Asendamatud aminohapped. Valin
Valin(2-amino-3-metüülbutaanhape L-valiin) on asendamatu alifaatne aminohape, millel on stimuleeriv toime. See on üks 20 proteinogeensest aminohappest. See esineb kehas valkude osana ja vabas vormis. See sai oma nime palderjani taime auks.
Esimest korda eraldas Saksa keemik G. E. Fischer 1901. aasta uuringu käigus kaseiinist aminoisovaleriinhappe valiini.
Valiin on B5-vitamiini ja penitsilliini biosünteesi lähteaine. Valiin on hargnenud aminohape, mis tähendab, et lihased saavad seda kasutada võimsa energiaallikana.
Inimkeha ei ole võimeline seda aminohapet ise tootma, mistõttu tuleb seda varustada toidu ja spetsiaalsete toidulisanditega (toidulisanditega). Lisaks peate teadma, kui suur on keha igapäevane valiini vajadus.
Organismi igapäevane vajadus valiini järele
Organismi päevane valiini vajadus tavainimesele on 3-4 grammi. Olenevalt vanusest, elustiilist ja tervislikust seisundist võib see valiini vajadus olla vahemikus 1,8–5 ja mõnel juhul kuni 7 g päevas. Parim efekt saavutatakse valiini kasutamisel koos ja. Samal ajal ühineb see kõigi valgurühma aminohapetega.
Kuid me ei tohiks unustada, et selle asendamatu aminohappe puudusel või liialdamisel on ebameeldivad tagajärjed, mis põhjustavad tervisekahjustusi.
Valiini puudumise tagajärjed organismis
Valiini puudumisega organismis nõrgeneb immuunsüsteem, halveneb mälu, uni ja see mõjutab ka serotoniini taseme langust, mis kutsub esile psüühikahäired ja meeleheite. Keha lihaste sagedase pingega kulturismis põhjustab valiini puudumine osa kontraktiilsete valkude hävimist. Selle asendamatu aminohappe puudus põhjustab sagedasi nahapõletikke, sealhulgas dermatiiti. Isegi organismile vajaliku valiini koguse kerge vähenemine mõjutab teiste aminohapete imendumist. Lapsed on selle aminohappe puuduse suhtes haavatavamad, eriti need, kes peavad dieeti toiduallergia viimases staadiumis. Nende keha nõuab õiget toitumist, võimalikult vähe stressi ja depressiooni ilminguid. See kehtib ka valgurikka dieediga inimeste kohta. Fakt on see, et valiin osaleb valkude ainevahetusproduktide eemaldamises ja valkudega saadud lämmastiku transportimises maksast teistesse kudedesse.
Selle proteinogeense aminohappe liial võib olla ka kahjulikke tagajärgi.
Valiini liia tagajärjed organismis
Valiini liigsuse korral kehas tekivad kõikumised või närviimpulsside läbimise halvenemine, mis võib väljenduda külmavärinana kogu kehas, tuimusena ja kipitusena jäsemetes, isegi hallutsinatsioonidena. Võib esineda probleeme seedetraktiga, vere paksenemist ning häireid maksa ja neerude töös. Iga inimene peaks keskenduma sellele punktile, et saaksite olla täiesti terved inimesed ja saada ainult valiini võtmisest saadavat kasu, ilma negatiivsete mõjudeta kehale.
Valiini kasulikud omadused
Valiin, nagu ka teised aminohapped, on keha eluks väga oluline. Nagu varem mainitud, on valiin lihastele võimas energiaallikas, see osaleb nende arengus ja taastumises, mistõttu seda kasutatakse kulturismis nii sageli. See toetab normaalset lämmastiku metabolismi organismis. Samuti soodustab see aminohape immuunsüsteemi nõuetekohast talitlust, kudede taastumist pärast haigusi, vigastusi ning avaldab positiivset mõju kesknärvisüsteemile ja autonoomsele närvisüsteemile.
