Teie lapsel on tervislik uni. Tervislik beebi uni
Hea uni toetab inimese tervist ja töövõimet. Eriti oluline magamine lastele. Kui laps ei maga hästi, muutub ta kapriisseks, kaotab isu ja jääb füüsilises arengus maha. Selline laps on rohkem altid erinevatele haigustele kui teised lapsed. Sellepärast on vanematele nii oluline teada Kui palju und laps vajab (tundides).
Tervisliku une eelised lastele ja täiskasvanutele
Ajurakkudel on võimalus puhata ainult une ajal. Tervisliku une eelised lastele ja täiskasvanutele selle poolest, et kaitseb aju, hoiab ära närvirakkude tegevuse häired ja tagab inimese normaalse elu. Puhka une ajal ja muud elundid. Näonahk muutub roosakaks, südametegevuse ja hingamise rütm aeglustub, lihased lõdvestuvad ja vajavad tavapärasest vähem toitaineid. Une ajal kogunevad kehakuded rasvu, valke, süsivesikuid järgnevaks tööks ärkveloleku ajal.
Mõned vanemad arvavad, et magamise ajal on laps keskkonnast täiesti puutumatu. Selgub, et see pole nii. Näiteks magaval lapsel võib teravate, lõhnavate ainete, külma, kuumuse ja muude tegurite mõjul täheldada pulsi ja hingamise tõusu. Suur füsioloog I. P. Pavlov tegi kindlaks, et samal ajal kui mõned ajuosad puhkavad une ajal, teevad teised valvekoera tööd, kaitstes keha kahjulike mõjude eest.
Mitu tundi peaks laps tundides magama?
Sõltuvalt vanusest on laste une ja ärkveloleku kestus erinev. Paigaldatud eeskujulik normid tundides, kui palju laps magama peaks. Sõltuvalt individuaalsetest omadustest võib tervislikuks uneks vajalik tundide arv varieeruda:
- Vastsündinud laps magab peaaegu kogu aeg, tema uni katkeb ainult toitmise ajal.
- Kuni 3-4-kuune laps magab söötmiste vahel 1,5-2 tundi ja öösel umbes 10 tundi.
- Lapsed vanuses 4 kuud kuni 1 aasta peaksid magama päeval, 3 korda 1,5-2 tundi ja umbes 10 tundi öösel.
- 1-2-aastasel lapsel on kasulik magada 2 korda 1,5-2 tundi päeval ja 10 tundi öösel.
- Eelkooliealiste laste päevane une kestus on 2-2,5 tundi ja ööune 9-10 tundi.
- Lõpuks koolilapsed ei maga tavaliselt päeval, vaid öösel lapsedüle 7 aasta vanad vaja magada vähemalt 9 tundi.
- Soole-, kopsu- ja nakkushaigustega lapsed peaksid magama 2-3 tundi rohkem, kui on vaja samaealistele tervetele lastele.
Tabel: kui palju laps peaks magama (tundides)
Mida vajab laps tervislikuks uneks?
- Esiteks laps Alati peab magamaüks. Täiskasvanutega ühes voodis magamine võib olla tema tervisele kahjulik. Täiskasvanute suus ja ninas on pidevalt palju mikroobe, mis võivad olla lapsele haigustekitajateks. Lisaks võib laps unes kogemata puudutuse pärast ehmuda ega jää siis pikka aega magama. Kuid paljud eksperdid räägivad positiivselt ema ja lapse ühisest unest beebi esimestel elukuudel.
- Lapse riietus magamise ajal peaks olema avar ja mugav.
- Sooja ilmaga on soovitav panna laps õhku magama – nii päeval kui öösel: värskes õhus uni on alati tugevam ja pikem. Kuid samal ajal proovige last kaitsta karmide väliste helide eest (koerte haukumine, auto sarved jne). Mingil juhul ei tohi lapsel une ajal üle kuumeneda.
- Rangelt veenduge, et koolieelikud läheksid magama kell 8 ja nooremad õpilased - hiljemalt kell 9.
- Ärge harjutage oma last kiigutama ja patsutama, lugusid rääkima.
- Beebi hirmutamine enne magamaminekut (“hunt tuleb ja viib ära, kui sa ei maga” jne) erutab tema närvisüsteemi. Sellistel juhtudel ärkavad lapsed sageli öösel karjudes, hüppavad voodist välja, on kaetud külma higiga. Ärge aga küsige lapselt tema hirmude kohta, vaid pange ta rahulikult pikali ja istuge voodi äärde, kuni ta uinub. Sageli korduvate, püsivate hirmudega pöörduge abi saamiseks arsti poole, kes määrab sobiva režiimi ja ravi.
