Kõige tõhusamad vitamiinid energia saamiseks. Vitamiinide kompleksid elujõu ja energia suurendamiseks
Iga kolmas keskmine inimene kogeb energiapuudust, nõrkust ja pidevat väsimustunnet.
Kui olete liigselt väsinud, peate erksana püsimiseks võtma vitamiine.
Selle seisundi põhjused võivad olla erinevad, kuid seisund paraneb, kui organism saab nende puuduse katmiseks vajalikus koguses vitamiine energiaks.
Kui on puudus vitamiinipreparaadid Kui asendate need neid sisaldavate toodetega, on soovitud tulemust raske saavutada: peate liiga palju sööma.
Nüüd on suur valik erinevaid vitamiinide ja mikroelementide kombinatsioone sisaldavaid tasakaalustatud komplekse, mille hulgas on neid, mis aitavad taas energiliseks saada, leevendavad väsimust ja taastavad hea tuju.
Vitamiinid energia saamiseks - millised ravimid nende hulka kuuluvad
IN erinevad perioodid elu, sisse erinev aeg aastat, sõltuvalt elustiilist, harjumustest, tervislikust seisundist, haiguste esinemisest (äge või krooniline), stress. Vaimne ja füüsiline stress võib põhjustada hüpovitaminoosi või isegi teatud vitamiinide vitamiinipuudust.
See kuvatakse:
Elujõu puudumine;
Pidev tunne väsimus;
Elujõu vähenemine;
Jõu kaotus.
Kui neid on sarnased sümptomid, peate konsulteerima arstiga, kes selgitab välja selle tunde põhjuse ja määrab igal juhul energia saamiseks vajalikud vitamiinid.
Vitamiinid energia saamiseks - rühm B
Nõrkuse, letargia korral, suurenenud väsimus Tähelepanu tuleb pöörata B-vitamiinidele, mis on suurepärane väsimuse ja energiapuuduse ennetamine.
Tiamiin
Kõige olulisem vitamiin energia saamiseks on vitamiin B1 (tiamiin) - "hea tuju vitamiin". See mõjutab seisundit närvisüsteem. See pärsib rakkude vananemist, mõjutab mõtlemist, loominguliste võimete protsessi – see on eriti oluline vaimse töö ja loominguliste elukutsete jaoks. Hüpovitaminoosiga tunneb inimene pidev uimasus, väsimus, nõrkus, letargia. Üldine seisund on häiritud, üldine toon langeb, ilmneb ärrituvus.
Toodetele koos kõrge sisaldus Tiamiini hulka kuuluvad: kaunviljad, pähklid, munad, maks, sealiha. riis, kaerahelbed, piimatooted (piim, fermenteeritud küpsetatud piim), tomat. Kui inimene on madala kalorsusega dieedil, aitavad tal energiat taastada kliid, kaerahelbed ja roheline tatar.
B8-vitamiin (inositool)
Vitamiin B8 (inositool) normaliseerib vere kolesteroolisisaldust, kiirendab verevoolu ja suurendab energiapotentsiaali. Kui organismis on selle vitamiini puudus, suureneb vastuvõtlikkus stressile, halveneb uni, nägemine ja naha kvaliteet. Päevane vajadus- 1,5 g.
Sisaldab pähkleid, seesamiõli, kaunvilju, õllepärmi.
Vitamiin B7 (biotiin)
Vitamiin B7 (vitamiin H, biotiin) osaleb ka süsivesikute ainevahetuses, toimides koos pankrease hormoonidega. Biotiin osaleb glükokinaasi sünteesis. See on ensüüm, mis stimuleerib ja normaliseerib veresuhkru taset. Just glükoos annab aju neuronitele toitumist. Hüpoglükeemia korral ilmnevad väsimus, apaatia ja energiapuudus. See kiirendab valkude imendumist, mille kasutamise kaudu tekib energia. Energia, mis sel juhul vabaneb, ja normaalne kogus vere glükoosisisaldus toetab head füüsilist ja psühho-emotsionaalne seisund. Biotiini leidub veise maks, sojatooted, piim, pähklid.
C-vitamiin
Askorbiinhape on elujõu ja energia vitamiin, aitab suurendada energiapotentsiaali. Fenüülalaniiniga, ühe aminohappega, osaleb see närvirakkudes norepinefriini moodustumisel. Aitab parandada tuju, tõstab toonust ja head tuju.
Askorbiinhappe imendumiseks organismis on vaja kaltsiumi ja magneesiumi. Selle puudusega ilmnevad depressioon, vähene keskendumisvõime, väsimus ja nõrkus. Jõudlus väheneb järsult. Seetõttu liigitatakse askorbiinhape energiavitamiiniks. Maksimaalne summa seda nooruse ja elujõu vitamiini leidub kibuvitsamarjades, must sõstar, rohelised, tsitrusviljad, kapsas.
Regulaarne päevane norm Sest terve inimene on 100 mg.
