Mida teha, kui tahad alati magada. Suurenenud unisuse põhjused ja viisid sellest vabanemiseks
Miks naine tahab pidevalt magada, kui ta sellest aru saab see fakt- pole norm. Miks on selline nõrkus, energia puudumine, loidus ja vaevu saate jalgu lohistada - mida sellega teha? Üks soov on pidevalt magada.
Pole midagi öelda, paljud saavad aru, et niimoodi elada on võimatu. Leiame põhjuse, miks naine tahab pidevalt magada ja proovime unisusest vabaneda.
Miks naised tahavad kogu aeg magada? Põhjused naistele:
Ka naine ei saa magamata jääda, piisab 7–8 tunnist. Sa pead ainult öösel magama.
Arvesta, et une kvaliteeti mõjutavad õhtune tass kohvi, televiisori ees istumine, sisse lülitatud telefonid ja helendavad seadmed.
Kui lähed magama, lülita kõik välja ja jaluta enne magamaminekut väljas. Võib-olla paraneb siis teie une kvaliteet ja hakkate puhkama.
Une kvaliteeti mõjutavad:
- Sinu toitumine.
- Vanusega seotud muutused hormonaalsed tasemed keha.
- Stress, kui see on teie elus peaaegu pidev.
- Füüsiline seisund.
- Geneetilised komponendid.
- Elu jooksul omandatud haigused.
Kui te ei tunne end hommikul ja kogu päeva puhanuna, on teie keha loid, teil pole energiat, andke häirekella.
Ja nüüd pideva magamissoovi peamised põhjused:
Kilpnääre:
Vanematel naistel võivad tööhäired põhjustada peamiselt järgmisi sümptomeid:
- Väsimus, letargia, pidev unisus.
- Valu ja ebamugavustunne keha lihastes.
- Kehakaal väheneb või, vastupidi, suureneb.
- Nägemisprobleemid algavad.
- Teeme oma tööd aeglaselt.
- Kehatemperatuuri muutused.
- Muutub ka isu.
Kilpnääre juhib meie keha iga organi ja raku tööd, tootes spetsiaalseid hormoone.
Ja see mõjutab otseselt energiataset.
Seega, kui panete diagnoosi püsiva unisuse tõttu, kontrollige tööd kilpnääre. Seda ravitakse hormoonidega, mis säilitavad teie kehas puudujääkide taseme. Ravi on vajalik, seda pole vaja karta.
Lisage oma dieeti rohkem valku: kala, pruunvetikas (merevetikad), linaseemned.
Kroonilise väsimuse sündroom:
Selline haigus on olemas. Nimi räägib enda eest – töötad palju, lähed närvi, unustad puhata.
Väga sageli esineb neerupealiste tasakaalustamatus – need toodavad ka hormoone. Tavaliselt täheldatakse seda 50 aasta pärast. Kõige kuulsamad on kortisool ja adrenaliin.
Kuidas inimene end selle haigusega tunneb:
- Ükskõik kui palju ta magab, ei tunne ta end puhanuna.
- Kõik liigesed ja lihased valutavad.
- Alaline.
- Gripi sümptomid - kurguvalu, kogu keha valud.
- Ilmuvad krambid ja kõhukinnisus.
- Pea ei mõtle hästi.
- Väga raske on midagi meelde jätta ja keskenduda.
Toodetud hormoonide hulk sõltub teie stressist. Kui see on pidev, tunnete end väga halvasti.
Pinge, väsimus, letargia, soov pikali heita ja mitte käsi liigutada.
Ainult tervislik pilt elu, õigeaegne puhkus, kaasnevate haiguste ravi, igapäevane rutiin, tervislik toitumine kehale, sport võivad seda seisundit normaliseerida.
Madal vererõhk:
Sel juhul on hapnikupuudus, nõrkus ja unisus. Naine haigutab sageli.
Madalat vererõhku tuleb ravida. Aitab roheline tee, kohv, soolaheeringas, tükike searasva.
Rasvumine:
soodustab oluliselt unisust. Liigume vähe, sööme palju ja valesid asju. Varem või hiljem teenite raha diabeet 2 tüüpi.
Unisus tekib siis, kui ajus puudub toitainesisaldus. Veres on palju glükoosi, kuid see ei jõua ajju. Inimestel äärmine väsimus. Ta saab süüa ja magada.
Sellises olukorras kaalu kaotamine on teie tervise säästmine.
Obstruktiivne uneapnoe:
Inimesed nimetavad seda lihtsalt norskamiseks. See hapnikunälg. Toimub lühike peatus hingamine une ajal norskamise tasemel. Siis ta norskab ja hakkab hingama.
Üsna levinud vanematel ülekaalulistel naistel.
Kohustuslik eksam:
Somnoloogiline uuring une ajal. Pärast põhjuse väljaselgitamist kasutatakse norskamise raviks spetsiaalseid seadmeid. Mõnel juhul viiakse läbi kirurgiline ravi.
Kuid kõigepealt peavad kõik haiged kaalust alla võtma.
Päevase unisusega on väga raske toime tulla. Mõnikord harjub inimene päevasel ajal magama, kuid siis ei saa ta seda päeva hõivatuse tõttu teha.
Siin on tegemist naljakate asjadega: naine võib kohvikus või söögitoas laua taga magama jääda.
Eakad inimesed ja väikesed lapsed vajavad päevasel ajal uinakut. Parimas eas naistele on unisus väga häiriv ja mõnikord võib see probleem viia depressioonini.
- Naise mälu ja jõudlus vähenevad.
- Ta on pidevalt väsinud.
Külm ja kuum dušš:
- Hea meetod mõistuse mõistmiseks: külm vesi. Unisus tuleb peale – mine vannituppa, ava dušš.
- Algul natuke soe vesi, siis külm. 3 minuti pärast ei jää uimasusest jälgegi.
Jalutuskäigud:
- Kiire jalutuskäik väljas aitab. Algul oled väga nõrk, siis ei lase energia sind oodata. Ära ole laisk.
- Muide, see on tõhus retsept. Igaüks, kes teeb trenni ja sööb korralikult, ei kannata unisust.
Toit ja vesi:
- Vaata, mida sööd. Eemaldage kõik kahjulik, praetud, raske. Rohkem vitamiine. Võitle kõhukinnisusega.
- Joo puhas vesi, selle defitsiidiga tekib nõrkus ja letargia ning seetõttu ka uimasus.
- Veri pakseneb, toitained ei jõua hästi rakkudeni, sealhulgas hapnik.
- Lihtne meetod kindlaks teha, kas joote piisavalt vett: pöörake tähelepanu.
- Kui see on helekollane, on kõik korras. Kell tumedat värvi juua rohkem.
- Unisust põhjustavad rikkalikud toidud: liha, pelmeenid, pannkoogid, kook, pirukad.
- Veri voolab peast ja tormab kõhtu – sa tahad magada.
- Ärge täitke kõhtu täis, ei. Õppige välja minema tundega "Ma ei ole täis". 20 minuti pärast olete täis.
