Какво не трябва да се яде по време на кърмене. Продукти полезни за кърмене
Най-важното кога кърмене– това е пълноценно и безопасно хранене за бебето и правилното храненеза кърмачка. През кърмабебето получава всички хранителни вещества, необходими за растежа и развитието. Ако майката се храни правилно, бебето няма да има здравословни проблеми. Основното нещо е да разберете всичко за полезното и вредни продуктии организирайте качествена диета през целия ден.
Какво можете и какво не можете да ядете по време на кърмене
Първият месец от живота на новороденото се счита за период на адаптация към външния свят, към нов начин на живот (извън корема на майката), към ново хранене. Бебето ще трябва да премине през колики в стомаха, разстройство на изпражненията и газове. Дори и най-строгата диета на кърмачка няма да помогне да се избегне това. Този период няма да продължи дълго, бебето ще свикне с него и след това ще бъде възможно постепенно да се правят промени и допълнения към менюто на майката.
Всеки Нов продуктсе въвежда постепенно и се следи реакцията на детето към този продукт. За удобство на майките се препоръчва да водят хранителен дневник. Ще трябва да запишете всяка храна, която сте яли през този ден, а до нея - как се е променило поведението на бебето (или не), дали са се появили някакви негативни реакции. Такива наблюдения ще помогнат в бъдеще да се избегнат алергични реакции при детето към определени храни.
- Зеленчуци.През първия месец можете да ядете зеленчуци само в задушена, печена или варена форма. В този момент не се препоръчват прясно изцедени сокове. Свежи зеленчуциа соковете се въвеждат постепенно през четвъртия месец. Няма нужда да експериментирате с екзотични зеленчуци. По-здравословно ще бъде да ядем тези, с които сме свикнали - картофи, моркови, карфиол, тиквички, чушка, патладжани. Въведете краставици, домати, лук и чесън в диетата си много внимателно.
- Плодове.За плодове можете да започнете с банани и печени ябълки. Без екзотика! Всеки нов плод се въвежда след третия месец, на интервали от два до три дни. Можете да опитате да добавите праскови, кайсии и диня. Засега избягвайте червени горски плодове, грозде, круши, сливи и цитрусови плодове.
- каша.Почти всички каши са полезни за майката и бебето. Те съдържат голямо количество полезни вещества, те само ще помогнат на храносмилателната система. Но кашата незабавно готвене- не е най-добрият избор.
- Супи.Течните ястия са полезни за лактацията. Супи с ниско съдържание на мазнини, можете зеленчуков бульон, са не само питателно ястие, но и здравословно.
- месо.За възстановяване на силите на тялото се препоръчва да се яде постно варено месо (говеждо, телешко, птиче, заешко).
- Сирена.Несолените и нискомаслени сортове сирена ще бъдат полезни.
- Риба.Менюто трябва да включва рибни ястия. Той е лесно смилаем и насърчава нормална операциячервата. Би било идеално да ядете всяка червена или речна риба, но само варена или на пара. Пържени, пушени, сушени и сушени риби са противопоказани.
- Хлябсамо трици.
- яйца– но не повече от два-три на седмица!
- Малко сладки.Познати сладкиши под формата на торти, крем пайове и шоколадови бонбониЗасега ще трябва да го замените със сушени плодове, блатове, блатове и бисквити.
- Масло.Тялото на кърмещата майка се нуждае от мазнини. Стига вътре дадено времеВключете в диетата си растително масло и масло.
- Напитки.Напитките, които можете да консумирате, включват компоти, билкови чайове (възможни са специални за кърмене), негазирана минерална вода, слаб черен и зелен чай.
- Мляко.Бъдете внимателни, като започнете от втората седмица, добавете един ферментирал млечен продукт наведнъж - извара, кефир, кисело мляко, ферментирало печено мляко.
- През втория месецКъм менюто се добавят борш, заквасена сметана и различни ядки. След шест месеца – паста, морски дарове, мед.
- По време на кърмене е строго забранено да се пие алкохол или лек алкохол. алкохолни напитки, кафе и силен чай, газирани напитки.
- Шоколад, домашно приготвени сладки изделия с мая, всички сладки с оцветители и аромати.
- Всички видове консерви (месни, рибни, зеленчукови) и полуфабрикати, мариновани зеленчуци и плодове, продукти с добавка на люти подправки и оцет.
- Пушени меса, сланина, свинско месо, колбаси, колбаси, солени сирена.
- Грах и боб, репички и репички.
- Всички видове екзотични зеленчуци и плодове, както и цитрусови плодове и ягоди.
Периодът на кърмене поставя основата на едва започващия живот на бебето. Кърменето е процес, който изисква специално отношение към тялото ви и поддържане на определен режим. Основните проблеми с лошото хранене могат да бъдат различни детски болести, алергии и просто нервно състояниедете.
Диетата на кърмещата жена оказва силно влияние както върху количеството, така и върху качеството на кърмата и съответно влияе върху здравето на детето. Възникват много въпроси за това какво можете да ядете по време на кърмене и какво не можете, какви диети трябва да спазвате и какви храни трябва напълно да изключите от диетата си. Ще разгледаме всички тези важни въпроси в тази статия.
