Kõik foolhappe kohta. Mis on foolhape ja miks seda vajavad rasedad Miks on rasedatele ette nähtud foolhapet juua?
Tervislik seisund lapseootel ema on soodsa raseduse üks olulisemaid tegureid. Vitamiinide ning kasulike mikro- ja makroelementide puudus on raseduse ajal väga ohtlik. Foolhape praegusel ajal ülioluline. Selle vitamiini omadustest ja selle tarbimisest räägime selles artiklis "huvitavas" positsioonis.
Üldine teave foolhappe kohta
See aine kuulub B-vitamiinide hulka.Foolhapet ehk teisisõnu B9-vitamiini toodetakse organismis väga väikestes kogustes, mistõttu jõuab suurem osa sellest inimeseni koos toiduga.
Mõnes allikas võib sageli leida terminit "folaat". Mõned inimesed usuvad, et foolhape ja folaat on sama asi. Kuid see pole nii. Folaat on vitamiini loomulik vorm, mis esineb looduslikult toiduainetes. Ja foolhape on sünteetiline aine, st teadlaste laborites keemiliste manipulatsioonide produkt.
- petersell;
- spinat;
- salat;
- kapsas;
- peet;
- kurgid;
- brokkoli;
- spinat;
- herned;
- oad;
- läätsed;
- apelsinid;
- banaanid;
- aprikoosid;
- täisteraleib;
- liha;
- maks;
- munad;
- lehed must sõstar, vaarikad, kibuvitsamarjad ja mõned muud tooted.
Hollandi teadlased on avastanud seose foolhappe ja vaimsed võimed isik. Katses tõestati, et iga päev 0,4 mg vitamiini B9 võtmine säilitab intelligentsuse vananedes.
Kui olin oma teise pojaga rase, sain uue kohaliku günekoloogi. Olin väga üllatunud, et ta oli ametisse nimetamise vastu sünteetilised vitamiinid ilma erilise vajaduseta. Kõigile mu taotlustele ja küsimustele, mida multivitamiinidest jooma, vastas ta, et pole midagi paremat kui tasakaalustatud toitumine. Ja ainult tema kohtles foolhapet erinevalt ja määras selle raseduse esimesel trimestril.
Vitamiin B9 leidub üsna suured hulgad toiduained: köögiviljad, kaunviljad, lihatooted jne.
Kahjuks dieet kaasaegne inimene sageli ei vasta mõistele " Tasakaalustatud toitumine" Seetõttu ei ole harvad juhud, kui teatud ained organismis puuduvad. Lisaks on vitamiin B9 kokkupuutel praktiliselt ebastabiilne keskkond. Ladustamisel ja küpsetamisel laguneb see kiiresti.
Samuti on inimeste kategooria, kellel puudub foolhappe imendumise eest vastutav ensüüm. See ei imendu üldse toidust, vaid sissevõtmisest farmaatsiatooted võimaldab teil selle puudust kõrvaldada.
Tavaliselt terve inimene foolhappe sisaldus veres peaks olema 7–45 nmol/l. Ja kuigi need näitajad on väga väikesed, on nende vähimgi kõikumine üles või alla terviseprobleeme täis. Foolhappe puuduse peamised sümptomid on pidev väsimus, isutus, tugev ärrituvus.
Need nähud on väga sarnased nendega, mida kogeb rase naine raseduse esimestel kuudel. Seetõttu pole paljudel inimestel B9-vitamiini puudusest sageli aimugi.
Kuid kui tavatingimustes pole selle puudumine nii ohtlik, muutub see probleem eriti teravaks, kui naine hakkab last oma südame all kandma. Raseda ema keha vajab sel ajal palju enamat kasulikud ained. Ja ta vajab eriti palju B9-vitamiini, kuna see osaleb DNA sünteesi protsessis, looterakkude kasvus ja jagunemises ning vereloomesüsteemi moodustamises.
Foolhape on arenguks hädavajalik närvisüsteem laps. Selle puudus põhjustab sageli defekte ajus, embrüo neuraaltorus jne. Kõik need organid moodustuvad juba raseduse esimestel nädalatel. Seega toimub esimesel nädalal pärast viljastumist loote neuraaltoru moodustumine, mis vastutab kogu keha õige toimimise eest. Seetõttu soovitavad sünnitusarstid ja günekoloogid alustada foolhappe võtmist 3-4 kuud enne lõpliku rasestumise otsuse tegemist.
Preparaadid “rahvaga”, nagu lapseootel emad seda hellitavalt kutsuvad, on apteekides vabalt saadaval. Neid toodetakse tablettide kujul. B9-vitamiini võib sisaldada kas ühe toimeainega monopreparaatides või koostises kompleksne abinõu, kombineerituna näiteks joodi, raua, teiste B-vitamiinide ja muude ainetega.
Rasedatele mõeldud vitamiinikompleksid sisaldavad tavaliselt tervet rida raseduseks vajalikke aineid. Mõned võivad sisaldada folaati, mis on saadud ainest looduslikud tooted. Ja teistes - foolhape, mis sünteesiti kunstlikult. Arvatakse, et folaadid imenduvad organismis paremini ja kiiremini.
Farmaatsiatehased toodavad foolhapet tablettide kujul.
Üksikpreparaat sisaldab ainult foolhapet. Selle nimi vastab toimeainele. Abikomponendid Esinevad järgmised komponendid:
- laktoosmonohüdraat (piimasuhkur);
- mikrokristalne tselluloos;
- povidoon (polüvinüülpürrolidoon);
- maisitärklis;
- magneesiumstearaat.
Veres saavutab B9-vitamiini maksimumväärtuse pool tundi kuni tund pärast manustamist. See akumuleerub maksas ja eritub uriiniga. Foolhape võib tungida lootele läbi platsenta ja rinnapiima.
Näidustused, vastunäidustused ja kõrvaltoimed
Foolhappe kasutamise näidustused on järgmised:
- profülaktiline kasutamine raseduse ja imetamise ajal, et vältida selle puudust organismis;
- folaadivaegusaneemia ravi ja ennetamine.
Ravimit ei tohi võtta isikud, kellel on järgmised terviseprobleemid:
- individuaalne talumatus ravimi komponentide suhtes;
- B12-vitamiini puudusega seotud aneemia;
- laktoositalumatus;
- laktaasi puudulikkus;
- glükoosi-galaktaasi malabsorptsioon (glükoosi ja galaktoosi imendumise häire).
