Tervislik toit ja toidukaubad. Tervislikud ja kahjulikud toidud Millised toidud ei ole tervislikud
Kindlasti mõtleb igaüks teist harva selle peale, mida oma toidukorvi panite.
Olgu selleks siis kartul või pelmeenid, liha või pooltooted, kõva juust või sulanud.
Millised toidud on kõige tervislikumad?
Tasakaalustage oma ja koguge tervislik toitumine võivad olla järgmistest tootekategooriatest: köögiviljad, puuviljad, piimatooted, mesi, liha, teravili, pähklid ja marjad.
Tervislik toit on ka maitsev toit, ja mitte vastupidi, peaasi, et saaks seda õigesti valmistada.
Lõpetuseks annan paar oma ideed toitumise mitmekesistamiseks.
10 kõige tervislikumat toitu inimeste tervisele
- Kapsas võtab esikoha. See sisaldab palju C-vitamiini ja kaltsiumi.
- Kapsa söömine toob kaasa kudede noorendamise, vere kolesteroolitaseme alandamise ja immuunsuse suurenemise.
- Väärib erilist tähelepanu hapukapsas, mis ei kaota oma kasulikke omadusi.
- Teisel kohal on porgand, kuna see sisaldab mitte ainult suur hulk karoteen, aga ka paljud teised mineraalid.
- Porgand tugevdab suurepäraselt immuunsüsteemi, avaldab positiivset mõju soolestiku tööle ja takistab ka selle arengut onkoloogilised haigused.
- Inimeste tervise jaoks lahutamatud tooted on sibul ja küüslauk, mis on erinevate haiguste vastu võitlemisel esikohal.
- Väärib märkimist, et need toidud on kasulikumad, kui neid tarbida toorelt.
- Aga puuviljad? Tervislikke puuvilju on palju, kuid vaatame kõige soodsamaid tüüpe.
Õunad on tõeline varandus kasulikud ained, millel on kasulik mõju immuunsüsteemile, vereringe keha ja kõht.- Banaanid on rekordiomanikud kaaliumisisalduse osas, mis on oluline paljude inimkeha süsteemide ja organite normaalseks toimimiseks.
- Banaanis on lisaks kaaliumile ka palju kasulikke aineid, mikro- ja makroelemente ning vitamiine.
- Paljudele inimestele ei meeldi kaunviljad, kuid selgub, et need on väga tervislikud.
- Näiteks ubadel ei ole mitte ainult noorendav toime, vaid see mõjub soodsalt ka seedesüsteemile ja südametegevusele.
- Ma pean seda sööma hakkama.
- Järgmisel aukohal on kodujuust, mis on täisväärtuslikus toidus asendamatu toiduaine.
- See sisaldab palju igale inimesele hädavajalikku kaltsiumi ja fosforit, samuti suures koguses valke.
Lisaks on piimatooted kasulikud meeste tervisele.- Arvestada tasub ka kõva juustuga, mis sisaldab tohutul hulgal vitamiine, mineraalaineid, valke ja rasvu.
- Kui eelistate sulatatud juustu, on aeg valada.
- Oliiv ja... On antioksüdant.
- Väga hea südamele, alandab oleiinhappe tõttu kolesteroolitaset veres.
- See toode on rikas monoküllastumata rasvhapete poolest ja stimuleerib ka luude kasvu.
Kala – vähendab südameataki tekke tõenäosust.- Samuti aitab kala söömine üle depressioonist, parandab juuste seisundit ja on üldiselt naiste tervisele väga kasulik toode.
- Kui teil on rahaline võimalus osta punast kala vähemalt kord nädalas, on suurepärane.
- Lõhe ja lõhe - ideaalne variant tervisliku toitumise eest.
Millistest teistest toodetest saate meile rääkida?
Minu retseptid tervislikest toodetest
Lubasin teile anda mõned oma ideed, et saaksite oma toitumist mitmekesistada. Palun.
Meie arsenalis on palju suurepäraseid tooteid. Mõnda pole vaja isegi küpsetada. See on lihtne.
Hommikusöögiks: valmista kaerahelbed või munapuder tomatitega. Ma tean, et paljud inimesed ka ei söö.
Serveeri kõigile võileibu vorsti ja kohviga. Teeme selle kohe korda.
To kaerahelbed on muutunud maitsvaks, keetke see piimas, lisage 1 spl kuiva Nesquiki. See annab huvitava maitse. Kui olete valmis, võite maitse järgi lisada teelusikatäie mett.
Mis puutub munapudrusse. Isegi kui see tomatitega ei maitse, proovige teha omlett.
Kui see ei aita, minge õhtul poodi, ostke sealt peekonit ja homme hommikul praadige seda munaputruga.
See saab olema väga rammus, kuid maitsev!
Lõunaks võib keeta tatart või pastat, riisi, kartulit, vahet pole. Järgmisena küpsetame kotlettide või keedetud tihaste asemel kala, võite valada sidrunimahl enne küpsetamist ja lisa maitseained.
Kui kõht ei ole täis, sobivad suurepäraselt võileivad mustast leivast kõva juustuga.
Õhtusöögiks: kodujuust või pajaroog sobib ideaalselt. Kui olete väga näljane, korrake lõunasööki.
Vahepaladeks sööge puuvilju, pähkleid, värsked köögiviljad, mis tahes marjad.
Näljaga te kindlasti ei lahku, garanteerin selle! Ja kui oskad hästi süüa teha, on kõik väga maitsev!
järeldused
Iga tervislik toode annab teie kehale lugematul hulgal vitamiine, mineraale ja kasulikke omadusi.
See tähendab veel üht põhjust oma toidukorvi ja dieedi üle vaatamiseks; võib-olla peate oma toitumist uuesti läbi vaatama.
Peaasi, et ilma fanatismita.
Söö seda, mis sulle meeldib, tee end õnnelikuks.
80% tervislikest toitudest teie dieedis on enam kui piisav.
Laske ülejäänud 20% kasutada oma naeratuse ning vaimse ja psühholoogilise meelerahu parandamiseks.
Millised tooted teile meeldivad?
Üha rohkem inimesi sisse Hiljuti pöörama tähelepanu tervisliku toitumise küsimusele ning erinevusele tervislike ja rämpstoit. Istuv eluviis ja istuv töö ei too kaasa paremad tagajärjed. Kuid see pole kõige olulisem tegur. Rämpstoit lisab kehale lisakilosid ja tekitab terviseprobleeme.
