Ebatervislikud toidud koolilastele. Kahjulikud toidud, mida ei tohi lapsele anda
Kaasaegne inimene Sattusin nii rutiinsetesse asjadesse, et lakkasin mõtlemast kõige tähtsamale – tervisele. Töö, koosolekud, isiklike probleemide lahendamine – kõige selle juures unustame õige toitumise. Kiiruslik näksimine ja õige toitumise puudumine on tervise- ja figuuriprobleemide kujunemisel võimas tegur. IN Hiljuti unustasime täielikult hea toitumine. Aga temast sõltub palju. Tervisliku toidu unustamisega tekib meil tohutult palju terviseprobleeme. Mida me täna sööme? Siin on vastused kõigile teie küsimustele.
Kahjulikud tooted muutuvad üha populaarsemaks. Kõik teavad, et see, mis on kahjulik, on tavaliselt kõige maitsvam. Iga inimene vajab päevas teatud koguses valke, rasvu, süsivesikuid, kiudaineid ja vitamiine. Sest erinevad inimesed tarbimisnäitajad on erinevad. Reeglina võetakse aluseks keskmise inimese andmed. Valkude, rasvade, süsivesikute ja muude komponentide tarbimise näitajad saate oma kehakaalu ja elustiili põhjal ise välja arvutada. Ükskõik kui hõivatud inimene ka poleks, peab ta leidma aega täisväärtuslikuks hommiku-, lõuna- ja õhtusöögiks.
Ei järgi õige toitumine toitumine, ohustame mitte ainult oma figuuri, vaid ka enda tervist. Kuidas täita lihtsad reeglid Ja mida täpselt ei tohiks süüa? Räägime sellest täna. Ebatervislike toitude loetelu on ilmselt see, kust peaksite alustama.
Kiirtoit
Tänapäeval teavad kõik, kui populaarne on kiirtoit. Kiirtoidupunktid on iga päev rahvast täis. Peaaegu kõik peavad sööma kiirtoitu. Miks? Vastus on selge: kiire ja maitsev.
Selle põhjal ei arva keegi, et see on ohtlik. Kas sa tahad süüa? Kiirtoit võib näljatunde eemaldada, kuid mitte kauaks. See on nii töödeldud toode, et see ei sisalda kiudaineid – mis aitab meil täiskõhutunnet tunda. Aga mida sellistes toodetes tõesti palju on, on maitseained ja maitsetugevdajad. Just tänu neile hoitakse inimest nii-öelda konksu otsas, sundides teda iga päev kiirtoitu sööma. Seega, kui arvestada tavalist burgerit, on 100 g kohta peaaegu 49 g süsivesikuid. Süsivesikuid on inimesele muidugi vaja, aga ilmselgelt mitte nii liigses koguses.
Kiirtoit meelitab lapsi sama palju kui täiskasvanuid. Andke lastele koos Varasematel aastatel Kiirtoit ei ole rangelt soovitatav. See tekitab sõltuvust. Tahan veel ja veel. Rasvane toit koos maiustustega, näiteks soodaga, tekitavad kasvavat soovi süüa. Samal ajal, sama kiiresti, kui inimene sööb piisavalt, hakkab ta jälle nälga tundma. Ja nii ringiga.
Kiirtoidu liigne tarbimine põhjustab rasvumist ja paljusid muid haigusi. Millised on nende kahjulike toodete tagajärjed? Võimalike haiguste loetelu liigne tarbimine kiirtoit: diabeet, südamehaigused, hüpertensioon, infarkt ja insult, närvisüsteemi probleemid. Lisaks põhjustab kiirtoit vähki. Kõik need haigused on ohtlikud.
Kas seda toitu tasub süüa? Igaüks otsustab ise. Ei saa öelda, et kiirtoidu söömine on absoluutselt keelatud. See on hea, kui seda on natuke. Mõnikord ei avalda selline portsjon tervisele mingit mõju. See tähendab, et võite süüa, kuid väga piiratud koguses ja äärmiselt haruldane. Alati tasub meeles pidada, et kiirtoit ei tohiks saada teie dieedi aluseks.
Krõpsud ja krutoonid
Ebatervislike toitude nimekirja täiendavad krõpsud ja kreekerid. Need eriti teismeliste seas populaarsed tooted on väga kahjulikud. Mitte igaüks ei tea, et näiteks krõpse ei valmistata mitte tervetest köögiviljadest, vaid kartulijahust ning praetakse mitte taimeõlis, vaid tehnilises rasvas. Tänapäeval ei säästa ükski tootja keemiliste lisanditega. Lihtsamalt öeldes ei sisalda sellised tooted nagu krõpsud ja kreekerid midagi looduslikku. Kuid see sisaldab palju soola ja mis kõige tähtsam, on üsna kõrge kalorsusega toode. Keskmine krõpsupakk moodustab kolmandiku inimese päevasest kaloraažist. Üldiselt tahke keemia.
Ei saa salata, et suurtes kogustes tarbides tekitavad sellised tooted sõltuvust. Kas ma pean ütlema, et need on lastele kahjulike toitude nimekirjas? Isegi täiskasvanul on õigus, et teda peetakse prügiks igapäevane dieet. Parem on laastud ja kreekerid oma dieedist jäädavalt välja jätta. Muide, need mitte ainult ei too mingit kasu, vaid viivad ka selliseni ohtlikud haigused, nagu insult, südameatakk, närvisüsteemi häired, ülekaalulisus, allergiad, onkoloogia. Laastud kuuluvad ka maksale ja neerudele kahjulike toiduainete nimekirja. Tasub mõelda. Inimeste tervisele kahjulike toodete loetelu jätkub kahe järgmisega.
Majonees ja ketšup
Sellise toote ostmisega seame ohtu veresooned, mistõttu nende seinad kaotavad paindlikkuse. Majoneesile lisatud säilitusained muudavad selle veelgi kahjulikumaks. Ketšup omakorda ei sisalda peaaegu üldse looduslikke tomateid, kuid on täis maitseaineid ja muid keemilisi lisandeid. Seetõttu tuleks ketšup oma dieedist välja jätta ja majonees on parem asendada hapukoorega. See pole mitte ainult ohutu, vaid ka väga kasulik toode.
Suhkur ja sool
Suhkur ja sool ei saa muud kui esineda inimeste tervisele kahjulike toiduainete nimekirjas. Alustame sellest, et inimene vajab päevas 10-15 g soola. Me tarbime seda 5 või isegi 10 korda rohkem. Liigne sool rikub vedeliku tasakaalu organismis. See põhjustab probleeme neerude, südame ja veresoontega. Võib tekkida üsna tõsiseid haigusi.
Pole asjata, et inimesed nimetavad soola "valgeks surmaks". Suhkur pole vähem ohtlik. Muide, see on kõhunäärmele kahjulike toitude nimekirjas. Kuidas seda näidatakse? Suhkur suurendab glükoosisisaldust veres. Selle tulemusena hakkab kõhunääre intensiivsemalt töötama. Reeglina on tulemuseks suhkurtõbi. Lisaks põhjustab liigne suhkrutarbimine rasvumist, hambaprobleeme ja mineraalide tasakaalu häireid.
Valge leib
Näib, et selline toode pakub ainult kasu. See on vale. Valge leib on meie toidunimekirjas. Kahjulikud süsivesikud- seda võib õigusega nimetada Valge leib. Tänapäeval on meie toitumist ilma selleta raske ette kujutada. Tarbimist tuleks siiski piirata. Selles tootes ei ole vitamiine kui selliseid, kuid kaloreid on rohkem kui küll. Saias puuduvad ka kiudained – aine, mis reguleerib soolestiku tööd ja minimeerib soolekasvajate teket. Kui see toode vahel soovitatakse isegi väikestes kogustes tarbida, siis tuleks kindlasti vältida järgmist. Märkimist väärib ka tõsiasi, et tänapäevast saia küpsetatakse erinevate kemikaalide lisamisega.