Всяка майка мечтае детето й да бъде здраво и умерено активно през деня, да спи спокойно и да дава почивка на двамата родители и всички съседи. Всички тези фактори до голяма степен зависят от правилното хранене на новороденото. Децата, хранени с кърма, са по-здрави и спокойни, развитието им протича правилно и без забавяне. Женска физиологияе проектиран по такъв начин, че когато бебето се приложи към гърдата, не само самото бебе, но и майката се успокояват.По време на кърмене нуждата на жената от витамини и минерали. През първите шест месеца, когато млякото е основният хранителен продукт за бебето, съдържанието на калории в диетата на жената се увеличава до 700 kcal, а през втората половина на годината, когато се въвеждат допълнителни храни, то намалява и отговаря на нуждите на тялото.
Има много различни диети, ръководства и просто съвети какво да ядем докато кърмите. Нека разгледаме най-основните принципи и препоръки, които трябва да се следват.
Общи изисквания
- Трябва да харесваш храната и да въздействаш на всичките си сетива: да радваш окото, да радваш сърцето, да имаш приятен аромати вкусна миризма.
- Можете да ядете само прясно приготвена храна или храна, която е престояла не повече от 3,5 часа.
- Не смесвайте старо приготвено с прясно приготвено
- Храната трябва да е разнообразна
Диета
- Според апетита най-добре 5-6 пъти на ден
- Яжте между храненията
важно!Защо между храненията? Всичко е просто - тялото трябва да "прави" едно нещо - или да изразходва енергия за производството на мляко или смилането на храната. Това е особено важно през първите 3-4 месеца, след което се изработва режим на хранене, който е удобен за майката и бебето.
Режим на пиене
- Вода: сутрин, веднага след сън, след използване на тоалетната и 15-20 минути преди хранене, изпийте чаша вода, а също и когато сте жадни
- Компотите се пият по 1,5-2 литра на ден
- Чай и кафе - не повече от 1 чаша на ден, ако сте пили тези напитки по време на бременност
важно!Не е желателно да пиете вода веднага след или по време на хранене!
интересно! Всеки чай отмива способността на тялото правилно да насища тялото с кислород, тоест намалява количеството желязо в кръвта.
Много просто правилохрана при кърмене- слуша тялото ви. Щом даде импулс, че е гладен, едва тогава трябва да се доближи до хладилника. Първите два-три дни след раждането такова съобщение няма да е често, но какво по-голямо детестава особено очевидно на 5-6 дни, толкова повече мама иска да яде.
съвет!Щом искате да ядете, първо си представете какво точно бихте искали и едва тогава отидете до хладилника и пригответе прясно приготвена храна.
Основни храни за кърмачки
През първите дни след раждането веществата проникват в млякото по-свободно и по-бързо поради съществуващите празнини в тъканите, след няколко дни тези празнини се затварят. Ето защо менюто през първите дни трябва да бъде по-леко: да помогне на червата да работят и да не включва повишена захароза. Можете да ядете непържени храни по време на кърмене, повече задушени и печени храни, каши и варени продукти- храна, която няма да "тежи" на стомаха ви. След първото ви ходене до тоалетната можете спокойно да увеличите количеството храни, включени в диетата ви.Започвайки от третия ден след раждането, ние включваме един или два нови продукта в диетата за кърмене на интервали от няколко дни. Гледаме реакцията на детето: не трябва да има запек, много редки изпражнения(вода с пяна), не трябва да има ярки обриви по тялото и общо състояниеДетето не трябва да е нервно.
Интересно!Никой специфичен продукт не преминава в млякото, но реакцията на тялото на майката към този продукт може да причини неразположение на бебето.
Опитайте се да ядете домашно готвене, за предпочитане с минимална термична обработка (на първо място е фурната, на второ място е уредът на пара и чак след това вареното). Дайте предпочитание на продукти, които са расли в нашия регион и са узрели по своето време.
съвет!Опитайте се да се подготвите предварително и да замразите някои продукти за зимата, за да можете да ги използвате по-късно.
Какво не трябва да ядете по време на кърмене
- Аромати, оцветители, подсладители, стабилизатори, сгъстители
- Ароматизиращи добавки
- Подобрители на вкуса
- Екзотични храни/плодове
- Ананаси, пъпеш, гъби
- Алкохол
- Газирани напитки
- Черен, червен хайвер, консерви
- Пикантни подправки
- Печене
- Месен бульон
- Праскови, кайсии, сушени кайсии, мандарини, портокали, райска ябълка, грозде, стафиди, фурми, арония - внимавайте
Какво можете да ядете по време на кърмене?
- Зелен, черен чай
- Киви, лимон, банан
- 2 орехислед 7 дни
- Зеленчукова яхния
- Тиква, тиквички, патладжан
- Печени ябълки
- Зеленчукови супи
- Млечни продукти
- Твърдо сирене
- Чийзкейкове, гювечи
- Месо (за предпочитане заешко, пуешко, пъдпъдъчи)
- Овесена каша (с изключение на грис)
- Печен картоф
- Карфиол, броколи
- Морска риба
- Варива – накиснати във вода за 3-4 часа
- Лук, чесън - ако се ядат през цялата бременност
- Зеле - задушено кисело зеле
- Кафе, шоколад - сутрин в малки количества, без овкусители и пълнители
важно!Количеството изядена храна не влияе на количеството мляко!
