B12-vitamiini kasulikkus organismile ehk Kuidas õige menüüga depressiooni ravida. B12-vitamiin - tähendus, kasulikud omadused, puuduse sümptomid
B12-vitamiini avastamise ajalugu algas 19. sajandi keskel haiguse kirjeldusega, mille peamiseks ilminguks oli aneemia erivorm. Tappev. 20 aastat hiljem nimetati seda haigust "kahjulikuks aneemiaks" (teise nimega "pahaloomuline aneemia").
1934. aastal said arstid George Maikot ja William Parry Murphy oma avastuse eest Nobeli preemia. raviomadusi vitamiin B12 ja alles 12 aastat hiljem lasti see esmakordselt tootmisse.
Vitamiin B12 on vees lahustuv ja efektiivne väga väikestes annustes. Tuntud kui "punane vitamiin" ja tsüanokobalamiin, kobalamiin. Ainus vitamiin, mis sisaldab olulisi mineraale (peamiselt).
See esineb järgmistes vormides: oksükobalamiin, metüülkobalamiin, adenosüülkobalamiin, kõiki neid vorme saab üksteiseks muuta.
Seda mõõdetakse mikrogrammides (mcg).
B12-vitamiini füüsikalis-keemilised omadused
Kobalamiinil on teiste vitamiinidega võrreldes kõige keerulisem keemiline struktuur. Vitamiin B12 on kobalamiini molekuli kahe keemilise variandi – tsüanokobalamiini ja hüdroksokobalamiini – üldnimetus, millel on vitamiiniaktiivsus. See lahustub vees hästi ja pikaajalise kuumtöötluse käigus praktiliselt ei hävi.
B12 on võimeline akumuleeruma maksas edasiseks kasutamiseks. Väikeses koguses seda vitamiini sünteesib soolestiku mikrofloora.
Vitamiini vaenlased: happed ja leelised, vesi, alkohol, östrogeenid, unerohud.
Parimad looduslikud kobalamiini allikad: (60 mcg vitamiini 100 g toote kohta), (3 mcg), (2 mcg), (2-3 mcg), (1,95 mcg), (1,6 mcg), (0,4 µg) , (1,05-2,2 µg), (25 µg), (1,6 µg), (4,1 µg), (12 µg), (1,1 µg), (12 µg).
B12-vitamiini päevane vajadus
Allpool on tabel täpsemate andmetega vitamiini päevase vajaduse kohta.
Kobalamiini peamine eelis on aidata kaasa punaste vereliblede arengule, see on vajalik normaalseks rakkude jagunemise protsessiks (vereloome) ja DNA moodustumiseks. See mõjutab kiiresti uuenevate kudede – vere, immuunsüsteemi, naha ja limaskestade – seisundit seedetrakti. Ka toob hindamatu kasu närvikiudude moodustumisel ja on positiivne mõju ainevahetusele, lipiidide ja süsivesikute liikumisele kehas (kalorisaator). Hoiab ära aneemia tekke. Lastel soodustab see kasvu ja parandab söögiisu. Suurendab energiat. Hoiab närvisüsteemi tervena. Vähendab ärrituvust. Parandab keskendumisvõimet, mälu ja tasakaalu.
Naistele võib B12-vitamiin olla kasulik B-kompleksi osana menstruatsiooni ajal ja premenstruaalsel perioodil.
B12-vitamiini kasutatakse järgmiste haiguste korral:
- Erinevad aneemia vormid;
- polüneuriit;
- psoriaas;
- Osteoartikulaarse aparatuuri vigastused;
- äge ja krooniline hepatiit, maksatsirroos;
- Krooniline gastriit;
- Krooniline pankreatiit koos sekretoorse puudulikkusega;
- Kiirgushaigus;
B12-vitamiini kahjulikud omadused
Vitamiin B12 ei ole organismile kahjulik, välja arvatud üleannustamise korral, millega kaasnevad allergilised reaktsioonid. Samuti on vaja arvestada vitamiini individuaalse talumatusega.
B12-vitamiini imendumine
Ei imendu mao kaudu väga hästi. Peab imendumise ajal suhtlema, et see kehale korralikult kasu tooks. Normaalselt toimiv kilpnääre soodustab B12-vitamiini imendumist.
Kuna B12-vitamiin ei imendu mao kaudu hästi, võib seda võtta pikatoimelisena (kapslid, tabletid), et see imenduks peensooles.
Kobalamiin imendub edukalt B6-vitamiini juuresolekul.
B12 puuduse nähtude ilmnemiseks võib kuluda rohkem kui viis aastat.
B12-vitamiini vaeguse peamised sümptomid:
- Suurenenud närvilisus;
- Kahvatu, kergelt kollakas nahk;
- Väsimus ja nõrkus;
- Raskused kõndimisel;
- Söögiisu puudumine;
- Valu seljas;
- Tuimus lihastes;
- Õhupuudus ja kiire südametegevus vähimagi füüsilise koormuse korral;
- Kõhulahtisus;
- Keele põletik;
- Silmade punetus, põletustunne, sügelus ja valgustundlikkus;
- Suunurkade haavandid;
- Depressioon;
- Isiksuse degradeerumine.
B12-vitamiini puudusest põhjustatud haigused: pernicious aneemia, ajukahjustus.
Liigne vitamiin B12 kehas
Toksilisust ei tuvastatud isegi megadooside (kalorisaatori) kasutamisel. Mõnel inimesel, kellel on individuaalne talumatus, võib B12 üleannustamine põhjustada kopsuturset, verehüübeid perifeersetes veresoontes, kongestiivset südamepuudulikkust, urtikaariat ja harvadel juhtudel anafülaktilist šokki.
Milleks organism vajab B12-vitamiini, puuduse sümptomid, millised on parimad allikad
Vitamiin B12 puudust peetakse üheks juhtivaks toitumisvaeguse probleemiks maailmas. 2004. aasta uuring näitas, et B12-vitamiini puudus on tõsine probleem paljudes maailma piirkondades, sealhulgas USA-s, Indias, Mehhikos, Kesk-Ameerikas, Lõuna-Ameerika ja mõnes Aafrika piirkonnas, kuid mitte levinud Aasias (välja arvatud taimetoitlased) ().
B12-vitamiin on kasulik teie tujule, energiatasemele, mälule, südamele, nahale, juustele, seedimisele ning paljudele teistele organitele ja süsteemidele. Vitamiin B12 on ka oluline vitamiin neerupealiste koore hüpofunktsiooni kõrvaldamiseks; mitmete metaboolsete funktsioonide jaoks, sealhulgas ensüümide tootmine, DNA süntees ja hormonaalne tasakaal; samuti terve närvi- ja südame-veresoonkonna süsteemi säilitamine.
Tänu oma kolossaalsele rollile organismis võib B12-vitamiini puudus väljenduda paljudes erinevates negatiivsetes sümptomites, millest paljud on väga tuntavad, nt. krooniline väsimus, meeleoluhäired, nagu depressioon ja krooniline stress.
B12-vitamiin: eelised, puudused ja toiduallikad
Vitamiin B12 aitab kaasa normaalsele talitlusele närvisüsteem: see aitab säilitada tervist närvirakud(sealhulgas need, mis on vajalikud neurotransmitterite signaalimiseks) ja aitab moodustada närvide kaitsekatte, mida nimetatakse müeliinkestaks. See tähendab, et kui B12-vitamiini tase on madal, siis peaaegu iga kognitiivne funktsioon võib kannatada.