Konserv
See toode on kahjulike toodete nimekirjas üks ohtlikumaid. Mida tänapäeval ei konserveerita: köögiviljad, liha, kala, puuviljad, piimatooted ja palju muud.
Kas olete kunagi kuulnud väljendit "surnud toit"? See on täpselt see, mida seda toodet tuleks kaaluda. Miks ta ohtlik on? Toodete hoiustamisel loob anaeroobne keskkond st ilma õhuta. Paljude bakterite jaoks on see väga soodne. See on alles esimene probleem.
Teine on see, et sellised tooted kaotavad kuumtöötlemise tulemusena peaaegu kõik kasulik materjal. Erinevad konservidele lisatud kemikaalid muudavad need veelgi kahjulikumaks. Kas seda maitsvat, kuid ohtlikku toodet tarbides tasub oma tervisega riskida? Arvame, et vastus on ilmne.
Maiustused
Tänapäeval pole keegi "elu magusamaks muutmise" vastu, eriti kuna riiulid on täis magusaid maiustusi. Mõõdukalt ei ole kondiitritooted sugugi kahjulikud, kuid nende liigne tarbimine võib kaasa tuua kohutavaid tagajärgi. Kindlasti on igaüks kohanud reklaami, kus šokolaaditahvel asendab tavalist toitu, rahuldades nälga. Tegelikult on see meie kehale väga kahjulik. Täisväärtuslikku õhtusööki, lõunasööki ega hommikusööki ei saa asendada magusa suupistega.
Miks me seda nii palju sööme? Mingil määral tekitavad sõltuvust ka kondiitritooted ja vahel ei saa lapsi neist lahti rebida. Miks need siis kahjulikud on? Maiustused sisaldavad tohutul hulgal suhkrut ja me tarbime seda juba iga päev liigselt. Esiteks, suur hulk Suhkur on figuurile halb. Teiseks põhjustab see diabeedi, insuldi ja südameataki.
Teine tuntud probleem on hambavalu. Suhkur põhjustab emaili ja selle all oleva dentiini hävimist ning on seetõttu hammastele kahjulik. Kommid, besee, moos, tarretis, vahukommid, karamell, sõõrikud, šokolaad – kõik need hõrgutised on kindlasti maitsvad, kuid neid saab süüa vaid piiratud koguses.
Vorst
Oleme harjunud pidama lihatooteid suurepäraseks valguallikaks. See toode sisaldab ka rauda ja vitamiine. Lapsepõlvest peale vajab inimene neid komponente, et normaalselt kasvada ja varustada keha elu jooksul kõige vajalikuga. Seda siis, kui räägime looduslikust lihast. Kahjuks toodavad nad tänapäeval lihatooteid, mis pole kaugeltki ohutud. Kasutatakse mitte ainult looduslikku liha, vaid ka kõhre, nahka ja mitmesuguseid jääke.
Veel kurvem on olukord vorstidega. Kõik on harjunud seda toodet suupisteks kasutama: kiire, mugav, maitsev. Vorstid on pikka aega populaarsust kogunud, kuid kui ohutud need on? Sellest tootest igaveseks keeldumiseks piisab, kui vaadata koostist. Tänapäeva vorstid sisaldavad umbes 30% liha, ülejäänu on soja, kõhred ja jäägid.
Lisaks lisatakse sinna värvaineid. Seda näitab toote värv. Mida küllastunud see on, seda rohkem on värvainet. Ja kui palju keemilisi lisandeid selles tootes on! Just nemad panevad meid ikka ja jälle seda letilt võtma. Keemilised lisandid tekitavad sõltuvust, tahame rohkem ja rohkem. Kuid kui mõelda eelistele, kas tasub sellist toodet osta? Vastus on ilmne – ei.
Mitte vähem ohtlik, mis on kantud kõige kahjulikumate toiduainete nimekirja, on järgmine toode.
Gaseeritud joogid
Kuidas see tundub maitsev vesi lastele meeldib see. Sageli ei pahanda täiskasvanud kuumal päeval limonaadi, sooda ja janu kustutamise vastu. Muide, see toode ei leevenda janu. Täpsemalt säästab, aga mitte väga palju lühikest aega. Pärast seda tunneme jälle janu. Kui võrrelda seda tavalise veega, on see janu kustutamisel palju tõhusam.
Tuleme tagasi gaseeritud jookide juurde. Mis need on? Millist ohtu nad kujutavad? Esiteks on kahjulike keemiliste lisandite ülejääk, mis ei too tervisele mingit kasu, vaid ainult halvendab seda. Teiseks on tegemist suure koguse suhkruga, millest juba eespool juttu oli. Ja milleni see viib? Liigse suhkru tarbimisega ähvardame kahjustada oma tervist ja figuuri. pühkige. Esiteks ähvardab see rasvumist. Seetõttu tuleks gaseeritud joogid lisada kahjulike toiduainete nimekirja.
Izvestia avaldas artikli sellest, kuidas ülekaalulisuse esinemissagedus on nelja aastaga kahekordistunud. Numbrid on päris hirmutavad. Muide, gaseeritud joogid on Rospotrebnadzori kahjulike toodete nimekirjas. See kehtib eriti koola kohta, mis on väga ohtlik toode, eriti lastele.
Mida teha, et mitte kannatada ülekaaluline? Alustuseks loobuge vähemalt tervest kahjulike toiduainete nimekirjast. Föderaalne toitumisuuringute keskus tegeleb biotehnoloogiate ja ohutu toitumise probleemidega. Peaksite kuulama teadlaste järeldusi.
Edasi on viimane toode, üks esimesi maksale kahjulike toodete nimekirjas, millele on riiulitel tohutult ruumi antud.
Alkohol
Igal aastal sureb Venemaal alkoholi tõttu pool miljonit inimest. Kuid nõudlus toote järele ainult kasvab ja kasvab. Inimesed ei mõtle sageli ohule, mida see endast kujutab. Alkohol ei ole ainult maksaprobleem. Need joogid on mitmete tõsiste haiguste põhjuseks. Alkoholi molekulid, mis sisenevad meie verre, levivad väga kiiresti kogu kehas. Alkohol on kahjulik kõigile ja absoluutselt igas vanuses.
See mõjutab negatiivselt mitmeid inimorganeid ja organsüsteeme. Kannatab väga südame-veresoonkonna süsteemi. Kroonilise alkoholismi korral kahjustub südamelihas nii tugevalt, et see toob kaasa ohtlikud haigused või isegi surma, kuid sama olukord võib tekkida ka vähese kogemusega inimestel. See väljendub hüpertensiooni kujul, koronaarhaigus südame- ja südameinfarktid.
Sageli kannatab hingamissüsteem. Alkoholismi põdevatel inimestel muutub hingamine kiiremaks ja selle rütm on häiritud. Selle tulemusena on suur tõenäosus haigestuda bronhiiti või tuberkuloosi. Alkoholi tarvitamise tõttu tekivad ka sellised haigused nagu gastriit, mao- ja soolehaavandid. See on tingitud asjaolust, et mao limaskest omandab mürgise toime. Maks on üks esimesi, kes kannatab. Just temale on määratud keha mürgiste mõjude eest puhastamise roll. Sagedase alkoholitarbimisega hakkab see elutähtis organ halvenema. Tekib tsirroos.
Neerud, nagu ka maks, kannatavad sageli negatiivne mõju alkohoolsed joogid. Alkoholi liigtarbimise puhul ei talu sageli isegi inimese psüühika. Esineda võivad hallutsinatsioonid, krambid ja nõrkus. Huvitav on ka see, et alkoholi sisaldavad joogid võivad põhjustada allergilisi reaktsioone ja see pole üllatav, sest alkohol nõrgestab oluliselt immuunsussüsteem isik.
