Nahk lõheneb ja milline vitamiin on puudu? Mis vitamiinist jääb puudu, kui nahk koorub?
Täis Tasakaalustatud toitumine suudab pakkuda kogu paletti vajalikud vitamiinid ja mineraalid.
Aga sisse päris elu Kõigi tervisele vajalike ainete jälgimine pole sugugi lihtne. Teadmine, millest sul puudub või mida on sinu kehas üleliigselt, on juba pool võitu. Vaata, mida su keha ütleb...
Mõnikord tunneme end ilma halvasti nähtavad põhjused ja jõudlus on null. Tihti arvame seda halb tunne põhjustatud vitamiinide puudusest ja seetõttu läheme lähimasse apteeki multivitamiinipreparaadi järele. Kuidas aga aru saada, millised vitamiinid puuduvad?
Vitamiinid
Kõik teavad, et vitamiinid on erilised ained, mis ei sisalda kaloreid ega ole keha ehitusmaterjalid. Kuid nad täidavad mitmeid olulisi keha funktsioone - säilitavad ainevahetust õigel tasemel, jälgivad ensüümide tööd, stimuleerivad metaboolsed protsessid, närviimpulsside edastamine ja palju muud.
Ühesõnaga toovad nad kehasse harmooniaseisundi. Kuid see on ainult siis, kui nad sisenevad kehasse vajalikus koguses. Kuidas aga aru saada, et organismis on vitamiinipuudus?
Kõige õigem viis
Parim on testida. Aga tavaliselt oleme tööl või muude asjadega hõivatud. Arst saab määrata ka teie välimuse ja kaebuste põhjal hüpovitaminoosi tüüpilised ilmingud – seda nimetatakse meditsiinis vitamiinipuuduse seisundiks. On mitmeid tüüpilisi väliseid sümptomeid, mille põhjal võib probleemi märgata ka mittearstil.
Sinu juuksed
Kui keha on terve, näevad juuksed läikivad välja, on elastsed, voolavad sõna otseses mõttes üle õlgade ja säravad päikese käes. Kui juuksed hakkavad välja nägema nagu õletukk, ei hoia soengus oma kuju, lähevad sassi, katkised otsad, need on tuhmunud ja ühtlased toitvad maskid neid ei päästa - see on üks vitamiinipuuduse märke.
Kuiv ja sügelev peanahk on märk E-vitamiini puudusest ning kui peanahale tekib dermatiit, siis ka retinool (A-vitamiin); või B-vitamiinide puudus, mis aitavad toita peanahka ja soodustavad nahka närviimpulsid.
Kui teie juuksed on liiga rasused, peate mõtlema riboflaviini puudusele ja sellele, kas see on nii raske kaotus tavaliselt ei piisa foolhape või C-vitamiini. Kõõm ilmneb vitamiinide B12 ja B6 puudusega või küllastumata rasvhapped.
Lisaks kannatavad juuksed puuduse korral mineraalid- eriti raud ja kaltsium.
Sinu küüned
Terved küüned kasvavad hästi ja on ühtlase värvusega, siledad ning periungual voodi nahk on kahvaturoosa, ilma pragude ja küünteta.
Kui teie küüned painduvad, kooruvad, lõhenevad üle või piki küünt, kasvavad halvasti ja näevad kahvatud välja, muutuvad kollaseks - tõenäoliselt viitab see C-vitamiini puudusele ( askorbiinhape). Sügavad küüned viitavad A- või E-vitamiini puudusele ning kui sõrmed on tuimad, tuleks suure tõenäosusega B-vitamiinide puudust korvata.
Sinu nahk
Nahk on üldiselt vitamiinipuuduse “peegel”, see peegeldab peaaegu kõigi ühel või teisel viisil vitamiinideks liigitatud ainete puuduse ilminguid.
- Näonaha kuivus, kortsud - väikesed ja suuremad, kahvatu nahk - on vitamiinide E või A, nikotiinhappe puuduse tagajärg.
- Rasune nahk ja ketendus võivad viidata B2-vitamiini puudusele, akne ja punased laigud on rasvhapete ja koos nendega ka rasvlahustuvate vitamiinide puudus. Kui allergiline ja muud tüüpi dermatiit on sagedane, on see probleem B-vitamiinide ja H-vitamiiniga (biotiin). Kui on puudujääk, võib ka olla hüperpigmentatsiooni ilmingud nahal - välimus pruunid laigud, mutid.
- Kollakas toon nahal viitab B12-vitamiini puudusele.
Kehanahk annab märku ka vitamiiniprobleemidest – kuivuse ja hanepunni tekkimine puusadel ja õlgadel viitab A- ja E-vitamiini puudusele ning pikaajalistele mitteparanevatele verevalumitele, eriti nende piirkonnas. jalad ja käsivarred, näitavad rutiini (P-vitamiin) ja C-vitamiini vaegusest tingitud probleeme naha veresoontega.
