Водата играе важна роля в човешкия живот. Стойността на водата в човешкия живот, нейните видове и свойства
Четирите елемента на природата, четирите елемента са родили живота на Земята – това е огън, въздух, земя и вода. Освен това водата се появи на нашата планета за няколко милиона години, отколкото същата почва или въздух.
Изглежда, че водата вече е изследвана от човека, но учените все още намират най-много невероятни фактиза този природен елемент.
Водата заема отделно място в историята на нашата планета.
Няма естествено тяло, което да може
сравни с него по отношение на влиянието му върху хода на главния,
най-грандиозните геоложки процеси.
В И. Вернадски
Водата е най-често срещаната неорганично съединениеНа земята. И първото изключително свойство на водата е, че тя се състои от съединения на водородни и кислородни атоми. Изглежда, че такова съединение, според химическите закони, трябва да бъде газообразно. А водата е течна!
Например, всеки знае, че водата в природата съществува в три състояния: твърдо, течно и пара. Но сега се разграничават повече от 20 състояния на водата, от които само 14 са вода в замръзнало състояние.
Изненадващо, водата е единственото вещество на Земята, чиято плътност в твърдо състояние е по-малка, отколкото в течно състояние. Ето защо ледът не потъва и резервоарите не замръзват до дъното. Освен при изключително ниски температури.
Друг факт: водата е универсален разтворител. Според количеството и качеството на елементите и минералите, разтворени във водата, учените разграничават приблизително 1330 вида вода: минерална и стопена, дъждовна и росна, ледникова и артезианска ...
Водата в природата
Водата играе жизненоважна роля в природата. В същото време той участва в различни механизми и жизнени циклиНа земята. Ето само няколко факта, които ясно показват значението му за нашата планета:
- Значението на водния цикъл в природата е просто огромно. Именно този процес позволява на животните и растенията да получават влага, която е толкова необходима за техния живот и съществуване.
- Морета и океани, реки и езера - всички водни обекти играят решаваща роля в създаването на климата на дадена област. А високият топлинен капацитет на водата осигурява комфорт температурен режимна нашата планета.
- Водата играе една от ключовите роли в процеса на фотосинтеза. Без вода растенията не биха могли да рециклират въглероден двуокисв кислород, което означава, че въздухът не може да се диша.
Водата в човешкия живот
Основният потребител на вода на Земята е човек. Неслучайно всички световни цивилизации са се формирали и развивали изключително в близост до водоеми. Значението на водата в човешкия живот е просто огромно.
- Човешкото тяло също е изградено от вода. В тялото на новородено - до 75% вода, в тялото на възрастен човек - повече от 50%. В същото време е известно, че човек не може да оцелее без вода. И така, когато загубим поне 2% от водата от тялото, започва мъчителната жажда. Ако се загуби повече от 12% вода, човек няма да се възстанови без помощта на лекари. И след като загуби 20% от водата от тялото, човек умира.
- Водата е изключително важен източник на храна за хората. Според статистиката човек обикновено консумира 60 литра вода на месец (2 литра на ден).
- Водата доставя кислород и хранителни вещества до всяка клетка в нашето тяло.
- Благодарение на наличието на вода тялото ни може да регулира телесната температура.
- Водата също ви позволява да преработвате храната в енергия, помага на клетките да абсорбират хранителни вещества. Водата също премахва токсините и отпадъците от нашето тяло.
- Човекът навсякъде използва водата за своите нужди: за храна, в селското стопанство, за различни производства, за производство на електричество. Не е изненадващо, че борбата за водните ресурси е сериозна. Ето само няколко факта:
Повече от 70% от нашата планета е покрита с вода. Но в същото време само 3% от цялата вода може да се припише на пиене. И всяка година достъпът до този ресурс става все по-труден. Така, според РИА Новости, през последните 50 години на нашата планета са възникнали повече от 500 конфликта, свързани с борбата за водни ресурси. От тях повече от 20 конфликта са прераснали във въоръжени сблъсъци. Това е само едно от числата, които ясно показват колко важна е ролята на водата в живота на човека.
Замърсяване на водите
Замърсяването на водата е процесът на насищане на водните тела. вредни вещества, производствени отпадъци и битови отпадъци, в резултат на което водата губи повечето от своите функции и става негодна за по-нататъшна консумация.
