Диетата с елда е убиец на излишните килограми! Варианти на диета и прегледи на отслабването. Диета с елда за отслабване - разрешени храни и менюта за седмицата
Тази зърнена култура, в сравнение с други, има най-богатите и полезен състав(белтъчини в големи количества, различни витамини, минерали), така че елдата заслужено се нарича кралица сред зърнените култури. Той има полезни свойства, сред които е необходимо да се подчертае:
- ускоряване на метаболизма;
- понижаване нивото на холестерола в кръвта;
- способността за премахване на токсините от тялото;
- укрепване на стените на кръвоносните съдове, предотвратяване на образуването на кръвни съсиреци;
- намаляване на риска от развитие на рак;
- укрепване на имунитета.
Възможно ли е да отслабнете с елда
Ако се чудите дали е реалистично да отслабнете с елда, тогава отговорът трябва да ви зарадва: диетата с елда с право се нарича една от най-ефективните. Факт е, че зърнените храни не са в състояние да разграждат мазнините или по някакъв начин пречат на усвояването вредни вещества. Ефектът се основава на ниското му съдържание на калории (около 130 kcal на 100 грама каша, сварена във вода), голямо количество фибри и способността да засища глада за дълго време.
Как да ядем елда
Ако просто включите зърнени култури в обичайната си диета, без да променяте нищо друго в нея, е малко вероятно да успеете да намалите значително теглото си. За висококачествена загуба на тегло трябва напълно да промените хранителните си навици, да се откажете от любимите си мазни и висококалорични лакомства в полза на елдата и да готвите и консумирате правилно каша. Ето някои основни изисквания:
- Разрешени са само два начина за приготвяне на овесена каша: варене на пара вечер или варене в тенджера на огън.
- Забранени са всякакви подправки, сосове, включително сол.
- Не можете да добавяте захар към готовата зърнена култура, но е разрешена капка мед.
- Не си позволявайте късна вечеря.
- Пиенето на каша не се препоръчва, можете да пиете половин час след лека закуска.
- Пийте най-малко два литра на ден чиста вода.
Колко килограма можете да свалите
Много дами, които решават да предприемат драстични мерки за премахване наднормено теглои седнете само на елда, въпросът тревожи: колко можете да свалите на диета с елда? Отговорът не може да бъде еднозначен, защото се определя от много важни фактори. Например:
- Строга или щадяща ще е диетата.
- ниво физическа дейност.
- Прилагането на основните правила на диетата с елда.
- индивидуални характеристики на тялото.
Ако говорим за това колко можете да отслабнете с елда, тогава, съдейки по прегледите на момичета, които отслабват по такава система, можете дори да се отървете от 7 до 10 кг за една седмица излишни мазнини. Въпреки това, когато решавате да опитате диета с елда, струва си да имате предвид, че такава бърза загуба на тегло може да повлияе неблагоприятно на здравето и полученият резултат ще бъде много по-труден за поддържане.
Как да отслабнете с елда
Има няколко варианта за отслабване с диетата с елда. Най-строгият вариант се счита за монодиета, когато разрешената храна е само елда и нищо друго. Въпреки това, такова оскъдно меню е много трудно да се издържи повече от 3 дни, толкова много жени за бърза загуба на теглои почистване на тялото често практикуват кратко тридневно разтоварване на каша от елда. Има не по-малко популярни опции, когато елдата може да се комбинира с други продукти.
С кефир
Тези прости продуктинасища добре, като има много малко енергийна стойност: загубата на тегло се дължи на калориен дефицит и нежно прочистване на червата. Като се има предвид колко можете да отслабнете с елда с кефир, трябва да очаквате, че за две седмици трябва да изчезнат до 10 кг наднормено тегло. По-дълга пръчка, така че не балансирано храненене си струва да се избягва сериозни проблемисъс здраве, но при желание елда-кефирна диетаможе да се повтори след 1,5-2 месеца.
Със зеленчуци
Елда-зеленчукова диета е по-щадяща и спокойна. Състои се предимно от въглехидрати, но бавни, така че с този подход можете да загубите до 7 кг на седмица, ако следвате основните принципи на методологията:
- Първите два дни ядем само каша от елда без сол.
- Следващите два дни ядем различни варени и сурови зеленчуци.
- Изграждаме менюто на петия и шестия ден върху елда и ястия от свежи зеленчуци.
- В последния ден от диетата са разрешени ястия, които съчетават зърнени храни и зеленчуци. Могат да се варят, задушават, пекат.
С мляко
Диетата с елда и мляко по своята същност е много подобна на диетата с елда и кефир. При спазване на тази техника е позволено да се яде само елда и нискомаслено мляко и е по-добре вечерта да се готви на пара. Тъй като диетичното меню е напълно небалансирано, диетолозите препоръчват паралелно да приемате мултивитаминен комплекс и да не спазвате диетата повече от две седмици. Има две рецепти за диетична каша:
- първо се запарва с вода, след това се разрежда с мляко;
- Загрейте млякото, след това задушете зърнените храни.
с ориз
Диетата с елда и ориз помага бързо да се отървете не само от наднормено тегло, но и от излишни течности в тялото или отоци. Има три вида на тази техника:
- Елда и кафяв ориз: дните с елда се редуват с оризови.
- Елда-ориз: зърнените култури се смесват в равни пропорции, варят се и се ядат на 4-5 дози.
- Сравнително балансирана диета, базирана на елда и ориз, но можете да допълните диетата със зелени зеленчуци, пилешки гърди, извара, нискомаслена риба.
С мед
Този сортдиета с елда се отнася до моно-диети. Въпреки че медът ще бъде вторият разрешен продукт, той не може да се добавя към каша - подготовката на зърнените храни остава същата като в предишните версии: на пара без сол и подправки. Медът може да се добави към водата и да се пие няколко часа преди закуска, преди лягане и няколко пъти на ден. Можете да ядете каша, колкото искате, за да не изпитвате глад и да не се изкушавате от забранени лакомства. Ако се чудите колко можете да отслабнете с елда с мед, тогава максималните цифри, на които можете да разчитате, са 10-12 кг за две седмици.
На варена елда
Възможно ли е да отслабнете с елда за една седмица, например с 6 килограма, зависи от индивидуалните характеристики на тялото. Момичетата, които са опитали тази диета, казват, че могат да свалят дори 8 кг за 7 дни, като ядат само каша от елда. Съгласете се, звучи доста правдоподобно и обещаващо, но не всеки ще може да издържи на такова оскъдно меню, така че ако искате да отслабнете с варена елда, но се страхувате да се отървете, от първите дни разнообразете менюто с малко количество храни, разрешени с диетата с елда. Може да е:
- постно месо (пилешко, заешко, постно говеждо);
- растително масло;
- билки и зелени зеленчуци;
- неподсладени плодове;
- нискомаслени млечни продукти;
- сушени плодове.
