Приблизително меню на кърмачка по месеци. Меню за една седмица за кърмеща майка с рецепти
Храненето на бебето през първите месеци от раждането му е ключът към бъдещето добро здравеи пълноценно интелектуално развитие. За да бъде кърмата балансирана по отношение на хранителни вещества и витамини, менюто на кърмещата майка през първия месец след изписването от болницата трябва внимателно да се коригира.
Кърменето се разбира като сложен физиологичен процес, резултатът от който е производството на сложна течност - кърма. Той най-добре отговаря на всички физиологични нужди на новороденото.
Ако в диетата на кърмещата майка липсват основни „материали“ за растеж, бебето изпитва неуспех във физическото, както и интелектуално развитие. Многобройни изследвания отдавна убедително показват тясната връзка между храненето на кърмещата майка през първите месеци и състава на кърмата.
Най-важният период: от три седмици до четири месеца, когато протича образуването на храносмилателни процеси в червата на новородено, храненето на кърмачка трябва да се извършва според специална диета. Помага да се избегнат много неприятни моменти: повишен метеоризъмпри кърмачета, алергични състояния.
Какво може да яде една жена, каква трябва да бъде храната след това цезарово сечениеза кърмеща майка - препоръчително е да задавате всички вълнуващи въпроси директно на педиатъра, който наблюдава бебето след изписването му от болницата.
Принципи на хранене на кърмачка
Диетата на кърмеща майка на новородено е подложена на строга „цензура“ както от страна на педиатъра, така и от най-близките роднини. За да избегнете прекомерни изкривявания, е необходимо да се придържате към следните принципи:
Правилното хранене на кърмещата майка е ключът към доброто здраве и пълноценното развитие на нейното бебе в бъдеще.
Какво е позволено и забранено да се яде след раждането
След дълъг период на раждане и последващо раждане тялото на майката започва да се възстановява. За да направи това, той трябва да изразходва допълнителни усилия и енергия. Освен това в млечни жлезизапочва да произвежда храна за новороденото - мляко. По въпроса за храненето след раждане на кърмещи майки трябва да се направят няколко препоръки.
През първите 1-2 седмици диетата е подложена на най-строги ограничения, тъй като храносмилателният тракт на бебето все още не е адаптиран към много протеинови и въглехидратни съединения, които идват с майчиното мляко.
Водният режим също изисква корекция. Изгубен в трудова дейносттечност, а водата, отделена с млякото, трябва да се попълва отвън. Препоръчително е да утолите жаждата си със слаб чай, компоти от сушени плодове, желе. Допустимо е да се пият около 200 ml ферментирал млечен продукт, например бифидок, кефир, бифилайф без примеси на багрила и аромати. Преди началото на обилна лактация обемът на консумираната течност се ограничава до 800-900 ml, след което постепенно се увеличава до 2-2,5 литра.
Списък на храните, забранени по време на кърмене:
Признат за силно алергичен:
През първите 2,5-3 месеца от храненето на кърмачка д-р Комаровски и други педиатри не позволяват тези продукти.
Какво да включите в диетата по време на кърмене
След като прочетат горния списък със забранени храни по време на кърмене, много жени се страхуват: какво да ядат. Всъщност ястията от менюто за кърмеща майка са много разнообразни:
При HB растителните масла трябва да са в количество 25-30 ml, по-добри са нерафинираните сортове слънчоглед.Други видове, докато бебето кърми, е по-добре да не купувате.
Какво да готвите за кърмеща майка в продължение на месеци, можете да попитате вашия педиатър или да прочетете списъка с препоръчани ястия на специални сайтове в Интернет. Диетата по време на кърмене трябва да покрива хранителните и енергийните нужди не само на самата жена, но и на новороденото.
След като се уверите, че бебето няма алергични състояния, списъкът с продукти за кърмене се увеличава всяка седмица. Постепенно се добавят нови ястия. Основно правило: не повече от един нов продукт наведнъж. С внимателно проследяване на състоянието на новороденото.
За да може храненето на кърмещата майка да се коригира и контролира по месеци, педиатрите съветват да се води дневник, като се вписва в него всичко, което една жена е изяла за един ден, до всеки бонбон. Печени продукти са приемливи, но рядко, като домашно приготвени бисквити с овесени ядки.
През втория месец вече има още няколко рецепти за кърмещи майки:
- За приготвяне на супа се използва зеленчуков или вторичен месен бульон. Например за 1л. пилешкият бульон ще изисква средна тиквичка и 2 коренища от копър. Натрошава се и се оставя да къкри 7-10 минути на умерен огън. След това нарежете сварените пилешки гърди и добавете към бульона заедно със зеленчуците. Вари се още 8-10 минути заедно с билките - магданоз, копър.
- Превъртете постно телешко 500 г в месомелачка, комбинирайте каймата с накиснати филийки хляб (2 бр.) и едно сурово яйце, както и предварително сварен ориз - 120 г. Натрошете корена на 1 морков, запържете в зехтин , към каймата се добавят 20 гр. Оформят се таралежчета от месо. Залейте останалите моркови с 200 мл заквасена сметана, оставете да къкри. В контейнер изсипете сос от таралежи и печете във фурната за 45-50 минути.
- Препоръчва се за десерт домашно печенекато ябълков пай. За теста трябва да вземете 100 g захар и да разбиете със 100 g. масло, добавете 1 яйце. Предварително пресято брашно - 250 г - комбинирайте в съд със сол и 10 г бакпулвер. Замесва се тесто. Ябълки в размер на 3 бр. почистете и нарежете на филийки. Поставете полученото тесто в тава за печене, внимателно разпределете ябълките отгоре. Може да поръсите с канелена захар на вкус. Пече се на 180-200 градуса във фурната за 20-25 минути.
Ако разрешените храни за кърмене не са включени в списъка на съставките, можете да се консултирате с вашия педиатър. Рецепти при кърменетрябва да спазва медицинските препоръки, така че бебето да се развива според възрастовите параметри и да е здраво.
Как да се отървете от стриите след раждане?
Всеки знае колко хранителни вещества се съдържат в кърмата: сред тях са и протеини, и мазнини, и въглехидрати, и витамини, и микроелементи... Разбира се, цялото това изобилие се постига за сметка на тялото на майката. За да компенсира редовно "загубите", кърмещата жена трябва правилно да формира диетата си. Това е особено важно през първите месеци на кърмене, когато обемът на млякото може да достигне един литър или повече. С увеличаване на съотношението в диетата на кърмачето (което се случва на 5-6-ия месец от живота и по-късно), количеството на женско мляконамалява и съответно намалява нуждата на майката от допълнителни количества енергия и хранителни вещества.
Първият принцип е разнообразието.
Храненето на кърмещата жена трябва да бъде пълно и разнообразно. Необходимо е диетата й да включва всички основни групи храни: месо и риба, мляко и млечни продукти; яйца; хляб и хлебни изделия, зърнени храни, паста; растителни масла; масло; зеленчуци, плодове, горски плодове, плодови и зеленчукови сокове; захар и сладкарски изделия.
месоза предпочитане използвайте различни видове: нискомаслени сортове свинско месо, език, бяло птиче месо (за предпочитане варено или под формата на кюфтета и кюфтета).
Можете да увеличите количеството протеин в диетата си с извара и сирене. Мляко и млечни продуктитрябва да се консумират в термично обработена форма: чийзкейкове, гювеч от извара, подсладено кондензирано мляко. Пълномасленото краве мляко, чийто излишък в диетата на майката може да причини алергични реакции при кърмачета, за предпочитане е частично да се замени с различни ферментирали млечни продукти (кефир, кисело мляко, ферментирало печено мляко и др.). По-добре е да редувате мляко и млечни продукти.
Много е важно диетата на кърмещата майка да съдържа достатъчно диетични фибри, за да стимулира чревната подвижност. За тази цел дневно менютрябва да включва значително количество (поне 400 g) пресни или варени зеленчуци(моркови, цвекло, тиквички, тиква и др.), около 300гр плодове и горски плодове(напр. ябълки, круши, сливи, касис, цариградско грозде, череши), сокове(200-300 ml), особено с пулп - както прясно приготвени, така и консервирани (по-добре - предназначени за). В същото време не се препоръчва да се ядат тропически плодове (с изключение на банани) и плодове, които са оцветени в оранжево и червено. Просото, елдата и овесените ядки също са богати на диетични фибри (по-добре е да се редуват зърнени храни), пълнозърнест хляб и особено сушени плодове (сини сливи, сушени кайсии).