Samuti ei tohi ravimit võtta alla 3-aastased lapsed. Foolhapet tuleb võtta äärmise ettevaatusega:
- folaadist sõltuva pahaloomulise kasvaja olemasolul;
- kui võtate dihüdrofolaatreduktaasi inhibiitoreid (ravimid, mis aeglustavad selle ensüümi aktiivsust).
Nagu kõrvalmõjud võib täheldada:
- allergilised reaktsioonid: lööve, sügelus, erüteem (tõsine nahapunetus kapillaaride laienemise tõttu), bronhospasm (bronhide ahenemine), hüpertermia (palavik), anafülaktilised reaktsioonid;
- väljastpoolt seedetrakti: anoreksia, iiveldus, puhitus, kibedus suus, kõhulahtisus;
- närvisüsteemist: ärrituvus, unehäired.
Kell pikaajaline kasutamine On oht haigestuda hüpovitaminoosi B12.
Foolhape ei sobi kõigi ravimitega, seetõttu tuleb enne selle võtmist konsulteerida arstiga. Vähendab foolhappe imendumist:
- antatsiidid (happesust vähendavad ravimid maomahl);
- kolestüramiin;
- sulfoonamiidide klassi antimikroobsed ained (Arifon, Klopamide jt).
Vähendage selle efektiivsust:
- metotreksaat;
- pürimetamiin;
- triamtereen;
- Trimetoprim.
Seos tsingi imendumise ja foolhappe samaaegse tarbimise vahel ei ole tõestatud. Kuid mõned teadlased viitavad sellele, et nende kombineeritud kasutamine ei võimalda tsingil korralikult imenduda.
Kas võib tekkida üleannustamine?
Varem arvati, et foolhappe võtmisest üleannustamist ei saa juhtuda. Hiljutised uuringud on aga tõestanud, et see on võimalik. Nendel rasedatel, kes võtsid seda väga pikka aega või suured hulgad, lapsed sündisid vastuvõtlikena sagedased külmetushaigused Ja bronhiaalastma.
Foolhappe kontrollimatu tarbimisega on ohus ka raseda tervis, kuna üledoosi ei panda sageli eriti tähele. kaua aega. Ja see võib põhjustada B12-vitamiini puudust, samuti kesknärvisüsteemi ja seedetrakti häireid.
Seetõttu ei tohiks te ise foolhappe toidulisandeid võtma hakata. Oluline on meeles pidada, et ainult inimene, kellel meditsiiniline haridus ja teadmised patsiendi tervislikust seisundist võivad välja kirjutada õige annus ja selliste ravimite võtmise kestus.
Rakenduse omadused
Maailma Terviseorganisatsiooni andmetel peaks rase naine saama 0,4 mg foolhapet päevas. Kuid iga juhtum on individuaalne. Ja lähtuvalt lapseootel ema seisundist võib arst määrata teistsuguse annuse. Ravimit on võimalik võtta 0,8 mg ja aneemia korral isegi 5 mg. Õige annuse saab arvutada ainult arst. Just tema määrab ravimi annustamisskeemi.
Tavaliselt määratakse rasedatele naistele 1 tablett päevas kontsentratsiooniga toimeaine 1 mg. Kuid arst võib aja kokku leppida ka teistmoodi. Näiteks 2-3 tabletti 0,4 mg päevas. Kui lapseootel emal on tuvastatud folaadivaegusaneemia, määratakse talle annus üle 5 mg. Tavaliselt ravitakse seda seisundit ravimiga Folacin, mis ei ole enam ennetav, vaid abinõu.
Apteegist vitamiini ostes tuleks kindlasti tähelepanu pöörata ka toimeaine kontsentratsioonile, mis varieerub.
Foolhapet on parem juua pärast sööki, kuna see suurendab maomahla happesust. Ja rasedatel võib selle võtmine enne sööki põhjustada oksendamist. Kui võtate B9-vitamiini tableti koos toiduga, on toidu seedimine raskendatud.
Kahjuks ei näita kõik arstid ravimi väljakirjutamisel toimeaine kogust, mis peaks olema 1 tabletis. See juhtus ka minuga. Günekoloog määras 1 tablett Foolhapet 2 korda päevas. Apteeki jõudes heidutas mind tohutult asjaolu, et annus võib olla erinev. Vajaliku teabe puudumine viis selleni, et pidin uuesti arsti juurde minema, et ta saaks selgitada foolhappe koguse päevane annus.
Folaadivaegusaneemia raviks on ette nähtud ravim Folacin.
Millistel raseduse etappidel võib foolhapet võtta?
B9-vitamiini võtmise tähtsusest etapis, mil lapse elu pole veel alanud, ja varajases staadiumis rasedust oli eespool mainitud. Kuid vajadus selle vitamiini järele ei kao ka pärast seda.
Seega võib selle puudumine kogu rasedusperioodi jooksul põhjustada preeklampsiat (selle kulgu tüsistus, mida iseloomustab kõrge vererõhk, turse ja valgu ilmumine uriinis). See seisund on lootele väga ohtlik, kuna verevool läbi platsenta on häiritud, mis põhjustab sageli lapse füüsilise arengu hilinemist. See patoloogia võib põhjustada ka enneaegne sünnitus ja eklampsia, mille puhul arteriaalne rõhk muutub kriitiliselt kõrgeks, mis on ohtlik ema ja loote elule.
Raseduse viimasel 3 kuul on foolhape oluline element amnionimembraani liiga varajase rebenemise vältimiseks, samuti selle alguseks töötegevus graafikust ees.
Arstid määravad tavaliselt foolhappe lisandit raseduse esimesel 3 kuul. Seejärel määratakse rasedatele reeglina multivitamiinid, mis sisaldavad ka seda, kuid väiksemas annuses. Igal juhul peaks mis tahes vitamiinide võtmise vajaduse määrama ainult arst, tuginedes olemasolevatele andmetele rase naise tervisliku seisundi kohta.
Analoogid
Monomeditsiini foolhappe täielike analoogide hulgas võib eristada järgmist:
- Vitrum folicum. Üks tablett sisaldab 0,4 mg toimeaine. Näidustused, manustamisviis ja annus vastavad originaalravimile.
- Folatsiin. 1 tablett sisaldab 5 mg toimeainet. See on terapeutiline aine folaadipuuduse aneemia kõrvaldamiseks.
