Как да накараме стомаха да се смила бързо. Колко време отнема смилането на храната
Правилното храносмилане е ключът към здравето на тялото, което се нуждае от балансиран комплекс от протеини, мазнини и въглехидрати, идващи от храната. Ако добре установеният механизъм се провали, негативното състояние веднага се отразява на благосъстоянието на човека. За да не стане ситуацията критична, важно е да се реагира на първите симптоми и да се проведе терапия навреме.
Когато стомахът не приема храна, лекарите говорят за диспепсия. Обикновено тялото спокойно усвоява продукти в обем от 2-3 литра, разделяйки входящата маса на мазнини, протеини, въглехидрати. Когато се получи сигнал за глад, жлезите, разположени в лигавицата, започват активно да произвеждат солна киселина, вещество, което разгражда храната. Процесът на храносмилане отнема от 2 до 5 часа. При нарушаване на описаните механизми храната се преработва бавно, стомахът се подува и натежава.
Симптоми на диспепсия
Ако стомахът не се справя с функцията си, настъпват следните промени в състоянието:
- Има постоянно усещане за пълнота.
- Загрижени за гадене, киселини, повръщане спазми, оригване. Възможни са "гладни" болки.
- Поради освобождаването на жлъчката след хранене се появява усещане за парене в ретростерналната област.
- Дори независимо от приема на храна се появява болезнен спазъм и тежест в горната част на корема. Възможно е да се разпространи дискомфорт в гръбначния стълб.
- Поради факта, че храната се забавя за храносмилане за дълъг период от време, апетитът се влошава, бързо настъпва насищане.
Така нареченият "мързелив" стомах се диагностицира главно при възрастни. Болестта може да се развие в една от следните опции:
- язвен- комбинация от киселини, нощна или гладна болка, оригване.
- Дискинетичен- Дискомфортът и тежестта са придружени от усещане за пълнота.
- неспецифични- има комбинация от горните видове.
Причини за лошо храносмилане
Стомашната дисфункция може да бъде предизвикана от различни фактори:
- Липса на балансирана диета, правилна диета.
- Сухи закуски, злоупотреба с бързо хранене, преяждане.
- Постоянен стрес.
- Имунитет на определени продукти.
- Преобладаването на мазни, пикантни, пикантни ястия в диетата.
- Редовната консумация на алкохол, който стимулира производството на солна киселина.
- Хормонален дисбаланс. Причината, поради която храната не се усвоява в стомаха, е нарушение на секреторната функция.
- Късни закуски, в резултат на което основният орган на храносмилателния тракт няма време за почивка.
Лошо функциониращ тракт може също да бъде резултат от недостатъчен метаболизъм, инфекция с бактериална флора и намаляване на концентрацията на сок. Независимо от причината, лечението не трябва да се отлага дълго време. Важно е проблемът да бъде решен комплексно с корекция на диетата и начина на живот.
Видео: За най-важното: "Обиден стомах"
Защо стомахът не смила храната
Оригване на развалени яйца, диария и други симптоми на функционална диспепсия се развиват на фона на нарушена двигателна активност. В резултат на загубата на способността на храносмилателния орган да се редуцира правилно, храните се раздробяват лошо и се задържат в стомаха по-дълго.
Обикновено обработената маса постепенно се придвижва по стомашно-чревния тракт към дебелото черво. При намаляване на активността започват ферментационни процеси, нарушава се съставът на стомашната и чревната флора. Последицата от такива промени е влошаване на общото състояние.
Как да помогнете на стомаха си да смила храната
За да може храната да започне отново да се обработва напълно, трябва да подходите отговорно към решаването на проблема (не пренебрегвайте препоръките на лекаря). Въз основа на събраната анамнеза и резултатите от изследванията се планира комплекс от всички терапевтични мерки. В някои случаи гладуването става първата стъпка, след което се подписва режимът на лекарството.
Лекарства
За лечение на лошо храносмилане са показани различни групи лекарства:
- За премахване на диария и спазми в червата се използват сорбенти, които обгръщат лигавицата на антиацидите. Препоръчват се Almagel, Enterosgel, Smekta. Показани са и когато причината за диспепсията е отравяне.
- За да помогне на стомаха да смила храната ефективно, използвайте ферментирали лекарства: Imodium, Linex, Mezim, Creon.
- Ако основният симптом на диспепсия е непоносима киселини, трябва да вземете гастрацид, Gaviscon, който понижава киселинността. Maalox, Ranitidine, Flemoxin също работят добре.