Дневната диета на кърмещи жени трябва да съдържа 25 g масло, 15 гр растителни масла(слънчоглед, царевица, соя, маслини).
Захарта и сладкарските изделия (по-добре - marshmallows, marshmallows, мармалад, нискомаслени торти и сладкиши) трябва да се ядат в ограничено количество, защото имат алергизиращ ефект и допринасят за отлагането на мазнини в тялото.
Вторият принцип е сигурността.
Диетата на кърмещата жена трябва да гарантира абсолютната безопасност на млякото и липсата на редица вещества в него, които могат да повлияят неблагоприятно на органите. стомашно-чревния тракт, както и върху други органи и системи на бебетата. Така че храната не трябва да съдържа съставки, които могат да причинят алергии или да увеличат процесите на ферментация в стомашно-чревния тракт на бебето. В тази връзка е необходимо да се ограничи употребата на продукти, съдържащи значителни количества екстрактни вещества, етерични маслаи сол: месни и рибни бульони, лук, чесън, консерви, кисели краставички, маринати, осолени и пушена риба, колбаси.
Не е желателно да се ядат храни, които предизвикват ферментация в червата и по този начин нарушават функцията на стомашно-чревния тракт: грозде, големи количества захар и сладкарски изделия, сладки пасти и извара, сладки безалкохолни напитки, сладки зърнени храни и други продукти, съдържащи голям бройСахара. Също така е необходимо да се премахнат от диетата храни с висока сенсибилизираща (алергенна) активност: шоколад, какао, фъстъци, раци, скариди, раци, както и всички храни, които в миналото са причинявали хранителна непоносимост при жените. Трябва да избягвате да ядете месо от млади животни и птици, т.к. техният протеин, както и веществата, използвани за приготвяне на пушени меса, имат повишен алергенен потенциал. По същите причини трябва да се ограничи или дори да се изключи консумацията на яйца, цитрусови плодове, ягоди и домати.
Специализираните хранителни продукти ("Femilak", "Olympic", "Enfamama", "Dumil Mama Plus") ще помогнат да се осигурят на кърмещите жени всички необходими хранителни вещества и на първо място - протеини, витамини и минерали. Те се правят на основата на мляко, към което се добавят растителни масла, основни витамини, минерални солии микроелементи. Препоръчително е жените с хипогалактия (недостатъчно производство на мляко) да включват в диетата си специализиран хранителен продукт за кърмачки „Млечен път”, съдържащ специализирана добавка, стимулираща лактацията (екстракт от билката галега).
Третият принцип е правилният режим на пиене
Изключително важно е да се поддържа пълна лактация режим на пиенекърмачка. Тя трябва да пие в допълнение към обичайния обем от поне 1000 ml течност (под формата на чай, мляко, сокове, напитки и др.). Трябва да се отбележи, че е невъзможно да се въведе в диетата на кърмачка веднага след раждането големи количестватечности. Така че преди началото на лактацията, по време на производствения период, количеството консумирана течност (включително първи ястия, плодове и зеленчуци) трябва да бъде ограничено до 1000 ml. В противен случай, с началото на лактацията, която пада средно на 2-4-ия ден след раждането, количеството мляко може да бъде прекомерно, което ще затрудни отделянето му; може да се развие в резултат на това.
Въз основа на тези препоръки служителите лечебни заведениянаправете списък с продукти, които могат да се носят на родилката в следродилното отделение. Така че не бива да приемате с враждебност забраните, които младият татко може да срещне, когато се опитва да подаде чепка грозде или сметанова торта на жена си, т.к. предпоставкадиета на млада майка е безопасността на продуктите за бебето.
Трябва да се отбележи, че качеството на кърмата само отчасти зависи от състава на консумираната храна. Например, количеството протеини в кърмата не зависи от количеството протеини в диетата на жената, но количеството мазнини, витамини и минерали е пряко свързано с количеството на тези вещества в храната. Необходимите вещества обаче, дори и при техния дефицит, постъпват в кърмата, докато запасите им в организма на майката се изчерпват.
Валентина Белина, акушер-гинеколог, лекар от най-висока категория,
глава консултация "Семейство и брак" на родилния дом към Градска клинична болница №8
Дискусия
Статията е много полезна.
Аз лично като пристигнах от болницата не знаех кое за какво е. И сега поне имам идея как да се храня.
За танкове:
разбирам много! Ние вече минахме този етап с бебето. Можете да ядете говеждо, свинско, пуешко, задушено или приготвено на фурна, заешко (лапите са особено вкусни) със зеленчуци: карфиол, картофи, тиквички. Нямахме чернодробни алергии. Можете да ядете домашно приготвени кнедли (ако имате време да ги сготвите), кнедли с картофи и извара, паста или ориз с детско пюре от месо (време за готвене - 5 минути!), бебешки сокове, бебешки плодови пюрета, печени ябълки и круши ( всички свойства), пъдпъдъчи яйца, всички видове ферментирали млечни продукти 0,1% мазнини. Също така черен хляб, сирене, масло. Бисквити "Мария", крекери, сушилни с чай. Чай - без ароматни добавки Вместо захар - фруктоза. Горски плодове: боровинки, цариградско грозде, сливи, череши. Нямаше и алергия към палачинки на кефир. Седяхме на тази диета шест месеца, с въвеждането на допълнителни храни веднага стана много по-лесно. Сега ям почти всичко. Приятен апетит и бързо оздравяване!
Е, какво да ям в края на краищата? Синът ми е алергичен към ядки, сладолед, ябълки. Не обичам каша от дете. Искам!
08.12.2008 13:10:50, ТАНКАМисля, че статията е доста разумна Черният списък се оказа продукти, които наистина са силни алергениили те могат да причинят ферментация в червата на малко.И защо се нуждаете от допълнителен дискомфорт и вашето бебе !!!Поне слушайте и се опитайте да въведете тези продукти постепенно, за да идентифицирате алергиите със сигурност!Но мазно, солено, шоколадът и тортите са вредни за майка ви!вие сами ще усетите разликата преди всичко в себе си!Кожата ще стане по-добра,храносмилането ще се подобри!Опитах върху себе си!!!Съветвам ви да си вземете бележка!шепа грозде плаче детето ти!!!
16.07.2008 21:19:23, Яна 09.06.2008 г. 18:15:47, АлексейЩе съм много благодарна ако някоя от майките ми пише за диетата на майка ми, иначе скоро ще убия свекърва си
09.06.2008 г. 17:22:27, АлексейЩе съм много благодарна ако някоя от майките ми пише за диетата на майка ми, иначе скоро ще убия свекърва си
09.06.2008 г. 17:20:31, Алексеймдаааа... Дами. нахранете детето си със сливи, тикви, цариградско грозде, банани, краставици, торти... и тогава са ви гарантирани забавни нощи и болно дете!
по отношение на дамите, които тепърва планират да стават майки, тогава бъдете спокойни, нормалното хранене е вкусно и здравословно! просто трябва да се научите как да го готвите!
Кити и аз бих искала да си поговорим!!!
09.03.2008 16:41:33, надеждаКотя кажи какво точно си ял от твоето меню, моята Сашули е алергична, не знам защо какви продукти могат да бъдат как се прави ежедневна диета
01.08.2008 19:02:02, ЮляшаМоже ли да ми кажете дали мога да ям кокосови стърготини?Кърмя бебето е на 2 месеца
10.11.2007 16:06:05, ВалерияИмам дете алергично. И ако можех да ям всичко това, животът щеше да е много по-красив!
Прочетох го и ми дойде на ум: ще имам ли време да се грижа за детето, ако отделям толкова много време за избора на продукти. Ако бях прочела тази статия преди раждането, тогава най-вероятно след раждането на дете нямаше да се радвам на възпитанието му, а само да се нервирам отново дали спазвам правилната диета ...