Vitamiin B12 (mõnikord nimetatakse seda ka hüdroksokobalamiiniks, kobalamiiniks) aitab samuti seedimist ja südame tervist, seega võib selle puudus põhjustada nii seedeprobleeme kui ka suurenenud riski haigestuda. südame-veresoonkonna haigused. Seda võib saada toiduallikatest, süstimise teel või B12-vitamiini hüdroksükobalamiini intramuskulaarse süstimise teel.
Hinnanguline Riiklikud tervishoiuinstituudid (NIH), kuskil 1,5–15 protsendil arenenud riikide inimestest on B12-vitamiini puudus (). Muud uuringud, näiteks läbiviidud American Journal of Clinical Nutrition 2000. aastal näitavad, et see arv võib olla veelgi suurem – kuni 39% elanikkonnast võib kannatada B12-vitamiini vaeguse all ().
Loomsed saadused on parimad B12-vitamiini toiduallikad, sealhulgas looduslikud piimatooted, munad, maheliha, metsik kala, mahelinnu- ja elundiliha. Vastavalt NIH, taimne toit ei sisalda loomulikult B12-vitamiini.
B12-vitamiini võib teatud määral leida rikastatuna taimsed saadused, nagu toitev pärm, rikastatud teravili jne. Taimsele toidule kunstlikult lisatud vitamiin B12 ei paista aga nii hästi imenduvat kui looduslikes loomsetes allikates leiduv vitamiin.
Vitamiin B12 puudus
B12-vitamiini vaegust on sageli raske tuvastada, eriti arvestades seda, kui levinud sümptomid on, nagu väsimus või keskendumisraskused. B12-vitamiini vaeguse diagnoos põhineb tavaliselt selle vitamiini seerumitaseme mõõtmisel. Siiski on murettekitavaid uuringutulemusi selle kohta, et ligikaudu 50% patsientidest, kellel on B12-vitamiini vaegusega seotud haigused, on testimisel normaalne ().
Puuduse tuvastamiseks on saadaval täpsemad testimisvõimalused, kuid tavaliselt ei anta neid patsientidele, välja arvatud juhul, kui neil on aneemiline või südamega seotud sümptomid (). Seega, kui kahtlustate, et teil võib olla B12-vitamiini vaegus, kuid teie esialgne vereanalüüs näitab, et teie tase on normaalne, võiksite rääkida oma arstiga kordustestide tegemisest, eriti nendest, mis kontrollivad. kõrge tase homotsüsteiini.
B12-vitamiini vaeguse sümptomid võivad hõlmata: ()
- pidev väsimustunne (krooniline väsimus);
- Lihasvalu ja nõrkus;
- Liigesevalu;
- Hingamisraskused või õhupuudus;
- Pearinglus;
- Halb mälu;
- suutmatus hästi keskenduda;
- Meeleolu muutused, nagu suurenenud depressioon ja ärevus;
- südameprobleemid, nagu südame löögisageduse tõus;
- Hambaprobleemid, nagu veritsevad igemed ja suuhaavandid;
- Seedeprobleemid, nagu iiveldus, kõhulahtisus või krambid;
- Halb isu;
- Raskem defitsiit võib põhjustada ka aneemia vormi, mida nimetatakse pernicious aneemiaks, mis on tõsine haigus, mis võib põhjustada mälukaotust, segadust ja isegi dementsust.
B12-vitamiini vaeguse tekke riskifaktorid
Kellel on B12-vitamiini puuduse oht kõige suurem? Seedehäiretega eakad on üks haavatavamaid elanikkonnarühmi. Põhjus on selles, et vanemate inimeste keha kipub tootma vähem maohapet, mis on vajalik B12-vitamiini õigeks muundamiseks.
Kuna loomsed saadused on tavaliselt parimad allikad vitamiin B12, neil, kes järgivad vegantoitu ja ei tarbi loomseid tooteid, on tõenäoliselt ka selle vitamiini puudus. Seega soovitatakse nii vanematel täiskasvanutel kui ka veganitel ja taimetoitlastel võtta iga päev B12-vitamiini toidulisandit ().
Teised populatsioonid, kellel on suurem risk B12-vitamiini vaeguse tekkeks, on suitsetajad (kuna nikotiin võib takistada imendumist), alkohoolikud, aneemiaga inimesed ja inimesed, kellel on seedesüsteemi haigusi, nagu Crohni tõbi.
- Imikud 0-6 kuud: 0,4 mcg.
- Imikud 7-12 kuud: 0,5 mcg.
- Imikud 1-3 aastased: 0,9 mcg.
- Lapsed vanuses 4-8 aastat: 1,2 mcg.
- Lapsed vanuses 9-13 aastat: 1,8 mcg.
- Üle 14-aastased täiskasvanud mehed ja naised: 2,4 mcg.
- Rasedad naised: 2,6 mcg.
- Imetavad naised: 2,8 mcg.
Võrreldes teiste vitamiinidega ei vaja me B12-vitamiini väga suurtes kogustes, küll aga vajame oma varusid igapäevaselt täiendama. on vees lahustuvad ja kergesti kehast välja uhutavad, nii et meie vereringes soovitatud taseme säilitamiseks ja B12-vitamiini vaeguse vältimiseks peame sageli sööma B-vitamiini rikkaid toite.
NIH soovitab üle 50-aastastel täiskasvanutel võtta B12-vitamiini iga päev või tarbida rikkaid või kunstlikult rikastatud toite. Soovitatav on võtta 25–100 mikrogrammi päevas, kuna on näidatud, et see kogus toetab vanematel täiskasvanutel tervislikku B12-vitamiini taset.
B12-vitamiini võib võtta tableti kujul, tilkade kujul, mida asetate keelele, või suupihusti kujul. Mõnikord on vanematel inimestel parem võtta B12-vitamiini tilkade või suusprei kujul, kuna neil on probleeme vitamiini imendumisega seedetraktis.
Kuna vitamiin B12 on vees lahustuv, on kehal võime väljutada (uriinisega) üleliigset kogust, mida ta ei vaja. Selle tulemusena peetakse B12-vitamiini ohutuks ja mittetoksiliseks, kuigi alati on kõige parem järgida soovitatud kogust ja mitte võtta suured annused mis tahes lisand.
Miks organism vajab B12-vitamiini ja millised on selle eelised?
Vitamiin B12 on inimkeha jaoks vajalik järgmistel põhjustel:
1. Aitab säilitada energiataset
Vitamiin B12 on kasulik teie ainevahetusele, kuna see on vajalik süsivesikute muundamiseks kehas kasutatavaks glükoosiks. Süsivesikutest toitudest saadavat glükoosi kasutatakse energia saamiseks. Seetõttu kogevad B12-vitamiini vaegusega inimesed sageli väsimust. B12-vitamiin on samuti oluline neurotransmitterite signaaliülekande jaoks, mis aitab teie lihastel kokku tõmbuda ja annab teile kogu päeva energiat, vältides väsimust.
2. Hoiab ära mälukaotuse ja vähendab neurodegeneratiivsete haiguste tekkeriski
B12-vitamiini puudus võib põhjustada erinevaid neuroloogilisi ja vaimsed häired. Tänu oma rollile närvide tervises ja närviülekandes on B12-vitamiin oluline normaalse kognitiivse funktsiooni jaoks ning seda kasutatakse neurodegeneratiivsete haiguste, sealhulgas Alzheimeri tõve ja dementsuse (dementsus) tekkeriski vähendamiseks (,).
