Bioimpedantsanalüüsi tulemuste tõlgendamine. Millistel klientidel on alaarengu oht? Kuidas protseduur toimib
Viimast kümnendit on iseloomustanud põhimõtteline muutus suhtumises kontseptsiooni ideaalne kaal. Banaalne kaalu mõõtmine kilogrammides on asendunud kehakoostise komponentanalüüsiga.
Praegu püüavad sportlased mitte ainult kaalust alla võtta, vaid suurendada lihaskoe sisaldust, vähendades samal ajal rasvkudet - samas kui kaal ei pruugi väheneda, vaid isegi suureneda, kuna lihased mahuühiku kohta on palju raskemad kui rasv. Samas peab lihaskude olema funktsionaalselt aktiivne – muidu sellest suurt abi ei ole.
Milline on kõige täpsem meetod keha koostise mõõtmiseks?
"Kuldne" standard on veealune kaalumismeetod - seda kasutatakse teaduslikel eesmärkidel ja seda on väga ebamugav kasutada. Venemaal seda meetodit ei kasutata.
Mida teha?
Kasutage ühte kolmest „välja“ meetodist:
Kaliperomeetria;
meetod infrapunakiirgus;
bioimpedantsi analüüs.
Milline neist on kõige usaldusväärsem?
On üldtunnustatud, et kõige usaldusväärsem "välja" meetod on bioimpedantsi analüüs. Pole asjata, et seda kasutatakse intensiivraviosakondades ja tippspordis – aladel, kus inimelu ja lõpptulemus sõltuvad mõõtmise täpsusest.
Millised on selle meetodi puudused?
Need nõuavad kõigi toimingute täpset täitmist - need ei ole keerulised, kuid mõjutavad oluliselt tulemust.
Millised nüansid võivad mõõtmist mõjutada?
Uuring tuleb läbi viia rangelt tühja kõhuga ilma eelnevata kehaline aktiivsus olles eelnevalt eemaldanud kõik metallesemed ja asetanud elektroodid õigesti.
Mida saab seda meetodit kasutades näha sportlasele või lihtsalt kaalu langetavale inimesele olulist?
Kes peab teadma keha koostist?
Arstid ja koolitajad – tõepoolest arenguks individuaalsed programmid oma patsientide/klientide kehakaalu korrigeerimine ja funktsionaalse valmisoleku taseme tõstmine;
sportlased (iga tsükli alguses ja lõpus) - vastavuse hindamiseks koolitusprotsess seada eesmärgid ja eesmärgid;
inimesed, kes püüavad kaalust alla võtta – hinnata rasvkoe hetkeseisu ning toitumismeetmete ja treeningute tõhusust – kas kaalulangus on tingitud lihaskoest ja vedelikust;
Millised seadmed on olemas bioimpedantsi analüüsi tegemiseks?
Neid on päris palju. Kõige populaarsemad on Medass, InBody, Tanita.
Venemaa koondised kasutavad Medassi seadmeid (Sport mudel), milles on ühendatud mõõtetäpsus ja kompaktsus.
Miks ei saa seda funktsiooni sageli pakkuvate vannitoakaalude abil määrata inimese keha koostist?
Täpselt samal põhjusel, miks Marsile ei saa kõndida – kuigi huvitav tegevus, on see absoluutselt vähetõotav ega anna midagi. Mõõdetavate parameetrite vahemik on minimaalne, nende täpsus ei kannata kriitikat. Ühelgi sportlasel ei tuleks pähe selliseid kaalusid kehakoostise määramiseks kasutada.
Kui kaua uuring kestab?
Esimesest vöökoha mõõtmisest kuni tulemuse saamiseni ei möödu rohkem kui 3 minutit. Mõõtmine ise ei kesta kauem kui viis sekundit.
Mida saate teha, kui tulemused on käes?
Tehke kindlaks oma piiravad tegurid ja planeerige treeningprotsess selgelt ülesande jaoks.
Millised tegurid võivad piirata?
Näiteks liigne rasvasisaldus või ebapiisav lihasmassi, või lihasmassi ebapiisav aktiivsus selle ajal tavaline sisu või vähenenud baasainevahetus. Ja veel kümmekond...
Faasinurk kui valmisoleku indikaator. Kas see on tõesti inimeseti erinev?
Jah! U tavalised inimesed see jääb vahemikku 5-6, enam-vähem aktiivsetel 6-7. Kui inimene teeb piisavalt hästi ja kvaliteetselt trenni, võib ta jõuda 8-ni. Ja tippsportlastel isegi 9 ja enamgi.
Bioimpedantsomeetria
Bioimpedansomeetria on meetod instrumentaalne diagnostika, mis põhineb keha elektrijuhtivuse andmete arvutianalüüsil. Kodupraktikas tehakse bioimpedansomeetriat reeglina Medassi aparaadiga. Uuring võimaldab saada objektiivse ettekujutuse rasvast ja lahjast (rasvavabast) kehamassist. Tulemused on olulised, et hinnata riski haigestuda mitmetesse haigustesse (nt rasvumine, diabeet, ateroskleroos, hüpertensioon, osteoporoos), rasvumise vastu võitlemine, dieedi planeerimine ja sporditoitumine.
Bioimpedantsi testi saate teha Moskvas perearsti kliinikute võrgus. Teenuse hind on toodud allpool. Saate registreeruda nii kõnekeskuse kaudu kui ka kasutades mobiilirakendus ja teenindus Isiklik konto patsient kohapeal.
Meetodi olemus
Kangad Inimkeha neil on erinev elektrijuhtivus. Orgaaniline aine(valgud, rasvad, süsivesikud) on dielektrikud (st ei juhi elektrit). Kõik kehakuded sisaldavad aga vedelikke või on selles vannis. Ja vedelikud (see on veri, lümf, mitmesugused koevedelikud) sisaldavad elektrolüütide lahuseid ja on seetõttu head juhid. Valdavalt lipiididest koosnev rasvkude, mis sisaldab vähe vedelikku (ainult 5-10% kogumassist), voolu praktiliselt ei juhi. Lihaskoes võib veesisaldus ulatuda 75% -ni ja seetõttu on lihaskoel hea elektrijuhtivus (väiksema elektritakistusega).
Elektritakistus Inimkeha saab mõõta spetsiaalse varustuse (bioimpedantsi mõõtja) abil. Arvutiprogramm võrdleb saadud mõõtmistulemusi kombineeritult patsiendi antropomeetriliste andmetega võrdlusväärtuste baasiga (sisaldab kehakoostise parameetrite norme vanusevahemikus 5 kuni 80 aastat). Selle tulemusena teeb arst järeldused patsiendi keha koostise kohta.
Kuidas bioimpedansomeetriat tehakse?
Impedantsi mõõtmiseks kasutatavatel vooludel ei ole inimkehale praktiliselt mingit termilist ega müostimuleerivat toimet, mistõttu on bioimpedantsi mõõtmine täiesti ohutu ja seda saab teha kõikidele patsiendirühmadele. Ainsad erandid on implanteeritud südamestimulaatoriga inimesed. Uuringut ei teostata ka põletikuliste haigustega patsientidel ja naistel menstruatsiooni ajal.
Selleks, et bioimpedantsi mõõtmised oleksid täpsemad, tuleks järgida järgmisi reegleid:
viimasest söögikorrast peaks olema möödunud üle 1,5 või veel parem, rohkem kui 2 tundi;
24 tunni jooksul enne uuringut (minimaalselt) tuleks vältida alkoholi tarbimist ja lümfidrenaaži protseduure;
Kui väljas on liiga külm (talv) või liiga palav (suvi), ei saa te kohe testile minna. Temperatuuri kohanemiseks tuleb ruumis viibides kindlasti oodata 5–10 minutit;
Naistel on parem tulla kordusuuringule samal päeval menstruaaltsükli, milles tehti esimene uuring.
