Kuidas keha hapestumine mõjutab organismi üldist seisundit. Keha hapestumine – mis see on ja kust see tuleb?! Organismi hapestavad tooted
Üha sagedamini puutume elus kokku leelistavate toodete kontseptsiooniga. Kuid väga vähesed inimesed teavad, mis need tooted on ja mis kõige tähtsam, miks neid vaja on. Jälgime veresuhkru ja kolesterooli taset, kuid unustame keha happe-aluse tasakaalu seisundi, õigemini, me isegi ei mõtle sellele. Kuid see on kõige rohkem oluline näitaja meie tervise jaoks.
Kui palju kordi oleme oma elus kuulnud fraasi "oleme see, mida sööme", kuid me pole sellele kunagi tähtsust omistanud. Me viskame oma kehasse nagu ahju midagi, mis on mõnikord lihtsalt vastuvõetamatu. Kuid meie keha oleme meie ise, miks me oleme oma tervise suhtes nii mõtlematud?
Teate, et enamik haigusi. Kas ülekaalulisus ja ainevahetushäired tulevad meie keha, meie vere happesusest? Enamik meist sureb aeglaselt ega tea seda, veres olev hape hävitab rakke järk-järgult. Kuidas teada saada oma happe-aluse tasakaalu? Jah, see on väga lihtne, kasutage apteegist pärit lakmuspaberit, kontrollige sülge ja uriini.
Aluseline tasakaal, kuidas seda säilitada ja miks see nii oluline on
Eriti oluline on happe-aluse tasakaalu säilitamine veres. Väga veidi suurenenud pH viib selleni, et see lakkab praktiliselt täitmast oma põhifunktsiooni - hapniku tarnimist rakkudesse. Siit hakkavad koheselt arenema patoloogiad.
Muidugi teate kõik, et hape kipub eluskudesid söövitama. Mis veel ähvardab happe-aluse tasakaalu rikkumist, mida on oluline teada, et ennetada probleeme ja haigusi, millest mõned on surmavad:
- Vahetusprotsessid halvenevad raku tase
- Nahk vananeb ja kortsub kiiresti
- Vesi säilib rakkudes
- Keha hakkab püüdma ise tasakaalu taastada. kasutades oma ressursse
- Hemoglobiin väheneb
- Ilmub krooniline väsimus
- Tekib osteoporoos
- Vaimne aktiivsus on häiritud
- Esineb apaatia ja depressioon
- Happelises keskkonnas hakkavad nad kiiresti arenema vähirakud
- Tekib atsidoos
- Keha hakkab kogunema rasva, hakkate kaalus juurde võtma
- Kilpnäärme talitlus on häiritud
Kui vere happesus hakkab tõusma, on keharakud sunnitud andma talle mikroelemente, et tasakaaluhäireid kuidagi reguleerida. See toimub keha kaitsmise tasemel patoloogiate arengu eest. Kuid loomulikult hakkavad rakkudel endil elutähtsad ressursid nappima ja patoloogiad hakkavad ikkagi arenema.
Pealegi, isegi kui proovite lähtestada ülekaal. siis kortisool, mis vastutab süsivesikute tasakaalu eest ja suureneb koos happesusega, ei võimalda seda teha, see hoiab rakkudes rasva. Ja need üleliigsed rasvad pole keha jaoks midagi muud kui üleliigne hape, mida oled elu jooksul nii innukalt tarbinud.
Haigused algavad, väga sageli külmetushaigused, kui suurenenud happesus veri ka seetõttu, et organism ei suuda omastada ja säilitada vitamiine ja mikroelemente. Ükskõik, kuidas proovite immuunsust taastada või hemoglobiini suurendada, on see väga raske ja aeglane.
Aluselised toidud on tervise jaoks hädavajalikud
Mõned, olles saanud teada keha hapestumise tagajärgedest, hakkavad "liiga kaugele minema" ja tarbivad ainult keha leelistavaid toite. Kuid selline lähenemine ei ole lubatav, sest siis osutub toitumine ühekülgseks ja viib taas ainevahetushäireteni.
Toidu hapestavate ja leelistavate toodete norm päevas peaks koosnema: võrdsed osad. Ainult raskete haigustega inimestel on mõttekas kahekordistada aluselise toidu määra. On vajalik erinevaid tooteid, sest lisaks happe-aluse tasakaalule varustavad need meid vitamiinide, valkude, rasvade, süsivesikute, mikroelementidega. Ja kui mõnel toidul millestki puudu jääb, peab organism eluks vajalikke aineid hankima teistelt.
Kõik aluselised tooted jagunevad tugevalt leelistavateks, leelistavateks ja kergelt leelistavateks. Kõige huvitavam on see, et nad maitsevad mõnikord väga hapukalt, näiteks peetakse sidrunit üheks tugevalt leelistavaks omaduseks. Seetõttu on võimatu neid oma maitse järgi valida, teadmata nende mõju.
Seal on spetsiaalne tabel keha leelistavatest ja hapestavatest toodetest. Kergelt leelistatud tooted märgitakse 0, leelistatud 00, tugevalt leelistatud 000. Sama põhimõte kehtib ka keha hapestavate toodete kohta.
Neid teades saate hõlpsasti luua tasakaalustatud toitumise, mis säilitab keha normaalse seisundi. Kui tead kõiki neid tooteid, nende koostoimet ja mõju organismile, suudad hoida oma kehakaalu pidevalt normaalsel tasemel ning ilma pingutusi tegemata on sul hea ainevahetus ja ainevahetus, mis tähendab, et näed noorem välja, saledamaks ja praktiliselt pole probleeme. rasked haigused.
Aluselise toidu tabel
Vesi on tugevalt leelistav toode, see on kogu maa peal eksisteeriva elu alus ja selle mõju meile ei tohiks alahinnata. Vesi hoiab meie rakud töökorras, mõjutades meie elundite ja välimus nahka, see aitab vabaneda kehast liigsest kahjulikud ained, puhastades meid läbi neerude ja naha.
Teine tugevalt leelistav toode on tavaline värske piim, sisaldab see ka palju kaltsiumi, mis aitab tasakaalustada happe-aluse tasakaalu. Kuid paraku ei saa paljud inimesed, eriti täiskasvanud, juua piima individuaalse talumatuse tõttu, nii et seda saab fermenteerida ja juua vadaku kujul, samuti on piimhappetoode aluseline.
Värsked rohelised, kõik salatid, igat tüüpi kapsas, spinat, salat - need on palju kasulikke aineid, kõige kättesaadavamad kõigile ja need on ka aluselised toidud. Tervislikuks seedimiseks peaksid need olema laual aastaringselt, ilus nahk, sale keha, tugevad ja elastsed lihased.
Juurvili on ka hea aluseline toit. Meie tavaline kartul on kergelt aluseline, kuid pigistab välja toored kartulid mahla ja saad väga leelistava toote.
Mandlid ja avokaadod on noorendavad, noorust pikendavad ja samas leelistavad. Muide, mandlid on ainus pähkel, ülejäänud on neutraalsed tooted, nagu kõik kaunviljad.
Kuidas vähendada happesust kehas
Peaasi, et maos ei oleks happeline keskkond, sest see on hape, mis osaleb toidu seedimises. Ja vere PH taseme puhul on happesuse suurenemine vastuvõetamatu, kujutage ette, et hape levib teie veenide kaudu iga südamelöögiga kogu kehas.
Kuidas seda vältida? Lihtsalt söö õigesti. Uurige tabelit, vaadake, mis on teie taldrikul iga päev. Kui te ei saa päevagi ilma lihata, siis serveerige lisandina köögivilju ja ürte.
