Rasvumise korral on ette nähtud dieedi number. Tasakaalustatud menüü nädalaks ülekaalulisuse vastu
See on paarisorgan, naiste sugunääre. Käivitage reproduktiivfunktsioon st nad on koht, kus arenevad ja küpsevad sugurakud ning on ühtlasi näärmed sisemine sekretsioon ja toota naissuguhormoone (endokriinne funktsioon).
ÜLDINE INFORMATSIOON
Naiste munasari asub väikese vaagna külgseinal põiki väikese vaagna ülemises apertuuris mõlemal pool emakapõhja, kus see kinnitub läbi soolestiku laia sideme tagumise kihi külge. emakas, munajuha all. See on sinakasvalge värvusega, kergelt konarliku pinnaga, ovaalse, lameda kujuga ja kahe pinnaga - mediaalne ja külgmine; kaks serva - sirge, mesenteriaalne ja kumer, vaba; kaks otsa - toru fimbria poole, munajuha ja teravamad, emaka, emaka poole.
See on kinnitatud mesenteriaalse serva abil kõhukelme duplikaatori abil, munasarja mesenteeria abil emaka laia sideme tagumise kihi külge; Mesenteeria toimib veresoonte ja närvide sisenemispunktina laiast sidemest munasarja hilumesse; see koht on kitsas soon, mille külge on kinnitatud soolesool. Munasarja vaba serv on kumera kujuga ja ripub poolkaare kujul vabalt vaagnaõõnde.
MUNASARJA STRUKTUUR
Mikroskoopiliselt on sellel erinev struktuur; kuigi tegemist on intraperitoneaalse elundiga, ei kata seda kõhukelme: selle vaba pinna moodustab kuubikujuline ühekihiline mitteaktiivne algeline epiteel, mis paikneb sidekoe membraanil.
Sügavam Tunica albuginea Munasarja moodustavad pealiskaudselt tihedam kortikaalne näärmekude ja tsentraalselt paiknev veresoonterikas medulla ja lahtine sidekude – strooma. Ajukoor munasarja hilum piirkonnas väheneb järk-järgult. Ajukoore ja medulla arenguaste sõltub vanusest.
Ajukoores on suured, kuni hernesuurused, arvukalt vesikulaarseid sfäärilisi kotikesi. Nad on sees erinevad etapid arengut. Väiksema suurusega folliikuleid nimetatakse primordiaalseteks ehk primaarseteks folliikuliteks ja folliikuliteks, millel on suured suurused, sisaldavad folliikulite vedelikku ja neid nimetatakse vesikulaarseteks munasarjafolliikuliteks. Iga vesiikul on õõnsus, mis on vooderdatud rakkudega ja ümbritsetud sidekoemembraaniga; emane areneb vesiikulis sugurakk, muna. Küpsemisel folliikul suureneb, liigub munasarja pinna poole ja ulatub sellest mõnevõrra kõrgemale.
Küpse folliikuli sein on paks sidekoe membraan - folliikuli kate, mis küpse folliikuli juures lõhkeb ja seejärel liigub folliikulist vabanev sugurakk läbi munasarjafimbria. munajuha emakaõõnde (ovulatsiooniprotsess). Folliikul ei pruugi oma arengut lõpule viia ja seejärel taandub see järk-järgult. Folliikuli lõhkemise kohas moodustub sisesekretsiooninääre - kollaskeha(menstruatsioon), mis seejärel atroofeerub ja muutub sellest üles ehitatud struktuuriks sidekoe valkjas keha. Seejärel kaob valkjas keha.
MUNASARJA TÖÖ
Naiste munasarjade põhiülesanne on kogu organismi normaalseks toimimiseks vajalike suguhormoonide tootmine. Need hormoonid on progesteroon ja östrogeen. Nende kogusest ja õige suhe oleneb välimus naised, nende atraktiivsus, seksuaalsus ja lapse eostamise võime. Tõeline naissuguhormoon on östrogeen ja naised peavad tootma teatud koguse hormoone. See juhtub puberteedi algusest kuni menopausi alguseni. Asjaolu, et tüdruku keha on hakanud tootma suguhormoone, võib viidata piimanäärmete kasvule ja karvakasvu ilmnemisele. Teadlased on leidnud, et naise keha moodustumine lõpeb 18. eluaastaks, samas kui mehel kestab see protsess kuni 22 aastat. Munasarjade iseärasuste väljaselgitamiseks, eriti kaebuste korral, võimaldab naiste hormonaalse profiili testimine.
MUNASARJADE HORMOONID
Naise sünteesitavate hormoonide hulk on otseselt seotud tema vanuse, tervisliku seisundi ja talitluskvaliteediga. endokriinsüsteem. Lisaks toodavad munasarjad hormoone sõltuvalt menstruaaltsükli faasist.
Östrogeenid.
Östrogeenidest võib eristada kolme hormooni: östradiooli, östriooli ja östrooni. Arvatakse, et östradiool on peamine hormoon, mida folliikuli sünteesib. Teadlaste sõnul võib östradiool läbida mitmeid keemilised reaktsioonid ja muundatakse esmalt östrooniks ja seejärel östriooliks. Lisaks saab munasarja folliikulites iseseisvalt toota kahte viimast hormooni. Selle rühma hormoonid mõjutavad otseselt munasarju endid, piimanäärmeid ja naiste suguelundeid. Mõju aste määratakse koguse järgi, milles neid toodetakse.
Lisaks mõjutavad östrogeenid kui peamised munasarjade hormoonid tuppe. Need tõstavad tema lihaste toonust, parandavad turgorit ja suurendavad tundlikkust närvilõpmed paikneb tupes, seksuaalse stimulatsiooni ja väikese vaagna siseorganite verevarustuseni. Pole üllatav, et peaaegu 100% naistest, kes kannatavad anorgasmia ja vähenenud seksuaalse soovi all kuni frigiidsuseni, kogevad munasarjade endokriinse funktsiooni häireid ja aktiivsuse vähenemist.
Gestageenid.
Munasarja peamine gestageen on hormoon progesteroon. Elundid, mida see mõjutab, on ka munasarjad, suguelundid ja piimanäärmed. Peamine ülesanne Progesteroon reguleerib rasestumisprotsessi. Just selle hormooni vabanemisega toimubki munaraku viljastumine, edasiviimine emakaõõnde, kinnitumine limaskestale ja edasine kasv, s.o. raseduse säilimine ja progresseerumine.
Androgeenid.
Neid peetakse meessuguhormoonideks, kuid neid toodetakse väikestes kogustes naise keha, peamised neist on dehüdroepiandrosteroon ja androsteendioon. Munasarjade eritatavate androgeenide taset tuleb hoida piisavates piirides, kuna nende koguse suurenemisel tekib naisel tõsiseid raskusi nii rasestumisel kui ka järgneval raseduse säilitamisel. Suur hulk meessuguhormoone põhjustab sageli väikeste häbememokkade liigset kasvu, millega kaasnevad samaaegsed märkimisväärsed hüpertroofilised protsessid, mis paiknevad kliitoris ja suurtes häbememokas.