Основни източници на замърсяване:
- Нефтопреработвателни заводи
- Тежки метали
- радиоактивни елементи
- Пестицид
- Отпадъчни води от градска канализация и животновъдни ферми.
Учените отдавна алармират, че световните океани получават над 13 милиона тона нефтени отпадъци годишно. В същото време Тихият океан получава до 9 милиона тона, а Атлантическият - повече от 30 милиона тона.
Според Световната здравна организация на нашата планета не са останали източници, които да съдържат чист естествена вода. Има само водоеми, които са по-малко замърсени от останалите. А това застрашава катастрофата на нашата цивилизация, защото без вода човечеството просто не може да оцелее. И няма какво да го замени.
Водата е източникът на живот на Земята, голяма природна ценност, която покрива 71% от повърхността на нашата планета, най-разпространеното химично съединение и необходимата основа за съществуването на целия живот на планетата. Високо съдържаниев растенията (до 90%) и в човешкото тяло (около 70%) само потвърждава важността на този компонент, който няма вкус, мирис и цвят.
Водата е живот!
Ролята на водата в човешкия живот е неоценима: тя се използва за пиене, храна, миене, различни битови и промишлени нужди. Водата е живот!
Ролята на водата в човешкия живот може да се определи от съотношението, което тя заема в тялото и органите, всяка клетка от които е богата на воден разтвор на необходимите хранителни вещества. Водата е една от ефективни средствафизическо възпитание, широко използвано за лична хигиена, развлекателно физическо възпитание, закаляване, водни видовеспорт.
Биохимични свойства на водата
Поддържането на еластичността и обема на живата клетка би било невъзможно без вода, както и значителна част от химична реакцияорганизми, които се случват в водни разтвори. Такава ценна течност е незаменима поради своята топлопроводимост и топлинен капацитет, който осигурява терморегулация и предпазва от температурни крайности.
Водата в човешкия живот е способна да разтваря някои киселини, основи и соли, които са йонни съединения и някои полярни нейонни образувания (прости алкохоли, аминокиселини, захари), наречени хидрофилни (от гръцки буквално - склонност към влага). Нуклеиновите киселини, мазнините, протеините и някои полизахариди са хидрофобни вещества (от гръцки - страх от влага), които не са по силите на течността.
Биологичното значение на водата е доста голямо, тъй като тази безценна течност е основната среда за вътрешни процеси, протичащи в тялото. IN процентналичието на вода в тялото е както следва:
Системи на тялото | |
Мастна тъкан | |
По този повод е интересно твърдението на писателя-фантаст В. Савченко, който разкрива значението на водата в една фраза: човек има много повече мотиви да се смята за течност, за разлика например от 40% натрий. решение. А сред биолозите е популярна шегата, че водата е „изобретила“ човек като средство за собствен транспорт, основният компонент на тялото на което е. 2/3 от нея обща сумасе съдържа вътре в клетките и се нарича "вътреклетъчна" или "структурирана" течност, която е в състояние да осигури устойчивостта на тялото към влияние негативни факторивъншна среда. Третата част от водата е извън клетките, а 20% от това количество е самата тя интерстициална течност, 2% и 8% - съответно водата на лимфата и кръвната плазма.
Значението на водата в човешкия живот
Стойността на естествения компонент в живота и ежедневието е просто безценна, тъй като без него съществуването е невъзможно по принцип.
Водата е от съществено значение за живота, защото:
- овлажнява вдишания кислород;
- помага на организма при качественото усвояване на хранителните вещества;
- допринася за превръщането на храната в енергия и нормалното храносмилане;
- участва в протичането на метаболизма и химичните реакции;
- премахва излишните соли, токсини и токсини;
- регулира телесната температура;
- осигурява еластичност на кожата;
- регулира кръвното налягане;
- предотвратява образуването на камъни в бъбреците;
- е вид "смазка" за ставите и амортисьор за гръбначния мозък;
- предпазва жизненоважни органи.
Водният цикъл в тялото
Едно от условията за съществуването на всички живи същества е постоянното съдържание на вода, чието количество, постъпващо в тялото, зависи от начина на живот на човека, неговата възраст, физическо здраве и фактори на околната среда. През деня се обменят до 6% от наличната вода в тялото; половината от общата му сума се актуализира в рамките на 10 дни. И така, на ден тялото губи около 150 ml вода с изпражнения, около 500 ml с издишан въздух и същото количество с пот и 1,5 литра се отделя с урината. Приблизително същото количество вода (около 3 литра на ден) човек получава обратно. От тях една трета от литър се образува в самия организъм по време на биохимични процеси, а около 2 литра се консумират с храни и напитки, а дневна нуждав изключително питейна вода е около 1,5 литра.
