Mida ei tohi imetamise ajal süüa. Rinnaga toitmiseks kasulikud tooted
Kõige tähtsam, millal rinnaga toitmine– see on täisväärtuslik ja ohutu toit lapsele ja õige toitumine imetavale emale. Läbi rinnapiim laps saab kõik kasvuks ja arenguks vajalikud toitained. Kui ema sööb korralikult, ei teki lapsel terviseprobleeme. Peaasi on teada saada kõik kasuliku ja kahjulikud tooted ja korraldage kogu päeva jooksul kvaliteetne dieet.
Mida saab ja mida ei saa imetamise ajal süüa
Vastsündinu esimest elukuud peetakse välismaailmaga, uue eluviisiga (väljaspool ema kõhtu), uue toidukorraga kohanemise perioodiks. Beebil tuleb läbi elada koolikud maos, häiritud väljaheide ja gaasid. Isegi imetava ema rangeim dieet ei aita seda vältida. See periood ei kesta kaua, beebi harjub ja siis on võimalik ema menüüs järk-järgult muudatusi ja täiendusi teha.
iga Uus toode võetakse kasutusele järk-järgult ja jälgitakse lapse reaktsiooni sellele tootele. Mugavuse huvides on emadel soovitatav pidada toidupäevikut. Peate kirja panema kõik toidud, mida sel päeval sõite, ja selle kõrvale - kuidas lapse käitumine on muutunud (või mitte), kas on ilmnenud negatiivseid reaktsioone. Sellised tähelepanekud aitavad tulevikus vältida lapse allergilisi reaktsioone teatud toiduainetele.
- Köögiviljad. Esimesel kuul võite köögivilju süüa ainult hautatud, küpsetatud või keedetud kujul. Värskelt pressitud mahlad pole praegu soovitatavad. Värsked köögiviljad ja mahlad võetakse kasutusele järk-järgult neljandal kuul. Eksootiliste köögiviljadega pole vaja katsetada. Tervislikum on süüa neid, millega oleme harjunud – kartulit, porgandit, lillkapsast, suvikõrvitsat, paprika, baklažaanid. Lisage oma dieeti väga hoolikalt kurgid, tomatid, sibulad ja küüslauk.
- Puuviljad. Puuviljade puhul võite alustada banaanide ja küpsetatud õuntega. Ei mingit eksootikat! Iga uus vili tuuakse sisse pärast kolmandat kuud kahe-kolmepäevaste intervallidega. Võite proovida lisada virsikuid, aprikoose ja arbuusi. Praegu väldi punaseid marju, viinamarju, pirne, ploome ja tsitrusvilju.
- Puder. Peaaegu kõik pudrud on kasulikud emale ja lapsele. Need sisaldavad suures koguses kasulikud ained, need aitavad ainult seedesüsteemi. Aga puder kohene toiduvalmistamine- mitte parim valik.
- Supid. Vedelad toidud on imetamise ajal kasulikud. Madala rasvasisaldusega supid, saate köögiviljapuljong, ei ole mitte ainult toitev roog, vaid ka tervislik.
- Liha. Keha jõu taastamiseks on soovitatav süüa lahjat keedetud liha (veiseliha, vasikaliha, linnuliha, küülik).
- Juustud. Kasulikud on soolamata ja madala rasvasisaldusega juustud.
- Kala. Menüüs peavad olema kalatoidud. See on kergesti seeditav ja soodustab normaalne töö sooled. Ideaalne oleks süüa mis tahes punast või jõekala, kuid ainult keedetud või aurutatult. Praetud, suitsutatud, kuivatatud ja kuivatatud kala on vastunäidustatud.
- Leib ainult kliid.
- Munad– aga mitte rohkem kui kaks-kolm nädalas!
- Mõned maiustused. Tuttavad maiustused kookide, saiakeste koorega ja šokolaadid Praegu peate selle asendama kuivatatud puuviljade, vahukommide, vahukommide ja küpsistega.
- Õli. Imetava ema keha vajab rasvu. Piisavalt sisse antud aega Lisage oma dieedis taimeõli ja võid.
- Joogid. Jookide hulka kuuluvad kompotid, taimeteed (võimalikud on spetsiaalsed imetamiseks mõeldud teed), gaseerimata mineraalvesi, nõrgad mustad ja rohelised teed.
- Piim. Olge ettevaatlik, alates teisest nädalast lisage üks hapendatud piimatoode korraga - kodujuust, keefir, jogurt, fermenteeritud küpsetatud piim.
- Teisel kuul Menüüsse lisatakse borš, hapukoor, erinevad pähklid. Kuue kuu pärast – pasta, mereannid, mesi.
- Imetamise ajal on rangelt keelatud alkohoolsete või lahja alkoholi tarbimine. alkohoolsed joogid, kohv ja kange tee, gaseeritud joogid.
- Šokolaad, omatehtud magusad pärmiga küpsetised, kõik värvainete ja maitseainetega maiustused.
- Igat tüüpi konservid (liha, kala, köögiviljad) ja pooltooted, marineeritud köögiviljad ja puuviljad, tooted kuumade vürtside ja äädika lisandiga.
- Suitsuliha, seapekk, sealiha, vorstid, vorstid, soolajuustud.
- Herned ja oad, redised ja redised.
- Igat liiki eksootilised juur- ja puuviljad, samuti tsitrusviljad ja maasikad.
Imetamise periood paneb aluse lapse alles algavale elule. Imetamine on protsess, mis nõuab erilist suhtumist oma kehasse ja teatud režiimi säilitamist. Vale toitumise peamised probleemid võivad olla erinevad lastehaigused, allergiad ja lihtsalt närviline seisund laps.
Imetava naise toitumine mõjutab tugevalt nii rinnapiima kogust kui ka kvaliteeti ning seega ka lapse tervist. Tekib palju küsimusi selle kohta, mida tohib imetamise ajal süüa ja mida mitte ning millistest dieetidest tuleks kinni pidada ja millised toidud tuleks oma dieedist täielikult välja jätta. Kõiki neid olulisi küsimusi käsitleme selles artiklis.
