Keha kiire väsimus. Millistel juhtudel võib suurenenud väsimus ja nõrkus olla meie tervisele ohtlikud? Väsimus, nõrkus, unisus - põhjused
Kõigepealt on vaja määratleda mõiste, mis see on - kiire väsimus. Väsimus on ajutise languse protsess funktsionaalsus keha intensiivse või pikaajalise töö mõju all, mis väljendub selle töö kvantitatiivsete ja kvalitatiivsete näitajate halvenemises, see tähendab jõudluse vähenemises, koordinatsioonis. füsioloogilised funktsioonid ja sellega kaasneb väsimustunne. On äge ja krooniline väsimus.
Äge väsimus tekib ülemäära intensiivsel, monotoonsel tööl, mis toob kaasa keha füüsilise või vaimse kurnatuse.
Kroonilist väsimust iseloomustab pikaajaline väsimus, mis ei jäta inimest ka pärast puhkust. Kroonilise väsimussündroom lisandus paljudele haigustele 1984. aastal pärast epideemiat Nevadas (USA). Iseloomustab vähenenud jõudlus, uue materjali omastamise võime kaotus, suurenenud vastuvõtlikkus erinevatele haigustele, sealhulgas bakteriaalsetele ja viirusnakkustele, pidev tunne nõrkus, söögiisu vähenemine ja unehäired, meeleolu kõikumine, depressiooniks muutumine, masendustunne, lootusetus. Kroonilist väsimussündroomi võib kahtlustada, kui ülaltoodud kaebused püsivad üle 6 kuu.
Samuti eristada füsioloogiline ja patoloogiline väsimus. Olenevalt tehtud tööst on: füüsiline, vaimne, sensoorne (visuaalne või kuulmis) väsimus.
Füüsilist väsimust iseloomustab kehalise töövõime näitajate langus ja pärast kehalist aktiivsust on normi variant. Sagedamini südamelöögid ja hingamissagedus, lihasnõrkus ja võimetus edasist tööd jätkata.
Vaimse väsimusega kaasneb vaimse töövõime näitajate langus, emotsionaalse toonuse, tähelepanu, tööhuvi langus, suurenenud ärrituvus, peavalud. Tavaliselt võib õpilastel täheldada vaimset väsimust. Õpilased on sunnitud kaua aega on suletud ruumides, pidev iseorganiseerumine, ummikud intellektuaalses sfääris ja pidev ajapuudustunne võtavad oma osa.
Sensoorset väsimust iseloomustab sensoorsete funktsioonide halvenemine, nagu kuulmis- või nägemiskahjustus, mis on tingitud pikaajalisest kokkupuutest ereda valguse, müra ja vibratsiooniga. Pikka aega arvutiga töötades tekib väsimus, mis väljendub peavalude, nägemise hägustumise, nõrkuse, “liiva” tundena silmades. Kuid tavaliselt pärast puhkust keha taastub.
Patoloogiline väsimus või asteenia tähendab jõuetust, nõrkust. See termin tähendab psühhopatoloogiline seisund, mis väljendub nõrkuses, meeleolu languses, pingepeavaludes ja unehäiretes. On orgaaniline asteenia, mis areneb somaatiliste haiguste (onkoloogilised, neuroloogilised haigused, seedetrakti haigused) ja funktsionaalne - ei ole seotud orgaaniliste haigustega. somaatiline haigus(depressioon, neurootilised häired).
Tavaliselt tekib peale füüsilist aktiivsust, pärast pikemat töötamist näiteks arvuti taga väsimustunne, millega kaasneb nõrkus, letargia, sooritusvõime langus, kuid pärast töö ja puhkuse katkestamist keha taastub ja väsimuse märgid kaovad. Kuid kui inimene jätkab pikka aega süstemaatilist tööd alataastumise taustal, põhjustab see ületöötamist, mis väljendub väsimustundes enne tööle asumist, huvipuuduses töö vastu, apaatsuses, suurenenud ärrituvuses, söögiisu vähenemises, pearinglus ja peavalud. Väliselt väljendub see kaalulangus, seedehäired, higistamine, ebamõistlik kehatemperatuuri tõus, kiire pulss ja lihasvalu. Reeglina viitab see juba haiguse esinemisele, kuid on üsna raske kindlaks teha, millega on tegu: väsimus kui kroonilise väsimussündroomi ilming või mõne muu haiguse sümptom.
Kõige levinumad väsimuse põhjused:
1. Dieet. Suure koguse kiiresti seeditavate süsivesikute (suhkur, küpsised, koogid, šokolaad) söömine toob kaasa järsu hüppe veresuhkru tasemes ja seejärel langeb järsult ka glükoosisisaldus. Suures koguses kohvi joomine põhjustab ka verepildi hüppeid.
2. Võttes mõned ravimid näiteks antihistamiinikumid (suprastiin, difenhüdramiin), unerohud, rahustid, rahustid, lihasrelaksandid (mydocalm), tsentraalse toimega antihüpertensiivsed ravimid (reserpiin, klonidiin), suukaudsed kontratseptiivid.
3. Krooniline unetus. Paljudel inimestel on tänapäeva maailmas probleeme uinumisega, mis põhjustab kroonilist väsimust ja kurnatust.
4. Koolitus. Füüsiline treening on teatud tingimustel suurepärane viis väsimuse vastu võitlemiseks. Füüsiline aktiivsus peaks suurenema järk-järgult, treeningu ajal tuleks vältida liigseid koormusi.
5. Suitsetamine aitab kaasa väsimusele, blokeerides piisaval hulgal hapniku sisenemist verre ja põhjustades energia metabolism letargilisem.
6. Range dieet kehakaalu langetamiseks, eriti piiratud vedelikutarbimisega.
7. Rasedusega kaasneb väsimus, kurnatus, kõige sagedamini avaldub see raseduse varases staadiumis ja on üks toksikoosi sümptomeid.
8. Menopaus.
Väsimus võib olla seotud haigustega:
1. Aneemia on väga ühine põhjus kiire väsimus. Rauavaegusaneemia on tavalisem.
2. Vitamiinide ja mineraalainete puudus. Näiteks kaaliumi, magneesiumi ja B-vitamiinide puudus põhjustab kiiret väsimust.
3. Madal vererõhk – hüpotensioon on haiguse sümptom, kuid iseenesest võib esile kutsuda nõrkust ja väsimust.
4. Probleemid kilpnäärmega, eriti hüpotüreoidism (hüpotüreoidism).
5. Suhkurtõbi. Esialgsed märgid suhkurtõbi on tavaline liigne urineerimine, suukuivus, nõrkus, väsimus.
6. Südame ja veresoonte haigused. Tähelepanu tuleb pöörata asjaolule, et kui varem harjumuspärane füüsiline tegevus enesetundes muutusi ei põhjustanud, kuid nüüd tunnete nõrkust, väsimust, võib-olla valu ja põletustunnet rinnus, siis tuleb teha kohtumine terapeudiga.
7. Depressioon. Sel juhul kaasneb kiire väsimusega kurbus, melanhoolia, isutus, ärrituvus, depressioon. Psühholoog või psühhoterapeut aitab haigusega toime tulla.
8. Nakkushaigused. Nakkushaigusi iseloomustavad: palavik, joobeseisund, mõnel - lahtine väljaheide, peavalu, nõrkus. Väsimus võib olla nakkuse arengu esimene sümptom ja kaasneda haigusega mõnda aega pärast paranemist. Kroonilise väsimuse sündroom on samuti nakkushaigus.
9. Onkoloogilised haigused. Vähile on iseloomulikud kehakaalu langus, isutus, kehatemperatuuri tõus, väsimus ja nõrkus.
Kui kahtlustate patoloogiat, peate esmalt pöörduma kohaliku arsti poole või perearst testimiseks ja selle sümptomiga kaasnevate haiguste välistamiseks.
Uuringute ja testide nimekiri:
1. Täielik vereanalüüs (hemoglobiin, punased verelibled, vereliistakud). Kui üldises vereanalüüsis on muutusi ( madal tase hemoglobiin) ja kaasnevate kaebustega üldise nõrkuse, väsimuse, kahvatuse kohta, peate võtma ühendust kohaliku üldarstiga.
2. Veresuhkru test. Vere glükoosisisalduse tõus viitab suhkurtõve esinemisele. Selle haiguse edasist uurimist ja ravi viib läbi endokrinoloog.
3. Biokeemiline vereanalüüs (kaalium, magneesium)
4. Vereanalüüs kilpnäärmehormoonide osas, kui nende analüüside tulemustes on muutusi, tuleb pöörduda ka endokrinoloogi poole.
5. Elektrokardiogramm. Kui tavapärase kehalise aktiivsuse ajal ilmnevad kiire väsimuse või nõrkuse tunnused, peaksite elektrokardiogrammi tegemiseks konsulteerima kardioloogiga.
6. Immunogramm. Sest paljude haigustega (näiteks: nakkushaigused, autoimmuunhaigused, allergiahaigused) kaasneb kiire väsimus.
7. Pea ja kaela veresoonte uurimine (pea ja kaela veresoonte USDG). Unehäired, väsimus, pearinglus ja peavalud võivad olla seotud muutustega pea ja kaela veresoontes (aterosklerootilised naastud, pea- ja kaela veresoonte stenoos).
8. Silmapõhja uuring. Muutused silmapõhja veresoontes on iseloomulikud paljudele haigustele, sealhulgas diabeet, hüpertooniline haigus.
- Töö- ja puhkeajakava järgimine. Täiskasvanu peab magama vähemalt 7-8 tundi ja magama minema hiljemalt kell 23.00. Enne magamaminekut ei ole soovitatav töötada arvutiga ega vaadata televiisorit.