IN напоследъкекспертите са изчислили, че човек трябва да пие около 2 литра чиста вода на ден, за да предотврати дори най-малкото обезводняване на тялото. Същото количество се препоръчва да се консумира от йогите, които знаят истинска стойноствъздух и вода. Абсолютно здравото човешко тяло в идеалния случай трябва да има състояние на воден баланс, иначе наричан воден баланс.
Между другото, германски учени след серия от експерименти, проведени върху ученици, установиха, че тези, които пият вода и пият повече от другите, показват по-голяма сдържаност и склонност към творчество. Водата в човешкия живот играе стимулираща роля, изпълвайки с енергия и жизненост.
Според някои оценки за 60 години живот човек изпива средно около 50 тона вода, което е съизмеримо с почти цял резервоар. Интересно е да се знае, че обикновената храна е наполовина вода: в месото й - до 67%, в зърнените култури - 80%, зеленчуците и плодовете съдържат до 90%, хлябът - около 50%.
Ситуации с висока консумация на вода
Обикновено човек получава около 2-3 литра вода на ден, но има ситуации, при които нуждата от нея се увеличава. Това:
- Повишена телесна температура (над 37 ° ° С). С всеки увеличаващ се градус вода се изискват 10% повече от общото количество. .
- тежък физически трудНа свеж въздух, при което трябва да изпиете 5-6 литра течност.
- Работа в горещи магазини - до 15 литра.
Недостигът на ценна течност е причина за много заболявания: алергии, астма, наднормено тегло, повишено кръвно налягане, емоционални проблеми (включително депресия), а липсата му води до нарушаване на изпълнението на всички функции на тялото, подкопавайки здравето и правейки уязвими към болести.
Загуба на вода до 2% от обща масатяло (1 - 1,5 литра) ще накара човек да почувства жажда; загубата на 6 - 8% ще доведе до полусъзнателно състояние; 10% ще предизвикат появата на халюцинации и нарушена функция на преглъщане. Лишаването на 12% вода от общото телесно тегло ще доведе до смърт. Ако без храна човек е в състояние да оцелее около 50 дни, при условие на консумация пия вода, след това без него - максимум 5 дни.
Всъщност повечето хора пият по-малко от препоръчителното количество вода: само една трета, а появяващите се неразположения изобщо не са свързани с липса на течност.
Признаци на липса на вода в организма
Първите признаци на дехидратация:
Стабилният прием на вода в тялото в необходимото количество помага да се осигури жизненост, избавяне от неразположения и много тежки заболявания, подобряват мисленето и координацията на мозъка. Следователно възникващата жажда винаги трябва да се опитва да утоли. По-добре е да пиете малко и често, като голям бройтечности с цел еднократно попълване дневна ставканапълно се абсорбира в кръвта, което ще доведе до значително натоварване на сърцето, докато водата се отстрани от тялото чрез бъбреците.
Водният баланс на тялото - пряк път към здравето
С други думи, водата в живота на човек с правилно организирана режим на пиенев състояние да създаде приемливи условия за поддържане на необходимите воден баланс. Важно е течността да е Високо качествос основни минерали. Положението на съвременния свят е парадоксално: водата, източникът на живот на Земята, може да бъде опасна за самия живот, носейки различни инфекции с почти всяка капка. Тоест само чистата вода може да бъде полезна за тялото, чийто проблем с качеството е модерен святмного подходящо.
Недостигът на вода е страшно бъдеще за планетата
По-скоро самият проблем с наличието на питейна вода става жизненоважен, превръщайки се всеки ден във все по-дефицитен продукт. Освен това значението на водата на Земята и липсата й в международните отношенияобсъдени в най-високо нивои често по конфликтен начин.
Сега повече от 40 държави изпитват недостиг на вода поради засушливостта на много региони. След 15-20 години, дори и според най-оптимистичните прогнози, всеки човек ще разбере значението на водата на Земята, тъй като проблемът с нейния недостиг ще засегне 60-70% от населението на планетата. В развиващите се страни воден дефицитще нарасне с 50%, в развитите страни - с 18%. В резултат на това международното напрежение около темата за недостига на вода ще се увеличи.
