В случай на затлъстяване се предписва диета номер. Балансирано меню за една седмица при затлъстяване
Това е чифтен орган, женската репродуктивна жлеза. Изпълни репродуктивна функция, тоест те са мястото, където се развиват и узряват зародишните клетки, а също така са и жлези вътрешна секрецияи произвеждат женски полови хормони (ендокринна функция).
ГЛАВНА ИНФОРМАЦИЯ
Яйчникът при жените е разположен на страничната стена на малкия таз, напречно, в горната апертура на малкия таз от двете страни на фундуса на матката, където е прикрепен през мезентериума към задния слой на широкия лигамент на матката. матка, под фалопиевата тръба. Тя е синкаво-бяла на цвят, с леко неравна повърхност, има овална, сплескана форма и има две повърхности - медиална и латерална; два ръба - прав, мезентериален и изпъкнал, свободен; два края - обърнат към фимбриите на тръбата, тръбен и по-заострен, обърнат към матката, маточен.
Той е прикрепен от мезентериалния ръб с помощта на дупликатор на перитонеума, от мезентериума на яйчника към задния слой на широкия лигамент на матката; Мезентериумът служи като точка на навлизане на съдове и нерви от широкия лигамент в хилуса на яйчника; това място е тесен жлеб, към който е прикрепен споменатият мезентериум. Свободният ръб на яйчника има изпъкнала форма и виси свободно в тазовата кухина в полусвод.
СТРУКТУРА НА ЯЙЧНИКА
Микроскопски има различна структура; въпреки че е интраперитонеален орган, той не е покрит от перитонеума: свободната му повърхност е образувана от кубичен еднослоен неактивен рудиментарен епител, който е разположен върху мембраната на съединителната тъкан.
По дълбоко tunica albugineaЯйчникът се образува от повърхностно по-плътна кортикална жлезиста тъкан и централно разположена медула, богата на съдове и рехава съединителна тъкан - строма. Кората в областта на хилуса на яйчника постепенно намалява. Степента на развитие на кората и медулата зависи от възрастта.
В кората има големи, до размера на грахово зърно, множество везикуларни сферични торбички. Те са в различни етапиразвитие. Фоликулите, които са с по-малък размер, се наричат примордиални или първични фоликули, а фоликулите, които имат големи размери, съдържат фоликулна течност и се наричат везикуларни яйчникови фоликули. Всяка везикула е кухина, облицована с клетки и заобиколена от съединителнотъканна мембрана; женската се развива във везикула полова клетка, яйце. Докато узрява, фоликулът се увеличава, придвижва се към повърхността на яйчника и изпъква малко над него.
Стената на зрелия фоликул е дебела съединителнотъканна мембрана - обвивката на фоликула, която се пука при зрелия фоликул и след това освободената от фоликула зародишна клетка се движи през фимбриите на яйчниците фалопиева тръбав маточната кухина (процес на овулация). Фоликулът може да не завърши своето развитие и след това постепенно се разтваря. На мястото на спукания фоликул се образува жлеза с вътрешна секреция - жълто тяло(менструална), която впоследствие атрофира и се превръща в структура, изградена от съединителната тъканбелезникаво тяло. Впоследствие белезникавото тяло изчезва.
РАБОТА НА ЯЙЧНИКА
Основната функция на яйчниците при жените е да произвеждат полови хормони, необходими за нормалното функциониране на целия организъм. Тези хормони са прогестерон и естроген. От тяхното количество и правилно съотношениеЗависи външен виджените, тяхната привлекателност, сексуалност и способността да заченат дете. Истинският женски хормон е естрогенът и жените трябва да произвеждат определено количество хормони. Това се случва от началото на пубертета до началото на менопаузата. Фактът, че тялото на момичето е започнало да произвежда полови хормони, може да бъде показано от растежа на млечните жлези и появата на растеж на косата. Учените са установили, че формирането на женското тяло завършва до 18-годишна възраст, докато при мъжа този процес продължава до 22 години. За идентифициране на особеностите на яйчниците, особено при наличие на оплаквания, ще позволи изследването на женския хормонален профил.
ОВАРИАЛНИ ХОРМОНИ
Количеството хормони, които една жена синтезира, е пряко свързано с нейната възраст, здравословно състояние и качество на функциониране. ендокринна система. Освен това яйчниците произвеждат хормони в зависимост от фазата на менструалния цикъл.
Естрогени.
Сред естрогените могат да се разграничат три хормона: естрадиол, естриол и естрон. Смята се, че естрадиолът е основният хормон, който фоликулът синтезира. Според изследователите естрадиолът може да претърпи серия от химична реакцияи се превръща първо в естрон и след това в естриол. В допълнение, последните два хормона могат да се произвеждат независимо в яйчниковите фоликули. Хормоните от тази група ще засегнат директно самите яйчници, млечните жлези и женските полови органи. Степента на въздействие се определя от количеството, в което се произвеждат.
В допълнение, естрогените, като основни хормони в яйчниците, влияят на вагината. Те повишават тонуса на мускулите му, подобряват тургора и повишават чувствителността нервни окончанияразположени във влагалището, за сексуална стимулация и кръвоснабдяване на вътрешните органи на малкия таз. Не е изненадващо, че почти 100% от жените, страдащи от аноргазмия и намалено сексуално желание до фригидност, изпитват смущения и намалена активност на ендокринната функция на яйчниците.
Гестагени.
Основният гестаген на яйчника е хормонът прогестерон. Органите, които ще засегне са също яйчниците, гениталиите и млечните жлези. Основната задачаПрогестеронът регулира процеса на зачеване. Именно с освобождаването на този хормон настъпва оплождането на яйцеклетката, нейното придвижване в маточната кухина, прикрепването към лигавицата и по-нататъшния й растеж, т.е. запазване и прогресиране на бременността.
Андрогени.
Те се считат за мъжки полови хормони, но се произвеждат в малки количества женско тяло, основните ще бъдат дехидроепиандростерон и андростендион. Нивото на секретираните от яйчниците андрогени трябва да се поддържа в адекватни граници, тъй като ако количеството им се увеличи, жената ще изпита сериозни затруднения както при зачеването, така и при последващото поддържане на бременността. Голямото количество мъжки хормони често води до прекомерен растеж на малките срамни устни, което е придружено от едновременни значителни хипертрофични процеси, локализирани в клитора и големите срамни устни.