Какво се случва, ако има само елда
Дори това ценен продукт, Как елда, в някои случаи може да причини сериозна вреда на здравето. Ако дълго време ядете само елда, тялото ще започне да се бунтува, защото просто няма да е достатъчно хранителни вещества. Това често се изразява като неприятни заболявания. Има обаче категории хора, които не трябва да консумират тази зърнена култура в големи количества. Противопоказанията за диета с елда включват:
- анемия;
- диабет;
- бременност, кърмене;
- хипотония;
- хронични болестихраносмилателна, сърдечно-съдови системи, черен дроб и бъбреци;
- слаба имунна система.
Видео
Двусмислена, но толкова популярна - днес темата на нашата статия ще бъде диетата с елда и нейните вариации. Полезните свойства на елдата са известни на всички: тя съдържа огромно количество хранителни вещества, сред които сложни въглехидрати. Моно-диета, базирана на използването на елда, е доста популярен начин за отслабване. Със сигурност сте виждали повече от веднъж как знаменитостите рекламират тази хранителна система. И това не е случайно: диетата с елда не само помага да се отървете от наднорменото тегло, но и перфектно почиства тялото от токсини и токсини. Ето защо в рамките на тази статия ще разгледаме менюто за диета с елда за две седмици, как да готвим овесена каша и какъв резултат да очакваме.
Диетолозите и всички, които се отърват от излишните килограми по този начин, познават няколко разновидности на диетата с елда. Помислете за трите най-популярни вида:
- Строга моно диета. Този тип предвижда в менюто само ястия от елда и използването на негазирана чиста вода. Количеството елда е неограничено, а продължителността на строгата диета е 2-3 дни. Лекарите не препоръчват разтягане на такова меню за повече дълъг периодзащото е вредно за здравето. Малък стрес за тялото под формата на ограничение на други продукти за няколко дни и можете да загубите от 2 кг;
- Кефир-елда диета. Това е най-популярният тип диети. Към елдата в менюто се добавя дневен прием на един литър нискомаслен (не повече от 1%) кефир. Очакваните резултати от такава диета са загуба на около 10 кг. Продължителността на спазването на строга диета е най-малко 7 дни;
- лека диета. Това е най-щадящият и безвреден за организма начин. В допълнение към елдата и кефира, менюто може да съдържа и други здравословни храни: постно месо, пресни зеленчуци и плодове, сушени плодове, мед и извара. Очевидно такава диета няма да даде бърз резултат: не повече от 2-3 кг на минус на седмица. Според специалистите обаче това е най-правилният и рационален начин за отслабване.
Да се минимизира възможна вредатяло, повторението на някоя от тези диети трябва да се извършва не повече от веднъж на всеки 3 месеца.
Всяка диета е стрес за тялото и трябва да вземете предвид липсата на хранителни вещества през този период.
За да балансирате диетата и да компенсирате липсата на микроелементи, пийте мултивитаминови комплекси. Също така, тази диета предполага липса на здравословни мазнини, които можете да компенсирате с хранителни добавки, като Омега-3. Да не те последвам постоянно чувствоглад и метаболизмът не намаля, опитайте се да преминете към шест дробни хранения на ден. Намалете размера на една порция.
Друго специално правило се отнася до приготвянето на елда. Абсолютно невъзможно е да се готви елда с такава диета, тъй като при такава топлинна обработка тя губи всичките си полезни вещества. Някои диетолози съветват да премахнете солта и подправките от консумацията. Въпреки това, при липса на натрий, човек развива слабост и бърза уморяемост. Просто се опитайте да не прекалявате с храната.
Естествено, по време на диетата трябва напълно да се откажете от употребата на алкохолни напитки, сладки храни и захар. Не пийте елда със сладки търговски сокове или газирани напитки. Не се препоръчва използването на различни сосове, но ако ястието изобщо не пасва, можете да го разредите с малко количество соев сос. Можете да използвате и безкалорични конфитюри.
За да приготвите каша, няма да ви трябват толкова много съставки: елда, чиста вода и кефир. Готвенето се извършва по един от трите начина:
- Студ. Ако вземете 100 г зърнена култура, напълнете я с 300 мл топла чиста вода и я оставете за една нощ. На сутринта кашата ще е готова и можете да я използвате. Този метод ви позволява да запазите всички хранителни вещества и хранителни вещества в зърнените култури;
- Варене на пара. | Повече ▼ бърз начин, но малко по-малко полезни. За да приготвите каша, елдата се поставя в термос и се залива с вряща вода в съотношение 1 към 2 и се оставя за половин час;
- Елда на кефир. Ако вкусът на елда върху водата е уморен, можете да вземете 250-300 ml кефир с минимален процентмазнина и ги залейте със 100 г сурови зърнени култури. Сместа престоява една нощ в стаята и на сутринта е готова за работа. Както и студен начин, тази опция за готвене ви позволява да запазите всички полезни свойства на продукта.
Естествено, монодиетата показва максимален резултат, когато се използва само елда. Тази опция обаче може да бъде нездравословна и дори да има последствия. Затова ви предлагаме меню за всеки ден от диетата с елда за 14 дни в лесен вариант. Базирана на принципите на балансирана диета, схемата ще ви помогне да свалите няколко килограма само за 2 седмици. Самото меню може да се променя, като към него се добавят други полезни продукти. Диетата предполага пълно отсъствиезахар - това трябва да се вземе предвид при споменаването на чай или кафе в диетата.
Първа седмица
Първи ден
- Сутрин: елда, черен чай с добавка на една чаена лъжичка мед.
- Обяд: зеленчукова супа.
- Снек: всеки един плод (бананите не са разрешени).
- Вечеря: каша от елда с лук.
Втори ден
- Сутрин: каша от елда и зеленчукова салата.
- Обяд: супа от елда, варена в мляко с минимален процент мазнини.
- Снек: чаша кефир с минимален процент мазнини.
- Вечеря: каша от елда с едно варено яйце.
Трети, четвърти и пети ден
В тези дни се препоръчва да се яде само елда. Можете да го приготвите по един от трите разгледани начина. Ако диетата е трудна, има слабост и виене на свят, е позволено да добавите малко мед към чая. Ако се чувствате много зле, по-добре е да спрете диетата.
Шести ден
- Сутрин: елда и кафе.
- Обяд: нискомаслен пилешки бульон със зеленчуци.
- Снек: 1 чаша сушени плодове.