Loobuge alkoholi ja kohvi joomise harjumusest või sööge aluselist toitu. Joo vett, see taastab kõige paremini happe-aluse tasakaalu
Keha leelistamine ja hapestumine
Enamikul planeedil elavatel inimestel täheldatakse keha hapestumist just mõtlematu ja irratsionaalse toitumise tõttu. Enamasti loevad inimesed sagedamini kaloreid, tunnevad huvi vitamiinide sisalduse vastu ja otsivad tooteid, mis aitavad kaalust alla võtta. Kuid nad ei tea isegi nii olulisest punktist nagu hapestumine ja milleni see viib.
Paljud inimesed planeedil on haiged erinevad etapid vähk. Samuti ei kahtlusta nad, et haigus on arenenud ja edeneb tänu õige toitumine. Candida seen, vähki tekitav, armastab happelist keskkonda. On korduvalt tõestatud, et keha leelistama hakates paranevad inimesed sellest kohutavast haigusest täielikult.
22.04.2014 Vladimir Zuikov Salvesta:
Tere, kallid lugejad! Täna saate teada, millised toidud muudavad inimkeha aluseliseks ja millised hapestavad. Allolev tabel aitab teil mõista, millele peate oma toitumises keskenduma, et olla tervislik ja millele mitte.
Esiteks peaksite teadma, et kui inimese toitumine koosneb peamiselt hapestavatest toiduainetest, haigused ja halb tunne vältimatu. Organismi leelistav toit sobib meile loomult palju paremini ja teeb meid tervemaks.
Jah, võite süüa hapestavaid toite, kuid piiratud koguses. Ausalt öeldes on toitumise aluseks LOODUSLIKUD köögiviljad, ürdid ja puuviljad, mida on kõige parem kasutada toidulisandina.
Sõbrad, kui olete haigeks jäämisest ja haiguste ravimisest väsinud, proovige suurendada aluselise toidu kogust. Ja varsti unustate liigesevalu, seedehäired, väsimuse ja põhjuseta uimasuse. Aluseline toit taastab tervise!
Walkeri leelistavate ja oksüdeerivate toodete tabel
Allpool on tabel keha hapestamise ja leelistamise kohta. Vaadake silti, see on väga lihtne ja arusaadav. Allpool on tingimuslikud selgitused. Saate selle ka oma arvutisse alla laadida.
Tooted | Oksüdatsioon | Leelistamine |
Värsked ja kuivatatud puuviljad, puuviljamahlad |
||
Värsked aprikoosid | ||
Kuivatatud aprikoosid | ||
Apelsinid | ||
Küpsed banaanid | ||
Banaanid on rohelised | ||
Viinamari | ||
Naturaalne viinamarjamahl | ||
Magustatud viinamarjamahl | ||
Greip | ||
Kuivatatud viigimarjad | ||
Marineeritud ploomid | ||
Ploomikompott | ||
Kuivatatud ploomid | ||
sõstar | ||
Looduslik sidrunimahl | ||
Magustatud sidrunimahl | ||
Naturaalne apelsinimahl | ||
Magustatud apelsinimahl | ||
Puuviljad (peaaegu kõik) | ||
Suhkruga keedetud puuviljad | ||
Ploomid | ||
Marjad (igasugused) | ||
Värsked õunad | ||
Kuivatatud õunad | ||
Köögiviljad, rohelised, kaunviljad |
||
Värsked oad | ||
Kuivatatud oad | ||
Küpsetatud oad | ||
Brokkoli | ||
Kuivad herned | ||
Kartulid koorega | ||
Värsked kurgid | ||
Võilill (rohelised) | ||
Pastinaak | ||
Petersell | ||
Värsked tomatid | ||
Seller | ||
Värske peet | ||
Teraviljatooted |
||
Metsik riis | ||
Homini ja maisihelbed | ||
Valge jahu | ||
pruun riis | ||
Mais | ||
Kaera tangud | ||
Must leib | ||
Valge leib | ||
Idandatud nisuleib | ||
Tooted | Oksüdatsioon | Leelistamine |
Piimatooted |
||
Keefir, kalgendatud piim | ||
Kitsejuust | ||
Täispiim | ||
kreem, võid | ||
Sojajuust, sojapiim | ||
Vadak | ||
Kõva juust | ||
Pehme juust | ||
pähklid, taimeõlid |
||
Kreeka pähklid | ||
Maisiõli | ||
Rapsiõli, oliiviõli | ||
Päevalilleseemned, päevalilleõli | ||
kõrvitsaseemned, kõrvitsaseemneõli | ||
Munad |
||
Munad (kokku) | ||
Munad (valged) | ||
Liha ja lihatooted |
||
Keedetud lambaliha | ||
Lambalihahautis | ||
Rasvane peekon | ||
Peekon kõhn | ||
Värske lahja sink | ||
Veiseliha | ||
Veise maks | ||
Sealiha lahja | ||
Seapekk (toores) | ||
Kala |
||
Kala (igat liiki) | ||
Maiustused, suhkur, magusained |
||
Valge suhkur, pruun suhkur | ||
Töödeldud mesi | ||
Magusained | ||
Värske mesi | ||
Toorsuhkur | ||
Joogid |
||
Alkohoolsed, lahjad joogid, õlu | ||
Mineraalvesi / kraanivesi | ||
Väga gaseeritud vesi CO2 | ||
Magusad gaseeritud joogid | ||
Taimeteed | ||
Must tee | ||
muud |
||
Looduslik õunasiidri äädikas |
- 0 - kerge oksüdatsioon või leelistamine
- 00 - keskmine oksüdatsioon või leelistamine
- 000 - tugev oksüdatsioon või leelistamine
- 0000 - väga tugev oksüdatsioon või leelistamine
Sama tabeli saate alla laadida PDF-vormingus allolevalt lingilt. Jagage seda artiklit kõikjal sotsiaalvõrgustik, mille järel näete linki tabeli allalaadimiseks.
Mida arvate hapestamise ja leelistamise märgist? Nüüd teate, millistel toodetel on meie kehale mõju. Lisage leht järjehoidjatesse ja vaadake aeg-ajalt silti.
P.S. Sõbrad, ärge unustage tellida ajaveebi värskendusi (tellimisvorm asub allpool). Tervise ja õige toitumise teemal on meil veel palju huvitavat ees. Kohtumiseni uutes blogiartiklites!
Z.Y. Tellige ajaveebi värskendused– palju huvitavat on veel ees!
Enamik arste ja neid on igal aastal üha rohkem, väidavad, et kõik inimese haigused on seotud atsidoosiga - organismi hapestumisega (keha happe-aluse tasakaalu nihe happesuse suurenemise suunas.
Vähirakud arenevad ainult happelises keskkonnas.
1932. aastal sai kuulus Saksa biokeemik Otto Warburg oma esimese Nobeli preemia vähi ja hapestumise seose tõestamise eest. sisekeskkond keha. Vähirakud arenevad, tähelepanu, ainult happelises keskkonnas nad surevad. Kui vere pH nihkub 7,43-lt 7,33-le, kannab see kaheksa korda vähem hapnikku! Sellises olekus ei saa tervisest üldse juttugi olla.
Meie keha üldine pH sõltub otseselt sellest, mis on meie taldrikul.
Miks tekib happe-aluse tasakaaluhäire? Esiteks muidugi meie toitumise pärast. Meie keha üldine pH sõltub otseselt sellest, mis on meie taldrikul. Õnneks on dieedi valik täielikult meie teha.
Pole saladus, et toit kaasaegsed inimesed on liiga happeline. Tulemus: veri hapestub järsult, muutub raskemaks ja pakseneb. Meie kehad tarbivad iga päev 80–90 protsenti hapet moodustavatest toitudest ja jookidest osana dietoloogide poolt heaks kiidetud "tsiviliseeritud" denatureeritud dieedist.
Samas on toidul põhimõtteliselt mitte hapu maitse, vaid magus ja neutraalne, aga siis sellest toidust keemilised reaktsioonid See on hape, mis moodustub kehas.
Keha hapestumine - peamine põhjus kaltsiumi väljauhtumine luudest.
