Halbade harjumuste mõju inimkehale. Halvad harjumused: milline on nende olemus ja kuidas nendega toime tulla Kahjulikud inimeste sõltuvused
Halbade harjumuste põhjused on üsna erinevad. Need on psühholoogilised traumad või närvihäired, laiskus, meie keskkond, rahalised probleemid või mured tööl ja perekonnas. Ärge unustage selliseid põhjuseid nagu pettumus varasemates kogemustes, täitumata lootused, kiire elutempo ja stressirohke olukorrad.
Halbade harjumuste psühholoogia
Halbade harjumuste globaalsed põhjused – majandusareng riigid, mentaliteet, kliimategurid. Pealegi ei ole kõik kahjulike sõltuvuste tekkimise tagajärjed sõltlasele vabanduseks. See räägib tema nõrkusest, laiskusest, soovi puudumisest areneda ja edasi liikuda. Olles tuvastanud selle seisundi allika, on oluline valida sobiv ravi.
Mis on halvad harjumused?
Kui mainite väljendit halvad harjumused, tulevad kohe meelde suitsetamine, alkoholism ja narkomaania. Need on kõige levinumad ja samal ajal kohutavad haigused. Ükskõik, milliseid tüüpe me loetleme, võib igaüks neist negatiivselt mõjutada inimese ja tema pere tervist ja elukvaliteeti. Keegi hammustab küüsi või pastakat, kasutab roppu kõnet või ei korja enda järel prügi kokku – kõik see on nõrkus.
Kahjulike sõltuvuste tüüpe loetledes saame esile tõsta sidet arvuti ja arvutimängudega või näiteks kohvi või magus toit. Kahjuks tekivad sellised sõltuvused kaasaegne maailm sageli. Nende tagajärjed ei pruugi olla vähem ohtlikud kui alkoholi või sigarettide puhul, seega on äärmiselt oluline olla teadlik võimalikest tulemustest.
Halvad harjumused - suitsetamine
Halbade harjumuste mõju südame-veresoonkonna süsteemile on suur, eriti kui see on suitsetamine. Suitsetamine ahendab veresooni, mis võib aeglustada ainevahetust ja vähendada hapniku taset veres. See võib põhjustada veritsushäireid ja trombide teket, provotseerida müokardiinfarkti või isheemiline haigus südamed.
Selleks, et täielikult kõrvaldada halvad harjumused ja nende mõju tervisele, tuleb loobuda sigarettidest ja asendada suitsetamispausid trenni või jalutuskäiguga. Kui suitsetamisest loobumine ei ole võimalik, võite proovida vähendada kokkupuute ohtu, vähendades suitsetatavate sigarettide arvu. Me ei tohi unustada, et see ei ole imerohi ja säilitada tervislikku heaolu, jõulisus ja tasub välistada sõltuvus mis tahes teguritest.
Halvad harjumused - alkohol
Kas alkoholism on haigus või halb harjumus? Paljud inimesed, kes selle probleemiga silmitsi seisavad, küsivad seda küsimust. Alkoholismi põhjused on võrreldavad mis tahes muu sõltuvuse põhjustega – eluga rahulolematus, rahalised probleemid ja tööpuudus, jõudeolek või soovimatus õppida ja areneda. Pole vahet, mis tüüpi nähtus see on, tagajärjed võivad siiski olla kohutavad.
Tuleb märkida, et eelkõige mõjutab see inimeste tervist ja muutused võivad mõnikord olla pöördumatud. Inimene, kes on joomingul, on mõnikord hull ja võib ühiskonnale ohtu kujutada. Sel juhul pole vahet, kas alkoholism on haigus või halb harjumus. Alkohoolsetest jookidest sõltuv inimene vajab kohest ravi.
Halvad harjumused - ravimid
Halbade harjumuste mõju inimkehale on väga oluline. Kui me räägime uimastisõltuvusest, siis sel juhul pole see mitte ainult märkimisväärne, vaid tohutu. Kui tarbitakse narkootilised ravimid inimkehasse satub märkimisväärne annus mürgiseid aineid, mis jätab oma pöördumatu jälje. Enamikul juhtudel võib sellise sõltuvuse tagajärg olla surmav, mistõttu on vaja sõltuvuse allika täielikku lõpetamist. Suurt tähelepanu tuleks pöörata narkomaania ennetamisele ja ennetamisele. Ainult sel juhul on koht tervel ühiskonnal.
Halb harjumus - ülesöömine
Ülesöömine, kui halb harjumus, hakkas ilmnema üsna hiljuti. Selle põhjuseks on toidu ülepakkumine. Seetõttu pole see probleem aktuaalne kogu maailmas, vaid ainult arenenud riikides, kus on piisav majanduse tase. Kõige levinumad toidusõltuvuse põhjused on psühholoogilised tegurid, stress, frustratsioon närvisüsteem. Ülesöömisel on oma tagajärjed. Esmane tulemus on ülekaal, seega komplekside areng. Toidu liigne söömine võib olla ohtlik ohtlikud probleemid tervisega. Hüpertensioon, maksahaigus, hormonaalsed häired, liigeseprobleemid, nii et see nähtus nõuab kohustuslikku ravi.
Halb harjumus küüsi närida
Küünte all on mustus ja bakterid, mis sisenevad inimkehasse ja mõjutavad bioloogiline süsteem inimene. Näritud küüned ei näe üldse esteetiliselt meeldivad välja. Lisaks võib see sõltuvus põhjustada närvisüsteemi haigusi. Halbade harjumuste kahjulikkust ei ole alati võimalik lapsele selgitada, kuid seda tuleb lihtsalt teha, sealhulgas juhul, kui teie laps närib oma küüsi, et vältida ebameeldivaid tagajärgi.
Halb harjumus - kohvisõltuvus
Halbade harjumuste ja inimeste tervise mõisted ei sobi kokku. Paljud inimesed unustavad selle, kui joovad päevas mitu tassi kohvi. See kosutav jook mõjutab südame-veresoonkonna süsteemi ja loputab kehast välja kasulik materjal, põhjustab närvisüsteemi häireid. Kahjulikud sõltuvused on vaja kõrvaldada ja inimese tervis taastub järk-järgult. See valem sobib ka kohvisõpradele. Selle sõltuvuse ravimisel võite joogist täielikult loobuda või selle tarbimist vähendada. See, kas nõustuda ettenähtud raviga või mitte, on igaühe enda asi.
Halb harjumus - hasartmängusõltuvus
Inimese halvad harjumused on väga ohtlikud nii talle endale kui ka ühiskonnale ning hasartmängusõltuvus pole erand. Ülalpeetav inimene on võimeline tekitama psüühika- ja närvisüsteemi häireid, end välismaailmast täielikult välja lülitama ja sisse elama Virtuaalne reaalsus, suudab mängu toimingud oma ellu üle kanda. Arvutimängud sisaldavad sageli vägivalla või julmuse elemente. Seetõttu tuleb patsient ravi ajal ühiskonnast isoleerida. Veel hullem on asi hasartmängude puhul.
Halvad harjumused - Interneti-sõltuvus
Interneti tulekuga on halvad harjumused ja nende tagajärjed muutunud üha tavalisemaks. Me ei kujuta oma elu ette ilma uudisteta sotsiaalvõrgustikes. Varem otsiti raamatuid raamatukogudest, nüüd aga populaarsetelt veebisaitidelt. Sõnade õigekirja ja tähendust ei otsita enam sõnaraamatutest, vaid otsitakse internetist. Kõik see viib rahvastiku degradeerumiseni.