- Вечеря: елда със салата от зеле.
Седми ден
- Сутрин: каша със сурови зеленчуци, зелен чай.
- Обяд: зеленчукова супа.
- Снек: обезмаслено кисело мляко без добавки и оцветители.
- Вечеря: елда и едно варено яйце.
Втора седмица
Първи ден
- Сутрин: елда, порция обезмаслено извара и чай.
- Обяд: зеленчукова салата, 100 г постно месо.
- Снек: кефир без мазнини.
- Вечеря: елда със сурови зеленчуци.
Втори, трети и четвърти ден
Ежедневната диета се състои само от елда. Трябва да се спазва режим на пиене. Ако диетата е придружена силна слабости неразположение, трябва да добавите няколко лъжици мед към ежедневна диета. Ако състоянието се е влошило значително, по-добре е да спрете диетата.
Пети ден
- Сутрин: каша от елда с масло, кафе.
- Обяд: зеленчукова супа.
- Снек: чаша сушени плодове.
- Вечеря: каша от елда с твърдо сирене.
Шести ден
- Сутрин: каша от елда, шепа сушени плодове и чай.
- Обяд: супа от леща.
- Снек: кефир без мазнини.
- Вечеря: елда + задушени гъби със зеленчуци.
Седми ден
- Сутрин: каша от елда, обезмаслено сиренеи чай.
- Обяд: нискомаслен бульон с билки и варено яйце.
- Снек: неовкусено кисело мляко, 50 г ядки.
- Вечеря: 100 г варени гърди и елда със зеленчуци.
Преди да говорим за резултата, нека подчертаем основните предимства и недостатъци, които диетата с елда за отслабване за 14 дни има.
Предимства:
- видим ефект за кратко време;
- почистване на тялото поради съдържанието на фибри в елдата;
- диета дава усещане за лекота;
- елдата има висока хранителна стойност, така че чувството на глад не е толкова изразено;
- излишните килограми не се връщат, ако излезете от диетата правилно.
недостатъци:
- хроничните заболявания, ако има такива, могат да се влошат;
- недостигът на витамин може да повлияе на състоянието на ноктите и косата;
- строга диета с елда на вода изтощава тялото;
- комбинацията от неварена елда с кефир не е одобрена от много лекари и такава храна се счита за трудна за храносмилане;
- възможни метаболитни нарушения поради липса на сол и захар в диетата.
За да избегнете всички недостатъци на диетата и странични ефекти, трябва да знаете противопоказанията. Такава диета не е подходяща при наличие на следните заболявания и патологии:
- Диабет;
- Сърдечна и бъбречна недостатъчност;
- дисбактериоза;
- Заболявания на храносмилателната система;
- Бременност и кърмене;
- Хипертония;
- депресия;
- анорексия;
- постоперативен период.
Също така тази диета е забранена за лица под 16 години. Експертите препоръчват на практика да се използва само олекотената версия, защото тя причинява най-малко вреда. общо състояниездраве. Също така, преди да започнете диета, трябва да се консултирате с диетолог и гастроентеролог за възможни противопоказания.
Не забравяйте, че основното във всяка диета не е стремежът към стройно тяло, а желанието да загубите излишните килограми и същевременно да поддържате здравето си. Само компетентен подход ще ви позволи да получите резултати от всеки метод за отслабване, без да навредите на тялото.
Дискусия: 16 коментара
Опитах твърда диета с елда. Продължи само един ден. Има една елда на водата - това е калай. Сега ще пробвам вашия по-мек режим за 2 седмици.
След тази диета започнах да мразя елдата. Но ето как всъщност можете да отслабнете. Обемите бързо изчезват, основното е да излезете от диетата правилно и да не преяждате след това.
За две седмици свалих 7 кг с елда. Бях много щастлив, но повече няма да се подигравам така. Купих ръководството на FFB, в което има всичко за изгаряне на мазнини. Сега пробвам метода, описан там, и засега много ми харесва. Купен само за 290 рубли.
Взех и урока за бързо изгаряне на мазнини. Грабнах дял за 290 рубли. И знаете ли, всичко, което ми каза треньорът за сушенето, са пълни глупости. FFB Сега имам настолна книга на смешна цена. Ето примери за храна и подробни обяснениякак да отслабнете без да губите мускули.
По принцип не обичам елда, но отидох на тази диета. Издържа само седмица, но въпреки това беше така добър резултат. И усетих тази лекота.
Ако трябва бързо да отслабнете, тогава това е чудесен вариант. Просто погледнете противопоказанията. Имам приятел, който едва не попадна в болница. Така че тя има гастрит и тя все още яде елда на вода в продължение на 3 дни.
Не е нужно да измисляте нищо. Купете метода от Kandeleria, тяхното ръководство за FFB. За 290 рубли вземете знания за изгарянето на мазнини за цял живот. Купих това и не съжалявам. Сега тя е готова да съветва дори трениращи как да изгарят мазнини. И тя успя да отслабне и да поддържа сексуални форми.
Елдата прави чудеса. От 70 кг отслабнах до 62 само за две седмици. Беше много трудно да го издържа, но опитах. Отказах напълно от захар, елда само на вода. Понякога добавях зеленчуци към диетата и сушени плодове.
Защо да се измъчвате? Купих си техника за бързо изгаряне на мазнини само за 290 рубли и отслабвам с удоволствие. Няма нищо сложно, основното е да подходите правилно към процеса. Научих много от този урок.
Аз също реших да купя това ръководство за себе си. Въпреки че знам много за изгаряне и изсушаване на мазнини, реших да затвърдя знанията си. Научих нещо ново и понякога ми помага да освежа някои моменти в паметта си.
Веднъж бях на диета с елда, без да знам какъв е ефективен начин. Просто нямаше глупави пари, остана само елда. Така че ядох него и малко зеленчуци. Отслабнах бързо, имаше лекота в тялото.
Едно от предимствата на диетата с елда е едва забележимо чувство на глад. Елдата засища отлично. Но как се отегчава на третия четвърти ден! Монотонното меню много бързо омръзва, но можете да имате търпение, защото резултатът е отличен.
След раждането се опитах да вляза във форма с тази диета. Помогна ми много, въпреки че не се чувствах много добре. Не препоръчвам на тези, които имат противопоказания. Самата тя свали около 5 кг за две седмици и резултатът не беше само на кантара.
Пробвах тази диета, не отидох ((Купих ръководството за бързо изгаряне на мазнини и сега опитвам различни техникикоито са описани там. Дори си купих спортно хранене, което, както се оказа, помага много при сушенето. Отслабнах с около 5 кг за месец и същевременно се чувствам страхотно, дори по-добре от преди.
