Naiste unisuse põhjused. Päevase unisuse kahjulik mõju organismile – murettekitavad sümptomid hoiatavad tõsise haiguse eest
Erinevate märkide hulgas, mis hoiatavad konkreetse haiguse esinemise eest, on selline sümptom nagu päevane unisus. Sündroomi võib iseloomustada ebameeldivate tagajärgedega ja see viitab tõsistele terviseprobleemidele. See nähtus esineb paljudel inimestel. Mõnel läheb see aga üle järgmisel päeval, teine aga elab sellega aastaid. See seisund tähistab lihtsat halba enesetunnet või päevane unisus hoiatab tõsise haiguse eest.
Seega ei saa hüpersomnia kroonilist kulgu pidada mitte ainult keha tunnuseks, vaid see võib olla kesknärvisüsteemi haiguste ja ajurakkude kahjustuse tagajärg. Paljude haiguste avastamisel ja diagnoosimisel on selline märk erilise tähtsusega, seetõttu on oluline haigust õigeaegselt ennetada.
Päevane unisus on hoiatus tõsiste haiguste eest
Paljud kurdavad, et tahavad pidevalt magada, sõltumata tunniajast ja asukohast. Ta kipub magama igal pool ja alati, hommikul ja õhtul, töökohal või jõusaalis.
Kui unisus ilmneb päeva jooksul, võivad selle nähtuse põhjused olla erinevad.
- haigused;
- ebapiisav puhkeaeg;
- erinevate vahendite kasutamine;
- vale elustiil.
Heaolu normaliseerimiseks on vaja tuvastada ebasoodne allikas ja see kõrvaldada.
Diabeet
See ohtlik haigus võib kaasa tuua päevase unisuse, sest rakkudesse kergesti seeditavate elementide tarnimise eest vastutava hormooninsuliini tasakaalu muutumise tõttu võib see põhjustada vereringesüsteemi glükoosiga küllastumise suurenemist ja vähenemist. Selliste erinevuste tagajärjel ilmneb lõuna ajal krooniline letargia ja unisus.
Lisaks on võimalik ajukoore kahjustus, psühho-orgaanilise sündroomi moodustumine, mis põhjustab päevast unisust.
Apnoe
Sageli võib hüpersomnia sümptom tekkida vanemate inimeste uneapnoe tõttu. Samuti on kalduvus ülekaalulistele inimestele. Selle haigusega, kui inimene öösel puhkab, peatub hingamisprotsess ja hapnikupuuduse tõttu ta ärkab.
Inimene laseb norskama, siis vaikib. Mõne aja pärast vibreerib see uuesti. Nende rünnaku pauside ajal tekib ajus hapnikupuudus, mis on kogu päeva unise seisundi põhjus. Lisaks on hommikuti võimalik rõhu tõus.
Hüpertensioon
See haigus areneb sageli üle 40-aastastel inimestel, kellel on halvad harjumused ning kes kannatavad ülekaalu ja diabeedi all. Olulist rolli mängib ka elukoht ja pärilik eelsoodumus.
Selle haiguse esinemise eest hoiatavate sümptomite loend:
- regulaarne rõhu tõus puhkeolekus;
- unetus öösel;
- päevane letargia;
- pearinglus;
- iiveldus.
Kui see seisund areneb, peate viivitamatult konsulteerima arstiga.
Hüpotensioon
Regulaarse rõhu languse korral põhjustab see aju verevoolu häireid, mis väljenduvad:
- nõrkus;
- unisus;
- peavalud;
- purunemine.
Haiguse ravi toimub terapeudi järelevalve all.
Aneemia
Haiguse korral väheneb hemoglobiini ja punaste vereliblede arv, mille tagajärjel halveneb elundite ja kudede hapnikuga varustatus verega. Inimese mälu halveneb, pearinglus, jõu- ja energiapuudus. Mõnikord juhtub minestamist.
Idiopaatiline hüpersomnia
See haigus esineb eriti noortel inimestel. Kuna puuduvad muud tegurid, mis tekitavad pidevat tahtmist päeval magada, diagnoositakse haigust välistamisega.
Selles olekus on märgitud soov päeva jooksul puhata. Probleemi lahendamisest huvitatud patsient kaebab, et ta tõmbab alati tugevalt puhkama. Juhtub, et jõuetu ärkveloleku ajal kipub inimene magama. Õhtul jääb patsient kiiresti magama.
Kui soovite regulaarselt magama minna, tekib regulaarne väsimus, mis põhjustab tõsiseid probleeme.
Sageli võib päevane unisus hoiatada endokriinsüsteemi talitlusega seotud haigusest. Sellise haigusega kaasneb sageli kehakaalu tõus, muutused väljaheites, juuste väljalangemine.
Samuti võib patsient tunda külmavärinaid, väsimust, külma, kuigi tundub, et keha on piisavalt maganud.Kui sisesekretsiooninäärmed on häiritud, tuleb pöörduda endokrinoloogi poole.
Päevane unisus, mis on tingitud ravimite kasutamisest
Peaaegu kõik ravimid mõjutavad unenägusid, häirivad neid öösel (inimene ei saa magada) või põhjustavad päevast unisust. Õige puhkuse säilitamiseks peaksite koos arstiga valima ravimite võtmise aja ja annuse.
Esiteks kehtib see uimastite kohta, mis provotseerivad unetust.
- Beetablokaatorid.
- Bronhodilataatorid.
- Kortikosteroidid.
- Dekongestandid.
- Kesknärvisüsteemi stimulandid.
- Difeniin.
- Kilpnäärme hormoonid.
Kuna depressiooniga kaasneb sageli unetus, kasutavad uinumisraskustega inimesed antidepressante. Just nendel ravimitel on oluline koht, mis mõjutab unenäo struktuuri.
Amitriptüliin, Sinequan, Trazodone vähendavad REM-i kestust ja suurendavad aeglase une tsüklit. Ravimid põhjustavad uimasustunnet, mis mõjutab päevast tegevust.
Depressiooni ajal on ette nähtud monoamiini oksüdaasi inhibiitorid - tranüültsüpromiin, fenelsiin, mis võivad põhjustada killustatud, rahutut puhkust koos sagedase ärkamisega. Ravimid vähendavad REM-i kestust ja põhjustavad päeva jooksul letargiat.
Stressi tagajärjed
Algstaadiumis tugevat väsimust ja unisust iseloomustab kõrge erutuvus, unetus adrenaliini ja kortisooli vabanemise tagajärjel. Kui stressi põhjused mõjutavad pikka aega, siis on neerupealised tühjenenud, hormoonide tootmine väheneb.
Tugevuse kiiret langust täheldatakse kroonilise neerupealiste puudulikkuse, reumaatiliste haiguste ja glükokortikoidide pikaajalise kasutamisega inimestel.
Halbade harjumuste mõju
Üsna sageli esineb alkoholimürgistus. Pärast alkoholi joomist saabub põnevuse staadium. Kui see kerge joobeseisundiga möödub, näidatakse unenägu. Inimene on pärsitud, ta tunneb peas raskustunnet, tahab magama minna.
Suitsetamise ajal tekivad veresoonte spasmid, hapnikuga varustatakse halvasti ajukoort, mis põhjustab veresoonte sisemise voodri põletikku ja erutust. Seetõttu on ligi kolmandik suitsetajatest unised ja loid.
Kesknärvisüsteemi haigused, mis on tingitud muutustest siseorganite töös
Kui inimene ei tea, kuidas kodus unepuudusega toime tulla, on vaja läbida uuring siseorganite haiguste välistamiseks või diagnoosimiseks.
Miks sa tahad päeval magada, aga mitte öösel, ei suuda sa kuidagi tuju tõsta, kuigi voodis on veedetud piisavalt aega. Sellised häired võivad olla seotud ööune kvaliteedi ja kvantiteediga, mille määravad järgmised sümptomid:
- ilmnevad pidevad ärkamised, inimesel on hiljem raske uinuda;
- päevane unisus põhjustab sagedasi tahtmatuid puhkehooge igal ajal;
- tugev norskamine;
- peavalu;
- võimetus pärast ärkamist keha liigutada (Parkinsoni tõbi);
- muud.
Need märgid viitavad unenägude faaside rikkumisele.
Meestel on päevane unisus sageli seotud apnoega (raske õhtune söömine, alkoholi tarbimine, suitsetamine, ülekaal). Vanemad inimesed tahavad keset päeva magada vähenenud REM-une, voodimugavuse vajaduse tõttu. Väsimus pärast õhtusööki viitab liigsele hommikusele kohvitarbimisele.
