Kuidas poksis torkida. Kõige tugevam löök
Kõige olulisemad vahendid võitlus poksis on löök - tehniline tegevus, mis on impulsiivset, plahvatuslikku või ballistilist tüüpi käe edasi-tagasi liikumine sirgjoonelise või kõverjoonelise trajektooriga.
Poksija oskuste taseme määrab löökide laius ja oskus neid kõige rohkem kasutada erinevaid olukordi. Hea profipoksija teab muidugi kõiki lööke sooritada, kuid tema arsenalis on mitu eriti tõhusad tehnikad. IN sel juhul mõiste “tehnika” on defineeritud kui tehniliste ja taktikaliste tegevuste kombinatsioon või eraldi tegevus, liikumine või eesmärgi saavutamise meetod konkreetses lahinguolukorras.
Löögi efektiivsus sõltub järgmised tegurid.
Täpsus. Esiteks peab löök olema täpne ja tabama vaenlase keha kõige haavatavamaid kohti.
Mohammed Ali tegevus oli eriti täpne. Sellel poksijal ei olnud kõige tugevam löök, kuid tal oli hämmastav distantsi- ja ajataju, mis võimaldas tal kõige ägedamad vastased põrandale saata. Tema nokaute vaadates jääb mulje, et mõned tema poolt antud otsustavad löögid olid kuidagi kehvemad, näotud ja lausa nõrgad. Tema vastased aga langevad. Miks? Vastus on väga lihtne: need on väga täpsed ja õigeaegsed löögid. Ja nad tabasid vaenlase keha haavatavaid punkte.
Meie aja üks suurimaid treenereid Cus D’Amato, kes treenis selliseid tšempione nagu Jose Torres, Floyd Patterson ja Mike Tyson, pööras erilist tähelepanu löögivõimele haavatavates punktides. Juba koolituse alguses nõudis ta, et õpilased ei lööks mitte ainult torsot või pead, vaid tema arvates nelja peamist punkti: maks, vasak alumine ribi, lõug ja lõualuu nurk kõrva all. .
Löögi kiirus. Mida suurem on kiirus, seda nähtamatum on löök ja seda vähem on vaenlasel kaitsetegevuseks aega. Löögi kiirus sõltub:
löögi liikumise kiiruse kohta. Mida suurem on kiirus, seda kiiremini jõuab rusikas sihtmärgini;
rabava liikumise lühidus. Mida lühem on rusika lennutrajektoor, seda kiiremini see sihtmärgini jõuab;
rusika kokkupuute periood sihtmärgiga. Mida lühem on see periood, seda suurem on löögijõud. I. P. Degtyarevi uuringute kohaselt kestab löök 14–18 millisekundit. Kui seda aega suurendada 30 millisekundini, muutub löök tõukeks.
Eriti kiired tabasid Floyd Patterson, Lennox Lewis ja Muhammad Ali. Tänastest meistritest paistavad silma Zab Judah, Oscar de la Hoya, Roy Jones Jr., Fernando Vargas.
Ameerika poksikirjanduses on selline poolmüütiline kontseptsioon nagu vastupandamatu "kuuetolline" löök, see tähendab 6 tolli (15 sentimeetri) pikkune löök, mis viib nokauti või nokauti.
Rocky Marciano sai sellise löögi. See poksija mõistis kiiresti, et tema väikese kasvu tõttu on talle kasulik lähedalt poksida. See nõudis lühikeste löökide uurimist ja parandamist. Marciano oli esimene poksija, kes harjutas vees löömist. Ta tegi seda iga päev kaks tundi ja lõpuks sai väga lühikeste löökide omanikuks, mis olid kohutavalt võimsad, mis võimaldas tal saavutada fantastilisi tulemusi: Rocky Marciano lõpetas 83% oma võitlustest nokaudiga.
“Kuuetollist” lööki võib näha noore Mike Tysoni võitlustes. Tema löökide amplituud oli kohati nii lühike, et neid oli isegi raske näha.
Löögi jõud. Mida tugevam on löök, seda rohkem kahju see vaenlasele tekitab ja seda kiiremini vähendab see tema lahingutõhusust.