Е, 14 дни не издържам на такова мъчение. Имах достатъчно само за седмица. Пробвах леката версия и свалих няколко кг. Може би ще се събера и ще се опитам да издържа още малко.
8-ми ден. Обемът на талията е от 114 на 108 см. Всичко е наред. Не най-много най-лошата храна. Перфектен с лук и магданоз. Можете да се държите свободно без напрежение.
Което трябва да се спазва от 7 до 14 дни. Елдата има малко калории, но е доста задоволителна. При правилно спазванеелда диета може да падне до 10 кг, а понякога и до 15 кг. Позволено е да се повтаря веднъж на всеки шест месеца.
Трябва да се отбележи, че елдата е една от най полезни продуктипрепоръчвани от диетолози.
С какво е полезна елдата?
Елдата съдържа голям бройВитамини от група В, магнезий, калий, желязо, йод, никел и др. В сравнение с други зърнени култури (например просо, грис) има малко въглехидрати, но има много фибри, протеини и аминокиселини.
В готовата каша от елда, сварена във вода, има само 90 kcal.
Елдата трябва да присъства в диетата на хора, страдащи от анемия. Фибрите, които са част от елдата, добре събират и премахват токсините от тялото. Редовна употребазърнените култури подобряват състоянието на косата, ноктите и кожата.
За по-голяма ефективност на диетата с елда по време на нейното спазване трябва да пиете кефир. В допълнение към факта, че има много калций, витамини А и В, протеини, той също:
- допринася за мекота (кефирът, който е на повече от 3 дни, може да причини запек);
- поддържа нормална микрофлорачервата.
Следователно комбинацията от елда с кефир нормализира дейността на стомашно-чревния тракт, подобрява състоянието кожатадопринася за подобряване на организма като цяло.
Характеристики на диетата с елда
Желателно е да седите на диета с елда в продължение на две седмици. Въпреки че резултатът ще бъде видим след няколко дни, той трябва да бъде фиксиран, в противен случай теглото бързо ще се върне.
Колко можете да загубите от елда?
Не си поставяйте веднага цел да свалите много килограми. Колкото повече килограми ще паднат за кратко време, толкова по-трудно ще бъде да запазите резултата. По-добре е да седите на такава диета два пъти годишно, в продължение на 14 дни с интервал от 6 месеца, и да губите не повече от 10 килограма за един курс.
Ако е трудно да се придържате към монодиета, тогава можете да разнообразите диетата си с варено говеждо месо, зелени зеленчуци, плодове и твърдо сирене. Придържайки се към такава диета за една седмица, можете да почистите тялото от токсини и да загубите до три килограма.
Струва си да запомните, че с бързия темп на загуба на тегло се появяват стрии по кожата, които трябва да бъдат скрити. За да не се стигне до това, експертите в индустрията за красота препоръчват използването козметични инструменти. Като кремове за моделиране. Въпреки това, преди да направите избор, не забравяйте да проучите състава на крема. Много производители активно използват животински мазнини, минерални масла и парабени за производството си. Тези компоненти вредят на тялото. Най-добре е да използвате натурална козметика. Например, произведени от лидера в индустрията - Mulsan Cosmetic. Като част от моделиращия крем от тази компания можете да намерите само естествени съставки, които ще помогнат да се отървете от стриите и да направите кожата си перфектна. Можете да се запознаете с асортимента от натурална козметика на сайта mulsan.ru.
Как да отслабнете на елда? Характеристики на храненето
За ефективна загуба на тегловземете елда правилно:
- не добавяйте нищо към елда, освен кефир или ябълки;
- изхвърлете всякакви подправки и сосове.
- следете състоянието си (незабавно се откажете от диетата, усещайки обща слабост).
- кефирът може да се пие с диета с елда до 1 литър на ден;
- не можете да ядете елда три до четири часа преди лягане;
- необходимо е да се пие най-малко 1,5 литра течност, за предпочитане до 3 литра на ден (или обикновена питейна или минерална негазирана вода).
Само при тези условия можете да отслабнете добре.
Трябва да готвите елда вечер и да я ядете само сутрин. В кашата не могат да се добавят подправки, сосове и плодове, с изключение на зелени ябълки.
Зърното може да се готви на пара или да се вари на огън.
Вариант едно:
Вечерта изплакнете зърнените храни, залейте ги с вряла вода и ги оставете под капак до сутринта. За закуска яжте каша без сол и захар, за обяд елдата може да бъде подправена с малко количество соев сос.
Вариант две:
Вечерта измийте елдата, изсипете студена водав съотношение 1: 2, поставете тигана (без да покривате с капак) на максимална топлина. Веднага след като почти цялата течност се абсорбира, намалете огъня до минимум, покрийте тигана с капак и оставете кашата на котлона за 6 минути. След това извадете кашата от печката и я увийте под „шуба“ до сутринта.
Вариант три
Измитата елда се залива с вряща вода. След това изцедете водата, отново изсипете вряла вода върху зърнените култури (необходими са 1,5 чаши вода на чаша зърнени култури) и оставете под „шубата“ до сутринта.
Разрешени допълнителни продукти за диетата с елда
Ако монодиетата е трудно поносима, е допустимо да добавите следните храни към диетата:
- Сушени плодове.Към готовата каша могат да се добавят сини сливи, стафиди, сушени кайсии. Те съдържат голямо количество витамини и ще помогнат за поддържане на тонуса. На ден се допускат не повече от 6 големи плодове.
- Лук.Той ще помогне за повишаване на имунитета и ще бъде добро допълнение към елдата.
- Пчелен мед.Можете да добавите чаена лъжичка мед към порция каша.
- Натурално кисело мляко.Когато готвите елда, можете да използвате несладко кисело мляко вместо вряща вода. За да направите това, вечерта трябва да изсипете измитата зърнена култура на три пръста и да я оставите за една нощ.
- Растително масло.Можете да поръсите кашата с малко количество слънчогледово масло.
Защо при диета с елда килограмите или си отиват, или се връщат?
Седейки на диета с елда, теглото може да варира:
Ако елдата е приготвена неправилно, тогава теглото ще се колебае.
Ако към диетата се добавят много други компоненти освен елда. Трябва да прегледаме менюто и евентуално да откажем нещо.
В някои случаи това е особеност на тялото. Може би диетата просто не е правилна. Ако няма положителна динамика за една седмица, тогава диетата трябва да бъде изоставена.
Руската певица Пелагея наскоро впечатли феновете си с изградена фигура. Тя каза, че елдата й е помогнала да се трансформира.
