Ekspertarvamus. Emfüseem: muudab kopsude elu lihtsamaks
Olemasolevate mittespetsiifiliste kopsuhaiguste hulgas on emfüseem üsna levinud haigustüüp. Haigus tekib kopsualveoolide tugeva venitamise ja nende kokkutõmbumisvõime kaotuse tagajärjel. Kui seda ei ravita, võib tekkida südamepuudulikkus.
Hingamisharjutuste vajadus emfüseemi korral
Kuna kopsukude kaotab haiguse käigus elastsuse, siis hingamisprotsessi käigus tekivad probleemid väljahingamise kvaliteediga: väljaveninud alveoolidesse jääb märkimisväärne kogus õhku, mille eemaldamiseks surutakse kunstlikult kokku rindkere ja suureneb selle liikuvus. Kopsuemfüseemi hingamisharjutuste kompleks võimaldab teil kvalitatiivselt tugevdada väljahingamise faasi. Samuti ei tohi unustada traditsioonilisi ravimeetodeid, millest me kirjutasime.
Emfüseemi ravivõimlemise põhimõtted
Gaasivahetuse parandamiseks vaheldub tavalise õhuga hingamine suhteliselt väikeses koguses hapnikku sisaldava õhu sissehingamisega. Protseduur kestab 5 minutit, lähenemiste arv seansi kohta ei ületa seitset. Selliste terapeutiliste harjutuste kestus kopsuemfüseemi korral on 3 nädalat.
Harjutuste komplekt
Patsiendi enesetunde parandamiseks kasutatakse järgmisi harjutusi:
- Hingamine toimub lamades. Väljahingamist pikendatakse nii palju kui võimalik, surudes käed rinnale ja kõhule. Lähenemiste arv - 8-10 korda.
- Peate lamama, käed selja all kokku pandud. Algasendist peate istuma ja kätega ettepoole kummarduma. Samal ajal süveneb väljahingamine vetruvate korduvate painde tõttu aktiivselt.
- Harjutus tehakse istudes. Peate hingama sügavalt, vaheldumisi tavalist sissehingamist maksimaalselt sügava väljahingamisega. Korda 6-7 korda.
- Tund viiakse läbi seistes, käed üles tõstetud. Sügavalt välja hingates peate vaheldumisi tõmbama põlvi rinna poole (5 korda kummagi jalaga).
- Väljahingamisel hääldatakse täishäälikuid "o", "a", "i", "u" väga valjult ja pikalt.
- Seistes (käed puusadel) paindub vedru külgedele (igaüks 5 korda). Liikumistega kaasnevad sügavad väljahingamised.
- Harjutus sooritatakse seistes, jalad laiali. Hingamine on rahulik ja ühtlane. On vaja tõusta varvastel, sirutades samal ajal küünarnukkides kõverdatud käsi.
- Käed üles tõstetud, jalad kokku viidud. Esitatakse seistes. Peate kummarduma ja kükitama, justkui valmistuksite hüppamiseks. Käed tõmmatakse nii kaugele kui võimalik tagasi, väljahingamine on terav ja sügav. Esitatakse 5-6 korda.
- On vaja kõndida 2–4 minutit mõõdetud rütmis. Peate hingama ühtlaselt ja sügavalt.
- Harjutus sooritatakse istudes. Peate täielikult lõõgastuma ja rahulikult hingama, keskendudes väljahingamisele.
Muud tüüpi hingamisharjutusi saab võtta ja.
Sellise hingamisharjutuste kompleksi regulaarne läbiviimine aitab mitte ainult leevendada emfüseemi kulgu, vaid parandab oluliselt ka haige inimese üldist tervist.
Tere, kallid lugejad!
Kas teil on astma, hüpertensioon või mõni muu tõsine haigus? Kas soovite taastuda ilma narkootikume kasutamata? Siis peate lihtsalt tundma õppima kuulsa kodumaise teadlase Buteyko meetodit!
Ja selles artiklis räägime tema ainulaadsest pinnapealse terapeutilise hingamise süsteemist. Meie näpunäiteid ja soovitusi rakendades saate vabaneda paljude haiguste sümptomitest ning pakutud Buteyko harjutuste komplekti harjutades saavutate väärtusliku tervise.
K. P. Buteyko ja tema avastus
See, kuidas inimene hingab, määrab tema heaolu ja tervise. Muistsed mõistsid seda ja seetõttu tekkisid tuhandeid aastaid tagasi erinevad hingamispraktikad: Hiina Qi Gong, India Pranayama, Vadžrayana budistlik süsteem jt. Kaasaegsetest arengutest õige hingamise valdkonnas vaevuste ravimisel on üks tõhusamaid Buteyko meetod.
Konstantin Pavlovich Buteyko (1923–2003) Nõukogude teadlane, füsioloog, meditsiiniprofessor. Ta tegi oma avastuse 1952. aastal, töötades välja ainulaadse pinnapealse hingamise meetodi. Autor pidi oma meetodi tõhusust praktikas tõestama aastaid ja alles 80ndatel andis NSVL tervishoiuministeerium Buteyko meetodile õigusliku staatuse.
Konstantin Pavlovitš tõestas oma hüpertensioonisüsteemi tõhusust. Selle haiguse pahaloomulise vormi all kannatades ja raskelt haigeid patsiente jälgides leiutas ta oma meetodi sügava hingamise tahtlikuks kõrvaldamiseks. Pärast hingamisharjutuste rakendamist paranes teadlane täielikult ja hakkas tutvustama oma arenguid erinevate haigustega patsientide raviprotsessis.
Õige hingamine vastavalt Buteyko süsteemile ja meetodi olemusele
Buteyko õpetuse järgi on väga sügav hingamine paljude haiguste tekke põhjuseks. Inimese kopsudes vahetatakse hapnik süsihappegaasiks. Hüperventilatsioon katkestab selle vahetuse ja ei too kaasa hapniku suurenemist kopsudes, küll aga väheneb inimorganismi täisväärtuslikuks eluks vajaliku süsihappegaasi hulk. Selle tulemusena ei saa rakud piisavalt hapnikku, põhjustades veelgi sügavamat hingamist, mis põhjustab veresoonte spasme.
Organism püüab ära hoida CO2 puudust, mille tagajärjel tekivad spasmid astma, kõrgvererõhutõve ja ainevahetushaiguste korral. Seetõttu soovitas Buteyko hingata ainult nina kaudu ja piirata sügavat hingamist. See võimaldab tasakaalustada hapniku ja CO2 suhet. Peate rahulikult hingama, olles täieliku lõdvestuse seisundis. Siiski ei tohiks te lubada liigset õhupuudust.
Kõige õigem on pindmine hingamine. Sellega on diafragma lõdvestunud ning kõht ja rindkere ei liigu. Õhk jõuab rangluu piirkonda ja see meenutab tundmatu aine ettevaatlikku nuusutamist. Buteyko üldine skeem on lihtne: hingake sisse väike kogus õhku umbes 3 sekundit, seejärel hingake 3-4 sekundit välja ja seejärel neljasekundiline paus.
Kellele on Buteyko tehnika näidustatud ja millised on selle eelised?
Meetodi autor uskus, et tema pakutud süsteemi abil saab ravida rohkem kui 100 haigust. Buteyko spetsiaalne hingamine on näidanud suurt efektiivsust emfüseemi, allergiate, seedetrakti vaevuste ja kesknärvisüsteemi haiguste korral.
Uuringute kohaselt on see ravimeetod efektiivne mitte ainult astmaatikutele. Nina jaoks kasutatakse edukalt harjutusi, eemaldades ninakinnisuse. Samuti ravitakse haigusi, mis on seotud nina hingamise halvenemisega: riniit, põskkoopapõletik, larüngiit ja paljud teised.
Konstantin Pavlovitši võimlemine leevendab krambid ja muud raskete haiguste negatiivsed sümptomid mõne minutiga. Ja pidev harjutamine annab käegakatsutavaid tulemusi kogu kuu jooksul ja võimaldab täielikult taastuda. Internetist leiate palju huvitavaid videoid Buteykost endast ja tema õpilastest. Tänulike järgijate tagasiside aitab teil kontrollida suure teadlase süsteemi tõhusust.
See hingamissüsteem on kasulik ka lastele. Vanemliku järelevalve all saab praktiseerida Buteyko meetodit alates 4. eluaastast, mis aitab lapse järgmiste tervisehädade puhul:
- sagedased külmetushaigused;
- astma ja igasugused hingamisteede haigused;
- adenoidid ja püsiv riniit;
- ülekaalu ja seedetrakti vaevuste korral;
- allergiad, mitmesugused nahahaigused ja paljud teised.
Buteyko hingamisharjutuste vastunäidustused
See tehnika on praktiliselt kahjutu. Siiski on mitmeid vastunäidustusi, mida ei saa ignoreerida:
- vaimuhaigused ja psüühikahäired, mille puhul patsient ei suuda mõista meetodi olemust;
- raske nakkushaiguste periood ja raske verejooks;
- suhkurtõbi insuliinist sõltuvatele inimestele;
- aneurüsmi korral ja pärast südameoperatsiooni;
- krooniline tonsilliit ja hambahaigused.
Rasedatel emadel on parem läbida selle süsteemiga ravi enne rasedust.
Mida on vaja teada enne tundide alustamist?
Meetodi efektiivsus on tõestatud aastakümneid, kuid taastumise teel võib tekkida mõningaid raskusi. See nõuab märkimisväärset tahtejõudu, kannatlikkust ja treeningute regulaarsust. Süsteemi omandamise alguses on võimalikud ebameeldivad aistingud, hirm ja ägenemised.
Ärge kartke esimestel etappidel valu, isutus või õhupuudus. Vastumeelsus treeningu vastu ei tohiks teid takistada. Mõne aja pärast hakkab haigus taanduma.
