Mis teeb lapse väljaheite nõrgaks? Tooted, millel on lahtistav toime
Kõhukinnisus toob palju ebamugavusi. See artikkel kirjeldab kasulikku teavet vabastada sooled soovimatust sisust. Kui sõltumatud katsed elektrisüsteemiga ei too positiivseid tulemusi ja inimest piinab jätkuvalt valu kõigiga ebameeldivad tagajärjed See tähendab, et on vaja kiiresti alustada tõsist ravi arsti järelevalve all. Neile, kes on ühel või teisel määral kogenud, milline on ebaregulaarne või pikaajaline roojamise puudumine, on vajalik lisaks. traditsiooniline ravi teha oma toitumises olulisi muudatusi. Selleks peate meeles pidama, millised tooted toimivad lahtistina ja koosnevad igapäevane menüü selle tervisliku toidu osalusel.
Lahtistavad tooted
Kliid
Kui teil on probleeme väljaheitega, ei tohiks te endale keelata piisava koguse jämedate kiudude tarbimist. Seda organismi toimimiseks kasulikku ainet, aga ka mitmeid väärtuslikke vitamiine (näiteks B-vitamiinid) leidub kliides ohtralt. Kliide kasutamist peate alustama väikeste annustega. Esmalt võtke 1 tl kiudainerikkaid kliisid, tehes seda kolm korda päevas ja jätkates seda ajakava 14 päeva. Sel ajal peate portsjoneid järk-järgult suurendama, jõudes teise nädala lõpus 1 supilusikatäis; peate ikkagi võtma kolm korda päevas. Kliid tuleb valmistada enne söömist, selleks keedetakse keeva veega ja jäetakse 30 minutiks seisma. Valmiskliid sobivad lisamiseks absoluutselt igale roale, näiteks lemmikhelvestele, suppidele, salatitele ja muudele igapäevastele roogadele. Mõõdukalt võib leiba süüa kliidega segatuna, see mõjub hästi ka sooltele ja aitab neid õigel ajal puhastada.
Lahtistavate toodete loetelu
Loetletud toitude perioodilise tarbimisega suurenevad võimalused kõhukinnisuse peatamiseks, figuuri parandamiseks ja tervise normaliseerimiseks.
- Kõrvits on kasulik igal kujul ja sobib hästi hirsiga.
- Kaerahelberoad - puder, tarretis, tervete jämedate teraviljade keetmine.
- Herned - kuivadest hernestest valmistatud pulber, võtta 1 tl 1 kord päevas.
- Linaseemned – nende valmistamiseks valatakse 1 tl seemneid 1 klaasi keeva veega ja lastakse veel 5 tundi tõmmata; Joo öösel klaas tõmmist ja päeval söö seemned ise koos toiduga.
- Sibul on kasulik mis tahes kujul ja aitab kõrvaldada kõhukinnisust.
- Kaunviljade perekonna tooted - tähelepanu tasub pöörata mustadele hernestele ja teisele edukale tootele - ubadele.
- Riis - jaoks tervisliku toitumise Pruun sort töötab hästi.
- Fermenteeritud piimatooted – eranditult ühepäevased tooted – annavad vajaliku lõõgastava efekti.
- Õlikefir - võtke öösel, lisades 2 tl ühepäevasele naturaalsele kääritatud piimajoogile taimeõli.
- Punane peet sobib hästi erinevad tüübid, näiteks toorelt salatites.
- Marineeritud kurgid - soolatud või kergelt soolatud olekus toetavad toidumasside liikumist läbi soolte; Joo 4 klaasi ühe kuu vanust soolvett päevas; vürtsid peaksid puuduma.
- Köögiviljamahlad - eelistatavalt viljalihaga; näiteks võite kombineerida värskelt pressitud mahla: peedi, spinati, porgandi ja selleri.
- Mesivesi - jook, mida tuntakse keha puhastamise ja kaalu langetamise vahendina, võtke hommikul tühja kõhuga; toiduvalmistamiseks on vaja klaasi soe vesi ja 1 tl looduslikku mesindussaadust.
- Spirulina - seda tüüpi vetikaid, mida on pikka aega kasutatud kosmetoloogias ja meditsiinis, võib süüa.
- Värsked puuviljad - virsikud, õunad ja mandariinid on head võimalused.