Kui toit siseneb kehasse, see seeditakse ja imendub ning seejärel on iga selle komponent kas leelist või hapet moodustav ühend. Seda tõestasid Ameerika teadlased selle sajandi alguses. Nende tehtud arvutianalüüs arvutas välja enamiku toodete happekoormuse. Teel avastasid ameeriklased, et kaltsiumi luudest väljauhtumise peamine põhjus on organismi pidev hapestumine. Tulemuseks on luude, hammaste ja neerukivide hävimine.
Kolm peamist etappi inimese toitumise ajaloos.
Arvatakse, et inimeste toitumise ajaloos on kolm peamist etappi:
1 iidse inimese toit.
2 inimese toit on põllumajanduskultuur, mis tekkis umbes neli tuhat aastat tagasi.
3 toitu kaasaegne inimene, mida ta hakkas kasutama viimase 100-150 aasta jooksul ja mis on eriti dramaatiliselt muutunud viimase 20-25 aasta jooksul.
Oma ajaloo esimese poole oli inimene korilane ja jahimees. Antropoloogide sõnul koosnes umbes kolmandik tema toidust lahjast metsikust lihast ja kaks kolmandikku toorest taimsest toidust.
Toitumine oli sellistes tingimustes valdavalt aluseline, toidu happekoormus oli keskmiselt miinus 78 milliekvivalenti päevas.
Olukord muutus radikaalselt agraartsivilisatsiooni tekkega, kui inimesed hakkasid sööma palju teravilja, piimatooteid ja kodustatud loomade rasvast liha.
Kuid tõeliselt dramaatilised muutused toitumises (võib öelda, et toidurevolutsioon) toimusid eelmise sajandi lõpus, kui enamiku toidulaud täitus tööstuslikult töödeldud, tugevalt hapestavate toiduainetega.
Võrdluseks: tänapäeva inimese toidu happekoormus on pluss 48 milliekvivalenti päevas.
Seega on meil krooniline eluaegne organismi sisekeskkonna atsidoos.
Mida rohkem hapendatud on meie keha, seda rohkem haigusi selles vohab!
Mida rohkem hapendatud on meie keha, seda rohkem haigusi selles vohab! Mida rohkem happeid vereringesse siseneb, seda rohkem väheneb leelist moodustavate mineraalide hulk organismis, kuna just mineraalid osalevad hapete neutraliseerimisel soolade moodustamise teel. Tegelikult on organism sunnitud omaenda varudest (kudedest ja rakkudest) välja tõmbama seda, millest koed tegelikult koosnevad – mikroelementidest. Keha on sunnitud ennast hävitama. Vahepeal ei aita me organismi mikroelementidega, luude ja juuksefolliikulisid neil puudub kaltsium, kuna kaltsium on hapete sidumise peamine mineraal. Koos meie keha järkjärgulise üleoksüdeerumisega on ammendunud kõik teised aluselised mineraalid: kaalium, tsink, magneesium ja nii edasi kogu loendis….
Happelisus ja liigne kaal.
Samuti, mida rohkem hapendatud olete, seda kergemini saate ülekaalust juurde liigne rasv. Meie keha saadab kogu liigse happe ladustamiseks rasvarakkudesse. Kui see juhtub, on meil palju raskem kaalust alla võtta, sest meie keha hoiab seda rasva kinni, kuna see on kogu selle happe reservuaar. Mida ma peaksin tegema? Vabane liigsest happest ja vabaned liigsest rasvast!
Toidud, mis leelistavad keha – lisage need oma dieeti sagedamini!
- 1 salat;.
- 2 igat liiki köögivilju;.
- 3 idandatud teravilja;.
- 4 puuvilja ja marja;.
- 5 toorest kartulit;.
- 6 kuivatatud puuvilja;.
- 7 kreeka pähklit ja muid pähkleid.
Organismi hapestavad toidud – jäta need oma toidulauast välja!
- 1 liha ja kala;.
- 2 musta teed ja kohvi;.
- 3 muna;.
- 4 magusat gaseeritud jooki;.
- 5 valgest jahust valmistatud toodet;.
- 6 kondiitritoodet.
Kõik suhkru- ja magusaineterikkad toidud moodustavad organismis happeid.
Hapet moodustavate toiduainete hulka kuuluvad ka kuumutatud rasvad, juust, Piimatooted, pasta, pagaritooted, teravili. Pange tähele, et idandatud terad on tervislikud, kuid keedetud teraviljad mitte.
Kuidas vähendada happesust kehas?
Kuidas vähendada happesust kehas? Proovi vähemalt kuu aega süüa peamiselt töötlemata köögivilju, marju ja puuvilju! Nii taastad oma keha happe-aluse tasakaalu, tugevdad immuunsüsteemi ja tõstad energiataset. Ühesõnaga, hakka toortoiduliseks.
Siin on üks näide sellest, kuidas inimesed püüavad taastada happe-aluse tasakaalu organismis. Ühe naise lugu.
Lisan viilu sidrunit või sidrunimahla veele, mida ma päeva jooksul joon.
Maitsestan sidrunimahlaga köögiviljade toorsalateid. Kui ma tõesti tahan midagi magusat, joon klaasi värskelt pressitud köögiviljamahla.
Ma söön igal hommikul tühja kõhuga värskeid puuvilju. Värsked puuviljad kiirendada puhastusprotsesse liigsete hapete eemaldamiseks, eriti päeva esimesel poolel.
Loobusin lihast, kalast, munadest ja leivast.
Iga päev söön salatit värsketest köögiviljadest: toorelt riivitud porgand, peet, valge või punane kapsas selleri, tilli, küüslaugu ja sibulaga.
Aluselise tasakaalu säilitamiseks korraldan 1-2 paastupäevad nädalas, mille jooksul ma ainult söön toored köögiviljad ja puuviljad või joon ainult mahlasid ühel päeval nädalas.
Ma võtan osadelt hapestavatel toiduainetel hapnemisvõime ära. Leotan terad enne küpsetamist pool tundi. Kuivatatud oad on tugevalt hapestavad toidud; ma leotan neid üleöö.
Mida me saame selle kohta öelda? Üldiselt pole halb, kuid mitte ilma tõsiste vigadeta. Näiteks punkt 7: naine keedab teravilju. Tulemuseks on organismi hapestumine ehk veel 6. punkt. Ühel, maksimaalselt kahel päeval nädalas sööb see naine tervislikult. Aga ülejäänud 5? Mis kaalub üles, mida teeb ilm? Tüüpilised poolmõõdud. Milline alternatiiv on olemas? Ainult lühidalt öeldes saab kõik need 7 punkti asendada kahe sõnaga: saage toortoitjaks (nagu teie esivanemad Aadam ja Eeva olid Eedeni aias 1. Moosese 1:29 järgi.
Mõned, olles õppinud tundma keha hapestumise tagajärgi, hakkavad "liiga kaugele minema" ja tarbivad ainult keha leelistavaid toite. Kuid selline lähenemine ei ole lubatav, sest siis osutub toitumine ühekülgseks ja viib taas ainevahetushäireteni. Toidu hapestavate ja leelistavate toitude norm päevas peaks koosnema võrdsetest osadest. Ainult raskete haigustega inimestel on mõttekas kahekordistada aluselise toidu määra. Süüa on vaja erinevaid toite, sest lisaks happe-aluse tasakaalule varustavad need meid vitamiinide, valkude, rasvade, süsivesikute, mikroelementidega. Ja kui mõnel toidul millestki puudu jääb, peab organism eluks vajalikke aineid hankima teistelt. Kõik aluselised tooted jagunevad tugevalt leelistavateks, leelistavateks ja kergelt leelistavateks. Kõige huvitavam on see, et nad maitsevad mõnikord väga hapukalt, näiteks peetakse sidrunit üheks tugevalt leelistavaks omaduseks. Seetõttu on võimatu neid oma maitse järgi valida, teadmata nende mõju. Seal on spetsiaalne tabel keha leelistavatest ja hapestavatest toodetest. Kergelt leelistatud tooted märgitakse 0, leelistatud 00, tugevalt leelistatud 000. Sama põhimõte kehtib ka keha hapestavate toodete kohta. Neid teades saate hõlpsasti luua tasakaalustatud toitumise, mis säilitab keha normaalse seisundi. Kui tead kõiki neid tooteid, nende koostoimet ja mõju kehale, suudad hoida oma kehakaalu normaalsel tasemel ning ilma igasuguse pingutuseta on sul hea ainevahetus ja ainevahetus, mis tähendab, et näed välja noorem, saledam ja tõsiseid haigusi praktiliselt ei esine.