- Minimeerige stress. Kaasaegses maailmas on seda soovitust väga raske rakendada. Kui eluolusid pole võimalik muuta, muutke oma suhtumist neisse. Kui te ei suuda selle probleemiga ise toime tulla, võib psühholoog aidata.
- Halbade harjumuste tagasilükkamine.
- Tasakaalustatud toitumine. Soovitame proteiinirikkaid toite (liha, kala, kaunviljad), raskesti seeditavaid süsivesikuid (puder, täisteraleib, puuviljad), piimatooteid, mune. Vähendage rasvade tarbimist.
- Tavaline harjutus. Vähemalt kõndige või jookske iga päev. Istuvalt töötades tehke igas tunnis 5-10-minutilisi pause, kasulik on venitada või isegi lihtsalt püsti tõusta ja kõndida.
Ravimid väsimuse raviks
Tavaliselt ei vaja väsimus ravi, tuleb lihtsalt puhata. Aga kui arvate, et teie töövõime ei ole ikka veel piisav ja arst ei tuvastanud, et teil on rasked haigused, sa võid kasutada ravimid Sest sümptomaatiline ravi. Väsimuse iseseisvaks raviks on võimalik kasutada vitamiini-mineraalide komplekse, foolhapet, L-karnitiini, taimset päritolu adaptogeene.
Adaptogeenid on ained, mis annavad üldtugevdava ja taastav toime kehale, suurendavad keha võimet kohaneda suurenenud füüsilise ja emotsionaalse stressiga. Taimsed adaptogeenid on: ženšenn, eleutherococcus, Aralia Manchurian, Hiina sidrunhein, Rhodiola rosea.
Adaptogeenide sissevõtmine suured annused suurendab erutusprotsesse ja annab motoorse ja intellektuaalse aktiivsuse tõusu, kerget erutust päeva jooksul ja sügav uniöösel ja väikesed annused võivad põhjustada letargiat, piiratud aktiivsust, pidev uimasus. Samuti tuleb meeles pidada, et kõik taimsed adaptogeenid võivad liiga kõrge ravikuuri korral põhjustada püsivat unetust, agitatsiooni. närvisüsteem, südamelöögid.
- Ženšenni juure alkohol Tinktuura võetakse 20-25 tilka 2 korda päevas enne sööki. Kursus 10-15 päeva.
- Aralia Manchurian tinktuuri võetakse 30-40 tilka 2 korda päevas. Kursus 2-3 nädalat.
- Schisandra chinensise alkohol Tinktuura võetakse 20-25 tilka 2-3 korda päevas. Kursus 2-4 nädalat.
- Eleutherococcus senticosus alkohol Tinktuura 10 tilka 1 kord päevas hommikul 30 minutit enne sööki. Kursus 2-3 nädalat.
Kõik ravimid võetakse päeva esimesel poolel.
Taimsete adaptogeenide võtmise üldised vastunäidustused:
Suurenenud närviline erutuvus;
Unetus;
Kõrge vererõhk;
Südame häired;
Palavikulised seisundid.
Kuid adaptogeenid ja vitamiinid ei ole imerohi, suurima efekti saab saavutada integreeritud lähenemisviisiga, nimelt kombineerides ravimeid elustiili muutustega vastavalt ülaltoodud soovitustele.
Üldarst Klimkina E.N.
Väsimus on keha eriline seisund, mis on põhjustatud liigsest pingest vaimus või lihastes ja väljendub töövõime languses mõneks ajaks. Sel juhul kasutatakse sageli terminit "väsimus", kuid see pole täiesti õige. Väsimus on ju seisundi kallutatud hindamine, mis mõnel juhul ei ole seotud ületöötamisega. Kell vaimne väsimus inimene tunneb keskendumisvõime langust, mõtete pärssimist.Põhjused
- Tasakaalustamata menüü
- Ebapiisav puhkus
- Liiga aktiivne või pikaajaline füüsiline töö,
- Kilpnäärme häired,
- depressioon,
- alkohoolsete jookide sagedane joomine,
- Hiljutine nakkuslik või äge hingamisteede infektsioon viirushaigus (ARVI).
Märgid
Füüsilise väsimuse tunnused:- Vähendatud liikumisvõimsus
- Vähendatud täpsus
- Liikumise tasakaalustamatus
- Rütmi häire.
- Närvilisus,
- pisaravus,
- Nägemise halvenemine,
- letargia,
- Vaimse funktsiooni halvenemine.
Väsimus ja nõrkus on kroonilise väsimussündroomi tunnused
Väsimus on sageli üks kroonilise väsimussündroomi sümptomeid. Harvadel juhtudel on eriti suur väsimus individuaalsed omadused närvisüsteem. Sel juhul avaldub see väga varajane iga. Sellised lapsed on väga rahulikud, ei mängi kunagi pikka aega lärmakaid ja aktiivseid mänge, on passiivsed ja sageli sees halb tuju.Väsimust põhjustavad sageli teatud põhjused, näiteks stress, haigus, emotsionaalne stress ja muutused aktiivsuses.
Kui väsimus on seotud CFS-iga, on see tingimata ühendatud keskendumisvõimetuse, sagedaste peavalude, letargia, ärrituvuse, unehäiretega, mille puhul inimene ei saa öösel magada ja kõnnib terve päeva uimasena. Sellise depressiivse seisundi taustal halveneb inimese tervis - kehakaal muutub, ta võib lõõgastumiseks jooma hakata, valud seljas ja liigestes, ükskõiksus kõige suhtes, sageli halveneb. nahahaigused, allergia.
Muud kroonilise väsimussündroomi tunnused:
- Vähenenud kontsentratsioon,
- peavalu,
- Suurenenud ja valulikud lümfisõlmed,
- Letargia, mis ei kao kuni kuus kuud,
- Värskuse ja aktiivsuse puudumine pärast und,
- Väsimus pärast väga väikest pingutust.
Suurenenud väsimus
See on täieliku energiakurnatuse tunne, milles sa tõesti tahad magada või lihtsalt pikali heita. See on keha loomulik reaktsioon väga raske füüsilise töö, kehva puhkuse või emotsionaalse stressi ajal. Aga mõnikord suurenenud väsimus räägib keha või psüühika haigusest.See sümptom on sageli ainus. Sel juhul ei aita isegi korralik ja pikk puhkus väsimust leevendada.
Kui väsimus on põhjustatud haigusest, võib see kesta nii kaua, kui soovitakse, ilma paranemiseta, olenemata puhkusest. Ja mõnikord pikad perioodid väsimus võib kaasneda äkilise aktiivsuse suurenemisega.
Suurenenud väsimus on puberteedieas noorukite normaalne seisund. Kuid oluline roll sel juhul mängib rolli psühholoogiline keskkond, milles laps elab. Mõnikord võib laps kooli- või vanematega seotud probleemidest põhjustatud depressiooni ajal väga kaua magada – see on keha poolt kasutatav kaitsemehhanism.
Mõnikord on suurenenud väsimus seotud ainevahetushäiretega. Kui toitaineid töödeldakse liiga kiiresti, et keha saaks neid energiaallikana kasutada, või kui nende töötlemine võtab liiga kaua aega. Selline häire võib olla seotud nii hormonaalse taseme muutustega kui ka toitumishäiretega.
Unisus ja väsimus on neurasteenia tunnused
Nende kahe sümptomi kombinatsioon viitab sageli nn neurasteeniliste sümptomite kompleksi ehk asteenia esinemisele. See on väga levinud seisund, mida täheldatakse kolmandikul neuroosidega patsientidest.Sellised patsiendid reageerivad äkilisele mürale ja eredale valgusele väga tundlikult, neil on sageli peavalu, pearinglus ja väsimus isegi pärast puhkust. Patsient ei tunne end enesekindlalt, ta on ärevil ega suuda lõõgastuda. Tal on raske keskenduda ja seetõttu muutub ta hajameelseks, sellise patsiendi jõudlus väheneb oluliselt. Lisaks võib patsiendil olla häiritud seedimise funktsioon.
Sarnased sümptomid on iseloomulikud neurasteenia hüposteenilisele vormile.
Suurendame efektiivsust
On kaks ravimite rühma, millel võib olla märkimisväärne mõju väsimuse vähendamisele ja töövõime suurendamisele.Vaimse ja füüsilise töövõime langusega on end hästi tõestanud käsimüügiravim Mildronaat 250 mg, mis optimeerib stressi korral organismi rakkude sisest ainevahetust ja kaitseb neid kahjustuste eest. Mildronaadi kasutamine aitab üle saada vaimse ja füüsilise ülekoormuse tagajärgedest, tõsta spordi ja intellektuaalse treeningu efektiivsust ning üldiselt parandada elukvaliteeti.
Oluline on ravimi kulg, mis kestab 10–14 päeva.
Vitamiinid
Suurenenud kehalise aktiivsusega suureneb järsult keha vajadus mis tahes tüüpi vitamiinide järele. Sellega seoses on eelistatav kasutada kompleksseid preparaate ja parim variant on vitamiinide ja mikroelementide kombinatsioon. Ravi kestus ei tohi olla lühem kui kuu.
Dieedi rikastamiseks vitamiinide, tsingi ja rauaga võite võtta Spirulina. Seda on kombineeritud ehhiaatsia, kibuvitsamarjade, sidruni, mesilaspiima ja taruvaiguga. Sellised kombinatsioonid muudavad ravimi veelgi tõhusamaks.