Valiin hoiab ära serotoniini taseme languse, ühe peamise neurotransmitteri, mis parandab meeleolu ja lisab silmadele sära. Vastutab paljude hormonaalsete protsesside eest, suurendab kasvuhormooni, kilpnäärme ja neerupealiste tootmist. Vähendab elusorganismi valutundlikkust, parandab kohanemist kuuma ja külmaga. Ja rasvumise vastu võitlemisel aitab see aminohape iha maha suruda.
Valiini peetakse oluliseks elemendiks selliste halbade harjumuste ravis nagu alkoholism ja suitsetamine. Tänu temale kaovad need nõrkused inimese elust järk-järgult.
Vaatamata kasulikele omadustele on toidulisandite kujul oleval valiinil ka vastunäidustused ja kahju.
Valiini vastunäidustused ja kahju
Valiini lisamine peaks toimuma arsti järelevalve all. Sõltumatud tegevused selles suunas võivad lõppeda kurva tulemusega. See on vastunäidustatud raske maksa-, neeru- ja südamepuudulikkusega inimestele, alla täiskasvanud lastele, rasedatele, samuti imetamise ajal, hepatiidi, diabeedi, aminohapete ainevahetuse häirete, individuaalse talumatuse korral.
Valiin võib kahjustada selliste sümptomite tõttu nagu iiveldus (oksendamine), kiire südametegevus, hallutsinatsioonid ja külmavärinad.
Selleks, et mitte seada meie keha ohtu, olla ilusam, rahulikum ja vastupidavam stressiolukordadele, peaksite teadma, millised toidud sisaldavad valiini.
Valiinirikkad toidud
Valiini saame taimset ja loomset päritolu toiduainetest. Suurima koguse valiini sisaldavate toiduainete hulka kuuluvad kanamunad ja -fileed, juustud, lehmapiim, veiseliha, lõhe ja kalmaar. Valiini leidub ka jahvatatud riisis, maisijahus, kreeka pähklites, pistaatsiapähklites, hernestes, punastes ubades, kõrvitsaseemnetes ja merevetikates.
Samuti peate teadma, kuidas toidu valmistamise protsess mõjutab aminohapete, sealhulgas valiini sisaldust.
Toidu valmistamise protsessi mõju valiini sisaldusele
Toidu valmistamisel muutub valiini sisaldus, nagu ka teiste aminohapete puhul. Seega on seda aminohapet rohkem keedetud või hautatud lihas, kanas ja kalas kui toores, konserveeritud või praetud lihas. Mis puutub kanamunadesse, siis praetud kujul on aminohapet valiini rohkem kui keedetud ja toores munades.
Kui teave teile meeldis, klõpsake nuppu
2-amino-3-metüülbutaanhape
Keemilised omadused
Valiin – laialt levinud alifaatne alfa-aminohape , on üks 20-st proteinogeensed asendamatud aminohapped . Ühend eraldati esmakordselt kaseiin 1901. aastal keemik E. Fischer.
Valiini keemiline valem: HO2CCH(NH2)CH(CH3)2, R Valiini keemiline valem: C5H11NO2 . Ühendi molekulmass = 117,15 grammi mooli kohta, aine tihedus on 1,230 grammi ms3 kohta. Valine struktuurivalemit käsitletakse üksikasjalikult Vikipeedia artiklis. Tootel on 2 ruumiisomeeri D ja L. Aminohape sünteesitakse värvitute kristallidena. L-Valiin lahustub vees, leeliste vesilahused, lahustub halvasti orgaanilistes lahustes.
Te saate ainet tehes sünteesida NH3 peal alfa-bromoisovaleriinhape . Alates 1982. aastast on toodet toodetud üle kogu maailma, ligikaudu 150 tonni aastas. Elusorganismis on aminohape üks peamisi komponente, mis osaleb eluskudede kasvu ja sünteesi protsessides, suurendab lihaste koordinatsiooni ning vähendab organismi tundlikkust valu ja muude ebasoodsate keskkonnategurite suhtes. Valiini peamised allikad on: kana, lõhe ja veiseliha; lehmapiim, munad, kreeka pähklid; nisu- ja maisijahu; herned ja pruun riis.
farmakoloogiline toime
Metaboolne.
