Колко дълго продължава периодът на възстановяване след раждането? Как се възстановява тялото след раждане? Възстановяване на стомашно-чревния тракт
Момчета, влагаме душата си в сайта. Благодаря ти за това
че откривате тази красота. Благодаря за вдъхновението и настръхването.
Присъединете се към нас FacebookИ Във връзка с
Раждането на дете, въпреки цялата трогателност на събитието, е сериозен тест за женското тяло. Въпреки че младите майки се изписват от родилния дом след 2-3 дни, ако не сериозни усложнения, а някои и 24 часа след раждането, но самият той процес на възстановяванепродължава много по-дълго.
уебсайтРеших да разбера какви промени изпитвам женско тялопо време на раждане и колко време всъщност е необходимо за него пълно възстановяване.
Стомах
По време на бременност подкожната мазнина в коремната област, която предпазва бебето от външно влияние, може да се увеличи значително. Това е улеснено хормонални промении лошо хранене очаквана майка. Следователно състоянието на корема е следродилен периодзависи колко излишни килограмипридобити от жена по време на бременност.
След раждането коремните мускули се свиват едва след 6-8 седмици, след цезарово сечениесе върнете към нормалното малко по-късно поради постоперативен шев. Ако не е необходима диастаза (отделяне на правите коремни мускули). медицинска намеса, тогава майката може да започне да го прави 1,5-2 месеца след раждането и постепенно да подреди фигурата си. Ако не пренебрегвате физическата активност, коремните мускули се възстановяват напълно в рамките на 1-2 години.
Гърди
По време на кърмене гърдите стават по-големи поради увеличаването на лобулите, разтегнати от млякото. Лигаментите и мускулите не могат, както преди бременността, да поддържат гръдната тъкан, чието тегло се увеличава 2-3 пъти в следродилния период. На този фон може да се появи увисване на гърдите - птоза. Зърната и ареолите също се уголемяват, цветът им става по-тъмен, кожата на гърдите изтънява, нюансът й може да стане синкав, прозрачен и се вижда мрежа от кръвоносни съдове. Колкото повече мляко, толкова по-тежки са гърдите и за да се справят с повишеното натоварване, гърдите се нуждаят от подкрепа и грижи.
Колкото по-млада е майката, толкова по-еластични са тъканите и по-тренирани гръдни мускулиса били преди бременността, толкова по-бързо ще се възстановят гърдите след кърмене. За съжаление, не винаги е възможно да се възстанови оригиналната "момичешка" форма и еластичност на кожата. Но ако не оставите процеса да върви от самото начало, можете да постигнете много добри резултати.
Правилното хранене, приемането на витамини А, В, С, лекият ръчен масаж на млечните жлези, удобното поддържащо бельо и, разбира се, упражненията, за които вече писахме, ще ви помогнат да запазите красотата на гърдите и еластичността на кожата.
Мускулно-скелетна система
По време на бременност мускулно-скелетна системаЖените изпитват повишен стрес, тялото произвежда хормона релаксин, който е отговорен за еластичността на гръбначните връзки и мускулите. Това натоварване води до промени в гръбначния стълб и ставите долните крайници, тазови кости, мускули на гърба. През този период се променя центърът на тежестта, гръбначният стълб се измества, което причинява болка. Същото се случва и след раждането рязък спаднива на прогестерон и естроген, поради което скоростта на метаболизма намалява. Това води до увеличаване на мастната тъкан.
Период на възстановяване мускулно-скелетна системаслед раждането настъпва постепенно и отнема 3-4 месеца. През това време може да се появи болкови синдромив ставите, болки в костите, мускулни крампи. Справяне с болката лумбална областНосенето на следродилна превръзка помага, както и специална гимнастика, насочена към укрепване на мускулите на гърба. Горните промени при жената могат да изчезнат без следа само ако първоначално не е имала дисфункция на опорно-двигателния апарат. Но, уви, съвременните момичета, дори от училище, изпитват отклонения от нормата, като сколиоза, плоски стъпала и др.
Матка
По време на бременността и след раждането матката претърпява множество промени. Теглото му при нераждала жена обикновено варира от 40 до 60 грама, при раждала жена достига около 80 грама. Но веднага след раждането на дете теглото на матката е около 1 кг. Такива промени са следствие от мускулна хипертрофия, която възниква по време на бременност. Фундусът на матката се намира приблизително на нивото на пъпа и в първите дни след раждането младата майка изглежда така, сякаш още не е раждала.
След отделяне на плацентата и раждане на плацентата, матката е ранева повърхност, която се възстановява до 9-10-ия ден. През първите 3-7 дни се наблюдава силно маточно кървене, което постепенно намалява, а след това до 6-8 седмица след раждането има кървави въпроси- лохии. Ако матката се свива нормално, тогава след 10 дни теглото й намалява наполовина. 1,5-2 месеца след раждането матката най-накрая се възстановява и се връща в своето нормално тегло- 50-80 грама.
Маточна шийка
Шийката на матката също претърпява промени. Непосредствено след раждането тя е отворена с 10-12 см; до 10-ия ден след раждането на бебето шийката на матката е напълно затворена, а до 21-ия ден външната отвор е затворена. След раждането шийката на матката завинаги променя формата си, ставайки не конична, а цилиндрична, а външният фаринкс става подобен на процеп.