Keha stimuleerimiseks
Sel eesmärgil kasutatakse Leuzea, Eleutherococcus, ženšenni ja Schisandra chinensise taimseid ravimeid. Samaaegselt keha aktiveerimisega parandavad ravimid immuunsust, suurendavad seksuaalsust, aktiveerivad närvisüsteemi funktsioone.
Karnitiinipõhiseid ravimeid kasutatakse laialdaselt. Need normaliseerivad rakkude energiavahetust, aitavad toime tulla kasvava füüsilise aktiivsusega ja vähendavad lihaste väsimust, kuna rakud elavad hapnikupuuduse kergemini üle ja energia tootmine neis kiireneb. Nendel ravimitel on hästi uuritud anaboolsed omadused ( ainevahetuse kiirendamine), seega on need väga head raske füüsilise koormuse korral.
Ravimid, mis põhinevad mesilaspiim (apilak) ja õietolmu. Need leevendavad silelihaste pingeid, toonust, leevendavad stressi, põletikke, pärsivad mikroobide ja viiruste arengut. See on vajalik tingitud asjaolust, et perioodidel aktiivne töö Keha kaitsevõime väheneb.
Lillede õietolm sisaldab hormoonitaolisi aineid, mis on tugevad anaboolsed. Lisaks sisaldab see palju aminohappeid ja kasvufaktoreid, mis aitavad rakkudel taastuda.
Energia metabolismi aktiveerimiseks võite kasutada ravimeid merevaikhape, aminohapped.
Krooniline väsimus on kudede hüpoksia tagajärg
Kolmkümmend aastat tagasi ei teadnud keegi kroonilisest väsimusest ega väsimusest. Selle nähtuse esinemist seletatakse kehale avaldatava tohutu stressiga, sealhulgas psühholoogilise stressiga. Mida suurem on koormus, seda suurem on organismi hapnikuvajadus. Aga kust saada rohkem? Seetõttu kannatab iga kaasaegne inimene kudede hapnikupuuduse all. Selle seisundiga kaasnevad ka ainevahetushäired: glükogeeni kasutamine suureneb, piimhape, hormoonid ja aminohapped kogunevad organismi. See tähendab, et ainevahetusprotsesse pärsitakse ja ainevahetusprodukte kudedest ei eemaldata.Sellises seisundis ei suuda immuunsüsteem kaitsta keha viiruste, mikroobide ja seente eest. IN normaalsetes tingimustes kõik need patogeensed ained on immuunorganite poolt kergesti hävitatavad.
Sellest olukorrast on ainult kaks väljapääsu: varustada keha piisava koguse hapnikuga või vähendada treeningu intensiivsust.
Lihaste väsimus
Lihaste väsimust nimetatakse myasthenia gravis'eks. KOOS kreeka keel seda sõna tõlgitakse kui nõrkust. Myasthenia gravis'e korral on lihased nõrgad, väsimus ilmneb vähimagi pingutuse korral. Haiguse põhjus pole päris selge, kuid arvatakse, et myasthenia gravis on põhjustatud harknääre talitlushäiretest, mille korral eritüüp autoimmuunkehad, mis muudavad närviimpulsside liikumist lihastesse. Haigus mõjutab sagedamini õiglasemat sugu. Keskmiselt 4 inimest 100 tuhandest planeedil on haiged.Mõjutada võib mis tahes keha lihaseid, kuid silmade avamise, neelamise ja neelamise eest vastutavad lihased häälepaelad, matkima.
Patsiendi seisund halveneb järk-järgult ja progresseerumise määr on inimestel erinev.
Ravi on harknääre eemaldamine või kiiritusravi. See meetod aitab 70% patsientidest. Mõnikord kasutatakse immunosupressante, kui näärme eemaldamine ei aita.
Vaimne väsimus. Asteenia
Vaimne väsimus on väga levinud kaebus. Enamikul juhtudel on see seisund kahjutu ja seda saab kõrvaldada adaptogeenide võtmisega. Kuid kui patsient tunneb end pärast puhkust väsinuna, tõuseb järsult tema temperatuur, ilmnevad valud ja unetus, jõudlus väheneb ja enamasti diagnoositakse asteenia. Asteeniat võib täheldada nii füüsiliste kui ka vaimsete haiguste korral.Meditsiinilisest vaatenurgast on asteenia vaimne häire, mille puhul patsient tunneb suurenenud vaimset väsimust, keha nõrkust ja emotsionaalset ebastabiilsust. Pearinglus ja valu liigestes või lihastes on väga levinud.
Asteenia võib olla täiesti erinevate sümptomite kombinatsioon, näiteks ereda valguse, helide ja teatud lõhnade talumatus. Patsient muutub valu suhtes väga tundlikuks. Mõned patsiendid muutuvad väga haavatavaks ja ärevaks, teised aga, vastupidi, muutuvad loiuks ja ükskõikseks kõige suhtes.
Kui häire ei ole seotud kehahaigusega, siis peame silmas funktsionaalset asteeniat, mis tekib pärast raskeid šokke, pärast rasedust ja sünnitust ning alkoholi ja narkootikumide tarvitamisel.
Asteenia arengu põhjuseks võib olla ka paljude ravimite kasutamine: need võivad olla rasestumisvastased vahendid hormonaalsed pillid, unerohud, antihistamiinikumid, neuroleptikumid, rahustid, antihüpertensiivsed ravimid.
Kui asteenilised nähud on kombineeritud kehatemperatuuri tõusuga, palavik, higistamine, suurenenud lümfiringe emakakaela sõlmed ja kõik need vaevused kestavad kuus kuud või kauem; need võivad olla entsefaliidi ainus ilming. Mõnikord võib pärast enteroviiruse, mononukleoosi, adenoviiruse ja muude haiguste all kannatamist täheldada ka asteenilist sündroomi.
Teine põhjus vaimne väsimus Võib esineda ainevahetushäire. Sel juhul diagnoosi selgitamiseks peaksite võtma glükoosi, kreatiniini ja elektrolüütide analüüsi.
Silmade väsimus. Astenoopia
Tavaliselt on asteenoopia põhjuseks lähedal asuvate nägemisorganite pikaajaline või pidev pinge, st millegi lugemine või kirjutamine. Valesti valitud prilliläätsede korral on ka võimalus astenoopia tekkeks.Märgid:
- Valu silmades,
- peavalu,
- Nägemise teravustamise raskused.
Mõne aja pärast väheneb nägemine astenoopiaga, patsient hakkab kissitama, tal on raskusi kaugete objektide eristamisega ja lugemisraskus.
Nägemisorganite töö hõlbustamiseks tuleks teha silmaharjutusi. Näiteks pärast iga tundi arvutiga töötamist puhake mõni minut ja vaadake kaugusesse ( aknast välja). Võtke kompleksseid vitamiinide ja mineraalide preparaate, sealhulgas: vitamiinid E, A, B2 ja B6, aminohapped tauriin ja L-tsüsteiin, mikroelemendid: seleen, vask, tsink, kroom.
Kuid astenoopia puhul on peamine asi mitte silmade üle pingutada. Enne magamaminekut peate tegema kompressi külm vesi või jääd silmaümbrusele, hoidke seda 10-15 minutit. Seda kompressi saate teha päeva jooksul.
Kevadväsimus
Kevadel palju inimesi erinevas vanuses kannatavad depressiooni ja väsimuse all. Madal emotsionaalne taust on suurepärane kasvulava erinevatele haigustele, sealhulgas närvilistele.Kevadsinise põhjuseks võib olla ultraviolettkiirguse, hapnikupuudus ja füüsiline passiivsus. Selle sündroomi tekkimise tõenäosus neil, kes veetsid talve "pliidil lamades", suureneb neli korda. Sellised inimesed haigestuvad kergemini, nende töövõime väheneb, nad väsivad kiiremini ja nad tõmbavad magama.
Toiduainetes leiduvad vitamiinid aitavad organismil: maks, liha, piim, puu- ja juurviljad, lahjad rasvad. Need on vitamiinid C, D, A, rühm B, foolhape, beetakaroteen. Need aktiveerivad paljude süsteemide tööd ja toonivad.
Füüsiline aktiivsus on ka suurepärane vahend kevadväsimuse vastu. Edasi kõndides värske õhk, kontrastne veeprotseduurid aitab reguleerida närvisüsteemi talitlust, parandada veresoonte seisundit ja tugevdada immuunsüsteemi.
Kõõrdunud närvide rahustamiseks võite võtta pojengi, emajuure, palderjani tinktuuri. See tugevdab keha võitluses stressiga ning aitab mitte langeda meeleheitesse ja meeleheitesse. Ja samal ajal vältige seedetrakti erinevate haiguste ägenemist, mida tavaliselt täheldatakse nõrgenenud närvisüsteemi taustal.
Raseduse ajal
Suurenenud väsimus on rasedate naiste väga levinud kaebus, mida sageli täheldatakse pärast lapse sündi. Kui väsimus normaalse elustiili, õige toitumise ja haigusseisundit leevendavate ravimite võtmisega ei kao, võib patoloogiline seisund. Sarnased nähtused ei ole esimesel ja kolmandal trimestril haruldased. Naine peab oma kaebustest arstile rääkima ja läbima põhjaliku läbivaatuse.Halvenemine üldine heaolu raseduse esimesel trimestril põhjustab sageli väsimust ja halba tuju, mis tavaliselt kaovad pärast mõnusat puhkust. Kui väsimustunne ei kao, tuleb pöörduda arsti poole. Kui sellega kaasneb kehakaalu langus või mõne elundi talitlushäire, tuleb naine saata haiglasse.