Има определена група продукти, които трябва да бъдат третирани с внимание, особено преди вашето бебе да навърши три месеца, ето списък с такива продукти:
Внимателно и спретнато
- Пикантни, солени, пушени
- Кондензирано мляко
- Крем, пълномаслена заквасена сметана
- Сурови яйца, рохко сварени
- Екзотични плодове
- Цитрус
- Морски дарове с черупки
- Гроздов
- Ягода, морски зърнастец
- Бързорастящо птиче месо
- Маринати с оцет
- Кремове, торти, сладкиши
Докторът говори!„Основната посока на подкрепа и качествена корекция на храненето трябва да бъдат мерки за контрол на храненето на кърмеща жена и динамиката на нейното телесно тегло. Бързата загуба на тегло при кърмеща жена носи риск от преждевременно спиране на лактацията и промени в качествен съставмляко" -
Мазурин А.В., Воронцов И.М. 2000 г. „Пропедевтика на детските болести”
Какво трябва да ядете докато кърмите?!
Кърмещата майка трябва да яде всеки ден различни храни: постно месо като говеждо, заешко, пуешко, постна риба, за предпочитане от морски произход, и зърнени храни - елда, овесени ядки, царевица. Грисне толкова полезно.Разбира се, зеленчуци и плодове, но обърнете внимание на видовете, които са възможни, и не трябва да злоупотребявате с тях или да приготвяте салати - трябва да консумирате продукта само в една форма! Ферментиралите млечни продукти могат да се консумират и от кърмещи майки.
Всеки път, когато въвеждате нов продукт, гледайте внимателно реакцията на детето си и не бързайте. Ако видите лоши признаци, не се отчайвайте и опитайте отново да въведете този продукт в диетата си след няколко седмици.
Диетата на кърмачка след раждането изисква специално внимание. От една страна, тя трябва да бъде питателна и да осигурява на бебето всичко необходимо за растежа и правилно развитиевещества, микроелементи и нужди на майката от повече бързо възстановяванетялото с минерали и витамини. От друга страна, диетата не трябва да съдържа храни, които могат да причинят алергични реакции и стомашно-чревни разстройства. Какво може да яде кърмещата майка след раждането и как да направи диетата си разнообразна и здравословна?
На първо място, нека веднага да уточним, че понятието „след раждане“ включва няколко периода от време, започвайки от първите три дни и завършвайки с 3–6 месеца след раждането на детето. Във всеки от тези периоди към диетата на майката се поставят специални изисквания.А храните, които са строго забранени за консумация в първите дни след раждането, могат да станат нещо съвсем обичайно, когато бебето е на 4-6 месеца.
Меню за първите три дни
През първите три дни след раждането женско тяловъзстановяване от стрес. Много жени изпитват различни усложнения, разкъсвания или наранявания на тъкани, поради което се нуждаят от шевове. Редете лекарства, които са били използвани по време на процеса на доставка, причинява неизправност на стомашно-чревната система. Това важи особено за анестезията и някои лекарства, използвани по време на цезарово сечение.
Следователно диетата през този период трябва да бъде поддържаща, временно да изключва изпражненията или да ги прави меки и не изобилни.
В първите дни след раждането можете да ядете:
- каша с вода (елда, пшеница);
- диетични супи;
- печени ябълки;
- малко постно варено говеждо месо;
- ферментирали млечни продукти в ограничени количества;
- твърдо сирене;
- крекери или бисквити.
Не е препоръчително да ядете храни с високо съдържаниефибри – черен хляб, плодове и зеленчуци.
Някои жени, страхувайки се да ядат твърда храна, заместват храната голяма сумапиене. Лекарите обаче не съветват да правите това, защото в първите дни след раждането е в ходобразуване на лактация.
Докато бебето започне активно да суче мляко от гърдата, трябва да ограничите приема на течности до 1 литър на ден, за да предотвратите лактостаза.
Трябва да се отбележи, че жените след цезарово сечение не могат да ядат изобщо през първия ден, а само да пият малко негазирана минерална вода, ако желаят, им е позволено да смучат капка лимон. На втория ден след раждането лекарите ви позволяват да пиете нискомаслен кефир в малки количества, за да накарате стомаха да работи след анестезия. Още на третия ден те могат да въведат описаните по-горе храни в диетата си.
Възможно ли е кърмачка да яде козинаки и как да го направи, за да не навреди на бебето
Обикновено лекуващият лекар в родилния дом дава на жената препоръки относно храненето през първите дни след раждането и съставя списък на разрешените храни. Вслушвайки се в съветите на лекаря, жената ще помогне бързо да подобри работата на стомашно-чревния тракт, без да навреди на здравето си.
Меню за първия месец
През първия месец хранителните ограничения на майката са най-строги и строги. Всичко, което майката яде през този период, влиза в тялото на новороденото заедно с млякото. Следователно продуктите, консумирани от една жена, трябва да осигурят на бебето целия комплекс хранителни вещества, микроелементи и витамини, необходими за растеж, здраве и пълноценно развитие.
Освен това за родилката следродилно възстановяванеСъщо така е необходимо висококачествено хранене, тъй като от това до голяма степен зависи състоянието на косата, кожата, мускулите и връзките.
От друга страна, някои продукти могат да причинят алергични реакции при кърмеща майка, смущения в стомашно-чревната система, включително поради нарушения на чревната бариерна функция, които често се появяват по време на бременност. Някои храни, които се понасят абсолютно нормално от организма на майката, могат да причинят изброените по-горе проблеми при бебето. В допълнение към алергиите и чревните колики, бебето може да изпита нарушения на съня, нарушения на апетита и нервна свръхвъзбудимост.