Komplekssed preparaadid, mis sisaldavad peale foolhappe ka muid kasulikke aineid, on järgmised:
- Foliber. Sisaldab ka vitamiini B12. Vastunäidustuste hulgas on individuaalne talumatus Foliberi komponentide suhtes, laktoositalumatus, laktaasi puudulikkus, glükoosi-galaktaasi malabsorptsioon. Foolhappe annus ühes tabletis on 0,4 mg ja tsüanokobalamiini (vitamiin B12) 0,002 mg, mis on minimaalne ööpäevane annus.
- Elevit pronatal. See ravim on kombinatsioon vitamiinidest ja mineraalid vajalik raseda naise ja tema lapse tervise jaoks. See sisaldab 0,8 mg foolhapet. Selle võtmise vastunäidustused vitamiinide kompleks on komponentide individuaalne talumatus, ühe või mitme ravimiaine liig organismis, neeru- ja maksahaigused, raua imendumise ja eritumise häired, probleemid kaltsiumi liigse eritumisega uriiniga.
- Tähestik Ema tervis. Selle vitamiinikompleksi ainulaadsus seisneb selles, et kõik selles sisalduvad ained (nimelt 13 vitamiini koos foolhappega koos, 11 mineraalainet ja tauriin) on jaotatud kolme tableti vahel nii, et need ei sega iga tableti imendumist. muud. Vitamiin B9 sisaldub kahes 0,3 mg tabletis. Vastunäidustused hõlmavad tundlikkust ravimi komponentide suhtes, samuti hüperfunktsiooni kilpnääre. Tootja soovitab iga tableti päeva jooksul eraldi võtta. Kuid see on ka võimalik samaaegne manustamine kõik kolm tabletti. Kuid ravimi võtmise efektiivsus väheneb.
- Folio. Ravim sisaldab foolhapet koguses 0,4 mg ja 0,2 mg joodi 1 tabletis. Vastunäidustused hõlmavad individuaalset talumatust komponentide suhtes. Kilpnäärmehaigustega naised peaksid seda võtma ettevaatusega.
Nii esimesel kui ka teisel rasedusel võtsin regulaarselt Foolhapet kuni 12. rasedusnädalani. Günekoloog ei kirjutanud mulle rohkem lapseootel emadele mõeldud multivitamiine. Minu arvates ei vaja organism toitva, mitmekesise toitumise korral täiendavaid vitamiinide ja mineraalainete allikaid, isegi kui naine on “huvitavas” asendis.
Fotogalerii: ravimi Foolhappe analoogid
Foliber sisaldab lisaks foolhappele vitamiini B12.Vitamiinikompleks Alfabet Mom's health on jagatud 3 tableti vahel.Vitrum Folicum on täielik analoog Folacin sisaldab foolhapet ja on ette nähtud ainult testiga kinnitatud folaadi puudulikkuse aneemia korral Elevit pronatal sisaldab rasedale vajalike toodete kompleksi
Folio on täiendav foolhappe ja joodi allikas lapseootel emadele
See on rasedate emade dieedis kohustuslik vitamiin. Kuigi tänapäeval ei suuda teadlased täielikult selgitada, miks rasedate naiste foolhape mängib neuraaltoru häirete ennetamise protsessis nii olulist rolli, on selgelt tõestatud, et B9-vitamiin on DNA arengu protsessis väga oluline. Seetõttu on foolhappe võtmine raseduse ajal eriti oluline.
Foolhappe nõuded rasedatele
Foolhape lihtsalt vajalik rakkude moodustumise, elutegevuse ja uuenemise protsessis. Samuti on sellel otsene mõju närvisüsteemi ja aju talitlusele. Seetõttu soovitatakse foolhappe võtmist alustada juba enne eeldatavat rasedust.
Foolhappe annustamine raseduse ajal esimesel trimestril
Paljud uuringud on tõestanud, et foolhappe (vitamiin B9) võtmine 400 mikrogrammilt (0,4 mg) kuni 800 mikrogrammini päevas enne rasedust ja seejärel selle varases staadiumis vähendab oluliselt (50% - 70%) lapse saamise riski. teatud neuraaltoru defektid.
Eriti oluline on foolhapet võtta raseduse esimesel 28 päeval (kahjuks ei tea kõik naised, et on rase). Kuid kui rasedus on planeeritud, on parem alustada aine võtmist kaks kuni kolm kuud enne eeldatavat viljastumist.
Kuidas võtta foolhapet raseduse alguses
Raseduse ajal - 400 mcg / päevas, imetamise ajal - 300 mcg / päevas. Üks kord päevas, söögi ajal. Ravikuur kestab kogu raseduse planeerimise etapi ja veel 12 nädalat pärast rasestumist.
Foolhappe üleannustamine raseduse ajal
Foolhappe üledoosiks loetakse üle 40 000 mcg (40 mg) ööpäevas tarbimist – see on doosi sajakordne ületamine. See foolhappe kogus võib põhjustada allergilist reaktsiooni.
Kuigi arvatakse, et foolhappe üleannustamine ei kahjusta organismi, kuna liigne sisaldus eritub organismist kergesti uriiniga, on mitmed uuringud näidanud kahjulikku mõju. pikaajaline kasutamine suured annused:
- lapsed, kelle emad ületasid raseduse ajal oluliselt foolhappe annust, on altid bronhiaalastma ja külmetushaiguste tekkeks;
- patoloogiatega inimestel südame-veresoonkonna süsteemist, koronaarpuudulikkuse, müokardiinfarkti või muude kardiovaskulaarsüsteemi haiguste võimalik areng;
- võimalikud allergilised reaktsioonid ja mürgistuse sümptomid;
- unehäired ja suurenenud erutuvus;
- kui kehas on palju foolhapet, ilmneb tsingi ja B12-vitamiini puudus.
Millised on foolhappepuuduse ohud raseduse ajal?
Nagu juba märgitud, võib foolhappe puudus põhjustada loote neuraaltoru defekte. Neuraaltoru moodustumine toimub ajavahemikus ja raseduspäevast, misjärel algab toru muundumine pea- ja seljaajuks. Kui see protsess on häiritud, on oht selliste patoloogiate tekkeks nagu: spina bifida, mittetäielik sulgumine selgroog ja selg, raske aju hüpoplaasia, ajusong.
Veelgi enam, teadlased nõustuvad, et B9-vitamiini võtmine võib aidata vähendada muude defektide, näiteks huulelõhe, suulaelõhe. Rasedal endal on oht foolhappepuuduse tekkeks.
Millised toidud sisaldavad foolhapet?
