Как да приемате витамин е на капсули и в течна форма. Витамин Е за жени
Съдържание
Един от най-важните елементи за човешкия организъм, витамин Е изпълнява много функции и най-вече предпазва клетъчната стена от химично и механично разрушаване. За да предотвратите недостиг на полезен витамин в организма, трябва да го пиете допълнително, като следвате инструкциите. Преди да дадете препарати, съдържащи този елемент, е необходимо да се консултирате с лекар, за да разберете защо е необходим витамин Е.
Какво представлява витамин Е
Токоферолът е мастноразтворимо органично вещество от класа на витамините. Терминът "токоферол" е от гръцки произход и означава "да носи живот". Представлява комбинация от четири естера – токофероли и четири токотриенола. Това съединение включва 7 витамина, които се различават един от друг по активността на биологичния ефект върху животинските клетки. Сред тях най-активната форма е алфа-токоферолът.
Витамин Е е стабилно съединение, което запазва своята цялост при високи температури на обработка на храни, дехидратация и консервиране със сол. В същото време има висока чувствителност към ултравиолетово лъчение, така че продуктите, съдържащи това вещество, трябва да се съхраняват в тъмен контейнер от дебело стъкло или на тъмно място.
История на откритията
Витамин Е е открит през 1922 г. от Хърбърт Еванс и Катрин Скот Бишоп. Проведените от тях експерименти показват, че плъхове, хранени изключително с животински продукти, губят способността си да се възпроизвеждат след известно време. Възстановяването на репродуктивната система настъпи след въвеждането на листа от маруля и растително масло в диетата. От това учените заключиха, че определен фактор „Х“, съдържащ се в растителните храни, е много важен компонент на храната.
Биологична роля
Витамин Е е уникален защитен елемент срещу оксидативно увреждане. Той заема определено място в клетъчната мембрана, като по този начин предотвратява контакта на кислорода с ненаситени мастни киселини и образува хидрофобни комплекси, които предпазват клетъчните мембрани от разрушаване. Освен това има силни антиоксидантни свойства поради наличието на свободни радикали в състава си.
дневна нужда
Тъй като витамин Е е жизненоважно съединение, има определена дневна нужда, която се определя въз основа на пола, възрастта и цялостното здраве на човека. Дневната доза витамин Е е както следва:
- жени: 20-30mg;
- мъже: 25-35mg;
- кърмачета под 6 месеца: 1 mg до 3 mg;
- деца от 6 месеца до 3 години: 5-8 mg;
- за деца от 3 до 12 години: 8-10 mg;
- деца от 12 до 18 години: 10-17 mg.
Витамин Е се съдържа в големи количества в храни от растителен произход. Съдържанието на витамин в продуктите зависи преди всичко от климата, в който се отглежда дадено растение. Най-голямо количество токоферол има в маслото от пшеничен зародиш (400 mg) и ядките. Приблизително съдържание на токоферол в някои храни:
Продукти |
|
Масло от пшеничен зародиш |
|
Соево масло |
|
масло от памучно семе |
|
Маргарин |
|
Орехи |
Какво се абсорбира
Витамините от група Е принадлежат към групата на мастноразтворимите вещества. Това означава, че молекулите на токоферола могат да бъдат включени в мембраната на животински клетки само в комбинация с липиди от животински или растителен произход. За нормалното усвояване на продукти, съдържащи токоферол, е необходимо да се ядат мазни храни. Растителните мазнини намаляват необходимостта от концентрация на синтетични аналози, активни добавки за допълване с дефицит на токоферол и мастноразтворими антиоксиданти.
Симптоми на дефицит и липса на витамин Е в организма
Първият признак на недостиг и недостатъчност на витамина е мускулна слабост, световъртеж и сънливост. Децата, страдащи от недостиг на токоферол от ранна детска възраст, изостават във физическото и умственото развитие. В допълнение, при деца под една година липсата на токоферол може да причини рахит, дерматит, псориазис и дистрофия на мускулната тъкан. Недоносените бебета страдат от ретинопатия.
При недостатъчна употреба на това вещество настъпва хемолиза на еритроцитите (разрушаване на червените кръвни клетки) и се развива стабилна хемолитична анемия. Хиповитаминозата на токоферол допринася за разрушаването на влакната на периферната нервна система, което води до нарушена двигателна функция и намаляване на чувствителността на кожата към болка. Липсата на употреба при жените може да причини менструални нередности, увеличавайки риска от спонтанен аборт в ранните етапи.
Витамин Е подпомага усвояването на ретинола от червата и в случай на недостиг води до дефицит (хиповитаминоза) на витамин А, което се проявява със суха кожа, намалена зрителна острота, косопад и намаляване на устойчивостта на имунната система. Липсата на усвояване на мазнини също може да доведе до хиповитаминоза на витамини А и Е. В напреднала възраст ежедневната хиповитаминоза на токоферол провокира развитието на болестта на Алцхаймер и ускорява стареенето на тялото. Липсата на токоферол се дължи на прогресията на атеросклерозата.
За какво е полезен витамин Е
По време на клинични проучвания и експерименти се оказа, че витамин Е играе важна роля във функционирането на човешкото тяло. Основни полезни свойства:
- е активен антиоксидант;
- универсален протектор на клетъчните мембрани от оксидативно увреждане;
- подобрява храненето на клетките;
- укрепва стените на кръвоносните съдове;
- допринася за запазването на сексуалните функции;
- подобрява състоянието на косата и кожата, ноктите;
- забавя разпространението на рак;
- лекарите предписват за лечение на диабет;
- насърчава усвояването на ретинол и други мастноразтворими витамини;
- намалява кръвното налягане при сърдечни заболявания.
За жени
Витамин Е за жените е от особено значение. Намалява скоростта на развитие на пигментацията по кожата, позволява на женското тяло да поддържа младостта. Капсулите с витамин Е се предписват при лечение на безплодие и по време на менопаузата. При силен стрес, намален имунитет, дисфункция на яйчниците, витамин Е помага за възстановяване на нормалния менструален цикъл. Много козметични компании добавят производни на този елемент към своите кремове за по-добро подхранване и овлажняване на сухата кожа.
По време на бременност
Жените по време на бременност не трябва да приемат витамин Е без лекарско предписание. Витамин Е в маслото може да провокира отлепване на плацентата през втория триместър и тромбоза на пъпната връв в по-късните етапи. Има случаи, когато употребата на големи дози причинява тежко кървене при момичета. Лекарите отдават този ефект на наличието на специфичен протеин при жените по време на бременност.
За новородени
Витамин Е за деца се използва за нормалното развитие на мускулната и костната система, лигаментния апарат. Връзката допринася за умственото развитие, запазването на рефлексите. При новородени с недостатъчно развити функции на тялото витаминът ускорява диференциацията на тъканите, насърчава бързото натрупване на мазнини и съзряването на дихателната система, особено на белодробните тъкани.
За мъже
При дефицит на токоферол в клетките се натрупват токсини, които имат отрицателен ефект върху качеството на семенния материал (сперматозоидите). Недостигът се дължи на развитието на вторично мъжко безплодие, ранна импотентност. При недостиг на витамин Е в храната, токсичните вещества и мъртвите клетки намаляват усвояването на други микроелементи в червата.
Препарати с витамин Е
Име |
Кратко описание на лекарството |
Цена в аптека, рубли |
капсули в желеобразна обвивка, съдържа ретинол и токоферол в равни пропорции. Вътре 1-2 r / ден преди хранене |
120 (за 30 капсули) |
|
перорални капсули, съдържащи разтворен витамин Е |
от 132 (за 30 капсули от 100 mg) |
|
мултивитаминни таблетки с овална форма или жълти капсули, предписани за профилактика на разширени вени |
460 (за 30 таблетки) |
|
Допелгерц Актив Витамин Е Форте |
разтвор, използван за профилактика на сърдечно-съдови заболявания, прилаган през устата по 1 капсула / ден преди хранене |
238 (за 30 капсули) |
Показания за употреба на витамин Е
Витамин Е се използва при хиповитаминоза, рехабилитационна терапия след заболявания, астеничен синдром, неврастения, дегенеративни промени в ставните тъкани, възпалителни заболявания на връзките и мускулите, малабсорбция на ретинол. Токоферолът е показан за назначаване на недоносени новородени с ниско телесно тегло, с протеинови диети за възстановяване на мускулната маса. Такива фармакологични средства се предписват при нарушения на калциевия и фосфорния метаболизъм, в допълнение, те допринасят за усвояването на магнезий.