Iga ema unistab, et tema laps oleks päeval terve ja mõõdukalt aktiivne, magaks rahulikult ja annaks puhkust nii vanematele kui ka kõikidele naabritele. Kõik need tegurid sõltuvad suuresti vastsündinu õigest toitumisest. Rinnapiimaga toidetud lapsed on tervemad ja rahulikumad, nende areng toimub korrektselt ja viivitusteta. Naise füsioloogia on disainitud nii, et last rinnale kandes ei rahuneks mitte ainult laps ise, vaid ka ema.Imetamise ajal on naise vajadus vitamiinide ja mineraalid. Esimesel poolaastal, mil imiku põhitoiduaineks on piim, tõuseb naise dieedi kalorisisaldus 700 kcal-ni, aasta teisel poolel lisatoidu kasutuselevõtuga väheneb ja vastab organismi vajadustele.
Seal on palju erinevad dieedid, juhendid ja lihtsalt nõuanded, mida imetamise ajal süüa. Vaatame kõige põhilisemaid põhimõtteid ja soovitusi, mida tuleks järgida.
Üldnõuded
- Sulle peaks meeldima toit ja mõjutama kõiki oma meeli: palun silma, palun südant, ole meeldiv aroom ja maitsev lõhn.
- Süüa võib ainult värskelt valmistatud või mitte rohkem kui 3,5 tundi seisnud toitu.
- Ärge segage vana valmistatud ja värskelt valmistatud
- Toit peaks olema mitmekesine
Dieet
- Vastavalt isule soovitavalt 5-6 korda päevas
- Sööge söötmise vahel
Tähtis! Miks söötmiste vahel? See on lihtne – keha peab "tegema" ühte asja – ehk kulutama energiat piima tootmisele või toidu seedimisele. See on eriti oluline esimesel 3-4 kuul, seejärel töötatakse välja emale ja lapsele sobiv toitumisrežiim.
Joogirežiim
- Vesi: hommikul, kohe pärast und, pärast tualetis käimist ja 15-20 minutit enne sööki juua klaas vett ja ka janu korral
- Kompotid on jook, 1,5-2 liitrit päevas
- Tee ja kohv - mitte rohkem kui 1 tass päevas, kui jõite neid jooke raseduse ajal
Tähtis! Vett ei ole soovitav juua vahetult pärast sööki ega söögi ajal!
Huvitav! Igasugune tee peseb ära keha võime küllastada keha hapnikuga, see tähendab, et see vähendab raua kogust veres.
Väga lihtne reegel toit kl rinnaga toitmine- see kuulab oma keha. Niipea, kui ta annab impulsi, et ta on näljane, alles siis peaks ta lähenema külmkapile. Esimesed kaks-kolm päeva pärast sünnitust ei tule sellist teadet sageli, aga mis vanem laps eriti ilmneb see 5.-6. päeval, mida rohkem ema süüa tahab.
Nõuanne! Niipea, kui soovite süüa, kujutage kõigepealt ette, mida täpselt soovite, ja alles seejärel minge külmkapi juurde ja valmistage värskelt valmistatud toit.
Põhitoidud rinnaga toitvatele naistele
Esimestel päevadel pärast sündi tungivad ained kudedes olemasolevate tühimike tõttu piima vabamalt ja kiiremini, mõne päeva pärast need vahed sulguvad. Seetõttu peaks menüü esimestel päevadel olema kergem: aidake sooltel töötada ja ärge suurendage sahharoosi. Imetamise ajal võite süüa praetud toite, rohkem hautatud ja küpsetatud toite, putru ja keedetud tooted- toit, mis ei "kaaluta" teie kõhtu. Pärast esimest tualetiskäiku võite julgelt suurendada oma dieedis sisalduvate toitude hulka.Alates kolmandast sünnijärgsest päevast lisame mitmepäevaste intervallidega rinnaga toitmise dieeti ühe või kaks uut toodet. Vaatame lapse reaktsiooni: kõhukinnisust ei tohiks olla, väga lahtine väljaheide( vahuga vesi), kehal ei tohiks olla eredaid lööbeid ja üldine seisund Laps ei tohiks olla närvis.
Huvitav!Ükski konkreetne toode ei eritu piima, kuid ema keha reaktsioon sellele tootele võib põhjustada lapse halba enesetunnet.
Proovige süüa kodune toiduvalmistamine, soovitavalt minimaalse kuumtöötlusega (esimesel kohal on ahi, teisel kohal auruti ja alles siis keedetud). Eelistage tooteid, mis on meie piirkonnas kasvanud ja omal ajal valminud.
Nõuanne! Proovige enne tähtaega valmistuda ja külmutage mõned esemed talveks, et saaksite neid hiljem kasutada.
Mida ei tohi imetamise ajal süüa
- Maitseained, värvained, magusained, stabilisaatorid, paksendajad
- Maitse- ja maitselisandid
- Maitsetugevdajad
- Eksootilised toidud/puuviljad
- Ananassid, melon, seened
- Alkohol
- Gaseeritud joogid
- Must, punane kaaviar, konserveeritud
- Vürtsikad maitseained
- Röstimine
- Lihapuljong
- Virsikud, aprikoosid, kuivatatud aprikoosid, mandariinid, apelsinid, hurmaa, viinamarjad, rosinad, datlid, aroonia - olge ettevaatlik
Mida saab rinnaga toitmise ajal süüa?
- Roheline, must tee
- Kiivi, sidrun, banaan
- 2 kreeka pähklid 7 päeva pärast
- Köögiviljahautis
- Kõrvits, suvikõrvits, baklažaan
- Küpsetatud õunad
- Köögiviljasupid
- Piimatooted
- Kõva juust
- Juustukoogid, vormiroad
- Liha (eelistatavalt küülik, kalkun, vutt)
- Puder (va manna)
- Küpsekartul
- Lillkapsas, brokkoli
- Mere kala
- Kaunviljad - leotatud vees 3-4 tundi
- Sibul, küüslauk – kui süüakse kogu raseduse vältel
- Kapsas - hautatud hapukapsas
- Kohv, šokolaad - hommikul väikestes kogustes, ilma maitse- ja täiteaineteta
Tähtis! Söödud toidu kogus ei mõjuta piima kogust!