Това е гинекологична особеност, която е присъща на всички раждали жени и се вижда само от гинеколог. След цезарово сечение, разбира се, няма такива промени. 3 месеца след раждането шийката на матката функционира както преди.
Менструална функция
Процесът на възстановяване на менструалната функция при жена, която е родила, се влияе от много фактори. Това включва как протича бременността, усложненията по време на раждането, възрастта на родилката, правилността и адекватността на храненето, наличието на всякакви хронични болести, спазване на моделите на сън и почивка и много други фактори.
По правило при некърмачки, както и при някои кърмачки, първата менструация (не лохии) настъпва 6-8 седмици след раждането на детето, освен ако няма съществени отклонения. При жени, които кърмят, цикълът може да не се възстанови до края кърмене. Това е свързано с процеса на лактация и не е норма или патология, време за възстановяване менструален цикълиндивидуално за всяка жена.
По време на хранене се произвежда хормонът пролактин, който стимулира производството на мляко при млада майка и същият хормон потиска образуването на хормони в яйчниците, узряването на яйцеклетката и овулацията. Овулацията, подобно на цикъла, се възобновява след спиране на кърменето, но това не гарантира, че през този период не може да настъпи бременност.
Вагина
Вагината е мускулест орган, който също претърпява редица промени по време на раждането. Мускулите се разтягат, еластичността и тонусът се губят. Но е перфектно нормален процесв тази ситуация. Много жени са загрижени за този момент, те се притесняват, че размерът на вагината сега ще бъде много по-голям, отколкото преди раждането, и това ще се отрази негативно на качеството на интимния живот. Всъщност няма причина за безпокойство, вагината губи формата си само временно.
В рамките на 3-4 дни след раждането подуването изчезва; след няколко седмици, ако няма сериозни наранявания или повреди, ожулванията и пукнатините ще заздравеят, а вагиналните стени отново ще придобият естествен бледорозов оттенък. Само релефът на стените ще се промени завинаги - при всички раждали жени той е изгладен, докато при нераждалите е по-изразен. Това създава илюзията за увеличаване на размера на вагината.
Времето за възстановяване на вагината след раждането е много условно, средно 6-8 седмици. Този процес зависи от възможни усложнения, индивидуални характеристикитяло. Във всеки случай, по време на периода на възстановяване трябва да се въздържате от интимносттака че повърхността на раната на матката да заздравее и да не се инфектира. Помага за по-бързото привеждане на вашите вагинални мускули във форма специални упражненияКегелс: Стиснете и след това отпуснете мускулите си тазовото дъно 15-20 пъти и така 5 пъти на ден.
По време на следродилния период младите майки често изпитват емоционална лабилност: атаки на безпричинна тревожност, бърза уморяемост, могат да настъпят внезапни промени в настроението. Една жена изпитва огромен психологически стрес, непрекъснато се тревожи за здравето си и правилно развитиена детето ви липсва сън, постоянна умораводи до намаляване на психомоторните реакции.
В някои по-тежки случаи може да се развие депресия. Причината за това депресивно състояниеможе да има чувство за вина на младата майка пред новороденото си бебе поради липса на време и подсъзнателна увереност, че именно детето е причината за временната несъстоятелност на жената и т.н. В такава ситуация, необходима е помощ от специалисти, поне консултация с психотерапевт, за да може майката да преодолее този проблем възможно най-бързо и да се наслади на майчинството.
Като цяло жена, която току-що е станала майка, наистина се нуждае от помощта на семейството и приятелите, тяхното разбиране и подкрепа, редовни разходки свеж въздух, пълен, балансирана диетакато се вземе предвид кърменето на детето.
Раждането е сериозно изпитание за жената и колкото и добре да протича, тялото изисква много време, за да се възстанови напълно. Не напразно акушер-гинеколозите силно препоръчват да не мислите за нова бременност в близко бъдеще: трябва да има известно време между ражданията. най-малко 2 години, а при раждане със секцио - минимум 3 години.
Вътрешни органи
Най-голямото натоварване по време на бременност, разбира се, падна върху вътрешните органи, които дълго времеработи интензивно за двама.
- Сърдечно-съдовата системафункционира при високо натоварване поради образуването на утероплацентарния кръвен поток и увеличаването на обема на циркулиращата кръв.
- Пикочна системапо време на бременност премахва метаболитните продукти не само от майката, но и от детето.
- Настъпват промени в дихателната система , тъй като нуждата от кислород нараства значително.
- Други системи на тялото също претърпяват глобални промени.
Матка
Възстановяването след раждане се състои на първо място, при пълна инволюция на матката. Този кух орган претърпява най-големи промени по време на бременност: матката расте заедно с детето и се увеличава почти 500 пъти. След раждането това е огромна кървяща рана, повредена в областта на прикрепването на плацентата и пълна с кръвни съсиреци.
информацияПрез първите 3 дни след раждането на детето маточната кухина вече трябва да е почистена от кръв, след 3-5 дни вътрешният й слой ще заздравее, но пълното му възстановяване може да се обсъжда не по-рано от един и половина до два месеца.
