Lahtistava toimega tooted. Lahtistavad tooted, looduslikud lahtistavad tooted
Täiskasvanute ja laste kõhukinnisuse toit peab sisaldama looduslikke lahtistavaid tooteid. Kuna nii ebaregulaarne roojamine kui ka pidev ravimite kasutamine soolte puhastamiseks põhjustavad suurt kahju tervist.
Kuidas lahtistid toimivad?
On mitmeid viise, kuidas looduslik või sünteesitud keemiliseltühendid võivad põhjustada lahtistavat toimet.
- mahukate pehmete väljaheidete moodustumine;
- väljaheidete vedeldamine;
- alumiste soolte niisutamine, soolestiku liikumise hõlbustamine;
- suurenenud peristaltika.
Tavaliselt on lahtistitel, olgu need looduslikud või sünteetilised, mitmekordne toime ja need toimivad väga tõhusalt. Nende ühekordne kasutamine ei kahjusta. Aga kui kasutate sarnast ravimid sageli võivad need avaldada teie tervisele äärmiselt negatiivset mõju ja põhjustada tohutul hulgal kõrvaltoimeid.
Toiduained, mis soolestikku nõrgestavad, ei mõju nii kiiresti ja eredalt, aga neil pole ka negatiivset mõju.
Tõestatud looduslike abinõude loetelu
Üks tõhusamaid toiduvahendeid soolte lõdvendamiseks on chia seemned.
Fakt on see, et neis on ebatavaliselt palju lahustuvaid kiudaineid. 20 grammi sisaldab peaaegu 8 grammi taimsed kiud. Seda on palju.
Lahustuv kiudaine on võimas lahtistav toime, kuna see aitab moodustada mahukaid pehmeid väljaheiteid. Chia seemned on nii kiudainerikkad, et lõdvendavad soolestikku.
Linaseemned. See toode sisaldab ka palju taimseid kiudaineid. Kuid erinevalt chiast,. Üks supilusikatäis sisaldab 1 grammi lahustuvaid ja 2 grammi lahustumatuid kiudaineid.
Kui lahustuv taimne kiudaine vastutab mahukate pehmete väljaheidete moodustumise eest, siis selle lahustumatu vorm tagab nende kiire liikumise läbi soolte.
Need liigitatakse toodeteks, mis nõrgestavad inimesi kahel põhjusel.
Esiteks on neis palju kiudaineid. Näiteks ühes klaasis valmis läätsedes on 15,6 grammi kiudaineid.
Teiseks suurendavad kaunviljad tootmist. Võihappe muude eeliste hulgas on selle võime suurendada soolestiku motoorikat ja seetõttu seda "nõrgestada".
Probiootilised tooted
Hapukapsas. See toimib nii kiiresti kui ka pikaajaliselt. Viitab lahtistavatele toodetele märkimisväärse koguse kiudainete olemasolu tõttu.
Kus hapukapsas See mitte ainult ei soodusta soolte liikumist ühe konkreetse päeva jooksul, vaid ka tänu probiootikumide olemasolule ravib kroonilist kõhukinnisust.
Probiootikumid normaliseerivad soolestiku mikrofloora talitlust ja see on äärmiselt oluline väljaheitega seotud probleemide kõrvaldamiseks.
Ainult looduslikult fermenteeritud kapsal on lahtistav toime. Toode, mida supermarketites plastpakendites võib leida, ei sisalda sageli probiootikume. Sest kapsast selles ei kääritatud traditsiooniline meetod, ja äädika abil.
Keefir. See sisaldab ka probiootikume ja seetõttu aitab see regulaarsel tarbimisel kõrvaldada kroonilist kõhukinnisust.
See võib aidata ka kiiret leevendust. Tõsi, see ei ole kuigi tõhus ja juua tuleb päris palju – vähemalt pool liitrit.
Kui aga valada keefiriga peale chia või linaseemned, lahtistav toime ei pane sind ootama.
Oliiviõli
"Määrdab" alumisi soolestikku. See muudab roojamise lihtsamaks, kui väljaheited liiga raske. Lisaks suurendab oliiviõli kokkutõmbumist peensoolde.
Seda toodet soovitatakse kasutada ka siis, kui seda ei kasutata ravimid on võimatu läbi saada. On leitud, et meditsiinilised lahtistid toimivad tõhusamalt, kui neid kombineerida oliiviõliga.
Ilmselgelt sisaldavad kõik köögiviljad märkimisväärses koguses kiudaineid. Seetõttu aitavad need soolestikku nõrgendada. Siiski on taimseid tooteid, millel on täiendavad omadused, mis on kasulikud puhastamiseks. Need on need, mida me esile tõstame.
Kõik rohelised köögiviljad(spinat, lehtkapsas, salat, igat liiki kapsas jne). Magneesiumirikas. Ja selle mikroelemendi puudumine põhjustab sageli kõhukinnisust. Pole asjata, et ravimite lahtistid sisaldavad sageli magneesiumi, mis vedeldab väljaheidet, meelitades sinna juurde vett.
Tomatid. Need sisaldavad palju kiudaineid. Kõhukinnisuse vastu võitlemiseks on need kasulikud, kuna need on tavaliselt menüüs toorel kujul. Ja see eristab neid paljudest teistest köögiviljadest, mida sööme peamiselt keedetud kujul. Ja kõhukinnisuse raviks peaksid nad sööma toorelt.
See on näiteks peet. Toores vormis on see äärmiselt tugev looduslik ravim tekitades soovi roojata. Kuna see mitte ainult ei täida soolestikku kiudainetega, vaid stimuleerib ka aktiivselt peristaltikat.
Kõik inimesed ei saa aga peeti toorelt süüa. Pealegi ei võimalda igaühe tervis seda teha. Kuna nii toorpeedil kui ka nende mahlal on tarbimiseks vastunäidustused.
Kõrvits. See toimib väga tõhusalt. Ja mitte ainult toorelt, vaid ka valmis kujul. Lisaks kiudainete rohkusele sisaldab see palju kaaliumi, mis toetab õiget elektrolüütide tasakaalu soolestikus. Mis on äärmiselt oluline, millal lahtine väljaheide mida see köögivili võib põhjustada.
Puuviljadega on olukord täpselt sama, mis juurviljadega. Kõik need aitavad ühel või teisel määral lõõgastuda. Kuid mõned neist on tõhusamad.
Õunad. Hämmastav puuvili. Kuna see on näidustatud ja samal ajal on see lahtistav toode, on see kasulik täiskasvanute ja laste kõhukinnisuse korral.
Õunapektiin pole mitte ainult suurepärane prebiootikum, mis toidab kasulikku soolestiku mikrofloorat. Samuti suurendab see käärsoole kokkutõmbumist, aidates seeläbi väljaheitel võimalikult kiiresti väljapääsu poole liikuda.