Teatud rühm tooteid, mida tuleb hoolikalt käsitleda, eriti enne, kui teie laps on kolmekuune, on siin selliste toodete loend:
Hoolikalt ja korralikult
- Vürtsikas, soolane, suitsutatud
- Kondenspiim
- Koor, täisrasvane hapukoor
- Toores munad, pehmeks keedetud
- Eksootilised puuviljad
- Tsitrusviljad
- Shell mereannid
- Viinamari
- Maasikas, astelpaju
- Kiiresti kasvav linnuliha
- Marinaadid äädikaga
- Kreemid, koogid, saiakesed
Arst räägib!«Toitmise toetamise ja kvaliteedi korrigeerimise põhisuunaks peaksid olema meetmed imetava naise toitumise ja kehakaalu dünaamika kontrolli all hoidmiseks. Imetava naise kiire kaalukaotusega kaasneb imetamise enneaegse katkemise ja muutuste oht kvaliteetne koostis piim" -
Mazurin A.V., Vorontsov I.M. 2000 “Lastehaiguste propedeutika”
Mida peaks imetamise ajal sööma?!
Imetav ema peaks iga päev sööma erinevaid toite: lahja liha nagu veiseliha, küülikuliha, kalkun, lahja kala, eelistatavalt mere päritolu, ja teravilja - tatar, kaerahelbed, mais. Manna mitte nii kasulik.Muidugi köögiviljad ja puuviljad, kuid pöörake tähelepanu võimalikele tüüpidele ja ärge kuritarvitage neid ega valmistage salateid - tarbige toodet ainult ühes vormis! Fermenteeritud piimatooteid võivad tarbida ka imetavad emad.
Iga kord, kui tutvustate uut toodet, vaadake hoolikalt oma lapse reaktsiooni ja võtke aega. Kui näete halbu märke, ärge heitke meelt ja proovige paari nädala pärast seda toodet uuesti oma dieeti lisada.
Imetava ema toitumine pärast sünnitust nõuab suurt tähelepanu. Ühelt poolt peab see olema toitev ja tagama beebile kõik kasvuks vajaliku ja korralik areng aineid, mikroelemente ja ema vajab enamat kiiret paranemist keha koos mineraalide ja vitamiinidega. Teisest küljest ei tohiks dieet sisaldada toite, mis võivad põhjustada allergilisi reaktsioone ja seedetrakti häireid. Mida saab imetav ema süüa pärast sünnitust ning kuidas muuta oma toitumist mitmekülgseks ja tervislikuks?
Esiteks sätestagem kohe, et mõiste “pärast sünnitust” hõlmab mitut ajavahemikku, alates esimesest kolmest päevast ja lõpetades 3–6 kuuga pärast lapse sündi. Kõigil neil perioodidel esitatakse ema toitumisele erinõuded. Ja toidud, mille söömine esimestel päevadel pärast sündi on rangelt keelatud, võivad muutuda üsna tavaliseks, kui laps on 4-6 kuud vana.
Esimese kolme päeva menüü
Esimesel kolmel päeval pärast sündi naise keha stressist taastumine. Paljud naised kogevad mitmesugused komplikatsioonid, rebendid või kudede vigastused, mistõttu vajavad nad õmblusi. Rida ravimid, mida kasutati sünnitusprotsessi ajal, põhjustab seedetrakti talitlushäireid. See kehtib eriti anesteesia ja mõnede selle ajal kasutatud ravimite kohta keisrilõige.
Seetõttu peaks toitumine sel perioodil olema toetav, ajutiselt välistades väljaheited või muutes selle pehmeks ja mitte rikkalikuks.
Esimestel päevadel pärast sündi võite süüa:
- puder veega (tatar, nisu);
- dieetsupid;
- küpsetatud õunad;
- veidi lahjat keedetud veiseliha;
- sisse fermenteeritud piimatooted piiratud koguses;
- kõva juust;
- kreekerid või küpsised.
Ei ole soovitav süüa toite koos kõrge sisaldus kiudained - pruun leib, puu- ja köögiviljad.
Mõned naised, kes kardavad tahket toitu süüa, asendavad toidukordi suur summa joomine. Kuid arstid ei soovita seda teha, sest esimestel päevadel pärast sünnitus käib laktatsiooni moodustumine.
Kuni laps hakkab aktiivselt rinnast piima imema, peaksite laktostaasi vältimiseks piirama vedeliku tarbimist 1 liitrini päevas.
Tuleb märkida, et naised pärast keisrilõiget ei tohi esimesel päeval üldse süüa, vaid võivad juua vaid veidi gaseerimata mineraalvett, soovi korral on lubatud imeda tilka sidrunit. Teisel päeval pärast sünnitust lubavad arstid väikeses koguses madala rasvasisaldusega keefiri juua, et pärast anesteesiat kõht tööle saada. Juba kolmandal päeval saavad nad ülalkirjeldatud toiduained oma dieeti sisse viia.
Kas imetaval emal on võimalik kozinaki süüa ja kuidas seda teha, et mitte last kahjustada
Tavaliselt annab sünnitusmaja raviarst naisele toitumissoovitused esimestel sünnitusjärgsetel päevadel ja koostab lubatud toiduainete nimekirja. Arsti nõuandeid kuulates aitab naine kiiresti parandada seedetrakti tööd, kahjustamata tema tervist.
Esimese kuu menüü
Esimesel kuul on ema toitumispiirangud kõige rangemad ja rangemad. Kõik, mida ema sel perioodil sööb, siseneb koos piimaga vastsündinud lapse kehasse. Seetõttu peaksid naise tarbitavad tooted pakkuma lapsele kogu kompleksi toitaineid, kasvuks, terviseks ja täielikuks arenguks vajalikud mikroelemendid ja vitamiinid.
Lisaks värskele emale sünnitusjärgne taastumine Vajalik on ka kvaliteetne toitumine, millest sõltub suuresti juuste, naha, lihaste ja sidemete seisund.
Teisest küljest võivad mõned tooted põhjustada imetaval emal allergilisi reaktsioone, seedetrakti häireid, sealhulgas soolebarjääri funktsiooni rikkumiste tõttu, mis sageli esinevad raseduse ajal. Mõned toidud, mida ema organism täiesti normaalselt talub, võivad lapsel põhjustada ülalloetletud probleeme. Lisaks allergiatele ja soolekoolikutele võivad beebil tekkida unehäired, isuhäired ja närviline üleerutuvus.