Vidinate olemasolu ja internetisõltuvus on asendanud laste jalgpalliväljakud, hokiväljakud, teatrid, tantsuklubid ja mängud mänguväljakutel. Kahjuks pole sellel probleemil vanusepiiranguid. Reisides, sportides ja loominguliselt tegutsedes saab sellised halvad harjumused välja juurida ja nende mõju tervisele on meie jaoks tühine.
Millised on halbade harjumuste tagajärjed?
Halbade harjumuste mõju inimkehale on nii suur, et isegi kaasaegne meditsiin ei suuda alati leida väljapääsu praegusest olukorrast. Psühholoogilist sõltuvust mis tahes teguritest ei saa kontrollida kirurgiline sekkumine või ravimid. Vajame pädeva psühholoogi tööd, kes suudaks inimese tähelepanu tema probleemilt kõrvale juhtida.
Kahjulik nõrkus võib olla otsene – näiteks alkoholi või kohvi sattumisel inimkehasse. Või on mõju kaudne, kui inimesel tekib internetisõltuvusest tingitud psüühikahäire. Patsient ei saa elada minutitki ilma mobiilseade ja reageerib igasugusele kõrvalisele mürale, mis sarnaneb vibratsioonile või telefonihelinale.
Ilma õigeaegse meditsiinilise sekkumiseta võivad sõltuvuse tagajärjed olla kohutavad:
- unehäired;
- söögiisu;
- võta aeglasemalt vaimne tegevus;
- kohanemise puudumine ühiskonnas;
- probleemid perekonnas ja tööl;
- pöördumatud muutused inimese kehas.
Halvad harjumused ja kuidas nendega võidelda
Halbade harjumustega tegelemise meetodid on üsna radikaalsed: psühholoogilise sõltuvuse täielik tagasilükkamine. See nõuab inimese tahtejõudu ja professionaalne lähenemine arst Sõltuvustest loobumisel on reeglina suur roll lähedastel. Nad tunnevad patsienti ja oskavad pakkuda alternatiivseid tegevusi ja huvisid. Sõltuvusega toimetulemise meetodid varieeruvad sõltuvalt probleemist ja selle tõsidusest.
Mõned meetmed tuleb rakendada kohe, teised aga järk-järgult patsiendi raviskeemi. Kõige populaarsemad meetodid on psühholoogiline treening, tegevusala, elukoha või keskkonna muutmine, äärmuslikel juhtudel, meditsiiniline sekkumine. Peate oma elust kõrvaldama halvad harjumused ja nende mõju tervisele väheneb nullini.
Svetlana RumjantsevaEnne halbade harjumuste üksikasjalikku käsitlemist on oluline teada määratlust – mis on halvad harjumused? Need on harjumused, mis kahjustavad inimese täielikku elu. terve elu . Peaaegu kõik kaasaegne inimene tal on teatud halvad harjumused ja neil on tõesti mõju Negatiivne mõju elu, tervise või psüühika kohta. Juhtub, et inimene ei pane neid tähele või ei omista neile tähtsust. Paljud peavad halbu harjumusi haiguseks, kuid on ka tegusid, mis peale teiste ärritamise suurt kahju ei too. Sageli on sellised nõrkused seotud ebastabiilse psüühika või närvisüsteemi häired. Kõigi halbade harjumuste kahjulikkuse loetlemist võib jätkata lõputult. Allpool on nimekiri kõigist inimese halbadest harjumustest, mida uuendatakse igal aastal uute ja uute inimlike nõrkustega.
Alkoholism on üks levinumaid halbu harjumusi
Alkoholism
Kontrollimatu sõltuvus alkoholist- üks hullemaid halvad harjumused. Aja jooksul muutub see tõsiseks haiguseks, mis viib Negatiivsed tagajärjed. Alkohol põhjustab füsioloogilist ja psühholoogilist sõltuvust. Alkoholismi esinemine sõltub tarbimise sagedusest alkohoolsed joogid, eelsoodumusest (pärilik, emotsionaalne, vaimne). Alkohol hävitab aju- ja maksarakke.
Suitsetamine
Veel üks halb harjumus, millel on mõju kahjulik mõju inimeste tervisele (kopsuhaigused). Suitsetamine on levinud paljude inimeste seas: mehed, naised erinevas vanuses, teismelised ja isegi lapsed. Selle halva harjumuse vastu võitlemiseks propageerib riik tervislikku eluviisi, sest inimestel on oluline teada, millised on halvad harjumused (näiteks suitsetamine ja alkohol) inimestele. Võetakse meetmeid alkoholi ja sigarettide müügi piiramiseks.
Suitsetamine avaldab kahjulikku mõju eelkõige hingamisteedele.
Sõltuvus
Inimesel on halvad harjumused, mis ärritavad ümbritsevaid inimesi või kahjustavad inimese tervist, kuid see on nii narkomaania põhjustab tõenäolisemalt surma kui alkoholism või suitsetamine. See harjumus põhjustab rasked vormid oleneb narkootilised ained. , põhjustab see katastroofilisi tagajärgi (surm üleannustamisest, ravimatud haigused, isiksuse halvenemine, kuriteod). valitsus Venemaa Föderatsioon võitleb aktiivselt narkokaubandusega. Narkootikumide levitamise eest on ette nähtud kriminaalvastutus. Seega, kui otsite vastust küsimusele "Millised on inimese halvimad harjumused?", siis nüüd teate vastust: alkoholism, suitsetamine ja narkomaania.
hasartmängusõltuvus
See vaimse sõltuvuse erivorm, mis seisneb patoloogilises kires arvutimängude vastu. Hasartmängusõltuvus on halb harjumus või sõltuvus, mis tekib inimestel, kes kogevad rahulolematust oma elu, kohaga ühiskonnas ja ebapiisavust. Mängumaailma minnes püütakse end seal realiseerida. See tekitab sõltuvust ja hiljem on inimesel raske loodud virtuaalmaailmast lahkuda.
Hasartmängusõltuvuse liik on hasartmängusõltuvus – psühholoogiline sõltuvus hasartmängudest.
Veel mõni aasta tagasi oli kõigis Venemaa linnades palju mänguautomaatidega mänguklubisid, kus inimesed “raiskasid” tohutult raha. Kuid õnneks võeti meetmed kasutusele ja kasiino mänguautomaadid keelustati.
Shopaholism
Oniomaania ehk shopaholism on ostlemise sõltuvus.
See väljendub vajadusena osta iga hinna eest, isegi kui see pole vajalik. Sagedasem naistel.
Shopaholismi seostatakse ebakindluse, tähelepanu puudumise ja üksindusega. Naised hakkavad õhinal kulutama üha rohkem raha täiesti ebavajalikele asjadele. Nad peavad perele ja sõpradele kulutatud raha kohta valetama. Võimalikud on ka olukorrad laenude ja võlgade ilmnemisega.
Liigsöömine
Ülesöömine on vaimne häire, mis on seotud kontrollimatu söömisega. Mis toob kaasa tõsiseid probleeme ülekaaluline. Ülesöömine toimub sageli pärast šoki või. Sagedamini seisavad selle probleemiga silmitsi inimesed, kes on juba ülekaalulised. Raskes eluolu Nende jaoks on jäänud vaid üks rõõm – toit.
Ülesöömine on tänapäeval levinud halb harjumus.