- Ärge mingil juhul kasutage lapse uimastamiseks selliseid vahendeid nagu vein, moonitõmmis. Lapsed on nende mürkide suhtes väga tundlikud. Need põhjustavad mürgistust ja teatud organite haigusi (näiteks maks, neerud).
- Enne magamaminekut lugemine, voodis lamamine erutab last, rikub nägemist.
- Samuti on kahjulik vaadata telesaateid enne magamaminekut, kuulata raadiot.
- Väga kasulik tervislikuks uneks (nii lastele kui täiskasvanutele) lühikesed vaiksed jalutuskäigud pool tundi enne magamaminekut.
Kaitske oma lapse und hoolikalt ja armastusega!
Kõik emad on kokku puutunud olukordadega, kus laps ei saa ei päeval ega õhtul kaua uinuda või magab väga rahutult, pidevalt ärgates.
Tervislik uni on beebi arengu jaoks väga oluline, seetõttu soovib iga ema, et tema laps magaks hästi ja puhkaks nii palju tunde, kui ta vajab.
Kuidas tagada oma lapsele tervislik ja hea uni? Mida on vaja, et laps magaks hästi? Uurime välja, millised on 10 reeglit tervisliku une puru jaoks.
Reegel number 1 – päeva õige režiim
Üheaastaseks saamiseni on soovitav beebi harjutada kindla päevarežiimiga. Tõus, magamine, jalutuskäik, söögid, ärkvelolek, vanniskäik, ööuni peaksid toimuma iga päev umbes samal ajal, siis on beebi vaimselt ja füüsiliselt valmis päevaseks ja ööseks uneks, magab sügavalt ja rahulikult.
Ühe- kuni kolmeaastane beebi peaks magama 12-13 tundi ööpäevas , selgub, et see peaks kestma umbes 8-10 tundi ja päevane uni - 2-3 tundi. Mõned lapsed selles vanuses magavad 2 korda päevas - 1-1,5 tundi.
Oluline on, et lapse päevarežiim oleks kooskõlastatud kogu pere režiimiga, et mitte ainult beebi, vaid ka täiskasvanud elaks hästi ja rahulikult.
Reegel number 2 – mugav voodi
Kui laps on kaheaastane, saab talle osta spetsiaalse beebipadja, kuni selle ajani on beebil kasulikum ilma padjata magada.
Lapsel peab olema oma voodi milles ta oli sünnist saati harjunud magama. See on vajalik, et see oleks tugev ja ohutu, see peab sisaldama kõva madratsit, puhas.
Ärge riputage võrevoodi külgedele midagi üleliigset (rätikud, voodikatted), kuna need võivad kogemata lapsele peale kukkuda ja teda hirmutada. Kui soovite lapse voodit kuidagi vääristada, on parem osta spetsiaalne beebivoodi kaitse , mis on kindlalt külgedele kinnitatud ja kindlasti ei kuku lapsele peale.
Kui laps on kaheaastane, saab talle osta spetsiaalse, kuni selle ajani on beebil kasulikum ilma padjata magada.
Padi beebile peaks olema väikese kõrgusega, kui laps lamab padjal, peavad tema pea ja keha olema samal tasemel. Soovitav on, et padi oleks valmistatud elastsest materjalist, et see läbiks õhku, oleks pestav, ohutu ja allergiavaba.
Reegel number 3 – vahel võid lapse äratada
Kui teie beebi magab päeval rohkem kui 2-3 tundi, tähendab see, et tema öine uni kestab vähem kui 8 tundi, mis kahjustab vanemate tervist. Seetõttu on soovitatav beebi äratada pärast 2-3 tundi päevast und, et tema ööuni oleks pikk.
Pärast seda, kui äratate lapse päeva jooksul mitu korda üles, harjub tema keha sellises rütmis elama ja ta ise ei maga enam päeval liiga palju.
Reegel nr 4- optimeerida toitumisaega
Alates aastast kuni kolme aastani ei vaja laps öist toitmist, piisab, kui toita ta korralikult enne magamaminekut ja ta saab öö läbi magada.
Kui teie laps ikka ärkab öösel, et süüa, proovige tema toitumine ja toitmissagedus ümber mõelda. Teie laps võib magada terve öö ilma ärkamata, kui toidate teda öösel rikkalikumalt kui päevase toitmise ajal, näiteks pudruga. Hea isu tagamiseks enne magamaminekut on soovitav, et laps oleks viimaseks toitmiseks väga näljane, siis sööb ta ahnelt ja sööb.