- Jäta kohv oma menüüst välja; veidral kombel soodustab see uimasust.
- Ärge jooge alkohoolseid jooke, pärast mida kannatate pikka aega kas unetuse või, vastupidi, uimasuse käes.
- Lõuna ajal võid pikali heita, et puhata umbes 20 minutit.Magamine nii kaua kui sulle meeldib on halb, siis läheb veel hullemaks.
- Öösel töötades on päevane unisus loomulik.
Eeterlikud õlid:
- Mõned eeterlikud õlid aitab päevaund hajutada: jasmiin, rosmariin.
- Lihtsalt nuusutage avatud õlipudelit.
Öine puhkus:
Seadke see üles ööuni, maga piisavalt.
- Enne uinumist lugege raamatut. Teadlased väidavad, et see aitab teil uinuda.
- Kui sind vaevab unisus, ära vaata õhtul televiisorit. See on ajule kahjulik.
On naisi, kes on öökullid, nende jaoks on see norm.
Talvel tahad enamasti magada. Väljas on pime, päikest pole piisavalt, kõnnime loiult ja unisena.
Varjatud võimlemine:
Kui tunnete end tööl unisena, tehke varjatud harjutusi.
- See on lihaste vahelduv pinge ja lõdvestamine: tuharad, reied, käed, kõht.
- Kõrvalised seda ei märka, kuid saate unisusest lahti.
- Tuuluta tuba, lase tuppa puhast õhku või proovi õue minna.
- Loputage nägu ja käsi külma veega.
- Tehke turjale massaaži. Hõõruge oma kaela jõuliselt ja peagi on märgata jõutõusu.
- Hõõruge käsi jõuliselt, kuni peopesad säravad. Märkate, et unisus kaob kohe.
Miks naine pidevalt magada tahab, võib vastamine võtta väga kaua aega. Nimetasin kõik levinumad põhjused.
Kokkuvõte kõigest öeldust:
- Haigusi tuleb ravida, kui need põhjustavad uimasust.
- Magage tavaline ööuni.
- Ärge sööge rämpstoitu, rohkem köögivilju ja puuvilju.
- Sport peaks olema teie elus, vähemalt 10 minutit võimlemist.
- Ära söö üle.
- Kui vajalik.
- Puhka, kui oled väga väsinud.
Soovin teile tervist pikki aastaid, ilma päevase unisuse ja normaalse ööuneta.
Ootan alati oma veebisaiti.
Vaadake, kuidas unisusest lahti saada:
Väsimustunne pärast rasket tööpäeva, majapidamistöid ja igasugust stressi on täiesti normaalne. Aga kui seda korratakse päevast päeva, ööuni ei anna leevendust, muutub katkendlikuks ja hommikul nõrkustunne, väsimus ei jäta sind maha, tahad päeval magada, ilmneb ärrituvus, see võib olla sümptom hormonaalsest häirest või mõnest haigusest.
Põhjuseid on palju, kuid tegeliku tuvastamisega saab seisundit normaliseerida.
Väsimus ilmneb endokriinse näärme talitlushäirete tõttu.
Lisaks sellele sümptomile on:
- probleemid kehakaaluga - see väheneb või suureneb;
- jõudlus väheneb;
- ilmneb lihasvalu;
- kehatemperatuur langeb;
- isutus;
- nägemine halveneb.
Hormonaalne tasakaal mõjutab ainevahetusprotsesside kiirust – need aeglustuvad, seega kui oled pidevalt väsinud, tuleb end hormoonide suhtes testida. Ravitakse kilpnäärme talitlushäiretest põhjustatud väsimust hormonaalsed ained, samuti toitumise korrigeerimine. Soovitatav lisada dieeti merekala, merevetikad, linaseemned.
Kroonilise väsimuse sündroom
Päeval tahad magada – põhjused on mõnikord tühised, sest stress ja väsimus kipuvad kogunema, kui sa korralikult välja ei puhka. Ühel hetkel ei anna puhkamine enam jõudu. Selle seisundi põhjuseks võib olla neerupealiste häire, mis hakkab tootma suuremas koguses kortisooli ja adrenaliini.
Täiendavad sümptomid:
- pikaajaline migreen;
- valu lihastes, liigestes, kurgus, mida võib segi ajada külmetusnähtudega;
- kõhukinnisus;
- mäluhäired, hajameelsus;
- krambid.
Kroonilise väsimuse sündroom on üks põhjusi, miks inimene tahab päeval magada.
Stressihormoonide hulk sõltub otseselt sellest, kui sageli stressi kogetakse. Pideva stressiga tuleb toime tulla tervislike eluviisidega, sportides ja puhkamisega, kui keha seda nõuab.
Madal vererõhk
Nõrkus tekib hapniku puudumise tõttu veres. Lisaks hakkab inimene sageli haigutama. Madalat vererõhku saab tõsta kohvi, rohelise tee, searasva ja rahvapäraste vahenditega.
Rasvumine
Ülekaalulisus soodustab unisust, sest sellises seisundis puudub soov liikuda. Ebatervislik toitumine aitab kaasa diabeedi tekkele. Suhkurtõve korral areneb entsefalopaatia - ajurakkude kahjustus, mida iseloomustab kudede degeneratsioon. Kõik see kokku toob kaasa väsimustunde.
Tugev stress
Stressi korral tekivad hormoonid, mis mobiliseerivad inimkeha: lihased on ette valmistatud suurenenud stressiks, süda on valmis pumpama verd kiiremini ja suuremas mahus. See ei jää kehale märkamata. Mõne aja pärast toimub "tagasiminek", jõu kaotus. Unisus annab kehale märku taastumisvajadusest.
Keha mürgistus
Ägeda mürgistuse võivad põhjustada:
- alkohoolsete jookide joomine;
- suitsetamistubakatooted ja illegaalsed uimastid;
- rahustite võtmine;
- dehüdratsioon.
Unisuse tekkemehhanism on igal juhul erinev.
Obstruktiivne uneapnoe
See on hingamise seiskumine une ajal. Mõnikord ei ole inimene sellest probleemist teadlik, kuid selle tulemusena on unefaasid häiritud, mistõttu on hommikul väsimustunne ja päeva jooksul pidevalt soov magada.
Üle 50-aastastel ja liigse rasvumise all kannatavatel inimestel on eelsoodumus apnoe tekkeks. Mõnel juhul on vajalik kirurgiline ravi.
Päevase puhkuse harjumus
Asi võib olla ka erilise igapäevase rutiiniga harjumises. Kui magate päeva jooksul mõnda aega ja seejärel jätate sellest ilma ja jääte ärkvel, siis on teil päeva jooksul soov teatud kellaaegadel magada. Päevane unisus vähendab oluliselt füüsilist ja vaimset jõudlust.
Rasedus
Ma tahan päeval magada, selle nähtuse põhjused on füsioloogilised, raseduse ajal. Unisus on tingitud hormonaalsetest muutustest. Pideva väsimustundega kaasneb hajameelsus, suurenenud südame löögisagedus, õhupuudus, pearinglus.
