F-vitamiin: mis see on ja milleks see on ette nähtud. Kus seda leidub, F-vitamiini puudus ja kasulikud omadused
F-vitamiin on küllastumata rasvhapete kompleks (sõnast rasv – rasv). See avastati eelmise sajandi 20ndatel, mis on palju hilisem kui näiteks A, C või E. Seetõttu pole F-vitamiin nii populaarne kui tema “vennad”. Kuid see ei tähenda, et see oleks vähem kasulik. Vaatame lähemalt F-vitamiini kasulikkust näonahale.
Kasu
F-vitamiin soodustab haavade ja armide paranemist, eemaldab näolt ja kehalt vanuselaike ning takistab nende tekkimist, ennetab naha enneaegset vananemist, taastab selle toonuse ja elastsuse ning on antioksüdantse toimega. See vitamiin on kuiva ja ketendava nahaga inimestele lihtsalt vajalik. Naha liigne kuivus annab tunnistust F-vitamiini puudusest.
Näo vitamiini F müüakse ampullides, kreemide, salvide ja suukaudseks manustamiseks mõeldud kapslite kujul. Kuivale ärritusele kalduvale nahale sobib toode kreemi või salvi kujul, mida võib hoolduskreemi asemel kanda ööseks õhukese kihina või teha umbes 2 mm paksuse maski, jätta peale. 30-40 minutit, seejärel eemaldatakse salvrätikuga või pestakse sooja veega. F-vitamiin salvi kujul on näidustatud ka dermatiidi, põletuste, mähkmelööbe ja ekseemi korral lastel ja täiskasvanutel.
Näonaha toonuse ja elastsuse noorendamiseks ja taastamiseks sobivad ampullid vitamiiniga F. Tavaliselt kasutatakse neid maskide kujul. Parima efekti saavutamiseks kombineeri F-vitamiin vedelikuga A ja E. Kõik need vitamiinid võid lihtsalt kokku segada ning määrida nendega näo- ja kaelanahka ning 20 minuti pärast pesta nägu sooja veega või valmistada munasegu. munakollane, mesi ja lahjendage see F-vitamiini ampulliga, kandke näole ja hoidke 25 minutit. Lisage F oma lemmiknäomaskidesse ampullides. Pidage meeles, et avatud ampulli ei saa säilitada, see tuleb kohe ära kasutada.
Kui kehas on F-vitamiini puudus, võib arst teile seda määrata kapslite kujul. Suukaudselt manustatav F mõjub hästi mitte ainult nahale, vaid ka organismi ainevahetusprotsessidele, südame-veresoonkonna süsteemile, vedeldab verd ja normaliseerib vererõhku.
F-vitamiini leidub looduslikult rafineerimata taimeõlides, punases kalas, seemnetes, pähklites ja kalaõlis. Mis puutub taimeõlidesse, siis neid ei saa mitte ainult salatite kastmisega süüa, vaid ka nahale kanda ja nendega näomaske teha. Need maskid on väga kasulikud silmaümbruse nahale. Sobib igasugune baasõli: oliivi-, safloori-, päevalille-, linaseemne-, nisuiduõli ja teised. Lisaks sisaldavad kõik need õlid ka E-vitamiini, üht kõige olulisemat “naissoost” vitamiini.
Kui teil pole väljendunud F-vitamiini puudust, piisab lihtsalt seda sisaldavate toitude regulaarsest söömisest, näo ja silmaümbruse naha maskide tegemisest taimeõlidega.
Kõik on vitamiinidest kuulnud. See on rasketes tingimustes kehale parim tugi. Tervis, jõudlus ja mis naise jaoks kõige olulisem – naha ilu sõltuvad kõigi keha funktsioonide korralikust toimimisest. Kaasaegne kosmetoloogia pakub rikkalikku komplekti erinevaid rikastatud tooteid, mis teevad epidermise eest suurepärast tööd.
Aga kui peaaegu kõik teavad elueliksiiridest C, A, B, E, siis F-vitamiini teavad vähesed. Fakt on see, et selle aine avastas üsna hiljuti - 1928. aastal ameeriklane Herbert Evans. Arvukad uuringud on vaid kinnitanud kosmetoloogide arvamust, et näonahale mõeldud F-vitamiinil on suurepärased vananemisvastased omadused.