Reegel number 5 – veeda päev aktiivselt
Hea une tagamiseks ei tohiks lapse toa temperatuur olla üle 20 kraadi ja õhuniiskus 50-70%.
Selleks, et beebi magaks hästi päeval ja öösel, peab ta väsima ehk kulutama oma energiat. Lapsele hea energiakulu tagamiseks veetke päev aktiivselt: kõndige palju (vähemalt 3 tundi päevas), mängige õuesmänge, magage värskes õhus, aidake beebil maailma avastada.
Reegel number 6 - hoolitsege lasteaia mikrokliima eest
Hea une jaoks temperatuur lapse toas ei tohiks olla üle 20 kraadi ja õhuniiskus peaks olema vahemikus 50-70%.
Samuti ärge unustage regulaarset ventilatsiooni ja märgpuhastust. Loomulikult on soovitav, et lapse toas ei oleks täiendavaid tolmukogujaid: vaibad seintel, kardinad, raamatud.
Reegel number 7 – ära unusta suplemist
Beebi õhtune vanniskäik jahedas vees on suurepärane viis, kuidas laps saab väsinud ja näljaseks ning seejärel korralikult süüa ja hommikuni magama jääda. Kasutage ujumisvõimalusi!
Ema Camila ütleb: “Mu poeg ärkas pikka aega iga 2-3 tunni tagant öösel söötmise peale, loomulikult tahtsin, et ta õpiks võimalikult kiiresti 7-8 tundi öösel magama. Lugesin, et lapsed hakkavad pärast korralikku õhtust ujumist öösel hästi magama, selleks tuleb neid 20-30 minutit jahedas, umbes 34-kraadises vees vannitada (muidugi tuleks temperatuuri selle punktini järk-järgult alandada). Hakkasin siis last vannitama, peale sellist ujumist jäi tal suur kõht tühjaks, sõi korralikult ja magas rahulikult 7-8 tundi.
Tekst: Daria Terevtsova
Tavaliselt tahavad värsked vanemad kõikjal piisavalt magada. Sellele, et vähemalt paar kuud pead krampides magama, on nii või teisiti kõik valmis, aga mis siis, kui lapsel öösiti mure jätkub?
Uurisime ekspertidelt, miks lapsed halvasti magama ja magama jäävad ning mida saavad vanemad olukorra muutmiseks ette võtta.
Tatjana Chkhikvishvili
unekonsultant, veebiprojektide Baby-sleep.ru juht
Kui laps ei maga hästi ja ärkab pidevalt öösel, on see võimalus mõelda ja midagi muuta. See pole lihtne. See nõuab aega, pingutust ja motivatsiooni. Une parandamine on alati vanemate ülesanne. Levinud viga on see, et vanemad ei omista oma laste kvaliteetse une korraldamisele sama suurt tähtsust kui näiteks riiete, mänguasjade, toiduvalikut. Ja nad loodavad, et magamisega saab kõik kuidagi iseenesest korda, laps kasvab sellest välja. Ja see võib kesta kuid või isegi aastaid. Selle tulemusena kogevad pidevat unepuudust mitte ainult vanemad, vaid ka beebi ise.
Reeglina vanemad lihtsalt ei tea, millal laps magama panna, et ta kiiresti ja lihtsalt magama jääks. Tihti saavad pisarad ja kapriisid signaaliks, et on aeg laps magama panna. Aga on juba hilja. Kapriisid räägivad liigsest väsimusest. Ületöötamine tekitab elevust (see on tingitud laste närvisüsteemi ebaküpsusest), ei lase kiiresti uinuda ega lase kaua ja rahulikult magada.
Une normaliseerimiseks on kõigepealt vaja süsteemi. Väikeste laste puhul on oluline korrapärasus ja etteaimatavus. Nad seisavad iga päev silmitsi vapustava infovooga, nende elu on täis muutusi, ärevust, sündmusi ja stressi (sest kõik on nende jaoks uus). Üsna selge une ja ärkveloleku rütmi olemasolu, mil päevast päeva on kõik selge, stabiilne ja harjumuspärane, rahustab last ning aitab tal uinuda ja hästi magada.
Et mõista, et laps tahab magada, ja mitte seda hetke maha jätta, peate õppima märkama esimesi väsimuse märke. Igaühel on oma. Need võivad olla muutused pilgus, näoilmes, liigutustes. Keegi võib hakata oma kõrvanibu sikutama või nina hõõruma. Laps võib kaotada huvi mängu vastu, pöörduda ära, muutuda mõtlikuks.