Замърсени води в резултат на човешка дейност
Това се дължи на геофизичните условия, стопанската дейност на човека, често необмислена и безотговорна, което значително увеличава тежестта върху водните ресурси и води до тяхното замърсяване. Огромно количество вода отива за нуждите на градовете и промишлеността, които не само консумират, но и замърсяват водата, изхвърляйки около 2 милиона тона отпадъци във водни тела всеки ден. Същото важи и за селското стопанство, където милиони тонове отпадъчни продукти и торове се вливат във водни пътища от ферми и ниви. В Европа от 55 реки само 5 се считат за чисти, докато в Азия всички реки са изключително затрупани със селскостопански отпадъци и метали. В Китай 550 от 600 града изпитват недостиг на вода; поради силното замърсяване рибата не оцелява във водните тела, а някои реки, които се вливат в океана, просто не достигат до него.
Какво тече от крановете
И защо да отидете далеч, ако качеството на водата, което оставя много да се желае, засяга почти всеки човек. Значението на водата в човешкия живот е голямо, особено когато се консумира, когато санитарните норми противоречат на качеството на консумираната течност, която съдържа вредни за здравето пестициди, нитрити, нефтени продукти и соли. тежки метали. Половината от населението получава опасна вода, която причинява около 80% от всички известни заболявания.
Хлорът е опасен!
Да избегна възможна инфекцияводата се хлорира от някаква инфекция, което изобщо не намалява опасността. Напротив, хлорът, който унищожава мн опасни микроби, образува вредни за здравето химични съединенияи провокира заболявания като гастрит, пневмония, онкология. При кипене няма време да се разтвори напълно и се свързва с органични вещества, винаги присъстващи във водата. В този случай се образуват диоксини - много опасни отрови, надминавайки по сила дори калиев цианид.
Водното отравяне е много по-лошо от хранителното отравяне, тъй като водата в човешкия живот, за разлика от храната, участва във всички биохимични процеси в тялото. Натрупаните в тялото диоксини се разлагат много бавно, почти десетки години. Причиняване на нарушения ендокринна система, репродуктивни функции, те разрушават имунната система, причиняват рак и генетични аномалии. Хлорът е най-опасният убиец на нашето време: убивайки една болест, той поражда друга, още по-лоша. След като през 1944 г. започва глобалното хлориране на водата, епидемиите от сърдечни заболявания, деменция и рак започват да се появяват масово. Рискът от рак е с 93% по-голям от този при тези, които пият нехлорирана вода. Изводът е само един: никога не трябва да се пие чешмяна вода. Екологичното значение на водата е проблем номер 1 в света, тъй като ако я няма, няма да има живот на Земята. Следователно, задължително условие за поддържане на здравето е неговото почистване и спазване на санитарните и епидемиологичните стандарти.
Водата е невероятна течност. Няма нито цвят, нито вкус, нито мирис. Калоричното съдържание на водата е нула. Някои хора го наричат истинска мистерия. Водата съчетава едновременно простота и сложност по невероятен начин. Изглежда, че във водната молекула има само три атома - един кислород и два водорода. Учените обаче все още не са напълно ясни как работят тези молекули. Но едно нещо е сигурно: ако няма вода, няма да има живот на Земята.
Водата играе огромна роля в човешкия живот. Без него не могат да живеят нито хората, нито растенията, нито животните. Нито огромен слон, нито микроскопични бактерии не могат без тази животворна течност. Всеки жив организъм е около 80% вода. Без него културите няма да растат в полетата и съответно няма да има храна. И така, съвсем очевидно е: без вода животът на планетата бързо би изчезнал и няма да има с какво да го заменим.
Но за наше щастие водата на нашата планета се съдържа в изобилие. Ако погледнете снимки, направени от космоса, можете да видите, че преобладаващият цвят на нашата планета е син. И това е така, защото повърхността му, подобно на атмосферата, съдържа много вода. Някои дори смятат, че с такива водни запаси нашата планета не трябва да се нарича Земя, а Вода. И в това има известна истина. Помислете: площта на един Тихи океанмного повече от цялата суша на Земята взета заедно!