Vestibulaarse aparatuuri töö häired
See kehasüsteem vastutab tasakaalu säilitamise eest. Kui tekib mingi tasakaalutus ja see ei pruugi olla põhjustatud patoloogilistest põhjustest, vaid näiteks liikumishaigusest transpordis, siis tekib nõrkus, reaktsioonid aeglustuvad, tekib pearinglus. Kui reisi ajal tekib päevane unisus, on see põhjus.
Vale õhturutiin
Päeval tahavad mõned inimesed magada, sest öösel kannatavad nad ebapiisavalt sügava une all. Põhjus: närviline erutus enne magamaminekut. Seda hõlbustab teleri vaatamine, sotsiaalvõrgustikes sülearvuti, nutitelefoni, tahvelarvuti ekraani ees istumine. Ekraani värelus mõjutab negatiivselt järgnevat und.
Öösel on kõige parem kuulata rahulikku muusikat või lugeda raamatut. See soodustab lõõgastumist. Selle tulemusena tuleb uni kiiremini ja on produktiivsem.
Töö- ja puhkegraafikute rikkumine
Kõige selgemalt väljendub see inimestel, kes on sunnitud töötama öövahetustes koos perioodiliste graafikute muutustega: mõnikord päevasel ajal, mõnikord öösel. Kehal pole aega kohaneda, mistõttu tekib päeva jooksul unisus.
Hooajalisus
Pilves vihmase ilmaga võib perioodiliselt tekkida väsimus. Esiteks määravad selle füüsikalised tegurid, kuna madala atmosfäärirõhu ja languse vahel on seos vererõhk.
Teiseks mõjutab üldine "nüristus". keskkond, millel ei ole kõige parem mõju psühholoogiline seisund isik. Nii tunned kurbust, huvi elu vastu väheneb ja sellest tulenevalt tunned end päeva jooksul väsinuna.
Aneemia
Aneemia korral väheneb hemoglobiini sisaldus veres, mis vastutab hapniku transportimise eest. Aju ja närvisüsteem kogevad hapnikunälga, mis mõjutab koheselt jõudlust.
Täiendavad sümptomid:
- kahvatus;
- letargia;
- kaalukaotus;
- halb tuju.
Seisund nõuab ravi. Määrake rauapreparaate ja kohandage dieeti nii, et see sisaldaks rauarikkaid toite.
Nakkushaigused
ajal nakkushaigused keha kulutab energiat infektsioonide vastu võitlemiseks ja töövõime säilitamiseks. Pärast paranemist on keha nõrgenenud, kurnatud ja vajab taastumiseks veidi aega. Sel perioodil on soovitav säilitada õrn töörežiim, võtta vitamiinikuur ja süüa korralikult.
Ateroskleroos
Unisus tekib sageli aju ebapiisava hapnikuvarustuse tõttu. Aneemia, kehaline passiivsus ja madal vererõhk ei ole aga selle seisundi ainsad põhjused.
Üks peamisi põhjusi on aju veresoonte ebapiisav läbilaskvus.
Täiendavad sümptomid:
- hajameelsus;
- peavalu;
- mäluhäired;
- müra kõrvades.
Neerupealiste puudulikkus
Selle haigusega on hormoonide tootmine häiritud, mis põhjustab düstroofiat ja halva isu. Keha üldine energiatoonus langeb.
Südamepuudulikkus
Südamepuudulikkuse korral tekib vereringehäire, mis põhjustab aju hapnikunälga.
Maksa- ja neeruhaigused
Mõlemal juhul kogunevad need kehasse mürgised ained, mille tõttu neid rikutakse metaboolsed protsessid. See viib suurenenud unisus.
Onkoloogia
Päeval soovite magada (unisuse põhjused ei ole alati kahjutud), kui kehas tekib kasvaja. Onkoloogia on haigus, mille puhul akumuleerub ka keha mürgised ained, elundite töö on häiritud. Pidevalt kasvajaga võitlema sunnitud immuunsüsteem ammendub järk-järgult ja koos sellega ka energiavarud.
Idiopaatiline hüpersomnia ja narkolepsia
See patoloogiline seisund, mida täheldatakse peamiselt üksikisikutel noor. Haigust on raske diagnoosida. Järeldused selle olemasolu kohta tehakse polüsomnograafia ja testimise abil tehtud uurimise põhjal. Iseloomulik omadus Hüpersomnia on pidev päevane unisus, sõna otseses mõttes poolunes.
Narkolepsiale on iseloomulik äkiline vastupandamatu soov uinuda, mis tekib ka täiesti sobimatutes olukordades. Unisus ilmneb rünnakutena ja seda saab pärast ärkamist kombineerida lihastoonuse olulise langusega.
Hüpersomnia ja narkolepsia võivad olla põhjustatud ajukahjustustest, psühhofüsioloogilistest teguritest ja teatud ravimite kasutamisest.
Kuidas vabaneda väsimusest
Aitab vabaneda uimasusest:
Miks ei tohi kohvi juua
Väsimusetunde vastu ei soovita arstid kohviga võidelda. Kohv võib vererõhku nii tõsta kui ka alandada, kuid mitte kõik ei tea seda. Kohv ei sisalda mitte ainult kofeiini, millel on vasokonstriktor ja mis aitab tõsta vererõhku. Seda efekti täheldatakse ainult esimese 60 minuti jooksul pärast tassi kohvi joomist.
Seejärel kofeiin laguneb ja teised veresooni laiendavad ained – teofülliin teobromiin, vitamiin PP – hakkavad organismi mõjutama. Seetõttu kaebavad mõned inimesed vähese energia üle pärast lühikest energiapuhangut, mis on põhjustatud kohvi joomisest.
Lisaks tekitab kohv sõltuvust, mistõttu saavutada soovitud efekti- rõõmsameelsustunne - peate annust järk-järgult suurendama, jooma mitte ühe, vaid kaks, kolm tassi kohvi. Suurenenud kofeiini koormuse doosid südame-veresoonkonna süsteem, mis põhjustab südamepekslemist ja halba tervist.
Kui keha harjub kofeiiniga, siis täheldatakse vastupidist efekti, kuna põnevust närvisüsteem ei juhtu, vastupidi, kuum jook tekitab kõhus täiskõhutunde, lõdvestab, tekitab mugavustunde. Selle tulemusena hakkab inimene tundma unisust.
Põhjustatud uimasuse seisundist välised põhjused Kui soovite päeval magada ebasobival ajal, saate sellest lahti, normaliseerides töö- ja puhkegraafiku. Kuid süsteemsete haiguste korral aitab režiimi ja dieedi korrigeerimine vähe. Sellistel juhtudel on vaja tõsist uimastiravi ja mõnikord ka kirurgilist sekkumist.