Приблизително меню, което позволи на певицата да свали излишните килограми:
- закуска.Овесена каша от елда без сол. Можете да добавите мед или сушени плодове.
- Вечеря.Задушена риба или нетлъсто месо, печени зеленчуци за гарнитура
- Вечеря.Елда с кефир.
Освен това певицата редовно се занимаваше със спорт.
Противопоказания за диета с елда
Като всяка монодиета, диетата с елда не е за всеки. Преди да започнете, не забравяйте да се консултирате със специалист. Тази диета е много ефективна и полезна за много хора, но има и странични ефекти:
- световъртеж и главоболие;
- загуба на сила и апатия, сънливост;
- намалена физическа и умствена активност.
Абсолютни противопоказания за диетата с елда са:
- анемия;
- хипотония;
Освен това някои хора трябва да внимават с диетата с елда. Преди да отидете на монодиета, трябва да претеглите плюсовете и минусите и едва след това да решите дали да отслабнете на диета с елда или е по-добре да изберете друг начин за коригиране на теглото.
- със слаб имунна система, моно-диета в този случай не е най-добрият избор, по-умни и активни спортове;
- с хронични заболявания: преминаването към моно-диета може да предизвика обостряне на заболяването, не забравяйте да се консултирате със специалист;
- ако няма повече от пет излишни килограма, диетата няма да доведе до резултати.
След края на диетата с елда не можете веднага да се върнете към обичайната диета.
Трябва да следвате няколко прости правила:
- Първите дни за закуска трябва да ядете варени яйца с леко подсладен зелен чай.
- Ястията трябва да бъдат приготвени на пара или задушени.
- Храните, съдържащи въглехидрати и мазнини, трябва да се въвеждат постепенно и да се види каква ще е реакцията на организма към тях.
- Месото и рибата с ниско съдържание на мазнини могат да се ядат два пъти седмично.
- Пълна забрана на сладкарски изделия и сладкиши, разрешен е само черен шоколад.
- Не можете да ядете преди лягане. Ако наистина искате да ядете, можете да пиете кефир или да ядете ябълка.
- Постепенно разширявайте гамата от продукти, опитайте се да ядете повече плодове.
- Упражнявай се редовно.
Най-изгодно е да купувате витамини в онлайн магазин. Този магазин предлага богат избор от всякакви добавки.
Ако говорим за евтини витаминни и минерални комплекси, можете да обърнете внимание например на марката. Например, един буркан (100 таблетки за 100 дни) струва само $4,49. други евтини витамини- , . Тези витамини са практически подобни по състав на тези, които могат да бъдат намерени в руските и украинските аптеки, но са по-евтини.
Елдата заема водеща позиция сред подобни продукти по отношение на количеството микро- и макроелементи, витамини. Ястията от него засищат добре и облекчават глада за дълго време. Растителният протеин, включен в състава, е в състояние да замени животинския като "строителен" материал за кости, тъкани, мускули. Освен това се усвоява много по-добре и след него няма усещане за тежест в стомаха, както след месо. Възможно ли е да отслабнете с елда с пиле? Елдата е в състояние:
- укрепване на имунната система;
- укрепване на стените на кръвоносните съдове;
- активират кръвообращението;
- нормализиране на работата на черния дроб, стомашно-чревния тракт;
- намаляване на количеството "лош" холестерол;
- нежно премахване на токсини, токсини, продукти на гниене;
- премахване на подпухналостта;
- премахване на киселини;
- подобрявам външен видкожа;
- помагат за справяне със стреса.
Зърнената култура е донесена от Гърция, поради което е получила името си. Индийците наричат елдата "черен ориз", европейците - "арабско зърно". Извън Русия този продукт е по-малко популярен и не се възприема като ежедневен елемент от диетата.
Диета с елда: какви са ползите и има ли рискове
Отзивите за диетата с елда свидетелстват: можете да се разделите с 14-15 кг баласт само за две седмици. Средният резултат от програмата е 7-10 кг. Но всеки организъм е индивидуален и може да реагира по свой начин на намаляване на храната.
Предимства
Защо хората отслабват на диета с елда? Диета с елда за отслабване е бюджетен вариант. Пакет от несмлени ядки струва от 40 до 80 рубли, в зависимост от производителя (данни за януари 2018 г.). В същото време овесената каша може да престои в хладилника една седмица и да изглежда като току-що сготвена.
Процесът на готвене ви позволява да спестите повечето от полезни веществазърнени храни. Задушената "прясна" каша е доста годна за консумация дори когато е охладена. Хранителната система е подходяща за повечето потребители, включително вегетарианци и постещи.
Тъй като зърнените храни могат да се ядат в изобилие, гладната депресия определено няма да ви застраши. Резултатите от диетата с елда могат да бъдат различни и зависят от първоначалното тегло. Някои момичета отбелязват "рязък спад" от 1 кг на ден. При това без да се занимава активно със спорт и не се натоварва много физически.
недостатъци
Една доста твърда диета, въпреки нейната ефективност, има недостатъци. Недостатъците на "елдата", която се отървава от наднорменото тегло, включват следните фактори.
- Липсата на витамини.Поради оскъдното меню и липсата на витаминно-минерално хранене може да възникне хиповитаминоза.
- Бързо пристрастяване.Можете да се придържате към диетата максимум 14 дни, тъй като след този период елдата се пристрастява, което спира загубата на тегло.
- Влошаване на благосъстоянието.Слабост, главоболие и проблеми с кръвно наляганеобострят хроничните заболявания.
За да се избегнат странични ефекти, се препоръчва вторият подход да се направи не по-рано от 30 дни. Ако имаше неприятни симптомипо време на диета е по-добре незабавно да „изминете разстоянието“. В противен случай здравословните проблеми са неизбежни, психологическите разстройства са вероятни.
Противопоказания
С моно-диета тялото чака сериозни тестове. Преди да го използвате, помислете за противопоказанията, които включват:
- диабет;
- остри и хронични заболявания на стомашно-чревния тракт, включително гастрит, язви;
- хипертония и заболявания на сърдечно-съдовата система;
- изразени прояви на менопаузата;
- хроничен инфекциозни заболяваниякожа, като псориазис;
- Дълбок депресияи психични разстройства;
- бъбречна недостатъчност;
- възпалителни процеси на панкреаса, например панкреатит;
- операции на коремни органи;
- бременност и кърмене;
- ниско ниво на хемоглобина;
- повишена киселинност на стомаха;
- онкология.
Тъй като има много противопоказания, преди да отслабнете, трябва да оцените своите физическо състояниечрез консултация със специалист.