Поради тази причина всички продукти трябва да се въвеждат в диетата на майката с изключително внимание. Много лекари препоръчват на кърмещата майка да води „дневник на храната“ от третия ден след раждането. Трябва да се отбележи датата на въвеждане на нов продукт в диетата на майката и реакцията на новороденото бебе към него. Когато въвеждате нови продукти в менюто, трябва да спазвате следните правила:
- нов продукт се въвежда не по-често от веднъж на всеки три дни;
- новите храни могат да се консумират в много малки дози;
- кърмещата майка трябва да яде нов продукт през първата половина на деня, за да наблюдава поведението на бебето през деня; всички негативни реакции от стомашно-чревния тракт обикновено се появяват в рамките на 12 часа;
- в продължение на три дни трябва да наблюдавате наличието на обриви по кожата на детето, промени в стомашно-чревния тракт, нарушения на съня и поведение;
- ако бебето не изпитва никакви негативни реакции към новия продукт, тогава можете постепенно да увеличите дозата му;
- Ако детето има отрицателни реакции, новият продукт трябва незабавно да бъде изключен от диетата.
Може ли майката да яде копър по време на кърмене и какви са ползите от него?
Има редица храни, които кърмещата майка е строго забранена да яде през първия месец от живота на детето. Списъкът на забранените продукти включва:
- алкохолни напитки;
- морски дарове, раци, скумрия, рибен хайвер;
- силен чай, кафе, шоколад (прекомерно стимулират бебето);
- пикантни, солени, пържени, пушени ястия;
- продукти с аромати, оцветители, консерванти;
- майонеза, кетчуп, други сосове с консерванти;
- екзотични плодове, цитрусови плодове и сокове от тях;
- червени горски плодове, които обикновено са силни алергени, като ягоди, малини, череши и сокове или компоти, приготвени от тях;
- мед, ядки;
- сурови зеленчуци: домати, репички, зеле, краставици;
- бобови растения, трици (могат да увеличат образуването на газ при бебето);
- мазни меса, сланина;
- суров лук, чесън, ароматни подправки (те ще придадат на млякото специфична миризма, която детето може да не хареса).
Но продуктите от следния списък, въпреки че се считат за неутрални, изискват стандартизирана консумация и постепенно добавяне към диетата. И така, какво може да яде кърмещата майка през този период от време:
- слаб чай, отвара от шипка, мащерка, мента;
- твърдо сирене;
- ферментирали млечни продукти (кефир, бифидо закваски, кисело мляко без пълнители, извара);
- картофено пюре;
- каша, приготвена на вода (с изключение на ориз, тъй като може да укрепи бебето);
- зеленчукова яхния;
- печени ябълки;
- диетични супи;
- варена риба;
- масло;
- постно варено месо, за предпочитане диетично (заек, птици);
- крекери, сухи бисквити.
Като се има предвид, че женското тяло изразходва около 500-800 kcal дневно за производството на кърма, става ясно колко е важно диетата на майката да бъде питателна и добре балансирана. Твърде много обаче Вредни храниНе е желателно да се яде по това време, но недостатъчното количество мазнини в диетата също ще повлияе негативно на качеството на млякото. Ако процентът на протеин в кърмата не е свързан с количеството протеин, консумиран от майката, тогава нивото на мазнини в млякото зависи пряко от диетата на майката. Следователно препоръчителната масленост на изварата е 5–9%, на кефира – 2,5%.
Кравето мляко, за разлика от козето, се счита за алерген. Поради тази причина лекарите не препоръчват използването му в чист вид. По-добре е да го въведете в диетата в разредена форма. Ако бебето реагира нормално на него, тогава постепенно концентрацията на млякото може да се увеличи.
Белтъците от яйца, особено пилешките, също могат да причинят алергии при вашето бебе. Най-безопасните са пъдпъдъчи яйца, последван от гъски и патици. През първия месец на кърмене майките могат да ядат не повече от едно яйце на седмица.
След замразяване и последващо размразяване количеството на канцерогенните вещества в месото рязко намалява. Ето защо е за предпочитане кърмещата майка да яде размразено месо, а не прясно месо.
Меню от месец до три
Смята се, че чревните колики засягат новороденото през първите 2-3 месеца от живота.
Въпреки това, ако бебето няма алергии или негативни реакции от нервната и стомашно-чревната система, тогава майката може постепенно да разшири диетата си. През втория-третия месец след раждането можете постепенно да включите следните продукти в менюто.
След раждането на бебето менюто на майка му трябва да бъде взето под строг контрол. Трябва да обърнете внимание на всяка съставка. Само в този случай може да се гарантира пълноценният растеж и развитие на детето. Правилният режим на сън и почивка също играе важна роля. Важно е първо да разберете какво могат да ядат кърмещите майки? В диетата е разрешено да се включват само безопасни храни, които няма да причинят колики или газове. Има списък с разрешени и забранени продукти, които трябва да бъдат постоянно видими за млада и неопитна майка в тази област.
Основните критерии за формиране на пълноценна диета
Преди да включите всеки продукт в диетата си, първо трябва да разберете неговия състав по отношение на витамини и минерали. Важно е жената да получава от ежедневната си диета:
- 20% протеинови компоненти;
- 60% въглехидратен компонент;
- 15% мастни съединения.
Освен това изисква попълване на водния баланс всеки ден. За да направите това, трябва да го консумирате в обем от поне един литър. За обяд е най-добре да ядете супа или борш. Вашият избор трябва да бъде пилешки бульон. Всички ферментирали млечни продукти също съдържат ползи за тялото. Те съдържат бактерии, полезни за червата, които помагат за смилането на цялата храна, постъпваща в тялото. Благодарение на тях съставът на кърмата се подобрява и става по-полезен и питателен за бебето.