- Ploom - kuivatatud ploomide, ploomikompoti, värske ploomipüree või värskelt pressitud ploomimahla kujul.
- Kuivatatud puuviljad - kuivatatud aprikoosid, viigimarjad ja juba mainitud ploomid on lahtistava toimega.
- Toores köögivili - lisaks juba nimetatutele tuleb mainida brokkolit, suvikõrvitsat, kapsast - lillkapsast ja rooskapsast.
- Vesi on lahtistavate toodete nimekirjas rohke vedeliku joomise vajaduse tõttu. korralik toimimine keha; Soovitatav on juua lisaks muudele jookidele ka kõige puhtamat vett, alates pooleteise liitri kohta päevas.
Lahtisti retseptid
Kui su sooletalitlus ei ole ideaalne, siis pead teadma, millised toidud toimivad lahtistavana, ning kasutama neid pidevalt asemel. rämpstoit. Allpool on 3 vitamiiniroogade retsepti, nende regulaarne söömine aitab käivitada keha puhastusprotsessi ja võimaldab teil kõhukinnisusega hüvasti jätta.
Salat keha puhastamiseks
- värske riivitud õun;
- viilutatud apelsin;
- mis tahes pähklipuru - 1 supilusikatäis;
- rosinad - 1 supilusikatäis;
- looduslik mesi - 1 supilusikatäis;
- klaas värsket piima;
- kuumtöötlemata kaerahelbed - 2 supilusikatäit.
Kombineeri kõik koostisosad ühte kaussi, sega ja naudi hommikul.
Võileiva segu
- ploomid, viigimarjad, kuivatatud aprikoosid - võtke 300 grammi igat toodet ja jahvatage kõik hakklihamasinaga;
- hakitud aaloe leht - 50 grammi;
- looduslik mesi - 100 grammi.
Segu hoitakse külmkapis ja tarbitakse koos musta leivaga, esimene kord hommikul, teine kord 1 tund enne öist puhkamist.
Salat "Pastell"
- peet;
- porgand;
- naeris;
- kapsas;
- seller.
See on üks variatsioone kuulsast puhastavast salatist soolte tühjendamiseks ja kaalu langetamiseks. Võta köögiviljad võrdselt toorelt ja riivi läbi suurte aukudega riivi. Sest maksimaalne kasu Roog tuleks tarbida ilma kastmeta.
Kell pidev kõhukinnisus Vajate meditsiinilist konsultatsiooni ja ravimiravi, mis on kõige tõhusam ainult siis, kui lisate dieedi, mis sisaldab kõiki selles artiklis mainitud tooteid. Isegi kõhukinnisuse puudumisel peate meeles pidama, millised toidud toimivad lahtistina, kuna see on igal juhul tervislik toit. Selline toitumine avaldab positiivset mõju kogu keha toimimisele, aitab täielikult eemaldada soolestikust seisvat sisu ja soodustab loomulikku kaalulangust.
Kõhukinnisus on väga delikaatne probleem ja kõik ei julge sellest rääkida isegi väga lähedastele inimestele. Põhjuseid, miks sooled "keelduvad" korrapärasest puhastamisest, võib olla palju. Kõhukinnisus on sageli põhjustatud kroonilised haigused seedeelundkond, eriti gastriit, peptiline haavand, koliit, polüübid. Sageli on põhjuseks füüsiline passiivsus, stress ja vale režiim toitumine.
Kõhukinnisuse ilmnemisel kasutavad paljud lahtistid ja teevad puhastavaid klistiiri. Kuid ühe või teise pikaajalisel kasutamisel võib kõhukinnisus muutuda püsivaks ja normaalse vaba väljaheite saavutamine muutub lihtsalt võimatuks. Seetõttu peate teadma, et saate sellest negatiivsest seisundist lahti saada mitte ainult ravimite ja klistiiridega. Peate oma toitumist korraldama nii, et sooled töötaksid iseseisvalt ja tõrgeteta.
Tähelepanu! Kui otsustate lõõgastusefekti kasutades kaalust alla võtta, siis olge ettevaatlik. Looduslikke lahtistavaid tooteid kehakaalu langetamiseks võib kasutada vaid lühikest aega. paastupäev ja arsti loal. Nende poolt organismi normaalse funktsioneerimise sisseseadmine on teine asi, aga ka ainult näidustuste järgi. Nende kasutamisest räägime edasi.