Принципи на хранене
Как да отидете на диета с елда? Пригответе се за факта, че кашата от елда ще трябва да се готви за закуска, обяд и вечеря. Списъкът с допълнителни разрешени продукти е много ограничен, но почти всичко е забранено.
- Позволен . Пресни и сушени плодове - ябълки, круши, сливи - се включват в диетата в малки количества като леки закуски. Можете да ги замените с чаена лъжичка мед. Течности - вода, билкови чайове. Техният минимум е 2 литра на ден.
- Забранено. Сладкиши, брашно, месо и рибни ястия. Ядки, подправки и подправки, включително сол и захар.
Как да сготвим "правилната" каша
Не само ефективността на диетата, но и общо благосъстояниеотслабване. Таблицата описва кои опции са налични.
Таблица - Технологии за приготвяне на диетична каша от елда
Последното хранене трябва да бъде четири часа преди нощната почивка. Струва си да изоставите техниката, ако не харесвате зърнените храни. Ако има риск от разпадане, пресни билки могат да се използват като лека закуска.
Колко дълго можете да седите
Продължителността зависи от това колко излишни килограма трябва да свалите. А също и от здравословното състояние, силата на волята за отслабване. Общо се разграничават пет варианта на диета.
- Три дни. Краткосрочната диета е каша от елда за 3 дни. Той е прост, безопасен, удобен за използване и ефективен. За храна се използват само зърнени култури и вода. В резултат на това можете да се "почувствате по-добре" с 3-4 кг.
- Пет дни. Ограничена диета за пет дни. Тук са разрешени плодове. Не се препоръчва извършването на тежки умствени и физическа работа. Също така не преяждайте преди диетата, по време и след нея. Загубата на тегло е 3-5 кг. Вторият подход е разрешен след седмица, след което трябва да позволите на тялото да се възстанови поне месец и половина.
- Седмица. В рамките на 7 дни със строг режим можете да свалите до 10 кг. Ако това е по-мек вариант, тогава са необходими около 5-7 кг. Монодиета няма да навреди на здравето, при спазване на всички правила. За подобряване на резултатите се допускат умерени упражнения.
- Десет дни. Десетдневно ограничение в диетата също може да ви отърве от 10 кг наднормено тегло. Особено популярен вариант преди започване плажен сезон. Използва се както при леко надвишаване на нормата на теглото, така и при затлъстяване.
- Две седмици. Най-дългосрочната и доста трудна е диетата с елда за 14 дни. Тук е доста трудно да се направи без закуски, така че те са разрешени. Максималната цифра е 14 кг загубено тегло. Тъй като диетата тук е по-щадяща, теглото намалява по-бавно, но резултатът след това продължава по-дълго.
Строги избори...
Строгата диета може да се спазва по няколко начина. Всички те са жилави. Но те съдържат допълнителни разрешени продукти, които помагат да се направи процесът на премахване на наднорменото тегло малко по-удобен.
Класическа
Загубата на килограми е доста интензивна. Можете да използвате каша, вода в неограничени количества. Спестяващият вариант включва шест хранения на ден. През деня се препоръчва следната диета:
- 500 ml вода сутрин преди хранене;
- порция овесена каша след 30 минути;
- 200 ml вода след 30 минути;
- втората порция каша за 30-60 минути и така до шест порции.
Една-две чаши вода може да замените със зелен или билков чай без захар. Не се допускат кафе, газирани и кисело-млечни напитки.
Може да се придържате към режима от три дни до две седмици. След завършване не е нужно веднага да се „нахвърляте“ върху продукти от брашно, мазни, солени и пикантни ястия.
Експрес
Строга опция, включваща разширено меню. Както и в предишния метод, тук трябва да пиете много течности, включително зелени, билкови чайове, половин час преди или след хранене. Дажбата е за една седмица. Храната трябва да се приема три пъти на ден. Диетичното меню с елда включва овесена каша и следните допълнителни храни за избор (по една на ден):
- нискомаслен кефир (200 ml) или извара (100 g);
- всякакви пресни неподсладени плодове;
- сушени плодове - стафиди, сушени кайсии (30-50 г);
- нарязани зеленчуци (100 г);
- малка лъжица мед;
- прясно изцеден сок, пресни зеленчуци или плодове (200 ml);
- компот от сушени плодове;
- варено пиле (100 г).
Плюс протеини
За разлика от предишните варианти, тази диета с използването на протеини помага да се губят килограми по-бавно, но по-надеждно. Благодарение на разнообразното меню, това е удобно и комфортно. Рискът изгубените килограми да се върнат е значително намален.
- понеделник - 200 г извара;
- вторник - 250-300 г варено пилешко филе;
- сряда - 250-300 г варено постно говеждо месо;
- Четвъртък - 250-300 г всякакви диетична рибаза двойка;
- петък - 100 г меко сирене;
- Събота - омлет от три яйца и 60 мл мляко;
- Неделя - 200 мл кефир без мазниниили 100-150 г извара.
Също така диетата с елда и кефир не губи своята актуалност. Всяка порция овесена каша е с 200 мл кефир. Пие се самостоятелно или смесено с качамак. Седмичен „отвес“ може да се стреми към 8 кг.
… и нежни техники
Твърдите схеми могат да се похвалят със "зашеметяващ" ефект и бързи резултати. Но при щадящи режими отслабването е много по-удобно и по-безопасно за тялото. Освен това можете да се отървете от токсините, токсините, да се подмладите.
Антицелулитен
Целулитът може да се появи не само поради наднорменото тегло. Често се среща при слаби и млади жени. Проблемът възниква поради недохранване, заседнала работа. „Портокаловата кора“ може да бъде премахната само с интегриран подход.
Не трябва да се включва в диетата вредна храна- продукти от брашно, мазни, пикантни ястия. Трябва да се изключи солта, която се заменя с лимонов сок, соев сос, зехтин. За закуски е най-добре да използвате нискомаслени кисело-млечни напитки, ядки, семена. Препоръчва се да се даде предпочитание свеж плоди зеленчуци, които могат да стимулират прочистването на червата - ябълка, цвекло, цитрусови плодове. Не забравяйте за течността - поне 2 литра на ден.
Основните хранения се състоят от задушена елда. Допълват се с обезмаслено кисело мляко, извара, варено пиле. Обядът и следобедният чай са зеленчукови разфасовки, например от бяло зеле или китайско зелес билки, неподсладени плодове.
Техниката може да се използва в рамките на една до две седмици. Ако забележите появата на отпусната кожа, фини бръчки по лицето, в областта на деколтето, значи организмът има нужда от почивка и възстановяване в рамките на 30 дни. След това можете да отидете на антиоксидантна диета, която ще ви помогне да се отървете от негативните ефекти.