Uuring algab antropomeetriliste andmete mõõtmisega: pikkus, kaal, talje, puusad ja randmed. See info sisestatakse arvutisse ning arst sisestab programmi ka andmed patsiendi vanuse ja soo kohta.
Bioimpedantsi mõõtmine ise toimub lamavas asendis. Peate lamama diivanil selili, liigutades oma käed kehast eemale ja sirutades oma jalgu veidi laiali. Ühekordselt kasutatavad elektroodid paigaldatakse kätele (randmepiirkond) ja jalgadele (pahkluu piirkond). Järgmiseks lülitab arst seadmed sisse ja mõõdab keha bioloogiliste kudede elektritakistust käsi-kere-jalg ahelas (protseduur on täiesti valutu).
Uuringu läbiviimise koguaeg, sealhulgas tulemuste dešifreerimine, on 15-20 minutit.
Mida saab bioimpedantsomeetria abil teada saada?
Patsiendile antud bioimpedantsi uuringu protokoll sisaldab järgmisi näitajaid:
- baasainevahetuse kiirus.
kõrgus ja kaal;
KMI (kehamassiindeks ehk kaal pikkuse järgi);
talje ja puusa maht, nende parameetrite suhe;
intra-, ekstratsellulaarse ja seotud (turse) vedeliku kogus;
rasva ja aktiivse raku massi kogus ja erikaal;
Vastunäidustused
Bioimpedantsi testimisel on mitmeid vastunäidustusi:
jäsemete märkimisväärne turse;
Rasedus;
põletikulised haigused;
palavik;
südamestimulaatorite, muude elektroonikaseadmete ja metallkonstruktsioonide olemasolu keha sees.
Kõik, mida pead teadma, et tõlgendada InBody kehakoostise analüsaatoriga saadud tulemusi ja hakata andma oma klientidele usaldusväärseid teadmisi, mida nad vajavad oma tervise ja heaolu parandamiseks.
InBody analüsaatori tulemuste leht, millal õige kasutamine, võib olla üks võimsamaid teie käsutuses olevaid tööriistu klientide juhendamiseks, harimiseks ja nende eest hoolitsemiseks viisil, mis pole kunagi varem võimalik. InBody Analyzeri tulemuste lehe täielikuks kasutamiseks peate siiski tutvuma sellega, kuidas see teavet esitab, ja mis veelgi olulisem, mida saate sellega teha. See on selle e-raamatu eesmärk.
InBody Analyzer Score Sheet sisaldab tervise- ja vormiteavet, mis on iga tervise- ja heaoluorganisatsiooni jaoks tõelise tervishoiutöötajana tunnustamiseks hädavajalik.
Esimene peatükk: keha koostise analüüs ja vedelikutaseme mõõtmine
Keha koostise analüüs
Selles jaotises saate teada:
. Kuidas tõlgendada jaotist Kehakoostise analüüs. kuidas teha kindlaks lihaste tegelik kasv
. kuidas tuvastada keha turset
InBody tulemuste lehe ülaosas on kehakoostise analüüsi jaotus.
Olenevalt InBody mudelist võib kehakoostise analüüsi paigutus veidi erineda, kuid kõik mudelid kasutavad üldpõhimõte"matryoshka" kogumass laguneb järjest väiksemateks komponentideks.
Näiteks InBody 770 tulemuslehel, kui lahutada kogumassist rasvamass (keha rasvasisaldus), saame lahja massi, millest omakorda miinus luu mineraalmass annab lahja massi. Kui jätta lihasmassist välja luudeta mineraalide ja valkude kaal, saame vee koguhulga (TBC) kehas.
Vee koguhulk (TWC) kehas koosneb rakusisesest vedelikust ja ekstratsellulaarsest vedelikust (ECF). Intratsellulaarne vedelik on keharakkudes leiduv vedeliku kogus. Rakuväline vedelik on vesi väljaspool rakke.
Vihje
Mõlemad valdkonnad on kasulikud, kuid just rakuvälise vedeliku jälgimisel on tervishoiutöötajate jaoks palju väga asjakohaseid rakendusi. Kui märkate ECF, kuid mitte RVC suurenemist, võib see viidata tursele või põletikule.
Kuna lihased koosnevad valgust ja intratsellulaarsest vedelikust, tähendab mõlema näitaja tõus samaaegselt lihasmassi suurenemist. Vedeliku üldkoguse suurenemine ilma valgusisalduse suurenemiseta näitab tõenäoliselt turse olemasolu.
Vihje
Mineraalid moodustavad 5-6% kogu kehakaalust ega ole energiaallikad, vaid on põhielemendid, mis määravad organismi seisundi. Need on koondunud peamiselt luudesse ja hammastesse, välja arvatud väikesed kogused, mis on lahustunud kehavees.
Viimane punkt on Keha rasvasisaldus, mis hõlmab nii nahaalust kui vistseraalset rasva.
Kogu vedeliku (TFL), valgu (valgu) ja mineraalide lisamisel saame rasvavaba massi (FFM), mis on näidatud paremal teises veerus. BFM on kehakaal ilma rasva massita. Hõlmab lihaseid, rakuvälist vedelikku, luid ja siseorganeid.
Enamikul juhtudel peegeldab FFM-i kasv lihasmassi kasvu, mida näete valgu massi kasvus. See näitab positiivseid muutusi keha koostises. FFM-i suurenemine kõrge EQOL/QOL-i taseme taustal võib aga tekkida teatud tervisliku seisundiga seotud turse tõttu.
Selles jaotises saate teada:
. kuidas määrata vee tasakaalustamatustECF/TCF analüüs põhineb ekstratsellulaarse vedeliku ja kogu vedeliku suhtel. Enamasti on tervetel inimestel see parameeter ligikaudu 0,380, normaalväärtused on 0,360–0,390. Näitajad üle 0,390 võivad viidata tursele või ülemäärasele ELV-le.
Võite näha üksikuid muutusi EQOL/QOL-is – see on normaalne. See tulemus annab aluse põhjalikumaks analüüsiks – lahja massi segmentanalüüsiks.
Vihje
See graafik võimaldab kiiresti aru saada, kas kehas, konkreetses piirkonnas (nt vigastustega) või üldisel turse on tekkinud (sageli rasvunud inimestel).
Seda saab kasutada FFM-i täpsemaks analüüsiks. Kõrge FFM ja kõrge EQF/QL tase tähendavad sageli pigem liigset vedelikku kui liigset lihasmassi.
Teine peatükk: Lihased, rasv ja rasvumise oht
Selles jaotises saate teada:
. kuidas kiiresti oma üldist kehakoostist määrata. Kuidas suhelda, kui kliendi kaalu, lihasmassi ja keharasva väärtused on keskmisest madalamad, suuremad või keskmisest vahemikus
Paljude klientide jaoks on see tulemuste lehe jaotis nende lemmik.
Miks? Sest see teeb kategoriseerimise lihtsaks erinevad tüübid kehad. See jaotis aitab teil lihtsalt pakkuda klientidele head üldist teavet nende praeguse kehakoostise ja muudatuste kohta, mida nad vajavad.