Инструкции за употреба на витамин Е
При недостатъчна консумация с храна или с малко количество растителни храни се предписват препарати, съдържащи естествен токоферол или витамин, синтезиран изкуствено. Как да приемате витамин Е, лекуващият лекар ще ви разкаже подробно. Употребата на синтетични лекарства без лекарско предписание може да провокира симптоми на хипервитаминоза. Когато приемате лекарства, трябва да спазвате дозировката.
Витаминно масло
Сред природните продукти, съдържащи витамин Е, се отличават маслата. Те се добавят към общата диета като дресинги за салати, зърнени добавки или други ястия. Не се препоръчва термична обработка на масла, обогатени с витамини (печене или пържене) - това води до разрушаване на връзките между молекулите и намаляване на полезните свойства на продукта. Маслата повишават нуждата от въглехидрати и протеини.
В капсули
Капсулите с витамин Е се използват широко за лечение не само на бери-бери, но и при недостиг на други мастноразтворими лекарства. Фармакологичните препарати, произведени под формата на капсули, като правило съдържат няколко групи мастноразтворими витамини наведнъж за интензивна подкрепа на тялото по време на обостряне на хронични заболявания и бери-бери.
На капки
Лекарствата в капки се използват за лечение на авитаминоза при деца. Капките, съдържащи токоферол, съдържат по-малко количество от активната съставка, което помага да се избегне предозиране на витамина. За възрастни лекарите предписват капки, когато недостатъчното съдържание не е остро и лекарството се приема профилактично.
Интрамускулно
Използването на инжекции за приложение на препарати, съдържащи токоферол, се извършва по правило само при стационарно лечение. Това се дължи на повишената концентрация на витамина в лекарства, които се използват за остър дефицит на витамин, например при новородени или недоносени бебета, дефицит на витамин поради тежко изчерпване. Не се препоръчва за самостоятелно приложение поради високия риск от инфекция на меките тъкани по време на инжектиране.
Витамин Е противопоказания
Токоферолът е силно съединение и може да има отрицателен ефект върху тялото. Токоферолът има някои противопоказания за употреба:
- заболяване на щитовидната жлеза (хипотиреоидизъм);
- захарен диабет тип 2;
- хронични чернодробни заболявания;
- дефицит;
- атеросклероза, наличие.
В допълнение, индивидуалната непоносимост към токоферол и алергичните реакции от първичен и вторичен тип могат да бъдат противопоказание за употреба. Алергията може да възникне както след първото приложение, така и известно време след навлизането на веществото в тялото. Може да се изрази с анафилактичен шок, обрив, сърбеж, хроничен конюнктивит. Трябва да се внимава от хора, страдащи от алкохолна и наркотична зависимост.
Странични ефекти на витамин Е
Сред страничните ефекти от продължителната употреба на токоферол, когато излишъкът от витамина се натрупва в тялото, има два вида: тези, които са пряко свързани с приема на витамина и тези, които са причинени от допълнителни съединения, съдържащи се в препаратите. които включват токоферол (ретинол, растително масло, молекули жлеза).
При хипервитаминоза на токоферол: сърбеж, обрив, замаяност, слабост. Страничните ефекти от втората група включват: гадене, повръщане, кървене на венците, нарушена репродуктивна функция (плодовитост) при жените, жълтеница с невирусна етиология.
Видео
внимание!Информацията, предоставена в статията, е само за информационни цели. Материалите на статията не призовават към самолечение. Само квалифициран лекар може да постави диагноза и да даде препоръки за лечение въз основа на индивидуалните характеристики на конкретен пациент.
Открихте ли грешка в текста? Изберете го, натиснете Ctrl + Enter и ние ще го поправим!Обсъдете
Витамин е: какво е полезно и как да приемате
Въпреки подобряването на стандарта на живот, много хора изпитват недостиг на витамини. И особено често при недохранване има дефицит на най-важните за здравето вещества. Едва наскоро учените разбраха как тялото, и особено жените, се нуждае от витамин Е. Инструкциите за употреба в капсули на това лекарство показват, че трябва да го пиете не само с хиповитаминоза, но и с изтощение, загуба на сила и дори по време на много сериозни заболявания.
Това е един от малкото витамини, които помагат за поддържане на младостта и красотата. Често жените приемат лекарството вътре и го използват за маски. Но, както всяко лекарство, маслото от витамин Е има свои собствени противопоказания и може да бъде предписано само от лекар. И жените, които се опитват да се подмладят и да станат по-красиви с него, трябва да знаят всичко за неговите свойства, странични ефекти и особености на приема.
Характеристики на витамин Е
Научно се нарича "токоферол ацетат" и представлява прозрачна, светложълта маслена течност. Витамин Е е мастноразтворим витамин и се окислява бързо, когато е изложен на светлина. Липсата на токоферол е трудно забележима, тъй като той може да се натрупва в тялото. Но дори и при очевидни признаци на хиповитаминоза, не трябва да приемате големи дози витамин Е. Инструкциите за употреба в капсулите на това лекарство ясно определят дозата, която може да се приема без вреда за здравето. В крайна сметка, с излишък, той става токсичен за тялото. За храносмилането на лекарството са необходими жлъчни киселини, така че трябва да го пиете след хранене. Но дори и тогава витамин Е не се усвоява напълно и увеличаването на дозата има обратен ефект: усвоява се още по-зле.
Действието на лекарството
Основното свойство на витамин Е, което го прави толкова популярен, е, че е антиоксидант. Предпазва тъканите от действието на свободните радикали. А токоферолът има такъв ефект върху тялото:
- намалява чупливостта и пропускливостта на капилярите, укрепва стените им;
- участва активно в тъканното и клетъчно дишане и метаболизма;
- премахва различни токсини от тялото, неутрализира химикалите;
- е част от колагена, поради което забавя стареенето на кожата и изглажда бръчките;
- инхибира всички окислителни процеси, нежелани за организма;
- стимулира растежа и деленето на клетките;
- токоферолът участва в синтеза на хемоглобин и предпазва червените кръвни клетки от разрушаване;
- укрепва имунната система;
- подобрява кръвообращението и предотвратява образуването на кръвни съсиреци;
- спомага за нормалното протичане на всички репродуктивни процеси, особено при жените;
- подобрява издръжливостта, помага да се устои на стрес и умора.
Как можете да си набавите този витамин
Токоферолът не се усвоява напълно, следователно, за да има достатъчно от него в тялото, храненето трябва да бъде пълно и балансирано. Кои храни имат най-много витамин Е? Те включват:
- растителни масла, особено соеви и царевични;
- месо и млечни продукти, яйца;
- зърнени семена, особено пшеничен зародиш и трици;
- спанак, броколи, листни зеленчуци;
- ядки, шипки и сушени плодове.
Съществуват и синтетични форми на витамин Е. Предлага се в маслен разтвор за вътрешно и външно приложение, на таблетки и таблетки за дъвчене. Но най-често използваните капсули с витамин Е. Използването му е удобно и така се усвоява най-добре.
Симптоми на неговия дефицит
Тъй като токоферолът може да се натрупва в тялото, неговият недостиг е трудно забележим. Често симптомите на неговия дефицит се бъркат с други заболявания. Кога трябва да внимавате и да приемате допълнително витамин Е? Инструкциите за употреба в капсули на това лекарство описват само сериозни здравословни проблеми и сериозни заболявания. Но си струва да пиете витамини, ако сте загрижени за такива симптоми:
- суха кожа, чести дерматити, ранна поява на бръчки и възрастови петна;
- суха и нездравословна коса;
- състояние на хронична умора, нервност и раздразнителност;
- загуба на сексуално желание и нарушение на сексуалните функции;
- слабост и апатия;
- чести алергични реакции.