Mida selle kõigega peale hakata? Banaalsemat, kuid siiski õiget vastust pole – alkohoolsetest jookidest loobuda. Miks see tekib krooniline alkoholism? Kõik teavad, et alkoholi sisaldavad joogid tekitavad aja jooksul sõltuvust. Seetõttu ei tohiks te neist vaimustuda. Palju parem on alkoholist lõplikult loobuda ja säilitada tervislik pilt elu.
Natuke eelistest
See oli inimeste tervisele kahjulike toiduainete loetelu. On aeg lõpuks rääkida tervislikust toidust ja sellest, kuidas õigesti toituda. Inimene vajab eluprotsessis selliseid elemente nagu valgud, rasvad, süsivesikud, mikroelemendid, makroelemendid, vitamiinid ja palju muud. Enamiku neist elutähtsatest komponentidest saame taimset ja loomset päritolu toodetest. Kõik inimesed vajavad neid erineval määral, seega on väga raske rääkida, kui palju ja mida iga inimene vajab. Mõned inimesed vajavad ühte komponenti rohkem, teised teist. Kuid sellegipoolest on kasulik õppida tundma tooteid, mida kõik peaksid sööma peaaegu iga päev. Siin on nimekiri kõige enam tervislikud tooted.
Õunad
See puuvili sisaldab palju vitamiine: A, B, C, P ja paljusid teisi. Lisaks sisaldab see olulisi makro- ja mikroelemente. Õunad parandavad immuunsust, normaliseerivad seedimist ja ennetavad mõningaid ohtlikke haigusi.
Kuid kasulikud pole mitte ainult puuviljad, vaid ka selle seemned. Süües 5-6 tükki päevas, saame rahule igapäevane vajadus joodis.
Kala
Inimesed on seda toodet söönud aastakümneid. Ja mõjuval põhjusel. See sisaldab selliseid komponente nagu kaltsium, kaalium, jood, magneesium ja vitamiinid. Kala on rikas aminohapete poolest. See hoiab ära käärsoole- ja rinnavähi, tugevdades samal ajal immuunsüsteemi ja parandades mälu.
Küüslauk
See toode pole paljudele maitsele, aga kui palju kasulikke komponente see sisaldab! Need on kaltsium, kaalium, magneesium, naatrium, B-, C-, D-rühma vitamiinid. Küüslaugus on palju raviomadusi. See võib toimida valuvaigistava, tervendava, antimikroobse, antitoksilise ja paljude muude kasulike ainetena.
Porgand
Selle toote haruldane väärtuslik koostis muudab selle meie dieedis tõeliselt asendamatuks. Porgand on eriti kasulik naistele, kuna see sisaldab karoteeni, mis organismi sattudes muundub A-vitamiiniks. Konjunktiviidi ja lühinägelikkuse all kannatavad inimesed peaksid porgandit sööma. Seda köögivilja hinnatakse ka vähktõbe ennetava võime tõttu. Kõige haruldasem porgandi koostist määravate komponentide koostis on inimorganismile kui varandus.
Banaanid
Esiteks on see lihtsalt maitsev puuvili, mida süüakse nagu ikka.
Teiseks rahuldab see väga hästi nälga, sest banaanid sisaldavad organismis kergesti omastatavaid süsivesikuid. Lisaks sisaldavad need palju kasulikke vitamiine ja mineraalaineid. Banaane on soovitav süüa iga päev, eriti kuna need on klassifitseeritud toiduks dieettoitumine. Väärib märkimist, et see puuvili rahustab suurepäraselt närvisüsteemi.
See ei ole kogu meie figuurile ja tervisele kasulike toodete nimekiri. Sama vajalik on pipra, rohelise tee, kirsimahla ja loodusliku piima tarbimine.
Kuidas süüa? Õige toitumine
Igaüks meist vajab täielikku hommiku-, lõuna- ja õhtusööki. Hommikuti on oluline tarbida valke, äratades seeläbi keha ja andes suure energiavaru eelolevaks päevaks. Suurepärane võimalus oleks puder. Ka lõunasöök peaks olema toitev ja loomulik, mitte ainult vahepala. Te ei tohiks õhtul üle süüa, et tagada teile tervislik uni ja ei koorma keha. Ja süüa tuleks vähemalt 2 tundi enne magamaminekut, et kõht jõuaks kogu toidu seedida ja keha valmistuks rahulikult magama jääma.
Kasu ja ainult kasu
Niisiis vaatasime kahjulike ja tervislike toodete nimekirja. Terved on vajalikud nii figuuri hoidmiseks kui ka tervise edendamiseks. Kuid väärib märkimist, et kõiki kahjulikke toiduaineid ei tohiks täielikult loobuda. Nende väikestes kogustes tarbimine ei kahjusta ju meie keha. Lisaks on sellistest toodetest igaveseks loobumine peaaegu võimatu. Peaasi, et need ei oleks teie dieedis peamised. Nagu ütleb tuntud lause "Me oleme see, mida me sööme". Ja selles on tõesti palju tõtt. Järgi reegleid tervisliku toitumise, sööge tervislikku toitu ja teie keha tänab teid selle eest kindlasti suurepärase tööga ja ebaõnnestumisteta paljude aastate jooksul.
Rääkides lastele kõige kahjulikumatest toiduainetest, peame silmas toite, mis võivad tegelikult tõsist kahju tekitada. Ained nagu naatrium, nitritid, nitraadid, erinevad maitsetugevdajad ja värvained, suhkur ja transgeensed rasvad kujutavad endast potentsiaalset ohtu. Tooted muutuvad vähekasutavaks ja mõnikord kahjulikuks pärast mitmeastmelist töötlemist või õlis praadimist. Tänases materjalis vaatleme lastele kõige kahjulikumate toitude loendit.
- Kumm
- Soda on lastele kahjulik
- Laastud
- Vorstid ja vorstid
- Lastele kahjulikud maiustused
- Margariin
- Seened
- Vermišelli pruulimine
- Praetud toidud
- Lastele kahjulikud konservid
Kumm
Närimiskumm ei ole just toiduaine, kuid tänu aktiivsele reklaamile usuvad paljud selle hammaste kaitsefunktsiooni kaariese vastu. On vanemaid, kes ostavad oma lastele regulaarselt nätsu, kuid tegelikkuses tekitab nätsupatjade või -pulkade närimine rohkem kahju.
Vaata, millest need tehtud on näts: suhkur või asendajad, arvukad keemilised lisandid, värvained jne.
Sooda
Jällegi, tänu pealetükkivale reklaamile on toode uskumatult populaarne, eriti suvel. Paljud vanemad kustutavad ise janu külmade gaseeritud jookidega ja kingivad neid oma lastele. Arstid märgivad, et sooda on lapsele üks kahjulikumaid tooteid. Pidage meeles, kui hästi Coca-Cola roostet puhastab, kuid mida see teie lapse kõhuga teeb?
Laastud
Tootjad kasutavad krõpsude valmistamiseks pulbristatud kartulikontsentraate. Erinevate maitsete loomiseks lisatakse neile arvukalt maitse- ja lõhnaaineid. Lastele kõige kahjulikum toode on üleküllastunud kantserogeenidega, mis soodustavad vähi teket, seega kaitske oma last selle eest!
Vorstid
Need tooted, mida paljud meist armastavad, sisaldavad palju vähem liha, kui võite arvata. Need sisaldavad palju soja, maitsetugevdajaid ja säilitusaineid. Soja on enamikul juhtudel geneetiliselt muundatud ja toodetele isuäratava värvi andmiseks lisavad tootjad naatriumnitritit, mis soodustab soolevähi teket.
Naatriumglutamaat maitse parandamiseks on samuti väga ohtlik ja avaldab negatiivset mõju ajule ja ka põhjustab seedetrakti haigused lastel.
Margariin
Need tooted, mida tavaliselt määritakse leivale, sisaldavad palju kahjulikke lisaaineid. Nad provotseerivad südame-veresoonkonna haigusi, häirivad keha funktsioone raku tase ja põhjustada kolesterooli kontsentratsiooni tõusu veres. Ärge andke oma lapsele seda kahjulikku toodet, vaid asendage see kvaliteetse võiga.
