Rasvumise tüübid ja selle põhjused. Rasvumise klassifikatsioonide ülevaade: selle tüübid, tüübid ja astmed sõltuvalt haiguse erinevatest omadustest
Inimese välimuse muutuste olemus ei sõltu mitte ainult rasvavarude absoluutsest kogusest, vaid ka nende ladestumise olemusest erinevates kehaosades. Need kvantitatiivsed ja kvalitatiivsed tegurid mõjutavad rasvumise raskusaste ja sellega seotud arendamiseks patoloogilised seisundid.
Kõhuõõne või keskne rasvumise tüüp
Selle tüübi eripäraks on see rasv ladestub kõhupiirkonda(ladina keeles kõht - kõht), samuti õlgadel, rind. Kõhu mahu suurenemise tõttu meenutab kehakuju õuna. Kõhu rasvumist esineb sagedamini meestel, mistõttu seda nimetatakse mehelikuks või androidiks.
Naistel areneb see tüüp harva välja ja reeglina viitab tõsisele suguhormoonide tasakaaluhäirele Koos suhteline tõus testosterooni tase. Keskse rasvumise kvantitatiivsed kriteeriumid on talje ja puusa suhte suurenemine rohkem kui 1 meestel ja 0,85 naistel.
Näiteks kui meeste puusa ümbermõõt on 1 m, diagnoositakse tsentraalne rasvumine, kui kõhu ümbermõõt on 1 m või üle selle ja naistel - 85 cm.
Keskne rasvumise tüüp avaldab inimkehale äärmiselt negatiivset mõju. Oht juba varitseb esialgsed etapid minimaalse kehakaalu suurenemisega. Rasva ladestumine esiküljel kõhu seina viib selle liikuvuse vähenemiseni, kahjustuseni väline hingamine ja kõhusisese rõhu tõus. See mõjutab negatiivselt südame, kopsude ja soolte seisundit ja talitlust. Lisaks avaldab liigne rasva ladestumine kõhu eesseinale stressi kõhunäärmele. Lõpuks on II tüüpi suhkurtõve oht, hüpertensioon, koronaarhaigus südame-, ajuinsuldid. Need haigused pole ilmaasjata vanusekategooria 40 kuni 60 aastat täheldatakse peamiselt tsentraalse rasvumisega meestel. See on eriti ebasoodne vistseraalne rasvumine, mis on teatud tüüpi kesk. Vistseraalse (sisemise) rasvumise korral ladestub rasv mitte ainult kõhuseinale, vaid ka kõhuõõnde, omentumi ja selle ümbrusesse. siseorganid.
Günoidne rasvumise tüüp
Nagu nimigi ütleb, on see tüüp naistele tüüpiline. Kui kõhu android tüüp on õuna kujuga, siis gynoid - pirn. Rasv ladestub keha alumisele osale – alakõhule, puusadele, tuharatele. Erinevalt androidi tüübist on günoidne rasvumine vähem ohtlik, eriti varajases staadiumis. Sel juhul naise hormonaalne taust ei kannata, rasv ladestub naha alla, mitte vistseraalselt. Seetõttu raske kaasnevad haigused harva areneda.
Segatüüpi
Rasv ladestub ühtlaselt kõikidele kehaosadele – puusadele, kõhule, õlgadele, rinnale, tuharatele. Segatud rasvumine esineb sageli lastel, kes pole jõudnud puberteediikka.
Cushingoidne rasvumine
Arendub Cushingi tõve või sündroomiga. Seda haigust põhjustab hüpotalamuse-hüpofüüsi-neerupealise süsteemi häire. Peamine ilming on hüperkortikism, kortikosteroidhormoonide liigne tootmine neerupealiste poolt. Enamik levinud põhjus- hüpofüüsi adenoom. Kuigi see seisund võib areneda ravimite - kortikosteroidide (prednisoloon, deksametasoon) pikaajalisel kasutamisel teatud haiguste ravis. põletikulised protsessid, immuunhäired. Hüperkortisolismiga kaasneb selektiivne rasva kogunemine teatud kehapiirkondadesse. Rasv koguneb näole (kuu näoga), õlgadele, rinnale, seljale ja kõhule. Jäsemed jäävad õhukeseks. Seetõttu nimetatakse seda tüüpi ka ämblikuks. Hüperkortisolismiga kaasneb osteoporoos, suurenenud vererõhk ja veresuhkru taset. Lisaks, millal see olek suureneb hüpertensiooni, diabeedi ja spontaansete luumurdude risk.
Aju (hüpofüüsi, dientsefaalse) rasvumine
Hüpofüüsi kahjustustega (kasvajad, vigastused, infektsioonid, mürgistused) kaasneb hüpofüüsi hormoonide vabanemise rikkumine ning nälja- ja täiskõhutunde keskuste regulatiivse funktsiooni häire. Rasv ladestub rinnale, kõhule, puusadele ja häbemepiirkonda. Kesknärvisüsteemi patoloogiaga koos ülekaalulisusega võivad kaasneda neuroloogilised häired, intelligentsuse langus, kuulmiskahjustused, visuaalsed analüsaatorid.
Hüpogenitaalne või eunuhhoid
Tekib siis, kui poistel ja meestel esineb hormooni testosterooni puudus. Põhjused - kaasasündinud patoloogia, kasvajad, põletikulised haigused munandid, ajuripats. Rasva ladestumine on tüüpiline nibude piirkonnas, samuti kõhul ja reitel (nagu säärised). Seda tüüpi koos esmaste ja sekundaarsete seksuaalomaduste vähearenguga - hüpogenitalism, näokarvade puudumine, kõrge hääl.
Fokaalne või lipomatoosne
Mitu healoomulised kasvajad rasvkoest pärit lipoomid paiknevad naha all erinevates kehaosades. Lipomatoosi põhjused pole selged. Arvatakse, et see nähtus põhineb pärilikkusel.