MIS ON KASULIK MUNASARJADE PUHUL
Viljakusprobleemide all kannatavad naised püüavad sundida oma munasarju paremini tööle, et ükskõik millisega kiiremini rasestuda ligipääsetavad viisid. Kahtlemata võivad häired erinevate organite töös mõjutada reproduktiivfunktsiooni, mistõttu on raske rasestuda ja lapse sünnitada. Munasarjade düsfunktsioon on organi hormonaalse töö häire. Seda saab väljendada muutuses igakuine tsükkel, valulik menstruatsioon, emakas raske verejooks või hilinemine üle 6 kuu, on muid tõsiseid kõrvalekaldeid. Kuidas taastada munasarjade tööd ja talitlust ebaõnnestumise korral? Lisaks günekoloog-endokrinoloogi läbivaatusele ja ravile võivad järgmised näpunäited väga kasulikud olla.
- Pidage alati meeles: peate õigesti sööma. Munasarjade funktsiooni taastamiseks peaks toit olema rikas vajalikud vitamiinid ja mineraalid. Munasarjade talitlust ja tervist parandavad ka loomsed saadused – liha ja kala, munad, piim, hapukoor ja kodujuust. Toit peab sisaldama E-vitamiini, millel on antioksüdantne toime ja mis soodustavad reproduktiivfunktsiooni.
- Kui tahad olla terve, siis unusta dieedid ja rämpstoit. Menüüst on vaja välja jätta kange tee ja kohv, alkohol ning piirata šokolaadi. Kapsa- ja riisitoidud pärsivad ka ovulatsiooni.
- Treenige stressi. Ovulatsiooni soodustavad igapäevased harjutused, mille eesmärk on tugevdada vaagnalihaseid ja stimuleerida vereringet vaagnaelundites, ning üldtugevdusharjutused. Tööks kasulik reproduktiivsüsteem naised jooksmas ja ujumas.
- Kuid kõige tõhusama stimuleeriva toime munasarjade heale funktsioonile annavad protseduurid, mille eesmärk on aktiveerida ja normaliseerida vereringet vaagnaelundites. Soovitame teil mõnega neist tutvuda alloleval lingil.
Terved munasarjad on lihtsad! Uurige head profülaktiline, kuidas taastada ja stimuleerida munasarju, toetada naiste tervist üldiselt ilma ravimeid ja hormoone võtmata:
MUNASARJA MASSAAŽ
MUNASARJADE RAVI
Mida teha, kui naisel või tüdrukul on munasarjahaigus? Kell patoloogilised protsessid Nendes organites puberteediea häired, amenorröa, talitlushäired ja emaka verejooks, viljatus, liigne karvakasv, rasvumine, alakõhuvalu ja muud sümptomid. Munasarjade kurnatuse sündroomi (enneaegne menopaus) iseloomustab munasarjade folliikulite täielik rike alla 35-aastastel naistel. Esineb erinevate ebasoodsate teguritega (infektsioonid, paastumine, stress jne) kokkupuutel selle günekoloogilise patoloogia kaasasündinud eelsoodumuse taustal.
Tõhus ja ohutud ravimid liigse kehakaalu vastu võitlemiseks, mitte niivõrd. Suurem osa sellest, mida Internet meile selles osas pakub, kas ei oma tootja juhistes kirjeldatud omadusi või võib olla tõhus, kuid kahjustab tervist. Mõlemad on ohtlikud. Mannekeenide kasutamine paneb inimese ravis pettuma ja loobuma ning ohtlikud ravimid panevad ravima nende imeravimite tarvitamisest tekkinud uusi patoloogiaid.
Tõhus ravi on ebatõenäoline, kui patsiendi emotsionaalne ja vaimne seisund jätab soovida, mida sageli täheldatakse oluliselt ülekaaluliste inimestega töötades. Seetõttu kasutatakse psühhoteraapia seansse sageli koos teiste ravimeetmetega.
2. astme rasvumise dieet
Kuna rasvumine on ebaõige tagajärg söömiskäitumine, siis ilma selle korrigeerimiseta ei ole ükski ravi efektiivne. Ütleme teisiti, paljud toitumisspetsialistid nõustuvad, et 2. astme rasvumise dieet on haiguse vastu võitlemise peamine meetod ja seda võrdsustatakse meditsiiniliste protseduuridega.
Universaalset dieeti, mis aitaks kõigil võrdselt tõhusalt kaotada liigseid kilosid, lihtsalt pole olemas. Mõnikord peate proovima mitut dieeti, kuni jõuate selle juurde, mis annab kõige suurema kaalulanguse. Dieedi valikul tuleks lähtuda 2. astme rasvumise toitumisomadustest.
Peamised punktid, millele valimisel tugineda tõhus dieet, on järgmised nõuded:
- Toit peaks olema lihtne, kuid piisava toiteväärtusega. Patsiendi keha ei tohiks kannatada vitamiinide, mikroelementide, asendamatute aminohapete jms puuduse all.
- Suur kogus kiudaineid toitudes ja roogades aitab puhastada soolestikku ja kiirendada kaalulangetamise protsessi.
- Madala kalorsusega toidud nagu vajalik tingimus kaalulangus on üks tingimus kõigi dieetide jaoks.
- Patsiendi toit ei tohiks sisaldada magusaid gaseeritud jooke (need asendatakse mineraalvesi ning looduslikud kompotid puuviljadest ja marjadest), mesi ja maiustused, jäätis, kaloririkkad magustoidud, rasvane liha ja kala, vorstid ja suitsulihad, konservid, hapukurgid, kuumad maitseained ja kastmed, alkohoolsed joogid.
- Suhkru ja soola, õli ja rasvade tarbimist on vaja minimeerida (eelistades taimeõlid), tainatooted (eriti lehttaigen, pärm ja muretaigen), praetud ja südamlikud road. Piimatooted peaksid olema väga madal sisaldus rasvane, ideaalis madala rasvasisaldusega. Puuviljad on madala suhkrusisaldusega. Parem on võtta hall või must leib ja eelistatavalt kliidega.
- Portsjonid peaksid olema tavapärasest oluliselt väiksemad ja toidukordade sagedust tuleks suurendada 6 korrani päevas.
- Kasulik värsked köögiviljad ja mittemagusad puuviljad, rohkesti kiudaineid, rohelised lehtköögiviljad ja juurviljad, rikkad vitamiinide ja mineraalainete poolest, madala rasvasisaldusega Piimatooted, roheline tee.
- Paastupäevad. Need on vajalikud keha puhastamiseks kahjulikest jääkainetest ja toksiinidest, mis segavad kaalulangust. Sel päeval peaks patsient sööma ainult teatud toite. Parim variant Arvestatud on õuna- ja kodujuustupäevadega (kuid kodujuust peaks olema madala rasvasisaldusega). Võite istuda ka ühe päeva köögiviljade peal, välja arvatud kartul.