Liigse kuivusega naha sügelevad dermatoosid on põhjustatud B-vitamiini, eriti B3- või B6-vitamiini puudusest koos joodipuudusega.
sinu silmad
Vitamiinide puudusega tekivad probleemid ka silmadega - vitamiinipuuduse sagedased ilmingud on kärbeste vilkumine silme ees, eriti äkiliste liigutuste korral. Tavaliselt on süüdi D-vitamiini puudus.
Kui hämaras nägemine on nõrgenenud (kui teil on raskusi pimedas nägemise ja orienteerumisega), on tavaliselt A-vitamiini puudus. Lisaks võivad nende samade vitamiinide puuduse sümptomid esineda sageli silmapõletik ja silmalaud, liivatunne ja põletustunne silmades, eriti õhtuti, sagedane manifestatsioon oder. Samuti võivad tekkida silmaalused ringid ja tekkida veresooned – lisage oma dieeti vitamiinid P ja B.
Teie üldine tervis
Vitamiinipuuduse märke, mida keha meile ühel või teisel viisil märku annab, on palju rohkem:
- huuled muutuvad väga kuivaks või lõhenevad, suunurkadesse ilmuvad pustulid,
- suu limaskest muutub kahvatuks, igemed võivad veritseda, keelele tekib valkjas katt,
- söögiisu kannatab - see võib olla selektiivne või võib lihtsalt väheneda,
- vitamiinipuudusega inimene haigestub sageli, tal on hüppedlaiskus, käte sõrmeotsad värisevad, õhtul jalad valutavad ja paisuvad, võivad "ümiseda",
- episoode esineb sageli peavalu, unetus, inimene on ärrituv ja inimeste suhtes valiv, tal on raskusi kuupäevade ja sündmuste mäletamisega.
Sellistel juhtudel ärge seda tehke me räägime konkreetse vitamiini puuduse kohta, kuna paljud neist osalevad ainevahetusprotsessides.
health.passion.ru
Tee kokkuvõte...
Nähtavad vitamiinipuuduse ja liigse vitamiini tunnused
Käed
Külmad käed: magneesiumipuudus, vähenenud funktsioon kilpnääre, krooniline väsimus ja südame töö vähenemine.
Nahk
Venitusarmid: tsingi puudus
keratiniseerumine: A-vitamiini puudus
Spontaanne verejooks: C- või K-vitamiini või trombotsüütide puudumine
Kuiv ketendav nahk, mille ümber on punased rõngad juuksefolliikulisid : C-vitamiini puudus
Kollased peopesad: liigne beetakaroteen
"Hane vistrikud": asendamatute rasvhapete puudumine
Jalad
Valutavad säärelihased: magneesiumi puudus
Vilgas põlverefleks: magneesiumipuudus
Süda
Ebaregulaarne südametegevus kõrgsurve, kardiomegaalia: magneesiumi ja koferentse Q defitsiit või kofeiinitundlikkus
kõri
Kilpnäärme suurenemine: joodipuudus, kilpnäärme funktsiooni langus
Küüned
Valged laigud: mineraalide, kõige sagedamini tsingi puudus
Lainelised vaod: tsingi puudus
Pehmed rabedad küüned: magneesiumi puudus
Murenevad küüned:üldine mineraalainete puudus organismis
Nahk näol
Rasvane punane ketendav nahk näol ja nina külgedel: B2-vitamiini puudus
Seborroiline dermatiit nina ümber ja aknelaadne lööve otsmikul: vitamiini B6 puudumine
Silmad
Katarakt: kroomi puudumine või liigsed vabad radikaalid
Kotid ja tumedad ringid silmade all: allergia või talumatus mõne toote suhtes
Silmavalgete sinakas toon ja varajane juuste hallinemine: B12-vitamiini puudus või vaegusaneemia
Suuõõs
Kahvatu lõhenenud keel: rauapuudus
Valulik lõhenenud keel: vitamiini B3 puudumine
Valulik keel ja põletustunne ning huulte koorumine: B2-vitamiini puudus
Keel paistes hammastelt tekkinud mõlkidega: mõne toote talumatus
Sile valulik keel: foolhappe puudus
Lõhenenud huuled: B2-vitamiini puudus, stomatiit
Ja kindlasti
Kui avaldub sarnased sümptomid Nüüd on aeg külastada oma perearsti või perearst, ja alles koos sellega, välja rookides mõned haigused, mis võivad sarnaselt avalduda, valige endale vitamiinide kompleks ja nende võtmise vorm - tabletid, kapslid või isegi süstid.
Hooajavälisel ajal tunneme end halvasti ja meie esitus on nullis. Tihti arvame, et kehva tervise põhjuseks on vitamiinide puudus ja seetõttu läheme lähimasse apteeki multivitamiinipreparaadi järele.
Kuidas aga aru saada, millised vitamiinid puuduvad?
Kõik teavad, et vitamiinid on erilised ained, mis ei sisalda kaloreid ega ole keha ehitusmaterjalid. Kuid nad täidavad mitmeid olulisi keha funktsioone - säilitavad ainevahetust õigel tasemel, jälgivad ensüümide tööd, stimuleerivad ainevahetusprotsesse, närviimpulsside ülekandmist ja palju muud.