Käsnjas
Rasvkoe mahu suurenemine tekib selles vedelikupeetuse tõttu patoloogia tõttu lümfisooned, veenid, südamepuudulikkuse korral.
Koletu
See tüüp on moodustatud IV astme rasvumise korral kui kehakaal ületab lubatud piiri vähemalt 2 korda. Rasv koguneb suurtes kogustes erinevatesse kehaosadesse ja ripub voltides. Välimus muutub nii palju, et inimene muutub nagu koletis – sellest ka nimi. Sageli surevad sellised patsiendid kopsu südamepuudulikkuse tõttu.
Nende patoloogiliste tüüpide ravi koos dieediga hõlmab korrigeerimist vee ja elektrolüütide tasakaaluhäired, kardiovaskulaarsete, hingamisteede, endokriinsete häirete kõrvaldamine. Koletu rasvumise korral, erinevat tüüpi operatsioonid, mille eesmärk on kaalulangus.
Ülekaalulisus on, võib öelda, 21. sajandi haigus. Näiteks Venemaal kannatab selle haiguse all ühel või teisel määral umbes 25% kodanikest. Ja USA-s see näitaja võrdub ligikaudu 32%.
Seda haigust iseloomustab liigne rasv kehas, mis on selle lahutamatu osa, kuid suurtes kogustes põhjustab tervisele korvamatut kahju. Siiski kõigepealt kõigepealt.
Põhjused
Ülekaalulisus hakkab tekkima tarbitud ja kulutatud energia hulga lahknevuse tõttu. Tekib tasakaalutus. Inimene tarbib nii palju toitu, et keha lihtsalt ei suuda kogu sellega kaasnevat energiat töödelda. Selle tulemusena koguneb ülejääk.
Samuti soodustab rasvumise teket kehaline passiivsus - kehafunktsioonide häired piiratud kehalise aktiivsusega, mille tulemusena väheneb ka lihaste kontraktsiooni tugevus.
Muidugi, peamine põhjus - kehv toitumine Ja regulaarne kasutamine kahjulikud tooted.
Teiseks rasvumise põhjuseks võib aga olla geneetiline eelsoodumus. Inimestel, kelle esivanemad põlvkondi selle haiguse all kannatasid, on kehakaalu reguleerimise eest vastutavad geenid lihtsalt deformeerunud. Ja ülekaalulisus muutub geneetiliselt ebameeldivaks tunnuseks.
Samuti provotseerivad selle esinemist häired maksa, kõhunäärme, jäme- ja peensoole töös.
See on lühike loetelu põhjustest. Nüüd saate rääkida üksikasjalikumalt rasvumise tüüpidest ja kõigest, mis nendega seotud on.
Kuidas teha kindlaks ülejäägi olemasolu
Väga lihtne. Täpsemalt kehamassiindeksit arvutades. Selleks peate oma kaalu kilogrammides jagama pikkuse ruuduga (meetrites). See ei ole raske. 162 sentimeetri pikkuse ja 63 kilogrammi kaaluga kehamassiindeks arvutatakse järgmiselt: KMI = 63: (1,62x1,62) = 24,005.
Saadud väärtus võimaldab hinnata, kui palju inimese kaal vastab tema pikkusele, ja määrata, kas see on ebapiisav, normaalne või ülemäärane. Muide, just KMI-d võetakse arvesse ravi näidustuste määramisel, ravimite annuste määramisel jne.
Kuid BMI ei ole mõnel juhul kohaldatav. Selle abiga on võimatu hinnata kulturistide, sportlaste ja teiste sportlaste kehaehitust, kuna neil on hästi arenenud lihased ja minimaalne rasvasisaldus.
Esimese astme manifestatsioon
Kõige vähem kriitiline seisund. Sageli leitud lapsepõlves. 1. tüüpi rasvumise (kraad) korral vastab järgmine KMI:
- 28-30,9 üle 25-aastastele.
- 27,5-29,9 18-25-aastastele.
Kui teostate lihtsad arvutused, siis saad aru, et ülekaalulisuse esimene aste on pikkus sentimeetrites, millest lahutatakse 100 ja liidetakse 15. Siin näiteks: KMI = 85 kg: (1,7mx1,7m) = 29,4. Selguse huvides võeti kaalu ja pikkuse ümardatud arvud.
Seega on maksimaalne ülekaal esimesel astmel ligikaudu 15 kg.
2. aste. Näitajad
2. tüüpi rasvumine on palja silmaga nähtav. Lisaks kaasnevad sellega ilmingud, mis põhjustavad inimesele ebamugavust. Ilmub õhupuudus tugev higistamine isegi minimaalse füüsilise koormuse korral valu liigestes ja selgroos. Tekivad lipiidide ainevahetuse häired, mis põhjustavad südamehaigusi.
BMI näitajad on järgmised:
- 31-35,9 üle 25-aastastele.
- 18-25-aastastele 30-34,9.
IN sel juhul Saate hakkama ilma ligikaudsete arvutusteta. Sellel kraadil keharasv moodustavad umbes 30-50 protsenti lihasmassi kehad. See keha seisund on täis funktsioneerimisprobleeme. endokriinsüsteem ja ainevahetuses.
3. astme rasvumine
See on juba tõsine patoloogia. Rasva kogunemine ületab 50% massist ja KMI on vahemikus 35-36 kuni 40,9.
Iseloomulikud märgid hõlmavad ilmseid liialdusi seljal, külgedel, kõhul ja reitel. Lihased muutuvad täiesti nõrgaks, mistõttu tekivad neoplasmid, naba- ja kubemesongid. Samuti nõrgenevad liigesed ja selg, kuna need on allutatud liigsele stressile. Tulemuseks on pidev valu.
Ka töökohad muutuvad. seedeorganid, kõhukinnisus, iiveldus ja isegi oksendamine on sagedased. Õhupuudus ilmneb isegi pärast söömist, täheldatakse turset, väsimust ja higistamist.