Mida tähendavad ülaosas olevad numbrid:
100% hind ja protsentuaalsed hinded põhinevad sellel, mis on normaalne nende konkreetse pikkusega inimeste jaoks, kelle nad testimisel teatasid. Histogrammi kohal olevad linnukesed võimaldavad teil võrrelda oma kliendi väärtusi teiste samast pikkusest ja soost inimeste väärtustega.
Kuigi vahemik tervislikud väärtused varieerub, nagu eespool öeldud, 100% märk näitab sama pikkuse ja sooga inimeste keskmist väärtust. Seega, kui kaalujoont pikendatakse 130%-ni, siis see tähendaks, et teie testitav inimene on 30% keskmisest kõrgem.
Samuti, kui teie kliendi kaalupiir on pikendatud 70% -ni, tähendab see, et teie kliendi kaal on 30% väiksem normaalväärtus tema kasvuga.
Vihje
See veerg võimaldab teil näidata kliendile tema keha koostist võrreldes sama pikkuse ja sooga inimestelt saadud väärtustega.
Lihas- ja rasvkoe analüüs koosneb kolmest komponendist:
KAAL
Kogu kehamass (TBW)
Skeletilihaste mass (MSM)
Kogukaal skeletilihased teie klient. Need on lihased, mida saab treeninguga suurendada ja arendada. Erinevalt BMT väärtusest, mis hõlmab kõike, mis ei ole rasvkude, võite mõelda MSM-i suurenemisele kui tegelikule lihaskasvule.
KEHARASVAMASS
See on väärtus, mis näitab teie kliendi rasvkoe hulka, mis ühendab nii pindmise kui ka sisemise rasvkoe.
Lihaste ja rasvkoe analüüs näitab teile ka seda, kas teie kliendil on MSM-i ja keharasva massi ja tema kehakaalu suhtes tervislik tasakaal.
Vihje
Lihas- ja rasvaanalüüsi graafik võimaldab kiirelt väärtusi vaadates saada üldise ettekujutuse oma kliendi üldisest kehakoostisest. Vaadates iga rea pikkust ja nende omavahelist seost, saate paremini aru, kuidas aidata oma kliendil oma eesmärke saavutada.
PEAMISED KERE TÜÜBID: C-KUJU
Lihaste ja rasvade analüüsilehel esitatud kolm väärtust on korraldatud nii, et saate kiiresti ja hõlpsalt vaadata oma kliendi keha koostist.
Selleks joonistatakse ühendamisel üks kolmest "kujust". lõpp-punktid väärtused kaalu, MSM ja KMI ridades.
Inimesel, kes saab C-vormi, on lühem MSM veerg võrreldes kaalu ja KMI veergudega. Kuigi see on iseloomulik inimestele, kellel on ülekaaluline või rasvunud inimesed, kuid seda vormi võib näha ka normaal- või alakaalulistel inimestel.
Vihje
Sooviksite nõustada klienti, kellel on ülaltoodud lihas- ja rasvamassi analüüsi veerg, et vähendada keha rasvamassi (mis vähendab ka nende kaalu), parandades skeletilihaste massi väärtust. Eesmärk on aidata kliendil paraneda I-vormiks ja lõpuks D-vormiks.
PEAMISED KERE TÜÜBID: I-KUJU
Isikutel, kellel on I-kuju, on keha koostis tasakaalustatud, mis tähendab, et kaalu, skeletilihaste massi ja keha rasvamassi väärtused moodustavad ligikaudu sirge joone.
Kuigi sellise kehaehitusega inimestel on sageli tervislik kaal ja keha rasvaprotsenti, on neil siiski oht terviseprobleemide tekkeks, kui neil on liiga palju rasvkudet.
Vihje
Kui töötate kliendiga, kellel on I-kujuline kehaehitus, peate enne soovituste andmist teadma kliendi tervisesoove.
Tavaliselt ei ole I-kujuliste inimeste keha koostis, mis ohustaks nende tervist ja seetõttu on nad heas vormis, et keskenduda lihasmassi kasvatamisele tugevuse ja suuruse saavutamiseks või keharasva vähendamisele. üldised näitajad röstisus.
PEAMISED KERE TÜÜBID: D-KUJU
Inimestel, kes saavad D-kuju, on pikem MSM-graafik võrreldes kaalu ja keharasva massi graafikutega. See viitab sportlikule kehaehitusele ja sellega arvestatakse täiuslik kuju keha koostis.
Kui töötate kliendiga, kellel on sarnane kehatüüp, peate arvestama, et neil inimestel on tavaliselt konkreetsed treeningueesmärgid ja teie ülesanne on aidata neil neid eesmärke saavutada.
Vihje
Teie klient võib soovida suurendada jõudu ja lihaseid. Sel juhul peate jälgima MSM-i ja BMI-graafikuid, et tagada MSM-i väärtuse suurenemine ilma KMI-väärtuse olulise suurenemiseta.
Teised kliendid võivad soovida kõhnuse kallal töötada ja rasvamassi kaotada. Selliste eesmärkidega klientide jaoks on vaja jälgida KMI veergu, samal ajal hoolitsedes MSM-i väärtuse muutuste leevendamise eest. Kui MSM-i väärtuse kadu muutub liiga drastiliseks, tuleb võtta parandusmeetmeid.
Rasvumise analüüs
Selles jaotises saate teada:
. Kuidas hinnata oma kliendi keha rasvaprotsenti. Kas teie kliendi kaal ja KMI (kehamassiindeks) viitavad liigse rasvkoe terviseriskile?
Rasvumise analüüs sisaldab mis tahes kehakoostise analüüsi tunnusmõõdikut: keharasva protsenti (PBF).
See on petlikult lihtne mõõdik – keha rasvamassi jagamise tulemus kogumassiga –, kuid see on parem rasvumise riski näitaja kui KMI, mis on üks peamisi põhjusi, miks KMI analüüsi kaasata – selle puudusi on lihtne võrrelda, kui võrrelda. see KMI-sse.
Mis vahe on KMI ja PTI vahel?
InBody analüsaatori tulemuste lehel näete BMI ja PTZ väärtuste vahemikku. Maailma Terviseorganisatsiooni andmetel on normivahemikud 18,5–24,99 kg/m2. See normaalne vahemik on esitatud tulemuste lehel, kuigi InBody seade võib olla programmeeritud kasutama teistsugust vahemikku.
Rasvamassi osas on see vahemik meeste ja naiste lõikes erinev, kuna naistel on nende reproduktiivsüsteemi ja geneetika tõttu tavaliselt suurem rasvamass kui meestel. Ülaltoodud näide on graafik, mis kujutab naissoost isiku väärtusi ja naiste normaalseks vahemikuks on seatud 18–28% ja keskmine väärtus 23%.
Vihje
Saate näidata oma kliendile keha rasvaprotsendi väärtust, et aidata neil saada teadlikumaks oma tervisest ja vormist. KMI väärtust ei tohiks kasutada. WHO andmetel on KMI väärtus populatsiooni taseme mõõt, samuti üksikisikute toorväärtus.
TERVISLIK VALIK
Meeste puhul on tervislik vahemik 10-20%.
Naiste puhul on tervislik vahemik 18-28%.
Keha koostise ajalugu
Selles jaotises saate teada:
. kuidas ära tunda trende kehakoostise muutustes. kuidas tuvastada soodsaid või ebasoodsaid muutusi keha koostises võrreldes kaaluga
Tulemuste lehe allosas on keha koostise ajalugu, mis jälgib automaatselt mõnda kõige olulisemat kehakoostise mõõdikut. Nii on trendide märkamine palju lihtsam.