Показания за допълнителен прием на витамин Е
За много нарушения в тялото лекарите приписват витаминни препарати. Особено често се предписват капсули с витамин Е. Препоръчва се употребата му при следните заболявания и състояния:
- астения, преумора, висока физическа активност;
- менструални нарушения и менопаузален синдром;
- планиране на бременност, нейното тежко протичане, заплаха от спонтанен аборт;
- сексуална дисфункция при жени и мъже, простатит;
- заболявания на връзките, ставите и гръбначния стълб, мускулна дистрофия;
- дерматит, псориазис, изгаряния и други кожни заболявания;
- неврологични заболявания и намалена проводимост на нервните импулси;
- вазоспазъм, капилярна пропускливост, коронарна болест на сърцето;
- очни заболявания, намалено зрение;
- възстановяване след тежки инфекциозни и възпалителни заболявания и фебрилни състояния;
- цироза на черния дроб, жълтеница;
- предписва се и за недоносени бебета с малко телесно тегло и изоставане в развитието;
- с никотинова и наркотична зависимост.
Противопоказания за употребата на лекарството
Но не всеки може да приема витамин Е. Инструкциите за употреба в капсулите на това лекарство предупреждават, че предозирането му, а при някои хора обичайните дози, може да причини отравяне и други проблеми. Кой не иска да пие витамин Е?
- Хора със свръхчувствителност, алергични реакции и индивидуална непоносимост към лекарството.
- Пациенти с кардиосклероза и инфаркт.
- Тези, които приемат витаминни комплекси, препарати с желязо и антикоагуланти.
Хората с повишен риск от тромбоемболия, както и по време на бременност и кърмене, могат да приемат лекарството само според указанията на лекар. Пациентите с метаболитни нарушения и диабет трябва да пият витамин Е с повишено внимание.
Странични ефекти
Понякога витамин Е може да предизвика алергични реакции.Безопасната за хората доза се предписва от лекар. И при предозиране може да има такива странични ефекти:
- диария, коремна болка и гадене;
- замаяност, главоболие и дори припадък;
- нарушение на зрението;
- бъбречна недостатъчност;
- хормонален дисбаланс;
- летаргия, апатия;
- повишено кръвно налягане;
- хората с дефицит на витамин К могат да получат кървене;
- токоферолът може да увеличи риска от инфаркт и епилептични припадъци.
Особено опасно е да се приема лекарството в големи дози за хора с никотинова зависимост. Те са изложени на по-висок риск от развитие на сърдечна недостатъчност.
Инструкция за витамин Е
В капсули това лекарство се понася добре и лесно се абсорбира. Желатиновата обвивка се разтваря лесно в стомаха, а самият витамин се усвоява лесно. Но все пак има някои особености на приемането му.
Необходимо е стриктно да се спазват препоръките на лекаря, когато се използва за лечение витамин Е. Дозата му за възрастни не трябва да надвишава 400 mg на ден, обикновено 100-200 mg. И в случай на нарушение на менструалния цикъл, лекарството се приема през ден. В зависимост от възрастта и теглото на пациента, витамин Е се използва в различни дози.Инструкциите за употреба в капсули не препоръчват приемането му на малки деца и бременни жени. Освен това е важно да знаете кои лекарства не трябва да се приемат едновременно с токоферол. За да се усвои по-добре лекарството, трябва да се пие след хранене, като храната трябва да е богата на мазнини. В допълнение, най-добрият ефект ще бъде от комбинираната употреба на витамин Е със селен.
Използването на лекарството в козметологията
Жените са запознати с благотворния ефект на токоферола върху кожата и косата. Особено полезно е да добавяте глицерин и витамин Е заедно към маски и кремове. Просто се смесват и се нанасят върху лицето за 40 мин. Токоферолът е част от колагена на кожата и изглажда фините бръчки, а глицеринът образува филм, който не позволява на влагата да се изпарява.
Такава маска, която съдържа глицерин и витамин Е, след една седмица на приложение ще направи кожата гладка и кадифена. Токоферолът е много полезен и за косата. Той не само ускорява растежа им, като активира кръвообращението, но и спира косопада. Но, за съжаление, той се абсорбира слабо през кожата. Ето защо жените, които искат да забавят стареенето и да подобрят състоянието на кожата и косата си, трябва да приемат витамин Е през устата.
Благодаря ти
Сайтът предоставя справочна информация само за информационни цели. Диагностиката и лечението на заболяванията трябва да се извършват под наблюдението на специалист. Всички лекарства имат противопоказания. Необходим е експертен съвет!
Обща характеристика, форми и наименование на витамин Е
витаминЕ е мастноразтворимо съединение с изразени антиоксидантни свойства. Традиционното наименование на витамин Е също се използва - токоферол. В допълнение, поради способността да поддържа младостта за дълго време и благоприятния ефект върху зачеването и бременността, токоферолът се нарича още "витамин на младостта и красотата" и "витамин на плодовитостта".Витамин Е е смес от осем биоорганични структури, които имат еднакви свойства и са негови разновидности. Тези разновидности на витамин Е се наричат витамери и се разделят на два големи класа - токофероли и токотриеноли. Към токоферолите и токотриенолите принадлежат четири витамера Е. По принцип всичките осем витамера имат почти еднаква активност, поради което не са разделени в инструкциите за употреба и различните описания. Ето защо, когато говорят за витамин Е, те използват общото име за всички витамини - токоферол.
Но първият от витамините Е беше получен и идентифициран алфа-токоферол, който най-често се среща в природата и е най-активен. Понастоящем за еталон се приема активността на алфа-токоферола и именно с него се сравнява активността на всички други витамини Е. Ето защо в някои много подробни описания на всеки препарат с витамин Е можете да видите, че неговата съдържанието съответства на N единици, еквивалентни на активността на 1 mg алфа-токоферол. Но в момента количеството витамин Е обикновено се изразява в международни единици (IU) или милиграми, като 1 IU = 1 mg.
Алфа-, бета- и гама-токоферолите имат най-изразена витаминна активност. А делта-токоферолът има най-силните антиоксидантни свойства. Производителите на различни лекарства, в зависимост от предназначението им, въвеждат необходимото разнообразие от витамин Е в състава, за да осигурят най-изразения биологичен ефект.
Тъй като токоферолът се разтваря в мазнини, той може да се натрупва в човешкото тяло в почти всички органи и тъкани. Това се случва, когато голямо количество витамин Е попадне в тялото, няма време да се отдели, прониква във всички органи и тъкани, където се разтваря в мембранни мазнини, образувайки депо. Най-голямо количество витамин Е може да се натрупа в черния дроб, тестисите, хипофизната жлеза, мастната тъкан, червените кръвни клетки и мускулите.
Поради тази способност да се натрупва, витамин Е може да бъде в тялото във високи концентрации, много по-високи от нормалните, което води до нарушаване на различни органи и системи. Излишното количество витамин Е в организма се нарича хипервитаминоза и, подобно на хиповитаминозата, е придружено от клинични прояви, които се дължат на смущения в работата на много органи и системи.
Недостатъчният прием на витамин Е в организма води до неговия дефицит или хиповитаминоза, която е придружена от неизправност на органите с характерни клинични симптоми.
Тоест по отношение на витамин Е в човешкото тяло може да се създаде както неговият излишък, така и дефицитът му, като и двете състояния причиняват смущения в нормалното функциониране на различни органи. Това означава, че витамин Е трябва да се консумира само в необходимото количество, като се избягва прекомерният или недостатъчният му прием в организма.
Абсорбция и екскреция на витамин Е
Витамин Е навлиза в човешкото тяло с храната и се абсорбира от червата в присъствието на мазнини и жлъчка. Това означава, че за нормалното усвояване на витамина от храносмилателния тракт, той трябва да се комбинира с малко количество растителна или животинска мазнина.Приблизително 50% от общото количество витамин Е, съдържащо се в хранителния болус, се абсорбира от червата, при условие че има нормално количество мазнини и жлъчка. Ако в червата има малко мазнини или жлъчка, тогава по-малко от 50% от входящия витамин Е се абсорбира.
В процеса на абсорбция от червата витамин Е образува комплекс с мастни киселини (хиломикрони), в който първо прониква в лимфата, а след това в кръвта. В кръвта витамин Е се освобождава от комплекса с хиломикроните и се свързва с протеините. Именно в този комплекс протеин + витамин Е той се разнася от кръвта до всички органи и тъкани.
В тъканите витамин Е се освобождава от протеиновото свързване и в комбинация с витамин А участва в синтеза на убихинон Q, вещество, което пренася кислород от червените кръвни клетки директно в клетката.