По-голямата част от водата на Земята е в океаните и моретата. Но, както знаете, морската вода съдържа голямо количество сол. Ако човек пие само морска вода, той бързо ще умре от жажда и дехидратация, тъй като тялото не е в състояние да се справи с прекомерните количества сол. Морската вода също е неподходяща за селското стопанство - тя просто ще унищожи реколтата. Не можете да го използвате и в промишлеността, тъй като всеки механизъм ще ръждясва от солена вода. Следователно, въпреки че морска водаима много на Земята, практически няма къде да се използва, освен да се направи прясно, но е много скъпо.
Само прясната вода е истински ценна за човешкия живот. Но ние нямаме толкова много от нея - само 3% от общия обем на цялата вода на планетата. И основно цялата прясна вода (99%) е концентрирана в ледниците, на планинските върхове и тече в дълбините на земята. Оказва се, че човечеството разполага само с един процент от всички запаси от прясна вода.
Много ли е или малко? Ето какво пише по темата в научно списание„Хората и планетата“: „Това количество, ако се разпредели равномерно, е два и дори три пъти повече от достатъчно за днешното население на земята.“
Невероятни свойства на водата
За разлика от други течности, водата има невероятни свойства. По-долу са пет интересни фактиотносно водата.1. Дори след като преглътнете малко слънчева енергия, водите на океаните са способни да задържат много топлина. Това полезно свойствоводата допринася за смекчаване на климата.
2. Кога ниски температуриводата не се свива като другите вещества, а се разширява, превръщайки се в лед. Това служи за защита на живите организми в океаните. Ако водата стане по-плътна при замръзване, тогава всички води на Земята ще замръзнат от дъното до повърхността. Всички живи същества просто биха умрели.
3. За разлика от други течности, водата е много прозрачна. Благодарение на това свойство могат да получат дълбоководните обитатели на моретата и океаните достатъчно слънчева светлина, който прониква през водния стълб именно благодарение на своята прозрачност.
4. Не всеки знае, че повърхността на водата е покрита с невидим еластичен филм. Това се случва благодарение на невероятни свойстваводни молекули – те образуват повърхностно напрежение. Ето защо насекомите могат да "ходят" по повърхността на резервоарите, а самата вода може да се издигне нагоре през капилярите на дърветата, дори достигайки върховете!
5. Най-добрият разтворител в света е водата. Той разтваря кислород, различни соли, минерали и въглероден диоксид.
Ролята на водата в човешкия живот
За ролята на водата в човешкия живот може да се съди по прост примерСамият човек се състои предимно от вода. Човешкият мозък съдържа 75-85% вода и мускул- около 70%. Водата помага да се гарантира, че храната, която ядем, се смила бързо и усвоява от тялото.Важната роля на водата в природата и човешкия живот се свежда до отстраняването на токсини и други отпадъци от човешкия и животинския организъм. Водата служи като лубрикант за нашите стави и регулира и поддържа телесната ни температура.
Знаете ли, че за човек, който планира да отслабне, водата ще има голямо значениев живота, тъй като ще помогне за намаляване на наднорменото тегло.
Факт е, че водата не съдържа калории. Нещо повече, той не съдържа мазнини, холестерол и почти никакъв натрий. Ако пиете вода редовно, тя намалява апетита ви. Освен това водата подпомага процеса на преработка на мазнините в тялото. Ако през деня пиете малко вода, тогава бъбреците стават неспособни да функционират според очакванията. В тази връзка черният дроб започва да поема част от работата, която трябва да вършат бъбреците, а това намалява способността му да преработва мазнините. Така мазнините започват да се натрупват в тялото, с други думи, човек започва да придобива наднормено тегло. Много лекари отдавна признават факта, че достатъчен прием на вода е просто необходим в борбата с наднормено тегло. Ако тези, които се стремят да отслабнат, пренебрегват водата, тогава тялото просто не е в състояние да преработи всички мазнини и желан ефектможе просто да не се постигне.
Затова се старайте никога да не лишавате тялото си от вода. Всеки ден от тялото ни се отделят около два литра от тази течност. Влагата се отделя през кожата, червата, а също и белите дробове. Трябва да се отбележи, че когато човек диша, при издишване се губи около половин литър вода на ден. Ето защо е жизнено важно да се попълнят водните резерви в тялото.
