Soovitage vitamiine meestele. Parimad vitamiinid meestele: hinnang, ülevaated
Paljud mehed jälgivad aktiivselt oma tervist. Selles küsimuses on nad targemad kui naised.
Sport, õige toitumine, enesehooldus on vestlustes üsna populaarsed teemad.
Sageli valivad nad vitamiinikomplekse, mis varem olid universaalsed, nüüd pakuvad ettevõtted meeste multivitamiine.
Igaühel meist pole teavet selle kohta, millised neist sobivad. Turul on hea meel pakkuda erinevad variandid. Tekib loogiline küsimus: milliseid multivitamiine valida? Peaksite tuginema järgmistele soovitustele:
- Uurige etiketti. Turul pakutavad ravimid võivad katta viiskümmend kuni sada protsenti nõutavatest standarditest. Seetõttu peate valima vastavalt oma dieedile. Kui teie toit sisaldab rohkelt looduslikke tooteid, puuvilju, köögivilju, piisab, kui ostate toote, mis katab viiskümmend protsenti päevasest vajadusest.
- Pöörake tähelepanu oma elustiilile. Suuremat füüsilist tööd tegevad mehed vajavad rohkem vitamiine ja mineraalaineid kehaline aktiivsus.
- . Mida vanem sa oled, seda rohkem vajad kasulikud ained Oh.
- Kompleksi koostis. See peaks sisaldama võimalikult vähe rauda. Meeste keha jaoks, erinevalt naise kehast, võib see suurtes annustes võetud element tõsiselt kahjustada. Raud kutsub esile värinad ja müokardiinfarkti.
- Seleeni, E-vitamiini olemasolu. Uuringud on tõestanud, et need stimuleerivad testosterooni teket. See hormoon aitab vältida eesnäärmeprobleeme ja oluliselt parandada intiimseid funktsioone. Samuti paraneb kvaliteet.
Üldtugevdavad vitamiinid
Ravimite valikul lähtume rohkem kolleegide tagasisidest. Nad reageerivad hästi tootele kaubamärgi all "Alphabet for Men". Need mõjutavad kiiret ainevahetust ja parandavad enesetunnet.
Ainevahetuskiirusel on positiivne mõju "meeste" näitajatele, andes rohkem vastupidavust, jõudu, parandades sperma kvaliteeti ja võimet viljastada.
Arvustused või müügihinnangud aitavad teil teatud omaduste ja kriteeriumide alusel endale kompleksi valida.
Kuni 40 aastat vana
See rühm peab tarbima rohkem B-elemente, kuna valgurikaste toitude imendumises osaledes aktiveerivad need valgusünteesi, mis tagab lihastoonuse tugevnemise ja kujunemise. Mõjutavad sperma kvaliteeti, suguhormoonide regulatsiooni.
Lapsesaamisele mõeldes on parem võtta naisega rohkem B9-d, see suurendab spermatosoidide arvu ja mõjutab sündimata lapse tervist. A ja E sobivad noortele, toimivad testosterooni tootmisel, säilitavad kõrge potentsi ja enesekindluse.
Üle 40 aasta vana
Keskealised alla 50-aastased mehed peaksid valima antioksüdante sisaldava kuuri. Nad peatavad keha vananemise.
Askorbiinhape tugevdab immuunsüsteemi, vältides sagedasi külmetushaigusi. Vajad A, E, B9 ( foolhape), mis hoiavad ära probleeme suguelundite ja potentsiga. B-rühm noorendab.
Element H hoiab ära juuste väljalangemise peas ning mõjutab küünte ja epidermise kvaliteeti. Neid aineid leidub tähestiku kompleksis. Keskealised mehed eelistavad seda kaubamärki.
Vanuserühm 50+
Selles vanuses on oluline saada ergokaltsiferooli. Nahk ei tooda seda enam nagu varem ning võivad ilmneda osteoporoosi tunnused, hambaemaili ja küüneplaatide hävimine. Südame ja närvisüsteemi probleemid on tavalised. Tasub valida kompleks, mis sisaldab rohkem vitamiine B12, E, A, C.
Need aeglustavad vananemisprotsessi, hoiavad ära nakkus- ja muude haiguste esinemise ning suurendavad seksuaalfunktsiooni ja kehalist aktiivsust. Lipoehape kaitseb maksa.
Spetsiaalsed kompleksid
Sageli kasutavad inimesed selliseid ravimeid ainult vitamiinipuuduse korral, see on vale. Tootjad pakuvad erinevaid polükomplekse mõne elemendi suurenenud kogusega.
Ennetuslikel eesmärkidel kasutatakse klassikalist koostist. Need suurendavad toimet, sisaldades teatud vitamiinirühma suuremas annuses:
- üldine ennetus - sisaldab elementide komplekti rõhuasetusega rühmale B, askorbiinhape, tokoferool;
- Immuunsuse tugevdamiseks on vaja aineid, mis stimuleerivad haiguste vastu võitlemist. Nende hulka kuuluvad: kaltsium, ergokaltsiferool (D), rühmad B ja C;
- aktiivsetele inimestele ja sportlastele pakuvad nad kompleksi suurenenud sisu rühmad B, A, C, E, D, seleen;
- kui mees krooniline väsimus, depressioon, siis sobib talle B-vitamiin, näiteks Pentovit.
Raseduse planeerimine
Mõeldes isaks saamisele, peaksid abikaasad ja nende naised isegi planeerimisetapis läbima multivitamiinide kuuri, mis suurendavad viljastumisvõimet. terve laps.
B9 on vajalik spermatosoidide õigeks moodustamiseks ja nende liikuvuseks. Askorbiinhape sünteesib testosterooni, suurendades selle kvaliteeti.
Meeste jaoks on oluline valida tsingiga vitamiinid. See element kõrvaldab seksuaalsed düsfunktsioonid. Seleen toetab intiimset tegevust. See aine on eriti kasulik küpsematele inimestele.
Raseduse planeerimisel on kõige olulisem foolhape ja E-vitamiin.
Abikaasad peaksid alustama nende võtmist 3 kuud või isegi kuus kuud enne eostamise planeerimist. Saate aine lisada oma tarbitavasse hulka.
Sellel perioodil valitakse vitamiinid kas individuaalselt või tulevastele isadele mõeldud multivitamiinide komplekside abil. Järgmised kompleksid sisaldavad rohkem kasulikke aineid:
- Tähestik;
- Põllumajandusettevõtted;
- Duovit.
Kasutusjuhendis kirjeldatakse üksikasjalikult, millal ja millises koguses ravimit võtta. See on parem pärast söömist, see parandab komponentide imendumist. Soovitatav on see sisse võtta täiskursus, mitmekuuliste pausidega.
Multivitamiinide hinnang
Niisiis, olete otsustanud oma tervist parandada, kasutades selleks meetodina multivitamiine. Küsimus: millised on parimad?
Enne kasutamist pidage kindlasti nõu arstiga.
Las ta hindab sind füüsiline seisund, kirjutab välja multivitamiinid, mida organism vajab.
Tähestik
Reiting avaneb tervikliku tootega – Tähestik meestele. See sisaldab kõiki olulisi elemente, selle eripära on see, et see sisaldab taimeekstrakte, mis soodustavad reproduktiivsüsteemi aktiivsust. Tähestiku vitamiinid ja mineraalid on tasakaalus, tõstavad toonust, parandavad tervist.
Neil on minimaalne risk allergiliste reaktsioonide tekkeks. Kompositsiooni eristab L-karoteeni ja ženšenni juure sisaldus, mis parandavad seksuaalsfääri toimimist.
Ühilduvuse suurendamiseks on kompleks jagatud kolme rühma, mis erinevad värvi poolest. Tablettide jaotamine päeva jooksul parandab koostises olevate ainete imendumist ja suurendab efekti.
Päeva jooksul peate võtma kolm erinevad tabletid ravim "Tähestik".
Hommikune tablett sisaldab vitamiine A, B1, B9, C, makroelemente, bioloogiliselt aktiivseid aineid (Fe, Cu, L-, polüfenoole, eleuterosiide).
Õhtusöök erineb B2, B3, B6, E, makroelementide (Mg, Zn, Mn, I, Se) poolest. Õhtukapsel koosneb B9, B12, D3, K1, makroelementidest (Ca, Cr, L-karnitiin).
Tablette toodetakse 60 tk, mõeldud 20 päevaks, ennetuskuur on 60 päeva.
Duovit
See töötati välja, keskendudes aktiivsetele meessoost esindajatele.
Ravim aktiveerib ainevahetust ja vähendab väsimust. Ka struktuur on tasakaalus, enim sisaldab magneesiumi, vaske, rauda Vähem sisaldab joodi, mangaani, A, B1, B3, B12, B, E.
Duovit mitmekesistas eluks olulisi elemente nii palju kui võimalik.
Tugevdab tervist, võitleb nohu, jõukaotusega, taastab intiimfunktsioonid.
Vitrum "Elu"
Vitrum Life on reitingus kolmandal positsioonil. See sobib mõlemale soole. See sisaldab enamikku vitamiine A, E, C. See sisaldab ka mineraale, aminohappeid ja taimseid komponente. Stimuleerib kasvu lihasmassi, välistab ateroskleroosi ja pahaloomuliste kasvajate arengu.
Kompositsioonist leiate: A, C, E, Zn, Mn, seleeni, vaske.
Pariteet
"Pariteet". Looduslik ravim ja liigitatud toidulisandiks. Eesmärk: potentsi suurendamine, taastamine, meeste reproduktiivsüsteemi toimimise parandamine. Arvustuste järgi - parim ravim rasedust planeerides. Stimuleerib seksuaalfunktsioonide eest vastutava meessuguhormooni moodustumise suurenemist.