Витамин Е се екскретира от тялото както непроменен, така и под формата на метаболити. Освен това по-голямата част от витамин Е - 90% се екскретира с изпражненията през червата и само 10% - с урината през бъбреците.
Биологичната роля на витамин Е
Витамин Е е уникално вещество, което има способността да подмладява тялото, като забавя процеса на стареене. Затова го наричат витамин на младостта и красотата. Ефектът на забавяне на стареенето се постига благодарение на мощното активиране на процесите на тъканно дишане, по време на които клетките са добре снабдени с кислород и продуктите на разпадане се отстраняват от тях.Също така, витамин Е намалява съсирването на кръвта, предотвратява прекомерната тромбоза и следователно подобрява микроциркулацията и предотвратява стаза на кръвта в различни органи и тъкани. Намаляването на активността на кръвосъсирването води до факта, че тече по-добре през съдовете, без да ги запушва. В допълнение, витамин Е прави стените на кръвоносните съдове гладки, в резултат на което върху тях не се отлагат холестеролни плаки, като по този начин предотвратява атеросклерозата. Подобряването на свойствата на кръвта и състоянието на кръвоносните съдове, както и профилактиката на атеросклерозата заедно осигуряват предотвратяване на сърдечно-съдова недостатъчност с редовна употреба на витамин Е.
Витамин Е подобрява функционирането на имунната система, като по този начин предотвратява инфекциозни и възпалителни заболявания на всички органи. В комбинация с витамин А предпазва белите дробове от негативното влияние на замърсения въздух. Витамин Е също така подобрява мускулния тонус и работоспособността, облекчава конвулсиите и ускорява зарастването на различни рани и изгаряния. С витамин Е раните зарастват с малко или никакви белези.
Отделно трябва да се каже, че витамин Е подобрява сексуалната функция при мъжете и жените, като влияе благоприятно върху производството на хормони и състоянието на репродуктивните органи. Например, при жените токоферолът подобрява кръвоснабдяването на матката и яйчниците, а също така допринася за производството на необходимото количество прогестерон и образуването на плацентата по време на бременност. При жените витамин Е улеснява протичането на предменструалния и менопаузалния синдром, а също така допринася за пълното излекуване на фиброзните образувания на млечната жлеза. При мъжете витамин Е подобрява качеството на спермата чрез нормализиране на функционирането на половите жлези. В допълнение, токоферолът значително подобрява потентността.
При всички хора, независимо от пола, витамин Е намалява кръвното налягане, разширява и укрепва стените на кръвоносните съдове, предпазва от катаракта и анемия, а също така поддържа нормалното функциониране на нервната система.
Като антиоксидант, витамин Е има следните биологични ефекти върху човешкото тяло:
- Активно се свързва със свободните радикали, като ги дезактивира;
- Предпазва клетките от увреждане от свободните радикали;
- Забавя вече протичащите процеси на свободнорадикално окисляване на липидите и ДНК на клетките;
- Намалява скоростта на образуване на нови свободни радикали;
- Предпазва други витамини от негативното влияние на свободните радикали;
- Подобрява усвояването на витамин А;
- Предотвратява появата на сенилна пигментация по кожата под формата на кафяви петна;
- Унищожава и предотвратява появата на ракови клетки, като по този начин намалява риска от злокачествени новообразувания на различни органи;
- Като предпазва клетките от увреждане от свободните радикали, намалява скоростта на стареене;
- Подобрява образуването на колаген и еластин, необходими за поддържане свойствата на съединителната тъкан;
- Улеснява протичането на диабета и болестта на Алцхаймер.
Прием на витамин Е
Обикновено количеството витамин Е се посочва в международни единици (IU) или милиграми (mg). Понякога обаче производителите посочват остарели единици за измерване на количеството витамин Е, които се наричат еквиваленти на токоферол (ET). Освен това 1 mg \u003d 1 IU и 1 ET е приблизително равен на 1 IU, така че и трите единици за измерване на количеството витамин Е могат да се считат за еквивалентни.Дневната нужда на възрастен и дете над две години във витамин Е е 8-12 IU, а при мъжете, при равни други условия, е по-висока, отколкото при жените. При деца от първата година от живота нуждата от витамин Е е 3-5 mg.
Нуждата от токоферол се увеличава в следните ситуации:
1.
Активна мускулна работа, например по време на спорт, физически труд и др.
2.
Яденето на големи количества растително масло.
3.
Бременността и кърменето повишават нуждата от витамин Е с поне 2 до 5 IU.
4.
Периодът на възстановяване след инфекциозни и възпалителни заболявания.
5.
Лечебният период на различни рани.
Според нормите на диетичното хранене, консумацията на 15 mg витамин Е на ден от възрастни и деца над три години се счита за оптимална. Безопасно от гледна точка на развитие на хипервитаминоза е консумацията на максимум 100 mg витамин Е на ден. Това означава, че можете да консумирате до 100 IU токоферол на ден, без да се страхувате от развитие на хипервитаминоза.
Въпреки това, проведените през последните години клинични проучвания показват, че по-правилните и в същото време безопасни дози на витамин Е са 100-400 IU за възрастни и 50-100 IU за деца. Именно тези дози витамин Е осигуряват не само физиологичните нужди на организма, но и ефективно се противопоставят на процеса на стареене. При някои заболявания, като част от комплексната терапия, витамин Е може да се приема в дози от 1200 - 3000 IU.
В кръвния серум нормалната концентрация на витамин Е е 21-22 µmol/ml.
Симптоми на дефицит и липса на витамин Е в организма
При недостатъчен прием на витамин Е в човешкото тяло се развива неговият дефицит, наречен хиповитаминоза. Хиповитаминозата води до нарушаване на функционирането на различни органи и системи, което се проявява със следните симптоми:- Нарушаване на тъканното дишане;
- мускулна слабост;
- Влошаване на потентността при мъжете;
- Висок риск от спонтанен аборт, замиране на бременността или спонтанен аборт при жените;
- Ранна токсикоза на бременността;
- Анемия, дължаща се на хемолиза (разрушаване) на червени кръвни клетки;
- Намалено ниво на рефлекси (хипорефлексия);
- Атаксия (нарушена координация на движенията);
- Дизартрия (нарушение на артикулацията на речта с невъзможност за нормално произношение на думи и звуци);
- Намалена чувствителност;
- дистрофия на ретината;
- Хепатонекроза (смърт на чернодробни клетки);
- нефротичен синдром;
- Повишена активност на креатин фосфокиназата и аланин аминотрансферазата в кръвта.
Хипервитаминозата може да се развие в два случая - първо, при продължителна употреба на високи дози витамин А и второ, при еднократна доза много голямо количество токоферол. На практика обаче хипервитаминозата Е е много рядка, тъй като този витамин не е токсичен и излишъкът му се използва от тялото като антиоксидант. Така почти цялото количество витамин Е, постъпващо в организма, може да се използва ефективно, без да остава свободно и без да уврежда различни органи и тъкани.
Клиничните изследвания показват, че дори ежедневният прием на витамин Е по 200-3000 IU на ден в продължение на 10 години не води до развитие на хипервитаминоза. Еднократна висока доза витамин Е може да причини гадене, метеоризъм, диария или високо кръвно налягане, които изчезват сами и не изискват специално лечение или спиране на лекарството.
По принцип хипервитаминоза Е може да провокира развитието на следните симптоми:
- Намаляване на общия брой на тромбоцитите в кръвта (тромбоцитопения), което води до кървене;
- Намаляване на коагулацията на кръвта (хипокоагулация), провокиращо кървене;
- нощна слепота;
- Диспептични симптоми (киселини, оригване, гадене, метеоризъм, тежест в корема след хранене и др.);
- Намалена концентрация на глюкоза (хипогликемия);
- Обща слабост;
- мускулни крампи;
- Влошаване на потентността при мъжете;
- Повишено кръвно налягане;
- Уголемяване на черния дроб (хепатомегалия);
- Повишена концентрация на билирубин в кръвта (хипербилирубинемия);
- Кръвоизлив в ретината или мозъка;
- Повишаване на концентрацията на триглицериди (TG) в кръвта.
При интравенозно приложение на витамин Е може да се появи подуване, зачервяване и калцификация на меките тъкани на мястото на инжектиране.