D3-vitamiin on oluline energiakomponent
D-vitamiini (kaltsiferooli) tuleks samuti pidada energiaallikaks. See on rasvlahustuv vitamiin, võimas antioksüdant – see takistab rakkude hävimist agressiivsete vabade radikaalide poolt, mis tekivad selle tulemusena. oksüdatiivsed reaktsioonid organismis. See tagab kõigi elundite ja kudede hea hapnikuga varustatuse, osaleb kolesterooli ja süsivesikute ainevahetuses, mõjutades kaudselt insuliini taset ja vastavalt ka vere glükoosisisaldust. Selle puudus põhjustab pidevat väsimustunnet, letargiat, uimasust ja apaatsust.
Päevane annus - 600-800 mcg. Toodetakse nahas ultraviolettkiirte mõjul päikeses ja solaariumis, leitud aastal kalaõli, tursamaks, kala, munad, kõva juust. IN taimsed saadused see ei sisaldu, välja arvatud kolm teatud tüübid seened, mida kasvatatakse kunstlikult Euroopa riikides, kuid mida siin pole. Piimatooted sisaldavad väga väikeses koguses D3-vitamiini.
Selleks, et helistada päevane annus kolekatsiferool koos toiduga, peate sööma 20 muna või 1 kg kodujuustu või 100 g kõva juust või 0,5 kg õline kala päevas.
A-vitamiin (retinool)
Retinool (A-vitamiin) on ka energiavitamiin. Nagu eelmine D-vitamiin, kuulub see rasvlahustuvate rühma ja on antioksüdant: hoiab ära aktiivsete vabade radikaalide hävitava mõju kudedele. Retinool mõjutab nägemise teravust ja kvaliteeti, naha, juuste, küünte, luude seisundit, kontrollib ja toetab kõrge tase puutumatus. Tema hüpovitaminoos põhjustab väsimustunnet, madal jõudlus ja keha energiataset.
Seda vitamiini leidub kalaõlis, munakollases, porgandis, astelpajus, tomatis, spinatis ja piimas.
Kuidas täiendada vitamiine energia saamiseks
Arvatakse, et energia saamiseks vajalikke vitamiine saab kõige paremini toidust, kus neid leidub loomulikul, kõige kergemini seeditaval kujul.
Kuid pärast kasutamist korralik toit» paranemist ei pruugi olla. Kaasaegsed vitamiinikompleksid sisaldavad neid vajalikes päevaannustes, mis kompenseerivad kiiresti nende puuduse ja soodustavad taastumist. heaolu ja vajalikku energiat. Kui täiendate tekkinud vitamiinipuudust toiduga energia saamiseks, peate tarbima vähemalt 1 kg tsitrusvilju ja kodujuustu, 2 kg kapsast, jooma 2 liitrit piima, 1,5 kg porgandit, 0,5 kg punast kala. päeva kohta.
Kõige asjakohasem ja tõhusad vitamiinid energia jaoks:
1. Tähestik Energia. See sisaldab kõiki ülaltoodud vitamiine energia saamiseks (va D3), nende imendumiseks vajalikke mikroelemente, samuti nõrkuse, letargia, apaatia ja väsimuse vähendamiseks ning taimsed koostisosad: ženšenni risoomi ekstraktid, sidrunheina seemned, merevaikhape. Pikaajalise treeningu ajal soodustab see vitamiinide kompleks kõrget jõudlust, parandab aju verevarustust, tugevdab kapillaare, mälu ja kaitseb oksüdatiivse stressi eest.
Seda võetakse kolm korda päevas, kuid me võime võtta kolm tabletti üks kord hommikul. Sellel on mõned vastunäidustused (individuaalne talumatus vähemalt ühe komponendi suhtes, rasedus, kõrge arteriaalne rõhk, liigne erutuvus), on enne ravi alustamist vajalik arsti konsultatsioon. See on täiskasvanutele mõeldud ravim.
2. Vitrumi energia- kasutatakse millal krooniline väsimus, letargia, suurenenud vaimse ja kehaline aktiivsus, pärast rasked operatsioonid, kroonilised haigused. Tõhusalt ja kiiresti taastab organismi hüpo- ja avitaminoosi korral, samuti on ette nähtud tasakaalustamata või ebapiisava toitumise, anoreksia, kõhulahtisuse, depressiooni korral. Üle 12-aastastele lastele ja täiskasvanutele ette nähtud 1 tablett hommikul. Kursuse määrab arst.
3. Supradin Clean Energy sisaldab kõiki energiaks vajalikke vitamiine ja mikroelemente. Seda kasutatakse väsimuse, töövõime languse, kõrge vaimse ja füüsilise pinge korral, pärast vähiravi kiiritus- ja keemiaraviga, pärast raskeid infektsioone ning düsbioosi ravis. Ei anna kõrvalmõjud.