Maiustused
Nende hulgas on esikohal karamell ja pulgakommid, mis aitavad aktiivselt kaasa kaariese arengule. Lastel on seda hambahaigust lihtsam ennetada kui ravida. Lisaks on hulgaliselt maitsvamaid ja tervislikumaid tooteid: kuivatatud puuviljad, puuviljapastillid, vahud, marmelaad jne.
Seened
See ettearvamatu toode on kantud lastele kõige kahjulikumate toiduainete nimekirja. Mõningatel juhtudel söögiseened põhjustada väikelastel mürgistust. Seda rasket toitu on lapse kehal raske seedida, seetõttu tuleks see lapse menüüst välja jätta.
Vermišelli pruulimine
Selliseid pooltooteid on lihtne valmistada, kuid me ei soovita seda lapsele anda. Nuudlid ise küll kahju ei tee, kuid pakendist olev maitseainepakk on täis kahjulikke aineid, mida soovitame kindlasti lastele mitte anda.
Praetud toidud
Isuäratav krõbe koorik, mis tekib praadimisel teatud tooted. Põhjustab gastriidi, koliidi, haavandite ja teiste arengut rasked haigused lastel ja täiskasvanutel.
Mis tahes toidu küpsetamine pannil õlis muudab selle kahjulikuks, isegi kui see oli algselt tervislik. Eriti ohtlik on kasutada ühte portsjonit õli mitme partii roogade valmistamiseks, nagu juhtub toitlustusasutustes (beljaši, pirukad, friikartulid ja palju muud). Sellised tooted on ka figuurile kahjulikud.
Konserv
Väikelaste menüüs ei tohiks olla konserve. Jutt ei ole imikukonservidest, vaid täiskasvanutele mõeldud konservidest: pasteetidest, kiludest ja paljust muust. Need sisaldavad palju vürtse, soola, äädikat ja muid kahjulikke koostisosi.
Loetletud kõige ohtlikumate toiduainete eest ei ole võimalik lapsi täielikult kaitsta, kuid midagi hullu ei juhtu, kui laps sööb hommikust koos vorstivõileivaga või sööb kord nädalas mõne krõpsu. Peaasi, et see ei muutuks harjumuseks.
Avaldamise kuupäev: 14.06.2017
Väike organism kasvab kiiresti ja selle areng nõuab korralikku ja Tasakaalustatud toitumine. Süsivesikud, rasvad, valgud, vitamiinid, makro- ja mikroelemendid on vajalikud ained lihaste ja lihaste normaalseks füsioloogiliseks arenguks. luukoe, aju, õige moodustumine siseorganid: süda, neerud, kopsud, põrn, maks. Õigest toitumisest esimestel eluaastatel sõltub lapse hilisem tervis ja võime end elus realiseerida. täiskasvanu elu. Seetõttu on oluline panna alus õigele toitumisele juba varakult, et edaspidi terviseprobleeme vältida. Rääkides lastele kõige kahjulikumatest toiduainetest, peame silmas toite, mis võivad tegelikult tõsist kahju tekitada. Ained nagu naatrium, nitritid, nitraadid, erinevad maitsetugevdajad ja värvained, suhkur ja transgeensed rasvad kujutavad endast potentsiaalset ohtu.
Tooted muutuvad vähekasutavaks ja mõnikord kahjulikuks pärast mitmeastmelist töötlemist või õlis praadimist. Kummalisel kombel võib peamine oht lapsi varitseda mitte ainult toidus, millele on suunatud täiskasvanud publik, aga ka väidetavalt ainult lastele loodud toodetes. Paljud vanemad usuvad nende eelistesse ja rahuldavad hea meelega oma lapse isusid erinevate maiustustega, kuid kas nad on tõesti nii tervislikud? Tänases materjalis vaatleme lastele kõige kahjulikumate toitude loendit.
Mida ei tohiks alla üheaastased lapsed süüa?
Enamik lastearste jõudis järeldusele: lapsed edasi rinnaga toitmine ei tohiks ühelgi kujul saada lehma- või kitsetäispiima. Kui lapsel on ära võetud võimalus saada emapiima, siis soovitatakse sellistele lastele rinnapiimaga kohandatud imiku piimasegusid.
Lehma- ja kitsepiim
Lehmapiima peetakse imikutele raskeks toiduks. See sisaldab suures koguses valke, rasvu, mineraalsoolad. Lapse neerud hakkavad tööle suure pingutusega, mis toob kaasa nende ülekoormuse. Vedelikku väljutatakse suuremas koguses, kui on füsioloogilise normi järgi vajalik, mis põhjustab lapse janu. Ta saab uue portsjoni piima, luues nii "suletud ringi". Lehmapiim ei sisalda piisavalt rauda, mis on vajalik kasvava lapse organismile. IN kitsepiim A-vitamiini on vähem kui lehmapiimas, kuigi muus osas on see emapiimale kõige lähedasem. Lehmapiima joomine varases eas võib viia arenguni suhkurtõbi, rauavaegusaneemia, allergilised haigused.
Kõik imikutele mõeldud toidud jagunevad kolme tüüpi:
- kohandatud asendajad;
- vähem kohandatud asendajad;
- osaliselt kohandatud asendajad.
Alla 3 kuu vanuste laste puhul on kõige parem kasutada esimest tüüpi asendusaineid, st kohandatud. Kuna need sisaldavad kõiki vajalikke komponente soolestiku mikrofloora õigeks kujunemiseks. Lisaks ei sisalda need toidulisandid(esinevad teises ja kolmandas tüübis), mis võib imikutel põhjustada kõhukinnisust.
Mida ei tohi alla 3-aastased lapsed süüa?
Soola ja suhkrut ei tohiks lastele anda, vähemalt seni, kuni neid on võimalik vältida. Parim on neid tooteid mitte anda kuni kolmeaastaseks saamiseni. Kuna soola ja suhkru lisamist peetakse toiduvalmistamisel traditsiooniliseks, saab laps varem või hiljem tuttavaks soola ja suhkru maitsega. magus toit V lasteaed või kooli.
TÄHTIS: Nagu Roskontrol näitas: palju lapsi Piimatooted sisaldavad suures koguses suhkrut. Seetõttu tuleks imikutele anda magustamata ja mitte väga hapuid naturaalseid hapendatud piimatooteid, mille säilivusaeg on lühike.
- Maiustused: Ei tohi anda alla 3-aastasele lapsele. See kehtib eriti šokolaadi ja närimiskommide kohta. Söö šokolaadi sisse varajane iga viib hambakaarieseni. Piimahammaste kaaries viib selleni, et suure tõenäosusega nakatuvad ka purihambad. Närimiskommid ei ole soovitavad selle poolest, et neid närides eralduvad maomahl. See protsess võib põhjustada gastriiti või maohaavandeid. Neid tooteid ei tohiks alla kolme aasta vanused lapsed tarbida, olenemata sellest. Kuigi paljud vanemad võivad neid soovitusi ignoreerida, põhjustab see teatud tagajärgi. Hoolitsege oma võsukeste tervise eest ja ärge andke järele nende provokatsioonidele!
- Manna: Emade lemmikpuder, mida paljud lapsed ei armasta, on haprale arenevale organismile siiski kahjulik. Manna koosneb fütiinist, mis sisaldab fosforit. See seob kaltsiumisoolasid ja takistab seetõttu nende sattumist verre. Kui kehas on vähe kaltsiumi, võtab see seda hammastest ja luudest. Pudru sagedane tarbimine põhjustab rahhiidi.
- Seened organismis väga raskesti omastatav. Seened meelitavad kahjulikud ained, nagu näiteks raskemetallid, kiirgus ja mürgised ained. Need võivad põhjustada lapse mao tõsist mürgistust. Ärge andke lastele seeni!
