendab, et me joonistame silmadega sinusoidi kõvera. Pilgutas – pilgutas – pilgutas. Ja vastupidises suunas: üles ja alla, üles ja alla, üles ja alla, üles ja alla. Pilgutas, pilgutas, pilgutas.
Harjutus "Silmade solariseerimine küünlal"
Samuti on üks väga oluline harjutus nn "Silmade solarisatsioon küünlal"
Seda harjutust on kirjeldatud raamatutes, seda saab teha päikese käes, lambiga, mis tahes valgusallikaga. Et kujutada ette, milline on harjutus “Silmade solariseerimine küünlal”, kujutage ette, et teie ees on käe kaugusel süüdatud küünal, silmad vaatavad alati mööda nina ja loomulikult ilma prillideta. Pöörame kiiresti pea vasakule ja vaatame mööda nina vasakule. Ja siis sama kiiresti keerame pea paremale ja vaatame paremale poole ja ka ninapidi. Pööras vasakule, pööras paremale, pööras vasakule, paremale.
Me ei pööra küünlale üldse tähelepanu. Kui vaatame vasakule, tunneme pimedas, et küünal on kuskil paremal. Siis pööre – silme ees välgatas küünal. Ja siin oleme ninapidi, silmadega vaatame juba paremale ja küünlast vasakule valgust tunneme. Siis veel pööre – jälle vilksatas küünal silme ees. Niimoodi, edasi-tagasi, edasi-tagasi. Me ei pööra küünlale tähelepanu.
Niisiis, me päikeseküllastame silmi küünlal:
Nad pöörasid pead vasakule, paremale, vasakule, paremale. Vasak, parem, vasak, parem, vasak, parem, vasak ja parem. Pilgutas – pilgutas – pilgutas.
Ja nüüd hõõrusid nad käsi ja tegid palmitamist. See tähendab, et nad hõõrusid käsi soojaks, panid peopesad “majja”, panid need prillide asemel silmadele, panid küünarnukid lauale või surusid need rinnale. Rahunege, lõdvestage, võtke mugav asend. Me hakkame oma silmalihaseid lõdvestama. Meie silmad on head, silmad puhkavad, uurime – iga päevaga näevad nad aina paremini. Meie silmalihased lõdvestuvad.
Lühinägelikud inimesed kujutavad nüüd ette, kuidas nende põikisuunalised silmalihased lõdvestuvad, kuidas nende silmad muutuvad ümmargusteks ja taas pallideks, kuidas nad näevad suurepäraselt kaugusesse. Ilma ühegi prillita.
Ja kaugnägijad kujutasid ette, kuidas nende pikisuunalised silmalihased lõdvestuvad, kuidas nad lasevad oma silmadel kurkide kombel kergesti ettepoole sirutada ja suurepäraselt lähedalt näha. Ilma ühegi prillita.
Meie silmade võrkkest lõdvestub, valgustundlikud rakud, koonused ja vardad lõdvestuvad. Veresooned, mis varustavad võrkkesta verega, lõdvestuvad. Nägemisnärvi rakud lõdvestuvad ja aju visuaalse analüsaatori rakud lõdvestuvad. Kogu meie nägemistrakt on lõdvestunud.
Su silmad on suletud, peopesad on ninal, istud mugavas asendis. Küünarnukid on kas laual või surutud rinnale. Jätkame palmitamist.
Nüüd teeme peopesa all silmaharjutusi.
Seega palmimise all, st. Nad avasid oma silmad peopesade all, pilgutasid - pilgutasid - pilgutasid. Nad vaatasid üles, alla, üles, alla, üles, alla. Pilgutas, pilgutas, pilgutas. Nad kissitasid silmi paremale, vasakule, paremale, vasakule, paremale, vasakule. Pilgutas, pilgutas, pilgutas.
Diagonaalid. Nad tõstsid oma silmad paremale-üles, siis vasakule-alla, paremale-üles, vasakule-alla, paremale-üles, vasakule-alla. Nad pilgutasid, pilgutasid, pilgutasid.
Tagurpidi diagonaal. Vasak-üles, parem-alla, vasak-üles, parem-alla, vasak-üles, parem-alla. Pilgutas, pilgutas, pilgutas.
Ristkülik. Nad tõstsid silmad üles (ülemisse vasakusse nurka), siis paremale küljele (paremasse ülanurka), langetasid alla (paremasse alumisse nurka), seejärel vasakule küljele (alumisse vasakusse nurka) ja uuesti üles (ülemisse vasakusse nurka). Pilgutas, pilgutas, pilgutas.
Tagurpidi ristkülik. Vaatasime üles, vasakule, alla, paremale, üles, vasakule, alla, paremale. Üles, vasakule, alla, paremale, üles, vasakule, alla ja paremale. Pilgutas, pilgutas, pilgutas.
"Kella nägu". Nad tõstsid silmad kella kaheteistkümne poole ja kõndisid ringi. Kell kolm, kuus, üheksa, kaksteist. Kolm, kuus, üheksa, kaksteist. Kolm, kuus, üheksa, kaksteist. Pilgutas, pilgutas, pilgutas. Vastupäeva. Kaksteist, üheksa, kuus, kolm, kaksteist, üheksa, kuus, kolm, kaksteist. Üheksa, kuus, kolm, kaksteist. Pilgutas, pilgutas, pilgutas.
Ja lõpuks "madu". Silmad küljele ja joonistage silmadega madu. Üles-alla-üles-alla-üles-alla-üles ja alla. Tagurpidi. Üles-alla-üles-alla-üles-alla-üles ja alla. Pilgutas, pilgutas, pilgutas.
Silmad olid kinni. Jätkame silmalihaste lõdvestamist.
Selleks, et silmalihaseid palmingu all paremini ja kiiremini lõdvestada, mõtles Bates välja ühe väga olulise harjutuse, mille ta nimetas “Meeldiv mälestus”.
Ja iga kord, kui teete palmitööd, peate mõtlema millelegi heale, heale, meeldivale. Pidage meeles meeldivat kohtumist, meeldivat reisi, meeldivat puhkust. Meeldiv mälestus, lõdvestab oluliselt inimese psüühikat, lihaseid, näolihaseid ja silmalihaseid.
Ja lõõgastumine on Batesi meetodi aluseks. Lõõgastus ja seejärel nõrgenenud silmamotoorsete lihaste treenimine.