3. Parandab meeleolu ja aitab närvisüsteemil korralikult toimida
B12-vitamiini üks enim uuritud eeliseid on selle võime aidata kaasa närvisüsteemi tervislikule reguleerimisele, sealhulgas meeleoluhäirete, näiteks depressiooni ja ärevuse vähendamisele. Vitamiin B12 koos foolhappega on vajalik ühe süsiniku metabolismi peamise määrajana, mis toodab ühendit nimega SAM (S-adenosüülmetioniin). SAM on stressiga seotud neuroloogilise funktsiooni ja meeleolu reguleerimise jaoks kriitiline (,).
B12-vitamiin on oluline keskendumise ja kognitiivsete protsesside, näiteks õppimise jaoks, seega võib B12 puudumine põhjustada keskendumisraskusi ja suurendada tähelepanuprobleemide riski.
4. mängib rolli südame tervise säilitamisel
B12-vitamiin aitab ära hoida südame-veresoonkonna haiguste teket, mis on väga oluline, arvestades tõsiasja, et südamehaigused on praegu maailmas surmapõhjuste hulgas esikohal. B12-vitamiin aitab vähendada homotsüsteiini kõrgenenud taset, mida praegu peetakse südamehaiguste peamiseks riskiteguriks (). Homotsüsteiin on aminohape ja selle taset veres mõjutavad B-vitamiinide, sealhulgas B12-vitamiini tasemed.
Vitamiin B12 aitab kaitsta kardiovaskulaarsed seisundid nagu südameatakk või insult, mis vähendab homotsüsteiini kõrget taset veres. Samuti on tõendeid selle kohta, et B12 võib aidata kontrollida kõrge kolesterooli ja kõrge vererõhu taset. B-vitamiinid võivad kontrollida ka aterosklerootilisi haigusi, millesse inimesed arenevad kolesterooli naastud arterites, mis on täis tõsiste südamehaiguste arengut ().
5. Oluline terve naha ja juuste jaoks
B12-vitamiin on oluline terve naha, juuste ja küünte jaoks, kuna see mängib olulist rolli rakkude jagunemisel. Vitamiin B12 aitab parandada naha tervist, vähendades punetust, kuivust, põletikku ja vinnid, ning seda saab kasutada välispidiselt psoriaasi ja ekseemi raviks. Samuti võib see vähendada juuste väljalangemist täiskasvanutel ja aidata tugevdada küüsi.
6. Aitab seedimist
Tänu oma rollile arengu edendamisel seedeensüüm, Vitamiin B12 on oluline tervisliku ainevahetuse säilitamiseks ja toiduainete lagundamiseks maos. See on kasulik ka seedetraktile, kuna aitab säilitada normaalset soolestiku mikrofloorat. Kõrvaldage kahjulikud bakterid seedetrakt ja luua soodsad tingimused kasulikud bakterid on oluline punkt seedehäirete, nagu põletikuline soolehaigus (IBD) või soolekandidoos, ennetamiseks.
7. Tervisliku raseduse jaoks hädavajalik
Vitamiin B12 on vajalik kogu inimkeha loomiseks kasutatava põhilise geneetilise materjali nukleiinhappe ehk DNA loomiseks. Seetõttu pole B12-vitamiin mitte ainult hädavajalik toitaine kasvu ja arengu jaoks, aga ka terve raseduse oluline komponent. B12-vitamiin interakteerub ka kehas foolhappega, seega võib see vähendada haigestumise riski sünnidefektid, nagu neuraaltoru arengudefektid.
8. Võib aidata ennetada vähki
B12-vitamiini eelised on tingitud ka selle potentsiaalist vähendada vähiriski. Praegu uuritakse B12-vitamiini lisamist teatud tüüpi vähiriski vähendamiseks, eriti kui seda võetakse koos foolhappega (). Mõned esialgsed uuringud näitavad, et vitamiin B12 võib olla kasulik immuunsussüsteem, mis võib aidata ennetada vähki, sealhulgas emakakaela-, eesnäärme- ja käärsoolevähki.
9. Aitab toota punaseid vereliblesid ja ennetada aneemiat
Vitamiin B12 on punaste vereliblede tervisliku taseme loomiseks hädavajalik. See aitab ära hoida teatud tüüpi aneemiat, mida nimetatakse megaloblastseks aneemiaks, mis põhjustab selliseid sümptomeid nagu krooniline väsimus ja nõrkus ().
Millised toidud sisaldavad vitamiini B12: nimekiri
Vastavalt Riiklik Terviseinstituut Selleks, et organism saaks toidust B12-vitamiini omastada, on vaja kahte etappi ja kogemusi selle vitamiini looduslike toidulisandite kasutamisel.
Esiteks eraldab maos olev vesinikkloriidhape B12-vitamiini valgust, millega B12-vitamiin toidus on seotud. Seejärel seondub B12-vitamiin mao poolt toodetud valguga, mida nimetatakse sisemiseks faktoriks ja mis imendub organismis (
Vitamiin B12 (tsüanokobalamiin) on vees lahustuv vitamiin. Tänu oma positiivsele mõjule vereloomele nimetatakse seda ka punaseks vitamiiniks. Lisaks hematopoeesile osaleb tsüanokobalamiin valkude, aminohapete, lipiidide (rasvade), süsivesikute ja nukleiinhapete (DNA, RNA) metabolismis.
Tsüanokobalamiini, nagu paljude teiste vitamiinide, avastamise määras sõna otseses mõttes elu. 19. sajandil Arstid Addison ja Birmer tuvastasid paljude haiguste hulgas aneemia erivormi, aneemia. See haigus Seetõttu nimetati seda Addison-Beermeri aneemiaks.
Haigus ei olnud laialt levinud, kuid see oli äärmiselt raske ja lõppes peaaegu alati surmaga. Seetõttu nimetatakse Addisoni-Beermeri tõbe ka pernicious või pernicious aneemiaks, rõhutades sellega selle äärmiselt ebasoodsat kulgu.
Möödunud sajandi 20ndatel uuris Ameerika teadlane arst Whipple mitmete ravimite tõhusust. toiduained kunstlikult esile kutsutud kahjuliku aneemia raviks katsekoertel. Kui koerte toidule lisati toore maks, paranes nende seisund ja reeglina nad paranesid. Teadlane jõudis loogilisele järeldusele, et maksas on teatud aine, millel on aneemiavastane toime.
Esialgu peeti rauda selliseks aineks, sest Juba siis uuriti selle elemendi seost vereloomega. Kuid raud ise ei suuda alati aneemiat kõrvaldada. Seetõttu peab lisaks sellele olema veel mõni faktor, millel on aneemiavastane toime. Ja see tegur sisaldub maksa mahlas või viljalihas, mida anti patsientidele toores kujul.
Suures koguses toore maksa võtmine isegi meditsiinilistel eesmärkidel tekitas aga täiesti loomulikku vastikust. Aine oli vaja eraldada kõige puhastatud kujul. Esimene samm selles suunas tehti 1928. aastal, kui saadi maksaekstrakt, mis oli oma aneemiavastase toime poolest 100 korda efektiivsem kui looduslikud toorained ehk maks.
Uut suukaudseks manustamiseks mõeldud ravimit nimetati hepatokriiniks. Hepatokriinil põhinevatest ballastainetest puhastamise käigus sünteesiti ravimi süstitav vorm Hepalon. Kuid kõik need ravimid saadi veisemaksast ja see piiras oluliselt selle masstootmist.