Kõrval keemiline koostis Samuti näevad nad välja nagu õunad pirnid, kiivi, palju marjad(maasikad, mustikad), samuti köögiviljad porgand.
Tsitrusviljades on pektiini. Kuid palju väiksemates kogustes. Mõnikord soovitatakse neil leevendust ka süüa. Siiski nende tervendav toime V sel juhul Selle põhjuseks on peamiselt suures koguses niiskust, millest paljudel kroonilise kõhukinnisuse all kannatavatel inimestel puudub puudus.
Virsikud, aprikoosid. Kiud koos suur summa niiskus on just see, mida vajate pehmete väljaheidete kiireks moodustamiseks.
Ploomid. Lisaks sellele, et ploomid sisaldavad kiudaineid, sealhulgas selle sorti - pektiini, sisaldavad need veel üht ühendit, mis on vajalik kõhukinnisuse kõrvaldamiseks. See on suhkrualkoholi sorbitool. See aine meelitab väljaheitesse täiendavat niiskust. Tänu sellele muutuvad nad vedelamaks ja tormavad kehast lahkuma.
Avokaado. Suurepärane soolte tühjendamiseks. Vaatamata õrnale kreemjale konsistentsile,. Lisaks sisaldab tervislikud õlid, mille toime sooltele on sarnane omaga oliiviõli.
Kuivatatud puuviljad
Ploomid. Üks populaarsemaid tooteid, mis vabastab väljaheited täiskasvanutel ja lastel. Selle toime sarnaneb värskete ploomidega, kuid on sorbitooli suurema kontsentratsiooni tõttu sageli veelgi tugevam.
Ploomid töötavad isegi tõhusamalt kui mõned ravimtaimed, kasutatakse soolte puhastamiseks.
Kuivatatud aprikoosid, rosin, joonised jne. Nad ei tööta nii tõhusalt, sest nad ei saa kiidelda kõrge kontsentratsioon sorbitool. Kuid need sisaldavad rohkem kaaliumi, mis aitab säilitada elektrolüütide tasakaalu soolestikus. Ja lisaks põhjustavad need vähemal määral kui ploomid puhitus ja gaaside moodustumine.
Tähelepanu! Ärgem unustagem, et puuviljad ja veelgi enam... Nad on väga kõrge fruktoosisisaldusega. Ja just see suhkur põhjustab kõige kiiremini liigsete rasvaladestuste moodustumist, eriti kõhu piirkonnas.
1 tass sisaldab 14 grammi kiudaineid (nii lahustuvaid kui ka lahustumatuid).
Efektiivsus on tõestatud isegi eakate haiglapatsientide puhul.
Samuti leiti, et regulaarne dieedi lisamine võimaldab 59%-l eakatel inimestel, kes kasutavad pidevalt meditsiinilisi lahtisteid, nende kasutamise lõpetada. kahjulikud pillid.
Sellel joogil on mõnele inimesele väga tugev mõju. Nad joovad tassi ja lähevad kohe tualetti.
Tal on selline mõju kõigile. Seda lihtsalt ei väljendata alati nii selgelt. Kohv suurendab hormooni gastriini vabanemist, mis lisaks muudele funktsioonidele vastutab ka soolelihaste kokkutõmbumise eest.
Kohvi lahtistava toime tugevdamiseks tuleks seda juua harva ja alati pärast sööki, kuna just sel ajal saavutab gastriini süntees maksimumi.
Mõned magusained
Suhkruasendajad nagu või sisaldavad suhkrualkohole. Ja seetõttu töötavad nad sarnaselt ploomidega. Nad meelitavad soolestikku täiendavat vett. Ja see aitab väljaheiteid pehmendada.
Suhkruasendajad ei mõjuta sugugi kõiki inimesi. Mõnele aga piisab suhkruvaba nätsu närimisest ja minnakse tualetti.
Kuna kõigist suhkruasendajatest ei ole sorbitool (ksülitool) ja erütritool sugugi kõige kahjulikumad ja isegi tervisele kasulikud, võib nende lisamine toidusedelisse olla õigustatud kõhukinnisuse vastu võitlemiseks. Kuid ainult väikestes kogustes. Ja ainult siis, kui nende suhtes on soole tundlikkus.
Ärge unustage vett!
Kroonilise kõhukinnisuse vastu võitlemiseks on vaja lisada dieeti lahtistava toimega toiduained. Kuid me ei tohi unustada õiget veerežiimi.
Väga sageli on roojamise probleemid seotud keha ebapiisava hüdratatsiooniga. Ta saab nii vähe tavalist joogivett, et on sunnitud seda säästma nagu silmatera ja väljaheite vedeldamiseks ei jää enam niiskust.
Seetõttu on esimene asi, mida peate tegema, kui teil on probleeme igapäevase soolepuhastusega, juua rohkem tavalist puhast vett.
Ja lisaks veele ei teeks paha lisada oma dieeti ka jooke, mis aitavad normaliseerida mikrofloora talitlust. Ja see pole mitte ainult keefir ja muud looduslikud piimhappetooted, vaid ka. See tähendab, et see sisaldab palju probiootikume.
Ja muidugi me mäletame arbuus. Marja on hooajaline. Kui aga on võimalik seda oma dieeti lisada, peaksid kroonilise kõhukinnisuse all kannatavad inimesed seda kindlasti tegema. Arbuus niisutab suurepäraselt keha, lisades samas ka märgatava koguse kiudaineid. See on just see, mida peate kohe oluliste asjadega tegelema asuma.
Piisav ühine põhjus kõhukinnisus kaasaegne inimene ei ole õige toitumine. Seetõttu saavutada positiivne mõju Mõnikord piisab täiskasvanute kõhukinnisuse toitumise normaliseerimisest. Selleks peate järgima eriline dieet. Mida saab süüa, kui teil on kõhukinnisus ja mida peaksite vältima?
Dieetteraapia aitab sel juhul parandada soolestiku tööd ja normaliseerida väljaheidet. Oma menüü koostamisel peavad selle haiguse all kannatavad inimesed teadma, mida süüa ja kuidas on kõige parem toitu valmistada.
Kõhukinnisuse õige toitumise põhiprintsiibid:
- Joo piisav kogus vesi (keha nõuetekohaseks toimimiseks peate jooma 1,5–2 liitrit puhast joogivett päevas).
- Kuidas süüa kõhukinnisuse korral? Sa pead sööma sageli, 5-6 korda päevas, väikeste portsjonitena. See režiim aitab vältida toidupeetust maos ja roojakivide moodustumist.
- Kiudaineid peetakse parimaks toiduks kõhukinnisuse korral. värsked köögiviljad ja puuviljad. Need aitavad parandada soolestiku motoorikat ja viia organismist välja jääkaineid.
- Toit ei tohiks olla liiga kuum ega külm.
- Välista kuivtoit, kiirtoit, vürtsid.