Palmingust väljumine
Silmad kinni. Peopesade all silmad veidi kinni, nõrgestatud, suletud, nõrgenenud, suletud, nõrgenenud. Silmad kinni. Nad eemaldasid peopesad näolt ja raputasid suletud silmadega pead. Üles ja alla, üles ja alla, üles ja alla ja üles ja alla. Parem-vasak, parem-vasak, parem-vasak ja parem-vasak. Ja nüüd hõõrusid nad rusikatega kergelt silmi, aga mitte liiga palju. Hingasime sügavalt sisse, hingasime välja ja avasime silmad kiiresti pilgutades. Pilgutas – pilgutas – pilgutas. Nad pilgutasid – pilgutasid – pilgutasid ja vaatasid mingit objekti.
Pange tähele, kuidas teie nägemine teravneb pärast treeningut.
Fakt on see, et harjutuste abil küllastasime hapnikuga ja toitaineid võrkkesta optilised vardad. Ja optilised vardad vastutavad täpselt hämaras nägemise eest.
Nüüd hõõru käsi uuesti soojaks, voldi peopesad “majaks” ja peopesa. Silmad pandi kinni, küünarnukid asetati lauale või suruti rinnale. Võtsime mugava asendi, rahunesime maha, lõdvestusime ja jätkasime palmitamist. Jätkame silmade lihaste lõdvestamist.
Alati, kui käega lööte, pöörake tähelepanu – esimesel hetkel kerkivad teie silme ette valguse järelpildid. Umbes poolteist minutit telekas, küünal, pirn, aknatükk, mingi udu, pilv. See näitab, et teie nägemistrakt on ülestimuleeritud. Valgus ei ulatu silmadeni. Ja meile tundub, et me näeme midagi. Ja nende jääkvalguspiltide eemaldamiseks mõtles Bates palmimise all välja veel ühe väga olulise harjutuse, mille ta nimetas "Musta esinemine".
Ja iga kord, kui sulgete silmad ja peopesa, peate ette kujutama näiteks musta sametkardinat teatris, see on nii must, must, suur, suur. Ja siis valgus kustub ja muutub aina mustamaks. Või kujutage ette musta ripsmetušši, mille te enda ette valasite ja mis need helendavad kohad katab.
Ja teine harjutus palmitamise all, mis veelgi olulisem, on meeldiv mälestus.
Iga kord, kui peopesa lööte, peate mõtlema millelegi heale, heale ja meeldivale.
Lülitame tule sisse. Paluge kellelgi toas või piirkonnas, kus te viibite, valgus sisse lülitada. Ja jälle jätame palmitamise:
Peopesade all silmad veidi kinni, nõrgestatud, suletud, nõrgenenud, suletud, nõrgenenud. Silmad kinni. Nad eemaldasid peopesad näolt ja raputasid suletud silmadega pead. Üles ja alla, üles ja alla, üles ja alla ja üles ja alla. Parem-vasak, parem-vasak, parem-vasak ja parem-vasak. Liigutasime pead ja taastasime aju verevarustuse.
Ja nüüd hõõrusid nad rusikatega silmi. Hingasime sügavalt sisse, hingasime välja ja avasime silmad kiiresti pilgutades. Pilgutas – pilgutas – pilgutas. Nad pilgutasid – pilgutasid – pilgutasid ja vaatasid mingit objekti.
Pange tähele - värvid on muutunud elavamaks. Fakt on see, et harjutuste abil oleme võrkkesta visuaalsed koonused küllastunud hapniku ja toitainetega. Ja visuaalsed koonused vastutavad värvi tajumise eest.
Niisiis, nüüd ma pean teile ütlema, mida teavad, kuid kahjuks varjavad silmaarstid seda patsientide eest. Miks on prillide kandmine inimestele kahjulik ja miks on ohtlik halb nägemine?
Fakt on see, et lühinägelikul inimesel on silmad ette sirutatud ja tänu sellele, et nende silmad on ette sirutatud, on nende võrkkest väga venitatud ja pinges. Just sel põhjusel on paljud elukutsed lühinägelikele inimestele keelatud. Nad on paljudel spordialadel keelatud. Kuna äkilise stressi korral võib silma võrkkest eralduda või rebeneda. Ja see toob kaasa osalise ja mõnikord täieliku nägemise kaotuse silmades.
Eriti ohtlik on raske lühinägelikkus tüdrukutele, noortele naistele ja noortele naistele. Need, kes hakkavad lapsi saama. Sest sünnituse hetkel võivad nad stressist pimedaks jääda.
Teadlased on kindlaks teinud, et kahekümnendal sajandil, aastatel 1900–2000, kasvas tsiviliseeritud inimkonna visuaalne koormus ligikaudu kakskümmend korda. Meie esivanemad vaatasid enamasti kaugusesse, kui põllud õitsesid ja karjad karjatasid. Nende silmalihased olid kogu aeg lõdvestunud. Ja meie lapsed on nüüd sunnitud üheksakümmend protsenti ajast lähedalt vaatama – õppimist, raamatuid, arvutit, televiisorit, väikseid mänge. Ja silmad osutusid pikaajaliseks lähivaatamiseks kohandumatuks; silmad peavad vaatama kaugusesse. Ja kui te oma silmi ei aita, võib asi lõppeda väga kiiresti ja väga kurvalt.
“...sa ei pea hommikuvõimlemist tegema. Ilma võimlemiseta saab elada õnnelikult elu lõpuni. Sa ei pea hommikul hambaid pesema ja ilma hammasteta saad elada õnnelikult elu lõpuni. Aga kui inimene kaotab nägemise, siis järsku kaotab ta elus peaaegu kõik..."
Kontaktläätsed on veelgi suurem tupik kui prillid. Need on silmadele liimitud prillid. Muuhulgas kutsuvad nad esile ka varajase katarakti.
Paljud silmaoperatsioonid ei ole imerohi, vaid viis nägemise kadumise ja pimedaksjäämise edasilükkamiseks. Kui leiate saidi Vdolgoletie.ru
Kui leiate, et see on kasulik, võiksite seda soovitada oma sõpradele ja perele.
Ärge unustage neid!