Peamine, mida siinkohal meeles pidada, on see, et meie kehal on foolhapet palju lihtsam hankida sünteetilistest preparaatidest kui toidust. Seetõttu määravad arstid selle aine toidulisandina. Enamik sünnieelseid vitamiine sisaldab ka foolhapet. Foolhappe võtmine on eriti oluline. Igal juhul tuleks teie jaoks optimaalne vitamiinikogus arstiga arutada.
Lapse sündi ootavate naiste jaoks on kõige olulisem oma tervise eest hoolitsemine. See hõlmab palju. Toitumine on aluseks. Mida veel vaja on, lisaks kvaliteetsetele toodetele, õpid sellest artiklist.
Kasulik kõigile
Paljud inimesed on ilmselt foolhappest kuulnud. See on meie keha jaoks äärmiselt oluline. Seda saadi suhteliselt hiljuti (1941. aastal) spinati lehtedest. Ja see sünteesiti esimest korda 1946. aastal.
See hape on kapriisne ja ebastabiilne asi. Umbes pool sellest kaob, kui hoida toodet pikemat aega valguse käes. Ja kui keeta või praadida köögivilju ja ürte, mis sisaldavad foolhapet, võib see hävida 90% ulatuses!
Kuid (teine foolhappe nimetus) on inimesele väga vajalik, seda enam, et keha sees seda peaaegu ei toodeta. Igal juhul sünteesitakse seda nii väikestes kogustes, et igapäevane vajadus Seda ei saa kuidagi katta.
Mis on foolhappe roll? Lihtsam on öelda, millistes elundites see ei osale, kui loetleda, kus see aine on seotud.
Seega on tema roll tegevuses oluline hematopoeetilised elundid ja soolte, aga ka maksa töös. Hape toetab suurepäraselt immuunsüsteemi, soodustab ka muutusi redoksprotsessides ja aitab kaasa nende toimimisele vererakud(valge ja punane). Kindlasti osaleb see valkude biosünteesis ja mõjub suurepäraselt ajule, selle toimimisele jne.
Mis siis, kui on puudus?
Ärge üllatuge, sest meie kehad on üsna keerulised füüsikalised ja keemilised seadmed! Ja kui neis pole piisavalt B9 (ja seda juhtub peaaegu kõigiga!), siis algavad väsimus ja unetus, ärevus ja isutus, hingamis- ja mäluprobleemid. Lisanduvad apaatia koos aneemiaga, erinevad kõhuvalud ja ebameeldiv iiveldus, suuhaavandid ja üldine depressioon. Esineb isegi juuste hallinemist ja juuste väljalangemist. Dementsusest ärme räägigi ja sünnidefektid vastsündinutel.
Need on sellised mured (ja mõnikord ka lein), millest väikesed lamedad kollased pillid, mida peaksime regulaarselt võtma, võivad meid vabastada, kuid me ei tee seda ei teadmatusest ega hoolimatusest.
Kuid suurim on täheldatud naistel, kes võtavad hormonaalsed ravimid ja on alkoholist sõltuvuses.
Muide, ravimit müüakse ilma retseptita ja see ei riku teid üldse. Igas apteegis on foolhapet. Hind üllatab teid: 27 kuni 35 rubla (1 mg, 50 tükki, erinevatelt tootjatelt pakendis).
Kõigile oluline
Kuni viimase ajani peeti B9-d mingil põhjusel naiste vitamiiniks. Kuid hiljutised teaduslikud tõendid näitavad, et see ei kahjusta tugevamat sugu, eriti kui nad tahavad isaks saada. Ja üldiselt on iga täiskasvanu jaoks sellised pillid hea ja lihtsalt kohustuslik abivahend keha tugevdamiseks.
Millistel muudel juhtudel on need tabletid asendamatud? äärmiselt vajalik. Mis on selle kasutamine? See tagab oodatava lapse õige kasvu ja arengu. Ilma selle aineta ei saa te hakkama raku pooldumine rakud, sealhulgas vererakud. Kuid kõige väärtuslikum on see, et foolhape on selle jaoks väga vajalik varajased staadiumid Rasedus. Lisaks soovitavad paljud eksperdid seda võtta juba siis, kui plaanite last saada. Nii-öelda on parem alustada oma keha tugevdamisega juba varakult, sest B9-vitamiini puudumisega tekib palju rohkem kõrge oht loote mitmesuguste kaasasündinud defektide ilmnemine.
Paljud teadlaste katsed on tõestanud, et foolhape on tugev barjäär, mis kaitseb loote neuraaltoru arengus esinevate kõrvalekallete eest, mis ohustavad paljusid patoloogiaid, nagu enneaegsus ja alatoitumus. Ja viimane pole midagi muud kui väikelaste toitumise ja seedimise häire (ja krooniline). Neil hakkab tekkima kurnatus, immuunsus langeb tugevalt ja paljud noore keha elutähtsad funktsioonid on häiritud.
Seetõttu peate oma rasedust väga tõsiselt võtma! Ja siis sünnib laps tugeva ja tervena.
Kasvab aias
Loomulikult võib B9-vitamiini tarbida ka apteeki minemata, sest see kasvab meie aias sageli. Seesama spinat on selle poolest rikas. Ärge unustage seemneid, sojaubasid, ube, sparglit, kapsast ja isegi maapähkleid.
Kõige rohkem on sellega küllastunud pärm ja maks, nii loomad kui linnud. Maitsetaimed, mis selles osas head on: basiilik, rosmariin, petersell ja muud maitsetaimed. Kaasake see kõik oma dieeti, kui mitte iga päev, aga vähemalt kord nädalas.
Tõsi, selleks, et tagada endale vajalik vitamiinikogus päevas, peate tarbima sõna otseses mõttes kilogramme köögivilju. Jah, ja see võib täna maksta päris senti. Apteekides on foolhapet alati. Selle hind on madal, nagu eespool mainitud.
Mõnes riigis on muide vastu võetud seadus jahutoodete ja leiva kohustuslikust rikastamisest foolhappega.
Juba esimestest päevadest peale
Aga ütlete, et kui tooted ise sisaldavad looduslikku B9-d, siis miks ja kui palju peaksite raseduse ajal farmatseutilist foolhapet jooma? Seda tuleb teha, sest lõunasöökide valmistamisel hävib osa vitamiinist. Lisaks ei ole foolhapperikaste toitude valik meie toidus nii suur. Ja isegi kui teil on ülitoitev toit, ei kata see ikkagi keha tavalisi B9 vajadusi. Ja selle aine kättesaadavus looduslikku päritolu võrreldes apteekides müüdavate tablettidega.