Buteyko oli kindel ravimite tugevates kõrvalmõjudes ja keha mürgitamises nende mõjust. Seetõttu soovitas teadlane kasutada oma meetodit ravimitest loobudes või vähemalt nende tarbimise määra poole võrra vähendada. Tõsiselt haiged patsiendid peaksid seda tegema oma raviarsti juhendamisel.
Enne tunde saate oma tervist testida. Selleks istuge sirgelt ja lõdvestage kõiki lihaseid. Nüüd hingake loomulikult sisse ja hoidke hinge kinni. Alla 30-60 sekundi pikkune viivitus viitab keha valulikule seisundile. Selle ainulaadse simulaatori abil saate iga päev oma viivitust suurendada, parandades seeläbi oma heaolu.
Võimlemise ettevalmistusfaas Konstantin Buteyko
Selle hingamisharjutusega tuleb hingamise sügavust järk-järgult vähendada ja aja jooksul nullini viia. Harjutusteks valmistumiseks istuge lameda seljaga tooli servale või mis tahes kõvale pinnale. Asetage käed põlvedele, vaadake silmade kõrgusest kõrgemale ja lõdvestage diafragma täielikult.
Hingake pinnapealselt ja vaikselt läbi nina ning varsti tunnete õhupuudust. Püsi selles olekus 10-15 minutit. Kui teil on vaja sissehingamise sügavust suurendada, tehke seda, kuid jätkake hingamist rinna ülaosast.
Kui seda õigesti sooritada, tekib tugev kuumuse tunne ja võite higistada. Diafragmat lõdvestades saad lahti soovist sügavalt sisse hingata. Peate selle eelharjutuse lõpetama ilma hingamist süvendamata. Enne selle ettevalmistuse läbiviimist ja pärast selle lõpetamist hoidke täielikult hinge kinni ja registreerige pulss.
Hingamisharjutuste komplekt Buteyko meetodil
Pärast ettevalmistuse lõpetamist jätkake otse selle ravisüsteemi tundidega:
1. Haarake ainult ülemisi kopsuosasid: hingake sisse, seejärel välja hingake, tehke paus. Iga etapi jaoks viis sekundit. Korrake neid tsükleid 10 korda.
2. See harjutus hõlmab diafragma- ja rindkere hingamist, see tähendab täielikku hingamist. Hingake sisse 7,5 sekundit alt - diafragmast, tõstes seda rindkere piirkonda. Nüüd hingake sama aja jooksul välja vastupidises suunas, ülalt alla. Järgmine - 5-sekundiline paus. Korda neid tsükleid ka 10 korda.
3. Hoidke hinge kinni ja masseerige ninapunkte. Tehke harjutust 1 kord.
4. Järgides 2. harjutuse täieliku hingamise põhimõtet, hingake esmalt, sulgedes parema ninasõõrme ja seejärel vasaku. 10 kordust iga ninasõõrme kohta.
5. Hingame uuesti täis, kuid nüüd tõmbame sissehingamisel kõhtu sisse ja hoia kõhulihaseid kuni harjutuse lõpuni: hinga 7,5 sekundit sisse, sama kaua välja ja seejärel viis sekundit. paus. Korda 10 korda.
6. See on harjutus kopsude täielikuks ventilatsiooniks. Tehke 12 tugevat sügavat hingetõmmet, millest igaüks ei kesta kauem kui 2,5 sekundit. Pärast seda harjutust minuti jooksul tehke väljahingamise ajal nii kaua kui võimalik.
7. Tehke neljatasemelist haruldast hingamist järgmiselt:
- Hingake sisse 5 sekundit, hingake välja 5 sekundit, seejärel hoidke õhku 5 sekundit. Tehke seda minut.
- Viis sekundit sissehingamiseks, nüüd paus, samuti 5 sekundit ja nüüd sama kaua väljahingamine. Pärast seda on viivitus 5 sekundit. Kaks minutit täita.
- Sellel tasemel korrake eelmist harjutust, kuid tehke iga tsüklit 7,5 sekundit. See võtab aega 3 minutit ja tulemuseks on 2 hingetõmmet minutis.
- Viimase taseme teeme 4 minutit. Hingake sisse, tehke paus, hingake välja ja hoidke 10 sekundit. Saate 1,5 hingetõmmet minutis.
Edaspidi oleks optimaalne viia harjutus ühele hingetõmbele 60 sekundiga.
8. Topeltviivitus. Hingake sisse ja hoidke täielikult hinge kinni. Siis tuleb väljahingamine – ja jälle maksimaalne paus. Tehke seda 1 kord.
Lõpetage see kompleks ettevalmistava harjutusega, mille tegite alguses. Tehke kõik harjutused tühja kõhuga, ilma mürata, keskendudes võimlemisele. Ärge laske end segada ega peatu enne tunni lõppu.
Seda hingamisharjutust saate iseseisvalt õppida ja teha seda kodus. Kuid siiski tasub kõigepealt konsulteerida spetsialistiga ja alustada tunde tema juhendamisel. Treeni regulaarselt ja juba mõne seansi järel tunned kergendust!
Mida meeles pidada:
- Konstantin Pavlovich Buteyko on oma ajast ees olev teadlane, kes leiutas ja juurutas ainulaadse terapeutilise hingamistehnika.
- Tema meetodi olemus on pinnapealne hingamine, mis on vajalik vajaliku süsihappegaasi koguse säilitamiseks kehas.
- Seda hingamistehnikat kasutades saab ravida enam kui 100 haigust.
- Enne tunde peate pöörama tähelepanu vastunäidustustele.
- Pakutav kompleks aitab parandada teie heaolu ja tervist.
Kohtumiseni järgmises artiklis!
Mõne haiguse korral on hingamissimulaatori koolitus ja hingamisharjutused ainult soovitused, mis võivad ravis aidata, kuid ei ole selle põhikomponent.
Kuid on ka haigusi, mille ravimisel on hingamisharjutused lihtsalt vajalikud. Neid seostatakse peamiselt hingamisteede toimimisega ja üks neist haigustest on kopsuemfüseem.
Haigusest endast ja selle omadustest oleme oma blogis juba rääkinud. Täna räägime tema ravist.
Miks on hingamisharjutused emfüseemi korral kasulikud?
Emfüseemi korral muutub kopsukude - rakud ühinevad ja moodustavad õõnsused, mis hõivavad kopsu "kasuliku" mahu. See on kasulik, kuna just selles mahus toimub gaasivahetusprotsess. Äsja moodustunud õõnsustes on gaasivahetus madal. Seetõttu tekib emfüseemi põdeval inimesel õhupuudus ja hingamispuudulikkus.
Hingamisharjutused õpetavad inimest kohanema kopsude piiratud võimalustega ning hingama õigesti ja ühtlaselt, vaatamata madalale aktiivsusele.
Hingamisharjutuste ajal inimene:
- õppida keskendunult sisse ja välja hingama;
- treenib pikendatud sissehingamist;
- arendab terveid hingamissüsteemi osi ja suurendab nende jõudlust;
- tugevdab ja arendab hingamisorganite lihaseid;
- õpetab kontrollima hingamist füüsilise tegevuse ajal;
- parandab teie psühho-emotsionaalset seisundit.
Kopsuemfüseemi hingamisharjutuste reeglid
Emfüseemi hingamisharjutused viiakse läbi, võttes kohustuslikult arvesse haiguse tunnuseid ja patsiendi võimeid. Seetõttu pole olemas mitte ainult teatud harjutused, vaid ka nende rakendamise reeglid.
- Peate treenima 4 korda päevas 15 minutit. Soovi korral saate tunde läbi viia sagedamini, kuid mitte harvemini.
- Harjutuste tegemisel peate keskenduma oma hingamise rütmile.
- Väljahingamise kestust tuleks järk-järgult pikendada, kuna emfüseemiga patsiendid seisavad sageli silmitsi väljahingamisel jääkõhu probleemiga.
- Sa ei saa hinge kinni hoida. Samuti ei saa kiirustada, tempo peaks olema keskmine.
- Alustage oma tunde lihtsate harjutustega, mis ei vaja liikumist (staatilised).
Hingamisharjutused emfüseemi korral
Staatilised harjutused:
- Konsonantide hääldus väljahingamisel (2-3 minutit)
Istuge maha ja öelge kaks kuni kolm minutit kaashäälikuid. Sel juhul pikeneb väljahingamine automaatselt, rindkere hakkab kergelt vibreerima, mis põhjustab köhimist ja röga eemaldamist kopsudest.
See harjutus õpetab teid kontrollima sisse- ja väljahingamist.
- Hingamine sügava väljahingamisega (6 kordust)
Istuge, hingake sisse ja välja nii sügavalt kui võimalik. Väljahingamisel loenda ja proovi seda numbrit aina rohkem suurendada. Treeningu ajal saate end kätega aidata: vajutage väljahingamise ajal rinnale.
- Täishäälikute hääldus väljahingamisel (2-3 minutit)
Tõuse püsti ja häälda kaashäälikuid valjult kaks kuni kolm minutit. Proovige oma väljahingamist pikendada.
- Diafragmaatiline hingamine (6 kordust)
Seisake ja loendamisel 1-2-3 hingake sügavalt sisse (rindkere laieneb, kõht on sisse tõmmatud), 4 loendamisel hingake välja (rindkere langeb, kõht ulatub välja).
Dünaamilised harjutused
Dünaamilised harjutused hõlmavad mitte ainult hingamiselundeid, vaid kogu inimkeha. Sellised harjutused valmistavad teid ette igapäevaseks füüsiliseks tegevuseks. Neid tehes õpid kontrollima oma hingamist liikumise ajal ega karda enam õhupuudust ja muid pingutuse tagajärgi.
- Painutage lamavast asendist ettepoole
Lamage selili, tõstke ülakeha üles ja kummarduge välja hingates. Kummardades liigutage oma käsi tagasi. Korda harjutust 6 korda.