Salapärane võlur
F-vitamiin on polüküllastumata rasvhapete kompleks, mis on elujõu säilitamiseks hädavajalikud. Biokompleks sisaldab 5 PUFA-d:
- linoolhape (oomega-6);
- linoleen (oomega-3);
- eikosapentaeenhape (oomega-3);
- arahhidoonhape (oomega-6);
- dokosaheksaeenhape (oomega-3).
Need bioloogiliselt aktiivsed happed on meie jaoks elutähtsad. Need aitavad mitte ainult säilitada keha tugevust, vaid ka säilitada naha atraktiivsust, taastades selle nooruse ja pidurdades vananemisprotsesse.
Looduses leidub F-vitamiini mõnes taimeõlis (nisuidu-, oliivi-, maapähkli-, linaseemne-, päevalille-, safloori-, sojauba- ja mõned kaunviljad). Seda on palju mandlites, maisis, avokaados, kibuvitsamarjades, kalaõlis, kaerahelves ja pruunis riisis.
Ärgem kordagem tõde, et sellised tooted peavad alati meie dieedis olema. Polüküllastumata happed osalevad aktiivselt rasvade sünteesis, omavad võimsaid põletikuvastaseid, taastavaid omadusi, tugevdavad ja parandavad immuunsüsteemi ning aitavad vastu seista erinevatele haigustele.
Kuid vananemisvastast võitlust tuleb läbi viia igal viisil: nii sisemiselt kui ka väliselt. Väliseks kaitseks aja rünnakute eest loodi näole mõeldud F-vitamiini ampull.
Usaldusväärne sõber
PUFA-dega vitamiinikompleks sobib ideaalselt epidermise jaoks – epidermise koe rakumembraanid koosnevad ju peaaegu polüküllastumata hapetest. Kasutades regulaarselt F-vitamiini sisaldavaid hooldustooteid, varustame nahka pidevalt nende oluliste elementidega.
F-vitamiin on rasvlahustuv ja päikesevalguse, kuumuse ja õhu käes viibimine (sel juhul hakkab see oksüdeeruma) mõjutab seda negatiivselt. Seda tuleb hoida eranditult jahedas kohas.
Kaitse ja abi
Kuidas täpselt võib näo jaoks mõeldud F-vitamiin meile kasulik olla? Esiteks tasub sellele kompleksile keskenduda neil, kelle nahk on kuiv ja ketendav. See tugevaim looduslik antioksüdant niisutab nahka sügavuti ja maksimaalselt ning säilitab näo värskuse ja elastsuse. Pole asjata, et F-vitamiini nimetatakse "nooruse ja ilu kaitsjaks":
- sellel on suurepärane regenereeriv toime, soodustab haavade, pragude, marrastuste, akne jälgede kiiret paranemist;
- tänu tugevatele põletikuvastastele omadustele aitab see nahal vältida allergiliste reaktsioonide teket ja teket;
- on epidermise rahustav toime;
- takistab paljude nahahaiguste (akne, ) ilmnemist;
- parandab oluliselt ainevahetust epidermise kudedes.
See vitamiin kaitseb nahka päikesepõletuste, kahjulike radikaalidega kokkupuute eest, aitab vähendada turset ning taastada epidermise elastsuse, värskuse ja ilu. Daamidele pärast 35. eluaastat (kui algab vanusega seotud muutuste aeg) saab F-vitamiinist usaldusväärne abiline nahahoolduses.
Kuidas kasutada F-vitamiini näonaha jaoks
Nagu te juba teate, leidub F-vitamiini paljudes toodetes, mida saab edukalt kasutada näohoolduses.
- Sileda ja mati naha jaoks
Valage kummeliõitele (30 g) keeva veega (1/4 tassi). Jätke pooleks tunniks, seejärel lisage kummeli infusioonile vedel mesi (18 ml), munakollane ja mis tahes taimeõli (5 ml). Kanna mask näole ja kata pabersalvrätikuga ning jäta 10 minutiks mõjuma.
- Noorendaja
Jahvatage väike õun püreeks ja lisage oliiviõli (5 ml), munakollane, mesi (12 g), arooniamahl (16 ml). Maski aeg on veerand tundi.
F-vitamiini võib kasutada ka ampullides. Neid saab osta igas apteegis. Avatud ampulle ei saa säilitada – need kasutatakse kohe ära.