Витамин (антиоксидант)
Един от основните компоненти на диетата е специалната салата "Отслабнете". Прави се от две ябълки, едно киви и един произволен цитрус. Продуктите се нарязват на кубчета, смесват се с шепа кедрови ядки. Броят им се изчислява на порция.
Наведнъж е позволено да се ядат 50 г задушена елда. Задължително приемайте течности. Таблицата ще покаже какво друго може да се консумира.
Таблица - Приблизително меню на антиоксидантната диета за пет дни (основни хранения)
ден | закуска | Вечеря | Вечеря |
---|---|---|---|
понеделник | - Салата "Слим"; - три сушени сливи; - запарка от лайка - 200 мл | Салата "Slim" | Грейпфрут |
вторник | - Салата "Слим"; - портокалов сок - 200 мл | - Ядки - 50 г; - пет сушени плода | Зеленчуков микс |
сряда | Портокалов сок с лимонов сок - 200 мл | - Салата "Слим"; - доматен сок- 200 мл | Седем дати |
четвъртък | два грейпфрута | Зеленчуков микс | - Ядки - 50 г; - салата "Slim" |
петък | - Пресни зеленчуци; - салата "Slim" | - Зеленчуков микс; - шепа фурми | - Пресни зеленчуци; - грейпфрут |
Кашата присъства и в петте хранения. За обяд и следобеден чай се допълва от една ябълка, портокал, круша, грейпфрут по избор.
Зеленчуковите салати се приготвят от целина, спанак, варени моркови или цвекло, броколи. Можете да варите билкови чайове от градински чай, жълт кантарион.
За консолидиране и подобряване на ефекта може да се направи втори подход след десет дни. Ще бъде добре да комбинирате ограничен хранителен режим с козметични процедурикато антицелулитен масаж. Насърчават се умерените упражнения и спорт.
Ако диетата с елда приключи, обичайните храни се въвеждат постепенно. Не е нужно незабавно да се "изхвърляте" на любимия си и не много здравословна храна. Поне за седем-десет дни забравете за сладкарските изделия. Месото и рибата се добавят постепенно, като се предпочита варенето на пара и печенето. Разширете гамата си от продукти с нарязани плодове и зеленчуци. Правилният изход от диетата също е отсъствието късни вечери, преяждане. Препоръчва се допълнително да се занимавате със спорт и да приемате аптечни витаминно-минерални комплекси. Спазвайки всички правила на диетата, повече от един човек отслабна и беше доволен от резултата.
Диетата с елда за отслабване е неизменно популярна сред момичетата, които искат да подредят фигурата си и да подобрят здравето си. Тя е строга, но много ефективна. Освен че можете да отслабнете само за седмица, можете да се отървете не само от наднорменото тегло, но и от токсините и токсините. Като невероятен бонус - възстановяване на метаболитните процеси, чиста, равномерна, здрава кожа.
Диетата с елда за отслабване е монодиета, въпреки че някои от нейните разновидности позволяват използването ограничено количествоплодове или ферментирали млечни продукти. Същността на диетата ежедневна употребазадушена елда група, която има уникален хранителен състав. Елдата съдържа диетични фибри, полезни за червата, витамини от групи А, РР, В, Е, около двадесет макро- и микроелементи: желязо, калций, фосфор, калий, цинк, манган, йод.
Съставът на елдата й позволява да се превърне в пълноценен заместител на протеиновите продукти, включително месото. Ако не пълните елдата с мастни сосове от магазина, сладките кетчупи с високо съдържаниенишесте и захар, тогава е невъзможно да се подобри върху него, въпреки доста високото (около 300 kcal на сто грама тегло) съдържание на калории.
В допълнение към класическата монодиета има елда-кефир, елда-плод и лечебни опции.
Правила за диета с елда
Твърдата диета с елда включва пълното изключване на протеини и мазнини от храната. Няма толкова много позиции в списъка с диетични правила, но всички те трябва да се спазват безусловно, в противен случай ефективността ще бъде намалена. Това включва и как да задушите елдата за отслабване, защото не можете да използвате допълнителни продукти.
- Забранено е овкусяването на задушена каша с масло, кетчуп, месни или сметанови сосове.
- Необходимо е да се яде частично, пет или шест пъти на ден. Ако такъв режим е невъзможен по някаква причина, приемливи са традиционните три хранения на ден.
- Овесената каша не може да се осолява и може да се задушава само на вода.
- Преди първото сутрешно хранене изпийте чаша чист топла вода. Ако имате проблеми с червата (например постоянен запек), трябва да пиете много всяка сутрин. топла вода. Между "водата" и закуската на елда трябва да мине поне час.
- Размерът на порцията на частични хранения не трябва да надвишава двеста грама варена елда. С три хранения на ден можете да удвоите размера на порцията.
- Диетата трябва да бъде допълнена с мултивитаминен комплекс. Елдата ще даде на тялото само въглехидрати и определен набор от хранителни вещества. Дефицитът на протеини и мазнини трябва да се компенсира. В допълнение към ползите за тялото, приемането на витамини ще предотврати гладните сривове.
- Диетата е предназначена за седмица, максимум две.
- Идеален за отслабване – комбинирайте диетата с елда и леки упражнения, които можете да правите у дома.
Елдата през цялата диета не може да бъде осолена. Доста трудно е да го ядете в тази форма, но безсолната диета гарантира загуба на тегло.
Диета с елда - меню за седмицата
Класическата диета с елда включва използването само на варена или задушена група в продължение на седем или четиринадесет дни. Ежедневно е необходимо обилно пиене. Можете да пиете освен вода зелен чай, отвари от билки.
Цяла седмица (и ако има достатъчно воля, тогава две) менюто трябва да изглежда така.
- Закуска: двеста грама подправки, варени без сол. Масло, сол, захар не добавяйте! Можете да пиете каша с чаша пресен зелен чай без захар и мляко или лек безсолен зеленчуков сокот моркови, цвекло, домати или целина.
- Обяд: 150 грама варена елда.
- Вечеря: точно същата като обяда. Можете да пиете билков чай, чаша чиста вода.
Елдата за диета не трябва да се вари по обичайния начин. Много по-удобен начин, който ви позволява да запазите почти всички полезни свойства на тази зърнена култура, е варенето на пара. За да направите това, една и половина чаши измити зърнени храни трябва да се изсипят вечер с две чаши вряла вода. На сутринта ще бъде готова фина, ронлива каша, която е запазила всичките си качества. Ще трябва да се раздели само на три или пет приема.
Половин час преди хранене трябва да изпиете чаша студена или топла вода. Това ще подобри храносмилането и ще намали глада.