Tooted, mis põhjustavad lahtistavat toimet, on kõigile teada. Peate lihtsalt lisama need oma dieeti nii sageli kui võimalik. Ja millal raske kõhukinnisus, mõnda neist tuleb tarbida regulaarselt, iga päev. Just toitu peetakse kõige ohutumaks lahtistiks. Muidugi ei tasu oodata välkkiire efekti. Nende toime avaldub järk-järgult mitme päeva jooksul, kuid kõhukinnisus kindlasti taandub.
Looduslikud lahtistavad toidud
Kõhukinnisusest, isegi väga püsivast, vabanemiseks lisage oma igapäevasesse dieeti järgmised toidud, millel on puhastavad ja lahtistavad omadused:
Viinamarjad, viigimarjad, porgandid. Väga hea on süüa tavalisi ja merevetikaid, kõrvitsa viljaliha, naeris, ploomid. Toores kartulimahla, värske jogurti või keefiri joomine tühja kõhuga aitab (leotada üle päeva - see tugevdab), valtsitud kaerapuder, keedetud vees, isetehtud kalja, mesi, rukkileib.
Suvikõrvitsast, spargelkapsast, lillkapsast valmistatud toidud, Rooskapsas. Keeda oad ja mustsilmsed herned. Parem on piirata leiba. Kui te ei saa ilma selleta elada, asendage tavalised tooted täistera- ja teraviljast valmistatud leivaga. Klaas naturaalset valget veini sisaldab orgaanilisi happeid, mis soodustavad ka soolestiku head tööd.
Lisateavet lahtistavate omadustega toodete kohta
Regulaarse sooletegevuse tagamiseks sööge sibul. Lisaks on see kasulik mis tahes kujul. Seda saab süüa toorelt, praetult ja küpsetatult. Igasugune sibulaga toit imendub paremini, isegi krooniline kõhukinnisus möödub.
Väga tõhus on värskelt pressitud punase peedi mahl segatuna porgandi- ja õunamahlaga. Lihtsalt ära joo seda tühja kõhuga – mõju võib olla väga kiire. Parem on juua mahla toidukordade vahel, pool klaasi söögikorra kohta.
Üldiselt võib peeti tarbida mis tahes kujul – toorelt, keedetult, hautatult. Igal juhul aitab see kõhukinnisuse vastu. Kui tooli pole pikka aega, tee selle keedist klistiir.
Tõhus vahend väljaheidete puudumise või peetuse vastu on kurgihapukurk, eriti selline, kus kurki on soolatud vähemalt kuu aega. Joo pool klaasi 3-4 korda päevas.
Joo mahla viljalihaga puu- ja köögiviljadest, eelistatavalt värskelt pressitud. Kõhukinnisuse korral on väga kasulik juua virsiku-, aprikoosi-, aga ka kõrvitsa-, suvikõrvitsa-, spinati- ja sellerimahla. Sa pead jooma 1 klaas 2 korda päevas.
Nõud soolestiku töö parandamiseks
Et sellest lahti saada ebameeldiv seisund ja pange oma sooled normaalselt tööle, lisage oma menüüsse järgmised toidud:
Valmistage hommikusöök, mis mitte ainult ei normaliseeri soolestiku tööd, vaid ka leevendab lisakilod. Tehke järgmist: valage 2 spl kaussi. lusikad toorest kaerahelbeid, lisa riivitud roheline õun, väikesteks kuubikuteks lõigatud apelsin. Lisage sinna 1 spl. lusikas purustatud kreeka pähklid, vala 1 spl. l. looduslik mesi. Vala kõige peale klaas toorpiima ja sega läbi. Sööge seda rooga iga päev hommikusöögiks ja unustate kõhukinnisuse igaveseks.
Kui teil on probleeme soolestikuga, on kasulik juua mõõdukalt tühja kõhuga. kuum vesi sidruni ja meega. Selleks lisa klaasi veele poole sidruni mahl ja 1 spl. l. mesilase mesi. Sega kõik korralikult läbi ja joo 15-20 minutit enne hommikusööki.
Ja enne magamaminekut jooge klaas igapäevast keefirit, segage: 2 tl. taimeõli. Sa pead jooma väikeste lonksudena, aeglaselt. Joo kõik ära umbes 1 minutiga.