- Suitsutatud liha Lapsele on vastuvõetamatu seda süüa. Eriti alla kolmeaastased. Need sisaldavad palju soola, mis on lapsele väga kahjulik. Olulise tarbimise korral kogunevad kehas soolad, mis põhjustab veepeetust. Suitsutoodete hulka kuuluvad: vorstid, soolapähklid, pistaatsiapähklid, kreekerid, laastud. Samuti põhjustavad sellised tooted lapse ajus pöördumatuid protsesse.
- Kahjulikud joogid: võib sisaldada mullivett. See sisaldab palju suhkrut, üks klaas jook sisaldab ligikaudu 5 teelusikatäit suhkrut, mis omakorda võib põhjustada kõhunäärmele märkimisväärset stressi. Gaseeritud vesi ei kustuta janu, vaid vastupidi, põhjustab seda. Seega võib tekkida turse ja suureneda neerude koormus. Ja sellised joogid sisaldavad ka värvaineid ja säilitusaineid, mis põhjustavad luude haprust ja hambaemaili hävimist. Gaseeritud vesi sisaldab süsihappegaasi, mis suurendab mao happesust, põhjustades haavandeid ja gastriiti. Mõned gaseeritud veed sisaldavad palju kofeiini, mis põhjustab närvisüsteemi stimulatsiooni, ärevust ja isegi krampe. Kvassi peetakse ka kahjulikuks joogiks, kuna see on käärimisprodukt.
Milliseid toite võib anda lapsele vanuses 0-3 aastat?
Selleks, et laps kasvaks terve ja areneks harmooniliselt, tuleb hoolitseda tema jaoks tervikliku ja tasakaalustatud menüü eest. Seetõttu, kui laps hakkab ise sööma, on soovitatav anda talle köögivilju, puuvilju, liha, teravilju ja piimatooteid.
- Kodujuust. Kodujuustu on kõige parem teha ise, kuid 2,5 aasta pärast võib järk-järgult toiduvalikusse tuua poest ostetud kodujuustu ja juustukoogid. Kodujuustu kogus ei ületa 90 g päevas.
- juust. Muidugi me räägime mahedate ja madala rasvasisaldusega sortide kohta. Aastast kahe aastani antakse juustu tavaliselt riivitud kujul koos pastaga ja segatakse leivale võiga. Ja alles lähemal kolmele aastale võib kolm grammi kaaluva juustutüki anda ülepäeviti eraldi või koos leivatükiga.
- Muna. Kuni pooleteise eluaastani antakse ainult kõvaks keedetud munakollasi, kaheaastaselt saab juba valget. Päevane norm- mitte rohkem kui 1/2 muna.
- Liha. Arstid ei soovita lapsele iga päev liha anda. 1-2 päeva nädalas peaks olema täielikult taimetoitlane, sel perioodil on soovitatav isegi lihapuljong välja jätta. Parem on eelistada järgmisi sorte: veiseliha, vasikaliha, kalkun, küülik.
- Köögiviljad. Poodides müüdavad köögiviljad ei ole alati tervislikud. Lõppude lõpuks kasutavad nad nende siledaks, säravaks ja ilusaks muutmiseks sageli keemilisi väetisi, mis võivad köögiviljad kahjustada. Ideaalne oleks oma aias kasvatada porgandit, kapsast, peeti, hernest ja kartulit, kuid kõigil pole seda võimalust. Seetõttu soovitavad arstid ostetud köögivilju võimalikult põhjalikult pesta ja koorida.
- Puuviljad. Arstid soovitavad eelistada neid puuvilju, mis kasvavad teie elupiirkonnas. See muudab tõenäolisemaks, et need on värsked. Kokku Imiku toidus peaks puuvilju olema 200–350 g päevas.
- Teraviljad. Kõige tervislikumad toidud lapsele on tatar ja kaerahelbed. Kuid võite lisada tema dieeti ka riisi, nisu ja otra. Puder valmistatakse teraviljast, seda võib keeta nii vee kui piimaga. Beebit toidetakse 3-4 korda nädalas putruga.
- Õli. Taimeõli (6 g) või võid (15 g) lisatakse pudrule mitte rohkem kui üks kord päevas või köögiviljapüreed. See toode on rikas E-vitamiini poolest, mis on lastele hädavajalik.
- Leib. 0-3-aastaste laste menüü peaks sisaldama peamiselt saia (60 g), kuid mõnikord võib anda ka musta leiba (30 g). Siiski tuleb meeles pidada, et must leib võib põhjustada käärimist maos.
Need tooted on kuni 3-aastase lapse toitumise aluseks. Lisaks neile võib poiste ja tüdrukute menüüsse kuuluda pasta, mida antakse pudru ja kartulipudru asemel. Neil pole kõige suurem toiteväärtus ja aeglustab veidi ainevahetust.
Mida ei tohiks eelkooliealised lapsed süüa?
Sageli vahetavad vanemad 4-5-aastased lapsed täiskasvanute toidule.
TÄHTIS: Vastavalt valmistatud piima- ja fermenteeritud piimatooted ühised standardid tootmisel ja ei kasutata spetsiaalset imikutoidu tehnoloogiat.
- Kallis- kasulik looduslik toode, mis sisaldab palju bioloogiliselt aktiivseid komponente, makro- ja mikroelemente, vitamiine. Kuid see mesindustoode võib põhjustada allergilisi reaktsioone. Varases lapsepõlves on parem mett vältida ja seda hiljem imikutoidu sisse viia ettevaatlikult.
- Vorstid ja vorstid tooteid on lubatud anda lastele pärast kolmandat eluaastat, mis on valmistatud spetsiaalse imikutoidu tehnoloogia abil. Selliste toodete etikettidel on tavaliselt pealdised, mis näitavad, millises vanuses toodet tohib tarbida. Ei tee suurt kahju lapse tervisele, kui ta sööb beebivorste mitte sagedamini kui üks kord kahe nädala jooksul.
- Maasikad, tsitrusviljad ja muud eksootilised puuviljad. Kaunid ja maitsvad eksootilised puuviljad ja puuviljad: kiivi, avokaado, tsitrusviljad, ananass, võivad põhjustada raskeid allergilisi nahailminguid mitte ainult imikutel, vaid ka vanematel lastel. Maasikad, metsmaasikad ja vaarikad sisaldavad ka allergeene, lastele, eriti allergilistele reaktsioonidele kalduvatele, on parem neid mitte anda.
- Šokolaad, seda maiust ei tohiks beebidele anda mitmel põhjusel: šokolaad sisaldab suhkrut, kakaopulber võib põhjustada allergiat, kakaovõi on raskesti seeditav. seedetrakti beebi
- Mereannid ja punane kaaviar- tervislikud toidud, mis sisaldavad palju täisväärtuslikku valku ja muid kasulikke komponente. Kuid see ei ole noorematele lastele mõeldud toit vanusekategooria. Koostisained mereannid Need on väga allergeensed, pealegi on mereannid ja punane kaaviar töödeldud paljude säilitusainetega ning neil on tugev soolane maitse, mis on imikutoidu puhul vastuvõetamatu.
Millest peaks imetav ema kategooriliselt keelduma?
- Vürtsikad toidud või kuumade kastmetega maitsestatud road.
- Alkohol.
- Konserv.
- Lehmapiim.
- Mereannid.
- Mesi, pähklid, šokolaad ja kõik, mis neid tooteid sisaldab.
- Suitsu- ja pooltooted, sh vorstid, vorstid ja vorstid.
- Eksootilised puuviljad, samuti ereoranži või punase värvi puuviljad ja marjad.
Kaasaegne toiduturg torkab silma oma mitmekesisuse poolest. Mõistete “tervislik” ja “maitsev” vahele tuleb osata tõmmata selge piir. See on eriti oluline laste toitmisel.