Päevane toit peaks sisaldama varasemast palju vähem kaloreid ja sellest hoolimata ei tohiks see näitaja olla alla 1200 kcal.
Siin on ligikaudne dieedimenüü 2. astme rasvumise jaoks, unustamata, et söögikordade sagedus suureneb ja portsjonid vähenevad poole võrra võrreldes tavapärasega:
1 hommikusöök:
- keedetud liha, hapukapsas(mitte marineeritud!),
- kohv (piimaga, kuid ilma suhkruta, magusaine - ksülitool).
2 hommikusööki:
- kooritud juust,
- roheline tee ilma suhkruta.
Õhtusöök:
- borš peale köögiviljapuljong ilma lihata,
- keedetud kanaliha, keedetud või küpsetatud köögiviljad,
- kompott magustamata puuviljadest ja marjadest.
Pärastlõunane suupiste:
- suur õun (värske või küpsetatud)
1 õhtusöök:
- keedetud või küpsetatud kartulid,
- lahja kala (keedetud, küpsetatud või aurutatud)
2 õhtusööki (kerge suupiste õhtul)
- Klaas null rasvasisaldusega keefirit.
2. astme rasvumise toitumine peaks vaatamata selle üsna madalale kalorisisaldusele siiski olema mitmekesine. Borši asemel võib süüa suppi või juurviljahautist, ahjukartuli asemel teha porgandivormi või salatit keedetud peedist ja väherasvast hapukoorest jne.
Peate sööma rohkem magustamata puuvilju ja toored köögiviljad(võimaluse korral) lisage oma dieeti väike kogus kiudainerikkaid teravilju (kaerahelbed, riis, tatar), mune ja madala rasvasisaldusega piimatooteid.
Peamine asi 2. astme rasvumise puhul on soov kaalust alla võtta. See tähendab, et peate olema kannatlik, õpetades end sööma vähehaaval ja ainult tervislikku toitu.
Füüsiline aktiivsus 2. etapi rasvumise korral
Dieet ise, ükskõik kui tõhus see ka ei oleks, ei anna tõenäoliselt positiivset tulemust, kui 2. astme rasvumisega patsient ei pööra piisavalt tähelepanu kehaline aktiivsus. Veelgi enam, selles olukorras mitte ainult spetsiaalsed harjutused, aga ka tavalised igapäevased jalutuskäigud, ujumine, matkamine, rattasõit ja isegi aktiivne töö maal.
Mis puudutab rasvumise 2. etapi füüsilisi harjutusi, saate need ise valida. Ikkagi me räägime mitte korrektsiooni kohta üksikud osad keha, vaid kaalukaotuse kohta üldiselt, mis tähendab, et igasugune füüsiline tegevus on kasulik. Asja võid aga usaldada ka spetsialistile, kes valib välja harjutuste komplekti, mis aitab liigsetest kilodest võimalikult kiiresti lahti saada ega lase enesehaletsusel terve mõistuse ja sooviga terve olla.
Lisaks on 2. astme rasvumise, nagu iga haiguse puhul, parem valida harjutusravi, võttes arvesse patsiendi vanust ja tervislikku seisundit, kuna mõõduka ja raske rasvumisega kaasneb sageli juba erinevate haiguste teke. Vali tõhusad harjutused Võttes arvesse keha iseärasusi, saab ainult arst. Sel juhul peate treenima 3–5 korda nädalas ja vähemalt pool tundi päevas.
kõndimine, veeprotseduurid, võimlemiselemendid on parim päeva algus inimestele, kellel ülekaaluline. Füüsiline aktiivsus kogu päeva jooksul ja külastamine jõusaalid ja spordiklubid, kus kogenud juhendaja annab ka kõikvõimaliku abi võitluses ülekaaluga.
Rasvunud laste puhul peaksid vanemad olema kehalise tegevuse eeskujuks. Ainult nemad saavad lapsele huvi pakkuda aktiivselt liikuma, korraldades jalutuskäike värske õhk, matkamine, vaba aeg vee lähedal, meelitades neid õuemängudele ja tööle.
Narkootikumide ravi rasvumise korral
Arstid määravad 2. astme rasvumise ravimeid vastumeelselt ja ainult juhtudel, kui toitumine ja füüsiline aktiivsus ei anna nähtavat positiivset tulemust ning liigne kehakaal ähvardab ohtlike tervisepatoloogiate teket.
Rasvumise uimastiravi on mõnevõrra katse-eksituse meetod. Maailmas pole lihtsalt ühtegi ravimit, mis oleks kõigile patsientidele võrdselt tõhus, et aidata liigsetest kilodest vabaneda. Ja siin on spetsialisti ülesanne valida täpselt need ravimid, mis annavad parima tulemuse.
On 2 rühma ravimeid, mis aitavad tõhusalt võidelda ülekaaluga:
- Anorektikumid on ravimid, mis mõjutavad inimese aju, eriti hüpotalamuses asuvat küllastustunde keskust. Nad summutavad näljatunnet, vähendavad söögiisu, muutes dieedist tulenevate toidupiirangute talumise lihtsamaks. Meie riigis on levinud sibutramiinipõhised ravimid: Reduxin, Lindaxa, Meridia, Slimia, Goldline, harvemini määratakse amfepramoonil (Fepranon) ja fenüülpropanoolamiinil (Dietrin) põhinevaid ravimeid.
- Rasvade ja süsivesikute blokaatorid. Need ravimid häirivad kaalutõusu eest vastutavate rasvade ja süsivesikute imendumist soolestikus. Ja kuigi nende tõhusus on tõestatud isegi tavalise toitumisega, annavad need 2. astme rasvumise korral korraliku tulemuse ainult koos dieedi ja kehalise aktiivsusega. Kõige populaarsemad ravimid on orlistatil põhinevad ravimid: samanimelised ravimid "Orlistat", "Xenical", "Orsoten", "Listata" jne, samuti toidulisandid, nagu "Chitosan", "Reduxin-Lite". ", jne.
Tõhusad ravimid 2. etapi rasvumise jaoks
Rasvumise vastu kasutatavate anorektiliste ravimite rühma üks populaarsemaid ravimeid on Reduxini kapslid. Need on ette nähtud, kui KMI ületab 30 kg / m2, mida täheldatakse 2. astme rasvumise korral.
Reduxin
Seda peetakse kombineeritud ravim, kuna selle toime ei tulene mitte ühest, vaid kahest põhikomponendist - sibutramiinist ja monokristallsest tselluloosist. Esimene mõjutab küllastustunde ja söögiisu eest vastutavaid retseptoreid ning tselluloos puhastab oma tugeva sorptsiooni ja mõningate võõrutusomaduste tõttu tõhusalt organismi ja eriti soolestikku kahjulikest mikroorganismidest ja nende ainevahetusproduktidest, jäätmetest, toksiinidest, allergeenidest ja muust. mittevajalikud ained, kaasaaitamine kiire langus kaal.