Ежедневната ви диета трябва да съдържа храни с високо съдържание на калций. Използва се от детския организъм за образуване на зъби и кости. В последствие мускулно-скелетна системаще е необходимо в големи количества. Ако го няма достатъчно, жената рискува да влоши състоянието на зъбите, ноктите и косата си.
По време на кърмене менюто трябва да бъде перфектно балансирано
Какво можете да ядете
Следните храни трябва да се консумират ежедневно по време на кърмене:
- месо или риба в зависимост от индивидуалните предпочитания;
- домашна извараили твърдо сирене;
- млечни продукти Високо качествос малък процент съдържание на мазнини;
- пилешки и пъдпъдъчи яйца.
Трябва да ядете само месо с ниско съдържание на мазнини. Трябва да се вари или на пара. Не забравяйте, че първият месец е необходим на детето, за да адаптира храносмилателната система към промените заобикаляща среда. Ако на кожата се появи алергия или дразнене, трябва да се заключи, че всички необходими бактерии за преработка на животински протеин все още не са се установили в червата. Лошото храносмилане, което се проявява под формата на колики и подуване на корема, влияе негативно на благосъстоянието на бебето. Следователно продуктът в ежедневна диетатрябва да се прилага на малки порции. В някои случаи лекарите предписват допълнителен прием на пробиотици и лактобацили, които значително ускоряват процеса.
Кърменето е специален период в живота на всяка жена. По това време диетолозите съветват да внимавате с яденето на гъби. Те могат да бъдат включени в диетата само ако се отглеждат у дома в оранжерийна градина. Гъбата има способността да абсорбира всички вредни и токсични елементи от околната среда. Следователно, в екологично нестабилен регион, една жена може да въведе отрови в тялото заедно с тях. Сред тях особено опасни са хербицидите и емисиите от фабрики, фабрики и автомобили. Те не засягат тялото на възрастен вредни ефекти, но дори могат да станат фатални за бебета.
Семената не съдържат вредни добавки
Ако има нужда да обогатите тялото с растителни протеини, тогава трябва да ядете ядка. Въпреки това е добре да избягвате този хранителен продукт през първия месец след раждането на бебето. Те са невероятно хранителни, но съдържанието в продукта растителна мазнинаповишава риска от развитие алергична реакция.
Здравословно ли е да се ядат семена? В основата си продуктът съдържа и голямо количество протеин от растителен произход. Ето защо в малки количества има положителен ефект. Невъзможно е да се добавят багрила и стабилизатори на вкуса към семената, така че вероятността от алергия при консумацията им е нулева. Чрез консумацията на такъв хранителен продукт в тялото навлиза достатъчно количество минерали, но детето няма да страда от диатеза или обрив.
Може ли млякото да причини алергии? Продуктът е полезен за организма благодарение на съдържащите се в него бактерии. Експертите по кърмене обаче препоръчват да се избират ферментирали млечни продукти и извара. В чая може да се добавя чисто мляко в ограничени количества. Не трябва да прекалявате с кондензираното мляко, тъй като то съдържа прекомерно количество захар и всякакви консерванти. Те могат да причинят негативна реакция върху кожата на бебето под формата на обрив.
Значението на въглехидратите в диетата
Правилен режимхраната трябва да бъде балансирана по време на кърмене. За целта трябва да ядете всякакви зърнени храни, супи и хляб. Огромно количество витамини се съдържа в зеленчуците и плодовете.
Можете да ядете супа по време на кърмене само ако бульонът не е мазен. Веднага след раждането се препоръчва да се готви само с вода. Бульонът причинява обриви и пилинг при някои бебета. кожатаЕто защо трябва да се въвежда в диетата на малки порции и постепенно. След пилешкото можете да преминете към телешки вариант. Месото трябва да се добавя директно към самата супа в малки количества.
През първите тридесет дни след раждането трябва да се откажете от сладкиши и тестени изделия. Магазинните десерти са вредни поради наличието на набухватели, овкусители и стабилизатори на вкуса. Те винаги се проявяват под формата на диатеза при бебето. Следователно е позволено да се яде само обикновен хляб и зърнени храни с вода.
Печени ябълки могат да се ядат дори след раждане
Значението на плодовете и зеленчуците
Мама трябва достатъчно количествополучават витамини и ензими. Те се предават на бебето чрез кърмата и участват в правилното формиране на стомашно-чревния тракт. За висококачествена чревна функция е необходимо тялото да се обогати с фибри. Той също така помага за премахване на токсични и токсични вещества. Някои плодове и зеленчуци обаче предизвикват газове у бебето, които се проявяват под формата на колики. Ето защо жената трябва да внимава при избора си и правилно да ги въведе в диетата.
Сурови храниХраненето по време на кърмене трябва да започне постепенно. Можете да опитате ябълка за първи път седмица след раждането на бебето. Някои специалисти по кърмене препоръчват да се яде една лъжица зелева салата. За да се забележи реакцията на бебето, те трябва да се консумират през първата половина на деня. При липса на обрив и дразнене порцията се увеличава няколко пъти.
Ако родителите забележат, че храносмилателната система на детето все още не е готова за тези компоненти, те отново се изключват.