КАКВО Е ПОЛЕЗНО ЗА ЯЙЧНИКА
Жените, страдащи от проблеми с плодовитостта, се опитват да накарат яйчниците си да работят по-добре, за да забременеят по-бързо с всякакви достъпни начини. Няма съмнение, че нарушенията във функционирането на различни органи могат да повлияят на репродуктивната функция, което затруднява забременяването и раждането на дете. Овариалната дисфункция е нарушение на хормоналното функциониране на органа. Може да се изрази в промяна месечен цикъл, болезнена менструация, маточни силно кървенеили закъснение повече от 6 месеца, има други сериозни отклонения. Как да възстановим работата и функцията на яйчниците в случай на повреда? Освен преглед и лечение при гинеколог-ендокринолог, следните съвети могат да бъдат много полезни.
- Винаги помнете: трябва да се храните правилно. За да се възстанови функцията на яйчниците, храната трябва да е богата на необходими витаминии минерали. Животинските продукти също подобряват функционирането и здравето на яйчниците - месо и риба, яйца, мляко, заквасена сметана и извара. Диетата трябва да съдържа витамини Е, които имат антиоксидантен ефект и насърчават репродуктивната функция.
- Ако искате да сте здрави, забравете за диетите и вредна храна. Необходимо е да се изключат от менюто силен чай и кафе, алкохол и да се ограничи шоколадът. Ястията от зеле и ориз също потискат овулацията.
- Стрес от упражнения. Овулацията се насърчава чрез ежедневни упражнения, насочени към укрепване на тазовите мускули и стимулиране на кръвообращението в тазовите органи, както и общоукрепващи упражнения. Полезно за работа репродуктивна системажени, бягащи и плуващи.
- Но най-ефективният стимулиращ ефект за добрата функция на яйчниците се осигурява от процедури, насочени към активиране и нормализиране на кръвообращението в тазовите органи. Предлагаме ви да се запознаете с някои от тях на линка по-долу.
Здравите яйчници са лесни! Разберете за доброто профилактично, как да възстановите и стимулирате яйчниците, да поддържате здравето на жените като цяло, без да приемате лекарства и хормони:
МАСАЖ НА ЯЙЧНИЦИ
ЛЕЧЕНИЕ НА ЯЙЧНИЦИ
Какво да направите, ако жена или младо момиче има заболяване на яйчниците? При патологични процесиВ тези органи, нарушения на пубертета, аменорея, дисфункция и кървене от матката, безплодие, прекомерно окосмяване, затлъстяване, болка в долната част на корема и други симптоми. Синдромът на загуба на яйчници (преждевременна менопауза) се характеризира с пълна недостатъчност на яйчниковия фоликуларен апарат при жени под 35-годишна възраст. Възниква при излагане на различни неблагоприятни фактори (инфекции, гладуване, стрес и др.) На фона на вродено предразположение към тази гинекологична патология.
Ефективно и безопасни лекарстваза борба с наднорменото тегло, не толкова. По-голямата част от това, което ни предлага интернет в това отношение, или няма свойствата, описани в инструкциите на производителя, или може да е ефективно, но причинява известна вреда на здравето. И двете са опасни. Използването на „манекени“ кара човек да се разочарова от лечението и да се откаже, а опасните лекарства карат човек да лекува нови патологии, причинени от приема на тези чудотворни лекарства.
Ефективното лечение е малко вероятно да бъде възможно, ако емоционалното и психическото състояние на пациента оставя много да се желае, което често се наблюдава при работа с хора със значително наднормено тегло. Поради това психотерапевтичните сесии често се използват заедно с други терапевтични мерки.
Диета за затлъстяване 2 степен
Тъй като затлъстяването е следствие от неправилно хранително поведение, тогава без неговата корекция нито едно лечение няма да бъде ефективно. Нека го кажем по друг начин, много диетолози са съгласни, че диетата за затлъстяване в етап 2 е основният метод за борба с болестта и се приравнява на медицинските процедури.
Просто няма универсална диета, която да помогне на всички еднакво ефективно да свалят излишните килограми. Понякога трябва да опитате няколко диети, докато се спрете на тази, която води до най-голяма загуба на тегло. Изборът на диета трябва да се основава на хранителните характеристики на етап 2 на затлъстяването.
Основните точки, на които да разчитате при избора ефективна диета, са следните изисквания:
- Храната трябва да е проста, но с достатъчна хранителна стойност. Тялото на пациента не трябва да страда от липса на витамини, микроелементи, незаменими аминокиселини и др.
- Голямо количество фибри в храни и ястия ще помогне за прочистване на червата и ще ускори процеса на отслабване.
- Нискокалорични ястия като необходимо условиезагуба на тегло е единично условиеза всички диети.
- Диетата на пациента не трябва да съдържа сладки газирани напитки (те се заменят минерална водаи натурални компоти от плодове и горски плодове), мед и сладкиши, сладолед, висококалорични десерти, тлъсти меса и риба, колбаси и пушени меса, консерви, кисели краставички, люти подправки и сосове, алкохолни напитки.
- Необходимо е да се сведе до минимум консумацията на захар и сол, масло и мазнини (предпочитание растителни масла), продукти от тесто (особено бутер тесто, мая и маслено тесто), пържени и сърдечни ястия. Млечните продукти трябва да са много ниско съдържаниемазнини, в идеалния случай с ниско съдържание на мазнини. Плодовете са с ниско съдържание на захар. По-добре е да вземете сив или черен хляб и за предпочитане с трици.
- Порциите трябва да бъдат значително по-малки от обичайните, а честотата на храненията трябва да се увеличи до 6 пъти на ден.
- Полезен свежи зеленчуции несладки плодове, богати на фибри, зеленолистни зеленчуци и кореноплодни зеленчуци, богати на витамини и минерали, нискомаслени млечни продукти, зелен чай.