- Lamades surumine
Lamades selili, painutage jalgu ja pange põlved kätega kinni, hingake sügavalt sisse. Seejärel sirutage jalad ja hingake diafragma abil välja (suruge kõht välja). Korda 6 korda.
- Pöörlemised toolil
Istuge toolile, sirutage põlved külgedele. Tõstke käed rinna kõrgusele, sirutage küünarnukid laiali ja asetage käed lõua alla. Sissehingamisel keerake vasakule. Väljahingamisel pöörduge tagasi algasendisse. Järgmisena pöörake sissehingamise ajal paremale. Väljahingamine – lähteasend. Korda 6 korda.
- Tõmba
Tõuske püsti, tõstke käed üles ja sirutage tugevalt, püüdes käsi veidi tahapoole liigutada. Vaadake väljasirutatud käsi. Venitades hingake sisse. Väljahingamisel langetage käed, painutage üks jalg põlvest, haarake sellest mõlema käega ja tõstke see võimalikult kõrgele rinnale.
- Kõndimine (2-3 min)
Kõndimise ajal on oluline mitte ainult harjutust teha, vaid jälgida oma hingamist: selle sügavust ja rütmi. Väljahingamisel peaks olema kaks korda rohkem samme kui sissehingamisel.
Kõndimist saab raskemaks muuta. Alustuseks tõstke sissehingamisel käed üles ja väljahingamisel langetage need alla. Kui selline harjutus on lihtne, võite kõndida trepist üles: sissehingamisel läbige kaks sammu, väljahingamisel neli.
Hingamistreener ja emfüseem
Hingamisharjutused on tõhus vahend, kuid mitte lihtne. Seega ei ole emfüseemi põdeval eakal inimesel lihtne teha harjutust “Sirutamine” või “Selja pigistamine”.
Ja mitte kõik noored ei tule sellise koormusega neli korda päevas toime. Lõppude lõpuks ei nõua see mitte ainult jõudu, vaid ka aega. Kuid sellest ei piisa alati.
Hingamissimulaator Samozdrav aitab teil oma aega ja energiat targalt hallata. See kopsutreener ei vaja keerulisi füüsilisi harjutusi. Piisab, kui treenite endale sobivas asendis, näiteks laua taga või toolil istudes, 3–30 minutit päevas.
Samas ei jää Samozdravis treenimise mõju kuidagi alla hingamisharjutuste mõjule. Simulaator treenib ka hingamiselundeid, aktiveerib terveid hingamisrakke, suurendab vastupidavust ning aitab vabaneda õhupuudusest ja hingamispuudulikkusest.
Hingamissimulaatoril treenimise süsteem on samm-sammult ja hõlmab koormuse järkjärgulist suurendamist. Kuid tundide mõju saate tunda juba enne kursuse läbimist – 3-4 kuu pärast näete, kuidas teie enesetunne on positiivselt muutunud.
Osta hingamissimulaator või harjuta kodus hingamisharjutusi – ainult sina otsustad, millise taastumise tee valid. Peaasi, et see viib soovitud tulemuseni ja heaolu kiire paranemiseni.
Jälgige oma tervist ja tellige meie ajaveebi, et saada igal teisipäeval posti teel huvitavaid artikleid.
Emfüseem on üsna ebameeldiv patoloogia, mis häirib õiget hingamist. Aja jooksul suureneb elund ilma korraliku abita ja võib areneda üksikute osade pneumoskleroos, aga ka palju muid ebameeldivaid tagajärgi. Seetõttu määravad arstid kopsuemfüseemi korral alati hingamisharjutusi mitte ainult kopsude ventilatsiooni suurendamiseks, õhupuuduse vähendamiseks, vaid ka patsiendi üldise heaolu parandamiseks.
Emfüseemi korral muutuvad kopsurakud ja elundis tekivad õõnsused, mis sageli vähendavad hingamiseks vajalikku kasulikku mahtu. Nendes õõnsustes toimub gaasivahetus palju aeglasemalt kui tervetes kopsudes, mistõttu patsientidel tekib õhupuudus ja hingamispuudulikkus. Hingamisharjutuste üks ülesandeid on õpetada piiratud kopsumahuga inimest õigesti hingama.
Regulaarsel treeningul on järgmised kasulikud mõjud:
- sissehingamise pikkuse suurendamine;
- Hingamiskontroll treeningu ajal;
- Psühho-emotsionaalse seisundi paranemine;
- Hingamissüsteemi tervete organite jõudlus suureneb;
- Hingamisprotsessis osalevad lihased on tugevdatud;
- Sisse- ja väljahingamine muutuvad teadlikumaks, mis aitab hingamispuudulikkuse tagajärgi tasandada.
Kopsuemfüseemiga inimeste jaoks on hingamisharjutused selle haiguse ravi lahutamatu osa.
Näidustused kasutamiseks
Hingamisharjutuste komplekti näidustused hõlmavad mitmesuguseid ülemiste hingamisteede haigusi, näiteks:
- astma;
- Sage ja pikaajaline nohu;
- Adenoidid;
- Seedetrakti haigused;
- Probleemid ülekaaluga;
- Süstemaatilised külmetushaigused;
- Allergia;
- Nahahaigused.
See ei ole täielik nimekiri. See tähendab, et hingamisharjutused ei aita mitte ainult emfüseemi korral, vaid avaldavad positiivset mõju ka kogu keha seisundile. See pole loomulikult imerohi, kuid see võib leevendada raskeid sümptomeid ja vähendada ohtlike tüsistuste riski.
Harjutuste sooritamise põhimõtted ja reeglid
Emfüseemi hingamisharjutused hõlmavad harjutusi, mis aitavad teil hingata täis, tugevdavad kõhukelme ja torso lihaseid ning teisi hingamisprotsessis osalejaid ning taastavad rinnaku liikuvuse. Poolvoodi ja isegi voodipuhkus ei ole harjutuste sooritamisel takistuseks. Optimaalne on muidugi teha võimlemist seistes, aga kui see pole võimalik, siis sobivad ka lamamine või toolil istumine.
Peate aeglaselt läbi surutud huulte sisse hingama ja nina kaudu välja hingama. See sunnib diafragma tööle. Te ei tohiks kiiresti sisse hingata, kuna see venitab alveoole ja võib patsienti kahjustada. Hingamisharjutusi tehakse neli korda päevas 15 minutit, iga harjutust tehakse samuti kolm korda. Soovi korral saab kordade arvu suurendada, kuid te ei tohiks seda vähendada, vastasel juhul efekti ei ilmne. Enne seanssi on vaja ruumi tuulutada, kuna õhk peab olema värske.
Harjutuste tegemisel on oluline jälgida, et hingamine oleks rütmiline. Väljahingamist tuleks järk-järgult pikendada, kuna emfüseemi korral ei hingata õhk sageli täielikult välja. Liiga kiiresti ei saa hingata ega hinge kinni hoida, kõik harjutused sooritatakse keskmises tempos, mis ei muutu päeva jooksul. Võimlemist tuleks alustada staatiliste harjutustega, mis hõlmavad väiksemat koormust, ja seejärel liikuda dünaamiliste harjutuste juurde.
Hingamisharjutuste komplekt
Emfüseemiga patsientidele on terve rida harjutusi. Regulaarsel kasutamisel tunnevad patsiendid end palju paremini.
Staatilised harjutused
Istuvas asendis, väljahingamisel, peate 2–3 minuti jooksul nimetama kaashäälikuid. Kui harjutus sooritatakse õigesti, on tunda rindkere vibratsiooni ja väljahingamine pikeneb automaatselt.
Asetage käed rinna alla. Sissehingamisel tõuske varvastele ja väljahingamisel puudutage kontsad põrandale. Väljahingamise tõhustamiseks suruge rindkere lisaks kätega kokku.
Istuge, sirutage käed külgedele ja pöörake keha paremale ja vasakule. Pöörde amplituudi suurendamiseks võite paluda kellelgi abi.
Istuge toolile, toetuge seljale, pange käed kõhule. Hingake sügavalt sisse, tõmmake kõht sisse ja pigistage seda kätega.
Istuge toolile, toetuge seljale, käed kõhul. Sissehingamisel liiguvad küünarnukid tagasi, väljahingamisel edasi. Sel juhul selgub, et sõrmed vajutavad kõhtu.
Lamage selili ja hingake sügavalt läbi kogu diafragma.
Dünaamiline
Üks lihtsamaid harjutusi on kõndimine. Kõndimise ajal peate sisse hingama kahes loenduses ja välja hingama viies loendus.
Järgmise harjutuse jaoks vajate võimlemisseina või mõnda muud mugavat ja usaldusväärset tuge. Tuleb haarata kätega toest rinna kõrgusel ja kükitada nii, et alla laskudes hingad välja ja üles tõustes sisse.
Lamamisasendist selili, väljahingamise ajal tõsta põlved rinnale ja sissehingamise ajal tõsta need tagasi algasendisse.
Lamades selili, tõstke keha üles ja kummarduge ettepoole, püüdes väljahingamisel kätega varvasteni jõuda ja sissehingamise ajal tagasi algasendisse.
Kõhuli lamades, sissehingamise ajal painutage vöökohas, püüdes jõuda varvastega peani, ja väljahingamisel pöörduge tagasi eelmisesse asendisse.
Hingamissimulaatorid patoloogia ravis
Hingamissimulaatorid tulevad appi neile, kes ise harjutusi sooritada ei jõua, näiteks vanem inimene ei jõua kõigega. Lisaks vähendavad hingamisaparaadid harjutustele kuluvat aega ja aitavad ka jõudu õigesti jaotada. Simulaatorite kasutamisel väheneb võimlemise aeg 3–30 minutini päevas ja efektiivsus jääb samaks.
Simulaatoritel treenimiseks on välja töötatud spetsiaalsed tehnikad, mis hõlmavad koormuse järkjärgulist suurendamist. Märkimisväärne mõju ilmneb pärast 3–4-kuulist regulaarset treeningut.