12.05.2006 20:22:54, Wellaдъщеря ми е на 8 месеца. През целия си бебешки живот тя нито един ден не е страдала от коремче. Сигурна съм, че това се дължи на диетата ми и преди раждането, и особено след това. И след раждането диетата ми беше много по-твърда от описаната в тази статия. но цялото семейство спа спокойно и бебето можеше спокойно да се развива и да се радва на живота, а не да го боли корема. Освен това постепенното и компетентно разширяване на диетата доведе до липсата на алергии към всякакъв вид храна.В допълнение, това ми позволи да запазя фигурата си и дори да загубя няколко кг. Ако се интересувате от подробности, моля не се колебайте да споделите.
15.07.2004 г. 21:54:34, КотяДиетата на кърмещата майка трябва да се спазва през първите 2 месеца, а след това можете постепенно да я разнообразите, следвайки реакцията на детето.
11.05.2004 г. 15:05:05 ч., Наташа К.Коментар на статията "Менюто на кърмещата майка"
Хранене на кърмачка. Диета по време на кърмене - какво е възможно и какво не? Хранене на майката и бебето по време на кърмене. режим на кърмене. Диетата на кърмачка. В сайта има тематични конференции, блогове...
Дискусия
Добър вечер! Знам със сигурност, че след 3-4 месеца след раждането някои видове масаж са допустими. Най-добре е да се консултирате с квалифициран масажист. от отделно захранванемлякото няма да изчезне. Аз самата след първото раждане всъщност веднага отидох на диета поради голямото наддаване на тегло по време на бременност. След 18 изобщо не ядох. Обикновено се кърми до 1,3 години. Нямаше проблеми с млякото. Наддаването на тегло на сина ми беше отлично. Така че не се притеснявайте, основното е храненето да е правилно по отношение на използваните продукти.
И през войната, когато нямаше абсолютно нищо за ядене, те бяха кърмени. Така млякото няма да отиде на вятъра. Основното е, че вие балансирана диетабеше. И тогава тялото ви ще страда.
Хранене за млада кърмачка. Продукти за кърмещи майки. Храненето на кърмещата майка трябва да бъде пълноценно и разнообразно. Печатна версия. Кърмещата майка също трябва да яде вкусно. Диетата на кърмачка: разнообразна и вкусна.
Дискусия
ям всичко :)
Тръгнах на работа на 3,5 месеца, продължавам да кърмя, когато съм вкъщи. Яж всичко. Е, никога не съм бил голям фен на сладкото. Аз съм по-скоро човек с месо. Едно време детето явно не беше много добре след моята вечеря с недопечена пържола, сега като изключих това от диетата, ям всичко останало.
Какво може да яде кърмеща майка. Хранене на кърмачка. Хранене на кърмачка. Все още не бих яла мандарини. Сезонът е дълъг. Райска ябълка - опитайте. Аз лично не спрях да пия кафе през цялата бременност, продължих и след раждането.
Дискусия
Струва ми се, че това е различно във всеки отделен случай. Например в началото на захранването отказах стандартни непрепоръчителни продукти или ги ограничих - цитрусови плодове, шоколад, кафе, газообразуващи. След това при детето, някъде след 2-2,5 месеца, веждите почервеняха, след това изпражненията станаха течни и със слуз, след това бузите бяха силно поръсени и самото дете започна да страда от стомаха си и да спи лошо през нощта, т.к. бузите и главата ме сърбяха ... трябваше да се откажа от много, имаше период, когато ядях предимно телешко варено, тестени изделия, картофи, зърнени храни на вода, хлебни изделия, извара без мазнини, от зеленчуци - плодове няколко ябълки на ден, пие чай и вода без газ. Някъде към 8 месечна възраст диетата започна да се разширява, но от време на време детето се пръскаше с един или друг продукт, който ядох. Сега, когато приключихме с кърменето, аз самата загубих навика да ям обилно за толкова време и не всичко е възможно за едно дете. Той просто е алергичен към мляко и мляко; не давам...
Вижте реакцията на детето, най-често основният брой продукти се разбира добре с кърменето!
Ям всичко :) Както и дъщеря ми :)
Диетата на кърмачка. Какво може да яде кърмеща майка. Диетата на кърмачка. Да дадете на бебето най-доброто, което можете да дадете Оказа се, че коремът ни се подува много и боли за мляко: (След месец започнах бавно да ям всичко.
Дискусия
Мисля, че трябва да следите диетата си. Сега всички продукти, които ядем, съдържат голямо количество багрила, добавки, които след това детето ще получи с майчиното мляко. Мисля, че тялото не осигурява никаква филтрация. В противен случай шлаките, токсините и така нататък няма да се натрупват в човешкото тяло. Моето мнение е да се яде прости продукти, варени, без подправки (особено магазинните). Не пийте концентрирани сокове и още повече газирани. Продуктите, съдържащи шоколад и какао, които се продават и произвеждат в Русия, обикновено са G..NO. Да не говорим за млечните продукти. нещо не съм виждал млекопроизводители в русия да се бунтуват (за разлика от франция), сигурно при нас всичко е по-добре и държавата го поддържа.
Кой реши, че кърмещата жена трябва да яде нещо специално по време на кърмене? Какво точно според вас трябва да яде една жена е IMHO, че кърмещата майка трябва преди всичко да се храни ДОБРЕ, пълноценно. И тогава започват истории за паднали зъби, коси ...
Дискусия
Изяде почти всичко диетична хранадо 1 месец (изключва се само шоколад, всички плодове без ябълки и круши и всичко, което съдържа оцветители и консерванти). И какво получих: детето започна бавно, но сигурно да се покрива с обрив, започвайки от бузите, а след това всички ръце, гръб, гърди, ужасно плачене на ушите. Поради това той беше неспокоен, плачеше много и не спи добре. Трябваше да отменя почти всичко. 2 дни седяха на елда и заек. Резултатът беше алергия към протеина на кравето мляко. Сега ям следното: елда, паста, ориз, овесени ядки, шушулки, зехтин, ябълки, круши, картофи, зеле, тиквички, заешко, пуешко, свинско, козе мляко, сирене от козе мляко, черен хляб, пита хляб, бисквити, просто сушене. И нищо повече. Слава Богу, алергията изчезна, безпокойството изчезна и сънят се подобри.
Какво е идиотска идея? Искаш ли детето ти да страда?
Ядох и ям всичко, но през първия месец детето имаше обрив от кисели млека със зърнени храни, които ядох, но след време мина. Аз самият съм алергичен, но Катюля има моя ttt, всичко е наред, така че майка ми да не яде, всичко е наред.
Храната на мама. Кърмене. Хипоалергенна диета Храната трябва да бъде редовна, поне 4 пъти на ден. при условие, че майката не е алергична към тях. Все пак ще го пробвам през първите няколко седмици. Благодаря отново.
Дискусия
Ето една много, много разумна диета, хипоалергенна, опитвах се (и опитвам) да се придържам към нея, със собствени корекции, разбира се.
хипоалергенна диета
Храненето трябва да е редовно, поне 4 пъти на ден.
Мазните и пържени храни са изключени.
Обемът на течността е не по-малко от 1,5-2 литра. (слаб зелен и черен чай без добавки, минерална вода без газ, ябълков сок без захар и консерванти, разредени 1 към 1 с вода ("I" и "Rich" са нормални, "Tonus" не е необходимо, захарта все още се добавя към него , казах аз А още по-добри са бебешките сокове без захар, семпер, гербер, плод-бавачка.) Компоти от сушени плодове без добавки (Ябълка, круша, сушени кайсии, стафиди).
Месни ястия от пуешко, заешко, нетлъсто свинско и агнешко месо.
Зеленчукови супи на вода. През лятото, есента се използват сезонни зеленчуци, през зимата и пролетта само замразени (тиквички, карфиол, броколи, брюкселско зеле), картофи, нарязани на ситно и накиснати за една нощ.