Ühesõnaga toovad nad kehasse harmooniaseisundi. Kuid see on ainult siis, kui nad sisenevad kehasse vajalikus koguses. Kuidas aga aru saada, et organismis on vitamiinipuudus?
Parim on testida. Kuid tavaliselt oleme hõivatud töö või muude asjadega. Arst saab määrata ka teie välimuse ja kaebuste põhjal hüpovitaminoosi tüüpilised ilmingud – seda nimetatakse meditsiinis vitamiinipuuduse seisundiks. On mitmeid tüüpilisi väliseid sümptomeid, mille põhjal võib probleemi märgata ka mittearstil.
Sinu juuksed
Kui keha on terve, näevad juuksed läikivad välja, on elastsed, voolavad sõna otseses mõttes üle õlgade ja säravad päikese käes. Kui juuksed hakkavad välja nägema nagu õletukk, ei hoia soengus oma kuju, lähevad sassi, lõhenevad, muutuvad tuhmiks ja isegi toitvad maskid ei päästa neid - see on üks vitamiinipuuduse tunnuseid. .
Kuiv ja sügelev peanahk on märk E-vitamiini puudusest ning kui peanahale tekib dermatiit, siis ka retinool (A-vitamiin); või B-vitamiinide puudus, mis aitavad toita peanahka ja juhtida närviimpulsse nahka.
Kui teie juuksed on liiga rasused, peate mõtlema riboflaviini puudusele ja tugeva väljalangemise korral on tavaliselt foolhappe või C-vitamiini puudus. Kõõm ilmneb B12- ja B6-vitamiinide puuduse või küllastumata vitamiinide puudumisel. rasvhapped.
Lisaks kannatavad juuksed mineraalainete – eriti raua ja kaltsiumi – puuduse all.
Sinu küüned
Terved küüned kasvavad hästi ja on ühtlase värvusega, siledad ning periungual voodi nahk on kahvaturoosa, ilma pragude ja küünteta.
Kui teie küüned painduvad, kooruvad, lõhenevad üle või piki küünt, kasvavad halvasti ja näevad kahvatud välja, muutuvad kollaseks - tõenäoliselt viitab see C-vitamiini (askorbiinhappe) puudusele. Sügavad küüned viitavad A- või E-vitamiini puudusele ning kui sõrmed on tuimad, tuleks suure tõenäosusega B-vitamiinide puudust korvata.
Sinu nahk
Nahk on üldiselt vitamiinipuuduse “peegel”, see peegeldab peaaegu kõigi ühel või teisel viisil vitamiinideks liigitatud ainete puuduse ilminguid.
Näonaha kuivus, kortsud - väikesed ja suuremad, kahvatu nahk - on vitamiinide E või A, nikotiinhappe puuduse tagajärg.
- Rasune nahk ja ketendus võivad viidata B2-vitamiini puudusele, akne ja punased laigud on rasvhapete ja koos nendega ka rasvlahustuvate vitamiinide puudus. Kui allergiline ja muud tüüpi dermatiit on sagedane, on see probleem B-vitamiinide ja H-vitamiiniga (biotiin). Selle defitsiidi korral võib nahal esineda ka hüperpigmentatsiooni ilminguid - pruunide laikude ja muttide ilmnemist.
- Kollakas toon nahal viitab B12-vitamiini puudusele.
Kehanahk annab märku ka vitamiiniprobleemidest – kuivuse ja hanepunni tekkimine puusadel ja õlgadel viitab A- ja E-vitamiini puudusele ning pikaajalistele mitteparanevatele verevalumitele, eriti nende piirkonnas. jalad ja käsivarred, näitavad rutiini (P-vitamiin) ja C-vitamiini vaegusest tingitud probleeme naha veresoontega.
Liigse kuivusega naha sügelevad dermatoosid on põhjustatud B-vitamiini, eriti B3- või B6-vitamiini puudusest koos joodipuudusega.
sinu silmad
Vitamiinide puudusega tekivad probleemid ka silmadega - vitamiinipuuduse sagedased ilmingud on kärbeste vilkumine silme ees, eriti äkiliste liigutuste korral. Tavaliselt on süüdi D-vitamiini puudus.
Hämaras nägemise nõrgenemisel (halvasti nägemisel ja pimedas navigeerimisel) on tavaliselt A-vitamiini puudus. Lisaks võivad nende samade vitamiinide puuduse sümptomiteks olla sagedased silma- ja silmalaugude põletikud, tera ja põletustunne silmades, eriti õhtuti, sagedane nääre. Samuti võivad tekkida silmaalused ringid ja tekkida veresooned – lisage oma dieeti vitamiinid P ja B.