Saate osta ravimit tablettide või tilkade kujul. Sissepääs on lubatud ainult täiskasvanud meestele. Selle koostis on varasematest vähem mitmekesine, kuna see on keskendunud intiimsfäärile. Need on: A, C, E, seleen, tsink.
"Velman." Seda on eriti vaja kevadel või sügisel, kui keha nõrgeneb. Taastab toonust, võitleb depressiooni, peavalude, pearinglusega.
Kaaned igapäevane puudujääk A, B1, B2, B5, B9, B12, C, D, makroelemendid – tsink, räni, raud, mangaan, jood, seleen, kroom, arginiin, metioniin, komplivit. Puuduseks on allergia tekkimise tõenäosus, see seletab väheseid negatiivseid ülevaateid.
Toidulisand, mis mõjutab ainevahetusprotsessi humoraalseid tegureid. Tänu ženšennijuure sisaldusele toniseerib ja tugevdab organismi, eriti reproduktiivsüsteemi. Meestel soovitatakse ženšenni juurt kasutada mitte ainult kontseptsiooni planeerimisel. Sisaldab: vitamiine B3, E, tsinki.
Pharmamed võtab tervise edendamisel erilise koha. Ta on väljaspool konkurentsi. Rahustab, tõstab pulssi, alandab vererõhku, taastab une.
Sobib inimestele, kellel on vanusest või vaimsest tööst tingitud peavalud. Sisaldab vitamiine B. Need on: B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12 ja askorbiinhape. Makroelemendid – kaltsium, magneesium, biotiin.
Tulemused
Aktiivsetele meestele sobivad näiteks sportlastele “Tähestik”, “Duovit”, “Vitrum”. Paljud terapeudid soovitavad valida tähestiku.
Pere planeerimisel eelistatakse Men's Formula ja Parity, sel perioodil on oluline parandada seksuaalelu kvaliteeti.
“MFormula” kasutatakse profülaktikaks, “Paritet” sobib raviks. Seda saab valida potentsi ja muude seksuaalfunktsioonide taastamiseks.
Kompleksi valimisel on parem konsulteerida arstiga, kuna iseravim võib olla kahjulik.
Praktiseeriv ajakirjanik katsetab retsepte enda peal.
Teab kõike meeste ja traditsioonilise meditsiini kohta.
Praegu ebasoodsates keskkonnatingimustes, pideva töö- ja koduse stressi ning tohutu füüsilise koormuse juures võib liialdamata öelda, et paljude meeste tervis on ohus. Enamik tugevama soo esindajaid kaotab oma atraktiivsuse, muutuvad 35 aasta pärast rasvumiseks ja ülekaaluliseks. Kuidas seda probleemi lahendada? Loomulikult peaksite pöörama tähelepanu meeste vitamiinidele. Need aitavad taastada elujõudu, tugevdavad immuunsüsteemi, normaliseerivad reproduktiivfunktsiooni ja lõpuks tõstavad enesehinnangut.
Meeste vitamiinikomplekside eripära
Ausalt öeldes tuleb märkida, et tänane ravimite jagamine meeste ja naiste vitamiinideks on tingimuslik. Need erinevad ainult proportsioonide poolest: mõnes kompleksis on teatud mikroelementide kogus suurem, teistes - vähem. Tugevama soo esindajatel on suurem põhiseadus ja arenenumad lihased kui naistel, nende füüsiline aktiivsus on suurem ja vastavalt sellele on teatud mikroelementide vajadus üsna kõrge.
Muidugi võib mõni öelda: "Miks peaksin just mehele vitamiine ostma, kui saan nende tasakaalu toiduga täiendada?" Põhimõtteliselt on see tõsi, kuid selleks, et rahuldada keha igapäevane vajadus teatud ainete, aminohapete, mikro- ja makroelementide järele, peab mees sööma päevas mitu kilogrammi juurvilju, puuvilju, kala, liha ja piimatooteid, mis. on füüsiliselt võimatu.
Loomulikult on ainult vitamiinikomplekside abil tervist üsna raske taastada. Väga oluline on kinni pidada õigest toitumissüsteemist: tarbida võimalikult vähe suitsutatud ja konserve, minimeerida toidus suhkrut ja soola ning piirata kiirtoidutooteid. Kahjuks eirab enamik tänapäevaseid Aadama poegi ülaltoodud soovitusi.
Nii või teisiti peaksid apteegikettides müüdavad meestele mõeldud vitamiinid ideaalis sisaldama kõiki mikroelemente ja kasulikke aineid. Kuid nende koguse ja proportsioonid peaksid valima otse toitumisspetsialistid.
Tänapäeval on programme noortele meestele, aktiivse elurütmiga meestele, neile, kes plaanivad saada isaks, ja vanematele tugevama soo esindajatele.
E-vitamiin
E-vitamiin on meestele väga-väga oluline. Selle puudus viib keha üldise seisundi halvenemiseni: töövõime väheneb, inimene väsib kiiresti ja potentsiaal nõrgeneb. Selle taustal tekib tavaliselt depressioon. Lisaks on meeste, aga ka naiste jaoks mõeldud E-vitamiinil suur tähtsus ka seetõttu, et see mõjutab veresoonte seisundit.
Tiamiin ehk B-vitamiin
See vitamiin aitab paremini omastada valke ja kontrollida aminohapete jaotumist lihasstruktuuris. Lisaks taastab see vereloomeprotsessi, reguleerib impulsside juhtimist läbi närvirakkude ja parandab nägemisorganite tööd.
A-vitamiin
Samuti ei tasu alahinnata retinooli rolli mehe kehas. See normaliseerib nägemist, taastab potentsi ja osaleb koos E-vitamiiniga meessuguhormooni – testosterooni – tootmises. Lisaks takistab A-vitamiin vähi teket.
C-vitamiin
Ülaltoodud vitamiini töö eesmärk on mobiliseerida keha ressursse rakkude taastumiseks ja haavade paranemiseks. Askorbiinhappe puudumine põhjustab stressi. C-vitamiin aitab ka normaliseerida vererõhk, minimeerib vabade radikaalide negatiivset tööd, alandab kolesteroolitaset ja takistab ateroskleroosi teket.
Lipoehape
Selle aine varude täiendamine on soovitatav eelkõige neile meestele, kes ei pea dieeti, söövad palju praetud toite, tarbivad alkoholi. Kõik see viib maksa talitlushäireteni ning selle funktsiooni aitab taastada N-vitamiin, mis muuhulgas normaliseerib süsivesikute ja rasvade ainevahetust ning aktiveerib maksatalitlust. kilpnääre ja minimeerib keha radioaktiivsete ainetega saastumise riski.
H-vitamiin
Biotiini puudus põhjustab kiilaspäisust, naha halvenemist ja küünte haprust. Samuti normaliseerib see ainevahetusprotsesse kehas ja reguleerib üldist ainevahetust.
Vitamiinid, mis parandavad reproduktiivfunktsiooni
Paljud inimesed on mures küsimuse pärast, milliseid vitamiine on meestel vaja rasestumist planeerides. Kõigepealt peaksite hoolitsema tokoferooli tasakaalu eest, mille eeliseid mainiti eespool. Seda nimetatakse vitamiiniks, mis annab viljakust. Teiseks peaksite meeles pidama sellist meeste potentsi jaoks olulist elementi nagu tsink. Samuti aitab see normaliseerida eesnäärme tööd. Tsingipuuduse kompenseerimiseks peaksid mehed regulaarselt sööma kõrvitsaseemneid ja austreid. Kui ülaltoodud tooteid on raske osta, aitab probleemi lahendada kõrge tsingisisaldusega vitamiinikompleks, näiteks Duovit.
Tänapäeval on üsna aktuaalne küsimus, kas sellisest vaevusest on võimalik üle saada, täiendades tokoferooli ja tsingi puudust kehas. erektsioonihäired. Sellele on võimatu ühemõtteliselt vastata. Kui impotentsuse põhjuseks on tõsised toitumishäired, võib meestele mõeldud vitamiinide kompleks probleemi hästi lahendada. Kui aga seletada meeste libiido langust närvipinge ja stress, siis kahjuks ainult toidulisanditega olukorda parandada ei saa. Ja sellised ravimid võivad olla tõhusad, kui olete seadnud konkreetse eesmärgi: planeerite rasedust.
Meeste jaoks ei paku vitamiinid kahjuks igapäevaelus huvi: meie riigis hoolitseb oma tervise eest vaid väike osa tugevamast soost.
Normaalseks viljastumiseks on aga olulised ka muud elemendid, eelkõige foolhape. Esiteks on see vajalik rakkude jagunemise protsessi normaalseks kulgemiseks - ilma selleta ei toimu spermatogeneesi. Foolhappe hinnanguline annus varieerub 400 kuni 800 mikrogrammi. Päeva kohta! Siiski ei tasu karta B9-vitamiini üledoosi – see on vees lahustuv ega kogune organismi.
Muidugi pole need kõik meeste potentsi tugevdavad vitamiinid. Seleenil on selles osas suur roll. Selle puudus põhjustab sageli viljatust. Normaalseks spermatogeneesiks on vaja ka rauda, retinooli, vitamiine B ja C. Muidugi, kui tugevama soo esindaja kavatseb saada isaks, siis tuleb osta meestele mõeldud vitamiinide kompleks, mis sisaldab rasvhape Omega-3. Samuti aitavad nad kaasa sperma küpsemisele ja suurendavad nende võimet munarakku viljastada.