Video päevase unisuse, selle põhjuste ja selle vastu võitlemise kohta
Kolm unisuse põhjust:
10 viisi uimasuse kõrvaldamiseks:
Ärkad - tahad magada, tuled tööle - tahad magada, sööd lõunat - tahad magada... Mõnikord tabab unisus sind isegi nädalavahetusel, kui tundub, et oled maganud. piisav kogus tundi. Tundub tuttav? Unisus ei sega mitte ainult õppimist, töötamist ja lõõgastumist, vaid võib olla ka eluohtlik – näiteks kui sõidad autoga. Mõelgem välja, miks Morpheus sind nii väga sülle saada tahab.
Vaadake enda ümber: noor tüüp magab bussis seistes, kontoritöötaja uinub igava esitluse ajal ja kohvikus on latte järele terve rivi uniseid kodanikke! Kaasaegne inimene töötleb tohutul hulgal teavet ja unisus näitab, et aju vajab puhkust. Siin on peamised unisuse tunnused:
- raske ärkamine hommikul;
- jõu ja energia puudumine päeva jooksul;
- tungiv vajadus päevane uni;
- ärrituvuse ja rahutuse tunne;
- kontsentratsiooni ja mälu halvenemine;
- isutus.
Põhjused, miks sa pidevalt magada tahad, on erinevad. Mõned neist on loomulikud ja nendega saab ise toime tulla. Muudel juhtudel võime rääkida tõsistest häiretest ja haigustest - siin on spetsialisti abi juba vajalik. Peamised uimasuse põhjused on:
- unehäired;
- Ebatervislik eluviis;
- ületöötamine ja stress;
- mitmesugused haigused;
- halvasti ventileeritud ala.
Vaatame neid üksikasjalikumalt.
Kõige levinum unisuse põhjus on kõige ilmsem: sa lihtsalt ei puhka öösel piisavalt. Igaüks vajab teatud aega, et piisavalt magada. Reeglina on see 7-8 tundi, kuid on ka erandeid. Lisaks tekib unisustunne unetsüklite katkemise tõttu: tsükli keskel ärgates tunneb inimene end ülekoormatuna, isegi kui ta magas piisavalt.
Sa ei pruugi teada, kui palju und sa vajad. Ja kui te seda teete, võite ohverdada une töö või muude kohustuste tõttu. Tahtlik une piiramine on üks olulisemaid probleeme kaasaegne ühiskond. Paljud arvavad, et nii jääb tegemiste jaoks rohkem aega, kuid see pole päris tõsi: “ära noogutaja” tähelepanu hajub ja motivatsioon kaob. Keha ei tööta täisvõimsusel ja läheb reservrežiimi.
Unisus ei ilmne mitte ainult une puudumise, vaid ka selle halva kvaliteedi tõttu. Unetus võib olla kõige rohkem erinevad põhjused, üks neist on kunstliku valguse olemasolu. Näiteks teleri vaatamine või nutitelefonist uudisvoo uurimine enne magamaminekut ergutab ajutegevust ega aita kaasa hommikusele tervisele.
Pidev soov magada teeb sageli muret unehäirete ja paindliku töögraafikuga inimestele. Uneprobleemidele on kõige vastuvõtlikumad need, kes käivad sageli ärireisidel, lendavad ühest ajavööndist teise ja töötavad ka öövahetustes.
Meeldib arutada huvitavaid teemasid sõpradega kohvitassi taga või kolleegidega suitsuruumis? Siis peitub letargia põhjus pinnal. Mõõdukates annustes kofeiin võib lühikese aja jooksul erksust parandada, kuid liiga suurel tarbimisel võivad olla kohutavad tagajärjed. Neerupealised toodavad hormoone adrenaliini ja norepinefriini, mis “stimuleerivad” keha ja annavad meile elujõu tunde. Kuid kui neerupealised töötavad liiga palju ja liiga sageli, nagu juhtub kofeiinijookide armastajatega, pole uuel hormoonide osal lihtsalt aega moodustuda. Ja me teame suitsetamise ohtudest juba varakult. Nikotiin põhjustab spasme veresooned, aju ei saa piisavalt hapnikku ja suitsetajal tekib selle taustal unepuuduse tunne. Närvisüsteemi stimuleerides võivad nii kofeiin kui nikotiin põhjustada unetust ja muid unehäireid.
Mõnele inimesele meeldib suur lõunasöök, arvates, et rikkalik eine annab kogu ülejäänud päevaks vajaliku energia. See pole aga päris tõsi. Miks sa tahad alati pärast söömist magada? Pärast seda, kui keha on kulutanud olulise osa oma energiast toidu seedimisele, on tal raske muid tegevusi üleval hoida: normaalse seedimise tagamiseks voolab ju veri ajust makku ja soolestikku. Nii et te ei tohiks üle süüa: liiga suure toidukoguse seedimiseks vajab keha rohkem jõudu.
Lisaks uimasusele otsene seos hommikusööki pole. Paljud inimesed valmistuvad paaniliselt hommikul tööle, unustades esimese – ja kõige tähtsama – söögikorra. Kui olete tund aega pärast ärkamist hommikusööki söönud, käivitate oma Bioloogiline kell. Ja kui, vastupidi, jätate hommikusöögi vahele, pole kehal energiat kusagilt võtta.
Paljud inimesed seisavad silmitsi olukorraga, kus talvel tekib unisus. Selle põhjused" talveunestus" peituvad hooaja iseärasustes. Talvel väheneb päevavalgustund ja üldiselt on talvel päikest harva näha. Korterite keskkütte tõttu muutub õhk kuivaks. Selle vältimiseks on soovitatav kasutada niisutajat. Ka talvel tahad sageli magada, sest... Me ei saa alati õiget annust kasulikud ained Toitu, samuti juur- ja puuvilju tarbime talvel vähem. Seetõttu soovitavad arstid võtta vitamiinide ja mineraalide komplekse.
Terviseprobleemidest tingitud unisus
Mõned inimesed tunnevad unisust, sest nad võtavad teatud ravimeid, millel on rahustav (rahustav) toime. Need on antidepressandid, rahustid, antipsühhootikumid jne. Sel juhul tasub olemasolevat probleemi oma arstiga arutada – ehk soovitab ta mõnda muud uimasust vähem tekitavat ravimit.
Mõned inimesed on pilvise ja vihmase ilma tõttu pidevalt unised. See pole üllatav: melatoniini, hormooni, mis kontrollib meie und, tootmine lakkab ainult päevavalguse käes. Samuti erinevused atmosfääri rõhk halva ilmaga kutsuvad esile vererõhu languse, saame vähem hapnikku ja tänu sellele tahame kiiremini magama saada. Kõige rohkem väljendub ilmastikust sõltuvus hüpotensiivsetel patsientidel.
Unisus võib olla märk tõsiseid probleeme tervisega: aju patoloogiad, südame-veresoonkonna haigused, diabeet jne. Seetõttu, kui te ei suuda väsimuse ja unisuse põhjuseid selgitada, peaksite konsulteerima arstiga.