Nägemisteravuse varajane ja kiire halvenemine on tänapäeva inimese nuhtlus. Kui varem olid prillid harvade eranditega vanemate inimeste eesõigus, siis tänapäeval isegi nägemispuudega laps koolis ja lasteaed keegi ei kiusa, kuna umbes kolmandik tänapäeva lastest ja teismelistest kannab prille. Nende šokeerivate andmete põhjused on erinevad. See hõlmab kehva geneetilist pärandit, agressiivseid välistegureid ja mitmete krooniliste haigustega seotud tasakaalustamata toitumist. Kuid Ameerika teadlaste populaarse teooria kohaselt on elanikkonna nägemisteravuse vähenemise peamine põhjus silmade väsimus. Batesi nägemise taastamise meetod on suunatud eelkõige silmalihaste ja närvide lõdvestamisele ning aktiveerimisele. metaboolsed protsessid silmade kudedes.
William Bates on Ameerika oftalmoloog ja teadlane, spetsiaalsete silmaharjutuste ja magnetmasseerija autor nägemise taastamiseks ja parandamiseks lühinägelikkuse, presbüoopia, astigmatismi või kalduvuse korral nendele patoloogiatele. Professori sõnul on kõigi nägemishäirete põhjuseks silmade ülekoormus. Kui teete spetsiaalsed harjutused, siis saate iseseisvalt, ilma operatsioonide ja ravimiteta parandada mis tahes defekti ja taastada nägemise kvaliteedi.
Teadmiseks: nägemine on hindamatu kingitus, millest ilma jäädes inimene enam edasi elada ei saa täisväärtuslikku elu. Igaüks soovib säilitada nägemise kvaliteeti ja teravust kõrge vanuseni. Kuid mitte kõik ei otsusta seda teha kirurgia kui ilmnevad mingid patoloogiad. Patsientide arvustuste kohaselt võimaldab nägemise taastamine Batesi meetodi abil vabaneda kõigist silmade patoloogiatest ja talitlushäiretest. Kuid see nõuab aega, kannatlikkust ja regulaarset kvaliteetset koolitust.
Närvipingega kaasnev silmade väsimus on Ameerika teadlase sõnul kõigi nägemisprobleemide põhjuseks
Meetodi olemusest ja selle autorist
William Horatio Bates pühendas kogu oma elu inimese nägemisorganite patoloogiate ravimeetodite uurimisele ja otsimisele. Batesi teooria kohaselt on inimese silmadel, eriti nende funktsionaalsuse tasemel, otsene seos tema psühho-emotsionaalse seisundiga. Stress, närvipinge põhjustab ka nägemisnärvide pinget. Silmad väsivad üle, mistõttu nende funktsioonid vähenevad.
Batesi silmaharjutus aitab leevendada silmade pinget, lõdvestada silmalihaseid ja närve ning seejärel tugevdada ja toniseerida neid. See nägemise korrigeerimise meetod sobib absoluutselt kõigile, sellel pole praktiliselt vastunäidustusi ja seda saab teha kogu elu jooksul - üleannustamine ja kõrvalmõjud täielikult välistatud.
Professor Bates sündis ja sai hariduse 19. sajandi lõpus, kuid suurem osa tema uurimistööst ja töödest leidis aset 20. sajandi alguses. Algusest peale polnud arst rahul olemasolev süsteem oftalmoloogiliste patoloogiate ravi ja väljapakutud meetodid nägemisdefektide korrigeerimiseks. Juba siis märkas Bates, et kui patsient hakkab prille kandma, vajab ta aja jooksul tugevamaid läätsi. Seevastu need, kes prille ei kasuta, säilitavad suhteliselt terava nägemise pikka aega, ilma halvenemise ja muutusteta.
Prillid on Batesi sõnul "silmade kargud", mis takistavad neil oma loomulikke funktsioone taastada.
Veelgi enam, kui patsient keeldus prille kasutamast, taastus tema nägemine aja jooksul osaliselt. Nii jõudis William Bates oma revolutsioonilise avastuseni ja töötas välja mittekirurgilised viisid nägemise parandamiseks ilma prillideta. Avastus oli järgmine.
Inimese silmamuna ümbritseb kuus silmavälist lihast. Need lihased vastutavad silmamuna kuju säilitamise, selle motoorse aktiivsuse ja silma fokuseerimise eest. Kui mõjutate okulomotoorseid lihaseid õigesti, saate korrigeerida fookust ja seega ka nägemisteravust. Hea nägemine on tagatud, kui kõik kuus lihast on lõdvestunud, ei pea terve silm kvaliteetse visuaalse pildi saamiseks pingutama. Siis on pilt õigesti teravustatud ja tabab võrkkesta täpselt. Nii peaks silm töötama terve inimene.
Kui peate hoolikalt uurima väikest eset lähedalt: lugege näiteks ajalehes väikeses kirjas trükitud artiklit, siis põiki silma lihased pingestuvad ja pikisuunalised lihased lõdvestuvad. Silmamuna muudab kuju, muutub nagu ovaalne. Kui teil on vaja vaadata eemal asuvat objekti, lõdvestuvad põikisuunalised lihased ja pikisuunalised lihased pinges ning silm võtab palli kuju.
Kogu mu elu ja ametialane tegevus William Bates pühendus oftalmoloogiliste haiguste olemuse ja nende ravi uurimisele
Seega tegi Bates kindlaks, et lühinägelikel inimestel on nägemisdefekti põhjuseks pikilihaste spasm. Ja hüpermetroopia (kaugnägelikkus) on põhjustatud silma põiklihaste ülepingest. Seega, kui õpite kontrollima nende lihasrühmade pinget ja lõdvestumist, saate oma nägemist parandada. Bates võttis aluseks Põhja-Ameerika indiaanlaste õpetused. Alates iidsetest aegadest on mandri põliselanikele kuulunud ainulaadne tehnika ühe lihasgrupi lõdvestamiseks ja teiste pingestamiseks treenimiseks. See tulemus saavutatakse regulaarse automaattreeningu abil. Professor Batesi teooria kohaselt ei piisa ainult nägemisnärvide ja lihaste pingete leevendamisest, oluline on ka patsiendi vaimse tervise stabiliseerimine.
Võrdluseks: kaugnägemise, lühinägelikkuse, astigmatismi ja muude nägemiskahjustuste mittekirurgilise korrigeerimise ainulaadse meetodi autor sündis 1860. aastal Newacre'i linnas New Jerseys. Bates sai meditsiinihariduse esmalt Cornellis, seejärel Ameerika meditsiinikolledžis. 1885. aastal sai William doktorikraadi ja alustas ametlikult meditsiinipraktikat. Mõnda aega oli Bates New Yorgi kliinikus abikirurg, seejärel juhatas psühhiaatriahaiglat. Samal ajal õpetas arst oftalmoloogiat. Uurimistöö huvides lahkus Bates kuueks aastaks arstipraksisest ja 1902. aastal naasis ta uuesti kliinikusse, et oma avastusi praktikas testida ja uusi nägemise korrigeerimise meetodeid katsetada. Teadlane suri 1931. aastal.