- Küpsetusmeetodid peaksid olema õrnad.
Kõhukinnisuse korral tarbitavad toidud
Mida süüa kõhukinnisuse korral, millised toidud aitavad probleemiga toime tulla? Mitte mingil juhul ei tohi sellises olukorras nälga jääda, sest see ainult halvendab olukorda. Kõhukinnisustoodetel võib olla soovitud mõju. Nende nimekiri on üsna muljetavaldav.
Kõhukinnisuse vastu aitavad ennekõike puu- ja juurviljad – nii värskelt kui ka keedetult. Nad on rikkad mitte ainult vitamiinide ja mineraalide, vaid ka kiudainete poolest, mis on selles olukorras nii vajalikud. Lahtistavad puuviljad:
- tsitrusviljad (apelsinid, mandariinid, greibid);
- aprikoosid;
- õunad;
- ploomid;
- kiivi;
- kuivatatud puuviljad (datlid, kuivatatud aprikoosid, ploomid ja rosinad).
Köögiviljad, mis peaksid toidus olema:
- keedetud peet ja värske;
- tomatid;
- Valge kapsas;
- porgand.
Väga kasulik on süüa taimeõlidega maitsestatud salateid. Erilist tähelepanu tuleks pöörata oliiviõlile.
Eksootiliste puuviljade kiivi aitab sellise tundliku probleemi korral hästi. Seda tuleb koorida ja süüa iseseisva tootena või koos teiste puuviljadega salati kujul, naturaalse jogurtiga. See hommikusöök annab teile energiat ja parandab soolestiku motoorikat.
Kõhukinnisuse korral tuleks õunu tarbida iga päev. Need aitavad probleemi kõrvaldada, kui neid süüakse tühja kõhuga. Õunad sisaldavad suur hulk kiudaineid, vitamiine ja mineraalaineid. See toode on saadaval absoluutselt kõigile ja erinevalt kiivist on hüpoallergeenne.
Datlid pole mitte ainult maitsvad, vaid ka tervislikud. Need võivad asendada mitte eriti tervislikke kondiitritooteid. Datleid võib süüa kuivatatult või juua. mitmesugused dekoktid nende põhjal. Parem on juua dekokte tühja kõhuga.
Kõhukinnisusest aitavad vabaneda ka mahlad ja kompotid. Eelistada tuleks viljalihaga mahlu, need peaksid olema värskelt pressitud. Ülalloetletud kuivatatud puuviljadest võib teha kompotte ja lisada neile kibuvitsamarju. See aitab tugevdada keha.
Piimatooted aitab ka tööd normaliseerida seedetrakti. Eelistada tuleks naturaalset jogurtit, fermenteeritud küpsetatud piima, hapukoort ja kodujuustu.
Liha ja kala võite ja peaksite sööma, kuid peate valima madala rasvasisaldusega sorte. Dieetlikud, kuid mitte vähem tervislikud liha sordid on:
- kana;
- kalkun;
- Jänes.
Dieedis on vaja lisada kliid ja kaerahelbed.
Milliseid toite peaksite vältima?
Mida ei tohiks süüa, kui teil on kõhukinnisus? Sageli selle põhjuseks tundlik teema inimese toitumine muutub ebapiisavaks kiudainetest, mis reguleerib kogu seedetrakti tööd. Kiudainete puudus kõhukinnisuse korral pole ainus probleem. Selle patoloogia esinemist soodustavad paljud tooted:
- piim, juust ja jäätis on rasvarikkad, need on nagu teisedki rasvane toit, tuleks patsiendi dieedist välja jätta;
- rups, lambaliha, sealiha ja veiseliha - seda tüüpi liha tuleks asendada toidusortidega;
- pooltooted - need praktiliselt ei sisalda kasulikke aineid;
- laastud ja kreekerid aitavad aeglustada ja eemaldada soolest vedelikku;
- ägenemisele aitavad kaasa ka praetud toidud patoloogiline protsess, mistõttu kui teil on seedeprobleeme, peaksite neid vältima;
- Kohv ja tee;
- maiustused;
- vürtsid, kuumad kastmed, sibulad, küüslauk;
- saiakesed ja sai;
- riisi ja manna puder.
Dieet spastilise kõhukinnisuse korral
Täiskasvanutele, kellel on seda tüüpi kõhukinnisus, tuleb toite valida üsna hoolikalt, sest igasugune kare toit võib kahjustada soolestikku selle mis tahes osas.
Dieet peaks olema õrn. Sel juhul aitavad nad taimsed tooted kiudainerikas. Köögiviljaroad peaksid olema homogeensed, see tähendab püreestatud.
Köögivilju ja puuvilju ei tohiks tarbida toorelt, kõige parem on neid keeta või küpsetada. Rasvarikkad toidud aitavad leevendada või vähendada spasme: koor, või.
Dieet atoonilise kõhukinnisuse korral
Atoonilise kõhukinnisuse lahtistavad tooted peaksid sisaldama suures koguses rasva, kiudaineid ja kiudaine. Hommikusöögiks joo kindlasti köögiviljamahlu, vett meega või ploomikompotti. Köögivilja- või puuviljasalat aitab soolestikku liikuma panna.
Kui patoloogiline protsess on pikenenud, on vaja korraldada nn paastupäev (kapsa-õunapäev). Päeva jooksul tuleks süüa ainult riivisalateid.
Õhtusöögiks on kõige parem süüa keedetud köögivilju, salatite kujul, maitsestatud taimeõli. Võid süüa ka portsu kodujuustu või keedetud kala.
Kõhukinnisuse vältimiseks on vaja juua igapäevaselt värskelt pressitud köögiviljamahlu ning süüa rohkelt juur- ja puuvilju, millel on lahtistav toime.
Dieet kroonilise kõhukinnisuse korral
Dieet nr 3 on ette nähtud kroonilised haigused sooled, mille üheks sümptomiks on kõhukinnisus krooniline vorm. Selle eesmärk on parandada soole seinte peristaltilist aktiivsust.
Sööki tuleks võtta iga päev samal kellaajal. Nende vahel ei saa teha pikki pause (mitte rohkem kui 2,5–3 tundi). Toiduvalmistamiseks mõeldud tooteid ei pea tugevalt purustama ega jahvatama, kuna püreelaadne konsistents ei paranda peristaltikat.
Enne magamaminekut peaksite jooma kääritatud piimajooke ja kuivatatud puuviljade keetmisi.
B-vitamiinid võivad normaliseerida seedetrakti tööd, seega tuleks suurendada nende vitamiinide rikka toidu tarbimist (täisteraleib, tatar, kliid, munad, kala, kalkun, kana ja nii edasi).
Mida saab juua?
Soolestik töötab sujuvalt, kui juua palju vedelikku. Aga millist vedelikku tohib ja peaks jooma?