Farmakodünaamika ja farmakokineetika
See aminohape mängib võtmerolli kehakudede sünteesi- ja kasvuprotsessides, on lihasrakkude energiaallikas ning hoiab ära taseme languse ja arengu. Aine parandab oluliselt lihaste koordinatsiooni kvaliteeti ning vähendab keha tundlikkust külma, kuuma, valu ja stressi suhtes. Tootel on kaitsevõime müeliini ümbris - aju ja seljaaju närvikiudude oluline osa. See aine on organismile vajalik normaalse lämmastiku metabolismi säilitamiseks.
Toode saavutab oma maksimaalse efektiivsuse koos ja. See aminohappe on asendamatu, st keha ei suuda seda ise sünteesida. Kui aine siseneb süsteemsesse vereringesse, metaboliseerub see täielikult ega kogune kudedesse.
Näidustused kasutamiseks
Aminohape Valine on ette nähtud kombinatsioonis teiste ravimitega:
- varustama parenteraalne toitumine ;
- ennetava ja terapeutilise vahendina valkude intensiivseks kadumiseks organismi poolt;
- vigastuste, põletuste korral, sepsis Ja peritoniit ;
- pärast ulatuslikke kirurgilisi sekkumisi;
- põletikuliste soole- ja seedetraktihaiguste kompleksravi osana;
- juures depressioon , narkomaania, hulgiskleroos ;
- profülaktilise vahendina suurenenud füüsilise koormuse ajal.
Vastunäidustused
Toode on vastunäidustatud:
- protsessi rikkumiste korral aminohapete metabolism ;
- selle ainega patsiendid;
- raske neerupuudulikkusega või ülehüdratsioon ;
- patsientidel metaboolne atsidoos .
Kõrvalmõjud
Aminohape Valiin on üldiselt hästi talutav ja kõrvaltoimed tekivad äärmiselt harva. Võib areneda allergilised reaktsioonid.
Valiin, kasutusjuhised (meetod ja annus)
Sõltuvalt ravimvormist ja eesmärgist kasutatakse erinevaid raviskeeme Valiinil põhinevate ravimitega. Annuse ja manustamise kestuse määrab raviarst.
Üleannustamine
Selle ravimi üleannustamise juhtumeid ei ole kirjeldatud.
Interaktsioon
Seda aminohapet saab kombineerida peaaegu kõigi ravimitega.
Müügitingimused
Retsepti pole vaja.
erijuhised
Aminohappeid sisaldavate ravimite infusioone soovitatakse teha aeglaselt, et suurendada ravi efektiivsust.
Neerupuudulikkuse korral võib osutuda vajalikuks annuse kohandamine.
Raseduse ja imetamise ajal
Vastavalt näidustustele võib ravimit võtta raseduse ja imetamise ajal.
Ravimid, mis sisaldavad (analooge)
4. taseme ATX-kood sobib:Aminohapet Valiini sisaldavad ravimid: Aminoven , L-Valiin , Aminoplasmaalne B. Brown E 10 , Aminoven imik ,Kabiwen , Aminosol-Neo,Aminoplasmaalne E , Aminosteriil , , Moriamin , Nephrotect , Nutriflex , Tserebrolüsaat , Hymix .
Valina hind, kust osta
Ravimi maksumus Infesool on umbes 3500 rubla 10 pudeli kohta mahuga 150 ml. Tööstuslikus pakendis aminohappeid saate osta umbes 700 rubla, 200 grammi eest.
Valin viitab ühele vähestest aminohapetest, mida meie keha ei reprodutseeri. See aine peaks sisenema kehasse ainult väljastpoolt koos toiduga. Seda ainet käsitletakse artiklis.