1950. aastal avastati meetod ravimi valmistamiseks bakteritest, mis võimaldas tootmist laiendada ja vähendada selle omahinda. Ja kaks aastat varem, 1948. aastal, saadi aine puhastatud kristallide kujul. Siis nimetati seda tsüanokobalamiiniks või Vit. KELL 12 . 1955. aastal määrati tsüanokobalamiini molekulaarne struktuur ja 1973. aastal töötasid teadlased välja meetodi selle vitamiini sünteetiliseks tootmiseks. Whipple ja paljud teised teadlased, kes erinevatel aegadel aitasid kaasa tsüanokobalamiini uurimisele, said Nobeli preemia.
Omadused
Muude vitamiinide hulgas on vit. B 12 on omamoodi ainulaadne keemiline ühend. Teiste vitamiinide molekulides puuduvad metalliioonid ja vit. Kell 12 on metall. Ja see metall on koobalt.
Üldiselt molekulaarstruktuur vit. 12-aastaselt on see üsna raske. Selle peamine konstruktsioonielement on mahukas korriinirõngas, mille keskel on koobaltioon. Kovalentne side metalli vahel (in sel juhul– koobalt) ja süsinikku ei leidu enam üheski nende looduslikus ühendis.
Põhimõtteliselt vit. Kell 12 oleks õige nimetada seda kobalamiiniks. Kuid koobaltioonil corrin ringis on üks vaba side, millega on erinevad keemilised rühmad. Sõltuvalt nendest seotud rühmadest on kobalamiinidel 4 varianti:
- Tsüanokobalamiin – koobalti side tsüanorühmaga
- Hüdroksükobalamiin – hüdroksüülrühmaga
- Metüülkobalamiin – metüüli jäägiga
- 5'-deoksüadenosüülkobadamiin (adenosüülkobalamiin, kobamiid) – 5'-deoksüadenosüüli jäägiga.
Kõik need ained on sarnase keemilise struktuuriga, millel on sama vitamiini omadused, nimetatakse vitameerideks. Mikroorganismid sünteesivad vit. B12 hüdroksükobalamiini vitameeri kujul. Tsüanokobalamiin on vit poolsünteetiline versioon. KELL 12 . Seda saadakse bakteriaalsest hüdroksikobalamiinist või sünteesitakse keemiliselt.
Siiski ei ole tsüanokobalamiin ega hüdroksükobalamiin bioloogiliselt aktiivsed ühendid. Organismis muudetakse need aktiivseteks vitameerideks, metüülkobalamiiniks ja adenosüülkobalamiiniks. Need ühendid on kofaktorid või koensüümid, mittevalgulised komponendid ensüümsüsteemid. Koensüümidena osalevad nad hematopoeesis ja muudes olulistes füsioloogilistes protsessides.
Suurim kogus vit. Kell 12 saame selle tsüanokobalamiini kujul. Seetõttu määrati vitamiinile see nimi. Sel juhul võib tsüanokobalamiini pidada koondnimetuseks, mis ühendab teisi B 12 vitameere.
Kui arvestada tsüanokobalamiini spetsiifilise vormis keemiline ühend, siis on sellel ainel nomenklatuurinimetusega alfa-(5,6-dimetüülbensimidasolüül)kobamiidtsüaniid keemiline valem C 63 H 88 CoN 14 O 14 P. Need on helepunased lõhnatud kristallid. See lahustub vees hästi ja lahuses on olenevalt kontsentratsioonist ka punane või roosa värv. Ja see on veel üks põhjus, miks tsüanokobalamiini nimetatakse punaseks vitamiiniks.
Iseloomulik punane värvus on tingitud koobalti aatomitest. Tsüanokobalamiin on vastupidav valgusele ja kuumusele. Selle sulamistemperatuur on üsna kõrge, 300 0 C. Küll aga erinevad oksüdeerivad ja redutseerivad ained, soolad raskemetallid inaktiveerida tsüanokobalamiini. Sama juhtub teatud mikroorganismide mõjul. Sarnased füüsikalised omadused Omavad ka teised kobalamiini perekonna liikmed.
Füsioloogiline toime
- Veri
Vit. 12 nimetatakse Kastla välisteguriks (teistes allikates - Kastlja). Sisemine Castle faktor on glükomukoproteiin, valguühend, pepsinogeenist moodustunud ensüüm maomahl vesinikkloriidhappe mõjul. Hematopoeesis mängivad suurt rolli välis- ja sisemised lossifaktorid, mis stimuleerivad erütropoeesi ehk punaste vereliblede moodustumist luuüdis. Tänud Vit. 12-aastaselt moodustuvad õige suuruse ja kaksiknõgusa kujuga punased verelibled. Sellised punased verelibled hävivad aeglasemalt ja elavad kauem. Vit. B12 stimuleerib ka hemoglobiini sünteesi. Kõik see viib selleni, et täisväärtuslikud punased verelibled koos verega tarnivad kudedesse vajaliku koguse hapnikku ja transpordivad süsinikdioksiidi vastupidises suunas.
- Hingamissüsteem
Hapniku tarnimise kvaliteeti parandades talume hapnikupuudust (hüpoksiat) kergemini. Õhupuudus füüsilise koormuse või muude seisundite ajal, millega kaasneb suurenenud hapnikutarbimine, on minimaalne või ei arene üldse. See, et suudame oma tervist kahjustamata mõnda aega hinge kinni hoida, on osaliselt tingitud vit. KELL 12 . See vitamiin aitab kergemini taluda haigusi, millega kaasneb krooniline hingamispuudulikkus (bronhiaalastma, kroonilised obstruktiivsed kopsuhaigused).
- Immuunsüsteem
Koos punaste verelibledega stimuleerib tsüanokobalamiin leukotsüütide sünteesi. Tänu sellele tugevneb immuunsüsteem ja suureneb vastupanuvõime erinevat tüüpi bakteri-, viirus- ja seeninfektsioonidele.
- Kardiovaskulaarsüsteem
Stimuleerides vereloomet, on tsüanokobalamiinil kerge hüpertensiivne toime ja veidi suureneb arteriaalne rõhk(PÕRGUS). TO hüpertensioon see ei vii, vaid mängib positiivset rolli hüpotensiooni ja madala vererõhu korral.Kvaliteetse hapniku kohaletoimetamisega südamelihasesse välditakse selle düstroofseid ja sklerootilisi muutusi. Tsüanokobalamiini mõjul on oht sellise tekkeks patoloogilised seisundid nagu müokardi düstroofia, kardioskleroos, isheemiline südamehaigus (südame isheemiatõbi), mille tagajärjeks on müokardiinfarkt. Vitamiin vähendab homotsüsteiini, südameinfarkti ja insuldi esilekutsuva aminohappe taset.Ja ka vit. 12-aastaselt on sellel aterosklerootiline toime. See vähendab madala tihedusega kolesterooli taset vereplasmas, takistab aterosklerootiliste naastude teket ja see parandab veelgi hapniku kohaletoimetamist kudedesse.
- Närvisüsteem
Kesknärvisüsteemi (KNS) ateroskleroosivastane toime avaldub ajuvereringe paranemises. Kuid see mõju Vit. Kell 12 ei ole närvisüsteemi seisundile mingeid piiranguid. Tsüanokobalamiini mõjul kogus merevaikhape, üks närvikiudude müeliinkesta komponente. See kest tagab motoorsete ja sensoorsete impulsside juhtimise piki närvikiude.Tsüanokobalamiin osaleb koliini sünteesis, mida tuntakse ka vit. KELL 4 . Atsetüülkoliin moodustub koliinist, neurotransmitteri ainest, mis tagab närviimpulsside edastamise sünapside, kehadevaheliste kontaktide ja neuronite protsesside kaudu. Lisaks sellele on Vit. 12-aastaselt stimuleerib see melatoniini sünteesi. See käbinääre (epifüüsi) hormoon moodustab ööpäevased rütmid õige une ja ärkveloleku vaheldumisega.Vit. B 12 stimuleerib teist tüüpi ainevahetust kesknärvisüsteemis ja sees perifeersed närvid. See parandab mälu ja mõtlemisvõimet, suurendab vastupanuvõimet psühho-emotsionaalsele stressile ning vanemas eas takistab Alzheimeri tõve teket.