Tööstuslik toit, milles pole praktiliselt midagi looduslikku, ei küllasta teie keha tõenäoliselt kasulike mikroelementide ja mineraalidega. Rämpstoit peale inglise keel kõlab nagu rämpstoit. Välismaal kuulete seda fraasi erinevates keeltes üha enam inimestelt, kes on mures oma laste ja lähedaste tervise pärast.
Kõige kahjulikum toit
Tervist kahjustavate ja oluliselt eluiga lühendavate toiduainete rohkuse hulgas on eksperdid välja toonud nimekirja kõige enam ohtlikud tooted. Paljud neist on igapäevaelus väga tuttavad ja moodustavad kiirtoidusüsteemi aluse. Alloleva nimekirja koostamisel töötasid aga arstid ja spetsialistid, kelle arvamust tasub kuulata.
Laastud
Tunnustatud kui kõige kahjulikum toode. Tänu süsivesikute ja rasvade kõrgele kontsentratsioonile, millele on rikkalikult puistatud maitseasendajaid, värve ja aroome, võrdub 200-grammine pakk krõpse poolega päevane norm kilokalorit, mida täiskasvanu vajab. Need sisaldavad palju kantserogeene, mis võivad põhjustada vähki, ja hüdrogeenitud rasvade mass tõstab oluliselt kolesterooli taset veres, mis võib lõppeda insuldi või südameatakiga.
Gaseeritud magusad joogid
See on vee, kemikaalide ja gaasi segu. Aspartaam (E951) on sünteetiline magusaine. Eriti kahjulik on sellesse kuuluv felataniin. Magusad gaseeritud joogid ei kustuta janu, vaid vastupidi, tekitavad aina rohkem joomise isu, mis on tingitud keemiliste magusainete olemasolust, mida sülg suu limaskestalt täielikult eemaldada ei suuda. Suurepärane sisu suhkur ja selle tulemusena väga madal pH häirib oluliselt happe-aluse tasakaal ja viia arenguni lai valik haigused. Samuti on naatriumbensoaat (E211), mis aeglustab ensüüme, häirib ainevahetust ja on paljude haiguste põhjustaja. See võib olla nahalööve või vähk. erinevad osakonnad seedetrakti.
Kiirtoit
Kiirtoidusüsteem on laialt levinud kogu maailmas. Alustades kioskitest, kus valmistatakse belyashit ja shawarmat, kuni selliste hiiglasteni nagu Burger King ja McDonald's. Rämpstoit on enamasti esindatud neis või praetud tainas lihaga või kemikaalidega täidetud kuklid samade kotlettidega või vorstid ja rikkalikult maitsestatud sünteetiliste kastmetega.
Eraldi tooksin esile fritüüriõli, mida kasutatakse korduvalt ja mis põhjustab kantserogeenide teket ja vähi arengut. Selliste toidukordade pikaajaline tarbimine põhjustab paljusid erinevaid seedetrakti haigusi koliidist gastriidini.
Eraldi võime eristada rühma "rämpstoit lastele". Need on suupisted (pähklid, kreekerid jne), mahlad, lõunasöögid kohene toiduvalmistamine ja magusad batoonid. Need on moodsate keemialaborite arendamise tulemus, kuid neist pole kasu. Kahjuks moodustavad need tooted paljude kaasaegsete laste toitumisest olulise osa, põhjustades hindamatut kahju nende immuunsusele ja tervisele üldiselt.
Suitsuliha, vorstid ja pooltooted
Poest ostetud suitsuliha on tervisele ohtlik, kuna nende valmistamisel kasutatakse bensopüreeni ehk vedelat suitsu, mis moodustab kantserogeene.
Vorst, vorstid, hakkliha, pelmeenid on samuti ebatervislikud toidud. Need põhinevad stabilisaatoritel, emulgaatoritel, maitseainetel ja paksendajatel. Lisaks lisatakse sinna rasvad, nahad, kõhred ja muud lihatootmise jäätmed. Eraldi väärib märkimist Negatiivne mõju geneetiliselt muundatud tooted, eriti transgeensed sojaoad, mis sisalduvad enam kui 70% vorstide ja pooltoodete koostises.
Ketšup ja majonees
Need on pigem jätk eelmisele transgeensetel rasvadel põhinevatele toodetele. Need sisaldavad ka suurt hulka stabilisaatoreid, säilitusaineid, maitse- ja värvilisandeid. Liigne kasutamine majonees võib põhjustada kolesteroolitaseme tõusu ja suur kogus ketšupit provotseerib maohaigusi, sealhulgas haavandilist gastriiti.
Transrasvad
Nimi on väga üldine, kuid ühendab ka suurt tootekategooriat. Siia kuuluvad kreekerid, krõpsud, mikrolaineahjus küpsetatud popkorn, külmutatud magustoidud, friikartulid, koogid ja lõpuks margariin, mis laiendab oluliselt valmistatud toodete nimekirja. Nende rasvade kahju seisneb selles, et need tõstavad oluliselt kolesteroolitaset veres. Ja koos suhkruga tekib see Suurepärane võimalus ainevahetushäired.
Närimiskumm ja tarretiskommid
Suurepärane komplekt noorele keemikule. Stabilisaatorid, värvained, paksendajad ja magusained, mis tekitavad sõltuvust, võivad põhjustada maoprobleeme, kaariest ja põhjustada ülekaalu.
Jäätis, poepiim ja jogurtid
Paljude poolt armastatud toidud kuuluvad ka kõige kahjulikumate toiduainete nimekirja. Antioksüdandid, paksendajad, stabilisaatorid ja maitseained on kaugel täielik nimekiri neis sisalduvad lisandid. Sageli on küsitav ka elusbakterite olemasolu. Jäätises sünteetiliste lisanditega segatud suhkur võib kergesti põhjustada rasvumist.
Tööstuslikud köögiviljad ja puuviljad
Kõige väärtuslikud tooted toit läbis ka rafineerimis- ja täiustamisprotsesse. Geneetiliselt muundatud sortide loomine, töötlemine kemikaalidega saagikuse suurendamiseks ja kahjurite tõrjeks, spetsiaalsete kaitsekilede pealekandmine säilivusaja pikendamiseks – väike loetelu toimingutest, mis aitavad müüa rohkem tooteid, kuid muudavad need praktiliselt tarbimiskõlbmatuks.