Teie üldine tervis
Vitamiinipuuduse märke, mida keha meile ühel või teisel viisil märku annab, on palju rohkem:
Huuled muutuvad väga kuivaks või lõhenevad, suunurkadesse ilmuvad pustulid,
- suu limaskest muutub kahvatuks, igemed võivad veritseda, keelele tekib valkjas katt,
- söögiisu kannatab - see võib olla selektiivne või võib lihtsalt väheneda,
- vitamiinipuudusega inimene haigestub sageli, vererõhk kõigub, sõrmeotsad värisevad, õhtul jalad valutavad ja paisuvad, võivad “ümiseda”,
- sageli esinevad peavalu episoodid, unetus, inimene on inimeste suhtes ärrituv ja valiv, ei mäleta hästi kuupäevi ja sündmusi.
Sellistel juhtudel ei räägi me konkreetse vitamiini puudusest, kuna paljud neist osalevad ainevahetusprotsessides.
Selliste sümptomite ilmnemisel on aeg külastada oma üld- või perearsti ning alles koos temaga, olles välja rookinud mõned sarnaselt avalduda võivad haigused, valida endale vitamiinide kompleks ja nende võtmise vorm - tabletid, kapslid või isegi süstid.
Mõned inimesed puutuvad selle probleemiga kokku ainult talvekuudel, samas kui teised on sunnitud pidevalt võitlema. Miks näo- ja kehanahk kuivab, kuidas sellele kaasa aidata ning kas ravi sõltub kuivuse põhjustest?
Suure suurenduse korral sarnaneb selline nahk kõrbega, mida lõhestab kõrvetav päike. Pinnal on terve armee vaenlasi – keratiniseeritud soomused, mis segavad tervet hingamist ja rakkude uuenemist. Siit ka täielik pettumus peeglis: tuhm, hallikas jume, elastsuse ja pehmuse asemel - pinges maski tunne, peened kortsud, kihelus.
Kuiv nahk kaotab oma õrnuse ja loomuliku tooni ning kõige kurvem on see, et see vananeb kiiremini. Sellel kasvab õhukeste joonte võrk, mille puudumisel hea hooldus muunduma . Tavaliselt tekivad sellised jooned otsaesisele, silmadele, põsesarnadele ja huultele.
Ei aita ka meik, sest dekoratiivkosmeetika ei kleepu hästi, jäädes pisikestesse pragudesse kinni. Nahk vajab abi. Kuid kõigepealt peate välja selgitama, miks see kuivab.
Näärmed vastutavad naha loomuliku niisutuse eest. Higi ja rasunäärmed eritavad eritist, mis katab näo õhukese vesilipiidkilega. Selle kiht on võrdne kuue mikroniga - inimese silmale ja mitte näha. Põhimõtteliselt on see looduslik kreem, mis on rikas oomega-3 rasvhapete poolest. Kui teie enda vesi-lipiidikiht muutub õhemaks, hakkab nahk kannatama niiskuse puudumise all. Loodusliku rasvakihi vähenemise eest vastutavad paljud tegurid. Mõned neist on tagajärjed välismõjud. Mõned on tingitud erinevatest muutustest keha toimimises.
Probleemi põhjused
Tavaliselt tormavad naised endale tonnide kaupa niisutavaid kreeme varuma, mõtlemata probleemi allikatele. Kuid ilma vigade kallal töötamata annavad kõik kosmeetilised nipid ainult ajutisi tulemusi. Kui nahk on kuiv, tuleb esmalt välja selgitada põhjused.
Looduslike tegurite mõju
- Nooruse ja tervise peamine vaenlane on ultraviolett. Meditsiinis on isegi termin "fotovananemine", mis viitab nahamuutustele päikesekiirte all.
Päevitamine ja solaarium on kõige rohkem stressi tekitavad tegurid nahale, eriti kuivusele. Liigne päevitamine toob kaasa tõsiseid muutusi epidermises ja mõjutab ka sügavamaid kihte.
Pikaajalisel päikese käes viibimisel muutub nahk veelgi kuivemaks, kaotab elastsuse, elujõudu, tuhmub kiiresti. Pole juhus, et need kehapiirkonnad, mida kiired harva tabavad (näiteks kätekõverused, kaenlaalune), eristuvad õrnuse, pehmuse ja elastsuse poolest.
Kui nägu ja keha ei ole kaitstud ultraviolettkiirgust, siis tekivad murettekitava kiirusega uued kortsud. Kõik arstid ja kosmetoloogid soovitavad tungivalt kasutada kvaliteetset SPF-filtriga päikesekaitsekreemi, samuti piirata päikese käes viibimise aega hommiku- ja õhtutundidega. Kosmeetika pakkumised alternatiivsed võimalused ultraviolettkiirgus – näiteks isepruunistav.
- Pakane ja tuul- naha teine väline vaenlane, mis jätab selle vajaliku niiskuse ilma. Need on ohtlikud nii näonahale kui ka huulte õrnale nahale. Lõhenenud huuled ei värvi oma omanikku, pealegi soodustavad väikesed praod nakatumist. Negatiivne mõju välised tegurid(tuul, külm, päike) kätel raskendab veel üks tegur - sagedane pesemine leeliselise seebiga: loomuliku kaitseta nahk võib mitte ainult kuivada, vaid ka praguneda ja veritseda.