Löögijõud sõltub:
löögi liikumise kiiruse kohta. Mida suurem on kiirus, seda suurem on jõud;
poksija kaal. Mida suurem on poksija kaal, seda suurem on löögimass (käe, käsivarre ja õla kogumass) ja seega ka löögi jõud;
mõju raskusaste. See on seda suurem, mida väiksem on liikumine käe amortisaatori hoova liigestes. Jäikuse suurendamiseks on vaja blokeerida liigutused randmes, küünarnukis ja õlaliigesed nende pinge;
löögi liikumise vormid. Jalast ja kerest saadav löögi jõud kandub paremini sihtmärgile läbi käe, kui õlg, käsivars ja käsi asetsevad samal löögijoonel.
Arvatakse, et Earnie Shaversil oli poksiajaloo tugevaim löök. Teise koha saab David Tua. Mõlemad võistlesid raskekaalus, kuid vaatamata sellele, et neil olid tugevamad löögid, ei suutnud nad kunagi vallutada poksiolümpust - võita absoluutse maailmameistri tiitel. See viitab sellele, et löögijõud, kuigi see on suur tähtsus poksis pole ikka peamine.
Võistluse reeglite järgi tohib lööke teha vaid rusikas kokkusurutud poksikinnas. Löömisel saab käsi märkimisväärse koormuse, mistõttu tuleb see õigesti rusikasse suruda. Kui rusikas on valesti kokku surutud või selle asend sihtmärgiga kokkupuute hetkel on vale, võib see kaasa tuua käe vigastuse.
Käsi surutakse rusikasse järgmiselt. Sõrmed on painutatud ja surutud vastu peopesa. Pöial surutud vastu indeksi keskmist falanki.
Rusika silmatorkav pind on kämblaluude pea.
Rusika asend sihtmärgiga kokkupuute hetkel võib olla väga erinev: horisontaalne, vertikaalne, tagurpidi vertikaalne, vahepealne.
Olenevalt suunast jagunevad löögid poksis otse-, külg- ja madalateks.
Kui külastate mitut poksiklubi ja palute näha konkreetset lööki (näiteks sirget paremale), on teie nähtavad tehnikad tõenäoliselt veidi erinevad. Veelgi enam, isegi samas klubis võivad treenerid näidata sama lööki erineval viisil. Kuidas olla? Milline sellest, mida sa nägid, on õige? Vastus on väga lihtne. Igal löögil on mitu teostamisviisi ja neil on omakorda mitu võimalust.
Löökide sooritamise meetodid erinevad kerelihaste arvu, kaasamise järjestuse ja osaluse astme ning liigeste liikumise amplituudi poolest. Kokku on poksis nelja tüüpi lööke.
Tugevad löögid. Kõik keha lihased on nende rakendamisel võrdselt kaasatud. Need kaasatakse tehniliste toimingute kinemaatilisesse ahelasse järjestikku: alt üles. Vastavalt etteantud suunale liigub rusikas sihtmärgi poole mööda lühimat trajektoori.
Lühikesed löögid. Selle rühma tehniliste toimingute sooritamisel on keha erinevate lihaste osalus ebavõrdne. Liigeste liikumisulatus on piiratud. Seda tüüpi lööke antakse tavaliselt keskmisel ja lähedalt ning neid iseloomustab lühike sooritamisamplituud.
Kiired löögid. Kerelihaste osalus neis on minimaalne, mis võimaldab sooritada tehnilisi toiminguid märkimisväärse kiirusega, kuid viib jõu kaotuseni.
Pikad löögid. Selle rühma löökide sooritamisel kasutatakse järjekindlalt kõiki keha lihaseid. Märkimisväärne on liigese liikumise amplituud ja löögipinna trajektoor sihtmärgi suunas. Tänu sellele tekib täiendav kiirendus ja löögid omandavad suurema jõu, kuid samal ajal kaotavad nad kiirust.
Streikide tegemiseks on mitu võimalust:
Tehnilise tegevuse ajal võib keharaskus olla vasakul jalal, paremal jalal või ühtlaselt mõlemal jalal;
Tehnilise toimingu sooritamisel võib keharaskus liikuda tugipiirkonna ühest osast teise või jääda paigale;
Käega toimingut saab sooritada samaaegselt sama jala, vastasjala või mõlema jala asetamisega;
Toimingut saab sooritada enne jala(te) seadmist, pärast seadmist ja sellega samaaegselt;
Löögihoova erinevad lülid võivad sihtmärgiga kokkupuute hetkel paikneda kas samal või erinevatel tasapindadel
Pole saladus, et poksimatši võidu võti peitub õiges taktikas. Igasugune strateegia siin omakorda koosneb mitmest kaitsele ja rünnakule suunatud tehnikast. Poksilöögid peavad olema nii põhjalikult läbi töötatud, et need antakse automaatselt ja sportlane mõtleb oma läbi edasisi tegevusi ette. Seda oskust saab saavutada ainult pideva treenimisega. Rääkides poksilöögist, tuleb märkida, et sellel spordialal on kolm peamist tüüpi - ülaosa, sirge ja külgmine. Igaüks neist koosneb tüüpidest, sõltuvalt sellest, millist kätt lüüa, ja sihtmärk - keha või pea. Järgmisena vaatleme lähemalt poksi löökide liike, mida on kaksteist.