- Lihas-skeleti süsteem
Valguainevahetuseks vit. 12 renderduse juures anaboolne toime, st soodustab valguühendite sünteesi aminohapetest. Kasvav lihasmassi, suureneb füüsiline vastupidavus. Seda soodustab ka paranenud hapniku kohaletoimetamine lihaskoe. Mõnedel andmetel on Vit. 12-aastaselt tagab see varikatuste pikkuse kasvu ja suurendab nende tugevust.
- Seedetrakt (seedetrakt)
Tsüanokobalamiin stimuleerib maksa ensümaatilist aktiivsust ja hoiab ära selle organi rasvade infiltratsiooni. Samuti parandab sekretoorne funktsioon kõhunääre, peensoolde. Söögiisu suureneb, toidukomponentide lagunemine ja omastamine paraneb.
- kuseteede süsteem
Hoiab ära düstroofsed muutused neerukoes.
- Reproduktiivsüsteem
Naistel takistab emaka ja lisandite paranenud vereringe teatud määral põletikulisi protsesse nendes elundites. Vitamiin aitab kiiremini taastuda pärast verekaotust sünnituse ajal.Meestel vit. 12-aastaselt tagab see spermatosoidide küpsemise ja sperma viljastumisvõime. Mõlema sugupoole puhul moodustab tsüanokobalamiin nukleiinhapete sünteesi regulaatorina spermas ja munarakkudes õige kromosoomikomplekti ning hoiab ära geneetiliste kõrvalekallete esinemise järglastel.
Päevased normid
Tsüanokobalamiini minimaalne lubatud kogus täiskasvanule on 1 mcg.
Puuduse põhjused ja tunnused
B12-vitamiini vaeguse tüüpiline ilming on pahaloomuline aneemia, Addisoni-Biermeri aneemia. Haiguse mehhanism või patogenees on rakkude jagunemise häire, mis on tingitud muutunud DNA vormide ilmnemisest.
Seetõttu on punaste vereliblede küpsemine ja diferentseerumine häiritud. Luuüdis ilmuvad suured, ebaküpsed punaste vereliblede vormid – megaloblastid. Patoloogiliselt muutunud punaseid vereliblesid leidub ka perifeerses veres.
See haigus esineb kõigi aneemiale omaste sümptomitega: koos üldine nõrkus, kahvatu nahk, pearinglus, samuti häired teistes organsüsteemides. Sel juhul ei pruugi üldine kurnatus (kahheksia) tekkida. Ilma asendusravi Tsüanokobalamiini haigus on enamikul juhtudel surmav.
Addison-Biermeri aneemia levimus on madal, mitte rohkem kui 1%, ja see suureneb vanemas eas. Küll aga vitamiinipuudus. Mitte nii väga kell 12 haruldane sündmus. Seda esineb ligikaudu 40% elanikkonnast, kuigi enamikul juhtudel ei ole see nii tõsine kui kahjulik aneemia. Sellegipoolest patoloogilised muutused mõjutab kõiki kriitilised süsteemid elundid:
- Närvisüsteem
Müeliini ümbrise sünteesi kahjustuse tõttu tekivad närvikiud demüelinisatsiooni, mis väljendub neuroloogiliste häiretena. Naha ja lihaste tundlikkus väheneb, paresteesia ilmneb tuimuse, põletuse ja roomamise näol, mõtlemisvõime aeglustub, mälu ja keskendumisvõime halveneb. Patsiendid kurdavad peavalu, pearinglus, tinnituse tunne. Ilmub ärrituvus, depressioon ja uni on häiritud. Eriti rasketel juhtudel täheldatakse psühhoosi koos hallutsinatsioonidega.
- Immuunsus
Immuunsuse vähenemise tõttu tekivad sagedased nakkushaigused. Madala immuunsuse ja vitamiinipuudusega. 12 on seotud teatud tüüpi pahaloomuliste kasvajate suurenenud riskiga. Seega on naistel hüpovitaminoos B12 üks rinnavähi põhjusi.
- Seedetrakti
Mao vasakul küljel täheldatakse maomahla (achilya) happesuse vähenemist või nulli ning tekib gastroduodeniit. Võimalik on haavand maos ja kaksteistsõrmiksooles. Negatiivsed muutused maksas põhjustavad sapi moodustumise häireid. Toidu imendumine soolestikus halveneb. Söögiisu väheneb või puudub täielikult, ilmneb valu ja puhitus, sagedane kõhukinnisus, millele mõnikord järgneb kõhulahtisus.
- Hingamissüsteem
Õhupuudus tekib isegi vähesel määral kehaline aktiivsus ja mõnikord puhkeolekus. Hingamispuudulikkust süvendab sagedane põletikulised protsessid bronhopulmonaarses puus (bronhiit, kopsupõletik) madala immuunsuse tõttu.
- Kardiovaskulaarsüsteem
Hüpoksia taustal koos õhupuudusega areneb tahhükardia (kiire südametegevus) kompenseerivalt. Tahhükardia on kombineeritud hüpotensiooniga. Kardioskleroos ja isheemiline südamehaigus tekivad tüsistustega, nagu müokardiinfarkt, rütmihäired ja südamepuudulikkus.
- Lihas-skeleti süsteem
Lihaste atroofia koos vähenenud lihasjõu ja vastupidavusega. Koos neuroloogiliste häiretega põhjustab see kontraktuuride teket ja püsivaid motoorseid piiranguid.
- Nahk, manused ja nähtavad limaskestad
Juuste haprus ja väljalangemine. Peanaha kuiv seborröa või lihtsalt kõõm. Kahvatu ja kollakas nahk, haavandid suus, helepunane “lakitud” keel.
- kuseteede süsteem
Neerude eritusfunktsiooni kahjustus. Raske vitamiinipuuduse korral areneb sulgurlihaste halvatuse tõttu uriinipidamatus koos edasiste nakkus- ja põletikuliste protsessidega kuseteedes.
- Silmad
Nägemise halvenemine, katarakt, pisaravool, silmade punetus, valgusfoobia.
- Reproduktiivsüsteem
Meeste ja naiste viljatus, naistel - sagedased raseduse katkemised, tüsistused sünnituse ajal. Suureneb sündimata lapse geneetiliste kõrvalekallete oht.
Vit. B 12, lossi väline tegur, saab absorbeerida ainult kombinatsioonis sisemise lossiteguriga. Seedetrakti patoloogiaga võib selle glükoproteiini süntees maos olla häiritud. Konkreetsed põhjused hõlmavad järgmist:- maohaavand
- atroofiline ja autoimmuunne gastriit
- maovähk
- kirurgilised sekkumised maos selle täielikuks või osaliseks eemaldamiseks peptiline haavand, vähk.
- mõned geneetilised kõrvalekalded, mille puhul sisemine tegur Castla puudub või sünteesitakse väikestes kogustes.
Sama kehtib ka vit-i imendumise halvenemise korral. Selle tulemusena kell 12 põletikulised haigused, peensoole kasvajad, peensoole operatsioonid. Harvadel juhtudel vit. 12 tsiteerib mõningaid geneetiliselt määratud kõrvalekaldeid, mille puhul on tsüanokobalamiini kudede ja rakkude kasutamine raskendatud. Kõikides ülalkirjeldatud olukordades, isegi normaalne või liigne vit. Kell 12 kaasneb sellega selle puudus.