Kõhukinnisuse korral tuleks esiteks eelistada regulaarset joogivesi, kui selle asemel jood ainult mahlasid, teed ja kohvi, siis täheldatakse absoluutselt vastupidist efekti. Peate jooma umbes kaks liitrit päevas. Osa sellest mahust (kuid mitte kogu) võib asendada kuivatatud puuviljakompotiga (ploomid, rosinad ja kuivatatud aprikoosid), viljalihaga mahladega, köögiviljamahlad. Kuid tasub meeles pidada, et pakendis olevad mahlad ei avalda seedimisele kasulikku mõju, kuna need sisaldavad palju suhkrut. Päeva jooksul võib juua ka taimeteed (kummel, piparmünt, meliss ja teised).
Kõhukinnisuse korral on keelatud:
- Alkohoolsed joogid, kuna need võivad põhjustada dehüdratsiooni. Neil on diureetiline toime ja nad eemaldavad kehast suures koguses vedelikku.
- Kohv, must ja roheline tee, gaseeritud joogid. Nendes jookides sisalduv kofeiin viib ka vedeliku eemaldamiseni kehast.
Rahvapärased retseptid
IN rahvameditsiin Ploomid on laialdaselt kasutusel. Sellel on hea lahtistav toime. Seda soovitatakse kasutada rasedatel naistel, kellel on kõhukinnisus. Kui sööte 10–20 tükki päevas, aitab see vältida selliste raseduse tüsistuste teket.
Ploomidest valmistatakse tõmmis. Selle valmistamiseks peate võtma sada grammi kuivatatud marju ja klaasi keeva veega. Marjad tuleb valada keeva veega ja jätta kümneks minutiks. Saadud vedelik tuleks ära juua ja aurutatud marju saab süüa.
Ploomidest saab valmistada tõhusa lahtisti. Peate võtma 600 milliliitrit keeva vett. See kogus vedelikku tuleks täita saja grammi ploomide ja kahe supilusikatäie sennaga (see on lahtistava toimega taim). Segu infundeeritakse kaks tundi. Seda kodus kasutatavat vahendit peate võtma kaks korda päevas, üks klaas.
Paljude toiduainete lahtistav toime ilmneb järgmistel põhjustel:
Milliseid toite peaksite vältima, kui teil on kõhukinnisus?
Seedetrakti motoorika parandamiseks ja uue kõhukinnisuse tõenäosuse vähendamiseks peate vältima järgmisi toite:
Kui inimene on mingil põhjusel tarvitanud mõnda ülaltoodud toodetest ja rikkunud dieeti, siis tuleb võtta lahtistit või.
Kas peate oma dieeti pidevalt lisama lahtistavaid toite?
Süstemaatiline lahtistavate toodete tarbimine kogu päeva jooksul avaldab kasulikku mõju funktsioonile seedeelundkond ja inimese heaolu üldiselt. Igapäevane roojamine aitab vabaneda kogunenud toksiinidest ning toitained imenduvad paremini.
Kui te võtate neid toite iga päev mõõdukalt, toob see ainult kasu. Sellise dieedi kuritarvitamine võib põhjustada dehüdratsiooni ja muid soovimatuid tagajärgi.
Vesi abivahendina
Kui kehas on veepuudus, muutub väljaheide tihedamaks, selle liikumine läbi soolte on raskendatud, mis põhjustab kõhukinnisust.
Iga inimene peaks jooma vähemalt 1,5-2 liitrit puhast vett päevas. See ei kehti tee, supi ja muude vett sisaldavate roogade puhul.
Mõju täheldatakse ainult vee süstemaatilise tarbimise korral, peristaltika parandamiseks võib seda kasutada teatud lisanditega.
Mineraalvesi
Kõik mineraalveed on erineva elektrolüütide koostisega, seetõttu määrab arst olenevalt kõhukinnisuse tüübist "Essentuki", "Narzan" jne. Klaas vett enne magamaminekut ja hommikul tühja kõhuga normaliseerib kõhukinnisuse toimimist. seedetraktist 5-7 päeva jooksul. Lisaks toimub väljaheide iga päev ligikaudu samal ajal.
Kui kõhukinnisus on pikaajaline (eeldusel, et seda ei esine orgaanilised kahjustused soole kasvaja, polüüp või võõrkeha), võib arst välja kirjutada külmetushaiguse mineraalvesi 3 korda päevas, 1 klaas tund enne sööki.
Tilli vesi
Tilli seemned kahe supilusikatäie kujul valatakse poole liitri keeva veega. Saadud keetmist infundeeritakse 30 minutit. Soovitatav on võtta 80 ml 20 minutit enne sööki 3 korda päevas.
Kõige sagedamini kasutatakse tilli vett imikutel koolikute ja kõhukinnisuse korral. See valmistatakse samal viisil, kuid lahuse kontsentratsioon on vähendatud (0,5 supilusikatäit seemneid 100 ml kohta kuum vesi). Valmis puljong filtreeritakse ja seda tuleb valmistada iga päev. Imikud aktsepteerivad tilli vesi 1 tl enne söötmist.
Vesi meega
Mett saab kasutada nii lahuse kujul kui ka puhtal kujul. Üks teelusikatäis mett lahustatakse klaasis vees ja juuakse tühja kõhuga. Mõnel juhul on näidustatud klistiir (mee kogus peaks olema väiksem kui suukaudsel manustamisel).
Sidrunivesi
Rangelt vastunäidustatud isikutele, kellel on suurenenud maosekretsioon ja peptiline haavand. Muudel juhtudel, näiteks hüpohappegastriidi korral, stimuleerib see soolhappe tootmist, mis parandab seedimisprotsessi. Lisa pool sidrunit 1 klaasi veele ja joo hommikul tühja kõhuga soojalt.
Anneta magneesiumi
Parandab seedimist ja on positiivne mõju südame-veresoonkonna ja närvisüsteem, normaliseerub metaboolsed protsessid organismis.
Ravikuur on poolteist kuud. Klaas Magnesium Donutit tuleks juua 20 minutit enne iga sööki. Keskmiselt alla 80 kg kaaluva inimese puhul päevane norm Donata jõuab 800 ml-ni.
Esimene annus on suurim ja jõuab 300 ml-ni enne hommikusööki, ülejäänud vedelik juuakse enne lõuna- ja õhtusööki. Ideaaljuhul tuleks ravikuuri läbi viia mitu korda, selle kordamise määrab arst sõltuvalt haiguse käigust.
Rosina vesi
Rosinad sisaldavad suures koguses kaaliumi, mis võib suurendada soolestiku motoorikat. Lahuse valmistamiseks kasutada 1 spl rosinaid 200 g keeva vee kohta. Saadud keetmist infundeeritakse tund aega.
> Tooted, millel on lahtistav toime
Mis seal on, kui see "paraneb"? Millised toidud ei lase sooltel seiskuda?