Telesõltuvus
Tänapäeval on raske ette kujutada elu ilma televiisorita. Ilmselt ainult osa noori loobub televiisorist, sest neil on internet. Paljud inimesed panevad aga kohe ärgates teleka käima ja veedavad oma vaba aega telesaateid vaadates või sihitult kanaleid vahetades.
Internetisõltuvus
Internetisõltuvus on vaimne sõltuvus, mida iseloomustab obsessiivne soov Internetis olla ja suutmatus sellest lahti saada, et elada normaalset täisväärtuslikku elustiili.
Küünte närimise harjumus
Selle halva harjumuse päritolu kohta on palju spekulatsioone. Levinumad on stress, pinged, mured. Mõnikord on see harjumus sugulastelt laenatud.
Pidage meeles, et küüsi närimise harjumus põhjustab ümbritsevate inimeste ärritust, ebamugavusi ja vastikust.
Nahka korjamise harjumus
See tekib mitmel põhjusel: soov saavutada ideaalne nägu, neuroos, vajadus aktiveerida peenmotoorikat. Mõned tüdrukud kannatavad täiusliku näo maania käes., ja isegi siis, kui väike vistrik püüdes seda võimalikult kiiresti kõrvaldada. See harjumus võib põhjustada tõsist nahapõletikku, mõnikord isegi ilma kirurgilise sekkumiseta.
Rinotilleksomaania
Rhinotilleksomaania – või lihtsamalt öeldes harjumus nina korjata. Mõõdukaid ilminguid peetakse normaalseks, kuid esinevad rasked vormid, mis võivad põhjustada sagedast ninaverejooksu või põhjustada tõsist nina limaskesta kahjustust.
Sõrmede napsutamine
Leiate inimesi, kellele meeldib igal pool näppe napsutada. See harjumus saab alguse lapsepõlves. Ja aastate jooksul avaldab see sõrmede liigestele kahjulikku mõju (tekib pidev vigastus ja liikumisvõime kaotus). See harjumus võib põhjustada artroosi, isegi noores eas.
Tehnomaania - harjumus omandada uusi vidinaid
Tehnomaania
See väljendub sagedase vastupandamatu soovina osta uusi seadmeid, vidinaid, arvuteid, telefone. See sõltuvus võib põhjustada vaimseid häireid ja depressiooni. Sellised tingimused tekivad siis, kui napib raha, kui on eriti tungiv soov olemasolevaid uuendada või uusi tehnilisi seadmeid soetada. Tehnomaania võib tekkida noortel ja isegi lastel, kes püüavad omandada kõike, mida nad televiisorist näevad.
Järeldus
Kuidas vältida halbade harjumuste teket? Sageli kujunevad halvad harjumused lastel, kes kordavad oma vanemate tegusid (alkohoolikutest vanematel on sageli alkohoolikutest lapsed; ema, kes sööb oma leina kuklitega, sööb stressis suure tõenäosusega ka tütar). Seetõttu, et vältida laste halbade harjumuste teket, peate omadest lahti saama. Kuid armastus laste vastu on suurepärane stiimul teie nõrkustega võitlemiseks. Kui asi puudutab mitte lapsi, vaid täiskasvanuid, näiteks sõpru või sugulasi või tahate end sellise kahjuliku asja eest kaitsta, siis kindlat vastust pole, ainult universaalne ravim paljude probleemide lahendamiseks – teie teadvus (ja peegeldus).
19. veebruar 2014, 18:38Igaühel meist on omad nõrkused ja puudused. Mõned inimesed kannatavad ülesöömise all, mõned ei suuda õllest loobuda ja mõnel on pidevalt unepuudus. On hea, kui sellised nõrkused on oma olemuselt episoodilised, kuid halb on, kui need muutuvad halbadeks harjumusteks.
Reeglina on kahjulikud sõltuvused need, mis mõjutavad tervist negatiivselt ja hävitavad järk-järgult keha, takistades teil oma eesmärke elus saavutada ja ellu viia. Miljonitele meie planeedi inimestele omased halvad harjumused muutuvad sageli ohtlike haiguste ja vaimsed häired, varajane suremus ja sotsiaalse staatuse kaotus ühiskonnas.
Sõltuvustegurid
Keegi pole kaitstud halbade harjumuste eest. Lõppude lõpuks mõjutavad psühholoogilise sõltuvuse kujunemist mitmed tegurid - alates geneetilistest eeldustest ja inimese individuaalsetest omadustest kuni tema sotsiaal-kultuurilise keskkonna olemuseni. Ja kui pärilikkus saab olla ainult taustaks, siis individuaalsed omadused Inimkeha ja sotsiaalsed tegurid mängivad sageli otsustavat rolli teel sõltuvusse.
Kaasaegsed psühholoogid nimetavad halbade harjumuste omandamiseks kõige levinumaid eeltingimusi:
- sisemise distsipliini puudumine ja nõrk tahtejõud;
- motivatsiooni ja elueesmärgi puudumine;
- raskused suhtlemisel;
- eksperimenteerimine;
- sotsiaalne protest ja väljakutse ühiskonnale;
- soov lõbutseda ja probleemidest eemale saada.
Enamiku inimeste jaoks muutuvad halvad harjumused peamiseks vaenlaseks paljudeks aastateks ja isegi kogu ülejäänud eluks, kütkestades nende teadvust ja tahet, hävitades inimest kui indiviidi ja hävitades tema keha.
Täna räägime teile levinuimatest halbadest harjumustest ja nendest vabanemiseks.
Sõltuvus
Narkomaania on ehk kõige kahjulikum halbadest harjumustest. Narkootikumide tarvitamine ei muutu väga kiiresti lihtsalt sõltuvuseks, vaid muutub ohtlikuks ja tõsine haigus(kuigi seda saab ka tänapäeval ravida).
Narkootikumid on mürk, mis hävitab inimese aju ja psüühikat. Narkootikumide tarvitamine võib põhjustada halvatust, aju atroofiat, neeru- ja maksapuudulikkust, surmavat verejooksu või südamerebendit. Statistika ütleb aga, et üle 60% narkomaanidest sureb AIDSi või õnnetuse tagajärjel. Narkootikumide mõju all on ju inimesed võimelised kõigeks, isegi enesetapuks.
Alkoholism
Alkohol on paljude inimeste elus. Mõned inimesed joovad alkohoolseid jooke eranditult pühade ajal, teised joovad neid lõõgastumiseks. Kuid tuleb tunnistada, et on ka inimesi, kes ei suuda päevagi ilma kangete jookideta elada, unustades, et alkoholisõltuvus muutub kiiresti psühholoogiliseks sõltuvuseks. (Muide, ka need algasid kunagi sõnadega "ainult pühadel" ja "ainult reedeti".)
Seda on raske uskuda, kuid isegi väike kogus alkoholi võib kahjustada teie tervist, intelligentsust ja tulevikku. Diabeet, insult, verehüübed, impotentsus, maksatsirroos, maohaavandid ja gastriit – see ei ole täielik tagajärgede loetelu regulaarne kasutamine kanged joogid.
Alkoholi mõju all veri pakseneb, mis toob kaasa trombide teket, veresuhkru taseme tõusu, intelligentsuse ja intelligentsuse eest vastutavad ajurakud surevad. Kuid ärge heitke meelt, sest alkoholismist, nagu ka teistest halbadest harjumustest, saab üle.