Pidage meeles, kui kaua pärast ärkamist ilmnevad teie beebi väsimuse märgid (haigutab, ulakas, rikub tuju), ja edaspidi jälgige teda mõnda aega enne seda väga hoolikalt. Järk-järgult näete mustreid ja mõistate, millal avaneb "une aken" - hetk, mil keha on valmis magama jääma, kuid pole veel üleväsinud, mil on kõige lihtsam uinuda.
Mis puudutab vanuse unenorme, siis see on hea juhis vanematele. Kuid loomulikult on lapsed erinevad ja individuaalsed omadused mõjutavad iga lapse vajadusi. See võib olla normaalne, et laps magab veidi vähem kui enamik eakaaslasi, kuid ainult tingimusel, et sellisest uneajast talle tõesti piisab. Seda on lihtne mõista: kui laps ärkab hommikul rõõmsa ja rõõmsana, hoiab terve päeva hea tuju, jääb õhtul kergesti ja pisarateta magama ning öösel magab hästi, siis on kõik korras, probleeme pole .
Olga Aleksandrova
somnoloog
beebi une konsultant Aleksandrovaov.ru
Kui unega on probleeme, peate kõigepealt aru saama, kas need on organisatsioonilised või meditsiinilised. Kasvavad hambad, ilm, surve, lumesadu võivad tõesti lapse und mõjutada ja rikkuda. Muidugi saavad. Aga see on nädala teema. Kui me räägime kuust või enamast, pole hammastel ega ilmal sellega mingit pistmist.
Seetõttu on parem alustada uuringuga, et välistada neuroloogilised haigused. Kui kõik on korras, tuleb järgmise sammuna analüüsida, kui järjepidev ja järjekindel sa lapsega oled. Mis on võimalik ja võimatu, millal ja kuidas – see kõik on põhiline.
Kolmas punkt on ema psühholoogiline seisund. Ema ärevus, unepuudus, ärrituvus võivad ju isegi terve ja rahuliku lapse une alla viia.
Rituaal aitab parandada und. Neid samu toiminguid korratakse iga päev 10-15 minutit enne magamaminekut. Saate mänguasju ära panna, hambaid pesta, raamatut lugeda, laulu laulda. Skript võib olla ükskõik milline. Kõige tähtsam on see, et see oleks lõõgastav, sama ja et see meeldiks lapsele ja teile.
Rituaal, nagu iga uus, nõuab harjumist. Varu selleks vähemalt nädal. Selle aja jooksul on teil ja teie beebil võimalus välja töötada oma unikaalne magamamineku rutiin.
Samal põhjusel on olulised uneassotsiatsioonid – lapse uinumiseks vajalike tingimuste kogum. Kujutage ette, et magasite oma voodis koos karu või oma armastatud abikaasaga (naine) embuses. Ja ärkas üles – noh, ütleme nii, et pargis pingil. Milline on teie reaktsioon? Oled vähemalt väga õnnetu.
Laps kogeb sama, kui ta jäi magama meretõvega või ema süles toites ning ärkas üksi võrevoodis, ilma toiduta ja kiigutamata. Laps, kes uinub koos assotsiatsioonide kogumiga, ärkab, peab need tingimused taastama.
Päevasel unel on oluline roll kosutava ööune tagamisel. Seda on vaja selleks, et laps saaks puhata ja taastuda. Fakt on see, et kui laps on päeval liiga väsinud, siis õhtuks on ta juba nii üle elevil, et tal on raske kiiresti uinuda ja öö läbi magada. Seetõttu ärge kiirustage seda tühistama. Kuni kolm aastat on see kohustuslik, kuni viis on soovitav ja kuni seitse oleks suurepärane.
Kuid tühistamise peamine kriteerium on lapse heaolu, tema hea tuju ja kapriiside puudumine pärastlõunal. Kui laps aga päeva jooksul kordagi magama ei jää, on parem panna ta tavapärasest poolteist tundi varem magama. See võimaldab lapsel hästi taastuda.
Olga Snegovskaja
beebi une konsultant O-sne.online
Sageli arvavad vanemad, et mida hiljem nad magama lähevad, seda hiljem tõuseb nende laps, kuid enamasti see ei toimi. Lapsed on biorütmide suhtes tundlikumad. Liigne ärkvelolek toob kaasa väsimuse kuhjumise, stressi, millega keha võitleb täiendava portsjoni ärkvelolekuhormooni vabanemisega, mis aitab kaasa veelgi varasemale hommikusele tõusule.
Ja kui täiskasvanu saab piisavalt magada, siis ka hilisema magamaminekuga tõuseb laps enamasti tavapäraselt üles.