Unisus lastel
Laste päevane unisus on tavalisem kui täiskasvanutel. Selle põhjuseks on kesknärvisüsteemi suurem ebastabiilsus, kõrge tundlikkus ebasoodsate tegurite mõju suhtes. Seetõttu tekib loid ja unine olek koos nakkushaigustega varakult ja eredalt ning võib olla esimeseks ohust hoiatava haiguse tunnuseks.
Lisaks tuleks äkitselt väsimuse ja unisuse ilmnemisel välistada peavigastus ja mürgistus. Kui lapse unisuse probleem ei ole eriti väljendunud, kuid sellel on krooniline kulg, siis võime eeldada selliseid haigusi:
- leukeemia;
- tuberkuloos;
- südame defektid;
- hepatiit;
- diabeet.
Unisuse all kannatavatel lastel esinevate haiguste loetelu on pikk, seega on parem läbi viia uuring.
Diagnostika ja ravimeetmed
Sageli saate unisusest, mida haigus ei komplitseeri, vabaneda lihtsalt oma harjumusi muutes. Tasub pöörata tähelepanu elustiilile. Kui sellised tegurid nagu füüsiline aktiivsus enne magamaminekut, ärevus, stress, nikotiin, alkohol puuduvad, kuid probleem ei kao, peate võtma ühendust terapeudiga.
Teid tuleb uurida ilmsete unehäirete, seisundite ja haiguste suhtes, mis põhjustavad liigset unisust. Uuringu ja analüüside põhjal soovitab spetsialist läbida:
- kardioloog;
- neuroloog;
- somnoloog;
- endokrinoloog.
Levinud meetod unisuse uurimiseks on polüsomnograafia, mis mõõdab ajulaineid, fikseerib keha liikumise, hingamise puhkeajal ning öise une katkemise staadiumi ja põhjuse.
Unisuse raviks on ette nähtud stimulandid Amfetamiin, Modafinil, mis võimaldavad teil päeva jooksul ärkvel püsida. Kasutatakse homöopaatilist ravi, mis toniseerib NS ja aitab võidelda kroonilise letargiaga - Aurum, Anacardium, Magnesia Carbonica.
Meditsiin ei seisa paigal. Unisuse korral aitab ka kõrvade, kulmude kohal oleva piirkonna, sõrmede ja lülisamba kaelaosa massaaž. B-, C-, D-vitamiini puudusega kehas ilmneb väsimus ja apaatia. Seetõttu peate võtma vitamiinikomplekse.
Rahvapärastest meetoditest uimasusest ülesaamiseks aitab kibuvitsamarja tee, ingver, Eleutherococcus infusioon, soe piim meega. Päevase unisusega toimetulek ei ole lihtne, kuid probleemi õigeaegne lahendamine viib teid tagasi tavaellu.
Kaasaegses maailmas on pidev unepuudus muutunud peaaegu normiks. Meil kõigil tekib aeg-ajalt vastupandamatu soov pärast lõunapausi teha tund-kaks uinak või vähemalt 10 minutit hommikuse une pikendamiseks. Võib-olla pole selles midagi halba, välja arvatud juhul, kui inimesel on ülemäärane unisus, mida täheldatakse päevast päeva ilma nähtava põhjuseta. Sel juhul tuleb kindlasti välja selgitada, miks see seisund tekkis ja kas see ähvardab ohtlikke tagajärgi tervisele.
Miks on suurenenud iha une järele?
Lihtsamalt öeldes on liigne unisus seisund, mille puhul inimene tunneb pidevalt vajadust magada. Ja see ei hõlma mitte ainult öise une liigset kestust, vaid ka vastupandamatut soovi päevasel ajal uinuda, millega sageli kaasneb loidus, väsimus ja nõrkus. Seda nähtust nimetatakse ka hüpersomniaks. Hüpersomnia jaguneb psühhofüsioloogiliseks ja patoloogiliseks. Põhjused, mis võivad põhjustada üht või teist tüüpi hüpersomniat, on täiesti erinevad.
Hüpersomnia psühhofüsioloogilise mitmekesisuse põhjuseid võib nimetada tinglikult normaalseks: need on üsna arusaadavad ja enamikul juhtudel ei tekita muret. Reeglina esineb meestel ja naistel suurenenud päevane unisus banaalse öise unepuuduse tõttu. Lisaks võib liigse päevase unisuse põhjuseks olla ka krooniline väsimus, mis ilmneb tugeva ja regulaarse füüsilise ja psühholoogilise stressi tõttu. Samuti võib pidev soov magada olla seotud tugevatoimeliste närvisüsteemi pärssivate ravimite (nt antipsühhootikumid, rahustid, valuvaigistid, rahustid ja allergiavastased ravimid) sunniviisilise tarbimisega.
Füsioloogiline unevajadus ja tugev nõrkus tekivad sageli rasedatel sünnieelse perioodi esimesel trimestril. Lõpuks on tõestatud, et sügis-talvisel perioodil väheneb märgatavalt saadav päikesevalgus, mis põhjustab sageli loidust, apaatsust, pidevat väsimustunnet ja liigset unesoovi.
Patoloogia märk
Unisuse patoloogilised põhjused on väga ulatuslikud. Sel juhul ei ole inimesel ka päeval tekkiv tugev unevajadus niivõrd iseseisev nähtus, kuivõrd hoiatab, et organismis on arenemas mingi haigus. Haiguste loetelu, mille puhul võib esineda suurenenud päevane unisus, sisaldab järgmisi patoloogiaid:
- infektsioonid, sealhulgas need, mis põhjustavad ajuhaigusi (meningiit, entsefaliit);
- aju hüpoksia;
- kardiovaskulaarsüsteemi haigused (südame isheemiatõbi, südamepuudulikkus, insult, vegetovaskulaarne düstoonia, hüpotensioon);
- kõrvalekalded siseorganite töös (maksatsirroos, neerupuudulikkus);
- vaimsed häired (skisofreenia, neurasteenia, depressioon);
- närvisüsteemi haigused (narkolepsia ja katapleksia);
- peavigastused ja aju hematoomid;
- keha mürgistus;
- endokriinsed häired (eriti sageli naistel menopausi ajal);
- apnoe.
See ei ole täielik loetelu põhjustest, miks inimesel võib tekkida suurenenud unevajadus. Et täpselt välja selgitada, miks see juhtub, saavad seda teha ainult spetsialistid. Täpse diagnoosi tegemiseks kaalub arst, kas patsiendil on muid teatud haiguste tunnuseid.
Kuidas ülemagamine väljendub?
Suurenenud unevajaduse määramine on võimalik ainult individuaalse lähenemisega. Pikaajaline keskmise ööpäevase une kestuse pikenemine 20-25% võrra näitab, et inimesel on hüpersomnia. Seega pikeneb öine uneaeg umbes 12-14 tunnini. Märgiti, et päevane unisus esineb naistel sagedamini kui meestel.
Kuigi sellise seisundi tunnused sõltuvad otseselt selle põhjustanud põhjusest, on siiski võimalik tuvastada mõningaid iseloomulikke sümptomeid. Liigse päevase unisusega kaasneb reeglina peaaegu vastupandamatu soov päevasel ajal uinakut teha, töövõime langus ja keskendumisvõime halvenemine. Samas ei too igatsetud päevane uni korralikku leevendust, vaid suurendab ainult väsimus- ja nõrkustunnet. Lisaks tekib inimesel pärast öist und ärgates sageli nn unemürgistus – seisund, mille puhul pole võimalik kiiresti harjumuspärase hoogsa tegevusega tegeleda.
Krooniline päevane unisus koos pideva nõrkustunde, väsimusega, millega kaasnevad ka pearinglus ja iiveldus, hoiatab peaaegu kindlasti, et organismis on arenemas haigus, mis nõuab kohest diagnoosimist ja adekvaatset ravi. Niisiis kaasneb kirjeldatud sümptomite kombinatsioon sageli sellise tõsise patoloogiaga nagu vegetovaskulaarne düstoonia. Narkolepsia puhul võtab soov magama jääda üldiselt inimese üllatusena selleks kõige ebasobivas kohas või ajal. Seetõttu soovitavad eksperdid uuringuga mitte edasi lükata, kui teil on ilma nähtava põhjuseta suurenenud päevane unisus, ning kindlasti uurida, miks see nii juhtub. Alles sel juhul saab selgeks, kuidas elurütmi rikkumisest lahti saada.