Milliseid vitamiine meestele valida? Arvustused näitavad, et tänapäeval on populaarsed ravimid "Complivit", "Duavit for men", "Viardot", "Viardot forte", "Profertil".
Milliseid toidulisandeid valida meestele kategoorias “40+”.
Kuidas vanem mees, seda rohkem on tal terviseprobleeme: immuunsüsteem kannatab, kudede hapnikuga varustamise, valgusünteesi ja rakuhingamise protsessid aeglustuvad.
Nende riskide minimeerimiseks on vaja juhtida aktiivset elustiili, vähendades vaimset stressi nullini. Lisaks peate regulaarselt võtma multivitamiinide komplekse, mis sisaldavad kõiki mikroelemente. Milliste toitaineteta saavad mehed hakkama pärast neljakümnendat eluaastat? Esiteks on need vitamiinid A, B, C, foolhape, raud, tsink. Peaksite pöörama tähelepanu sellistele ravimitele nagu Activin, Ursul, Artum.
Kuid vajadus samade vitamiinide järele on meestel olemas igas vanuses. Ja loomulikult on õige toitumissüsteem organismi taastamiseks väga oluline. Parimad vitamiinid meestele on see tervislik ja tasakaalustatud eine.
Narkootikumide valik
Pole saladus, et tänapäeval on valik lai vitamiinide kompleksid peaaegu kõikideks puhkudeks. Pealegi hämmastab lisaainete mitmekesisusega mitte ainult farmaatsiaettevõtted, vaid ka "sportliku" toitumise tootjad. Vaatame kõige populaarsemaid ravimeid.
Opti-Mehed
Suure hulga tugevama soo esindajate sõnul on praegu meestele parimad vitamiinid Ameerika tootja Optimum Nutrition kompleks Opti-Men. See ravim on vitamiinide ja mineraalide ladu. Tema regulaarne kasutamine vähendab vitamiinipuuduse riski nullini. Kaasaegsed tehnoloogiad tootmine võimaldas tarnida ühte Opti-Meni kapslit kaheksa aminohappe, kahekümne kaheksa kontsentraadi ja nelja ensüümiga. Vitamiine tuleb võtta üks tablett kolm korda päevas söögi ajal.
Tootjad on ravimist Opti-Men välja andnud kaks versiooni: ühe USA, teise Euroopa riikide jaoks. Need erinevad üksteisest teatud mikroelementide kontsentratsiooni poolest. Ameerika toote pakendil on märge “%DV” ja Euroopa tootel “%RDA”.
Loomade Pak
Tuleb märkida, et Opti-Men toidulisandil on konkurent - Animal Pak, mida toodab Universal Nutrition. Vitamiinikompleks on suunatud eelkõige jõutõstmisega tegelejatele. Üks suur osa tootest koosneb kahest kotikesest. Mõne mikroelemendi annus on uskumatult suur. Eelkõige on B6-vitamiini lõplik kontsentratsioon selles preparaadis 9000% päevasest vajadusest tavaline inimene. Sarnastes annustes on saadaval ka mõned teised vitamiinid. Kuid elementide suurenenud kontsentratsiooni osas pole vastunäidustusi, seega pole absoluutselt midagi muretseda.
Loogilisem oleks siiski võtta Animal Paki tavaannuses. Kõik kasulikud ained ja elemendid sisalduvad üheteistkümnes pillis – täpselt sama palju ühes kotis. Juhendis on kirjas, et kaks kotikest on mõeldud üheks päevaks – see on kogus, mille Animal Pak sisse tuleks võtta. Pealegi tuleks seda teha pärast sööki ja päeva esimesel poolel. Kui pakk saab otsa, ärge kiirustage järgmist haarama. Tehke poolteist kuud pausi.
"Tähestik"
Tuleb märkida, et farmaatsiaettevõtted pakuvad vitamiinikomplekse, mis ei ole mikroelementide koguse ja seeduvuse astme poolest halvemad kui sporditoitumisele spetsialiseerunud ettevõtete toodetud ravimid.
Nende hulka kuuluvad eelkõige meestele mõeldud tähestiku vitamiinid. Selle ravimi eesmärk on suurendada jõudlust, normaliseerida elujõudu ja tugevdada immuunsussüsteem. Lisaks on Alfabeti vitamiinidel meestele kasulik mõju närvi- ja immuunsüsteemile ning on ka tõhusad vahendid südame-veresoonkonna häirete ennetamisel.
"Vitrum"
Täna on nõudlus vitamiinilisandid"Vitrum". Ameerika tootja on välja töötanud terve rea mineraalide komplekse, mis on suunatud erinevatele vanusekategooriatele. Meestele võib soovitada Vitrumi klassikalist versiooni, mis kompenseerib organismi igapäevase vitamiinide ja toitainete vajaduse. Ravimit soovitatakse neile, kes on hiljuti põdenud külmetushaigust, ja neile, kes kogevad regulaarselt tõsist füüsilist ja vaimset stressi.
Järeldus
Loomulikult otsustab igaüks individuaalselt, milliseid vitamiine mehele konkreetses olukorras osta. Siiski tuleb märkida järgmist: tugevama soo esindajad peavad meeles pidama, et nende tervise eest hoolitsemine peaks põhinema integreeritud lähenemisviisil, mis ei hõlma mitte ainult toidulisandite regulaarset tarbimist. Lisaks peate järgima tervislikku eluviisi: sööma õigesti, liikuma rohkem ja loomulikult loobuma halbadest harjumustest. Samuti peaksite õppima elama ilma stressi ja depressioonita. Ainult sel juhul saab mees oma tervise tugevdamisel tõsist edu saavutada. Me ei tohiks unustada, et mõne vitamiini üledoos on täis negatiivseid tagajärgi: näiteks B12-vitamiiniga liialdamisel võib tekkida veresoonte ummistus, mille tagajärjeks on südamepuudulikkus. Enne selle või selle ravimi ostmist ärge olge laisk ja konsulteerige oma arstiga.
Poes tooteid valides märgivad inimesed nende hinda, välimus, juhinduvad maitse-eelistustest ja säilivusajast. Eriti arenenud ostjad on huvitatud sellest, kas see sisaldab säilitusaineid, värvaineid ja muid kemikaale. Samas ei pööra enamus tähelepanu ainete sisaldusele toodetes ning väga raske on leida inimesi, kes koostaksid oma menüü lähtuvalt organismi toitainevajadusest. Samal ajal on nende rolli elu tagamisel raske üle hinnata.
Tähendus mehe elus
Vitamiinid
A-vitamiin (retinool) on rasvlahustuv (organism omastab seda koos rasvadega). Mehed vajavad alates neljateistkümnendast eluaastast 1 mg retinooli päevas, et uuendada rakke, aeglustada vananemist, moodustada suguhormoone ja eritada lima. Suur kogus retinooli leidub hiidlesta, tursa, veiseliha, sealiha maksas, võid, lambamaks, paprika, punane pipar, bataat, suvikõrvits, aprikoosid.
() lahustub vees, see annab kehale energiat, neutraliseerides väsimust, aitab parandada meeste potentsi jaoks vajalikku kesknärvisüsteemi signaalide juhtimist ning soodustab õnnehormooni serotoniini toimet. Selle päevane vajadus on umbes 2 mg. Mehed saavad tiamiini tatrast, sealiha kõrvalsaadustest, idandatud nisust, kliidest, hernestest, ubadest, sarapuupähklitest, maksast, linnulihast, lambalihast, seemnetest, ürtidest, odrast, munast, kodujuustust.
Tähtis! Toidu töötlemine, samuti soola puistamine hernestele ja ubadele keetmise ajal (ja mitte pärast seda) põhjustab 70% tiamiini kadu.
(riboflaviin) soodustab süsivesikute ja rasvade muundumist energiaks, tugevate arengut lihaskoe, parandab jõudlust Urogenitaalsüsteem. Riboflaviini leidub pärmis, maksas, neerudes, mandlites, lihas, munades, juustus, spinatis, sojaubades, ubades, hernestes, fermenteeritud piimatoodetes, tatras, täisteraleivas ja võis. Üle 14-aastaste meeste päevane vajadus on 2 mg.
(nikotiinhape) parandab suguelundite verevarustust ja organism vajab 20 mg päevas. Tooted, mis tarbides võivad keha küllastada nikotiinamiidiga: pärm, teravili, kliid, maks, maapähklid, tursk, kana, kalkun, lõhe, vasikaliha, lambaliha, virsikud, veise keel, mandlid, veiseliha, täisterajahu, aprikoosid, kartulid jt.
(pantoteenhape) osaleb hormoonide moodustamises ja keskse toimimises närvisüsteem, mida leidub peaaegu kõigis toiduainetes, kuid toidu valmistamisel ja külmutamisel hävib. Nõutav koguses 5 mg päevas.
(püridoksiin) vajab keha 2 mg päevas. See stimuleerib närviimpulsside ülekannet, mis vastutab aistingute raskuse eest orgasmi ajal, ja leevendab ka väsimust. Leitud männipähklites, ubades, astelpajus, tuunikalas, makrellis, maksas, sardiinides, sarapuupähklites, küüslaugus, hirsis, paprikas, kanalihas.
Meestel vastutab see serotoniini tootmise, naudingutunde ja seksuaalse iha eest ning selleks tuleb seda organismi varustada koguses 0,4 mg päevas. Sisaldatakse linnumaksa, pärmi, vasikamaksa, apelsinimahla, spinati, brokoli, rooskapsa, salati, soja, seemnetega.
Seda võetakse suu kaudu koos loomsete valkudega, see on vajalik seksuaalse erutuse tekitamiseks ja suurendab spermatosoidide arvu. Meeste vajadus selle järele on 3 mcg päevas.