Sel põhjusel tuleb kõik tooted ema toidulauale lisada äärmise ettevaatusega. Paljud arstid soovitavad imetaval emal pidada "toidupäevikut" alates kolmandast päevast pärast sündi. See peaks märkima uue toote ema dieedile toomise kuupäeva ja vastsündinud lapse reaktsiooni sellele. Uute toodete menüüsse toomisel peate järgima järgmisi reegleid:
- uut toodet tutvustatakse mitte sagedamini kui üks kord kolme päeva jooksul;
- uusi toite võib süüa väga väikestes annustes;
- imetav ema peab päeva esimesel poolel sööma uut toodet, et jälgida lapse käitumist päeva jooksul; kõik seedetrakti negatiivsed reaktsioonid ilmnevad tavaliselt 12 tunni jooksul;
- kolme päeva jooksul peaksite jälgima lööbe esinemist lapse nahal, muutusi seedetraktis, unehäireid ja käitumist;
- kui lapsel ei ole uue toote suhtes negatiivseid reaktsioone, saate selle annust järk-järgult suurendada;
- Kui lapsel on negatiivsed reaktsioonid, tuleb uus toode kohe toidust välja jätta.
Kas ema võib imetamise ajal tilli süüa ja mis kasu sellest on?
On mitmeid toite, mida imetaval emal on lapse esimesel elukuul rangelt keelatud süüa. Keelatud toodete loend sisaldab:
- alkohoolsed joogid;
- mereannid, vähid, makrell, kalamari;
- tugev tee, kohv, šokolaad (ära stimuleerida last);
- vürtsikad, soolased, praetud, suitsutatud toidud;
- maitse-, värv-, säilitusainetega tooted;
- majonees, ketšup, muud säilitusainetega kastmed;
- eksootilised puuviljad, tsitrusviljad ja nendest valmistatud mahlad;
- punased marjad, mis tavaliselt on tugevad allergeenid, näiteks maasikad, vaarikad, kirsid ja nendest valmistatud mahlad või kompotid;
- mesi, pähklid;
- toored köögiviljad: tomatid, redis, kapsas, kurk;
- kaunviljad, kliid (võib suurendada gaasi moodustumist lapsel);
- rasvane liha, seapekk;
- toores sibul, küüslauk, aromaatsed vürtsid (need annavad piimale spetsiifilise lõhna, mis lapsele ei pruugi meeldida).
Kuid kuigi järgmise loendi tooteid peetakse neutraalseteks, on vaja standardset tarbimist ja järkjärgulist lisamist dieedile. Niisiis, mida tohib imetav ema selle aja jooksul süüa:
- nõrk tee, kibuvitsa, tüümiani, piparmündi keetmine;
- kõva juust;
- fermenteeritud piimatooted (keefir, bifido eelroad, täiteaineteta jogurtid, kodujuust);
- kartuli puder;
- vees keedetud puder (välja arvatud riis, kuna see võib last tugevdada);
- köögiviljahautis;
- küpsetatud õunad;
- dieetsupid;
- keedetud kala;
- võid;
- lahja keedetud liha, eelistatavalt dieetliha (küülik, linnuliha);
- kreekerid, kuivad küpsised.
Arvestades, et naise keha kulutab rinnapiima tootmiseks umbes 500–800 kcal päevas, saab selgeks, kui oluline on, et ema toit oleks toitev ja tasakaalustatud. Liiga palju siiski rasvased toidud Sel ajal on ebasoovitav süüa, kuid ebapiisav rasvasisaldus toidus mõjutab negatiivselt ka piima kvaliteeti. Kui valgu protsent rinnapiimas ei ole seotud ema tarbitud valgu kogusega, siis piima rasvasisaldus sõltub otseselt ema toitumisest. Seetõttu on kodujuustu soovitatav rasvasisaldus 5–9%, keefiril – 2,5%.
Lehmapiima, erinevalt kitsepiimast, peetakse allergeeniks. Sel põhjusel ei soovita arstid seda puhtal kujul kasutada. Parem on lisada see dieeti lahjendatud kujul. Kui laps reageerib sellele normaalselt, saab piima kontsentratsiooni järk-järgult suurendada.
Munavalged, eriti kanavalged, võivad samuti põhjustada teie lapsel allergiat. Kõige turvalisemad on vutimunad, millele järgnevad haned ja pardid. Imetamise esimesel kuul ei tohi ema süüa rohkem kui ühe muna nädalas.
Pärast külmutamist ja järgnevat sulatamist väheneb kantserogeensete ainete hulk lihas järsult. Seetõttu on imetaval emal eelistatav süüa sulatatud liha, mitte värsket liha.
Menüü kuust kolmeni
Arvatakse, et soolekoolikud mõjutavad vastsündinud last esimese 2–3 elukuu jooksul.
Kui aga lapsel ei ole allergiat ega närvi- ja seedetrakti negatiivseid reaktsioone, saab ema oma dieeti järk-järgult laiendada. Teisel-kolmandal kuul pärast sünnitust saate järk-järgult menüüsse lisada järgmised tooted.
Pärast lapse sündi tuleks tema ema menüüd rangelt kontrollida. Peaksite pöörama tähelepanu igale koostisosale. Ainult sel juhul on võimalik tagada lapse täielik kasv ja areng. Olulist rolli mängib ka õige une- ja puhkerežiim. Oluline on kõigepealt välja selgitada, mida imetavad emad süüa saavad? Dieeti on lubatud lisada ainult ohutuid toite, mis ei põhjusta koolikuid ega gaase. Seal on nimekiri lubatud ja keelatud toodetest, mis peaksid olema noorele ja selles vallas kogenematule emale pidevalt nähtavad.
Täisväärtusliku toitumise moodustamise peamised kriteeriumid
Enne mis tahes toote lisamist oma dieeti peaksite esmalt uurima selle koostist vitamiinide ja mineraalide osas. On oluline, et naine saaks oma igapäevasest toidust:
- 20% valgukomponente;
- 60% süsivesikute komponenti;
- 15% rasvaühendeid.
See nõuab ka veetasakaalu täiendamist iga päev. Selleks peate seda tarbima vähemalt ühe liitri mahus. Lõunaks on kõige parem süüa suppi või borši. Teie valik peaks olema kana puljong. Kõik fermenteeritud piimatooted on kasulikud ka kehale. Need sisaldavad soolestikule kasulikke baktereid, mis aitavad seedida kogu kehasse sisenevat toitu. Tänu neile paraneb rinnapiima koostis ning muutub lapsele kasulikumaks ja toitvamaks.