Веднага след раждането започва да тече секрет от органа, наречен лохия: отначало е кървав, след това става по-светъл и течен и накрая спира приблизително 6 седмици след раждането. В същото време матката започва да се свива интензивно, което може да бъде придружено от болезнени усещанияв долната част на корема и се връща към предишния си размер и тегло. Възникват и контракции на вътрешния и външния маточен фаринкс: веднага след раждането диаметърът на отвора е 10-12 см, но до края на третия ден каналът ще бъде проходим само за един пръст.
Вагина
През втория период раждането е в ходИма значително натоварване на вагината: тя е силно разтегната, стените й изтъняват и частично губят чувствителност.
В повечето случаи вагината се възстановява доста бързо и се връща към нормалния си пренатален размер в рамките на 6-8 седмици. Но има моменти, когато това изисква много повече време, усилия, физически упражнения, а в някои случаи и помощ пластични хирурзи. Такива ситуации могат да възникнат при значителни наранявания и разкъсвания по време на раждане.
Други органи
Както бе споменато по-горе, по време на периода на раждане на дете всички системи и органи са работили в интензивен режим, освен това много от тях са били изместени от бременната матка. Поради тази причина след раждането е необходимо време, за да функционират в обичайния пренатален режим.
Настъпват глобални промени в ендокринна система: Хормоналните нива се променят значително, доста драматично. Тази ситуациячесто придружени от влошаване на благосъстоянието на жената, както физическо, така и морално.
Например, 3-4 дни след раждането на детето нивото на пролактин, необходимо за производството на кърма. Това може да включва:
- спад в настроението;
- появата на раздразнителност;
- апатия;
- сълзливост.
Менструален цикъл
Възстановяването на тялото след раждане също, разбира се, включва нормализиране на менструалния цикъл. Началото на менструацията зависи преди всичко от това дали жената кърми бебето си.
Времето на началото на менструацията след раждането
Тези периоди са средни, началото на менструацията при всяка жена може да се случи индивидуално.
След като менструацията ви започне след раждането, тя може да е нередовна и забележимо различна от менструалния ви цикъл преди бременността. Пълното му възстановяване трябва да настъпи не по-късно от 2-3 месеца, в противен случай жената трябва да се свърже с акушер-гинеколог.
Фигура и тегло
Вероятно всяка жена мечтае да възстанови тялото си възможно най-бързо след раждането и на първо място това се отнася за стройна фигура.
Не очаквайте теглото, което качите по време на бременност, да изчезне за една нощ. За пълното й възстановяване са необходими около 9 месеца, т.е. приблизително периода, през който е бил вербуван.
В никакъв случай не трябва да се подлагате на строга диета веднага след раждането, особено за кърмачки, защото детето трябва да получава максимум хранителни вещества. Диетата на жената трябва да бъде балансирана, да съдържа само здравословни храни. За да коригирате теглото, по-добре е да започнете да водите активно изображениеживот и отделяйте повече време на физическа активност.
Обикновено загубата на тегло не трябва да надвишава 1 кг на месец.
Активни тренировки
Раждането вече е приключило и мама бърза да започне да възстановява предишното си аз. красива фигура. Разбира се, спортът е полезно занимание, но е неразумно ранен стартслед раждането може само да навреди. В никакъв случай не е препоръчително да започвате тренировки по-рано от 6 седмици след раждането на бебето, особено за упражнения за корем и всякакви дейности с тежко физическо натоварване. След хирургично раждане чрез цезарово сечение, тези периоди могат да бъдат значително увеличени в зависимост от хода на постоперативен периоди състояния на белези.
Освен това интензивният спорт е противопоказен за кърмачки, т.к. силен физически упражненияможе да доведе до спад на нивата на пролактин и съответно до спиране на кърменето. През този период жената може да прави само лека гимнастика и обикновен фитнес.
След като стане майка, една жена не спира да иска да бъде красива. Но не всеки веднага се връща към предишната си форма. Напротив, за да станете отново привлекателни, трябва да положите усилия. Къде да започнете да се възстановявате след раждането, за да не навредите на здравето си и да получите резултати?
Прочетете в тази статия
Първите седмици след раждането
Първоначално по-голяма стойност от външен вид, придобийте здраве и благополучие. И самата рехабилитация се отнася по-скоро възстановяванетелесни функции, които се променят по време на бременност. Също така е важно да се установи лактация, защото това е не само условие за здравословното развитие на бебето, но и помага за увеличаване на обема на тялото.
Една жена трябва да контролира:
- . В началото те ще бъдат обилни, но с тенденция към намаляване и изсветляване на цвета. Тези лохии са признаци на прочистване на матката. Ако те не се свият или идват със съсиреци, трябва да посетите лекар по-рано краен срокпроверка.
- Емоционално състояние.Жените след раждането често се притесняват от униние и желание да плачат. Това ще изчезне по-бързо, ако си създадете рутина и спите достатъчно.
- Състоянието на вътрешните полови органи.Те са по-склонни да печелят пари както обикновено, ако жената не лежи в леглото. Важно е да се установи лактация, това също помага за нормализиране на хормоналния баланс, което означава, че ще осигури възстановяване на цикъла след раждането. Първоначално ще бъде променливо, при често хранене може да няма менструация няколко месеца.