Otsene löök
Sirge poksi lööke on kahte tüüpi. Esimene neist on tork, mida visatakse lähikäega. See löök ei erine suur tugevus ja seda kasutatakse reeglina luureks, et uurida vastase liikumisi ja tema võimalikke haavatavust. Pärast selle valmimist kasutatakse poksis võimsamaid lööke. Samas peetakse torkeid kõige kiiremaks tänu lühimale trajektoorile ja aitab poksijal võitluse ajal olukorda ringis kontrollida. Enamasti kasutavad seda võitlejad, kes eelistavad pidevalt kiires tempos rünnata. Teine tüüp on otsene löök kaugema käega. See ei ole nii välkkiire kui torkimine, kuid võimsuselt on see märgatavalt parem. Kõik tunnustatud nokautid kasutavad alati pikamaa otselööki. Samas ei tasu unustada, et seda ei rakendata kunagi ilma ettevalmistuseta võitluse ajal, kuna see on väga ohtlik: ebaõnnestumise korral võite sattuda vastase kiirele vasturünnakule.
Külgmõju
Poksis koosnevad külglöögid ka kahest variandist, sealhulgas kiik ja konks. Esimene neist meenutab mõneti torkimist, sest kasutab ka lähikätt. Vaatamata suhteliselt pikale trajektoorile on see vastasele üsna ohtlik ja seda kasutavad enamasti kiireid kontrarünnakuid eelistavad poksijad. Kiik rakendatakse küljelt vastase kehale või pähe. Ei saa jätta märkimata nüanssi, et see on väga tõhus ilma eelneva ettevalmistuseta või kombinatsioonideta. Teine tüüp on konksud, mis on poksis kõige võimsamad löögid. Vaatamata suurest trajektoorist tingitud väikesele kiirusele on need oma hirmuäratava jõu tõttu ründetaktikat eelistavate löömistaktikate seas populaarseimad. peamine eesmärk konks - vastase varajane allaandmine lahingus.
Üleslõiked
Rohkem kuulus nimi löögid poksis, tarnitakse alt - ülalõiked; sarnaselt eelmistele tüüpidele on neid kahte sorti, mille järgi neid rakendatakse. Klassikalist ülalõike saab võrrelda kiiruse kõikumisega, kuid see jääb tugevuselt alla külgkokkupõrge, sest see kukub sageli pähe. See on kõige tõhusam vastase lähi- või ummikkaitse tingimustes. Pika ülalõikega tehakse ka alt üles, ainult tagumise käega. See sobib suurepäraselt nii rünnakuks kui ka vasturünnakuks, mistõttu kasutavad seda sageli erinevat tüüpi poksijad
Kas olete tuttav? Mitu variatsiooni sellel on? Kuidas algajad seda arendavad ja professionaalidelt täiustavad?
Töö algajatele
Algajate poksitehnika ei tähenda kohe raske varustuse või sparringu treenimist.
Neile on kasulik kasvõi lihtsalt teoreetiliselt tutvuda sellega, mis neid ees ootab. Ja siis pakutakse piltide kaupa samm-sammult välja algajatele mõeldud poksitehnika.
Rack
See peaks olema selline, et debütandid saaksid sellest mugavalt rünnakuid alustada ja kaitset korraldada. Selles on võitleja suurepäraselt kaetud, mõlemad käed on rünnakuks valmis. Osavamad kolleegid kasutavad keerukamate võtete ja vasturünnakute jaoks muid seisukohtade versioone.
PN – esijalg. ZN – tagumine jalg. PR – parem käsi. LR – vasak käsi. LN – vasak jalg. PN – parem jalg. ChS – tunniosuti.