Teie igapäevane toit peaks sisaldama kõrge kaltsiumisisaldusega toite. Lapse keha kasutab seda hammaste ja luude moodustamiseks. Järgnevalt lihasluukonna süsteem seda läheb vaja suurtes kogustes. Kui sellest ei piisa, riskib naine hammaste, küünte ja juuste seisundi halvenemisega.
Imetamise ajal peaks menüü olema täiesti tasakaalus
Mida saab süüa
Imetamise ajal tuleks iga päev süüa järgmisi toite:
- liha või kala sõltuvalt individuaalsetest eelistustest;
- omatehtud kodujuust või kõva juust;
- Piimatooted Kõrge kvaliteet väikese rasvasisaldusega;
- kana- ja vutimunad.
Sa peaksid sööma ainult madala rasvasisaldusega liha. Seda tuleks keeta või aurutada. Pidage meeles, et esimene kuu on vajalik, et laps saaks seedesüsteemi muutustega kohandada keskkond. Kui nahal tekib allergia või ärritus, tuleb järeldada, et kõik loomse valgu töötlemiseks vajalikud bakterid pole veel soolestikku settinud. Seedehäired, mis väljenduvad koolikute ja puhitusena, mõjutavad negatiivselt beebi heaolu. Seetõttu toode sisse igapäevane dieet tuleb manustada väikeste portsjonitena. Mõnel juhul määravad arstid täiendava probiootikumide ja laktobatsillide tarbimise, mis kiirendab oluliselt protsessi.
Imetamine on iga naise elus eriline periood. Sel ajal soovitavad toitumisspetsialistid seente söömisega ettevaatlik olla. Neid võib dieeti lisada ainult siis, kui neid kasvatatakse kodus kasvuhooneaias. Seenel on võime absorbeerida keskkonnast kõik kahjulikud ja mürgised elemendid. Seetõttu võib naine ökoloogiliselt ebastabiilses piirkonnas viia koos nendega kehasse ka mürke. Nende hulgas on eriti ohtlikud herbitsiidid ja tehaste, tehaste ja autode heitmed. Need ei mõjuta täiskasvanu keha kahjulikud mõjud imikutele võivad need aga isegi saatuslikuks saada.
Seemned ei sisalda kahjulikke lisaaineid
Kui on vaja keha rikastada taimse valguga, siis tuleks süüa pähkleid. Siiski on kõige parem seda toiduainet vältida esimesel kuul pärast lapse sündi. Need on uskumatult toitvad, kuid toote sisaldus taimne rasv suurendab riski haigestuda allergiline reaktsioon.
Kas seemneid on tervislik süüa? Toode sisaldab ka suures koguses taimset päritolu valku. Sellepärast on sellel väikestes kogustes positiivne mõju. Seemnetele on võimatu lisada värvaineid ja maitsestabilisaatoreid, seega on nende tarbimisel allergia tõenäosus null. Sellist toiduainet tarbides satub kehasse küllaldane kogus mineraalaineid, kuid laps ei põe diateesi ega löövet.
Kas piim võib põhjustada allergiat? Toode on organismile kasulik tänu selles sisalduvatele bakteritele. Imetamise asjatundjad soovitavad aga valida fermenteeritud piimatooted ja kodujuustu. Puhast piima võib teele lisada piiratud koguses. Kondenspiima ei tohi liialdada, kuna see sisaldab liigselt suhkrut ja igasuguseid säilitusaineid. Need võivad põhjustada beebi nahal lööbe kujul negatiivset reaktsiooni.
Süsivesikute tähtsus toitumises
Õige režiim toit peaks olema rinnaga toitmise ajal tasakaalustatud. Selleks tuleks süüa igasuguseid teravilju, suppe ja leiba. Suures koguses vitamiine leidub köögiviljades ja puuviljades.
Imetamise ajal võite suppi süüa ainult siis, kui puljong pole rasvane. Vahetult pärast sünnitust on soovitatav seda keeta ainult veega. Puljong põhjustab mõnel beebil lööbeid ja koorumist. nahka Seetõttu tuleks see lisada dieeti väikeste portsjonitena ja järk-järgult. Pärast kanaliha võid üle minna veiseliha versioonile. Liha tuleks lisada väikestes kogustes otse supile.
Esimesel kolmekümnel päeval pärast sünnitust peate loobuma maiustustest ja küpsetistest. Poest ostetud magustoidud on kahjulikud kergitusainete, lõhna- ja maitseainete ning maitsestabilisaatorite olemasolu tõttu. Need avalduvad alati beebil diateesi kujul. Seetõttu on lubatud süüa ainult tavalist leiba ja teravilja veega.
Küpsetatud õunu võib süüa ka pärast sünnitust
Puu- ja köögiviljade tähendus
Ema peab piisav kogus saada vitamiine ja ensüüme. Need kanduvad lapsele rinnapiima kaudu ja osalevad seedetrakti õiges moodustamises. Soolestiku kvaliteetseks tööks on vaja organismi rikastada kiudainetega. Samuti aitab see eemaldada mürgiseid ja mürgised ained. Mõned puu- ja juurviljad tekitavad aga beebis gaase, mis väljenduvad koolikute kujul. Sellepärast peaks naine oma valiku suhtes ettevaatlik olema ja neid õigesti dieeti tutvustama.
Toortoidud Söömist imetamise ajal tuleks alustada järk-järgult. Õuna võib esimest korda proovida nädal pärast lapse sündi. Mõned imetamise eksperdid soovitavad süüa lusikatäis kapsasalatit. Et beebi reaktsioon oleks märgatav, tuleks neid tarbida päeva esimesel poolel. Lööbe ja ärrituse puudumisel suurendatakse portsjonit mitu korda.
Kui vanemad märkavad, et lapse seedesüsteem pole nende komponentide jaoks veel valmis, jäetakse nad uuesti välja.
Beebi esimesel elukuul on kõige parem valida küpsetatud köögiviljad ja puuviljad. See töötlemine võimaldab teil kõike salvestada positiivsed omadused toode, kuid tapab kahjulikud ensüümid. See vähendab gaasi moodustumise tõenäosust lapsel.