Aluselise toidu tabel Vesi on tugevalt leelistav toode, see on kogu elu aluseks ja selle mõju meile ei tohiks alahinnata. Vesi hoiab meie rakud töökorras, mõjutades meie organite turvalisust ja naha välimust, see aitab vabastada keha liigsetest kahjulikest ainetest, puhastades meid läbi neerude ja naha. Teine tugevalt leelistav toode on tavaline värske piim, see sisaldab loomne valk ja palju kaltsiumi, mis lihtsalt aitavad tasakaalustada happe-aluse tasakaalu. Kuid kahjuks ei saa paljud inimesed, eriti täiskasvanud, juua piima individuaalse talumatuse tõttu, nii et seda saab fermenteerida ja juua vadaku kujul. Värsked rohelised, kõik salatid, igat tüüpi kapsas, spinat, salat - need on palju kasulikke aineid, kõige kättesaadavamad kõigile ja need on ka aluselised toidud. Need peaksid olema toidulaual aastaringselt, nende juurde kuulub terve seedimine, ilus nahk, sihvakas keha, tugevad ja elastsed lihased. Juurvili on ka hea aluseline toit. Meie tavaline kartul on kergelt aluseline, aga toorest kartulist pigista mahl välja ja saad väga tugevalt aluselise toote. Mandlid ja avokaadod on noorendavad, noorust pikendavad ja samas leelistavad. Muide, mandlid on ainus pähkel, ülejäänud on neutraalsed tooted, nagu kõik kaunviljad. Kuidas vähendada happesust kehas
Peaasi, et maos ei oleks happeline keskkond, sest see on hape, mis osaleb toidu seedimises. Ja vere PH taseme puhul on happesuse suurenemine vastuvõetamatu, kujutage ette, et hape levib teie veenide kaudu iga südamelöögiga kogu kehas. Kuidas seda vältida? Lihtsalt söö õigesti. Uurige tabelit, vaadake, mis on teie taldrikul iga päev. Kui te ei saa päevagi ilma lihata, siis serveerige lisandina köögivilju ja ürte. Loobuge alkoholi ja kohvi joomise harjumusest või sööge aluselist toitu. Joo vett, see taastab happe-aluse tasakaalu kõige paremini Keha leelistamine ja hapestumine Organismi hapestumist täheldatakse enamikul planeedi inimestel just läbimõtlematu ja irratsionaalse toitumise tõttu. Enamasti loevad inimesed sagedamini kaloreid, tunnevad huvi vitamiinide sisalduse vastu ja otsivad tooteid, mis aitavad kaalust alla võtta. Kuid nad ei tea isegi nii olulisest punktist nagu hapestumine ja milleni see viib. Planeedil on palju inimesi, kellel on erinevates staadiumides vähk. Samuti ei kahtlusta nad, et haigus on arenenud ja edeneb tänu kehv toitumine. Vähki tekitav Candida seen armastab happelist keskkonda. On korduvalt tõestatud, et keha leelistama hakates paranevad inimesed sellest kohutavast haigusest täielikult.
Kahjuks on paljudel inimestel vere pH nihkunud suurenenud happesuse suunas. Saate seda kontrollida, tehes analüüsi, kasutades tavalist lakmuspaberit, mida müüakse apteegis.
See on üsna tõsine probleem, mis nõuab inimeselt teatud toiminguid. Tasub meeles pidada, et vere tasakaaluhäired tekivad eelkõige toidu tõttu. Teie roogade koostisest sõltub kogu keha pH ja sellest tulenevalt ka selle tervis. Seetõttu on vaja teada, millised toidud leelistavad keha. Nende maitset on võimatu valida. Mõnikord on leelistavad toidud väga happelised. Eredaim "petis" on sidrun. See tsitrusvili on kantud peamiste toodete loetellu, mis nihutavad pH-d aluselise indikaatori suunas.
Kuid liha ja kala, sai ja munad ehk kõik, millel pole vähimatki hapukust, võivad veretasakaalu vastupidises suunas muuta.
Sellist valikut pole – keha vajab igasugust toitu, aga toitumine peab olema tasakaalus. Oksüdeerivaid ja leelistavaid tooteid on toidus võrdselt - 50/50, mõned allikad näitavad teisi proportsioone - vastavalt 35/65. Kuid patsientide toitumine näeb ette teistsuguse suhte - 20/80 leelistavate toitude kasuks.
Tähelepanu, liha ja muid keha hapestavaid toite ei saa dieedist välja jätta isegi dieedil, kuna koos sellega satuvad organismi asendamatud aminohapped.
Õunasiidri äädikas ja leelistamine
Paljud kaasaegsed arstid helistavad Õunaäädikas- tervise eliksiir. See toode sisaldab palju kasulikke mikroelemente ja aitab keha leelistada. Kui teile ei meeldi juua vett sidruni või soodaga, võite selle leelistamiseks proovida õunasiidri äädikat.
Lahjendage 2 tl seda toodet 250 ml vees ja jooge söögikordade vahel. Tehke seda nädal, seejärel tehke 7-päevane paus ja korrake protseduuri uuesti.
Viimasel ajal on inimesed saanud teadlikuks sellistest mõistetest nagu keha leelistamine ja oksüdatsioon. Mida see tähendab, kuidas sellega võidelda ja kas sellel kõigel on loogikat?
Arstid on leidnud, et "keha leelistamine" on tervisele kasulik. Aga kui näiteks hea happesusega näokreemi müüakse kl kõrge hind, ja me kõik oleme sellest kuulnud, siis on vähe teada väärtuslikku teavet vere, uriini ja sülje tasakaalu kohta.
- Millised toidud on aluselised ja millised happelised? Kuidas saab kehale ohutu olla oma keha aluselise tasakaalu taastamine? Milliseid "hapuid" toite ei tohiks süüa? Ja kas sellel kõigel on loogikat? Kõik need küsimused tekivad inimestel, kes saavad teada oma testide tulemused.
- Keha vajab teatud happesuse taset. Oluline on tasakaal. Kui inimene leelistab keha tavapärasest rohkem, on see isegi tervisele ohtlik ja areneb haigus - "alkaloos".
- Paljud inimesed leelistavad oma keha fanaatiliselt. Tundub, et need kuivavad – nahk muutub lõtvunud ja inetuks. Seda võib täheldada paljudel toortoitlastel, kes unustavad tasakaalustatud toitumise.
Mis on keha, vere, uriini hapestumine ja leelistamine: nähud ja sümptomid
Ohtu kehale kujutavad endast happelised toidud, mida oleme harjunud tarbima normile tähelepanu pööramata. Vähesed inimesed teavad, kui kahjulikud need tooted meie tervisele on. Niisiis, mis on keha, vere, uriini hapestamine ja leelistamine?
- Terve inimese veri on kergelt aluseline reaktsioon: 7.35-7.45. Kui teie vereanalüüsi tulemused on kõrgemad, on see ka madalam haigus.
- Enamik inimesi kannatab just keha hapestumise – atsidoosi all.
- Alkaloosihaige toortoitlasel on kerge happeliste toitude menüüsse lisamisega terveks saada, atsidoosihaige lihasööjal aga tunduvalt raskem taastuda.