Põhiline harjutuste komplekt
Ilma prillideta nägemise parandamine Batesi meetodil saavutatakse ainult siis, kui kõiki harjutusi sooritatakse tõhusalt, järjepidevalt ja ilma vahelejätmisteta. Süsteemi autor soovitab enne kursuse alustamist prillid eest ära võtta või kasutada nõrgemate läätsedega optilise nägemise korrigeerimise seadmeid. Läätsed peavad olema vähemalt 1–1,5 dioptrit väiksemad, vastasel juhul ei ole harjutused tõhusad.
Lihtsate harjutuste komplekt aitab leevendada silmade pinget ja parandada nägemist suure koormuse korral.
Bates on loonud erinevaid raviprogramme enamlevinud silmahaiguste jaoks: lühinägelikkus, presbüoopia, astigmatism, hüpermetroopia. Kuid on ka üldisi komplekse, mis sobivad absoluutselt kõigile.
Siin on minimaalne harjutuste komplekt silmade lõdvestamiseks ja visuaalse aktiivsuse suurendamiseks:
- Tõstke oma silmad üles ja alla.
- Vaadake vaheldumisi ilma pead pööramata kõrvale, kõigepealt üles, siis alla, siis paremale ja vasakule.
- Pead liigutamata tõmmake silmadega ristkülik esmalt päripäeva, seejärel vastupäeva. Oluline on teha kõik liigutused selgelt ja täielikult, silmad ei tohiks kaootiliselt ringi joosta.
- Joonistage oma silmadega kella sihver, jäädes mõneks sekundiks numbritele 12, 3, 6 ja 9, ning seejärel liikuge vastupidises suunas.
- Joonistage oma silmadega mao kujul siksak, liikudes kõigepealt paremalt vasakule ja seejärel, vastupidi, vasakult paremale.
Esimesel tundide nädalal piisab selle kompleksi läbiviimisest üks kord nädalas kolme lähenemise jaoks. Pärast iga harjutust peaksite lihaste lõdvestamiseks pilgutama ja silmad mõneks sekundiks sulgema. Siis saab koormusi suurendada.
Palming on üks peamisi nägemise taastamise tehnikaid Baines'i meetodil, ilma milleta ei ole ravi efektiivne
Täiendavad harjutused ja treeningud nägemise taastamiseks, nägemisvigade kõrvaldamiseks ja närvide rahustamiseks:
1. Silmade pööramine küljele. Peate mugavalt istuma, lõõgastuma, saate sisse lülitada mõnusa muusika. Nüüd hakkame oma silmi vasakule ja paremale liigutama. Esmalt tehakse liigutused avatud, seejärel suletud silmadega. Silmade pöörded peaksid olema rahulikud, kiirustamata, ilma tõmblemiseta. Kokku tuleb neid sooritada 70 korda.
2. Harjutused valgusega. Bates soovitas selle harjutuse sooritamiseks kasutada loomulikku päikesevalgust. Kuid mitte mingil juhul ei tohiks seda teha ereda päeva ajal: seda harjutust tuleks teha koidikul või päikeseloojangul. Kui päikesevalgusele ei pääse, võib selle asendada küünlaga. Harjutus on väga lihtne. Peate istuma mugavalt näoga valgusallika poole, sulgema silmad ja esinema silmamunad liigutusi vasakule ja paremale viis minutit. Protseduuri korratakse kaks korda päevas, vastavalt koidikul ja päikeseloojangul või enne küünalt.
3. Palming (sukeldumine). Harjutuse nimi on tuletatud ingliskeelsest sõnast "palm", mis tõlkes tähendab "palm". Palmingut tehakse ka mugavas istumis- või lamamisasendis. Kõigepealt peate silmad sulgema ja asetama kokkupandud peopesad silmalaugude peale. Mõlema käe sõrmed peaksid ristuma otsaesisel. Ebamugavustunde vältimiseks võite enne harjutuse sooritamist hõõruda peopesasid, et neid soojendada ja vereringet stimuleerida. Nende manipulatsioonide eesmärk on silmi täielikult rahustada ja vabastada need valguse põhjustatud visuaalsest stimulatsioonist. Raskus seisneb selles, et isegi siis, kui inimene on sees täielik pimedus kui augud on suletud, näeb ta ikka veel sära, värelemist, varjusid nagu jääkmõjud. Nendest vabanemiseks peaksite proovima lõõgastuda nii palju kui võimalik ja kujutleda sügavat musta värvi ilma triipude, laikude ja esiletõstmisteta. Hingamine peaks olema ühtlane ja rahulik, täiesti musta nägemisvälja saamiseks võite ette kujutada erinevaid sügavmusta värvi objekte. Harjutus jätkub vähemalt viis minutit, kuid mitte rohkem kui kümme. Eesmärk on lõdvestada nägemisorganeid nii palju kui võimalik, mis saavutatakse ainult siis, kui on võimalik tekitada silmade ette täiesti must väli. Kui silmad uuesti avada, jäävad lihased ja närvid lõdvaks ning taastuvad, kuid nägemine muutub teravamaks. Saate seda korrata kolm kuni neli korda päevas; kui teil pole piisavalt aega, on parem teha seda harjutust enne magamaminekut.
4. Toredad mälestused. Batesi teooria kohaselt on täielikuks lõõgastumiseks vaja meeles pidada mõnda meeldivat aistingut, heli või pilti. Kui sul õnnestub sellesse mällu täielikult sukelduda, tekib sinu suletud silmade ette automaatselt täiuslikult must väli. See viitab sellele, et nii psüühika kui nägemisnärvid. Esmalt peavad patsiendid silmad sulgema ja isegi peopesadega katma, et seda harjutust õigesti sooritada. Kuid harjutades saate seda teha isegi avatud silmadega valgusküllases ruumis.