4. Dynamisan- sisaldab kõiki energia saamiseks vajalikke vitamiine (va D3), mikroelemente, aminohappeid, ženšenni.Eriti näidustatud üle 35-aastastele ja vanematele naistele, samuti suitsetajatele ja rasketööstuses töötavatele. Suurendab jõudlust, parandab und, neutraliseerib stressi, soodustab hea tuju ja jõulisust. Näidatud pärast 14. eluaastat, võtta hommikul. Pärast lõunasööki on lubatud seda kasutada ainult siis, kui on tööd ja on vaja jõudu. öövahetus.
5. Tõhusad ja tasakaalustatud vitamiinikompleksid on samuti Täiendab pärast 45, Duovit Energy.
Kuna vitamiinidel on vastunäidustused ja hüpervitaminoosi raskete ilmingute kujul on ka üleannustamise oht, peate ravimi valimisel konsulteerima arstiga, kuna vitamiinid määratakse individuaalselt sõltuvalt probleemist, keha seisundist, olemasolevast. kaasnevad haigused. Ja siis muutub elujõu, tervise ja energia seisund keha normaalseks seisundiks.
Elu kaasaegne inimene vahel on tunne, nagu jookseks lõputu distants, ilma hingetõmbelootuseta. Probleemid kuhjuvad üheaegselt igalt poolt, mis nõuavad kohest ja õige otsus, võib inimest kergesti häirida ning põhjustada füüsilisi ja psühholoogilisi ebaõnnestumisi. Ja siis tulevad appi ravimid, mis võivad teha ime, taastades inimese elujõu ja jõu igapäevaseks olelusvõitluseks. Olles elupäästja, kõrvaldavad need abinõud looduslike rikete füsioloogilised funktsioonid keha, harmoniseerides inimese füüsilist ja psühho-emotsionaalset seisundit.
Apteegitooted jõudluse parandamiseks
Püsiv kooliväline töö, puhkuste puudumine, "unepuudus" seansi ajal, pidev väsimustunne beebi või raskelt haige patsiendi hooldamisel – need hetked esinevad meie elus korraga. Mõnikord ei piisa lihtsalt oma vahenditest ja siis peate kasutama ravimeid, mis võivad asendada hea puhkus, uni, aidates kaasa endokriinsete vegetatiivsete protsesside taastumisele aastal Inimkeha. Selle rühma ravimid jagunevad:
· vaimse töövõime tõstmine;
· füüsilise töövõime suurendamine.
Vaimset jõudlust suurendavad ravimid
Vaimset aktiivsust suurendavad ravimid kuuluvad nootroopsete ravimite rühma. Nad on võimelised parandama mälu ja suurendama vaimset jõudlust, olles neurometaboolsed stimulandid. Need ravimid taastavad meisterlikult närviimpulsside ülekande aktiveerimise, võtmisel muutuvad närvirakud vastupidavamaks igasuguste negatiivsete tegurite mõjule.
Selle rühma kuulsaimad esindajad on Piratsetaam. (Nootropil, Piramem, Noocephalus), Deanol aceglumate, Pikamilno (Vinpacetin), Kaltsiumhopantenaat, Phenotropil jne Neid ravimeid võib määrata:
· inimesed, kes kogevad äärmist vaimset või vaimset stressi;
· kui on vaja kiiresti pähe õppida suur hulk infot;
· vähenenud sooritusvõime ja meeleolulangusega.
Füüsilise jõudluse langus on iseloomulik nüüdseks populaarsele terminile "kroonilise väsimuse sündroom". Kell see olek regulaarne puhkus ei too leevendust pikaajalise stressi tagajärjel kogunenud ülepinge tõttu. Kui õigeaegselt ei võeta õigeid meetmeid, põhjustab see seisund tõsist häiret kõigi kehasüsteemide toimimises ja mitmesuguste haiguste ilmnemist.
Püsiv jõudluse langus on signaal vajadusest võtta tõhusaid meetmeid selle kõrvaldamiseks.
Keemiline energeetika
Füüsilist jõudlust suurendavate ravimite hulka kuuluvad energiatooted, mis suudavad täiendada keha kulutatud jõude ja aktiveerida kõigi selle ensüümsüsteemide tööd.
Nende hulka kuuluvad melatoniin, fosforüülitud heksoosid, kaltsiumglütserofosfaat, kaltsiumglükonaat, merevaikhappe preparaadid, glutamiinhape, asparkam, metioniin, erinevad aminohapped. Seda ravimite rühma kasutatakse laialdaselt professionaalne sport, mis aitab sportlastel suurte koormustega toime tulla.
Aminohapete ja vitamiinide aminohapete energiakompleks "Inforce" naudib häid hinnanguid. Tal on looduslik alus ja biosaadav metaboliitide kompleks, mis taastab kergesti kurnatud keha energiatasakaalu.