- , ако е налична.В началото те ще болят. Шевовете в перинеума могат да затруднят уринирането, причинявайки дискомфорт или могат да причинят дискомфорт по време на движение на червата. При тях е особено важно да избягвате запека, тоест следете диетата си (яжте сини сливи и пийте много вода). Можете да вземете парацетамол за облекчаване на болката.
Подпомагане на възстановяването на тялото
С подобряването на здравето ви външният ви вид става все по-важен в проблема как да се възстановите след раждането. Тук има няколко аспекта, които може да са повод за безпокойство. Но проблемът трябва да се решава комплексно, без да се насилват събитията.
Стомах
Дори ако жената не е наддала по време на бременност наднормено тегло, може да остане изпъкнал след раждането. Това е естествено, защото мускулите се разтягат и отслабват, а същото се случва и с кожата. Но все още не е възможно сериозно да се занимавате със спорт, за да ги стегнете.
коса
Основният проблем с косата е интензивният косопад. За това е виновен балансът на хормоните, което води до отслабване на луковиците. Кърмещите майки страдат по-малко от това, техният баланс на веществата се връща към нормалното по-плавно. Следното ще ви помогне да възстановите плътността на косата си:
- диета с достатъчно протеини и витамини от група В;
- къса прическа, която ще облекчи натоварването на луковиците;
- укрепващи маски (суров жълтък + 1 ч.л. масло, задръжте за половин час).
Пълноценните упражнения през първите седмици след раждането, разбира се, са неприемливи. Натоварването се ограничава до разходки с бебето и домакинска работа. Но след 6-8 седмици можете да правите упражнения за възстановяване след раждането:
- Легнете по гръб със свити колене и притиснати длани към корема. Издишайте, придърпвайки стомаха си и леко го натискайки. Вдишайте бавно, отпускайки коремните мускули. Повторете 10 пъти.
- Легнете както при първото упражнение, но ръцете ви трябва да са зад главата. Повдигнете таза нагоре, задръжте го за 2-3 секунди и бавно го спуснете. Направете 10 повторения.
- Застанете на четири крака, като се подпирате тежко на дланите и краката си. Повдигнете таза нагоре, изправяйки краката и ръцете си. Направете това 10 пъти.
- Легнете настрани, подпрени се на дланта си, изправена ръка. Отделете таза си от пода и леко се повдигнете, спирайки. Направете 10 повторения от двете страни.
Витамини за здравето на майката
Витамините за възстановяване след раждане са необходими не само от храни. Тялото трябва да попълни липсващите вещества с лекарства.
Сега една млада майка се нуждае от витамини B, K, E, C, PP, A и много микроелементи. Те ще помогнат за укрепване на косата, ноктите, подобряване на състоянието на кожата, кръвоносните съдове, нормализиране на функционирането на репродуктивната система, храносмилането и метаболизма.
Съществуват специални комплексиза майки:
- "Vitrum Prenatal"
- "Ферум Лек"
- "Азбука".
Трябва да попитате Вашия лекар какъв състав да изберете.
Когато е в къщата Малко дете, много е трудно да намериш време за себе си. Но когато правилен режиме възможно и дори необходимо. В крайна сметка грижата за външния ви вид е елемент от здравето и благополучието.
Раждането на дете и неговото раждане е важен етап в живота на всяка жена. За тялото на младата майка обаче процесът на бременност и раждане е доста труден, стресов период, след който жената трудно може да се върне към първоначалната си форма.
Промените засягат не само външни характеристики(фигура, форма на гърдите), но и функционирането на вътрешните органи и системи, преди всичко сърдечно-съдовата, репродуктивната, ендокринната. Всяка млада майка се занимава с въпроси: как да се възстанови възможно най-бързо и пълно? Колко време отнема тялото да се възстанови?
Време за възстановяване
От древни времена се е смятало, че идва до нормално състояние, тялото на родилката се нуждае от около 40 дни (това е свързано с поверието, че раждала жена не трябва да ходи на църква 40 дни след раждането на бебето). Във всеки конкретен случай времето за следродилна рехабилитация е чисто индивидуално, колко време ще продължи възстановяването зависи от различни фактори, като:
Къде да започнем рехабилитация?
В първите дни и седмици след раждането на бебето жената се чувства уморена и депресирана. Това се дължи на хормонални промени, умора след трудно процес на ражданеи грижи за новородено дете, негативни промени във фигурата. На този фон много млади майки изпитват такова често срещано явление като следродилна депресия. Това състояниесе счита за нормално, тъй като в живота на една жена е имало качествено нов етап, преходът към който е придружен от силен стрес. В този момент е важно да приемете всичко необходими меркиза облекчаване на състоянието ви.
На първо място, важно е да осъзнаем, че раждането на дете е голяма радост, най-значимото събитие в живота на всяка жена и някои трудности, които ще възникват от време на време, няма да могат да помрачат радостта от майчинството. Освен това жената се нуждае от подкрепата на семейството и приятелите, но ако следродилната депресия се проявява интензивно, можете да потърсите съвет от психолог.