Teine levinud eksiarvamus on see, et laps peaks enne magamaminekut rohkem jooksma, et väsida ja paremini magama jääda. Tegelikult suurendab füüsiline aktiivsus ka ärkveloleku hormooni tootmist. See aitab kaasa väsimuse kuhjumisele, kuid ei aita kaasa rahulikule ja kiirele und. Laps vajab aega, et ärkveloleku hormooni tase ühtlustuks ja väheneks. Seetõttu tasub umbes tund enne magamaminekut alustada rahulike mängudega, siis aitab uinumise ajaks vere koostis heale unele kaasa.
Vanemad on eriti mures laste öiste ärkamiste pärast. Siinkohal võin aga öelda, et öiseid ärkamisi peetakse kogu mu eluks normiks. Ka täiskasvanud ärkavad öö jooksul mitu korda üles, kuid enamasti ei mäleta nad seda isegi hommikul. Nii et igas vanuses laps võib öösel ärgata.
Kuid kuue kuni üheksa kuu pärast võib ta öösel ise magama jääda. Selle põhjuseks on asjaolu, et just selles vanuses on beebi valmis öösel ilma toiduta jääma ja seetõttu öiste ärkamistega iseseisvalt toime tulema, ühendades une üheks pidevaks perioodiks.
Öö tuleb vaiksel teel,
Et saada üle ärevusest ja väsimusest,
Et unustada kõik halb
Aga hea jääb.
L. Derbenev
Uni on inimese ajutine "ühenduse katkemine" välismaailmast.
Une määramise küsimus pole tänaseni täielikult lahendatud. Kuid enamik teadlasi nõustub une kahe olulise funktsiooniga.
Esimene on une anaboolne funktsioon (akumulatsioon), mis toob kaasa füüsilise puhkuse tunde, võimaldades koguda energiapotentsiaali ja taastada võime tajuda uut teavet.
Teine on vaimse kaitse funktsioon, mis on tihedalt seotud unenäos aktiivselt toimivate alateadlike protsessidega.
Unepuudus väljendub selles, et inimesed näitavad üles üha vähem suhtlemissoovi, ei ihka meelelahutust, mis neile varem meeldis, ei muretse toidu kvaliteedi pärast nii nagu varem. Suurendab oluliselt ärrituvust ja ebaviisakust teistega suheldes.
Ühe ööga neljatunnise une kaotamine aeglustab inimese reaktsiooniaega 45%. Täisöise unega võrdne kaotus võib kahekordistada aja, mis inimesel õige vastuse leidmiseks kulub. On teada, et kui inimene on mitu päeva ilma magamata, siis tekivad tal psüühikahäired.
Pikaajaline unepuudus kahjustab tervist.
Vastsündinud laps veedab suurema osa ajast magades. Milliseid ülesandeid lahendab uni imikule, kes on alles hakanud välismaailmaga suhtlema, ilma et oleks jõudnud näidata täiskasvanu jaoks käegakatsutavat ja arusaadavat tegevust ümbritseva ruumi valdamisel?
Raske on isegi ette kujutada, millist tohutut tööd teeb beebi stabiilsest ja rahulikust õhkkonnast emaüsas keeruliselt korrastatud välismaailma "välja paisatuna". Vastsündinud lapse vaimse stressi taset saab võrrelda ja isegi siis mitte täielikult, ainult täieliku mobilisatsiooni seisundiga, mille eesmärk on olelusvõitlus äärmuslikus olukorras, mis ohustab täiskasvanu elu. Kas on vaja põhjendada selle tohutu hulga teabe kohandamise ja töötlemise intensiivsust, mida laps teeb iga minut ärkveloleku ajal? Seetõttu on une tähtsust lapse jaoks raske üle hinnata.
Uni on beebi jaoks vajalik ennekõike selleks, et järk-järgult ühtlustada teadmisi ja ideid maailma kohta. See keeruline protsess hõlmab tähelepanu, mälu, süstematiseerimise ja paljusid muid funktsioone, mille elluviimisel võtab uni kõige otsesema ja vahetuma osa. Laste unehäired vähendavad oluliselt nende funktsioonide tootlikkust.
Millegi uue, lapse jaoks ootamatu omandamine on paratamatult seotud stressiga, mis unepuudusega võib kaasa tuua tõsiseid häireid lapse emotsionaalses seisundis ja käitumises.
Erinevalt täiskasvanust kasvab ja areneb lapse keha aktiivselt. On teada, et kasvuprotsess sõltub mitmete hormoonide koostoimest. Peamine neist toodetakse hüpofüüsis. Päeval on kasvuhormoon peidetud, kuid öösel, kui lapsed magavad, sisaldab veri seda hormooni kõige rohkem. Teadlased on leidnud, et kasvuhormooni (somatotroopne hormoon) eritub kõige olulisemates kogustes (80%) esimese kahe unetunni jooksul. Unepuudus lapsepõlves võib põhjustada kasvu ja füüsilise arengu pidurdumist.