Желателно е да се накисват зърнени култури за поне 2 часа - елда, ориз, царевица. Неглазирана царевица. люспи. Кисело мляко% бифидок, ацидофилус, кефир 1% мазнини, извара 0%, биокисело мляко без добавки, нискомаслено козе сирене или гауда, едамер, други не-пикантни и нискомаслени сирена без добавки. Olterman 17% ми беше препоръчан от дерматолог, но съдържа изкуствени добавки, сега не го ям, купувам сирене Ankorovsky Egmont в опаковка, сега се появи в близките магазини, има и сирена Giaginsky, като напр. адигейски.
Млякото е само малко в чая, 0,5% масленост. И това не добавям. Аз правя каша за себе си на смес от "frisolak", която се хранят с Theme 2 пъти месечно в мое отсъствие.
Пресни плодове без кора - зелена ябълка, круша, банан. Добре е да изпечете ябълка. Ако се понася добре, можете да добавите към небцето праскови и кайсии. бр. Пресни през сезона, извън сезона детски консерви без захар и допълнителни добавки (гербер, бийч-нат, семпер, плод-нани).
Хляб от елда и ориз (аз ям пшеница и ориз, нямаме чист ориз в района), обикновени сушилни, соеви блокчета за диабетици (не ям), фруктоза.
Оризови и пшенични тестени изделия, без яйца.
Пъдпъдъчи яйцаняколко пъти седмично за 3-5 яйца, не бъдете ревностни.
Също така е силно препоръчително майката да спи по 8 часа на ден, да си почива, докато бебето спи и да не се притеснява у дома. дела, така че лактацията да се запази.
Ако някой внезапно намери или е намерил диета за кърмеща майка, момичета, не бъдете скъперници, публикувайте я във вашия конф или във вашия регламент, но с известие.Храненето е абсолютно обикновено, нормално, точно - със зеленчуци, плодове, зърнени храни и др... Повече Нищо.
Дискусия
Като майка на първата изкуствена жена, три ГВ почти до 2 години и още едно - тържествено мога да заявя за една година вече на ГВ. Хранене - абсолютно нормално, нормално, точно както трябва - със зеленчуци, плодове, зърнени храни и т.н... Нищо друго.
Относно наддаването на тегло. Е, всички деца са различни! Странно ми беше да чуя от педиатрите, че имаме малко увеличение при най-малките. Първият месец е почти 1 кг, после 600, после 300 - и те крещят - не стига! Но ако не съм 2 метра и не съм 100 кг - тогава защо едно бебе да е 15 кг на година! Ако бебето е щастливо, весело, подвижно - има ли нужда от допълнителни грамове ?!
Що се отнася до коликите, които, както се смята, идват от диетата на мама ... Сега и аз не съм съгласна. От петия ме разубедиха в "до една година" !!! Абракадабра, с биологично образование, ме "вклини"! По-младите колики преминаха ... Така че ... Всичко може да се случи ...
Извинете за изблика на емоции. Ако имате въпроси, нямам много време, но изведнъж мога да помогна на някой с информация? Пишете!
Чао!
16-00 - или същото като в 10-00 или кисело мляко или корн флейкс с половин чаша мляко.
вечеря - салата + 1 парче хляб + извара или рибна консерва.
Диета за кърмещи майки: разрешени храни
През 9 месеца от бременността бъдеща майкагледайки диетата си. Опитвам се да ям повече полезни продуктисъдържащи витамини и минерали. Когато бебето се роди, диетата на кърмещата майка претърпява промени. Тя става по-строга. Редица храни, които са били разрешени по-рано по време на кърмене (особено през първите месеци), сега са нежелателни за ядене. Храносмилателната система на новороденото е много чувствителна към много храни и ако кърмещата майка не се храни правилно, безсънните нощи ще бъдат гарантирани за нея и бебето. Бебето ще бъде измъчвано от колики, повишено образуване на гази алергии. За да предотврати това, майката трябва да спазва строга диета. Но не е нужно да приемате всичко буквално и да ядете само елда и вода. Твърде строгата диета също е вредна и за двамата, т.к. майката и бебето трябва да получават максимум витамини и хранителни вещества.
Пет основни правила за хранене на кърмачка:
- Диетата трябва да бъде балансирана: не залагайте на две или три разрешени храни и игнорирайте останалите. Диетата на кърмещата майка трябва да включва протеини, мазнини, въглехидрати и витамини.
- Трябва да ядете 6 пъти на ден на малки порции (закуска, втора закуска, обяд, следобеден чай, вечеря, късна вечеря).
- Не забравяйте да пиете много вода (2 литра на ден). Това насърчава производството на мляко. Чаят не се брои, той просто премахва течността от тялото.
Не се страхувайте да напълнеете (първо, кърмещата майка се нуждае от много калории, за да произвежда мляко, второ, менюто на кърмещата майка не съдържа висококалорични храни, поради които можете да натрупате излишни килограми, и трето, ходенето с количка по три часа на ден може да се счита за добра физическа активност). - Силно се препоръчва да запомните чувството за пропорция. Прекомерната консумация дори на одобрени храни може да повлияе неблагоприятно на бебето. Например, всеки знае, че кърмещите майки могат да ядат зелени ябълки, но това изобщо не означава, че те могат да се ядат на килограми. от прекомерна употребаябълки, бебето също може да има подуване. Яжте всичко малко по малко и не залагайте на нито един продукт.
И така, какви храни включва диетата на кърмещата майка. Условно те могат да бъдат разделени на групи.
I група: въглехидрати (задушени зърнени храни и зеленчуци);
II група: мазнини и протеини (месо и риба, млечни продукти, масло).
А сега повече за разрешените храни в диетата на кърмачка.
- Месо и птици
- Риба
Любимата червена риба като сьомга, сьомга, пъстърва ще трябва да бъде изоставена. Храненето на кърмачка трябва да включва само бяла постна риба: треска, щука, мерлуза, шаран, минтай и костур. Освен това, между другото, доста вкусна риба. Като цяло рибата е много полезен продукт за кърмещите майки поради съдържанието на витамин D, който е толкова необходим на бебето, особено през първите месеци от живота.Рибата трябва да се яде поне веднъж седмично (оптимално веднъж седмица).
- яйца
Можете да ги ядете, но в ограничени количества (не повече от веднъж на ден и три пъти седмично). Приемлива форма на готвене - бъркани яйца и варени твърдо сварени.
- Масло
Кърмещите жени се нуждаят от растителни и животински мазнини. Една млада майка трябва да яде 20-30 грама масло и 30-40 грама зехтин, царевично или слънчогледово масло на ден.
- Млечни продукти
Тази продуктова група е различна високо съдържаниепротеини и калций, които са необходими за здравословния растеж и правилното развитие на бебето. Диетата на кърмещата майка трябва задължително да включва нискомаслено извара, ферментирало печено мляко, заквасена сметана 5-9% мазнини, кефир (с повишено внимание). Млечните продукти помагат за подобряване на храносмилането както за майката, така и за бебето. Има малко ограничение. Въпреки всички предимства на тези продукти, кефирът и ферментиралото печено мляко могат да се пият не повече от литър на ден.
- Хляб
Не се препоръчва да се яде бял и черен хляб, хляб и всякакви сладкиши. По-добре е да купувате хляб, изпечен от пълнозърнесто брашно, хляб с трици, ръж или хляб. Ито не може да се обляга силно на него, за да избегне подуване на корема при дете.
- Каши
- Зеленчуци и плодове
През първите месеци от живота на бебето е по-добре да не ядете други плодове, с изключение на зелени ябълки (без кора). Трябва да бъдете особено внимателни с червените плодове и плодове, те са много алергични. Когато бебето ви порасне, можете да опитате да ядете един или половина от плода (от забранения списък) на ден и да наблюдавате реакцията. Относно зеленчуците. Също така избягвайте червените зеленчуци. Диетата на кърмачка може да включва картофи, тиквички, моркови, печена или варена тиква. Карфиолът и броколите също са приемливи за ядене, но все пак за първи път се уверете, че няма подуване на корема.
- бисквитка
Някои хлебни изделия могат да се консумират, но техният списък е много ограничен. В "червения" списък са почти всички продукти от яйчен крем, измислено, бутер и пясъчно тесто. Диетата на кърмеща майка може да включва бисквитки Мария, сушилни за бебета, крекери без стафиди, крекери с ниско съдържание на мазнини. Всичко това разбира се в ограничени количества.