- Дни на гладуване. Те са необходими за прочистване на тялото от вредни отпадъци и токсини, които пречат на загубата на тегло. В този ден болният трябва да яде само определени храни. Най-добрият вариантИмат предвид дните с ябълки и извара (но изварата трябва да е нискомаслена). Можете също да седнете на зеленчуци за един ден, с изключение на картофите.
Ежедневната диета трябва да съдържа много по-малко калории от преди и въпреки това цифрата не трябва да бъде по-ниска от 1200 kcal.
Ето приблизително диетично меню за етап 2 на затлъстяване, като не забравяме, че честотата на хранене се увеличава и порциите се намаляват наполовина в сравнение с обичайното:
1 закуска:
- варено месо, кисело зеле(не кисели!),
- кафе (с мляко, но без захар, подсладител - ксилитол).
2 закуска:
- обезмаслено сирене,
- зелен чай без захар.
Вечеря:
- борш на зеленчуков бульонбез месо,
- варено пилешко месо, варени или печени зеленчуци,
- компот от неподсладени плодове и плодове.
Следобедна закуска:
- голяма ябълка (прясна или печена)
1 вечеря:
- варени или печени картофи,
- постна риба (варена, печена или на пара)
2 вечери (лека закуска през нощта)
- Чаша кефир с нулево съдържание на мазнини.
Храненето за етап 2 на затлъстяването, въпреки сравнително ниското съдържание на калории, все пак трябва да бъде разнообразно. Вместо борш можете да ядете супа или зеленчукова яхния, вместо печени картофи, направете гювеч от моркови или салата от варено цвекло и нискомаслена заквасена сметана и др.
Трябва да ядете повече неподсладени плодове и сурови зеленчуци(ако е възможно), включете в диетата си малко количество богати на фибри зърнени храни (овесени ядки, ориз, елда), яйца и нискомаслени млечни продукти.
Основното при етап 2 на затлъстяването е желанието да отслабнете. Това означава, че ще трябва да бъдете търпеливи, като се научите да ядете малко по малко и само здравословна храна.
Физическа активност при затлъстяване в стадий 2
Самата диета, колкото и ефективна да е, е малко вероятно да даде положителен резултат, ако пациент със затлъстяване от степен 2 не обърне нужното внимание физическа дейност. Освен това в тази ситуация не само специални упражнения, но и обикновени ежедневни разходки, плуване, туризъм, колоездене и дори активна работа в страната.
Що се отнася до физическите упражнения за етап 2 на затлъстяването, можете да ги изберете сами. Все още ние говорим зане за корекция отделни частитяло, но за загуба на тегло като цяло, което означава, че всяка физическа активност ще бъде полезна. Но можете също да поверите въпроса на специалист, който ще избере набор от упражнения, които ще ви помогнат да се отървете от излишните килограми възможно най-бързо и да не позволите на самосъжалението да надделее над здравия разум и желанието да сте здрави.
В допълнение, за затлъстяване от степен 2, както при всяко заболяване, е по-добре да изберете тренировъчна терапия, като вземете предвид възрастта и здравословното състояние на пациента, тъй като умереното и тежкото затлъстяване често вече е придружено от развитието на различни заболявания. Избирам ефективни упражненияКато се вземат предвид характеристиките на тялото, само лекар може. В този случай ще трябва да спортувате от 3 до 5 пъти седмично и поне по половин час на ден.
ходене, водни процедури, елементите на гимнастиката са най-доброто начало на деня за хората с наднормено тегло. Физическа активност през целия ден и посещения фитнес залии фитнес клубове, където опитен инструктор също ще окаже всякаква помощ в борбата с наднорменото тегло.
За децата със затлъстяване родителите трябва да служат като модели за подражание за физическа активност. Само те могат да заинтересуват детето да се движи активно, организирайки разходки свеж въздух, туризъм, свободно времеблизо до водата, привличайки ги към игри и работа на открито.
Лекарствена терапия за затлъстяване
Лекарите предписват лекарства за затлъстяване от 2-ра степен с неохота и само в случаите, когато диетата и физическата активност не дават видим положителен резултат, а наднорменото тегло застрашава развитието на опасни за здравето патологии.
Медикаментозното лечение на затлъстяването е донякъде проба-грешка. В света просто няма лекарства, които да са еднакво ефективни за всички пациенти, за да се отърват от излишните килограми. И тук задачата на специалиста е да избере точно тези лекарства, които ще дадат най-добър резултат.
Има 2 групи лекарства, които помагат за ефективна борба с наднорменото тегло:
- Аноретиците са лекарства, които засягат човешкия мозък, по-специално центъра за ситост, разположен в хипоталамуса. Те притъпяват чувството на глад, намаляват апетита, улесняват понасянето на хранителните ограничения, предложени от диетата. В нашата страна са често срещани лекарства на базата на сибутрамин: Reduxin, Lindaxa, Meridia, Slimia, Goldline, по-рядко се предписват лекарства на базата на амфепрамон (Fepranon) и фенилпропаноламин (Dietrin).
- Блокери на мазнини и въглехидрати. Тези лекарства пречат на усвояването на мазнините и въглехидратите, отговорни за наддаването на тегло, в червата. И въпреки че тяхната ефективност е доказана дори при нормална диета, при затлъстяване от 2-ра степен те ще дадат приличен резултат само в комбинация с диета и физическа активност. Най-популярните лекарства са тези на базата на орлистат: едноименното лекарство „Орлистат“, „Ксеникал“, „Орсотен“, „Листата“ и др., както и хранителни добавки като „Хитозан“, „Редуксин-лайт“. “, и т.н.
Ефективни лекарства за 2 етап на затлъстяване
Едно от най-популярните лекарства от групата на аноректиците, използвани при затлъстяване, са капсулите Reduxin. Те се предписват, ако ИТМ надвишава 30 kg/m2, което се наблюдава при затлъстяване 2 степен.