Важно е да се разбере, че процесът на възстановяване след раждането не е едноетапен, той изисква голямо количествовреме и търпение. На първо място, трябва да:
Възстановяване на сърдечно-съдовата система
По време на процеса на раждане на дете, сърдечно-съдовата системапретърпява значителни промени. По-специално, обемът на кръвта, циркулираща в тялото на бъдещата майка, се увеличава. Нормалният обем се възстановява известно време след раждането на бебето, но този процес не се случва веднага.
В допълнение, раждането, придружено от тежка загуба на кръв (особено ако раждането на дете става чрез цезарово сечение), води до повишаване на съсирването на кръвта. Това от своя страна увеличава риска от образуване на кръвни съсиреци, особено при малки кръвоносни съдовекрака Ето защо, в първия момент след раждането е препоръчително жената да носи компресионни чорапи.
Възстановяване на органите на репродуктивната система
Бременността и раждането оказват значително влияние върху състоянието на матката, нейната шийка и влагалището. Менструалният цикъл е нарушен.
Матка
Възстановяването на матката настъпва след 6-8 седмици. През цялото това време жената изпитва специфичен кървав секрет - лохии. Това е добре. През първите 2-3 дни след раждането лохиите приличат обилна менструация. С течение на времето отделянето става по-малко интензивно, цветът му (секрецията става по-светла) и консистенцията се променят (появяват се лигавица и кръвни съсиреци). важно! Ако раждането е станало чрез метода на цезарово сечение, периодът на възстановяване на матката и продължителността следродилен кръвоизливсе увеличава.
Процесът на възстановяване е придружен от контракции на матката, по време на които жената може да изпита силна болка. Това също е нормално състояние. Матката, свивайки се, се връща в нормалното си състояние, размерът и обемът й се възстановяват. Ако веднага след раждането органът тежи около 1 kg, след 1,5-2 месеца теглото му е 60-80 g, първоначалната крушовидна форма се връща (след раждането на бебето формата на матката е сферична). Контракциите на матката се причиняват от освобождаването на хормона окситоцин в кръвта, чието производство се увеличава, когато бебето се приложи към гърдата. Ето защо по време на кърменето процесът на възстановяване на матката протича по-интензивно.
Много жени изпитват значително намаляване на тонуса на матката след раждането. Това явление може да доведе до много неблагоприятни последици, като напр кървене от матката, стагнация на лохии с последващо развитие на възпалителния процес, ендометрит. Развитието на усложненията е придружено от промяна в характера следродилно изпускане, техния цвят, обем, мирис.
Маточна шийка
Тази област репродуктивна системаотнема най-дълго време за възстановяване. И дори след изтичане рехабилитационен периодвреме шийката на матката вече няма да се върне в първоначалната си форма (следователно по време на гинекологичен прегледлекарят може лесно да определи дали жената е раждала или не). Това е характерно само за естествено раждане. Така че, ако преди бременността отворът на шийката на матката е бил кръгъл, след раждането той придобива формата на цепка. Самата шийка на матката става като цилиндър (преди раждането имаше конусовидна форма). Продължителността на рехабилитационния период на шийката на матката е около 4 месеца, ако има усложнения по време на раждането, този процес може да бъде удължен.
Вагина
След бременност и раждане тонусът на вагиналните мускули намалява (с течение на времето се увеличава, но никога няма да бъде същият). Колко бързо ще се възстановя след раждане? За да направите това, се препоръчва редовно да правите упражнения на Кегел, което не само ще доведе до мускулна тъкандо нормално състояние, но също така ще ви позволи да избегнете такива неприятни прояви на хипотония, като уринарна инконтиненция, която се наблюдава при много родилки.
Освен това жената изпитва вагинална сухота, която възниква в резултат на това повишена секрецияпролактин (хормон на кърменето, на фона на намаляване на нивото на половите хормони - естроген и прогестерон). С течение на времето хормонален фонсе връща към нормалното. Това най-накрая се случва, когато кърменето приключи.
Менструален цикъл
Сигнал, че процесът на следродилна рехабилитация е завършен, е нормализирането на менструалния цикъл. Обикновено цикълът се възстановява след 7-8 месецаНо по-късно може да се появи нормална менструация. Колко дълго ще продължи процесът на нормализиране на цикъла зависи от наличието или отсъствието на някои неблагоприятни фактори, като например:
- обща слабост на тялото;
- патологичен ходбременност и раждане;
- наличие на заболявания в хронична форматечения;
- лошо хранене;
- физически и емоционална умора;
- възраст (колкото по-възрастна е родилката, толкова повече дълъг периоднеобходими на тялото за възстановяване).
Реставрация на фигура
През цялата бременност една жена наддава около 10-12 кг тегло, което включва теглото на плода, амниотичната течност и мембраните и теглото на увеличения кръвен обем. Почти цялото това тегло изчезва след раждането на бебето. Въпреки това диетичните промени намаляват физическа дейностбременна жена води до видими промени във фигурата си.
За по-бързо възстановяване на жената се препоръчва:
След раждането тялото на жената се нуждае от известно време, за да се възстанови. Носенето на бебето е повлияло на местоположението на някои органи, така че в следродилния период те трябва да се върнат на първоначалното си място. Това ще отнеме два месеца. Естествено, това е постепенен процес, така че жената няма да почувства резки промени.