- Захарни изделия
Ето малко лакомство за тези, които обичат сладкото. В малки количества, ако след ядене на тези продукти няма алергична реакция при бебето, майките могат да ядат marshmallows, marshmallows и мармалад. Но е по-добре да ограничите консумацията на захар през първия месец и да изчакате, докато бебето стане малко по-силно.
Как да се храним правилно?
През първата половина на деня се препоръчва да се ядат храни, които са по-трудни за смилане: месо, риба, птици, зърнени храни. Вечерта е полезна храна, съдържаща калций (например извара или ферментирало печено мляко). Калцият се усвоява по-добре от тялото ни през нощта. Можете също да ядете храна за вечеря. растителен произход(зеленчуци и плодове).
Диета за кърмещи майки: таблица със забранени храни
- Лук, чесън, подправки
Подправките, лукът и чесънът могат да повлияят на вкуса на млякото. Ако бебето ви е придирчиво, ограничете тези храни. Допустимо е да се ядат лук и чесън, но в ограничени количества. По-добре е тези продукти да преминат термична обработка, т.е. в някои ястия.
- Храни, които предизвикват ферментация
В този списък с продукти най-често попадат бялото зеле, любимите ни краставици и домати, разбира се, гроздето и варивата (грах, леща и боб). Яденето на тези храни от майката може впоследствие да повлияе на бебето, драстично да увеличи образуването на газове. Като цяло трябва да сте изключително внимателни с всички сурови зеленчуци и плодове, но особено с изброените по-горе.
- Пълномаслено краве мляко
Всички сме чували повече от веднъж, че пиенето на краве мляко по време на хранене, добавянето му към чай е много полезно. Но, за съжаление, това не винаги е така. Новородените бебета често са алергични към кравето мляко. Бъдете внимателни с този продукт. По-добре е да ядете ферментирали млечни продукти: ферментирало печено мляко или бифидок. Кефирът и снежната топка са спорни продукти. Изглежда, че са кисело мляко, но съставът на снега съдържа много захар, а кефирът понякога може да причини подуване.
- пържени храни
В диетата за кърмеща майка пържените храни са строго забранени. Те съдържат много мазнини, канцерогени, малко хранителни вещества и са изключително лошо усвоими. Пържената храна е много тежка. Дори разрешените храни не трябва да се консумират пържени. Храненето на кърмещата майка трябва да включва варени храни или храни, приготвени на пара. Това важи особено за първия месец от живота на бебето. След това можете бавно да опитате да готвите храна във фурната. Доста е вкусно и не е толкова вредно, колкото пърженето в тиган в олио. Не забравяйте, че пържената тежка храна е забранена.
- Кафе, какао и силен чай
Тези популярни напитки съдържат кофеин. Те влияят неблагоприятно на сърдечно-съдовата и нервна системабебе. Детето ще бъде неспокойно, но това му е необходимо за правилния растеж и развитие. здрав сън. За напитки можете да пиете билкови чайове или ройбос. Ако наистина искате чаша кафе, можете да го изпиете на свой риск и риск, но следвайки три правила: пийте сутрин слабо кафе в малки количества и веднага след хранене на детето.
- захар
Прекомерната консумация на захар за кърмеща майка е неприемлива, така че сладкият зъб ще трябва да се запаси със сила на волята и да страда малко. Ако наистина искате сладко, тогава яжте разрешените сладкиши и в много ограничени количества. Обща сумане трябва да надвишава 50 грама на ден.
Таблица със забранени продукти за кърмещи майки
Диетата на кърмещата майка трябва да бъде хипоалергенна. Много голям брой продукти, които използваме в ежедневието, са най-силните алергени и могат да причинят обриви, зачервяване, лющене на кожата и дори лошо храносмилане при малко дете. Какви храни трябва да избягват в диетата си кърмещите майки?
Таблица на забранените храни за хипоалергенна диета
силно алергенна храна |
1. На първо място е кравето мляко. Често причинява тежки алергични реакции при бебета; 2. Хайвер от всякакъв вид риба; 3. Морските дарове и мазната червена риба се считат за алергени; 5. Шоколадът, карамелът и какаото също са забранени; 6. Медът може да причини тежки алергии при новородено; 7. Ядки и семена. Въпреки факта, че ядките спомагат за увеличаване на лактацията, те са силно алергичен продукт; 8. Портокали, лимони, мандарини, грейпфрути и други цитрусови плодове; 9. Горски плодове: малини, виктория, ягоди и всички десерти с тях. 10. Различни консерви и туршии; 11. Пушени продукти и пикантни подправки; 12. Алергизиращи са всички продукти с изкуствени оцветители, овкусители и консерванти. |
Храни със средна алергенност(това означава, че ако бебето има алергия, тогава количеството на тези продукти трябва да бъде ограничено) |
1. Мазни бульони от месо и риба; 2. Телешко и пушено месо; 3. Хлебни изделия от пшенично брашнои зърнени храни; 4. Червени и оранжеви плодове и зеленчуци. |
Ако бебето има алергия, тогава диетата на кърмещата майка трябва да бъде ограничена до ферментирали млечни продукти, овесени ядки, елда или ечемична каша, картофи (предварително накиснати във вода, за да се отстрани излишното нишесте), тиквички и други бели и зелени зеленчуци, постно свинско, заешко, пуешко и бяла риба, можете да ядете и ориз в ограничени количества. Подобна хипоалергенна диета се препоръчва на майки през първите един или два месеца от живота на бебето, а също и ако впоследствие се развие алергична реакцияили храносмилателни проблеми.
Продукти, които повишават лактацията
В допълнение към разрешените здравословни храни, в диетата на кърмещата майка се препоръчва да се включат храни, които увеличават лактацията. Всъщност доста често има ситуации, когато млада майка няма достатъчно мляко, за да нахрани бебето си. Може да има няколко причини за това, както и решения за този проблем, също може да има няколко. Един от начините за увеличаване на лактацията може да бъде диета за кърмеща майка с добавяне на специални храни.
- Чайове от копър и анасон
Отлично естествен леккоето подобрява лактацията до 30%. Достатъчно е да пиете тези чайове два пъти на ден, можете да ги купите в почти всяка аптека. Освен това чаят от анасон има благоприятен ефект и върху храносмилателната системабебе и намалява вероятността от колики.
- Млечни продукти
Кефир, ферментирало печено мляко, натурално кисело мляко се препоръчва да се пие 500-600 милилитра на ден. Също полезна извара със заквасена сметана. Важен момент! Съдържанието на мазнини в тези продукти трябва да бъде ниско. Препоръчително е да изберете млечни продукти със средно съдържание на мазнини, т.к. тези без мазнини не са толкова здравословни, а храните с високо съдържание на мазнини могат да причинят храносмилателни проблеми на бебето. За пиене на ферментирали млечни продукти съдържанието на мазнини до 2,5% се счита за оптимално, за извара и заквасена сметана - 9%.
- елда
Кашата от елда е полезен продукт във всеки смисъл. Той е абсолютно хипоалергенен, подобрява храносмилането, съдържа витамини и микроелементи. Елдата е полезна и за кърмещи майки, защото помага за увеличаване на количеството мляко, особено ако към нея се добави масло.
Кърмещите майки трябва да ядат месо веднъж на ден, което е незаменим източник на протеини. Влияе благоприятно и на лактацията.
- орех
Почти всеки знае, че орехите са добър стимулант на млякото. Но си струва да се отбележи, че ядките са силно алергичен продукт. Дори ако бебето не е алергично към ядки, тогава не трябва да ги злоупотребявате. За добра лактация е достатъчно да ядете само една или две ядки на ден.
- Сушени кайсии
Ако забележите, че бебето е алергично към краве мляко, то може да бъде заменено със сушени кайсии. Той е богат на калций, но трябва да го ядете малко по малко, за да не нарушите храносмилателния процес на детето.
Хранене за кърмеща майка: ориентировъчно меню за деня
Как трябва да се храни кърмещата майка, така че и тя, и бебето да получават всичко необходимо полезен материалИ не го боля корема.