Suurenenud unisuse diagnoosimine
Arsti, kelle poole pöördus pideva nõrkuse ja unisuse käes kannatav patsient, esmane ülesanne on viia läbi täielik uuring ja tuvastada muud võimalikud konkreetse haiguse tunnused. Spetsialist võtab kindlasti arvesse, kas patsiendil on mõni kaasuv haigus, teeb selgeks päevakava ja uurib, kui kaua patsient on selle seisundi pärast mures olnud. Kohustuslik on ka küsimus kraniotserebraalsete vigastuste olemasolu kohta. Enamasti on esmasel läbivaatusel võimalik tuvastada vaid patoloogilise unisuse väidetavad põhjused, mistõttu spetsialist suunab patsiendi edasistele uuringutele. Aju kompuutertomograafia (CT) ja magnetresonantstomograafia (MRI) on selliste häirete kõige informatiivsemad diagnostikameetodid. Samuti võib patsient vajada aju ultraheli diagnostikat ja polüsomnograafiat.
Polüsomnograafia on une ajal läbiviidav uuring, mis võimaldab tuvastada teatud hingamishäireid (näiteks uneapnoe). Une latentsuse test on soovitav teha kohe pärast polüsomnograafiat. See test aitab kindlaks teha, kas inimesel on narkolepsia või uneapnoe. Lisaks määratakse unisuse raskusaste Epworthi unisuse skaala abil. Muide, esmaseks diagnoosimiseks saab seda testi teha isegi iseseisvalt kodus, kuigi see muidugi ei tühista arsti külastamist.
Sageli soovitatakse patsiendil läbida põhjalik uuring, sealhulgas kitsaste spetsialistide - kardioloogi, endokrinoloogi, neuroloogi, psühhiaatri ja teiste - läbivaatus. See aitab kindlaks teha, kas sagedane päevane unisus on seotud mõne haiguse tekkega. Diagnoosi täpsus määrab, kui tõhus on ravi.
Kuidas kaotada pidev kalduvus magama jääda?
Andes siin näpunäiteid, kuidas vabaneda liigsest väsimusest ja pidevast soovist kõige ebasobivamal hetkel uinakut teha, jätame uimastiravi kirjeldamata. Tõsised haigused, mis põhjustavad tugevat unevajadust, tuleb diagnoosida ja ravida kvalifitseeritud spetsialisti hoolika järelevalve all. Lisaks sellele on ravi igal juhul individuaalne ja sõltub põhjusest, mis põhjustas nõrkuse ja pideva unisuse ilmnemise.
Kui uuringu käigus patoloogiat ei tuvastatud ja unise seisundi allikad on eranditult psühhofüsioloogilised, tuleb kõigepealt tegutseda elutähtsa rütmi rikkumise põhjustega. Reeglina on mitteravimiravi sel juhul suunatud elustiili stabiliseerimisele ja võib hõlmata mitme lihtsa soovituse rakendamist:
- Tee endale tervislik ja kosutav ööuni. Vähemalt mõneks ajaks tasub loobuda sellest, mis võib põhjustada suurenenud väsimust, mis ei kao ka päeva jooksul. Näiteks pikast õhtust seriaali vaatamisest või kodutöödest, mis pole nii kiired. Muide, on tõestatud, et regulaarne vidinatele vahetult enne öörahu kulutamine halvendab oluliselt unekvaliteeti.
- Harjutus. See võib olla mis iganes – hommikune sörkjooks, võimlemine, ujumine, fitness. Füüsilised harjutused hoiavad keha heas vormis ning aitavad vabaneda liigsest uimasusest, letargiast ja väsimusest.
- Võtke vitamiine ja sööge õigesti. Eriti oluline on mikro- ja makroelementide puuduse täiendamine beriberi hooajalistel perioodidel. Sageli tekib just sel põhjusel pidev soov magada ka päeval. Sellega seoses on eriti kahjulik rauapuudus, mis põhjustab aneemiat (hemoglobiinipuudust) ja sellest tulenevalt suurenenud väsimustunnet, nõrkust ja soovi magada. Mõnikord pole pärast vitamiinikuuri täiendavat ravi enam vaja.
- Ventileerige tuba sagedamini. Ummikus ruumis hakkab aju kogema hapnikunälga, mistõttu tekib unevajadus. Värske õhu sissevool aitab vabaneda letargiast.
- Rakenda "ergutavaid" meetodeid. Nende hulka kuulub külma veega pesemine ja tass musta kohvi. Viimast ei tasu aga kuritarvitada, sest see jook ei kuulu kasulike hulka. Võid selle asendada rohelise teega, mis ei kosuta kofeiinist halvemini tänu kõrgele teiinisisaldusele.
- Kui väsimus- ja uimasustunne ei kao, tuleb võimalusel anda kehale puhkust vähemalt 15-20 minutit. Pärast lühikest "vaikset tundi" võib jõudlus naasta endisele tasemele.
Kui mõistate, miks teid kummitab pidev soov uinakut teha, pöörake tähelepanu sellele, kas te võtate parasjagu mingeid ravimeid, mis seda seisundit põhjustavad. Lugege annotatsiooni: on võimalik, et selle kõrvaltoimena on näidatud suurenenud unisus. Sellises olukorras peaksite konsulteerima arstiga. Tõenäoliselt valib ta teile teistsuguse ravi. Igal juhul peaks magamissoov pärast ravimi lõppu iseenesest kaduma. Kui seda ei juhtu, peitub teie unise seisundi põhjus milleski muus. Naised peaksid meeles pidama, et mõni aeg enne menstruatsiooni ja menstruatsiooni ajal suureneb soov uinuda kõige ebasobivamal hetkel ja see ei ole märk tõsisest haigusest. Lisaks võib liigne unevajadus olla üks raseduse varajasi sümptomeid.
Niisiis, kõige olulisem asi, kui tunnete suurenenud väsimustunnet ja pidevat unesoovi, on teada saada, miks see teie kehaga juhtub. Võimalik, et selle seisundi allikad on üsna kahjutud ja ajutised. Kuid kui selline olukord kestab liiga kaua, on see hea põhjus spetsialisti poole pöördumiseks.
Ärkad - tahad magada, tuled tööle - tahad magada, sööd lõunat - tahad magada... Mõnikord tabab unisus isegi nädalavahetustel, kui tundub, et oled piisavalt palju maganud tundidest. Kas tuttav? Unisus ei sega mitte ainult õppimist, töötamist ja lõõgastumist, vaid võib olla ka eluohtlik – näiteks kui sõidad autoga. Me mõistame, miks Morpheus sind nii väga sülle tahab saada.
Vaata enda ümber: noor tüüp magab bussis seistes, kontoritöötaja teeb uinakut igaval esitlusel ja kohvikus on latte järele terve järjekord uniseid kodanikke! Kaasaegne inimene töötleb tohutul hulgal teavet ja unisus näitab, et aju vajab puhkust. Siin on peamised unisuse tunnused:
- raske ärkamine hommikul;
- elujõu ja energia puudumine päeva jooksul;
- tungiv vajadus päevase une järele;
- ärrituvus ja rahutus;
- kontsentratsiooni halvenemine, mälu;
- isutus.
Põhjused, miks sa pidevalt magada tahad, on erinevad. Mõned neist on loomulikud ja nendega saab ise toime tulla. Muudel juhtudel võime rääkida tõsistest häiretest ja haigustest - siin on juba vaja spetsialisti abi. Peamised uimasuse põhjused on:
- unehäired;
- Ebatervislik eluviis;
- ületöötamine ja stress;
- mitmesugused haigused;
- halvasti ventileeritud ala.
Vaatleme neid üksikasjalikumalt.
Kõige levinum unisuse põhjus on kõige ilmsem: sa lihtsalt ei puhka öösel piisavalt. Igaüks vajab teatud aja magamiseks. Reeglina on see 7-8 tundi, kuid on ka erandeid. Lisaks tekib unisustunne unetsüklite rikkumisest: tsükli keskel ärgates tunneb inimene end ülekoormatuna, isegi kui ta magas piisavalt.
Sa ei pruugi teada, kui palju und sa vajad. Ja kui tead, võid ohverdada une töö või muude kohustuste tõttu. Tahtlik une piiramine on kaasaegse ühiskonna üks olulisemaid probleeme. Paljud arvavad, et nii jääb asjaajamiseks rohkem aega, kuid see pole päris tõsi: “noogutaja” jaoks hajub tähelepanu ja motivatsioon kaob. Keha ei tööta täisjõuga ja läheb reservrežiimi.
Unisus ei ilmne mitte ainult une puudumise, vaid ka selle halva kvaliteedi tõttu. Unetuse põhjused võivad olla mitmesugused, üks neist on kunstliku valguse olemasolu. Näiteks teleri vaatamine või nutitelefonist uudistevoo lugemine enne magamaminekut stimuleerib ajutegevust ega aita kaasa heale tervisele hommikul.
Pidev soov magada teeb sageli muret unehäirete ja paindliku töögraafikuga inimestele. Uneprobleemidele on enim altid need, kes reisivad sageli tööreisidel, lendavad ühest ajavööndist teise ja töötavad ka öövahetuses.