(askorbiinhape) - vees lahustuv, meessoost keha vajab 90 mg päevas. See varustab keha energiaga, suurendab vastupidavust, parandab närviimpulsside juhtivust ja erektsiooni ning on vajalik õnnehormoonide serotoniini ja. Küpsetamise käigus läheb kaduma kuni 90% askorbiinhappest.
Kas sa teadsid? Imetajate kehas sünteesitakse askorbiinhapet iseseisvalt, kuid inimene on selle võime evolutsiooni käigus kaotanud.
Seda hapet leidub (ja kuivas on seda peaaegu 3 korda rohkem), paprika, astelpaju, mustad sõstrad, rohelised, rooskapsas, kiivi, lillkapsas, papaia ja mädarõigas, nuikapsas, veise maks, redis ja , kartul, kana maks, kartulid ja muud tooted.
Aktiveerib lihaste aktiivsust, suurendab vereringet, soodustab testosterooni sünteesi. See rasvlahustuv aine siseneb kehasse merekalade ja -loomade maksa, munakollase, või, kodujuustu, juustu, hapukoore, koore, piima ja seentega. Meeste keha vajab 10 mcg ainet päevas.
(tokoferool) lahustub rasvades, vastutab seksuaalse aktiivsuse, suguhormoonide tootmise, suguelundite verevarustuse eest ning vähendab eesnäärmevähi riski. Sisaldab igat tüüpi taimeõlisid, sojaoad, maapähklid, tatar, nisu, rukis, täisteratooted ja rukkileib, oad, kibuvitsamarjad, kaerahelbed, herned, või, munad, ploomid ja muud tooted. Mees vajab 10 mg tokoferooli päevas.
Kas sa teadsid? Vitamiinid ei sisalda kaloreid.
Mineraalid
Meeste jaoks on väga oluline mikroelement , mis vastutab sperma tootmise, meessuguhormoonide, eesnäärme talitluse ja E-vitamiini imendumise eest. Tavaliselt on selle tarbimine meestel 15 mg päevas. Leidub mereandides, pähklites ja seemnetes, kakaos, lihas, kaunviljades, piimatoodetes, terades, kalas, rohelistes hernestes, maisis, vaarikates, spargelkapsas, kartulis, peedis jm.
Seleen on kontsentreeritud meeste munandites, spermatosoidides ja teistes siseorganites. See osaleb testosterooni tootmises, suurendab potentsi ja seda kasutatakse meeste paljunemisvõime parandamiseks. Tavaline tarbimine on umbes 100 mcg päevas. Seleeni leidub loomade ja lindude maksas, kaheksajalgades, munades, maisis, riisis, ubades, odras, läätsedes, pistaatsiapähklites, nisus, hernestes ja muudes toodetes.
Sperma aktiivsus suurendab ja parandab ka vastupidavust.
Magneesium on oluline makrotoitaine, alla 18-aastased poisid peaksid seda organismi tarnima koguses 410 mg, alla 30-aastased mehed - 400 mg, üle 30-aastased mehed - 420 mg päevas. Nisukliide abil saate keha magneesiumiga varustada, kõrvitsaseemned, seesam, pähklid, maapähklid, spinat, oad.
Mangaani leidub tees, kohvis, kibuvitsamarjades, vürtsides, teraviljas, mereandides, pähklites, mees vajab mikroelementi umbes 5 mg.
Meeste kroomivajadust – 50 mcg päevas – saab rahuldada tuunikala, maksa, peedi, kala ja mereannid ning pärl odra lisamisega.
Apteegi vitamiinikompleksid
Inimene saab toidust peaaegu kõik kasulikud ained, välja arvatud D, E, K, mida organism suudab toota. Samas on vitamiinivajadusest lähtuvalt üksinda menüü koostamine üsna keeruline. Kasulike ainete apteegikompleksid võivad olla meeste jaoks hea väljapääs vitamiinipuuduse olukorrast.
"Duovit"
See kompleks sisaldab vitamiine A, B, C, D, aga ka joodi, magneesiumi, rauda, vaske, tsinki, mangaani, valke, rasvu ja süsivesikuid. Ravimit tuleb võtta pärast sööki, 1 tablett päevas koos veega. Ravimi kasutamine on soovitatav suurenenud koormuse korral, tasakaalustamata toitumine, toitumiskvaliteedi hooajaline halvenemine, haigused, mis halvendavad toitainete omastamist.
Inimese valem
Mehe valemikompleks “Rohkem kui multivitamiin” on vajalik meeste tervise jaoks. See sisaldab 20 vitamiini, magneesiumi, joodi, kroomi, boori, molübdeeni, kaltsiumi, tsinki, betaiini, seleeni, kaaliumi, mangaani, vaske, lambaläätse ekstrakte, kääbuspalmi marju, Cayenne'i pipart ja ženšenni. Kompleks soodustab ainevahetust, aktiivset seksuaalelu ja aitab võidelda krooniliste haigustega.
Meeste vitamiinikompleksid koguvad populaarsust, kuna inimkonna tugevam pool hakkas oma tervisele ja välimusele rohkem tähelepanu pöörama. Paljud hakkasid toituma tervislikult, süües ainult toitu tervislikud toidud, kuid enamik mehi eelistab siiski sünteetilisi vitamiinide ja mineraalide komplekse. Toidulisandid parandavad mitte ainult füüsilist, vaid ka emotsionaalset tervist nii meestel kui naistel. Millised vitamiinid ja mineraalained on meestele vajalikud ning kuidas mitte teha vigu toidulisandite valikul?
Mitte iga mees ei tea, milliseid sünteetilisi vitamiine on kõige parem osta, ja apteegis pakutavaid ei tasu alati usaldada. On mitmeid näpunäiteid, mis aitavad teil õiget valikut teha:
Lugege silti!
Sünteetilised preparaadid võivad sisaldada vitamiine kogustes, mis katavad 50–100% organismi vajadusest. Siin peaksite keskenduma dieedile. Ehk kui päevamenüü sisaldab värsked köögiviljad ja puuvilju, aga ka piimatooteid vajalikus koguses, siis piisab, kui täiendada pool sellest vitamiinikomplekside abil. Kuna 100% kompleksid on palju kallimad ja liigsed vitamiinid eemaldatakse tarbimisel organismist ilma mingit kasu toomata. Need ravimid on vajalikud meeste tasakaalustamata toitumise jaoks, mis pole tänapäeval sugugi haruldane.
Kaaluge oma elustiili
Meestele, kes puutuvad kokku raske füüsilise tööga või tegelevad aktiivselt spordiga, vitamiinide ja mineraalid vaja suuremates kogustes. Arvestada tuleks ka vanusega, millega koos suureneb ka keha vajadus paljude elementide järele. Seda on väga raske saavutada, tuginedes ainult tervislikule toitumisele, seega on kõige parem valida vitamiinide-mineraalide kompleks, mis kompenseerib selle puuduse. toitaineid kehas peaks see sisaldama vitamiine ja mineraalaineid, mis katavad 80–100% keha igapäevasest vajadusest.
Sa ei vaja riistvara!
Meeste jaoks mineraal nagu raud sisse suured hulgad kahjulik, kuna see võib mõjutada südame-veresoonkonna süsteemi, põhjustada värinaid ja isegi põhjustada müokardiinfarkti. Seda elementi vajab naisorganism suurtes kogustes ja meeste jaoks piisab toiduga kehasse siseneva elemendi kogusest. Seetõttu on parem valida madalaima rauasisaldusega toidulisandeid.
Rohkem testosterooni
Eksperdid usuvad, et meeste organismis E-vitamiini ja seleeni mõjul toodetava testosterooni abil on võimalik ennetada eesnäärmeprobleemide teket, suurendada reproduktiivfunktsioonid ja sperma kvaliteeti. Sellel on positiivne mõju tervete järglaste viljastumisele, seetõttu tuleks vitamiinikomplekside valimisel pöörata tähelepanu seleeni ja E-vitamiini sisaldusele nende koostises.
Kuidas valida meestele vitamiine?
Populaarsed toidulisandid
Praegu pakuvad ravimifirmad laias valikus meestele mõeldud vitamiinide ja mineraalide komplekse, mille toime on suunatud erinevatele organismi funktsioonidele: reproduktiiv-, füüsiline, vaimne, tugevdav jne. Sobivaima ravimi valimiseks tuleks otsustada selle eesmärgi üle, kõige parem on seda teha koos perearstiga, kes annab igale mehele individuaalselt nõu kõige sobivama vitamiininimetuse.
Tähestik
Selles kompleksis on vitamiinid tasakaalustatud nii, et need tõstavad elujõudu ja toetavad meeste tervist. Ravim töötati välja, võttes arvesse soovitusi kasulike ainete ühiseks ja eraldi kasutamiseks, mis vähendab allergiliste reaktsioonide tõenäosust ja on vitamiinide profülaktika seisukohalt 30-50% tõhusam.
Vitamiinide ja mineraalide toidulisand sisaldab L-karoteeni ja Siberi ženšenni juurt, mis toetavad meeste reproduktiivsüsteemi toimimist, tõstavad organismi üldist vastupidavust ja ergutavad vaimset jõudlust. Ravimit on vaja kasutada ainulaadsel viisil, see tähendab, et hommikul, pärastlõunal ja õhtul peaksite võtma 3 erinevat tabletti individuaalse koostisega:
- Hommik (tablett nr 1): A – 0,5 mg, B1 – 1,7 mg, B9 – 0,2 mg, C – 40 mg, raud – 15 mg, vask – 1 mg, L-tauriin – 60 mg, polüfenoolid – 20 mg, Eleutorosiidid - 1 mg.