Kolmanda astme rasvumise ravi on väga pikk ja raske protsess. Kaalu langetatakse järk-järgult - esimese 5-6 kuu jooksul ei tohiks kaotus olla suurem kui 10%.
Ravikompleks sisaldab kehalist aktiivsust, toitumise ja toitumisharjumuste muutmist, ravimite võtmist, kosmeetiku külastamist. Ja muidugi toit. Selle haigusega inimeste jaoks on piirmäär 1500 kalorit päevas. Ja peate sööma ainult köögivilju, tailiha ja kala, rohelisi ja magustamata puuvilju. Arsti külastamata on see aga võimatu, seetõttu määratakse igale patsiendile individuaalne dieet ja raviprogramm.
Kriitiline 4. aste
Kõige kriitilisem seisund. Seda kraadi iseloomustab ülekaal kaks korda või enam. See etapp on haruldane, kuna rasvunud inimesed lihtsalt ei ela selleni jõudmiseks.
Nad ei saa liikuda – lamavad ainult voodil ja istuvad, muutes kellegi abiga oma asendit. Õhupuudus piinab neid isegi puhkeolekus. Ja neljanda rasvumisastmega keha meenutab vormitut rasvamäge. KMI-d sellistel juhtudel muidugi ei arvutata – see lihtsalt ületab kõik vastuvõetavad normid.
On juhtumeid, kus sellise rasvumise astmega inimesed on kaotanud palju kaalu. Ülal on foto Briti mehest nimega Paul Mason. Ta läks kunagi ajalukku kui planeedi kõige paksem mees. 2013. aastal kaalus ta 445 kilogrammi! See oli 4. tüüpi rasvumine, mis mehel sel ajal oli. Paul ütles, et ta on toiduvang. Iga päev tarbisin kilogrammi toitu.
Kuid ühel päeval armus Paul Ameerikast pärit naisesse, kes kirjutas talle pärast seda, kui oli lugenud meediast temast lugu. Ta otsustas kaalust alla võtta, et temaga koos olla. Ja ta saavutas selle! Kaks pikka aastat igapäevast kurnavat treeningut, spetsiaalsed dieedid, ja Paul kaotas koguni 300 kilogrammi! Tagajärjeks olid terved kihid lõtvunud, veninud nahka. See tuli eemaldada. Operatsioon kestis 9 tundi. Paulilt eemaldati 21 kilogrammi liigset nahka.
Seega on võimalik kaalust alla võtta isegi siis, kui kaalud peaaegu pool tonni, kuid nii kaugele minna pole absoluutselt soovitatav. Sellel on tagajärjed ja need põhjustavad kehale korvamatut kahju.
Günoidne tüüp
Hoiuste jaotus on üks peamisi kriteeriume, mille järgi rasvumise tüüp määratakse. Sel juhul on klassifikatsioon lihtne. Hoiuste jaotuse tüübi järgi eristatakse ainult kolme tüüpi rasvumist. Ja esimene on günoid.
Iseloomulik peamiselt naistele. See on rasva kogunemine säärtele, reitele ja tuharatele. Seda tüüpi naiste rasvumine ei ole haruldane, eriti nende seas, kellel on pirnikujuline (kitarri) kuju.
Sellise konstruktsiooni omanikud saavad sõna otseses mõttes pingutada ja vabaneda liigsetest kätest vaid paari kuuga, rinnalihased, kõht, kuid üle reite, kust ladestused kaovad üliaeglaselt, peate töötama väga kaua.
Arstide sõnul peitub põhjus suurenenud tootmises naissoost hormoonid. Olgu kuidas on, võitlus seda tüüpi rasvumisega ei ole lihtne. Peate sööma õigesti, liikuma aktiivselt, jooksma või rattaga sõitma, lisaks jooma vett, loobuma transrasvadest, rämpstoitudest, valgest suhkrust ja sööma väikeste portsjonitena maksimaalselt 5 korda päevas.
Androidi tüüp
See on meestele iseloomulik. Õllekõhu kontseptsioon on kõigile tuttav, eks? See on androidi tüüpi rasvumine. Ladestused kogunevad ülakehasse, peamiselt kõhule, kaenlaalustele ja rinnale.
Ja kuigi günoidse rasvumise vastu pole lihtne võidelda, on androidide rasvumine ohtlikum. Kuna rasv ladestub elutähtsatesse organitesse. Sageli algavad just seetõttu vererõhu, kardiovaskulaarsüsteemi, neerude, maksa probleemid, suhkurtõbi, viljatus ja impotentsus.
Kui naise vööümbermõõt ületab meditsiiniliste näidustuste kohaselt 80 cm ja mehel 94 cm, on androidi tüüpi rasvumise oht suur.
Kuidas võidelda? Jällegi füüsiline aktiivsus ja toitumise normaliseerimine. 40% toidust peaks olema hommikusöök, 30% lõunasöök, 20% õhtusöök ja 10% vahepalad. Hommikul - süsivesikud. Päeval ja õhtul - lahja toit, vitamiinid, fermenteeritud piimatooted.
Muide, väärib märkimist, et meeste tüüpi rasvumine esineb ka naistel. Seda kuju nimetatakse õunaks. Iseloomulikud märgid: nõrk või puuduv vöökoht, lai selg ja rind, ümarad või lamedad tuharad ning rindkere, puusade ja õlgade maht on ligikaudu võrdne. Rasvumisega on kõik sama, mis meestel - ülemises osas täheldatakse ladestusi. Jalad võivad jääda saledaks.
Segatüüpi
See on olemasolevatest kõige levinum. Iseloomustab rasva ühtlane jaotumine kogu kehas. See ladestub seljale, puusadele, kätele, kõhule, jalgadele.
Miks on seda tüüpi rasvumine ohtlik? Sest sa ei pruugi seda isegi märgata. Üleliigse ühtlase jaotumise tõttu pole muutused nii ilmsed. Nii mõnigi elab vaikselt edasi ka pärast 7-10 kilogrammi juurdevõtmist.