Suitsetamine
Lapsest saati on meile räägitud, et suitsetamine on tervisele ohtlik. Vaatamata üldtuntud faktidele suitsetamise ohtude kohta jääb see aga miljonite inimeste jaoks meie planeedil kireks. Paljud mehed usuvad, et sigareti suitsetamine annab neile energiat ja parandab tuju, samas kui naised on veendunud, et suitsetamine aitab võidelda ülekaaluga. Kuid olenemata suitsetamise põhjusest, on vaieldamatu tõsiasi, et see muutub kontrollimatuks sõltuvuseks ja tubakasuits muutub inimkehale mürgiks.
Teadlased on tõestanud, et sigaretid võtavad inimese elust umbes 10 aastat!
Nikotiini ja muude kahjulike ainetega küllastunud tubakasuits aitab kaasa selle arengule vähirakud, provotseerib kopsude ja kardiovaskulaarsüsteemi haigusi. Lisaks kannatavad rasked suitsetajad püsiv köha, ning nende hambad ja kätenahk omandavad halb lõhn ja värvi.
hasartmängusõltuvus
Veel mõnikümmend aastat tagasi polnud keegi kuulnud sellisest halvast harjumusest nagu hasartmängusõltuvus. Tänapäeval on hasartmängude, mänguautomaatide ja kasiinode laialdase kasutamise tõttu muutunud hasartmängusõltuvusest mitte ainult halb harjumus, vaid ohtlik haigus mis võib põhjustada tõsiseid psüühikahäireid. Võitude ja sagedaste kaotustega seotud pidevad meeleolumuutused toovad kaasa suurenenud ärrituvus, ärevus, agressiivsus ja isegi paanikahood.
Liigsöömine
Ülesöömise probleem on paljudele tuttav kaasaegsed inimesed. Näib, mis võib paari lisavõileiva või piruka söömises viga olla? Kuid lisaks esteetilistele probleemidele võib ülesöömine olla täis elundite talitlushäireid seedetrakti. Kontrollimatu toidu söömine mõjutab ka naha seisundit, põhjustades vistrike ja akne teket.
Unepuudus
Halvad harjumused on tüüpilised kaasaegne ühiskond. Ja teine on unepuudus. Kirglik Arvutimängud, suheldes sotsiaalvõrgustikes, vaadates filme ja telesaateid, kaotavad paljud inimesed väärtuslikke uneaegu. Aga hea uni- mitte lihtsalt kapriis, see on eluliselt vajalik.
Krooniline unepuudus põhjustab väsimus, vähenenud jõudlus ja kaotus elujõudu, mõjutab negatiivselt seisundit ja välimus nahka, põhjustab peavalu ja migreeni. Unepuuduse tagajärjeks võib olla paljude haiguste, eriti gastriidi, maohaavandite ja hüpertensiooni tekkimine ja ägenemine.
Halbade harjumustega võitlemine
Kaasaegses maailmas on halbade harjumuste vastu võitlemiseks palju viise ja meetodeid (alates psühhoterapeutilistest tehnikatest kuni uimastiravi). Kuid mitte kõik neist ei sobi selle või selle sõltuvuse vastu võitlemiseks. Väga sageli on sellised tooted nagu laialdaselt reklaamitud nikotiiniplaastrid ja e-Sigs, on lihtsalt järjekordne turundustrikk ja raha väljapumpamise viis ning tahtlikud meetodid osutuvad liiga valusaks ja valusaks.
Siiski on väljapääs! Joomisest või suitsetamisest loobumine võib olla lihtne ja lihtne, kui kasutate Allen Carri meetodit, mida kirjeldatakse raamatutes " Lihtne viis Loobu suitsetamisest" (viimane väljaanne on "Loobu suitsetamisest kohe ilma kaalus juurde võtmata") ja "Lihtne viis joomisest loobumiseks".
Allen Carri meetod töötab väga lihtsalt: pärast raamatute lugemist loksub inimese peas kõik paika ning saabub arusaam, et sigaretid ja alkohol on aja, tervise ja raha raiskamine. Allen Carri meetod on tõestatult kiire ja täiesti valutu ning selle efektiivsus on 95%. Sellega ei kaasne võõrutusnähud, ebamugavustunne ja sigarettide või alkohoolsete jookide käes kannatamine, vaid see toob eranditult rõõmu ja vabaduse psühholoogilisest sõltuvusest.
Ja lõpuks, hoolimata sellest, kuidas otsustate halbadest harjumustest üle saada, pidage meeles: Kunagi pole hilja alustada võitlust alkoholi, nikotiini või muu vastu psühholoogiline sõltuvus, sest alati võid välja tulla võitjana!
Ekspertarvamus
Suitsetamine ei ole harjumus, vaid narkomaania, mille tekitab narkootikum nikotiin ja pole vahet, millist nikotiinitoodet inimene kasutab: traditsioonilisi sigarette või elektroonilisi sigarette, vape või huuletubakat, nasvay või nikotiinikommi. Sõltuvuse olemus on narkootikumid, mida müüakse legaalselt. Sõltuvus on rahateenimise masin, kus viimaseks lüliks jääb igas mõttes “tarbija”.
Kasulikud näpunäited
Kõige sagedamini hakkavad halvad harjumused kujunema lapsepõlves, kui laps kopeerib oma vanemate tegusid.
Seetõttu võime öelda, et lapse halbadest harjumustest vabanemiseks peate alustama iseendast.
Kui aga räägime mitte ainult lastest, vaid ka täiskasvanutest, siis väärib märkimist, et küsimusele, kuidas halbadest harjumustest vabaneda, pole selget vastust. Siiski on mitmeid universaalseid meetodeid.
Kunagi pole hilja oma halbadest harjumustest loobuda ning hakata elama tervislikumat ja õnnelikumat elu.
Halbade harjumuste tagasilükkamine
Kõigepealt peaksite teadma olulisi samme halbadest harjumustest vabanemiseks
Me kõik oleme tuttavad selliste halbade harjumustega nagu suitsetamine või alkohol ja me räägime neist üksikasjalikult allpool. Kuid peaksite teadma ka seda, et kangekaelsus, uhkus ja häbelikkus on samuti kahjulikud ja nendega tuleb tööd teha, eriti kui teil on tõsiseid halbu harjumusi, nagu suitsetamine, hasartmängud ja muud.
Kuidas nendega toime tulla:
1. Võitke oma sisemine kriitik.
Kõige esimene asi, mida teha, on mõista, et keegi pole täiuslik ja peate oma ebatäiuslikkusega leppima. Sinu sees olev kriitik takistab sind sageli edasi liikumast, pannes sind süüdi tundma.
Proovige koostada nimekiri asjadest, milles te pole täiuslik: armukadedus, kadedus, ahnus. Mõelge kõikidele oma halbadele harjumustele, nagu nina korjamine, nurisemine ja muud.
Nüüd kuulake, mida teie sisemine kriitik ütleb. Ta ütleb teile, et olete paljudes asjades ebatäiuslik, et te ei tea, kuidas palju teha ega õpi kunagi midagi uut, ei saavuta kunagi oma eesmärki, et kõik on liiga raske või isegi võimatu.
Selle kõige kuulamiseks kulub 5-10 minutit, kuid peate selle kõige peale mõtlema ja kui kogu see negatiivsus on möödas, rebige oma nimekiri kokku.
2. Ole valmis raskeks ja pikaks teekonnaks.
Sa ei saa halbadest harjumustest üleöö lahti. Olge valmis pikaks reisiks, mis kestab vähemalt 3 kuud. Teil on ees mitu rasket päeva, kuid peate vastu pidama ja kui kõik need päevad mööduvad, hakkate enda peale väga hästi mõtlema, teie enesehinnang tõuseb ja eneseaustus ilmneb sellest, et suutsite režiimi järgima.