Miks sa ikka tahad päeval magada? Nõrkus ja uimasus võivad olla reaktsioonid stressile või ületöötamisele – nii füüsilisele kui vaimsele. Kui kohe mõju alguses stressirohke olukord Inimese jaoks kaasneb tema seisundiga erutuvus ja unetus, siis pärast pikaajalist stressi tahab keha taastuda ja kõige tõhusam puhkus on uni. Sel juhul on soovitatav magada tavapärasest rohkem, et korvata päevast puudujääki. Depressioon, mis sageli tekib stressi taustal, ohustab ka teie tervist ja und. Depressiooni peetakse sageli ekslikult halvaks tujuks või halvaks iseloomuks, kuigi tegelikult on tegemist väga tõsise häirega. Kui tunnete apaatia, väsimust ja põhjuseta ärevust, peaksite kindlasti konsulteerima spetsialistiga.
Mõnikord seostub unisustunne kroonilise väsimuse sündroomiga – see väljendub letargiana, mis ei kao ka pärast pikka puhkust. Kroonilise väsimuse sündroom põhjustab sageli elutähtsate näitajate olulist halvenemist.
Uimasus ummistusest
Ummus on veel üks põhjus pidev uimasus. Kõrge taseÕhus leiduv CO2 vähendab erksust, halvendab tuju ja põhjustab väsimust. Kui olukorda pikka aega kuidagi ei parandata, muutub kerge ebamugavustunne tõsiseks ebamugavustundeks ja unetuseks. Ainus võimalus on tänavalt värske õhk sisse lasta. Peate lihtsalt maja korda saama - siis kaob unisus. Kõige lihtsam ja tõhus meetod korraldada hea mikrokliima - süsteem. See aitab vabaneda tänavamürast ja varustada teie korteris värske ja puhta õhuga.
Unisus erinevatel inimestel
Mõelgem välja, kes on unisuse suhtes vastuvõtlikum. Miks naine alati magada tahab? Usutakse, et naistel esineb unisust sagedamini hormonaalsete kõikumiste tõttu. Kuid ka mehed kannatavad sageli jõu kaotuse all: näiteks madal tase testosteroon provotseerib lihaste nõrkus ja tähelepanu halvenemine.
Unisuse probleem teeb paljudele muret. Unine seisund on eriti iseloomulik esimesel trimestril. See juhtub seetõttu, et keha harjub hormonaalsete muutustega ja lülitub neile üle uus režiim tööd. Samuti toodetakse tiinuse ajal progesterooni, mis põhjustab unisust. Väsimus ja halb enesetunne kaovad, kui keha on täielikult üles ehitatud. Samuti võib letargia tekkimist mõjutada emotsionaalne taust - põnevus ja ärevus. Seetõttu on raseduse ajal vaja järgida selget unegraafikut ja rahulikku elustiili.
Tulevaseks emaduseks valmistudes on paljud naised huvitatud: ? Tavaliselt veedavad vastsündinud ja alla üheaastased lapsed suurema osa oma elust magades. Beebi unegraafik sõltub igapäevasest rutiinist peres, toitumisest, närvisüsteemi seisundist, kuid keskmiselt on lubatud unetundide arv 1-2 kuu vanustel lastel 18 tundi ja 11-14 tundi. alla üheaastastele lastele. Laps veedab nii palju aega magades, sest tema närvisüsteem ja aju ei ole sünnihetkel veel täielikult välja kujunenud. IN rahulik olek, see tähendab, et unenäos arenevad nad kõige produktiivsemalt. Kui aga märkate tema eale vastavat liigset uimasust ja lapsel kahtlasi sümptomeid (näiteks: kahvatus, letargia, isutus), siis tuleb kindlasti pöörduda arsti poole.
Muide, täiskasvanute ja väikelaste uimasust võib põhjustada sama põhjus. Me kõik teame, et vanemad kiigutavad oma lapsi magama. Seetõttu pole vaja muretseda, kui transpordis tekib uimasus: soov magada on tavaline reaktsioon liikumishaigusele, mis on meile kõigile tuttav juba imikueas.
Und on iga elusorganismi vajadus, kuid juhtub, et see muutub valulikuks ja ebameeldivaks vormiks. Sel juhul on inimene pidevalt väsinud ja tahab magada, isegi kui ta just ärkas. Sarnane olukord ei saa pidada normaalseks. See annab märku, et kehas on midagi valesti.
Tähtis! Unisus ei ole alati haiguse näitaja. Näiteks rasedatele on esimesel trimestril tüüpiline suurenenud soov magada. See on täiesti normaalne, kuna see on seotud hormonaalse tasemega. Laps vajab ka palju magada: beebi magab kuni 18 tundi ööpäevas, aastane beebi- kuni 11-14 tundi. Algklassiõpilane peaks veetma voodis vähemalt 9 tundi ja teismeline umbes sama palju.
Tahad pidevalt magada või tuvastada unehäire
Võib tekkida unisus erinevatel viisidel. Mõnes olukorras inimene lihtsalt ei tunne end eriti mugavalt, mõnes teises halb unenägu muudab rahuliku ja armsa kolleegi neurootikuks ja armastatud abikaasa türanniks. Peamised unehäirete tunnused on:
- hommikune vastumeelsus ärgata. Kui lamate pärast viiendat äratuskella voodis ja teie keha ei taha aru saada, et hommik on juba kätte jõudnud, ei maga te selgelt piisavalt;
- jõu ja energia puudumine päeva jooksul. Asjaolu, et hommikul on inimene veidi aeglane - normaalne nähtus, kuid päeval peaksite end hästi tundma;
- vajadus päevase une järele. Kui inimene tahab kogu aeg magada ja päeva jooksul peab ta lihtsalt tund või paar pikali heitma, et puhata, on see halb näitaja;
- ärrituvus, ärevus, pidev halb tuju. Võib-olla pole vastik tegelane sugugi kaasasündinud omadus, vaid tavalise unepuuduse tagajärg;
- keskendumisvõime kaotus, mäluhäired. Kuigi kõik õpilased sessiooni ajal ei maga, on öösel õpitud teemad raskemini meeldejäävad ning ühele probleemile keskendumine on võimatu.
Kõiki märke, mis viitavad unehäiretele, ei kirjeldata. Mõned reaktsioonid võivad inimestel erineda, näiteks isutus või pidev näksimise soov. Keha reageerib erinevatel viisidel, on ka erinevaid põhjuseid, miks soovite kogu aeg magada. Kuid ilma probleemi juurt tuvastamata on seda võimatu lahendada.
Uneajapuuduse tõttu tahaks pidevalt magada
Üks levinumaid põhjuseid, miks pidevalt magada soovitakse, on vähene puhkus. Igal inimesel on oma "taimer", mis määrab, mitu tundi ta peab voodis veetma. Kõige sagedamini vajab keha 7–8 tundi päevas, et täielikult puhata. Kuid mõned inimesed vajavad iga päev 9 või 10 tundi.