- Rasuse naha puhastamiseks
Jahvatage kaerahelbed (20 grammi) kohviveskis, lisage keevasse vette eelnevalt leotatud naistepuna (20 grammi ürti klaasi vee kohta, laske veerand tundi seista, kurnake puljong läbi topeltmarli) ja ampull F-vitamiini. Kandke segu näole ja laske 20 minutit puhata.
- Toitumine silmalaugudele
Sulata kakaovõi (3 g) auru kohal ja sega astelpajuõli (6 ml) ja ½ ampulli PUFA-dega. Kandke õrnalt silmade ümbrusele. Protseduur kestab veerand tundi. Parim on seda teha enne magamaminekut 3 korda nädalas.
- Noorendav mask
Võtke oma tavaline toitev kreem (10 g), lisage sellele aaloemahl (6 ml) ja ampull vitamiini F. Jaotage koostis ühtlaselt üle näonaha ja jätke 10 minutiks.
Millised on F-vitamiini eelised?
Näonahale mõeldud F-vitamiin on elanikkonna seas vähem populaarne kui vitamiinid A,,. Ja asjata, sest selle toimespekter on üsna lai. See vitamiin võlgneb oma nime ingliskeelsele sõnale "rasv", mis tähendab sõna-sõnalt "rasv". Ja see pole juhus, sest F-vitamiin sisaldab kolme küllastumata rasvhapet – linool-, linoleen- ja arahhidoonhapet. Kõik need on asendamatud, see tähendab, et neid ei toodeta kehas. Kuid normaalseks toimimiseks peab inimene neid aineid regulaarselt kasutama. Samas, olenemata sellest, kui palju F-vitamiini sisaldavaid tooteid kehasse satub, ei suuda viimased tulevikuks reservi teha. Seega peate oma dieeti regulaarselt lisama kõik kolm hapet.
Millised on F-vitamiini moodustavate hapete eelised:
- Linoolhape on vajalik rakumembraanide moodustamiseks, südame-veresoonkonna haiguste riski vähendamiseks ja Alzheimeri tõve ennetamiseks. Näonaha seisundis on linoolhappel üks peamisi rolle - see kaitseb väliste ärritajate negatiivsete mõjude eest ja muudab selle ka elastsemaks.
- Linoleenhape annab juustele loomuliku läike, hoiab ära juuste väljalangemise, parandab küünte seisukorda, muudab näonaha sametisemaks. Niipea, kui keha ei saa piisavas koguses linool- ja linoleenhapet, reageerib näonahk punetuse, lööbe ja isegi väikeste pustulite ilmnemisega.
- Arahhidoonhape on rakumembraanide moodustamiseks hädavajalik. Selle happe kõrgeim kontsentratsioon leidub maksas, ajus, lihastes ja piimarasvas (sellepärast on rinnapiim nii kasulik). Tänu arahhidoonhappele ei parane mitte ainult näonaha, vaid ka näolihaste seisund. Happe tõttu taastuvad lihased kiiremini, mis on eriti oluline näonaha vanusega seotud muutuste puhul. Samuti mõjutab see positiivselt vereringe kiirust, nii et lihaskiud ja naharakud saavad rohkem toitaineid. Kui näonahal algavad põletikulised protsessid, saadab hape näoreaktsiooni käigus spetsiaalse signaali, mis aktiveerib immuunsüsteemi ja kiirendab vastavalt rakkude taastumist (taastumist). Kuid keha suudab arahhidoonhapet täielikult omastada ja kasutada ainult linoolhappe juuresolekul.
F-vitamiini päevane tarbimine
Selleks, et näonahk jääks hoolitsetud ja tervena, tuleb iga päev tarbida teatud kogus F-vitamiini komponente.
Erinevate allikate järgi on vitamiini moodustavate hapete päevanormid järgmised:
Miks on F-vitamiini puudus organismis ohtlik?
Naistele on see vitamiin kasulik eelkõige normaalse nahaseisundi säilitamiseks. Kui tarbite vitamiini ebapiisavas koguses ja ei kasuta linool-, linoleen- ja arahhidoonhapet sisaldavat näokreemi, võib see põhjustada:
- akne ilmnemine, eriti T-tsoonis (nina ja otsmik);
- ekseemi ilmnemine - äge või krooniline mittenakkuslik põletikuline haigus, millega kaasnevad mitmesugused lööbed, põletustunne, sügelus ja kalduvus retsidiividele;
- muutused naha pigmentatsioonis;
- mikrolõhede ja haavandite moodustumine mitte ainult näol, vaid ka muudel kehaosadel;
- pikaajaline haavade paranemine.