Матка след бременност
Възстановяването след раждането започва с матката: веднага след отделянето на плацентата матката става като топка. Теглото на матката е около 1 кг, седмица след раждането - 500 г, а след 13 седмици - 50 г. Докато матката придобива предишната си форма, жената може да почувства болка в долната част на корема. Между другото, в края възстановителен периодшийката на матката ще остане цилиндрична, а не конична, както беше преди бременността. Но това по никакъв начин не засяга здравето на жената.
Ако има нужда от бързо възстановяванематката след раждането, можете да използвате курс от инжекции с окситоцин. Масажът има страхотен ефект върху матката. Можете да се свържете със специалист и с течение на времето започнете сами да правите масаж на матката.
Следродилно възстановяване на менструалния цикъл
Кървавото отделяне е често срещано явление по време на следродовия период. Това е обилно течение със специфична миризма на плесен, която променя характера си с времето. И след като тялото се възстанови, те стават прозрачни и по-оскъдни.
Първият месец и половина, когато матката и нейната шийка все още не са се свили, съществува риск от навлизане на вредни бактерии. Ето защо хигиената на гениталиите е много важна, както и използването на подложки за след раждане. Тези подложки имат специален размер и тяхната структура ви позволява да се справите с отделянето след раждане.
Трябва да сменяте подложките на всеки два часа, за да предотвратите активното размножаване на бактериите.
Малко хора знаят, но възстановяването на менструалния цикъл при кърмещите жени настъпва след шест месеца, а при жените, които по някаква причина не хранят бебето си с млякото, след месец и половина. Естествено, всичко това са индивидуални показатели.
Струва си да се отбележи, че след раждането менструацията вече не е толкова болезнена, колкото преди, освен това става по-редовна. Всичко това е пряко свързано със стабилизирането на процесите в хипоталамуса. Трудова дейностпомага за намаляване на чувствителността към болка.
Вагина след раждане
Обемът му също намалява и се доближава до пренаталните нива, но размерът на вагината няма да остане същият. Сексуалните отношения след раждането трябва да започнат в рамките на два месеца. Точно толкова време отнема възстановяването на женската репродуктивна система. Струва си да се отбележи, че срокът може да бъде удължен, ако жената е имала някакви наранявания по време на раждането. В този случай възстановяването след раждането може да се забави до пълното отстраняване на проблема.
Овулацията и повторното оплождане на яйцеклетката може да се случи през първите месеци след раждането на детето. Тези процеси могат да възникнат независимо от началото на менструацията. Ако не планирате втора бременност в близко бъдеще, тогава е необходимо да използвате контрацепция.
Гинеколозите също съветват да следвате следните препоръки, които ще послужат като допълнителна превенция на появата на повторна бременноств следродилния период:
- хранете бебето според нуждите;
- не забравяйте да се храните сутрин от 3 до 8 часа;
- Не въвеждайте допълнителни храни до 6 месеца и не дохранвайте с вода.
Това ще ви позволи да предоставите допълнителна защитаот бременността. Ако искате да използвате орални контрацептивни методи, трябва да ги обсъдите с Вашия лекар. Независим избор на лекарства за защита срещу нежелана бременностможе да доведе до необратими последици. Защо това е толкова важно? Основно поради причината, че тялото ви може да бъде готово за следващо раждане едва след две години. Точно това е необходимо за пълното връщане към нормалното на всички системи и органи.
Сърдечно-съдовата система
Всяка система се възстановява след раждането по свой начин. Циркулиращата кръв се връща към нормалния си обем седмица след раждането. Оттук и увеличаването на сърдечната честота.
Следродилното кървене провокира повишена работа на системата за коагулация на кръвта. Следователно през първите две седмици броят на тромбоцитите става по-висок. Специалистите наблюдават този процес, тъй като винаги има риск от тромбофилия. Това важи особено за жени, раждащи след цезарово сечение.
Специфични проблеми: запек и хемороиди
Възстановяването след раждане може да бъде много трудно неприятни моменти, включително смущения в стомашно-чревния тракт и поява на хемороиди. Това са много често срещани проблеми, с които жените се сблъскват както по време на бременността, така и след раждането.
Запекът след раждането възниква поради факта, че червата са под натиск през всичките девет месеца. И когато бебето се роди, чревните стени се разширяват, мускулите на тазовото дъно се отпускат напълно и ще отнеме време, за да възвърнат предишния си тонус. Има няколко начина за подобряване на храносмилането и нормализиране на здравето на червата:
- топъл душ;
- правилна диета;
- тонизиращ масаж на корема.
Отделно си струва да споменем масажа, който се състои в леко поглаждане на корема около пъпа по посока на часовниковата стрелка. При издишване налягането трябва да се увеличи, а при вдишване да намалее.
Що се отнася до диетата, диетата на жената в следродилния период трябва да бъде обогатена с растителни храни - тиквички, ябълки, тиква, сини сливи. Фибрите помагат за нормализиране на стомашно-чревния тракт, т.е. облекчават запека.