On üks huvitav tehnika, mille idee on see, et kui sa tõesti tahad naasta oma eelmise režiimi juurde ja lõpetada sõltuvusega võitlemise, siis ütle endale: "Olgu, ma teen seda, alles homme" ja kui homme tuleb. , korda endale sama uuesti. Saate säästa mitu kuud ja selle aja jooksul saate hõlpsalt treenida hea harjumus.
3. Ärge unustage preemiaid.
Kui olete oma halbadest harjumustest vabanemise teekonna keskel, valmistage endale ette erinevaid auhindu. Aju motiveerib erinevaid hüvesid. Näiteks võite öelda endale: "Kui need püksid mulle sobivad, ostan endale uued kingad."
4. Väldi päästikuid.
On teatud asju, mis käivitavad halbade harjumuste mehhanismid. Oletame, et kui olete poehoolik, siis on parem sellest eemale hoida kaubanduskeskused, ja kui sulle meeldib sageli juua, siis ära mine poes alkoholiga riiulite lähedusse ning väldi ka baare.
Võite isegi enda jaoks välja mõelda kaitselause, mis algab sõnadega "Kui... siis...". Näiteks: "Kui märkan läheduses baari, lähen teisele poole tänavat" või "Kui tahan kooki süüa, söön paar köögivilja."
Andke oma ajule teada, mida teha, kui halb harjumus hakkab hiilima.
5. Väldi neid, kes julgustavad sind halbade harjumustega tegelema.
On inimesi, kes kutsuvad teid suitsupausile, ravivad teid alkoholiga, kui te seda ei soovi, või provotseerivad teid agressiivsusele.
Abiks võivad olla paberitükk ja pliiats. Lihtsalt loetlege kõik eelised, mis ilmnevad, kui lõpetate selliste inimestega suhtlemise.
6. Ära ole häbelik abi palumast.
7. Ole püsiv ja heas mõttes kangekaelne.
Te ei tohiks end kritiseerida pärast eksimist; lõpuks teevad kõik vigu. Proovige end kukkumiseks eelnevalt ette valmistada, töötage enda kallal, täiustage ennast. Kõik varem õpitud kasulikud oskused ei kao kuhugi, need jäävad pähe, et saaksid neid edaspidi kasutada.
Alla anda pole vaja, peamine on endasse uskuda ja mõista, et oled paljuks võimeline.
8. Leia endale tugipunkt.
Teil on vaja tugevat motivatsiooni, mis tuletaks teile pidevalt meelde, miks peate halvast harjumusest vabanema.
Sellise punkti võib leida näiteks oma peres või tööl.
9. Pea kinni oma tegevusplaanist.
Tehke enda jaoks plaan ja järgige seda rangelt, et halvast harjumusest vabaneda või vähemalt vähendada selle "annust". Kui me räägime alkoholist, siis proovige juua mitte 100 g alkohoolset jooki, vaid pool, seejärel vähendage seda 30 g-ni ja lõpetage joomine üldse.
10. Leia hobi, mis sind erutab.
See võib olla sport, millegi ilusa ja kasuliku loomine, laste arendamisele pühendumine jne.
* Proovige oma halva harjumuse kohta võimalikult palju teada saada. Teil on oluline teada, milleni see võib viia ja kuidas sellest lahti saada.
* Kui me räägime lastest, siis nende halbadest harjumustest vabanemiseks (või väljakujunemise vältimiseks) näidake neile soovitud teemal filme ja videoid, näidake neile, mis juhtub suitsetaja kopsud, alkohooliku maksaga või narkomaani keha ja peaga. Abiks võivad olla ka temaatilised vestlused spetsialistidega (arstid, psühholoogid).
Halvad harjumused ja elu
Siin on kõige halvad harjumused, millest peaksite loobuma:
Pidev soov näksida, isegi kui sa pole näljane
Miks see on ohtlik:
Kui te ei suuda alati aru saada, millal olete näljane ja millal te ei ole näljane, võib see põhjustada kroonilist ülesöömist ja liigset kehakaalu. See omakorda võib põhjustada diabeeti, südamehaigusi ja muid tõsiseid probleeme. Kui näksite sageli ebatervislikke toite, täidate ka oma keha ebatervislike koostisosadega.
Miks peaksite lõpetama:
Kui tegutsete otsustavalt, saab igaüks selle parandada. halvad harjumused toidus ja saada tervislikumaks, rohkem loomulik kaal. Pöörake tähelepanu sellele, mida teie keha ütleb teile, kui ta vajab toitu, ja minge tervislikele suupistetele. Nii saate kaalust alla võtta ja vältida energia langust. Teie kaal langeb tervislikumale tasemele ja asendate ebatervislikud transrasvad, suhkur, rafineeritud süsivesikud ja ekstra soola rohkem toitaineid.
Tähtis:
Loe ka:10 halba juhiharjumust, mis tapavad teie autoJälgige oma keha ja saage aru, millal see toitu vajab ja millal mitte.
Lõpetage söömine, kuni lõpetate. Kui tunnete end veidi täis, võite söögi lõpetada.
Söö sellepärast, et oled näljane, mitte sellepärast, et oled stressis, igav või kurb.
Vahetage ebatervislikud toidud tervislike vastu: kui olete varunud puuvilju, köögivilju, pähkleid ja madala rasvasisaldusega täisteratooteid, alustate tervislik pilt elu.
Söö vahepala samamoodi nagu lõuna- või õhtusööki. Istuge laua taha, sööge taldrikule tervislik suupiste ja klaas vett
Halvad harjumused kui elustiil
Veetes pikka aega diivanil televiisori ees
Miks See ohtlik :
Mida rohkem aega veedate diivanil televiisorit vaadates, seda vähem te liigute, suurendades seeläbi teie võimalusi kaalus juurde võtta ja 2. tüüpi diabeeti haigestuda. Enam kui 9000 inimesega hõlmatud ulatuslikust uuringust selgus, et need, kes sihitult rohkem kui kaks tundi päevas telekanaleid vahetasid, sõid rohkem, sealhulgas rämpsu, kõrge kalorsusega toite, ja jõid rohkem suhkrurikkaid jooke kui need, kes veetsid telerivaatamisel vähem aega. Kui teler asendab teie sõpru või vanu hobisid, võib see suurendada ka mälukaotuse ohtu.
Miks peaksite lõpetama:
Teleri asendamine aktiivse elustiiliga võib aidata teil kulutada rohkem kaloreid, muutuda saledamaks ja kehalisemaks ning vähendada kiiresti erinevate terviseprobleemide tekkevõimalusi. Teil on rohkem sügav uni, samuti rohkem energiat, paremat tuju, teravamat meelt ja rohkem sotsiaalseid sidemeid, mis võivad isegi aidata sul enesekindlust tõsta.
Tähtis:
Järgige 2/30 reeglit: see tähendab, et te ei vaata televiisorit rohkem kui kaks tundi päevas ja veedate vähemalt 30 minutit füüsilistele harjutustele.
Lülitage teler sisse ainult siis, kui soovite midagi konkreetset vaadata. Ärge vahetage meeletult kanaleid.
Ärge näksige televiisori ees: võite kergesti süüa sadu krõpse ega saa sellest isegi aru.
Treenige vaatamise ajal: tehke telerit vaadates kükke ja/või kätekõverdusi.
Proovige sagedamini väljas käia Värske õhk ja isegi nädalavahetustel linnast väljas käia. Kohtuge sõpradega, tehke lõbusamaid asju ja stimuleerige oma meelt iga päev.