- За облекчаване на болката, възстановяване на мускулния тонус използвайте лекарствата Spazmalgon, Drotaverin.
Допълнителна терапия се планира, когато "мързеливият" стомах е следствие от депресия, продължителен стрес. Основното място се отделя на лекарствата за нормализиране на психо-емоционалното състояние.
Народни средства
Можете да подпомогнете възстановяването на стомаха с помощта на следните рецепти:
- Пийте от кимион или майорана. Лекарството трябва да се прави на всеки два дни, като сухият компонент се излива с чаша вряла вода и полученият продукт се настоява за 20 минути. Лекарството се приема веднъж дневно в обем от 100 ml.
- Плодовете на копъра (една щипка е достатъчна) се запарват в 250 мл вряща вода и се поставят на бавен огън за 10 минути. За да може постъпващата храна да се усвоява своевременно, охладената и филтрирана инфузия се пие през целия ден на малки глътки.
- За да не ви прилошава, зърната копър в количество чаена лъжичка се заливат с чаша преварена вода и се оставят на топло за половин час. Трябва да изпиете готовия продукт след хранене в обем от 30 ml.
- Корените на оман, натрошени в кафемелачка, се заливат със студена вода и се държат най-малко 9 часа. Готовата запарка се пие три пъти на ден преди хранене по 100 мл. Терапията се провежда в рамките на седмица и половина до две.
- Пригответе колекция от лайка, мента, градински чай, бял равнец. Една супена лъжица билки се запарват в чаша вряща вода, пият се четвърт час преди хранене. Множество - три пъти на ден. При редовна употреба е възможно трайно да се отървете от спазмите.
Ако стомахът работи лошо или изобщо не смила храната, можете да използвате рецепта на базата на алое и мед. Броят на компонентите е съответно 370 и 600 грама, освен това към сместа се добавя половин литър червено вино. Лекарството е готово за употреба след седмица. Пие се два пъти дневно по 10 грама. Продължителността на терапията е най-малко 21 дни.
Друг ефикасен лек се приготвя чрез комбиниране на корени от женско биле и зърнастец, горчица, анасон, бял равнец. Всички компоненти се вземат в еднакво количество, измерват се 15 грама и сместа се залива с 400 ml само преварена вода. След половинчасово вливане лекарството се пие сутрин и вечер преди хранене. Приемът продължава две седмици.
Упражнения
Ако стомахът започне да смила храната трудно, лекарите препоръчват не само определен режим на дозиране, но и специални упражнения, които помагат за възстановяване на тонуса на стомашно-чревния тракт. Трябва да изпълнявате терапевтични упражнения два часа преди хранене. Резултатът от редовните тренировки е укрепването на мускулната рамка в областта на диафрагмата, коремната стена. В същото време перинеалните тъкани участват в процеса, така че има комплексен положителен ефект. Дихателните упражнения трябва да са началото и края на всяка сесия.
Видео: Упражнения, които подобряват храносмилането
Струва си да следвате тази последователност:
- Заемете легнало положение, ръцете се изправят покрай тялото.
- Долните крайници са последователно свити. Броят на подходите е 12. Важно е дишането да е равномерно.
- В същото положение последователно повдигайте изправени крака, поддържайки темпото и спазвайки посочения по-горе брой повторения.
- Седнали с изпънати крака, те избират удобна позиция за ръцете и започват да спускат и повдигат торса. Първият приоритет е да контролирате дишането си. Упражнението се прави 3-4 пъти.
- Седейки, преминават към хоризонтално плъзгане на краката по пода, работейки с коленните стави. Важно е да приближите изправените крайници възможно най-близо до повърхността. Броят на повторенията е подобен на предишния параграф.
- Те заемат коленно-лакътна позиция и бавно приближават свитите си ръце към краката си, докато извиват гърба си, след което се връщат назад. Всички движения са бавни, трябва да направите поне 8 повторения. Разстоянието между коленете се избира според ширината на стъпалото.
- Седнете на стол, изправете краката си. Ръцете, изпънати напред при вдишване, се разтварят встрани. При издишване се наведете към краката. Както в случая с предишните упражнения, движенията се извършват бавно, като се поддържа равномерно дишане. Броят на повторенията е от 2 до 4.
- Те заемат изправено положение с ръце на коланите, краката им са поставени на ширината на раменете. Основното движение е накланяне напред и назад. Едно вдишване, две издишвания. Планирайте 4 повторения.