5. Visuaalse mälu taastamine. Inimese visuaalne mälu kujuneb sellest, mida ta näeb. Vastavalt sellele, kui nägemine on halvenenud ja ajju sisenevad visuaalsed impulsid on valesti dešifreeritud, salvestatakse ka visuaalsed mälestused valesti. Ideed tekivad mälestustest sellest, mida inimene on korra juba näinud ja meelde jäänud. Neid saab parandada spetsiaalsete harjutuste abil. Selleks tuleks sulgeda silmad, peopesa ja ette kujutada mõnda asja igas detailis ükshaaval. Bates soovitab harjutada erinevate tähestikutähtede meeldejätmist, et pildid oleksid võimalikult tumedad. Arvatakse, et pärast selliseid harjutusi on taju selgem ja kvaliteetsem.
6. Silmade liikumine ja kiikumine. Bates soovitas, et kui inimene pikka aega sama punkti vaatab, muutuvad silmad ülepingutatud ja nägemine halveneb. Seetõttu soovitas ta riputada seinale laua tähestikuga, istuda koos lauaga seinast mitme meetri kaugusele ja hoolikalt tähti vaadata. Sel juhul tuleks tähti uurida ühest nurgast teise, ülevalt alla ja nii edasi, kuni tekib illusioon, et kiri kõigub. Kui see efekt saavutatakse, tähendab see, et nägemisorganid töötavad õigesti ja nende funktsioonid on taastatud.
Batesi kõikehõlmavas nägemise taastamise programmis kasutatakse aktiivselt solarisatsiooni ja ka täielikku elektrikatkestust
Ja Bates harjutas ka defektsete nägemisorganite ravi silmaplaastri abil. Ühe silma peale seotakse valguskindlast materjalist side. Peate temaga vähemalt pool tundi kõndima. Spetsiaalseid harjutusi ei tehta, tehke lihtsalt oma tavalisi kodutöid. Seejärel eemaldatakse side ja tehakse palmingutreening. Seejärel asetatakse plaaster teisele silmale ja treeningut korratakse. Mida sagedamini selliseid harjutusi sooritate, seda kiiremini nägemine taastub.
Dr Batesi meetodil võimlemise vastunäidustused on võrkkesta irdumine või rebend ja operatsioonijärgne periood. Kui silmad on opereeritud, võib selle meetodiga ravikuuri alustada mitte varem kui kuus kuud hiljem.
Kasulik näpunäide: Bates ei soovita oma silmi kohe liiga palju koormata. Algajatele soovitatakse teha harjutusi alguses väikeses mahus ning järk-järgult suurendada harjutuste ja lähenemiste arvu. Harjutuste esmane eesmärk on ülekoormatud silmalihaste lõdvestamine. Nende tugevdamine ja treenimine algab hiljem.
Mida veel peate teadma
Batesi tehnika töötati välja enam kui sada aastat tagasi. Sellest ajast alates on ta saavutanud palju järgijaid, kellest paljud jätkasid ja laiendasid Batesi õpetusi, püüdes luua täiuslikku süsteemi silmade düsfunktsioonide ja haiguste raviks ilma operatsioonide või optiliste seadmeteta.
Tänapäeval on eriti populaarne Shichko-Batesi meetod, mis põhineb spetsiaalsel silmade võimlemisel, mida on täiendatud autotreeninguga.
Tänapäeval on Bates Shichko tehnika eriti populaarne. Shichko lõi tervikliku programmi mitte ainult nägemisorganite, vaid ka kogu keha parandamiseks. See põhineb terapeutilisel paastul, tervislik eraldi toidukorrad toortoidu dieedi ja paastu elementidega, kuid peamist rolli antakse psühhoautotreeningule.
Füüsikaliste ja matemaatikateaduste kandidaat dr Ždanov otsustas täiendada Batesi väljatöötatud silmaharjutusi Shichko õpetustel põhineva psühholoogilise komponendiga. Ždanov ütles, et ilma Shichko meetodi järgse automaatse treeninguta on Batesi võimlemine ebaefektiivne ja korraldas isegi tutvumisreisi kogu riigis. Tema loengud olid edukad. Mõte on kolmekordne:
- harjutuste sooritamine Batesi süsteemi järgi;
- enesehüpnoos Shichko meetodil;
- eraldi tasakaalustatud toitumine organismi üldiseks puhastamiseks.
Shichko oli veendunud, et inimene sisendab kõik oma haigused endale. Pahatahtliku programmeerimise saab hävitada, kui kirjutate enne magamaminekut päevikusse positiivse enesehüpnoosi. Fraasid tuleb üles kirjutada; kui sa lihtsalt ütled või loed neid, ei ole need nii tugevad.
Tervisliku toitumise muutub tervikliku lingiks mittekirurgiline ravi silmapatoloogiad vastavalt Shichko-Batesi süsteemile
Ehk siis inimene annab endale tervenemiseks psühholoogilise suuna, kirjutades üles teatud fraasid ja väited. Oluline on kirjutada täielikud fraasid, ilma lühendite ja üldistusteta. Kui teil on vaja oma nägemine taastada, võivad need kõlada järgmiselt:
- "Ma parandan oma nägemust."
- "Ma näen iga päevaga üha paremini."
- "Ma näen kõike enda ümber väikseima detailini."
- "Minu silmad on puhanud ja taastunud, nägemine paraneb."
Ja selles vaimus – veel mitukümmend programmeerimisfraasi. Pärast seda peaksite tegema harjutuse "Palming" ja seejärel magama minema.
Shichko Batesi meetod võimaldab seda kogenud patsientide sõnul parandada mis tahes staadiumis lühinägelikkuse nägemisteravust vaid kuue kuuga 1,5–2 dioptri võrra ning lisaks aktiveerida keha varjatud ressursse, parandada üldist toonust ja normaliseerida ainevahetusprotsesse. Kõige tähtsam on uskuda tehtud protseduuride ja manipulatsioonide efektiivsusesse.
Kuid ei Batesi ega Shichko meetodit ega nende ühist silmaravi programmi pole ametlikult kinnitatud ega heaks kiidetud. Kaasaegsed arstid on nende meetodite suhtes skeptilised, kuigi silmaharjutuste tegemisel ja vaatlemisel ei leia nad midagi kahjulikku tervislik pilt elu. Siiski, kui patoloogia on tõsine, komplitseeritud düsfunktsiooniga veresoonte või tsentraalse närvisüsteem, on soovitatav abi otsida spetsialistidelt.