Paljud inimesed võtavad raseduse ajal ravimit "Foolhape". Arvustused selle kohta on ainult positiivsed. Igal lapseootel emal on soovitatav võtta B9 ennetuslikel eesmärkidel (kuni 12 nädalat kaasa arvatud). Ja mõne jaoks on katsetulemuste põhjal ette nähtud laadimisannused. Peaasi, et kõiki teie tegevusi juhiksid arstid, spetsialistid, mitte tuttavad, sõbrad või isegi sugulased.
Mis on annus?
Küsimuse, kui palju foolhapet raseduse ajal juua, otsustab günekoloog. Nüüd installitud päevane norm neile naistele, kes ootavad last, ja see on 0,4 mg. Kuid on juhtumeid – ja neid on palju –, kui annus võib muutuda palju suuremaks. Näiteks kehtib see patsientide kohta, kelle lastel on mõningaid arenguhäireid. Samuti on neil, kes juba võtavad teisi ravimeid, soovitatav suurendada annust 4-5 mg-ni (kui neid võetakse päevas). Järgmisena määratakse ravim lapse moodustumise uurimise tulemuste põhjal.
Kuid samal ajal, nagu teadlased on leidnud, ei saa B9 üledoos igal juhul embrüot selle arengus kahjustada.
Kasutusomadused
Niisiis, millal on parim aeg alustada foolhappe võtmist raseduse ajal? Mitu tabletti päevas? Naised, kes suhtuvad tõsiselt oma sündimata lapse tervisesse, peaksid neid võtma juba enne viljastumist, täpselt alates hetkest, mil nad soovivad sünnitada. Päevane annus - 0,4 mg. Ja siis, kui rasedus saabub, pole vaja selle võtmist katkestada.
Miks peate raseduse esimese vihje korral kohe apteeki minema? Sest võite vahele jätta neuraaltoru embrüo kõige aktiivsema arengufaasi. Ja see lõpeb kuuendal nädalal.
Kas kasutada kõiki vitamiinikomplekte, mida arst tungivalt soovitab või mitte, otsustab iga naine ise. See on ju tema enda asi. Kuid nagu me teame, ei ole kõik daamid sõnakuulelikud ning paljud on lihtsalt kergemeelsed ja jätavad nõuanded tähelepanuta. Teised usuvad, et kogenud rasedate arvamus on olulisem. Ja arstid peavad nende sõnul ainult rohkem tablette välja kirjutama.
Aga eitada tõelisi fakte- tähendab tahtlikku kahju tekitamist mitte ainult endale isiklikult, vaid ka sündimata lapsele. Ja siis sa nutad, et sa ei kuulanud, mida günekoloog ütles.
Lõppude lõpuks, kui esmalt mõeldes, et olete huvitaval positsioonil daam, pole kliinikusse kiirustamine sugugi keeruline. Ja nad ütlevad teile, kuidas foolhapet raseduse ajal võtta.
Tokoferool
Kui naine saab teada, et tal on laps, registreerib ta end arsti juurde. Ja ta kirjutab talle kohe välja teise ravimi. Sest foolhape ja E-vitamiin raseduse ajal on kaks kõige vajalikumat asja.
Ja jällegi, mõned daamid ei taha järgida spetsialisti soovitusi. Milleks? Nagu nad tunnevad end suurepäraselt. Ja seda teha on tegelikult väga halb.
Üldiselt on tokoferool tõlkes teine kreeka keel see tähendab järgmist: "tokos" - sünd ja "ferro" - koorem, kandmine. Teisisõnu soodustab ravim viljastumist, rasedust ja isegi lapse sündi. See on tema kolmekordne hindamatu missioon.
Pange tähele: see on võrdselt kasulik nii emadele kui ka nende lastele. Raseduse ajal foolhappe võtmise teadmisest ei piisa. Teil on vaja ka seda kasulikku lisandit. Mida me nüüd tõestame.
Nähtavad eelised
Kahtlejatele esitame terve nimekirja tokoferooli positiivsetest omadustest. See hoiab ära raseduse katkemise ohu ja see on esimene asi. Seejärel võtab ta olulise osa lapse hingamissüsteemi loomisest. See aitab platsental õigeaegselt küpseda ja säilitab paindlikkuse veresooned, takistab trombide teket, toetab hormoonide talitlust, samuti soodustab prolaktiini tootmist (just see “varustab” ema pärast lapse sündi piimaga). Nagu näete, pole küsimus ainult selles, kui palju foolhapet raseduse ajal juua.
Isegi ilma tokoferoolita oleks rasedal naisel jalakrampide oht. E-vitamiin mõjutab ka tema naha, juuste ja küünte väljanägemist nii raseduse ajal kui ka pärast sünnitust. Lõpuks hakkab ravim ravima sama naiste munasarjade talitlushäireid ja palju muud.
Üks miinus
Ja sellepärast see oluline vitamiin alati soovitatav see on huvitav. Nagu selgus, ei saa te suurtest eelistest hoolimata pikka aega tokoferooli juua. Sellel on omadus koguneda kudedesse (rasvasse). Aja jooksul tekib selle aine liig, mis põhjustab väga ebasoovitavat nähtust. Enne sünnitust muutuvad naise lihased liiga elastseks ja see pole sellisel otsustaval hetkel üldse vajalik.
Eile ei tõestatud, et inimene peab võtma ainult 20 mg tokoferooli päevas. Aga rasedus on erijuhtum! Ja siin sõltub vitamiini annus paljudest asjadest: günekoloogi osakonna seisundist, hiljutiste analüüside tulemustest. Isegi raseda naise pikkus ja kaal on olulised. Seetõttu määravad nad seda vitamiini tavaliselt 200–400 mg päevas.
Kibuvitsamarjad ja kliid
Samuti peaksid rasedad arvestama järgnevaga: kuidas arst neile tokoferooli määras – eraldi või koos teiste mikroelementidega.
Ja kõige ootamatum on see, et te ei pea üldse E-vitamiini jooma! Mõnes muidugi individuaalses olukorras ja erinevalt foolhappest. Täiesti võimalik seda kätte saada lihtsalt õhtusöögilauas. Sööge mune sagedamini, ärge unustage seemneid. Ärge loobuge kibuvitsamarjade keetmisest. Keeda endale tatart ja kaerahelbeid. Tokoferooli on palju ka kliides ja nisuidudes.