Paljudel juhtudel võib taimne ravi suurepäraselt asendada uimastiravi rasvumine 2. aste. Tõhusad on kummel, meliss, malva, senna, nõges ja muud maitsetaimed.
Ülesöömisest ja kõrge kalorsusega toidu tarbimisest tingitud rasvumise korral on tõhusad ravimid Nux vomica, Ignacy, Acidum phosphoricum ja Anacardium.
Kui on rikkumisi rasvade ainevahetus Homöopaatiline arst võib välja kirjutada selliseid ravimeid nagu Thuja, Pulsatilla, Fucus või Graphitis.
Lisaks peamisele homöopaatilised ravimid on ette nähtud drenaažiained, mis aitavad tugevdada esimese mõju ja kiirendada tulemust. Selliste ravimite hulka kuuluvad Lycopodium, Taraxacum, Solidago, Carduus marianus.
Homöopaatiliste ravimitega ravimisel võetakse arvesse kaasnevad haigused. Seega võib südamepatoloogiate korral välja kirjutada Arnica või Lachesis, seedetrakti haiguste puhul - Calcium carbonicum, hingamisteede haiguste korral - Ipecac või Kalium iodate jne.
Arstide ja patsientide head ülevaated konkreetsete ravimite kohta, nagu "Grace" (5 graanulit 3 korda päevas pool tundi enne sööki) ja "Dietol compositum" (8 graanulit 5 korda päevas pool tundi enne sööki või tund pärast sööki). ) . Kuid neid ravimeid peab määrama ka homöopaatiline arst, kes võtab arvesse mitte ainult olemasolevaid haigusi, vaid ka patsiendi keha iseärasusi.
Pärast esmast etappi tekib 2. etapi rasvumine paratamatult, kui te ei võitle lisakilodega. Inimese seisund halveneb järk-järgult, õhupuudus muutub tugevamaks, süda ei tööta enam nii hästi kui varem. Naistel tekib 2. astme rasvumine sagedamini kui meestel. Peal selles etapis Saate ikkagi probleemiga ise toime tulla, kui te otsustavalt enda eest hoolitsete. Tõsi, mitte kõik naised ei mõista, kuidas 2. astme rasvumise korral õigesti kaalust alla võtta, või lagunevad nad pärast vaevu nädalast vastupidamist.
Rasvumise tüübid
Rasvumisel on kolm peamist tüüpi:
- toitumisalane;
- eksogeenne-põhiseaduslik;
- vistseraalne.
Toitumise rasvumise korral ilmneb kehalise aktiivsuse ajal tõsine õhupuudus. Kõhul saate eristada rasvavolt, mis välimuselt meenutab põlle. Sellise rasvumise korral suureneb tõenäosus haigestuda südame-veresoonkonna haigustesse.
Märkusena! Toitumisalane rasvumine Seda täheldatakse sagedamini üle 50-aastastel naistel ja harva esineb noores eas.
Eksogeenne põhiseaduslik rasvumine sõltub täielikult toitumisest ja geneetilisest eelsoodumusest. See tähendab, et kui teil on kalduvus rasvumisele ja menüü sisaldab suures koguses kõrge kalorsusega toidud, liigne kaal on garanteeritud.
Vistseraalne rasvumine on kõige ohtlikum tüüp, kuna rasv sisaldab sel juhul koguneb peale siseorganid. See võib põhjustada arengut suhkurtõbi.
Märkusena! Vistseraalse rasvumise kindlakstegemiseks peate mõõtma oma vööümbermõõtu. Naistel normaalne see näitaja peaks olema alla 80 cm ja meestel - 95 cm.
KMI 2. astme rasvumise korral
Kehamassiindeksi määramiseks kasutatakse juba tuttavat valemit:
KMI = kaal (kg) / pikkus2 (m)
Rasvumise teist astet iseloomustab KMI 30–36.
Teised väärtused leiate allolevast KMI tabelist:
Mida teha, kui teil on 2. astme rasvumine?
Kui arvutuse tulemusel jääb väärtus sellesse vahemikku (30–36), on vaja viivitamatult tegutseda. Õnneks saab selles etapis patoloogiaga siiski võidelda.
Dieet
Teise astme rasvumise esimene prioriteet on toitumise muutmine. Kuid ka toidust täielikult loobumine on vale. Näljastreigid mitte ainult ei aita, vaid isegi kahjustavad. IN stressirohked olukorrad kui keha saab vähe toitaineid, hakkab ta säästma "reservi", mis aeglustab kaalu kaotamise protsessi. Seetõttu on vaja süüa toitvalt ja sageli, vähendades portsjoneid ja asendades toidud kõrge sisaldus kaloreid madala kalorsusega koostisosadega.
Toetamise eest õige toitumine peaksite järgima järgmisi soovitusi:
- lisada menüüsse suur hulk kiudainerikkaid toite;
- eelistada minimaalse rasvasisaldusega tooteid;
- valmistada roogasid madala kalorsusega koostisosadest;
- süüa leiba kliidega või rukkiga;
- menüüst välja jätta konservid, vürtsikad, praetud, soolased toidud, kastmed, kala ja rasvane liha;
- Võimalusel eemaldage sool toidust täielikult, kuid kui see on raske, vähendage seda miinimumini;
- sööma korrapäraste ajavahemike järel kuni 6 korda päevas;
- naiste päevane kalorikogus on 1200 kcal, meestel 1500 kcal;
- korraldada perioodilisi paastupäevi;
- süüa väikeste portsjonitena;
- vali magushapud puuviljad;
- välistada maiustused, maiustused ja muud süsivesikutega toidud või minimeerida nende tarbimist.
Naiste rasvumise 2. etapi dieet on ravi lahutamatu osa.