Kõhukinnisus- See on tõeline takistus normaalsele inimelule. Pidev tunne raskustunne alakõhus, valulikud aistingud, peavalud ei anna puhkust. Sellises olukorras ei suuda inimene mõelda millelegi muule kui oma probleemile. Kõhukinnisus ei lase sul normaalselt töötada, plaane teha ja muid asju teha.
Arvatakse, et kõhukinnisuse peamine põhjus on soolestiku talitlushäired. Peristaltika halveneb, mistõttu väljaheited jäävad soolestikus. Selle kohta, miks need samad rikkumised esinevad, täpsed andmed veel puuduvad. Mõned eksperdid räägivad pärilikkusest (kalduvus kõhukinnisusele), teised aga eranditult välised tegurid. See on eelkõige inimese aktiivsuse tase ja see, mida ta sööb. Üks kõige enam ohtlikud vaenlased teie soolestiku jaoks on füüsiline passiivsus. Istuv eluviis kahjustab soolemotoorikat. Ja kui loomsetest valkudest, rafineeritud toitudest ja pooltoodetest ka kaasa lüüa, siis läheb kõik ainult hullemaks.
Paljud meist kohe alguses ebaõnnestunud katsed soolte tühjendamiseks jooksevad nad kohe apteeki järele lahtistid ravimid. Relvastatud apteekri konsultatsioonidega, ostame õige ravim ja loodan, et kõik läheb üle. Selline suhtumine oma tervisesse viib aga tavaliselt läbikukkumiseni. Algul aitavad lahtistid, kuid edaspidi on sul raske väljaheide ilma puhastavate klistiiride ja tablettideta. Seetõttu peaksite kindlasti arstiga nõu pidama. See on vajalik eelkõige selleks, et ravimitega üle pingutada ja ravi õigesti läbi viia.
Kui seisate silmitsi probleemse väljaheitega, siis on kõigepealt parem oma elustiil uuesti läbi mõelda. Ole hõivatud kehaline aktiivsus, selle eesmärk on parandada vereringet, sealhulgas vaagnapiirkonnas, mis aitab normaliseerida peristaltikat. Lisage oma dieeti ka lahtistava toimega toiduained.
Kiudaineid sisaldavad tooted
Teie soolestiku parim "sõber" on kiudained - kiudained. Palju kiudaineid leidub puuviljad, köögiviljad, teraviljad ja maitsetaimed.Ühest küljest on kiudained kasulikud, kuna need on võimelised koguma vett. Seega kiud paisuvad, suureneb mass ja soodustavad soolesisu kiiret evakueerimist. Teisest küljest suurendavad kiudainetega rikastatud toidud selle kogust kasulikud bakterid soolestikus, mis samuti osalevad seedimisprotsessis. Tänu sellele mikrofloorale moodustuvad sooled rasvhape mängides oluline roll seedimise normaliseerimiseks.
Kõige parim allikas kiud on kliid. Kliid müüakse kauplustes või neid saab osta apteegist. Kliid sisaldavad lisaks kiudainetele tohutul hulgal vitamiine, eriti B-vitamiine, ja mikroelemente. Kõhukinnisuse korral on soovitatav kasutada kliid leib, millel on lahtistav toime. Siiski ei pea te seda liiga palju sööma.
Kas teile meeldib artikkel? Jaga!Kokkupuutel
Klassikaaslased
Samuti on sees palju kiudaineid kõrvits Tarbi seda kõige kasulikum kingitus loodus saate mis tahes kujul: keedetud, küpsetatud, puder või püree.
Ploomid aitavad leevendada rasket roojamist. Kõhukinnisusele kalduvatele inimestele, ploomid, see on dieedis asendamatu toode. Kui hakkate ploome sööma, tunnete paranemist väga kiiresti.
Tuntud “luu” salatil on väljendunud lahtistav toime. Ta sai nii hüüdnime, sest ta "pühib" soolestikust kõik ebavajaliku. Selle ettevalmistamine pole keeruline.
Võtke porgand, valge kapsas, peet ja seller. Jahvata kõik läbi jämeda riivi ja salat ongi valmis. Sellist salatit ei saa maitsestada, see ei anna mingit mõju. Seal on lihtsalt toored köögiviljad See ei pruugi olla täiesti maitsev, kuid teie sooled tänavad teid.
Puuviljad kõhukinnisuse vastu
Parim viis kõhukinnisuse ennetamiseks on regulaarne kasutamine õunadÕunad on väärtuslikud nende pektiinkiudude poolest, millel on positiivne mõju seedetraktile. Neil on ka lahtistav toime mandariin ja virsik ning kuivatatud puuviljad. Kuivatatud puuviljad sobivad kõige paremini kõhukinnisuse korral viigimarjad, kuivatatud aprikoosid ja mainis ploomid.
Aitab leevendada teie "piina" kurgi hapukurk. On täheldatud, et 3-4 klaasi kurgihapukurki päevas on tugev lahtistav toime. Soolvesi peaks aga olema ilma vürtside ja maitseaineteta ning kurgid peaksid selles seisma vähemalt kuu aega.
Tihti ei tule meie soolestik oma tööga toime. Kõige selle tagajärjel tekib meil kõhukinnisus. Sellises olukorras aitavad lahtistavad tooted, mis saavad probleemiga väga kiiresti ja tõhusalt hakkama ning taastavad mugavustunde seedetraktis.
Looduslikud tooted, millel on lahtistav toime
Tooted, millel on lahtistav toime, hõlmavad paljusid looduslikke ja meditsiinilisi ravimeid.
- Banaanid sisaldavad suures koguses kiudaineid, mida on vaja lahtistava toime tekitamiseks ja toiduainete imendumise parandamiseks. See puuvili on rikas kaaliumi poolest, banaani abil saate taastada seedetrakti toimimise.
- Õunad reguleerida väljaheidet ja kontrollida õige töö sooled.
- Melon sellel on ka lahtistav toime, kuid seda tuleb süüa ainult tühja kõhuga. Teiste toodetega suheldes võib melon laguneda ja hakata käärima ning kiire seedimise võime kaob.
- Palju värsked marjad on lahtistav toime, soovitavad arstid neid kasutada kõhukinnisuse korral. Süüa võib kõiki puuvilju, kuid oluline on, et need oleksid värsked, sest siis ei saa kõhukinnisust vältida.
- Toores köögivili kiudainerikas, võib parandada seedetrakti tööd. Süüa võib kõiki köögivilju, kuid sobivaimad on: peet, porgand, tomat, kapsas.
- Avokaado väga vitamiinirikas ja erinevaid aineid. Kui sööte päevas ühe puuvilja, saate kõhukinnisusega hõlpsalt piirata.
- Toores seemned ja pähklid Need sobivad suurepäraselt kõhukinnisuse korral ja puhastavad soolestikku.