- Päevane (tablett nr 2): B2 – 1,6 mg, B3 – 16 mg, B6 – 2 mg, E – 15 mg, magneesium – 60 mg, tsink – 15 mg, mangaan – 2,3 mg, jood – 0, 2 mg, Seleen – 0,1 mg, luteiin 1 mg, lükopeen – 1 mg.
- Õhtu (tablett nr 3): B9 – 0,2 mg, B12 – 0,003 mg, D3 – 0,005 mg, K1 – 0,12 mg, Kaltsium – 150 mg, Kroom – 0,05 mg, L-karnitiin – 45 mg.
Duovit
Kombineeritud vitamiinide ja mineraalide preparaat, mis on loodud spetsiaalselt aktiivset eluviisi juhtivatele meestele. Toidulisand aktiveerib organismi ainevahetust, stimuleerib ainevahetusprotsesse, tõstab töövõimet, leevendab väsimust ja kaitseb organismi vabade radikaalide mõju eest.
See sisaldab meestele kõige hädavajalikumaid mineraale ja toitaineid, mis oma koosmõjul organismile suurendavad selle vastupidavust ja säilitavad välimust, hoides ära rakkude enneaegse vananemise.
- A – 1 mg;
- B1 – 1,5 mg;
- B3 – 20 mg;
- B12 – 0,006 mg;
- D – 0,005 mg;
- E - 30 mg.
- Magneesium - 100 mg;
- Vask - 15 mg;
- raud - 10 mg;
- Mangaan – 3,5 mg;
- Vask - 2 mg;
- Jood - 0,15 mg.
Vitrum
Seda ravimit ei toodeta spetsiaalselt meestele, kuid Vitrum “Life” sisaldab täpselt nii palju toitaineid, kui on vaja tugevama soo noortele esindajatele. See sisaldab A-, E- ja C-vitamiini, millele on lisatud seleeni ja magneesiumi, mis võimendavad kasulike ainete toimet.
Multivitamiinide kompleks, mis sisaldab mineraalaineid, aminohappeid ja taimsed koostisosad, suurendab lihasmassi, takistab ateroskleroosi, vähi ja rakkude vananemise teket. Toitainete kõrge kontsentratsiooni tõttu sobib see ravim nii aktiivse spordiga tegelevatele inimestele kui ka neile, kes jälgivad oma tervist ja välimust.
- A – 1,5 mg;
- C – 250 mg;
- E – 35 mg;
- tsink - 10 mg;
- Mangaan - 2 mg;
- Vask – 1,1 mg;
- Seleen - 0,02 mg.
Pariteet
Loomulik taimne ravim, osa toidulisandite rühmast, mis on mõeldud potentsi taastamiseks või suurendamiseks, samuti seksuaalelu kvaliteedi parandamiseks. Tänu selles sisalduvatele vitamiinidele ja mineraalainetele stimuleerib see reproduktiivfunktsioonide eest vastutava meessuguhormooni testosterooni tootmist.
Saadaval tilkade ja tablettidena, sellel on ranged annustamise näidustused ja see on mõeldud ainult täiskasvanud meestele. Leevendab seksuaalse soovi puudumist ja impotentsust.
- A – 2,5 mg;
- C – 150 mg;
- E – 50 mg;
- tsink - 20 mg;
- Seleen - 0,5 mg.
Wellman
Taastav tervisekompleks, mis on inimkonna tugevale poolele hädavajalik ja vajalik kevad-sügisperioodil. Kõrvaldab asteenia, vaimsed häired, peavalud, mäluhäired, pearinglus ja tinnitus. Täidab toitainete puudujääke, kuid võib põhjustada allergilisi reaktsioone.
- A – 0,75 mg;
- B1 – 12 mg;
- B2 – 5 mg;
- B5 – 20 mg;
- B9 – 0,5 mg;
- B12 – 0,009 mg;
- C – 60 mg;
- D – 0,005 mg;
- Magneesium - 50 mg;
- tsink - 15 mg;
- Räni - 10 mg;
- raud - 6 mg;
- Mangaan - 3 mg;
- Jood - 0,15 mg;
- Seleen - 0,15 mg;
- kroom - 0,050 mg,
- arginiin - 20 mg;
- metioniin - 20 mg.
Complivit
Aitab toime tulla mitmete probleemidega ja on saadaval erinevates versioonides:
- "Seleen" - immuunsuse suurendamiseks,
- "Anti-stress" - võitlus stressi ja närvisüsteemi ülekoormuse vastu;
- "Ophthalmo" - nägemisfunktsioonide vanusega seotud halvenemise korral;
- "Kaltsium D3" - mitteaktiivsetele inimestele;
- "Diabeet" - diabeedi vastu võitlemiseks;
- "Klassika" - meeste haiguste ja nõrgenenud reproduktiivfunktsioonide vastu.
Meeste valem
Bioloogiliselt aktiivne ravim, mis mõjutab humoraalseid tegureid metaboolsed protsessid, kuna see sisaldab tasakaalustatud koguses vitamiine ja mineraalaineid. See on üldtoonik, mis põhineb yohimbe koorel, Siberi ženšenni juurel ja rohelise merekarbi ekstraktil.
See mineraalide ja vitamiinide kompleks parandab ja taastab potentsi, aktiveerib elutähtsat energiat ja suurendab seksuaalseid tundeid.
- B3 – 40 mg;
- E – 60 mg;
- tsink - 50 mg.
Põllumajanduslikult kasvatatud
Kompleksne vitamiinide ja mineraalide preparaat, mida kasutatakse tõhusa rahustavana, suurendades pulssi, langetades vererõhku, rahustades kesknärvisüsteemi ja taastades und. Vitamiinravim asendamatu vanusega seotud peavalude ja vaimse stressi korral.
- B1 – 10 mg;
- B2 – 10 mg;
- B3 – 100 mg;
- B5 – 20 mg;
- B6 – 10 mg;
- B9 – 0,4 mg;
- B12 – 50 mg;
- C – 300 mg;
- Kaltsium - 50 mg;
- Magneesium - 25 mg;
- Biotiin - 0,04 mg.
Mis on tulemus?
Selgub, et vitamiini-mineraalide komplekside koostis on väga mitmekesine. Seetõttu peaksite valima enda jaoks täpselt need "vitamiinid", mis vastavad keha vajadustele. Sportlased ja aktiivse eluviisiga mehed peaksid valima Alphabeti, Duoviti või Vitrumi. Vitamiinide ja mineraalide preparaat “Vitrum” sisaldab suures kontsentratsioonis toitaineid, seega tuleks seda eelistada.
Neile meestele, kes otsustavad peagi saada terveid järglasi või tõsta oma seksuaalvõimet, on sobivaim valik Men’s Formula, Complivit Classic või Parity. "Complivit" ja "Mens Formula" on rohkem ennetavad ravimid, kuid "Pariteti" abil saate taastada keha reproduktiivfunktsioonid, kuna see sisaldab palju selleks vajalikke aineid. "Velmen" ja "Pharmamed" on mõeldud organismi immuunsüsteemi toetamiseks, seetõttu on need vajalikud meestele pärast 40. eluaastat.
Aitäh
Tänapäeval võtavad paljud inimesed vitamiinid ja mineraalid, mis on vajalikud inimkeha normaalseks talitluseks. Inimkehas ei sünteesita ühtki vitamiini, seega peavad need kõik tulema väljastpoolt. Ideaalne viis vitamiinide saamiseks kehasse on toidu kaudu. Vale toitumine, stress, liigne kehaline aktiivsus ja muud tegurid toovad aga kaasa asjaolu, et toiduga varustatakse ebapiisav kogus vitamiine või nende puudulik komplekt (näiteks osad vitamiinid on täismahus, teised aga mitte). Sellistes olukordades on vaja võtta täiendavaid vitamiinipreparaate.
Tänapäeval on olemas multivitamiini- ja monovitamiinipreparaadid. Multivitamiinipreparaadid sisaldavad mitut vitamiini, monovitamiinid aga ainult ühte. Lisaks on viimastel aastatel hakatud tootma omamoodi funktsionaalseid vitamiinikomplekse, mis on mõeldud teatud kategooria inimestele, näiteks meestele, naistele, lastele, sportlastele jne. Need kompleksid sisaldavad vitamiinide komplekti, mis on selle kategooria inimeste jaoks eriti vajalikud.
Vitamiinid meestele - määratlus
Põhimõtteliselt vajavad naised ja mehed kõiki 13 praegu teadaolevat vitamiini võrdselt, kuna bioloogia ja füsioloogia seisukohalt toimuvad nende kehas täpselt samad biokeemilised reaktsioonid ja metaboolsed transformatsioonid. Nende biokeemiliste reaktsioonide intensiivsus meeste ja naiste kehas on aga erinev. Lisaks sellele või teisele biokeemilisele reaktsioonile meessoost ja naise keha võib esineda erinevate sagedustega. Ja selle tulemusena määrab identsete biokeemiliste reaktsioonide sagedus ja kiirus molekulaarsel tasemel olemasolevad füsioloogilised erinevused meeste ja naiste vahel.Biokeemiliste reaktsioonide kaskaadide normaalse kulgemise tagamiseks on vaja vitamiine. Pealegi annab iga vitamiin ainult ühte kindlat tüüpi reaktsiooni. See tähendab, et iga biokeemilise reaktsiooni tüüp nõuab oma vitamiini. Arvestades meeste ja naiste kehas esinevate samade reaktsioonide erinevat kiirust ja sagedust, on selge, et elundite ja süsteemide optimaalseks funktsioneerimiseks on vajalik. erinevad annused vitamiinid Lisaks on erinevad ühendid, mis on meestele ja naistele eriti olulised vitamiinid. Teadlased suutsid eraldada vitamiine, mis olid eriti vajalikud meeste keha normaalseks toimimiseks, ja neid hakati nimetama "meeste vitamiinideks". Tasub rõhutada, et tugevama soo esindajad vajavad ka kõiki teisi vitamiine, kuid eriti kiiresti vajavad nad "meeste vitamiine".