Nädala näidismenüü
Vastavalt II astme rasvumise kehakaalu langetamise dieedile on tabelis esitatud ligikaudne nädala menüü:
esmaspäev | Hommikusöök | madala rasvasisaldusega kodujuust, õun |
Lõunasöök | soolata dieetküpsised, hapud puuvilja- ja marjamahlad | |
Õhtusöök | köögiviljasupp, keedetud kala salatiga, magustamata kompott | |
Pärastlõunane suupiste | mineraalvesi, leib | |
Õhtusöök | ahjukartulid, tomatisalat, sõstrakompott | |
teisipäeval | Hommikusöök | viskoosne tatrapuder, kõvaks keedetud kanamuna, täisteraleib, roheline tee |
Lõunasöök | 2 küpsetatud õuna | |
Õhtusöök | taimetoitlane kapsasupp, keedetud kanafilee, suvikõrvitsa köögiviljahautis, tomat, ürdid, kompott | |
Pärastlõunane suupiste | köögiviljamahl, rukkikliid | |
Õhtusöök | madala rasvasisaldusega kodujuust, porgandi- ja õunapüree, jogurt | |
kolmapäeval | Hommikusöök | kaerahelbepuder marjadega (jõhvikad, punased sõstrad), madala rasvasisaldusega kodujuust, õunamahl |
Lõunasöök | küpsetatud õunad, madala rasvasisaldusega jogurt (1-2%) | |
Õhtusöök | brokoli püreesupp, lahja keedetud veiseliha naturaalsega tomatipasta, nõrk kohv ilma suhkruta | |
Pärastlõunane suupiste | madala rasvasisaldusega juust, kompott | |
Õhtusöök | merevetika salat, täisteraleib, madala rasvasisaldusega keefir | |
neljapäeval | Hommikusöök | auruomlett, roheline tee |
Lõunasöök | madala rasvasisaldusega kodujuust pohlakastmega, kompott | |
Õhtusöök | tatrasupp köögiviljadega, aurutatud kalkunifilee, rohelise segu salat | |
Pärastlõunane suupiste | dieetküpsised, puuviljamahl | |
Õhtusöök | keedetud kala, kurgisalat, tomatimahl | |
reedel | Hommikusöök | madala rasvasisaldusega kodujuustust valmistatud kodujuustu pajaroog, roheline tee |
Lõunasöök | küpsetatud õunad, leib | |
Õhtusöök | limane kaerahelbesupp, keedetud veiseliha, redise, selleri ja rohelise sibula salat | |
Pärastlõunane suupiste | köögiviljade kaaviar, keefir | |
Õhtusöök | keedetud krevetid, vinegrett, kompott | |
laupäeval | Hommikusöök | aurutatud juustukoogid, naturaalne kohv ilma suhkruta |
Lõunasöök | küpsetatud õunad | |
Õhtusöök | taimetoitlane borš, ahjuküülik köögiviljadega, mere- ja valgekapsa salat | |
Pärastlõunane suupiste | kalgendatud piim, leib | |
Õhtusöök | kalaäri, värske tomati salat, köögiviljamahl | |
pühapäev | Hommikusöök | pošeeritud munad, kibuvitsamarja tee |
Lõunasöök | võileib madala rasvasisaldusega juustu ja täisteraleivaga, toores õun | |
Õhtusöök | spinatisupp, keedetud kana koos sidrunimahl, porgandi ja sibulaga hautatud tatar, kompott | |
Pärastlõunane suupiste | madala rasvasisaldusega kodujuust, maitsestatud jogurtiga, sidruniželee | |
Õhtusöök | keedetud kala, õuna- ja porgandisalat, juurviljasmuuti sellerist, tomatist, kurgist ja mineraalveest |
Märkusena! Kui olete 1. astme rasvunud, võite kaalu langetamiseks järgida sama menüüd.
Füüsiline treening
Üks rasvumise põhjusi on vähene aktiivne pilt elu. Tarbitud toit muudetakse rasvadeks, mis kogunevad organismi. Selle tulemusena ei halvene mitte ainult välimus, vaid ka mitmesugused haigused. Esimesed 2. astme rasvumise tunnused on õhupuudus, tahhükardia, hüpertensioon ja turse. Et kaalust alla võtta ja vabaneda ebameeldivad sümptomid, on soovitatav mõõdukas füüsiline aktiivsus.
See ei tähenda, et peate iga päev veetma aega trenažööridel, kurnades enda keha. Piisab, kui muuta oma elustiil senisest aktiivsemaks: teha hommikuti harjutusi, kulutada vähemalt 2 tundi päevas kõndimisele, liikuda lifti asemel trepist jne.
2. etapi rasvumise ravi ravimitega
Te ei tohiks endale ravimeid välja kirjutada, kui palju soovite! Kindlasti peaksite konsulteerima oma arstiga.
Kahjuks ei ole 2. astme rasvumise korral dieet alati efektiivne ja aitab kaotada ülekaalu. Mõnikord ei saa te ilma uimastiravita hakkama. See aga ei tähenda, et pillid aitaksid sul ilmtingimata vaid kuuga 20 kilogrammist lahti saada. Narkootikumide ravi ei soodusta alati rasvade ladestumise lagunemist.
Reeglina määratakse ravimeid kahest rühmast:
- anoreetilised ravimid (Reduxin, Goldline, Lindaxa) - toimivad otse ajule, aitavad nüristada näljatunnet, vähendada söögiisu;
- süsivesikute ja rasvade blokaatorid (Xenical, Listata) - vähendavad rasvade ja süsivesikute imendumist soolestikus.
Kui ravimteraapia kombinatsioonis dieediga ei aita, on ette nähtud operatsioon.
Taimne ravim rasvumise 2. astme jaoks
Kaasaegsed arstid ei usalda liiga palju terapeutiline toime maitsetaimi, kuid enamasti pole neil kasutamise vastu midagi rahvapärased abinõud lisaks põhiravile.
Teise astme rasvumise korral võivad olla kasulikud järgmised ravimtaimed:
- vahukommi juur, angelica officinalis, linaseemned - vähendavad söögiisu;
- Korte, knotweed, peterselli juur - loovad diureetilise toime;
- Naistepuna, pohlalehed, sigur – aktiveerivad ainevahetust.
Lisaks vähendavad nad söögiisu maisi siid. KOOS terapeutiline eesmärk kasutage järgmist retsepti: valage 10 g toorainet 250 ml keevasse vette, keetke 30 minutit ja laske tõmmata. Võtke toodet enne sööki 4 korda päevas, 3 supilusikatäit.
Võitlus ülekaalulisusega spetsiaalsetes kliinikutes
Kui te ei saa üksi kaalust alla võtta, peate abi saamiseks pöörduma sertifitseeritud spetsialistide poole. Arst viib läbi üksikasjaliku diagnoosi, mille tulemuste põhjal töötab välja sobiva raviskeemi.
Kliinikud kasutavad järgmisi kehakaalu langetamise protseduure:
- manuaalteraapia;
- füsioteraapia;
- trikoloogia;
- SPA programmid;
- nõelravi;
- ravimassaažid ja palju muud.
Kõik ülaltoodud protseduurid viiakse läbi spetsialisti järelevalve all.
Mida teha, kui 2. astme rasvumise ravi tulemusi ei anna? Peaasi, et mitte enne tähtaega alla anda. Õige toitumine ei tohiks olla ajutine meede, vaid kujunema elustiiliks. Ja koos füüsilise tegevusega aitab see kindlasti kaotada ülekaalu.
- leida motivatsiooni kaalust alla võtta;
- elada aktiivset elustiili;
- keelduda halbadest harjumustest;
- vältida stressi;
- kasutada kompleksseid ravimeetodeid;
- maga piisavalt.
Tulemuse saavutamiseks peate järgima kõiki arsti soovitusi.
Ülekaalulisus on ametlikult tunnistatud mittenakkuslikuks epideemiaks. Igal aastal kasvab ülekaaluliste inimeste arv. Ainult terviklik ravi aitab probleemi lahendada, oluline roll milles mängib rolli õige toitumine.