- Ploomid Iseenesest on sellel hea lahtistav toime, kuid piimajookidele võib lisada ploome. Selles artiklis on kirjutatud, kuidas kasutada ploome kõhukinnisuse korral.
Järgmised tooted on head ka kõhukinnisuse korral:
- Sibul praetud, hautatud, küpsetatud ja toorelt võib see aidata isegi kroonilise kõhukinnisuse korral.
- Hea lahtistava toimega on herned ja kaunviljatooted. Erinevad nende toodetega supid puhastavad soolekanaleid ning aitavad kaasa toidu ja toitainete õigele omastamisele.
- Kõik toidud, mis sisaldavad kiudaineid saab hakkama kõhukinnisusega. Nende hulka kuuluvad kliid. Kui kasutate kliileiba ja lihtsaid lõikeid, saate eemaldada palju toksiine ja kõrvaldada kõhukinnisus.
- Kurgihapukurk saab kõhukinnisusest üle 2-3 päevaga. Iga päev tuleb juua 3-4 klaasi kurgihapukurki.
- Kuivatatud puuviljad Värsketest puuviljadest erinevad need vitamiinide hulga poolest, kuid mõjuvad hästi ka seedekulglale ja võitlevad kõhukinnisuse vastu.
- Omab lahtistavat toimet õli, mida soovitatakse lisada kõikidele putrudele. Piim aitab hästi ka kõhukinnisuse vastu.
Lahtistavad mahlad
Mahlad, eriti viljalihaga, on suurepärase diureetilise toimega. Kõige parem on neid ise teha, sest poest ostetud mahlast pole kasu, vaid vastupidi ainult kahju.
Parim hommikul 30 minutit enne hommikusööki juua klaas värsket mahla.
Sageli selleks suurem mõju mahlad võivad segada. Need puuviljasmuutid on palju maitsvamad ja tervislikumad.
Video:
E. Malõševa retsept kõhukinnisuse vastu
Mu kallid, seedimist ja väljaheidet normaliseerida ja kõhukinnisust leevendada ei aita mitte kallid pillid, vaid lihtne rahvalik, ammu unustatud retsept. Kirjutage kiiresti üles, pruulige 1 spl. lusikas.
Lahtistavad tooted raseduse ajal
Sellele küsimusele tuleb läheneda väga hoolikalt. Suurepärase toimega on raseduse ajal lahtistavad tooted. Kõrvalmõjud puuduvad. Võrreldes ravimitega on need kahjutud ja viivad organismist kiiresti välja kõik mittevajaliku.
Kui olete fermenteeritud piimatoodete suhtes allergiline, ei tohiks te neid tarbida. Valge kapsas ja herneid ei tohiks ka tarbida, kuna puhitus ja liigne gaas võivad põhjustada tõsist ebamugavust.
Lahtistavad tooted lastele
Sellises olukorras pole vaja midagi konkreetset valida. Nimelt on lapse esimestel elukuudel vaja üles ehitada õige toitumine. Lastele mõeldud lahtistavad tooted on väga mitmekesised. Iga laps suhtub tootesse erinevalt.
Värskelt pressitud mahl aitab lastel kõhukinnisuse korral. Köögivilja- ja puuviljapüreed on sellises olukorras ideaalsed. Fermenteeritud piimatooted peaksid moodustama olulise osa teie lapse toidust.
Lahtistavad teraviljad
Pudrud hämmastavad oma lihtsuse ja keerukuseta. Tulemus on väga kiiresti märgatav.
Lahtistavate pudrude hulka kuuluvad:
Lahtistavad segud
Segud valmistatakse ette ja on alati käe-jala juures. Lahtistavaid segusid on väga erinevaid. Peate valima oma lapse jaoks kõige optimaalsema.
- Sega üks klaas rosinaid, ploome, kuivatatud aprikoose, 20 grammi sennaürti, linaseemneid ja 500 grammi mett.
- Sega korralikult läbi ja aseta külmkappi.
- Kui tarbite seda segu iga päev tühja kõhuga, siis unustate kõhukinnisuse väga pikaks ajaks.
Allpool on mõned maitsvad ja tervislikud retseptid lahtistavatest toodetest valmistatud toidud.
"Laksatiivne" võileib
Mida ütlevad Iisraeli proktoloogid kõhukinnisuse kohta?
Kõhukinnisus on väga ohtlik ja väga sageli on see hemorroidide esimene sümptom! Vähesed teavad, kuid sellest vabanemine on väga lihtne. Juba 3 tassi seda teed päevas vabastab teid kõhukinnisusest, kõhupuhitusest ja muudest seedetrakti probleemidest.
Kasulike lahtistavate toodete hulgast peate ostma:
- kuivatatud aprikoosid, viigimarjad ja ploomid samas vahekorras, mis on 300 grammi.
Kõik see tuleb segada ja panna läbi hakklihamasina. Seejärel tuleb segu teelusikaga musta leiva tükile panna. See roog on suurepärane kõhukinnisuse leevendamiseks ja tunneb end hästi ka seedetraktis.
Salat "Broom"
Nimest saab paljust aru, aga peaasi, et seda rooga kehast võttes kõik ebavajalikud ja kahjulikud ained"välja pühitud."
Ma kannatan sageli kõhukinnisuse käes. Ploomid on minu jaoks suurepärane lahtisti. Samuti võtan igal hommikul värskelt pressitud mahla.
Lapsena andsime pojale alati köögivilja- ja puuviljapüreed. Ma arvan, et nende kiituseks on see, et lapsel ei olnud peaaegu kunagi kõhukinnisust.
Ma poleks iial arvanud, et kurgihapukurgil on lahtistav toime.
Isegi kaugelearenenud kõhukinnisust ja gaase saab ravida kodus, ilma dieetide ja haiglateta. Pidage meeles, et jooge üks kord päevas.
Paljude toiduainete lahtistav toime ilmneb järgmistel põhjustel:
- soole seinte ärritus, mis viib ajule signaali roojamise vajaduse kohta;
- seedetrakti motoorika parandamine;
- väljaheidete vedeldamine;
- soolestiku sekretoorsete näärmete stimuleerimine.
Ostunimekiri
- Teraviljad. Kõhukinnisusega tulevad hästi toime täistera- ja jämedad terad. Neil on mehaaniline mõju sooleseinale, mis põhjustab suurenenud peristaltikat. Süües hommikusöögiks süstemaatiliselt tatart, nisu, otra või kaera, ei saa inimene mitte ainult puhastada keha mürkidest, vaid saab kätte ka vajaliku päevakoguse B-vitamiine.
- Piimatooted. Sellesse rühma kuuluvad lahtistavad tooted hõlmavad värsket keefirit, jogurteid ja juuretiskultuure.