Опции за класическо диетично меню
Една от най-популярните диетични опции се нарича елда-кефир. Според тази схема варената елда по време на едно от храненията може да се измие с нискомаслен кефир. Менюто за един ден изглежда така.
- Закуска: шест големи лъжици задушена елда (без сол, масло и други добавки) и чаша прясно сварен зелен чай.
- Обяд: същото количество каша плюс чаша нискомаслен кефир или нискомаслен бифидок.
- Вечеря: шест супени лъжици задушени зърнени храни и зелен или билков чай.
Друг вариант включва използването на неподсладени плодове и сушени плодове заедно със задушена елда. Допустими ябълки, киви, круши, сушени кайсии, сини сливи. Понякога можете да си позволите смокини или фурми, но те са много сладки, което може да повлияе негативно на резултата.
За да е по-забавно, можете да разнообразите менюто, като сменяте плодовете всеки ден. Това не само ще помогне психологически, но и ще улесни работата на тялото. Диетата с елда и плодове се понася доста лесно в продължение на две седмици. примерно менюизглежда така.
- Закуска: шест супени лъжици задушена елда, 50 грама сушени плодове, неподсладен билков или зелен чай.
- Втора закуска: пет сушени плода.
- Обяд: задушена каша от елда, чаша доматен сок.
- Вечеря: каша, билков или зелен чай.
Задължително условие за всички видове диета с елда е да пиете поне два литра течност на ден.
Резултатите от диетата с елда
За една седмица от класическата диета с елда можете да отслабнете с шест до дванадесет килограма. Всеки ден теглото намалява с килограм. Това е много висок резултат, но за да го запазите, трябва да излезете от диетата правилно.
Диетата с елда и кефир ви позволява да отслабнете със седем до десет килограма. При диета с плодове и елда можете да свалите четири до шест килограма за седмица. Терапевтична диетасвалете три килограма за една седмица.
Терапевтична диета с елда
Специално внимание трябва да се обърне на терапевтичната диета с елда. Тя не е толкова строга, колкото описаната по-горе класическа и плодово-млечна схема. Предимството на тази опция е, че тя действа по-нежно върху тялото и следователно може да се класифицира като щадяща. Диетата с елда се понася доста лесно дори от онези жени, на които е доста трудно да спазват строги диети. В допълнение, описаната по-долу диета има благоприятен ефект върху състоянието на съдовете, като допринася за тяхното почистване.
Меню за медицинска диета
Всеки ден в продължение на седмица или две трябва да се придържате към следното примерно меню.
- Закуска: пълна чиния задушена елда (сол, масло, мляко, други добавки не трябва да има), че грама извара със съдържание на мазнини не повече от два процента, неподсладено билкова отвараили зелен чай. Вместо извара можете да ядете същото количество натурално кисело мляко или тридесет грама всяко сирене.
- Обяд: сто грама варено постно месо (говеждо, телешко, заешко месо, пилешки гърди) гарнирани с пресни зеленчуци (без дресинг), зелен чай или билков чай
- Снек: един средно голям плод по избор (портокал, круша, киви, ябълка, грейпфрут).
- Вечеря: каша на пара, варено зеле (броколи, бяло, карфиол) - сто грама. За зареждане с гориво е позволено да се вземе соев сос. Изпийте чаша доматен сок.
Недостатъци на диетата
Основният недостатък на диетата с елда е рязкото изчезване на захар, сол, мазнини и протеинови храни от диетата. Много трудно се понася от тялото и е много трудно психологически да издържи една седмица на строга диета.
Монодиетите перфектно разтоварват тялото, помагат му да премахне токсините, токсините и мастните запаси. Въпреки това, този процес често е придружен от главоболие, депресия, раздразнителност и общо неразположение. Затова от време на време можете да се подкрепите със сушени плодове, да добавите към менюто (дори в класическа версия) малко пресни зеленчуци или листни зеленчуци. Няма да е по-лошо, ако ядете допълнително плодове (но не грозде, смокини или банани). Начинът, по който килограмите ще изчезнат малко по-бавно, но гарантирано и по-здравословно, без излишен стрес.
Противопоказания
Всяка диета има противопоказания. Елдата не е изключение. Такава диета е строго забранена за бременни, кърмещи жени, деца, юноши. Забранено е отслабването на жени, които планират да заченат.
Противопоказания за диетата са следните заболяванияи заявява:
- вирусна или бактериална инфекция;
- имунодефицитни състояния;
- гастрит;
- стомашна язва;
- болезнена или тежка менструация;
- диабет;
- отрицателни климактерични условия;
- заболявания на сърцето и кръвоносните съдове.
Правила за излизане
Строго е забранено рязкото напускане на диетата с елда, особено ако е продължило две седмици. През това време тялото е свикнало да обработва монохрани и пълноценното хранене, особено прекалено мазното, сладкото, висококалоричното, ще разстрои храносмилателния тракт, ще наруши метаболитните процеси. Препоръчително е да не надвишавате прага от хиляда килокалории през първата седмица след приключване на диетата.
Постепенно включете в диетата си храни с ниско съдържание на мазнини протеинови продукти: яйца, кисело мляко, извара, постно варено (не пържено!) месо или птици. В идеалния случай добавянето на един продукт отнема един ден. След три дни можете да добавите зеленчукови или нискомаслени месни супи, хляб с трици. След една седмица можете да опитате постепенно да въведете обичайните продукти.
Хранене след диета с елда
Да запазя високи резултатислед диета с елда трябва стриктно да спазвате индивидуалния калориен коридор. Средната му стойност е 1200 kcal на ден с умерена или слаба физическа дейност. Ако започнете да се храните по обичайния начин и не броите калориите, всички изгубени килограми веднага ще се върнат.
Спазвайте такова съдържание на калории трябва да бъде най-малко десет дни. можете да ядете почти всичко, ограничавайки само животински мазнини, сладкиши, пушени меса, сладкарски изделия от бяло брашно с високо съдържание на захар. Ако наистина искате торта, яжте я сутрин, пребройте калориите, а вечерта си пригответе протеинова вечеря с ниско съдържание на мазнини: печени чийзкейкове, варени гърди и билки.
Можете да повторите диетата след месец. Моносхемата с елда може да се използва и като еднодневно седмично разтоварване.
Диетата с елда за отслабване е неизменно популярна сред момичетата, които искат да подредят фигурата си и да подобрят здравето си. Тя е строга, но много ефективна. Освен че можете да отслабнете само за седмица, можете да се отървете не само от наднорменото тегло, но и от токсините и токсините. Като невероятен бонус - възстановяването на метаболитните процеси, чисти, гладки, ...