Toit ja vesi
Arutelu selle üle, kas pärast söömist joomine on kahjulik või mitte, on kestnud väga pikka aega. Seda küsimust tuleks kaaluda teaduslik punkt nägemus. Seedimisprotsessi alustamiseks tuleb söödud toit maomahlaga lagundada. Siis sisse peensoolde toitainete assimilatsiooniprotsess toimub ensüümide abil. Kui joote vedelikku pärast söömist 15-30 minuti jooksul, vähendab see keskendumisvõimet maomahl. Samuti uhub vedelikuvool ära kasulikud elemendid, mis oleksid pidanud imenduma seedetrakti teatud osas.
Seejärel korratakse maomahla ja ensüümide sünteesi protsessi täiendava energiakuluga. Arvestades asjaolu, et seedimine on üks energiamahukamaid protsesse, siis toidu joomine tähendab oma keha tahtlikku koormuse suurendamist. Millal sooletrakt ei suuda keskendumist taastada seedeensüümid Saadud toidu täielikuks töötlemiseks hakkab see lagunema ja mädanema. Need tooted imenduvad verre ning toksiinide kehast eemaldamiseks kulutatakse lisaenergiat.
Õige on juua vett 15-30 minutit enne sööki ja vähemalt 30 minutit pärast sööki, kui see ei olnud väga raske. Tervislik ja ebatervislik toit seeditakse erineva kiirusega, seega peaks vedeliku tarbimise ajastus vastama söödud toidu tüübile.
Külmade või jääkülmade jookide mõju mõjutab negatiivselt ka seedimist. Paljud kiirtoidusüsteemid kasutavad seda. Selliste jookidega maha pestud tervislik ja ebatervislik toit ei püsi maos üle 20 minuti. Seetõttu tekib taas näljatunne ja kiirtoidud saavad rohkem tellimusi.
Kui rämpstoit moodustab suure protsendi sinu toidulauast, siis tasuks see järk-järgult asendada salatitega või jooma söömise asemel lihtsalt tavalist puhastatud vett. Sageli ajavad inimesed nälja ja janu segamini.
Tervisliku toitumise
Infot selle kohta, millised toidud on ebatervislikud ja millised tervislikud, on palju. Tasub mõista, mis on tervislik toitumine. Puuviljad, köögiviljad, marjad, ürdid, täistera teraviljad ja teraviljad aitavad keha küllastuda mitte ainult kasulikud elemendid, vaid aitavad ka toksiine väljutada. Mõõdukas õige toitumine, regulaarne treening ja suur hulk tarbitud puhas vesi Nad muudavad keha saledaks ja sobivaks ning mis kõige tähtsam, täis jõudu ja energiat.
Üha enam pööratakse tervisele tähelepanu koolides ja koolieelsetes lasteasutustes. Toimuvad eritunnid ja spordiüritused ning lapsed kirjutavad tundides inglise ja vene keeles esseesid teemal “Rämpstoit”.
Samuti on palju erinevaid haridusprogramme tervisliku toitumise kohta. Need annavad teavet selle kohta, millised on tervislikud ja ebatervislikud toidud. Pildid aitavad lastel erinevust selgelt näha ja isegi õige dieedi koostada.
Õige toitumine annab selgeid tulemusi juba esimestest kuudest. Keha muutub meie silme all. Lehed ülekaal, enesetunne paraneb, naaseb tervislik värv nahk ja paljud muud aspektid. Järjepidev tervislik eluviis toimib pikas perspektiivis, pikendades eluiga ja parandades selle paljusid aspekte.
Praegu on laialt levinud mitmed tervisliku toitumise valdkonnad – taimetoitlus, toortoidu dieet, Ayurveda kultuur ja paljud teised. Kuid tasub meeles pidada ka seda, et liikumine on elu alus ja füüsiline harjutus parandab oluliselt teie heaolu koos korralik toit ja eneseareng.
Tervislik toitumine on teie tervise tagatis. Tervislikud toidud on looduslikud tooted: teraviljad, värsked köögiviljad, puuviljad, piimatooted, pähklid ja muud toitaineterikkad toidud, mis võivad tervist parandada. Mis kasu sellest või teisest tootest on? Vaatame lähemalt.
Inimese tervisele kõige kasulikumate toiduainete reitingu koostasid Briti teadlased ja ootuspäraselt kuulusid esikümnesse ainult tooted taimset päritolu, mis tõestab taaskord taimetoitluse kasulikkust igale inimesele.
1. Tomatid
Nagu eksperdid märgivad, tagas nende ülimuslikkuse kõrge sisaldus eriti aktiivsed antioksüdandid – lükopeenid, aga ka C-vitamiin. Lisaks säilitavad tomatid terve südame-veresoonkonna süsteemi ja võivad ka ennetada mitmete vähiliikide teket.
2. Kaerahelbed
See sisaldab suures koguses E-vitamiini, aga ka valku ja kiudaineid, mis on elutähtsad normaalne töö Inimkeha.
3. Kiivi
See sisaldab piisavas koguses A-, C- ja E-vitamiini ning puuvilja seemned sisaldavad Omega-3 rasvhappeid.
4. Mustad viinamarjad
See sisaldab antioksüdantseid flavonoide. Mustad viinamarjamarjad võivad moodustumist takistada pahaloomulised kasvajad ja aitab säilitada ka terve südame.
5. Apelsinid
Nad on rikkad C-vitamiini ja pektiinide poolest, mis vähendavad “halva” kolesterooli taset organismis.
6. Brokkoli
Brokkolis on kõrge antioksüdantide kontsentratsioon. Ta on suurepärane vitamiinide C, PP, K, U ja beetakaroteeni tarnija. Askorbiinhape(C-vitamiini) on brokkolis peaaegu 2,5 korda rohkem kui tsitrusviljades. Brokkoli on rikkalik mineraalide allikas: kaalium, kaltsium, fosfor, naatrium, raud.
7. Avokaado
Avokaado viljad sisaldavad rohkelt polüküllastumata rasvhappeid, mis stabiliseerivad veresuhkru taset, aga ka vitamiine ja provitamiine A, B2, D, E, PP.
8. Vesikress
Vesikressi peamine rikkus on C-, E- ja A-vitamiinid, kaltsium, raud, jood ja foolhape.
9. Küüslauk
See sisaldab stabiliseerivat ainet vererõhk allitsiin.
10. Oliiviõli
See on rikas antioksüdantide, aga ka monoküllastumata rasvhapete poolest, eriti - oleiinhape, mis alandab vere kolesteroolitaset.