Редуксин
Смята се комбинирано лекарство, тъй като действието му се дължи не на един, а на два основни компонента - сибутрамин и монокристална целулоза. Първият засяга рецепторите, отговорни за ситостта и апетита, а целулозата, поради изразените си сорбционни и някои детоксикационни свойства, ефективно почиства тялото и по-специално червата от вредни микроорганизми и техните метаболитни продукти, отпадъци, токсини, алергени и други ненужни вещества, допринасящи бърз спадтегло.
В много случаи лечението с билки може идеално да замени лечение с лекарствазатлъстяване 2-ра степен. Лайка, маточина, слез, сена, коприва и други билки ще бъдат ефективни.
В случай на хранително затлъстяване поради преяждане и консумация на висококалорични храни, лекарствата Nux vomica, Ignacy, Acidum phosphoricum и Anacardium ще бъдат ефективни.
Ако има нарушения метаболизма на мазнинитеЛекарят хомеопат може да предпише лекарства като Thuja, Pulsatilla, Fucus или Graphitis.
В допълнение към основното хомеопатични лекарствапредписват се дренажни агенти, които спомагат за засилване на ефекта от първото и ускоряване на резултата. Такива лекарства включват Lycopodium, Taraxacum, Solidago, Carduus marianus.
Лечението с хомеопатични лекарства взема предвид придружаващи заболявания. Така при сърдечни патологии могат да се предписват Arnica или Lachesis, при стомашно-чревни заболявания - Calcium carbonicum, при заболявания на дихателната система - Ipecac или Kalium iodate и др.
Добри отзиви от лекари и пациенти за специфични лекарства, като "Grace" (5 гранули 3 пъти на ден половин час преди хранене) и "Dietol compositum" (8 гранули 5 пъти на ден половин час преди хранене или час след него ) . Но тези лекарства също трябва да бъдат предписани от лекар-хомеопат, който взема предвид не само съществуващите заболявания, но и характеристиките на тялото на пациента.
След първичния стадий неизбежно настъпва затлъстяване на етап 2, ако не се борите с излишните килограми. Състоянието на човека постепенно се влошава, задухът става по-изразен, сърцето вече не работи както преди. Жените развиват етап 2 на затлъстяване по-често от мъжете. На на този етапВсе още можете да се справите сами с проблема, ако решително се погрижите за себе си. Вярно е, че не всички жени разбират как правилно да отслабнат със затлъстяване от етап 2 или се разпадат, след като едва издържат една седмица.
Видове затлъстяване
Има три основни типа затлъстяване:
- хранителни;
- екзогенно-конституционален;
- висцерален.
При хранително затлъстяване се появява силен задух по време на физическа активност. По корема можете да различите мастна гънка, която на външен вид наподобява престилка. При такова затлъстяване се увеличава вероятността от развитие на сърдечно-съдови заболявания.
За бележка! Хранително затлъстяванеПо-често се наблюдава при жени над 50 години и рядко се среща в млада възраст.
Екзогенното конституционално затлъстяване зависи изцяло от диетата и генетичната предразположеност. Тоест, ако сте склонни към затлъстяване и менюто включва голямо количество висококалорични храни, наднорменото тегло е гарантирано.
Висцералното затлъстяване е най-опасният тип, тъй като мазнините са вътре в такъв случайнатрупва върху вътрешни органи. Това може да причини развитието захарен диабет.
За бележка! За да определите наличието на висцерално затлъстяване, трябва да измерите обиколката на талията си. Нормално при жените този показателтрябва да бъде под 80 см, а за мъжете - 95 см.
ИТМ за стадий 2 на затлъстяване
За определяне на индекса на телесна маса се използва вече познатата формула:
BMI = Тегло (kg) / Височина2 (м)
Втората степен на затлъстяване се характеризира с ИТМ 30-36.
Други стойности могат да бъдат намерени в таблицата с BMI по-долу:
Какво да направите, ако имате затлъстяване в стадий 2?
Ако изчислението доведе до стойност, попадаща в този диапазон (30-36), е необходимо незабавно действие. За щастие, патологията на този етап все още може да се бори.
Диета
Първият приоритет при затлъстяване от втора степен е да промените диетата си. Но пълното отказване от храна също е грешно. Гладните стачки не само няма да помогнат, но дори ще навредят. IN стресови ситуациикогато тялото получава малко хранителни вещества, той започва да спестява „в резерв“, което забавя процеса на отслабване. Затова е необходимо да се храните пълноценно и често, като намалите порциите и замените храните с високо съдържаниекалории с нискокалорични съставки.
За поддържане правилна диетатрябва да се придържате към следните препоръки:
- въведете в менюто голям брой храни, богати на фибри;
- дайте предпочитание на продукти с минимално количество мазнини;
- приготвяйте ястия от нискокалорични съставки;
- яжте хляб с трици или ръж;
- изключете от менюто консерви, пикантни, пържени, солени храни, сосове, риба и тлъсто месо;
- Ако е възможно, напълно изключете солта от диетата, но ако това е трудно, намалете я до минимум;
- яжте на редовни интервали до 6 пъти на ден;
- за жените дневният прием на калории е 1200 kcal, за мъжете – 1500 kcal;
- организирайте периодични дни на гладуване;
- яжте малки порции;
- изберете сладки и кисели плодове;
- изключете сладкарски изделия, сладкиши и други въглехидратни храни или сведете до минимум консумацията им.
Диета за етап 2 на затлъстяването при жените е неразделна част от лечението.