Selle teaduslik nimi on 2-amino-3-metüülbutaanhape, või alifaatne α-aminohape, üks 20 proteinogeensest aminohappest, on osa peaaegu kõigist teadaolevatest aminohapetest.
Keemiline valem: C5H11NO2
Kas sa teadsid? Inimkeha sisaldab 5 miljonit valku: need kõik moodustuvad ainult 22 tüüpi aminohappetest.
See on üks asendamatutest aminohapetest. See soodustab teiste aminohapete imendumist ja assimilatsiooni, osaleb valkude sünteesis, eelkõige määrab nende struktuuri. See on ka sünteesi aluseks.
Kuid sellegipoolest on selle peamine roll inimese lihaste ja tema immuunsüsteemi tervise ja toonuse toetamine. Maks muudab vajaduse korral selle aminohappe glükoosiks ja saadab selle lihastesse.
See on oluline inimese vaimsele tervisele ja maksa tervisele, osaleb mürgiste ainete eemaldamisel organismist.
Ennetava meetmena kasutatakse ajukahjustuste ja maksahaiguste (hepatiit, tsirroos) raviks.
Peamised funktsioonid ja eelised
Valiin on tõeliselt asendamatu aminohape: ilma selleta on inimkehal väga raske.
Esimestel eluaastatel muutub laps haigustele haavatavaks, eriti kui ema antikehad teda enam ei kaitse. Siin muutub õige valiini tarbimine äärmiselt oluliseks. Lõppude lõpuks on tema see, kes moodustab ja toetab beebi immuunsüsteemi.
Kasvav keha vajab seda aminohapet lihaste ehitamiseks ja tugevdamiseks.
Selle roll suureneb ka aktiivse vaimse stressi korral, mida lapsed kooli ajal kogevad. Kasutatakse ka vaimse tervise toetamiseks.
Täiskasvanutele
Kuid valiini pole vaja ainult laste arenguks. Ka täiskasvanud peaksid jälgima selle aine tarbimist. Lõppude lõpuks on sellel järgmised omadused:
- vastupidavuse ja vastupidavuse suurendamine äärmuslikele olukordadele;
- aitab kaasa lihaste kasvule ja arengule;
- ei lase serotoniini (rõõmuhormooni) taset langeda;
- eemaldab kehast liigse lämmastiku;
- aitab maksa- ja neeruhaiguste korral. Kasutatakse sõltuvuste (alkohol, narkootikumid) ravis;
- suurendab täiskõhutunnet ning seda kasutatakse dieedi ajal ja rasvumise ravis.
- tugevdab immuunsüsteemi.
Seda saame ainult toiduga. Seetõttu on oluline kindlaks teha, kus seda leidub piisavas koguses.
Piimatooted - juustud - on selle aminohappega sõna otseses mõttes küllastunud. Isegi väikesed kogused neid toiduaineid võivad rahuldada teie igapäevase valiinivajaduse.
Seda on palju munades, lihas ja kalas. Eriti tasub tähelepanu pöörata vutimunadele – selle aine seeduvus neis on väga kõrge.
Taimsetest saadustest on selle poolest rikkad kaunviljad (oad, herned), päevalilleseemned, piiniaseemned ja sarapuupähklid.
Päevane vajadus ja norm
Terve inimene vajab seda aminohapet 2-4 grammi päevas. Kuid see on üldine keskmine väärtus. Täpsemalt saab teie normi arvutada 10 mg valiini 1 kg inimese kehakaalu kohta.
Tähtis! Maksa- ja neerufunktsiooni häirete korral valib valiini tarbimise määra ainult arst. Sellise kohtumise iseseisvalt osalemine on äärmiselt ohtlik.
Liigsusest ja puudusest
Nagu näete, on see aine kasulik ja vajalik. Selle puudus on üsna ohtlik. Kuid ei ole soovitav lubada ka liigset.