Halbade harjumuste kohta
Käitumine, mis muudab teid ärevaks, vihaseks või stressis
Miks See ohtlik :
Elustiil, mis sind õnnelikuks ei tee, tekitab stressihormoonide kaskaadi, mis tõstab vererõhku ja veresuhkrut, langetab immuunsust ja ajab sind vihale.
Stress oli oma olemuselt omane, kui lühiajaline reaktsioon ohule, kuid sees kaasaegne elu Paljud inimesed kannatavad kroonilise stressi all, mis on teie tervisele äärmiselt halb. Stress võib kaasa tuua ülekaaluline ja ülesöömine, mis omakorda põhjustab südamehaigusi ja diabeeti.
Miks peaksite lõpetama:
On näidatud, et stressi vähendamise tehnikad alandavad veresuhkru taset, parandavad immuunsust, vähendavad depressiooni, leevendavad krooniline valu, alandavad veresuhkrut ja võivad kaitsta teie südant. Rõõmutunne ja kontroll oma elu üle on alati kulda väärt.
Tähtis:
Õppige liigset stressi lõpetama: see, kuidas te stressirohketele olukordadele reageerite, määrab teie stressitaseme. Järgmine kord, kui sees oled stressirohke olukord, tehke kõik endast oleneva, et sellega toime tulla ja mitte kahjustada oma tervist.
Õppige ametlikku protsessi stressi leevendamiseks: kõige enam tõestatud on jooga, meditatsioon ja sügav hingamine.
Värske pilk optimismile: pessimism on õpitud käitumine. Lootusetunde taastamine aitab teil stressist üle saada ja pikas perspektiivis õnnetunnet taastada.
Sööge tervislikult ja treenige: Tervislik eluviis teeb stressiolukordadega toimetulemisel imesid.
Nautige lõõgastavat hobi: rahunege, sukeldudes täielikult mõnda tegevusse – näiteks joonistades, värvides, õmbledes, puslesid kokku pannes.
Avastage endas laps: pidage meeles, et iga täiskasvanu sees elab Väike laps. Lõpetage oma lõbususe ja rumaluse tunde allasurumine ning ärge unustage nautida pisiasju.
Halb harjumus juua palju alkoholi
Miks See ohtlik :
Kui juua palju alkoholi, muutub see mürgiseks. Naistel, kes joovad regulaarselt kaks või enam jooki päevas, ja meestel, kes joovad regulaarselt kolm või enam alkohoolset jooki päevas, on suurem risk haigestuda maksakahjustusi ja vähki, sealhulgas maksavähki ja suuõõne. Lisaks võib alkohol põhjustada kõrget vererõhku ja depressiooni. Alkoholi suhtes tundlikumatel naistel võivad tekkida ka südamehaigused, haprad luud ja isegi mälukaotus.
Miks peaksite lõpetama:
Varsti pärast alkoholi joomise lõpetamist paraneb teie seedimine ja magate paremini. Teie veresuhkru tase langeb ja stabiliseerub, teie vererõhk võib langeda tervislikuma piirini ja isegi teie aju taastub. Sul on terve maks Ja südame-veresoonkonna süsteemi. Ja need on vaid füüsilised aspektid, kuid peale nende võivad sinu elus toimuda positiivsed muutused, näiteks paranevad suhted pere ja sõpradega.
Tähtis:
Pidage kinni tervislikest piiridest: kaks või vähem jooki päevas meestele ja üks naistele.
Jooge alkoholi koos toiduga: tõenäoliselt joote laua taga vähem.
Joo mõõdukalt. Ärge jooge oma probleemidest pääsemiseks. Leidke tervislikum viis nende ületamiseks.
Ei saa peatuda? Tunnistage oma sõltuvust, rääkige arstiga ja liituge tugirühmaga.
Rääkige toitumisspetsialistiga kõrge kalorsusega dieet aidata teie maksal taastuda, kui teil on probleeme.
Halb suitsetamise harjumus
Miks See ohtlik :
See on üks kõige kahjulikumaid harjumusi, mis meie tervist mõjutab. Suitsetamine põhjustab 30% surmadest südame-veresoonkonna haigused, 30% vähisurmadest, millest 80–90% kõigist kopsuvähi juhtudest on tingitud suitsetamisest. Lisaks suurendab suitsetamine riski haigestuda suu-, kurgu- ja Põis. See halb harjumus suurendab ka astronoomiliselt teie südameinfarkti, insuldi ja kõrge vererõhu tõenäosust. Ja ärge unustage probleeme hingamisteed, nagu bronhiit ja astmahood.
Miks peaksite lõpetama:
Suitsetamisest loobumise eelised on järgmised: kiire taastumine tervist. Teie kopsud ja kardiovaskulaarsüsteem hakkavad taastuma mõne minuti jooksul pärast viimast sigaretti. Kuu aja jooksul toimivad teie kopsud paremini, te köhite vähem, tunnete end energilisemana ja teil on vähem õhupuudust. Kui olete suitsetamisest loobunud, vähendate oluliselt riski haigestuda vähki või südamehaigustesse, samuti paraneb haistmis- ja maitsemeel ning suureneb vastupidavus. Samuti tunnete värskemat hingeõhku, noorema välimusega nahka ja teie riietel pole ebameeldivat tubakalõhna.
Tähtis:
Käsitle suitsetamist kui uimastisõltuvust, mitte kui lihtsalt halba harjumust. Enne lõpetamist olge valmis väljakutseid täis teekonnaks. Kui teie esimesed meetodid ei tööta, vajate strateegiat, tugirühma ja plaani B.
Küsige oma arstilt ravimi kohta, mis võib aidata teil suitsetamisest loobuda.
Hankige tuge: rääkige nõu saamiseks sõprade ja perega.
Ajastusreegel: plaani lõpetada oma elu rahulikul perioodil, mitte siis, kui oled suure stressi all.
Proovige nikotiini külmutamist: kasutage nikotiiniplaastrit või kummi, mis aitab teil järk-järgult kohaneda eluga ilma sigarettide või nikotiinita.
Pidage meeles, et ebaõnnestumine ei ole lõpp: kasutage oma ebaõnnestumisi, et õppida, kuidas ületada takistusi ja koostada plaan tulevaste probleemide lahendamiseks.
Halvad harjumused ja nende mõju: uimastite tarbimine
Kõige hullem uimastitarbimise juures on see, et see toob kaasa nii keha füüsilisi kui ka vaimseid häireid. Uimastisõltuvus põhjustab tõenäolisemalt surma kui suitsetamine või alkohol.
Miks see on ohtlik:
Narkootikumid tekitavad tugevat sõltuvust. Need toovad kaasa unetuse, inimestel on ninakinnisus, kuivad limaskestad, käed võivad väriseda, pupillid suurenevad nii palju, et silmadel on valgustuse muutustele väga raske reageerida.
Miks peate lõpetama:
Ravim on mürk, mis hävitab inimese aju. Inimene suurendab oluliselt riski surra narkootikumide tarvitamisest põhjustatud südamerebendi tõttu.
Narkomaanidel kaob enesealalhoiuinstinkt, mistõttu on nende seas suur hulk enesetapukatseid.
Tähtis:
Võtke ühendust spetsialistidega, kes aitavad teil sõltuvusega toime tulla.
Rääkige probleemist pere ja sõpradega, kes aitavad teil võidelda psühholoogiliselt.