Rasvumise dieedi põhireeglite järgimiseks on oluline teada päevas tarbitavate kalorite arvu. Sel eesmärgil kasutatakse spetsiaalseid tabeleid, mis näitavad kcal arvu 100 g toote kohta. Energiakulu sõltub intensiivsusest ametialane tegevus, majanduslik tööhõive ja ametid aktiivsed liigid sport
Normaalkaalus peaks energiaainete tarbimine vastama nende päevasele tarbimisele. Rasvumise ravimisel peaks domineerima põletatud kalorite hulk. Selleks on soovitatav tegeleda kehaliste harjutustega mõõdukas koormus. Arst aitab teil koostada harjutuste komplekti.
Tarbitav toit peaks olema... Oluline on piirata kergesti seeditavaid süsivesikuid ja rasvu. Toidus peaksid domineerima valgud, kiudained ja toidud kõrge sisaldus vitamiinid ja mineraalid. Erinevatel toidukordadel peate tarbima teatud koguse kaloreid:
- hommikusöök - 50-55% (kogu kaloritest päevas);
- lõunasöök – 35%;
- õhtusöök - 15%.
Reeglid kehakaalu langetamiseks ja ohutu kaalulangetamise kiirus
Kaalukaotuse optimaalseks määraks peetakse 10% esialgsest kaalust iga 6 kuu järel. Sel juhul toimub kaalulangus keha kahjustamata. Tulemuste saavutamiseks on oluline järgida toitumisreegleid:
- Toitumine rasvumise korral (vähemalt 5 korda päevas).
- Viimane õhtusöök on 2 tundi enne magamaminekut.
- Pärast söömist ärge minge magama ega puhka.
- Jäta menüüst välja lihtsad süsivesikud.
- Ärge unustage piisavalt joomise režiim(1-1,5 l päevas).
- Loomsete rasvade kogust on vaja vähendada.
- Piirata tarbitava soola kogust.
- Ei mingeid konserve, vorste, maitseaineid, kastmeid, kiirtoitu, maiustusi ega alkohoolseid jooke.
- Kord nädalas peate pidama paastupäeva.
- Kalorite sisaldus igapäevane menüüületab energiakulusid. Peate tarbima 1600-1900 kcal.
- Toite soovitatakse hautada, küpsetada või aurutada.
- Kiirendab tulemust liikuv pilt elu: ujumine, kõndimine värskes õhus.
Rasvunud inimene peaks olema valmis pikaks ja raskeks teekonnaks, seega on oluline kaalu langetamiseks vaimselt valmistuda. Näljutamine on keelatud. Toitumine peaks olema tasakaalustatud ja toidust keeldumine ainult süvendab probleemi.
Dieedi viimane etapp on kaalu stabiliseerimine. Ei tohiks kohe dieeti lisada kahjulikud tooted. Nõude kalorisisaldust on vaja järk-järgult suurendada. Oluline on leida tarbitud kalorite määr, mille juures teie kaal jääb muutumatuks. Kuu aega pärast dieedist lahkumist on soovitatav järgida õiget toitumist, ainult aeg-ajalt lisada dieedile keelatud toiduaineid väikestes kogustes.
Kui hakkad sööma samades kogustes, siis kaal taastub ja tuleb uuesti rangele dieedile minna. Soovitatav on eelnevalt planeerida oma toitumine ja jälgida kehakaalu.
Keelatud ja lubatud tooted
Paljud mehed ja naised on huvitatud sellest, mida mitte süüa, kui nad on rasvunud. Järgmised tooted peavad olema täielikult või osaliselt piiratud:
- rasvane liha;
- rasvased piimatooted;
- jäätis;
- pagariäri;
- Valge riis;
- pasta;
- manna;
- suitsutatud liha
Banaanid on keelatud puuviljadest ja oad köögiviljadest. majonees, mesi, sinep, maks, võid, suitsutatud või soolatud kala. Sa ei saa juua lahustuvat kuiva kohvi ega soodat.
Alkohol sisaldab palju kaloreid ja suurendab söögiisu. Seetõttu tuleks alkohoolsed joogid keelata. Erandina on lõuna ajal lubatud juua klaas.
Kõige parem on riputada külmkapi külge paberitükk ja kirjutada sellele, millised toidud soodustavad rasvumist.
Autoriseeritud toodete hulka kuuluvad:
- rohelus;
- baklažaan;
- porgand;
- redis;
- peet;
- spargel;
- mis tahes kapsas
- marjad;
- seened;
- Jänes;
- veiseliha;
- lahja kala;
- kalmaar;
- oliiviõli.
Menüü aluseks peaksid olema taimsed toidud. Me ei tohi unustada piima ja madala rasvasisaldusega fermenteeritud piimatooteid.
100% ülekaalulised patsiendid vajavad regulaarset hooldust. Sellistel inimestel on reeglina palju haigusi. Raviarst peaks looma IV astme rasvumise dieedi, võttes arvesse olemasolevaid patoloogiaid ja individuaalsed omadused keha.
Menüü - tabel
Allpool on näidismenüü 7 päevaks. III ja IV staadiumi haiguse korral võib see olla raskem.
päev | Söömine | Näidismenüü |
esmaspäev | Hommikusöök | Õun, kohv ilma suhkruta, küpsetatud juustukook |
Lõunasöök | Küpsised, kompott | |
Õhtusöök | Köögiviljasupp, keeleaspik, mahl | |
Pärastlõunane suupiste | Kibuvitsamarja tee, rukkikreeker | |
Õhtusöök | Köögiviljahautis, merekala aurutatud, keefir | |
teisipäeval | Hommikusöök | Tatrapuder, porgandisalat, roheline tee |
Lõunasöök | Apple | |
Õhtusöök | Peedisupp, hautatud kapsas lihaga, õunakompott | |
Pärastlõunane suupiste | Leib, tarretis | |
Õhtusöök | Aurutatud kotlet, köögiviljahautis, tee | |
kolmapäeval | Hommikusöök | Kaerahelbed, keedetud muna, kohv ilma suhkruta |
Lõunasöök | Pirn | |
Õhtusöök | Sellerisupp, kapsarullid, tarretis | |
Pärastlõunane suupiste | Keefir | |
Õhtusöök | Kõrvitsapüree, aurutatud liha, jogurt | |
neljapäeval | Hommikusöök | Kodujuustu pajaroog, kompott või kohv |
Lõunasöök | Puuviljad | |
Õhtusöök | Okroshka ilma lihata, hautatud veiseliha köögiviljadega, tomatimahl | |
Pärastlõunane suupiste | Aurutatud peedikotlett, viil musta leiba | |
Õhtusöök | Kartulipannkoogid, köögiviljahautis, taimetee | |
reedel | Hommikusöök | Omlett roheliste ubadega, kompott |
Lõunasöök | Madala rasvasisaldusega jogurt, dieetküpsised | |
Õhtusöök | Borš vee peal, aurutatud kala, tarretis | |
Pärastlõunane suupiste | Puuvilja salat | |
Õhtusöök | Kodujuustu ja kõrvitsa pajaroog, ahjuõun | |
laupäeval | Hommikusöök | Võileib juustu, muna, suhkruta kohviga |
Lõunasöök | Kapsasalat, leib, piim | |
Õhtusöök | Kerge supp, tatar, küpsetatud madala rasvasisaldusega kala, kompott | |
Pärastlõunane suupiste | Madala rasvasisaldusega kodujuust marjadega | |
Õhtusöök | Küpsetatud köögiviljad. Mündi tee |
2 tundi enne magamaminekut on lubatud juua klaas keefirit või madala rasvasisaldusega jogurtit. 20 minutit enne sööki on soovitatav juua 200 ml vett.