Rahutu ööuni ei peegeldu mitte ainult lapse tervises, vaid ka tema vanemate elukvaliteedis. Euroopas tehtud uuringute kohaselt kannatab ebapiisava ööune all uskumatult palju peresid – umbes 44%. Väikelastega peredes on täiskasvanu keskmine katkematu une kestus vaid 5,45 tundi ja seejärel umbes 4 kuu võrra, kui toitmiskordade vahe pikeneb. On tõestatud, et unepuudus ei mõjuta negatiivselt ainult vanemate tervist, vaid mõjutab sageli ka nendevahelisi suhteid. Statistika kohaselt algavad igal neljast paarist lapse tulekuga mured pereelus.
Hea uni on laste tervise, nende vaimse heaolu näitaja, selle rikkumine aga tõsist muret ja spetsialistide sekkumist.
Une kestus
1-2 kuud - 19 tundi päevas
3-4 kuud - 17 tundi päevas
5-6 kuud - 16 tundi päevas
7-9 kuud - 15 tundi päevas
10-12 kuud — 14 tundi ööpäevas
1-1,5 aastat - 13 tundi päevas
1,5-2,5 aastat - 12 tundi päevas
2,5-3,5 aastat - 11 tundi päevas
3,5-5 aastat - 10 tundi päevas
Lapseea unetuse levinumad põhjused
1. Üle- või alasöömine.
2. Üleerutus aktiivsete mängude või unejuttudega.
3. Tähelepanujanu lastel, kelle emad töötavad.
Kui lahendate vähemalt ühe olemasolevatest probleemidest, paraneb teie lapse uni.
Pidage meeles, et laps ei suuda ise probleeme leida ja neist üle saada. Aidake teda selles, et ta saaks teid alati oma naeratusega rõõmustada. Uni on ju oluline lüli lapse keha õiges arengus!
Laste uneprobleem on mänguväljakul emade seas üks enim arutatud. "Ta ei maga üldse!" kurdab kurnatud ema. Tegelikult magab tema laps, nagu kõik beebid, 16–17 või isegi 20 tundi ööpäevas. Aga ta teeb seda täiskasvanu seisukohast nii "ebaloogiliselt", nii katkendlikult ja rahutult, et mulje on vastupidine – laps ei maga! Ilmselgelt pole peamine küsimus selles, kui palju laps magab, vaid selles, kuidas ja millal ta seda teeb.
Vooditarkus
Lastemadrats peaks olema ühtlane, elastne, täpselt vastama võrevoodi suurusele ja istuma tihedalt vastu selle seinu, et lapse pea, käsi või jalg kogemata sellesse avausse ei satuks. Kui võrevoodi mudel võimaldab paigaldada madratsi erinevatele kõrgustele, kinnita see esmalt kõige kõrgemale märgile – nii on sul kergem puru võrevoodist välja tuua. Ja niipea, kui ta õpib põlvitama, langetage madrats alla. Beebidele pole patju, kuid pea alla võib panna neljakordse mähkme: see imab niiskust endasse, kui laps higistab või röögib.
Külmal aastaajal proovige tekk magamiskoti vastu välja vahetada. Ta ei lase lapsel tahtmatult end avada. Lisaks ei tunne laps end suures voodis lamades "eksituna". Pisikese “magamiskotti” panemiseks ava see, aseta laps sisse ja alles siis pane varrukad jalga ning kinnita “tõmblukk”.
Õige õhkkond
Asetage võrevoodi akendest ja radiaatoritest eemale. Aken on valgusallikas, mis võib lapse enne tähtaega äratada, tuuletõmbus on külmetushaiguste korral ohtlik. Ja akude kõrval võib laps üle kuumeneda, sest 18–21 ° C temperatuuri peetakse magamiseks mugavaks. Seetõttu ärge unustage enne magamaminekut ruumi tuulutada.
Selleks, et laps saaks kiiresti aru kellaaja erinevusest, on parem panna see öösel pimedasse ja päeval poolpimedasse. Selle loomiseks päevasel ajal pole kasulikud mitte ainult pimendavad kardinad, vaid ka kaitserauad või kaitserauad võrevoodis. Need ei tohiks olla liiga paksud, et õhk neid läbi saaks. Kinnitage need turvaliselt võrevoodi siinide külge ja kontrollige sageli, kas sidemed püsivad hästi. Pehmed mänguasjad on turvalisuse huvides kõige parem võrevoodist eemaldada.