- Преминете към огъване на тялото наляво и надясно. Допуска се средно темпо, равномерното дишане е важно.
- Поддържайки изправено положение, разтворете ръцете си отстрани, докато накланяте торса. Когато едната ръка посегне към срещуположния крак, другата се повдига. Оптималният брой повторения е най-малко 4.
- Те преминават към завъртане на тялото, като същевременно поставят протегнати ръце отстрани.
- С краката си на ширината на раменете, поемете дълбоко въздух, вдигайки ръцете си през страните нагоре. Бавно изпускайте въздух през устата, върнете се в изходна позиция.
Допълнителните дихателни упражнения са основно тренировка на коремните мускули, които са пряко включени в храносмилателния процес.
Видео: Йога упражнения при тежест в стомаха и повишено газове
Предотвратяване
Предотвратяването на диспепсията е много по-лесно, отколкото лечението на заболяването. За правилното функциониране на стомаха и червата се спазват редица принципи:
- Диетата се контролира внимателно, като се изключват тежки, мазни, пикантни храни.
- Те планират да отслабнат или да прочистят тялото, без да използват твърде строги диети.
- Съставете диета с правилното съотношение на мазнини, протеини, въглехидрати.
- Включете плодовете и зеленчуците в менюто като приоритетни храни.
- Солта е минимална.
- Те преразглеждат житейската си позиция, изключвайки острата реакция на стрес и проблеми.
- Те редовно проверяват работата на основните системи и органи - веднъж годишно се подлагат на профилактични прегледи.
- Ако е възможно, откажете се от лошите навици, включително пушене, пиене на алкохолни напитки, готвене от полуфабрикати, преяждане.
Превантивните мерки включват също ограничаване на приема на кофеин, избягване на късни вечерни и нощни закуски. Пренебрегването на закуската също се отразява негативно на състоянието на тялото.
Храносмилателният процес в стомаха осигурява на тялото необходимата енергия и хранителни вещества. За да се усвоява добре храната, трябва да се спазват определени правила за хранене. Несмляната храна се застоява в червата, води до запек и възпаление, а също така може да отрови тялото.
Колко храна се усвоява?
Храносмилането зависи от индивидуалните особености на организма. Въпреки това е възможно да се разграничат основните групи продукти в зависимост от скоростта на тяхното усвояване, които са представени в таблицата:
Категория | Продукти | Продължителност на храносмилането |
---|---|---|
1 | Всички плодове с изключение на банани, авокадо | 40-45 минути |
Зеленчуци | ||
сокове | ||
Горски плодове | ||
Кефир | ||
2 | Млечни продукти, с изключение на извара и твърди сирена | 1,5-2 часа |
Зеленина | ||
ядки | ||
Сушени плодове | ||
3 | твърдо сирене | 2-3 часа |
Извара | ||
Бобови растения | ||
зърнени храни | ||
гъби | ||
4 | месо | Над 3 часа |
Риба | ||
консервирани храни | ||
Кафе с мляко | ||
чай | ||
паста |
Какво мога да направя, за да подобря усвояването на храната?
Различните продукти изискват определено време за пълно усвояване.Индивидуално е и зависи от много фактори. Важно е да знаете как да помогнете на тялото да се справи по-бързо с храната, тъй като стагнацията на храната в храносмилателния тракт може да провокира редица патологии. Времето за усвояване зависи от използваните продукти, но има начини да се ускори този процес. За да може храната да се смила по-бързо, трябва да следвате прости препоръки.
начин на живот
Трябва да спортувате редовно. Физическата активност допринася за бързото преминаване на продуктите. Храната не се задържа в дебелото черво и се изхвърля по-бързо. Упражнението стимулира контракциите на стомашните мускули, което има благоприятен ефект върху цялата храносмилателна система. Друго условие за доброто функциониране на храносмилателния тракт е здравият сън. По време на почивка в храносмилателните органи се увеличава способността за активно смилане на храната. Препоръчително е да си легнете 2-3 часа след хранене, за да има време за храносмилане, по-добре е да лежите на лявата си страна. Трябва също така да пиете повече течности. Водата помага за смилането на фибрите. Освен това течността омекотява изпражненията и предпазва от запек. Пиенето на вода стимулира производството на слюнка и стомашен сок, което увеличава скоростта на храносмилането.
Храна
За най-добрата работа на храносмилателния тракт в диетата трябва да бъдат включени следните храни:
Джинджифилът засилва секрецията на храносмилателни ензими.