Külmal aastaajal on vaja vähemalt pool tundi enne külma kätte minekut määrida spetsiaalse kaitsekreemiga. Igal aastaajal peate oma nägu katma tugev tuul– laia äärega mütside, sallide, kapuutside jms kasutamine, samuti spetsiaalse huulepalsami või hügieenilise huulepulga kasutamine.
- Ebasoodne keskkond mõjutab kogu keha. Nahk on sunnitud löögi enda kanda võtma – lõputud autode heitgaasid, tehaste kahjulikud heitmed ja raskemetallidest küllastunud kraanivesi. Pole üllatav, et ta kaitsemehhanism nõrgeneb pideva negatiivse mõju all keskkonnategurid metropol.
Ärritavad tagajärjed on kuivus, punetus, ärritus ja koorumine. Loomulikult oleks ideaalne lahendus elada looduse süles, kuid sellist radikaalset varianti on enamikul naistel raske rakendada. Antioksüdantide rikas ja korrapärane kosmeetika taastavad protseduurid kosmeetiku käest: mesoteraapia, plasmalifting, biorevitalisatsioon.
- Kütteperioodil on nahaprobleemide peamiseks põhjuseks kuiv õhk. Ebamugavustunnet märgivad isegi normaalse ja seganahatüübiga naised, kes muul aastaajal pinguloleku ja ketenduse üle ei kurda. Keskkütteradiaatorid, küttekehad ja konditsioneerid jätavad õhust ilma eluandvast niiskusest. Nahk reageerib veepuudusele kuivuse ja ärrituvusega. Õhutegurit saab kergesti arvutada ka limaskestade kuivuse järgi. Kui küttekehade ja kliimaseadmete kasutamisest ei ole võimalik keelduda, saab probleemi lahendada niisutaja või "vanaema" meetodite abil ruumi ümber paigutatud veeanumate, märgade linade jms kujul.
Ebaõige nahahooldus
Kirg kosmeetika, eriti agressiivseid keemilisi komponente sisaldava vastu, võib põhjustada naha kuivust. Need on kõikvõimalikud seebid, dušigeelid, koorijad ja koorivad pesud, koorimised, alkoholikreemid, mis on paljude naiste arsenalis. Nad pesevad põhjalikult maha mitte ainult mustuse, vaid ka nähtamatu looduslike lipiidide kaitsekihi.
Mõned kosmetoloogia valdkonna uuringud viitavad sellele normaalne nahk kuivad niisutavad kreemid glütseriini, lanoliini ja vaseliiniga. Teoreetiliselt peaksid need ained säilitama nahas vedelikku. Aga liiga kuivas või põuas ruumis looduslik kliima komponendid tõmbavad vett pärisnaha sügavatest kihtidest ja soodustavad selle aurustumist. Seetõttu muutub sellise toote kasutamine tõeliseks sõltuvuseks: peate seda ikka ja jälle kasutama. Paljud naised on seda mõju märganud, eriti kätekreemi puhul.
Kuiva naha puhul peaksid kõik hooldustooted olema pehmed, eelistatavalt looduslikud, ilma alkoholi, mentooli, sulfaatide, kunstlike maitse- ja värvaineteta. Mehaaniline mõju nahale tuleks vähendada: kõva pesulapp asenda pehme käsnaga, suurte kõvade abrasiivsete osakestega koorija õrnema puhastusvahendiga. Samuti tasub piirata kosmeetikavahendite, eriti aluselise seebi kasutamise sagedust.
Kohustuslik reegel on dekoratiivkosmeetika maha pesemine enne magamaminekut. Meigi üleöö peale jätmine halvendab kuiva naha seisundit, põhjustades ärritust.
- Kahjulik nahale kuum vesi ja pikad vannid. Tundub, et soojendav dušš ja vann on parim, mis külmal aastaajal välja tulla saab. Ainult need protseduurid pesevad aktiivselt epidermise kõige õhema vesi-lipiidikihi. Lahenduseks on vee temperatuuri alandamine ja vannitoas viibimise aja vähendamine. Pärast veeprotseduurid Kindlasti niisutage oma nägu ja keha kreemide, losjoonide või õliga.
- Väsimatute naiste käte nahk võib kasutamisest kuivada. pesu-, puhastus-, nõudepesu- ja muu pesuvahendid kodukeemia , mis sisaldab pealiskaudselt toimeaineid V kõrge kontsentratsioon. Tavalised majapidamiskindad aitavad teie käsi kaitsta. Soovitav on alla kanda kaitsekreemi. Võimalusel tasub agressiivsed “kemikaalid” asendada keskkonnasõbralikumate pesu- ja puhastusvahenditega.