Kokkuvõte: Batesi meetod tagab suurepärase nägemise ilma prillide ja operatsioonideta. Patsiendilt nõutakse vaid kannatlikkust, sihikindlust ja kõigi harjutuste kohusetundlikku sooritamist. Kogenud kasutajad soovitavad alla laadida Batesi täieliku õpetuse, õppida seda ja jätkata harjutuste tegemist isegi pärast nägemise taastumist. Kaasaegsed silmaarstid ei tunnista Batesi teooriat, mille kohaselt on nägemisteravus otseselt seotud närvide ja silmalihaste pingega. Juba on tõestatud, et nägemiskahjustusi põhjustavad muutused läätses ja silma struktuurides. Sellegipoolest leiavad paljud patsiendid selle tehnika abil oma probleemidele lahenduse ja kinnitavad regulaarsete harjutuste tõhusust vastavalt Batesi süsteemile. Igal juhul ei ole selline võimlemine üleliigne ega kahjusta, isegi kui see ei aita teil prillidest või kontaktläätsedest igaveseks vabaneda.
Kuidas kiiresti nägemist taastada: BATESi silmade võimlemise harjutuste komplekt. 3–4 kuuga saate oma nägemist 2–3 dioptri võrra parandada!
Võimlemist on parem teha mitte varem kui tund pärast söömist.
Tehke seda üks kord päevas 10 minutit.
Esitage ilma prillideta.
3–4 kuuga saate oma nägemist parandada 2–3 dioptri võrra.
Harjutusi tehakse aeglaselt, rahulikult, mõõdetud, rahuliku hingamisega.
Võimlemine toimub seistes, kuid seda saab teha ka istudes.
Kõigi harjutuste puhul peate oma teadvuse fikseerima kulmudevahelisele alale.
Tehke harjutusi põhja poole.
Silmade võimlemisharjutusi sooritades peaksite püüdma mitte pilgutada.
Kuidas taastada nägemist: BATESi silmade võimlemise harjutuste komplekt
1. Asetage nimetissõrm (mehed – parem käsi, naised - vasakul) ninaotsa, sõrm on põrandaga paralleelne. Kissitage pilk sõrme otsa, vaadake pilgutamata. Samal ajal, kui kinnitate oma pilgu sõrmeotsale, hingake täielikult sisse ja hingake täielikult välja. Soorita 1-3 korda.
2. Teostatakse sarnaselt esimesele, kuid sõrm asetatakse kulmudevahelisele alale. Soorita 1-3 korda.
3. Asetage parema käe nimetissõrm ninaotsale. Vaadake alla oma sõrme otsa. Täieliku sissehingamisega eemaldage sõrm ninalt nii kaugele kui võimalik (väljasirutatud käe kaugusele või pilgu teravuse kaugusele). Vaata oma sõrme otsa. Hingake välja ja viige sõrm nina juurde. Esitatakse 1-3 korda.
4. Sooritatakse sarnaselt harjutusega 3, kuid sõrm asetatakse kulmudevahelisele alale. Soorita 1-3 korda.
7. Esitatakse toolil istudes. Selg on sirge. Sirutage käsi, väike sõrm ja sõrmusesõrm suruge pöial peopesale, tõstke nimetis- ja keskmine sõrm üles. Asetage peopesa äär väljapoole silmade ette 10–12 cm kaugusele näost. Vaadake oma sõrmeotsi.
Aeglase sissehingamisega hakake oma kätt paremale liigutama, ilma silmi sõrmeotstelt eemaldamata.
Väljumisel viige käsi aeglaselt, jätkates sõrmeotste jälgimist, tagasi algasendisse.
Seejärel tehke sissehingamisega sama, kuid teises suunas.
Teostatakse 3 korda mõlemas suunas. Seejärel tehke kõik liigutused teise käega.
8. Hingake täis, sulgege silmad. Väljahingamisel masseerige silmamunasid teiste falangetega pöidlad käed Viivituse ajal avage silmad, katke need peopesadega ja jääge väljahingamise ajal sellesse asendisse kogu viivituse ajaks (silmad avatud ja lõdvestunud kogu viivituse ajal). Esitatud 1 kord.
9. Avatud silmadega seistes liigutage silmi hüppeliselt vaatevälja nurkadesse, fikseerides pilguga suure tähe Z otste mõttelised punktid kogu vaatevälja ulatuses (ülemisse vasakusse nurka , paremasse alumisse nurka jne). Silmade liigutused on teravad, äärmuslikud punktid hoia pilku pilgutamata. Hingamine on tasuta. Muutke kinnituspunkte juhuslikult, läbige iga nurk 2-3 korda.
10. Esitatakse seistes. "Joonista" oma silmadega rist. Vaadake nii palju kui võimalik üles ja alla, tõmmates kõigepealt vertikaalse joone, seejärel külgedele, tõmmates horisontaalset joont. Äärmuslikes asendites esineb kerge pilgu viivitus. Seejärel “joonista” pilguga korraga 2 risti, siis 3 risti. Esitatakse 10-15 korda.
11. “Joonista” oma pilguga seinale neljaks osaks jagatud ruut. Igas ruudu osas on justkui ringid. Keerake vaimselt neid ringe, kõigepealt igaüks kordamööda, seejärel 2, 3 ja 4 ringi korraga. Pärast seda keerake vastassuunalised ringid eri suundades ja lõpuks pöörlevad kõik 4 ringi korraga ja eri suundades. Harjutust tehakse 1-2 minutit.
12. Kasutage oma silmi, et kirjeldada kaheksakesi: horisontaalne, vertikaalne ja kaks diagonaali. Fikseerimistasand on näo lähedal. Kirjeldage iga "kaheksat" kõigepealt ühes, seejärel teises suunas. 1-2 korda mõlemas suunas.
13. Pöörake oma silmamunad aeglaselt ringis, kõigepealt lahtiste, seejärel suletud silmadega. Muuda rütmi, maksimaalset amplituudi. Esitatakse 10-15 korda.
14. Vaadake eredat valgusallikat (päike päikesetõusul või -loojangul, mati varjuga lamp jne). Kata silmad peopesadega ja proovi heledat kohta kulmude vahele “tõmmata”. Tehke seda 3 korda. Lambipirni saab vaadata kuni 1 minut, päikest kauem, kuid ainult päikesetõusu või -loojangu ajal.
15. Täitke kraanikauss toatemperatuuril seisva puhta veega. Langetage avatud silmadega nägu vette ja pilgutage silmi. Esitatakse 3-5 korda.
Võtke suutäis vett, pahvige põsed välja ja kummarduge veekausi kohale. Piserdage peotäite kaupa oma suurte silmadega silmadele. Esitatakse 10 korda.