- Пълнозърнести храни, зеленчуци и плодове, бобови растения. Използването на такава храна ускорява метаболизма, предотвратява образуването на газове и подуване на корема.
- Кисело мляко. Ферментиралият млечен продукт съдържа компоненти, които спомагат за подобряване на храносмилането. Живите култури и пробиотиците влияят върху образуването на полезни бактерии в стомаха.
- джинджифил. Повлиява синтеза на стомашно-чревни ензими и насърчава свиването на мускулите на стомаха.
Трябва да ограничите консумацията на мазни и пържени храни. Тялото трудно се справя с такива продукти. Те предизвикват допълнително освобождаване на киселини в стомаха и забавят целия процес на храносмилане. Намалете или премахнете червеното месо от вашата диета. Продуктът съдържа голямо количество мазнини и желязо, което провокира запек.
Правила за хранене
- Дробно хранене. През деня се препоръчва да се яде 4-5 пъти на малки порции. За да не изпитвате глад, можете да ядете на всеки 3 часа.
- Лесно смилаема храна. Предпочитание трябва да се даде на пресни зеленчуци и плодове. Недопустимо е използването на консерванти.
- Правилно дъвчене. Този процес често се подценява, но именно дъвченето ви позволява да смилате храните по-добре и помага на ензимите да ги разграждат по-лесно.
Дробното хранене ви позволява да не разтягате стените на стомаха. Нарязаната храна ще насити тялото и чувството на глад няма да се върне скоро.
Отминаха гладните времена, когато хората изкарваха прехраната си с упорит труд, но навикът на хората да ядат за бъдеща употреба остана. Необходимостта от знания за това как бързо да се смила храната в стомаха става важна за профилактиката и лечението на заболявания на стомашно-чревния тракт. Бавното храносмилане допринася за появата на запек, който провокира възпалителни процеси в червата и може да служи като проява на сериозни заболявания на вътрешните органи. Храната, която е в червата за дълго време, гние, отравяйки тялото.
Трудно е да се отговори категорично на въпроса колко дълго стомахът смила храната. Диетолозите са съставили обширна таблица на зависимостта на продължителността на процеса от преобладаването на жизненоважни хранителни вещества. Таблицата обаче пренебрегва много свързани фактори: диета, метод на готвене, метаболизъм, професия, психическо състояние, възраст и пол на човек.
Например, ако погълнете тлъсто парче пържено месо в движение с чаша портокалов сок, стомашно-чревният тракт няма да смила приетата храна, а ще я изпрати направо в цекума. Вареното месо се разгражда по-бързо от пърженото, тлъстото месо по-бавно от постното. Месото, изядено на закуска, се усвоява по-бавно от месото на обяд.
Приемането на определени лекарства, наличието на патологии или заболявания на вътрешните органи значително влияят върху скоростта на обработка на храната, ускоряване или забавяне на ефекта на стомашния сок, цялостната работа на стомашно-чревния тракт.
Видове помощ
Има много начини за бързо смилане на това, което ядете на масата:
- промяна на диетата и хранителните навици
- промяна в начина на живот
- лекарство
Ние дъвчем правилно
Усърдното дъвчене значително помага за смилането на храната. Продължителният престой на храната в устната кухина я насища със слюнчени ензими, които имат благоприятен ефект върху смилаемостта. Смилането на храната на малки парчета значително увеличава контактната повърхност на консумирания продукт със стомашния сок, скоростта на разделяне и асимилация се увеличава. Загубата на зъби, особено местните, води до факта, че стомашно-чревният тракт не усвоява добре храната.
Още по темата: Гастрит на стомаха с повишена киселинност
Водата е живот
Достатъчният прием на влага намалява вероятността от запек. Как се омекотява столът?
Чаша вода, приета преди вечеря, стимулира храносмилането, производството на слюнка и стабилизира водния баланс на организма. Въпреки това, приемът на течности по време на приложение трябва да бъде сведен до минимум. Течността, която се пие по време на хранене, разрежда стомашния сок, влошавайки свойствата на разделяне.
Водата е от първостепенно значение за нормалното функциониране на организма и в частност на храносмилателните органи. При ядене на сухи храни се отделя повишено количество киселина. Натриевият бикарбонат, произведен в стомаха, предпазва органа, като неутрализира киселината в лигавицата. Излишната сол, получена по време на химическа реакция, променя структурата на слузта по време на дехидратация. Става разнородна, киселината попада по стените, причинявайки болка. Постоянната липса на течност води до ерозия на стените, превръщайки се в язва.