Lastele mõeldud toidu valimise kriteeriumid peaksid olema mitte ainult värskuse ja maitseomadused toode, vaid ka kasulike ja kahjulike ainete sisalduse suhe selles. Laste toitumisspetsialistid on koostanud nimekirjad toiduained, mis tuleks laste toidust välja jätta. Vaatame kümmet kõige kahjulikumat lapse keha tooted.
♨️ Vorstid ja külmad lihalõigud
Kõik vorstid, vorstid ja vorstid sisaldavad loomset päritolu või sünteetilisi rasvu. Neid komponente on lastel raske seedida. Vorstid on ülimalt “rikkad” toiduvärvide, kõikvõimalike maitse- ja maitsetugevdajate poolest. Soolasisaldus neis ületab kõik mõistlikud normid. See toit ei sobi lastele.
Hiljuti sojaoad saadud kasutades geenitehnoloogia tehnoloogiad. Kõik need tooted on täis pikaajalisi tagajärgi isegi siis, kui neid tarbivad täiskasvanud, rääkimata kasvavast ja arenevast organismist. Seetõttu sobivad lastemenüüsse ainult need vorstid, mis on klassifitseeritud “beebitoiduks”.
♨️ Konservid ja marinaadid
Kõik konserveeritud ja marineeritud toidud sisaldavad äädikat ja suures koguses soola, mis on lapse organismile üldiselt ebasoovitav. Suur hulk vürtse ja ürte võib häirida lapse seedetrakti tööd.
♨️ Gaseeritud joogid
Sooda, säilitusainete, värvainete, lõhna- ja maitseessentside tootmisel ja isegi anorgaanilised happed. Selline keemiline komplekt ei saa anda lapse kehale toiteväärtust ega vitamiiniväärtust. Kui arvestada, et kõik gaseeritud joogid sisaldavad meeletus koguses rafineeritud suhkruid, on lihtne ette kujutada, milliseid ainevahetushäireid nende tarbimine võib kaasa tuua.
♨️Majonees ja ketšup
Nende toodete kaubanduslik versioon sisaldab väga vähe looduslikke koostisosi. Enamik neist koosneb maitseainete, värvainete, kummide ja säilitusainete kombinatsioonidest. Seetõttu on laste dieedis ketšupi asemel parem kasutada ketšupit. tomati kaste, kodus keedetud. Ja majonees on happe olemasolu tõttu selle koostises üldiselt parem asendada hapukoore või taimeõliga.
♨️Hamburgerid, hot dogid ja kiirtoit
Mida ei tohiks lapsed kiirtoidust süüa? Sellesse rühma kuulub kogu turundusasendusainete loend - krõpsud, kreekerid, igasugused burgerid, kõik sordid praetud tainas täidisega, mis on kiirtoiduasutustes nii populaarsed. Kõik need sisaldavad kantserogeenseid aineid ja raskesti seeditavaid rasvu. Kui laps näitab selliste toodete vastu huvi, on parem pakkuda talle omatehtud küpsetisi. Kuigi see ei tohiks mingil juhul asendada teisi tervislikke toite.
♨️ Kohv ja must tee
Mõlemad tooted sisaldavad märkimisväärses koguses kofeiini ja tanniini. Kofeiin on täiskasvanute jaoks vaimne stimulant. Lapse jaoks võib see olla ainult kahjulik. Isegi väikesed kofeiini annused võivad lapsel põhjustada unehäireid ja vaimse erutuvuse suurenemist, kuni närviline kurnatus täis neurasteenia ja neuroosid. Nagu kõik toonikud, stimuleerivad kange tee ja kohv ensüümide liigset sekretsiooni maost ja kõhunäärmest, mis viib arenguni. kõhuhaigused, ning suurendada ka südame ja neerude koormust.
♨️ Mereannid
Kala ja mereannid on rikkaim valguallikas. Ja samal põhjusel võivad need põhjustada allergilisi reaktsioone. Kala lisatakse lapse toitumisse väga hoolikalt, hinnates tema reaktsiooni igale uuele liigile.
♨️ Loomaliha
Lambaliha, sealiha, part ja hani - nende loomade ja lindude liha ei saa nimetada dieettoiduks. Nendes sisalduvate tulekindlate rasvade sisaldus muudab need sobilikuks tarbimiseks ainult täiskasvanud organismile. Laste mao arenev ensümaatiline süsteem ei suuda nende toodetega toime tulla.
♨️ Jäätis
Alla kolmeaastastele lastele soovitatakse jäätist üldse mitte pakkuda. Olles seda toodet esimest korda proovinud, lisab laps selle automaatselt oma lemmikute nimekirja. Aga sest kõrge sisaldus suhkur ja rasv, on jäätis lapse kehale rohkem kahjulik kui kasulik.
♨️ Seened
Füsioloogid on tõestanud, et isegi täiskasvanud organism omastab seeni halvasti. Ja lastel ei seedita neid üldse. Seetõttu võib seeni pakkuda lastele ainult alates kuuendast eluaastast. See toode tuleks alla kuueaastaste laste toidust välja jätta mis tahes kulinaarses valmistises.
Kui alates esimestest eluaastatest jäetakse kõik ülaltoodud tooted lapse toidust välja ning asendatakse tervislike ja toitvatega, siis on tulevikus võimalik vältida mitmeid ainevahetus- ja maohaigusi. Beebitoit peaks olema võimalikult läbimõeldud ja tasakaalustatud ning siis teie laps kasvab ja areneb harmooniliselt.
️ Lastele kahjulike toiduainete video
Iga naise jaoks on lapse sünni puhul kõige olulisem tema laps. Ja ta tahab anda parimat oma kõige kallimale maa peal. Kaasa arvatud toit. Paljud emad on selles küsimuses väga edasijõudnud ja see on ainult paremuse poole, sest keegi ei saa teie lapse eest paremini hoolitseda kui teie.
Toitumine on siin üks olulised küsimused. Seetõttu tulevad teadmised kaasaegsetest toiduainetest teie lapsele ainult kasuks.
Kõige kahjulikumad toidud (või toidud, mida ei tohiks mitte mingil juhul tarbida, eriti lastele). Niisiis, järjekorras:
1. Jelly Bean, heledates pakendites vahukommid, “chupa chups” - sisaldavad tohutul hulgal suhkrut, keemilisi lisandeid, värvaineid, asendusaineid.
2. Krõpsud (mais, kartul)- süsivesikute ja rasvade segu, mis on kaetud värvainete ja maitseasendajatega. Üks enimmüüdud tooteid koolide ja ülikoolide lähedal kioskites. Lapsed armastavad neid pauside vahel tühja kõhuga näksida. Sellesse rühma võib kuuluda ka friikartulid - geneetiliselt muundatud kartul + korduvalt kasutatud päevalilleõli suure koguse formaldehüüdiga - ilmselgelt ei ole see tasakaalustatud tervisliku toitumise sümbol. Laastude valmistamise tehnoloogia ise (taimeõli hüdrogeenimine) viib kantserogeensete sünteetiliste rasvade ja muude kantserogeenide (akrüülamiid, bensopüreen) moodustumiseni. Kantserogeenid põhjustavad vähki. Paar kotikest krõpse nädalas - ja aasta lõpus + 3-4 kg. Nende kalorisisaldus ulatub 600 kcal-ni 100 g toote kohta. See Madal kvaliteetõli + kontsentraadid, säilitusained ja kemikaalid, mida nad sisaldavad ohtralt. Muide, soov süüa pakk salaami- või pitsamaitselisi krõpse annab märku, et igatsed lihatoitu.