- Merevesi või klooritud kraanivesi, basseiniseansid võib sõna otseses mõttes kuivatada kogu keha nahka. Meres või basseinis ujudes on parem mitte oma nägu vette kasta. Pärast ujumist loputage kindlasti duši all ning kandke näole ja kehale niisutajat. Ärge unustage rannas pärast ujumist päikesekaitsekreemi uuesti peale kanda. Kui kraanivesi kehva kvaliteediga, võimalusel tasub kraanidele filtrid panna.
Sisemised põhjused
- Vale joomise režiim - sisemine probleem. Sageli hõlmavad naised päevane norm vedelikud, supid, mahlad, tee ja kohv, isegi mahlased puuviljad. See ei ole tõsi. Keha, sealhulgas epidermis, vajab tavalist vett, mahus kaks liitrit (puudumisel meditsiinilised vastunäidustused). Dehüdratsioon diureetikumide või lahtistite (mida kasutatakse laialdaselt kehakaalu langetamiseks) kontrollimatu kasutamise tagajärjel võib samuti põhjustada naha kuivust.
- TO soovimatu mõju viib kehv toitumine : ühelt poolt – liigse soolase, vürtsika ja magusa toiduga, teiselt poolt – puudusega kasulik nahale ained. Eriti kannatab naiselik ilu rasvhapete, A-, C- ja E-vitamiini ning mitmete mikroelementide puudumisest toidus. Kui nahka seestpoolt ei toideta, ei anna kõik välised kosmeetilised meetodid soovitud efekti.
Toitumine peaks olema tasakaalustatud ja mitmekesine. Õhtusöögilaual peavad olema rasvhapeterikkad toidud: rasvased sordid merekala, salatid taimeõliga, kreeka pähklid. Tatar, kaunviljad, spargelkapsas, porgand, tomat, rohelised köögiviljad, taimeõlid, munad, maks, ürdid, pähklid ja seemned on rikkad A-, E- ja C-vitamiini poolest. Värsked puuviljad ja marjad aitavad ka kogu keha ja seega ka nahka vitamiinidega küllastada.
- Halvad harjumused - suitsetamine ja alkoholi kuritarvitamine- mõjutab kindlasti teie välimust. Naistel, kes juhivad ebatervislikku eluviisi, pole nahk mitte ainult kuiv, vaid ka kare ja sügavad kortsud tekivad sellele palju varem kui vanuse norm.
- Liiga kuiv, ketendav, ärritunud nahk võib viidata mingile haigus või hormonaalne tasakaalutus (näiteks raseduse või imetamise ajal). Sümptom kaob alles siis, kui arst paneb diagnoosi ja ravib välja põhihaiguse või kui hormonaalne tasakaal paraneb.
Kuidas aidata kuivale nahale
Kuiv nahk vajab niisutust ja toitmist ning kõikehõlmavat – nii väljast kui seest.
- Ilusa ja terve naha jaoks peate iga päev jooma vähemalt kaks liitrit puhast gaseerimata vett;
- Toitumine peaks olema tasakaalustatud ja mitmekesine, vitamiini- ja rasvhapete rikas.
- Alkohol ja tubakas on keelatud, kohv, tee, soolased ja magusad toidud on piiratud. See soovitus aitab kaasa normaalsele vereringele, säilitab vee tasakaalu ja selle tulemusena kõrvaldada kuiv nahk;
- Spetsiaalsed vitamiinide ja mineraalide kompleksid aitavad taastada epidermise ilu. Palju ravimifirmad toota tooteid, mis on spetsiaalselt suunatud naha tervise parandamisele;
- On vaja nahka niisutada kosmeetika: tihedam tekstuur, intensiivne - talvel, kerge ja õhuline - suvel;
- Asenda seep õrnema puhastusvahendiga, mis sisaldab niisutavaid koostisosi;
- Peske ainult sooja veega;
- Kõik võimalikud viisid kaitsta nahka tuule, külma ja päikese eest.
Õlid kuiva naha vastu võitlemiseks
Kuiv nahk vajab abi kaotatud lipiidikihi taastamiseks. Taimeõlid teevad seda sama hästi kui kallid kreemid. Kuna looduslik rasvakile koosneb peamiselt oomega-3 küllastumata rasvhapetest, peaks naha niisutamiseks mõeldud õli nendest rikas olema. Tavaline päevalilleõli sel juhul ei tööta. Peaksite varuma linaseemne-, rapsi- või kaameinaõli – parim kosmeetika näokuivuse vastu.
Neid tuleb kanda kõige õhema kihina ja üleliigne tuleb eemaldada pehme lapiga. Pärast protseduuri peaks nägu olema värske, kuid mitte rasvane ja mitte mingil juhul läikiv. Võid õli kanda nii kuivale kui ka niiskele nahale iga päev või vajadusel harvemini.
Põhjuseid, mis põhjustavad naha kuivust, on palju. Mõnikord mõjutab keha terve hulk tegureid. Kuid kõigi nendega saab tõhusalt toime tulla, andes näole ja kehale ilusa, värske ja terve välimuse.