Витамин Е - съдържание в продуктите
Максималното количество витамин Е се намира в следните храни:- Соево, памучно, царевично, слънчогледово и маслиново масло;
- Покълнали зърна от царевица и пшеница;
- Царевица на зърно;
- Перлен ечемик, овесена каша и царевица;
- Скариди;
- калмари;
- яйце;
- Zander;
- Скумрия.
Продуктите, съдържащи достатъчно голямо количество витамин Е, но не максималното, са както следва:
- Цитрусови плодове (портокали, мандарини, клементини, миноли, помело, грейпфрути, лимони, лайм и др.);
- Животински и рибен черен дроб;
- Акне;
- Слънчогледови семки ;
- лешник;
- Сушени кайсии;
Препарати с витамин Е
В момента на вътрешния фармацевтичен пазар има два основни вида препарати, съдържащи витамин Е. Първият тип са фармацевтични препарати, съдържащи синтетичен аналог на витамина, който има точно същата структура като естествената молекула на токоферола. Вторият вид са биологично активни добавки (БАД), съдържащи естествен витамин Е, получен от екстракти, екстракти или тинктури от растителни или животински суровини. Тоест има фармацевтични синтетични витаминни препарати и естествени хранителни добавки.Освен това има монокомпонентни и многокомпонентни препарати, съдържащи витамин Е. Монокомпонентните препарати съдържат само витамин Е в различни дози, а многокомпонентните препарати съдържат няколко витамини, минерали, микроелементи или други полезни вещества.
Дозировката на витамин Е може да бъде различна, но както в хранителните добавки, така и във фармакологичните препарати, тя е стандартизирана и се посочва в IU или mg. Поради относително ниската дозировка, хранителните добавки могат да се използват само за профилактична употреба като допълнителен източник на витамин Е. А фармакологичните препарати се използват както за профилактика, така и за лечение.
Синтетични витамини Е
В момента на вътрешния фармацевтичен пазар се предлагат следните витаминни препарати, съдържащи токоферол:- Аевит;
- Азбука "Нашето бебе";
- Азбука "Детска градина";
- Алфа-токоферол ацетат разтвор в масло;
- Биовитал Витамин Е;
- Биовитал-гел;
- Витамин Е 100;
- Витамин Е 200;
- Витамин Е 400;
- Витамин Е 50% тип SD на прах;
- Витамин Е-ацетат;
- Витамин Е Зентива;
- Вита мечки;
Витамините А и Е с право се считат за витамини на младостта, които имат най-благоприятен ефект върху целия организъм. Във фармацевтичната промишленост токоферол (витамин Е) и ретинол (витамин А) се произвеждат под формата на маслени разтвори, таблетки, капсули, прахообразни дражета. Можете да приемате витамини А и Е в „натурална“ форма, като обогатите диетата си с бобови растения, пшеничен зародиш, някои видове зеле (брюкселско зеле, броколи), билки, спанак, млечни продукти, рибено масло, месо и рибни продукти. Стандартната дневна доза витамин Е е 10 mg, което отговаря на една капсула. За превантивни цели можете да използвате една ампула токоферол веднъж дневно по време на хранене. Ако Ви е предписано повече от предписаното от Вашия лекар, тогава приемайте стандартната доза от витамина (10 mg) всеки път по време на хранене. Трябва да се помни, че полезните свойства на витамин Е се засилват в присъствието на селен и се губят при едновременната употреба на минерални масла, желязо, хлор. В натуралните продукти съдържанието на витамин Е намалява при термична обработка, замразяване или, обратно, действието на високи температури. Редовната консумация на маслени капсули с витамин А ще ви помогне да укрепите имунната си система. Профилактичната дневна доза ретинол е 1,5 mg. Имайте предвид обаче, че употребата на витамин А в капсули дава много бърз ефект и допринася за натрупването му в черния дроб, сърцето и белите дробове. Ето защо в никакъв случай не трябва да злоупотребявате с приема на ретинол или самостоятелно да увеличавате дневната му доза. С всички положителни свойства, приемането на витамини А и Е не се препоръчва на бременни жени през първия триместър на бременността, тъй като по това време се формират жизнените тъкани и органи на бебето и прекомерното излагане на витамини и микроелементи може влияят неблагоприятно на този естествен процес. Но жените по време на менопаузата или докато приемат хормонални лекарства, както и кърмещите майки, могат да използват повишена доза витамин Е.
- как да приемате витамин А и Е
www.kakprosto.ru
Витамин А и Е за коса: приложение, прегледи, дневни дози
Може би нито един медицински продукт (включително хранителни добавки) няма такъв процент положителни коментари като течен витамин А и / или Е, независимо дали е пуснат като Aevit (т.е. комбинация) или единично: възторжените отзиви следват един след друг и извън 100 оценки, 96% са „отлични“. Наистина ли всичко е толкова страхотно? Как трябва да се използват витамини А и Е за коса и какви предпазни мерки трябва да се вземат?
Витамин А, известен още като "ретинол", има цял набор от положителни качества и не само по отношение на женската красота. Фактът, че той оглавява цялата „азбука“ съвсем не е случаен - това е елементът, без който не може да мине нито една (!) Вътрешна система и дори един процес, протичащ в тялото. Разбира се, за някой той е по-ценен, за някой по-малко, но като цяло това е най-важният витамин, който влияе върху човешкото състояние.
- Най-силният природен антиоксидант, който предпазва клетките от преждевременно стареене, намалява негативните ефекти на свободните радикали, премахва солите на тежките метали и действа като превантивна мярка срещу рак.
- Ретинолът създава нещо като бариера около тялото, която не само се превръща в допълнителен „слой“ за имунния щит, но и филтрира градския смог, който се просмуква в белите дробове.
- Отбелязва се значението на този елемент за репродуктивната система, особено за функционирането на половите жлези, тъй като дефицитът на ретинол при жените често става предпоставка за нарушаване и пълно изчезване на менструалния цикъл, а при мъжете - до безплодие.
- Витамин А е необходим и на щитовидната жлеза, която произвежда Т-лимфоцити и е отговорна за имунитета. Косвено работата на този орган е свързана с работата на надбъбречната кора, което от своя страна води до космените фоликули по веригата. Това е една от причините ретинолът да играе важна роля за състоянието на косата.
Разбира се, значението на ретинола за епитела, стомашно-чревния тракт, черния дроб и кръвоносните съдове не може да бъде намалено.
Дневната норма на този елемент за една жена е 5000 IU, което е лесно да се получи от естествени продукти. Експертите обаче напомнят, че само 30% трябва да идват от животинската група, а 70% от растителните храни.
Естествени източници на витамин А са черен дроб на всяко животно и риба, масло без добавена сол, яйчен жълтък. Сред растителната група се открояват моркови, тикви, кайсии под всякаква форма, зеле, сливи (жълти), всякакви зелени зеленчуци и растения, както и жълти плодове.
Защо е опасно да миете косата си всеки ден? Последните проучвания показват, че 98% от шампоаните съдържат огромно количество вредни компоненти, които разрушават не само косата, но и здравето ни. Веществата, с които трябва да внимавате, са посочени като: натриев лаурил сулфат, натриев лаурет сулфат, коко сулфат, PEG. Тази химия прави косата безжизнена, разрушавайки структурата им, но това не е най-лошото. Сулфатите, влизащи в тялото през кожата, се отлагат във вътрешните органи, което може да провокира различни заболявания, включително рак. Лекарите съветват да спрете да използвате козметика, която съдържа такива компоненти. Използвайте само натурални продукти. Нашите редактори ви съветват да се запознаете с компанията Mulsan Cosmetic. Шампоаните от тази марка нямат аналози. Те са уникални по своя естествен състав и напълно безопасни. Продуктите се произвеждат под строг контрол и отговарят на всички системи за сертифициране. Препоръчваме официалния онлайн магазин mulsan.ru. Напомняме, че за натуралната козметика срокът на годност не трябва да надвишава една година!
Защо е необходим токоферол?
Що се отнася до витамин Е, неговият "рекорд" е малко по-малък, но това не означава, че той е напълно безценен за една жена.
- На първо място, токоферолът е отговорен за протеиновия метаболизъм и доставката на хранителни вещества в тялото, включително космените фоликули. Следователно, без него, косата ще бъде празна и чуплива, плътността може да намалее, въпреки че дължината често не страда. Но това не допринася за привлекателността на външния вид.