Võtke näiteks ülaltoodud tulemused. Need tulemused näitavad, et testitud isikul on sportlik kehaehitus ja väärtused on D-kujulised; Sellise inimese eesmärk on kasvatada lihasmassi ja kaotada teatud kogus rasvkudet.
Soodsate muutuste jälgimine
Nagu näete, on selle isiku programm selgelt edukas olnud. Juba kahe kuu pärast oli tema kaal tõusnud vaid 1,7 kg, samas kui lihasmass oli suurenenud 2,3 kg ja keha rasvaprotsent vähenenud 2,2%. Igatahes on see suur edu!
Vihje
Kui teie kliendi tulemused näevad välja sarnased ülaltoodud näitega, siis on kliendi praegune treening- ja/või toitumisrežiim tõhus. Võimalik, et peate oma dieedis või treeningrutiinis tegema mõningaid väiksemaid muudatusi, kuid peaksite pöörama tähelepanu trendidele.
Ebasoodsate muutuste jälgimine
Kehakoostise muutuste ajalugu võimaldab ka hõlpsalt kiiresti ära tunda ebasoodsate muutuste ilmnemist keha koostises, eriti kui neid varjab näiliselt "soodne" muutus kehakaalu languses.
Kui teie kliendi graafik näeb välja selline, siis kliendi kehakoostist testides ja üldist trendi vaadates näete, et suurem osa kaalulangusest on tingitud lihasmassi aeglasest kadumisest, mis toob kaasa suurema keharasva protsendi.
Vihje
Selline graafik võib olla kliendi jaoks tõeline silmade avamine, sest see kujutab endast ebasoodsaid muutusi keha koostises, kus kaal jääb seisma või isegi väheneb valedel põhjustel.
Selline inimene vajab nõu selliste otsuste tegemisel, mis aitavad lihasmassi säilitada konkreetse toitumise ja jõutreeningu kombinatsiooniga.
Kolmas peatükk: lahja kehamassi segmentanalüüs: teie luup
Lahja kehamassi segmentanalüüs
Selles jaotises saate teada:
. Kuidas märgata probleemseid kohti oma kliendi arengus. Kuidas võrrelda kliendi tegevust teiste omadega
. Kuidas teha kindlaks, kas teie kliendi keha on kõigis tsoonides piisavalt arenenud
. Kuidas teha kindlaks, kas kliendi lihasmassi suhe on tasakaalust väljas
Tulemuste lehel on palju väärtuslikku väljundit. Õige kasutamise korral on lahja kehamassi segmentanalüüs aga võib-olla tulemuste lehe kõige olulisem osa.
Lahja kehamass vs lihasmass
Selle jaotise täielikuks mõistmiseks peate olema täielikult teadlik selle eesmärgist. Lean Body Mass Segmental Analysis esitatud teave näitab, kui palju lahja kehamassi igas segmendis on, mitte seda, kui palju on igas segmendis "lihast".
See on oluline erinevus, mille kohta saate rohkem lugeda meie blogist Lean Body Mass vs. Skeletal Muscle Mass: Mis vahe on?
Kuigi skeletilihaste suurenemine kehasegmendis kajastub kehamassi segmentanalüüsi tabelis tõepoolest suurenemisena, ei saa iga lahja kehamassi väärtuse suurenemist seletada lihasmassi muutusega. Seda seetõttu, et lahja kehamassi arvutamisel võetakse arvesse ka kehas sisalduvat vedelikku. See muudab tabeli kasulikuks mitte ainult lihasmassi jälgimiseks, vaid ka vigastuste ja valulike seisundite jälgimiseks.
Ülemised ja alumised graafikud
InBody seade jagab keha 5 segmendiks: kaks kätt, kaks jalga ja torso, mida võib pidada kaela ja jalgade vaheliseks piirkonnaks. Teave iga kehasegmendi kohta on esitatud kahe veeru kujul.
Ülemine veerg
Ülemine veerg näitab, kui palju lahja kehamassi kilogrammides on selles segmendis saadaval. Sarnaselt lihas- ja rasvamassi veerule võrdleb segmentaalse lahja massi analüüsi ülemine veerg lahja kehamassi kilogrammide arvu tema pikkuse inimese keskmise eeldatava lahja kehamassi väärtusega.
Teie kliendid peaksid alati hoolima sellest, et väärtus oleks 100% või kõrgem.
Alumine veerg
Alumine veerg on erinev. Alumisel graafikul näidatud arv on protsent ja aitab teil kiiresti mõista, kui lähedale (või kaugele) iga graafik 100% ulatub.
Mida see graafik näitab? See võrdleb teie kliendi lahja kehamassi väärtust tema mõõdetud kaaluga. See näitab, kas teie kliendil on piisavalt lahja kehamassi oma kehakaalu säilitamiseks, kus piisab 100%.
Vihje
Ülaltoodud näites on kolme ülakeha segmendi väärtus üle 100%, kuid alakeha segmentide väärtus mitte.
Kui töötate sellise kliendiga, võivad talle olla kasulikud harjutused, mille eesmärk on arendada jalgade lihasmassi. See aitab saavutada tasakaalustatumat kehakoostist ja muid kasulikke tulemusi, sealhulgas rasvamassi vähenemist.
MILLISED KLIENDID ON ALAARERENGU OHTIS?
Teoreetiliselt võib igaühel olla lihasmass alaarenenud mis tahes kehaosas, mida võib olla raske kindlaks teha ilma segmentaalse kehamassi analüüsi kasutamata. Mõned kliendirühmad võivad siiski olla suuremas ohus kui teised. Allpool on kolm selliste inimeste kategooriat.
1. Täiskasvanud, kes juhivad istuvat eluviisi
Istuvatel täiskasvanutel, kes ei tee trenni, on tavaliselt vähem kui 100% kehamass, eriti jalgades, peamiselt töö tõttu, mis nõuab suurema osa päevast istumist.
2. “Kõhnad paksud” inimesed (sarkopeeniline rasvumine)
Inimestel, kellel on "lahja rasvasisaldusega" profiil, on rasvkude rohkem kui vaja terve keha, kombineerituna väikese koguse lahja kehamassiga. Nende suhteliselt ülearenenud rasvkude või vähearenenud lihasmass aitab kaasa kehakaalu suurenemisele ja võib ühes või mitmes kehasegmendis anda väärtused alla 100%.
3. Eakad
Vanemad täiskasvanud on eriti ohustatud vähearenenud lahja kehamassi tekkeks, kuna neil on kalduvus lihasmassi kaotada suurenenud passiivsuse tõttu. See mõjutab nende võimet vananedes enda eest hoolitseda ning seab nad suure kukkumise ja luumurdude riski.
ÜLE- JA ALAKEHA LIHASTE TASAKAALUSTAMINE
Üla- ja alakeha lihaste tasakaalustamatus on istuva eluviisi tõttu tänapäeval üsna tavaline; ja tõenäoliselt kohtate juhtumeid, kus ülemine osa keha on arenenud, aga alumine mitte, nagu allolevas näites.
Üks üsna tõhus ja kaasaegseid tehnikaid kaalulangusprogrammi loomiseks andmete uurimist peetakse keha koostise bioimpedantsi analüüsiks. See võimaldab teil saada kõige usaldusväärsemat teavet põhipunktide kohta inimeste tervislik seisund.
Bioimpedantsi analüüs viiakse läbi spetsiaalse tehnika abil, mis võimaldab mõõta kehakudede elektritakistust. KOOS teaduslik punkt Vaateliselt on neil kõigil teatud voolujuhtivus. Nende uuringu põhjal saate teavet koguse kohta:
- rasvkude;
- lihasmass;
- luukoe;
- vesi.