Iga tüdruk unistab olla ilus, kuid selleks on vaja ennekõike olla terve, sest see peegeldub meie näol ja nahal. sisemine olek keha. Selleks, et alati 100% välja näha, on vaja tarbida meie keha jaoks piisavalt vitamiine ja mikroelemente. Kui teie nahal on midagi puudu, annab see teile sellest teada lööbe, punetuse ja muude defektide, näiteks naha ketendamise kaudu.
Neli nahamuutust, mis viitavad vitamiinipuudusele:
- Naha koorimine. Kui nahk hakkab kooruma ja muutub liiga kuivaks, on see esimene märk sellest, et kehas ei ole piisavalt A-vitamiini ja karoteeni. Need mikroelemendid vastutavad naha normaalse niiskustasakaalu säilitamise eest, mis tagab selle normaalse ja terve välimuse. Kui teil on nende vitamiinide puuduse sümptomid, peaksite hakkama sööma järgmisi toite: porgand, piimatooted, munad, kana maks, tsitrusviljad, aga ka petersell ja till. Lisage oma dieeti veidi neid tooteid ja väga kiiresti unustate koorimise.
- Kui nahk on muutunud karedaks. Seda tüüpi rikkumisi täheldatakse siis, kui on kehv tasakaalustamata toitumine, ja sellisel hetkel vajab teie keha valke, B3-vitamiini, aminohappeid ja ka PP-vitamiini. Neid saab süües erinevaid teravilju ja täisterajahutooteid, samuti on vaja keha rahuldada kaunviljadest, kartulist, seentest ja kapsast.
- Kui märkate, et teie nahk on muutunud kahvatuks, tähendab see, et see vajab B2-vitamiini. Seda komponenti leidub erinevat tüüpi piimatoodetes.
- Kui märkate, et nahk muutub vähem elastseks, on C-vitamiini ja tsinki vaja kiiresti. Neid elemente leidub kõigis tsitrusviljades, kibuvitsamarjades ning tsinki leidub pähklites ja kaunviljades.
Nüüd teate, milline vitamiin on puudu, kui nahk koorub, kuid on ka mask, mis aitab parandada välimus ja vabastage oma nägu koorimisest.
Naha koorimine - kohupiimamask koorimiseks
Peate segama kaks supilusikatäit kodujuustu ja ühe supilusikatäis piima. Seda tuleb näole kanda 20 minutit. See mask aitab teie nahka niisutada ja annab sellele tervema välimuse. Seda maski tuleb puhta veega maha pesta, ilma rätikuga pühkimata. Kuid peaksite siiski meeles pidama, et mask ei anna sama tulemust kui õige ja tasakaalustatud toitumine.
Kaerahelbe mask
Teine mask, kui nahk on kooruv, mis aitab eemaldada paranemist ja pehmendada nahka sisaldab teraviljad ja piim. Tuleb võtta üks supilusikatäis kaerahelbeid ja valada peale kolm supilusikatäit kuuma piima. Seejärel katke segu 15 minutiks kaanega ja laske tõmmata. Pärast seda, kui kaerahelbed on pehmenenud ja praktiliselt jahtunud, kandke seda 15 minutiks näole ja loputage seejärel sooja veega.
Video vitamiinipuuduse ravi kohta:
Daami käed on näitaja naiste tervis ja ilu. Hoolitsetud sõrmed ja küüned, sile nahk ja probleemide puudumine on kõigi unistus. Aga mida teha, kui käte nahk pole ideaalne? See artikkel ütleb teile, milline vitamiin on puudu, kui teie käte nahk koorub ja annab väärtuslikku nõu kuidas hoida ilusaid käsi.
Vitamiinid kätele
Käte ideaalses korras hoidmiseks vajab keha igakülgset toitumist ja vitamiine. Kui esimesega on kõik enam-vähem selge, siis vitamiinide küsimus jääb lahtiseks. Kui te ei tea, milline vitamiin on puudu, kui teie käte nahk koorub, kompleksne ravi võib osutuda kasutuks. Reeglina vastutab naha seisundi eest suur nimekiri vitamiine ja nende puudus võib avalduda erineval viisil ja nõuab vastavalt individuaalne lähenemine probleemile.
Selleks, et naiste käed alati hoolitsetud välja näinud, on vaja järgmisi vitamiine:
- A-vitamiin vastutab naha nooruse ja elastsuse eest, mistõttu kuivus ja ketendus on esimesed märgid selle vitamiini puudusest.
- B-vitamiinid – vajalikud naharakkude taastumiseks ja toitumiseks. Kui kehal puuduvad B-vitamiinid, hakkab nahk lõhenema.
- C-vitamiin – hoiab ära naha enneaegse vananemise, kuna varustab seda hapnikuga. Niipea, kui nahal puudub C-vitamiin, muutub see kahvatuks.
- E-vitamiin vastutab naha normaalse vee-rasva tasakaalu eest, mille tulemusena avaldub E-vitamiini puudus koheselt kuiva ja ketendava nahana, sh kätenahk.