Kas sulle meeldib arutada huvitavaid teemasid sõpradega kohvitassi taga või kolleegidega suitsuruumis? Siis peitub letargia põhjus pinnal. Kofeiin mõõdukates annustes võib lühikeseks ajaks keskenduda, kuid üleannustamine võib avaldada laastavat mõju. Neerupealised toodavad hormoone epinefriini ja norepinefriini, mis "pumbavad" keha ja annavad meile rõõmsameelsuse tunde. Kuid kui neerupealised töötavad liiga palju ja sageli, nagu juhtub kofeiini sisaldavate jookide austajatega, pole uuel hormoonide osal lihtsalt aega moodustuda. Ja me teame suitsetamise ohtudest juba varakult. Nikotiin põhjustab veresoonte spasmi, aju saab vähem hapnikku ja selle taustal tekib suitsetajal unepuuduse tunne. Närvisüsteemi stimuleerides võivad nii kofeiin kui nikotiin põhjustada unetust ja muid unehäireid.
Mõnele inimesele meeldib rikkalikult süüa, arvates, et rammus eine annab kogu ülejäänud päevaks vajaliku energia. See pole aga päris tõsi. Miks sa tahad alati pärast söömist magada? Pärast seda, kui keha on kulutanud olulise osa energiast toidu seedimisele, on tal raske muid tegevusi üleval hoida: normaalse seedimise tagamiseks voolab ju ajust veri makku ja soolestikku. Seega ei tasu üle süüa: liiga suure toidukoguse seedimiseks vajab keha rohkem jõudu.
Lisaks on hommikusöögi puudumine otseselt seotud uimasusega. Paljud inimesed valmistuvad hommikul meeletu tempoga tööle, unustades esimese – ja kõige tähtsama – söögikorra. Hommikusöögi söömine tunni jooksul pärast ärkamist käivitab teie bioloogilise kella. Ja kui, vastupidi, jätad hommikusöögi vahele, pole kehal enam kusagilt energiat võtta.
Paljud inimesed seisavad silmitsi olukorraga, kus unisus avaldub talvel. Selle "talvise talveune" põhjused peituvad hooaja iseärasustes. Talvel päevavalgustundide arv väheneb ja üldiselt võib talvel päikest näha harva. Korterite keskkütte tõttu muutub õhk kuivaks. Selle vältimiseks on soovitatav kasutada niisutajat. Ka talvel tahad sageli magada, sest. Alati ei saa me toidust õiget toitainete annust ning juur- ja puuvilju tarbime talvel vähem. Seetõttu soovitavad arstid võtta vitamiinide ja mineraalide komplekse.
Terviseprobleemidest tingitud unisus
Mõned inimesed tunnevad unisust teatud ravimite võtmise tõttu, millel on rahustav (rahustav) toime. Need on antidepressandid, rahustid, antipsühhootikumid jne. Sel juhul tasub olemasolevat probleemi oma arstiga arutada – ehk soovitab ta mõnda teist ravimit, mis vähem unisust tekitab.
Keegi pidevalt unine pilvise ja vihmase ilma tõttu. See pole üllatav: melatoniini, hormooni, mis kontrollib meie und, tootmine lakkab ainult päevavalguse käes. Samuti kutsuvad atmosfäärirõhu muutused halva ilmaga esile vererõhu languse, saame vähem hapnikku ja tänu sellele tahame kiiremini magama saada. Meteoroloogilist sõltuvust täheldatakse kõige selgemalt hüpotensiivsetel patsientidel.
Unisus võib olla märk tõsistest terviseprobleemidest: ajupatoloogiad, südame-veresoonkonna haigused, diabeet jne. Seetõttu, kui te ei suuda väsimuse ja unisuse põhjuseid selgitada, peaksite konsulteerima arstiga.
Miks sa muidu tahad päeval magada? Nõrkus ja uimasus võivad olla reaktsioonid stressile või ületöötamisele – nii füüsilisele kui vaimsele. Kui stressiolukorra mõju alguses inimesele kaasneb tema seisundiga erutuvus ja unetus, siis pärast pikaajalist stressi soovib keha taastuda ja kõige tõhusam puhkus on uni. Sel juhul on soovitatav magada tavapärasest rohkem, et päeva jooksul puuduvat puhkust korvata. Depressioon, mis sageli tekib stressi taustal, ohustab ka teie tervist ja und. Tihti peetakse depressiooni ekslikult halva tuju või halva tujuga, kuigi tegelikult on tegemist väga tõsise häirega. Kui tunnete apaatsust, väsimust ja põhjendamatut ärevust, peaksite kindlasti pöörduma spetsialisti poole.
Mõnikord seostub unisustunne kroonilise väsimuse sündroomiga – see väljendub letargiana, mis ei kao ka pärast pikka puhkust. Kroonilise väsimuse sündroom põhjustab sageli elutähtsate näitajate olulist halvenemist.
Unisus kinnisusest
Kõhukinnisus on veel üks pideva unisuse põhjus. Kõrge CO2 tase õhus vähendab erksust, halvendab tuju ja põhjustab väsimust. Kui olukorda pikka aega kuidagi ei parandata, muutub kerge ebamugavustunne tõsiseks ja unetuseks. ainus võimalus on tänavalt värsket õhku sisse lasta. See on just see maja, mida vajate – siis kaob unisus justkui käsitsi. Lihtsaim ja tõhusaim viis hea mikrokliima korraldamiseks on süsteem. Abiks on tänavamürast vabanemine ja korteri värske puhta õhuga varustamine.
Unisus erinevatel inimestel
Vaatame, kes on altid uniseks. Miks naine alati magada tahab? Usutakse, et naistel avaldub unisus sagedamini hormonaalsete kõikumiste tõttu. Kuid ka mehed kannatavad sageli rikete käes: näiteks madal testosterooni tase kutsub esile lihasnõrkuse ja tähelepanuvõime languse.
Unisuse probleem teeb paljudele muret. Unisus on eriti iseloomulik esimesel trimestril. See juhtub seetõttu, et keha harjub hormonaalsete muutustega ja lülitub uuele töörežiimile. Samuti toodetakse tiinuse ajal progesterooni, mis põhjustab unisust. Väsimus ja halb enesetunne kaovad, kui keha on täielikult üles ehitatud. Samuti võib letargia tekkimist mõjutada emotsionaalne taust - rahutus ja ärevus. Seetõttu on raseduse ajal vaja kinni pidada selgest unegraafikust ja rahulikust elustiilist.
Tulevaseks emaduseks valmistudes on paljud naised huvitatud: ? Tavaliselt veedavad vastsündinud ja alla üheaastased lapsed suurema osa oma elust magades. Beebi unerežiim oleneb pere päevarutiinist, toitumisest, närvisüsteemi seisundist, kuid keskmiselt on lubatud unetundide arv 18 tundi ööpäevas 1-2 kuu vanustel ja 11. 14 tundi alla üheaastastele lastele. Laps veedab nii palju aega magades, sest tema närvisüsteem ja aju pole sünnihetkeks täielikult välja kujunenud. Rahulikus olekus, see tähendab unenäos, arenevad nad kõige produktiivsemalt. Kui aga märkate lapsel liigset uimasust ja kahtlaseid sümptomeid (näiteks kahvatus, letargia, isutus), siis tuleb kindlasti pöörduda arsti poole.
Muide, täiskasvanute ja väikelaste uimasust võib põhjustada sama põhjus. Me kõik teame, et vanemad kiigutavad oma lapsi magama. Seetõttu pole vaja muretseda, kui transpordis tekib uimasus: soov magada on tavaline reaktsioon liikumishaigusele, mis on meile kõigile tuttav juba imikueas.
Mõned inimesed seisavad silmitsi sellise huvitava ja ebameeldiva probleemiga, kui nad ei saa pikali magama jääda. Keerutavad, pööravad, vahetavad asendit, ootavad und, aga seda ei tule. Aga istuda tuleb vaid tugitoolis teleka ees või raamatuga, niipea kui mugav uinak ilmub ja inimene magama jääb. Tõsi, ka see unenägu ei erine ebamugava asendi tõttu erilise sügavuse poolest ning magaja võib ärgata igasugusest helist, mürast või ebamugavast liigutusest. Kuid ikkagi täidab selline unistus kõik keha vajalikud füsioloogilised vajadused.
Ma ei saa pikali magada - mees õigustab end oma naise ees. Kuid isegi pärast istudes magamist, kuigi ta toimib kergemini ja stabiilsemalt kui pärast täiesti magamata ööd, tunneb ta endiselt nõrkust, unisust ja võib-olla ka peavalu. Kuid isegi sellises seisundis ei saa inimene järgmisel ööl voodis uuesti magama jääda, vaid ainult istudes. Mis see seisund on ja kuidas seda probleemi lahendada, et elukvaliteeti parandada?