Väsimus on mitmikraseduste ajal üsna tugev, sel juhul avaldub see sageli kõrge vererõhu, polütsüstiliste munasarjade sündroomi või hormonaalse tasakaalutuse taustal.
Raske toksikoosiga lapseootel emad on ka loid ja jõuetud ning kogevad esimesel trimestril sagedast ja tugevat oksendamist.
Teisel ja kolmandal trimestril suureneb naise kehakaal oluliselt, mis mõjutab ka üldine seisund ja see on kiire väsimuse põhjus. Väga sageli esineb häireid seedeorganite töös, valu lihastes ja luudes, sügelust, unehäireid. Need häired taanduvad tavaliselt pärast head puhkust iseenesest.
Naised, kellel on neerufunktsiooni kahjustus, polühüdramnion, rasvmaksa degeneratsioon ja mittenakkuslik kollatõbi, väsivad väga kiiresti. Primipara naised taluvad neid seisundeid halvemini.
Mida teha, kui naine kiiresti väsib, kurnab, kuid samal ajal ei esine tal mingeid füsioloogilisi kõrvalekaldeid normist?
1.
Magada 8-9 tundi päevas, parim aeg puhkamiseks kella 22-7.
2.
Enne magamaminekut on kasulik jalutada, käia basseinis või teha kergeid harjutusi.
3.
Enne magamaminekut ventileerige tuba hästi.
4.
Enne magamaminekut võtke dušš.
5.
Joo 200 ml veidi soojendatud piima koos lusikatäie meega.
6.
Söö tükike keedetud kalkuniliha – see sisaldab und parandavat ainet trüptofaani.
7.
Mugavaks magamiseks kasutage mitut väikest patja. Asetage need põlvede vahele, alaselja alla või muusse mugavasse kohta.
8.
Pärast lõunasööki puhake pool tundi.
9.
Sööge tasakaalustatud toitumist, jälgige vitamiinide olemasolu oma toidus. Väga kasulikud on spinat, õunad, aprikoosid, sõstrad, kibuvitsamarjad, granaatõunad, tatar, rukkileib, porgand.
Lapsel on
Väsimus, mida ei saa seletada väliste põhjustega, viitab enamasti sellele, et beebi hakkab haigeks jääma. Mõnikord on laps nõrk ka pärast haigust, kuigi tavaliselt normaliseerub laste aktiivsus üsna kiiresti.Taastumine võtab kõige kauem aega laste keha pärast mõningaid viirusi, eriti taanduvat palavikku. Esimesed haigusnähud on valu kurgus. Letargia ja nõrkus pärast sellist haigust võivad kesta mitu kuud.
Kui laps väsib kiiresti, joob sageli ja urineerib liigselt, võib see viidata diabeedile. Kui ülaltoodud sümptomid on kombineeritud kehakaalu languse ja epigastimaalse valuga, peate viivitamatult pöörduma arsti poole.
Kui laps on viirusinfektsioonist paranemas ja kogeb nõrkust, pole tema tugevdamiseks vaja erimeetmeid. Keha normaliseerib oma tööd mõne aja pärast ise. Last tuleb lihtsalt rohkem säästa, tema tegevus peaks olema teostatav.
Üldine väsimuse põhjus on emotsionaalne ülekoormus. Selliste probleemide korral võivad lapse paljud süsteemid valesti minna. Beebi võib halvasti magada, olla hüperaktiivne ja keelduda külastamast lastehoiuasutus. Väsimust võib põhjustada ka unepuudus.
Kui teismelisel on väsimus, siis ei pruugi muretseda millegi pärast. See on üsna loomulik: aktiivsusfaasid asenduvad passiivsuse faasidega.
On mitmeid ravimeid, mis võivad lapse energiat alla suruda. Mis tahes ravimite kasutamisel pidage nõu oma arstiga võimalike kõrvaltoimete kohta.
Üks levinumaid laste väsimuse põhjuseid on aneemia. Vereanalüüs annab täpse vastuse selle olemasolu küsimusele.
Krooniline nakkushaigused vähendab oluliselt ka lapse energiat.
Diagnostika
Kui väsimus on kombineeritud ninaverejooksu, minestamise, migreenitaoliste seisundite, pearinglusega, tuleb patsient läbi vaadata.Nii täiskasvanud patsientidele kui ka lastele võib välja kirjutada järgmised meetodid:
- 24-tunnine vererõhu test,
- silmapõhja seisundi uurimine,
- Kaela ja pea veresoonte dupleksne transkraniaalne skaneerimine,
- Vestlus psühholoogiga,
- Hormoonide taseme analüüsid, vere biokeemia, uriini- ja vereanalüüsid, immunogramm,
- Mõnikord on vaja konsulteerida kardioloogi, gastroenteroloogi ja teiste spetsialistidega.
Kuidas selle nähtusega toime tulla?
1. Ärge pidage dieeti. Ükski dieet ei anna kehale kõiki vajalikke aineid, sellest ka väsimus. Kui keha ei saa väljast piisavalt energiat, hakkab see energiat säästma. Eriti kahjulikud on monodieedid. Õiglase soo esindajate jaoks on minimaalne päevane kalorikogus 1200. See tase sõltub kehaline aktiivsus, vanus ja sugu. Sa peaksid sööma 4 korda päevas.2. Head puhkust. Selleks tuleks trenni teha, samal ajal magama minna ja enne magamaminekut mitte alkoholi tarvitada.
3. Teatud taset tuleb hoida füüsiline treening. Selleks on vaja treenida. Muidu lihased “unustavad kuidas” hapnikku tarbida ja hädaolukord keelduda töötamast.
4. Õppige lõõgastuma. Kaasaegne elu täis stressi, lõõgastus aitab teil sellest taastuda. Kui olete lõdvestustehnika selgeks õppinud, piisab vaid 10 minutist puhkusest.
5. Lisage oma dieeti värsked sidruni-, apelsini- ja greibimahlad. Võite valmistada kokteili ja lahjendada seda veega või võtta ühe mahladest. Seda tuleks lahjendada veega võrdsetes osades.
6. Kuivatatud puuviljad, eriti datlid, on suurepärane kehale vajalike mineraalide allikas. Kuid need on väga kaloririkkad, nii et piisab 8–10 tükist päevas.
Traditsioonilised meetodid
1. Keeda küüslauk meega, purusta see ja söö 1 spl. puder täieliku impotentsuse või väsimusega.2. Võtke 100 gr. astragaluse ürt ( pole kuivatatud), lisa 1 l. punane lauavein, hoida sahvris 21 päeva, aeg-ajalt loksutades. Aja läbi sõela ja joo 30 grammi. hommikul, lõunal ja õhtul 30 minutit enne sööki.
3. Võtke tühi pudel, pange sinna nii palju tükeldatud peeti, kui mahub, ärge tampige, täitke viinaga. Hoia sahvris 2 nädalat. Joo 25 ml üks kord päevas tühja kõhuga. See vahend aitab leevendada väsimust ja taastada aktiivsust.
4. 200 gr. lisa kliid 1 liitrile. keeva veega, keeda 60 minutit, kurna läbi marli. Joo 3-4 korda päevas tühja kõhuga.
5. Haki sellerijuur peeneks, lisa 200 ml toatemperatuuril vett, lase 2 tundi seista. Jagage mitmeks annuseks ja jooge päevas. Väga hea toonik.
6. Joo iga päev 100 ml värskelt pressitud vett peedi mahl 3 korda päevas.
7. Teelehtede asemel kasuta värskeid pohlalehti.
8. Joo tugevat rohelist teed. Asendage need teiste jookidega.
9. Joo musta teed piima ja meega.
10. Tee asemel joo piparmünditõmmist.
11. Joo granaatõunamahla.
12. Joo 100 ml viinamarjamahla, jagades selle väikesteks portsjoniteks: lonks iga 120 minuti järel.
13. Sööge keha aktiveerimiseks jänesekapsast.
14. Söö pähklit kandvat lootost. Kõiki taimeosi süüakse.
15. Jaaniussi maa-alused osad ja õied aktiveerivad ja parandavad söögiisu. Taime saab kuivatada, jahvatada jahuks ja teha kooke.
16. 2 tl Islandi sammal vala 400 ml toatemperatuuril vett, pane tulele ja lase keema. Eemaldage kohe, laske jahtuda, ajage läbi sõela. Jooge saadud kogus 24 tundi. Saate valmistada keetmist: 25 g. toorained 750 ml keeva veega. Keeda pool tundi, aja läbi sõela ja joo üleöö.
17. Jahvata 12 sidrunit koorega, sega mitme riivitud küüslauguküünega, pane 0,5 l. pudel. Lisa kõige peale toasoe vesi. Hoia kaetult neli päeva sahvris. Seejärel pane see külma. Joo 1 spl. hommikul 20 minutit enne sööki.
18. Võtke 24 sidrunit, 0,4 kg küüslauku. Suru küüslauk läbi küüslaugupressi, valmista sidrunitest mahl, sega kõik kokku ja pane klaaspudelisse. Katke riidega. Võtke teelusikatäis sooja veega üks kord päevas.
19. 1 spl. Astragalus kohev õis valada 200 ml keeva veega, hoida 3 tundi, tarbida 2 spl. 4-5 korda päevas 60 minutit enne sööki.
20. 2 spl. Vala 1 liiter knotweed. keeva veega ja hoia 120 minutit. Aja läbi sõela, lisa mesi ja tarbi 200 ml kolm korda päevas tühja kõhuga.
21. 3 spl. vala musta sõstra lehed kahe klaasi keeva veega kaks tundi. Joo 100 ml kolm kuni viis korda päevas enne sööki.