Märgid ja sümptomid, kui happesus suureneb oluliselt:
- Immuunsus langeb – inimene hakkab sageli külmetama.
- Luud muutuvad rabedaks – organism kasutab leelistamiseks palju kaltsiumi.
- Aktiivsus väheneb head ensüümid- letargia ja pidev väsimustunne.
- Keha hoiab vett kinni – jäsemed, nägu või kogu keha paisuvad.
Tähtis: organismi hapestumise tõttu võib vähirakkude arv suureneda.
Kehale ei meeldi liigne oksüdatiivsed protsessid ja ta reageerib, keeldudes opereerimast konkreetseid organeid ja süsteeme. Happeliste toodete töötlemiseks kulub palju vaeva. Mida rohkem te neid kasutate, seda rohkem energiat kulutate. Sellised kasulik materjal, nagu kaltsium, kaalium, naatrium ja raud.
Koostis (1 portsjoni jaoks):
- 1 küps avokaado
- 1 suur tomat
- 1/4 salatit valge sibul(või 3 rohelise sibula valge osa)
- 1/2 hunnikut koriandrit
- 1/2 sidruni mahl
- meresool
Selles retseptis kasutatakse ka ainult leelistavaid tooteid. Valmistamine: Püreesta avokaado kahvliga (mitte pudruni - nii tuleb maitsvam). Haki tomatid, sibul ja koriander peeneks ning sega avokaadoga. Vala sidrunimahl, sool ja sega uuesti.
Maitsetaimed, mis leelistavad keha: rahvapärased retseptid
Lihtsaim võimalus keha leelistamiseks on ravimtaimede keetmine. On ravimtaimi, mis suurendavad järsult leelise taset kehas ja see võib olla ohtlik. Selliste ürtide hulka kuuluvad saialill, varsjalg jt.
Maitsetaimed, mis tõstavad mõõdukalt pH taset, on pärn, meliss, piparmünt, kummel ja kibuvitsamarjad. Seetõttu tuleb keha leelistamist ravimtaimedega teha õigesti. Oluline on teada, millised maitsetaimed on nõrga toimega.
Traditsioonilised retseptid ürtide kasutamiseks:
- Valmistage 1 spl kibuvitsamarju 3 tassi keeva veega. Keetke lahust 1 minut ja valage termosesse infundeerimiseks. Kasutage tee asemel kogu päeva.
- Sega supilusikatäis piparmünt ja melissi. Võtke supilusikatäis segu ja valage 0,5 liitrit soe vesi. Asetage see peale veevann ja jäta 15 minutiks. Jahutage ja võtke pool klaasi pärast sööki.
- Pärnaga fütokotte saab osta igast apteegist. Keeda nagu teed ja joo 3 korda päevas pärast sööki.
Tähtis: Tõhus vahend Karavajevi kollektsioon on tunnustatud keha leelistamiseks, mida saab osta igast apteegist.
Nõuanne: Enne taimsete ravimitega ravi alustamist pidage nõu oma arstiga.
Videotooted, mis hapestavad ja leelistavad keha
LOETELU – ORGANISMI OKSÜDISEERIVAD VÕI LEELISTAVAD TOIDUD. TABEL
Organismi happe-aluse tasakaalu rikkumised tõmbavad üha enam teadlaste tähelepanu ja enamik arste väidab, et sellega on seotud kõik inimese haigused! Tõepoolest, juba 1932. aastal sai Saksa biokeemik Otto Warburg Nobeli preemia vähi ja keskkonna sisemise hapestumise vahelise seose tõestamiseks. Vähirakud elavad ainult happelises keskkonnas, nad surevad täpselt 3 tunni pärast. Väga raske on aga leida vähemalt üht haigust, mille väljakujunemist hapestumine ei soodustaks.Kui vere pH nihkub 7,43-lt 7,33-le, kannab see 8 korda vähem hapnikku!Samas ei saa mingist tervisest üldse juttugi olla.
Kahjuks on enamiku inimeste jaoks happe-aluse tasakaal nihkunud happelisele poolele. Seda on üsna lihtne kontrollida – apteekides müüakse lakmuspabereid, millega saab “mõõta” sülje ja uriini pH-d, mis näitavad meie happe-aluse tasakaalu.
Esiteks mõista, miks tekib happe-aluse tasakaalustamatus. Esiteks muidugi toidu pärast. Meie keha üldine pH sõltub sellest, mis on taldrikul (see parameeter iseloomustab happesust). Õnneks on menüü valik täielikult meie teha.
Seetõttu on väga oluline teada meie “sõpru” toodete hulgas, mis aitavad
nihutage meie keha happe-aluse tasakaalu leeliselisele poolele!
Legend:
0 - kerge oksüdatsioon või leelistamine,
00 - keskmine oksüdatsioon või leelistamine,
000 - tugev oksüdatsioon või leelistamine,
0000 - väga tugev oksüdatsioon või leelistamine.
Tooted, mis oksüdeerivad või leelistavad keha
Tooted |
Oksüdatsioon |
Leelistamine |
Värsked ja kuivatatud puuviljad, puuviljamahlad |
||
Värsked aprikoosid |
||
Kuivatatud aprikoosid |
0000 |
|
Apelsinid |
||
Arbuusid |
||
Avokaado |
||
Küpsed banaanid |
||
Banaanid on rohelised |
||
Viinamari |
||
Naturaalne viinamarjamahl |
||
Magustatud viinamarjamahl |
||
Kirsid |
||
Greip |
0000 |
|
Melonid |
||
Rosin |
||
Kuivatatud viigimarjad |
0000 |
|
Jõhvikas |
||
Laim |
0000 |
|
Sidrunid |
0000 |
|
Mango |
0000 |
|
papaia |
0000 |
|
Virsikud |
||
Marineeritud ploomid |
||
Ploomikompott |
||
Kuivatatud ploomid |
||
sõstar |
||
Looduslik sidrunimahl |
||
Magustatud sidrunimahl |
||
Naturaalne apelsinimahl |
||
Magustatud apelsinimahl |
||
Kuupäevad |
||
Puuviljad (peaaegu kõik) |
||
Suhkruga keedetud puuviljad |
0-000 |
|
Ploomid |
||
Kirsid |
||
Marjad (igasugused) |
00-0000 |
|
Värsked õunad |
||
Kuivatatud õunad |
||
Köögiviljad, rohelised, kaunviljad |
||
Värsked oad |
||
Kuivatatud oad |
||
Küpsetatud oad |
||
Brokkoli |
||
Kuivad herned |
||
Roheline hernes |
||
Kartulid koorega |
||
Salat |
0000 |
|
Sibul |
||
Porgand |
0000 |
|
Köögiviljamahlad |
||
Värsked kurgid |
0000 |
|
Võilill (rohelised) |
||
Pastinaak |
||
Paprika |
||
Petersell |
||
Värsked tomatid |
0000 |
|
Redis |
||
Seller |
0000 |
|
Värske peet |
0000 |
|
Spargel |
||
Lillkapsas |
||
Spinat toores |
||
Teraviljatooted |
||
Amarant |
||
Valge riis |
||
tatar |
||
Metsik riis |
||
Kinoa |
||
Tärklis |
||
Homini ja maisihelbed |
||
Valge jahu |
||
pruun riis |
||
Mais |
||
Kaera tangud |
||
spelta |
||
Hirss |
||
Rukis |
||
Must leib |
||
Valge leib |
||
Idandatud nisuleib |
||
Odratangud |
||
Oder |
||
Piimatooted |
||
Keefir, kalgendatud piim |
||
Kitsejuust |
||
Kitsepiim |
||
Täispiim |
||
Koor, või |
||
Sojajuust, sojapiim |
||
Vadak |
||
Kõva juust |
||
Pehme juust |
||
Kodujuust |
||
Pähklid, taimeõlid |
||
Maapähkel |
||
Kreeka pähklid |
||
Maapähklid |
||
Mandel |
||
India pähkel |
||
Maisiõli |
||
Linaseemneõli, linaseemned |
||
Pekaanipähkel |
||
Rapsiõli, oliiviõli |
||
Päevalilleseemned, päevalilleõli |
||
Kõrvitsaseemned, kõrvitsaseemneõli |
||
Munad |
||
Munad (kokku) |
||
Munad (valged) |
0000 |
|
Liha ja lihatooted |
||
Keedetud lambaliha |
||
Lambalihahautis |
||
Rasvane peekon |
||
Peekon kõhn |
||
Värske lahja sink |
||
Veiseliha |
||
Mäng |
0-0000 |
|
Türgi |
||
Kana |
||
Veise maks |
||
Sealiha lahja |
||
Sea seapekk |
||
Kanad |
||
Kala |
||
Kala (igat liiki) |
00-000 |
|
Rannakarbid |
||
Vähid |
0000 |
|
Hiidlest |
||
Austrid |
0000 |
|
Maiustused, suhkur, magusained |
||
Valge suhkur, pruun suhkur |
||
Kakao |
||
Töödeldud mesi |
||
Siirup |
||
Magusained (Nutra Sweet, Equal, aspartaam, Sweet"n Low |
||
Värske mesi |
||
Toorsuhkur |
||
Šokolaad |
||
Joogid |
||
Alkohoolsed, lahjad joogid, õlu |
0000 |
|
Roheline tee |
||
Ingveri tee |
||
Kohv |
||
Sidrunivesi |
||
Magusad gaseeritud joogid |
0000 |
|
Taimeteed |
||
Must tee |
Muidugi vajame mitmekesine toit– nii happeline kui aluseline. Peate sööma kõike - kuid samal ajal säilitama proportsiooni. Tavalise terve inimese jaoks peaks leelistavate ja oksüdeerivate toitude osakaal menüüs olema ligikaudu 50:50, patsiendil 80:20. See suhe saavutab happe-aluse tasakaalu.