Kroonilise kõhukinnisuse korral võib soovitada valmistada kerge lahtisti. Selleks jahvatage hakklihamasinaga 1 tass kuivatatud aprikoose, ploome ja viigimarju. Asetage saadud segu purki. Lisage 2 spl purustatud kuiva senna ürti, valage pool liitrit mett. Sega kõik läbi ja hoia külmkapis. Söö hommikul, tühja kõhuga, 1-2 tl. see maitsev magustoit.
Kell sagedane kõhukinnisus Kui teil on neile kalduvus, lisage oma dieeti merevetikad – spirulina. See parandab ainevahetust, tugevdab immuunsussüsteem, puhastab soolestikku väga tõhusalt.
Joo rohkem vett. Sageli on kõhukinnisuse ja kõva väljaheite põhjuseks dehüdratsioon. Seetõttu joo janu korral alati värsket, puhast tavalist gaseerimata vett.
Loodan, et nende abiga lihtsaid näpunäiteid ja retseptid, unustate peagi oma tundlik teema ja jälle tunnete end kergelt ja vabalt ning kaotate veidi kaalu.
Kõhukinnisuse põhjused ja ennetamine
Istuv eluviis, kehv toitumine, vanus, rasedus – kõik see võib põhjustada probleeme seedetrakt. Tulemusena - piisav kogus inimesed kannatavad kõhukinnisuse all. See haigus toob palju kaasa valulikud aistingud ja ebamugavustunne.
Kõhukinnisuse all kannatav inimene elab passiivset eluviisi ja tunneb end masenduses. Farmakoloogia pakub laias valikus ravimeid, mis selle probleemiga tõhusalt võitlevad. Kuid need on sageli vastunäidustatud rasedatele või imetavatele naistele, eakatele või lastele. Sellistel juhtudel kontrollitud traditsioonilised meetodid: lahtistava toimega tooted.
Vale toitumine kõhukinnisuse põhjusena
Valk on organismi kasvuks kasulik, olles selle ehitusmaterjal, kuid selle liigne tarbimine kutsub esile seedeprobleeme. Seetõttu proovige kontrollida selle jooksul tarbitava liha, piimatoodete ja kala kogust igapäevane dieet. Et mitte raisata aega teabe otsimisele, kuidas kõhukinnisust ravida ja millised toidud kõhukinnisust leevendavad, võtke õigeaegselt kasutusele ennetavad meetmed: sööge kliisid ja kõvaks jahvatatud kaerahelbeid. Parem on tarbida kaerakliisid:
need on rikkad lahustumatute kiudude poolest, mida ei saa töödelda maomahl, ja seetõttu puhastab soolestikku toksiinidest ja stabiliseerib seedimist. Piisab, kui süüa 2 spl seda toodet hommikul koos klaasi veega või eelnevalt leotada külmas keedetud vees ja juua. See aitab teil seedeprobleemid igaveseks unustada. Kaerahelbed sisaldavad ka kiudaineid ja liitsüsivesikuid. Seetõttu soovitatakse kliide puudumisel päeva alustada just nendega. See stabiliseerib seedetrakti, hoiab ära puhitus ja ummikud kõhus.
Millised toidud teevad nõrgaks ja kuidas neid kõhukinnisuse korral õigesti kasutada
Teie köögis pakutavate, odavate ja kasulike toodete hulgast leiate kindlasti lahtistavaid tooteid:
- köögiviljad ja puuviljad, mida tarbitakse puhtalt või püreedena (mahlad);
- kääritatud piimatooted, poest ostetud või omatehtud;
- kuivatatud puuviljad.