Emfüseemi hingamisharjutuste omadused
Neile, kes ei saa või ei taha hingamismasinat kasutada, on ka üsna palju võtteid. Kõige levinumad neist on Strelnikova võimlemine ja hingamine Buteyko süsteemi järgi.
See tehnika koosneb väikesest arvust harjutustest. Peaksite alustama kolmest esimesest ja seejärel järk-järgult lisama veel ühe. Sellist võimlemist on soovitav teha kaks korda päevas. Algstaadiumis on liigutuste vahel lubatud 10-sekundiline paus, hiljem peaks see kestma vaid paar sekundit. Peate hingama läbi nina, lühidalt, teravalt ja sügavalt. Seejärel hingake passiivselt läbi suu välja.
- Tõuske püsti, tõstke käed õlgade tasemele, hingake järsult sisse, kallistades end õlgadest nii, et käed ei läheks risti. Optimaalne on teha 8-12 liigutust, kuid kui see on raske, siis on lubatud teha vähemalt 4.
- Seisa sirgelt, aja jalad õlgade laiusele laiali. Sellest asendist hingatakse teravalt sisse kerge kükitamisega ja keerates paremale. Seejärel pöörduge tagasi algasendisse ja pöörake samamoodi paremale. Samal ajal on selg sirge, keha pöördub vöökohalt, põlved on kergelt kõverdatud, käed justkui üritavad millestki kinni haarata. Samuti peate tegema 8–12 liigutust.
- Lähteasend on sama, mis eelmises harjutuses, kuid käed on mööda keha alla lastud. Seejärel tehakse sissehingamisel kerge ettepainutamine, käed ulatuvad põranda poole, kuid pole vaja seda sirutada. Väljahingamisel sirgub inimene, kuid mitte täielikult. Optimaalne tempo on 100 väikest tõusu minutis. Harjutust tuleb korrata ka 8–12 korda.
Kui põhi on selgeks õpitud, saab ükshaaval lisada uusi harjutusi. Need sisaldavad:
- Pöörake pead, hingake sisse paremale, pöörduge tagasi algasendisse - hingake välja, seejärel vasakule - hingake sisse. Harjutust tuleb alustada sissehingamisega. Lähteasend – sirge, jalad kitsamad kui õlad;
- Pea kaldub. Algpositsioon on sama. Kallutage pead paremale - hingake sisse, pöörduge tagasi - hingake välja, vasakule - hingake sisse, püüdes samal ajal puudutada kõrva õlaga;
- Pea kaldub. Sissehingamine edasi, tagasi - väljahingamine, tagasi - sissehingamine;
- Lähteasend: sirge, parem jalg tagasi. Keharaskus vasakul jalal, parem jalg on painutatud ja asetatud varbale. Seejärel peate oma vasaku jala kükitama, hingates tugevalt. Vahetage jalgu ja korrake harjutust;
- Samm edasi. Seisa sirgelt, jalad kitsamad kui õlad. Tõstke põlvest kõverdatud vasak jalg mao tasemele, samal ajal kui varvas tõmmatakse alla. Kükitage paremal jalal mürarikka sissehingamisega. Naaske algasendisse, vahetage jalgu ja korrake harjutust. Astu tagasi. Vasak jalg on põlvest kõverdatud nii, et kand ulatub tuharani. Kükitage sissehingamise ajal paremale jalale. Tule tagasi, vaheta jalga, korda. Optimaalne on teha 8 korda 8 hingetõmmet.
Hingamine vastavalt Buteyko süsteemile
See tehnika seisneb hingamissügavuse järkjärgulises vähendamises, kuni see muutub täiesti pealiskaudseks. Harjutuste seeria nõuab vähest ettevalmistust. Kõigepealt peate istuma mis tahes kõva pinna serval, hoides selg sirge. Käed asetatakse põlvedele, pilk on suunatud veidi silmade kõrgusele. Seejärel on diafragma täielikult lõdvestunud.
Nüüd võite hakata hingama. See peaks olema pealiskaudne ja vaikne. Kui seda õigesti teha, tunnete peagi hapnikupuudust. Selle harjutuse soovitatav kestus on 10-15 minutit. Kui teil on vaja sügavamalt hingata, tehakse seda ka ainult rinnaku ülaosaga. Te ei saa oma hingamist süvendada. Sel hetkel on ettevalmistus lõppenud ja käes on harjutuste aeg.
- Esimene asi, mida teha, on järgmine: sissehingamine, väljahingamine, paus, 5 sekundit iga tegevuse jaoks. Korda 10 korda. Esitamisel peaksite kasutama ainult kopsude ülemisi osi.
- Järgmisel harjutusel peate hingama täielikult kogu rinna ja diafragmaga. Hingake sisse 7,5 sekundit, nii et see tõuseks järk-järgult diafragmast rinnakuni. Seejärel hingake välja - samuti 7,5 sekundit. Tehke 5-sekundiline paus ja korrake harjutust 10 korda.
- Hoidke hinge kinni ja masseerige nina punkte. Seda harjutust tehakse ainult üks kord, ilma kordamiseta.
- Korrake harjutust 2, pigistades kas paremat või vasakut ninasõõret, sadulale 10 kordust mõlemas ninasõõrmes.
- Korrake harjutust 2 kogu treeningu vältel kõhuga sissetõmmatud kujul.
- Kopsude täielik ventilatsioon. Selleks tehke 12 maksimaalselt sügavat sisse- ja väljahingamist, millest igaüks ei kesta kauem kui 2,5 sekundit. Harjutus kestab 1 minut ja seejärel tehakse väljahingamisel maksimaalne võimalik paus.
- Neljatasandiline hingamine. Esmalt tehakse 60 sekundit harjutust 1. Seejärel hingake sisse, paus, väljahingamine, paus, iga etapp kestab samuti 5 sekundit. Valmis 2 minutiga. Pärast seda pikendatakse iga etappi 7,5 sekundini. Kestus 3 minutit. Seejärel sissehingamine, paus, väljahingamine, paus kestab 10 sekundit. Harjutust on 1,5 minutis. Täitmise koguaeg on 4 minutit. Aega järk-järgult suurendades on soovitatav püüda tulemuse poole üks hingetõmme minutis.
- Hingake sisse, hoidke hinge kinni nii kaua kui võimalik, hingake välja, hoidke uuesti hinge kinni nii kaua kui võimalik. Seda harjutust tehakse ainult üks kord.
Lõpetamiseks korrake ettevalmistavat harjutust. Oluline on teha kirjeldatud harjutusi tühja kõhuga, läbimõeldult ja keskendunult, ilma et teid selle käigus miski segaks.
Vastunäidustused
Vaatamata kõigile hingamisharjutuste eelistele on neil ka vastunäidustusi. Need sisaldavad:
- Insuliinsõltuv suhkurtõbi;
- Vaimne puue ja vaimuhaigused, mille tõttu inimene ei saa aru, mida ta täpselt teeb;
- Hambahaigused;
- Krooniline tonsilliit;
- Tugev verejooks;
- Nakkushaiguste äge staadium;
- Aneurüsm;
- Taastusperiood pärast südameoperatsiooni.
Hingamisharjutuste kasutamine raseduse ajal tuleks läbi rääkida oma arstiga, spetsialist soovitab lapseootel emale vajalikud harjutused.
Esitatud tüüpi ravil on kasulik mõju mitte ainult patsiendi kopsudele, vaid ka kogu kehale tervikuna. Kuid selleks, et harjutused annaksid oodatud tulemuse, on vaja välja selgitada nende spetsiifika ja läbiviimise reeglid.
Harjutuste komplekt
Kopsuemfüseemi terapeutilistel harjutustel on palju võimalusi. Arstid – terapeudid ja taastusravispetsialistid – toovad kõige tõhusamatena esile järgmist.
Lamades surumine:
- Lähteasend: lamades kõhuli, käed kõverdatud.
- Sissehingamisel tõstke käed üles, sirutage keha nii palju kui võimalik üles, tõstke pead.
- Väljahingamisel pöörduge tagasi algasendisse.
Lamades selili:
- Lähteasend: lamades selili, alaselg tugevalt põrandale surutud, jalad ja käed piki keha sirutatud.
- Sissehingamisel tõmmake jalad nii palju kui võimalik rinna poole, hoides neid kätega kinni.
- Väljahingamisel pumbake kõhtu nii palju kui võimalik täis ja sirutage jalad.
Korduste arv: 7 korda. Paus seeriate vahel: 5 sekundit.
- Lähteasend: istub toolil, põlved laiali, küünarnukid rinna kõrgusel, käed lõua all kokku pandud.
- Sissehingamisel pöörake keha vasakule.
- Väljahingamisel pöörduge tagasi algasendisse.
- Tehke parempööre.
Korduste arv: 10 korda mõlemal küljel. Paus lähenemiste vahel: 5-7 sekundit.
- Lähteasend: selg sirge, käed veidi tahapoole tõmmatud ja võimalikult üles sirutatud, jalad tugevalt põrandale surutud.
- Sissehingamisel vaadake oma väljasirutatud käsi. Sirutage oma selgroogu nii palju kui võimalik, tõuske varvastele.
- Väljahingamise ajal pöörduge tagasi algasendisse.
- Painutage parem jalg põlvest, tõmmates seda rinnale võimalikult lähedale.
- Korrake harjutust vasaku jala jaoks.
Korduste arv: 10 korda iga jala kohta. Paus lähenemiste vahel: 5-7 sekundit.
Harjutuste sooritamise eripärade selgitamiseks võib pöörduda taastusraviarsti poole või kasutada spetsiaalseid videotunde.
Oluline on meeles pidada, et kui rindkere piirkonnas tekib ebamugavustunne, peate lõpetama kopsuemfüseemi harjutuste komplekti, kuni seisund paraneb.