Kuid varem või hiljem lakkavad teksad istumast ja sa pead hakkama võitlema ülekaaluga. Skeem on klassikaline – kolm söögikorda päevas, kaks vahepala, kehaline aktiivsus. Ja ka veetarbimise reguleerimine. Fakt on see, et seda tüüpi rasvumist seostatakse sageli vedelikupeetusega kehas. Ja kõigepealt, kui olete hakanud kaalust alla võtma ja treenima, peate selle eemaldama - tühjendama. Seega peaksite jooma 1,5-2 liitrit päevas - see on norm.
Ravi
Pärast rasvumistüüpide fotode vaatamist, KMI arvutamist ja ülekaalulisuse avastamist ei pea te olukorra parandamisega viivitama. Isegi kui täheldatakse esimest kraadi. Peate sööma õigesti, hoidma end vormis, tegema midagi kehaline aktiivsus- see ei paku mitte ainult meeldivat välimus, kuid sellel on ka positiivne mõju üldine seisund, vastupidavuse ja jõu, immuunsuse kohta.
Olles ennast hooletusse jätnud, peate ikkagi ravi alustama, kui keha hakkab signaale andma. Kuid sel juhul peate endale seadma ranged ebatavalised piirangud ja võtma palju ravimeid - vähendades söögiisu, stimuleerides energiatarbimist, mõjutades ainevahetust ja paljusid teisi.
IN kaasaegne maailm Rasvunud inimeste arv kasvab kiiresti. See on muutumas globaalne probleem. Rohkem kui pooled arenenud riikide elanikkonnast on ülekaalulised, mis mitte ainult ei riku figuuri, vaid kutsub esile ka mitmesuguseid ohtlikke vaevusi.
Rasva jaotumine kehal oleneb pärilikust eelsoodumusest või organismi häiretest. Liigne kaal võib olla juba olemasoleva haiguse tagajärg.
Definitsioon ja põhjused
Igal juhul on rasvumine haigus, mis on seotud liigse rasvaladestumisega, põhjustades tüsistusi siseorganites. Iga organism kulutab teatud koguse energiat kõikidele oma eluprotsessidele.
Kui seda tarnitakse toiduga vajalikust rohkem, ladestub ülejääk ükskõik millisesse kehaossa, häirides loomulikku ainevahetust. See on üks esimesi põhjuseid, miks 90–95% füüsilist tegevust vältivatest inimestest on ülekaalulised.
Rasvunud patsiendid, kellel on probleeme endokriinsete ja muude haigustega metaboolsed protsessid, moodustab 5-10%.
Klassifikatsioonid ja liigid
Rasvumise tüüpide klassifikatsioone on mitut tüüpi. Igaühe neist kaalumine annab täielikuma pildi probleemist, selle tagajärgedest ja lahendusest.
Rasva ladestumise tekke tõttu
Praeguseks ei ole ekspertide seas selle haiguse klassifikatsiooni osas üldist kokkulepet.
Toitumisalane- kontrollimatu ülesöömine, millega kaasneb rasva kogunemine keha ülaosadesse.
Kompulsiivne Kui inimene end toiduga rahustab, kasvab tal kõht.
Gluteen– lademete kogunemine puusadesse ja tuharatesse, mis on tingitud hormonaalsed häired(rasedus, sünnitus, menopaus), halvad harjumused.
Vistseraalne– see on tüüp, kus rasv täidab kõhuõõnde, mässib maksa, muutes hingamise raskeks.
Kell geneetiline eelsoodumus veenide kahjustused, jalgade turse, sageli rasedatel;
Endistel sportlastel, kes on aktiivse füüsilise tegevuse lõpetanud, asendub lihaskude aja jooksul rasvaga, seda tüüpi nimetatakse tegevusetus.
Endokriinsüsteemi klassifikatsioon
See hõlmab rasvumise tüüpe, kui süsteemi näärmete talitlus, mis sekreteerivad oma hormoonid otse verre, on häiritud.
Maksa. Selle avaldumist soodustab maiustuste kuritarvitamine, mis võib põhjustada diabeedi või maksapuudulikkust.
Neerupealised. Tavaliselt esineb kasvaja või suurenenud neerupealistega patsientidel. Kaal tõuseb isegi piiratud toitumise korral tänu toidu kiirele imendumisele organismis. Keha muutub tihedaks ja lihaseliseks.
Kilpnääre. Seda tüüpi rasvumist iseloomustavad tursed, külmad jalad, südamevalu, nõrkus, naha kuivus, kilpnäärmehormoonide tase on langenud, maks ja neerupealised töötavad halvasti, tekib õhupuudus.
Gonatroopne. Just see tüüp põhjustab jalgadel põlvpüksid.
Soo järgi
Kõige populaarsemat klassifikatsiooni iseloomustab rasva ladestumise asukoht.
Günoidiga, naistüüp, ülekaalus on naissuguhormoonid, säärte ülaosas täheldatakse nahaalust rasvaladestumist koos tselluliidi tekkega. Kuju näeb välja nagu pirn.
Naisel on kalduvus halb tuju, apaatia, sageli unehäired. Probleemid tekivad lülisamba ja jala liigestega, tekivad veenilaiendid ja hemorroidid.
Android, meestüüp, esineb menopausis naistel ning neil, kes kogevad sageli stressi, ladestub rasv õlgadele, kõhule, piimanäärmetele ja kõige enam siseorganitele.
Nad on lõbusad inimesed, kes armastavad elu ja toitu. Nende kuju sarnaneb õunaga. Selline rasvumine on täis kõrget vererõhku, õhupuudust, diabeeti, viljatust, kannatavad maks ja neerud.
Inimestel, kellel on segatüüpiülekaal on peaaegu märkamatu, kuna rasva ladestumine on kogu kehas ühesugune. See on ohtlik, sest haigus jääb pikka aega märkamatuks ja organismi süsteemide talitlus on juba häiritud. Sellised daamid muudavad sageli oma tuju, nad tahavad alati magada, söövad ära kõik oma pettumused ja nad ei taha uuesti liikuda.