Значението на водата в живота и човешкия организъм е огромно, при липсата й настъпва дехидратация. Ето някои признаци на дехидратация: умора, мускули и главоболие, неестествена урина тъмен цвят, сухота в устната кухинаи очите. Често в горещо време много хора губят съзнание и нужда медицински грижипоради дехидратация.
Колко вода трябва да пиете, за да поддържате тялото си здраво?
Разбира се, всеки има различни обстоятелства и хората живеят в различни условия климатични условия. Следователно няма едно правило, но средно човек трябва да пие два до три литра вода на ден. Ако изчислите приблизително, тогава през живота си човек пие от 50 000 до 70 000 литра вода. Не приемайте, че трябва да пиете вода само когато изпитвате сухота в устата. Много експерти ще ви кажат, че ако изпитвате жажда, значи дехидратацията на организма вече е започнала.Опитайте се да носите бутилка вода със себе си през цялото време.
Пийте една чаша вода по време на закуска, обяд или вечеря.
Пийте вода преди, след и по време на тренировка.
Между работа е по-добре да пиете вода, отколкото кафе.
Възможно ли е да се замени водата с различни напитки
Наистина, зеленчуковите или плодовите сокове са в състояние да попълнят резервите на тялото с необходимата влага. Но същото не може да се каже за други напитки. Така че сладките газирани напитки само допринасят за дехидратацията, а алкохолът, чаят или кафето имат диуретичен ефект. Следователно, след горните напитки, все още трябва да попълните тялото си с вода. Да, нищо не може да замени тази ценна за нас течност! И дори да няма вкус, цвят и мирис, въпреки това водата винаги е била и ще бъде жизненоважно вещество в живота на всеки човек.Въведение
Ние започваме живота си като зародиш, който е 99% вода. Когато се родим, 90% от тялото ни е вода, а когато достигнем зряла възраст, съдържанието на вода пада до 70%. Ако умрем в дълбока старост, тогава тялото ни се състои от около 50% вода. С други думи, през целия си живот ние съществуваме главно под формата на вода. (Емото Масару)
Качеството на питейната вода е едно от основните глобални проблеми XXI век. В същото време всеки континент, държава, регион, град и дори област е уникално място, със свой уникален климат, почва, население, екология и състояние на водоснабдителната система. Водата като нищо друго е много точен индикатор, който отразява всичко. териториални особености, засягащи неговия химичен състав, вкус, цвят, мирис.
За почти всички страни по света проблемът с пречистването на питейната вода става все по-актуален всяка година.
Според действащите стандарти питейната вода трябва да бъде безопасна в епидемиологично и радиационно отношение, безвредна от гледна точка на химичен състав. Екологично състояниерегион, почва, качество на комуникациите - всички тези проблеми влияят върху качеството на нашата вода. Екологично чистата питейна вода е най-важният хранителен продукт. Много е важно каква вода пием.
Тъй като водата пряко влияе върху човешкото здраве, ние се интересувахме от следните въпроси: Каква вода тече от нашия кран? Какви вещества се съдържат в него? Колко безопасно е да се пие? Какви заболявания причинява замърсената вода? В нашето село водата се подава към водопровода от подземни източници (кладенци) или от повърхностни източници - реки, езера, резервоари?
От гореизложеното следва целта на нашата работа: да изследваме качеството на питейната вода в с. Ут.
1. Разберете каква роля играе водата в човешкия живот.
2. Определете качеството вода от чешматав село Ут.
3. Да се изследва как качеството на водата влияе върху човешкото здраве.
4. Идентифицирайте източниците на замърсяване на чешмяната вода и определете нивото на замърсяване.
5. Очертайте начини за решаване на този екологичен проблем.
Хипотеза:
Чешмяната вода в село Ут става ли за пиене и готвене?
Изследователски методи:
анкетиране на ученици, лабораторни опити, визуални наблюдения, сравнение, фотографиране на обекти, работа с научна литератураи интернет ресурси
Място на обучение:
с. Ут, Добрушски район, Гомелска област.