Hingamisharjutused
Kopsuravi ajal tuleb erilist tähelepanu pöörata hingamistehnikatele. Staatiline treening aitab mitte ainult küllastada keha hapnikuga, vaid suurendab ka kahjustatud organi silelihaste elastsust. Emfüseemi hingamisharjutused hõlmavad mitmeid lihtsaid, kuid samal ajal tõhusaid harjutusi, mis aitavad saavutada remissiooniperioodi võimalikult kiiresti.
Esitatud kompleks näeb välja selline.
Täishäälikute hääldus:
- Lähteasend: istudes toolil, selg sirge, käed põlvedel.
- Hinga sügavalt sisse.
- Väljahingamisel hakake hääldama üht täishäälikutest, venitades seda nii palju kui võimalik.
Sellele harjutusele on soovitatav kulutada 2–3 minutit päevas. See valik stimuleerib flegma eemaldamist kopsudest ning arendab ka patsiendis oskust kontrollida sisse- ja väljahingamise intensiivsust ja kestust. Esitatud harjutust saab konsonantide hääldamisel korrata.
- Lähteasend: istub toolil, selg sirge, käed sirutatud piki keha.
- Hingake äärmiselt sügavalt sisse. Maksimaalse efekti saavutamiseks suruge rinda õrnalt. Püsige esitatud asendis 10 sekundit.
- Pärast vajaliku aja möödumist hingake kogu kogutud õhk kopsudest välja.
Korduste arv: 6 korda. Paus lähenemiste vahel: 5-7 sekundit.
Esitletav harjutus aitab tõsta kopsumahtu ja varustada organismi vajaliku hapnikuga.
- Lähteasend: seisev asend, selg võimalikult sirge, käed piki keha sirutatud.
- Arvestades 3, hingake sügavalt sisse, tõmmates võimalikult palju kõhtu sisse.
- Neljandal loendusel hingake välja, puhudes võimalikult palju kõhtu välja.
Korduste arv: 6 korda. Paus seeriate vahel: 5 sekundit.
Tänu sellele harjutusele suureneb diafragma elastsus ja läbilaskevõime.
Selleks, et harjutused tooksid patsiendi seisundi oodatud paranemise, tuleb neid teha iga päev.
Hingamisharjutuste ja füsioteraapia seansside vahelejätmine võib tühistada varem saavutatud tulemused.
Treeningteraapia ja hingamisharjutuste komplekti läbiviimine aitab teil saavutada positiivse dünaamika võimalikult lühikese aja jooksul ja kindlustada tulemusi pikaks ajaks. Ole tervislik!
Hingamisharjutused hingamistreeninguks emfüseemi korral
Hingamisharjutused on harjutuste komplekt, mille eesmärk on treenida hingamislihaseid. See hõlmab nii eranditult hingamistehnikaid kui harjutusi, mis tugevdavad kõhulihaseid, selja roietevahelisi lihaseid ja teisi hingamisega seotud lihaseid. Võimlemine parandab lihaste koordinatsiooni, suurendab inimese kontrolli oma hingamise üle ja soodustab paremat enesetunnet.
Miks vajate emfüseemi jaoks võimlemist?
Emfüseemi võimlemine on suunatud patsiendi seisundi leevendamisele, kompenseerides kopsude vähenenud funktsionaalsust rütmiliste lihaskontraktsioonidega.
Emfüseemi eripäraks on väljahingamisel jääkõhu olemasolu. Jääkõhk ise on gaasivahetust oluliselt kahjustav tegur.
Hingamisharjutuste eesmärgid:
- Kontsentreeritud sisse- ja väljahingamise koolitus;
- pikk väljahingamise treening;
- kompensatsioonimehhanismide väljatöötamine, mis suurendavad gaasivahetust kopsudes;
- kompenseeriva diafragmaatilise hingamise arendamine;
- hingamisega seotud lihaste tugevdamine;
- hingamiskontrolli oskuste koolitus koduste füüsiliste pingutuste ajal;
- patsiendi psühho-emotsionaalse seisundi paranemine.
Terapeutiliste harjutuste tegemise põhimõtted
Hingamisharjutuste tegemisel järgige järgmisi reegleid:
- Harjutusi tehakse 15 minutit 4 korda päevas - sagedamini, kuid mitte harvemini.
- Harjutuste tegemisel keskenduge oma hingamise rütmile.
- Võrdsusta sisse- ja väljahingamise kestus, pikendades viimast.
- Keelatud on pingutada.
- Sa ei saa hinge kinni hoida.
- Proovige kinni pidada keskmisest tempost, ärge kiirustage.
- Võimlemine sisaldab staatilisi ja dünaamilisi harjutusi.
- Võimlemist tuleb alustada staatiliste harjutustega.
- Vahetage staatilisi ja dünaamilisi harjutusi.
Harjutuste komplekt
- Kaashäälikute hääldus väljahingamisel (2-3 min.).
Esitatakse istudes. Väljahingamine pikeneb automaatselt, rindkere vibreerib, stimuleerides köhimist ja lima eemaldamist. Tänu sellele harjutusele õpivad patsiendid kontrollima sisse- ja väljahingamise kestust.
- Hingamine sügava väljahingamisega (6 kordust).
Esitatakse istudes. Hingake loendamise ajal võimalikult sügavalt välja, püüdes lugeda suurema arvuni. Lubatud on end kätega aidata, väljahingamise ajal rinnale vajutades (või teha harjutust koos assistendiga).
- Täishäälikute hääldus väljahingamisel (2-3 min.).
Esitatakse seistes. Helid hääldatakse valjult. Nad püüavad väljahingamise faasi pikendada.
Loendusel hingatakse sügavalt sisse: rindkere laiendatakse, kõht tõmmatakse sisse. Arvestades 4, hingake välja: rindkere vajub kokku, kõht ulatub välja.
Dünaamilised harjutused (igaüks - 6 kordust):
Keha ülaosa tõuseb ja kaldub ette (väljahingamine). Kallutamise hetkel tõmmatakse käed tagasi.
Painutage jalgu ja pange põlved kätega kinni. Hinga sügavalt sisse. Hingake välja diafragma abil (suruge kõht välja). Väljahingamisel sirutage jalad.
Sirutage põlved külgedele. Tõstke käed rinna kõrgusele, sirutage küünarnukid laiali ja asetage käed lõua alla. Sissehingamisel pöörake vasakule. Väljahingamisel pöörduge tagasi algasendisse. Järgmisena pöörake sissehingamise ajal paremale. Väljahingamine – lähteasend.
Tõstke käed üles ja sirutage tugevalt, püüdes käsi veidi tagasi liigutada. Vaadake väljasirutatud käsi. Venitamise hetkel tehakse sissehingamine. Väljahingamisel: käed langetatakse, üks jalg on põlvest kõverdatud, haaratakse mõlema käega ja tõstetakse võimalikult kõrgele rinnale.
Oluline on jälgida hingamise sügavust ja rütmi. Väljahingamine peaks toimuma 2 korda suuremate sammudega kui sissehingamine. Edaspidi saab hingamise hea kontrolli korral harjutust täiendada käte tõstmisega (sissehingamisel) ja langetamisega (väljahingamisel).
Üks kõndimisvõimalustest, kui füüsiline vorm lubab, on trepist üles ronimine. Sissehingamisel ületatakse 2 sammu, väljahingamisel - 4.
Strelnikova
A. N. Strelnikova välja töötatud tehnika lõi tema astmaatikute raviks. Selle kõrge kliiniline efektiivsus on leidnud kinnitust tuberkuloosi, bronhiidi, kopsupõletiku, astma, riniidi kompleksravis ning ka võimlemismeetodina operatsioonijärgse taastusravi ajal.
Kas teil on selle probleemiga seoses küsimusi või kogemusi? Esitage küsimus või rääkige meile sellest kommentaarides.
diafragmaatiline hingamine - sissehingamine - ajage kõht välja... ja väljahingamisel tõmmake see sisse. Lamades flegma pigistamine: sissehingamine - tõmmake käed üles... väljahingamisel suruge põlved rinnale Kirjeldus siin on vale!
Spetsiaalsed terapeutilised harjutused kopsuemfüseemi jaoks parandavad patsiendi seisundit!
Emfüseem on krooniline haigus, mida iseloomustab kopsualveoolide suurenemine, mis viib alveolaarsete vaheseinte nõrgenemiseni, vähendades seeläbi kopsukoe elastsust.
Varasemad haigused, nagu pneumoskleroos ja bronhiit, põhjustavad emfüseemi. Emfüseemile kalduvad ka inimesed, kes tegelevad professionaalse muusikaga ja muude elukutsete esindajatega, kus nad kasutavad väljahingamisel vastupanu.
Emfüseemi sümptomiteks on köha ja õhupuudus (õhupuudus).
Millised tagajärjed võivad tekkida, kui emfüseemi ei ravita?
Haigus, emfüseem, on väga tõsine patoloogia, mis viib esmalt kopsupuudulikkuseni ja seejärel südameprobleemideni.
Kui kopsuemfüseemi ei ravita, võivad tagajärjed olla väga kohutavad: kopsukoe ventilatsiooni halvenemine - hingamisprobleemid - südame-veresoonkonna süsteemi rike - pneumotooraks.
On väga oluline alustada kopsuemfüseemi ravi haiguse diagnoosimise hetkest, sest ainult õige ravi ja ennetusmeetmed parandavad patsiendi seisundit.
Kopsuemfüseemi harjutusravi eesmärgid ja eesmärgid:
- parandada patsiendi emotsionaalset seisundit,
- suurendada diafragma manööverdusvõimet,
- roietevaheliste lihaste ja kõhuseina lihaste tugevdamine,
- pikk väljahingamise treening
- suurendada kopsude ventilatsiooni,
- õppige iga pingutuse ajal õigesti hingama.