Õiges asendis:
- PN-i varvas ja GL-i kand asuvad keskjoonel. Juhtkäsi on taga.
- Mass on ühtlaselt kontsentreeritud mõlemale jalale. Põlved kergelt kõverdatud.
- Jalgade suund on diagonaalne. Nende asend on veidi laiem kui õlgade laius. ZN-i kand on üles tõstetud.
- Käed on suunatud üles ja küünarnukid alla.
- Pea asend on kinnaste taga. Lõug on veidi langetatud. Pilk käib läbi kinnaste.
- Võitleja on lõdvestunud ja hingab.
Pärast kõiki toiminguid peate selle positsiooni juurde tagasi pöörduma.
Jalatöö
Alamastme väärtus
Jalal astumine ja turnimine on väga olulised. Algajad peavad neid valdama. Jalgade asend poksis hoitakse maapinna suhtes madalal. Rünnaku- ja kaitsevalmidus peab alati olema. Jalad peaksid töötama tõhusalt ja loomulikult. See hakkab välja töötama siis, kui algaja suudab koordinatsiooni ja löögitehnikat märkimisväärselt parandada.
Põhilise alamastme korrektseks sooritamiseks peate esmalt oma domineeriva jalaga välja astuma ja seejärel ZN-i üles tõmbama. Selline jalatöö poksis tagab, et võitleja mass on toestatud ja ta on alati valmis ründama või kaitsma. See välistab ka kõndimise ja jalgade ristamise. See on tasakaalu säilitamise võti.
Et liikuda edasi või sisse vasak pool peate LN-i astuma ja seejärel PN-i pingutama.
Tagurpidi või sissepoole liikumiseks parem pool astuge PN ja tõmmake LV üles.
Kõik sammud sooritatakse nii, et jalad on üksteisest ühtlasel kaugusel.
Tagasipööre
Seda rakendatakse esmaspäeval. See võib olla kaitse- ja rünnakumeetod. Seda on vaja ka vasturünnakuteks. Võimaldab teil ohust eemalduda, vähendamata vasturünnaku löögikaugust.
Peaksite hädaolukorras kasutusele võtma. PN nihkub ja keha pöördub LN poole.
Harjutada on vaja mõlemat pööret 45-90 ja 90-180 kraadi.
Šoki põhitõed
Poksis löökide sooritamise põhitehnika on järgmine:
Lööki on vaja alustada pingevabalt ja selle rakendamisel välja hingata. Sihtmärgiga kokkupuute hetkel surutakse rusikas kokku ja keha lihased on maksimaalselt pinges. Käsi naaseb.
Löögitehnika on sisuliselt tegevus, mis algab lõdvestumisega, seejärel kiirendab käsi kiiresti sihtmärgi poole, millele järgneb järsk väljahingamine. Rusikas pigistab, luues kontakti sihtmärgiga, seejärel lõdvestub. Järgneda võib veel üks šokiseeria. Löögi sisse arvestatakse kogu kaal ilma tasakaalu kaotamata.
Algajatele on esmatähtis õige poksitehnika, pädev rakendamine rünnakud. Löögid erinevatest asenditest ja erineva kiirusega täiustatakse järk-järgult.
Keha peaks keerduma, jalad pöörlema - see on lisaks torkele.
Suurema võimsuse ja liikuvuse saavutamiseks on hädavajalik hoida asendit.
Mitterünnatav käsi peaks kaitsma keha vastasosa.
Iga rünnaku korral ärge unustage järsult välja hingamast.
Kõik selle distsipliini löögid on tegelikult variatsioonid otselöökide tehnikast (küünarnuki asend on sirge) ja külglöökide tehnikast (küünarnuki asend on küljele) või ülalöögi tehnikast (alumine asend küünarnukist).
Igal stantsimistehnikal on oma eripärad. Seetõttu peate esmalt õppima ja harjutama poksi põhilöökide tehnikat.
Streikide tehnilised alused
P. 1. Jab. Otselöök LR-iga. See on peamine alus. Kõik poksijad peaksid selle omama.
Täitmine:
Vasak rusikas ulatub otse ette. Muud kehaosad on staatilised. Kui jõuad eesmärgini, hinga järsult välja, kõverda rusikas, peopesa allapoole. Käsi järgneb kohe pärast rünnakut tagasi.
Parem on astuda edasi. Võite lüüa keha. Peate lihtsalt põlvedest ja vööjoonest veidi painutama.