"Две закуски са по-добри от една." Това е първото златно правило за хранене на кърмачка. През нощта тялото преработи всички резерви и за да няма проблеми с млякото през първата половина на деня, трябва да се храните добре сутрин веднага след сутрешното хранене на бебето.
- Първа закуска
в 6-7 сутринта изпийте чаша ферментирало печено мляко, кефир, кисело мляко или мляко (ако не сте алергични към него). Като допълнителен източник на въглехидрати можете да ядете бисквитки "Мария" или сушене.
- Обяд
около 9 сутринта трябва да ядете по-обилно. Например яжте чиния овесена каша, сандвич (хляб с трици + масло + сирене) и чай.
- Вечеря
не забравяйте, че храненето на кърмещата майка трябва да бъде висококалорично и да съдържа месо. Започваме обяда с лека салата от моркови, можете със сушени кайсии, след това ядем супа. Препоръчват се нискомаслена пилешка супа, рибена чорба, туршия от телешки бульон и други леки ястия. Елдата с варено бяло птиче месо е идеална за второто. Чаят може да се замени със сок от червена боровинка, ако не сте алергични към него.
- следобеден чай
можете да хапнете с плодове (ябълка или круша), кисело мляко без добавки и бисквити.
- Вечеря
не забравяйте, че вечерята за кърмеща майка трябва да бъде лесна и здравословна. Хапваме зеленчукова запеканка или яхния от картофи, тиквички, броколи и карфиол. защото калцият се усвоява по-добре през нощта, тогава за вечеря е полезно да ядете извара със заквасена сметана. Така че е по-добре да редувате: един ден яжте зеленчуци, другия - извара или гювеч от извара.
- късна вечеря
като лека закуска за добро храносмилане през нощта се препоръчва да изпиете чаша ферментирало печено мляко.
Ето примерно меню за деня. Не забравяйте, че храненето на кърмещата майка трябва да бъде балансирано и безопасно за бебето. Но дори и от ограничен списък с продукти можете да измислите вкусни ястия:
- зеленчукова запеканка,
- омлет от броколи,
- пълнени тиквички или зелени чушки със сметана,
- треска, изпечена под „шуба“ от сирене, заквасена сметана и копър,
- телешки строганов,
- елда по търговски,
- печено с картофи и заек,
- кюфтета от телешка кайма в сметанов соси т.н.
Яжте вкусно, задоволително и здравословно!
Пренесете го на стената си:
Време за четене: 8 минути
Кърмата е богата на протеини, въглехидрати, мастни съединения, витамини, микроелементи и други хранителни вещества. Това изобилие отива при детето от тялото на майката. Ето защо е много важно храненето на кърмещата майка да бъде правилно, балансирано, разнообразно за редовно попълване на загубите. Диетата трябва да бъде обогатена с основните групи храни: разнообразие от плодове, хлебни изделия, млечни продукти, зеленчуци, месо, мазнини, риба, горски плодове.
Храна за кърмачка
Диетата на кърмещата майка трябва да включва:
- Месо - заешко, телешко, пуешко, пиле без кожа. Месните ястия трябва да присъстват ежедневно в диетата в задушена, печена или варена форма.
- Млечни продукти - сирене, ферментирало печено мляко, подквасено мляко, извара, кисело мляко без добавки, кефир. Препоръчително е да ги ядете за кърмеща майка всеки ден или през ден. Забранено е добавянето на конфитюр, мед или захар към млечните продукти, тъй като това може да предизвика силно образуване на газове.
- Нискомаслена риба - щука, треска, минтай, писия, хек.
- Зеленчуци - броколи, тиква, карфиол, ряпа, краставици. Гответе яхнии без добавяне на масло. Преди употреба добавете малко нерафинирано растително масло към готовите зеленчуци.
- Зърнени култури - от царевица, елда, ориз, овесени ядки.
- Сладкиши - бисквитени бисквити, мармалад, маршмелоу, маршмелоу.
- Мазнини - масло, растителни.
- Паста без яйчни добавки.
- Ядки - орех, бадеми, лешници в умерени количества два часа след основното хранене.
- Плодове - банани, обелени ябълки, райска ябълка, кайсии, нарове, череши. Такива плодове не се препоръчват да се ядат от кърмачки на празен стомах, но два часа след основното хранене.
- Напитки - билкови чайове с мащерка, риган, мента, негазирана минерална вода, плодови напитки, компоти, бульон от шипка.
Ежедневна диета за увеличаване на лактацията
Храненето на кърмещата майка има пряко влияние върху количеството мляко, което се произвежда в тялото й. Ако сте недохранени, качеството и количеството на вашето мляко ще пострадат в резултат на това. Как да увеличите лактацията, какви ястия да ядете? Първо, струва си да запомните, че дневната диета трябва да бъде 2500 kcal. Не трябва да ядете за двама, трябва да се научите как да избирате правилната храна.
За да подобрите качеството на млякото, ежедневно включете в диетата 200 г месо или риба, чаша кефир или мляко, 100 г извара, 30 г твърдо сирене, т.е. акцентът в храненето трябва да бъде върху протеините- богати храни. Ако го допълвате с плодове, зеленчуци, пълнозърнест хляб, тогава лактацията ще се увеличи, тялото ще бъде снабдено с всички необходими вещества. Също така е важно да се спазва правилният режим на пиене в диетата на кърмещата майка. Пийте два литра течност на ден.
Меню за кърмеща майка през първия месец: таблица
Храненето през първия месец на кърмещата майка е много важно за детето, защото тогава се полагат основите на неговото здраве. В началото диетата е строга, но постепенно в нея се включват нови ястия. Те трябва да се въвеждат внимателно и постепенно, за да имате време да проследите реакцията на бебето към всеки продукт. В същото време храненето на кърмещата майка трябва да бъде еднакво по отношение на мазнини, протеини, въглехидрати, витаминен и минерален състав, калории и диетични фибри. За удобство по-долу е дадена таблица, която описва подробно диетата на първия месец.
Меню за кърмачка през първия месец
Одобрени продукти |
Принципи на хранене |
|
---|---|---|
1-2 ден | Овесени ядки с мляко зеленчукови супи, картофено пюре, котлети от нискомаслени сортове риба и месо, зеленчукова яхнияи месо, масло, кисело мляко, извара, заквасена сметана, твърдо сирене, пълнозърнест хляб, кефир, ферментирало печено мляко, сухи бисквити, слаб чай, компоти от сушени плодове. | Първите дни трябва да са щадящи по отношение на храненето. Всички продукти се задушават или варят. |
1-ва седмица | Каши с мляко и вода; задушено, варено, задушено пиле без кожа, заешко месо, телешко, телешко, нетлъсто свинско месо; задушени и варени зеленчуци; супи на втори месен бульон, вегетариански, без пържене; ферментирало печено мляко, извара, кисело мляко, кефир, сирене; ръж-пшеница, трици, пшеничен хляб, крекер; билкови чайове за кърмещи майки, компоти от ябълки и сушени плодове, слаб чай с малко мляко, преварена вода. | Хранителните изисквания остават същите строги. По това време се осъществява образуването на лактация на кърмачка, така че пълноценната диета е важна. За кърмещи майки са забранени газирани напитки, пълномаслено мляко, кисели млека с пълнители, силен чай, кафе, индустриални сокове и компоти. |
7-14 ден | Разрешено е добавянето на варено или печено море бяла риба, яйца, мек твърдо сирене, тестени изделия в ограничени количества, крекери и гевреци, сушени кайсии, сини сливи. | Правилата остават същите. Всеки Нов продуктвъвежда се постепенно. |
Следващи дни до края на месеца | Разрешено е добавянето на кайсии, касис, цариградско грозде, арония, сливи; ябълки и круши жълто-зелени и зелени, банани; краставици, настъргани моркови, бяло зеле, тиквички, магданоз и копър; речни и морски риби. | Диетата на кърмещите майки постепенно се разширява. Не се допуска повече от един нов продукт на ден, за да се поддържа реакцията бебе. Бавно въведен свежи зеленчуции плодове, които осигуряват микроелементи, витамини, диетични фибриза предотвратяване на развитието на запек и здравословна диета. Не забравяйте ежедневно кърмещите майки да ядат месо и млечни продукти, няколко пъти седмично - варени яйца. |
Правилното хранене на кърмачка по месеци
За правилното храненекърмещата майка трябва да води дневник, където ще записвате времето на хранене, всичко, което е включено в него. Това ще ви позволи да проследявате продуктите, правилно да коригирате диетата. За основа на храненето е по-добре да изберете пълнозърнести храни, като елда, овес или ориз. Предпочитайте пълнозърнестия хляб. Уверете се, че диетата на кърмещата майка трябва да бъде обогатена с млечни продукти с нисък процент мазнини. А ферментиралите млечни продукти не трябва да съдържат плодови заместители, оцветители и захар.