Kuid on tegureid, mis suurendavad tarbimist või aitavad kaasa vit-i hävimisele. B 12 ja moodustab seeläbi selle puuduse:
- füüsiline aktiivsus, sport
- psühho-emotsionaalne stress
- suitsetamine
- alkoholi kuritarvitamine
- mõned ravimid
- maksapuudulikkus ja maksatsirroos
- neerupuudulikkus
- kiire kasvu ja puberteedi periood
- rasedus ja imetamine
- helmintilised infestatsioonid
- türeotoksikoos, kilpnäärme ületalitlus
- diabeet
- podagra
- tuberkuloos
- ükskõik milline pahaloomulised kasvajad, mis ei pruugi olla lokaliseeritud seedetraktis.
On lihtne mõista, et mõned haigused, näiteks seedetrakti haigused, võivad olla nii B12-vitamiini puuduse põhjused kui ka tagajärjed. See loob nõiaringi ainevahetushäired, mis üksteist vastastikku koormavad.
Omastamise ja ainevahetuse allikad
Ei taimed, loomad ega inimesed ei suuda iseseisvalt vit-i sünteesida. KELL 12 . Seda sünteesivad ainult teatud bakterirühmad, mis elavad mullas ning inimeste ja loomade jämesooles. Taimed koguvad mingil määral vit. B 12, pärit mullast.
Loomad saavad vit. Aastal 12, osaliselt sööda koostises olevatest taimedest ja osaliselt sünteesitakse neid nende enda soolestiku mikrofloora poolt. Inimese soolestiku mikrofloora sünteesib ka vit. KELL 12. See vitamiin pole aga meile kättesaadav, sest Tsüanokobalamiini imendumine toimub peensoole viimastes osades, niudesooles, veidi kõrgem. Seega kõik vitamiinid, mida me vajame. Kell 12 saame seda eranditult toidust.
Arv vit. 12 tk 100 g toote kohta:
Toode | Sisu, µg/100 g |
Veise maks | 60 |
Veise neerud | 25 |
Sealiha maks | 30 |
Kana maks | 16 |
Veiseliha | 3 |
Piim ja hapukoor | 0,4 |
Kõvad juustud | 1,05-2,2 |
Kodujuust | 1,32 |
Munad | 1,95 |
Rannakarbid | 12 |
Krevetid | 1,1 |
Makrell | 12 |
Sardiin | 11 |
Heeringas | 10 |
Kaheksajalg | 20 |
Meriahven | 2,4 |
Lihtne on märgata, et vit. 12 on esindatud loomse päritoluga toodetega. Üsna palju tsüanokobalamiini leidub loomade maksas ja lihas, kalas ja mereandides ning piimatoodetes. Sellest tulenevalt soodustab taimsete saaduste ülekaal toidus, taimetoitlus, selle vitamiini puudust. Taimetoitlased saavad B12-vitamiini vaeguse probleemi osaliselt lahendada, süües kartulit, rohelisi, kaunvilju ja kapsast.
Sünteetilised analoogid
Veel üks vit. KELL 12 - ravimid. IN kliiniline praktika Koos tsüanokobalamiiniga kasutatakse koos oksükobalamiini toimeaine Hüdroksükobalamiin. Need ravimid (tsüanokobalamiin, oksükobalamiin) on 0,05% ja 0,02% ampullides intramuskulaarseks ja intravenoosseks süstimiseks.
Kuigi mitte nii kaua aega tagasi ilmus tsüanokobolamiin tablettidesse. Suukaudseks manustamiseks mõeldud tabletivormid sisaldavad kuni 100 mikrogrammi tsüanokobalamiini. Arvatakse, et see kogus on vitamiini päevase annuse tagamiseks täiesti piisav. Tegelikult pole see alati nii. Arvestada tuleb sellega, et seedetrakti haiguste ja paljude ainevahetushäirete korral on suukaudselt manustatud vit imendumine. 12-aastaselt saab seda minimeerida, samas kui süstimisega siseneb kogu ravimi kogus kehasse.
Välismaa kombineeritud ravimid suukaudseks manustamiseks Neurovitan, Neurobion, sisaldavad veidi suuremas koguses tsüanokobalamiini, 250 ja 240 mcg. Ameerika toidulisandite tootjatel Solgar ja Nowfoods on probleem vit-i imendumisega. Kell 12 otsustasime ise. Nad on välja andnud kombineeritud pastillipreparaate, mis sisaldavad seda vitamiini kuni 1000 ja 5000 mcg.
Nende annuste korral taastub ka imendumine suuõõnes igapäevane vajadus vitamiinis. Vit. B 12 on osa paljudest teistest multivitamiinide komplekstoodetest (Milgamma, Trigamma, Complivit, Pentovit jne).
Näidustused kasutamiseks
- Addison-Beermeri aneemia ja muud tüüpi aneemia
- maksahaigused - viiruslik ja krooniline hepatiit, maksatsirroos
- äge ja krooniline pankreatiit
- neuroloogilised haigused - ishias, lumbosakraalne radikuliit, närvikiudude traumaatiline kahjustus, neuriit
- kesknärvisüsteemi patoloogia – seisund pärast insulti ja traumaatilisi ajukahjustusi, Downi sündroom, tserebraalparalüüs
- mürgistus raskmetallide sooladega, alkoholism ja muud tüüpi mürgistus
- nahahaigused - psoriaas, fotodermatoos ja mõned muud tüüpi dermatoosid.
Ainevahetus
Kui toit või ravim siseneb makku, ühineb tsüanokobalamiin maomahla sisemise teguriga. Ainult sellel seotud kujul tunneb see ära enterotsüütide (peensoole limaskesta rakkude) retseptoraparaat ja seejärel imendub. Siiski, olemasoleva teabe kohaselt võib ravim tsüanokobalamiin imenduda seedetraktisse üle 200 mikrogrammi annuses ilma sisemise Castle faktorita.
Imendub koos siseteguriga Kastla vit. Kell 12 siseneb see maksa portaalveeni süsteemi. Järgmisena ühineb see spetsiifilise kandjavalguga ja viiakse sellisel kujul koos verega kudedesse. Siin see vabastatakse ja muudetakse aktiivsed vormid(metüülkobalamiin ja 5 1 -deoksüadenosüülkobalamiin), mis osalevad ainevahetusprotsessides.
Pärast seda teatud kogus vit. 12-aastaselt eritub see kehast sapiga soolte kaudu ja uriiniga neerude kaudu. Kuid hoolimata asjaolust, et tsüanokobalamiin on vees lahustuv, võib see organismis kuhjuda ja koguneda. Teatud kogus vitamiini koguneb kudedesse siseorganid(kopsud, neerud, põrn). Kuid maks kogub seda kõige rohkem.
Sobivus teiste ravimitega
Mõned ravimid soodustavad vitamiinipuudust. KELL 12:
- unerohud
- lahtistid
- antikoagulandid (vere vedeldamine, verehüüvete tekke vältimine)
- tuberkuloosivastased ravimid
- antatsiidid (mao happesust vähendavad)
- antibiootikumid.
Kaaliumisoolad vähendavad vitamiinivarusid. Kell 12 kudedes. Raud ja vask inaktiveerivad tsüanokobalamiini ja kaltsium, vastupidi, muudab selle aktiivseks.