Pühapäev on paastupäev. Toote lubatud kogus jagatakse 5-6 annuseks. Menüüvalikuid on palju:
- 1,5 kg arbuusi või õunu;
- 1,5 g värsket kurki;
- madala rasvasisaldusega kodujuust (mitte rohkem kui 0,5 kg);
- keefir (1,5 l).
Nefriidi, maksahaiguste ja südamepuudulikkuse korral koos rasvumisega on kasulik paastupäev kuivatatud aprikoosidel. 500 g kuivatatud aprikoosi valatakse keeva veega ja tarbitakse 5 annusena kogu päeva jooksul.
Tulevikus on võimalik arvu suurendada paastupäevad kuni kaks. Kombineerimisel on soovitatav teha esimene liha või kodujuust ja teine puuvili või keefir.
Dieedi retseptid
Rasvumist on palju, seega pole tasakaalustatud ja mitmekülgse toitumise loomine keeruline. Siin on mõned neist:
Peedi salat
Selle ettevalmistamiseks vajate:
- 100 g keedetud peet;
- 1 küüslauguküüs;
- 20 g hapukoort;
- näputäis soola.
- Keedetud peet jahutatakse, kooritakse ja riivitakse jämedale riivile. Aseta salatikaussi.
- Küüslauk kooritakse ja purustatakse läbi pressi. Lisa peedile.
- Salat soolatakse ja maitsestatakse hapukoorega.
Turse korral ei tohi soola kasutada.
Hautatud kõrvits
Nõutavad koostisosad:
- 200 g kooritud kõrvitsat;
- 15 g hapukoort (20%);
- 5 g võid;
- petersell;
- 5 g jahu.
Ettevalmistus:
- Kõrvits puhastatakse seemnetest ja koorest.
- Lõika kuubikuteks ja pane kastrulisse.
- Lisa või ja hapukoor.
- Kata kaanega ja hauta 15-20 minutit.
- Kuivatage jahu veidi pannil ja lisage see kõrvitsale 5 minutit enne selle valmimist.
Vastunäidustused
Rasvumise dieet on ette nähtud ainult neile inimestele, kellel ei ole seedeorganite, maksa, südame ja veresoonte haigusi.
Ettevaatlikult tuleb seda kasutada ka rasvumisprobleemidega noorukitel. Nende kehal on oht, et nad ei saa piisavalt olulised vitamiinid ja elemendid. Ohus on rasedad ja imetavad emad. Lapse kandmise perioodil peaksite oma dieeti piirama ainult arsti soovitusel.
Menopausi ajal rasvumise dieetravi naistel provotseerib valgu- ja mineraalide ainevahetus. Seetõttu peaksite enne dieedi muutmist konsulteerima spetsialistiga, et probleemi mitte süvendada.
Rasvumine on terav probleem kaasaegsus. Ainevahetushäirete taustal arenev haigus põhjustab inimesele märkimisväärset psühho-emotsionaalset ja füüsilist ebamugavust. On patoloogiate arengu provokaator südame-veresoonkonna süsteemist, suhkurtõbi, ateroskleroos, hüpertensioon ja paljud teised haigused.
Peamine võti probleemi lahendamisel on kaalust alla võtta. Haiguse ravi võib põhineda ravimitel, mitteravimitel, kirurgiline sekkumine. Ravi on kõige tõhusam, kui mõõdukas kehaline aktiivsus on kombineeritud dieediga.
Milline rasvumise toit, menüü kõigile - küsimused, mis ei kaota rasvunud inimeste seas aktuaalsust.
Haiguse olemus
Enne kui tutvute rasvumise nädala üksikasjaliku menüüga, peate mõistma probleemi tõsidust. Rasvumine on kehamassi märkimisväärne suurenemine, mis on tingitud rasva ladestumisest elundites, kudedes ja nahaaluskoes.
Peamised põhjused:
- geneetiline eelsoodumus;
- kehv toitumine;
- istuv eluviis;
- ebastabiilne hormonaalne tase;
- rikkumisi närvisüsteem, ainevahetust.
Paljud inimesed ei näe endas probleemi ülekaaluline. Selleks, et iseseisvalt kindlaks teha normaalkaalus võid kasutada Broca valemit (kõrgusest lahutada 100 cm). Tulemuse ületamist saab hõlpsasti tõlkida protsentides, mis määrab rasvumise astme (staadiumi).
Rasvumist diagnoositakse ka inimestel, kelle kehamassiindeks (KMI) ületab 25. Kui inimese KMI on üle 40, siis täheldatakse rasket rasvumist (haigestunud, 4. aste). Selle näitaja arvutamiseks kasutatakse valemit - kaal kilogrammides jagatud pikkusega ruutmeetrites.
Huvitav! Maailma Terviseorganisatsioon (WHO) on tunnistanud rasvumise ametlikult inimkonna mittenakkavaks epideemiaks. Igal aastal registreeritakse üha rohkem rasvunud inimesi. Mõnes riigis ületab nende arv 50% igas vanuses elanikkonnast.
Lisakilod sunnivad kõiki organeid rohkem töötama. Süda kannatab kõige rohkem, see peab kogu kehamassi eluks ajaks verega varustama. Siin tekivadki terviseprobleemid. Sellise seisundi piisava reageerimise puudumisel pole prognoosid kaugeltki optimistlikud - kiire vananemine, puue, varajane surm.
Ainus tõhus meetod Oma elundite koormuse minimeerimine ja nende toimimise parandamine tähendab kaalu langetamist. Siiski peate õigesti kaalust alla võtma. Järsk kehakaalu langus suurendab elundite koormust, kuna need on stressi all. Selle tulemusena tulevad kiiresti kaotatud kilogrammid tagasi.
Normaalne kehakaalu langus on näitaja, mis varieerub iga kuue kuu tagant 10% piires esialgsest näitajast. Selline järkjärguline kaalulangus on kehale võimalikult kahjutu, vähendades järk-järgult elundite koormust. Dieetteraapia aitab teil õigesti kaalust alla võtta.
Dieedi reeglid
Rasvumise dieedi väljatöötamisel on väga oluline järgida mõnda reeglit (põhimõtteid), mis aitavad teil kiiresti soovitud efekti saavutada.