Nägemisprobleemid: hingamisharjutused nägemise parandamiseks
On teada, et 99% kõigist inimestest kogeb hapnikunälga.
Samal ajal silmad nõrgenevad, kurnavad ja kaotavad teravuse.
Kui silm on normaalne, on nägemisvõime nii loomulik, teadvustamata protsess, et ülejäänud keha lihased lõdvestuvad.
See kehtib ka rinnalihaste kohta, mis tagavad sügava loomuliku hingamise.
Kuid kui silmad väsivad, tekib reeglina hea hingamine, mis muutub rinnalihaste liigse kokkusurumise tõttu piiratuks ja seeläbi väheneb kogu keha varustamine vajaliku hapnikuga.
Täitmiseks hingamisharjutus peaksite akna avama või õue minema Värske õhk et saada võimalikult palju hapnikku.
Enne treeningut hingake mitu korda sisse, et veri "äratada". Nüüd on ta valmis hapnikku silma saatma.
Hingake sügavalt sisse, hoidke hinge kinni ilma väljahingamiseta, painutage vöökohas ja põlved kergelt kõverdatud, langetage pea nii, et see oleks teie südame tasemest allpool.
Nüüd voolab hapnikurikas veri pähe ja silmadesse. Seisa selles asendis, lugedes viieni.
Tähelepanu! Võite tunda pearinglust, seega alustage seda harjutust pingutuseta. Harjutuse omandades kaob pearinglus.
Nädala pärast saate 10 sekundit hinge kinni hoida.
See harjutus on väga oluline.
Hapnik põletab mürke ja jääkaineid, mida leidub silmade veresoontes ja lihastes.
Silmad puhastatakse, kuna vereringe läbi kudede paraneb.
Tehke 10 sellist hingamisharjutust päevas. avaldatud .
Kui teil on küsimusi, küsige
© William Horatio Bates, raamatust "Täiuslik nägemus igas vanuses"
P.S. Ja pidage meeles, et lihtsalt oma tarbimist muutes muudame koos maailma! © econet
Nägemiskahjustus võib tekkida haiguse, vigastuse, kahjulike mõjude tõttu välised tegurid: arvutitöö, silmade väsimus, suits, saastumine, mürgisus keskkond. Koos ravimitega ja tegevusmeetodid Laialdaselt kasutatakse silmade võimlemist - Batesi meetodit nägemise taastamiseks.
Batesi meetodi põhitõed
Ameerika oftalmoloog William Horatio Bates elas 19. ja 20. sajandi vahetusel. Ta töötas välja oma aja jaoks revolutsioonilise meetodi nägemise taastamiseks ilma ravimeid kasutamata. Traditsiooniline meditsiin ei tunnustanud tema tehnikat, kuid see oli metsikult edukas ja seda kirjeldati 1920. aastal Batesi välja antud raamatus.
Batesi nägemise taastamise meetodi aluseks saanud teooria põhineb arsti veendumusel, et halvenemine on seotud silmalihaste liigse pinge ja läätse akommodatsiooni halvenemisega.
Traditsiooniline meditsiin ei nõustu Batesi tehnikaga, sest see seletab nägemise nõrgenemist orgaanilised häired silma kudedes. Vaatamata ametlikule tagasilükkamisele on Batesi tehnikal aga palju toetajaid ja järgijaid, see on lihtne ja kõigile kättesaadav.
Silmaharjutused (häirete ravi ja ennetamine) põhinevad kahel põhimõttel:
- "Kõik haigused tulevad närvidest," liigne vaimne stress, stress, tugevad tunded põhjustada silmalihaste kontrollimatut ülekoormust ja samal ajal lühinägelikkust, kaugnägelikkust, astigmatismi ja strabismust.
- Silmalihaste spastilisuse leevendamiseks on vaja omandada harjutused ning nägemine on võimalik taastada ilma prillide, kontaktläätsede ja operatsioonideta.
Meistri järgijad: Shichko-Batesi harjutused
Ravi psühhogeensele komponendile keskendudes õnnestus optikat uurinud ja oma veendumustest tulenevalt ebakonventsionaalseid ravimeetodeid populariseerinud füüsikul ühendada Batesi ja psühhoanalüütik Gennadi Shichko tööd.
G.A. Shichko väitis, et iga inimene on oma arst ja enesehüpnoos mängib ravis otsustavat rolli.
Ždanov ühendas Batesi harjutused ja Shishko juhised: õhtul, öise une eelõhtul, on vaja spetsiaalselt peetavasse päevikusse kirja panna võtmefraasid, mis töötavad alateadvusega. Valjuhäälselt öeldud sõnadel või mõtetel ei ole sama jõudu kui kirjutatud sõnadel. Suhtumine peab olema positiivne, üksikasjalik ja hoolikalt kontrollitud:
- minu nägemine paraneb iga päevaga tänu treeningule;
- Näen selgelt väikseid objekte enda lähedal ja kauguses jne.
Samamoodi saate võidelda halbade harjumuste ja ülekaaluga.
Batesi võimlemine: nägemise taastamine iseseisvalt
Bates oli kindel, et vaimne stress, stress ja pinge põhjustavad kehas patoloogilisi lihaspingeid. Esiteks mõjutavad sellised protsessid silmade tervist.
Puhkeolekus näevad silmad võrdselt hästi nii lähedal kui ka kaugemal asuvaid väikeseid objekte. Kuid pidev psühho-emotsionaalne stress kannab vilja ja tekivad patoloogiad. Batesi järgijad väidavad, et arvutitel ega lugemisel pole sellega mingit pistmist: kõik on seotud lihaspingetega. Neid tuleb lõdvestada ja õpetada rahulikuks jääma: nägemine taastub.
Põhikursus liikumine on universaalne ja sobib erinevate puuetega inimestele. Sügavamaks tööks on lisaharjutused olenevalt patoloogiast (kaugnägelikkus, lühinägelikkus, strabismus, astigmatism).
Kõik harjutused tehakse ilma prillideta.
Palming
Võimlemise aluseks on palmimine – silmade katmine peopesadega.
Peate istuma, toetama küünarnukid kõvale pinnale (lauaplaat), lõdvestuma, mitu korda käsi raputama, justkui raputades vett.
Enne harjutuse alustamist on soovitatav peopesasid 10-15 sekundit kokku hõõruda (soojus peaks tekkima), seejärel voltida need paati ja katta nendega silmad. “Paadi” kumer osa asub õpilase kohal.