Kombinatsioon vit. 12-aastaselt koos paljude teiste vitamiinidega on see ebasoovitav. Vit. C võib kahjustada vit adsorptsiooni. 12-s toiduainetest. Tsüanokobalamiinis sisalduv koobalt mõjub hävitavalt paljudele teistele B-vitamiinidele: vit. IN 1; AT 2; B3 või RR; AT 5; KELL 6 . Samal ajal aktiveerib see vit. B 9 (foolhape) ja hõlbustab selle imendumist, mistõttu on nende vitamiinide kombinatsioon soovitav. Kuid tuleb meeles pidada, et Foolhappe võtmine toob kaasa ka vit koguse vähenemise. KELL 12 .
Hüpervitaminoosi nähud
Vaatamata kumuleerumisvõimele, sisse suured hulgad Vit, mis tuleb toidust. See ei saa koguneda kell 12. Hüpervitaminoosi harvadel juhtudel täheldatakse peamiselt vanematel inimestel krooniline üleannustamine annustamisvormid Tsüanokobalamiin.
Samal ajal nad arenevad järgmised sümptomid:
- suurenenud vaimne ärrituvus
- urtikaaria ja akne (akne)
- perifeersete veresoonte tromboos suurenenud vere hüübimise tõttu
- südamepuudulikkus koos stagnatsioon siseorganites.
Kui kinnitatakse laboratoorsed uuringud hüpervitaminoos B 12, tuleb kiiresti lõpetada kõik seda vitamiini sisaldavad ravimid ja minna üle taimsele toidule.
Vitamiin B12 ehk kobalamiin (tsüanokobalamiin) on väga kasulik ja asendamatu Inimkeha aine. Kobalamiin osaleb hematopoeesis ja kudede regenereerimise mehhanismides. Ilma selle normaalse kehasse sattumiseta hakkavad inimesel esinema mitmesugused vaevused, eriti levinud on see taimetoitlaste seas, kelle toit on B12-vitamiinivaene. Selles artiklis vaatleme lähemalt, mis tsüanokobalamiin tegelikult on ja millist kasu see inimkehale toob.
Kirjeldus ja üldised omadused
KOHTA kobalamiin Teadlased said esimest korda teada 19. sajandi keskel, kui nad uurisid aneemia surmaga lõppevat vormi, mida nimetatakse kahjulikuks aneemiaks. 1934. aastal pälvisid kaks teadlast Nobeli preemia B12-vitamiini raviomaduste uurimise eest. Nad kirjeldasid üksikasjalikult protsesse, mis toimuvad inimkehas kobalamiini puudumisel. 12 aastat hiljem ilmus tsüanokobalamiin ravi eesmärgil haiglatesse ja apteekide riiulitele mitmesugused haigused, eriti aneemia.
Kas sa teadsid? 2002. aastal avaldasid Ameerika psühholoogid artikli uurimisandmetega B12-vitamiini mõjust vanemate inimeste organismile. Nad tõestasid tõsiasja, et kobalamiini hüpovitaminoos võib põhjustada kroonilist depressiooni üle 55-aastastel inimestel.
Oluline on mõista, et piimatoodete liigsel tarbimisel ei saa hüpervitaminoosi tekkida, kuna vitamiin B12 on vees lahustuv ja pikka aega ei püsi kehas. Hüpervitaminoos on võimalik ainult liiga suure kobalamiini annuse intramuskulaarsel manustamisel.
Koostoimed teiste ainetega
Tsüanokobalamiin ei sobi kokku askorbiinhape. Need kaks ainet ei saa korraga imenduda, seetõttu tuleb neid teatud ajavahemike järel manustada eraldi. Sellega seoses on mineraalide ja vitamiinide komplekside tootmisel teatud raskusi. Meditsiinipraktikas ei kasutata vitamiini ja B12 samaaegset manustamist. K+ ravimitega ravitavad patsiendid peaksid teadma, et B12-vitamiin vähendab ioonide imendumise taset.
Kas sa teadsid? Ühest milligrammist kobalamiinist piisab inimesele 2 aastaks vastupidamiseks! See üllatab paljusid, kuid see on võimalik tänu sellele, et kobalamiini saab maksas pikka aega säilitada.
Eraldi tahaksin märkida, et teatud seedetrakti haiguste korral imendub kobalamiin halvasti. soolestiku mikrofloora häired, kõhulahtisus, toidumürgitus- kõik see ei võimalda tsüanokobalamiinil normaalselt imenduda. Sellistel juhtudel on vajalik konsulteerimine arstiga.
B12-vitamiini annustamisvormid
Tsüanokobalamiin on farmaatsiaturul saadaval kolm peamist tüüpi:
- ravimid tableti kujul;
- vedelad konsistentsid intravenoosseks ja intramuskulaarseks manustamiseks;
- komplekssetes mineraal- ja vitamiinipreparaatides dražeede või pulbrite kujul. Kobalamiini saate osta ka siirupina.
Kõige tõhusam ja ohutum tsüanokobalamiini tüüp on süstid. Sellised preparaadid ei sisalda abiaineid, mis võivad põhjustada allergilised reaktsioonid. Lisaks võib suuri annuseid manustada süstimise teel. Intramuskulaarne või intravenoosne manustamine kobalamiini kasutatakse ainult kriitilistel juhtudel või siis, kui patsient ei saa ise kobalamiini tablette alla neelata (imik, koomas patsient).
Tsüanokobalamiin tableti kujul on näidustatud inimestele, kes on oma veendumuste tõttu keeldunud liha- ja piimatoodete tarbimisest. Lisaks peaksid seda võtma professionaalsed sportlased, kes kannatavad südamelihase pideva suurenenud stressi all. Mõnikord peaksid inimesed sügis-kevadperioodil ennetava meetmena kobalamiini võtma, kuid enne seda on parem konsulteerida spetsialistiga.
Võimalikud kahjustused ja vastunäidustused
Tsüanokobalamiini tuleb võtta kl suurenenud kogused alles pärast seda, kui arst on diagnoosinud hüpovitaminoosi. Vastasel juhul võib tekkida mass kõrvalmõjud, lisaks tuleb enne B12 vitamiini tarbimist veenduda, et pole selle kasutamise vastunäidustused:
- polütsüteemia vera;
- punaste vereliblede ja hemoglobiini arvu suurenemine veres;
- keha individuaalne talumatus tsüanokobalamiini suhtes;
- trombemboolia;
- raseduse ja rinnaga toitmise periood (sel juhul räägime sellest, et kobalamiini ei saa manustada intravenoosselt ega intramuskulaarselt, vaid see on lihtsalt vajalik, et lapseootel ema sööks liha ja piimatooteid);
- teatud tüüpi pahaloomulised ja healoomulised kasvajad;
- megaloblastiline aneemia;
- stenokardia (sel juhul on B12-vitamiini võtmine vastuvõetav, kuid piiratud koguses ja alles pärast arstiga konsulteerimist).
Pärast tsüanokobalamiini võtmist ilmnevad kõrvaltoimed väga harva. See juhtub sageli üleannustamise korral. Seejärel võib patsient kaebada pearinglust, tahhükardiat, valu südames, allergilisi reaktsioone ja kõhulahtisust.
Tähtis! Tsüanokobalamiin sees kohustuslik ette nähtud entsefaliidi, lastehalvatuse, kiiritushaigus ja radikuliit.
Lõpetuseks tahaksin märkida, et tsüanokobalamiin on inimkeha jaoks hädavajalik aine. Ilma piisav kogus võib tekkida vitamiin B12 rasked haigused. Kuid pidage meeles, et enne "kahjutute" tsüanokobalamiinipõhiste vitamiinide ostmist ja tarbimist peaksite probleemide vältimiseks konsulteerima oma arstiga. ebameeldivad sümptomid hüpervitaminoos.