22. Valmistage punase ristiku lilledest infusioon. Jooge nõrkuse korral tee asemel.
23. Vala kaks supilusikatäit peeneks hakitud metsiku porgandi juuri 500 ml keevasse vette. 2 tunni pärast lase läbi sõela ja tarbi 100 ml kolm korda päevas.
24. Võtke 3 spl. peeneks hakitud kaera õled, vala 400 ml keeva veega. Jäta jahtuma. Joo päevas.
25. 2 tl kadakakäbisid valada 400 ml toatemperatuuril vette, lasta seista 2 tundi, lasta läbi sõela. Joo 1 spl 3-4 korda päevas.
26. 2 spl. Keeda 500 ml keevat vett koos puutäie ürtidega ja hoia 60 minutit. Aja läbi sõela ja joo 50–70 ml kolm korda päevas 60 minutit enne sööki.
27. 1 spl. nasturtium ( rohelised osad) keeta 200 ml keevat vett, hoida 60 – 120 minutit, tarbida 2 spl. kolm korda päevas tühja kõhuga.
28. 3 tl Pikulniku ürdid valatakse 400 ml keeva veega, lastakse seista 60–120 minutit, lastakse läbi sõela ja juuakse 100 ml soojas kolm korda päevas tühja kõhuga.
29. Kuivatage Rhodiola rosea maa-alused osad, jahvatage ja lisage alkohol ( 70% ) proportsioonis: 10 g kohta. tooraine 100 ml alkoholi. Joo 15-20 tilka kolm korda päevas.
30. 50 gr. kuiv naistepuna vala 500 ml Cahorsi, pane pooleks tunniks auruvanni. Joo supilusikatäis kolm korda päevas enne sööki nädala kuni pooleteise nädala jooksul.
31. Keetke kartulid koorega; võite neid veidi alaküpsetada. Kasutage 200 ml külma keetmist kord kahe päeva jooksul.
32. 20 gr. Vala sigurijuur peale klaas keeva vett. Keeda 10 minutit, aja läbi sõela ja tarbi üks supilusikatäis iga 4 tunni järel. Võite valada 20 grammi. värsked juured 0,1 l. alkohol Hoida sahvris 10 päeva. Joo 20 tilka viis korda päevas.
33. 20 gr. Valage Schisandra chinensise puuviljadele klaas keeva veega. Joo supilusikatäis kolm korda päevas, veidi soojendatuna. Enne sööki või neli tundi pärast sööki.
Vitamiinid
Kuna suurenenud väsimuse põhjuseks on sageli B-vitamiinide puudus, on õllepärm suurepärane ravim seisundi normaliseerimiseks. Täna saab neid osta aadressil mugav vorm tabletid või kapslid. Pärm sisaldab vitamiine B1, B6, B2, B9, PP, H, E. Lisaks vitamiinidele sisaldab pärm asendamatud aminohapped, samuti rasvhappeid ( linoleen-, oleiin- ja arahhidoonhape) ja mikroelemendid: mangaan, tsink, raud, magneesium, kaltsium.Õllepärmil on tänu suurele hulgale bioloogiliselt aktiivsetele ainetele kehale kasulik mõju:
- parandada toidu seedimist,
- parandada immuunsust,
- tugevdada keha ekstreemsetes tingimustes,
- aidata kudesid ainevahetusproduktidest puhastada,
- ennetada allergilisi nähtusi, osteoporoosi, kaariest,
- reguleerida närvisüsteemi tööd.
Ravimit võetakse kuu aega, pärast mida tehakse 15-päevane paus ja saate läbida uue ravikuuri.
Ravi veeprotseduuridega
1. Võtke vanni veetemperatuuriga 37,5 kraadi. Saate seda lihtsalt käes hoida soe vesi jalad.2. Kalla ämbrisse 45–50 kraadine vesi ja teise toasoe vesi. Kõigepealt langetage jalad 5 minutiks esimesse ämbrisse, seejärel minutiks teise ämbrisse. Tehke seda viis korda. Seejärel masseerige jalgu kreemi või kamperalkoholiga.
3. Loputage end iga päev või pühkige end puhtaks jahe vesi. Kõige kasulikum on seda protseduuri teha hommikul.
4. Intellektuaalset tööd tehes on kasulik enne magamaminekut kuuma vanni võtta ( vee temperatuur 42 kraadi) jalgade jaoks. See aitab juhtida verd ajust jalgadesse.
5. Võtke vanni männi ekstraktidega. Koduse ekstrakti valmistamiseks koguda okaspuude oksad, käbid ja okkad, lisada toasoe vesi ja hautada tasasel tulel pool tundi. Seejärel eemaldage kuumusest, katke ja jätke üleöö. Kui ekstrakt on valmistatud vastavalt reeglitele, peaks see olema tumeda šokolaadi värvi. Ühe vanni jaoks piisab 0,75 liitrist. väljavõte.
6. Segage 20 gr. musta sõstra lehed, 60 gr. vaarika lehed, 10 gr. tüümian, 10 gr. rähni võrsed. Segage kõik hästi ja valage keeva veega. Jätke 15 minutiks, pärast mida saate seda vannis kasutada.
Ravi
1. Söö mett õietolmuga iga päev ( mesilasleib).2. Segage 2 tl 200 ml vees. mesi, lisa 2 tl. mooni kroonlehed ja küpseta 5 minutit. Joo hommikul, lõunal ja õhtul teelusikatäis.
3. Segage 250 ml mai mett, 150 ml aaloemahla ja 350 ml Cahorsi. Ärge kastke aaloelille kolm päeva enne lehtede kogumist. Pärast koostisainete segamist hoida külmkapis 7 päeva. Joo üks supilusikatäis hommikul, lõuna ajal ja õhtul pool tundi enne sööki, kui tunned end jõuetuna.
4. Enne hommikusööki juua 1 tl. sidrunimahla segada 1 tl. mett ja 1 spl. taimeõli.
5. Sega 1300 gr. mesi, 150 gr. kasepungad, 200 ml oliiviõli, 50 gr. pärnaõied, 1 spl. peeneks hakitud aaloe lehed. Soe aaloe mee sees. Keeda kasepungad ja pärnaõied väheses koguses vees, kuumutage tulel 2 minutit, segage meega, segage õliga. Hoida külmkapis. Joo 2 spl. hommikul, lõunal ja õhtul, segades enne kasutamist.
Kas tunnete end isegi pärast lihtsate tööde ja majapidamistööde tegemist väsinuna? Uurime välja, kas on põhjust muretsemiseks ja millal on vaja arsti poole pöörduda. Vaatame peamisi väsimust põhjustavaid põhjuseid.
Kõige levinumad väsimuse põhjused:
1. Dieet. Regulaarne kasutamine kofeiin ja suhkur võivad sisaldada ebameeldivad tagajärjed, põhjustades väsimust veresuhkru taseme järsu kõikumise tõttu. Sel juhul minge üle tasakaalustatud tervislikule toitumisele. Sööge võimalikult palju puuvilju, köögivilju ja lahja valke. Tervisliku toitumise aitab vähendada kaalu, mis on ka üks väsimuse põhjusi.
2. Unepuudus. Paljud inimesed kannatavad unetuse all. Kui olete üks neist, siis peaksite vältima kofeiini ja alkoholi mitu tundi enne magamaminekut, vältige öist televiisori vaatamist, vältige stressirohke olukordi ja looge magamistoas lõõgastav õhkkond. Kui unetus muutub krooniliseks, pöörduge arsti poole.
3. Koolitus. Füüsiline aktiivsus peaks suurenema järk-järgult. Treenige regulaarselt, kuid vältige tugevat treeningut treeningute ajal või jõulist treeningut hilisõhtul. Lõpetage treening vähemalt kolm tundi enne magamaminekut, et anda kehale aega rahuneda ja normaalseks naasta.
Kui sa ainult nii arvad füüsiline harjutus võib põhjustada väsimust, siis eksite. Uuringud näitavad, et istuva eluviisiga inimesed väsivad palju kiiremini kui need, kes juhivad aktiivne pilt elu. Hämmastav tõde: mida rohkem liigute, seda rohkem energiat saate.
Teadlased soovitavad hea enesetunde saavutamiseks treenida vähemalt 40 minutit neli päeva nädalas. Kuu aja jooksul peaksite märkama paranemist. Kuue kuu pärast tunnete end palju paremini.
Väsimus ja krooniline väsimus on seotud mitmesugused haigused, nagu näiteks:
4. Aneemia. "See on väga levinud väsimuse põhjus. Seda on väga lihtne vereanalüüsiga kontrollida. See probleem on eriti oluline raskekujuliste naiste jaoks menstruatsiooniperioodid. Aneemiast saate lahti rauarikka dieediga. Sööge liha ja rohelisi lehtköögivilju või toidulisandeid, kui teil on krooniline rauapuudus.
5. Vitamiinide ja mineraalainete puudus. Näiteks kaaliumipuudus põhjustab väsimust. Jällegi on seda lihtne vereanalüüsiga kontrollida.
6. Probleemid kilpnäärmega. Kilpnäärme alatalitlus võib põhjustada väsimust. Hormoonide vereanalüüs ja endokrinoloogi konsultatsioon aitavad hinnata kilpnäärme seisundit.
7. Diabeet. Diabeediga inimesed tunnevad end sageli väsinuna. Selle haiguse esinemist kontrollitakse vereanalüüsi abil.
8. Depressioon ja stress. Kui väsimusega kaasneb kurbus, melanhoolia, isutus, ärrituvus, depressioon, siis pöörduge spetsialisti poole. Teie arst, terapeut või psühholoog aitab teil selle olukorraga toime tulla.