Lihtsaim viis unevajaduse kindlakstegemiseks on katsetada: seadke äratus erinevatele tundidele või minge vara magama. Te ei tohiks alustada väga väikeste väärtustega, vastupidi, parem on seada see 8 või 9 tunni peale. Aja jooksul saate aru, kas sellest ajast teile piisab, kas peate seda suurendama või vastupidi vähendama. Kuid võtke aega: kui keha pole pikka aega piisavalt maganud ja just sellest annab tunnistust seisund, kui soovite pidevalt magada ja olete nõrk, vajab režiimi taastamiseks aega.
Väga sageli viivad inimesed iseseisvalt oma režiimi kokkuvarisemiseni, piirates pidevalt oma puhkeaega. Nad arvavad, et nii nad jätavad selle Lisaaeg tööks, meelelahutuseks, loovuseks. Aga tegelikkuses tahab inimene nii kangesti ja pidevalt magada, et tal ei jätku enam jõudu millekski muuks peale tukkumise.
Tundub, et motivatsiooni pole, midagi ei tehta, seega pole mõtet magada ka. Kuid sellest nõiaringist on väga raske välja tulla, sest hakkate päevaga vähem ära tegema. Pimeduse saabudes, vastupidi, on pooleteiseks tunniks jõutulu ja tahaks mägesid liigutada. Selle tulemusena on uni veelgi häiritud. On ainult üks õige tee – hakake õigel ajal magama minema.
Kas sa tahad alati magada? Põhjuseks elustiil
Kui inimene mõtleb, miks ta pidevalt magada tahab, leiab ta sealt peaaegu alati kümmekond vastusevarianti enda elu ja ümbrus. Siin on kõige levinumad öise unehäirete põhjused:
- Sage kofeiini või tee tarbimine. Kofeiin suurendab keskendumisvõimet ja parandab jõudlust, kuid ainult mõistlikud annused. Niipea, kui hakkate seda kuritarvitama, ilmneb positiivse mõju asemel negatiivne: kohv hakkab teid uniseks tegema;
- suitsetamine. Nikotiin põhjustab ajuveresoonte spasmi, mis viib ajukoore ja selle teiste elementide saadava hapniku hulga vähenemiseni. Selle taustal võib ilmneda unepuuduse tunne;
- ülesöömine. Kuigi mõned võivad arvata, et pideva “noogutamise” põhjuseks on nälg, ei tekita ka rikkalik lõunasöök särtsu. Vastupidi, toidu seedimise vajadus nõuab, et keha suunaks kõik oma jõud selle probleemi lahendamisele, mitte tööle või meelelahutusele;
- nälg, eriti hommikusöögi puudumine. Paljud, kes keelduvad hommikuti söömast, imestavad, miks nad tahavad alati magada. Kuid nad ise ei pannud oma bioloogilist kella käima, ei öelnud kehale, et on aeg tööd teha, ei lasknud tal toidust saadava energiaga laadida;
- närvisüsteemi üleerutumisest tingitud rahutu uni. Isegi kui magate piisavalt ja regulaarselt, võib uudiste või filmi vaatamine enne puhkama asumist teie une kvaliteeti negatiivselt mõjutada. Te ei maga piisavalt, sest magate piisavalt, kuid liiga pinnapealselt või ei anna ajule puhkust.
Ma tahan magada, sest olen üleväsinud
Teine levinud põhjus, miks soovite päeval magada, peitub ületöötamises ja stressirohketes olukordades. Füüsiline ja psühholoogiline väsimus toob kaasa asjaolu, et inimene hakkab mõtlema voodile, mitte tööle. Kuigi tulemus on sama, tuleb olukordi käsitleda erinevalt:
- füüsilist väsimust saab ravida regulaarse unega. Siin on vähe võimalusi, sest kui keha on kogu oma jõu ammendanud, tuleb see taastada. Saate ajutiselt oma tooni tõsta magus toit või kofeiini, kuid see töötab ainult siis, kui peate töölt magama minema, mitte vahetust kündma;
- Vaimne väsimus on keeruline probleem. Selle lahendamiseks ei pea te lihtsalt piisavalt magama, vaid ka end sisse seadma tavaline mood ja leida, mis pinge põhjustas. Võib-olla on seda liiga palju närviline töö või perekonna ja mõnikord ka teie enda suurenenud nõudmised. Vaimse väsimusega tuleb toime tulla, sest selle tagajärjeks võib olla kas inetu hüsteeria või depressioon.
Une- ja puhkeharjumuste häirimine, aga ka ebatervislik eluviis võivad kaasa tuua suure terviseprobleemi üldiselt – kroonilise väsimussündroomi. Just tema osutub sageli vastuseks küsimusele, miks ma tahan alati magada ja end nõrgana tunda. Krooniline väsimus- see on seisund, kus inimene tunneb end alati loiuna ja unisena ning ei saa sellest tundest kuidagi lahti. Teda ei aita ei pikk puhkus ega muud nipid. Krooniline väsimus nõuab arstipoolset ravi ja organismi pikaajalist taastumist.
Kõik väsivad, isegi Sherlock ja Watson!
Teatud haiguste ja ravimite tõttu on unisus
Arstid on kindlad: te ei saa otsustada, mida teha, kui soovite alati magada ilma terapeuti külastamata. Väga sageli on tagajärjeks suurenenud unisus rasked haigused algstaadiumis. Nende hulka kuuluvad ajuprobleemid, südame- ja veresoonkonnahaigused, diabeet, astmaatilised vaevused ja paljud teised. Need põhjustavad ka uimasust ja muutusi atmosfäärirõhus, mistõttu hüpotensiivsed patsiendid tahavad magada. Sellistes olukordades tuleb teid ravida, mitte proovida režiimi kehtestada.
Kui tunnete end halva ilmaga unisena, eriti vihmaga, on see täiesti normaalne. Meie und kontrolliv hormoon toodetakse pimedas. Hämar, udu, pilved varjavad päikest ja sunnivad meie keha sellele vastavalt reageerima. Ere valgus ja muusika aitavad uimasust vähendada.
Teine levinud olukord, kui soovite kogu aeg magada ja põhjused pole täiesti selged, on teatud ravimite võtmine. Neuroleptikumid, rahustid ja antidepressandid põhjustavad peaaegu alati uimasust. Rahusti suurendab ka soovi magama minna. Kuid need pole kaugeltki ainsad ravimirühmad, mis võivad sellist reaktsiooni põhjustada. Kontrollige regulaarselt kasutatavaid tablette, et veenduda, et need pole probleemiks.
Tähtis! Kui soovite talvel pidevalt magada, on selle seisundi põhjused üsna loomulikud. Vähendatud päevavalgust, väikesed kogused päikesevalgus, toitumise muutus (köögi- ja puuviljade puudumine nende kõrge hinna tõttu ja Madal kvaliteet), – see kõik viib unekvaliteedi halvenemiseni. Seetõttu tuleb talvel eriti hoolt kanda selle eest, kus ja kuidas magad, samuti tuleb võtta vitamiine.