(Füüsikalises teraapias) kopsuemfüseemi raviharjutused hõlmavad diafragmaalset hingamist selili lamavas asendis, õige hingamise treenimist teatud koormuste sooritamisel lamavast asendist, toolil istumisest, pikaajalise väljahingamise treenimist.
Terapeutilised harjutused emfüseemi korral
Teeme selili lamades mitu harjutust:
- Lamame selili, käed kehaga paralleelselt. Diafragmaatiline hingamine, sissehingamise ajal, pumbake kõhtu nii palju kui võimalik, väljahingamisel tühjendage see - 5-6 korda.
- Nüüd on harjutuseks jalgade ja käte painutamine ja sirutamine, üks liigutus - sissehingamine, 4-5 liigutust - väljahingamine 6-8 korda.
- Asetame käed õlgadele. Tõstame ja sirutame küünarnukid külgedele - hingame sisse, seejärel surume käed rinnale - ja hingame pikka aega 4-6 korda välja.
- Selle harjutuse puhul on hingamine vabatahtlik, vahelduv painutamine ja jalgade sirutamine põlve- ja puusaliigeses - 6-8 korda.
- Asetage peopesad rindkere alumistele külgmistele osadele. Lühike sissehingamine ja pikk väljahingamine, millega kaasneb surve peopesadele. Teeme seda harjutust rütmiliselt – 4-6 korda.
- Seda harjutust tehakse ka lamades, kuid käed asetatakse kehaga paralleelselt. Rahulik ja ühtlane hingamine, lõdvestades seeläbi rindkere lihaseid 6-7 korda väljahingamisel.
Seljaga toolil teeme järgmised harjutused:
- Peate istuma toolil, toetudes seljale, käed allapoole. Asetage käed vööle - hingake sisse, seejärel pöörake keha paremale - hingake välja, tehke sama vastupidises suunas - korrake 5-6 korda.
- Käed asetatakse ka vööle - hingake sisse, kallutage torso küljele - hingake välja, seejärel teises suunas - jooge 4-6 korda.
- Käed uuesti vööl - sissehingamine, nüüd kallutame keha ette, kuid pead pole vaja langetada, paneme kätega rindkere kinni - pikk väljahingamine - 4-6 korda.
- Harjutus “Coachman Pose” selleks peate istuma põlvedel ja sulgema silmad. Harjutus kõigi kehatüve ja jäsemete lihaste lõdvestamiseks, ühtlane, rahulik hingamine – joo 1-2 minutit.
- Nüüd istusid nad uuesti toolile, käed maas. Alustame harjutust, tõstes käed külgedele, sirutades jalad - sisse hingates, painutades käed õlgadele ja välja hingates jalad nii puusa- kui põlveliigestest - jälle 6-8 korda kummagi jala kohta.
- Harjutus hõlmab ka tooli kasutamist külgedele sirutatud kätega. Kallutame torso jala poole, puudutame varvast – hinga pikalt välja – tee seda 4-6 korda.
- Harjutus: seistes, jalad õlgade laiuselt, käed õlgadel, hingamine juhuslikult. Alustame keha vahelduvat keeramist, kõigepealt paremale, seejärel vasakule - korrake 6-8 korda.
- Jalg tuleb asetada toolile, käed põlvedele. Painutame torso põlvede suunas - hingake pikalt välja, seejärel sirutage üles - hingake sisse - tehke seda 4-6 korda.
- Harjutuse sooritame seistes, torso peaks olema 40° nurga all, jalad õlgade laiuselt laiali, käed vööl. Rahulik sissehingamine - ulatame kõhuseina välja ja pikk väljahingamine - kõhuseina tagasitõmbamise ajal - väljahingamine 6-8 korda.
- Istume toolile, toetume seljale ja paneme käed vööle. Üsna rahulik ja ühtlane hingamine mõõdukalt pika väljahingamisega - sissehingamisel püüdes lõdvestada rinnalihaseid - 8-10 korda.
- Harjutus toolil istudes kogu meie keha lihaste täielikuks lõdvestamiseks. Arvestades 1-2 - hingake sisse, loendades 8 - hingake välja - sooritage suletud silmadega 4-6 korda. See harjutus ei tohiks põhjustada lihaste väsimust, sissehingamist tuleb ettevaatlikult suurendada.
Väga oluline on harjutusi regulaarselt teha, kuna see leevendab emfüseemi kulgu ja parandab patsiendi seisundit.
Rohkem minu saidilt
Lisa kommentaar Tühista vastus
© 2018 TERVISLIK elustiil · Saidi materjalide kopeerimine ilma loata on keelatud
Hingamisharjutused emfüseemi korral
Lisateavet emfüseemi kohta leiate siit.
Miks vajate emfüseemi jaoks harjutusravi?
Emfüseem on inimese hingamissüsteemi haigus, mida iseloomustab alveoolide kokkutõmbumise häire, mille tagajärjel need venivad üle ega saa normaalselt kokku tõmbuda. Selle patoloogilise protsessi tõttu ei satu hapnik verre normaalsetes kogustes ja süsinikdioksiid eritub halvasti. See seisund on täis hingamispuudulikkust.
Kopsuhaiguste hingamisharjutusravi on eelkõige suunatud patsiendi seisundi leevendamisele – õhupuuduse ja hingamispuudulikkuse vastu võitlemisele. Harjutuste eesmärk on saavutada järgmised tegurid:
- Õppige õigesti sisse ja välja hingama
- Pikk väljahingamise aeg
- Gaasivahetuse parandamine kopsudes
- Diafragmaatilise hingamise arendamine (see tüüp sobib paremini emfüseemiga patsientidele, kuna sellega toimub gaasivahetus tõhusamalt)
- Hingamisprotsessis osalevate süvalihaste tugevdamine
- Hingamiskontrolli koolitus kodus
- Patsiendi vaimse ja emotsionaalse seisundi normaliseerimine.
Treeningravi ajal peate järgima järgmisi üldreegleid:
- Peate eraldama minuteid päevas, et teha harjutusi vähemalt 3-4 korda.
- Hingamise rütm peaks alati olema sama
- Väljahingamine on alati pikem kui sissehingamine
- Ärge hoidke hinge kinni, kiirustage ega pingutage üle.
- Harjutused peaksid koosnema dünaamilistest ja staatilistest elementidest, hingamisharjutused peaksid alati algama staatiliste elementidega, mis vahelduvad dünaamiliste elementidega.
Harjutused emfüseemi jaoks
Treeninguvõimalusi on palju. Mitmeid neist kirjeldatakse.
Esimene harjutus on lamades venitamine. Peate lamama kõhuli ja painutama käsi. Sissehingamisel tõusevad käed lamavast asendist koos kehaga ülespoole, samal ajal saab ka pead tõsta. Väljahingamisel peate uuesti algasendisse lamama. Korrake seda 5 korda ja pausi lähenemiste vahel 5-10 sekundit.
Teine on venitamine selili lamades. Peate lamama selili, samal ajal kui see peaks põrandale tihedalt sobituma, käed peaksid olema joondatud piki keha, jalad peaksid olema tasaselt. Sissehingamisel peaksite oma jalgu võimalikult lähedale painutama ja kätega kinni panema. Väljahingamisel pumbake kõhtu nii palju kui võimalik täis, sirutage jalad ja heidake uuesti algasendisse. Peate seda kordama 6 korda, puhates lähenemiste vahel mitte rohkem kui viis sekundit.
Hingamise arendamise harjutuse näiteks on täishäälikute kordamine. Peaksite istuma otse toolil ja lõõgastuma. Selg peaks olema võimalikult sirge ja käed põlvedel. Peate sügavalt ja aeglaselt sisse hingama ning väljahingamisel kordama kõiki täishäälikuid aeglaselt ja venitades.
Hingamisharjutused emfüseemi korral
Emfüseem on krooniline kopsuhaigus, mida iseloomustab väikeste bronhioolide (bronhide lõppharud) laienemine ja alveoolide vaheliste vaheseinte hävimine. Haiguse nimi tuleb kreekakeelsest sõnast emphysao – paisuma.
Kuidas ravida
Emfüseemi spetsiifilist ravi ei ole. Esmane on emfüseemi soodustava teguri kõrvaldamine (suitsetamine, gaaside, mürgiste ainete sissehingamine, krooniliste hingamisteede haiguste ravi).
Kopsuemfüseemi medikamentoosne ravi on sümptomaatiline. Näidustatud on inhaleeritavate ja tablettide bronhodilataatorite (salbutamool, Berotek, Teopek jt) ja glükokortikoidide (budesoniid, prednisoloon) eluaegne kasutamine. Südame- ja hingamispuudulikkuse korral viiakse läbi hapnikravi ja määratakse diureetikumid. Kopsuemfüseemi ravi kompleks sisaldab hingamisharjutusi.
Kopsuemfüseemi kirurgiline ravi hõlmab kopsumahu vähendamise operatsiooni (torakoskoopiline bullektoomia). Meetodi olemus taandub kopsukoe perifeersete osade resektsioonile, mis põhjustab ülejäänud kopsu "dekompressiooni". Patsientide vaatlused pärast bullektoomiat näitavad kopsude funktsionaalsete parameetrite paranemist. Kopsu siirdamine on näidustatud kopsuemfüseemiga patsientidele.
Rahvapärased abinõud
- juua roheliste kartulipealsete mahla igapäevase annuse suurendamisega, kuni mahla maht jõuab poole klaasini;
- jakkkartuli aurude sissehingamine;
- eelnevalt keedetud kartulitükkide rinnale kandmine.