Liigne
Üleannustamise korral algavad probleemid närvisüsteemiga, külmavärinad, jäsemete tuimus ja surisemine, hallutsinatsioonid. Seedesüsteemis tekivad häired, verevool muutub keeruliseks, tekivad maksa- ja neerufunktsiooni häired.
Puuduse korral algavad kehas degeneratiivsed muutused:
- immuunsus on nõrgenenud;
- mälu halveneb, uni on häiritud;
- serotoniini tase väheneb, mille tagajärjel tekivad vaimsed häired ja meeleheide;
- dermatiit ja muud nahalööbed.
Valiini sisalduse vähenemine muudab teiste aminohapete omastamise raskemaks.
Kas sa teadsid? Aminohappe nimetus "valiin" pärineb palderjani taimest.
Kõige sagedamini tekib defitsiit dieetide, eriti valgudieetide ajal. Sel juhul peaksite oma dieedi jaoks hoolikalt valima toiduainete koostise.
Koostoimed teiste ainetega
See aminohape reageerib aktiivselt valkudele, polüküllastumata rasvhapetele ja toimib hästi "pikkade" süsivesikutega (teravili, köögiviljad, täisteraleib, näkileib, müsli). See sobib hästi ka oma "kolleegidega" - valgurühma aminohapetega.
Valiini üks funktsioone on aidata kasvatada ja tugevdada lihaseid ning vähendada kortisooli taset.
Seetõttu lisatakse see kulturistide ja teiste sportlaste toidulauale valgukokteilide osana.
Seega on valiin meie keha oluline komponent. See aitab tugevdada lihaseid, leevendab stressi ning on kasulik sportlastele ja töönarkomaanidele. Seda leidub paljudes toodetes ja vajaliku koguse saamine pole keeruline.
Juhised
Aine kuulub hargnenud struktuuriga asendamatute aminohapete hulka. Inimkeha ei tooda seda iseseisvalt, vaid saab sellesse siseneda ainult välistest allikatest – toidu ja spetsiaalsete toidulisanditega. Alifaatne ja hüdrofoobne aminohape aitab kaasa valgu struktuuri normaalsele moodustumisele, muutudes maksas glükoosiks - kehale täiendavaks energiaallikaks.
Omadused ja omadused
Keemiline nimetus on 2-amino-3-metüülbutaanhape, valem on HO2CCH(NH2)CH(CH3)2. Elementi kasutatakse mõnede ravimite ja spordilisandite valmistamisel. Nende ravimite peamine toimeaine on kõigi valkude struktuurne komponent, koos glutamiinhappega moodustab see hemoglobiini valguahela. See soodustab teiste aminohapete täielikku imendumist. Aine mõjul sünteesitakse B5-vitamiini.
Puhtal kujul on tootmistingimustes saadav aminohape värvitud kristallid, mis lahustuvad leeliselises keskkonnas ja vees. Inimkehasse sattudes toetab see immuunsüsteemi, osaleb lihaskiudude moodustamises ning tõstab toonust ja elujõudu. Aminohape parandab kudede kasvu organismis ja vähendab valutundlikkuse läve. See mõjub soodsalt inimese psüühikale, soodustab maksa normaalset talitlust ja aitab vabaneda toksiinidest.
Peamised funktsioonid ja eelised
Täiskasvanutele
Aminohape toetab täiskasvanud inimese keha, suurendab vastupidavust ja vastupidavust stressile. Samuti täidab see järgmisi funktsioone:
- suurendab serotoniini tootmist - rõõmu ja hea tuju hormooni;
- eemaldab lämmastiku;
- tugevdab immuunsüsteemi;
- parandab neerude ja maksa seisundit;
- vähendab alkoholi- ja uimastisõltuvuse taset;
- võimaldab teil kiiremini lihasmassi saada;
- parandab ajutegevust;
- vähendab kortisooli taset;
- soodustab kiiret küllastumist, mille tõttu saab seda kasutada rasvumise ravis.