Algajatele mõeldud poksitehnikatreeningul selgitavad nad, et iga silmatorkav kombinatsioon algab torkega. See on kiire ja vapustav rünnak, mis loob tingimused hirmuäratavamateks rünnakuteks.
P.2. Rist on sirge ja PR-ga.
Täitmine:
Puusad ja ülemine tsoon torsod ei pöörle vastavalt hädaolukordadele. Sel hetkel järgneb parema jala pöörlemine - 90 kraadi.
Hingake järsult välja. Sel hetkel sirutub PR-i rusikas lõuast sirgjooneliselt välja. See pöörleb. Peopesa alla.
Pea ei kaldu ettepoole eesmise põlve joonest kaugemale. Kui teil on vaja hoonesse tungida, toimige nagu 1. sammus
P.1 ja P.2 on väga tõhusad kaks.
P.3. Konks LR-ga.
Jalad pöörlevad hädaolukorras 90 kraadi. Parem kand– läheb alla, vasak – tõuseb üles. Järgneb keha pöörlemine
Kui eesmärk on saavutatud, siis LR pingestub.
Kehast läbi murdmiseks tuleb LR alla lasta ja rusikat kasutada vertikaalasendis.
See löök lüüakse sageli välja.
Nende poksitehnikate tehnikat õppides soovitab treener algajatel otsustada, milline teostuse variatsioon on neile mugavam. See viitab rusika asendile pea löögi ajal: horisontaalne või vertikaalne.
Lk 4 Ülemine lõige LR-ga. Väga hirmuäratav. Võib olla pikk või lühike.
Tegevused:
Alusta nagu P.3.
Küünarnuki asend on all. LR-i rusikas langeb veidi. Väljahingamisel järgneb rünnak alt üles. Peopesa asend on üleval.
See rünnak tuleb läbi viia kompaktselt ja võtta koheselt tööasend.
Teostus võib olla sirge või kõverjooneline. Sihtmärgid: pea ja keha.
See suurepärane ravim võideldes lähi- ja keskdistantsidel (BD ja SD). Ainult õlg ei tõuse kaitsma paremalt pardalemineku rünnakute eest.
P.5. Ülalõik PR-ga.
Puusad ja torso ülaosa pöörduvad hädaolukorra vastu ning PR-jalg pöörleb 90 kraadi.
Keha pöörleb nagu P.2
Küünarnuki asend on all. Parem rusikas langeb veidi alla, sihtmärki tabatakse ülalt alla väljahingamisel. Peopesa asend on üleval.
Rakendus on tihendatud. Pärast seda võetakse kohe esialgne seisukoht.
Impact töötab suurepäraselt SD ja BD puhul. Niipea kui PR langeb, saab vastane vasakkonksuga vasturünnakule asuda.
Kombineeritud alused
Poksitehnikas algavad põhilised löögikombinatsioonid numbrimustri uurimisega. Seejärel harjutatakse neid käppadel, poksikottidel ja kottidel sparringutšides.
Nendes olevad tähistused on järgmised:
2 – rist PR-ga,
3 – konks LR-ga.
4 – üleandmine PR-ga,
5 – LR-ga ülemine lõige
6 – ülakütt PR-ga.
K – keha.
Nii et 1-2-3k on pähe minev löök, millele järgneb parem rist ja K-s vasak konks.
Kõige tavalisemad kombinatsioonid peale märgitud:
On veel üks kaitseviis – see on kõrvalsamm. Samas on see ka ründemeetod. Selle eesmärk on sundida vaenlane õhku lööma ja sundida ta ebasoodsasse olukorda. Nendel tingimustel saate oma allkirja liigutust kasutada.
Tavaliselt töötab külgsamm kaitsena selleks, et tõrjuda otsest rünnakut vasakult. Sel hetkel, kui vastane on kokkupuutepunkti peaaegu avastanud, peate PN-i järsult edasi ja paremale lükkama. Keha asend muutub koheselt. Lahkud tulejoonelt ja asud vasturünnakule.
Vasakukäeliste kriteeriumid
Paremakäelisi on poksis tavaliselt rohkem. Kuid see ei tähenda, et vasakukäelistele oleks vähem võtteid. Sisuliselt kasutatakse samu meetodeid, küljed lihtsalt vahetuvad. Ja vasakukäelise poksi tehnikal on oma nüansid:
- Rünnamisel on vaja minna paremakäelise mängija positsioonile. See on diagonaalne liikumine ettepoole nihkega paremale. Sukeldumine, põiklemine, vasturünnak.