Analüüsi tegemiseks kulub vähe aega (umbes 10 minutit), vastupidiselt keerulisematele uuringutele. Enne protseduuri ei ole vaja erilist ettevalmistust. Ainus erand on toidu ja vee võtmisest keeldumine teatud aja jooksul enne protseduuri (tund). mina ise kahjutuse analüüsn inimkeha jaoks.
Lisaks uuringutele on keha seisundi kohta andmete saamiseks vaja andmeid selle pikkuse, kaalu, vanuse, kehamahu ja muu kohta. Kõik saadud arvud tuleb sisestada spetsiaalsesse tabelisse. Analüüs viiakse läbi, kui patsient on lamavas asendis spetsiaalsel diivanil, mille külge on kinnitatud elektroodid, mis on ühendatud analüsaatoritega. Uuringu tulemuste põhjal saab arst spetsiaalse protokolli, mille põhjal saab arst anda patsiendile soovitusi elustiili ja toitumise muutmiseks.
Millal peaksite testi minema?
Keha koostise bioimpedantsi analüüs viiakse läbi peamiselt siis, kui patsient on vastuvõtlik teatud haigustele:
- diabeet;
- ülekaaluline;
- anoreksia;
- hepatiit;
- maksatsirroos;
- valgu puudus;
- kehakaalu puudumine;
- kroonilised hingamisteede haigused.
Lisaks võib selle uuringu läbiviimise vajadus tekkida pärast raskeid kirurgilised operatsioonid või erinevad patoloogiad tervist. Analüüs võimaldab genereerida andmeid inimkeha põhikoostise kohta, see tähendab tema puhkeoleku energia kulutamise kohta kõigi elutähtsate funktsioonide tööle. olulised süsteemid. Sellise teabe hankimine on eriti oluline optimaalse toitumise ja toitumisrežiimi koostamiseks. Siiski tasub arvestada, et töö kalorikulu arvutatakse ainult füsioloogilised süsteemid, mitte vaimne.
Dekodeerimine
Keha koostise bioimpedantsi analüüsi läbiviimisel saate teavet järgmise kohta:
- inimese tervislik kehakaal ja rasvkudede optimaalne suhe tema kehas;
- rakusisese ja ekstratsellulaarse vedeliku maht;
- AKM maht;
- ainevahetusprotsesside aktiivsus;
- kõrvalekalded;
- keha seisundi dünaamika.
Pärast analüüsi tulemuste saamist saab arst esile tuua teatud kõrvalekalded ja mõelda õige toitumissüsteemi üle või pakkuda patsiendile maksimaalset tõhusaid programme toitumine, mis aitab tal toime tulla ülekaalu või selle puudumisega.
Testitulemuste dešifreerimisel uuritakse mõningaid näitajaid. Esiteks on see vedeliku maht. See võib olla kas rakusisene või rakuväline vedelik. Indikaatorid võivad anda teavet turse olemasolu ja niiskuse peetuse kohta kehas.
Kui vere ja lümfi maht on normist väiksem, näitab see vere tiheduse suurenemist ja veetarbimise puudumist. Eriti sageli tekivad sellised probleemid sportlastel, kes raske füüsilise koormuse ajal unustavad jälgimise vee tasakaal. Tavalised näitajad Vedeliku maht kehas varieerub 45-60%.
Teine kõige olulisem analüüsinäitaja on KMI ehk kehamassiindeks. See on oma kaalu jälgivatele inimestele üsna hästi teada. See esindab suhet kehakaal ja pikkus isik. Tavaliselt ei tohiks näitaja ületada 24,99, kuid alla 18,5 tulemus on negatiivne. Kui väärtused on alampiirist väiksemad, võib patsiendil diagnoosida alakaalulisus. Kõrgemate hindadega ülempiir diagnoositud ülekaal. Kui KMI jõuab 30-ni, näitab see rasvumist.
Põhiainevahetuse kiirus on õige toitumiskava koostamise oluline näitaja. See koosneb põhi- ja põhiainevahetusest. See tähendab, et see sisaldab teavet tööks kulutatud kalorite kohta keha peamised süsteemid muud tegevust pole. See tähendab, et need on kalorid, mida inimene kulutab hingamisele, seedimisele ja muudele põhifunktsioonidele. Igal inimesel on erinev põhiainevahetuse kiirus. Mida kõrgem see on, seda rohkem kaloreid põletatakse. Kui kiirus on väike, siis isegi kl õige toitumine inimene võib kergesti kaalus juurde võtta.
Aktiivne rakumass või ABM on kehamass, mis sisaldab luude massi, siseorganid, lihaseid ja närvirakud. Kui see on puudulik, on suur tõenäosus diagnoosida siseorganite haigusi. Selle indikaatori muutmine on kaalu kaotamisel oluline punkt, kuna kui see ACM-i tõttu kaotatakse, võib see olla tervisele ohtlik. Aktiivse kehakaalu normaalne tase on vahemikus 75–85%.
Lihasmass vastutab kiirendatud kalorite põletamine ja keha üldine toonus. Mida kõrgem see on, seda rohkem kulutab keha kaloreid lihtsalt oma töö säilitamiseks. Kuid inimestele, kes ei taha liiga sportlikud välja näha, pole see parameeter nii oluline. Kui kaalu langetamise peamine eesmärk on vastupidavuse ja jõu suurendamine, siis tasub sellele näitajale tähelepanu pöörata. Ebaratsionaalse toitumise ja tugeva kalorite vähendamisega kaotab inimkeha ennekõike lihaskoe, ja alles siis paks. U terve inimene lihasmass moodustab umbes 30–40% kogu kehamassist.
Luumass on oluline näitaja ka kaalu langetamisel ja inimese tervisliku seisundi uurimisel. Selle puudusega võime rääkida sellistest haigustest nagu osteoporoos. Need võivad põhjustada luude haprust ja sagedased luumurrud. Tavaliselt erineb see näitaja normist, kui tasakaalustamata toitumine, kui inimene ei söö piisavalt kaltsiumi ja teisi luude kasvuks vajalikke mineraalaineid.
Seda tasub kaaluda luumassi maht oleneb inimese kaalust ja soost. Keskmiselt terve naine kaaluga kuni 50 kg on see umbes 1,95 kg. Kui naise kaal jääb vahemikku 50–75 kg, siis tema luumass on umbes 2,4–2,5 kg. Suurema kaaluga on see näitaja 2,95 kg. Meestel on suurem luumass. Kuni 65 kg kaaluga on see 2,66 kg, 65-95 kaaluga 3,29 kg. Kui mees kaalub üle 95 kg, siis tema luumass peaks tavaliselt olema umbes 3,69 kg.
Rasvamass on üks kõige olulised näitajad kui inimene kaotab kaalu. Sel põhjusel püüab enamik inimesi uuringu läbida. Tasub teada, et inimkehas ei ole kogu rasv üleliigne. Teatud kogus seda on normaalseks toimimiseks vajalik sisemised süsteemid keha.
Naistel on osa sellest siseorganite kaitse. Lisaks kasutab keha rasva energia salvestamiseks, ainevahetusprotsessideks ja soojusisolatsiooniks. Tavaline protsent Naiste keharasv jääb vahemikku 20–30%, meestel on see madalam ja varieerub 10–20%. Olles saanud uuringu tulemuste põhjal andmeid keha seisundi kohta, saate koostada kehalise aktiivsuse ja toitumise kava.