Lastele
Väikelapse immuunsus ei teki kohe. Tema immuunsüsteem vajab esimestel eluaastatel erilist tuge, mida aminohapped suudavad pakkuda. See soodustab lihaslihaste moodustumist, toetades kasvavat keha. Suurenenud vaimse stressi ajal peavad koolilapsed tarbima seda ainet sisaldavaid toite ja toidulisandeid.
Valiini sisaldavad tooted
Aine sisaldub piimatoodetes: juust, kodujuust, jogurt. Selle poolest on rikkad kaunviljad: herned, oad, sojaoad, aga ka sarapuupähklid, männi- ja kreeka pähklid, kõrvitsa- ja päevalilleseemned, teraviljatooted, teravili, seened, merevetikad, kakao, värsked ürdid, kliid.
Milleks valiini kasutatakse?
Ravimit kasutatakse seedetrakti haiguste kompleksravis. Selle kasutamiseks on ka muid näidustusi:
- peritoniit, sepsis;
- põletused ja vigastused;
- operatsioonijärgne periood;
- valgu puudus;
- hulgiskleroos, depressiivsed seisundid, narkomaania;
- suurenenud füüsiline aktiivsus.
Liigsusest ja puudusest
Üleannustamine põhjustab närvisüsteemi talitlushäireid, jäsemete tuimust, maoärritusi ning kipitustunnet kätes ja jalgades. Inimesel võivad ülemäärase ammoniaagi tootmise tõttu tekkida külmavärinad ja nahale ilmuvad hanenahk. Sel juhul halveneb vereringe, veres tekivad trombid, häirub seedesüsteemi talitlus, suurima koormuse saavad neerud ja maks. Ravimi suuremate annuste võtmine põhjustab hallutsinatsioone.
Aminohapete puudus võib provotseerida degeneratiivsete neuroloogiliste haiguste teket. Selle aine puudus võib tekkida ebapiisava toitumise ja dieedi tõttu. Aine puuduse peamised tunnused:
- suurenenud juuste väljalangemine;
- järsk kaalulangus;
- migreen, unehäired, mäluhäired;
- depressioon, meeleheide;
- keha kaitsevõime vähenemine;
- dermatiit, nahalööbed;
- leukopeenia;
- kasvu peatamine;
- hüpoalbuneemia;
- lihaste nõrkus;
- artriit;
- rabedad küüned ja juuksed;
- silma limaskesta põletik.
Kuidas valiini võtta?
Aminohapete päevane kogus tervele inimesele on 3-4 g. Täpsema annuse määramiseks tuleb arvestada, et 1 kg inimese kehakaalu kohta võetakse 10 mg ravimit. Parima efekti saavutamiseks võetakse toodet koos leutsiini ja isoleutsiiniga. Aminohapete komplekse võtavad kulturistid sportliku soorituse parandamiseks. Kui teil on raske maksa- ja neeruhaigus, peate ravimit võtma rangelt vastavalt arsti juhistele.
Koostoimed teiste ainetega
Aine kombineerib hästi isoleutsiini, leutsiini ja teiste asendamatute hapetega: treoniini, metioniini, fenüülalaniini, lüsiiniga. Et rahuldada organismi aminohapete vajadust, võid segada vastavalt isoleutsiini, leutsiini ja valiini vahekorras 1:2:2. Aminohape häirib türosiini ja trüptofaani normaalset imendumist, seetõttu tuleks nendel põhinevaid ravimeid võtta eraldi. See element sobib hästi aeglaste süsivesikute ning polüküllastumata rasvhapete ja valkudega.
Vastunäidustused
Ravimi kasutamisel on järgmised vastunäidustused:
- südame-, neeru- või maksapuudulikkus, ülehüdratsioon;
- ainevahetushäired, sealhulgas aminohapped, metaboolne atsidoos;
- individuaalne talumatus aine suhtes;
- diabeet;
- hepatiit.