Halvad inimharjumused: shopaholism
Seda probleemi nimetatakse ka oniomaaniaks või ostusõltuvuseks.
Miks See ohtlik:
Võib esineda probleeme, mis on seotud kontrollimatu raha kulutamisega tõsiseid tagajärgi hea tervise nimel. Rutgersi ülikooli uuringus ütlesid vastajad, et rahaline stress soodustab kõrget vererõhku, depressiooni, unetust, peavalu, seedeprobleeme, haavandeid, liigset suitsetamist ja joomist ning kaalutõusu või -langust.
Miks peaksite lõpetama:
Püüdke hoiduda tarbetutest ostudest. See on raske, kuid võlgadest vabanemine sarnaneb kaalulangetamisega. See võtab aega ja see võib olla teie egole ja elustiilile raske, kuid peate olema kogu aeg valvas, sest vanade harjumuste juurde on väga lihtne tagasi langeda.
Kuid kui teil õnnestub oma kulutusi kontrollida, kontrollite oma tulemusi ja oma elu vähem stressiga. Magate paremini, lõpetate ülesöömise ja teil on vähem peavalusid. Kui piirate oma kulutusi ja keskendute elu lihtsatele naudingutele, saate parandada ka oma suhteid.
Tähtis:
Lisateave selle kohta, kuidas oma rahalisi vahendeid targalt hallata.
Külmutage oma krediitkaardid, sõna otseses mõttes. Pane need vaasi, lisa vesi ja pane sügavkülma, kuni saad kasutamise lõpetada.
Koostage eelarve: kui palju raha kuus tuleb? Kui palju kulutate hädavajalikele asjadele ja kui palju kergemeelselt? Jälgige teksti ja saate teada, mida vajate kulude vähendamiseks.
Tervislike igakuiste harjumuste automatiseerimine: kasutage internetipanka, et kanda osa oma palgatšekkidest säästukontole ja seadistada arvete tasumine automaatselt.
Seadke oma prioriteedid targalt: ärge ostke lõbu pärast. Defineeri olulisi eesmärke ja luua finantsplaan igaühe jaoks neist.
Muud näited halbadest harjumustest
hasartmängusõltuvus
Hasartmängusõltuvus on eritüüp vaimne sõltuvus, mida iseloomustab patoloogiline kirg mänguautomaatide mängimise vastu.
Reeglina kujuneb see harjumus välja neil inimestel, kes ei saa oma elust ja kohast ühiskonnas korralikku naudingut. Sellised inimesed püüavad põgeneda ümbritsevast maailmast. Mänguautomaadid tekitavad niivõrd sõltuvust, et inimene lihtsalt ei suuda end virtuaalmaailmast välja lülitada.
Kohvimaania
Pole saladus, et kohv on üks populaarsemaid jooke maailmas, kuid selle liiga sage joomine (rohkem kui 3 tassi päevas) võib põhjustada halva harjumuse. Fakt on see, et suur annus kofeiin võib halvendada hüpertensiivsete patsientide seisundit, põhjus seedetrakti haigused, ja kohv on kahjulik ka neile, kes põevad südame-veresoonkonna haigusi.
Kuid väärib märkimist, et kõik need probleemid tekivad siis, kui inimene oma päevase kofeiiniannusega selgelt üle pingutab.
Tähele tasub panna ka seda, et kohvi ei tohiks juua koos alkoholiga ja eriti mitte tubakasuits. See kombinatsioon võib olla teie südame-veresoonkonna süsteemile raske.
Unepuudus
Uni on iga inimese jaoks äärmiselt oluline ja selle puudumine toob kaasa tõsiseid terviseprobleeme.
Siin on mõned unepuuduse sümptomid:
Väline
Ringid silmade all
Näo kerge turse
Nahatooni kaotus
Kodune
Põhjendamatu ärrituvus
Kontsentratsiooni vähenemine
hajameelsus
Traavivõistlused vererõhk
Kardiopalmus
Söögiisu kaotus
Kõhuprobleemid.
* Kui mees pikka aega unepuuduse tõttu võivad tal tekkida gastriit, hüpertensioon ja rasvumine.
Harjumus pidevalt nahka puudutada ja nokitseda
See harjumus võib tuleneda erinevatel põhjustel. See võib olla banaalne soov omada täiuslikku nägu või neuroos või pole inimesel lihtsalt kuhugi sõrmi panna.
On tüdrukuid, kes häbenevad isegi kõige väiksemat vistrikut ja seetõttu uurivad oma nägu põhjalikult ja valivad isegi need kohad, mida teised ei näe. Nad tahavad vistrikust iga hinna eest lahti saada.
Kuid see väärib märkimist see harjumus võib põhjustada nahapõletikku ja mõnel juhul tekib põletik, mida ei saa ilma operatsioonita ravida.
Teismeliste halvad harjumused
Rinotilleksomaania ehk ninakorjamine
Eksperdid peavad mõõdukat ninakorkimist normaalseks, kuid sellel halval harjumusel on ka üsna raskeid vorme. Mõnikord põhjustab liiga aktiivne nina korjamine verejooksu ja võib ka põhjustada raskeid kahjustusi nina limaskesta.
Käru lõhenemine
See harjumus tekib tavaliselt lapsepõlves ja aja jooksul võib see kahjustada sõrmede liigeseid, kuna inimene põhjustab regulaarselt väiksemaid vigastusi. Sõrmede klõpsamine võib noores eas põhjustada liikuvuse kaotust ja isegi artroosi.
Tehnomaania
On inimesi, kes ei suuda uut varustust nähes peatuda ja nad peavad need kindlasti ostma. See võib olla uus nutitelefon, arvuti, kõrvaklapid või midagi muud. See harjumus võib põhjustada depressiooni ja muid probleeme. See kehtib eriti siis, kui inimesel ei jätku raha uue vidina jaoks, kuid samal ajal tunneb ta tungivat vajadust uue seadme soetamiseks.
Kõige sagedamini esineb tehnomaania teismelistel ja lastel, kes sõpradelt või telerist midagi uut nähes püüavad seda võimalikult kiiresti omandada.
Mängusõltuvus lastel
Halvad harjumused on perioodiliselt korduvad tegevused, mis ei nõua inimeselt pingutust ja põhjustavad talle kahju. See väljendub tervise halvenemises, töövõime languses, suurenenud erutuvuses ja keskendumisvõime puudumises. Kahjustada võib ka sotsiaalne staatus ja maine. Paljud harjumused mõjutavad välimust – inimene näeb välja lohakam ja eemaletõukavam.
Mõned neist on tervisele kahjulikud, teised on täiesti kahjutud. Et mõista, kui ohtlikud on teatud sõltuvused, peate neid alati analüüsima ja kontrollima.
Sõltuvusprotsess on tavaliselt seotud närvilise elustiili ja kõrge stressitasemega. Samuti mõjutavad harjumuste kujunemist laiskus ja kontrolli puudumine oma tegude üle, pettumus iseendas ja mitmesugused mured: probleemid lähedaste või töökaaslastega, rahapuudus või lahusolek pereliikmetest.
Globaalset laadi probleemid mõjutavad ka: halvad muutused maal negatiivsete uudiste rohkus, ebasobiv kliima ja palju muud.
Oluline on meeles pidada, et probleemide olemasolu ei vabanda inimlikku nõrkust.
Igast halvast harjumusest saab üle, kui tee kindlaks selle allikas ja tööta endaga.
Halbade harjumuste tüübid
Sõltuvustel on erinev olemus ja need erinevad tekitatava kahju suuruse poolest.