9. Unehäired. Kui te ei tunne end hommikul puhanuna, siis on võimalus, et norskate öösel, mis põhjustab päevasel ajal väsimust. Norskamise põhjuseid uurib arst ja määrab selle raviks sobivad ravimid.
10. Südamehaigused. Väsimus võib olla märk südamehaigustest, eriti naistel. Kui teil on füüsilise tegevusega probleeme, millega varem kergesti toime tulite, kuid nüüd hakkab pärast seda end halvemini tundma, võib põhjuseks olla südamehaigus. Kui teil on kahtlusi, pidage nõu oma arstiga.
Väsimustunne pärast pingelist ja rasket päeva on normaalne. Pidev unine ja väsinud olemine, eriti ilma nähtava põhjuseta, võib viidata tõsisemale probleemile või kroonilisele haigusele. Mis on unisuse ja väsimuse põhjused? Väsimus on tänapäeval tavaline kaebus. Paljud inimesed väsivad pärast pingelist päeva, kuid siis, kui väsimus muutub krooniliseks ja segab igapäevase tegevuse, peaksite sellele erilist tähelepanu pöörama.
Austraalia Sydney Woolcocki meditsiiniuuringute instituudi hiljutine avastus näitas, et 11,7% inimestest kannatab kroonilise päevase unisuse all, 32% kannatab unetuse või unehäirete all ja ligi 18% magab vähem kui 6,5 tundi öösel.
Kui magate iga päev tervislikult 7–8 tundi ja olete väsinud, peate mõistma põhjuseid.
Iga inimene kogeb mõnikord väsimust ja uimasust. Kuid kui leiate end sageli sellisest seisundist, on oluline kindlaks teha selle ebameeldiva sümptomi põhjus.
- Ebapiisav uni.
- Unehäire.
- Vaimse tervise probleemid.
- Elustiil.
- Ravimite võtmine ja psühhoaktiivsete ainete kasutamine.
Kõik ülaltoodud sümptomid põhjustavad ligikaudu 80% sagedase või pideva väsimuse juhtudest. Ülejäänud 20% juhtudest võetakse seda arvesse lai valik haigusseisundid nagu infektsioonid ja ainevahetushäired.
VAHE TOITUMINE
Puu-, juurviljadest, liitsüsivesikutest ja lahjast lihast koosnev tervislik toitumine annab meile vajaliku energia.
Vale toitumine, mis koosneb kiirtoidust, rämpstoidust, rafineeritud suhkrutest ja valgest jahust, ei anna sulle vajalikku energiat, sest keha lihtsalt ei saa vajalikke toitaineid kätte.
Punane liha ja rohelised lehtköögiviljad annavad punast vererakud hapnikku ja toitaineid, mida nad vajavad.
DESHIDRATSIOON
Sa pead jooma vähemalt 1,5 liitrit vett päevas. Kuna inimese kaalust moodustab 60% vett, siis enamik inimesi ei saa soovitatud kogust. Tulemuseks on dehüdratsioon.
Kui teil tekib vedelikupuudus, teie veremaht langeb ja teie süda peab sama mahu pumpamiseks rohkem tööd tegema, mis võib põhjustada väsimust.
ÜLEKAAL
Liigne kaal koormab teie südant. Ülemäärane päevane väsimus on tihedalt seotud rasvumisega. Inimesed, kelle kehamassiindeks (KMI) on üle 32 (üle 25 loetakse ülekaaluliseks), kurdavad päeva jooksul sagedamini väsimust.
ALKOHOL JA KOFEIIN
Paljud inimesed kasutavad kofeiini hommikul ärkamiseks ja alkoholi, et aidata neil lõõgastuda ja öösel magada. See võib tekitada väsimuse nõiaringi, kuna teie keha muutub nendest ainetest sõltuvaks.
Kuigi alkohol aitab teil magada, võib see teie unetsüklit häirida. Isegi kui magate 7–8 tundi ja une kvaliteet on häiritud, tunnete end ikkagi väsinuna.
TERVISE STATUS
Väsimus võib olla nii füüsiliste kui ka vaimsete terviseprobleemide tagajärg. Kolm peamist väsimuse põhjust on:
- depressioon;
- rauapuudus (aneemia);
- kilpnäärme haigus.
Kõike seda saab ravida õigete ravimitega ja alles pärast arstiga konsulteerimist. Lihtne vereanalüüs saab kindlaks teha, kas teil on aneemia ja kas teie kilpnääre on terve.
Kui teil on raske päeva uinakut tegemata läbi saada ja tööl uinak on üldiselt mõeldamatu, peate võib-olla oma elustiilis mõningaid muudatusi tegema.
Erinevalt väsimusest kaasneb unisusega rahutu ööuni, mis viib järgmise päeva väsimuseni.
Kui unehäired välistad, aitab oma elus väikeste korrektiivide tegemine sul mugavamalt magada ja järgmisel päeval on rohkem energiat.
- Magamiskoht peaks olema mugav. Kui proovite uinuda liiga kuumas, külmas või mürarikkas ruumis, ei saa te öösel kvaliteetselt puhata ja olete järgmisel päeval unine. Võimalusel reguleerige temperatuur mugavale temperatuurile ja vähendage müra. Seda ei ole ühel või teisel põhjusel alati võimalik teha. Kuid proovige vähemalt mugav õhkkond lähemale tuua.
- Osta mugav madrats ja padjad. Madratsi tugevuse õige tase on iga inimese subjektiivne, kuid voodikleit Parem on valida võimalikult vähe sünteetilist sisu.
- Määrake range ajakava magama seitse ööd. Keha treenimine iga päev samal ajal magama minema ja ärkama võib aidata luua teie unetsükli.
- Piirata kofeiini kogust päeva jooksul. Kofeiinil on kehas kogunemine ebameeldivalt ja see mõjutab öist und. Hommikune kohv on vastuvõetav, kuid pidage meeles, et teisel poolel on parem kohvi tarbimist järk-järgult vähendada ja seejärel täielikult kõrvaldada.
- Mõtle selle üle suitsetamisest või alkoholi joomisest loobumise kohta, on need stimulandid ja võivad mõjutada teie une kvaliteeti, põhjustades unisust. Keegi pole pidusid ära öelnud, jutt käib tavakasutusest.
- Söö tervislikult, mis koosneb värsketest puu- ja köögiviljadest, täistera süsivesikutest, valkudest ja küllastumata rasvadest. Suhkur, valge jahu ja küllastunud rasv on organismile kahjulikud, mis võivad põhjustada uimasust.
- Treeni regulaarselt- see leevendab stressi ja aitab teil öösel sügavamalt magada. Vältige treenimist vahetult enne magamaminekut, sest treening annab teile energiapuhangu ja peate magama minema rahulikus olekus.
Sa pead võtma vitamiini
Õigesti valitud vitamiinid aitavad saada rohkem energiat ning leevendada väsimus- ja uimasustunnet. See ei tähenda, et peate kõike jooma. vitamiinide kompleksid, ei, nende tingimuste eest vastutavad ainult teatud rühmad.
Enne vitamiinide võtmist pidage nõu oma arstiga.
VITAMIIN B12
See vitamiin aitab luua energiat, muutes süsivesikud glükoosiks. Kui teil on madal B12-vitamiini tase, võivad teil tekkida järgmised sümptomid:
- hingeldus;
- sõrmede ja varvaste kipitus;
- väsimus;
- kõhulahtisus;
- närvilisus.
B12-vitamiini võetakse põhitoidu lisandina (vastavalt juhistele) või süstina. Tooted sisaldavad: kala, piima ja mune.
VITAMIIN D
D-vitamiinil on organismis mitmeid olulisi ülesandeid: aidata kaasa ainevahetusele ning fosfori ja kaltsiumi omastamisele.
D-vitamiini vaeguse sümptomid:
- väsimus ja unisus;
- lihasvalu;
- luude haprus;
- nõrkus;
- depressiooni sümptomid;
- unehäired;
- äkilised meeleolumuutused;
- vähenenud immuunsus.
D-vitamiini võetakse toidulisandina (vastavalt juhistele) või päikesevalguse käes. Tooted sisaldavad: munakollasi, lõhet ja juustu.
Liiga palju D-vitamiini võib põhjustada iiveldust ja oksendamist, tõsiseid südameprobleeme ja segadust, seega võtke täpselt nii, nagu on ette nähtud.
Mõned ravimid võivad mõjutada D-vitamiini sisalduse vähenemist ja organismist eemaldamist, näiteks kolesteroolitaset alandavad ravimid, kehakaalu langetavad ravimid ja krambivastased ravimid.
VITAMIIN B5
B5-vitamiin on kasulik keha üldise toonuse ja teatud haiguste, näiteks:
- kroonilise väsimuse sündroom;
- hulgiskleroos;
- stress;
- depressioon.
Lisaks toidulisandite võtmisele võite võtta teatud tooted milles see sisaldub: seened, päevalilleseemned, maasikad, spargelkapsas ja lillkapsas. Liiga palju B5-vitamiini võib põhjustada kõhulahtisust, kõrvetisi ja iiveldust.
Kuidas saada energiat kogu päevaks
- Andke oma kehale koormust, kui tunnete end loiduna, isegi kui selleks pole piisavalt aega, siis proovige see leida - seda vajate ennekõike. Alusta oma päeva väikese trenniga – see annab sulle hommikust energialaengu. Kui tunned end pärast söömist unisena, ära ole laisk, mine õue ja jaluta kohe pärast söömist 10 minutit. Kui töötate ja istud terve päeva, tõuske püsti, sirutage end või kõndige kontoris iga tund.