Kõrvalmõjud
Kui ettenähtud annust eiratakse, võivad tekkida kõrvalsümptomid, näiteks:
- allergiline reaktsioon;
- iiveldus ja oksendamine;
- hallutsinatsioonid;
- külmavärinad;
- kardiopalmus.
erijuhised
Raseduse ja imetamise ajal
Raseduse ja imetamise ajal ei ole soovitatav võtta toidulisandeid.
Kasutada lapsepõlves
L-valiini kasutatakse kliinilises pediaatrias, eriti parenteraalse toitumise korraldamisel. Peamised näidustused selle kasutamiseks on lapse alakaal, kiire kasvutempo, mis põhjustab vajadust täiendavate toitainete järele. Aine sisaldub enneaegsete imikute dieedis.
On arvamus, et aminohapete sisaldus toiduainetes on sportlastele vajalik paremate sportlike tulemuste saavutamiseks. Üks aminohapetest, mida viimasel ajal üha enam asendamatutena mainitakse, on l-leutsiin, valiin ja isoleutsiin.
Selle aminohappe kasulikkuse kontrollimiseks peaksite mõistma selle kehale avalduva toime mehhanismi. Kuna võib olla arvamus, et sporditoidu tootjad on huvitatud müüdi levitamisest konkreetse toote kasulikkusest pideva ja stabiilse sissetuleku tagamiseks. Või seostatakse leutsiini turuletulekut ja populaarsust selle kasulikkuse ja tõhususega. Ja kas seda ainet leidub ka toodetes?
Üks aminohapetest, mida viimasel ajal üha enam asendamatutena mainitakse, on l-leutsiin.
Mis on l leutsiin (l isoleutsiin)
Leutsiin on kõige olulisem aminohape, mis on otseselt seotud valgu molekulis uute struktuuride loomisega, mis suurendab saadud energiat ja parandab ainevahetust.
See aminohape kuulub nende rühma, millel on molekulide sees hargnenud struktuursed ahelad. Lisaks sellele kuuluvad sellesse rühma valiin (l valiin) ja isoleutsiin.
Külgahelate keerulist struktuuri kasutatakse rakkude jaoks energia sünteesimiseks, mida sportlased vajavad eelkõige selleks, et täielikult spordiga tegeleda. Seetõttu on nende aminohapete olemasolu dieedis vajalik.
Aminohapete omadused: mõju organismile
See aminohape on väga vajalik sportlastele, eriti neile, kes tegelevad jõutõstmise või kulturismiga, kuna sellel toiduainetes leiduval aminohappel on viimaste uuringute kohaselt väga tõhus toime, mis on suunatud valgusünteesi suurendamisele. Ja valk, nagu teate, on lihaskiudude üks peamisi ehitusmaterjale.
Aminohape L-leutsiin
Lisaks on leutsiin ja valiin (l valiin) võimelised vastu pidama valgumolekulide hävimisprotsessile, millel on positiivne mõju lihasmassi kasvule. Selgub, et pärast jõutreeningut leutsiini või selle endaga ravimite võtmine puhtal kujul põhjustab valkude väiksemat lagunemist, mis mõjutab positiivselt lämmastiku tasakaalu ja soodustab reparatiivseid protsesse organismis.
See toiduainetes leiduv aminohape (isoleutsiin) võib olla organismile energiaallikaks tänu oma võimele pärssida glükoosi ainevahetust ja takistada lihaste ainevahetust. Leutsiin, nagu valiin (l valiin), soodustab samuti glükogeneesi protsessi, avaldades antikataboolset toimet. Kokkuvõtteks võib märkida, et kogu hargnenud struktuurahelaga aminohapete rühma kombineeritud tarbimine võib sporditreeningule positiivselt mõjuda.