11. Õunad
Need sisaldavad suures koguses C- ja B-vitamiini, parandavad seedimist, soolestiku mikrofloorat, vähendavad kolesterooli ja eemaldavad kehast toksiine. Võtke reegliks süüa 1 õun päevas.
12. Kõrvits
Kõrvitsa viljaliha sisaldab organismile väärtuslikke vitamiine C, B1, B2, PP, D, E, suhkrut, kiudaineid, palju kaaliumi, rauda, fluori ja magneesiumi. Sisaldab pektiini, mis vähendab kolesterooli taset organismis.
Kõrvits on kasulik neeruhaigused millega kaasneb turse, hüpertensioon, ainevahetushäired. kõrvitsa mahl lahustab kive neerudes ja põies.
13. Porgand
Sisaldab suurtes kogustes beetakaroteeni. Porgand on multivitamiini- ja toniseeriv vahend, mida soovitatakse südamehaiguste, maohaiguste ja ka kehva nägemise korral.
14. Kapsas
Kapsas sisaldab üsna palju C-vitamiini. Kapsas aitab võidelda rasvumise vastu ja on skleroosivastase toimega. Kapsas sisaldab valke, aga ka U-vitamiini, mis aitab haavandite ja maksahaiguste korral.
15. Seller
Lehed sisaldavad palju karotiini, vitamiine A, E, K, PP ja C. Seller mõjutab soodsalt südame tööd, närvisüsteem hematopoeetiliste protsesside kohta.
16. Tatar
Rikas raua ja kaltsiumi poolest. See vedeldab verd, seetõttu on see äärmiselt kasulik ateroskleroosi, hüpertensiooni ja veresoonte haiguste korral.
17. Rohelised
Kõik rohelised, olgu selleks till peterselliga, salat, hapuoblikas, spinat, rukola, jahubanaan või nõges. Rohelised sisaldavad tohutul hulgal vitamiine ja kergesti seeditavaid aminohappeid. Rohelised taimed on kiudainete allikas, mis aitab puhastada seedetrakti seinu.
18. Munad
Makro- ja mikroelementide rikas, sisaldab E-vitamiini. See on suurepärane valguallikas (1 kana muna sisaldab kuni 10 g valku). Munad takistavad vananemist.
19. Kodujuust
Kodujuust on rikas kaltsiumi poolest, mis tugevdab luid, hambaid ja küüsi. Proovige süüa kooritud juust või vähemalt kodujuustuga vähendatud sisu rasv
20. Pähklid
Loomulikult ei ole need kõik tervislikud toidud ja loetelu võiks jätkata, kuid need on peamised tooted, mis peaksid teie dieedis olema. Tarbi vähemalt 4-5 ülaltoodud toiduainet päevas – see tagab sulle hea tervis ja pikk eluiga.
Arstid ja toitumisspetsialistid ei väsi kordamast: see, mida inimene sööb, määrab suuresti tema tervise. Kõige kasulikumate toodete hinnangud koostasid sellised lugupeetud, maailmakuulsad väljaanded nagu Time ja American Journal of Clinical Nutrition.
Teadlaste tähelepanu looduslikele vitamiinide, mineraalainete ja võib öelda, et looduslikele ravimitele, mis on paljud lihtsad toiduained, ei ole juhuslik: haiguste ennetamine – sealhulgas tervisliku toitumise kaudu – on ju üks peamisi eesmärke. ravim. Täna räägib meie portaal teile kõige tervislikumatest, mõnikord teenimatult unustusehõlma vajunud toidutoodetest, mis peaksid olema kõigi oma tervisest hoolivate inimeste menüüs.
Kõige tervislikum toit
Meie portaal on kõige tervislikumateks toiduaineteks tunnistatud toodetest valinud välja kõige kättesaadavamad ja levinumad, mida on lihtne dieeti lisada ja mille tarbimisest saadav kasu kehale on hindamatu. Samuti räägime teile iga toote kõige väärtuslikumatest eelistest, milliste vaevuste korral peavad inimesed sagedamini sööma ja millised võivad neid ennetada, isegi kõige rohkem. kohutavad haigused ja jagame saladusi, kuidas iga üksiku toote eeliseid suurendada.
1. Avokaadod sisaldavad 22% madalamat halva kolesterooli taset tervislikud rasvad. Üks köögivili on pool kiudainetest, mida organism igapäevaselt vajab, ja 40% foolhappe vajadusest, mis neutraliseerib südamehaiguste teket.
Avokaado+: avokaado lisamine erinevatest köögiviljadest valmistatud salatitesse aitab seda 5 korda rohkem omastada. kehale vajalik vitamiine nagu beetakaroteen.
2. Banaanid on ideaalselt tasakaalustatud toidutoode, kuna sisaldavad vitamiine, mineraalaineid, kergesti seeditavad süsivesikud, looduslikud suhkrud - glükoos, fruktoos, sahharoos. Banaanid on nii head Inimkeha et isegi haavandid saavad neid rahulikult ilma igasuguse töötlemiseta süüa. Banaanide söömine aitab tugevdada veresooni, närvisüsteemi, südamelihast, parandada immuunsust ning parandada juuste, naha ja küünte seisundit.
Banaan+: ära söö banaani tühja kõhuga ja ära joo seda koos vee või mahlaga, muidu võib tekkida puhitus.
3. Väike brokkoli katab inimese igapäevase K-vitamiini vajaduse. See sisaldab 2 korda rohkem askorbiinhapet. päevane väärtus. Need kaks vitamiini parandavad luude tervist, mistõttu tuleks brokkoli menüüsse lisada ka luu- ja lihaskonna haiguste all kannatajatel. Kapsas sobib hästi ka vähivastaseks profülaktikaks.
Brokkoli+: aurutatud või pannil keedetud brokkoli säilitab 66% vitamiinidest ja mikrolaineahjus kuni 90%.
4. Kirss, välja arvatud mass kasulikud vitamiinid ja mikroelemente, sisaldab ka melatoniini, mis aitab toime tulla jet lagiga – pikkade lennulendude ajal tekkiva jet lag probleemiga. Samuti on see hea organismi tugevdamiseks, ainevahetuse parandamiseks, vererõhu normaliseerimiseks, põletikuvastase ainena.