- Kindlasti sööge iga päev hommikusööki. Valige komplekssete süsivesikute ja valkude segu madal sisaldus rasv Näiteks: täistera teravilja, munavalge, täistera röstsai ei maapähklivõid ega suhkrut.
- Nõuanne!
Asenda rafineeritud suhkur ja lihtsad süsivesikud mee ja kuivatatud puuviljade jaoks. Kui energiat on vähe, söö kommi ja sooda asemel valku ja puuvilju. Proovige banaane, õunu või apelsine, peotäit mandleid või suhkruvaba jogurtit väikese lusikatäie meega.
Joo, peate jooma oma veekvoodi päevas, mis on vähemalt 1,5 liitrit. Söö veerikkaid toite, nagu melon või viinamarjad.
Asetage üks tilk piparmünti või rosmariini kätele, masseerige kätes ja hõõruge sõrmeotstega oma oimukohtadesse. Nende ürtide lõhn on ergutav ja annab kiiresti energiat juurde.
Olenemata sellest, kuidas teie päev läheb, olgu see stressirohke või mitte, on teil ikkagi vähe energiat, kui te öösel piisavalt ei maga. Öine uni ei tohiks olla lühem kui seitse kuni kaheksa tundi. Peate magama minema ja ärkama iga päev samal ajal.
Diagnostika
Kui teie unisuse ja väsimuse põhjused ei ole ilmsed, näiteks puudumine kvaliteetne uni, võib arst (kelle poole pöördute) määrata terviseprobleemide välistamiseks väikese läbivaatuse.
Uriinianalüüs ja vereanalüüs on tavaliselt esimesed, mis välistavad aneemia, infektsiooni või diabeedi. Arst võib määrata täiendavaid uuringuid kroonilised haigused: Hingamisteede infektsiooni välistamiseks tehke HIV-test või röntgenuuring.
Lahendused
Kui probleem on seotud teie tervisega, määratakse teile probleemi lahendamiseks vajalik ravim. Abi võib olla ka toitumisharjumuste või unegraafiku muutmisest.
Vitamiinid, rauapreparaadid ja treeningprogramm võivad aidata toime tulla aneemia ja ärevusega ning taastada energiat.
Ennetavad meetmed
Konsulteerige oma arstiga niipea kui võimalik, kui sage päevane unisus ja väsimus põhjustavad teile probleeme ja ärevust. Tänu ulatuslikule nimekirjale võimalikud põhjused Täpse diagnoosi ja sobiva ravi jaoks võib osutuda vajalikuks vajalik arstiabi. Eriti oluline on arsti poole pöörduda, kui unisuse ja väsimuse põhjustega kaasnevad sellised sümptomid nagu: kiire kaalulangus, õhupuudus või täielik puudumine energiat igapäevaste ülesannete täitmiseks.
Vastutusest keeldumine:
See teave ei ole mõeldud ühegi haiguse diagnoosimiseks ega raviks ning seda ei tohiks kasutada litsentseeritud spetsialistilt saadud meditsiinilise nõustamise asendajana. Kui kahtlustate, et teil võib olla terviseprobleeme, konsulteerige koheselt oma arstiga!
Varem või hiljem esitab iga naine endale selle küsimuse. See kukub meile pähe nagu tonn telliseid ja nagu ikka, pole meil ei jõudu ega aega põhjusi otsida. Joome veel ühe tassi kohvi, jälle pingutame ja jätkame “jooksu”, rahunedes mõttega, et kunagi on aega ka enda eest päriselt hoolitseda.
TÖÖTA VIGADE KOHTA
Seletused, mida me tavaliselt oma kroonilisele väsimusele leiame, on väga standardsed ja proosalised: alates PMS-ist ja vähenenud immuunsusest kuni ebaõnnestunud abikaasa ja sõnakuulmatute lasteni.
Aga mõtleme välja. Majapidamistööd nõuavad muidugi tohutuid kulutusi, aga, uskuge mind, väsivad ka naised, kes pole perega koormatud. Jätame ka immuunsüsteemi rahule. Tõenäoliselt on temaga kõik korras, välja arvatud juhul, kui olete muidugi haige ega põe kroonilist vitamiinipuudust.
Võib-olla on asi selles kriitilised päevad? Tõepoolest, väsimus suureneb ajal PMS aeg, aga õnneks käib ta meil vaid korra kuus. Ülejäänud aja väsime lihtsalt sellepärast, et töötame liiga palju ega puhka piisavalt.
SUUREPÄRANE TUDENGI SÜNDROOM
Sinu portree. Töötate 80 tundi nädalas – tööl ja kodus. Teie teete 90% kõigist otsustest, mis puudutavad oma kodu, laste, vanemate ja lemmikloomade hooldamist. Teete palju teiste heaks, hoiate tahtejõuga end heas vormis, julgustades teid vääramatu "pean" sõnaga, ainult sellepärast, et olete lapsepõlvest saati harjunud tegema kõike ainult "suurepäraselt".
Teie tegevused. Mõelge, mis saab siis, kui ohutusvaru saab otsa ja “patareid” täielikult ja pöördumatult tühjaks saavad? Vastus on ilmselge: haigused, varajane menopaus, depressioon... Sinu kohusetunne on kiiduväärt, kuid see võib tekitada suurt kahju, kui sa ei lakka jätmast tähelepanuta elu lihtsaid ja väikseid rõõme.
Loomulikult on võimatu oma elustiili kohe muuta. Kuid eemaldage vähemalt osa kohustustest ja laadige nende abil oma energiat lihtsad reeglid meist igaühe võimuses.
- Vaata üle oma dieet
Ärge paastu, et kaalust alla võtta. Sa mitte ainult ei jäta end ilma vajalikust energiast, vaid saavutad kaalus juurde võttes ka vastupidise efekti. Kahjulikud on ka ühekomponendilised (keefir, riis, õun) dieedid. Nad ei paku kehale täielikku komplekti toitaineid, ja see reageerib ainevahetusprotsesse aeglustades. Lisaks kaotad koos rasvaga lihasmassi, mis tähendab, et muutute selle sõna otseses mõttes nõrgemaks. Peate oma figuuri jälgima, kuid mitte nii barbaarselt.
Nõjatuma värsked puuviljad, võtke vitamiinikomplekse. Joo päeva jooksul rohkem vett. Söö kindlasti rikkalik hommikusöök: võileib või ja juustuga, 5-6 pähklit, kreemjas jogurt, kodujuust. Madala rasvasisaldusega kerge hommikusöök ei anna teile täit energiat. Ja ärge sööge magusat tühja kõhuga: see põhjustab teie veresuhkru taseme järsu tõusu ja seejärel kiire languse. Tulemuseks on tugev nõrkus ja pearinglus 20-30 minuti pärast.
- Tee trenni
Tugeva toonusega keha, energiline. Muidugi mitte niivõrd, et muutuda ülivastupidavaks, kuid sul muutub palju lihtsamaks kiirelt reageerida, mõelda, otsuseid langetada ja mitut asja korraga teha. Kui teete jalutuskäike 3-5 korda nädalas kiires tempos 20-30 minutit hiljemalt 2 tundi enne magamaminekut, paraneb kuu aja jooksul teie sooritusvõime ja vastupidavus stressile.
Maga vähemalt 8-9 tundi – aga mitte rohkem!
Unepuudus koguneb, aga ka liiga palju pikk uni ei lisa jõudu, vaid vastupidi, suurendab letargiat ja apaatsust. See mehhanism töötab eriti sageli "öökullides". Hommikul virgutamiseks võtke külm ja kuum dušš, ja seejärel peske end massaažimatil seistes: toniseeriv toime levib läbi taldade kogu kehale.
Pidage meeles armastust
Kui seda pole, leiutage üks. Vaadake oma tavalist abikaasat teistmoodi, hankige kass, lõpuks armastage ennast – see on üks võimsamaid energiaallikaid.
Ja naerata sagedamini. Üks minut naeru taastab jõu rohkem kui 20-minutiline jalutuskäik.
Rohkem eksprompt
Proovige iga 2-3 päeva tagant ette planeerimata asju teha: näiteks helistage ootamatult sõbrale, tõuske tund hiljem üles või minge keset tööpäeva parki jalutama. Peaasi on õppida mitte tundma kahetsust.
Kuid mõnikord on väsimusel tõsisemad põhjused kui soov teha kõike ja ainult "suurepäraselt". Reeglina on need kõikvõimalikud veresoonte toonuse häired, mida ei saa nimetada haiguseks, kuid mis nõuavad tähelepanu mitte vähem kui mis tahes krooniline haigus.
TÜDRUKU TÄHENDUS
Sinu portree. Baromeetri nõela kukkumisega teie elujõudu nulli langeda. Mopersed ja lähed ilmaga hapuks. Unisus, väsimus, sagedased peavalud, suurenenud erutuvus, ärevus, külmatundlikkus, kalduvus liikumishaigusele transpordis ja minestamine mürgitavad teie elu ja murravad teie iseloomu. Ja kõik sellepärast, et tavaliselt ei ületa teie vererõhk 95/60 mmHg. Art.
Mida teha. Võitle haigusega madal rõhk"- tänamatu ülesanne. Kuid optimismiks on põhjust siiski. Selle tõestuseks on üsna edukas töö, mida on Moskva müüride vahel aastaid tehtud terve rühma hüpotensiivsete patsientidega. meditsiiniakadeemia Sechenovi järgi nime saanud. Füsioteraapia harjutusi ja ravimteraapiat sellistes tundides täiendavad tingimata veeprotseduurid, refleksoloogia ja spetsiaalne massaaž.