Muud põhjused magamaminekuks
Põhjuseid, miks sa pidevalt tahad magada ja sul pole jõudu, on palju. Kuid väga sageli seisneb probleem väga lihtsates asjades, nimelt:
- ebamugav voodi. Mitte igaüks ei saa täielikult lõõgastuda diivanil või longus madratsil. Seda saavad teha ainult noored ja terved inimesed, ja isegi siis mitte liiga kauaks;
- umbsus toas ja une ajal. Öösel ei lase see puhata ja päeval paneb silmad kokku kleepuma. Lahenduseks on kas ventilatsioon või sundventilatsioon. Kui soovid kontoris magada, tuuluta paar minutit iga paari tunni järel;
- müra, lemmikloomad, lapsed, abikaasad. Tihti juhtub, et inimene näib magavat piisavalt, kuid väga pealiskaudselt. Tõenäoliselt häirib teda miski või keegi. Veenduge, et teie tuba oleks magamiseks ja lõõgastumiseks sobiv;
- kardinaid pole. See kehtib eriti siis, kui ööd on heledad või kuu, latern või mõni muu valgusallikas paistab pidevalt läbi akna. Kardinad peaksid olema paksud, et tuba oleks pime või vähemalt hämar. See atmosfäär stimuleerib melatoniini tootmist, tagades tervisliku une.
Need ei ole veel kõik põhjused, miks sa pidevalt magada tahad ja väsimus täiesti piinab, kuid need on kõige levinumad. Kui teil tekib selline probleem, peaksite veenduma, et põhjused ei kuulu ülalkirjeldatute hulka. Segavatest teguritest vabanemine on peaaegu alati lihtne ja mõju on märkimisväärne.
Kas sa tahad magada, aga ei saa magada? Teeme kokkuvõtte, mida sellega teha
Enne kui mõistate, mida teha, kui soovite magada, peate ringi vaatama ja lahendama kõik magamiskoha probleemid, eemaldama kõik segavad tegurid. Järgige ka järgmisi soovitusi:
- režiimi järgima. Mine magama ja ärka samal ajal või vähemalt magama vajalik kogus tundi;
- Veenduge, et miski ei takistaks teil enne magamaminekut lõõgastuda. Tund enne puhkama asumist lülitage varustus välja, hämardage tuled;
- Pärast ärkamist tee trenni. Liiga pingutada pole vaja ja see on kahjulik, aga vähe lihtsad harjutused aitab kehal mõista, et on aeg töötada;
- ära jäta hommikusööki vahele. Isegi kerge tee ja võileib aitavad teil end terve päeva paremini tunda;
- Kindlasti ava ärgates kardinad või koli valgusküllasesse tuppa ja valmistu seal päevaks. Loomulik valgustus tõstab keha toonust, laadides energiat ja head tuju;
- Enne tööd tehke lühike jalutuskäik. Tehke vaikne jalutuskäik transpordile või tööle 10-15 minutiks. Kui vajate kohta jõudmiseks vähem aega, muutke oma marsruuti. Värske õhk aitab teil ärgata ja meelt puhastada;
- joo õigel ajal vett, söö õigel ajal, kuid ära söö üle ega kuritarvita teed ja kohvi. Kui teie kehal on piisavalt vett ja toitaineid, püsite kogu päeva erksana;
- tehke pause rütmilise muusika või jalutuskäigu saatel. Kindlasti käivad teie kolleegid väljas suitsetamas, miks te ei võiks jalutada? Aga mitte suitsuruumi, vaid kontori ümber. Õhk ja liikumine aitavad ärgata ning kui lülitate sisse meeleoluka muusika, ergutab see ka teie tööst väsinud aju;
- Kui ükski meetod ei aita, pöörduge oma arsti poole. Üldiselt tasub arsti juurde minna igal juhul: regulaarsed läbivaatused aitavad säilitada head tervist ja ravida haigusi õigeaegselt. Peal esialgne etapp igast probleemist on lihtsam vabaneda kui siis, kui see on juba välja kujunenud;
- kui sellega kaasneb unisus psühholoogilised probleemid või saad aru, et kroonilise väsimuse sündroom on sind tabanud, pöördu psühholoogi või psühhoterapeudi poole. Spetsialist aitab mõista komplekse, määrab organismi toetavaid ravimeid ja analüüsib psühholoogilisi traumasid.
Teades, mida teha, kui soovite pidevalt magada, saate selle probleemiga hõlpsalt toime tulla. Uni on väga oluline täisväärtuslikku elu, kuid see ei tohiks muuta sind uinuvaks kaunitariks, kes saavutuste ja rõõmu saavutamise asemel päevade kaupa magab. Tõsine lähenemine sellele küsimusele aitab vähendada paljude haiguste riski, tagada hea tuju ja lahendada paljusid halva unega seotud probleeme.
Juba ammu on teada, et uni on parim allikas taastada jõudu, energiat ja oluliste ainetega varustamist. Pärast korralikku puhkust tekib ärkveloleku tõus ja sooritusvõime normaliseerumine, kuid on tingimusi, mis segavad normaalset ööund ja põhjustavad suurenenud päevast unisust.
Mis see on
Unisus on letargiline seisund, mille iseloomulik sümptom on soov magada. Hüpersomnia võib viidata inimese patoloogiliste terviseprobleemide tekkele või ägedale unepuudusele.
Kuidas see avaldub
Patoloogiaga kaasnevad mitmed iseloomulikud tunnused. Kõige tavalisem on kahtlus.
Päevasel ajal tabab inimest sage haigutamine, nõrkus, apaatsus, vastumeelsus tööle. Valdab soov pikali heita ja magada. Mõnikord tajutakse kahtluse sümptomeid laiskuse ilminguna.
Unetus tekib öösel. Patsient keerleb voodis pikka aega ringi ega jää magama. Selgub, et öösel pole korralikku puhkust ja päeval saab unisus võitu.
Hüpersomnia ilma unisuseta sümptomid, kui patsient magab öösel, kuid tunneb end päeval unepuuduses, on järgmised:
- vähenenud jõudlus;
- peavalu;
- silmade kontrollimatu "kleepumine";
- une killud ärkveloleku ajal;
- raskustunne peas;
- pearinglus;
- ärrituvus;
- teravus välist teavet väheneb märgatavalt;
- poolune seisund tööperioodi "kõrguses";
- pidev kuumuse tunne ja suurenenud higistamine;
- haigutama.
Oluline on märkida, et selliste sümptomite esinemisel võib mõelda unehaigusele ja unehäiretele öösel.
Soov magada võib tekkida erinevatel aegadel, valdab sind pärast rasket sööki või tulla peale päikeseloojangut. Sõltumata sellest, millised on hüpersomnia tunnused, soovitatakse patsiendil korralikult puhata.
Kui see osutub ebaefektiivseks, on vaja otsida patoloogia põhjust ja meetodit selle kõrvaldamiseks.