Nii et kaalume
me teeme kindlaks, millised toidud teid nõrgestavad, lahendades samal ajal kõhukinnisuse probleemi õrnalt, häirimata normaalne funktsioon sooled. Köögiviljadest on lahtistava toimega kõrvits, peet, porgand, kapsas (valgekapsas, spargelkapsas, rooskapsas ja lillkapsas), pastinaak ja kaalikas. Seedimise normaliseerimiseks on soovitatav tarbida kaunvilju (oad ja herned), maisi ja endiiviat. Lahtistava toimega puuviljade hulka kuuluvad õunad, viinamarjad, pirnid ja ploomid. Neid võib tarbida tervena või mahla kujul. Kuivatatud puuviljad, nagu kuivatatud aprikoosid, ploomid ja rosinad, stabiliseerivad ka väljaheidet. Asendamatu abiline Kõhukinnisuse vastu võitlemisel kasutatakse fermenteeritud piimatooteid: hapupiim, fermenteeritud küpsetatud piim, naturaalsed jogurtid ilma täiteaineteta, keefir. On oluline, et need tooted oleksid värsked: pärast kolmepäevast säilitamist ei ole neil lahtistavat toimet. Seetõttu on oluline selliseid tooteid ise valmistada. Nüüd teame, millised toidud nõrgendavad, stabiliseerivad seedimist ja aitavad võidelda kõhukinnisuse vastu. Need on suurepärane alternatiiv farmaatsia ravimid, Ei ole kõrvalmõjud ja aitab probleemi õrnalt ja kiiresti lahendada. Lisaks on sellised tooted peaaegu alati saadaval ka köögis või külmkapis ning neid saab kasutada nii profülaktikaks kui ka raviks.
Mis seal on, kui see "paraneb"? Millised toidud ei lase sooltel seiskuda?
Kõhukinnisus- See on tõeline takistus normaalsele inimelule. Pidev tunne raskustunne alakõhus, valulikud aistingud, peavalud ei anna puhkust. Sellises olukorras ei suuda inimene mõelda millelegi muule kui oma probleemile. Kõhukinnisus ei lase sul normaalselt töötada, plaane teha ja muid asju teha.
Arvatakse, et kõhukinnisuse peamine põhjus on soolestiku talitlushäired. Peristaltika halveneb, mille tulemuseks on väljaheited säilivad soolestikus. Selle kohta, miks need samad rikkumised esinevad, täpsed andmed veel puuduvad. Mõned eksperdid räägivad pärilikkusest (kalduvus kõhukinnisusele), teised aga eranditult välised tegurid. See on eelkõige inimese aktiivsuse tase ja see, mida ta sööb. Üks kõige enam ohtlikud vaenlased teie soolestiku jaoks on füüsiline passiivsus. Istuv eluviis kahjustab soolemotoorikat. Ja kui ka loomsetest valkudest, rafineeritud toiduainetest ja pooltoodetest võhmale läheb, siis läheb kõik ainult hullemaks.
Arsti visiit ja elustiil
Paljud meist kohe alguses ebaõnnestunud katsed soolte tühjendamiseks jooksevad nad kohe apteeki järele lahtistid ravimid. Relvastatud apteekri konsultatsioonidega, ostame õige ravim ja loodan, et kõik läheb üle. Selline suhtumine oma tervisesse viib aga tavaliselt läbikukkumiseni. Algul aitavad lahtistid, kuid edaspidi on sul raske väljaheide ilma puhastavate klistiiride ja tablettideta. Seetõttu peaksite kindlasti arstiga nõu pidama. See on vajalik eelkõige selleks, et ravimitega üle pingutada ja ravi õigesti läbi viia.
Kui seisate silmitsi probleemse väljaheitega, siis on kõigepealt parem oma elustiil uuesti läbi mõelda. Ole hõivatud kehaline aktiivsus, selle eesmärk on parandada vereringet, sealhulgas vaagnapiirkonnas, mis aitab normaliseerida peristaltikat. Lisage oma dieeti ka lahtistava toimega toiduained.
Loe ka:
Kiudaineid sisaldavad tooted
Parim "sõber" teie sooltele on kiudained - toidukiud. Palju kiudaineid leidub puuviljad, köögiviljad, teraviljad ja maitsetaimed.Ühest küljest on kiudained kasulikud, kuna need on võimelised koguma vett. Seega kiud paisuvad, suureneb mass ja soodustavad soolesisu kiiret evakueerimist. Teisest küljest suurendavad kiudainetega rikastatud toidud selle kogust kasulikud bakterid soolestikus, mis samuti osalevad seedimisprotsessis. Tänu sellele mikrofloorale moodustuvad sooled rasvhape mängides oluline roll seedimise normaliseerimiseks.
Kõige parim allikas kiud on kliid. Kliid müüakse kauplustes või neid saab osta apteegist. Kliid sisaldavad lisaks kiudainetele tohutul hulgal vitamiine, eriti B-vitamiine, ja mikroelemente. Kõhukinnisuse korral on soovitatav kasutada kliid leib, millel on lahtistav toime. Siiski ei pea te seda liiga palju sööma.