Ролята на водата в човешкия живот
Нищо живо не може да съществува без вода. Човекът, растенията, животните - всички имат нужда от вода. Хората отдавна са се заселили там, където е имало вода. Той играе огромна роля в ежедневието ни: ние го пием, готвим храна на него, мием лицето си и зъбите си, перем дрехите и чиниите. Плуваме във водата и поливаме градината с нея, мием колите. В промишлеността водата се използва в много производствени процеси, А хранително-вкусовата промишленоствсички на базата на вода. Най-големият консуматор на вода е селско стопанство. Но още по-важна е водата, която се съдържа в самите нас. До 65% човешкото тялосе състои от вода. Без вода косата ни ще стане суха, ноктите ще станат чупливи, а ние самите ще остареем и ще се набръчкаме. Мускулите ще загубят сила, кожата - тонус. Дехидратацията на тялото с 10% води до физическа и умствена неработоспособност, загубата на 20% вода води до смърт. Човек може да живее без храна четири седмици, но без вода - не повече от пет дни.
Водата се нарича "минералът на живота", тъй като самият живот според учените се е зародил преди много милиони години в древните океани. През годините живи същества са населявали земята, но връзката им с водата продължава и до днес. Всяко живо същество има свой собствен "океан" вътре. Признаци на дехидратация на човешкото тяло - виене на свят, главоболие, лющене на кожата, подуване на краката. Ако пречистите 35 тона вода, изпити от средностатистическия човек за цял живот, резултатът ще бъде 420 чаши соли и замърсители. Този воден "боклук" остава в човешкото тяло: утаява се в ставите, кръвоносните съдове.
Всеки ден човек трябва да консумира 6-8 чаши чиста вода. Пиенето на достатъчно вода играе важна роля за способността на човек да устои на настинки, хрема, главоболие и стрес. До този извод са стигнали учените. Те установили, че хората, които пият не осем, а само три чаши вода на ден, увеличават 5 пъти риска да живеят с постоянно запушен нос и възпалено гърло. И ако скоростта на консумация на вода е само 2,5 чаши, тогава рискът от настинка се увеличава 3 пъти. Водата помага човешкото тялопо-бързо справяне със стреса, избягване на главоболие и появата на кожни заболявания.
Водни ресурси на Република Беларус
По отношение на снабдяването с водни ресурси Република Беларус е в относително благоприятни условия. Ресурсите от повърхностни и подземни води са достатъчни за задоволяване на нуждите на населението и секторите на икономиката. Повече от 20 хиляди реки и потоци текат през територията на Беларус, в страната има повече от 10 хиляди езера, 143 действащи резервоара, около 1500 езера.
Поради особеностите на хидрогеоложката структура в Беларус има значителни запаси от подземни води, които са най-добрите източнициза битово и питейно водоснабдяване. Сред подземните води за хората са важни подземните води, които се намират на дълбочина 25-30 м. Подземните води в речните долини и дерета понякога излизат на повърхността и образуват извори и извори. Подпочвените води са води, които се натрупват над първия слой водоустойчиви скали от повърхността на земята - глина, гранит, твърд варовик. В зависимост от района дълбочината на подземните води е от един-два до няколко десетки метра. Подземните води обикновено са чисти. Количеството на разтворените соли е малко.
Много от нас, които тепърва започват пътуването си в света на "желязото" () и искат да подобрят резултатите си, задават един въпрос: "Хей, кой е най-добрият анабол в света?". Вярвате или не, тази магическа субстанция се нарича ВОДА. Можете да тренирате усилено и да следвате правилна диета, но ако забравите за ролята на водата в човешкия живот, просто ще си навредите.
В днешната статия ще научите каква роля играе водата в човешкия живот и колко вода трябва да пиете на ден.
Мускулната клетка е изградена от протеин и нейният размер зависи от количеството гликоген (съхранени въглехидрати) и малкото количество интрамускулна мазнина, която съдържа. Но най-важният елемент, който влияе върху размера на мускулната клетка и анаболизма, е водата, тъй като повечето клетки се състоят от нея. Ако не консумирате достатъчно вода, вие не само ще повлияете негативно на мускулния си растеж и процеса на изгаряне на мазнини, но и няма да можете да получите мускулен обем.
Водата играе голяма роля в човешкия живот. важна роля. Следователно трябва да пиете вода всеки ден. Културистите и другите спортисти се нуждаят от вода още повече, за да поддържат подходяща хидратация. Човешкото тяло е 80% вода. Следователно, колкото по-дълго и по-интензивно изпълнявате, толкова по-важно е да консумирате достатъчно вода.
Каква е ролята на водата в човешкия живот?