Sellel tingimusel võib olla palju põhjuseid. Probleemi kõige levinum psühholoogiline juur. Kui inimesel tekib lamades uinumisega mingi ebameeldiv assotsiatsioon või tekkis voodis uinumisel tugev ehmatus, siis selles asendis hakkab tal stress, adrenaliin eraldub verre ja uinuda ei saa. Liikudes tema jaoks kaitstumasse kohta - toolile, siis keha lõdvestub ja hoolimata keha mitte alati mugavast asendist jääb unesoovi mõjul silmapilkselt magama ja magab nii palju kui võimalik.
Probleemi lahendamiseks on kaks võimalust:
- võtke ühendust psühhoterapeudiga ja võtke kursus, näiteks autotreening või hüpnoos;
- harjutage uuesti horisontaalasendis magama jääma. Võid end ümber treenida unerohu abil või võtta ühendust somnoloogiga ja saada saatekirja protseduurideks nagu terapeutiline uni.
Ka magamistoas tuleb luua kõik tingimused magamiseks: osta mugav ortopeediline madrats, välistada kõik heli- ja valgusstiimulid, kasutada helisalvestisi koos veekohinaga. Magamistuppa saab panna tõelise sisekose, mis ka õhku niisutab, mis on kütteperioodil väga kasulik.
Teine põhjus, miks lamades uinuda ei õnnestu, võivad olla teatud meditsiinilised probleemid.. Näiteks on inimesel gastroösofageaalne refluks, kui lamavas asendis paiskub maosisu tagasi söögitorru. Ebameeldivate aistingute tõttu ärkab ta üles või ei saa uinuda. See on lühiajaline nähtus, mis vajab põhihaiguse ravi.
Võib olla ka teine, ülekaalulistele inimestele tüüpilisem põhjus – uneapnoe või hinge kinni hoidmine une ajal. Öine uneapnoe esineb sagedamini siis, kui inimene lamab selili. Kui patsient on väga muljetavaldav, stressi mõju all, võib ta karta lamades magama jääda. Sel juhul on probleemi lahendamiseks vaja integreeritud lähenemisviisi:
- Peate järgima dieeti, et alandada kehamassiindeksit ja saavutada uneapnoehoogude sageduse vähenemine. Une normaliseerimiseks võite kasutada intraoraalseid seadmeid: hingamise hõlbustamiseks huulikuid või suukaitsmeid. Samuti peate võtma ühendust somnoloogiga, et selgitada välja, kas apnoe ilmnemisel on mõni muu põhjus - ninakäikude kõverus või mandlite turse.
- Unerohtu ei tohi kasutada apnoe korral, kuna need lõdvestavad neelu lihaseid, mis ainult suurendab krampide arvu;
- Tuleb lahendada lamades magama jäämise hirmu psühholoogiline probleem, läbida autotreeningu kursus jne.
Südame-veresoonkonna haigused
Sageli magavad nad poolistuvas asendis - küll mitte toolil, vaid kasutavad palju patju alaselja all, südame-veresoonkonna haigustega patsiendid. Meie keha on tark ja harmooniline süsteem. Ta ise ütleb inimesele, milline asend võtta, et füüsilist ebamugavust leevendada.
Kui inimene võtab horisontaalasendi, suureneb venoosse vere vool südamesse. Süda, kui on südamepuudulikkus, ei tule toime rohke verevooluga. Kopsudes see stagneerub, algab õhupuudus ja õhupuudus, mida on püstises asendis kergem taluda. Seetõttu võtab inimene instinktiivselt asendi, mis hõlbustab uinumist ja uinumist, antud juhul poolvertikaalselt. Haiguse edenedes vajab patsient üha rohkem patju.
Ekskursioon ajalukku
Peab ütlema, et keskajal võeti Euroopas ja Venemaal kasutusele poolistuv uni. Tõsi, nad magasid niisama mitte tugitoolides, vaid spetsiaalsetes lühendatud magamiskappides. Hollandis on säilinud sellise harjumuse Euroopasse toonud Peeter Suure magamistoa riidekapp. Sellised kapid on säilinud muuseumides ja lossides Rumeenias, Taanis, Šveitsis, Itaalias, Prantsusmaal, Doveri lossis ja Frederiksborgi lossis. Krahv Šeremetjevi elukohas Moskva lähedal - Kuskovos - näete lühendatud voodeid.
Nendele nähtustele on vähe usaldusväärseid selgitusi. Kõige tõenäolisem neist on see, et 17-18 sajandil kestsid pidusöögid ja õhtusöögid väga kaua, nendega kaasnesid ohtrad rasvased toidud ja alkohoolsed joogid ning valgurikkad toidud seeditakse väga kaua. Seetõttu oli kehal pärast külluslikku lamamissööki väga raske uinuda, mistõttu kasutati nii lühikesi voodeid. Hüpertensiivsetel patsientidel oli poolistuv uni selgelt leebem. Euroopa ja Jaapani õukonnadaamid magasid aga pooleldi istudes, et keerulisi soenguid säilitada.
Miks ei ole hea istudes magada?
Kui inimene veedab palju aega anatoomiliselt soovimatus magamisasendis, on see kahjulik ja võivad tekkida järgmised tüsistused:
- selgroolülide arterite pigistamine ebamugavas asendis võib põhjustada aju hapnikunälga, mille tõttu on inimene ärgates loid, katki ja ebaefektiivne;
- selgroolülide kokkusurumine - selgroolülidele tekib stress, mis võib viia liigesehaigusteni.Ebamugavalt pööratud pea toob kaasa emakakaela osteokondroosi;
- mõlemad ülaltoodud tegurid võivad põhjustada insuldi.
Seega, kui sa mingil eluhetkel mõistad, et uinuda saad vaid istuvas asendis ja toolist on saanud magamiseks mõeldud voodi, on see piisav põhjus arsti poole pöörduda, et probleemi juur leida ja see niimoodi lahendada. võimalikult kiiresti.
Kasutatud kirjanduse loetelu:
- Elena A. Ljašenko, Michael G. Poluektov, Oleg S. Levin ja Polina V. Pchelina Vanusega seotud unemuutused ja selle mõju neurodegeneratiivsetes haigustes Current Aging Science, 2016, 9, lk 26-33 /li>
- Ivan N. Pigarev ja Marina L. Pigareva Uneseisund ja praegune ajuparadigma Frontiers in Systems Neuroscience, oktoober 2015, 9. köide, artikkel 139
- Ivan N. Pigarev ja Marina L. Pigareva Osaline uni ajufunktsiooni suurendamise kontekstis
Frontiers in Systems Neuroscience, avaldatud: mai 2014, 8. köide, artikkel 75
© Saidi materjalide kasutamine ainult kokkuleppel administratsiooniga.
“Ma jään liikvel olles magama”, “Istun loengus ja magan”, “Ma võitlen tööl unega” - selliseid väljendeid võib kuulda paljudelt inimestelt, kuid reeglina tekitavad need rohkem nalja kui kaastunnet. Peamiselt on unisuse põhjuseks öine unepuudus, ületöötamine või lihtsalt igavus ja üksluisus elus. Väsimus pärast puhkamist peaks aga üle minema, igavust saab hajutada muude meetoditega ja üksluisust mitmekesistada. Kuid paljude jaoks ei kao unisus võetud meetmetest, inimene magab öösel piisavalt, kuid päeval vaatab pidevalt haigutamist tagasi hoides, kus oleks “mugavam pesitseda”.
Tunne, kui tunnete vastupandamatut soovi magada, kuid sellist võimalust pole, ausalt öeldes, vastik, mis võib põhjustada agressiooni nende suhtes, kes seda segavad, või üldiselt kogu ümbritseva maailma suhtes. Lisaks ei teki probleeme alati ainult päevasel ajal. Imperatiivsed (vastupandamatud) episoodid päeva jooksul tekitavad samasuguseid obsessiivseid mõtteid: "Ma tulen - ja lähen kohe magama." Kõigil see ei õnnestu, vastupandamatu soov võib kaduda pärast lühikest 10-minutilist und, sagedased ärkamised keset ööd ei anna puhkust, sageli tulevad õudusunenäod. Homme algab kõik otsast peale...
Probleemist võib saada naljade tagumik
Harvade eranditega, vaadates päevast päeva loid ja apaatset inimest, püüdes pidevalt “näksida”, arvab keegi tõsiselt, et ta pole terve. Kolleegid harjuvad sellega, tajuvad seda ükskõiksuse ja ükskõiksusena ning peavad neid ilminguid pigem iseloomuomaduseks kui patoloogiliseks seisundiks. Mõnikord muutuvad pidev uimasus ja apaatia üldiselt nalja ja kõikvõimalike "naljade" teemaks.