Mida valida: õunu või banaane?
Ühest küljest võib õunu ja banaane süüa imetav ema. Siiski on ka arvamus, et kõige parem on need tooted välja jätta. Näiteks on mõnel lapsel negatiivne mõju regulaarne kasutamine banaanide ema. Nende nahale ilmub allergiline reaktsioon. Seisundi halvenemist registreeriti ka pärast tavaliste õunte söömist. Sel juhul keeldutakse puuviljadest määramata ajaks.
Soovitatav on süüa täpselt neid õunu, millega keha on juba raseduse ajal kohanenud. Nende pektiin ja kiudained aitavad loomulikul viisil puhastada keha. Nende abiga eemaldatakse väljaheite ladestused kiiresti ja tõhusalt.
Õunad on lubatud toode. Siiski tuleks tähelepanu pöörata selle mitmekesisusele ja arvestada koostisosa mõju kehale raseduse ajal. Pektiini ja kiudaineid kasutatakse soolestiku seinte loomulikuks puhastamiseks. Seetõttu on pärast lapse sündi juur- ja puuviljad kohustuslik tuleks lisada imetava ema dieeti.
Pektiin on aga kasulik ainult ema kehale. See eemaldab toksiine ja jääkaineid. Kui laps saab komponendi emapiima kaudu, suureneb kõhupuhituse ja koolikute tekkimise tõenäosus. Minimeerige tõenäosus negatiivne mõju võimalik viljade koorimisega.
Herned ja kapsas on ohtlikud gaaside ilmnemise tõttu naise soolestikus. Seedetrakti reageerib ka koostisosa tungimisele. Seetõttu peate olema nende oma dieeti lisamisel äärmiselt ettevaatlik. Aktiivsed komponendid võivad kuumtöötlemisel hävitada. Kõik puu- ja köögiviljad säilitavad küpsetamisel oma positiivsed omadused.
Kõhupuhituse vastu võitlemiseks peaksite kasutama rahvapärased abinõud. Selleks kasutage kummeli või tilli tinktuuri. Nende toime on kerge, kuid aitab eemaldada liigseid gaase soolestikust.
Asenda maiustused kuivatatud puuviljadega
Eksootilised tooted
Mida peaks naine sööma puuviljadest, mis tuuakse meie riiki välismaalt? Näiteks on apelsinid ja hurmaad saanud juba ammu tuttavaks toiduks iga keskmise inimese laual. Kuid rinnaga toitmise ajal võivad nad sageli põhjustada allergilist reaktsiooni. Eriti ohtlikud on ained, mida kasutatakse toodete töötlemiseks, et pikendada säilivusaega ja transporti. Neid saab eemaldada koore eemaldamisega. See akumuleerib kõiki negatiivseid aineid, mis mõjutavad negatiivselt mitte ainult lapse, vaid ka ema keha.
Kui soovite tõesti magusat, siis on kõige parem süüa kuivatatud puuvilju. Te ei tohiks valida liiga lõhnavat ja ilusat toodet. Kuna see viitab täiendavale töötlemisele. Seda efekti saab saavutada puuviljade leotamisel eriline koostis või immutamine erinevaid lahendusi. Naine võib kartmatult süüa kuivatatud aprikoose, rosinaid ja datleid. Kodus saab valmistada ka kuivatatud versioone õuntest, pirnidest ja ploomidest.
Kõik toitumisspetsialistid kinnitavad üksmeelselt, et imetamise ajal on kõige parem süüa just neid köögi- ja puuvilju, mis on antud piirkonnale omased. Peaksite meeles pidama nende dieeti lisamise põhireegleid. Esimesel etapil maitstakse väikest tükki ja seejärel suurendatakse portsjonit järk-järgult maksimumini lubatud norm:
- Isegi kohe pärast sünnitust võite süüa küpsetatud õunu. Aja jooksul asendatakse roog toores versiooniga ainult siis, kui selles pole negatiivset reaktsiooni seedeelundkond beebi.
- Kui teie laps põeb koolikuid harva, võite proovida lisada dieeti pirnid.
Raseduse ja rinnaga toitmise ajal peaksite vältima järgmisi toite:
- Viinamarjad, kuna see nõrgendab oluliselt soolestiku toonust. Ploomil on samad omadused.
- Ainus tsitrusvili, mida teil on lubatud süüa, on sidrun.
- Parim on ajutiselt dieedist välja jätta kõik eksootilised toidud.
Juhul, kui laps on fikseeritud negatiivne reaktsioon peal looduslikud vitamiinid, tuleks need tema kehale kunstlikult varustada
Ravimite väljakirjutamist teostab ainult selle valdkonna spetsialist. Vitamiinid võivad põhjustada lapsel allergiat, seetõttu ei ole rangelt soovitatav ravimit ise valida.
Keelatud tooted
Lapse kasvades muutub ka ema toitumine. Siiski peaksite vältima teatud toitude söömist pikka aega:
- Säilitusained ja värvained mõjutab negatiivselt iga inimese keha. Eriti ohtlikud on need lastele. Ema peaks hoolikalt uurima iga toote koostist ja välistama toidust kahjulikud. Nende hulka kuuluvad vorst, majonees, ketšup ja sulatatud juust. Kemikaalid ei avalda positiivset mõju kõigi arengule siseorganid kasvav organism.
- Naiselt tuleb nõuda täielikku loobumist ostetud maiustusi ja kondiitritooteid. Need sisaldavad rasva, mida on isegi täiskasvanud inimese seedesüsteemil raske seedida. Nende valmistamisel kasutatakse sageli taigna kergitajaid ja maitsestabilisaatoreid. Nad saavad ühine põhjus allergilise reaktsiooni ilmnemine lapsel.
- Piim ja tume šokolaad on ka dieedist täielikult välja jäetud. Peaaegu alati põhjustab see toode lapsel lööbe ja tugeva punetuse.
Beebi kasvades laieneb toodete nimekiri. Tema kehas hakkavad tööle kõik vajalikud ensüümid ja bakterid, mistõttu allergia tõenäosus muutub aina väiksemaks.