Примерно меню за седмицата
В съответствие с диетата за отслабване при затлъстяване от 2-ра степен, в таблицата е представено приблизително меню за седмицата:
понеделник | закуска | нискомаслено извара, ябълка |
Обяд | безсолни диетични бисквитки, кисели плодове и сок от горски плодове | |
Вечеря | зеленчукова супа, варена риба с маруля, неподсладен компот | |
Следобедна закуска | минерална вода, хляб | |
Вечеря | печени картофи, салата от домати, компот от касис | |
вторник | закуска | вискозна каша от елда, твърдо сварено пилешко яйце, пълнозърнест хляб, зелен чай |
Обяд | 2 печени ябълки | |
Вечеря | вегетарианска зелева чорба, варено пилешко филе, зеленчукова яхния от тиквички, домати, билки, компот | |
Следобедна закуска | зеленчуков сок, ръжени трици | |
Вечеря | нискомаслена извара, пюре от моркови и ябълки, кисело мляко | |
сряда | закуска | овесена каша с горски плодове (червени боровинки, червено френско грозде), нискомаслено извара, ябълков сок |
Обяд | печени ябълки, нискомаслено кисело мляко (1-2%) | |
Вечеря | супа пюре от броколи постно телешко варено с натур доматена паста, слабо кафе без захар | |
Следобедна закуска | нискомаслено сирене, компот | |
Вечеря | салата от водорасли, пълнозърнест хляб, нискомаслен кефир | |
четвъртък | закуска | парен омлет, зелен чай |
Обяд | нискомаслено извара със сос от боровинки, компот | |
Вечеря | супа от елда със зеленчуци, задушено пуешко филе, зелена микс салата | |
Следобедна закуска | диетични бисквити, плодов сок | |
Вечеря | варена риба, салата от краставици, доматен сок | |
петък | закуска | извара запеканка от нискомаслено извара, зелен чай |
Обяд | печени ябълки, хляб | |
Вечеря | лигава супа от овесени ядки, варено телешко, репички, целина и салата от зелен лук | |
Следобедна закуска | зеленчуков хайвер, кефир | |
Вечеря | варени скариди, винегрет, компот | |
Събота | закуска | чийзкейкове на пара, натурално кафе без захар |
Обяд | печени ябълки | |
Вечеря | вегетариански борш, печен заек със зеленчуци, салата от море и бяло зеле | |
Следобедна закуска | кисело мляко, хляб | |
Вечеря | рибарница, салата от пресни домати, зеленчуков сок | |
неделя | закуска | поширани яйца, чай от шипки |
Обяд | сандвич с нискомаслено сирене и пълнозърнест хляб, сурова ябълка | |
Вечеря | спаначена супа, варено пилешко с лимонов сок, елда, задушена с моркови и лук, компот | |
Следобедна закуска | нискомаслена извара, подправена с кисело мляко, лимоново желе | |
Вечеря | варена риба, салата от ябълка и морков, зеленчуково смути от целина, домати, краставица и минерална вода |
За бележка! Ако имате 1-ва степен на затлъстяване, можете да следвате същото меню за отслабване.
Физически упражнения
Една от причините за затлъстяването е малкото активно изображениеживот. Приетата храна се превръща в мазнини, които се натрупват в тялото. В резултат не само външният вид се влошава, но и различни заболявания. Първите признаци на затлъстяване в стадий 2 са задух, тахикардия, хипертония и подуване. За да отслабнете и да се отървете от неприятни симптоми, препоръчва се умерена физическа активност.
Това не означава, че трябва да прекарвате време на тренажори всеки ден, изтощавайки собственото си тяло. Достатъчно е да направите начина си на живот по-активен от преди: правете упражнения сутрин, прекарвайте поне 2 часа на ден в разходка, качвайте се по стълбите вместо асансьора и т.н.
Лечение на затлъстяване в стадий 2 с лекарства
Не бива да си предписвате лекарства сами, колкото и да ви се иска! Определено трябва да се консултирате с Вашия лекар.
За съжаление, при затлъстяване от 2-ра степен, диетата не винаги е ефективна и помага за загуба на излишно тегло. Понякога не можете да правите без лечение с наркотици. Това обаче не означава, че хапчетата непременно ще ви помогнат да се отървете от 20 килограма само за месец. Лечението с лекарства не винаги насърчава разграждането на мастните натрупвания.
По правило се предписват лекарства от две групи:
- аноретични лекарства (Reduxin, Goldline, Lindaxa) - действат директно върху мозъка, помагат за притъпяване на чувството на глад, намаляват апетита;
- блокери на въглехидрати и мазнини (Xenical, Listata) - намаляват усвояването на мазнини и въглехидрати от червата.
Ако лекарствена терапияв комбинация с диета не помага, назначава се операция.
Билкови лекарства за затлъстяване 2-ра степен
Съвременните лекари не вярват твърде много терапевтичен ефектбилки, но в повечето случаи нямат нищо против използването народни средствав допълнение към основното лечение.
За стадий 2 на затлъстяване следните билки могат да бъдат полезни:
- корен от бяла ружа, angelica officinalis, ленени семена - намаляват апетита;
- хвощ, плетиво, корен от магданоз - създават диуретичен ефект;
- Жълт кантарион, листа от боровинка, цикория - активират метаболизма.
Освен това намаляват апетита царевична коприна. СЪС терапевтична целизползвайте следната рецепта: изсипете 10 g суровина в 250 ml вряла вода, кипете 30 минути и оставете да се влива. Приемайте продукта преди хранене 4 пъти на ден по 3 супени лъжици.
Борба със затлъстяването в специални клиники
Когато не можете да отслабнете сами, трябва да се обърнете за помощ към квалифицирани специалисти. Лекарят ще проведе подробна диагноза, въз основа на резултатите от която ще разработи подходящ режим на лечение.
Клиниките използват следните процедури за отслабване:
- мануална терапия;
- физиотерапия;
- трихология;
- СПА програми;
- акупунктура;
- терапевтични масажи и др.
Всяка от горните процедури се извършва под наблюдението на специалист.
Какво да направите, ако лечението на затлъстяването в етап 2 не доведе до резултати? Основното нещо е да не се отказвате преди време. Правилното храненене трябва да бъде временна мярка, а да се превърне в начин на живот. А в комбинация с физическа активност определено ще ви помогне да свалите излишните килограми.
- намерете мотивация да отслабнете;
- водят активен начин на живот;
- да се откаже от лошите навици;
- избягвайте стреса;
- използвайте комплексни терапевтични методи;
- наспи се.
За да постигнете резултат, трябва да следвате всички препоръки на лекаря.
Затлъстяването е официално признато за неинфекциозна епидемия. Всяка година броят на хората с наднормено тегло нараства. Само цялостното лечение ще помогне за решаването на проблема, важна роляв които правилната диета играе роля.