Meditsiin "mõtleb" teisiti. Ta nimetab ülemäärast une kestust hüpersomniaks. ja selle teisendeid nimetatakse vastavalt häiretele, sest mitte alati pidev päevane unisus ei tähenda head öist puhkust, isegi kui palju aega on voodis veedetud.
Spetsialistide seisukohalt nõuab selline seisund uurimist, sest öösel näiliselt piisavalt maganud inimesel esinev päevane unisus võib olla sümptom patoloogilisest seisundist, mida tavainimene haigusena ei taju. Ja kuidas saab sellisesse käitumisse suhtuda, kui inimene ei kurda, ütleb, et talle ei tee miski haiget, ta magab hästi ja on põhimõtteliselt terve - lihtsalt millegipärast tahab ta pidevalt magada.
Tõenäoliselt ei aita siin muidugi kõrvalised isikud, peate endasse süvenema ja püüdma leida põhjuse ning võimalusel pöörduma spetsialisti poole.
Unisuse märke endas pole raske tuvastada, need on üsna "kõnekad":
- Väsimus, letargia, jõu kaotus ja pidev obsessiivne haigutamine - need kehva tervise märgid, kui miski ei valuta, ei lase teil tööle sukelduda;
- Teadvus on mõnevõrra tuhmunud, ümbritsevad sündmused eriti ei eruta;
- Limaskestad muutuvad kuivaks;
- Perifeersete analüsaatorite tundlikkus langeb;
- Südame löögisagedus väheneb.
Me ei tohiks unustada, et unenorm - 8 tundi, ei sobi kõigile vanusekategooriatele. Kuni kuuekuusel lapsel peetakse pidevat und normaalseks seisundiks. Kuid kasvades ja jõudu kogudes prioriteedid muutuvad, ta tahab rohkem mängida ja maailma avastada, mistõttu jääb päevast uneaega järjest vähem. Eakatel, vastupidi, mida vanem on inimene, seda rohkem ei pea ta diivanist kaugele minema.
Ikka parandatav
Kaasaegne elurütm soodustab neuropsüühilisi ülekoormusi, mis suuremal määral kui füüsilised võivad põhjustada unehäireid. Ajutine väsimus, mis väljendub küll unisusena (sama ajutine), kuid möödub kiiresti, kui keha puhkab, ja siis uni taastub. M Võib öelda, et paljudel juhtudel on inimesed ise süüdi oma keha ülekoormamises.
Millal päevane unisus tervise pärast muret ei tekita? Põhjused võivad olla erinevad, kuid reeglina on need mööduvad isiklikud probleemid, perioodilised "käed tööl" tööl, külmetus või haruldane viibimine värskes õhus. Siin on mõned näited, kus soovi korraldada "vaikne tund" ei peeta tõsise haiguse sümptomiks:
- Öine une puudumine banaalsetel põhjustel: isiklikud kogemused, stress, vastsündinu eest hoolitsemine, sessioon õpilastega, aastaaruanne ehk asjaolud, millele inimene pühendab puhkamise arvelt palju aega ja energiat.
- Krooniline väsimus, millest patsient ise räägib, viidates pidevale tööle (vaimsele ja füüsilisele), lõpututele majapidamistöödele, ajapuudusele hobide, spordi, õuetegevuste ja meelelahutuse jaoks. Ühesõnaga inimene oli tõmmatud rutiini, igatses hetke, mil keha taastus paari päevaga, kroonilise väsimusega, kui kõik on nii kaugele jõudnud, võib-olla saab lisaks puhkusele ka pikaajaline ravi olla vaja.
- Väsimus annab end kiiremini tunda keha ebapiisava hapnikuvarustuse korral, Miks hakkab aju nälgima ( hüpoksia). See juhtub siis, kui inimene töötab pikka aega ventileerimata kohtades, vabal ajal on värsket õhku vähe. Mis siis, kui ta ka suitsetab?
- Päikesevalguse puudumine. Pole saladus, et pilves ilm, vihmapiiskade monotoonne koputamine klaasile, lehtede sahin akna taga aitavad suuresti kaasa päevasele uimasusele, millega on raske toime tulla.
- Letargia, jõukaotus ja vajadus pikema une järele ilmnevad siis, kui "põllud on kokku surutud, metsatukk paljad" ja loodus ise hakkab pikaks ajaks magama - hilissügis, talv(vara läheb pimedaks, päike tõuseb hilja).
- Peale südamlikku lõunasööki tekib soov langetada pea millegi pehme ja laheda ees. See on kogu meie veresoonte kaudu ringlev veri - see kaldub seedeorganitesse - tööd on palju ja sel ajal voolab ajju vähem verd ja koos sellega hapnikku. Nii selgub, et kui kõht on täis, siis aju nälgib. Õnneks see kaua ei kesta, nii et pärastlõunane uinak möödub kiiresti.
- Päevane väsimus ja unisus võivad ilmneda keha kaitsva reaktsioonina psühho-emotsionaalse stressi, stressi, pikaajalise põnevusega.
- Ravimite võtmine esiteks võivad sarnaseid sümptomeid põhjustada rahustid, antidepressandid, antipsühhootikumid, uinutid, teatud antihistamiinikumid, millel on kas otsene toime või letargia ja uimasus.
- kerge külm, mis enamasti kantakse jalgadel, haigusleheta ja uimastiravita (organism tuleb ise toime), väljendub kiires väsimuses, seetõttu ei ole tööpäeva jooksul nõrgalt unine.
- Rasedus Iseenesest on seisund muidugi füsioloogiline, kuid tähelepanuta ei saa jätta ka naise kehas toimuvaid muutusi, eelkõige hormoonide vahekorra osas, millega kaasneb unehäire (öösel on raske uinuda ja päeva jooksul pole see alati võimalik).
- Hüpotermia- kehatemperatuuri langus hüpotermia tagajärjel. Iidsetest aegadest on inimesed teadnud, et ebasoodsates oludes (tuisk, pakane) olles ei pea peaasi mitte järele andma kiusatusele puhata ja magada ning väsimusest külma käes kipub uskumatult magama jääma: sageli tekib äkk. soojatunne, inimesele hakkab tunduma, et ta on heas kohas.köetav tuba ja soe voodi. See on väga ohtlik sümptom.
Siiski on haigusseisundeid, mis sageli sisalduvad "sündroomi" mõistes. Kuidas neid tajuda? Sellise haiguse olemasolu kinnitamiseks on vaja mitte ainult läbida mõned testid ja minna mõnele moes uuringule. Inimene peab ennekõike ise oma probleemid välja selgitama ja konkreetsed kaebused esitama, kuid paraku peavad inimesed end enamasti terveks ning arstid, ausalt öeldes, tõrjuvad sageli patsientide “ebaolulisi väiteid” nende tervisele.
Haigus või normaalne?
Letargia, unisus, päevane väsimus võivad põhjustada mitmesuguseid patoloogilisi seisundeid, isegi kui me neid sellistena ei pea:
- Apaatia ja letargia, samuti soov magada selleks valel ajal ilmnevad siis, kui neurootilised häired ja depressiivsed seisundid, mis kuuluvad psühhoterapeutide pädevusse, on parem amatööridel sellistesse peentesse asjadesse mitte sekkuda.
- Nõrkus ja uimasus, ärrituvus ja nõrkus, jõu kaotus ja töövõime langus, mida kannatavad inimesed sageli oma kaebustes. Uneapnoe(hingamisprobleemid une ajal).
- Sümptomiteks on energiakaotus, letargia, nõrkus ja unisus , mida praegusel ajal sageli kordavad nii arstid kui patsiendid, kuid vähesed inimesed on seda diagnoosina registreerinud.
- Sageli märgivad letargiat ja soovi päeval magada patsiendid, kelle ambulatoorne kaart sisaldab sellist "pooldiagnoosi" nagu või , või kuidas iganes muud sellist seisundit nimetatakse.
- Ma tahan olla kauem voodis, magada öösel ja päeval inimestel, kellel on hiljuti olnud infektsioon - äge või krooniline vorm. Immuunsüsteem, püüdes oma kaitsevõimet taastada, vajab teistest süsteemidest puhkust. Une ajal kontrollib keha siseorganite seisukorda pärast haigust (millist kahju sellest on tekkinud?), et võimalusel kõike korrigeerida.
- Hoiab teid öösel ärkvel ja muudab teid päeval uniseks "rahutute jalgade sündroom". Sellistel patsientidel ei leia arstid mingit spetsiifilist patoloogiat ja öörahu muutub suureks probleemiks.