Looduslikud adaptogeenid
Erinevalt keemilised ained, looduslikud adaptogeenid suurendavad kehas vajaliku energia hulka, mitte ainult ei jaga seda ümber. Need ravimid aitavad kehal kergemini taluda igasugust füüsilist aktiivsust ja tõstavad vastupanuvõimet paljudele kahjulikele teguritele.
Adaptogeentaimed sisaldavad steroidide toimega sarnaseid aineid, mida sportlased teatavasti laialdaselt kasutavad oma füüsilise vastupidavuse suurendamiseks.
Taimsete adaptogeenide hulka kuuluvad õietolmupreparaadid, spirulina, alkoholi tinktuuridženšenn, eleutherococcus, rosea radiola, mandžuuria araalia, hiina magnoolia viinapuu, mumiyo, mesindussaadused (apilak, taruvaik), pantokriin (või sigapan) hirvesarvedest. Seni ei ole adaptogeenide täielikku toimemehhanismi kehale täielikult uuritud, kuid need ravimid võivad teha imesid, mobiliseerides keha kaitsevõimet, säilitades samal ajal selle rakupotentsiaali.
Nende ravimite võtmisel, mis suurendavad keha jõudlust, tuleb arvestada nende järgmiste omadustega:
· Neid ei soovitata võtta suvel toime ettearvamatuse tõttu;
· ettevaatus alla 16-aastastel lastel, et vältida enneaegset puberteeti;
· enamik ravimeid on kõige parem võtta päeva esimesel poolel, et mitte põhjustada unetust;
· nende annus on individuaalne ja määrab arst;
· kuhjumise ja sõltuvuse vältimiseks on vajalik ühe ravimi perioodiline asendamine teisega.
Vitamiinid jõudluse parandamiseks
Üldine töövõime languse põhjus on oluliste ainete puudus. Sel juhul on lisaks dieedi läbivaatamisele ette nähtud täiendav vitamiinipreparaatide või nende komplekside tarbimine.
Kõige sagedamini kasutatakse selleks vitamiine A, C, E, B15, PP, B6.
Suurenenud kehalise aktiivsusega ja äärmuslikud olukorrad Sageli kasutatakse C-vitamiini.A-vitamiin aitab toime tulla visuaalse stressiga. E-vitamiin suurendab inimese füüsilist aktiivsust ja B6-vitamiini peetakse ületamatuks jõudluse stimulaatoriks. B15-vitamiini võtmise ajal suureneb inimese vastupidavus füüsiline tase, mis möödub pärast selle tühistamist.
Farmakoloogilises ruumis on palju erinevaid vitamiinikomplekse, mis aitavad suurendada kehaline aktiivsus, vastupidavust ja suurenenud elujõudu. Praegu on kõige laialdasemalt kasutatavad järgmised:
· Vitrum Energy (USA);
· Gerimaks Energy (Taani);
· Doppel Hertz Energotonik (Saksamaa);
· Dynamisan (Itaalia);
· Alphabet Energy (Venemaa);
· Aerovit, Glutamevit, Decamevit, Undevit, Revit (Venemaa).
Milliseid organismi jõudlust tõstvaid vitamiine valida, otsustab inimene ise. Arvustuste põhjal otsustades aitavad need kõik kaasa soovitud tulemuse saavutamisele, aidates kehal saada lisaenergiat stressist ja šokist taastumiseks.
Maitsetaimed, mis parandavad organismi jõudlust
Traditsiooniline meditsiin on juba ammusest ajast peale haigust või füüsilist väsimust suutnud tervist parandada ja jõudu taastada igas vanuses inimesel. Maitsetaimedega jõudluse suurendamine põhineb nende erinevatel omadustel. Paljud taimed omavad östrogeenset aktiivsust, olles hormoonitaolised kõigi kehafunktsioonide stimulaatorid. Siia kuuluvad idandatud teravilja terad, maisiseemned ja kaunviljad.
Teisi taimi austatakse nende võime eest mõjutada neerupealiste koort. Nende hulka kuuluvad lagrits ja string, mis sisaldavad glütsürritsiinhapet, mis on glükokortikoidide analoog.
Taimed nagu sibul, küüslauk, mesi, kalmus, koirohi, pipar ja koriander eemaldatakse kehakudedest. Alternatiiv kemikaalid Serveerida võib selliseid taimi nagu kibuvitsamarjad, sõstrad, nõgesed või rabarber. Võrreldamatud biostimulandid on Islandi sammal, aaloe ja Kalanchoe mahl või ekstrakt, kibedus ja vürtsid pipra, kaneeli, ingveri, kardemoni, nelgi, kurkumi kujul.
Loomulikult on jõudluse parandamiseks palju retsepte. Te ei tohiks lihtsalt oma keha talitlushäirete ees silmi kinni pigistada, laskma kõigel kulgeda omasoodu. Armasta ennast, hoia oma tervist, sest see on meie edu tingimus igal meile antud elupäeval.
Tertilova Anna, www.sait
Google
- Kallid meie lugejad! Tõstke esile leitud kirjaviga ja vajutage Ctrl+Enter. Kirjuta meile, mis seal viga on.