За да следвате основните правила на диета за затлъстяване, е важно да знаете броя на калориите, консумирани на ден. За тази цел се използват специални таблици, които показват броя на kcal на 100 g продукт. Разходът на енергия зависи от интензивността професионална дейност, икономическа заетост и професии активни видовеспорт
При нормално тегло приемът на енергийни вещества трябва да съответства на консумацията им на ден. При лечение на затлъстяване трябва да преобладава количеството изгорени калории. За да направите това, се препоръчва да се занимавате с физически упражнения с умерено натоварване. Вашият лекар ще ви помогне да създадете набор от упражнения.
Консумираната храна трябва да бъде... Важно е да се ограничат лесноусвоимите въглехидрати и мазнини. В диетата трябва да преобладават протеини, фибри и храни с високо съдържаниевитамини и минерали. Трябва да приемате определено количество калории на различни хранения:
- закуска – 50-55% (от общите калории на ден);
- обяд – 35%;
- вечеря – 15%.
Правила за отслабване и безопасна скорост на отслабване
Оптималната скорост на загуба на тегло се счита за 10% от първоначалното тегло на всеки 6 месеца. В този случай загубата на тегло ще се осъществи без вреда за тялото. За да постигнете резултати, е важно да се придържате към правилата на диетата:
- Хранене при затлъстяване (поне 5 пъти на ден).
- Последната вечеря е 2 часа преди лягане.
- След хранене не лягайте и не почивайте.
- Изключете простите въглехидрати от менюто.
- Не забравяйте за достатъчно режим на пиене(1-1,5 л на ден).
- Необходимо е да се намали количеството животински мазнини.
- Ограничете количеството консумирана сол.
- Без консерви, колбаси, подправки, сосове, бързо хранене, сладкиши и алкохолни напитки.
- Веднъж седмично трябва да имате ден на гладно.
- Съдържание на калории дневно менюнадвишава разходите за енергия. Трябва да консумирате 1600-1900 kcal.
- Ястията се препоръчват да бъдат задушени, печени или на пара.
- Ще ускори резултата движещо се изображениеживот: плуване, разходки на чист въздух.
Пълният човек трябва да бъде подготвен за дълго и трудно пътуване, така че е важно да се подготви психически за отслабване. Забранено е гладуването. Диетата трябва да бъде балансирана, а отказът от храна само ще влоши проблема.
Последната фаза на диетата е стабилизиране на теглото. Не трябва да се въвежда веднага в диетата вредни продукти. Необходимо е постепенно да се увеличи калоричното съдържание на ястията. Важно е да намерите скоростта на консумираните калории, при която теглото ви ще остане непроменено. В продължение на един месец след излизане от диетата се препоръчва да се придържате към правилното хранене, като само от време на време добавяте към диетата забранени храни в малки количества.
Ако започнете да ядете в същите обеми, теглото ще се върне и ще трябва отново да преминете на строга диета. Препоръчително е да планирате диетата си предварително и да следите телесното си тегло.
Забранени и разрешени продукти
Много мъже и жени се интересуват какво да не ядат, ако страдат от затлъстяване. Следните продукти трябва да бъдат напълно или частично ограничени:
- мазни меса;
- мастни млечни продукти;
- сладолед;
- пекарна;
- Бял ориз;
- паста;
- грис;
- пушени меса
Бананите са забранени от плодовете и бобът от зеленчуците. Майонеза, мед, горчица, черен дроб, масло, пушена или осолена риба. Не можете да пиете разтворимо сухо кафе или сода.
Алкохолът съдържа много калории и повишава апетита ви. Следователно алкохолните напитки трябва да бъдат забранени. По изключение е позволено да изпиете чаша по време на обяд.
Най-добре е да закачите лист хартия на хладилника и да напишете върху него кои храни допринасят за затлъстяването.
Разрешените продукти включват:
- зеленина;
- патладжан;
- морков;
- репичка;
- цвекло;
- аспержи;
- всяко зеле
- горски плодове;
- гъби;
- заек;
- говеждо месо;
- постна риба;
- калмари;
- зехтин.
Основата на менюто трябва да бъде растителна храна. Не трябва да забравяме за млякото и нискомаслените ферментирали млечни продукти.
Пациентите със 100% наднормено тегло се нуждаят от редовни грижи. Такива хора, като правило, имат много заболявания. Лекуващият лекар трябва да създаде диета за затлъстяване от IV степен, като вземе предвид съществуващите патологии и индивидуални характеристикитяло.
Меню - маса
По-долу е примерно меню за 7 дни. В случай на III и IV стадий на заболяването, то може да бъде по-тежко.
ден | храня се | Примерно меню |
понеделник | закуска | Ябълка, кафе без захар, печен чийзкейк |
Обяд | Бисквити, компот | |
Вечеря | Зеленчукова супа, заливка от език, сок | |
Следобедна закуска | Шипков чай, ръжен крекер | |
Вечеря | Зеленчукова яхния, морска рибана пара, кефир | |
вторник | закуска | Овесена каша от елда, салата от моркови, зелен чай |
Обяд | Ябълка | |
Вечеря | Супа от цвекло, задушено зеле с месо, ябълков компот | |
Следобедна закуска | Хляб, желе | |
Вечеря | Котлет на пара, зеленчукова яхния, чай | |
сряда | закуска | Овесени ядки, варено яйце, кафе без захар |
Обяд | Круша | |
Вечеря | Супа от целина, зелеви сърми, желе | |
Следобедна закуска | Кефир | |
Вечеря | Пюре от тиква, месо на пара, кисело мляко | |
четвъртък | закуска | Гювеч от извара, компот или кафе |
Обяд | Плодове | |
Вечеря | Окрошка без месо, задушено телешко със зеленчуци, доматен сок | |
Следобедна закуска | Котлет от цвекло на пара, парче черен хляб | |
Вечеря | Картофени палачинки, зеленчукова яхния, билков чай | |
петък | закуска | Омлет със зелен фасул, компот |
Обяд | Нискомаслено кисело мляко, диетични бисквити | |
Вечеря | Борш на вода, риба на пара, желе | |
Следобедна закуска | Плодова салата | |
Вечеря | Запеканка от извара и тиква, печена ябълка | |
Събота | закуска | Сандвич със сирене, яйце, кафе без захар |
Обяд | Зелева салата, хляб, мляко | |
Вечеря | Лека супа, елда, печена нискомаслена риба, компот | |
Следобедна закуска | Нискомаслено извара с горски плодове | |
Вечеря | Печени зеленчуци. ментов чай |
2 часа преди лягане е позволено да изпиете чаша кефир или нискомаслено кисело мляко. Препоръчително е 20 минути преди хранене да се пие 200 ml вода.