Vastavalt haiguse olemusele
Siin on ka mitut tüüpi:
- kehakaal on konstantne;
- kaal suureneb kogu aeg;
- isegi pärast kehakaalu langetamist jäävad rasvad alles ja tervis on õõnestatud.
Rasv võib koguneda:
- ateroskleroosiga südant nimetatakse naastude tüübiks;
- maks, kui sapi moodustumine on häiritud, võib tekkida äkiline kudede mürgistus;
- neerud, uriin seiskub, tekivad kivid ja mitmesugused põletikud ja infektsioonid;
- kõhunääre, siis kogu seedekulgla talitlushäired.
Kraadi järgi
Kõige kuulsam klassifikatsioon. Seda saab määrata kehamassiindeksi valemiga: kaal (kg) jagatud pikkuse ruuduga (m2).
Alla 18 – alakaaluline.
18,5-25 – normaalkaalus.
I kraad– 25–30, haiguse alguses, vöökoht kaob. Mul on õhupuudus isegi kõndides, vererõhk kõigub, raske higi. Võib areneda ateroskleroos ja suhkru tase tõusta. Pärast normaalsuse taastumist, kui jätkate elu nagu varem, tulevad kilogrammid tagasi.
II aste– 30–35, rasvumine ja 35–40-aastaselt on see juba väljendunud. Raske on kummardada, kõndida, kopsud ei tule oma tööga toime, kohati tekib toidumürgitus. Kõrvaltoimed arenevad ohtlikud haigused, mõned neist on surmavad.
III aste– kui indeks on üle 40, on rasvumine väga märgatav. Seda on raske ravida. Valulikud liigesed, suhkurtõbi, väga kõrgsurve, südamepuudulikkus, hingamisprobleemid ja hulk muid vaevusi. Koos sellega depressioon ja ärritus.
Rasvumine ja tervis
Paljudel inimestel tekib suhkurtõbi kolmandas staadiumis. Rasvumine võib tekkida inimestel, kellel on juba I tüüpi diabeet. Patsiendid süstivad endale palju insuliini, mis alandab suhkrutaset, soodustades imendumist rohkem varudesse salvestatud süsivesikud.
Istuvatel inimestel aitab kulutamata glükoos moodustada rasvu, pidevalt on vaja insuliini, kurnab kõhunääre ja tekib diabeet.
Inimesed, kes tarbivad rasvaseid toite suurtes kogustes ja sageli koos alkohoolsed joogid. Rasvade ainevahetus on häiritud, maksakude asendub rasvaga. Pärast söömist iiveldus, sagedane valu paremal küljel ribide all, nõrgenenud seisund, nahk muutub kollaseks.
Südame rasvumine viib selle suurenemiseni rasvkoe liigse tõttu. Häiritud on vereringe, tõuseb vererõhk ja tekib südameseiskumise oht. Õhupuudustunne ka ilma pingutuseta, sagedased peavalud.
Ateroskleroosi korral ladestub rasv veresooned, muudab need vähem läbitavaks. Insult, isheemia ja südameinfarkt võivad tekkida isegi 1. rasvumise astmega inimestel. Võimalikud on ka veenilaiendid, flebiit ja verehüüvete rebend.
Liigne kaal vigastab pidevalt liigeseid, sellest ka haige selgroog koos osteokondroosiga, herniad ja jalaliigesed.
Ainevahetushäirete tõttu on kaitsefunktsioonid. Ülekaalulistel inimestel on suurem tõenäosus viirushaigused, mis esineb sageli tüsistustega, paljud neist on allergilised. Need inimesed on vähile vastuvõtlikumad kui normaalkaalus inimesed.
Rasvkoest erituvad östrogeenid vähendavad rasestumise võimalust, eriti 3- ja 4-astmelise rasvumusega naistel. Järgnev rasedus esineb sageli tüsistustega.
Igat tüüpi rasvumise puhul on väga oluline mõista, kui suurt ohtu see olukord teie tervisele kujutab. Igapäevasest koormusest vormis lisakilod Kogu keha kannatab, sisesüsteemide toimimine on häiritud.
Esimene asi, mida teha, on määrata tüüp, teiseks on leida ülekaalu põhjused ja kolmandaks alustada ravi liigsest rasvast vabanemiseks.
Rasvumine on haigus, mida iseloomustab liigse kehakaalu kuhjumine teatud kehapiirkondades rasva liigse ladestumise tõttu. Arstid üle maailma tunnistavad ülekaalulisust 21. sajandi epideemiaks. Ülekaaluline– see pole suur probleem mitte ainult rasvumise all kannatavatele inimestele, vaid ka kõikide erialade arstidele, sest paksud inimesed on suur oht haigestuda erinevatesse haigustesse. Nende hulgas on esikohal haigused südame-veresoonkonna süsteemist. Kahjuks kasvab nende laste arv, kes algusest peale kasvab iga päevaga. varajane iga see haigus areneb.
Rasvumise klassifikatsioone on palju. Vaatleme neid, mida arstid kõige sagedamini kasutavad.
Klassifikatsioon rasvumise arengu tõttu
Rasvumise tüübid sõltuvalt selle põhjustanud põhjustest.Sõltuvalt päritolust (põhjusest) eristatakse järgmisi rasvumise vorme:
- Viimastel aastakümnetel on toitumisalane rasvumine arenenud riikide elanikkonna seas muutunud epideemiaks. See on tingitud ainult paljude elustiilist kaasaegsed inimesed. , sage nn kiirtoidu tarbimine ja ülesöömine koos istuva eluviisiga toovad kaasa liigse kehakaalu kuhjumise. Täiendavad eelsoodumustegurid on sel juhul pärilik kalduvus rasvumisele ja kõrvalekalded söömiskäitumine(näiteks harjumus öösel süüa või stressi korral ülesöömine).