Tänapäeval pole skaala kurikuulsal noolel enam nii kolossaalset tähendust kui kümme aastat tagasi. Kõik on väga lihtne, tehniline progress esitas meile palju uuendusi, millest üks on bioimpedantsomeetria ehk kehakoostise bioimpedantsi analüüs.
Viimastel aastakümnetel on üha laiemalt levinud huvi täpsete andmete põhjal oma kehaga töötamise vastu. Kui mõni aasta tagasi kehtestati “ilustandardid” ja kõik unistasid nende täitmisest, siis tänapäeval on hakatud mõtlema rohkem individuaalselt, on ilmunud sellised mõisted nagu “rasvaprotsent”, “lõikamine”, “vadakuvalk” jne. meie igaühe igapäevaelus.loomulikult "bioimpedants".
Tänapäeval tuleb üha rohkem inimesi professionaalsetesse jõusaalidesse ideaalset figuuri otsima, selle asemel, et usaldada pimesi ajakirju ja telerit, kus võib sageli näha uut “imedieeti”, mis aitab paari nädalaga kaalust alla võtta. Meie ühiskond muutub iga aastaga kirjaoskajamaks ja oma tervise suhtes tundlikumaks.
Ka tehnoloogiline areng järgib ühiskonna vajadusi.
Mis on siis bioimpedants ja bioimpedantsomeetria?
Kaasaegseid bioimpedantsi mõõtmise tehnoloogiaid kasutatakse dietoloogias, toitumisteaduses, spordimeditsiinis ja fitness-testides ning elanikkonna massilistel ennetavatel uuringutel.
Keha koostise bioimpedantsi uuring, kasutades soo- ja vanusenorme, võimaldab teil:
- hinnata patsiendi toitumisseisundit
- viia läbi rasvumise ja metaboolse sündroomi süvadiagnostikat
- hinnata toitumise valgukomponendi piisavust
- hinnata patsiendi motoorset aktiivsust
- hinnata laste ja noorukite füüsilist arengut
- tuvastada keha hüdratsiooniga seotud probleemid
- tuvastada riske lai valik kroonilised haigused kataboolne orientatsioon.
Wikipedia annab järgmise definitsiooni
Bioimpedansomeetria (BIA) ehk bioimpedantsi analüüs on meetod inimkeha koostise diagnoosimiseks impedantsi mõõtmise teel. elektritakistus kehapiirkonnad - sisse erinevad osad keha.
Tegeleme temaga.
Bioimpedansomeetria olemus on keha läbimine elektrilaeng. Laeng on nii nõrk, et see ei tekita teile ebamugavust. Meie keha koosneb erinevat tüüpi kudedest (lihas, rasv, luu jne), mitmesugused kangad läbivad seda elektrivoolu erinevalt. Näiteks lihased on palju tihedamad kui rasv.
Tänu sellele, olenevalt keha erinevaid osi läbiva laengu läbimise intensiivsusest, moodustab arvuti üldise pildi rasva-, lihas-, mineraal- ja vee-soola massi sisaldusest teie kehas. Seda kajastavad bioimpedantsi graafikud järgmised plokid:
- Kehamassiindeks
- Rasva mass
- Lahja mass
- Aktiivne rakumass
- Lihas-skeleti mass
- Spetsiifiline baasainevahetuse kiirus
- Kogu vedelik
- Ekstratsellulaarne vedelik
- Suhe: talje/puus
- Klassifikatsioon rasva massiprotsendi (või rasvumise astme) järgi
Kuidas bioimpedantsi analüüsi tehakse?
On mitmeid bioimpedantsi mõõtmissüsteeme ja vastavalt sellele ka bioimpedantsi analüüsi meetodeid.
Bioimpedants "8 elektroodi" meetodil
Inimene seisab spetsiaalsel seadmel, keerab käed ümber käepidemete. Ja bioimpedantsi anduri elektroodid, mis asuvad tasemel pöidlad(1 ja 2), Nimetissõrmed(3 ja 4), kontsad (5 ja 6) ja esiosa (7 ja 8), lugege möödaminnes teavet oma keha seisundi kohta elektrivool. Väljastpoolt näeb see välja selline.
Näited analüüsitulemuste kohta seda meetodit toodud artikli kokkuvõttes Inbody seadmete näitel.
Bioimpedansomeetria meetodil "Stimulus multifrequency assessment".
On muutuste suhtes kõige tundlikum tehnoloogia komponentide koostis keha ja vedeliku jaotumise muutused. Tehnoloogia eripäraks on see, et üheaegse mõõtmise käigus läbib keha kudesid 6 sagedusega elektrivoolu, mis loob rakutasandil vedela keskkonna bioimpedantsi mõõtmise täpsuse kõrgema taseme.
Bioimpedansomeetria "Otsese segmendianalüüsi" meetodil
Selle bioimpedantsi mõõtmise meetodi eripära on see, et seade uurib üksikuid kehaosi, üksteisest sõltumatult. See tähendab, et kui varasemad seadmed pidasid keha ühtseks tervikuks, saate siit eraldi andmeid näiteks käte või jalgade seisundi kohta, mis võimaldab teil treeningu ajal koormust õigemini suunata.
Miks on bioimpedantsi mõõtmine vajalik?
Enamik inimesi viib läbi bioimpedantsi uuringu selleks, et selgelt mõista selliste ainete nagu vesi, lihasmass, rasva hulk kehas suhet, aga ka objektiivselt hinnata ainevahetust. Lisaks kõigele muule tehakse tuvastamiseks bioimpedantsi mõõtmisi erinevaid tingimusi keha, nagu kurnatus, sobivusstandard, normaalne, ülekaaluline või rasvumine.
Väga sageli pakub bioimpedantsi analüüs eelkõige huvi neile, kes soovivad oma kehakuju kuidagi muuta või kohendada. Just sel põhjusel on ettepanek viia läbi bioimpedantsi mõõtmised erinevates spordikeskustes üsna levinud. Kuid just selle abil saab inimene aru, kui tõhusad on tema treeningud ja kas need kahjustavad keha, mis on samuti oluline tegur.
Protseduuri praktilised tulemused
Tavaliselt kasutatakse keha koostise bioimpedantsi analüüsi läbiviimiseks 4- või 2-komponendilisi parameetrimudeleid, mis näevad välja järgmised:
- RASV on näitaja, mis määrab rasva koguse
- FAT-FREE MASS – näitab rasvavaba koe taset (vt allpool, mida see tähendab)
- VALK – annab teada valkude massist kehas
- BONE MINERAL - määrab teie luukoe massi (või kui "lai luu" teil on :-))
- VESI – näitab teie kehas sisalduva vee taset
- INTRACELLULAR – rakusisese vedeliku mass
- EXTRACELLULSR – rakuväline vedeliku mass
- METABOOLNE TUSSE – metaboolsed koed
Näidustused ja vastunäidustused bioimpedantsi testimiseks
Bioimpedantsi analüüs on absoluutselt kahjutu protseduur, kuid sellel on oma nüansid.
Bioimpedantsi mõõtmine tuleb läbi viia tühja kõhuga või 1,5-3 tundi pärast söömist ja/või joomist, olenevalt ainevahetuse kiirusest. Vesi juhib kergemini elektrit ja kui inimene jõi enne protseduuri palju vett, siis näitavad näitajad rohkem kõrge protsent rasva kehas, kui see tegelikult on.
Bioimpedantsi testimine on südamestimulaatoriga inimestele rangelt vastunäidustatud.