Käenaha koorumise põhjused
Enamik naisi on kohe hämmingus, kui neil tekivad probleemid käte nahaga – mida teha? Kuidas kiiresti käed korda saada? Mis põhjustas koorimise? Alustame lõpust.
Käte koorimisel võib olla palju põhjuseid ja need kõik on täiesti erinevad:
- üle kuivatamine seebiga;
- lõhenemine ilma kinnasteta külmas viibimise tagajärjel;
- kokkupuude nahka ärritavate ainetega, eriti pesuvahenditega;
- vitamiinide, eriti A-vitamiini puudus.
Kui enamus loetletud põhjustest on rohkem seotud mehaanilised kahjustused nahka, siis on vitamiinipuudus probleem, mis tuleb seestpoolt. Esiteks väljendub see naharakkude moodustumisel osaleva A-vitamiini puudusena. Samuti võib naha seisundi halvenemine viidata E-vitamiini puudumisele.
Koorimisest kiiresti lahti saada on võimatu. Esiteks peate tähelepanu pöörama oma toitumisele, sest naha ilu tuleb seestpoolt ja ainult kosmeetikatooted ei suuda teie käte nahka korda teha. Teiseks, kuna olete lubanud sellel juhtuda, ei aita ühekordsed meetmed. Käenaha eest on vaja pidevalt hoolt kanda, et vältida koorumist tulevikus.
Ja vastus põhiküsimusele on "mida teha?" väga lihtne - peate tegema kätemaske. Ainult kreemi pealekandmisest ei piisa, et tagada kõigi vajalike ainete tungimine epidermise sügavamatesse kihtidesse ning kätevannid on head koorumise ärahoidmiseks.
Naha koorimine kätel: võib olla vitamiinipuuduse ilmingKäte maskid vitamiinidega
Et kätenahk püsiks kaua atraktiivne, tuleb teha A- ja E-vitamiini sisaldavad kätemaskid.
Mask sagedaseks kasutamiseks
Selleks, et valmistada maski, mida saab kanda ketendavale kätenahale mitu korda päevas, peate segama järgmised õlid:
- Ükskõik milline taimeõli- 100 ml;
- astelpajuõli - 30 ml;
- A-vitamiini õlilahus - 15 tilka.
Kõik õlid segatakse ja saadud koostisega võib määrida ketendavaid käsi mitu korda päevas.
Niisutav mask vitamiinidega
Muidugi on ketendavate käte jaoks niisutaja hädavajalik, kuid veelgi parem on kasutada niisutavat maski. Selle ettevalmistamiseks vajate:
- A-vitamiin - 10 tilka;
- E-vitamiin - 10 tilka;
- Mandliõli - 1 supilusikatäis;
- Munakollane - 1 tk;
- Banaan - pool, umbes 100 g.
Banaan ja kanakollane segage hoolikalt püreeks, millele lisatakse seejärel mandliõli ning vitamiinide A ja E lahused. Valmis maski võib kanda kuivale kätenahale, seejärel panna kätte spetsiaalsed kile- või kummikindad ja isoleerida. Hoidke maski peal 20 minutit. Pärast nõutud aja möödumist võib maski sooja veega maha pesta.
Niisutav mask porgandiga
Kõik teavad, kui palju A-vitamiini on porgandites, mistõttu on sellel põhinev kätemask tõeline pääste kuivale ja ketendavale nahale. Sa vajad:
- Porgand - 2 supilusikatäit;
- Banaan - 1 tk;
- Või - 1 tl;
- Mesi - 1 supilusikatäis.
Riivi porgandid, jahvata banaan püreeks, võid sulata ja kuumuta mesi, kuni see muutub vedelaks. Seejärel segatakse kõik koostisosad ja kantakse õhukese kihina käte nahale ning peale pannakse spetsiaalsed kindad. Maski säilivusaeg on 30 minutit.
Vitamiini mask
Käte naha rikastamiseks olulised vitamiinid, vajate järgmist segu:
- Mesi - 1 teelusikatäis;
- A-vitamiin - 10 tilka;
- E-vitamiin - 10 tilka.
Sega kuumutatud mesi hoolikalt õli vitamiinid A ja E, seejärel kanna mask puhastele, puhastele kätele ja jäta umbes 25 minutiks, seejärel loputa sooja veega.
Toitekreemide, iganädalaste vannide ja vitamiinidega kätemaskide kasutamine muudab naha sametiseks, pehmeks ja õrnaks. Õige toitumine ja usaldusväärne käte nahahooldus ei lase kätel kooruda ega tekita ebamugavust, mis on iga naise jaoks nii oluline.
- Kuidas mikrolaineahjus vorste küpsetada - lihtsad ja kiired retseptid Vorstid mikrolaineahjus, mitu minutit ilma veeta
- Kuidas mikrolaineahjus vorste küpsetada - lihtsad ja kiired retseptid Vorstid mikrolaineahjus, mitu minutit
- Kuidas kodus piimast jogurtit valmistada - retsept
- Õunasiidri äädika valmistamise viisid kodus