- Endokriinne rasvumine on seotud mitmesugused haigused endokriinsüsteemi organid. Sel juhul on liigse rasva ladestumine kehas märk põhihaigusest. Seda haigusvormi põdevad patsiendid peavad kompleksne ravi, mille eesmärk on eelkõige parandada hormonaalsed tasemed organismis.
- Tserebraalne rasvumine võib tuleneda nakkushaigused, vigastused ja kasvajad ajus või mõnes selle struktuuris (hüpotalamus, hüpofüüs). Seda haigusvormi nimetatakse ka ajuks.
- Narkootikumide põhjustatud rasvumine võib tekkida teatud ravimite, näiteks glükokortikoidide, kombinatsiooni pikaajalisel kasutamisel. suukaudsed rasestumisvastased vahendid, antidepressandid jne.
Klassifikatsioon rasva ladestumise tüübi järgi kehas
Sõltuvalt liigse rasvkoe jaotumise olemusest kehas jaguneb rasvumine järgmisteks tüüpideks:
- Androidi tüüpi rasvumist iseloomustab asjaolu, et rasvkude ladestub peamiselt keha ülaossa (kaenlaalune piirkond, kõht). Sellised kliiniline pilt kõige sagedamini täheldatud patsientidel, kellel on glükoositaluvuse häire või suhkurtõbi, lipiidide metabolismi häired, hüpertensioon, samuti hüperandrogenism ja hirsutism naistel.
- Kõhu rasvumine - erijuhtum rasvumine, mis areneb vastavalt androidi tüübile. Rasva kogunemine toimub peamiselt kõhunaha alla, samuti suureneb siseorganeid ümbritseva rasvkoe maht.
- Haiguse günoidse tüübi korral paikneb liigne rasvkude peamiselt keha alumises osas kõhu, tuharate ja reite naha all. Sagedasem naistel.
- Segarasvumist iseloomustab üleliigse rasvkoe ühtlane jaotumine kehas.
Rasvumise morfoloogiline klassifikatsioon
- Hüpertroofilist rasvumist iseloomustab adipotsüütide (rasvarakkude) massi suurenemine, samas kui nende arv jääb muutumatuks. Seda tüüpi haigus areneb sageli täiskasvanueas.
- Hüperplastilise rasvumise korral suureneb rasvarakkude arv kehas, seda tüüpi haigusi täheldatakse sagedamini neil, kes on selle haiguse all kannatanud lapsepõlvest saati. Hüperplastiline rasvumine esineb harva haiguse iseseisva vormina. Kõige sagedamini esineb segavorm, mille puhul patsientidel esineb ka adipotsüütide arvu ja nende mahu suurenemist.
Rasvumise astmed KMI-st (kehamassiindeksist) kõrvalekaldumise järgi
Sõltuvalt kehamassiindeksist eristatakse rasvumist 4 astet.
I Art. Normaalse kehakaalu ületamine 10–29%;
II Art. Normaalse kehakaalu ületamine 30–49% võrra;
III Art. Normaalse kehakaalu ületamine 50–99% võrra;
IV Art. - normaalse kehakaalu ületamine 100% või rohkem.
Sel juhul loetakse normaalseks järgmiste arvutustega saadud kehamass: pikkuse väärtusest (sentimeetrites) tuleb lahutada 100. Saadud väärtusest tuleb lahutada veel 10% meeste ja 15% naiste puhul. Keskmisele normile vastavaks KMI-ks loetakse 18,5 kg/m2 – 25 kg/m2.
Olenemata rasvumise põhjusest ja staadiumist nõuab see haigus tõsist ravi, mille kestust on peaaegu võimatu ennustada.
Millise arsti poole peaksin pöörduma?
Kui olete rasvunud, peaksite end esmalt läbi vaatama endokrinoloog, kuna see sümptom kaasneb sageli raske ainevahetushäired. Lisaks on ülekaalulisuse diagnoosimisel ja ravimisel mõnikord vajalik neuroloogi abi. Toitumisspetsialist ja bariaatrilise kirurgia spetsialist aitavad teil võidelda ülekaaluga. kaasaegne suund ilukirurgia, tõhus rasvumise vastu.
Tere päevast, kallid lugejad!
Tänases artiklis arutame teiega seda küsimust ülekaal – ülekaalulisus, selle põhjused, sümptomid, etapid, ravi, ennetamine ja kehakaalu langetamise meetodid.
Kaalu kaotamine on tänapäeval üks kaasaegse inimkonna peamisi probleeme. Aasta-aastalt hakkab üha rohkem inimesi haigestuma mitmesugused haigused seotud ülekaaluline. Vaimsed häired, südamefunktsioon, seedeorganid, probleemne nahk, krooniline väsimus, südameinfarkt, insult, diabeet, liigeseprobleemid... Loetelu jätkub lõputult. Tegelikult on rasvumine viitsütikuga pomm, mis järk-järgult ja omanikule märkamatult hävitab tema keha. Püüame seda postitust laiendada ja aja jooksul lisada sellele uut ja asjakohast teavet. Meil on hea meel ka teie tagasiside üle, kallid lugejad, tõhusate ja tõhusad meetodid kaalu langetamine, rasvumise ja lisakilode vastu võitlemine. Nii…
Mis on rasvumine?
Rasvumine– haigus, mida iseloomustab liigne rasva ladestumine kehas, mis põhjustab kaalutõusu. Enamasti tekib rasvumine liigse toidutarbimise (90% juhtudest), energiakulu vähenemise (istuv eluviis) ja ainevahetushäirete tõttu.
Rasvumine on rasvkoe kasvu tõttu kehamassi suurenemine 20% või rohkem normaalsest. See haigus ei põhjusta mitte ainult psühho-füüsilist ebamugavust, vaid põhjustab ka selgroo, liigeste, seksuaal- ja muude häirete haigusi. Ülekaalulisus suurendab riski haigestuda eluohtlikesse haigustesse nagu neeru- ja maksahaigused. Lisaks võib rasvumine põhjustada puude. Sellised haigused nagu ja paljud teised rasvunud patsientide haigused on raskemad ja kestvamad ning sageli kaasnevad mitmete tüsistustega.