Allpool on toodud kõige levinumad halbade harjumuste tüübid.
Alkoholism
Kontrollimatu joomine. Mõjutab kõiki eluvaldkondi. Algul halvendab see joodiku enesetunnet ja süveneb seejärel kroonilisteks terviseprobleemideks. Kannatavad ka sõltlast ümbritsevad - joobeseisundis inimene käitub ebaadekvaatselt ja tal on võimalus kahjustada mitte ainult ennast, vaid ka oma lähedasi. Surmajuhtumid on tavalised.
Suitsetamine
Täiskasvanute ja teismeliste seas võrdselt levinud halb harjumus. Nikotiin teeb muutusi elundite töös – seda viiakse sõna otseses mõttes igasse rakku ja aja jooksul ei saa organism enam hakkama ilma teda mürgitavate ainete annuseta. Seda seostatakse raskustega sigarettidest loobumisel – pärast tubakatarbimise lõpetamist hakkab kogu keha muutuste vastu mässama. Suitsetamise, nagu ka alkoholismi vastu võitleb riik aktiivselt. Neid halbu harjumusi peetakse riiklikult probleemideks.
Sõltuvus
Tõsist kahju põhjustab sõltuvus kõvadest ainetest – heroiinist ja selle variatsioonidest. Nad tekitavad kiiresti sõltuvust ning loobumiskatse toob kaasa tervise halvenemise, valu ja suure psühholoogilise depressiooni. Kahju põhjustavad ka mürgised lisandid ravimis – musta turu müüjad lahjendavad oma toodet sageli lisanditega, et selle kaalu suurendada. Kõik see mõjutab otseselt kasutaja tervist.
Sellest ohtlikust sõltuvusest on äärmiselt raske loobuda ning ravi nõuab patsiendilt aega ja tahtejõudu.
hasartmängusõltuvus
Haigus psühholoogiline olemus kui nauding saavutatakse mängu ajal põnevuse kaudu. Klassikalises mõttes seostatakse sõltuvust kaartide, kasiinode ja mänguautomaatidega. Kuid tehnoloogia arenguga on virtuaalmaailmas tekkinud sõltuvus. Sageli sukeldub inimene igapäevasest rutiinist välja murdmiseks sügavalt alternatiivsesse reaalsusesse ja kaotab kontakti teistega. Probleemi ei tasu alahinnata – surmajuhtumeid on mängu jooksul juba registreeritud. Need tekivad keha kurnatuse tõttu, mis ei suuda peatuda ja virtuaalmaailmast lahkuda.
Shopaholism
See on tulvil probleeme eelarvega, sest suurenenud huvi asjade vastu kaotab järk-järgult kontrolli ja ühel hetkel võib sõltuvuse all kannatav inimene hakata asju juhuslikult ostma.
Liigsöömine
Tavaliselt on vormis algpõhjus kõrge tase stress. Inimesed, kes on juba ülekaalulised, on selle haiguse suhtes vastuvõtlikumad.
Telesõltuvus
Tänapäeval pole seda tüüpi sõltuvused enam nii levinud. Siiski on endiselt inimesi, kes alustavad oma päeva teleri sisselülitamisega ja tunnevad ebamugavust, kui see taustal ei tööta.
Internetisõltuvus
Arendusega saavutas see suure populaarsuse sotsiaalsed võrgustikud. Asendab sageli televisioonisõltuvust, eriti noorema põlvkonna jaoks, kes pidevalt uut teavet vajavad.
Suurenenud huvi Interneti ja selle kontrollimatu surfamise vastu mõjutab tähelepanelikkust ja jõudlust.
Küünte närimine
See on oma olemuselt alateadlik ja on sageli päritud sugulastelt. Tavaliselt seostatakse närvilise eluviisiga. Samuti on oht nakatuda lahtiste haavade kaudu.
Naha korjamine
Seda seletab alateadlik soov täiusliku naha ja ühtlase näo järele. Sageli seotud suurenenud aktiivsusega peenmotoorika tasemel. See võib põhjustada suurt kahju välimusele, mis nõuab kirurgide osalemist.
Lihtsamalt öeldes – harjumus nina noppida. Tavaliselt ei tekita kahju, välja arvatud teistele eemaletõukav pilt. Kuid mõnikord läheb see kaugele ja võib põhjustada verejooksu ja sisemisi vigastusi.
Sõrmede napsutamine
Moodustati aastal varajane iga. See on täis liigesekahjustusi ja artroosi arengut.
Tehnomaania
See koosneb pidevast uute toodete otsimisest vidinate ja kodumasinate maailmast. Mõjutab finantsseisundit. Selle tagajärjeks võivad olla närvihäired staadiumis, mil eelarve on ammendatud ja vajadus uute ostude järele ei ole rahuldatud.
Teie narkoloog soovitab: kuidas kujundada hea harjumus ja vabaneda halvast?
Enda kallal töötamine, oma tegude kontrollimine ja tahtejõu arendamine on õiglane Esimene aste võitlus sõltuvuste vastu. Pärast harjumuse murdmist on endiselt oht retsidiiviks, kui terve mees laguneb ja pöördub tagasi vana stressi leevendamise viisi juurde. Seetõttu peate efekti tugevdamiseks mitte ainult jälgima oma igapäevaseid tegevusi, vaid ka välja mõtlema kasulik asendus halb harjumus.
Kõige kättesaadavamad ja positiivsemad alternatiivid:
- Õige igapäevane rutiin. Kui inimene magab piisavalt ja läheb samal ajal magama, mõjub see positiivselt tema tujule ja tervisele.
- Toitumise normaliseerimine. Rohkem köögivilju, vähem praetud ja vürtsikas. Poleks paha mõte suurendada kiudainetega toitude – näiteks pudru – tarbimist. Samuti peate jälgima söödavat kogust, et vältida ülesöömist.
- Arendades oskust nautida pisiasju ja mitte kadestada teiste õnnestumisi. Tihti nõuab selle punkti täitmine palju pingutust ja pühendumist, sest see nõuab käitumise ja ellusuhtumise muutmist.
- Päeva planeerimine. Kui asjad on ajakava järgi tehtud, on stressi ja muretsemise tõenäosus minimaalne.
- Sport, aktiivne pilt elu ja jalutuskäigud. Kasulik absoluutselt kõigile, kui meedet järgitakse.
Iga asendusravi õpetab patsienti nautima ennast ja teisi kahjustamata. Need tegevused võimaldavad teil veeta aega kasulikult ja leevendada stressi ilma ligitõmbamiseta kahjulikud ained ja põgeneda reaalsusest.
Kuidas ennetada halva harjumuse teket?
Ennetamine taandub ennekõike probleemi teadvustamisele. Iga päev tuleb mõelda asjadele, mida tehakse läbimõtlematult, kuid süsteemselt. Need kahjustavad tõenäoliselt tervist ja heaolu või võivad tulevikus kahjustada. Kahjuks jääb inimene sõltuvusega silmitsi seistes kõige sagedamini üksi, mis ainult süvendab probleemi.
Ennetavad meetmed on palju odavamad ega mõjuta patsiendi ega tema keskkonna närve.
Riik hoolib kodanikest ja püüab hoiatada rahva seas populaarsete halbade harjumuste – alkoholismi, suitsetamise ja narkomaania – ohtude eest. Kuid see ei vabasta üksikisiku vastutust. Keegi ei saa hoolitseda inimese tervise eest enne, kui ta ise on sellest probleemist hämmingus.