Seega saab selgeks, et mõiste “vitamiinid meestele” tähendab rühma orgaanilised ühendid, millel on vitamiiniaktiivsus ja mis täidavad mehe keha jaoks olulisi ja spetsiifilisi funktsioone.
Milliseid vitamiine peaks mees võtma?
Vitamiinid igas vanuses meestele
Teatud füsioloogilistest omadustest tulenevalt on meestel eriti väljendunud vajadus teatud vitamiinide järele, mille puudusel on kõige kahjulikum mõju nende üldisele heaolule ning erinevate organite ja süsteemide funktsioonidele. Seega vajavad mehed vitamiine, mis tagavad intensiivse ainevahetuse ja nende kehas väga aktiivselt toimuvad sünteetilised protsessid ning just nende kiirusest sõltuvad tüüpiliselt "meeste" omadused - füüsiline jõud, vastupidavus, võime sooritada seksuaalvahekorda ja eraldada kvaliteetset spermat ning sellest tulenevalt ka naist viljastada jne. Mees vajab ka antioksüdantsete omadustega vitamiine, kuna need takistavad vananemist ja vähendavad riski haigestuda südame-veresoonkonna haigustesse, mille suhtes on inimkonna tugevama poole esindajad palju vastuvõtlikumad kui naised. Seega peavad teadlased meeste jaoks järgmisi vitamiine:- A-vitamiin - retinool, beetakaroteen;
- C-vitamiin - askorbiinhape;
- E-vitamiin - tokoferool;
- H-vitamiin – biotiin;
- lipoehape (N-vitamiin);
- D-vitamiin – ergokaltsiferool, kolekaltsiferool;
- vitamiin B1 – tiamiin;
- vitamiin B2 – riboflaviin;
- vitamiin B6 – püridoksiin;
- vitamiin B12 – tsüanokobalamiin;
- Vitamiin B9 (B c) – foolhape.
Vitamiinid alla 40-aastastele meestele
Näiteks noortele meestele (kuni 40-aastased) on B-vitamiinid eriti vajalikud, kuna nad osalevad valguliste toitude imendumises ja sünteesiprotsesside aktiveerimises, mis omakorda tagab võimsa lihase ehituse ja säilimise. korsett, kvaliteetse sperma moodustumine, suguhormoonid jne. Raseduse planeerimise ajal peab mees, nagu ka naine, võtma foolhapet, mis parandab sperma kvaliteeti ja mõjub seetõttu soodsalt terve lapse eostamisel. Noored mehed vajavad ka A- ja E-vitamiini, kuna need parandavad testosterooni tootmist ning säilitavad seetõttu suurepärase potentsi ja annavad enesekindlust. Kui noormees joob perioodiliselt alkoholi või suitsetab, vajab ta maksa tervise säilitamiseks lipoehapet (N-vitamiini). Kui ta juhib tervislikku eluviisi, pole lipoehape nii oluline vitamiin.Vitamiinid meestele pärast 40
Keskealistele meestele (40–55-aastased) on vaja järgmisi vitamiine:- A-vitamiin;
- E-vitamiin;
- C-vitamiin;
- vitamiin H;
- vitamiin B 12;
- vitamiin B2;
- vitamiin B6;
- Foolhape.
Vitamiinid meestele pärast 50
Vanemad mehed (üle 55-aastased) vajavad eelkõige D-vitamiini, kuna päikesevalguse käes väheneb selle sünteesivõime nahas. Selle tulemusena võib areneda osteoporoos ning hambad ja küüned halveneda. Lisaks võivad mehel D-vitamiini vaeguse taustal tekkida katkestused südame ja närvisüsteemi töös, mis väljenduvad perioodiliste südamelöökide, rütmihäirete, müra, rõhutõusu, närvilisuse, unisuse, letargia, apaatia jm. Teine hädavajalik vitamiin on B 12 - tsüanokobalamiin, kuna võime seda soolestikust omastada väheneb vanusega oluliselt. Seetõttu võib tsüanokobalamiini tavapärase toiduga organismi sattumise taustal tekkida selle puudus.Vanemad mehed vajavad ka antioksüdantseid vitamiine – E-, A- ja C-vitamiini, mis aeglustavad vananemiskiirust, ennetavad kroonilisi nakkus-põletikulisi ja südame-veresoonkonna haigusi, sh müokardiinfarkti ja prostatiiti, ning toetavad ka seksuaalfunktsiooni. Seksuaalfunktsiooni ja kehalise aktiivsuse säilitamiseks vajavad üle 50-aastased mehed A- ja E-vitamiini.
Kui üle 50-aastase mehe maksa seisund ei ole kõige parem, eriti kui ta joob perioodiliselt alkoholi või suitsetab, siis vajab ta ka lipoehapet (N-vitamiin). See vitamiin kaitseb maksa, hoides ära hepatiidi ja tsirroosi teket.
Lisaks on soovitatav võtta H-vitamiini, mis säilitab mehe ilu, vältides kiilaspäisust, hapraid küüsi ja naha lõtvumist. H-vitamiini aga üle 50-aastased mehed tarbima ei pea, kuna sellel on välimusele suurem positiivne mõju.
Meeste vitamiinide üldised omadused
Iga "meessoost" vitamiin toimib spetsiifiline funktsioon, mis on väga oluline kogu organismile. Vaatame vitamiinide funktsioone igas vanuses meestele.E-vitamiin meestele vähendab vananemiskiirust, säilitab energiat, tugevdab veresoonte seinu, kaitstes neid hapruse eest, eemaldab liigse kolesterooli, ennetades seeläbi ateroskleroosi ja sellega seotud südame-veresoonkonna haigusi. Lisaks parandab E-vitamiin sugunäärmete talitlust, soodustades testosterooni tootmist ning parandades seeläbi potentsi ja sperma kvaliteeti. E-vitamiin tugevdab ka immuunsüsteemi.
D-vitamiin meestele parandab kaltsiumi ja fosfori imendumist, mis tugevdab luid ja küüsi ning normaliseerib ka südame ja aju tööd.
A-vitamiin vajalik normaalseks nägemiseks, kuna selle vaegus tekitab "öise pimeduse". A-vitamiin on aga meestele väga oluline ka teisel põhjusel – see aktiveerib testosterooni tootmise protsessi, parandades seeläbi potentsi, sperma kvaliteeti ja ka seksuaalelu. Lisaks tugevdab A-vitamiin kohalik immuunsus, vähendades hingamisteede, kuseteede ja suguelundite limaskestade vastuvõtlikkust erinevatele infektsioonidele.
C-vitamiin Aitab meeste kehal vastu seista stressile, sealhulgas neile, mis on seotud alkoholi joomise ja suitsetamisega. C-vitamiin parandab ka veresoonte struktuuri, normaliseerib vererõhku ja tugevdab immuunsüsteemi, mis ennetab kroonilisi põletikulisi ja südame-veresoonkonna haigusi.
H-vitamiin tugevdab juukseid ja küüsi ning parandab naha seisundit. H-vitamiin hoiab ära ka meeste kiilaspäisuse. Lisaks vähendab biotiin kaalutõusu kiirust, reguleerides rasvade ja süsivesikute ainevahetust.
Lipoehape (N-vitamiin) vajalik maksa normaalse seisundi ja funktsioneerimise säilitamiseks alkoholi, suitsetamise ja ebatervisliku toidu (nt krõpsud, praetud liha jne) negatiivsete mõjude taustal. Lipoehape normaliseerib rasvade ja süsivesikute ainevahetust ning aktiveerib kilpnääret, mis viib nägemise ja kuulmise paranemiseni.
Vitamiin B 1 säilitab normaalse ainevahetuse kiiruse, võimaldades varustada kõiki elundeid ja kudesid vajalike toitainetega.
Vitamiin B2 vajalik kudede hingamiseks ehk hapniku ülekandmiseks rakku. Aktiivne kudede hingamine võimaldab intensiivistada ainevahetusprotsesse, millel on positiivne mõju kõigi meesorganite toimimisele.
Vitamiin B 6 tagab normaalsed ainevahetusprotsessid ja ajutegevuse. Mehe hea ainevahetus on kõigi organite ja süsteemide optimaalse ja nõuetekohase toimimise võti.
Vitamiin B 12 vajalik normaalse ainevahetuse säilitamiseks, samuti valkude ja hemoglobiini sünteesiks. See vitamiin aitab mehel säilitada hea toit ja kõigi kehakudede hingamine. Lisaks kontrollib B 12 rakkude jagunemist, mis on väga oluline õige ja tervikliku struktuuriga kudede kasvu ja moodustumise protsessis, mis suudavad oma funktsioone hästi täita.
Foolhape vajalik rakkude geneetilise materjali - DNA ja RNA molekulide - normaalseks sünteesiks. Tänu sellele parandab foolhape äsja moodustunud spermatosoidide struktuuri, tõstes oluliselt sperma üldist kvaliteeti ja lapse eostamise tõenäosust.