Ole mõistlik. Kindlasti uurige, kui palju foolhapet raseduse ajal juua ja kui palju täpselt tokoferooli vajate. Ärge lõpetage enda ja oma sündimata lapse eest hoolitsemist. See võimaldab teil sünnitada imelisi lapsi ja kogeda tõelist emaduse õnne.
4Kallid lugejad, olete ilmselt kõik foolhappe kasulikkusest kuulnud rohkem kui korra. Raseduse planeerimisel ja raseduse ajal suureneb vajadus selle järele mitu korda. Täna räägime sellest, miks foolhape on nii oluline, kuidas seda võtta rasedust planeerides ja pärast rasedust ning millised võivad olla selle puuduse või liigsuse tagajärjed organismis. Arst Tatjana Antonyuk aitab meil kõik need küsimused lahendada. Annan talle sõna.
Tere pärastlõunast, Irina ajaveebi lugejad. Vees lahustuv B-vitamiin või lihtsalt öeldes foolhape on vajalik vereloomesüsteemi moodustamiseks ja hea immuunsus. B9-d vajavad oma kehasse absoluutselt kõik: lapsed, mehed, naised menopausi ajal. Kuid vitamiin on kõige väärtuslikum raseduse varases staadiumis ja selleks oluliseks perioodiks valmistumisel.
Mis on foolhape
Selle nime saanud aine eraldati eelmise sajandi 30ndatel. Nimi pärineb ladinakeelsest sõnast folium - "leht", kuna mõnede taimede rohelised, näiteks spinat, on happerikkad.
Ilma foolhappeta on võimatu säilitada terveid uusi rakke. B9-vitamiin sünteesitakse osaliselt soolestikus, kuid kuna vajadus selle järele suureneb kiiresti esimestel nädalatel pärast rasestumist ja emaduseks valmistumisel, on vajalik täiendav igapäevase vajaduse täiendamine.
Miks on raseduse planeerimisel vaja foolhapet?
Kõige vastutustundlikumad vanemad alustavad kontseptsiooni planeerimise etappi arsti visiidiga. Parandage oma keha, tuvastage varjatud haigused vajalik mitte ainult naisele, vaid ka tulevasele isale. Foolhape raseduse planeerimisel, mida võtavad mõlemad vanemad, parandab sperma kvaliteeti ja suurendab eduka viljastumise võimalusi.
Loomulikult peab lapseootel ema kõigepealt vitamiini võtma. Statistika on pettumus: enam kui 70% fertiilses eas naistest kannatab folaadipuuduse all. See mõjub pärssivalt munasarjade talitlusele ja takistab terve munaraku vaba vabanemist.
Foolhappe võtmine enne rasedust aitab naisel kaitsta oma sündimata last ajudefektide ja kõrvalekallete, epilepsia, allergiate ja aneemia eest.
Lisaks võimaldab selle kasutamine:
- stimuleerida edukat rakkude jagunemist;
- aktiveerida valkude ja aminohapete imendumist;
- normaliseerida ainevahetust ja seedesüsteemi tööd;
- kaitsta joobeseisundi eest;
- imavad tõhusalt teisi vitamiine;
- vältida neuraaltoru defekte, loote hüpoksiat, platsenta irdumist ja raseduse katkemist.
Lisateavet foolhappe kasulikkuse kohta saate lugeda artiklist.
Paljude vitamiini võtnud naiste ülevaated foolhappe kohta raseduse ajal näitavad, et enamikust neist said tervete laste õnnelikud emad.
Miks on raseduse ajal vaja foolhapet?
Vahetult pärast uue elu sündi vajab naise keha suurenenud kogus folaadid Embrüo rakud jätkavad kiiret jagunemist kudede moodustamiseks. Just närvikoe tekkeks ja arenguks ning platsenta veresoonte tekkeks vajab naine raseduse ajal foolhapet.
Selle puuduse põhjused võivad olla erinevad. Puudus võib tekkida toimeaine ebapiisava tarbimise tõttu koos igapäevane dieet, kui selle imendumisfunktsioon on barbituraatide võtmise tõttu häiritud, hormonaalsed ravimid, sealhulgas rasestumisvastased vahendid, sulfoonamiidid.
Osa foolhapet pärineb järgmistest toiduainetest:
- rohelised (spinat, petersell, koriander);
- köögiviljad ja puuviljad (avokaado, kapsas, spargel, kiivi, spargelkapsas);
- kaunviljad (oad, läätsed);
- kana- ja veisemaks;
- kana- ja vutimunad;
- pähklid (sarapuupähklid, mandlid, maapähklid, kreeka pähklid);
- tsitrusviljad, eriti apelsinid;
- idandatud nisu.
Kuid kuumtöötlemisel toiduvalmistamise ajal toimub vitamiini oluline hävimine. Kui patsiendil on kroonilised haigused, nõrgestavad need paratamatult tema keha ega lase foolhappel võimalikult tõhusalt imenduda.
Seetõttu tuginege ainult õige toitumine pole vaja. Keha varustamiseks õige summa vitamiini raseduse ajal ainult toitude kaudu, siis peaks neid iga päev väga suurtes kogustes sööma, mis on vaevalt reaalne. Palju tõhusam on võtta foolhapet sünteesitud preparaatide kujul.
Annustamine
Kõigepealt vaatame raseduse planeerimisel foolhappe annust. Kolm kuni neli kuud enne eeldatavat rasestumise kuupäeva on vaja ravimit võtta tablettidena koguses 400 mikrogrammi päevas. Farmaatsiaturul on ravimeid, mille annus on 1 mg, mis pole eriti mugav, kuna tablett tuleb jagada pooleks. Enamik optimaalne valik See on ravim, mille annus on 400 mcg.
Tänapäeval on müügil palju multivitamiinikomplekse, mille koostis lubab tervet rida kasulikke aineid. Nende kasutamine ei ole alati soovitatav. Tervele naisele, elab normaalsetes tingimustes, piisab 1 tableti võtmisest päevas.
Pärast viljastumist peate jätkama ka pillide võtmist. Spetsiaalsete näidustuste puudumisel on raseduse esimesel trimestril foolhappe annus 1 tablett päevas. Erinevate patoloogiate diagnoosimisel raseduse ja loote arengu käigus jätkatakse foolhappe tarbimist kuni sünnini.
Vitamiinide võtmine on väga lihtne. Foolhapet võetakse raseduse ajal ja planeerimisetapis olenemata söögiajast. Tablett neelatakse alla ilma närimata, pestakse puhta veega maha.