F-vitamiini vaeguse korral võib ainevahetus häirida ja vereringe halveneda (vitamiin muudab vere vedelamaks, mis aitab vältida trombide teket). Samuti suudab ta ära hoida probleeme luu- ja lihaskonnaga, nagu innervatsiooni häired (närviimpulsside ülekanne ajust töötavatesse kudedesse ja lihaskiududesse ja vastupidi).
Kuidas kompenseerida F-vitamiini puudust organismis
Suurim kogus F-vitamiini leidub taimeõlides – maisis, rapsiseemnes, linaseemnetes. Ja ka päevalill, maapähkel, oliiv, pähkel. Toitumisspetsialistid soovitavad kasutada külmpressitud õli. Näonaha, juuste ja küünte seisundi parandamiseks on soovitatav tarbida supilusikatäis õli päevas.
Parimad F-vitamiini allikad on ka:
- kalaõli ja rasvane merekala (lõhe, makrell, forell);
- sojaoad ja kaunviljad, avokaadod, mustad sõstrad;
- kõrvitsa- ja päevalilleseemned, pähklid (mandlid, india pähklid, kreeka pähklid, Brasiilia);
- kuivatatud puuviljad (kuivatatud aprikoosid, viigimarjad, datlid), kaerahelbed (mitte kiir).
Kas vitamiinidega kosmeetikast on üldse kasu ja kas maksate järjekordse “turundustriki” eest üle? Nahaarstid vastavad üsna konkreetselt: vitamiinidest on kasu ja need on väga märgatavad.
Fakt on see, et kosmeetikatoodetes sisalduvad vitamiinid imenduvad epidermise ülemistesse kihtidesse kuni pärisnahasse (naha "peamine komponent", mis asub epidermise all). Tänu sellele jõuavad vitamiinid täpselt sinna, kus neid tegelikult vaja on – ja sellistes kogustes, milles neist on tõesti kasu. Vitamiinikosmeetika on eriti kasulik näole, mille õhuke, haavatav nahk, mis puutub kokku tuule ja pakase, tolmu ja kuumusega.
Lisaks on “vitamiinikosmeetika” kasutamine oluliselt ohutum kui sarnaste ühendite võtmine tableti kujul. Enne nahale jõudmist ei oksüdeeru vitamiinid maos, ei "murra läbi" maksabarjääri ega filtreerita läbi neerude. Selle tulemusena ei pea muretsema üleannustamise ja sellega kaasnevate kõrvaltoimete pärast, mis on tavalised standardsete multivitamiinikomplekside puhul.
Valime välja ja paneme kirja
tasuta arsti juurde
Laadige alla tasuta rakendus
Laadige üles teenusesse Google Play
Saadaval App Store'is
“Vitamiinikosmeetika” ostmisel tuleb aga tähelepanu pöörata kreemis, geelis või losjoonis sisalduvatele komponentidele. Allpool räägime teile, millistele vitamiinidele peaksite kõigepealt tähelepanu pöörama.
Vitamiinid kosmeetikast jõuavad alati täpselt õigesse kohta
A-vitamiin kosmeetikas
(nimetatakse ka retinooliks) on hea tervise oluline element, andes nahale värske ilme, nooruse ja meeldiva värvi. Retinoolil on järgmised omadused, millel on positiivne mõju naha tervisele:
- niisutab nahka ja kõrvaldab peened kortsud;
- ühtlustab värvi - nahk omandab kerge päevituse;
- võitleb põletikuga - eemaldab rosaatsea (väike veresoonte võrgustik näol ja rinnal) ja kõrvaldab väikesed vistrikud;
- maskeerib pigmendilaike;
- valmistab naha ette päevitamiseks – vähendab päikesepõletuse saamise ohtu esimesel reisipäeval.
Retinool sisaldub küpsele, probleemsele nahale mõeldud kosmeetikatoodetes ning päikesekiirte eest kaitsva kosmeetikatoodete koostises.