- Кръвообращението и клетъчното дишане също не могат без участието на този елемент, който също е пряко свързан с работата на луковиците и общото състояние на косата.
- Достатъчното количество токоферол в организма намалява вероятността от увреждане на кръвоносните съдове и образуването на атеросклеротични плаки, подобрява функционирането на половите жлези и стимулира регенерацията на клетките, като удължава "младостта" не само отвън, но и отвътре.
Подобно на ретинола, този витамин принадлежи към категорията на мастноразтворимите вещества, поради което най-често се смесва с масла за пълно усвояване. Това е характерно не само за естествените му източници, но и за синтетичните.
Затова повечето аптеки предлагат тези елементи в капсули, подобни на капсулите с рибено масло. Те могат да се използват както външно, така и вътрешно. Кое е по-добро? Зависи от проблема, който трябва да се реши.
Как да приемате витамини под формата на капсули?
За това кога веществото достига до косъма по-бързо и без загуба - чрез вътрешна или външна употреба, лекарите спорят отдавна. За витамините от група В отдавна е ясно, че тъй като се произвеждат под формата на инжекции и са насочени към фоликулите, те са най-ефективни, когато се прилагат чрез инжекция в скалпа.
Това обаче не може да се направи с мастноразтворими елементи, които имат маслена структура (ако говорим за капсули): те не трябва да се използват за инжекции, така че остава или методичното създаване на маски за коса, или оралното приложение.
- Витамин Е под формата на капсули се усвоява не повече от 40%, ако панкреасът функционира правилно. В случай на нарушения в работата му тази цифра пада до 20%. Дозировката е 100, 200 или 400 mg, докато не трябва да се приемат повече от 800 mg на ден (с изключение на процента на асимилация), но медицинските стандарти са много по-ниски.
- За лечение на кожни заболявания, както и за отстраняване на проблеми на нервната система и кръвоносните съдове се препоръчват 50-100 mg на ден. Същите тези цифри трябва да се спазват, за да се възстанови красотата на косата.
- Капсулите могат да бъдат пробити, тъй като основното вещество се съдържа вътре в течна форма и има жълт цвят (черупката е червена).
- Токоферолът е разрешен (и дори необходим) по време на бременност, особено при установяване на риск от спонтанен аборт. Витамин Е се предписва и при менопауза и високи физически натоварвания.
- Забранено е употребата на токоферол в острия стадий на инфаркт на миокарда и при сърдечна недостатъчност.
Може да се използва заедно с ретинол, тъй като тези витамини се допълват взаимно и не си противоречат. Освен това подобен нюанс остава актуален не само за капсули, но и за таблетки. Но тази форма на токоферол вече е предназначена само за вътрешна употреба и е желателно да се комбинират с нея цинкови и селенови препарати.
- Витамин А в капсули (и в друга форма) също трябва да бъде подкрепен от цинк, в противен случай неговата проникваща способност намалява, но за разлика от токоферола, той се абсорбира почти напълно, като се установява в по-голямата си част в черния дроб и ретината на окото. Дозировка - 33 000, 50 000 или 100 000 IU, което ви позволява да покриете напълно дневната нужда.
- За целите на лечението лекарите съветват да не се превишава прага от 50 000 IU на ден, случаите със 100 000 IU се обсъждат отделно. За профилактични цели се препоръчва да се пие 33 000 IU, което е важно и за предотвратяване на косопад и/или чупливост на косата.
- Едновременно с ретинол и токоферол не трябва да се приемат хормонални лекарства (както контрацептиви, така и заместителна терапия), особено тези, които съдържат естроген. Също така е нежелателно да се комбинира с продукти на основата на тетрациклин - това провокира повишаване на вътречерепното налягане.
- Продължителността на курса (за всеки от тези витамини) е 14 дни, след което е необходима почивка. Увеличаването на този период е разрешено само по настояване на лекар. Капсулите се приемат след хранене.
Въпреки факта, че тези лекарства са доста безопасни и нямат огромен списък от противопоказания (те често присъстват дори в диетата на бременни жени и малки деца), превишаването на посочената доза може да доведе до нежелани реакции от храносмилателния тракт (гадене , диария и повръщане), нервната и съдовата система (главоболие, световъртеж), както и кожата (лющене, дразнене).
Ако говорим за по-често срещания метод за използване на ретинол и токоферол - външен, тогава, разбира се, има много по-малко противопоказания и също така не е необходимо да се избира дозата с особена точност. Има обаче някои нюанси, които не могат да бъдат пренебрегнати.
- Най-често жените питат дали е възможно едновременно провеждане на външна и вътрешна терапия? Експертите не съветват да правите това: разбира се, методите и процентът на проникване са различни, но и в двата случая се прилага достатъчна доза от витамина както за профилактика, така и за лечение. Комбинацията от тези методи често провокира изобилие от този елемент и води до негативни последици.
- Продължителността на курса на външно приложение на витамини А и Е не трябва да надвишава 30 дни, след което, дори при липса на желания резултат, е необходима почивка за 2-3 месеца. В същото време маските за коса трябва да се правят не повече от 2 пъти седмично, дори ако миете косата си ежедневно.
Експертите обаче отбелязват, че за лечение на косопад само маски с тези елементи не са достатъчни: витамините трябва да се приемат и в идеалния случай да се произвеждат от самия организъм.
Следователно тяхната външна употреба има смисъл само като профилактика или като част от комплексна терапия, но в този случай капсулите и таблетките не влизат вътре, а лечението се основава на други лекарства.
Отзиви на потребителите
Ако се обърнем към опита на жени, които са се опитали да запълнят дефицита си на ретинол и токоферол с аптечни капсули, картината, която се отваря, определено е приятна за окото. Отзивите за тези витамини са предимно положителни, дори като се има предвид фактът, че понякога се споменават индивидуални отрицателни реакции и други недостатъци. По принцип потребителите високо оценяват този начин за поддържане на здравето си.
Първоначално пиех витамин Е, докато чаках дете, по настояване на лекаря. След това - имайки предвид положителното си възприятие, тя проведе кратък (3 седмици) курс след раждането, за да възстанови състоянието на адски падащата коса. Първо, пих 1 капсула вътре в продължение на 10 дни, след което започнах да правя маска от витамин Е, репейно масло и яйчен жълтък. Досега веднъж месечно подхранвам косата си по този начин: те стават по-живи, по-еластични - не са необходими скъпи професионални продукти!
Анна, на 34 години.
Пия витамин А на курсове на всеки шест месеца, за около 10-14 дни, за да поддържам тялото: той върви много по-лесно от рибеното масло, което винаги ме разболяваше. Дори такъв кратък курс е достатъчен, за да усетя пълния ефект - той е почти мигновен: тонусът на кожата се подобрява, ноктите спират да се белят, цъфтящите краища вече изобщо не ме притесняват, ходя на фризьор само ако искам да сменя прическата си .
Юлия, 27 години.
След като прочетох за положителните свойства на витамините, реших да пия Aevit за укрепване на косата. За съжаление след 3 дни тя спря терапията - болки в областта на панкреаса не й позволяваха да живее спокойно. Намерих друг изход - правя маска на базата на капсули Aevita, бадемово масло и заквасена сметана: поставям я за 20 минути под кърпа, нагрявам я със сешоар и я измивам. Правя го веднъж седмично, около 4-5 процедури на курс. Не забелязах никакъв ефект върху растежа, но косата пада много по-малко от обикновено. Освен това ефектът остава за дълго време.
Елена, на 20 години.
В заключение бих искал да кажа, че витамините А и Е, според експерти, са доста токсични, така че 1 капсула на ден при самостоятелна употреба е максимумът. Резултатът от използването на тези средства се появява почти мигновено, така че не е необходимо да издържате твърде дълъг курс или да увеличавате предписаната доза. В случай на някакви негативни реакции, трябва да спрете приема на витамини и ако състоянието не се нормализира в рамките на един ден, консултирайте се с лекар.
tvoilokony.ru
Как да приемате витамин А и Е
Дълго време витамините Е и А заслужено се приписват на титлата „витамини на младостта“, тъй като имат благоприятен ефект върху целия организъм. В аптеката можете да закупите витамин Е (токоферол) и витамин А (ретинол) под формата на таблетки, дражета, капсули или като разтвор.