Põhiprintsiibid:
- osatoidud (väikesed portsjonid) vähemalt viis korda päevas;
- korralik õhtusöök - hiljemalt 2 tundi enne magamaminekut, kalorite poolest peaks see olema kergem kui kõik muud toidukorrad (eriti lõunasöök);
- pärast söömist ei saa te puhata (lamama);
- lihtsate süsivesikute väljajätmine toidust;
- piisav joomise režiim;
- loomsete rasvade tarbimise vähendamine;
- soola piiramine 5-8 g-ni, hüpertensiooniga - täielik väljajätmine;
- keeldumine praetud, ebatervislikest toitudest, konservidest, vorstid, kiirtoit, maitseained, kastmed, alkohol;
- paastupäevad kord nädalas (puuviljad, fermenteeritud piim, arbuus, taimetoit).
Lisaks ei tohiks päevamenüü kalorisisaldus ületada energiatarbimist. Suurenenud energiakulu tekib mõõduka kehalise aktiivsuse tõttu. Kasuks tulevad värskes õhus matkamine, kerge sörkjooks, rattasõit, rulluisutamine, uisutamine, ujumine.
Rasvunud inimesed peavad olema kannatlikud ja omama tahtejõudu. Kaalu kaotamise protsess on pikk ja raske tee. Seetõttu on oluline mitte ainult füüsiline, vaid ka psühholoogiline ettevalmistus.
Dieet nr 8
Põhineb dieettoit languses energiaväärtus päevamenüü (mitte rohkem kui 1650-1900 kcal) koos loomsete rasvade ja kiirete süsivesikute osakaalu vähenemisega. Dieet nr 8 on klassikaline menüüvalik see olek. Toitumisspetsialist Mihhail Pevzneri poolt välja töötatud spetsiaalselt rasvunud inimestele.
Rasvumise esimesel ja teisel etapil kasutatakse peamiselt menüüd, vastavalt tabel nr 8. Kolmas ja neljas etapp nõuavad vähendatud energiaintensiivsusega dieedi määramist – dieedi nr 8 variatsiooni (“A”, “0”).
Dieedi sortide omadused nr 8.
Soovitatav on teraapiat alustada põhidieediga (nr 8). Ta on rikas heade asjade poolest maitseomadused nõud. Määratakse 1. klassile, kui inimesel pole kaebusi. Sageli kaasneb nende päevaga vaimne ja füüsiline stress, nii et sellisest dieedist piisab. 2. astme rasvumise korral kasutatakse seda dieeti ka edukalt, kuid alati koos mõõduka kehalise aktiivsusega.
Vari A hõlmab rasvade piiramist taimsete rasvade arvelt ning lihtsüsivesikute ja komplekssete süsivesikute piiramist. Joodava vedeliku kogust vähendatakse 0,8-1 liitrini päevas.
Pärast seda, kui patsient lõpetab kehakaalu kaotamise, viiakse ta üle rangele dieedile - "0". Valgu äärmise vähenemise tõttu määratakse seda haiglas lühiajaliselt (maksimaalselt 1 kuu), kuna see võib tervist kahjustada.
Tähtis! Vähendatud dieeti kasutades ei tohiks kohe alustada madala kalorsusega dieediga. Esimene peaks olema tabel nr 8, seejärel liikuge järk-järgult 8 "A" juurde, seejärel vajadusel 8 "0".
Madala kalorsusega dieedid nõuavad kontrolli mitte ainult kehakaalu, vaid ka üldine heaolu. Kui neid on kõrvalmõjud-iiveldus, väljaheitehäired, kiire väsimus, üldine nõrkus, häire südamerütm, on vaja dieedist väljuda, mis samuti ei tohiks olla järsk.
Menüü
Dieedi määrab iga patsiendi jaoks eraldi toitumisspetsialist. Siiski omada üldine idee eelseisva dieedi kohta saate lugeda näidismenüü rasvumise vastu nädalaks.
Dieet nr 8 iga päev
esmaspäev | teisipäeval |
---|---|
Hommikusöök. | |
kodujuust; õun; magustamata kohv; |
tatar; hautatud porgandid; roheline tee. |
Lõunasöök | |
küpsised; mahl; |
õun. |
Õhtusöök | |
supp; tarretatud keel; tomatid; kompott; |
peedisupp hapukoorega; hautatud kapsas lihaga; õunakompott. |
Pärastlõunane suupiste | |
kibuvitsamarjade keetmine; rukkikreeker; |
tarretis; leivad. |
Õhtusöök | |
merekala; köögiviljahautis; |
aurukotlet; köögiviljapüree; tee. |
suupiste* | |
keefir; | jogurt. |
* snäkke võib tarbida põhitoidukordade vahel, öösel (piiratud koguses!).
kolmapäeval | neljapäeval |
---|---|
Hommikusöök | |
kaerahelbed; keedetud muna; magustamata kohv; |
omlett; omatehtud kalkunivorst; kompott. |
Lõunasöök | |
pirnid; | jogurt ei ole magus; dieedi küpsised. |
Õhtusöök | |
köögiviljasupp; kapsarullid; tarretis; |
borš; aurutatud kala; jakkkartulid; tarretis. |
Pärastlõunane suupiste | |
keefir; | puuvilja salat. |
Õhtusöök | |
kõrvitsapüree; lahja aurutatud liha; kalgendatud piim; |
kodujuustu ja kõrvitsa pajaroog; küpsetatud õun. |
Suupiste | |
õunad; | madala rasvasisaldusega juust. |
reedel | laupäeval |
---|---|
Hommikusöök | |
köögiviljasalat; kodujuust; kompott; |
juustuvõileib; pošeeritud muna; magustamata kohv. |
Lõunasöök | |
puuviljad; | kapsasalat; leib; õun. |
Õhtusöök | |
okroshka; köögiviljadega küpsetatud veiseliha; tomatimahl; |
kerge supp; tatrapuder; küpsetatud kala; kompott. |
Pärastlõunane suupiste | |
peedi kaaviar; leib; |
madala rasvasisaldusega kodujuust marjadega. |
Õhtusöök | |
kartulipannid; köögiviljahautis; kibuvitsamarjade keetmine; |
küpsetatud köögiviljad; piimatarretis; tee piparmündiga. |
Suupiste | |
hapud puuviljad; | keefir. |
pühapäev
Üks päev peab kindlasti olema paastupäev. Suvel võib terve päeva süüa arbuusi viljaliha (1,5–2 kg), muul aastaajal õunu (mitte rohkem kui 2 kg), madala rasvasisaldusega kodujuustu (mitte üle 0,5 kg).
8 “A” dieedi määramisel jääb toodete komplekt samaks, kuid nende tarbimise kogust vähendatakse. Toitumine vastavalt tabelile 8 "0" võimaldab veelgi rohkem vähendada tarbitavate valkude, rasvade ja süsivesikute hulka.
Portsjonite arvutamisel on rõhku pandud kalorisisaldusele. Täpse tulemuse saamiseks peate kasutama spetsiaalseid tabeleid.
Toitumine ülekaalulisuse jaoks mängib loomisel väga olulist rolli normaalsetes tingimustes elutegevus. Ainult kaalu normaliseerumisega saab inimene elada täisväärtuslikku elu, vähendada või täielikult kõrvaldada riske rasked haigused. Dieedi pidamine on peamine edu võti võitluses lisakilode vastu.