Rasvumise põhjused
Rasvumise arengut soodustavad:
- sagedane ülesöömine;
- ebatervislik toitumine (öine söömine, süsivesikute, rasvade, soola, sooda, alkoholi jt liigne tarbimine);
- vähe aktiivne pilt elu (näiteks istuv töö);
- pärilik eelsoodumus;
- haigused närvisüsteem(söömiskäitumise eest vastutava ajupiirkonna kahjustus);
- endokriinsete näärmete haigused (kasvajad, hüpogonadism);
- teatud ravimite (hormoonid, antidepressandid jne) võtmine;
- füsioloogilised seisundid (rasedus, imetamine).
Peamised rasvumise tunnused on:
- kaalutõus rasva ladestumise tõttu;
- unisus, vähenenud jõudlus;
- õhupuudus;
- suurenenud higistamine;
- turse;
- venitusarmid nahal kohtades, kus kogunevad liigsed kilod;
- valu lülisambas ja;
- südame-veresoonkonna, hingamisteede ja seedesüsteemi häired;
- närvilisus, ärrituvus;
- enesehinnangu langus, rahulolematus välimusega, keerukus, raskused inimestega suhtlemisel;
- vähenenud seksiisu.
Naistel võivad rasvumisega kaasneda häired, viljatus ja meestel potentsi halvenemine.
Rasvumise tüsistused
- Herniad;
Rasvumise tüübid
Rasvumist klassifitseeritakse raskusastme, välimuse ja arengu järgi.
Rasvumise tase
Rasvumise aste määratakse kehamassiindeksi järgi.
Kehamassiindeks (KMI) arvutatakse valemiga: kehakaal / pikkus (m) ruudus.
Vaatleme üksikasjalikult kõiki rasvumise astmeid.
Rasvumise eel. Seda kraadi iseloomustab normiga võrreldes 25-29,9% ülekaalulisus. Seda peetakse esialgseks vormiks, rasvumise peamised sümptomid puuduvad. Seda saab hõlpsasti parandada järgmiselt õige toitumine ja füüsiliste harjutuste sooritamine.
Rasvumine 1. aste. Iseloomustab 30-34,9% kaalukaotuse olemasolu. Väliselt on see aste juba rohkem väljendunud. Sageli ei peeta seda haiguseks, vaid kui kosmeetiline defekt. Hakkavad ilmnema esimesed rasvumise tunnused - turse, suurenenud higistamine, õhupuudus jne. Selles etapis on vaja hakata võtma meetmeid ülekaalu vastu võitlemiseks.
Rasvumine 2 kraadi. 35-39,9% ülekaalu olemasolu. Seda kraadi väljendatakse juba veelgi selgemalt - märgatavad rasvaladestused on nähtavad. Ilmuvad rasvumise sümptomid, väheneb jõudlus ja füüsiline aktiivsus. Sellel tasemel asuge kiiresti võitlema ülekaaluga, sest... see võib kiiresti areneda 3. astme rasvumiseks.
Rasvumine 3 kraadi. Iseloomustab 40% või enama ülekaalu olemasolu. Seda kraadi on välimuse järgi väga lihtne määrata. Selles etapis ilmnevad peaaegu kõik rasvumise sümptomid: õhupuudus, isegi sees rahulik olek, häired südame-veresoonkonna töös jne Inimesel muutub enda eest hoolitsemine raskeks. Peate kiiresti ühendust võtma spetsialistiga ja alustama ravi!
Ülekaalulisuse astmes lihtsamaks orienteerumiseks soovitan vaadata järgmist pikkuse ja kehakaalu tabelit:
See klassifikatsioon võtab rasvkoe jagunemise alusel arvesse inimese välimust.
Apple tüüpi rasvumine. Seda tüüpi rasvumist iseloomustab rasva kogunemine peamiselt kõhupiirkonda, samal ajal kui puusad ja jalad jäävad praktiliselt muutumatuks.
"Pirni" tüüpi rasvumine. Sel juhul ülemine osa torso jääb praktiliselt muutumatuks ning puusad ja tuharad suurenevad oluliselt.
Segatüüpi rasvumine. Seda tüüpi rasvumise korral ladestub rasvkude ühtlaselt nii kõhule kui ka reitele.
Rasvumise areng aja jooksul
Progressiivne. Kaal kasvab pidevalt ja kiiresti.
Stabiilne. Liigne kaal olemas kaua aega ja ei suurene.
Rasvumise diagnoosimine
Rasvumise diagnoosimiseks on vaja:
- arvutada oma kehamassiindeksit, mõõta vöö- ja puusaümbermõõtu;
— läbima läbivaatuse ja konsulteerima spetsialistiga;
- mõõta rasva ja rasva hulka kehas lihaskoe, samuti vesi;
— , kilpnääre, neerupealiste ajuripats.
- annetada (kolesterooli, lipiidide, suhkrutaseme, hormoonide taseme määramiseks).
Rasvumise ravi, s.o. kaalulangus viiakse läbi terviklikult ja hõlmab:
- dieet;
— kehaline aktiivsus;
— ravimid (arst on määranud);
- tüsistuste ravi (kui neid on).
1. ja 2. astme rasvumise raviks piisab õigest toitumisest ja kehalisest aktiivsusest.
Dieet kehakaalu langetamiseks
Seda kasutatakse rasvumise raviks ja liigse kehakaalu langetamiseks.
Rasvumise dieedi kalorisisaldus on 1500-1800 kcal päevas.
On vaja piirata rasvaste, magusate ja tärkliserikaste toitude tarbimist.
Toitumine peaks keskenduma puuviljade, köögiviljade jms söömisele.
Selle dieedi dieet on jagatud väikesteks portsjoniteks koos kergete suupistetega põhitoidukordade vahel. Viimane söögikord peaks olema hiljemalt 3-4 tundi enne magamaminekut.