- Palun jätke oma kommentaar alla! Me palume teilt! Me peame teadma teie arvamust! Aitäh! Aitäh!
"Tähestiku energia." Kompleks sisaldab peaaegu kõiki B-vitamiine, ekstrakte ravimtaimed ja olulisi mineraale. Kompleks on jagatud kolme tüüpi tablettideks, mis on mõeldud iga kellaaja jaoks:
- Hommik parandab aju veresoonte verevarustust, suurendades vastavalt mõtteprotsessid, võime meeles pidada.
- Päevane aeg pakub kaitset negatiivne mõju väliskeskkond, toetab immuunsust kogu päeva vältel, parandab organismi energiavarustust, suurendades vastupanuvõimet stressile.
- Õhtu eemaldab selle, mis päeva jooksul on kogunenud närvipinge, reguleerib, aidates kehal taastuda.
"Dopel Hertz Energotonic". Kompositsioon sisaldab enamikku B-rühma elemente, mineraale: vaske, kaltsiumi ja teisi, ravimtaimede tinktuure ja õlisid. See vitamiinide kompleks on mõeldud mitte ainult jõudluse parandamiseks, vaid ka toetamiseks ja taastumiseks pärast mineviku haigused või operatsioon.
Toode on näidustatud aneemia ennetamiseks ja raviks, stimuleerimiseks vaimne tegevus, eemaldab toksiine, parandab ainevahetust.
"Vitrum Energy". Koostises on kogu B-rühm, lisaks vitamiinid A, E, C ning suur hulk mikro- ja makroelemente. Ravim normaliseerib enamiku kehasüsteemide tööd: seedimist, närvisüsteemi ja immuunsüsteemi."Energia" kaitseb ja; aktiveerida vaimset tegevust: suurendada tähelepanu ja mälu võimet.
Ravim on sageli ette nähtud taastusraviks pärast kirurgilised operatsioonid, anoreksia ravis ja närvisüsteemi häired, inimesed, kelle töötegevus seotud raske füüsilise aktiivsusega.
Vajadust ühe organismile vajaliku vitamiini järele ei saa alati toiduga rahuldada, eriti kehtib see aastal sügis-talvine periood kui enamik värskeid ja ürte on puudu. Saate oma varusid täiendada vitamiinipreparaatide abil, kui olete probleemi arutanud oma arstiga.
Kaasaegset inimest mõjutavad pidevalt ebasoodsad tegurid keskkond. Stress, vale režiim, unepuudus, ebakvaliteetne toitumine avaldavad organismile kahjulikku mõju, põhjustades nõrkust, halba enesetunnet ja halba tuju. Mida teha sellises olukorras? Tuleb võtta spetsiaalsed vitamiinid energia ja jõu saamiseks. Neid saab toidust või osta apteegist.
Vitamiinid energia suurendamiseks ja jõu taastamiseks
Peamine põhjus, miks keha ei suuda hästi toimida ja negatiivsetele keskkonnateguritele vastu seista, on vale elustiil. Eriti suurt kahju mis on võimelised toitu tekitama. Kiired suupisted, poolsöögid, võileivad, küpsetised, kohv ja gaseeritud joogid mitte ainult ei häiri süsteemide ja elundite normaalset tööd, vaid hävitavad neid aeglaselt, vaid varjavad ka köögiviljade ja puuviljade kasulikkust.
See on värske ja looduslik toit sisaldab optimaalses kontsentratsioonis ja kergesti seeditavas vormis elujõudu ja energiat andvaid vitamiine. Seetõttu on väga oluline, et iga inimene sööks hästi ja tasakaalustatult, harjutaks sagedamini puhastavaid dieete, võtaks vitamiinikomplekse ja toidulisandeid. Kõige vajalikumad mikroelemendid aktiivsuse, vaimse ja füüsilise jõu säilitamiseks on:
- tiamiin (B1);
- biotiin (B7);
- inositool (B8);
- retinool (A);
- askorbiinhape (C);
- kaltsiferool (D).
Vitamiinide eelised
Tiamiin (B1)
Närvisüsteem vajab seda ainet hädasti. B1-vitamiin parandab aju jõudlust, takistab selle rakkude varajast vananemist, taastab mälu ja teadvuse, mistõttu on see eriti oluline vanematele inimestele ja vaimsele töötajale. Mikroelemendi puudusel tekivad sageli meeleolukõikumised, keskendumisvõime halveneb, inimene muutub vinguvaks, ärrituvaks, nõrgaks, uimaseks.
Biotiin (B7)
See vitamiin reguleerib valkude ja süsivesikute ainevahetust, st osaleb energia moodustamises. Kuid selle peamine ülesanne on glükoosi metabolism. Biotiinipuuduse korral ajurakud ja närvilõpmed Nad ei saa piisavalt suhkrut ja tunnevad nälga. Inimese tuju ja iseloom muutuvad dramaatiliselt: ta muutub vihaseks, agressiivseks, ärrituvaks, apaatseks ja hajameelseks.