Mõnel juhul on soovitatav suurendada foolhappe tablettide annust raseduse ajal. Kuni 1 mg päevas võtavad naised, kes kannatavad epilepsiahoogude või suurenenud tase veresuhkur ja kuni 4 mg juhtudel, kui oli kurb kogemus neuraaltoru arengu patoloogiaga lapse sünnitamisel.
Ainult arstil on õigus otsustada, millistes kogustes foolhapet raseduse ajal võtta. Annuse ületamine pole vähem ohtlik kui vitamiinipuudus.
Soovitan vaadata videot foolhappe olulisusest enne rasedust ja raseduse ajal.
Mis juhtub, kui foolhapet on liiga palju?
Osa B9-vitamiinist eritub organismist neerude kaudu. Enamikul juhtudel ei kahjusta ükski raseduse ajal võetud foolhape sündimata last. Küll aga selle vastuvõtt rasked haigused seedesüsteemi, allergiad ja teatud haigused võivad põhjustada aine liigset kogunemist organismi.
Sümptomid, mis viitavad üleannustamisele:
- kibeduse tunne suus;
- häired seedesüsteemi töös, nagu iiveldus, oksendamine, puhitus;
- tsingi puudus organismis;
- urineerimishäired;
- rikkumisi sisse emotsionaalne sfäär: suurenenud tujukus või pisaravus, erutuvus, probleemid õhtuti uinumisega.
Foolhappe puuduse tagajärjed
Palju sagedamini tekib probleem, mis on seotud vitamiini puudumisega raseda naise kehas. Tavaliselt diagnoositakse lapseootel emal aneemia, suurenenud risk trombide tekkeks ja üldine nõrkus, mis on seotud vähese vastupanuvõimega infektsioonidele. Paljudel juhtudel kannatab ka südame-veresoonkond.
Isegi rohkem Patoloogiad on tõsised esinevad lootel. Ebapiisav kogus foolhapet viib sageli raseduse katkemiseni või lapse emakasisese surmani külmunud raseduse tagajärjel. Reeglina toimub eneseabort varases staadiumis, mis kinnitab veel kord vajadust võtta ravimit kaua enne rasestumist.
Teine tõsine tagajärg– platsenta ebapiisav areng, mille tagajärjel lootel on pidev kogemus hapnikunälg. Hüpoksia on eriti ohtlik närvisüsteemi moodustumisele. Hapnikupuudus mõjutab lapse pikkust ja kaalu sündimisel.
Tulevikus kogevad sellised lapsed füüsiliste ja vaimne areng, seotud haigused ebapiisav areng ajukoor. Lastel, kes on kogenud hapnikupuudus emaüsas täheldatakse sageli hüperaktiivsust, kehva keskendumisvõimet ning distsipliini raskusi koolis ja eakaaslastega suhtlemisel.
Foolhappe puuduse üks ohtlikumaid tagajärgi on loote neuraaltoru defekt. Selle moodustumine toimub embrüo arengu esimese kolme nädala jooksul. Selle patoloogiaga sureb loode tavaliselt 5-8 nädala pärast.
Lapse sünnil avastatakse neil seljaaju membraanide punnis ja mitmesugused selgroolülidefektid, millest paljud ei sobi kokku eluga või põhjustavad sügava puude.
Vaatamata happe ilmsetele eelistele tuleb märkida, et selle kasutamisel on mõned vastunäidustused. Seda ei soovitata järgmistel juhtudel:
- Kättesaadavus allergilised reaktsioonid, iiveldama ajav ja oksendamine;
- bronhiaalastma, kuna on oht põhjustada bronhospasme;
- Kättesaadavus pahaloomulised kasvajad või geneetiline eelsoodumus nende arenguks vähieelses seisundis;
- raske neerupuudulikkus või püelonefriit ägedas staadiumis;
- B12-vaegusaneemia, kuna ravimi võtmisel neutraliseeritakse B12-vitamiini toime.
Foolhape raseduse ajal on vajalik nii lapseootel emale kui ka lapsele. Ja ainult see on ette nähtud igale mittetöötavale naisele. Kõik foolhappe eeliste kohta raseduse ajal ja planeerimisetapis on selles artiklis.
Tere kõigile, mu ajaveebi kallid tellijad ja lugejad. Svetlana Morozova on teiega. Täna räägin teile võib-olla kõige olulisemast vitamiinist tulevaste emade jaoks - foolhappest. Saate teada, miks naised seda vajavad, kuidas see mõjutab loodet ja raseda enda keha, milliseid tooteid see sisaldab ja muud. kasulikke fakte. Mine!
Sõbrad! Mina, Svetlana Morozova, kutsun teid mega kasulikele ja huvitavatele veebiseminaridele! Saatejuht: Andrei Eroshkin. Tervise taastamise ekspert, registreeritud dietoloog.
Tulevaste veebiseminaride teemad:
- Kuidas kaalust alla võtta ilma tahtejõuta ja vältida kaalu tagasitulekut?
- Kuidas saada taas terveks ilma pillideta, loomulikul teel?
- Kust neerukivid tulevad ja mida teha, et need uuesti ei tekiks?
- Kuidas lõpetada günekoloogide külastamine ja sünnitada terve laps ja mitte vananeda 40-aastaselt?
Foolhape raseduse ajal: kasu lapsele
(teise nimega B9-vitamiin) on vajalik paljude organismi struktuuride toimimiseks: DNA moodustamiseks uutes rakkudes, vereloomeks, aminohapete ja hormoonide sünteesiks, immuunvastuseks, õigeks seedimiseks ja vähi ennetamiseks. Organismis toodetakse seda soolestikus üliväikestes kogustes, mistõttu peame iga päev tarbima B9-vitamiini koos toiduga.
Raseduse algusega on foolhapet vaja 1,5 korda rohkem. Juba varases staadiumis, kui raseduse fakti ei pruugita veel kindlaks teha, osaleb see vitamiin aktiivselt loote elutähtsate organite ja süsteemide ehituses. Seetõttu soovitatakse mõlemal abikaasal isegi planeerimisel võtta B9-vitamiini.
Millist mõju avaldab foolhape lootele?
- Osaleb platsenta moodustumisel ja selle verevarustuses;
- Stimuleerib tervislikku haridust närvikude, beebi aju, selgroog, seede- ja kuseteede organid;
- Kaitseb loodet väliste teratogeensete (deformatsiooni põhjustavate) tegurite eest;
- Hoiab ära kromosoomianomaaliaid ja arengupeetust.