See aminohape osaleb insuliini tootmise stimuleerimises, mis on jõusportlaste toidus kõige olulisem hormoon. Just insuliin vastutab aminohapete ja glükoosi “toimetamise” eest keharakkudesse, mis on otseselt seotud valgusünteesi protsessiga ja lihaskoe rakkude arvu kasvuga.
Lisaks vähendab insuliini suurenenud tase vereplasmas katehhoolamiinide ja kortisooli vabanemist, millel on kataboolsed omadused.
Allikas Naturals, L-Valine
Suurenenud kortisooli tase on lihaskoele halb, sest kortisool vastutab otseselt toitainete lõhustamise eest energia vabastamiseks.
Kuidas ja millal leutsiini, isoleutsiini võtta
Esiteks pakuvad valiin ja isoleutsiin kulturismis huvi oma valkude sünteesiomaduste tõttu, mis toob kaasa anaboolse toime ja lihaskasvu. Kuid seda aminohapet ei soovitata kasutada monolisandina, kuna liigne leutsiin põhjustab vastupidise reaktsiooni, mis viib lihaskiudude järsu vähenemiseni, millel on kulturismile kahjulik mõju.
Kõige optimaalsem manustamisvõimalus on leutsiini ja sellega tihedalt seotud "seltsimeeste" - isoleutsiini ja valiini - kombinatsioon. Veelgi parem oleks kombineerida toidulisandit loetletud aminohapetega rikastatud toodetes valkude, toiduvalkude või lihtsa kaerahelbega, mis on "pikkade" süsivesikute ja kiudainete allikas. Leutsiini täielikuks omastamiseks vajab organism piisavas koguses B-vitamiine, ilma milleta ei toimu maksarakkudes vajalikku valkude metabolismi ning leutsiini, nagu valiini ja isoleutsiini, metabolism muutub poolikuks.
Kõige optimaalsem manustamisvõimalus on leutsiini ja sellega tihedalt seotud "seltsimeeste" - isoleutsiini ja valiini - kombinatsioon.
Kust osta leutsiini, isoleutsiini ja valiini
Leutsiini, isoleutsiini ja valiini saate osta Ameerika veebisaidilt, kus on alati kampaaniad ning meie linki kasutades saate garanteeritult 5% lisaallahindlust. See toimib ka.Seega, kui olete juba otsustanud, milline aminohape on teie jaoks parim, siis leiate selle.
Aminohapete sisaldus toodetes
Need toidud sisaldavad leutsiini
- Sojaoad
- Veiseliha
- Maapähkel
- salaami
- Kala (lõhe)
- Nisuidud
- Kana
- Mandel
Leutsiini leidub maapähklites
Valin
- Kala (tuunikala, salat)
- Liha (sealiha, veiseliha)
- Piim
- Seemned
- Pähklid
- Kaunviljad
- Pistaatsiapähklid
- Kuivatatud petersell
Kanamunad sisaldavad valiini
Isoleutsiin
- Piim
- Kõva juust
- Kodujuust
- Brynza
- Lind
- Kaunviljad
järeldused
Leutsiini, isoleutsiini (l isoleutsiini) võtmine kehalise aktiivsuse ajal võib avaldada positiivset mõju sooritusvõimele, parandab ainevahetust, mis aga ei mõjuta sportlase jõukasvu ega maksimaalse jõu suurenemist ühe harjutuse korduse korral.
Nendel eesmärkidel ei ole isoleutsiini, nagu ka teiste aminohapete, võtmine soovitatav, kuna lihasmassi suurendamine ei too kaasa jõu suurenemist ja sportlane ei pruugi järgmise lähenemise ajal lihtsalt oma jõudu arvutada.
Kuid see ei tähenda, et te ei pea leutsiini võtma, kuna see tagab jõutreeningu ajal püsiva aminohappe kontsentratsiooni vererakkudes. Lisaks aitavad leutsiin ja valiin sportlast enne võistlusi “lõikamisel”, parandades ainevahetust, vähendades kataboolset protsessi, kuid samal ajal säilitades lihasmassi.