C-vitamiin kosmeetikas
C-vitamiin on antioksüdant, mis kõrvaldab hapnikupuuduse kogu keha rakkudes, sealhulgas naharakkudes, mis moodustavad epidermise ja dermise. See on oluline vitamiin, mis takistab naha enneaegset vananemist. C-vitamiinil on järgmised omadused, millel on positiivne mõju naha tervisele:
- valgendab nahka - eemaldab vanuse laigud;
- ravib cicatricial muutusi pärast rasket haigust;
- võitleb põletiku ja rosaatseaga.
C-vitamiin sisaldub peaaegu kõigis vanusega seotud kosmeetikatoodetes, mis on mõeldud 30-aastastele ja vanematele. C-vitamiin toimib hästi koos E-vitamiiniga, mistõttu võib nahahooldustoodetes sageli leida mõlemat ainet.
E-vitamiin kosmeetikas
E-vitamiin on naha täieliku tervise jaoks ülioluline, kuna see kiirendab epidermise ja naha kudede taastumist ning viib väikeste haavade ja armide kiirele paranemisele. E-vitamiinil on järgmised omadused, millel on positiivne mõju naha tervisele:
- niisutab nahka - silub peeneid kortse, seetõttu ei peeta seda põhjendamatult nooruse vitamiiniks ja on soovitatav kõigile naistele, kes on ületanud teismeea läve;
- eemaldab vanuse laigud – aitab võidelda tedretähnidega.
Kosmeetikatoodetes leidub E-vitamiini peamiselt probleemsele, vananevale või kuivale nahale mõeldud toodetes.
F-vitamiin kosmeetikas
F-vitamiin on polüküllastumata rasvhapete kompleks, mis kaitseb suurepäraselt veresooni kolesterooli naastude kogunemise eest. F-vitamiinil on järgmised omadused, millel on positiivne mõju naha tervisele:
- rahustab nahka;
- normaliseerib ainevahetust raku tasandil;
- võitleb põletikuga;
- niisutab ja ühtlustab nahavärvi.
See vitamiin on eriti tõhus koos tokoferooli ja retinooliga, kui kosmeetikatoote struktuur sisaldab kõiki neid aineid korraga – selle toime saabumine ei võta tõesti kaua aega. Peamiseks F-vitamiini allikaks on taimeõlid ja kui naine need kategooriliselt oma toidust välja jätab, võib tal tekkida F-vitamiini puudus.
Mida on veel oluline vitamiinide kohta teada
Iga vitamiin võib provotseerida. Kui pärast toote nahale kandmist hakkab naine tundma põletustunnet, ilmneb lööve või sügelus, tähendab see, et ta peab võimalikult kiiresti oma nägu puhta veega pesema ja ravimit võtma. Pärast seda on oluline konsulteerida dermatoloogiga ja küsida temalt, millist kosmeetikatoodet saate oma tervise pärast kartmata kasutada.
Ja lõpuks väike nõuanne: enne “vitamiinikosmeetika” ostmist pöörake tähelepanu valitud kreemi, losjooni või seerumi koostisele. Kui vitamiinid on kuskil pika nimekirja lõpus kirjas, kipub nende ainete tegelik sisaldus suure tõenäosusega nulli minema ning mingit erilist efekti neil ei ole.
Mitte igaüks ei tea F-vitamiini kasulikkusest: reeglina oleme kuulnud ka teiste hädavajalikeks peetavate vitamiinide nimetusi - A, E, C, B jne, kuid F-vitamiini ei ole isegi nende ainete nimekirjas, mis on nimetatakse elutähtsaks. Siit järeldus: võib-olla pole meil seda tegelikult vaja?
Fakt on see, et aine, mida teadlased nimetasid F-vitamiiniks, avastati palju hiljem kui teised vitamiinid ja uuringud ei näidanud kohe, millised protsessid meie kehas selle olemasolust sõltuvad.
Mis on F-vitamiin
Mis on F-vitamiin? Need on küllastumata rasvhapped - linool-, linoleen- ja arahhidoonhapped, mis on ühendatud ühe nimega - inglise keelest "rasv", mis tähendab "rasv". Neid aineid peetakse hädavajalikeks ja loomulikult on need vajalikud meie eluks, mitte ainult selleks, et alati atraktiivseks jääda ja hea välja näha.
Kus leidub F-vitamiini?
Küllastumata rasvhappeid leidub taimeõlides: soja-, päevalille-, oliivi-, linaseemne-, maisi-, maapähkli- ja teistes õlides, samuti loomsetes rasvades.