3. Kõigi lemmikud magusad gaseeritud joogid- suhkru, kemikaalide ja gaaside segu. Gaseeritud magusad joogid on kahjulikud kõrge kontsentratsioon suhkur - 4-7 teelusikatäit, mis on lahjendatud klaasis vees (soovitatav on mitte rohkem kui 10 tl suhkrut päevas). Selle soodaga janu kustutamine tekitab soovi viie minuti jooksul uuesti juua. Paljud neist sisaldavad sünteetilist magusainet aspartaami (E951). Aspartaam sisaldab fenüülalaniini (C9H11NO2), mis on selle lahutamatu osa. Fenüülalaniin muudab tundlikkuse läve, kahandab serotoniini varusid, mis aitab kaasa selle kasutamisele suured annused arengut maniakaalne depressioon, paanika-, viha- ja vägivallahood. Kuumutamisel +30 C-ni laguneb aspartaam, moodustades kantserogeeniks formaldehüüdi ja väga mürgiseks metaani. Formaldehüüd on tugevalõhnaline aine ja A-klassi kantserogeen.Aspartaamiga jookide joomine ei kustuta janu. Sülg ei eemalda magusaine jääke suu limaskestalt halvasti, nii et pärast aspartaamiga jookide joomist jääb see suhu. ebameeldiv tunne magusus, mida soovite uue joogiportsjoniga eemaldada. Selle tulemusena muutuvad aspartaamiga joogid pigem janu äratavateks kui janu kustutavateks jookideks. Säilitusainena kasutatakse naatriumbensoaati (E211). Sellel on tugev inhibeeriv toime redoksreaktsioonide eest vastutavatele ensüümidele, samuti rasvu ja tärklist lagundavatele ensüümidele, mis põhjustab ainevahetushäireid ja väga kiiret rasvumist. Ja ka superkoostis värvaineid, maitseaineid ja muid “kasulikke” kemikaale!
4. Šokolaaditahvlid. See on hiiglaslik kogus kaloreid (umbes 500 kcal – mis vastab heale hommikusöögile) kombineerituna keemiliste lisandite, geneetiliselt muundatud toodete, värvainete ja maitseainetega. Ja kõige hullem on see, et 30-50 minuti pärast tahad uuesti süüa ja need kalorid lähevad lihtsalt rasvaladestustesse.
5. Vorstid, vorstid, vorstid. Erilised tänud lihakombinaadile selle eest, mida me praegu leiame kvaliteetseid tooteid nende tootmine on peaaegu võimatu, kõik need müüdavad vorstid sisaldavad peidetud rasvad(seanahk, seapekk), kabjad, nahk (töödeldud kemikaalidega) + lõhna- ja maitseained ja maitseasendajad (lemmik naatriumglutamaat).
Terasetootjad lähevad sageli üle geneetiliselt muundatud toorainele (kuni
80% koosneb transgeensetest sojaubadest). Ei tohi süüa suitsutooteid, keedu- või kuivsoolavorste. Need sisaldavad nii palju fenoolsed ühendid, kui palju inimesi aastas linnas sisse hingab. Kaasaegsete vorstide ja vorstide retseptid näevad välja järgmised:
Vorstid polümeerkestas: 45% - emulsioon 25% - sojavalk. 15% - linnuliha. 7% on lihtsalt liha. 5% - jahu, tärklis. 3% - lõhna- ja maitselisandid. Vorstid: 35% - emulsioon 30% - sojavalk. 15% on ainult liha. 10% - linnuliha. 5% - jahu/tärklis. 5% - lõhna- ja maitselisandid. Keeduvorst: 30% - linnuliha. 25% - emulsioon 25% - sojavalk. 10% on ainult liha. 8% - jahu/tärklis. 2% - lõhna- ja maitselisandid.
6. majonees. Parem on seda lihtsalt kodus küpsetada; nüüd annan välja seadmed, mis aitavad sellel protsessil mitte olla pikk ja keeruline. Kuid säästate end meeletus koguses säilitusaineid ja erinevaid kantserogeenseid aineid. Muide, äädikas, mis sisaldub kõigis majoneesides, eraldab plastikust kantserogeenseid aineid.
Kahjulikud tooted on ka ketšup, erinevad kastmed ja kastmed. Väiksem pole neis sisalduvate värvainete, maitseasendajate ja geneetiliselt muundatud toodete sisaldus.
7. Kreekerid. Või seltsis kuivatatud leib sisaldab 350 kcal 100 g kohta Ühe kreekeri koti sisu on umbes 170 kcal. Valmis kreekerid sisaldavad muu hulgas liiga palju soola ja maitselisandeid.
8. Glasuuritud juustukohupiim. Väga kaloririkas ja vähetervislik toode, selles on väga vähe kodujuustu, peamiselt rasva (šokolaad), suhkrut ja erinevaid keemilisi lõhna- ja maitseaineid. Parem on osta oma lapsele tavalist kodujuustu.
9. Kiirtoit ja tänavatoit. Selle kontseptsiooni kohaselt kasutatakse kõigepealt belyashi, khachapuri (valmistatud keevas taimeõlis, kasutatud mitu korda) ja nii edasi. Kõik, mida valmistatakse väljaspool kodu, tänaval või spetsiaalselt varustatud kohvikutes.
10. Ketšupid tärklisega- sünteetilised lisandid, mille terviseohutus ei ole tõestatud.
11. Tööstuslike heitmetega saastunud ja töödeldud köögiviljad ja puuviljad suur summa kemikaalid hea kasvu jaoks. Lähedal kogutud nitraatidega kasvatatud köögiviljades ja puuviljades tööstusettevõtted, maanteed jms, bensopüreen ja muud kantserogeenid on kontsentreeritud. Parem osta tervislikud köögiviljad ja viljad esiteks tõestatud kohtades, teiseks vastavalt aastaajale, kolmandaks need, mis meie kodumaal kasvavad.
12. Margariinid (määrded). Sisaldab kantserogeenseid transgeenseid rasvu. Suure rasva- ja suhkrusisaldusega kondiitritooted. Regulaarne selliste maiustuste tarbimine on üks lühemaid teid ainevahetushäireteni (liigne rasv ja suhkur teevad seda).
13. Jäätis. Sisaldab sageli sünteetilisi paksendajaid ja maitseaineid, mis võivad aeglustada ainevahetust
ained.
14. Nuudlid kohene toiduvalmistamine , kiirsupid, kartulipuder.
See nimekiri sisaldab mitte ainult kõige kahjulikumaid, vaid ka enim tarbitavaid toite. Kehv toitumine on varjatud põhjus enamik inimeste haigusi. Madala kvaliteediga toodete (suur hulk asendus- ja värvaineid) sage tarbimine mürgitab keha järk-järgult ja põhjustab sõltuvust. Keha saab mürke väikestes annustes, harjub nendega ja enam ei saada alarmid, mida väljendavad nahalööbed või iiveldus või pearinglus. Seetõttu hoolitsege oma laste tervise eest.
Materjal on võetud avatud teabeallikatest
Tarbida
Soovime, et meie lapsed kasvaksid tervena. Nende heaolu oluline komponent on õige toitumine. Siiski on toiduaineid, mida ei tohiks lapse toidulauale lisada või tuleks nende tarbimist oluliselt piirata.
Mõnest me teame, aga paneme silmad kinni (beebi küsib seda), teisi peame isegi kasulikuks.
1. Kuklid, saiakesed, koogid
Jutt käib küpsetistest ja maiustustest, mis poelettidel on. Need on rasvade ja suhkruga üleküllastunud ning kontrollimatu söömine võib põhjustada seedeprobleeme ja rasvumist.
Alternatiiv: puuviljad, küpsised, leib
2. Jogurt lisanditega
Tundub nagu abimees, lihtne ja kahjutu vahepala. Kuid see võib sisaldada liigset suhkrut, värvaineid ja säilitusaineid. Puuvilju pole seal palju ja need on töödeldud.
Alternatiiv: naturaalne jogurt või keefir pluss banaan, mesi, pähklid
3. Suitsuliha
Nende hulka kuuluvad vorstid, viinerid ja frankfurterid. Nende toodete lihakomponent ei ületa 25%. Ülejäänud on rasvad (rullnahad, seapekk, rups), sojavalgud, tärklis, nitritid ja naatriumnitraadid. Rasvad tõstavad oluliselt vere kolesteroolitaset. Lisaaineid E-250 ja E-252 ei seedi lapse kõht, need võivad põhjustada aneemia, neeruhaiguse väljakujunemist, tekitavad sõltuvust ja sõltuvust – neid säilitusaineid sisaldavat toitu tahaks uuesti süüa. See mõjub närvisüsteemile pärssivalt.