Meeste vitamiinide tarbimise normid
Praegu on Maailma Terviseorganisatsioon vastu võtnud järgmised keskmised soovitatavad vitamiinikogused päevas:- A-vitamiin – 3000 – 5000 RÜ;
- vitamiin B 1 – 1,5 – 2 mg;
- vitamiin B 2 – 1,5 – 3 mg;
- vitamiin B 3 (PP) – 15 – 20 mg;
- vitamiin B5 (pantoteenhape) – 4 – 7 mg;
- vitamiin B 6 – 1,7 – 2 mg;
- vitamiin B 9 (B c, foolhape) – 200 – 400 mcg;
- B-vitamiin 12 – 2 mcg;
- C-vitamiin – 60–90 mg;
- D-vitamiin – 200 – 400 RÜ;
- E-vitamiin - 10-15 RÜ;
- K-vitamiin - 45-80 mcg;
- H-vitamiin - 30-100 mcg;
- F-vitamiin – 20 ml taimeõli päevas.
Vitamiinide nimetus meestele
Praegu on kodumaisel ravimiturul kaks peamist meestele mõeldud vitamiinipreparaatide rühma: farmakoloogilised ained ja bioloogilised ained. aktiivsed lisandid(toidulisandid). Farmakoloogilised ained on sünteetilised vitamiinid, mis on "pakitud" ühte tabletti. Ja toidulisandid on looduslikud vitamiinid, mis on saadud erinevatest taimsetest ja loomsetest toorainetest, näiteks ekstraktidest, tõmmistest, ekstraktidest, homogenaatidest jne. Just see on farmakoloogilise põhiline erinevus vitamiinipreparaadid ja toidulisandid.Lisaks saab sünteetilisi vitamiine täpselt doseerida, toidulisandeid aga mitte. Seetõttu näitavad farmakoloogilised multivitamiinipreparaadid iga koostises sisalduva vitamiini täpseid ja rangeid annuseid, samas kui toidulisandid näitavad ainult ligikaudseid annuseid. Toidulisandites sisalduvate vitamiinide täpsete annuste määramine on mõnikord sama keeruline kui kontsentratsiooni määramine toimeaineid"vanaema" keetis või tõmmises. Selle omaduse järgi on toidulisandite vitamiini-mineraalide kompleksid peaaegu identsed erinevatega rahvapärased keetmised, infusioonid, segud ja muud “ravimid”, mida kasutatakse üsna laialdaselt. Allpool on toodud meestele mõeldud vitamiinide loetelu, mis on farmakoloogilised preparaadid või toidulisandid, mille koostisosade annus on rangelt määratud. Ülejäänud toidulisandeid me nimekirja ei lisa, kuna nende arv on liiga suur.
Kõik vitamiinid
Niisiis, kõige populaarsemad, tõhusamad ja ohutumad on järgmised meeste vitamiinid:- ABC spekter;
- Azal;
- Tähestik meestele;
- Tähestiku biorütm;
- Aminodar;
- amiton-magneesium-kaltsium;
- Antoksiin;
- Arthromax;
- Bioaktiivsed mineraalid;
- Biorütm Multivitamiinid;
- Wellmen Tricholodzhik (Wellmen);
- Vitiron Suscaps;
- Vitrum beetakaroteeniga;
- Duovit meestele;
- Complivit Antistress;
- Complivit Selenium;
- Methovit;
- Multi-Tabs Calcium D 3;
- Multifort;
- Nagipol;
- Juhib;
- Nutricap;
- Oksüülhape;
- Oligovit;
- Seleen Forte;
- Selmevit ja Selmevit Intensive;
- Seltsink pluss;
- Centrum Multivitamiinide kompleks A-st tsingini;
- Keskus luteiiniga;
- Centrumi hõbe.
Tsingiga vitamiinid
Tsingiga vitamiinid tuleks lisada eraldi loendisse, kuna neid kasutatakse väga sageli raseduse planeerimisel sperma kvaliteedi parandamiseks või potentsi normaliseerimiseks. Niisiis, meestele mõeldud tsingiga vitamiinid on järgmised:- ABC spekter;
- Tähestik meestele;
- Tähestiku biorütm;
- amiton-magneesium-kaltsium;
- Antoksiin;
- Arthromax;
- Biorütm Multivitamiinid;
- Wellmen Tricholodzhik (Wellmen);
- Vitiron Suscaps;
- Vitrum beetakaroteeniga;
- Duovit meestele;
- Complivit Antistress;
- Täiendab seleeni;
- Methovit;
- Multifort;
- Juhib;
- Nutricap;
- Oligovit;
- Pikovit Complex ja Pikovit Plus;
- Seleen forte;
- Seltsink pluss;
- Ultra kaltsiumi ja räni valem;
- Centrum Multivitamiinide kompleks A-st tsingini;
- Keskus luteiiniga;
- Centrumi hõbe.
Vitamiinid meestele erinevates olukordades
Raseduse planeerimine meestele – vitamiinid
Tõsiselt isaks saamiseks valmistudes peaks mees kaaluma oma sperma kvaliteedi parandamist, et eostada terve laps. Raseduse planeerimise etapis vajavad mehed järgmisi vitamiine, mis parandavad sperma kvaliteeti ja normaliseerivad suguhormoonide taset:1. Foolhape (B 9 või B c) normaliseerib tervete, liikuvate ja täisväärtuslike spermatosoidide moodustumist;
2. E-vitamiin annab sperma suure liikuvuse ja vastupidavuse negatiivsetele teguritele. keskkond(tupehape jne);
3. C-vitamiin normaliseerib suguhormoonide sünteesi protsessi ja tugevdab sperma rakuseinu, muutes need väga liikuvaks ja kahjustustele vastupidavaks.
Kõige olulisemad vitamiinid meeste jaoks raseduse planeerimisel on foolhape ja vitamiin E. Fakt on see, et E-vitamiini annab normaalne tase meessuguhormoonid, mis omakorda käivitavad sperma sünteesi protsessid. Ja foolhape loob optimaalsed tingimused, mis soodustavad sperma moodustumist Kõrge kvaliteet. Seetõttu on need kaks vitamiini raseduse planeerimisel kõige olulisemad.
Mees võib võtta foolhapet ja E-vitamiini mitu kuud enne kavandatud rasestumist. Arstid usuvad, et meestel on raseduse ettevalmistamiseks vitamiinide võtmise optimaalne kestus 3–6 kuud.
Loetletud vitamiine võib võtta eraldi. Või võite raseduse planeerimise etapis võtta spetsiaalselt meestele mõeldud kompleksseid multivitamiine. Optimaalsed multivitamiinid meestele raseduse planeerimise etapis on järgmised:
- Tähestik meestele;
- Duovit meestele;
- Viardot ja Viardot forte;
- Complivit;
- Profertil;
- Selmevit ja Selmevit Intensive;
- Seltsink pluss;
- SpermActive;
- Spermastrong;
- Orthomol Fertil Plus.
Vitamiinid meestele potentsi tugevdamiseks
Kõige paremini mõjuvad potentsi rasvlahustuvad vitamiinid A ja E, kuna nendest sõltub peamise meessuguhormooni testosterooni tootmise kiirus ja kontsentratsiooni püsimine. Teisisõnu, vitamiinid A ja E tagavad normaalse koguse testosterooni sünteesi, mis võimaldab parandada või säilitada potentsi vajalikul tasemel. Seetõttu peavad mehed potentsi parandamiseks või säilitamiseks võtma A- ja E-vitamiini või sööma neid sisaldavaid toite, näiteks rafineerimata. taimeõli, pähklid, kala, maks, piim, hapukoor, aprikoosid jne.Lisaks mõjuvad potentsi positiivselt vitamiinid C ja F, mida võib võtta lisaks E-le ja A-le. F-vitamiin tugevdab rakumembraane, takistades nende hävimist, mis parandab mehe suguelundite struktuuri ja talitlust. Ja C-vitamiin tugevdab immuunsüsteemi, millel on ka positiivne mõju mehe potentsi.
Lisaks vitamiinidele parandavad ja hoiavad head potentsi mikroelemendid tsink, seleen ja vask, mida soovitatakse võtta koos vitamiinidega A ja E. Paljud meestele mõeldud vitamiini-mineraalide kompleksid sisaldavad just neid vitamiine ja mikroelemente.
Meeste immuunsuse tugevdamiseks mõeldud vitamiinid
Immuunsüsteemi toimimise parandamiseks ja organismi vastupanuvõime maksimeerimiseks erinevatele nakkus- ja põletikulistele haigustele on vaja võtta vitamiine, millel on immunostimuleeriv toime. Vitamiinid, mis võivad parandada meeste immuunsüsteemi erinevate osade tööd, on järgmised:- C-vitamiin;
- vitamiin B1;
- vitamiin B5;
- vitamiin B6;
- vitamiin B9 (foolhape);
- D-vitamiin.
Järgmistel vitamiinikompleksidel on hea immunostimuleeriv toime:
- Tähestiku klassika;
- Multi-Tabs Immuno Plus;
- Duovit;
- Vitrum.
Juuste vitamiinid meestele
Järgmised vitamiinid aitavad tugevdada ja ennetada juuste väljalangemist meestel:- E-vitamiin;
- H-vitamiin (B7);
- C-vitamiin;
- A-vitamiin;
- F-vitamiin;
- B-vitamiinid (B 2, B 3, B 5, B 6 ja B 12).
Kõiki loetletud vitamiine tuleb võtta suu kaudu ning E-vitamiini võib kasutada ka välispidiselt, tehes lahusest juuksemaske jms.