Храни, съдържащи витамини А и Е
Обогатете менюто си с такива продукти: брюкселско зеле, варива, броколи, пшеничен зародиш, зеленчуци, месо, риба и рибено масло, мляко, спанак и завинаги ще забравите какво е липсата на витамини А и Е.
Препоръчителната дневна доза токоферол е 10 mg, т.е. 1 капсула. За профилактика се препоръчва да се приема по 1 капсула 1 път на ден по време на хранене. Ако Ви е предписана по-висока доза, приемайте по 1 капсула всеки път, когато ядете.
Полезни свойства на витамините А и Е
Имайте предвид, че елементът селен може да засили положителните свойства на витамин Е и да отслаби хлора, желязото и минералните масла. Не забравяйте, че след топлинна обработка продуктите губят своите полезни свойства и витамини. Високите температури не са желателни, ако искате да запазите максимално всички витамини и минерали. И не забравяйте за замразяването, защото то също има лош ефект върху състава на продуктите.
Ако искате да подсилите имунната си система, тогава купете витамин А на капсули. За превантивни цели ще бъдат достатъчни 1,5 mg на ден. Но имайте предвид, че витамин А, особено в капсули, се абсорбира бързо и може да се натрупва в различни органи, по-специално в черния дроб. Може да има и задръствания в белите дробове и дори в сърцето. Затова не злоупотребявайте и никога не увеличавайте дозата сами.
фитнес упражнения за отслабване
Но въпреки полезните свойства на витамините А и Е, все още не се препоръчва да се вземат жени в положение, особено през първия триместър на бременността. През този период се извършва формирането на всички основни органи на бебето, така че прекомерната употреба на витамини може да повлияе неблагоприятно на този таен процес. А кърмещите майки и жените, приемащи лекарства, които включват хормони, могат без страх да използват повишена доза токоферол.
xn----8sbndlgcdmpedi1b.xn--p1ai
Как да пием витамини А и Е
Витамин А - ретинол. Незаменим е за нормалното функциониране на имунната система, зрението, за доброто състояние на косата, костите, зъбите и кожата. Това е първият от откритите витамини, благодарение на които той получи наименованието си. Витамин Е, смес от четири токоферола и придружаващите ги токотриеноли, е мощен антиоксидант. Има благоприятен ефект върху кръвообразуването, предотвратява образуването на кръвни съсиреци в съдовете. Отговаря за нормалното функциониране на репродуктивната система.
Въведете в диетата си повече храни, богати на витамини А и Е. Трябва да се помни, че витамин А също се образува в тялото от каротин, който се намира в изобилие в много зеленчуци и плодове, особено моркови, тиква, сладки пиперки, броколи. Това обаче изисква наличието на мазнини, така че сервирайте тези зеленчуци на масата, подправени с масло, заквасена сметана и др.
Можете да приемате синтетични витамини А и Е. Предлагат се под формата на таблетки, дражета, капсули. Прочетете анотацията или се консултирайте с Вашия лекар. Посочете дневната профилактична доза на всеки от тези витамини. Обикновено това е 1,5 милиграма за витамин А и 10 милиграма за витамин Е. Ако трябва да вземете голяма доза, Вашият лекар ще Ви посочи това. Моля, имайте предвид, че при консумация на горните продукти трябва да се коригира дозата на синтетичните витамини.
Обърнете специално внимание на факта, че витамин А, за разлика от витамин Е, има способността да се натрупва в тъканите на тялото. Ето защо, без лекарско предписание, не превишавайте дневната му доза - това е опасно.
Не забравяйте също, че термичната обработка на продуктите значително намалява съдържанието на витамини. Затова се опитайте или да консумирате тези храни сурови, или да сведете времето за готвене до минимум.
Бременните жени през първите три месеца не трябва да приемат синтетични витамини А и Е. Необходимо е да се ограничи количеството витамини, които идват с естествена храна. А през следващите месеци от бременността се уверете, че общото количество на приемания витамин А не надвишава препоръчителната дневна доза за жените. В изключителни случаи, строго по лекарско предписание, тя може да бъде увеличена до 10 000 IU (международни единици) на ден.
витамини
Витамин Е често се нарича витамин на красотата, здравето и плодовитостта. Така е, защото именно този елемент регулира работата на половите органи при жените. Какво е това вещество, защо трябва да приемате витамини и как да приемате витамин Е за жени, нека разберем отговорите на всички въпроси.
Витамин Е за жени. Главна информация
Витамин Е или основното вещество "токоферол" се предлага в различни форми. Фармацевтичната индустрия отдавна се е научила да произвежда това вещество не само под формата на капсули, но и под формата на течност, както и в таблетки. Токоферолът е част от много витаминови комплекси и хранителни добавки, но най-често жените купуват течна форма.
Основното, на което трябва да обърнете внимание веднага, е, че витамин Е, произведен във флакони и капсули, е синтетична форма, тъй като истински витамин Е („токофероли“ от растителен произход) може да се получи само чрез изстискване на пшеничен зародиш. Този метод е много скъп, така че е почти невъзможно да видите естествен витамин в аптеката. Но комбинираната форма (синтетика и натурален продукт) в момента се произвежда от някои фармацевтични компании.
Витамин Е. Ползи и вреди за жените
За да разберем пълното значение на това вещество, нека се запознаем със свойствата на витамин Е.
На първо място, токоферолът е много, много мощен антиоксидант, който помага да се премахне всичко ненужно от човешкото тяло: и това са токсини, канцерогени. Ако приемате правилно витамини всеки ден (включително витамин Е), тогава можете да удължите младостта и да предотвратите развитието на много ужасни заболявания.
Освен това ще помогне:
- укрепване на кръвоносните съдове (предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания, кръвни съсиреци);
- подобряване на функционирането на кръвоносната система, както и подобряване на доставката на хранителни вещества;
- насищане на тялото с кислород;
- както вече споменахме, премахва вредните вещества. Както и химически и радионуклидни, което е много важно за хората, живеещи в замърсени райони;
- също ще помогне за спиране на процеса на стареене на тялото;
- предпазва човек от атаката на бактерии и вируси;
- помагат за справяне с физическия стрес и повишават ефективността;
- намалява налягането;
- намаляване на окислителните процеси;
- при комплексно лечение понижава кръвната захар;
- ще спомогне за бързото заздравяване на меките тъкани (рани, белези);
- изглажда кожата, предотвратява появата на старчески петна;
- укрепва имунната система;
- има положителен ефект върху ускоряването на метаболитните процеси в организма, а също така регулира нивото на хормоните (възпроизвеждане на репродуктивната система);
- насърчава по-доброто усвояване на витамин А.
Както можете да видите, този витамин има много предимства. Особено важно е това вещество да се приема на жени в репродуктивна възраст.
Ползите от витамин Е за жените:
- Витамин на младостта и красотата - така можете накратко да характеризирате свойствата на това вещество. Той е мощен антиоксидант, който предпазва клетките на тялото от преждевременно стареене, помага за възстановяване на окислителните процеси, което означава, че по този начин се предпазва образуването на ракови клетки. Ако витамин Е не е достатъчен, тогава клетките са много чувствителни към токсините, а това от своя страна води до отслабване на имунната система.
- Витамин Е е просто необходим за нормалното функциониране на целия организъм, тъй като помага за насищане на всяка наша клетка с кислород. А това от своя страна е предотвратяването на образуването на кръвни съсиреци и развитието на атеросклероза. Уви, витамин Е не може напълно да излекува това заболяване.
- Витамин Е играе много важна роля за жена в детеродна възраст - лекарите в предродилната клиника понякога го наричат "витамин за репродукция". Ако човек има дефицит на това вещество, тогава производството на активни сперматозоиди намалява. Ако няма достатъчно витамин при жените, това води до нарушаване на менструалния цикъл, както и до намаляване на сексуалното желание.
- Частично компенсира липсата на естроген (женски хормон), ще помогне да се подобри състоянието на лигавиците, да се отървете от депресията и други неприятни симптоми по време на менопаузата.
- Редовната употреба на токоферол подобрява външния вид на кожата, тя става по-гладка и еластична, дискомфортът, причинен от липсата на влага, изчезва.
- Витамин Е е част от продуктите за коса, тяло и нокти. Косата става копринена, спира да пада, ноктите стават по-здрави. Но за да се постигне ефект, е необходимо не само да се прилага локално витамин Е, но и да се приема токоферол вътре.