Lisaks ei ole bioimpedantsi testimine soovitatav rasedatele, eriti raseduse varajases staadiumis, kuna just sel hetkel moodustuvad lapsel kõik olulisemad kehasüsteemid ja on oht kahjustada isegi sellise täielikult. kahjutud protseduurid, suureneb
Bioimpedansomeetria võrdlus kaliperomeetriaga
Kaliperomeetri kasutamisel on oma eelised, bioimpedants on töömahukam protsess, mis vajab ravi spetsialiseeritud asutuses. Kus:
- Bioimpedantsi analüüs on täpsem uuring, mis annab teile andmed, mille usaldusväärsusele saate kindlasti toetuda nii oma toitumise kui ka treeningprogrammi kujundamisel.
- Bioimpedantsi mõõtmisega saate täpsemaid andmeid oma kehakoostise parameetrite kohta, kalibromeeter mõõdab aga ainult keha rasvaprotsenti.
Olles veendunud bioimpedantsi testimise vaieldamatutes eelistes, peate mõistma selle protseduuri maksumust.
Keha koostise bioimpedantsi analüüsi tegemise keskmine maksumus
Hind varieerub sõltuvalt bioimpedantsi uuringu meetodist ja asukohast. See tähendab, kus otsustasite protseduuri läbi viia, olgu selleks siis teist tüüpi kliinik või polikliinik või teie spordikeskus.
Keskmiselt maksab see 500 kuni 2500 rubla. Igakuiste mõõtmiste korral on see paljude jaoks kvaliteetsete andmete vastuvõetav hind.
Fitnesskeskustes tehakse abonemendi ostmisel bioimpedantsi mõõtmised sageli tasuta.
Pärast kehakoostise bioimpedantsi analüüsi saame lehe mõningate tulemustega, mille tähendust peaks teile selgitama arst, kuid peate tunnistama, et me ise tahaksime ka aru saada: mis olekus see on ja mis meie kehaga toimub.
Bioimpedansomeetria näitajate tõlgendamine
Proovime lahti mõtestada bioimpedansomeetria näitajad, mille saame, kui analüüsime keha ABC-01 MEDASS seadmega
Bioimpedantsi mõõtmise tulemuste tajumise hõlbustamiseks on indikaatorid jagatud vajaliku arvu rühmadesse, näiteks lihasmass, rasvamass, kaal mineraalid, samuti organismis toimuvate ainevahetusprotsesside taset.
Nagu eelpool mainitud, saate bioimpedantsi analüüsi andmed paberile, kuid seadmetel on võime kohaneda teie vajadustega. Üksikuid plokke on võimalik lisada või peita.
Siin on ABC-01 MEDASS seadmete standardtabel koos bioimpedantsi analüüsi andmetega päris isik 23 aastat dünaamikas üle 7 mõõtme.
Kui pöörate tähelepanu kahele esimesele reale, näete, et inimesele viidi läbi terve tsükkel keha koostise bioimpedantsi uuringuid.
Kehamassiindeks (KMI)
KMI on meetod, mis näitab pikkuse ja kaalu suhet. Arvutatud valemiga: kaal (kg) / 2 * (kõrgus (m))
Bioimpedantsi analüüsi tabelis ei näe mitte ainult KMI muutuste dünaamikat, vaid saame andmeid võrrelda ka antud vanuse- ja soorühma normiga, mis on näidatud paremal.
WHO (Maailma Terviseorganisatsioon) andmetel aktsepteeritakse järgmisi BMI näitajaid:
- KMI< 18,50 — недостаточный вес;
- KMI = 18,50-24,99 - normaalkaal;
- KMI = 25,00-29,99 - ülekaaluline;
- KMI = 30,00-34,90 - I astme rasvumine;
- KMI = 35,00-39,90 - II astme rasvumine;
- KMI< 40,00 — ожирение III степени
Eelkõige suutis meie noormees ühe aasta jooksul viia oma andmed 2. astme rasvumise normaalse KMI-ni.
Kuid väärib märkimist, et siin, nagu kõigi teiste näitajate puhul, on spetsialistiga konsulteerimine vajalik, kuna neid on Erinevat tüüpi kehaehitus, aga ka muud erinevad kehaomadused, mis on meile looduse poolt omased. Pidage meeles, et norm on suhteline mõiste ja see on igaühe jaoks individuaalne.
Talje ja puusa mõõdud
Bioimpedantsi analüüsi tabelis järgmine plokk näitab talje ja puusade mahtu.
Ka nende normaalsed näitajad on puhtalt individuaalsed. Kuid bioimpedansomeetria teise ploki lõpus on selline näitaja nagu "Wist/Hips Index", mida saame juba võrrelda normaalväärtustega.
Talje/puusa indeks – talje ja puusa suhe (talje (cm) / puusa (cm)). Selle indeksi kõrge tase on esimene tõend ülekaalulisusest.
Sellest näitajate tsüklist on selgelt näha, et eesmärgi poole liikudes saavutas mees märkimisväärset edu ja normaliseerus aastaga.
Bioimpedantsi faasinurk
Bioimpedantsi analüüsi kolmanda ploki hõivasid andmed, mis näitavad bioimpedantsi faasinurga parameetreid, selle komponentideks olid väärtused
- elektriline (R) takistus
- aktiivne (R50) takistus
- reaktantsi (Xc50) takistus
Bioimpedantsi faasinurk on takistuse väärtus, mis on väljendatud nurgana impedantsi suhtes, mis sõltub otseselt raku olekust.
Seega saavutas meie patsient selle märgi, nagu ka kõigi eelnevate, puhul soovitud normaalväärtuse.
Keha rasva mass (BFM)
KMI – kõigi keha lipiidide (rasvade) summa. Rasvamassi indikaator on kõige plastilisem ja võib muutuda sõltuvalt füüsilisest aktiivsusest ja üldine seisund isik. Tuleb mõista, et normaalne lipiidide sisaldus sõltub otseselt nii vanusest kui ka soost. Seega on naiste keha rasvamassi norm noor, on 17–25% ja sama vanusekategooria meeste puhul 12–22%.
Samuti tuleb arvestada, et rasvkude koguneb nii naha alla (nahaalune rasv) kui ka siseorganite lähedusse (vistseraalne rasv) ning bioimpedantsi mõõtmisel on see oluline tegur arvesse võetud. Vaatame seda tüüpi rasvu lähemalt.
Vistseraalne rasv- siseorganitel paiknev rasv. Selle liigne kogus põhjustab nende elundite talitlushäireid, millel see tegelikult asub. Kuid tasub arvestada, et selle puudusel on ka negatiivsed tagajärjed, kuna nende elundite termoregulatsioon või trofism (toitumine) võib olla häiritud. Seetõttu peaksid kõik uuringud, sealhulgas bioimpedantsi mõõtmised, läbi viima kvalifitseeritud spetsialistid
Kõhu rasv- kogu kõhupiirkonna rasvkude (nii nahaalune kui vistseraalne)
Rasvumist on kahte tüüpi: sarkopeenne (või varjatud) ja tavaline, palja silmaga nähtav.
Varjatud rasvumine- ülekaalulisus, mille puhul kehamassiindeks (KMI) võib viidata normaalsele rasvamassile, kuid pärast bioimpedantsi mõõtmist selgub, et rasvkiudude hulk ületab normi.