Неделя е постен ден. Разрешеното количество продукт се разделя на 5-6 приема. Има много опции в менюто:
- 1,5 кг диня или ябълки;
- 1,5 g пресни краставици;
- нискомаслено извара (не повече от 0,5 кг);
- кефир (1,5 л).
При нефрит, чернодробни заболявания и сърдечна недостатъчност в комбинация със затлъстяване ще бъде полезен ден на гладно върху сушени кайсии. 500 г сушени кайсии се заливат с вряща вода и се консумират на 5 приема през целия ден.
В бъдеще е възможно броят им да се увеличи гладни днидо две. При комбиниране се препоръчва първото да е месо или извара, а второто - плодово или кефирено.
Диетични рецепти
Има голямо количество в затлъстяването, така че създаването на балансирана и разнообразна диета не е трудно. Ето някои от тях:
Салата от цвекло
За да го подготвите ще ви трябва:
- 100 г варено цвекло;
- 1 скилидка чесън;
- 20 г заквасена сметана;
- Шипка сол.
- Свареното цвекло се охлажда, обелва се и се настъргва на едро ренде. Поставете в купа за салата.
- Чесънът се обелва и се счуква през преса. Добавете към цвеклото.
- Салатата се посолява и се подправя със заквасена сметана.
Ако има подуване, солта не трябва да се използва.
Задушена тиква
Необходими съставки:
- 200 г обелена тиква;
- 15 г заквасена сметана (20%);
- 5 г масло;
- магданоз;
- 5 г брашно.
Приготвяне:
- Тиквата се почиства от семките и кората.
- Нарязват се на кубчета и се слагат в тенджера.
- Добавете маслото и сметаната.
- Покрийте с капак и оставете да къкри за 15-20 минути.
- Подсушете малко брашното в тиган и го добавете към тиквата 5 минути преди да е готова.
Противопоказания
Диета за затлъстяване се предписва само на хора, които нямат заболявания на храносмилателните органи, черния дроб, сърцето и кръвоносните съдове.
Също така трябва да се използва с повишено внимание при юноши с проблеми със затлъстяването. Тялото им рискува да не получи достатъчно основни витаминии елементи. Бременните и кърмачките са изложени на риск. По време на периода на носене на дете трябва да ограничите диетата си само по препоръка на лекар.
Диетична терапия за затлъстяване по време на менопаузата при жените провокира протеини и минерален метаболизъм. Ето защо, преди да промените диетата си, трябва да се консултирате със специалист, за да не влошите проблема.
Затлъстяването е остър проблеммодерност. Болест, която се развива на фона на метаболитни нарушения, причинява значителен психо-емоционален и физически дискомфорт на човек. Е провокатор на развитието на патологии на сърдечно-съдовата система, захарен диабет, атеросклероза, хипертония и много други заболявания.
Основният ключ към решаването на проблема е отслабването. Терапията на заболяването може да се основава на лекарства, нелекарствени методи, хирургична интервенция. Лечението е най-ефективно, когато умерената физическа активност се комбинира с диета.
Каква храна за затлъстяване, меню за всеки - въпроси, които не губят значение сред хората със затлъстяване.
Същността на болестта
Преди да се запознаете с подробното меню за една седмица за затлъстяване, трябва да разберете сериозността на проблема. Затлъстяването е значително увеличение на телесното тегло поради натрупване на мазнини в органи, тъкани и подкожна тъкан.
Основни причини:
- генетично предразположение;
- лошо хранене;
- заседнал начин на живот;
- нестабилни хормонални нива;
- нарушения нервна система, метаболизъм.
Много хора не виждат проблем с тях наднормено тегло. За да се определи самостоятелно нормално тегломожете да използвате формулата на Брока (извадете 100 от височината, см). Превишаването на резултата може лесно да се преведе в процент, което определя степента (стадия) на затлъстяването.
Затлъстяването се диагностицира и при хора с индекс на телесна маса (ИТМ) над 25. Ако ИТМ на човек е повече от 40, тогава се наблюдава тежко затлъстяване (морбидно, степен 4). За да се изчисли този показател се използва формулата - тегло в килограми разделено на височина в квадратни метри.
Интересно! Световната здравна организация (СЗО) официално призна затлъстяването като незаразна епидемия на човечеството. Всяка година се регистрират все повече хора със затлъстяване. В някои страни техният брой надхвърля 50% от населението на всички възрасти.
Излишните килограми карат всички органи да работят по-усилено. Сърцето страда най-много, то трябва да осигурява кръв към цялата телесна маса за цял живот. Тук възникват здравословни проблеми. При липса на адекватен отговор на подобно състояние, прогнозите са далеч от оптимистичните – бързо остаряване, инвалидизация, ранна смърт.
Единствения ефективен методМинимизирането на натоварването на вашите органи и подобряването на тяхното функциониране означава загуба на тегло. Трябва обаче да отслабнете правилно. Рязката загуба на телесно тегло увеличава натоварването на органите поради факта, че те са подложени на стрес. В резултат на това бързо загубените килограми ще се върнат.
Нормалната скорост на загуба на тегло е показател, който варира в рамките на 10% от първоначалния показател на всеки шест месеца. Такава постепенна загуба на тегло ще бъде възможно най-безвредна за тялото чрез постепенно намаляване на натоварването на органите. Диетичната терапия ще ви помогне да отслабнете правилно.
Правила за диета
При разработването на диета за затлъстяване е много важно да се придържате към някои правила (принципи), които ще ви помогнат бързо да постигнете желания ефект.