Lisaks peate õigesti kombineerima "happelisi" ja "aluselisi" toite:
Parem on süüa liha ja kala koos köögiviljadega, mitte teraviljatoodetega (puder, pasta jne). Kui te juba joote alkoholi või kohvi, jooge rohkem vett, ja "snäki" alkohol koos köögiviljadega. Toiduvalmistamisel lihatoidud Kastmete ja kastmete lisandina või põhjana võib ja peakski kasutama marju.
Rääkisime hapete ja leeliste "tarbimisest", nüüd arutame nende eemaldamise viise! Liigsete hapete eemaldamine organismist, nagu teada, toimub mitmel viisil – neerude kaudu uriiniga, higiga ning osaliselt väljaheidete ja kopsude kaudu väljahingamise kaudu. Me hoolitseme diureesi (uriini) suurenemise eest normaalse veetarbimisega, mida saame kasutada sooleprobleemide korralpehmekeha puhastamine madalus , Väljahingatava õhu “kvaliteeti” ei saa me kuidagi mõjutada, kuid hapete eraldumisega läbi naha pole kõik nii lihtne! Paraku on laialt reklaamitud higistamisvastased vahendid muutunud nii moes, et me ei kujuta oma elu ilma nendeta ette... ja teeme saatusliku vea, “müürime kinni” enda sees olevad mürgid! Sel juhul langeb liigne koormus neerudele, millel on ka oma piir ja kui nad hakkama ei saa, algab neeruhaigus ja organism muutub happeliseks. Seega, nagu ikka, on meie tervis meie kätes!
Kuid selgub, et see pole ainult tervis! Teadmised umbes happe-aluse tasakaal aitab mitte ainult parandada keha tervist, vaid ka... kaalust alla võtta! Hapestumine koos kõigi sellest tulenevate tagajärgedega ei too kaasa mitte ainult, õigemini, mitte niivõrd ladestumist. lisakilod ja ka kõigi keha funktsioonide häireid! Seetõttu viib elundite ja süsteemide pH taastamine ainevahetuse normaliseerumiseni ja boonusena kaalulanguseni!
Looduslik korallivesi elav vesi, parandab elukvaliteeti | Puhastamine (lümf) lümfisüsteem inimene | |||
Mikrohüdriin – noorus, energia, kaitse 21. sajandi võimsaim antioksüdant |
Puhtus ilma kemikaalideta on reaalsus! Koduhooldustooted |
Vitalisaatorid. Seadmed veetöötluseks: struktureerimine, pehmendamine Neutronic – Sinu kaitse selle eest elektromagnetiline kiirgus, elektrossmog CORAL-MINE - purustatud korallid puhastavad vett ja parandavad seda bioloogilised omadused. Korallliivast pärinevad mikroelemendid (umbes 70 elutähtsat olulised elemendid) minna lahusesse ioonsel kujul, soodustades parem imendumine toitaineid ja paljude haiguste, sealhulgas krooniliste haiguste seisundi paranemine. Coral-Mine küllastab vett toimeainega ioniseeritud kaltsium ja loob kehas aluseline keskkond, normaliseerib happe-aluse tasakaalu. Organismi happestamisel langeb immuunsus, viirused ja bakterid paljunevad kiiresti, vitamiinid ja mikroelemendid imenduvad halvasti, tekivad veresoonte-, südame-, liigeste-, vere- ja paljud teised haigused. patoloogilised seisundid kere, sh. onkoloogiline Samuti on teada, et metaboolsed protsessid organismis rakutasandil esinevad kaltsiumiioonide osalusel. Toidu ja veega tarnitav kaltsium on reeglina bioloogiliselt passiivne. Korallikaltsiumi oluliseks eeliseks on selle biosaadavus: veega kokkupuutel muutub kaltsium ioonseks vormiks ja imendub rakkudesse kergesti. Igapäevane kasutamine selline vesi aitab luua tervislikku (nõrgalt aluselist) sisekeskkonda: saavutada vere optimaalne pH väärtus; haiguste riski vähendamine südame-veresoonkonna süsteemist ja seedeorganid; vere küllastumine hapnikuga; veresuhkru ja rõhu taseme normaliseerimine; neerude puhastamine, seedeelundkond ja maks; artriidi ennetamine, lihaste ja liigeste elastsuse suurendamine, luu- ja kõhrekoe normaalse struktuuri taastamine organismis. |
Tervitused, mu kallid lugejad. Seekord räägime aluselise dieedi olemusest ja selle tähtsusest meie tervisele. Küllap on igaüks meist kuulnud tervisele nii olulisest happe-aluse tasakaalust. Kuid vähesed inimesed mõistavad, mida see tähendab ja kuidas seda tasakaalu saavutada.
Püüan seda teile rahvapäraselt selgitada, ilma keeruliste teaduslike terminiteta. Mõned toidud pärast täielikku seedimist, jäta leeliselised jäätmed. Teised moodustavad happeid, mida liigsel hulgal ei saa täielikult neutraliseerida ega organismist eemaldada. Selle tulemusena hakkab hape leelise üle domineerima, mis põhjustab üsna ebameeldivate vaevuste teket.
Statistika kohaselt tarbib enamik linnaelanikke igapäevaselt kuni 90% hapet moodustavad tooted.
Märgid liigsest oksüdatsioonist kehas
Enamik valgutooteid, mida teile kaalukaotuse tagatiseks soovitavad vähem kui teadlikud inimesed, on võimelised oksüdeerima, rikkudes seda tasakaalu. Sellepärast, kui otsustate kaalust alla võtta Kremli dieedi (loe) või muude sarnaste dieetidega, mis sisaldavad ohtralt liha, linnuliha, mune ja piimatooteid, viib see tõenäoliselt keha järkjärgulise oksüdeerumiseni.
Pealegi ei maitse need tooted üldse hapud, lihtsalt töötlemise käigus eraldavad nad hapet.