Rasvumine- kompleksne metaboolsete häirete kogum, mis soodustab kehasüsteemide talitlushäireid, mis hõlmavad selliseid süsteeme nagu endokriinsed, seedesüsteemid, kuseteede, reproduktiivsüsteemid ja loomulikult pole see erand südame-veresoonkonna süsteemi. Ülekaalulistel inimestel on hüpertensioon (. arteriaalne hüpertensioon) esineb mitu korda sagedamini kui normaalkaaluga inimestel, seda seletatakse asjaoluga, et rasvumise metaboolsed muutused on vererõhu tõusu patogeneetiliste mehhanismide võtmelülid.
Selle bioimpedantsi analüüsi tunnuse järgi ei saavutanud uuritav meie kurvastuseks normaalset taset 7-14 kg (tema andmetel) ja 13-22%, kuid lähenes sellele märgatavalt.
lahja kehamass (LBM)
TMT, kg - enamasti moodustab OKOL ( kokku vedelik), mineraalne skelett ja BMC (keharakkude mass). Lahja kehamassi norm määratakse summana ühine vesi kehamass (BWB) ja lahja kehamass ilma rasvata.
Bioimpedantsi uuringute seeria põhjal märgime, et TMT ei ületanud algselt normaalseid piire, piiril 44–66 kg.
Järgmisena on näidatud andmed aktiivse raku massi kohta.
Aktiivne rakumass (ACM)
AKM, kg - metaboolne kude - kaaliumi, naatriumi, kloori, kaltsiumi jne sisaldavad komponendid, ainevahetuskoe hulka kuuluvad ka hapnikku kandvad või organismi keskkonda oksüdeerivad komponendid. Nende kudede hulka kuuluvad maksakude, närvikude, kopsukude jne. Tuleb mõista, et ACM-iga seotud kuded on kõige tundlikumad meie toitumise, meie füüsilise, vaimse ja vaimse stressi suhtes. Kui see näitaja normist kõrvale kaldub, peate viivitamatult ühendust võtma kvalifitseeritud spetsialistidega, kes aitavad teil oma elustiili ja toitumist õigesti kohandada.
Esitatud bioimpedantsi uuringu andmetest järeldame, et inimene tuli normilähedaste andmetega ning treeningu ajal viis ta oma andmed normaalsele veelgi lähemale (24-36 kg (tema andmetel) - 53-59%). .
Skeleti lihasmass (SMM)
MMM, kg - iseloomustav näitaja üldine tase inimese füüsiline areng. Skeletilihasmass ehk luulihased on lihased, mis on ühest või mitmest otsast luu külge kinnitatud, võimaldades seeläbi meil liigutusi teha. Keskmine skeletilihaste hulk jäsemetes ulatub 75%-ni meie keha kogu SMM-st. Keha bioimpedantsiandurid suudavad mõõta kõigi nelja jäseme skeletilihaste massi, võimaldades arvutada kogu keha lihas-skeleti massi
Selle põhjal on tabelis välja toodud päris huvitavad andmed, kui tähele panna, siis on näha, et esimese bioimpedantsomeetria käigus vastas patsiendi SMM-mass normile, kuid selle protsentuaalne suhe kogu kehamassi oli normist väljas, kuid koolitusprotsessi käigus suutsid spetsialistid seda kriteeriumi kohandada ja lõpuks normaliseerusid mõlemad näitajad, ulatudes 28-35 kg-ni (selle parameetrite jaoks) - 52-55%.
Bioimpedantsi analüüsi järgmine plokk iseloomustab kogu kehavedelikku
Kogu keha vesi
See on rakulise ja rakuvälise vedeliku summa. Tavaliselt moodustab see 45-60% kogu kehamassist. Seda indikaatorit kasutades suudavad bioimpedantsiandurid tuvastada vedelikupeetust kehas ja nii väliselt nähtava kui ka peidetud tursete esinemist, mida me ei pruugi isegi kahtlustada.
Ekstratsellulaarne vedelik (ECF) on vesi, mis sisaldab mineraale, valke, hormoone ja ka reguleerib vee-soola tasakaal nii rakud kui ka organism tervikuna. Sisaldub kõigis keha kudedes. Tavaliselt moodustab veri kuni 94% mahust. Kui ekstratsellulaarse vedeliku hulk väheneb (hälve normist negatiivses suunas), tekib vere paksenemine ja tromboosirisk suureneb ning kui see on kõrge (hälve normist negatiivses suunas) positiivne pool) protsess on vastupidine ja veri hõreneb, mis võib põhjustada verejooksu, mida on väga raske peatada.
Intratsellulaarne vedelik (ICF)
ECF on vedelik, mis asub raku sees ja moodustab sellele omamoodi raamistiku. Tagab ainete transpordi nii rakust kui ka rakku. Tagab hormoonide ja ensüümide toimetamise nende otsese toime kohta.
TQL ja EQL suhe näitab vedeliku tasakaalu kehas. Kell kõrged määrad tekib turse ja madalal tasemel on kudede dehüdratsiooni oht.
Bioimpedantsi tabel näitab, et kõigi andmete puhul, välja arvatud intratsellulaarse vedeliku tase, ületasid näitajad normi. Tõenäoliselt oli meie patsiendi turse tavaline nähtus, kuid bioimpedansomeetria andmetel oleks ta pidanud tänu koolitusele sellest probleemist vabanema.
Eelviimane plokk peegeldab keha mineraalmassi omadusi.
lahja kehamass (LBM)
BMT, kg - näitaja, mis näitab kehas oleva vee hulka, mis liidetakse rasvkoest vaba koe kogusega, näiteks skeleti-, lihas-, näärme- jne koe kogusega. Lahja kehamassi norm arvutatakse aktiivsete rakkude summana. mass (ACM) ja intratsellulaarne vedelik (VZHK).
BMT = AKM + VZHK. See näitaja ei tohiks muutuda, välja arvatud juhul, kui uuritav isik on laps.
Seega, nagu näitab bioimpedansomeetria, tuli noormees terve siseorganite kaaluga ja lõpetas programmi ligikaudu sama näitajaga.
Kogu bioimpedantsi uuringu lõpus on paljude jaoks huvitav baasainevahetuse kiiruse (BMR) näitaja.
Põhiainevahetuse kiirus (BMR)
See on indikaator, mis näitab meile, kui kiiresti nad liiguvad. metaboolsed protsessid, tagades meie keha elutähtsate funktsioonide, ainevahetuse omad. Ehk teisisõnu, kui kiiresti põletatakse kaloreid vajalike protsesside jaoks, nagu hapniku transportimine kudedesse, ajutegevuse tagamine jne.
Bioimpedantsi andmetest järeldame, et inimesel oli aeglane ainevahetus ning õige korrektsioon viis ainevahetuse normaalsetesse piiridesse.
Lisaandmed analüüsis
Valgud on valgud, mis on skeletilihaste põhikomponent, kuid nende olemasolu lihastes ei ole kaugeltki nende ainus funktsioon. Nad on ka osa hormoonidest, ensüümidest, on hapniku kandjad veres ja säilitavad rakkudes vee-soola tasakaalu. Seetõttu tekib inimesel, kellel on valgupuudus nõrk immuunsus ja vähenenud füüsiline jõudlus.
Ka nende liigne kogus ei too kaasa midagi head, sest suur hulk Valk on neerudele tohutu koorem, seetõttu on selle ülemäärase koguse korral võimalikud neerukivid. Sellest lähtuvalt peaksite olema oma toitumise ja kasutatavate ravimite suhtes tähelepanelikum.
Näide bioimpedantsi analüüsi tulemuste kohta Inbody seadmetel
Inbody seadmed on 8 elektroodi analüüsimeetodi näide ja annavad keha seisundist ulatuslikuma ja visuaalselt selgema pildi, näidates rasvkoe analüüsi segmentide kaupa.