- Водата пречиства тялото от токсини и замърсители
- Водата е от съществено значение за всички сложни химични реакции, които тялото трябва да извършва ежедневно. Процеси като производство на енергия, изграждане на мускули и изгаряне на мазнини изискват вода. Липсата на вода може да прекъсне всички тези процеси.
- Водата помага за смазване на ставите
- Когато температурата на въздуха се повиши, водата действа като охлаждаща течност, за да намали телесната температура до необходимото ниво. Студеното време също увеличава нуждата от вода, тъй като тялото използва вода, за да се стопли.
- Водата помага за контролиране на апетита. Ако се чувствате гладни след обилно хранене, това показва липса на вода.
- Студената вода засилва метаболизма
Ролята на водата по време на тренировка
Правилната хидратация по време на бодибилдинг тренировка е от особено значение. Проучванията показват, че спортисти, които губят само два процента от телесното си тегло чрез изпотяване, изпитват намаляване на кръвния обем, което принуждава сърцето да работи по-усилено, за да циркулира кръвта. Това намаляване на обема на кръвта води до проблеми като замаяност, лоша устойчивост на топлина, умора и мускулни крампи.
Най-честите причини за дехидратация при културисти
Има няколко причини, поради които спортистите се дехидратират, но най-очевидната е липсата на вода. Добавете към това тренировка в горещо време или задушна стая и крайният резултат е, разбира се, дехидратация. Културистите, както и другите спортисти, трябва да си осигуряват вода не само преди, по време и след тренировка, но и през целия ден.
Колко вода е необходима за поддържане на оптимално представяне при тренировка?Няма точно количество вода, което да работи за всеки бодибилдър. Причината за това са физическите характеристики:
- Суха мускулна маса- колкото повече сухо вещество имате, толкова повече вода ви трябва
- Процент на телесни мазнини – колкото по-нисък е, толкова повече вода имате нужда, тъй като по-лесно се дехидратирате
- Нива на изпотяване – колкото повече се потите, толкова повече вода трябва да консумирате
- Активност – колкото по-активни сте, толкова повече вода ви е необходима, за да извършвате дейностите си. Тренировките за бодибилдинг преди състезание изискват повече вода, отколкото извън сезона поради увеличеното кардио.
Има обаче няколко трика, които ще ви покажат точно от колко вода се нуждае тялото ви.
Има много проста формула: тегло*0,04 = литри вода на ден. За повечето заседнали хора, пиенето на 6-8 чаши вода на ден ще бъде достатъчно. Въпреки това, за активни хоракоито спортуват се нуждаят от много повече вода. Следвайте формулата по-горе и ще започнете добре. Не забравяйте, че жаждата не е добър индикатор за нивата на хидратация. Дръжте бутилка вода със себе си през цялото време и не забравяйте да пиете преди, по време и след вашата бодибилдинг тренировка.
Преди тренировка
2 часа преди: 500 мл вода
15 минути преди това: 200-250 мл вода
По време на тренировка
На всеки 15 минути: 250-300 мл вода
След тренировка
Около 500 мл в зависимост от свършената работа
По време на дълга тренировка за издръжливост
На всеки 15 минути: 250-300 мл вода. След 90 минути тренировка изпийте 250-300 мл спортна добавкана вода, съдържаща не повече от 8% въглехидрати
След тренировка за спортисти за издръжливост
Упоритите и издръжливи спортисти (повече от 90 минути тренировка) трябва да се претеглят преди и след тренировка и да компенсират загубата на течности. Пийте 1200 мл за всеки килограм загубено тегло (например, загубили сте 200 грама тегло, така че трябва да изпиете 240 мл вода)
Спортистите, които тренират дълго време, трябва да пият много вода на ден, както и да допълват диетата си със специални добавки за пиене. Американският колеж по спортна медицина заявява, че пиенето на спортни напитки, съдържащи електролити (натрий, калий, магнезий, калций) и въглехидрати, може да помогне за поддържане на баланса на течности и електролити и ефективността на упражненията.
Има ли такова нещо като "твърде много вода"?
Такава концепция съществува. Освен това има състояние, наречено хипонатриемия. Това е водна интоксикация, състояние, което възниква, когато пиете твърде много вода, което води до ниски нива на натрий в кръвта. Това всъщност може да доведе до смърт. Моят съвет е да използвате методите по-горе, за да определите дневния си обем вода.