- Peate alati ootama paremalt poolt pardarünnakut, olema aega selle vastu kaitse ülesehitamiseks või reageerimiseks. Kui rünnak järgib PR-ga sirgjoont, saab sellele vastu panna ülalõikega (sihtmärk – keha). Saate sama sihtmärgi juures kõrvale põigelda ja vasakult küljelt pühkida.
- Vasakukäelise inimese maks asetseb ees. See on suur haavatavus. Siin on kaitsemeetodid: tagasitõmbamine ja küünarnuki väljapanek.
Kodu tuba
Ükskõik, kes sa oled: paremakäeline, vasakukäeline või universaalne, tunnid tuleb korraldada nii treeneri juhendamisel kui ka kodus.
Kodus poksitehnikat saab lihvida järgmiste seadmete abil:
- Pirn või kott. Võib olla poest ostetud või omatehtud versioon. Algajatele ei ületa mürsu kaal 30 kg. Kogenumad sportlased töötavad versioonidel alates 50 kg.
- Mannekeen. Algajatele sobib paremini vett täitev mudel. Osavatele - liivaga täidetud.
Aparaat asetatakse kohta, kus on piisavalt ruumi treenimiseks.
Kaasa tuleks hankida ka kvaliteetne varustus: kindad, sidemed jne.
Koostate oma treeningplaani, võttes arvesse oma füüsilised võimalused. Siin pole vaja pingutada.
Samuti head abilised teil on: jooksulint, hüppenöör, hantlid (2-5 kg).
Naised
Naiste poksitehnikatel on samad põhitõed kui meestel. Samad kaitse- ja rünnakutehnikad. Ja kasutatud varustus on sama. Kui just kestadel pole madalamad parameetrid. Ja üldiselt on koormused väiksemad. Kuigi mõned noored daamid löövad innukalt massiivseid kotte ja peavad vastu märkimisväärsetele koormustele. Naised kasutavad ka spetsiaalseid rinnakaitseid.
Tai poks
IN Muay Thai Löögitehnikat sooritatakse rusikatega 55% rünnakutest. PR osalemine on 77% rünnakutest.
Käsi tai poksi tehnikad põhinevad torkidel, ristidel ja konksudel. Kõrval- ja otselööke kasutatakse 44% juhtudest. küünarnukist rünnak – 20%
Muay Thai löömistehnikal on järgmine kokkuvõte:
- Alumine, otse põlvest – 22%.
- Põlvest külgsuunas – 56%.
- Sirge jalg – 7%, külgmine jalg – 93%.
- külgmine sääreosa – 15%
Neid kõiki harjutatakse kottidel, poksikottidel ning sparringus erivarustusel ja -seadmetel.
Järeldus
Poksitehnika võib olla mitmetahuline. Siin tuleks võimalikult palju välja töötada kaitse-, ründe- ja kombineerimistehnikad. Kasulik on vaadata videoid parimatest võitlustest ja lugeda harivaid raamatuid.
Tork on pikk ja kiire löök käeulatuses. Seda peetakse üheks lihtsamaks kõigi poksijate kasutatavate tehnikate seas. Torka kasutamine võimaldab pigem loota punktide võitu. Seda tehnikat kasutades on nokauti üsna raske sooritada. Torkimine võimaldab aga vastase rütmist välja visata, soodsas kauguses hoida ning ka vastase enne rõhutatumate võimsamate rünnakute alustamist kurnata.
Mis on torkimine?
Torke loetakse pikaks sirgeks torkeks, mida iseloomustab vasaku või parema jäseme terav tõuge ettepoole koos selle täieliku väljaulatumisega liigestes. Sihtmärgiga kokkupuute hetkel viiakse rusikas asendisse - peopesaga maapinna poole. Torkamist saab teha mitte ainult pähe. Professionaalsed poksijad Seda kasutatakse sageli vaenlase hingeõhu väljalöömiseks kehasse tungimisel. Torka kasutatakse sageli vastulöögina.
Mis on torkimise efektiivsus?
Jab poksis, mille fotot on näha ülal, on suurepärane ründetehnika. Professionaalsed sportlased alustavad sellega enamasti oma tegevust. Tork annab võimaluse seada endale vastasest ohutu kaugus, võtta hea sihik ja seejärel murda vastase kaitse, et anda kiiresti mitmest löögist koosnev seeria, mis võimaldab teil loota nokauti.