Miks on liigne hape nii ohtlik? Siin on, mida:
- Kas olete kunagi tundnud hommikuti tohutut väsimust? Kas tunnete end päeva jooksul kogu aeg unisena, kuigi olete piisavalt maganud? Kas tunnete kunagi, et "käru on su kehast läbi käinud?" - need on märgid keha liigsest oksüdatsioonist.
- Happeliste toodete liig neutraliseerib leelised, samas kasutatakse reservvarusid, mis sisalduvad luudes, hammastes ja veres. See põhjustab osteoporoosi, hammaste lagunemise ja naha lõtvumise. Kaltsiumi ja magneesiumi puudus põhjustab lihasvalu ja krampide teket ning jäsemete tuimust.
- Kaltsiumipuuduse signaal saadetakse otse ajju. Organism reageerib sellele kaltsiumi vabastamisega verre, mida siis sihtotstarbeliselt ei kasutata, vaid ladestub eritusorganitesse. Nii tekivad neerukivid sapipõie, areneb urolitiaasi haigus, mitmesugused tsüstid.
- Vähktõve tekkerisk suureneb, kuna vähirakud arenevad aktiivselt happelises keskkonnas.
- Oksüdatsioon aitab kaasa katarakti tekkele ja läätse hägustumisele.
- Kannatused ja südame-veresoonkonna süsteemi, mis on sunnitud töötama ülekoormustega.
- Ilmuvad ärevus, ärrituvus, unetus, tursed, immuunsus väheneb ja sagedased külmetushaigused, vaevused, nõrkus.
- Paljud elundid hakkavad kuluma, ainevahetus aeglustub ja seedesüsteem töötab halvemini.
Kui hakkate sööma aluselist toitu, võivad need vaevused iseenesest mööduda, kui keha hakkab õige režiim. Happe-aluseline dieet kehakaalu langetamiseks samal ajal puhastab ja tervendab keha.
Vaadake seda videot, mis selgitab, miks aluselise toidu söömine on nii oluline:
Kuidas iseseisvalt määrata oma pH-d kodus
Olemas lihtne tehnika keha happe-aluse tasakaalu hälvete määramine. Selle parameetri ise määramiseks peate mõõtma arteriaalne rõhk ja südame löögisagedus puhkeolekus.
1 Mõõtke madalam diastoolne rõhk.
2 Määrake oma pulss. On hea, kui teil on automaatne vererõhumõõtja, mis näitab kohe neid andmeid.
3 Võrrelge neid kahte näitajat:
- Madalam rõhk on suurem kui pulss – teie pH on aluseline (alkaloos);
- Madalam rõhk alla pulsi – teil on valdav happeline keskkond (atsidoos).
4 Tehke kindlaks tasakaalustamatuse määr. Kui erinevus madalama väärtuse vahel madalam rõhk ja pulss on üle 20, siis räägivad nad olulisest kõrvalekaldest normist.
Näiteks teie madalam rõhk on 65 ja pulss 72 lööki minutis. Keha on kergelt hapendatud.
Siin saate vaadata videojuhiseid:
Millised toidud on happelised?
See tekitab küsimuse: milliseid toite peaksite kurikuulsa tasakaalu säilitamiseks sööma? Kas happelistest toitudest peaks üldse loobuma? Vastus võib olla ühemõtteline: vaja on mõlemat tüüpi tooteid, kuid õiges vahekorras.
Leeliselist dieeti kehakaalu langetamiseks peetakse kõige vastuvõetavamaks, kuna ainult happelise või ainult aluselise toidu söömine rikub tervise eest vastutava tasakaalu.
- Sest terved inimesed, peate tarbima 50% happelist ja 50% aluselist toitu. Kui on patoloogiaid või tunnete jõu kaotust, välimus krooniline väsimus, vähenenud jõudlus, on aeg lülituda teisele režiimile, milles 20% on happelised tooted ja 80% aluselised;
- Soovitatav leeliseline tasakaal on 7,36 kuni 7,44 pH. Kui see indikaator tõuseb, võime rääkida liigsest leelistumisest ja kui see väheneb, siis keha oksüdatsioonist.
Panin teile kokku lihtsalt kasutatava tabeli, mis näitab koheselt, millised toiduained on happelised ja millised aluselised.
Aluselise dieedi tabel:
Tugevad oksüdeerivad ained pH 4 | Nõrgad oksüdeerivad ained pH 5-6 | Kergelt aluseline pH 8-9 | Väga leeliseline pH 10 |
Sai, saiakesed, valgest jahust tooted, manna | liha, Kodulind, rups, vorstid, suitsutatud | Igat tüüpi puuvilju keedetakse. küpsetatud, sealhulgas tsitrusviljad | Kõik värsked puuviljad |
Alkohoolsed joogid, õlu | Mere- ja jõekalad | Rohelus | Spargel |
Magus sooda | Pähklid: maapähklid, Pähkel, India pähkel | Täistera, töötlemata teravili, teravili ja hirss | Arbuus |
Suhkur ja kõik seda sisaldavad toidud | fermenteeritud piimatooted, keedetud piim, juustud, ploomid. õli | Mandlid, leotatud pähklid ja seemned, kookospähkel | Merikapsas |
Maiustused, maiustused, magustoidud | seesami-, päevalille-, meloniseemned | Seened | Ubade, herneste, teraviljade ja seemnete idud |
Kuivatatud kaunviljad, nisu, mais, riis | Munad | Värske toorpiim, kodujuust | Kõik värsked köögiviljad ja toored juurviljad, seller, kurgid, avokaadod (va herned ja oad) |
Rasvad, õlid, seapekk | Pasta | Värsked rohelised oad, herned | aluseline mineraalvesi- hüdrokarbonaat |
Tubakas, must tee ja kohv | Kõik köögiviljad pärast keetmist | Keedetud juurviljad | Küüslauk |
Järeldused aluselise toitumissüsteemi kohta
Et andmete rohkuses mitte segadusse sattuda, teeme üldised järeldused. Need aitavad teil iseseisvalt navigeerida, valides teile sobivaid tooteid.
- kõik kulinaarselt töödeldud tooted, poleeritud teravili, nisu, jahu on happelise muutumise loomuga;
- liha, kala, kanatoidud, munad on kõrge aste oksüdatsioon;
- kaunviljad, mida hoitakse pikka aega ja küpsetatakse pikka aega, on kõrge happesusega;
- samal ajal, kui kasutate värskeid rohelisi kaunvilju või idanete neid, muutuvad need aluseliseks;
- keedetud või pastöriseeritud piim - happeline toode, kui värske on aluseline;
- kõik piimast valmistatud tooted, mida kuumutatakse või kääritatakse, muutuvad happeliseks;
- tsitrusviljad: sidrunid ja apelsinid, algselt hapu maitsega greibid muutuvad seedimisel aluseliseks. Sama võib öelda hapude marjade, õunte, jõhvikate, ploomide ja kuivatatud aprikooside kohta. Nad kõik muudavad oma algse pH-d, muutudes aluseliseks;
- Maapähklid on kõige happelisemad tooted, mandlid on madalama happesusega, kuid kookospähklid on isegi oma olemuselt aluselised.
Reeglite järgimiseks tasakaalustatud toitumine, peate valima ühe hapet moodustavatest toodetest ja kombineerima selle leeliselisega. Nii saab kuldsele keskmisele lähemale.
TOP 10 parimat toodet happe-aluse tasakaalu säilitamiseks
Olen enda jaoks juba pikka aega koostanud nimekirja aluselise dieedi toodetest, mis võivad kiiresti muuta suurenenud happelist fooni, muutes selle neutraalseks või nihutades selle aluselise poole.
Niipea kui tunnen:
- kummardus;
- jõu puudumine hommikul;
- väsimus keset päeva;
- esialgsed märgid külmetushaigused, See
- Igat tüüpi rohelised. Seller muudab happelist fooni eriti kiiresti, kuid kasuks tulevad kahtlemata till, värske petersell ja kõik salatitüübid.