Alternatiiv: omatehtud keedetud sealiha, küpsetatud kalkun, veisehakklihaburger
4. Popkorn
Mais ise on väga tervislik: sisaldab palju kiudaineid, sisaldab vitamiine A, C, E, foolhape. See tähendab, et kui popkorn oleks lihtsalt röstitud maisiterad, ei oleks see laste kehale kahjulike toodete nimekirjas. Kõik muutub koos selle valmistamisel kasutatava soola, suhkru, või ja maitsetugevdajatega. Popkornis on soolasisaldus nii kõrge, et selle liiga sage söömine võib põhjustada vererõhu tõusu ja neeruprobleeme.
Alternatiiv: värske maisi
5. Hommikuhelbed
Šokolaadipalle, patju, tähti, magusaid teravilju tuleks lapsele hommikusöögiks pakkuda mitte rohkem kui kolm korda kuus. Hommikusöögi valmistamise tehnoloogia on selline, et pärast kuumtöötlust ei jää neis enam midagi kasulikku. Kujutage vaid ette: röstimistemperatuur on +300 kraadi. Lisage sellele suur kogus suhkrut, maitseaineid - ja müüt, et see tervislik toit, hajub.
Teist tüüpi – müslit – peavad toitumisspetsialistid absoluutselt mitte lastetoiduks. Kui teised hommikusöögihelbed seedivad kiiresti, siis kõva müsli on maole raskesti seeditav ja võib põhjustada gastriiti.
Alternatiiv: puder puuviljadega
6. Mahlad kottides
Mahlade kohta on ohtlik eksiarvamus: neid peetakse, kui mitte kasulikeks, siis lapse kehale täiesti kahjutuks. Kuid seda üllatavam on teada saada, et mahlade koostis on ilma süsinikdioksiid- võrdne sooda koostisega. Üks klaas pakendatud mahla sisaldab umbes kuus kuni seitse teelusikatäit suhkrut. Selle liig mõjutab nii laste hammaste tervist – põhjustab kaariest kui ka ainevahetust üldiselt – võib isegi kaasa tuua tõsine haigus nagu diabeet.
Alternatiiv: teed, puuviljajoogid, kompott
7. Kommide ja marmelaadide närimine
Siia kuuluvad ka kommid Chupa Chups, mida kõik lapsed nii armastavad. Need säravad ja atraktiivsed lastele mõeldud maiustused sisaldavad suures koguses värvaineid, suhkruasendajaid ja magusaineid, mis võivad põhjustada tõsiseid allergiaid ja probleeme seedetraktiga.
Alternatiiv: looduslik marmelaad, tarretis
8. Kiirtoit (nuudlid, supid, püreed)
Nende toodete tootjad ahvatlevad erinevate maitsetega. Muidugi on see mugav: lisage plastnõusse keev vesi ja saate kuningliku roogi. Kuid lõpuks on see lihtsalt segu soolast ja erinevatest toidulisanditest, mis põhjustavad palju tõsiseid haigusi.
Alternatiiv: kuskuss ürtidega
9. Sulatatud juust
Nimi räägib enda eest: see on sulanud kõrge temperatuur juust, mis lapse kehas täielikult ei imendu.
Alternatiiv: tavaline juust
Poisid, paneme saidile oma hinge. Tänan sind selle eest
et avastad selle ilu. Aitäh inspiratsiooni ja hanenaha eest.
Liituge meiega Facebook Ja Kokkupuutel
Paljud lapsed hakkavad peaaegu sünnist saati sööma palju suhkrut sisaldavaid toite. Seetõttu väheneb lapse tundlikkus maitsepungade suhtes ja tavaline toit ei tundu talle enam ahvatlev. Lisaks on toite, mida lastele lihtsalt anda ei saa füsioloogilised omadused nende keha.
Me oleme sees veebisait Otsustasime välja selgitada, kuidas õpetada last õigesti sööma ja millistest pealtnäha tervislikest toitudest tuleb selleks loobuda.
1. Mahl
Mahlad on laste seas populaarsed erinevas vanuses. Neil on mugav ja särav pakend. Siin lõpevad kõik mahlade eelised. Klaas mahla sisaldab umbes 5–6 tl. Sahara. Mahlas lahustunud suhkur imendub koheselt verre ja see ei aita kaasa tervislikule süsivesikute ainevahetusele.
Ameerika Pediaatriaakadeemia soovitab süüa pigem puuvilju kui juua mahla. Tänu puuviljas sisalduvatele kiudainetele imendub see järk-järgult, endokriinsüsteemi koormamata. Viimase abinõuna võid juua värskelt pressitud mahla või veel parem smuutit.
2. Manna puder
Mannapuder ei sisalda midagi peale süsivesikute. Manna töötlemisel selles puuduvad vitamiinid ja mikroelemendid vajalik lapse täielikuks kasvuks ja arenguks. See on kõrge kalorsusega ja "tühi" toit, mida ei tohiks lastele anda.
On ka teisi tervislikke teravilju, milles on palju toitaineid, - tatar, kaerahelbed, pärl oder ja hirss.
3. Jogurt
Lapsele tervisliku jogurti valimiseks peate uurima selle koostist. Esiteks on vaja loobuda ohtlikest jogurtitoodetest, mida kauplustes ei hoita mitte külmkapis, vaid avatud riiulitel. Teiseks tasub magusate puuviljajogurtide asemel eelistada looduslikku, madala rasvasisaldusega.
Lisandiga jogurtid on kõrge suhkru-, rasva- ja kalorisisaldusega, mis aitavad kaasa laste kaalutõusule ja suurendavad diabeediriski.
4. Hommikuhelbed
5. Glasuuritud juust
See toode kahjulik mitte ainult liigse suhkrusisalduse tõttu. Maitseainete ja maitsetugevdajate tõttu on glasuurjuustu kohupiimas sisalduva kodujuustu kvaliteeti raske hinnata. Kohupiimajuustud võivad sisaldada säilitusaineid ja muid aineid, mis on kahjulikud nii lastele kui ka täiskasvanutele.
Parem on süüa tavalist kodujuustu: marjade ja puuviljade lisamisega muutub see mitte ainult tervislikuks, vaid ka maitsvaks.
6. Kallis
Kallis ei tohi anda alla 2-aastastele lastele. See on tingitud mitte ainult võimalikust allergiline reaktsioon. Mõnikord sisaldab mesi baktereid, mis lapse keha vanusega seotud füsioloogiliste omaduste tõttu võivad põhjustada ägeda nakkushaigus- imikute botulism.
7. Viinamarjad
Viinamarjad sisaldavad lapsele vajalik vitamiinid ja mineraalid. Kuid on põhjus, miks viinamarju lastele ei soovitata: viinamarjad on suured ja libedad ning laps võib nende peale lämbuda. Selle tulemusena võib tekkida lämbumine ja isegi surm.
Pealegi on viinamarjad üsna raske toode seedeelundkond , eriti lastele. Kuni 2. eluaastani on lapsele kasulikum näiteks banaan.
Piimakokteil on sama kahjulik kui sooda: see sisaldab palju suhkrut ja rasva.
Värsked uuringud viitavad sellele regulaarne kasutamine selline rasvane ja kaloririkas jook võib viia arenguni südame-veresoonkonna haigused. See toode on kahjulik täiskasvanutele ja veelgi enam lastele.
Lapsi suhkru eest täielikult kaitsta on võimatu ja see pole vajalik. Oluline on kujundada lapses õige suhtumine maiustusse, selgitada, et maiustused on magustoit, mitte tavatoidu asendus. Kui juurutada inimesele lapsepõlves tervislikud toitumisharjumused, saab sellest tema terve tuleviku võti.