- Първият месец: консумираме месо в умерени количества, в противен случай това ще се отрази негативно на функционирането на черния дроб и бъбреците на детето. Дайте предпочитание на рибата и птиците. Диетата на кърмещата майка трябва да бъде лишена от сладко, пикантно и солено, чипс, червени плодове, консерви, крекери и всякакви храни, съдържащи в излишък консерванти, стабилизатори и емулгатори.
- През втория месец постепенно въвеждаме ечемик, перлен ечемик и пшенична каша в диетата. Можете да ги приготвите в нискомаслено мляко с парче масло. Сред зеленчуците включват тиква, пипер, патладжан, ряпа, морков, цвекло, билки, бяло зеле. Обогатете диетата на кърмачка с варено телешки език, паста, крекери и бисквитки. Яжте сладко или конфитюр в умерени количества. Уверете се, че менюто трябва да включва плодове, които растат в района на вашето пребиваване.
- От третия до шестия месец е позволено да се въведат в диетата пресни сокове от цвекло, ябълки, моркови и тикви, пресен лук и мед.
- От шестия месец постепенно добавяйте варива, боб, телешко и телешко, морски дарове, пресни плодове, изсушени бял хляб, плодови сокове. През този период допълващите храни обикновено се въвеждат в трохите, така че ви е позволено да експериментирате малко с продуктите. Не забравяйте, че алергията при дете не се появява веднага след първото въвеждане на нови ястия. Например яли сте салата от цвекло и на следващия ден бебето е добре. Но след втория прием на същата салата може да се появи диатеза. Следователно всяко ястие трябва да премине двойна или дори тройна проверка.
Диета за майка с колики при дете
Храненето на кърмеща майка с колики при дете трябва да бъде балансирано. Трябва да съдържа въглехидрати, протеини, витамини, мазнини, микроелементи в достатъчни количества. Калоричното съдържание на храната е 2500 kcal, което ви позволява да произвеждате точно количествомляко, и в същото време няма да навреди на фигурата на майката. Режимът на пиене включва два литра течност, представена от зелен и черен слаб чай, питейна вода.
При колики при бебе, на кърмачките са забранени промишлени сокове, газирани напитки, сладки, солени и мазни храни. Не се увличайте и по домашно приготвените сокове. Храните, които провокират повишено образуване на газ, са категорично противопоказани за кърмеща майка: шоколад, бобови растения, зеле, пълномаслено мляко, гъби, лук и чесън.
Кърмещите майки могат да ядат зеленчуци само печени, задушени или варени и само бели или зелени. Ябълките се обелват и се запичат на фурна преди консумация. Млечните продукти трябва да бъдат премахнати от диетата за известно време, но кефирът е позволено да остане в диетата. Връщането им към диетата трябва да бъде постепенно, като в същото време трябва да наблюдавате реакцията на бебето.
Режим на пиене по време на кърмене
За поддържане на нормалното кърмене в диетата на кърмачка е важно да се спазва правилният режим на пиене. Пийте най-малко два литра течност на ден. Непосредствено след раждането не трябва да се приема голямо количество вода. Преди кърмене, когато се произвежда коластра, количеството на консумираната течност се ограничава до един литър. В противен случай в момента на започване на производството на мляко ще го имате в излишък, което ще затрудни отделянето му.
Кърмещите майки трябва да избягват пълномасленото мляко в диетата си. Той съдържа чужди протеини, които могат да провокират развитието на алергии при трохи. Промишлените сокове трябва да бъдат напълно изключени, а домашно приготвените сокове трябва да се консумират умерено. В режима на пиене на кърмеща майка включете негазирана минерална вода, бульони, кисело мляко, кефир, ферментирало печено мляко, кисело мляко, компоти от сушени плодове, билкови отварии отвари.
Какво не трябва да ядете по време на кърмене
- Сладки сладкиши и шоколад.
- Консервирани продукти.
- Силно кафе и чай.
- Газирани напитки.
- Полуфабрикати.
- По дяволите, горчица.
- Меки сирена, сирена с плесен.
- Чесън, люта чушка.
- Майонеза и пикантни сосове.
- Месо на скара, чеверме.
- Пушени колбаси.
- Сало.
- какао.
- Черемша.
- Хайвер от минтай, треска.
- Пикантна херинга, калмари, миди, октопод в сос и други рибни деликатеси.
Забраната за такива продукти за кърмещи майки се дължи на факта, че те могат да навредят на млякото (да го направят много солено, горчиво, пикантно), да провокират киселини, алергии, колики при бебето. Като цяло, когато кърмите, е необходимо да наблюдавате всяко ястие: това, което ще навреди на едно дете, няма да засегне друго. Подуване на корема и колики могат да предизвикат броколи, зеле, боб, лук, грах, кафе, млечни продукти. Ядките, цитрусовите плодове, яйцата, шоколадът могат да провокират алергии, така че първите месеци не трябва да се злоупотребяват с тези продукти.
Не забравяйте, че първоначално кърмещите майки не трябва да се отказват от целия списък с храни, които могат да имат отрицателно въздействие върху детето, в противен случай просто няма да имате какво да ядете. Опитвайте храните, които харесвате, в малки дози и в същото време наблюдавайте бебето си. Въведете тези ястия на свой ред, постепенно. И ако например след ядене на задушено зеле детето започне да се подува, тогава изключете това ястие поне за месец.
Видео: храненето на мама по време на кърмене - д-р Комаровски
Темата на видеото по-долу е разнообразна диета за жени. Разказва за пет групи храни, които са в основата на пълноценното хранене. Освен това лекарят говори за неразбирането на термина „разнообразно хранене“ от хората.
Информацията, представена в статията, е само за информационни цели. Материалите на статията не призовават към самолечение. Само квалифициран лекар може да постави диагноза и да даде препоръки за лечение въз основа на това индивидуални характеристикиконкретен пациент.
За това кърмещата жена трябва да получава ежедневно
- 120 г постно месо,
- 100 г постна риба,
- 170 г извара,
- 250 мл мляко,
- 200 мл кефир (ферментирало печено мляко, ацидофилно мляко),
- 30 г масло и 35 г растително масло,
- 50 г заквасена сметана,
- 50 г захар,
- 1 яйце,
- 100 г черен и бял хляб,
- до 150 г продукти от брашно (кифличка, бисквити и др.),
- до 60 г зърнени храни и тестени изделия.
Необходимо е да се обърне внимание не само на полезността на диетата на кърмещата майка, но и на нейното разнообразие. При монотонна диета съставът на кърмата може да се промени значително и детето няма да получи едно или друго жизненоважно за него. хранителни вещества, докато други той ще получи в изобилие. Това от своя страна може да повлияе неблагоприятно на неговото развитие – както физическо, така и нервно-психическо.
В диетата трябва да се използват най-пресните продукти и прясно приготвена храна. Много е желателно да се изключи захарозата от диетата (включително в състава на сладкарските продукти), като се замени с глюкоза, фруктоза, мед и сладкарски продукти, направени на тяхна основа.