Spordivitamiinid meestele
Meestele mõeldud spordivitamiine ei vaja kõik aktiivset eluviisi juhivad mehed. Seega, kui mees sööb hästi ja treenib iga päev mitte rohkem kui 1–2 tundi päevas, ei vaja ta vitamiine. Kui mees teeb sporti rohkem kui 2 tundi päevas või teeb palju füüsilist tööd, siis vajab ta vitamiine, mis parandavad ainevahetust ja toitainete omastamist, samuti kiirendavad sünteesiprotsesse. Spordivitamiinide kasutamise näidustused on järgmised tingimused:- Väsimus, letargia, väsimus treeningu ajal ja muud vitamiinipuuduse tunnused;
- Intensiivne treeninggraafik;
- Tugev füüsiline stress, mida mees peab taluma;
- Meeste keha ainevahetusprotsesside häired (näiteks rasvumine, diabeet jne).
- C-vitamiin;
- vitamiin B1;
- vitamiin B2;
- vitamiin B3;
- vitamiin B6;
- vitamiin B 12;
- D-vitamiin;
- E-vitamiin;
- A-vitamiin.
- Animal Pak Universal Nutrition – toodetud spordivitamiinide väljatöötamise liidri poolt ravimifirma Universaalne toitumine;
- C Fit FitMax – on puhas C-vitamiin, mis on saadud kibuvitsamarjadest ja on looduslik;
- Opti-Men Optimum Nutrition – vitamiinide, mineraalide ja mikroelementide kompleks, mis sobib tõsiselt treenivatele meestele;
- Activite Sport MHP on vitamiinide ja mineraalide kompleks, mis sisaldab vitamiine, aminohappeid, rasvhappeid ja koensüümi Q 10;
- 100% Ultra-Premium Vitamin Pack MuscleTech - kompleks sisaldab igapäevast mehele vajalike vitamiinide, mineraalide ja mikroelementide vajadust;
- CO-Q10 50 mg Scitec Essentials – sisaldab antioksüdantseid vitamiine ja elemente;
- Fish Oil SoftGels Optimum Nutrition – sisaldab rasvlahustuvaid vitamiine A, D, E ja K loodusliku kalaõli kujul;
- Armor-V MusclePharm – tasakaalustatud vitamiinikompleks;
- Animal Omega Universal Nutrition – sisaldab polüküllastumata rasvhappeid (F-vitamiin);
- Calcium Zinc Magnesium BioTech on vitamiinikompleks meestele, kes tegelevad aktiivselt ja tõsiselt spordiga. Toetab normaalne seisund liigesed ja sidemed;
- CultiVate SAN on multivitamiinide kompleks, mis koosneb probiootikumide ja ensüümide poolt sünteesitud ainetest;
- Daily Formula Universal Nutrition – vitamiinid professionaalsetele sportlastele.
Spordivitamiinide hinnang meestele
Erinevad vitamiinikompleksid sobivad ideaalselt erinevatel eesmärkidel. Seetõttu on meestele mõeldud spordivitamiinide kohta mitu reitingut, võttes arvesse nende omadusi ja mõju.Vaatame meeste kõige populaarsemate spordivitamiinide reitingut ja nende omadusi:
1.
Opti-men Optimum Nutrition loob ideaalselt tingimused lihasmassi kasvatamiseks ja rasvapõletuseks;
2.
Adam stimuleerib testosterooni sünteesi, võimaldades kiiret taastumist pärast intensiivset füüsilist aktiivsust;
3.
Monster Multi sobib tõsiselt või professionaalselt spordiga tegelevatele meestele. Toetab tõhusalt tavaline töö südame-veresoonkonna süsteemist;
4.
Treeningu intensiivsuse suurendamisel soovitatakse VitaFormi;
5.
Animal Pak 44 Universal Nutrition suurendab keha vastupidavust;
6.
Igapäevane valem Universal Nutrition säilitab meeste jõu ja energia tasakaalu;
7.
MultiPro 32X AST sobib meestele, kes juhivad aktiivset elustiili ilma raske füüsilise koormuseta;
8.
Orange Triad Controlled Labs toetab immuunsust ja tagab veresoonte seina elastsuse;
9.
Dr. Feel Good SAN sobib meestele, kes juhivad aktiivset elustiili ilma raske füüsilise koormuseta;
10.
Armor-V MusclePharm parandab immuunsust, annab jõudu ja energiat.
Nagu näete, on loetletud vitamiinid mõeldud erinevatel eesmärkidel. Seetõttu on spordivitamiinide kompleksi valimisel vaja täpselt kindlaks teha, miks mees seda võtma hakkab.
Vitamiinikompleks meestele - kõige populaarsemate ravimite lühikirjeldus ja ülevaated
Vaatame lühikirjeldust ja meeste ülevaateid mõne populaarseima vitamiinikompleksi kohta.Vitamiinide tähestik meestele
See kompleks sisaldab mitte ainult kõiki vajalikke vitamiine ja mineraalaineid, vaid ka taimeekstrakte, mis parandavad meeste reproduktiivsüsteemi toimimist. Tegelikult muudavad just need ürdid vitamiinide-mineraalide kompleksi "mehelikuks".Meeste tähestiku arvustuste kohaselt on ravim väga tõhus ja väga taskukohane, nii et peaaegu kõik saavad seda endale lubada. Tähestikus on kõik vitamiinid, mis põhinevad vastastikusel ühilduvusel, jagatud kolmeks erinevat värvi tabletiks. Selline toimeainete paigutus parandab nende imendumist, mis annab palju selgema ja käegakatsutavama efekti võrreldes teiste meestele mõeldud multivitamiinide võtmisega.
Läbivaatuste kohaselt aitab meeste tähestik tõsta toonust ja jõudlust, samuti kiirendab taastumisprotsessi pärast tööd, mis võimaldab teil puhkamiseks vähem aega kulutada. Lisaks laevad vitamiinid sind sõna otseses mõttes energia, jõu ja hea tujuga terveks päevaks.
Mehed, kes seisavad silmitsi kevadise vitamiinipuuduse probleemiga ja sellest tulenevalt pidevate külmetushaiguste, juuste väljalangemise, unisuse, madala sooritusvõime ja seksuaaliha puudumisega, märgivad, et üks Alfabeti vitamiinide kuur parandas oluliselt nende heaolu ja kaotas täielikult või osaliselt. kõik valusad sümptomid.
Vitamiinid meestele Duovit
Vitamiinid meestele Duovit sisaldab praktiliselt inimesele vajalikke vitamiine ja mineraalaineid. Need vitamiinid toetavad meeste arvustuste kohaselt suurepäraselt jõudlust, vähendavad tööväsimust ja aitavad kiiresti taastuda väga tugeva vaimse või füüsilise stressi perioodidel. Duovit aitas meestel üle saada ka sagedastest külmetushaigustest, jõukaotusest ja kehvast tervisest aasta kevad-, sügis- või talveperioodil. Vitamiinid paranesid üldine tervis, tundsin jõudu ja energiat ning mu elujõud püsis terve päeva.Eraldi väärib märkimist, et koostises on Duoviti vitamiinid kompleksne teraapia või iseseisvalt parandada seksuaalfunktsiooni ja üldine seisund kroonilise prostatiidiga mehed. Peaaegu kõik Duoviti võtnud mehed märkisid, et prostatiidi valulikud sümptomid kadusid täielikult või nende raskusaste oluliselt vähenes ja seksuaalne funktsioon, vastupidi, paranes. Nagu mehed piltlikult ütlesid, hakkas Duoviti mõjul "elu paranema".
Lisaks aitas Duovit meeste arvustuste kohaselt kõrvaldada akne näol, seljal, õlgadel ja kaelal ning parandada naha, juuste ja küünte seisundit.
Vitamiinid meestele Wellman
Wellmani meeste vitamiinid sisaldavad peaaegu kõiki vitamiine ja mineraalaineid, mida mees vajab päevane annus. Nende vitamiinide ülevaated on erinevad, mis on tingitud nende toime iseärasustest. Nii tekitavad nad paljudel meestel esimese 20–30 minuti jooksul pärast nende võtmist iiveldust, mis aga möödub iseenesest. Ebameeldivamaid mõjusid vitamiinid ei põhjusta, kuid iiveldus on halvasti talutav ja mehed ei saa vitamiine võtta. Kuid need mehed, kes suudavad iivelduse "ära oodata", märgivad, et vitamiinid laevad teid sõna otseses mõttes energia ja jõuga, mis kestab kogu päeva isegi väga intensiivse füüsilise ja vaimse stressi korral. Pealegi on Wellmeni vitamiinide mõju tavaliselt märgatav, kui mees töötab intensiivselt (vaimselt või füüsiliselt) või tal on hüpovitaminoos. Normaalse tervise ja hüpovitaminoosi puudumise või tugeva stressi taustal ei ole vitamiinide mõju praktiliselt märgatav.Vitamiinid meestele - kuidas valida
Vitamiine valides tuleb lähtuda nende omadustest, soovitud toimest ja tervislikust seisundist. Seega, kui teil on südame-veresoonkonna haigused, on vaja võtta C-vitamiini komplekse, kuna see parandab teie heaolu ja aeglustab patoloogia progresseerumist.Kell kehv toitumine(vürtsikate, soolaste ja praetud toitude söömine), alkoholi joomine ja suitsetamine, peate võtma lipoehapet (N-vitamiin), mis vähendab nende tegurite negatiivset mõju maksale.
Spordiga tegelevad või füüsilist tööd tegevad mehed peaksid võtma B-vitamiine, et aidata valke võimalikult tõhusalt ära kasutada.
Kiilaspäisuse või juuste, naha ja küünte kehva seisundi korral on soovitatav võtta H-vitamiini.
Potentsi ja seksuaalelu parandamiseks on vaja E-vitamiini, mida võib võtta kas iseseisvalt või vitamiini-mineraalide komplekside osana.