Inositool (B8)
See mikroelement kontrollib valkude seedimise protsessi ja nendest energia vabanemist. Samuti reguleerib see glükoosi taset veres, mis on vajalik aju toitmiseks.
Retinool (A)
See vitamiin on võimas antioksüdant. Toetab immuunsust, parandab funktsioneerimist seedetrakt ja hingamiselundeid, aitab säilitada nägemisteravust ja ennetab vanusega seotud silmahaiguste teket. Retinool on eriti vajalik naistele: sellel on kasulik mõju reproduktiivfunktsioon, stimuleerib sekretsiooni tootmist piimanäärmete poolt, aktiveerib regeneratiivseid ja ainevahetusprotsesse rakkudes.
Askorbiinhape (C)
Sellel mikroelemendil on võimsad antioksüdantsed omadused. Organismi sattudes seondub see aminohapetega ja osaleb neerupealistes norepinefriini, aktiivsus- ja energiahormooni sünteesis. Küllusega askorbiinhape inimene tunneb end rõõmsana, inspireerituna ja emotsionaalselt ülendatud.
Kaltsiferool (D)
Seda vitamiini nimetatakse ka õnnehormooniks. See kontrollib mineraalide sissevoolu luukoe, takistab rahhiidi teket, osaleb rakkude moodustamises, muudab lihased tugevaks ja aitab vigastustel kiiremini paraneda. Kaltsiferool on eriti oluline tüdrukutele: tänu selle toimele säilitab nahk pikka aega nooruse ja ilu. Aine puudust täheldatakse üsna sageli erinevad kihid elanikkonnast, millega kaasnevad probleemid nahka Ja siseorganid, vähenenud elujõud.
Looduslikud vitamiinide allikad energia saamiseks
Õiglase soo esindajad kannatavad eriti tugevalt jõu- ja energiapuuduse all. Puudus kasulikud elemendid Need on kõige märgatavamad talve- ja kevadhooajal. Sel ajal on soovitatav võtta lisaks toidule farmaatsia ravimid. Milliseid vitamiine on parem võtta keha taastamiseks pärast talvine külm? Tüdrukutele on hädavajalikud mikroelemendid C, A ja D Need aitavad taastada vaimse ja füüsiline jõud, taastavad elujõu ja suurepärase meeleolu, noorendavad ja toniseerivad, parandavad vereringet elundites.
Meestele närvisüsteemile soodsalt mõjuvad ained ja vaimne võimekus, leevendab jõuetust, apaatsust, depressiooni ja muid stressiolukordade tagajärgi. Nende hulka kuuluvad B1-, B7-, B8- ja teised B-rühma vitamiinid. Kuid ikkagi on parem, kui keha saab energia ja elujõu saamiseks mitte sünteetilisi, vaid looduslikke vitamiine. Seetõttu on oluline teada, millised toidud sisaldavad neid piisavas koguses. Allpool on tabel, kus on toodud nende mikroelementide rikaste toiduainete loetelu.
tiamiin (B1) | piim, fermenteeritud küpsetatud piim, muna, oad, sealiha, pähklid, kartul, kapsas, kliid, kibuvitsamarjad, roheline tatar |
biotiin (B7) | piim, veisemaks, seened, munakollane, pähklid, soja, tomat, lillkapsas, lihvimata riis |
inositool (B8) | seesamiõli, herned, läätsed, soja, veiseliha, kaaviar, lehtköögiviljad, naeris, greip |
retinool (A) | kalaõli, kaaviar, kana maks, piim, koor, munakollane, porgand, astelpaju, tomat, suvikõrvits, kõrvits, spinat |
askorbiinhape (C) | sidrun, apelsin, tomat, paprika, kibuvits, till, spinat, astelpaju, kapsas, must sõstar, roheline sibul |
kaltsiferool (D) | makrell, heeringas, tursamaks, kaaviar, vasikaliha, võid, seened, muna, piim, juust, kodujuust, hapukoor |
Vitamiinid energia saamiseks tablettides
Praegu pakuvad apteegid tohutut valikut ravimeid ja bioloogiliselt aktiivsed lisandid taastada inimestele elujõudu ja energiat erinevas vanuses ja tervislik seisund. Neid tuleb tarbida, kui looduslikud toitainete allikad pole mingil põhjusel kättesaadavad. Kõige populaarsemad on järgmised vitamiinide ja mineraalide kompleksid:
- Doppel Herz Energotonic;
- Dynamisan.
- Tähestiku energia. Ravim on ette nähtud jõu taastamiseks pingelise töö ajal ja aktiivne puhkus. Tänu selle mõjule paraneb jõudlus ja ajutegevus ning keha saab pärast rasket ja sündmusterohket päeva kiiremini vormi.