- Fibromüalgia. Mis põhjustel ja asjaoludel see haigus ilmneb, pole teadus täpselt teada, sest peale piinava valu kogu kehas, rahu ja une häirimise ei leia arstid haigel inimesel mingit patoloogiat.
- Alkoholism, narkomaania ja muud väärkohtlemised "endise" staatuses - sellistel patsientidel on uni sageli igaveseks häiritud, rääkimata äratõmbumise ja "äratõmbumise" järgsetest seisunditest.
Niigi pikka loetelu praktiliselt terveteks ja töövõimelisteks peetud inimestel esineva päevase unisuse põhjustest võiks jätkata, mida teeme järgmises lõigus, nimetades põhjusteks ametlikult tunnustatud patoloogilised seisundid.
Põhjuseks unehäired või somnoloogilised sündroomid
Une funktsioonid ja ülesanded on inimloomuse poolt programmeeritud ning seisnevad päevaste tegevuste käigus kulutatud kehajõu taastamises. Reeglina võtab aktiivne elu 2/3 päevast, magamiseks on ette nähtud umbes 8 tundi. Terves kehas, milles kõik on turvaline ja rahulik, elu toetavad süsteemid töötavad normaalselt, see aeg on enam kui piisav - inimene ärkab erksana ja puhanuna, läheb tööle, et õhtul sooja pehmesse voodisse naasta.
Samal ajal võivad Maal elu sünnist saadik kehtestatud korra hävitada esmapilgul nähtamatud probleemid, mis ei lase inimesel öösel magada ja panevad päeval liikvel olles magama:
- (unetus) moodustab öösel väga kiiresti märke, mis viitavad sellele, et inimesel ei lähe hästi: närvilisus, väsimus, mälu- ja tähelepanuhäired, depressioon, huvi kadumine elu vastu ja loomulikult loidus ja pidev päevane unisus.
- Uinuva kaunitari sündroom (Kleine-Levin) mille põhjus on siiani ebaselge. Peaaegu keegi ei pea seda sündroomi haiguseks, sest hoogude vaheaegadel ei erine patsiendid teistest inimestest millegi poolest ega sarnane haigetega. Seda patoloogiat iseloomustavad perioodiliselt (3 kuud kuni kuus kuud) esinevad pikaajalise une episoodid (keskmiselt 2/3 päeva, kuigi see võib olla päev või kaks või isegi kauem). Kõige huvitavam on see, et inimesed ärkavad selleks, et tualetti minna ja süüa. Lisaks ägenemiste ajal kestvale unele märkavad patsiendid ka muid veidrusi: nad söövad palju ilma seda protsessi kontrollimata, mõned (isased) ilmutavad hüperseksuaalsust, muutuvad teiste suhtes agressiivseks, kui püüavad peatada ahnemist või talveunne.
- Idiopaatiline hüpersomnia. See haigus võib kimbutada kuni 30-aastaseid inimesi, mistõttu peetakse seda sageli ekslikult noorte tervislikuks uneks. Teda iseloomustab päevane unisus, mis esineb isegi suurt aktiivsust nõudvates olukordades (näiteks uuring). Pikale ja täisväärtuslikule öörahu vaatamata on ärkamine raske, halb tuju ja viha ei jäta "nii vara tõusnud" inimest pikaks ajaks maha.
- Narkolepsia- üsna raske unehäire, mida on raske ravida. Uimasusest on peaaegu võimatu igaveseks vabaneda, kui selline patoloogia on pärast sümptomaatilist ravi, kuulutab see end uuesti. Kindlasti pole enamik inimesi isegi kuulnud sellist terminit nagu narkolepsia, kuid uneeksperdid peavad sellist häiret üheks hullemaks hüpersomnia variandiks. Asi on selles, et sageli ei anna see puhkust ei päeval, tekitades vastupandamatu soovi uinuda otse töökohal või öösel, tekitades takistusi katkematule unele (seletamatu ärevus, hallutsinatsioonid uinumisel, mis ärkavad, hirmutavad, tekitavad halva tuju ja järgmise päeva kokkuvarisemise).
- Pickwicki sündroom(spetsialistid nimetavad seda ka rasvunud hüpoventilatsiooni sündroomiks). Pickwicki sündroomi kirjeldus kuulub kummalisel kombel kuulsale inglise kirjanikule Charles Dickensile (“Pickwicki klubi postuumsed märkmed”). Mõned autorid väidavad, et just Ch. Dickensi kirjeldatud sündroomist sai uue teaduse – somnoloogia – rajaja. Seega, omamata meditsiiniga midagi pistmist, aitas kirjanik tahtmatult kaasa selle arengule. Pickwicki sündroomi täheldatakse peamiselt inimestel, kellel on muljetavaldav kaal (4. astme rasvumine), mis avaldab suurt koormust südamele, surub diafragmat, raskendab hingamist, mille tulemuseks on vere hüübimine ( polütsüteemia) Ja hüpoksia. Pickwicki sündroomiga patsiendid kannatavad reeglina juba uneapnoe all, nende puhkus näeb välja nagu hingamistegevuse peatamise ja taastamise episoodide jada (nälginud aju, kui see muutub täiesti väljakannatamatuks, paneb hingama, katkestades une). Muidugi päeval - väsimus, nõrkus ja obsessiivne soov magada. Muide, Pickwicki sündroomi täheldatakse mõnikord patsientidel, kellel on vähem kui neljas rasvumisaste. Selle haiguse päritolu pole selgitatud, võib-olla mängib selle kujunemises rolli geneetiline tegur, kuid see, et kõikvõimalikud kehale ekstreemsed olukorrad (kraniotserebraalne trauma, stress, rasedus, sünnitus) võivad saada tõuke magamiseks. häire on üldiselt juba tõestatud.
Salapärane haigus, samuti unehäirest tulenev – hüsteeriline letargia(letargia) pole midagi muud kui keha kaitsereaktsioon vastuseks tugevale šokile, stressile. Muidugi võite unisuse, letargia, aegluse korral võtta kerge müstilise haiguse kulgu, mis väljendub perioodiliste ja lühiajaliste rünnakutena, mis võivad teid päevasel ajal kõikjal tabada. Letargiline uni, mis pärsib kõiki füsioloogilisi protsesse ja kestab aastakümneid, ei sobi kindlasti sellesse kategooriasse, mida kirjeldame (päevane unisus).
Kas unisus on märk tõsisest haigusest?
Selline probleem nagu pidev uimasus kaasneb paljude patoloogiliste seisunditega, mistõttu pole vaja seda hilisemaks lükata, võib-olla osutub see sümptomiks, mis aitab leida vaevuse tõelise põhjuse, nimelt konkreetse haiguse. Kaebused nõrkuse ja uimasuse, jõukaotuse ja halva tuju kohta võivad anda põhjust kahtlustada:
- - sisalduse vähenemine, millega kaasneb hemoglobiini taseme langus - valk, mis tarnib rakkudesse hingamiseks hapnikku. Hapnikupuudus põhjustab hüpoksiat (hapnikunälg), mis väljendub ülaltoodud sümptomites. Dieet, värske õhk ja rauapreparaadid aitavad sellisest uimasusest lahti saada.
- , , mõned vormid - üldiselt tingimused, kus rakud ei saa täisväärtuslikuks funktsioneerimiseks vajalikku kogust hapnikku (põhimõtteliselt ei suuda erütrotsüüdid seda mingil põhjusel sihtkohta kanda).
- alla normi (tavaliselt võetakse normina vererõhku - 120/80 mm Hg). Aeglane verevool läbi laienenud veresoonte ei aita kaasa ka kudede rikastamisele hapniku ja toitainetega. Eriti sellistes tingimustes kannatab aju. Madala vererõhuga patsiendid on sageli uimased, ei talu selliseid atraktsioone nagu kiiged ja karussellid, on autos liikumishaiged. Hüpotensiivsetel inimestel langeb vererõhk pärast intellektuaalset, füüsilist ja psühho-emotsionaalset ülekoormust, joobeseisundit, vitamiinide puudust organismis. Rauapuuduse ja teiste aneemiatega kaasneb sageli hüpotensioon, kuid selle all kannatavad inimesed on sellele kõige vastuvõtlikumad. (hüpotoonilist tüüpi VSD).
- Kilpnäärme haigused selle funktsionaalsete võimete vähenemisega ( hüpotüreoidism). Kilpnäärme talitluse puudulikkus põhjustab loomulikult kilpnääret stimuleerivate hormoonide taseme langust, mis annab üsna mitmekesise kliinilise pildi, sealhulgas: kiire väsimus isegi pärast kerget füüsilist pingutust, mäluhäired, hajameelsus, letargia, aeglus, unisus, külmavärinad , bradükardia või tahhükardia, hüpotensioon või arteriaalne hüpertensioon, aneemia, seedesüsteemi kahjustused, günekoloogilised probleemid ja palju muud. Üldjuhul teeb kilpnäärmehormoonide puudus need inimesed üsna haigeks, nii et vaevalt võib oodata, et nad on elus väga aktiivsed, reeglina kurdavad nad alati rikke ja pidevat unesoovi.