Millise perioodini on foolhappepuudus kõige kriitilisem: selle tähtsus on tipptasemel enne 12 nädalat, siis kuni 16. Kuid seda on soovitatav võtta kogu raseduse ajal ja pärast seda, rinnaga toitmise ajal.
Täielik B9-vitamiini tarbimine vähendab oluliselt loote defektide, näiteks:
- Vesipea;
- anentsefaalia (vähearenenud aju);
- Spina Bifida (seljaaju eend selgroost);
- Emakasisene hüpoksia;
- Lülisamba, neerude, seedetrakti patoloogiad;
- Loote deformatsioonid;
- Kaasasündinud aju song;
- Emakasisene kasvupeetus;
- Külmutatud rasedus (loote surm).
Foolhappe mõju ei tunne mitte ainult laps, vaid ka lapseootel ema ise. Sellest lähemalt hiljem.
Foolhappe väärtus rasedate naiste tervisele
Foolhape on üks selline vitamiin, mis on kindlasti määratud kõigile rasedatele. Emakasisese arengu asendamatusest terve beebi Eespool selgitasin, mida B9 on rase naise keha jaoks vajalik:
- Kontrollib, valmistab keha raseduseks ette ja aitab seejärel vältida raseduse katkemist või külmunud rasedust;
- Kaitseb rasedat aneemia eest;
- Hoiab ära või leevendab oluliselt toksikoosi sümptomeid;
- Säilitab normaalse emotsionaalne seisund kaitseb lapseootel ema ärevuse, depressiooni, agressiivsuse, pisaravuse, ;
- Pakub hea toitumine aju, mis aitab säilitada tõhusust ja meeleselgust, vältida halb mälu, hajameelsus, letargia ja unisus.
- Säilitab raseda naise ilu: säilitab naha ja lihaste toonuse ja elastsuse, kaitseb juukseid hapruse, juuste väljalangemise ja värvikaotuse eest, hoiab ära lihasvalu ja spasmid (selleks meeldib neile kulturismis B9 võtta), aitab vältida venitusarme (striad) ning peale sünnitust on vajalik kiire kaalulangus ja vormi tagasi saamine;
- Tugevdab veresoonte seinu, vähendab südame koormust, aitab vältida veenilaiendid veenid, tromboos, jalavalu ja säärelihaste spasmid;
- Osaleb raseda naise normaalse seedimise säilitamisel, hoiab ära kõhukinnisuse ja toitainete omastamise häired;
- Aitab vältida turseid ja neerupuudulikkust;
- Pakub tugevat.
Kui sisse tavaline aeg B9-vitamiini vajadus on umbes 200-400 mcg päevas, siis rasedatel suureneb see näitaja 600 mcg-ni.
Foolhape toidus
Vitamiini nime tähendus peitub ladina keeles "folium" - "leht". Ja põhjusega: foolhappe peamine allikas on lehtköögiviljad ja rohelised. Loomses toidus on ka palju folaate.
Niisiis, siin on nimekiri B9-ga toodetest:
- Köögiviljad:
- Köögiviljad: kapsas (kõik liigid), spinat, seller, salat, petersell, till, koriander, basiilik, naeris, kõrvits, porgand, mais;
- Puuviljad: banaanid, kiivid, avokaado, melon, granaatõun, aprikoosid;
- Pähklid, seemned;
- Teravili, eriti tatar;
- Oad;
- pärm;
- Rukki- ja tatrajahu;
- Teravili, kliid, täisteraleib;
- Seened;
- Loomad:
- Veise- ja sealiha;
- Elundiliha, eriti maks;
- Kalad: lõhe, tursk, kaaviar, tursamaks;
- Munad;
- Piim ja (juust, kodujuust, keefir).
B9-vitamiin imendub toidust palju paremini kui vitamiinide-mineraalide kompleksidest. Foolhappe toiduallikad on aga väga kapriissed ega vii alati vitamiini meieni täies mahus. Seega hävib kuumtöötlemisel 50-90% toidus leiduvatest folaatidest ning üle 1 päeva (isegi külmkapis) säilitamisel kaotavad tooted ca 70% vitamiinist. Või kange tee, mida juua kohe pärast sööki, vähendab vitamiini imendumist ja kiirendab selle väljutamist.
Seetõttu soovitatakse kõigil lapseootel naistel võtta foolhappega ravimeid.
Mida peate teadma foolhappe võtmise kohta
Normaalne annus rasedatele emadele on 400-500 mcg päevas. Kui palju tablette see on, sõltub vabanemise vormist ja kompleksi koostisest. Sellest sõltub ka hind - 30 kuni 1000 rubla.
Võib määrata komplekssed preparaadid, näiteks Foliber või eraldi foolhape. Mis on parim ja kuidas seda võtta, otsustab arst.
Kell suhkurtõbi, epilepsia või kui naine on juba sünnitanud arenguhäiretega lapsi, võib annust suurendada. Aga alles pärast täielik läbivaatus ja hoolika meditsiinilise järelevalve all.
Üleannustamine tekib, kui pikka aega võtke vitamiini suuremaid annuseid.
Millised võivad olla järgnevad ilmingud laps:
- Diabeet;
- Rasvumine;
- astma;
- Allergia;
- Immuunvastuse häired.
Ja kuidas see võib mõjutada emad:
- Psüühikahäire;
- sotsiaalsete funktsioonide rikkumine;
- Suurenenud rinnavähi risk.
Millised kõrvaltoimed võivad olla:
- Naha punetus ja lööbed;
- Naha ja limaskestade sügelus;
- Bronhide spasmid ja köha;
- Välimus ämblik veenidüle kogu keha;
- Palavik.
Nende nähtude ilmnemisel lõpetage ravimi võtmine – pöörduge viivitamatult arsti poole!
Võib-olla olen teile kõike rääkinud foolhappe rollist raseduse ajal.
Jätke kommentaarid: jagage oma kogemusi, esitage küsimusi, soovitage aruteluteemasid.
Jaga huvitavaid artikleid koos sõpradega sotsiaalvõrgustikes ja tellige ajaveebi värskendused.
On aeg teha oma tervise jaoks õige valik. Enne kui on hilja – tegutse! Nüüd on teile saadaval 1000-aastased retseptid. 100% looduslikud Trado kompleksid - See parim kingitus oma kehale. Alusta oma tervise taastamisega juba täna!