През първия месец от живота на вашето бебе е най-добре да изберете печени зеленчуци и плодове. Тази обработка ви позволява да запазите всичко положителни свойствапродукт, но убива вредните ензими. Това намалява вероятността от образуване на газове в бебето.
Какво да изберем: ябълки или банани?
От една страна, ябълките и бананите могат да се ядат от кърмачка. Съществува обаче и мнение, че е най-добре тези продукти да бъдат изключени. Например, някои бебета имат отрицателно въздействие върху редовна употребамайка на бананите. На кожата им се появява алергична реакция. Влошаване на състоянието е регистрирано и след ядене на обикновени ябълки. В този случай плодовете се отказват за неопределено време.
Препоръчително е да ядете точно тези сортове ябълки, към които тялото вече се е адаптирало по време на бременност. Техният пектин и фибри помагат по естествен пътпрочистете тялото. С тяхна помощ фекалните натрупвания се отстраняват бързо и ефективно.
Ябълките са разрешен продукт. Трябва обаче да се обърне внимание на разнообразието му и да се вземе предвид ефектът на съставката върху тялото по време на бременност. Пектинът и фибрите се използват за естествено прочистване на чревните стени. Ето защо, след раждането на бебето, зеленчуците и плодовете са задължителентрябва да бъдат включени в диетата на кърмещата майка.
Но пектинът е полезен само за тялото на майката. Премахва токсините и отпадъците. Ако бебето получи компонента чрез майчиното мляко, вероятността от подуване и колики се увеличава. Минимизирайте вероятността отрицателно въздействиевъзможно чрез обелване на плода.
Грахът и зелето са опасни поради появата на газове в червата на жената. Стомашно-чревния трактсъщо така реагира на проникването на съставката. Затова трябва да бъдете изключително внимателни, когато ги включвате в диетата си. Активните компоненти могат да бъдат унищожени чрез термична обработка. Всички плодове и зеленчуци запазват положителните си свойства при печене.
За борба с метеоризма трябва да използвате народни средства. За да направите това, използвайте тинктура от лайка или копър. Действието им е леко, но спомага за отделянето на излишните газове от червата.
Заменете сладките със сушени плодове
Екзотични продукти
Какво трябва да яде една жена от плодовете, донесени у нас от чужбина? Например, портокалите и райските ябълки отдавна са станали познати ястия на масата на всеки среден човек. Но по време на кърмене те често могат да причинят алергична реакция. Особено опасни са веществата, които се използват за обработка на продукти за увеличаване на срока на годност и транспортиране. Те могат да бъдат елиминирани чрез отстраняване на кората. В него се натрупват всички негативни вещества, които влияят негативно върху тялото не само на детето, но и на майката.
Ако наистина искате сладко, тогава най-добре яжте сушени плодове. Не трябва да избирате продукт, който е твърде ароматен и красив. Защото това показва допълнителна обработка. Този ефект може да се постигне чрез накисване на плодове в специален съставили импрегниране различни решения. Жената може без страх да яде сушени кайсии, стафиди и фурми. У дома можете да приготвите и сушени варианти на ябълки, круши и сливи.
Всички диетолози единодушно потвърждават, че по време на кърмене е най-добре да ядете тези зеленчуци и плодове, които са характерни за даден регион. Трябва да запомните основните правила за въвеждането им в диетата. На първия етап се опитва малко парче, а след това порцията постепенно се увеличава до максимум допустима норма:
- Дори веднага след раждането можете да ядете печени ябълки. С течение на времето ястието се заменя със сурова версия само ако няма отрицателна реакция храносмилателната системабебе.
- Ако детето ви рядко страда от колики, можете да опитате да въведете круши в диетата.
По време на бременност и кърмене трябва да избягвате следните храни:
- Гроздето, тъй като силно отслабва чревния тонус. Сливата има същите свойства.
- Единственият цитрусов плод, който можете да ядете, е лимонът.
- Най-добре е временно да изключите всички екзотични храни от диетата.
В случай, че бебето е фиксирано отрицателна реакцияНа естествени витамини, те трябва да бъдат доставени на тялото му изкуствено
Предписването на лекарства се извършва само от специалист в тази област. Витамините могат да причинят алергии при бебето, така че строго не се препоръчва да избирате лекарството сами.
Забранени продукти
С порастването на бебето диетата на майката също се променя. Трябва обаче да избягвате да ядете определени храни за дълго време:
- Консерванти и оцветителивлияят негативно на тялото на всеки човек. Те са особено опасни за децата. Мама трябва внимателно да проучи състава на всеки продукт и да изключи вредните от диетата. Те включват колбаси, майонеза, кетчуп и топено сирене. Химикалите няма да имат положителен ефект върху развитието на всички вътрешни органирастящ организъм.
- Една жена трябва да бъде задължена да се отрече напълно закупени бонбони и сладкарски изделия. Те съдържат мазнини, които трудно се усвояват от храносмилателната система дори на възрастен. При приготвянето им често се използват набухватели за тесто и стабилизатори на вкуса. Стават обща каузапоявата на алергична реакция при бебето.
- Млечен и черен шоколадсъщо са напълно изключени от диетата. Почти винаги този продукт води до появата на обрив и силно зачервяване на бебето.
С нарастването на бебето списъкът с продукти се разширява. Всички необходими ензими и бактерии започват да работят в тялото му, така че вероятността от алергии става все по-малка.
Режим на пиене
Днес не всички напитки, които пием всеки ден, са полезни за нашето тяло. Най-стилният стимулант е кафето. Влияе негативно на психиката и дори може да причини силна слабост. Кофеинът насърчава изтичането на мазнини от тъканите, което е причина за различни негативни процесив тялото на бебето.