Samuti on sees palju kiudaineid kõrvits Tarbi seda kõige kasulikum kingitus loodus saate mis tahes kujul: keedetud, küpsetatud, puder või püree.
Ploomid aitavad leevendada rasket roojamist. Kõhukinnisusele kalduvatele inimestele, ploomid, see on dieedis asendamatu toode. Kui hakkate ploome sööma, tunnete paranemist väga kiiresti.
Lugeja küsimused
18. oktoober 2013, 17:25 Doktor, tere! Mul oli järgmine probleem: 2 nädalat tagasi valutas kõht öösel liikudes, järgmisel päeval oli kõhulahtisus, võtsin tablette kõhulahtisuse vastu, järgmisel päeval läks kõik ära. Võtsin nädal aega Enterosgeli pastat. Siis märkasin, et ma polnud 8 päeva tualetis käinud ja kõhukinnisus. Ma jõin Duphalaci, kuid see ei aidanud. Käisin kaks korda suure vaevaga wc-s, aga ainult natuke ja väljaheide nägi välja nagu “lammas”, veretriibud ja midagi mädalaadset... Kõht valutas eile õhtul veidi. Aga väga sageli on mul valutav, tuikav valu alakõhus, pubi kõrval. Käisin OMT ultrahelis ja kõik oli korras. Doktor, palun öelge, mis see võib olla? Kui ohtlik see on?
Küsi küsimusImeline salat
Tuntud “luu” salatil on väljendunud lahtistav toime. Ta sai nii hüüdnime, sest ta "pühib" soolestikust kõik ebavajaliku. Selle ettevalmistamine pole keeruline.
Võtke porgand valge kapsas, peet ja seller. Jahvata kõik läbi jämeda riivi ja salat ongi valmis. Sellist salatit ei saa maitsestada, see ei anna mingit mõju. Seal on lihtsalt toored köögiviljad See ei pruugi olla täiesti maitsev, kuid teie sooled tänavad teid.
Puuviljad kõhukinnisuse vastu
Parim viis kõhukinnisuse ennetamiseks on regulaarne kasutamine õunadÕunad on väärtuslikud pektiinkiudude poolest, millel on positiivne mõju seedetrakti. Neil on ka lahtistav toime mandariin ja virsik ning kuivatatud puuviljad. Kuivatatud puuviljad sobivad kõige paremini kõhukinnisuse korral viigimarjad, kuivatatud aprikoosid ja mainis ploomid.
Aitab leevendada teie "piina" kurgi hapukurk. On täheldatud, et 3-4 klaasi kurgihapukurki päevas on tugev lahtistav toime. Soolvesi peaks aga olema ilma vürtside ja maitseaineteta ning kurgid peaksid selles seisma vähemalt kuu aega.
Loodan, et sellest on kasu
Järgmine loend sisaldabtoidud, mis nõrgendavad
ja neil on lahtistav toime, mis aitab teil vähendada kõhukinnisuse sümptomeid ja muid sümptomeid soolehaigused. Enne lahtistavate ravimite või hunniku pillide võtmist proovige lisada need toidud looduslikuna looduslik ravim kõhukinnisuse vastu Sa oled üllatunud, kui hästi nad töötavad.
Värsked toored puuviljad
Puuviljad nagu banaanid, õunad, melonid ja erinevad marjad sisaldavad palju mahla, mis aitab organismil mürke ja jääkaineid välja uhtuda. Samuti on need kergesti seeditavad ning sisaldavad palju antioksüdante, kiudaineid ja vitamiine.
Tomatid
Tomat on suurepärane organismi nõrgestav toode, lisaks sisaldab see palju vitamiine C, A ja K. Lisaks annavad need umbes 10 protsenti igapäevane vajadus kiudaineid ja on rikkad lükopeeni, antioksüdanti, mis kaitseb meid käärsoole- ja eesnäärmevähi eest. Parem on süüa omatehtud või maatomateid.
Omega-3 rasvhapped
Rohelised lehtköögiviljad
Varuge oma külmkappi merevetikate, nisurohu, lehtkapsa, spinati, võilillerohelise, lutserni, sinepi, endiivia, rukola ja muud tüüpi roheliste lehtköögiviljadega. Miks? Need on lahtistava toimega ning sisaldavad rohkelt kiudaineid, kaltsiumi, foolhapet, K- ja C-vitamiini, aga ka magneesiumi ja teisi toitaineid, mis on vajalikud seedimiseks ja hea tervis. Lisaks aitavad rohelised suurendada sapi tootmist, mis eemaldab jääkaineid. siseorganid ja veri.