Põhjused
Hüpersomniat põhjustavad 2 tegurit: füsioloogiline ja patoloogiline mõju patsiendile.
Füsioloogiline
Krooniline väsimus. Põhjuseks võib olla sagedane öine töötamine, mille tõttu inimene ei saa vajalikul hulgal puhkust.
Füsioloogiline väsimus on ajutine, kuid pikaajalise puhkuse puudumise korral põhjustab see närviline ülepinge või rike.
Kahtlustunne või öörahu puudumine. Seda tüüpi hüpersomnia on levinud teismeliste seas, kes veedavad pikka aega Internetis ja jäävad väga hilja magama.
Rasedus - loomulik põhjus ajutine, mis on seotud hormonaalsete muutuste ja ebamugavustega horisontaalne asend.
Päeval soovib rase magada hormoonide ülekülluse, lõõgastava toime tõttu, öösel kannatab ebamugav asend ja loote liigne aktiivsus.
Liigne info üleküllus: suur hulk uudiseid, andmeid või muid infomaterjale põhjustab öist arusaamist, mille tagajärjeks on unetus.
Mobiiltelefonide või muude vidinate kasutamine 2 tundi enne magamaminekut. Mõnikord asetavad patsiendid arvutid ja telefonid voodipeatsisse. Sel juhul on puhkus pealiskaudne ja sellega kaasneb peavalu pärast ärkamist.
Sõltuvus meteoriitidest. Seda esineb igal kolmandal inimesel ning sellega kaasnevad loidus ja peavalud, veelgi sagedamini esinevad kehavalud ja päevane hüpersomnia. Mõned kodanikud reageerivad kliimapooluste muutumisele ja muutustele ilmastikutingimused, mis toob kaasa kroonilise unesoovi. Teadlased on kinnitanud, et sügis-talvise aja saabudes langevad inimesed suurema tõenäosusega masendusse ja kurdavad tööprotsessis uimasust.
Ainulaadne reaktsioon stressirohkele olukorrale on uinakusse langemine.
Söömine on unisuse füsioloogiline tegur, mis on iseloomulik meestele ja harvem naistele. See on seotud sisseastumisega toitaineid ja vere väljavool seedeorganitesse, mille tagajärjeks on ajurakkude ajutine hapnikunälg koos järgneva nende funktsionaalsuse taastamisega.
Narkootikumide ravi, mis mõjutab unehäireid.
Mõnikord muutuvad füsioloogilised tegurid agressiivseks ja põhjustavad seda vaimsed häired. See on tüüpiline teismelistele ja nõrga närvisüsteemiga inimestele.
Patoloogiline
Patoloogilised põhjused hüpersomnia on ohtlik seisund ja nõuab õigeaegset ravi. Need sisaldavad:
- vitamiinipuudus – vitamiinide ja mikroelementide puudus;
- Rauavaegusaneemia;
- tundmatu hormoonide tasakaalustamatus;
- põletikulised protsessid ilma ilmsed märgid haigus;
- krooniline stress ja depressioon;
- hingamisteede infektsioonid: gripp, riniit;
- tuberkuloosi patoloogiad;
- süsteemne kilpnäärmehaigus või endokriinsüsteem;
- nakkuslikud protsessid nagu punetised, kurguvalu;
- ägedad ajuvereringe häired;
- ajuisheemia ja traumaatiline ajukahjustus;
- teismeliste agressioon;
- mürgistus alkoholitoodete, tablettide, ravimid;
- ägedad ja kroonilised elundihaigused sisemine sekretsioon: südamehäired, entsefalopaatia, neerupuudulikkus;
- ateroskleroos ja osteokondroos;
- rasked vaimsed häired;
- vaimse süsteemi häired;
- patoloogilised protsessid Erineva päritoluga kesknärvisüsteem: nii infektsioonide kujul kui ka tingitud tugev stress;
- onkoloogilised haigused.
Olenemata peamisest tegurist, on esimene asi, mis häiritakse, öörahu koos kõige sellega kaasnevaga.
Unetõbi
Patoloogilist unisust põhjustavad haigused on narkolepsia ja idiopaatiline hüpersomnia. Haigused on tõsised, ohtlikud ja ravimatud. Mõnes osariigis määratakse patsientidele üks puudegruppidest, kui neil on need haigused.
Narkolepsia
Haiguse põhjused pole kindlaks tehtud. On olemas arvamus, et provotseerivad tegurid on närvisüsteemi häired raske kurss või varjatud vormid ajukoore haigused.
Narkolepsia väljendub lihasväsimuse, hallutsinatsioonide, teadvusekaotuse ja poolune seisundina koos kõnepeetusega.
Idiopaatiline hüpersomnia
Esineb teismeliste ja noorte täiskasvanute seas.
Idiopaatilise hüpersomnia allikas ei ole täielikult kindlaks tehtud, kuid närvisüsteemi häireid peetakse provotseerivaks teguriks.
Päevane liigne unisus ilmneb agressiivsuse, ärrituvuse ja väliskeskkonna vastu huvi kaotuse kujul. Rohkem küps vanus pereväärtused, sotsialiseerumine ja jõudlus kaovad.
Teraapia ja ennetamine
Hüpersomnia vastu võitlemine taandub õigeaegsele arstiga konsulteerimisele. Samas pole vahet, kas haigus on füsioloogiliselt põhjustatud või on patoloogiline iseloom.
Arst viib läbi rea uuringuid ja määrab ravi või soovitab kohandada igapäevast rutiini. Päritolu kindlaksmääramine – õige tee patoloogia ravi.
Teraapia viiakse läbi mitmel viisil:
- tervislike eluviiside ennetamine ja päevakava läbivaatamine;
- rahvapärane taimne ravim;
- traditsiooniline ravimteraapia.
Traditsiooniline ravi taandub unise toimega ürtide keetmiste ja leotiste kasutamisele enne magamaminekut. Öörahu normaliseerumise tõttu kaob soov päevase une järele. See meetod sobib kõrvaldamiseks füsioloogilised tegurid rikkumisi.
Narkootikumide ravi näidustatud närvisüsteemi häirete, haigustega inimestele siseorganid ja süsteemid.
Arst diagnoosib patoloogilisi protsesse, kasutades riistvara ja laboriuuringud ja määrab sobivad ravimid. Rohkem eelistatakse rahusteid ja rahusteid.
Ärahoidmine:
- õige toitumine;
- režiimi järgimine;
- keeldumine halvad harjumused;
- ruumi ventilatsioon;
- piisavalt jalutuskäike värskes õhus.
Mis on vastunäidustatud
Vastunäidustuseks on kofeiini sisaldavate jookide võtmine, näiteks kontsentreeritud energiajoogid.
Joogid ei kõrvalda haiguse peamist tegurit ja pärsivad seedetrakti ainevahetusprotsesse. Ärkveloleku ajutine mõju asendub hilisema liigse unesooviga.
Kasulik video: Ma tahan alati magada - mida teha?