- Supradin. Vitamiinide ja mineraalainete kompleks on soovitatav toitumisvaeguste ennetamiseks rangete dieetide, suure vaimse ja füüsilise pinge korral, pärast keemiaravi ja antibiootikumide võtmist. Samuti tugevdab see immuunsüsteemi pärast nakkushaigusi.
- Vitrumi energia. Suurepärane toodeületöötamise, kroonilise väsimussündroomi vastu, närviline kurnatus. Ravim taastab elujõu, jõudluse, jõu ja aktiivsuse ning võitleb stressi tagajärgedega.
- Gerimaks Energy. Vitamiinide ja mineraalide kompleks on loodud keha taastamiseks pärast raskeid ja pikaajalisi haigusi. Samuti aitab see parandada keskendumisvõimet ja mälu ning lõõgastuda pärast intensiivset füüsilist või vaimset tööd.
- Doppel Herz Energy toonik. Vitamiinide ja teiste toitainete lahust soovitatakse võtta taastusravi ajal pärast operatsiooni ja pikaajalisi haigusi, vaimsete ja emotsionaalsed häired, närviline ja füüsiline ülekoormus. See aitab suurendada aktiivsust, parandada ajutegevus, tähelepanelikkus ja tervis rangete dieetide ja kehva toitumisega.
- Dynamisan. Ravim aitab kehal vastu seista stressile ja negatiivsetele keskkonnateguritele. Samuti kõrvaldab see närvilise ja füüsilise kurnatuse tagajärjed, stimuleerib ajutegevust, suurendab energiat ja vastupidavust.
Vitamiini-mineraalide komplekside või toidulisandite tarbimisel ärge unustage järgida manustamis- ja doseerimisreegleid. Üleannustamise vältimiseks lugege hoolikalt juhiseid.
Paljudes olukordades võib meeleolu puudumine ilmneda tegevuse muutumise tagajärjel. Toonust annavad energiat pakkuvad vitamiinid, naiste jaoks sisaldavad need mineraalaineid. Milline parimad ravimid mis tõstavad tooni, mõtleme selle välja.
Inimtegevuse komponendid
Vitamiine elujõulisuse tagamiseks tuleb võtta kombineeritult, kuid milliseid ravimeid on vaja toonuse tõstmiseks? Jõukaotuse korral pöördub inimene ennekõike arsti poole, kes määrab naistele parimad ravimid ja mineraalid, mis suudavad taastada organismi jõudu. niipea kui võimalik. Kui teil on vitamiinipuudus, ei saa te ilma ravimiteta, mis suurendavad elutähtsat tegurit.
B vitamiinid- nad jõuavad kõrgeid tulemusi tervikliku vastuvõtmisega, eest normaalne töö kogu kehas, peaksite võtma kõiki B-rühma kuuluvaid vitamiine. Nende piisavas koguses hoidmine kehas võimaldab suurepäraselt ennetada naiste väsimust.
B1-vitamiinil võib olla positiivne mõju närvisüsteemi talitlusele. See mõjutab loominguliste võimete, mõtlemise arengut ja aeglustab rakkude vananemisprotsesside kasvu. Tiamiini nimetatakse paljudes olukordades "tooniseerivaks aineks". Selle puuduse vältimiseks on soovitatav regulaarselt süüa kõrge B1-vitamiini kontsentratsiooniga toite: pähkleid, kaunvilju, kartulit, kana munad, maks, kapsas.
Neil naistel, kes valivad madala kalorsusega dieedi, on parem seda süüa tervislikud toidud, tugevuse taastamine, nagu kliid, kaerahelbed, roheline tatar.
H-vitamiin on suunatud valkude kiirele imendumisele, mille tõttu hakkab naise keha toonust tekkima. Biotonit iseloomustab võime suhelda pankrease hormooniga, kui toimub süsivesikute metabolism. Selle ühendi peamine omadus on see, et see osaleb glükokinaasi sünteesis, mis stimuleerib glükoosi metabolismi ja reguleerib vere glükoosisisaldust. Sellest saab ajurakkude peamine toitaine ja närvirakud.
Kui naiste kehast ei piisa piisav kogus glükoosi, siis võite jälgida väsimust, millega kaasneb tugev jõukaotus. Toonust tõstvaid komponente saad sojatooteid, veisemaksa, pähkleid ja piima tarbides.
Askorbiinhape– see pole midagi muud kui naiste energia- ja noorusvitamiin. Koos fenüülalaniiniga suudab C-vitamiin tungida närvirakkude struktuuri, stimuleerides norepinefriini sünteesi. Hormoon võimaldab tõsta toonust, parandada tuju ja head tuju. Sellise komponendi puudumise taastamiseks kehas ja ennetuslikel eesmärkidel on vaja menüüsse lisada sellised toiduained nagu kartul, rohelised, kapsas, sõstrad, tsitrusviljad ja kibuvitsamarjad. Askorbiinhappe imendumist naiste kehas mõjutavad mineraalid nagu magneesium ja kaltsium.