- Emakakaela lülisamba patoloogia täishäälik (, song), mis viib aju toitmiseni.
- Erinevad hüpotalamuse kahjustused, kuna see sisaldab tsoone, mis osalevad une ja ärkveloleku rütmide reguleerimises;
- hingamispuudulikkus koos(hapniku taseme langus veres) ja hüperkapnia(vere küllastumine süsinikdioksiidiga) on otsene tee hüpoksia ja vastavalt selle ilmingutele.
Kui põhjus on juba teada
Kroonilised patsiendid on enamikul juhtudel oma patoloogiast hästi teadlikud ja teavad, miks sümptomid perioodiliselt ilmnevad või kaasnevad pidevalt sümptomitega, mis ei ole tingitud konkreetse haiguse otsestest tunnustest:
- , mis rikub paljusid kehas toimuvaid protsesse: kannatavad hingamiselundid, neerud, aju, mille tagajärjel - hapnikupuudus ja kudede hüpoksia.
- Eritussüsteemi haigused(nefriit, krooniline neerupuudulikkus) loovad tingimused ajule mürgiste ainete kogunemiseks verre;
- Krooniline seedetrakti haigused, dehüdratsioonägedate seedehäirete (oksendamine, kõhulahtisus) tõttu, mis on iseloomulikud seedetrakti patoloogiale;
- Kroonilised infektsioonid(viiruslikud, bakteriaalsed, seenhaigused), mis paiknevad erinevates organites, ja ajukude mõjutavad neuroinfektsioonid.
- . Glükoos on keha energiaallikas, kuid ilma insuliinita ei sisene see rakkudesse (hüperglükeemia). Ta ei saa seda õiges koguses ja normaalse insuliini tootmisega, vaid vähese suhkru tarbimisega (hüpoglükeemia). Nii kõrge kui ka madal glükoosisisaldus keha jaoks ähvardab nälgimist ja seetõttu ka kehva tervist, jõu kaotust ja soovi magada rohkem kui ettenähtud aeg.
- Reuma kui selle raviks kasutatakse glükokortikoide, vähendavad need neerupealiste aktiivsust, mis ei anna patsiendile enam kõrget elutähtsat aktiivsust.
- Seisund pärast epilepsiahoogu epilepsia) patsient jääb tavaliselt magama, ärkab, märgib letargiat, nõrkust, jõukaotust, kuid ta ei mäleta absoluutselt, mis temaga juhtus.
- Joobeseisund. Teadvuse uimastamine, jõukaotus, nõrkus ja unisus on sageli eksogeense (toidumürgitus, mürgistus mürgiste ainetega ja enamasti alkoholi ja selle asendusainetega) ja endogeense (maksatsirroos, äge neeru- ja maksapuudulikkus) mürgistuse sümptomiteks.
Mis tahes patoloogiline protsess, mis paikneb ajus, võib põhjustada ka kudede hapnikunälga ja seega soovi päevasel ajal magada (sellepärast nad ütlevad, et sellised patsiendid ajavad sageli päeva ööga segamini). Raskused verevoolus GM-is, mis viib selle hüpoksia seisundisse, sellised haigused nagu peasooned, vesipea, traumaatiline ajukahjustus, düstsirkulatsiooni, ajukasvaja ja paljud teised haigused, mida koos sümptomitega on meie veebisaidil juba kirjeldatud. .
Unisus lapsel
Paljud ülaltoodud seisundid võivad siiski põhjustada lapse nõrkust ja uimasust te ei saa võrrelda vastsündinuid, kuni aastaseid imikuid ja vanemaid lapsi.
Peaaegu ööpäevaringne talveuni (koos pausidega ainult toitmiseks) kuni aastaste beebide puhul on vanematele õnn, kui laps on terve. Une ajal kogub ta jõudu kasvuks, moodustab täisväärtusliku aju ja muud süsteemid, mis pole sünnihetkeni oma arengut veel lõpetanud.
Kuue kuu pärast lüheneb imiku une kestus 15–16 tunnini, beebi hakkab huvi tundma tema ümber toimuvate sündmuste vastu, ilmutab soovi mängida, nii et igapäevane puhkevajadus väheneb iga kuu, ulatudes aastas 11-13 tunnini.
Väikelapse ebanormaalset unisust võib kaaluda, kui esinevad haiguse tunnused:
- Lahtine väljaheide, kas selle pikaajaline puudumine;
- Kuivatage mähkmeid või mähkmeid pikka aega (laps on urineerimise lõpetanud);
- Letargia ja soov magada pärast verevalumi tekkimist peas;
- Kahvatu (või isegi tsüanootiline) nahk;
- Palavik;
- Huvi kadumine lähedaste häälte vastu, kiindumusele ja silitamisele reageerimise puudumine;
- Pikaajaline vastumeelsus süüa.
Ühe loetletud sümptomi ilmnemine peaks vanemaid hoiatama ja sundima kõhklemata kiirabi kutsuma – laps pidi olema hädas.
Suuremal lapsel on unisus ebaloomulik, kui ta magab öösel normaalselt ja miski, nagu esmapilgul tundub, ei jää haigeks. Samal ajal tunneb laste keha paremini nähtamatute kahjulike tegurite mõju ja reageerib sellele vastavalt. Nõrkus ja unisus, aktiivsuse kaotus, ükskõiksus, jõu kaotus koos täiskasvanute haigustega võivad põhjustada:
- Ussidega nakatumine;
- Traumaatiline ajukahjustus (), mille kohta laps otsustas vaikida;
- mürgistus;
- Asteno-neurootiline sündroom;
- Veresüsteemi patoloogia (aneemia - puudulik ja hemolüütiline, mõned leukeemia vormid);
- Seedetrakti, hingamisteede, vereringeelundite haigused, endokriinsüsteemi patoloogia, mis esinevad latentselt, ilma selgete kliiniliste ilminguteta;
- Mikroelementide (eriti raua) ja vitamiinide puudumine toidus;
- Pidev ja pikaajaline viibimine ventileerimata ruumides (kudede hüpoksia).
Igapäevase aktiivsuse vähenemine, letargia ja unisus lastel on halva tervise tunnused, mida peaksid märkama täiskasvanud ja saama arsti juurde mineku põhjuseks, eriti kui laps oma imikuea tõttu ei oska veel oma kaebusi õigesti sõnastada. Võib-olla peate ainult rikastama dieeti vitamiinidega, veetma rohkem aega värskes õhus või "mürgitama" usse. Kuid kas ikkagi on parem olla ohutu kui tähelepanuta jätta?
Unisuse ravi
Unisuse ravi? See võib olla ja on, kuid igal konkreetsel juhul - eraldi, üldiselt see haiguse ravi, mis põhjustab inimesel päeva jooksul raskusi unega.
Arvestades päevase unisuse põhjuste pikka loetelu, ei ole ühest ja kõigile sobivat retsepti päevasest unisusest vabanemiseks. Võib-olla peab inimene lihtsalt sagedamini aknaid avama, et värsket õhku sisse lasta või õhtuti väljas jalutada ja nädalavahetused looduses veeta. Võib-olla on aeg üle vaadata oma suhtumine alkoholi ja suitsetamisse.
Võimalik, et peate ühtlustama töö- ja puhkerežiimi, üle minema tervislikule toitumisele, võtma vitamiine või läbi viima ferroteraapiat. Ja lõpuks läbima testid ja läbima eksami.
Igal juhul ei pea te ravimitele liiga palju lootma, kuid inimloomus on otsida kõigi probleemide lahendamiseks lihtsaimaid ja lühimaid viise. Nii on ka päevase unisusega, sest parem on võtta mingi ravim, võtta see siis, kui silmad hakkavad kokku jääma, ja kõik läheb üle. Siin on aga mõned näited:
Täiesti erinevate probleemidega inimestele päevase unisuse vastu võitlemiseks on raske anda üht kõigile rahuldavat retsepti: kilpnäärmehaigused, südame-veresoonkonna patoloogiad, hingamisteede või seedetrakti haigused. Samuti ei ole võimalik samasugust ravi määrata neile, kes seda põevad depressioon, uneapnoe või kroonilise väsimuse sündroom. Igaühel on oma probleemid ja vastavalt ka oma teraapia, nii et ilma läbivaatuse ja arstita ei saa te hakkama.
Video: unisus - eksperdiarvamus