Cherry+: saate kirsside eeliseid oluliselt suurendada, kui valmistate neist... suppi. Näiteks Christianteli. Selles roas Gruusia köök Lisaks kirssidele on nende hulka tkemali, murakad (samas võite maitse järgi lisada mis tahes puuvilju), sibulat, küüslauku, kurki ja ürte. Kogus bioloogiliselt toimeaineid Selle värskendava supi maitse on edetabelitest väljas!
5. Kreeka pähklid, nagu kõik teised, sisaldavad Omega-3 – happeid, mis vähendavad halb kolesterool, meeleolu parandamine, vähirakkude vastu võitlemine ja tasandamine Negatiivsed tagajärjed kokkupuude päikesekiirgusega.
Kreeka pähklid+: asendage maiustused pähklitega – neis sisalduv melatoniin, mis reguleerib ööpäevarütme, leevendab unetust, andes teile hea ja tervisliku une.
6. Roheline tee sellel on ainulaadsed eelised inimeste tervisele toitaineid(300 ühes paberitükis!!!), seetõttu määratlevad eksperdid tema “tegevuse ulatust” alates keha rasvasisalduse vähendamisest kuni vähi ja AIDS-i vastu võitlemiseni.
Tea+: Jaapani teadlased on välja arvutanud, et optimaalne teejoomine tervise tagamiseks ei tohiks olla rohkem kui 6 tassi keskmiselt päevas. Ja veel üks asi: ärge keetke rohelist teed keeva veega. Teelehtede kasulikud omadused ilmnevad vees, mille temperatuur ei ületa 80 0 C.
7. Maasikad sisaldavad rohkelt C-vitamiini, foolhapet, antioksüdante, pektiini, kiudaineid ja vähivastase toimega ellaghapet; on antimikroobne, põletikuvastane, immunomoduleeriv toime.
Maasikad+: saad maasikatest rohkem kasu, kui sööd oma lemmikmaitset mitte ühel istumisel, vaid terve päeva väikeste portsjonitena (5-7), et mitte “ummistada” oma keha olulise suhkruannusega, mis , paraku on marjades palju.
8. Punane kartul ja bataat. 66 mg foolhapet ühes punases kartulis – sama palju kui klaasis spinatis või brokkolis. Üks jamss (maguskartul) sisaldab 8 korda rohkem kui inimese päevane A-vitamiini väärtus! Mõlemat tüüpi kartulid aitavad tänu neis sisalduvatele kasulikele ainetele võidelda kasvajatega ja tõstavad immuunsust.
Kartul+: ära söö kuuma kartulit, lase neil veidi jahtuda. See aitab – uuringute kohaselt – põletada 25% rohkem rasva kui pärast väga kuuma lõunasööki.
9. Lina: seemned ja õli. Suurepärane oomega-3 hapete allikas (linaseemneõlis on neid rohkem kui kurikuulsas kalaõli) ja mõnede toitumisspetsialistide sõnul imerohi peaaegu kõigi haiguste vastu. Igal juhul soovitavad kõik arstid südame- ja seedetrakti probleemide korral linaseemneid.
Lina+: parem on osta kodumaist lina - see sisaldab rohkem kasulikke aineid kui importlina. Kasuta linaseemneõli toorelt, kuumtöötlemise käigus kaob kõik eelised.
10. Sidrun. Üks kollane puuvili sisaldab C-vitamiini päevasest kogusest rohkem, mis aitab muuhulgas tõsta HDL-i taset - hea kolesterool, luu- ja lihaskonna tugevdamine. Flavonoidid, mille poolest sidrunid on rikkad, pärsivad kasvajate kasvu ja võitlevad erinevate põletike vastu.
Lemon+: kahekordistage rohelise tee puuvilja kasulikkust. Uuringud on näidanud, et sidrunitee antioksüdantide imendumiskiirus suureneb kuni 80%!
11. Lõhe on super polüküllastumata rasvade allikas. rasvhapped Omega-3, mille kasulikkust tervisele ei saa üle hinnata. Olgu siinkohal mainitud näiteks depressiooni, vähi, südamehaiguste riski vähendamist. 100-grammine lõheportsjon sisaldab poole päevasest niatsiinivajadusest, mis aitab ennetada Alzheimeri tõbe ja mäluprobleeme.
Lõhe+: parem kasutada sees kasvatatud lõhet looduslikud tingimused, ideaaljuhul Alaska puutumatutest vetest ja mitte kalakasvandustest pärit lõhe sisaldab 16% vähem mürgiseid polüklooritud bifenüüle (PCB), ohtlikke orgaanilisi saasteaineid.
12. Porgand uhkeldab ainulaadse, isegi haruldase vitamiinide ja mikroelementide komplektiga, mis on kasulikud mitte ainult tervisele, vaid ka ilule. Terve nahk, juuksed, hea nägemine, vähi ennetamine on see, mida igapäevane apelsini köögiviljade tarbimine annab.
Porgand+: söö kindlasti vähese rasvasisaldusega porgandeid - hapukoor, jogurt...
13. Pipar. Bulgaaria tugevdab kapillaare, südant, aitab tänu haruldase P-vitamiini sisaldusele omastada askorbiinhapet, normaliseerib närvisüsteemi talitlust, aitab võidelda depressiooni, unetuse, väsimuse vastu...Väge pipar on hea lihasvalu korral, liigesed, artriit, reuma, külmetushaigused, lisaks on võimelised pärssima kasvu vähirakud, mida arstid soovitavad eriti munasarjavähi korral.
Pipar+: kõige rohkem C-vitamiini leidub paprikates varre lähedal, nii et köögivilja koorimisel lõigake see väga ettevaatlikult välja.
14. Hirssi võib julgelt nimetada teraviljadest kõige tervislikumaks, kuna see on kergesti seeditav ja ainsana mõjub hapendatud organismile “leelistavalt”. Pidagem meeles, et keha hapestumine on täis kohutavaid haigusi, sealhulgas vähki.
On vanasõna: "Supisupp ja puder on meie toit." Hirsipudrust peaks saama püsitoit kaasaegne inimene, kuna see on ainus teravili, millel on võime hapendatud keha "leelistada".
Hirss tuleks lisada menüüsse inimestele, kes seisavad silmitsi kasvajate või seenhaigustega. B-rühma vitamiinid, tiamiin, riboflaviin, foolhape, letsitiin ja toidus harva esinev ränidioksiid, millel on kasulik mõju liigeste, juuste ja küünte tervisele – selle poolest on rikkad väikesed kuldsed terakesed.
Hirss+: see toode on gluteenivaba ja sobib seetõttu tsöliaakiaga inimestele.