Всеки ден в диетата на кърмещата майка трябва да се включват 650-700 г зеленчуци., чийто комплект зависи от сезона и може да бъде най-разнообразен. Делът на картофите трябва да бъде не повече от 200 г, останалите трябва да бъдат моркови, цвекло, зеле, репички, ряпа, тиква, тиквички, краставици, домати, патладжани, чушка, рутабаги, лук и други зеленчуци, които съдържат витамини и минерални соли в големи количества. Някои от тези зеленчуци трябва да се консумират сурови (в салати, винегрети), с изключение на лук или зелен луки чесън(поради употребата им кърмата може да придобие специфичен вкус, в резултат на което детето често отказва да суче). В този случай лукът трябва да се яде само след топлинна обработка, например пържен, и ако това не помогне, тогава напълно го изключете от диетата. Зелените са много полезни за кърмачки, в които има и много витамини и микроелементи. Киселец, спанак, маруля, магданоз, копър, целина се използват както за салати, така и като подправка за различни ястия. Дори обикновената коприва придава уникален вкус и аромат на зелената супа, приготвена от нея. През зимно-пролетния период, при липса на пресни плодове и плодове, можете да ядете сушени плодове и различни консерви (конфитюр, конфитюри, компоти).
Важно място в храненето на кърмещата майка заемат пресни плодове и плодове, които съдържат голямо количество витамини и фибри, което нормализира чревната дейност. Дневно – до 200 г, като част от пресните продукти може да замените със сокове от тях. Кърмещата жена трябва да приема около 1 литър течност повече от обичайното на ден и поне 0,5 литра мляко.
Напълно неупотребяван алкохолни напиткии лекарства без лекарско предписание, както и силно кафе и подправки (горчица, черен пипер, оцет), тъй като влияят неблагоприятно на вкуса и качеството на майчиното мляко.
Също така, по време на бременност и кърмене, всички консерви трябва да бъдат напълно изключени поради съдържанието на токсични консерванти в тях, които след 20 минути се появяват в кръвта на майката и след 1 час вече са в млякото (с изключение на тези с надпис на етикета: или „За бебешка храна“, или „Без гарантирани консерванти“).
Храненето на кърмещата майка трябва да бъде 5-6 пъти на ден:
8-9 ч - първата закуска;
в 11-12 - втора закуска,
в 14-15 ч - обяд;
в 19-20 ч - вечеря;
в 21 часа - чаша кефир, кисело мляко или сок или пресни плодове.
Необходимо е продуктите в ежедневната диета да се разпределят по такъв начин, че богатите на протеини (месо, риба, зърнени храни - особено полезна е елдата) да се използват през първата половина на деня, а през втората половина препоръчително е да се даде предпочитание на млечни и зеленчукови храни.
Примерно меню за една седмица за кърмачка
понеделник:
Първа закуска:
Херинга с картофи, сезонна зеленчукова салата (от салата със сметана и захар; от прясно зеле с ябълки; от кисело зелес растително масло, заквасена сметана или майонеза; от ситно нарязани моркови, тикви или рутабага със захар, растително масло или заквасена сметана; от моркови със стафиди и мед; от ряпа с растително масло или заквасена сметана; от печено или кисело цвекло; от ситно нарязани колраби с растително масло или заквасена сметана; от смес от различни зеленчуци; от варени картофи и зелен грах - пресни, замразени или консервирани; от ревен с мед и сметана и др.), чай с мляко, хляб с масло и сирене.
обяд:
Извара със заквасена сметана или кисело мляко, шипков чай с мляко, кифличка.
Вечеря:
Rassolnik на месен бульон или вегетариански, месни разфасовкис ронлива каша от елда и салата, изварен крем или плодово желе с мляко.
Вечеря:
Картофени пайове с месо и гъбен сос, пресни плодове или компот от сушени плодове, подсилени със запарка от шипки.
21 часа:
чаша кефир или кисело мляко със захар.
вторник:
Първа закуска:
Извара със заквасена сметана или изварено мляко (кефир), чай или кафе с мляко, печен хляб с масло и мед.
обяд:
Колбаси с картофи и салата от сезонни зеленчуци, шипков чай с мляко, хляб и масло.
Вечеря:
Борш с месен бульон или вегетариански, шницел с ронлив оризи салата от кисело цвекло, сливи, ябълки или други плодове (пресни или консервирани).
Вечеря:
Зелеви котлети с млечно-брашнен сос, мързеливи кнедли със захар или извара.
21 часа:
ябълка, круша или всякакви консервирани плодове и горски плодове.
сряда:
Първа закуска:
Салата от херинга и цвекло, овесена каша "Херкулес" или други зърнени храни в мляко, кафе с мляко, хляб с масло и яйце.
обяд:
Извара - пудинг от моркови или извара с настъргани моркови или ябълки със захар, шипков чай с мляко, ръжени бисквити, пържени в масло.
Вечеря:
Уха с грис и зеленчуци, пържена щука с картофи, сезонна зеленчукова салата, оризово-ябълков пудинг или компот.
Вечеря:
шунка или студено телешко със зелен грах.
21 часа:
чаша кефир с мед или захар.
четвъртък:
Първа закуска:
Студена риба (треска, лаврак) и салата от картофи с лук или зелен грах, черен хляб с масло и сирене или кашкавал, овесени ядки с мляко или чай с мляко (прясно или кондензирано).
обяд:
Извара със захар или заквасена сметана, чай с мляко, овесени бисквити или медена торта.
Вечеря:
Супа от прясно или кисело зеле на месен бульон или вегетарианска със запържена мая, варено или пържено месо с натрошен ориз и задушени моркови и зелен грах (консерва или пресен), ябълков мус или пресни ябълки.
Вечеря:
Юфка или картофи, сварени в мляко, плодово желе с мляко (сметана) или пресни плодове с мляко.
21 часа:
пресни плодове или консервиран компот.
петък:
Първа закуска:
Овесена каша от елда с мляко, чай или кафе с мляко, бял хляб с масло и хайвер или пастет с мая (или студена треска).
обяд:
Мързеливи кнедли или извара - ябълка (извара - морков) гювеч, доматен сок.
Вечеря:
Супа с картофи и пресни краставици (през зимата - млечна супа с овесена каша"Херкулес" и картофи) със заквасена сметана или сметана, кюфтета с ронлив ориз и салата от сезонни зеленчуци, замразени (пресни) плодове (горски плодове) в захар или с мляко.
Вечеря:
Картофена салата пресни или кисели краставичкии зелен грах, месо или риба, яйца със заквасена сметана или майонеза, крекер пудинг със сладък сос или заквасена сметана, захар или мед.
21 часа:
чаша кефир или кисело мляко със захар или пресни плодове.
събота:
Първа закуска:
Тиквички, пържени с домат и лук (или готови от консерва), овесени ядки в мляко, хляб с масло и наденица.
обяд:
Юфка или млечна каша, кафе с мляко или шипков чай с мляко, хляб с масло и мед.
Вечеря:
Супа-пюре от спанак (пресен или консервиран) с картофи, заквасена сметана, яйце, рибни или месни котлети с каша от елда и сезонна зеленчукова салата, подсилена млечна сметана или подсилено кисело мляко.
Вечеря:
Извара - пудинг от моркови с грис или пържена херинга с картофи, компот или кафе с мляко, меденки.
21 часа:
чаша плодов сок или пресни плодове или чаша кефир с мед.
неделя:
Първа закуска:
Омлет или яйце, какао с мляко, бял хляб с масло и сладка извара.
обяд:
Колбаси със задушено зеле или извара с кефир, чай с мляко, печен хляб с масло.
Вечеря:
Овесени ядки или супа от овесени ядки с картофи, гъби, лук и сметана (мляко), яхния (риба) с картофи и салата от сезонни или консервирани зеленчуци (домати, чушки, кисело или кисело зеле, кисело цвекло, краставици и др.), подсилен компот или пресни плодове, или пържена тиква със сладко или мед, или настъргани моркови със стафиди и мед.
Вечеря:
Котлети от моркови, пържени тиквички, картофи, задушени в заквасена сметана, ядкова сметана или печени фъстъци.
21 часа:
чаша изварено мляко със захар, ябълки или сливи.
При недостатъчно количество кърма е необходимо допълнително да включите в диетата храни, богати на протеини, мазнини и витамини:
- Холандско сирене - 100 г (50 г 2 пъти на ден),
- заквасена сметана 100 g (50 g 2 пъти на ден),
- течна бирена мая - 120 g (60 g 2 пъти на ден),
- сок от касис - 60 мл,
- мед 100 г (50 г 2 пъти на ден).