Основни принципи:
- дробно хранене (на малки порции) поне пет пъти на ден;
- правилна вечеря - не по-късно от 2 часа преди лягане, по отношение на калориите трябва да е по-лека от всички останали хранения (особено обяд);
- след хранене не можете да си починете (легнете);
- изключване на прости въглехидрати от диетата;
- достатъчен режим на пиене;
- намаляване на консумацията на животински мазнини;
- ограничаване на солта до 5-8 g, с хипертония - пълно изключване;
- отказ от пържени, нездравословни храни, консерви, колбаси, бързо хранене, подправки, сосове, алкохол;
- дни на гладно веднъж седмично (плодове, ферментирало мляко, диня, вегетариански).
Освен това съдържанието на калории в дневното меню не трябва да надвишава консумацията на енергия. Повишеният разход на енергия възниква поради умерена физическа активност. Полезни са разходките на чист въздух, лекият джогинг, колоезденето, ролери, кънки, плуването.
Пълните хора трябва да бъдат търпеливи и воля. Процесът на отслабване е дълъг и труден път. Ето защо е важна не само физическата, но и психологическата подготовка.
Диета №8
Базиран диетична хранав упадък енергийна стойностдневно меню (не повече от 1650-1900 kcal) с намаляване на дела на животински мазнини и бързи въглехидрати. Диета № 8 е класически вариант на менюто за това състояние. Разработено от диетолог Михаил Певзнер специално за хора със затлъстяване.
При първия и втория етап на затлъстяването се използва главно менюто, съответно таблица № 8. Третият и четвъртият етап изискват предписване на диета с намалена енергийна интензивност - вариант на диета № 8 ("А", "0").
Характеристики на диетични сортове № 8.
Препоръчително е терапията да започне с основната диета (№ 8). Тя е богата на добри неща вкусови качествасъдове. Предписва се за 1 степен, когато човек няма оплаквания. Често техният ден е придружен от психически и физически стрес, така че такава диета ще бъде достатъчна. При затлъстяване от 2-ра степен тази диета също се използва успешно, но винаги с добавяне на умерена физическа активност.
Разновидност "А" включва ограничаване на мазнините за сметка на растителните и премахване на простите въглехидрати и ограничаване на сложните. Количеството течност, което пиете, се намалява до 0,8-1 литра на ден.
След като пациентът спре да губи тегло, той се прехвърля на строга диета - "0". Поради изключителното намаляване на протеина, той се предписва в болнични условия за кратък период (максимум 1 месец), тъй като може да навреди на здравето.
важно! Когато използвате намалени диети, не трябва да започвате веднага с нискокалорични диети. Първата трябва да бъде таблица № 8, след това постепенно преминете към 8 „А“, след това, ако е необходимо, към 8 „0“.
Нискокалоричните диети изискват контрол не само върху телесното тегло, но и общо благосъстояние. Ако има странични ефекти- гадене, смущения в изпражненията, бърза уморяемост, обща слабост, разстройство сърдечен ритъм, има нужда от излизане от диетата, което също не трябва да бъде рязко.
Меню
Диетата се предписва индивидуално от диетолог за всеки пациент. Въпреки това, за да има Главна идеяза предстоящата диета, можете да прочетете примерно менюза затлъстяване за една седмица.
Диета № 8 за всеки ден
понеделник | вторник |
---|---|
закуска. | |
извара; ябълка; неподсладено кафе; |
елда; задушени моркови; зелен чай. |
Обяд | |
бисквити; сок; |
ябълка. |
Вечеря | |
супа; желиран език; домати; компот; |
супа от цвекло със сметана; задушено зеле с месо; ябълков компот. |
Следобедна закуска | |
отвара от шипка; ръжен крекер; |
желе; хлябове. |
Вечеря | |
морска риба; зеленчукова яхния; |
парен котлет; зеленчуково пюре; чай. |
Закуска * | |
кефир; | кисело мляко. |
* закуските могат да се консумират между основните хранения, вечер (в ограничени количества!).
сряда | четвъртък |
---|---|
закуска | |
овесена каша; сварено яйце; неподсладено кафе; |
омлет; домашна пуешка наденица; компот. |
Обяд | |
круши; | киселото мляко не е сладко; диетични бисквити. |
Вечеря | |
зеленчукова супа; зелеви сарми; желе; |
борш; риба на пара; картофи в яке; желе. |
Следобедна закуска | |
кефир; | плодова салата. |
Вечеря | |
пюре от тиква; постно месо на пара; подквасено мляко; |
гювеч от извара и тиква; печена ябълка. |
Закуска | |
ябълки; | нискомаслено сирене. |
петък | Събота |
---|---|
закуска | |
зеленчукова салата; извара; компот; |
сандвич със сирене; поширано яйце; неподсладено кафе. |
Обяд | |
плодове; | зелева салата; хляб; ябълка. |
Вечеря | |
окрошка; телешко печено със зеленчуци; доматен сок; |
лека супа; каша от елда; печена риба; компот. |
Следобедна закуска | |
хайвер от цвекло; хляб; |
нискомаслено извара с горски плодове. |
Вечеря | |
картофени пърленки; зеленчукова яхния; отвара от шипка; |
печени зеленчуци; млечно желе; чай с мента. |
Закуска | |
кисели плодове; | кефир. |
неделя
Един ден определено трябва да бъде ден на гладуване. През лятото можете да ядете каша от диня (1,5-2 кг) през целия ден, през останалите сезони можете да ядете ябълки (не повече от 2 кг), нискомаслено извара (не повече от 0,5 кг).
При предписването на диета 8 "А" наборът от продукти остава същият, но количеството им се намалява. Храненето според таблицата 8 „0“ осигурява още по-голямо намаляване на консумираните протеини, мазнини и въглехидрати.
Порциите се изчисляват с акцент върху калоричното съдържание. За точен резултат трябва да използвате специални таблици.
Храненето при затлъстяване играе много важна роля в създаването нормални условияжизнена дейност. Само чрез нормализиране на теглото човек може да живее пълноценен живот, да намали или напълно да премахне рисковете от тежки заболявания. Диетата е основният ключ към успеха в борбата с излишните килограми.