Avokaado
Avokaadod on täis tervislikke toitaineid, sealhulgas kiudaineid, kaaliumi, K-vitamiini ja foolhape. Vähemalt 1 avokaado päevas söömine tagab 30 protsenti teie igapäevasest kiudainevajadusest. Lisaks sisaldab avokaado luteiini (E-vitamiiniga karotenoid), magneesiumi ja monoküllastumata rasvu. Avokaado parandab ka nahatooni ja suurendab imendumist toitaineid teistest toodetest.
Toores seemned ja pähklid
Lisage oma dieeti toiduained, nagu linaseemned, kõrvitsaseemned, mandlid, kreeka pähklid, seesamiseemned, piiniaseemned ja päevalilleseemned. Kõik need sisaldavad rohkelt kiudaineid, E-vitamiini, valku, tsinki ja muid toitaineid.
Ärge unustage vett juua tooted, mis nõrgendavad ja aitavad eemaldada toksiine, kuid ärge unustage tavalisi joogivesi, kui üks parimaid looduslikke lahtistavaid tooteid kõhukinnisuse leevendamiseks. Joo 8 klaasi puhas vesi päevas, aga mitte kraanist! See on väga oluline soolte niisutamiseks ja nende peristaltika reguleerimiseks.
Kiudaineid sisaldavad tooted
Teie soolestiku parim "sõber" on kiudained - kiudained. Palju kiudaineid leidub puuviljad, köögiviljad, teraviljad ja maitsetaimed.Ühest küljest on kiudained kasulikud, kuna need on võimelised koguma vett. Seega kiud paisuvad, suureneb mass ja soodustavad soolesisu kiiret evakueerimist. Seevastu kiudainetega rikastatud toidud suurendavad soolestikus kasulike bakterite hulka, mis samuti osalevad seedimisprotsessis. Tänu sellele mikrofloorale tekivad soolestikus rasvhapped, millel on oluline roll seedimise normaliseerimisel.
Parim kiudainete allikas on kliid. Kliid müüakse kauplustes või neid saab osta apteegist. Kliid sisaldavad lisaks kiudainetele tohutul hulgal vitamiine, eriti B-vitamiine, ja mikroelemente. Kõhukinnisuse korral on soovitatav kasutada kliid leib, millel on lahtistav toime. Siiski ei pea te seda liiga palju sööma.
Samuti on sees palju kiudaineid kõrvits Seda looduse kõige kasulikumat kingitust võid tarbida mis tahes kujul: keedetult, küpsetatult, pudruna või püreena.
Ploomid aitavad leevendada rasket roojamist. Kõhukinnisusele kalduvatele inimestele, ploomid, see on dieedis asendamatu toode. Kui hakkate ploome sööma, tunnete paranemist väga kiiresti.
Tuntud “luu” salatil on väljendunud lahtistav toime. Ta sai nii hüüdnime, sest ta "pühib" soolestikust kõik ebavajaliku. Selle ettevalmistamine pole keeruline. Võtke porgand, valge kapsas, peet ja seller. Jahvata kõik läbi jämeda riivi ja salat ongi valmis. Sellist salatit ei saa maitsestada, see ei anna mingit mõju. Ainuüksi toores juurviljade söömine ei pruugi olla väga maitsev, kuid teie sooled tänavad teid.
Puuviljad, millel on "nõrkus"
Kõhukinnisust saab kõige paremini ära hoida regulaarne tarbimine. õunadÕunad on väärtuslikud nende pektiinkiudude poolest, millel on positiivne mõju seedetraktile. Neil on ka lahtistav toime mandariin ja virsik ning kuivatatud puuviljad. Kuivatatud puuviljad sobivad kõige paremini kõhukinnisuse korral viigimarjad, kuivatatud aprikoosid ja mainis ploomid.
Midagi muud
Aitab leevendada teie "piina" kurgi hapukurk. On täheldatud, et 3-4 klaasi kurgihapukurki päevas on tugev lahtistav toime. Soolvesi peaks aga olema ilma vürtside ja maitseaineteta ning kurgid peaksid selles seisma vähemalt kuu aega.