15. Oad ja kaunviljad. Kasvajate ja südamehaiguste risk väheneb 22%, kui lisada menüüsse kaunviljad 4 korda nädalas.
Oad+: mida tumedamad on oad, seda rikkamad on need antioksüdantide poolest – mustades sortides on neid 40% rohkem kui valgetes!
16. Küüslauk – võrreldamatu antibakteriaalne aine, suudab toime tulla isegi E. Coliga - coli. Küüslaugu lõikamisel ja tükeldamisel vabanev allitsiin on põletikuvastase toimega, alandab vererõhku ja halva kolesterooli taset.
Küüslauk+: ärge küpsetage köögivilja üle – pärast 10-minutilist keetmist läheb enamik toitaineid kaotsi.
17. Spinat sisaldab silmade tervisele hädavajalikke antioksüdante – luteiini ja zeaksantiini. Uurimistulemused on selged: spinat võitleb vähiga tõhusamalt kui teised puu- ja juurviljad. Lisaks eemaldab see kehast toksiine ja jääkaineid.
Spinat+: võite süüa mitte ainult spinati lehti, vaid ka varsi – aga ainult noori võrseid.
18. Õunad võivad kiidelda ainulaadne koostis vitamiinid, mikroelemendid, millel on inimkehale kasulik mõju raku tase. Immuunsuse tõstmine, tööl abistamine seedeelundkond, kilpnääre, südamed, vähi ennetamine – üldiselt ei ütle britid asjata: "Kaks õuna päevas ja te ei vaja arsti."
Õunad+: söö õunu koos seemnetega – need kompenseerivad suurepäraselt joodipuudust organismis.
Tal oli õigus, kes ütles: "Me kaevame omale hauda noa ja kahvliga", mis tähendab valet asja. Mitte Tasakaalustatud toitumine, sõltuvus kahjulikust toidust. Samal ajal tee oma elu lihtsamaks, tõsta immuunsust, aita kehal vastu seista mitmesugused haigused täiesti meie võimuses.
Meie võimuses on muuta meie elu lihtsamaks, suurendada immuunsust ja aidata meie kehal vastu seista erinevatele haigustele. Selleks peate lihtsalt sööma õigesti, lisades oma dieedile kõige tervislikumad - lihtsad, kättesaadavad ja odavad - toiduained.
Ja selleks peate lihtsalt sööma õigesti, lisades oma dieeti kõige olulisemad koostisosad nii sageli kui võimalik. tervislikud toidud toitumine. Pealegi pole see keeruline, kuna need on enamasti lihtsad, ligipääsetavad ja odavad. Pole ime, et on olemas vanasõna: "Supisupp ja puder on meie toit." Kuidas lihtsam toode Mida vähem seda töödeldakse, seda tervislikum see on. Üldiselt, nagu sageli juhtub: kõik geniaalne on lihtne.
Milliseid tooteid meie kaupluste riiulitelt praegu ei leia! Nende valik suureneb iga aastaga, kuid kvaliteet jätab soovida. Milliseid toiduaineid võib pidada kõige ohtlikumaks ja milliseid tervislikumaks? Selles artiklis räägime meie kehale kahjulikest toiduainetest, tutvustame kahjulikust toidust sõltuvuse tekkemehhanismi ja selgitame paljude valest toitumisest põhjustatud haiguste põhjuseid.
Kõige kahjulikud tooted
Närimiskommid, pastillid heledas pakendis, pulgakommid- kõik need on kahtlemata kahjulikud tooted. Need kõik ei sisalda mitte ainult tohutul hulgal suhkrut, vaid ka keemilisi lisandeid, värvaineid, asendusaineid jne.
Krõpsud, nii mais kui kartul– organismile väga kahjulik. Krõpsud pole midagi muud kui süsivesikute ja rasvade segu, mis on kaetud värvainete ja maitseasendajatega. Friikartulite söömine ei too samuti midagi head.
Magusad gaseeritud joogid– suhkru, kemikaalide ja gaaside segu – kiireks jaotumiseks kogu kehas kahjulikud ained. Näiteks Coca-Cola on suurepärane vahend katlakivi ja rooste vastu. Mõelge hoolikalt enne sellise vedeliku makku laskmist. Lisaks on gaseeritud magusad joogid kahjulikud ja kõrge kontsentratsioon suhkur – võrdne nelja-viie teelusikatäie kogusega, mis on lahjendatud klaasis vees. Seetõttu ei tasu imestada, et pärast sellise soodaga janu kustutamist on viie minuti jooksul taas janu.
Šokolaaditahvlid– see on tohutu hulk kaloreid kombineerituna keemiliste lisandite, geneetiliselt muundatud toodete, värvainete ja maitseainetega. Pidage meeles perestroika perioodi Snickersi buumi. Tohutu suhkrukogus tekitab tahtmise batoone ikka ja jälle süüa.
Eriartikkel - vorstitooted. Isegi kui kujutame ette, et vorstidele ei lisata enam paberit, vorstides ei kasutata enam hakkliha, kuid vorstid, vorstid ja muud lihahõrgutised jäävad tänapäevases gastronoomilises sortimendis üheks kahjulikumaks tooteks. Need sisaldavad nn peidetud rasvad(sea nahk, seapekk, siserasv), kõik see on looritatud lõhna- ja maitseainete ja maitseasendajatega. Areng geenitehnoloogia, mängib meditsiinis kahtlemata tohutut positiivset rolli, kuid on ka tagakülg medalid. Negatiivne on see, et üha enam toidutootjaid läheb üle geneetiliselt muundatud toorainele. Seega on vorstid, vorstid ja vorstid 80% (!) valmistatud transgeensetest sojaubadest. Mitte ainult vorstid ja vorstid ei ole kahjulikud, rasvane liha iseenesest ei ole kehale tervislik toode. Rasvad toovad kehasse kolesterooli, mis ummistab veresooni, mis kiirendab vananemist ja suurendab haigestumisriski. südame-veresoonkonna süsteemist.
majonees. Kodus valmistatuna ja piltlikult öeldes grammide kaupa kasutatud ei too see meie organismile erilist kahju. Aga niipea, kui hakkame rääkima tehases toodetud majoneesist või majoneesi sisaldavatest roogadest, tuleks kohe panna silt “Oht elule”. Majonees on väga kõrge kalorsusega toode, lisaks sisaldab see tohutul hulgal rasvu ja süsivesikuid, samuti värvaineid, magusaineid, asendusaineid jne. Seetõttu mõelge praekartulitele majoneesi lisamisel kaks korda läbi. Eriline kahjukontsentratsioon on majoneesiga heldelt maitsestatud shawarmas, hamburgerites, majoneesiga võileibades.