Taimsed infusioonid:
- Lisa kolm supilusikatäit tatraõisi 500 ml keevasse vette. Infundeerige segu termoses kaks tundi. Võtke pool klaasi 3-4 korda päevas;
- Võtke üks osa kadakavilju ja võilillejuurt, lisage neile kaks osa kaselehte ja valage saadud segu peale keeva veega. Puljongit infundeeritakse kolm tundi, seejärel filtreeritakse ja valatakse sobivasse anumasse. Infusiooni tuleks tarbida 2-3 korda päevas. Standardannus - 1/3 tassi;
- teelusikatäis kartulit valatakse klaasi keeva veega, jäetakse tund aega ja filtreeritakse. Võtke pool klaasi infusiooni 40 minutit enne sööki ühe kuu jooksul.
Hingamisharjutused
Gaasivahetuse parandamiseks vaheldub tavalise õhuga hingamine suhteliselt väikeses koguses hapnikku sisaldava õhu sissehingamisega. Protseduur kestab 5 minutit, lähenemiste arv seansi kohta ei ületa seitset. Selliste terapeutiliste harjutuste kestus kopsuemfüseemi korral on 3 nädalat.
Patsiendi enesetunde parandamiseks kasutatakse järgmisi harjutusi:
- Hingamine toimub lamades. Väljahingamist pikendatakse nii palju kui võimalik, surudes käed rinnale ja kõhule. Lähenemiste arv - 8-10 korda.
- Peate lamama, käed selja all kokku pandud. Algasendist peate istuma ja kätega ettepoole kummarduma. Samal ajal süveneb väljahingamine vetruvate korduvate painde tõttu aktiivselt.
- Harjutus tehakse istudes. Peate hingama sügavalt, vaheldumisi tavalist sissehingamist maksimaalselt sügava väljahingamisega. Korda 6-7 korda.
- Tund viiakse läbi seistes, käed üles tõstetud. Sügavalt välja hingates peate vaheldumisi tõmbama põlvi rinna poole (5 korda kummagi jalaga).
- Väljahingamisel hääldatakse täishäälikuid "o", "a", "i", "u" väga valjult ja pikalt.
- Seistes (käed puusadel) paindub vedru külgedele (igaüks 5 korda). Liikumistega kaasnevad sügavad väljahingamised.
- Harjutus sooritatakse seistes, jalad laiali. Hingamine on rahulik ja ühtlane. On vaja tõusta varvastel, sirutades samal ajal küünarnukkides kõverdatud käsi.
- Käed üles tõstetud, jalad kokku viidud. Esitatakse seistes. Peate kummarduma ja kükitama, justkui valmistuksite hüppamiseks. Käed tõmmatakse nii kaugele kui võimalik tagasi, väljahingamine on terav ja sügav. Esitatakse 5-6 korda.
- On vaja kõndida 2–4 minutit mõõdetud rütmis. Peate hingama ühtlaselt ja sügavalt.
- Harjutus sooritatakse istudes. Peate täielikult lõõgastuma ja rahulikult hingama, keskendudes väljahingamisele.
Sellest artiklist ja sellest artiklist saab võtta muud tüüpi hingamisharjutusi.
Sellise hingamisharjutuste kompleksi regulaarne läbiviimine aitab mitte ainult leevendada emfüseemi kulgu, vaid parandab oluliselt ka haige inimese üldist tervist.
Teave supraxi kohta laste bronhiidi korral, link siin
Füsioteraapia
Emfüseemi korral kaotab kopsukude oma elastsuse ja venib. Emfüseem tekib kas kroonilise bronhiidi ja bronhiaalastma tüsistusena või ilma bronhiaalastmata muude põhjuste mõjul.Kui kopsuemfüseemiga kaasneb bronhiaalastma, saab ravivõimlemise kompleksid ühendada üheks ühiseks, kuna mõlema haiguse korral väljahingamise faas kannatab.
Emfüseemi korral on kopsukoe elastsuse kaotuse tõttu väljahingamine raskendatud. Pärast tavalist väljahingamist jääb väljavenitatud kopsudesse veel märkimisväärne kogus õhku ning selle eemaldamiseks tuleb rindkere kunstlikult pingega kokku suruda ja väljahingamise faasis selle liikuvust suurendada. Seega on kogu kopsuemfüseemi spetsiaalsete füüsiliste harjutuste kompleks üles ehitatud väljahingamisfaasi süvendamisele.
Sel eesmärgil saate välja hingata vokaalide venitatud hääldusega, nagu bronhiaalastma korral, ja vahelduvalt välja hingata valjusti loendades, kuni heli täielikult peatub. Väljahingamise ajal peate oma rindkere kätega pigistama ja langetama. Hingamist vibratsiooniga kaashäälikute hääldusega ei kasutata kopsuemfüseemi ravis ilma bronhiaalastmata, kuna kopsuemfüseem ei põhjusta bronhospasme.
Ligikaudse terapeutilise võimlemise harjutuste komplekti saab esitada järgmiselt.
Narkootikumid
Emfüseemi on vaja ravida ravimitega, äärmisel vajadusel on soovitatav kirurgiline ravi, samuti tuleks kasutada erinevaid traditsioonilise meditsiini meetodeid, mis aitavad parandada organismi hingamisfunktsiooni.
Pidage meeles: enne ülaltoodud ravimite võtmist on soovitatav konsulteerida üldarstiga, et vältida soovimatute tüsistuste teket.
- bronhodilataatoreid (neofülliin, salbutamool, teofülliin, beroduaal), mis aitavad kaasa bronhide ja alveoolide sisevalendiku olulisele ja üsna kiirele laienemisele, on soovitatav võtta iga päev, 1 t.r. päeva jooksul;
- köhavastaseid aineid (ambroksool, herbion, flavamed, bromheksiin, libeksiin), tuleb võtta 1 t.r. päevaks. Ravimitel on hea köhavastane ja rögalahtistav toime;
- antibiootikumid (amoksiil, tseftriaksoon, amoksiklav, ofloksatsiin, sumamed) on ette nähtud emfüseemi tõsiste nakkuslike tüsistuste tekkeks, samuti põletikulise protsessi edasise progresseerumise korral;
- glükokortikosteroidid (prednisoloon, deksametasoon) aitavad vähendada põletikku kopsudes. Soovitatav on võtta 1 t 2 r. päeva jooksul;
- valuvaigisteid (ketalong, analgin, pentalgin, sedalgin) soovitatakse võtta 1 t.r. päevas koos tugeva valu tekkimisega rindkere piirkonnas;
- vitamiine (dekamevit, multivitamiinid, undevit) soovitatakse võtta 1 kr. päevas. Aitab oluliselt tugevdada organismi immuunsust.
Toitumine ja dieet
Kopsuemfüseemi terapeutiline toitumine on suunatud joobeseisundi vastu võitlemisele, immuunsüsteemi tugevdamisele ja patsiendi kõrgete energiakulude katmisele. Soovitatavad on dieedid nr 11 ja nr 15.
Emfüseemi dieedi põhiprintsiibid
- Kalorite sisalduse suurendamine 3500 kcal-ni. Toitlustamine 4-6 korda päevas väikeste portsjonitena.
- Valke kuni 120 g päevas. Rohkem kui pooled neist peavad olema loomset päritolu: looma- ja linnuliha, maks, vorstid, mis tahes kala ja mereannid, munad, piimatooted. Liha mis tahes kulinaarses valmistises, välja arvatud liigne praadimine.
- Rasv, enamasti loomne, 1/3 taimne. Või, täisrasvased piimatooted (hapukoor, koor), taimeõli salatikastmeks.
- Süsivesikuid Teravili, pasta, leib ja saiakesed, mesi, moos.
- Vitamiinid. Eriti A, B ja C. Värsked puu- ja köögiviljad suurtes kogustes (looduslikul kujul, salatites ja magustoitudes), nisukliid.
- Igasugused joogid. Eriti soovitatavad on mahlad, kibuvitsamarjade keetmine ja kumiss.
- Soola kogus on piiratud 6 g-ga See on vedelikupeetuse ennetamine organismis ja südametüsistuste teke.
- väga rasvane liha ja linnuliha
- toiduvalmistamisrasvad
- kondiitritooted rohke koorega
- alkohol
Massaaž
Harjutust tuleb sooritada üks kord aeglases tempos: umbes 8 sisse- ja väljahingamist minutis. Sissehingamine toimub nina kaudu ja väljahingamine toimub torusse sirutatud huulte kaudu. Väljahingamise kestus seansi ajal peaks suurenema (2-3 sekundilt 10-12-ni).
- Massaaž algab selja-, esi- ja rindkere küljeosaga, kaela tagaosaga, kasutades silitamist ja kerget hõõrumist.
- Seejärel tehakse kaela, roietevahelise piirkonna, abaluuülese piirkonna ja selja lihaste selektiivne massaaž.
- Massaaž lõppeb hingamisharjutusega: patsient seistes, istudes või lamades, hingab täis hinge, tõmbab mao piirini sisse ja väljahingamisel ka piirini välja.
Hingamisharjutused kopsuemfüseemi korral. Videojuhised koos harjutustega raviks
Alumiste hingamisteede mittespetsiifilise haiguse tavaline vorm on emfüseem. Sageli areneb haigus pärast kroonilist obstruktiivset bronhiiti. Hingamisorganite sisemust vooderdav sidekude kaotab oma elastsuse, muutudes järk-järgult kiuliseks koeks. Kopsud lõpetavad täielikult kokkutõmbumise, nende suurus hakkab suurenema, see seisund põhjustab pneumoskleroosi.
Rindkere on peaaegu liikumatu, hingamine muutub pinnapealseks. Eriti ohtlik on vere ebapiisav varustamine hapnikuga, süsihappegaasi on kehast raske eemaldada. See patoloogia põhjustab ägedat südamepuudulikkust.
Hingamisharjutused on kombinatsioon võimlemisharjutustest ja hingamistehnikatest, mis aitavad tugevdada kõhu-, selja- ja roietevahelisi lihaseid. Aitab parandada lihaste koordinatsiooni, enda hingamise teadlikku jälgimist ning parandab üldist enesetunnet.