Miks me vajame F-vitamiini?
Miks me vajame F-vitamiini? Tavaliselt ütlevad arstid, et selle puudus põhjustab aknet ja muid nahahaigusi, näiteks ekseemi. Selliseid probleeme eriti eluohtlikeks ei peeta, aga kui mõelda, kust need pärit on, siis selgub, et kõik on palju tõsisem.
Lõppude lõpuks peegeldavad nahaprobleemid meie keha sisemist seisundit: lihtsalt öeldes, kui rakud ei suuda enam sees oleva mustuse ja toksiinidega toime tulla, hakkab keha neid välja viskama, sealhulgas läbi naha.
Tänu polüküllastumata rasvhapetele normaliseerub kolesterooli tase veres, mis tagab ateroskleroosi ennetamise.
Prostaglandiinid, mida sünteesib linoolhape, normaliseerivad vererõhku.
F-vitamiin takistab ka verehüüvete teket, vedeldab loomulikult verd ja avaldab soodsat mõju kogu kardiovaskulaarsüsteemile.
Põletikulised protsessid vähenevad ja taanduvad F-vitamiini mõjul: kaovad turse, valu, hüperemia - seisund, mille korral konkreetne organ on täidetud verega, kuid selle väljavool ei toimu õigeaegselt.
Lihas-skeleti haigused tekivad kudede toitumise, samuti nende verevarustuse ja lipiidide ainevahetuse katkemisel. Nii tekivad radikuliit, osteokondroos ja reumatoidartriit – need põhinevad polüküllastumata rasvhapete puudusel.
Kui nende puudus muutub püsivaks, hakkab keha manduma: rakud, elundid ja koed hävivad ning see toob kaasa eluea lühenemise.
Ja kui meenutame, et ilma F-vitamiinita on normaalne paljunemisprotsess võimatu, siis saab selgeks, et see aine on meie jaoks tõeliselt elutähtis.
Polüküllastumata rasvhapped satuvad meie kehasse ainult toiduga: taimeõli ja loomsed rasvad. Loomulikult saab linoleen- ja arahhidoonhapet organism ise sünteesida, kuid eeldusel, et selles on piisavalt linoolhapet. Kui sellest ei piisa ja inimene jätkab lihtsüsivesikute rikka rafineeritud toidu söömist, siis sünteesi ei toimu.
Mis puudutab F-vitamiini toimet nahale, siis tänu oma põletikuvastasele toimele ravib see haavu ja haavandeid, stimuleerib regeneratsiooniprotsesse ja ainevahetust. Seetõttu kutsutakse seda ka iluvitamiiniks, nagu biotiin – vitamiin H. F-vitamiini puudusega kannatab nahk: tekivad haavandid, kohati isegi nekroos; naha pigmentatsioon on häiritud, kuna melaniini tootmine ei vasta normile. Juuksed murduvad ja kukuvad välja ning küüned deformeeruvad ja hakkavad kooruma.
F-vitamiini kasulikud ja tervendavad omadused
Millised on täpselt F-vitamiini omadused, mis muudavad selle ilu jaoks nii kasulikuks ja mida see meie kehas teeb, et hoida meid nooruslikuna?
Esiteks on F-vitamiin vajalik rakumembraanide ehitamiseks: ükski rakk meie kehas ei suuda oma membraani uuendada ilma polüküllastumata rasvhapeteta ning membraanid kuluvad väga kiiresti, eriti tänapäevase elurütmi ja -tingimuste juures. Loomulikult ei saa ka naharakud end ilma F-vitamiinita uueneda.
F-vitamiin aitab teistel kosmetoloogias sageli kasutatavatel olulistel vitamiinidel: A-, D-, E-, K-vitamiinil aktiivsemalt töötada ning koos sellega suudavad nad nahka paremini kaitsta vananemise, keskkonnamõjude ja muude ebasoodsate tegurite eest.
Ennetades kolesterooli ladestumist veresoonte seintele ja normaliseerides vereringet kogu kehas, sealhulgas nahas, aitab F-vitamiin siluda kortse ja parandada jumet. Seda võib täheldada, kui hakkate regulaarselt sööma värskeid taimeõliga salateid ning kasutama F- ja E-vitamiiniga kosmeetikat.