Olge tähelepanelik
Lisaks beebi bioloogilisele eelsoodumusele tervislikule unele on igapäevaelus ka objektiivne reaalsus. Selleks, et laps saaks öösel paremini magada, peate järgima teatud käitumispõhimõtteid. Õppige ära tundma unisuse märke ja pange beebi kohe magama, kui neid märkate.
Ainult rahu!
Ärge häirige väikest enne magamaminekut tuliste mängude, külaliste ilmumise ega möödunud päeva lärmaka aruteluga. Hea lõpetuseks õhtule on jalutuskäik värskes õhus, millele järgneb vanniskäik, õhtune toitmine ja armas rituaal, mis tähistab päeva lõppu. Püüdke järgida "ühe käe" reeglit: laske lapsel olla 1,5-2 tundi enne magamaminekut ühe täiskasvanu järelevalve all (missiooni saab läbi viia kordamööda). Ema ja isa ei peaks samal ajal lapse eest hoolitsema.
Unine toitmine?
Paljud imetavad emad satuvad lõksu: "Selleks, et laps rahuneks ja magama jääks, tuleb talle rinda pakkuda." Ja seetõttu vajab laps keset ööd ärgates harjumusest rinda, et uuesti magama jääda. Vastsündinu võib öösel mitu korda ärgata, kuid samal ajal teavad nad, kuidas ise, veidi vingudes, magama jääda. Seetõttu ärge siduge toitmist magama jäämisega. Imetage mõni aeg enne magamaminekut, samal ajal võrevoodist eemaldudes. Pärast toitmist vahetage beebi riided ja paluge ühel pereliikmel teda süles hoida, seda muidugi eeldusel, et selline võimalus on olemas.
Kõik teie kätes
Beebi võrevoodi pannes toeta teda peast, seljast ja tuharatest. Vastsündinu saab korraldada magama ainult selili, vanema beebi - selili või külili, kui arstilt pole muid juhiseid. Vahetage vasakut ja paremat külge nii, et väikese lapse kolju saaks ümara kuju.
Lastearst, meditsiiniteaduste kandidaat Natalja Vitalievna Tšernõševa
Lapse tervislik uni.
Lapse tervislik uni on väga oluline. Ta on nagu toit, vesi ja õhk. Lapse tervislik uni on allikas, mis annab energiat, jõudu, puhkust. Une abil töödeldakse kogu beebi päeva jooksul saadud teavet. Tervislik uni on heaolu, tervise ja mugavuse võti.
Laste une korraldamisse tuleb suhtuda vastutustundlikult ja läbimõeldult. Alates lapsepõlvest peate oma lastele õpetama igapäevast rutiini, aja planeerimist, õiget und. Uni on väga tihedalt seotud elu teiste komponentidega: hügieen, riietus, toitumine, õueskäigud ja muud. Ja kes, kui mitte vanemad, suudavad kontrollida ja õpetada oma last tervislikku und.
LAPSE TERvisliku une STANDARDID
Lastearstid pakuvad lapse iga vanuseperioodi jaoks eraldi tervisliku une norme. Seda tuleks käsitleda ettevaatlikult ja lähtuda ainult teie lapse individuaalsetest omadustest.
- 1-4 kuud - umbes 18 tundi.
- 5-9 kuud - umbes 16 tundi.
- 10-12 kuud - umbes 13 tundi.
- 1-3 aastat - umbes 11 tundi.
- 3-7 aastat - umbes 10 tundi.
- 7 aasta pärast - 9 tundi.
See on keskmine uneaeg päevas. Nagu näete, sõltub unevajadus beebi vanusest. Mida väiksem ta on, seda rohkem und vajab, mida vanem – seda vähem. Aga kui palju teie laps magab - valite ainult teie, alustades tema aktiivsusest, ärkvelolekust, energiast, väsimusest ja individuaalsetest füsioloogilistest vajadustest.
LAPSE UNEHÄIRI
Väga sageli, eriti väikelastel, on uni häiritud. Sellele aitavad kaasa erinevad põhjused.
- Lapse füsioloogilised omadused.
- Keskkonnamõju.
- Somaatilised haigused: SARS, gripp jne.
- neuroloogiline patoloogia.
- Lapse emotsionaalsus ja aktiivsus. Päeval võib lapsel tekkida emotsioonide üleküllus. Siin on oluline pöörata tähelepanu mängudele ja lõbusatele mängudele, mida laps mängib. Pöörake tähelepanu sellele, milliseid koomikseid ja raamatuid ta vaatab. Lapse päevakava ülevaatamine ei ole üleliigne.