Joogirežiim
Tänapäeval ei ole kõik joogid, mida me iga päev joome, meie kehale kasulikud. Kõige stiilsem stimulant on kohv. See mõjutab negatiivselt psüühikat ja võib isegi põhjustada tugev nõrkus. Kofeiin soodustab rasva väljavoolu kudedest, mis on erinevate negatiivsed protsessid beebi kehas.
Hapendatud piimatooted on kasulikud soolestiku toimimiseks
Imetavale emale on kohustuslik vältida järgmisi jooke:
- Kõik kofeiini sisaldavad joogid. Lisaks peaksite mõnda aega vältima piimapulbrit, mis on sageli lastel diateesi põhjuseks.
- Looduslik toode kalja sisaldab palju pärmi. Nende tõttu võib lapse kehas soolefloora häirida. See reaktsioon on täis gaaside ja koolikute ilmnemist.
- Kõik gaseeritud joogid sisaldavad palju säilitusaineid.
- Tetrapakendis olev mahl sisaldab suures koguses kahjulikku keemilised ühendid. Need kombineerivad üksteisega negatiivselt ja teevad palju rohkem kahju kui kasu.
Loomulikult tuleks kõik alkohoolsed joogid rinnaga toitmise ajal dieedist täielikult välja jätta.
Kasulikud omadused Organismile on kasulikud kuivatatud puuviljade kompott, tee, hapendatud piimajoogid.
Ühend inimese piima sõltub suuresti imetava ema toitumisest. Ained, mis pärinevad toidust, jookidest ja erinevad ravimid naise kehasse, mõne aja pärast tungivad nad rinnapiima. On olemas teatud nimekiri toodetest, mis arstide tähelepanekute kohaselt mõjutavad negatiivselt lapse seisundit ja arengut. Räägime sellest, miks ja mida ei tohiks imetav ema süüa.
Milliseid toite ei tohiks rinnaga toitvad naised esimesel kuul süüa?
Esimese 4 elunädala jooksul on imik eriti haavatav, seetõttu peaks imetav ema sel perioodil oma menüüd väga hoolikalt planeerima. Te ei tohiks süüa rasvast liha, rupsi, rasvane kala, kaaviar, mereannid, piim, kõik, mis põhjustab kõhugaase (kaunviljad, Valge kapsas, kurgid jne), punased puuviljad, Valge leib, küpsetised. Järgnevatel kuudel peab imetav naine oma dieeti laiendama, et laps saaks täielikult kasvada ja areneda.
Miks ei peaks imetavad emad praetud toitu sööma?
Praetud roog - dieet raske toode isegi täiskasvanutele. Mida me saame öelda imikute kohta, ebaküpsed seedetrakt mida ta ei suuda seedida, mis tuleb koos emapiimaga kahjulikud ained mis sisalduvad sellises toidus. Beebi organism ei tooda veel piisavalt ensüüme raske toidu lagundamiseks. Koos naudinguga näiteks praekartulid imetav ema kogeb lapsega probleeme, nagu koolikud, puhitus ja diatees.
Armas
Suhkur on tühjad süsivesikud suurenenud summa mis on kõigile kahjulikud. Suur hulk maiustusi imetava ema menüüs võib põhjustada lapsel löövet, punetust, naha koorumist ja stomatiiti. Tehissuhkur tasub asendada loodusliku (roo) või fruktoosi, puuviljade ja kuivatatud puuviljadega.
Piim
Piim loeb suurepärane abinõu laktatsiooni suurendav ja taastav, kuid samas langeb riskirühma (tänapäeval sünnib palju lapsi lehmavalgu allergiaga). Imetava ema tarbitav toorpiim võib põhjustada koolikuid lapse soolestikus ja atoopiline dermatiit. Arstide soovitus on 250 ml piima päevas. Soovitav on seda kasutada mitte puhtal kujul, vaid toiduvalmistamiseks või tee kõrvale.
Kohv
Kofeiin erutab lapse ebaküpset närvisüsteemi, põhjustades ärevust ja nuttu. Uuringud on näidanud, et alla üheaastane laps ei omasta kohvis sisalduvat kofeiini, see koguneb kehasse ja avaldab negatiivset mõju arengule. närvisüsteem. Kahjulik on ka kofeiinivaba kohv, seda ei tohiks kindlasti kasutada, sest... see sisaldab minimaalses koguses kofeiini. Tuleb meeles pidada, et ka tugev tee (eriti roheline tee) sisaldab suures koguses kofeiini – imetav ema peaks seda nõrgalt keetma või lahjendama.
Seened
Seeni kui raskesti seeditavat toodet ei soovitata lastele sünnist kuni peaaegu koolini. Imetav ema peab need oma menüüst välja jätma. Isegi kui sööte hästi töödeldud, kergesti seeditavaid liike (šampinjonid, austriseened), võib see põhjustada lapsel tõsiseid seedehäireid, mida tuleb ravida bifidobakteritega.
Tomatid ja kurgid
Tomatid on väga allergeensed tooted, kuigi kõik lapsed ei põhjusta reaktsiooni. Imetav ema võib järk-järgult lisada oma menüüsse tomatid, kui laps on 3-4 kuud vana. Soovitav on alustada kollaste sortidega. Kurk põhjustab harva allergiat, kuid on kuulus puhitus, suurenenud gaasi moodustumine, koolikud, liigne regurgitatsioon. Te ei tohiks neid lisada oma igapäevasesse dieeti enne, kui laps on 4-5 kuud vana.
Punased õunad
Õunu peetakse väheallergeenseks tooteks, seetõttu soovitatakse neid traditsiooniliselt imetavatele emadele. Levinud on arvamus, et punased õunad on imikutele ohtlikud. Allergoloogid liigitavad punased toidud riskirühma ja väidavad, et neid ei tohiks tarbida. Kui vastsündinul on eelsoodumus allergiate tekkeks, siis on parem neid vältida. Vähem ohtlikud pole mis tahes värvi imporditud ja hooajavälised õunad, mis sisaldavad suures koguses nitraate.
Hematogeen
Hematogeen määratakse naistele vastavalt näidustustele. Näiteks rauapuuduse tõttu suure verekaotuse tõttu sünnitusel. Imetav ema peaks seda ettevaatlikult võtma, sest... ravim võib põhjustada allergiat (hematogeen on vastunäidustatud, kui lapsel on lehmavalgu talumatus). Täiendav risk on pähklite, mee ja suurenenud suhkrusisaldus selles tootes. Te peaksite alustama Hematogeni võtmist minimaalse annusega.