Kõik B12-vitamiini kohta: milleks organism seda vajab, kuidas seda tablettide ja ampullidena võtta, millised tooted seda sisaldavad ja päevane norm vitamiin A. Väga informatiivne artikkel.
Kliiniline pilt
Mida arstid ütlevad kehakaalu langetamise kohta
Arst arstiteadused, professor Ryzhenkova S.A.:
Olen aastaid tegelenud kaalulangetamise probleemidega. Tihti tulevad minu juurde pisarsilmi naised, kes on kõike proovinud, aga tulemust kas pole või tuleb kaal muudkui tagasi. Varem soovitasin neil maha rahuneda, uuesti dieedile minna ja kurnavaid treeninguid teha Jõusaal. Täna on parem lahendus – X-Slim. Võite võtta seda lihtsalt toidulisandina ja kaotada kuu ajaga kuni 15 kg loomulikult ilma dieedi ja treeninguta. koormused See on täiesti looduslik ravim, mis sobib kõigile, olenemata soost, vanusest või tervislikust seisundist. Hetkel on tervishoiuministeeriumis käimas kampaania "Päästke Venemaa elanikud rasvumise eest" ja iga Vene Föderatsiooni ja SRÜ elanik võib saada 1 paki ravimit. TASUTA
Uuri lähemalt >>
Vitamiin B12 on kahel korral Nobeli preemia saanud. Esmakordne avastus ravi vallas kahjulik aneemia(punaste võimetus vererakud transportida hapnikku). Haiguse sümptomid kadusid, kui aneemiaga patsiendid tarbisid maksa. Põhjuseks osutus selle koostiselt vitamiin B12. Ja teist korda asutamiseks struktuurvalem b12.
Vitamiinide omadused
Nagu kõik vitamiinid, võib b12 esineda erinevates ruumilistes vormides ja seega on see olemas erinevad nimed. Kõik selle nimed sisaldavad juurt "koobalt", mis tähistab vastava molekuli keskel oleva sisu keemiline element(Co). B12-vitamiini nimetatakse kõige sagedamini tsüanokobalamiiniks.
B12-vitamiini moodustumise allikas on ebatavaline. Tsüanokobalamiini toodavad mikroskoopilised organismid: pärm, vetikad, hallitusseened Ja bakterirakud. Seetõttu ei leidu seda taimsetes saadustes. Kuid seda leidub loomsetes toodetes, kuna see suudab koguda seda vastavatesse kudedesse.
Tsüanokobalamiini omadused ei lõpe sellega. Selle assimileerimiseks vajate veel mõnda toodet, eriti nn sisemist lossifaktorit. See on mao seinte poolt sünteesitud valgu nimetus, ilma milleta tsüanokobalamiin ei jõua sinna, kuhu vaja.
Meie lugejad kirjutavad
Teema: Ilma dieedita kaotanud 18 kg
Saatja: Ljudmila S. ( [e-postiga kaitstud])
Saaja: administratsioon taliya.ru
Tere! Minu nimi on Ljudmila, ma tahan teile ja teie saidile tänada. Lõpuks suutsin lahti saada ülekaal. Mina juhin aktiivne pilt elu, abiellus, ela ja naudi iga hetke!
Ja siin on minu lugu
Olin lapsest saati suht lihav tüdruk, koolis narriti mind kogu aeg, isegi õpetajad kutsusid mind natuke puhviks...see oli eriti kohutav. Ülikooli astudes lakkasid nad mulle täielikult tähelepanu pööramast, minust sai vaikne, kurikuulsa ja paksu kramplik. Proovisin kõike, et kaalust alla võtta... Dieedid ja kõikvõimalik roheline kohv, vedelad kastanid, šokolaadi salendavad. Nüüd ma isegi ei mäleta, aga kui palju raha kulutasin kogu selle kasutu prügi peale...
Kõik muutus, kui sattusin kogemata Internetis ühele artiklile. Teil pole aimugi, kui palju see artikkel mu elu muutis. Ei, ärge mõelge sellele, pole ühtegi ülisalajast kaalu langetamise meetodit, mida kogu Internet on täis. Kõik on lihtne ja loogiline. Vaid 2 nädalaga kaotasin 7 kg. IN kogu summa 2 kuuga 18 kg! Sain energiat ja tahtmist elada, nii et liitusin jõusaaliga, et tagumikku toniseerida. Ja jah, ma lõpuks leidsin selle noor mees, kellest on nüüdseks saanud mu abikaasa, armastab mind meeletult ja ma armastan teda ka. Vabandust, et nii kaootiliselt kirjutan, ma lihtsalt mäletan kõike emotsioonidest :)
Tüdrukud, kes olete proovinud hunnikut erinevaid dieete ja kaalu langetamise meetodeid, kuid pole kunagi suutnud ülekaalust lahti saada, võtke 5 minutit ja lugege seda artiklit. Ma luban, et te ei kahetse seda!
Mine artiklile >>>
Milliseid funktsioone täidab vitamiin b12?
Tsüanokobalamiin on vajalik reduktaaside normaalseks toimimiseks – ensüümid, mis katalüüsivad biokeemilisi reaktsioone, mille tulemusena foolhape Tetrahüdrofoolhape moodustub, kiirendades mitoosi. Milliste kudede jaoks on mitoos oluline? See on vajalik regeneratsiooniks ja kudedeks, mis uuenevad sageli ja kiiresti. See on umbes naha epidermise ja punase luuüdi kohta, mis toodab uusi noori punaseid vereliblesid.
Tsüanokobalamiini puudulikkuse korral kasvavad punalibledele eelnevad rakud, kuid ei jagune. Selle tulemusena moodustuvad hiiglaslikud punased verelibled, mis jäävad kapillaaridesse kinni. Need ei sisalda õiges koguses hemoglobiini, mille tagajärjel areneb megaloblastiline aneemia.
Kui b12-vitamiini tarnitakse õiges koguses, toimub rakkude jagunemine normaalselt ja moodustub palju pisikesi hemoglobiini täis punaseid vereliblesid.
B12 teine oluline funktsioon on osalemine müeliini sünteesi reaktsioonis. B12 puudumisel reaktsiooni ei toimu, müeliinkestata neuronikiud muutuvad vähem tundlikuks, seos aju ja aju vahel. lihaskiud. Tsüanokobalamiin vastutab ka homotsüsteiini metioniiniks muutmise reaktsiooni eest, mis omakorda aitab maksal vabaneda liigsest rasvast ja kehal kaalust alla võtta.
Kuidas puudust ära tunda
Kui kehas ilmnevad järgmised sümptomid:
- probleemid menstruaaltsükli regulaarsusega;
- nõrk või kiire pulss;
- mälu mahu ja omaduste halvenemine;
- füüsiline nõrkus;
- kipitus jäsemetes;
- depressioon;
- probleemid vere hüübimisega;
- närvilisus,
Siis võib nende esinemise peamiseks põhjuseks pidada b12 puudujääki.
Mis aitab kaasa B12-vitamiini puudusele:
- mao patoloogiad, mille tõttu sisemist Castle'i faktorit ei toodeta ja tsüanokobalamiini imendumine on häiritud.
- range taimetoit, mis ei sisalda loomset toitu, kuigi seda tegurit peetakse vastuoluliseks. Põhjuseks on organismi võime koguda B12, mõnikord kogustes, mis on piisavad selle normaalseks toimimiseks 20 aastat või kauem.