Magneesiumi puudumisega Energiasünteesis on märgatav aeglustumine. Sel ajal tunneb inimene nõrkust ja väsimust. Mineraalid ja mikroelemendid võivad mängida oluline roll energia loomisel, mõjutades keha kui terviku energiapotentsiaali. See on äärmiselt oluline, kui on vaja säilitada normaalne elu. Magneesium võimaldab teil reguleerida kaaliumi kontsentratsiooni kehas ja neerupealiste tööd. Energiatasemeks, aktiivsuse suurendamiseks ja kaotatud jõu taastamiseks.
Vaja rauda naise keha müoglobiini ja hemoglobiini täielikuks sünteesiks. Selle puudumine organismis põhjustab neutrofiilide fagotsütoosi ja bakteritsiidsete omaduste vähenemist. Toidud, mis suurendavad raua taset organismis: maks, teatud tüüpi teraviljad, puuviljad, rukkileib. Teraviljadest saadav ühend ei suuda kiudainete sisalduse tõttu täielikult imenduda.
Energiat suurendavad ravimid
Väga sageli hakkavad suurte linnade elanikud kurtma vajaliku kehajõu puudumise ja halva tuju üle. Inimesed tunnevad väsimust, ärrituvus suureneb, tekib pidev stress ja apaatia. Igapäevatöö ajal ei ole igal inimesel võimalik seda tingimust piisavalt tähtsustada. Selle seisundiga toimetulemiseks on soovitatav juua kompleksseid mineraale sisaldavaid preparaate ja olulised vitamiinid. Mida täpsemalt peaksid suurlinnade elanikud valima võitluses väsimuse ja halb tuju? Selgitame välja.
Vitrusenergia
Ravim on energiliste, tasakaalustatud ja toniseerivate ainete kompleks. Ravimi võtmine aitab taastada keha kui terviku liigse stressi tõttu kaotatud jõudu. Komponentide tasakaalustatud koostis valiti nii, et see tõstaks aktiivsust ja leevendaks väsimust.
Tootes sisalduvad vitamiinid võivad tugevdada kaitsefunktsioonid keha. Kompleksravimit soovitatakse inimestele, kellel on suurenenud füüsiline või vaimne stress, samuti neile, kes veedavad palju aega arvuti taga.
Vitamiinid Tähestik Energia
Liigse stressi perioodidel aitab toode parandada teie tuju ja toonust. Vaimse tegevuse stimuleerimine toimub mineraalide ja vitamiinide mõju tõttu voolule metaboolsed protsessid. Suurenenud jõudlus saavutatakse kompositsioonis esinemise tõttu merevaikhape, sidrunheina seemned ja Siberi ženšenn. Kasutatakse väsimuse leevendamiseks ja üldise enesetunde parandamiseks.
Duovit Energy
Jõu taastamiseks kasutatakse mineraale ja vitamiine. Nad suurendavad jõudlust igapäevase vaimse ja füüsilise stressi ajal. Kaasaegne elurütm hõlmab stressirohke olukordi, alatoitumus, vitamiinipuudus ja muud tegurid, mis võivad viia jõu kaotuseni ja kahjustusteni üldine seisund. Ravim on võimeline kompenseerima vajalike ainete puudust organismis.
Vitrumi energia
Immunomoduleeriva toime olemasolu võimaldab teil suurendada keha kaitsevõimet, muutes selle resistentseks erinevatele stressirohked olukorrad. Ravimis sisalduvad kasulikud komponendid aitavad parandada rakkude hapnikuvarustust, suurendades samal ajal nende energiapotentsiaali. Sellise kompleksi võtmine võimaldab teil luua keha täieliku toimimise, mis võib mitmete ebasoodsate teguritega kokkupuutumise tõttu talitlushäireid tekitada. Sellistes tingimustes peavad inimesed hankima lisaenergiat.
Kui otsite, milliseid vitamiinikomplekse ja bioloogilisi toidulisandeid on kõige parem võtta, peate esmalt arvestama vitamiinipuuduse sümptomitega. Erinevad kasulikud komponendid aitavad teil vabaneda väsimusest, saada energiat ja võidelda teiste vastu. kliinilised ilmingud, mille põhjuseks võib olla mitmesugused haigused. Enne mis tahes komplekssed ravimid, konsulteerige oma arstiga.
- Soole düsbioos - düsbioosi põhjused, nähud, sümptomid ja ravi täiskasvanutel, toitumine ja ennetamine Kuidas täita soolestikku kasuliku mikroflooraga
- Valguse lampjalgsuse sümptomid ja ravi täiskasvanutel: lapse kontsad rulluvad sissepoole, mida teha?
- Kuidas ravida hallux valgust täiskasvanutel massaažiga, kui jalg rullub sissepoole.Miks jalg läheb sissepoole?
- Soolehaiguste diagnoosimine: vajadusel ja uurimismeetodid