- Sidrunid ja sidrunimahl. Ei näe, et see toode erineb kõrge happesus. Seedimisel muudetakse see leeliseliseks ühendiks. Lisa teele sidrun, maitsesta selle mahlaga salateid. Aga suhkrut pole siin absoluutselt vaja!
- Kõik toored juurviljad: redis, redis, porgand, peet, petersellijuur, pastinaak – nihutavad tasakaalu peaaegu koheselt õigesse suunda. Keetmisel või küpsetamisel see kvaliteet langeb, kuid neutraalse happesuse saab saavutada. Lisaks toimivad need köögiviljad seedesüsteemi harjana, sest neis on rohkesti kiudaineid, mis võivad kõik kahjulikud ained oma kiududele kanda.
- Küüslauk, sibul. Nende tervendava toime poolest kuulsate köögiviljade omadusi pole ilmselt vaja isegi kiita. Neil on viirusevastased, seenevastased omadused, taastatakse vähenenud immuunsus. Lisaks piisab nende regulaarsest söömisest ning sinu happe-aluse tasakaal püüdleb alati ideaali poole.
- Igat tüüpi kapsas: brokkoli, lillkapsas, rooskapsas, kapsas. Kohe, kui tunned valgulise toidu üleküllust, nagu juhtub pärast pühi, pärast liharoogade rohkust, valmista endale kerge kapsasalat, maitsesta värskete ürtidega, lisa lusikatäis sidrunimahla. Näed, tunned kohe jõutulva!
- Seller on hea igas vormis: võite kasutada selle rohelisi, riivida selle juuri, lisada salatitele ja tükeldada porgandi asemel. See normaliseerib leeliselist tausta, küllastab keha kasulikud vitamiinid ja mineraalid.
- Avokaado. Sisaldab kasulikku rasvhape, antioksüdandid, on meeldiva pähklise maitsega. See sobib hästi teiste köögiviljadega, lisaks on see üks liidritest kiire taastumine pH tasakaal.
- Kookospähkel- Sa ei pea seda tervelt sööma. Hõõruge igale nõudele veidi laaste, sellest piisab pH paremaks muutmiseks.
- Kaera, nisu, hirsi idud. Iga vaevuse või jõukaotuse korral idane need terad ja söö ära. Nad mitte ainult ei normaliseeri leeliselist tasakaalu, vaid ka küllastuvad vitamiinidega ja annavad energiat.
- Värsked kurgid. Neid köögivilju tuleks alati käepärast hoida. Isegi kui neid kasvatatakse kasvuhoones. Kurgisalat peaks olema iga valguroa kõrvale, olgu selleks siis kana, karbonaad või tavaline munapuder. Nii ei jää teie kehal ainsatki võimalust oksüdeeruda.
Kui tunnete haiguse või väsimuse märke, lisage mõni neist toodetest menüüsse.
Minu nõuanne: Sügise algusega, kui turgudel on rohelust vähe, külvake seemned piklikku lillepotti ja asetage see aknasse. Ärge unustage oma minilillepeenart kasta ja teil on varsti värskeid idandeid, mida igale roale lisada. Ilus, huvitav ja väga kasulik! Saate lapsi kaasata laste kasvatamise protsessi.
Aluselise dieedi näidis kehakaalu langetamiseks
Et teile oleks selge, kuidas happelisi ja aluselisi toite omavahel õigesti kombineerida, annan teile näidismenüü aluseline dieet:
11 päev
- Esimene hommikusöök: omlett piimaga, kahe kurgi salat
- Lõunasöök: riivitud toores porgand
- Õhtusöök: küpsetatud kana ja köögiviljasalat
- Pärastlõunane suupiste: Klaas tomatimahla
- Õhtusöök: grillitud kala, salat ürtidega
2. päev
- Esimene hommikusöök: tatar, tomat
- Lõunasöök: riivitud õun
- Õhtusöök: kaks tükki keedetud kana, lillkapsasalat ürtide ja nisuidudega
- Pärastlõunane suupiste: riivitud toores peet
- Õhtusöök: salat krevettidest, tomatitest, kurkidest, avokaadost, riietatud oliiviõli, sidrunimahla ja puistata üle ürtide, linaseemnete ja seesamiseemnetega
3. päev
- Esimene hommikusöök: kaerahelbed vee peal värskete marjadega
- Lõunasöök: porgandimahl
- Õhtusöök: küpsetatud vasikaliha, merevetikasalat sidrunimahlaga
- Pärastlõunane suupiste: värske madala rasvasisaldusega kodujuust ürtide ja küüslauguga, puistatakse üle riivitud mandlitega
- Õhtusöök: hautatud kala, kapsa-kurgisalat ürtidega
Kui mõistate menüü koostamise põhimõtet, saate hõlpsasti luua endale aluselise dieedi menüü nädalaks või pikemaks ajaks.
Ka nendel eesmärkidel on see väga kartul on terve, mida ei ole täiesti teenitult sageli dieedist välja jäetud, sest selle suurepärane sisu tärklis. Uskuge mind, on palju teisi, rohkemgi kahjulikud tooted, mida paljud söövad pidevalt ega saa isegi aru, kui palju kahjulikke aineid need sisaldavad. Kui teil on vaja kiiresti tasakaalu saavutada, võite kaasata igapäevane menüü küpsetatud või keedetud kartulid oma "jopes", igaüks 1-2 tükki - see ei kahjusta teie figuuri.
Teine oluline nõuanne: roheliste ja proteiiniroogade suhe ühel taldrikul peaks olema 3:1.
Valitud toiduainete mineraalainete sisalduse tabel
Et teie teadmised happe-aluse tasakaalust veelgi tugevamaks muutuksid, tegin leeliselise dieedi jaoks väikese tabeli, kus on märgitud täpne happeliste ja aluseliste elementide suhe.
Seda taldrikut vaadates saad täpselt teada, millised toidud sulle sobivad ja milliseid on parem mõnda aega vältida. Kui teie seisund normaliseerub, saate jälle süüa veidi happelisemat toitu.
tootenimi | Happeliste ja aluseliste elementide sisaldus protsentides | |
Happed | Leelised | |
Munad | 72,7 | 27,3 |
Riis | 72,6 | 27,4 |
Valge leib | 72,0 | 28,0 |
Veiseliha, lahja sealiha, kana | 70,8 | 29,2 |
Kodujuust | 70,1 | 29,9 |
Pasta | 69,7 | 30,3 |
Kala | 68,8 | 31,2 |
Kaunviljad | 61,8 | 38,2 |
Salo | 58,9 | 41,1 |
Või | 56,1 | 43,9 |
juust | 54,4 | 45,6 |
rukkileib | 53,9 | 46,1 |
Pähklid | 52,2 | 47,8 |
Kakao | 51,8 | 48,2 |
Peet | 45,6 | 54,4 |
Oad | 42,3 | 57,7 |
Spinat | 40,9 | 59,1 |
Tomatid | 38,0 | 62,0 |
Maasikas | 37,4 | 62,6 |
Kartul | 36,6 | 63,4 |
Sibul | 35,5 | 64,5 |
Porgand | 28,9 | 71,1 |
Õunad | 27,3 | 72,7 |
Karusmari | 25,5 | 74,5 |
kurgid | 25,0 | 75,0 |
Ploomid | 23,1 | 76,9 |
Sidrunid | 20,5 | 79,5 |
- Palved hooruse vastu Kellele perekonnas hooruse vastu palvetada
- Positiivse mõtlemise jõud - Norman Peale Vincent Peale Norman Positiivse mõtlemise jõud loe pdf
- Kirjandusõhtu "Marina Ivanovna Tsveeva elu ja looming" Tsvetajevale pühendatud kirjandusõhtu raamatukogus
- Kehtetuks tunnistatud tegevuslubadega kindlustusseltsid Kas kindlustusseltsil on tegevusluba?