Südame ja veresoonte, mao ja soolte haigused, ainevahetushäired ja rasvumine on kaugel täielik nimekiri kõrvalmõjud, mis tuleneb harjumusest maitsestada toitu majoneesiga.
Kahjulike toodete hulka ei kuulu mitte ainult majonees, vaid ka ketšup, erinevad kastmed ja kastmed, mis on meie kaupluste riiulitel laias valikus. Värvainete, maitseasendajate ja geneetiliselt muundatud toodete sisaldus neis pole kahjuks väiksem.
Ühele punktile tasub tuua üldiselt toiduks kõlbmatud toidud: kiirnuudlid, arvukad kiirsupid, kartulipuder, kiirmahlad nagu “Yupi” ja “Zuko”. Kõik see on puhtad kemikaalid, mis põhjustavad teie kehale kahtlemata kahju.
soola. Terve täiskasvanu vajab ainult 5 grammi soola päevas. Me sööme reeglina palju rohkem - 10-15 g soola! Samal ajal põhjustab selle liigne tarbimine arengut südame-veresoonkonna haigused, neeruhaigused, toksiinide kogunemine ja vastavalt pahaloomuliste kasvajate ilmnemine. Eakad inimesed, aga ka südame- ja neeruhaiguste all kannatajad ei tohiks süüa rohkem kui 2 g soola päevas ning soola on parem toidule üldse mitte lisada.
Alkohol. Isegi minimaalsetes kogustes häirib see vitamiinide imendumist. Lisaks on alkohol ise väga kaloririkas. Tõenäoliselt ei tasu rääkida alkoholi mõjust maksale ja neerudele, te teate juba kõike väga hästi. Ja te ei tohiks loota sellele, et teatud kogus alkoholi on kasulik. Kõik see toimub ainult mõistliku lähenemise korral selle kasutamisele (pigem harva ja väikestes annustes).
Millised on ebatervisliku toidu söömise tagajärjed?
Teadaolevalt on kehv toitumine varjatud põhjus enamik inimeste haigusi. Kasuta rasvased toidud viib kaalutõusuni. Suurt hulka asendus- ja värvaineid sisaldava toidu rohkus mürgitab organismi järk-järgult, aga tekitab ka sõltuvust. Eelkõige juhime tähelepanu asjaolule, et rämpstoitu tarbides lakkab organismis töötamast nn “hoiatussüsteem” sissetuleva mürgi eest. Jah, jah, paljude tänapäevaste tootjate toodetele lisatud ainete mõju on võrreldav mürkide toimega. Teie keha saab mürke väikestes annustes, harjub nendega ja enam ei saada alarmid, mida väljendavad nahalööbed või iiveldus või pearinglus.
Inimese täiskõhutunne aja jooksul väheneb. See on tingitud keedetud toidust. Sellel on eriline mõju seedetraktile, tuhmistades täiskõhutunde. Kare taimne toit stimuleerib seedesüsteemi. Seetõttu mõelge ise välja igapäevane dieet et see sisaldaks võimalikult palju tooreid köögi- ja puuvilju.
Tähtis pole mitte ainult tarbitava toidu kvaliteet, vaid ka kogus. Vale režiim ka toitumine mõjub organismi talitlusele kahjulikult - terve päeva tööl olemine, elanik kaasaegne linn sööb tavaliselt ainult korra päevas õhtuti ja isegi enne magamaminekut. Seega püüab inimene oma tugevat nälga rahuldada. Täiskõhutunne tuleb alles pool tundi peale söömise algust. Sageli selgub, et selleks ajaks on inimene juba liiga palju söönud, palju rohkem, kui keha vajab.
Vale toitumine on otsene tee rasvumisele, südamehaigustele ja seedetrakti haigustele. Enne kui sööte midagi ülaltoodud loendist, mõelge kaks korda järele. Kahjulik toit lühendab inimese eluiga ja mürgitab keha. Mõelge oma tulevikule ja oma laste tulevikule.
Kõige kasulikumad tooted
Toitumisspetsialistid üle maailma vaidlevad endiselt, millised toidud on tervislikud ja milliseid on parem vältida. See arutelu on kestnud sadu aastaid, kuid kõik arstid ja toitumisspetsialistid on mõne toote kasulikkuses ühel meelel.
Õunad. Tervislikud ja imelised puuviljad igas mõttes. Esiteks aitavad õuntes sisalduvad happed võidelda putrefaktiivsete bakteritega, seega on õunad kõhule väga head. Need on kasulikud ka südame-veresoonkonna süsteemi toimimiseks. Teiseks sisaldavad õunad ainet (kvertsetiini), mis aeglustab vähirakkude kasvu. Toitumisspetsialistid soovitavad ka pärastlõunaseks vahepalaks süüa üks-kaks õuna, et varustada olulisi mikroelemente. Ja sortide mitmekesisus võimaldab teil rahuldada ka kõige nõudlikuma maitse.
Sibul. Sibul pole mitte ainult tervislik toode, vaid ka imerohi kõigi haiguste vastu. Iga päev lisame sibulat peaaegu kõikidele toidulaual olevatele roogadele, kuid me ei mõtlegi sellele, milline vitamiinide, mineraalide ja mikroelementide ladu sisaldab nii juursibulat kui ka selle rohelisi võrseid. Sibul mõjutab soodsalt maksa, kilpnäärme ja südame-veresoonkonna süsteemi tööd. See parandab immuunsust ja ravib külmetushaigusi.
Sibulamahlaga saab nohu ravida, kui paned ööseks kandadele riivitud sibula, unustad hommikuks külmetuse. Sellised tervendav toime saavutatud tänu sibulas sisalduvatele spetsiaalsetele ainetele – fütontsiididele. Need ained pärsivad patogeensete mikroorganismide paljunemist ja on võimelised neid täielikult hävitama. Väärib märkimist, et sibul praktiliselt ei kaota raviomadusi isegi kuumtöötlusega. Seega on teil palju võimalusi tagada, et teie keha saaks vajalikke toitaineid. aasta läbi ja pealegi väga madala hinnaga.