Ако говорим за хемороиди, много жени изпитват пролапс хемороиди. Те не изискват лечение само ако в рамките на една седмица след процеса на раждане възлите намаляват и дискомфортът отшумява. В противен случай е необходимо да се свържете с проктолог. Опитен лекар ще избере безопасно и ефективно лечениехемороиди.
Няма смисъл да отлагате посещението си. Колкото по-скоро отидете на лекар, толкова по-бързо ще се възстановите.
Състояние на млечните жлези след раждане
Женските гърди след раждането служат като основен източник на храна за бебето. По време на бременността тялото е подготвяло млечните жлези за тази важна функция и сега вашето бебе получава безценни естествено хранене, обогатен с всичко необходимо за растеж и развитие.
Периодът на първите няколко дни след раждането на детето е специален: в този момент от зърната се отделя коластра, която е уникален по рода си концентрат. полезни бактерии. Именно те, когато навлизат в тялото, населяват червата на бебето и в крайна сметка допринасят за пълното му узряване. храносмилателната системабебе. Това е важно и от гледна точка на формирането на защитни сили, тъй като 70% от имунната система е съсредоточена в червата.
Коластрата е обогатена с растежни фактори, поради което е толкова важна кърменеоще в първите часове след раждането на бебето. Прилича на вещество жълт цвят, който има гъста консистенция, която ви позволява да намалите натоварването върху надбъбречните жлези на новороденото, бързо да се отървете от мекония и да повишите нивото на адаптация към новия свят.
Кърменето на бебето насърчава по-активното производство на мляко. Затова сложете бебето на гърдата при първото му искане, за да осигурите лактация. В този случай необходимостта от изпомпване също изчезва, а кърменето ви позволява да установите доверителен и близък контакт между майката и бебето. Това е важно за психо-емоционалния баланс на новороденото.
Как да се възстановим след раждане: помощ от лекар
В някои случаи може да се наложи специализирана помощ. Преди всичко ние говорим заО следродилни усложнения. В повечето случаи такива процеси се проявяват чрез повишаване на температурата.
Едно от най-честите усложнения е ендометритът ( възпалителни процесив вътрешна обвивкаматка). При това състояние телесната температура може да достигне 38,5 градуса, а в началото на заболяването няма други симптоми. Малко по-късно може да се появи болка в долната част на корема. Възможно е да се отървете от ендометрита, но това изисква медицинска намеса. След като посетите лекар, ще трябва да се подложите на ултразвук и въз основа на резултатите от него лекарят ще ви предпише лечение.
Особено внимание трябва да се обърне на състоянието на шевовете, ако имате такива. Кървави петна, зачервяване, болезнени усещанияв областта на раните - това е сигнал за спешно посещение при специалист.
В резултат на застоя на млякото в млечни жлезиЕдна жена може да развие мастит. Най-сигурната превенция на това заболяване е да приложите бебето към гърдите според правилата. Ако почувствате болка в млечните жлези и имате температура, трябва да се обадите на лекар.
При негноен мастит жената може да продължи да кърми бебето си, но все още се нуждае от физиотерапевтични процедури и лекарства. В същото време гнойният мастит предполага решаване на проблема хирургично.
Възстановяване на фигурата след раждане
Един от физиологичните аспекти на бременността може да се нарече наддаване на тегло. За 9 месеца една жена наддава средно около 12 кг. Тази цифра включва: теглото на детето, амниотичната течност, увеличения кръвен обем и плацентата. Следователно почти цялото тегло изчезва след раждането на бебето. Но има и случаи, когато жената запазва килограмите си дори след бременност. Това явление е пряко свързано с повишаване на апетита и практически отсъствието на ограничения върху консумацията на калории. В допълнение, активността на бъдещата майка намалява, а теглото продължава да остава.
Носете скоба по време на следродилния период. Има положителен ефект върху мускулния корсет, позволява на органите да заемат предишното си положение и насърчава свиването на матката. Трябва да носите превръзката няколко седмици и след това да я премахнете, така че мускулите да започнат да работят сами.
Младата майка трябва да вземе предвид, че възстановяването след раждането трябва да бъде постепенно: на жените се препоръчва само умерена физическа активност. Ако раждането е станало чрез цезарово сечение, тогава всички видове стрес трябва да бъдат обсъдени с Вашия лекар. Резултатът от неразумния подход към връщането към предишни форми може да бъде увреждане на конците или намаляване на лактацията. Затова работата върху себе си трябва да е удоволствие, а не просто пореден стрес.
Лекарите съветват да започнете да спортувате не по-рано от два месеца след раждането на бебето. Това се дължи преди всичко на процесите, протичащи в тялото на жените. Периодът на преструктуриране за нов начинсъщо отнема време.
Какви видове натоварвания ще бъдат най-оптимални за жените? Лекарите съветват да посетите басейна. Плуването има положителен ефект върху мускулно-лигаментния корсет, помага за загуба на излишни килограми, подобряване психо-емоционално състояние. Страхотно, ако сте ходили на басейн по време на бременност. Това ще ви позволи лесно да се върнете към предишния си ритъм.