Kui meie naha barjäärfunktsioon on normaalne, hoiab see paremini niiskust, ei lase sinna sisse mürgiseid aineid ja patogeenseid baktereid ning on kaitstud ultraviolettkiirguse ja muude agressiivsete tegurite eest. Polüküllastumata rasvhapped toetavad seda olulist nahafunktsiooni, aidates sellel kauem terve ja nooruslikuna püsida.
F-vitamiini puudus
F-vitamiini puudus põhjustab aknet näol, rinnal ja seljal., kuna rasunäärmed ei saa normaalselt töötada ja ummistuvad ning ummistunud folliikulites paljunevad patogeensed bakterid. Sel juhul peate viivitamatult oma dieeti lisama seda vitamiini sisaldavad toidud või võtma seda täiendavalt - näiteks kapslitena, samuti kasutama taimeõlide ja sobivate kosmeetikavahenditega puhastusmaske.
Isegi väga kuiv, dehüdreeritud nahk muutub sügavalt niisutatuks ja elastsemaks, kui hakkate seda regulaarselt F-vitamiiniga varustama – nii väljast kui seest. Pärast erinevaid vigastusi, sh päikesepõletust, taastub nahk küllastumata rasvhapetega “toitmisel” väga kiiresti. Kaovad ka dermatiit, ekseem ja nahalööbed.
F-vitamiin: kasu tervisele ja retseptid
F-vitamiini ainulaadne omadus on selle võime taastada lihaskude kasutades selleks rasvaladestusi. On teada, et meie lihasmass väheneb pidevalt, kui liigume vähe ja selle asemele tekib rasv. Linoolhappel on kõige tugevam mõju rasvale - see muudab selle lihaseks ja selleks ei pea te isegi füüsilisi harjutusi tegema.
Juuksed ja küüned lõpetavad väljalangemise ja murdumise, kui kasutate F-vitamiini sisaldavaid šampoone ja küünehooldustooteid.
Suurepärane F-vitamiini allikas on kvaliteetne taimeõli, eriti värske. Igasugune taimeõli on tervislik, olenemata selle tootmiskohast, kuid küllastumata rasvhapete sisaldus selles on erinev. Kui kultuur, millest toorainet saadakse, on kasvatatud põhjapoolsetel laiuskraadidel, siis sisaldab see rohkem polüküllastumata rasvhappeid.
Linaseemne-, soja- ja rapsiõlis on rohkem nahale soodsalt mõjuvaid aineid ning üks igati kasulikumaid on päevalilleõli. See sisaldab ka palju F-vitamiini – isegi maapähkli- ja sojaõlis, mis on väga rikkaliku koostisega, on seda vähem.
F-vitamiin nahale
Kõik õlimaskid niisutavad nahka ja muudavad selle nooremaks. Piisab hoida maski näol umbes 20 minutit ja seejärel pesta sooja veega.
Maskid võivad sisaldada erinevaid komponente – peaasi, et need sisaldavad taimeõli. Näole võib kanda riivitud õuna ja oliiviõli segu; munakollane, purustatud või ja meega - sellele segule võib lisada arooniamahla; näo- ja kaelanahka võid lihtsalt määrida astelpajuõli või värsketest marjadest pressitud mahlaga.
Kummeli (3 spl), mee (1 spl), munakollase ja mis tahes taimeõli (1 tl) mask värskendab nahka, muudab selle siledaks ja annab mati tooni. Kummel valatakse keeva veega (1/4 spl), infundeeritakse, vesi kurnatakse ja ülejäänud mass segatakse mee, või ja munakollasega. Segu kantakse näole ja kaelale, kaetakse salvrätikuga ja hoitakse 10 minutit.
Salatilehtede pasta sidrunimahla ja taimeõliga niisutab ja toidab nahka ning silub ka peeneid kortse.
Dermatokosmeetikud selgitavad, et puudus vitamiin F põhjustab hüdrolipiidse barjääri kahjustusi ning nahk kaotab kaitse, hakkab pleekima ja vananema. Kosmeetika koos vitamiin F, tungides sügavale nahakihtidesse, näib, et see õmbleb kokku lipiidbarjääri koorivad kihid, aidates sellel säilitada niiskust ja kaitsta nahka negatiivsete mõjude eest.
Seetõttu tuleks kosmeetikat, eriti vananemisvastast, ostes jälgida, et see sisaldaks F-vitamiini, mis aitab nahal kaua oma ilu ja värskust säilitada.