Ферментиралите млечни продукти са полезни за работата на червата
За кърмещата майка е задължително да избягва следните напитки:
- Всички напитки с кофеин. Освен това за известно време трябва да избягвате млякото на прах, което често е причина за диатеза при децата.
- Натурален продуктквасът съдържа много мая. Поради тях може да се наруши чревната флора в тялото на бебето. Тази реакция е изпълнена с появата на газове и колики.
- Всички газирани напитки съдържат много консерванти.
- Сокът в тетрапак съдържа голямо количество вредни химични съединения. Те се комбинират негативно помежду си и ще причинят много повече вреда, отколкото полза.
Естествено, всички алкохолни напитки трябва да бъдат напълно изключени от диетата по време на кърмене.
Полезни свойстваКомпотът от сушени плодове, чайът и ферментиралите млечни напитки са полезни за тялото.
Съединение човешко млякодо голяма степен зависи от диетата на кърмещата майка. Вещества, идващи от храни, напитки и различни лекарствав тялото на жената, след известно време те проникват в кърмата. Има определен списък от продукти, които според наблюденията на лекарите влияят негативно на състоянието и развитието на детето. Нека поговорим защо и какво не трябва да яде кърмещата майка.
Какви храни не трябва да ядат кърмачките през първия месец?
През първите 4 седмици от живота бебето е особено уязвимо, така че кърмещата майка трябва много внимателно да планира менюто си през този период. Не трябва да ядете тлъсти меса, карантия, мазни риби, хайвер, морски дарове, мляко, всичко, което причинява газове (бобови растения, Бяло зеле, краставици и др.), червени плодове, бял хляб, печени изделия. През следващите месеци кърмещата жена трябва да разшири диетата си, за да може бебето да расте и да се развива напълно.
Защо кърмещите майки категорично не трябва да ядат пържени храни?
Пържено ястие - диетично тежък продуктдори и за възрастни. Какво можем да кажем за бебета, незрели храносмилателен тракткоято не може да смила, която идва с майчиното мляко вредни веществасъдържащи се в такава храна. Тялото на бебето все още не произвежда достатъчно ензими, за да разгражда тежките храни. Наред с удоволствието напр. пържени картофикърмещата майка ще изпита проблеми при детето като колики, подуване на корема и диатеза.
Сладка
Захарта е празен въглехидрат увеличено количествокоито са вредни за всички. Голям брой сладкиши в менюто на кърмещата майка може да причини на бебето обрив, зачервяване, лющене на кожата и стоматит. Струва си да замените изкуствената захар с естествена (тръстикова) или фруктоза, плодове и сушени плодове.
Мляко
Млякото се брои отлично средство за защитаувеличаване и възстановяване на лактацията, но в същото време попада в рискова група (в днешно време много деца се раждат с алергия към краве протеин). Суровото мляко, консумирано от кърмеща майка, може да причини колики в червата на бебето и атопичен дерматит. Препоръката на лекарите е 250 мл мляко на ден. Препоръчително е да го използвате не в чиста форма, а за готвене или с чай.
кафе
Кофеинът възбужда незрялата нервна система на бебето, причинявайки безпокойство и плач. Проучванията показват, че кофеинът, съдържащ се в кафето, не се абсорбира от дете под една година, натрупва се в тялото и влияе отрицателно върху развитието. нервна система. Вредно е и кафето без кофеин, то в никакъв случай не трябва да се използва, защото... съдържа минимални дози кофеин. Трябва да се има предвид, че силният чай (особено зеленият чай) също съдържа голямо количество кофеин - кърмещата майка трябва да го вари слабо или да го разрежда.
гъби
Гъбите, като труден за смилане продукт, не се препоръчват за деца от раждането до почти училище. Кърмещата майка трябва да ги изключи от менюто си. Дори ако ядете добре преработени, лесно смилаеми видове (шампиньони, стриди), това може да причини тежко храносмилателно разстройство при дете, което ще трябва да се лекува с бифидобактерии.
Домати и краставици
Доматите са силно алергичен продукт, въпреки че не всички деца предизвикват реакция. Кърмещата майка има право постепенно да въвежда домати в менюто си, когато бебето е на 3-4 месеца. Препоръчително е да започнете с жълти сортове. Краставиците рядко причиняват алергии, но са известни с това, че причиняват подуване на корема, повишено образуване на газ, колики, прекомерна регургитация. Не трябва да ги въвеждате в ежедневната си диета преди детето да навърши 4-5 месеца.
Червени ябълки
Ябълките се считат за ниско алергичен продукт, така че традиционно се препоръчват за кърмещи майки. Има общоприето мнение, че червените ябълки са опасни за бебетата. Алерголозите класифицират червените храни като рискова група и твърдят, че не трябва да се консумират. Ако новороденото има предразположение към алергии, тогава е по-добре да ги избягвате. Вносните и извън сезона ябълки от всякакъв цвят, съдържащи големи количества нитрати, са не по-малко опасни.
Хематоген
Хематогенът се предписва на жени според показанията. Например, поради липса на желязо поради голяма загуба на кръв по време на раждане. Кърмещата майка трябва да го приема внимателно, защото... лекарството може да причини алергии (хематогенът е противопоказан, ако детето има непоносимост към кравешки протеин). Допълнителен риск е съдържанието на ядки, мед и повишено количество захар в този продукт. Трябва да започнете да приемате Hematogen с минимална доза.