Võimlemisharjutused on kasulikud ka tervele inimesele, need aitavad parandada elujõudu ja minimeerida hapnikunälja sümptomeid.
Miks on vaja hingamisharjutusi?
Kopsuemfüseemiga hingamispuudulikkus areneb ebapiisava hapnikutarbimise ja süsinikdioksiidi eemaldamise tõttu kehast. Võimlemisharjutused on peamiselt suunatud selle seisundi ennetamisele. Kui ülesandeid täidetakse õigesti, hakkavad kopsulihased rütmiliselt kokku tõmbuma. Patsiendi õhupuudus kaob.
Haiguse peamine tunnus on see, et pärast väljahingamist jääb õhku alles, mis põhjustab gaasivahetuse halvenemist. Võimlemine on suunatud järgmiste eesmärkide saavutamisele:
- õpetada, kuidas õigesti ja keskendunult välja hingata;
- treenida pikka väljahingamist;
- parandada gaasivahetuse protsessi kopsudes;
- õpetage hingama diafragmaga, see soodustab tõhusat gaasivahetust;
- viia emfüseemi põdeva patsiendi psühho-emotsionaalne seisund normaalseks;
- tugevdada hingamisprotsessis osalevaid lihaseid;
- õpetada hingamist kontrolli all hoidma kodus füüsilist tööd tehes.
Meditsiinitöötajad soovitavad hingamisharjutuste ajal vaheldumisi harjutusi puhkepausidega. Haige kehal on raskusi füüsilise tegevuse vastuvõtmisega, algab õhupuudus, võimlemisülesandeid tehakse väikestes annustes.
Hingamisharjutuste kvaliteet sõltub suuresti kopsuemfüseemiga patsiendi lähteasendist. Sellest sõltub tehtud ülesannete tõhusus ja edukus. Arstid on kindlaks teinud, et parimad tulemused saavutatakse siis, kui patsiendid teevad harjutusi "lamavas" ja "seisvas" asendis. Siis on hingamiselundite tegevus kõige soodsam.
Õiged hingamisharjutused toovad kaasa:
- suurenenud kopsumaht;
- patsiendi õige hingamise õpetamine;
- erinevate haiguste ravi;
- elukvaliteedi parandamine;
- stabiilse immuunsuse moodustumine;
- keha kaitsefunktsioonide aktiveerimine;
- elujõu suurendamine.
Spetsiaalsete hingamisharjutuste komplekt
- Kaashäälikute hääldamine väljahingamisel (3-4 minutit). Istuge mugavalt seljatoega toolil. See asend pikendab automaatselt väljahingamist, rinnaku hakkab vibreerima, mis põhjustab köha ja röga eemaldamist kopsudest. See harjutus aitab treenida sisse- ja väljahingamise aega.
- Hingamine pika väljahingamisega. Korda kuni 6 korda. Ülesanne sooritatakse istuvas asendis. On vaja väga tugevalt välja hingata ja samal ajal püüda võimalikult palju numbreid kokku lugeda. See ülesanne hõlmab väljahingamise ajal kätega rinnaku piirkonnale vajutamist.
- Kõva täishääliku hääldamine kõlab väljahingamise hetkel (3-4 minutit) "o", "a", "i", "u". Ülesanne sooritatakse seisvas asendis. Täishäälikuid hääldatakse väga valjult ja venitatud. Selles etapis püüavad nad väljahingamist pikendada.
- Hingamine läbi diafragma piirkonna. Korda kuni 7 korda. Loendage "üks, kaks, kolm" ja hingake sügavalt sisse. Rindkere laieneb, suruge kõht sügavamale endasse. Hingake välja "nelja" ajal, rind langeb, kõht jääb välja.
Igat allpool loetletud dünaamilist harjutust soovitatakse korrata 6 korda:
- Lamamisasend, keha ettepoole painutamine. Heida pikali kõvale pinnale, hinga sisse õhku, tõsta ülakeha üles, kummardu nii palju ette, kui võimalik, too ülajäsemed tagasi, hinga välja.
- Push-ups kasutades asendit "lamades selili". Painutage alajäsemeid põlvedest ja kinnitage need kätega. Hingake tugevalt sisse. Hingake välja diafragma abil, tõmmates samal ajal kõhtu välja ja sirutades alajäsemeid.
- Pööramine, kasutades asendit "istub taburetil". Proovige oma põlved külgedele võimalikult laiali ajada. Tõstke käed rinna kõrgusele, küünarnukid lahku, asetage käed lõua tasemele. Hingake sisse, pöörake vasakule, hingake välja - pöörduge tagasi algasendisse. Seejärel hingake sisse, pöörake paremale, välja hingates, pöörduge tagasi algasendisse.
- Venitamine seisva asendi abil. Sirutage oma käed üles, püüdes neid sel hetkel veidi tagasi liigutada, hingata. Pöörake pead ja vaadake oma käsi. Sünkroonselt väljahingamisega langetage ülajäsemed, painutage parem jalg põlvest, pange see kätega kinni ja tõmmake võimalikult kõrgele rinna poole.
- Jalutamine. Esineb vähemalt 3 minutit. Kui patsiendi füüsiline seisund võimaldab tal ülesandega hakkama saada, aitab trepist üles kõndimine tema üldist heaolu kiiresti parandada. Pärast sissehingamist tõuseb patsient 2 astet ülespoole ja väljahingamisel ronib veel 4 astet üles.
Kui trepist üles ronida pole võimalik, siis sooritatakse ülesanne järgmiselt: sisse hingates, kõndides 4 sammu, välja hingates - 8 sammu, s.o. kaks korda rohkem. Pärast nädala pikkust süstemaatilise ülesande täitmist lisandub sellele sissehingamine, tõstes käed üles, ja väljahingamine, langetades käed alla.
- Kõndimine, rütmiline hingamine: sissehingamine – 2 sammu, väljahingamine – 4 sammu.
- Lama kõhuli. Painutage lülisamba nimmeosa, paralleelselt tõstke oma alajäsemeid ja pea üles ning hingake sisse. Väljahingamisel pöörduge tagasi algasendisse, lõdvestage kõik lihased.
- Võtke "seisev" asend, asetage ülemised jäsemed rinnaku alumisele osale. Hingake sisse ja tõuske varvastel, välja hingates – laskuge kogu jalale, pigistades kätega rinnaku.
- Istuge madalal pingil, sirutage ülemised jäsemed külgedele. Pöörake ülakeha vaheldumisi vastassuundades: üks külg tähendab tugevat sissehingamist, teine väljahingamist.
- Võtke "toolil istumise" asend, toetuge seljale, hingake sisse. Asetage käed kõhule. Sügava väljahingamise hetkel tõmmake kõht sisse ja vajutage seda kätega.
- Võtke "toolil istumise" poos, toetuge seljale, pange käed kõhule. Sissehingamisel liigutage küünarnukid nii kaugele kui võimalik tagasi, sügavalt välja hingates viige küünarnukid kokku ja suruge sõrmeotsad kõhu seintele.
- Võtke poos "selili lamades". Hingake läbi diafragma, suurendades järk-järgult väljahingamise kestust.
- Võtke poos "selili lamades". Väljahingamisel painutage põlvi, pange need kätega kinni, suruge need rinnale võimalikult lähedale; sissehingamine - naasmine algsesse olekusse.
- Võtke poos "selili lamades". Väljahingamisel istuge, kummarduge nii palju kui võimalik ettepoole, ulatudes sõrmeotstega varvasteni; sissehingamine - naasmine algsesse olekusse.
Hingamisharjutused: video
Terapeutiliste harjutuste tegemise põhimõtted
Kopsuemfüseemi võimlemisharjutusi võib teha ka siis, kui raviarst soovitab voodi- või poolvoodirežiimi. Sel juhul lamab patsient voodil või võtab istumisasendi voodil, toolil, toetudes alati küünarnukkidele. Ideaalis tehakse harjutusi seistes.
Meditsiinitöötajad soovitavad spetsiaalsete hingamisharjutuste tegemisel järgida järgmisi põhimõtteid:
- Ülesandeid täidetakse iga päev, 4,5 korda minutis. Ruumi tuleb eelnevalt ventileerida.
- Ülesannete täitmisel pöörake tähelepanu hingamisrütmile, see peaks alati olema sama.
- Individuaalseid harjutusi tehakse vähemalt 3 korda.
- Väljahingamise kestus peaks olema pikem kui sissehingamine.
- Ülesannetega kiirustamine võib olla kahjulik, nagu ka enda üle pingutamine.
- Hingamisülesannete täitmisel peaks tempo olema keskmine.
- Keelatud on hinge kinni hoida.
- Diafragma paremaks toimimiseks peaksite õhku sisse hingama läbi surutud huulte ja välja hingama läbi ninaõõne.
- Kiire hingamine on keelatud, kuna sel juhul venivad kopsualveoolid kiiresti välja.
- Kompleks koosneb 2 tüüpi harjutustest: staatiline, dünaamiline.
- Kopsuemfüseemi korral algavad hingamisharjutused alati staatiliste ülesannetega, mida sooritamise ajal vahelduvad alati dünaamiliste harjutuste elemendid ja puhkepausid.
- Selle diagnoosiga inimestel soovitatakse säilitada tervislik eluviis: kõndida pikka aega, ujuda, loobuda ebatervislikust toidust, suitsetamisest ja alkohoolsetest jookidest.
- Iga-aastane viibimine kevadel või sügisel mererannikul, näiteks Krimmis, on kohustuslik. Suvel, kuumal perioodil, on ebasoovitav merel lõõgastuda.
Igapäevased spetsiaalsed hingamisharjutused aitavad kopsuemfüseemi põdeval patsiendil leevendada haiguse rasket kulgu ja parandada üldist enesetunnet. Ülesannete süstemaatiline täitmine aitab saavutada positiivse tulemuse minimaalse aja jooksul ja aitab saadud tulemusi pikalt fikseerida.