Сред не по-малко полезни видовенатоварвания, които ще помогнат за ускоряване на възстановяването след раждане, ориенталски танци. Коремният танц помага да се възстанови предишната привлекателност на талията и бедрата и следователно дава възможност на жената да почувства своята привлекателност. Също този виднатоварване осигурява вътрешни органибързо нормализиране на функциите.
Достатъчно прости типовефизическа активност - ходене. Най-добрият вариант- това са съвместни разходки с бебето. Движете се колкото е възможно повече, опитайте се да не седите на пейката, дори ако бебето е заспало. Най-хубавото е да си намерите спътник на такива разходки и да правите записи заедно. За по-голяма увереност в резултатите купете или инсталирайте крачкомер специално приложениекъм мобилния си телефон, за да увеличавате разстоянието всеки ден. Ако предпочитате да се разхождате сами, направете селекция от любимата си музика или аудио книги. Това ще направи вашата дейност по-смислена. Когато детето ви малко порасне, можете да отидете на велосипедни разходки с него. За да направите това, ще ви е необходима специална детска седалка за велосипед. Като го осигурите на вашия превозно средство, можете да сте сигурни в безопасността на бебето.
Също така днес има много налични класове за жени след раждане във фитнес зали: зумба, йога, оформяне и др. Но е по-добре да обсъдите всичките си инициативи с Вашия лекар.
Козметичен аспект
За жени, които се чудят как да се възстанови след ражданес помощ козметични процедури, важно е да знаете следното:
- Всички процедури се извършват най-добре от квалифицирани специалисти;
- продуктите (ако говорим за маски, ексфолианти) трябва да са хипоалергенни;
- независимите мерки трябва да се обсъдят със специалист.
Разбира се, посещението на салони и салони за красота през този важен период е доста труден момент: грижата за новородено значително ограничава движенията и времето на майката. Ето защо можете да извършвате някои процедури у дома. Какво можете да правите у дома:
- приемам студен и горещ душда се отървете от целулита;
- смажете областите на стрии и повишена пигментация със специални продукти;
- използвайте маски и ексфолианти;
- извършвайте обвивки;
- правете самомасаж.
С редовни процедури можете да постигнете отлични резултати и да възвърнете предишната свежест на външния си вид.
Отделно, заслужава да се спомене косата. Много жени отбелязват повишена загубакоса след бременност. Всичко това е абсолютна норма, тъй като по време на бременност косата практически не пада. Сега този процес компенсира девет месеца стагнация.
Загубата на около 500 косъма на ден по време на следродилния период е нормална. С течение на времето тази цифра ще намалее и ще бъде 80-100 косъма на ден. Можете да подобрите ситуацията с помощта на витаминни и минерални комплекси, както и укрепващи шампоани, които са обогатени с масла и растителни екстракти.
Ако имате желание и средства, можете да посетите салони за лазерна терапия, където ще изравнят повърхността на кожата ви и ще се отърват от дефекти под формата на стрии и възрастови петна.
Не се обезсърчавайте, ако не видите незабавни резултати и ви се струва, че нищо не се променя във външния ви вид. Продължете да работите върху себе си и тялото ви ще ви отвърне със същото. Не забравяйте, че сте чакали бебето цели 9 месеца и няма да можете да възвърнете формата си преди бременността за една седмица.
Хранене след раждане
Възстановяването след бременност е немислимо без правилното хранене. Диетата на млада майка трябва да бъде правилно оформена, тъй като от това зависи здравето не само на нея, но и на бебето. Друг е въпросът, когато не кърмите, защото в този случай можете да си позволите диета и да ядете това, което смятате за необходимо.
- Избягвайте строгите диети, които могат да повлияят на лактацията и да намалят производството на мляко.
- Минимизирайте количеството, което консумирате хлебни изделия, тъй като те могат да причинят прекомерно образуване на газове в бебето, да причинят колики и дори алергична реакция.
- Съсредоточете се върху зърнените храни, но не прекалявайте с ориза, тъй като това може да причини запек на вашето бебе.
- Яжте достатъчно месо и месни ястия, за да поддържате резервите на хемоглобина в норма. Това е един вид строителен материал за бебето.
- Вашата диета трябва да съдържа възможно най-малко пушени храни, сладка газирана вода, закупени десерти, както и пържени, пикантни и мазни храни.
- Предпочитайте ястията, приготвени на пара, задушени или печени.
- Вземете мултивитамини, които ще ви помогнат да попълните запасите си. полезни веществав организма.
- Пийте негазирана вода. Опитайте се да пиете поне три литра течност на ден.
- Не забравяйте за ферментирали млечни продукти, които са особено важни след раждането за възстановяване на организма. Яжте извара, кефир и живо кисело мляко всеки ден. По-добре е тези продукти да се приготвят у дома. Така ще знаете от какво мляко са направени, какво съдържат, а и ще можете да контролирате нивото им на свежест.
- Продължавай да водиш здрав образживот, не се връщайте към кофеина и никотина.
Възстановяването след раждането може да отнеме известно време, но това не трябва да ви кара да се чувствате депресирани. Бъдете оптимисти, обръщайте внимание на бебето си, общувайте повече със семейството и приятелите, посещавайте салони, както и културни събития, за да не ви подминава животът и да възвърнете предишния си тонус и енергия. Бъдете здрави и красиви!