- Öö ja päeva vaheldus. Une päevaseks ja öiseks jagamise protsess kujuneb välja alles 4 kuu vanuselt. Seetõttu on enne seda vanust beebil raske harjuda õigel ajal magama jääma ja ärkama. Ta suudab öösel ärkvel olla ja päeval magusalt magada.
Ebatervislik uni lapsel mõjutab tema tervist, käitumist, elukvaliteeti. Kui laps ei maga hästi, tähendab see, et ta ei puhka, ei lõdvestu. Arstid ütlevad, et unehäired põhjustavad lapse kasvu ja arengu hilinemist.
Samuti mõjutab beebi halb uni mitte ainult teda, vaid ka tema vanemaid. Vanemad täheldasid: lööve puudub, väsimus, ärrituvus, segasus.
Selle vältimiseks peate juhinduma lapse tervisliku une korraldamise põhireeglitest.
Lapse tervisliku une reeglid
Selleks, et uni oleks lapsele tervislik ja kasulik, peate järgima põhireegleid
- Värske õhk ja ventileeritav ruum.
Lapse toa õhk ei tohiks olla niisutatud ega umbne. Laste juhtivatel lastearstidel soovitatakse seada ruumi temperatuur +18 kraadini. Sellel temperatuuril on hingamine väga lihtne, uni on rahulik ja hommikul tunneb laps end hästi. Nagu spetsialistide pikaajaline praktika näitab, ei avane laps sellel temperatuuril. Kui olete mures, et laps külmub, kasutage sooja ja pehmet pidžaama.
Püüdke pöörata tähelepanu õhuniiskusele. Kui spetsiaalset niisutajat pole võimalik osta, asetage paar veeanumat võrevoodi või aku lähedusse.
- Mugav voodi.
Voodi on lapse tervisliku une alus. Parem on osta ortopeedilise madratsiga voodi. Selle eelised: tugevus, jäikus, lapse positsiooni säilitamine. Kuni 3 aastat, on tavalise padja asemel parem kasutada rätikut või väga õhukest patja. Lapse tekk peaks olema kerge, looduslik, ilma immutuste ja värvaineteta. Kui voodipesul või võrevoodil on volangid, varikatused, siis kummalisel kombel on need tõelised tolmukogujad. Ja tolm blokeerib värske õhu voolu.
- Valgustus.
Lastetuba peaks olema hästi valgustatud. Kuna laps on siin mängimas ja õppimas. Kuid paljudele lastele ei meeldi pilkases pimeduses magama jääda, seetõttu soovitavad eksperdid paigaldada lambid ruumi perimeetri ümber. Lambid loovad pehme valguse, mis aitab lapsel kergesti uinuda. Pöörake tähelepanu lastetoa kardinatele. Kui laps valmistub päeval magama minekuks, siis nende abil saab tekitada hämarust. Ärge unustage kardinate puhtust, need ei tohiks koguneda palju tolmu, peske neid perioodiliselt.
- Rituaal enne magamaminekut.
Tehke samu asju igal õhtul enne magamaminekut. Iga kord sama asja tegemine on beebi jaoks justkui rituaal. Ta teab, et kõigepealt peate ujuma, seejärel raamatut lugema ja magama jääma. Raamatu asemel võite kasutada hällilaulu või aeglast instrumentaalmuusikat sisse lülitada. Pärast lapse uinumist tuleb muusika välja lülitada. Hoidke maja vaikselt: ärge rääkige valjult, ärge lülitage valju muusikat sisse. Hoolitse väikese une eest.
- Aktiivne päev.
Veeda rohkem aega õues, mängi aktiivseid mänge. Päev tuleks veeta rõõmsalt, positiivselt. Püüdke vältida jonni ja nutmist. Seadke oma beebi heas korras.
Peate magama minema samal ajal. Enne magamaminekut on soovitav mitte mängida aktiivseid mänge, mitte joosta ega hüpata.
On soovitav, et laps magaks ainult oma võrevoodis, mitte koos vanematega. Saate valida ühe lemmikmänguasja ja lasta lapsel sellega magama jääda. See asendab tema ema. Ja ka seda mänguasja seostatakse unega.
Suudle oma last kindlasti enne magamaminekut, soovi head ööd.
Kui järgite neid reegleid süstemaatiliselt, stabiliseerub beebi uni. Beebi harjub režiimiga ja tal on kerge magama jääda. Unel on positiivne mõju ka beebi tervisele, tema tujule ja käitumisele.
Peaasi on olemas olla ja toetada!