- Köögiviljad. Need sisaldavad palju kiudaineid. Need täidavad kiiresti mao, parandades toidu sisu liikumist läbi seedetrakti. Hea lahtistava toimega: porgandid, kurgid, sibul, peet.
- Puuviljad. Tõttu suurepärane sisu kiudained ja suhkur suurendavad vee hulka väljaheites ja stabiliseerivad soolestiku mikrofloorat. Tulemuse saavutamiseks peavad viljad olema värsked. Ploomide, pirnide, õunte ja banaanide söömine mõjutab soodsalt seedimist.
- Puder. Neid tuleb keeta vees ja valmistootele lisada õli. Kasutatakse tumedate teraviljade kategooriast kuuluvaid putrusid: tatar, kaerahelbed, hirss, pärl oder.
- Taimsed õlid. Aitab pehmendada väljaheidet. Neid võib võtta kas puhtal kujul (üks teelusikatäis tühja kõhuga) või lisada valmistoitudele.
Milliseid toite peaksite vältima, kui teil on kõhukinnisus?
Seedetrakti motoorika parandamiseks ja uue kõhukinnisuse tõenäosuse vähendamiseks peate vältima järgmisi toite:
- jahutooted: leib, kuklid, koogid;
- rasvase lihaga keedetud puljongid;
- vürtsikad, praetud, suitsutatud toidud;
- kõvakskeedetud munad;
- šokolaad, kange tee või kohv;
- rasvane liha: veiseliha, sealiha;
- alkohoolsed joogid.
Kui inimene on mingil põhjusel tarvitanud mõnda ülaltoodud toodetest ja rikkunud dieeti, siis on vaja võtta lahtistit või kiudainerikast toitu.
Kas peate oma dieeti pidevalt lisama lahtistavaid toite?
Süstemaatiline lahtistavate toodete tarbimine kogu päeva jooksul avaldab soodsat mõju seedesüsteemi talitlusele ja inimese üldisele heaolule. Igapäevane roojamine aitab vabaneda kogunenud toksiinidest ning toitained imenduvad paremini.
Kui te võtate neid toite iga päev mõõdukalt, toob see ainult kasu. Sellise dieedi kuritarvitamine võib põhjustada dehüdratsiooni, anoreksiat ja muid soovimatuid tagajärgi.
Vesi abivahendina
Kui kehas on veepuudus, muutub väljaheide tihedamaks, selle liikumine läbi soolte on raskendatud, mis põhjustab kõhukinnisust.
Iga inimene peaks jooma vähemalt 1,5-2 liitrit puhast vett päevas. See ei kehti tee, supi ja muude vett sisaldavate roogade puhul.
Mõju täheldatakse ainult vee süstemaatilise tarbimise korral, peristaltika parandamiseks võib seda kasutada teatud lisanditega.
Mineraalvesi
Kõik mineraalveed on erineva elektrolüütide koostisega, seetõttu määrab arst olenevalt kõhukinnisuse tüübist "Essentuki", "Narzan" jne. Klaas vett enne magamaminekut ja hommikul tühja kõhuga normaliseerib kõhukinnisuse toimimist. seedetraktist 5-7 päeva jooksul. Lisaks toimub väljaheide iga päev ligikaudu samal ajal.
Kui kõhukinnisus on pikaajaline (eeldusel, et soolestiku orgaaniline kahjustus kasvaja, polüübi või võõrkeha poolt puudub), võib arst välja kirjutada külma mineraalvett 3 korda päevas, 1 klaas tund enne sööki.
Tilli vesi
Tilli seemned kahe supilusikatäie kujul valatakse poole liitri keeva veega. Saadud keetmist infundeeritakse 30 minutit. Soovitatav on võtta 80 ml 20 minutit enne sööki 3 korda päevas.
Kõige sagedamini kasutatakse tilli vett imikutel koolikute ja kõhukinnisuse korral. See valmistatakse samamoodi, kuid lahuse kontsentratsioon väheneb (0,5 supilusikatäit seemneid 100 ml kuuma vee kohta). Valmis puljong filtreeritakse ja seda tuleb valmistada iga päev. Imikud võtavad enne toitmist 1 tl tilli vett.
Vesi meega
Mett saab kasutada nii lahuse kujul kui ka puhtal kujul. Üks teelusikatäis mett lahustatakse klaasis vees ja juuakse tühja kõhuga. Mõnel juhul on näidustatud klistiir (mee kogus peaks olema väiksem kui suukaudsel manustamisel).
Sidrunivesi
Rangelt vastunäidustatud inimestele, kellel on suurenenud mao sekretsioon ja haavandtõbi. Muudel juhtudel, näiteks hüpohappegastriidi korral, stimuleerib see soolhappe tootmist, mis parandab seedimisprotsessi. Lisa pool sidrunit 1 klaasi veele ja joo hommikul tühja kõhuga soojalt.
Anneta magneesiumi
Parandab seedimist ja avaldab positiivset mõju südame-veresoonkonna ja närvisüsteemile, normaliseerib ainevahetusprotsesse organismis.
Ravikuur on poolteist kuud. Klaas Magnesium Donutit tuleks juua 20 minutit enne iga sööki. Keskmiselt alla 80 kg kaaluva inimese puhul ulatub Donati päevane norm 800 ml-ni.
Esimene annus on suurim ja jõuab 300 ml-ni enne hommikusööki, ülejäänud vedelik juuakse enne lõuna- ja õhtusööki. Ideaaljuhul tuleks ravikuuri läbi viia mitu korda, selle kordamise määrab arst sõltuvalt haiguse käigust.
Varem mõjutas kõhukinnisus tavaliselt väikesi lapsi ja eakaid inimesi. Tänapäeval põhjustavad kehv toitumine ja istuv eluviis seda, et kõhukinnisus muutub üha tavalisemaks noores eas. Kuidas toitumist muutes selle probleemiga toime tulla ja milliseid toiduaineid seedimise normaliseerimiseks eelistada?
Miks mõned tooted tugevdavad, teised aga nõrgenevad?
Inimese tervisega seotud probleemi lahendamiseks ei pea alati peotäite kaupa ravimeid jooma – vahel piisab lihtsalt oma elustiili ja toitumise ülevaatamisest. Ja isegi kui te tõesti ei saa ilma ravimiteta hakkama, ei piisa neist üksi ja lisaks ravimteraapia Arstid soovitavad patsiendile seda või teist dieeti.
Eeldus, et erinevaid tooteid neil on inimkehale erinev mõju sõltuvalt neis sisalduvatest ainetest, nagu öeldi iidsetel aegadel. Näiteks omistab ajalugu kuulsa lause, et mees on see, mida ta sööb, Hippokratesele, kes sündis umbes 460 eKr.
Tänapäeval on enamiku toiduainete omadused hästi läbi uuritud ja arstid oskavad täpselt öelda, kuidas konkreetne toode inimorganismile mõjub.