Milliseid toite ei tohi süüa, kui lapsel on koolikud?
Esimesel kolmel kuul arvestatakse koolikute ilmnemist lapsel tavaline esinemine. Kuid väga sageli võib lapse pidevate koolikute põhjus olla kehv toitumine imetav ema. Seetõttu peaks naine imetamise ajal olema söödava toidu suhtes ettevaatlik.
Lapse koolikute vältimiseks tuleks kõigepealt loobuda piimatoodetest. Võõrvalkude esinemine rinnapiimas võib põhjustada halb enesetunne beebi juures.
Te ei pea neist kogu aeg loobuma, vaid oodake nädal, kuni vastsündinu tervis paraneb, ja hakake siis aeglaselt piimatooteid oma dieeti lisama.
Valge kapsas võib olla väga ohtlik. Seda tuleks kasutada ettevaatusega. Mitte mingil juhul ei tohi süüa valget kapsast toorelt, vaid ainult keedetud kapsast. Kui teie lapsel on koolikud, peaksite välja jätma ka viinamarjad, pirnid, rosinad, kurgid, paprika, herned ja oad.
Mida veel ei tohiks naised rinnaga toitmise ajal süüa?
Alkohol, ka mittealkohoolne alkohol, on kindlasti vastunäidustatud. Kui naine on joonud klaasi veini, peaks ta last rinnaga toitma mitte varem kui 3-4 tundi hiljem. Vastunäidustatud
- šokolaadi
- kakaod sisaldavad tooted (sarnaselt kohvile, kuna sisaldavad kofeiini)
- vürtsikad või spetsiifilise maitsega toidud (sellise piima maitse võib lapse söögiisu heidutada).
Suur jahu ja küpsetiste tarbimine põhjustab erinevaid probleeme: kõhukinnisust, diateesi, gaaside teket imikutel, samuti. ülekaal Ema.
Kell tervislik viis ema elu ja mitmekülgne toitumine, laps saab kõik vajalikud ained kätte, ei ole vaja rinnapiima täiendavalt kunstlike preparaatidega rikastada. Piima tootmisel kulub suur hulk energiat, mida naine saab täiendada vaid kvaliteetse toitumisega. Dieedid sel perioodil on ohtlikud! Vale toitumine mõjutab negatiivselt laktatsiooni (piima kaotamise järel võib olla raske imetada).
See tabel aitab tasakaalustada ema toitumist õigeks füüsiliseks ja vaimne areng beebi. Rühma 1 ja 2 tooted on soovitatavad, võttes arvesse individuaalset taluvust. Kui olete mõne nende suhtes allergiline, tuleks see toode välja jätta. Et oleks lihtsam jälgida beebi reaktsiooni ja mõista, mida imetav ema süüa ei tohiks. Soovitav on pidada toidupäevikut!
Tooted | 1. Tervetele naistele lubatud normi piires | 2. Vastu võetud piirangutega | 3. Välistatud |
Piimatoodete rühm | Looduslikud fermenteeritud piimatooted (ilma täiteaineteta), hapukoor, kodujuust, juust (mahe) | Keedetud kitse- ja lehmapiim (lahjendatud) | Koor, kääritatud ja soolatud juustud (brynza, suluguni), kunstlike lisanditega tooted, kohupiimajuustud |
Lihagrupp | Küülik, kalkuniliha, veiseliha, lahja sealiha, kana, teisesed lihapuljongid | Lahja lambaliha, keeduvorstid, madala rasvasisaldusega delikatessid, vorstid – kord nädalas | Part, seapekk, vorstid, toorsuitsuvorstid, suitsuliha, suupistekonservid |
Munad | 3 muna nädalas | ||
Kala ja mereannid | Madala rasvasisaldusega sordid (haug, merluus, tursk, pollock jne) | Rasvased sordid (lest, tuunikala, tuur), punased sordid (lõhe, lõhe, forell), värske heeringas - kord nädalas; naturaalsed konservid (oma mahlas) | Mereannid (krabi, krevetid), vähid, kaaviar, makrell, suitsutooted, suupistekonservid (kilud jne) |
Toidurasvad | Taimeõlid, või | Kreemjas margariin | Toidurasvad, majonees |
Teravili, pasta | Riis, tatar, maisitangud, kaerahelbed, hirss, pasta | Kaunviljad | |
Köögiviljad | Mis tahes sorti kapsas (v.a valge kapsas), kartul, porgand, peet, suvikõrvits, suvikõrvits, kõrvits | Kurk, valge kapsas, redis, redis; toores - sibul ja küüslauk | Tomatid; marineeritud konservid (äädikaga), hapukurgid, vürtsikad toidud |
Puuviljad | Pirnid, õunad (mitte punased) | Banaanid, punased õunad, kirsid, maguskirsid, sõstrad, granaatõun, aprikoosid, virsikud, ploomid, melon, arbuus | Troopilised (kiivid, mango, passionivili jne), tsitrusviljad, punased puuviljad ja marjad (maasikad, vaarikad), viinamarjad |
Pagaritooted | Igasugune leib, kuiv leib, kreekerid | Küpsetamine, küpsised | |
Suhkur ja maiustused | Krokett, küpsised, soolased küpsised, vahukommid, vahukommid | Konservid, lisandid, moosid, suhkur (40 g päevas) | Šokolaad ja kakaotooted, mesi, puuviljakonservid (tsitrusviljad, viinamarjad, maasikad) |
Joogid | Joomine ikka mineraalvesi, kompotid, puuviljajoogid, tarretis, looduslikud mahlad ja nektarid (pirn, õun), taimeteed, nõrgad teed (roheline, must), sigurijook | Nektarid ja mahlad (aprikoos, virsik, kirss, ploom; kange tee, kalja | Alkohol, alkoholivaba õlu, gaseeritud joogid, kohv, kakao, mahlad (tomat, tsitruselised, maasikas, vaarikas) |
muud | Kuivatatud puuviljad (va kuivatatud aprikoosid) | Kuivatatud aprikoosid, rosinad, vürtsid, piiniapähklid ja kreeka pähklid, seemned | Maapähklid, seened, kiirtoit, ketšup |