Küüslauk. Nii nagu sibul, on küüslauk toitaineterikas ja sama tugev võitluses selle vastu külmetushaigused. Lisaks normaliseerib küüslauk teie mao taimestikku, tapab kahjulikke mikroorganisme. See toode on kasulik ka seetõttu, et see vähendab kolesterooli taset veres. Muidugi on küüslauk toorelt palju tervislikum, kuid pärast kuumtöötlemist kaotab küüslauk oma halb lõhn. Päevadel, mil saate vältida lähedast kontakti inimestega, sööge paar värsket küüslauguküünt, sellel on teie kehale kasulik mõju.
Porgand. Porgand sisaldab palju vitamiine: A (karoteen), mida nimetatakse ka iluvitamiiniks, B1, B2, B3, B6, C, E, K, P, PP, mineraalaineid (kaalium, kaltsium, naatrium, magneesium, raud, vask, jood , fosfor, koobalt jne), sisaldab ka ensüüme, fruktoosi, glükoosi, letsitiini, aminohappeid, valke ja tärklist. Soovitatav on süüa südame-, maksa-, sapipõie-, neeru-, mao kõrge happesuse, häirete korral. soola ainevahetus ja mitmesugused põletikulised protsessid. Porgand takistab ka vähi teket, parandab vereloomet ja on väga hea nägemisele.
Pähklid. Kõigi pähklites sisalduvate kasulike ainete loetlemiseks kuluks kogu see artikkel. Pähklid on rikkad nii vitamiinide kui ka mineraalainete poolest. Nad suurendavad meestel potentsi ja naistel libiidot – omamoodi looduslik Viagra. Pähklid on kasulikud ka südamele, nägemisele ja vähendavad haigestumisriski 25-30 protsenti. suhkurtõbi. Pähklid võivad olla täiendav koostisosa roog, mis annab sellele pikantse maitse, samuti iseseisev suupiste, mis võimaldab teil "ussi tappa".
Kala. Kui lisate oma menüüsse pidevalt – vähemalt kolm korda nädalas – liha asemel kala, saate oluliselt vähendada südamehaiguste (ateroskleroosi, koronaarhaigus ja teised), samuti vere kolesteroolitaset. Samal ajal vastavalt nende toitumis- ja kulinaarsed omadused kala ei ole madalam kui liha (sisaldab palju inimkehale kasulikke aineid - 13–23% valke, samuti rasvu, ekstraktiiv- ja mineraalid) ja isegi ületab selle valkude seedimise lihtsuse poolest.
Piim. Piim, aga ka hapendatud piimatooted on organismile väga kasulikud. Piim sisaldab väga vajalikku kaltsiumi, mis tugevdab luid. Rasedatel soovitatakse kaltsiumi taseme säilitamiseks juua iga päev klaas piima. Piimatooted, õigemini, nendes sisalduvad bakterid normaliseerivad seedekulgla tööd.
Roheline tee. Igapäevane rohelise tee joomine ei ole lihtsalt moeavaldus, see on teie tervisele väga kasulik. Roheline tee vähendab insultide riski, parandab immuunsussüsteem. kindlasti, me räägime mitte teepakkide kohta. Tõeliselt tervisliku ja tervisliku joogi joomiseks ostke ainult lahtist teed ja eelistatavalt toodetud riikides, kus keemiliste lisandite kasutamine on keelatud.
Kallis. Mesi on äärmiselt kasulik: see suurendab organismi vastupanuvõimet paljudele infektsioonidele ja sellel on bakteritsiidsed omadused. Soovitatav on seda võtta maksa-, seedetrakti-, hingamisteede jne haiguste raviks. See imeline looduslik toode sisaldab palju vitamiine (C, K, E, P, rühm B), ensüüme, orgaanilisi happeid ja valke ning mikroelementidest kogu perioodilisustabelit: kaalium, kaltsium, mangaan, kroom, naatrium, nikkel, räni, magneesium, raud, vask, hõbe ja teised.
Banaanid. Ainulaadne puuvili, mis ka uhke ainulaadsed omadused. Banaanid leevendavad stressi ja taastavad kaotatud jõudu. Need sisaldavad tohutul hulgal A-, C-vitamiini, lisaks sisaldavad banaanid veerandi vajalikust päevane annus vitamiin B6. Banaanid normaliseerivad soolestiku tööd ja asendavad imekombel lahtisteid. Banaanis sisalduv raud tõstab hemoglobiini taset veres. Peale selle on selle toote kasulikud omadused südame-veresoonkonna süsteemi aktiivsuse normaliseerimine, aju hapnikuga varustamine, neutraliseerimine. suurenenud happesus kõht. Kuid ärge unustage, et banaani energeetiline väärtus on 90 kilokalorit 100 grammi kohta, nii et need, kes on mures oma talje pärast, ei tohiks banaanidega liialt kaasa lüüa.
Oliivid. Nii mustades kui ka rohelistes oliivides on palju organismile kasulikke toitaineid, vitamiine ja mikroelemente. Näiteks oliivid on eriti helded E-vitamiini ja ka raua poolest. Oliive võib süüa nii iseseisev roog(Sidrunimahlaga piserdatud ja jämeda punase pipraga ülepuistatud mustad oliivid sobivad eriti hästi näiteks hommikusöögiks) ja roogadesse (paar oliivid lisavad hapukurgisupile pikantsust ja lisavad salatile peent maitset). Samuti on kasulik süüa ja oliiviõli. Proovige kõik oma salatid selle põhjal teha. Välja arvatud kasulikud omadused Oliividel kui toiduainetel on ka esteetilised võimed – nendega saab väga kaunilt kaunistada mis tahes roogi.
Lisaks oliividele on see rikas ka E-vitamiini poolest avokaado. See sisaldab ka palju kaaliumi, mis on vajalik hüpertensiooni vältimiseks.
Ei piisa ainult teadmisest, millised toidud on tervislikud ja kuidas need kasulikud on, oluline on ka oma keha iseärasuste arvestamine ja toitumise reguleerimine just neid omadusi arvestades. Õige ja tasakaalustatud toitumine võib teha imesid. Tere!
TEEMAL VEEL
5 kõige ohtlikumat ja odavamat toodet
Kõige sagedamini ostetakse raha säästmiseks odavaid toiduaineid või on nende peas tugevalt juurdunud mälestused rasketest 90ndatest. Kuid kas see on tegelikult ökonoomne, arvestades negatiivseid tervisemõjusid ja mitte kõige odavamaid meditsiiniteenuseid?