Rõhku saate ise reguleerida:
- Kõigepealt külastage endokrinoloogi. On täiesti võimalik, et teie hädade peamiseks allikaks on hormonaalne tasakaalutus, mille kõrvaldamisega tunnete end taas inimesena
- Kas hormoonidel pole sellega midagi pistmist? Proovige oma dieeti muuta. Hüpotooniline dieet on lihtne ja nauditav. Lisaks traditsioonilisele kohvile ja teele tõstab vererõhku kõik soolane: heeringas, kurk, hapukapsas...
- Ei aita? Proovige stimulante looduslikku päritolu: eleuterokoki, ženšenni, sidrunheina, pantokriini tinktuurid
- Aga ole alkoholiga ettevaatlik. Konjak, mis laiendab veresooni (ja seega alandab vererõhku), pole teie jaoks
- Mõned ravimid on samuti keelatud – näiteks nitroglütseriin või kuulus Viagra. Kombinatsioonis hüpotensiooniga võib juba laienev eliksiir põhjustada tõsist kollapsi
- Lõpuks viimane näpunäide, mida arstid ei väsi andmast: vererõhku stabiliseerida püüdes ei tasu üle pingutada. Kumbki ravimteraapia või treeningtunnid - äärmused ei too head. Proovige juhtida teie jaoks kõige mugavamat elustiili.
VEGETOvaskulaarne düstoonia
Sinu portree. Te muutute kergesti kahvatuks ja/või punaseks, teie jäsemed muutuvad külmaks ja tuimaks, teil on sageli pearinglus, paroksüsmaalsed peavalud, liigne higistamine, kiire või aeglane südametegevus, hingamisraskused, unehäired ning samal ajal väsid kiiresti ja tunned end nagu “pigistatud sidruni”.
Mida teha:
- Esiteks suurenda oma uneaega vähemalt 8-9 tunnini päevas. Vähendage alkoholi tarbimist ja võimalusel loobuge suitsetamisest
- Olge sagedamini päikese käes: fototeraapia on selle haiguse suurepärane ennetus ja ravi!
- Autonoomsete häirete kindel vahend on igapäevane kontrastdušš, ujumine, kõndimine, jooksmine, aeroobika ja eriline dieet kõrge kaaliumisisaldusega (seda on palju kartulis, baklažaanis, kapsas, aprikoosides, ploomides) ja kaltsiumi koos D3-vitamiiniga. Kuid igasuguseid hapukurke, marinaade, soola, kanget teed, kohvi ja šokolaadi on kõige parem piirata
- Õppige lõdvestuma ja õigesti hingama: pinnapealselt - loendades "üks", sisse hingates ja sügavalt - loendades "kaks, kolm", väljahingamisel, sissehingamisel väljaulatuvad ja väljahingamisel kõhtu tõmbamisel.
- Kui kõigest hoolimata vaevused teid jätkuvalt piinavad, ärge heitke meelt. Samuti on olemas kaasaegsed ravimid, psühhoteraapia seansid, füsioteraapia ja sellised imelised leiutised nagu “kuiv” hüdromassaaživann ja spetsiaalne heaolukapsel koos fototeraapia, eritemperatuuri tingimuste, vibratsioonimassaaži ja individuaalselt valitud muusikaga.
Kas sa teadsid?
Rõivaste must värv, kuigi muudab saledamaks, ei lisa särtsu. Teadlased on leidnud, et vastuvõttudel, kus on kombeks kanda smokinguid ja tumedaid kleite, väsivad külalised 2 korda kiiremini kui mitteametlikel pidudel.
Kas tunnete end väsinuna?
Vali punased riided – see laeb sind energiaga.
Kas kulutad oma energiat liiga aktiivselt, oled elevil, närvis?
Kandke sinist või rohelist – need värvid uputavad teid rahusse ja rahulikkusesse.
Kas olete väsinud klientide ja perega suhtlemisest?
Pöörake tähelepanu beežile ja helepruunile värvile – neist õhkub soojust, usaldust ja sõbralikkust.
Arvud ja faktid
- Viimase 20 aasta jooksul on meie tööl ja transpordis veedetud aeg kasvanud keskmiselt 158 tunni võrra aastas.
- Majapidamistöid teeme 1473 tundi aastas. See on sama palju tööd, mida tegime 20. sajandi 60ndatel, kui enamik naisi oma karjääriga nii aktiivselt ei osalenud.
- Ainult 24% meist võib öelda, et "elu on hea". 1970. aastal arvas nii 37% naistest.
- Iga neljas naine kogeb oma elu jooksul tõsist depressiooni. Eelmisel põlvkonnal kannatas selle all vaid iga 17. inimene.
- PMS-i ilmingud on tänapäeval muutunud 5 korda raskemaks kui 30 aastat tagasi ning migreeni põdevate naiste osakaal on kahekordistunud.
TEIE DEPRESSIONI RISK
Kuidas eristada algavat depressiooni lihtsalt halvast tujust? Testige end spetsiaalse testiga, mille on välja töötanud Duke'i ülikooli meditsiinikeskuse Ameerika psühholoogiaprofessor William Tsung.
Lähtuvalt sellest, kuidas sa end viimastel nädalatel tunned, kirjuta iga väite juurde see täht, mis vastab sinu enesetundele.
A - harva, B - mõnikord, C - sageli, D - peaaegu alati.
- Tunnen end meeleheitel, melanhoolselt ja kurvana.
- Ma tunnen end hommikul paremini.
- Vahel tahaks ilma erilise põhjuseta nutta.
- Mul on halb unenägu.
- Söön sama palju kui tavaliselt.
- Mulle meeldib suhelda atraktiivsete meestega.
- Ma võtan kaalust alla.
- Kurdan kõhukinnisuse üle.
- Mu süda lööb kiiremini kui tavaliselt.
- IN Hiljuti Ma väsin ilma nähtava põhjuseta.
- Mõtteselgus ja värskete ideede genereerimise oskus ei jäta mind kunagi.
- Mind ei tüüta kodutööd ja töörutiin.
- Psüühilise ärevuse tõttu ei saa ma kaua ühe koha peal olla.
- Vaatan tulevikku lootusrikkalt.
- Mu närvid on pinges nagu nöör.
- Võtan kergesti vastutuse ja teen otsuseid.
- Ma tean, mida vajan oma perele ja teistele inimestele.
- Elu täiskõhutunne ei jäta mind maha.
- Arvan, et kui ma ära olen, ei pane keegi seda tähele.
- Kõik, mis sind vanasti õnnelikuks tegi, pakub samasugust naudingut nagu varem.
Küsimused 1, 3, 4, 7, 8, 9, 10, 13, 15, 19 on negatiivsed. Hinda neile antud vastuseid järgmiselt: A-1, B-2, C-3, D-4.
Kõik muud küsimused on positiivsed. Vastuste saamiseks loendke punkte vastupidises järjekorras: A - 4, B - 3, C - 2, D - 1.
Lisage saadud punktid ja vaadake, mis juhtub.
20 kuni 49 punkti. Oled rõõmsameelne, energiline, täis jõudu ja optimismi. Sinu oma eristav tunnus- oskus tõusta oludest kõrgemale ja püüda kõige raskemates elusituatsioonides neid enda kasuks muuta. Te ei ole isegi üleminekuhooajal kergesti rahutu. Muretsemiseks pole põhjust – teie puhul on depressiooni langemise oht tühine.
50-60 punkti. Mis ka ei juhtuks, proovite end kontrollida ja mitte muredest lonkama jääda. Aga kas see alati õnnestub? Pettumuste kibedus, pahameele valu ja ebaõnnestumise tunded on tuttavad kõigile. Te ei tohiks neid oma alateadvusesse suruda, teeseldes, et te ei omista neile tähtsust. See on kindel viis depressiooni langemiseks. Kõigile negatiivsetele emotsioonidele tuleb "reageerida". Nuta julgelt vesti sisse, proovi luuletada, leia oma originaalne viis bluusist vabanemiseks.
61 kuni 80 punkti. Olete sageli endast väljas ja olete teravalt mures teid kummitavate ebaõnnestumiste pärast. Proovige elu kergemalt võtta. Ole teiste suhtes leebe, andesta solvangud sagedamini. Teie tüüpi inimestel, kellel on loomult nõrk vaimne immuunsus, on negatiivsete emotsioonide kogunemine rangelt vastunäidustatud: tõenäosus sattuda depressiivsesse vangistusse on äärmiselt suur. Oma tuju parandamiseks õppige lõõgastuma, omandage autotreeningu põhitõed. Teile on näidustatud nõelravi, talassoteraapia ja taimravi.
Meditsiinikeskuses Euromedprestige on terve programm, mis on suunatud väsimuse leevendamisele, elutähtsa energia ja tervise taastamisele. Alustage võitlust haiguse vastu kvaliteetne diagnostika, võib-olla peitub teie väsimuse põhjus elutähtsate kehasüsteemide riketes. Meie keskuses nad töötavad professionaalsed arstid: endokrinoloogid, kardioloogid, neuroloogid, gastroenteroloogid, kiropraktikud, massaažiterapeudid jne.
Kui põhjus peitub halvas tujus, unepuuduses, depressioonis, siis aitavad selliste probleemidega toime tulla massaaž, vesimassaaž, manuaal- ja talassoteraapia seansid.
Erinevate tehnikate kasutamine võimaldab teil saavutada toniseerivat või rahustav toime, olenevalt teie soovidest ja meditsiinilistest näidustustest. Peate lihtsalt usaldama meie arstide professionaalsust ja nautima palju, et kroonilisest väsimusest pikaks ajaks lahti saada.