Не всяко мляко е здравословно
След четиридесет години стомахът не смила добре млякото. Характерни прояви са подуване на корема, диария или обратно, затруднена дефекация. Трябва да ограничите консумацията на продукта, като го замените с ферментирали млечни продукти - кефир, извара (за предпочитане нискомаслено), кисело мляко и др. Млечнокиселите бактерии стимулират производството на слюнка и стомашен сок, нормализират работата на червата.
Действайки като антагонисти на гнилостните бактерии, те потискат тяхното размножаване. Трябва да се знае, че употребата на ферментирали млечни продукти е противопоказана при пациенти с панкреатит, язва поради допълнителното натоварване поради производството на млечна киселина от млечнокисели бактерии.
Мачкаме и възстановяваме
За да отговорите на въпроса как да накарате стомаха да служи на човек дълго време, без да причинява проблеми, фрагментацията на храненето ще помогне - намаляване на порциите с увеличаване на подходите. Обемът на изядената храна остава същият, храносмилателната система не се претоварва и функционира безотказно. Вероятността от запек при тази диета е малка. Препоръчително е да се храните поне 4-5 пъти на ден на намалени порции. Изяденото се усвоява по-бързо, докато теглото се стабилизира.
Дробното хранене има благоприятен ефект върху изпълнението на задълженията му чрез прехода на хранопровода към стомаха. Задачата на посоченото място е да предотврати изхода, изяден обратно. Стомашната киселина, която заедно с остатъците от изядената храна се връща обратно, разяжда стените на хранопровода, причинявайки болка. Постоянното излагане на прехода на кисела среда причинява ерозия на повърхността на лигавицата, която без необходимото лечение се развива в стеноза или в хронична язва на хранопровода.
Физическо възпитание за здраве
Редовните упражнения и спорт допринасят за нормализиране на храносмилателната система. Особено полезни са небързите разходки, джогингът, карането на ски и кънки. Препоръчва се обучението да се провежда 2-3 часа след обяд или закуска, когато се извършва първоначалната обработка на консумираните продукти.
Още по темата: Злокачествен тумор на стомаха: колко живеят хората с такава диагноза?
Като ускоряват разграждането на храната в стомаха, упражненията намаляват нейното присъствие в дебелото черво. Водата на фекалните маси се абсорбира по-малко от тялото, изпражненията придобиват пластична консистенция и движенията на червата са по-малко болезнени.
Почиваме както трябва
Организираната почивка е от съществено значение за стомашно-чревния тракт. Заспиването веднага след обилно хранене пречи на храносмилателните органи да се възстановят. Препоръчително е да лежите на лявата страна. Процесите в стомаха протичат по-ефективно, тъй като натискът върху органа намалява. Трябва да си легнете след пауза от 2-3 часа. В този случай тялото получава добра почивка.
Ензимите са от съществено значение
Стомашно-чревният тракт обработва килограми храна дневно. Проблемът как да накараме стомаха да действа в полза на целия организъм се решава от храносмилателни ензими. Липсата на ензими води до функционални неизправности на стомашно-чревния тракт, разстройство на храносмилателната система.
За нормализиране медицината предлага разнообразна гама от лекарства (панкреатин, абомин, мезим, сомилаза, ацидин-пепсин, нигедаза) и др. Продължителната употреба на ензими е възможна само под ръководството на квалифициран специалист. Желателно е да се вземат лекарства в капсули, които доставят активното вещество до местоназначението.
Такива различни проблеми
Дейността на стомашно-чревния тракт на хора от различни възрастови категории има свои собствени характеристики и различия.
Специално внимание към децата
Стомашно-чревният тракт на кърмачетата е чувствителен към промени в диетата. Редки изпражнения, оригване на изядената част е често срещано явление в живота на бебето. Родителите трябва да обърнат специално внимание, ако детето не усвоява храната дълго време. Проявява се с лошо настроение и част от несмляната храна в изпражненията. Сигурен знак, че бебето трябва да отиде на лекар. Един опитен специалист ще може да определи причината за лошото храносмилане на бебето.
Старостта не е радост
Характерна особеност на старостта е влошаването на тялото. Общата производителност намалява, стомахът при възрастните хора, поради намаляване на скоростта на метаболизма, функционира по-бавно. Въпреки намаляването на обема на изядената храна, запекът и запушването на червата са чести, което изисква клизми поне 1 път седмично.