Hingamine peaks olema rahulik ja mõõdetud. Pärast seda, kui peopesad katavad silmad valguse eest, tekivad võrkkestale ja seega ka silmade ette heledad laigud ja hõljuvad värvilised ringid. Lõõgastades on vaja saavutada täiesti musta tausta välimus, ilma heledate lisanditeta. Kui eesmärk on täidetud, jääb must väli pärast peopesade eemaldamist veel mõnda aega silma ette. Nägemine muutub märgatavalt selgemaks ja heledamaks.
Palming maandab suurepäraselt pingeid silmadest ja seda on soovitatav teha päeva jooksul nii mitu korda kui võimalik, kuid alati iga kord, kui tunnete pinget ja enne uinumist.
Mälu
Meeldivad mälestused toovad naudingut ja lõdvestavad psüühikat. Bates kasutab seda nähtust silmade koormuse leevendamiseks.
Peal esialgsed etapid Batesi võimlemise valdamiseks on soovitatav seda harjutust teha nagu palmitamist - suletud silmadega. Hiljem, kui olete tehnika omandanud, ei pea te silmi sulgema.
Peate oma mälus võimalikult selgelt taasesitama mõni meeldiv mälestus - tunne, see pole oluline - heli, lõhn, värv, pilt. Peaasi, et sukelduda sellesse võimalikult täielikult, taastada see väikseima detailini ja uuesti läbi elada. Kui edu saavutatakse, on teie silme ees mustus.
Esitus
Häiritud nägemine annab ajule moonutatud pildi meid ümbritsevast maailmast. Selle parandamiseks peate vaimselt ette kujutama mitmesuguseid mustaks värvitud objekte ilma vähimagi valguse või muude lisanditeta. Iga pilti tuleb hoida "silmade ees" mitte kauem kui sekund, asendades selle järgmisega.
Teine harjutus hõlmab nägemisteravuse testimiseks töötamist lauaga. Olles riputanud selle 4-6 meetri kaugusele valgusküllasesse, hea valgustusega ruumi, peate valima oma silmadega tähe (võimalikult madalalt joonelt), vaatama seda mõni sekund ja seejärel katma. oma silmad peopesadega ja kujutage ette just seda tähte antratsiit-must ja suur. Pärast silmade avanemist (pärast 3-5 sekundit lõõgastumist) on tabelis olev täht palju selgemalt nähtav.
Kiikumine ja liikumine
Ei ole soovitatav pikka aega pilku ühes punktis hoida, vaja on liigutada pilku lähedalt kaugemal asuvatele objektidele ja tagasi.
- Peate oma pilgu fikseerima tabelis olevale tähele (1-2 sekundiks), seejärel viima pilgu teisele tähele (esimene peaks jääma vaatevälja, kuid selle selgus kaob). Parandage teine täht (1-2 sekundit), pöörduge tagasi esimese juurde, ilma teist kaotamata. Sellised "kiiged" aitavad silmi lõdvestada.
- Kinnitage oma pilk suurele tähele ühel tabeli ülemistest realt, seejärel liigutage see väiksemale tähele, kaotamata silmist esimest (see on vähem nähtav kui teine), seejärel pöörduge tagasi esimese juurde. Kui harjutus sooritatakse õigesti, tundub, et laud liigub üles-alla.
- Töötamine ühe valitud tähega. Kinnitage oma pilk suurele tähele ja liigutage seda ülevalt alla, ühelt küljelt teisele, nii et täht "kõikuma" paneks.
Kui see õnnestub, saate tähti vaimselt “kiigutada”, sulgedes silmad ja kujutledes tähe kujutist mustana.
Vilgub (pilgud)
- Tehke peopesamine, seejärel avage silmad 1 sekundiks, suunake pilk laua suvalisele tähele ja tehke uuesti palmimine. Sulgege silmad mitu korda ja eemaldage käed silmadest (silmad kinni!), pöörake pead 4-5 korda küljelt küljele, pilgutage silmi.
- Lähteasend: seistes, jalad õlgade laiuselt. Hingamine on rahulik ja ühtlane. Pöörake paremale: pea, silmad, õlad. Vasakut kontsa saab põrandast veidi tõsta. Seejärel korrake peatumata pööret vasakule, siis uuesti paremale. Harjutus sooritatakse pilku konkreetsetele objektidele suunamata, ühe lähenemisega on soovitatav sooritada kuni 100 pööret. Treeningut saab teha mitu korda päevas.
- Asetage nimetissõrm ninale ja pöörake pead nii, et tundub, et teie sõrm liigub, mitte silmad. Tunnetust saate tugevdada, sulgedes silmad ja puudutades oma ninaotsaga sõrme.
päikesevalgus
päikesevalgus hea silmadele. Solarisatsiooniharjutuste tegemiseks vajate:
- Sulgege silmad ja jätke oma nägu päikesekiirte kätte. Kui silmad on harjunud ja päikesevalgus neid ei ärrita, võid alla vaadates tõsta ühe silmalau ja mõne sekundi pärast teha harjutust teise silmaga.
- Vali ala, kus valguse ja varju vahel on selge piir, aseta end nii, et üks pool kehast oleks päikese käes, teine aga varjus. Sulgege silmad, pöörake pead nii, et valgus ja vari muutuksid sujuvalt "silmade ees". Tehke harjutust seni, kuni erinevus enam ei asendata.
- Sulgege üks silm peopesaga, teine jätke lahti, kuid langetage pilk. Pöörake pead küljelt küljele (võite sageli pilgutada). Jätkake löömist tõstes avatud silm päikese käes ja vilgub pidevalt. Seejärel sooritage sarnane harjutus teise silmaga. Päikesevalguse saab asendada kunstliku valgusega, kuid see asendus ei ole silmadele nii tõhus.
Pärast solarisatsioonikompleksi lõpetamist tuleb palmimist korrata, see peaks olema kaks korda pikem kui solariseerimine.
Millise poole pealt vaadata
Batesi tehnika eelised:
- tasuta nägemise taastamise tõhusus ja võimlemise üldine kättesaadavus;
- nägemiskahjustuste ennetamine, võimalus omandada tavasid mitte ainult silmalihaste, vaid kogu keha lõdvestamiseks.
Võimlemisel on oma vastunäidustused:
- võrkkesta oht/irdumine;
- 6 kuud pärast silmaoperatsiooni