Какви храни не трябва да се консумират, ако детето има колики?
През първите три месеца се смята появата на колики при бебето нормално явление. Въпреки това, много често причината за постоянните колики при бебето може да бъде лошо храненекърмачка. Ето защо, една жена по време на кърмене трябва да внимава за храната, която яде.
За да избегнете колики при дете, първо трябва да се откажете от млечните продукти. Наличието на чужди протеини в кърмата може да причини чувствам се злепри бебето.
Не е нужно да ги отказвате завинаги, просто изчакайте една седмица, докато здравето на новороденото се подобри и след това започнете бавно да въвеждате млечни продукти в диетата си.
Бялото зеле може да бъде много опасно. Трябва да се използва с повишено внимание. В никакъв случай не трябва да ядете бяло зеле сурово, а само варено зеле. Ако бебето има колики, трябва също да изключите: грозде, круши, стафиди, краставици, чушки, грах и боб.
Какво друго не трябва да ядат жените, докато кърмят?
Алкохолът, включително и безалкохолният, е категорично противопоказен. Ако жената е изпила чаша вино, трябва да кърми бебето си не по-рано от 3-4 часа. Противопоказан
- шоколад
- продукти, съдържащи какао (подобни на кафето, тъй като съдържат кофеин)
- ястия, които са пикантни или имат специфичен вкус (вкусът на такова мляко може да обезсърчи апетита на детето).
Голямата консумация на брашно и печени продукти причинява различни проблеми: запек, диатеза, образуване на газове при кърмачета, както и наднормено тегломамо
При здравословен начинживот и разнообразно хранене на майката, бебето получава всички необходими вещества, няма нужда от допълнително обогатяване на кърмата с изкуствени препарати. При производството на мляко се изразходва голямо количество енергия, което жената може да попълни само с висококачествено хранене. Диетите през този период са опасни! Лошата диета влияе негативно върху лактацията (може да бъде трудно да се установи кърмене след загуба на мляко).
Тази таблица ще помогне да се балансира диетата на майката за правилно физическо и умствено развитиебебе. Препоръчват се продукти от групи 1 и 2, като се вземе предвид индивидуалната поносимост. Ако сте алергични към някой от тях, този продукт трябва да бъде изключен. За да улесните проследяването на реакцията на бебето и да разберете какво не трябва да яде кърмещата майка. Желателно е да си водите хранителен дневник!
Продукти | 1. Допуска се в нормални граници за здрави жени | 2.Допуска се с ограничения | 3. Изключено |
Млечна група | Натурални ферментирали млечни продукти (без пълнители), заквасена сметана, извара, сирене (меко) | Варено козе и краве мляко (разредено) | Сметана, ферментирали и солени сирена (бринза, сулугуни), продукти с изкуствени добавки, извара |
Месна група | Заешко, пуешко, телешко, постно свинско, пилешко, вторични месни бульони | Постно агнешко месо, варени колбаси, нискомаслени деликатеси, колбаси – веднъж седмично | Патица, мас, колбаси, сурово пушени колбаси, пушени меса, консервирани закуски |
яйца | 3 яйца на седмица | ||
Риба и морски дарове | Нискомаслени сортове (щука, хек, треска, минтай и др.) | Мазни сортове (камбала, риба тон, есетра), червени сортове (сьомга, сьомга, пъстърва), прясна херинга - веднъж седмично; натурални консерви (в собствен сок) | Морски дарове (раци, скариди), раци, хайвер, скумрия, пушени продукти, консервирани закуски (цаца и др.) |
Хранителни мазнини | Растителни масла, масло | Кремообразен маргарин | Мазнини за готвене, майонеза |
Зърнени храни, тестени изделия | ориз, елда, царевичен грис, овесени ядки, просо, паста | Бобови растения | |
Зеленчуци | Зеле от всякакъв сорт (с изключение на бяло зеле), картофи, моркови, цвекло, тиквички, тиква, тиква | Краставици, бяло зеле, репички, репички; сурови – лук и чесън | домати; мариновани консерви (с оцет), кисели краставички, пикантни ястия |
Плодове | Круши, ябълки (не червени) | Банани, червени ябълки, череши, череши, касис, нар, кайсии, праскови, сливи, пъпеш, диня | Тропически (киви, манго, маракуя и др.), цитрусови плодове, червени плодове и горски плодове (ягоди, малини), грозде |
Хлебни изделия | Всякакъв хляб, сух хляб, бисквити | Печене, бисквити | |
Захар и сладкиши | Крокети, бисквити, солени бисквитки, блатове, блатове | Консерви, конфитюри, конфитюри, захар (40 г на ден) | Шоколадови и какаови изделия, мед, плодови консерви (цитрусови плодове, грозде, ягоди) |
Напитки | Пиене, все още минерална вода, компоти, плодови напитки, желе, натурални сокове и нектари (круша, ябълка), билкови чайове, слаби чайове (зелен, черен), напитка от цикория | Нектари и сокове (кайсия, праскова, череша, слива; силен чай, квас | Алкохол, безалкохолна бира, газирани напитки, кафе, какао, сокове (доматен, цитрусов, ягодов, малинов) |
други | Сушени плодове (с изключение на сушени кайсии) | Сушени кайсии, стафиди, подправки, кедрови ядки и орехи, семена | Фъстъци, гъби, бързо хранене, кетчуп |