Kõnealune tehnika tundub tõsine tööriist ka kaitsetaktika rakendamisel. Torkimine poksis võimaldab hoida vastased, kes on harjunud aktiivselt võitlust alustama arvukate potentsiaalselt ohtlike liigutustega, ohutus kauguses. Kui kasutate kaitse ajal torkeid õigesti, ei saa te mitte ainult hävitada vastase rünnakuid, vaid anda talle ka üsna märgatavaid vasturünnakuid.
Löögitehnika
Torkimine viiakse läbi järgmiselt. Poksija võtab klassikalise hoiaku. Seejärel saadetakse rusikas kindlasse punkti suunatud terava liigutusega sihtmärgile. Kuni jäseme täieliku sirgumiseni jääb see pooleldi lõdvaks. Sihtmärgiga kokkupuute hetkel pingutab käsi nii palju kui võimalik. Sel juhul tuleks energia suunata rusikasse.
Tehniliselt täpse torke sooritamiseks parem käsi, jäseme viskamisel tuleb vasaku jalaga korraks ette astuda, kandes sellele keharaskuse. Kus ülemine osa ka korpus tuleb ettepoole nihutada. See lisab löögile jõudu. Pärast lööki tuleb keha kiiresti tagasi viia algsesse asendisse.
Kuidas torkeid õigesti harjutada?
Treenimiseks õige tehnika, sellise löögi tugevus ja kiirus parim variant näeb välja nagu poksikotti kasutades treenimine. Selle ümber liikudes tuleb püüda oma töötava käega teha võimalikult täpseid, tihedaid liigutusi. Iga päev piisab mitme sellise seansi läbiviimisest, mis kestavad 5 minutit.
Alguses peaksite sooritama ainult üksikuid lööke. Niipea, kui tunnete end enesekindlalt, võite liikuda rünnakute seeria juurde. Sel juhul on soovitatav proovida teha iga järgnev käevise võrreldes eelmisega teravamaks, tugevamaks ja kiiremaks. Pärast löökide sooritamist ärge unustage naasta algsesse asendisse. Markerit kasutades peaksite visandama mitu eesmärki. Üks pea kõrgusel, teine kõhupiirkonnas. See võimaldab teil sooritada rida lööke vahelduvate rõhuasetustega, kujutades ette, et lahing toimub tõelise vaenlasega.
On mitmeid saladusi, mis võimaldavad teil torkeid tõhusamalt kasutada:
- Tõhusa rünnaku läbiviimiseks peaksite ootama õiget hetke. Torkeid sooritades ei ole soovitatav sageli vahele jätta. Tõepoolest, sel juhul raisatakse jõud, mis toob kaasa kiire tekkimine väsimustunne.
- Torkimine poksis peab olema rõhutatud, kiire, hammustav ja tugev. Kui sportlane teeb “laiskaid” viskeid, märkab seda kindlasti kogenud vastane ja sooritab tõhusa vasturünnaku.
- Kui seda tehnikat õigesti harjutada, kostub kogu saali teravaid plaksutusi.
- Treeningu ajal tuleks erilist tähelepanu pöörata kiiruse arendamisele. Tork peaks tabama sihtmärki välkkiirelt. See võimaldab teil vastast nõelata, segadusse ajada ja tasakaalust välja viia.
- Jab poksis on soovitatav kasutada ainult siis, kui vastane on käe kaugusel. Kui vaenlane on lähemal, on tal rünnakut üsna lihtne pareerida. Kui vastane on kaugemal, läheb torke sooritamiseks kuluv energia raisku.
Lõpuks
Seega vaatasime lühidalt kõike, mida on torki kohta kasulik teada. Nagu näeme, võib see löök saada aluseks mitte ainult ründamise, vaid ka kaitsetaktika organiseerimisel. Peaasi, et torkimistega ei satuks. Vastasel juhul võite välja töötada mitte eriti suurejoonelise võitlusstiili.
Poks on üks populaarsemaid võitluskunste maailmas. Poksimist ennast piiravad mitmed reeglid: lööb ainult rusikatega ja alati kinnastega; lööke saab lüüa ainult keha esiosale kuni vöökohani või pähe. Tänu sellele piirangule edeneb poksitehnika ja taktika pidevalt.