Kui kaalulangus on mingil etapil õige toitumine, peatub, siis saate seda teha kord nädalas, kuid alles pärast arstiga konsulteerimist.
Tähtis!Õige dieedi määramiseks konsulteerige toitumisspetsialistiga! Ärge kasutage paastu ega ebaõigeid dieete, kuna see võib tulevikus mitte ainult raskendada rasvumise ravi, vaid ka kahjustada teie tervist!
Treenige stressi
Füüsiline aktiivsus ei pruugi tähendada jõusaalis käimist, kuigi kui tervis seda lubab, siis on seda parem teha. Alusta väikselt – tee iga päev hommikuvõimlemist, mine jalutama värske õhk, ujuda, rattaga sõita, mängida võrkpalli, jalgpalli või sulgpalli. Koormus ei tohiks olla ülemäärane, kestust ja intensiivsust tuleks järk-järgult suurendada.
Allpool on mõned harjutused kehakaalu langetamiseks:
Ravimid
Tähtis! Ravimid saab vajadusel määrata ainult arst! Kaalulangusravimeid on palju kõrvalmõjud Seetõttu peaks nende kasutamine toimuma raviarsti range järelevalve all.
Ravimid kehakaalu langetamiseks jagunevad järgmisteks osadeks:
- rasvade imendumise häirimine soolestikus - Orlistat (Xenical, Orsoten);
- aitab suurendada küllastustunnet ja vähendada söögiisu - Sibutramiin (Lindaxa, Meridia, Reduxin), Pramlintide (Symlin);
- aitavad suurendada soojuse tootmist - Mexidol, Mildronate, Trimetazidine.
Tähtis! Väga oluline on mitte segi ajada kaalu langetamiseks mõeldud imetablette ravimitega. Alates nn imerohtudest kaalu langetamiseks on tõsiseid probleeme tervisega, mis väljendub vaimsete, südame-veresoonkonna, seede- ja muude tõsiste haiguste näol.
Tüsistuste ravi
Kui rasvumise tagajärjel tekivad tüsistused ja kaasnevad haigused, määrab raviarst sobiva ravi:
- ette nähtud hüpertensiooni raviks antihüpertensiivne ravi suunatud vererõhu alandamiseks;
- kell suhkurtõbi on välja kirjutatud antihüperglükeemilised ravimid;
- lipiidide koostise parandamiseks on ette nähtud statiinid.
Ülekaalulisus tekib kehas energiatarbimise ja energiakulu vahelise tasakaalustamatuse tagajärjel. Kaalu reguleerimine toimub lihtsa valemi abil: neeldunud energia (kalorid) = kulutatud energia.
Tähtis! Rakenda rahvapärased abinõud rasvumise vastu on võimalik ainult pärast toitumisspetsialisti või raviarstiga konsulteerimist!
Kaalu langetamiseks proovige järgida järgmisi soovitusi:
- juua igal hommikul tühja kõhuga 1 klaas sooja vett;
- asenda must tee rohelisega;
- juua värskelt pressitud puu- ja köögiviljamahlu;
- sööma värsked puuviljad, köögiviljad ja maitsetaimed;
- ärge sööge värsket leiba - asendage see eilse leiva või veel parem kreekeritega;
- toidud, keetmisel, hautamisel või küpsetamisel (püüdke välistada praetud);
- Pidage kord nädalas paastupäeva;
- sporti teha.
Rahvapärased abinõud kehakaalu langetamiseks
Ürditee. Võtke 25 g kasepungi, lilli, perforatum muru ja liivast immortelle rohtu. Sega ja 1 spl. Valage lusikatäis segu teekannu, valage 0,5 liitrit keeva vett. Lase seista 15 minutit. Joo teena, 1 klaas hommikul ja õhtul, lisades suhkru asemel 1 tl mett.
Kaerahelbe sorbett. Toote valmistamiseks vajame 2 spl. lusikad kaerahelbeid ("Hercules"), 1 klaas suhkrut, 1 tl pähkleid, 1 tl rosinaid ja 100 g võid. Sulata või, lisa suhkur, pähklid ja rosinad. Sega ja hauta madalal kuumusel 15 minutit. Lisa helbed ja küpseta segades, kuni segu muutub kuldpruuniks (selleks kulub umbes 30 minutit). Määri vorm võid või katke küpsetuspaberiga. Aseta valmis sorbett vormi ja lase jahtuda. Kui see on jahtunud, pane sügavkülma. Serveeri valmis morss eelnevalt tükkideks lõigatud.
Mesi ja seller. Sega mesi ja sellerimahl vahekorras 1:1. Võtke 2 spl valmistatud segu. lusikad 3 korda päevas.
Vesi ja õunasiidri äädikas. Lisage klaasile veele 2 tl naturaalset ainet õunasiidri äädikas. Võtke 1 klaas 3 korda päevas 30 minutit enne sööki.
Odratangud. Lisage oma dieeti lihtsalt odrapuder või keetke odraga suppi. olla selles suur hulk kiudaineid, see imendub kehas halvasti, kuid annab samas küllastustunde. Samuti aitavad kiudained toitu läbi viia seedetrakti ja kaasa võtta kahjulikud tooted tuleb välja koos väljaheited. Rakk on tüüpiline keha "puhastaja".
Samuti on hea kombineerida kaalu langetamiseks vannid ja vannid, mis aitavad kaasa mitte ainult kaalulangusele, vaid ka tselluliidi ravile, kui see on olemas...
Rasvumise ennetamine
Alati heas vormis ja normaalkaalus püsimiseks peate järgima mõningaid rasvumise ennetamise reegleid:
- süüa õigesti;
- korraldama paastupäevad;
- juhtida aktiivset elustiili;
- loobuma halbadest harjumustest.
Kellega peaksin kaalust alla võtma?
- Toitumisspetsialist
Video kehakaalu kaotamise kohta