Eksperdid soovitavad kõhukinnisuse probleemi lahendada, muutes patsiendi tavalist dieeti. Ja kui kõhukinnisus on mõne haiguse sümptom, on soovitatav kombineerida ravi spetsiaalse dieediga.
Täielik nimekiri toiduainetest, mis nõrgendavad või tugevdavad soolestikku.
Kuna kõhukinnisuse põhjuseks on loid sooletalitlus, on ülesandeks sundida soolestikku aktiivsemalt tööle, moodustades “õiged” väljaheited ja surudes need sulgurlihasele. Selle ülesandega saavad suurepäraselt hakkama tooted, mis sisaldavad jämedaid seedimatuid kiude, mis ärritavad soole seinu ja sunnivad seda aktiivsemalt tööle. Neid tooteid nimetatakse tavaliselt lahtistiteks.
Ja palju sisaldav toit kergesti seeditavad süsivesikud, mis on vähe kiudaineid, muudab soolestiku laisaks ega aita kaasa normaalsele roojamisele. Sellepärast öeldakse sellise toidu kohta, et see tugevdab sind.
"Tugevdavate" toitude seas on meistrid rafineeritud poleeritud riis, manna ja nii armastatud maiustused ja küpsetised.
Kõhukinnisuse vastased toidud: millised toidud muudavad teid nõrgemaks?
Nõrgenevate toodete hulgas on ka meistreid.
Esimene koht Ploomid on nende toitude nimekirjas, mis teid tugevalt nõrgestavad. See sisaldab palju seedimist ergutavaid jämedaid kiude, aga ka sorbitooli, mis aktiveerib soolestiku tööd.
Teine koht hõivavad peet, mis sisaldab ainulaadset ainet inuliini, mis toidab soolestiku kasulikku mikrofloorat ja normaliseerib seeläbi selle toimimist. Hea lahtistava toime saavutamiseks piisab, kui täiskasvanud tarbivad päevas 200 grammi ploome ja 200 grammi peeti (või 200 ml peedimahla).
Siiski ei tohi unustada pronksmedalist. Lõppude lõpuks on lahtistavate toodete nimekirjas kolmas koht puhas vesi, mille jaoks täiskasvanu hea seedimine Soovitatav on juua vähemalt kaks liitrit päevas. Vesi on vajalik, et hõlbustada toidu booluse läbimist soolestikku ja normaalse väljaheite moodustumist.
Lisaks esikolmikule on lahtistava toimega kapsas, suvikõrvits, tomat, oad, herned, kõrvits ja spinat.
Puuviljadest on lahtistavate omadustega õunad, kirsid, pirnid, banaanid, apelsinid, kirsid, ananassid, avokaadod ja melonid.
Veel üks kasulik lahtistav toode on merevetikad ehk pruunvetikas. Sellel vetikal on lahtistav toime. Merevetikad on vitamiinide, mikroelementide ja aminohapete ladu, millel on organismile antioksüdantne, immunostimuleeriv, tromboosivastane ja antisklerootiline toime.
Kuidas õigesti oma dieeti lisada lahtistavaid toite
Selleks, et nõrgenevad tooted näitaksid oma omadusi, tuleks neid õigesti tarbida. Näiteks pirnid ja banaanid nõrgenevad ainult siis, kui sööte küpseid puuvilju. Küpsemata pirnid ja banaanid, vastupidi, tugevdavad soolestikku.
Kui soovite õunu tarbida seedimise ergutamiseks, siis peaksite neid sööma värskelt ja kindlasti koos koorega. Kooritud ja püreestatud puuviljadel on täpselt vastupidine mõju - need tugevdavad.
Nüansse on ka fermenteeritud piimatoodete, aga ka kuivatatud puuviljade tarbimisel. Fermenteeritud piimatooted nõrgenevad ainult siis, kui need on värsked. Kaks päeva pärast tootmist muutub nende mõju organismile täpselt vastupidiseks – hakkavad soolestikku tugevdama.
Kuivatatud puuviljade puhul tuleb meeles pidada, et nendest valmistatud kompott tugevdab ja ainult tõmmis on lahtistava toimega. Tõmmise valmistamiseks tuleb kuivatatud puuviljad pesta, panna kastrulisse ja täita veega nii, et see puuvilju vaevu kataks. Asetage pann paariks minutiks madalale kuumusele, tühjendage vesi ja loputage kuivatatud puuviljad uuesti jooksva veega. Seejärel pane puuviljad laia kaelaga termosesse ja vala peale keev vesi. Sulgege termos tihedalt ja jäta üleöö. Järgmisel hommikul on tervendav lahtistav infusioon valmis.
Hea uudis kohvisõpradele – looduslikul, värskelt valmistatud araabika kohvil on ka kerge lahtistav toime, nii et te ei pea oma lemmikjoogist loobuma.
Kapsast tuleks tarbida keedetult või hautatult. Võite lihtsalt jahvatada herned pulbriks ja süüa teelusikatäis päevas. Kõrvitsast on kasulik teha hirssi - kõrvitsaputru, küpsetada kõrvitsapannkooke või küpsetada kõrvitsatükke ahjus meega.
Toidud, mis nõrgestavad soolestikku, hõlmavad spinatit. Värskelt lisatakse seda salatitesse, samuti saab spinatist maitsva püreesupi. Spinatit võib lisada riisile (pruunile või pruunile, kuna valge riis tugevdab soolestikku) või läätsedele. Tervislik vahepala on spinati, pähklite ja koorega täidetud tomatid või kodujuust.
Kõhukinnisusega võideldes tuleks peeti tarbida iga päev ja seda tuleb süüa vähemalt kakssada grammi päevas. Kõige tervislik roog Tuleb salat keedetud peedist. Võid lisada sibulat ja küüslauku või ploome ja Pähkel. Peedikotletid, peedisupp koos kaerahelbed, peedi mahl või kalja.
Nüüd müüakse merevetikaid poodides konserveeritud või kuivatatud kujul. Konserveeritud kaljaga on mugav valmistada salateid. Võid lisada kurki, porgandit, õunu, maisi, sibulat, paprikat, peeti, tomatit ja ürte. Vetikat lisatakse ka hautatud liharoogadele või koos sellega küpsetatud kalale.
Kõhukinnisuse vältimiseks on soovitatav süüa liha- ja kalatooteid koos köögiviljadega ning tarbida lahtistava toimega värskeid puuvilju. Pole vaja võtta tervet puuvilja, võid valmistada puuviljasalati ja maitsestada värske naturaalse jogurti või smuutiga.
Leiba on võimalik ja isegi vajalik süüa lahtistava dieedi ajal, kuid see peaks olema täisterajahust küpsetatud ja täisteratooteid sisaldav teraleib. Näiteks linaseemnete, kaerahelveste, seesamiseemnete, päevalilleseemnete, kõrvitsaseemnete või köömnetega.