Poksiga on juba laenatud palju elemente teistest võitluskunstidest, näiteks Muay Thaist, Kudost. Poksi võib jagada kahte leeri – kaitse- ja ründetehnikad. Selles artiklis õpime poksi peamiste löökide nimetusi ja vaatame üksikasjalikumalt ründetehnikat - löökide seadistamist, mida kasutatakse klassikalises profipoksi koolis.
Peamised löögitüübid poksis
Konks
Konks (konks) on lühike külglöök, mis antakse parema või vasaku käega küünarnukist 90 või 100 kraadi kõverdatud. Konks on efektiivsem keskmisel ja lähikaugusel, kui löögid on suunatud vastase pähe või kehale. Konksu ei peeta kiirlöögiks, kuna sellel on suur trajektoor, kuid selle puuduse kompenseerib löögi võimsus.
Löögijõud tekib peamiselt keha pööramise ja raskuskeskme nihutamise teel. Selle tehnika peamine eesmärk on võita enne tähtaega. Üksikud konksud on ebaefektiivsed ilma pädeva löögikombinatsioonita. Konks ise on väga ohtlik ja nokautiline löök, kuid tehniliselt väga raske, kuna nõuab poksijalt eriti täpset ja õigeaegset tegutsemist.
Jab
Tork on vasakpoolne sirge löök pähe või torso suunas, samal ajal kui käsi peab olema täielikult sirutatud. Tork ei ole poksis kõige tugevam löök, kuid seda peetakse üheks kõige elementaarsemaks löögiks poksija arsenalis. See on kiire löök, kuna sellel on poksi kõigist löökidest lühim trajektoor. Torkamine on suunatud "luure" funktsiooni täitmisele - vastase nõrga koha otsimisele. Lisaks aitab see hoida distantsi, mõõta distantsi, et jõuda mugavasse asendisse, et valmistuda rünnakuks ning anda raskeid ja rõhutatud lööke.
Seega aitab see löök hoida vastast pidevalt pinges, omamoodi desorientatsioonis nõrkade, kuid sagedaste ja välkkiirete rünnakute “rahe” all. Torkimine toimib hästi ka kaitsetegevusena, kuna aeglustab vastase edasiliikumist.
Ülemine lõige
Ülemine lõige kantakse painutatud käega alt üles. Ülalõik võib olla klassikaline, pikk ja keha ülalõik. Klassikalist ülakütet kasutatakse eesmise käega lähedalt, samas kui keskmise ja pika vahemaa puhul on sobivam pikk ülemine lõik kaugema käega. Klassikalise ülalõike korral peaks küünarvars löögi hetkel olema vertikaalne. Pika ülalõikega lüüakse löök "põrandalt", mis muudab selle löögi ettearvamatuks.
Keha ülalõik – löömisel pööratakse rusika peopesa ülespoole. Tugevuse ja efektiivsuse poolest on ülakütt külglöökide järel teisel kohal ning kiiruselt ja trajektoorilt on see võrreldav kiigega. Rünnakutel ja vasturünnakutel on igat tüüpi ülalöögid väga tõhusad.
Rist
Rist on parempoolne sirge löök pähe või torso suunas ja on üks võimsamaid lööke poksis. Sellel löögil on käe pikk trajektoor, mis määrab selle võimsuse. Rist on nokaudipoksija peamine relv. Löök antakse väga järsult, samaaegselt surudes tagumist jalga ja liigutades torso ettepoole, kusjuures kogu raskus kantakse üle esijalale. Rist sooritatakse tavaliselt pähe, seeria viimasena. Selle löögi tõhusus on otseselt seotud terve "valelöökide" kompleksiga - torkeid ja esikäsi.
Tuleb märkida, et poksis ei too võitu mitte tugevaim ega kiireim löök, vaid õigeaegne ja õige löök. Sellel spordialal ei piisa ainult tehnikast, vaja on ka strateegiat ja võitlustaktikat. Seetõttu on igal tehnikal oma aeg, millal see sobib.
- Ettekanne "mitte erinevate kõneosadega" esitlus vene keele tunni jaoks sellel teemal
- Ettekanne teemal "röövtaimed" Projekt teemal lihasööjad taimed
- Ettekanne teemal Notre Dame'i katedraal Sõnum või ettekanne Notre Dame'i katedraal
- Programmeeritud ülesanded õpilaste praktiliseks valdamiseks seotud ja sugulassõnade valikul