Дефицитът на витамин Е при жените може да доведе до:
- апатия;
- Слабости;
- появата на пигментация;
- кожата става отпусната;
- мускулна слабост, дистрофия;
- спонтанен аборт.
Относно опасностите от това вещество за женското тяло можем да кажем, че малко предозиране не причинява никакви негативни последици.
Но ако дневната норма на токоферол се удвои, тогава човек може да изпита симптоми като:
- гадене;
- повръщане;
- разстройство на червата;
- повишаване на налягането;
- алергични реакции.
Ако спрете приема на витамина, но тези негативни ефекти изчезват сами.
Важно: през първите няколко месеца от момента на зачеването бъдещата майка в никакъв случай не трябва да превишава посочената доза, тъй като плодът има риск от развитие на патология на сърдечно-съдовата система.
Не е желателно да приемате този витамин с такива лекарства:
- антикоагуланти;
- препарати, съдържащи желязо;
- засилва действието на нестероидни и стероидни лекарства: "Аспирин", "Ибупрофен" и "Диклофенак");
- с тромбоемболия, както и инфаркт на миокарда и кардиосклероза, трябва да се приема с изключително внимание. Само по препоръка на лекуващия лекар и под постоянно наблюдение.
Витамин Е за жени при планиране на бременност
Бременните жени и жените, които планират бременност, трябва да подходят особено отговорно към приема на витамин Е.
Факт е, че напоследък все повече жени отиват в болницата за запазване в ранните етапи. Тялото не може да се справи с повишеното натоварване, засилват се окислителните процеси. За да не се случи това, витамин Е трябва да се приема на етапа на планиране или през първите седмици от бременността.
Има следните ползи за женското тяло:
- увеличава възможността за зачеване;
- намаляване на риска от отделяне на плацентата;
- намалява умората;
- регенерира клетките на матката;
- подобряване на функционирането на гениталните органи (облекчаване на сухотата на лигавиците);
- нормализира нивото на хормоните;
- предпазва жената от спонтанен аборт.
При неправилна употреба на токоферол е възможно:
- липса на кислород в плода;
- свиването на стените на матката се увеличава, което води до спонтанен аборт;
- плодът увеличава риска от развитие на патологии на съдовата и сърдечната система;
- има висок риск от преждевременно раждане на бебе.
Нормата на витамин Е на ден за жени
За да разберете индивидуалната норма на токоферол, е необходимо да дарите кръв за анализ и да се консултирате със специалист. Факт е, че витамин Е е мастноразтворим и постепенно се натрупва в мастната тъкан. Ако има много витамин, тогава човек може да почувства слабост, гадене и други неприятни симптоми.
От колко витамин Е се нуждае една жена на ден? Обикновено дневната доза за жени е 8 mg, за мъжете тази цифра се увеличава с 2 mg, т.е. нормата е 10 mg, а за деца не могат да се приемат повече от 5 mg на ден. Бременните жени и майките, които кърмят, трябва да приемат 10 до 15 mg витамин Е на ден, според указанията на лекар.
Как да приемате витамин Е на капсули за жени
Правилото за приемане на това лекарство е еднакво за всички: трябва да приемате витамин Е сутрин, за предпочитане веднага след първото хранене. В никакъв случай не трябва да пиете капсули на празен стомах и половин час или час преди хранене.
Важно: преди да вземете капсулата, трябва да ядете нещо мазно. Заедно с други лекарства, и още повече с антибиотици, не можете да пиете капсули с витамин Е.
Капсулата не се дъвче в устата, а се поглъща веднага с чаша вода. Веднага след приема на токоферол можете да изпиете чаша портокалов сок, да ядете мандарина, няколко резена грейпфрут, да изпиете чаша бульон от шипка.
Кога и на кого можете да увеличите дневната сума:
- Увеличете дневната доза е разрешено за хора, които са навършили 50 години;
- При заболявания на черния дроб (хроничен стадий), жлъчката и панкреаса.
- След травми, операции и тежки изгаряния.
- По време на раждане и кърмене.
- След стреса.
- В същото време приемайте контрацептиви или хормонални лекарства (интервалът между приема на витамин и лекарството е 1 час).
- Спортисти и хора с големи физически натоварвания.
- При дефицит на селен в организма.
Какви храни съдържат витамин Е
Тези храни съдържат естествен витамин Е:
- растителни мазнини: слънчогледово, маслиново, соево, царевично, сусамово, тиквено, морски зърнастец, кедрово, пшенично масло;
- масло;
- ядки: много токоферол във фъстъците и бадемите;
- плодове и семена: авокадо, манго, зърнени храни, трици, царевица;
- продукти: черен дроб, риба (сьомга), маруля, броколи, спанак, зелен лук, моркови, мляко и твърдо сирене;
- също така някои растения съдържат много токоферол: това са листа от малина, коприва и глухарче, плодове от морски зърнастец, шипка.
Внимание: В търсене на отговора „Защо витамин Е е полезен за жената“, опитайте се да не прекалявате, защото всички горепосочени продукти са много калорични и можете бързо да натрупате излишни килограми. За да предотвратите това, трябва да ядете повече храни, съдържащи цинк, както и храни с високо съдържание на аскорбинова киселина, селен и витамин С.
Витамин Е за коса
Красивата и копринено пусната коса е мечтата на всяка жена. Правилната грижа и маски с витамин Е ще помогнат за подобряване на състоянието на къдриците, ще ги направят красиви, ще се отърват от пърхота, сухота и чупливи краища.
Ефективни рецепти за красота:
- купете в аптеката ампулен разтвор на витамин Е. При измиване трябва да добавите половин чаена лъжичка от продукта към шампоана, разпенете косата си. Но преди да изплакнете, задръжте за 60 секунди. Измийте шампоана както обикновено;
- по същия начин можете да добавите малко токоферол към балсам или маска за коса точно преди да я нанесете върху къдриците;
- лучена маска: сок от лук (1-2 глави в зависимост от размера), смесен с 1 ч.л. витамин, нанесен върху чиста, влажна коса. Време на задържане - не повече от 5 минути;
- как да избегнете разделените краища: масло от репей се смесва в количество от 3 супени лъжици. с витамин Е - 1 ч.л., сместа трябва да се загрее на водна баня, да се втрие в корените, да се увие с кърпа и да се остави за 60 минути;
- от падане: аптечна лайка и сухи листа от коприва - по 3 супени лъжици, сух черен хляб - 2 филийки, чаена лъжичка витамин Е. Билките се варят, вливат, бульонът се филтрира, добавя се активното вещество. В малко количество билкова отвара трябва да омесите стар хляб, да смесите всичко и да нанесете кашата върху корените на косата. Дръжте 20 минути;
- за хранене: масло от репей - супена лъжица, токоферол - чаена лъжичка и жълтък от едно яйце. Всички компоненти трябва да се смесят, леко да се нагреят, да се втрият в корените. Тази маска се измива с топла вода след час;
- витаминен коктейл за коса: половин чаена лъжичка течен витамин Е и А, яйчен жълтък, ленено масло - 2 супени лъжици, витамин В-3 в ампули - 5 капки, екстракт от елеутерокок - супена лъжица. Смесете всички съставки, втрийте добре в кожата на главата, оставете за половин час.
Витамин Е за женската кожа
Всяка кожа се нуждае от грижа, така че не пренебрегвайте почистващи, овлажняващи, подхранващи маски. В комбинация и с правилен подход можете да забавите появата на бръчки и да удължите младостта.
Приготвяне на маски у дома
- избелваща маска от извара: разбита извара (2 супени лъжици) със зехтин (нерафиниран), добавя се ампула витамин Е. Маската се нанася върху лицето за 15 минути;
- против стареене: нискомаслено домашно кисело мляко (1 с.л.), 1 ч.л. мед (ако се сгъсти, тогава трябва да се разтопи), лимонов сок - 1 ч.л., витамин Е - 5 капки. Разбъркайте, нанесете върху почистена кожа, задръжте за 15 минути.
Правила за всички:
- Преди да използвате, трябва да проверите реакцията на тялото, за да избегнете подуване, зачервяване и дискомфорт. Нанесете малко маска или крем върху ръката си, изчакайте 30 минути. Ако всичко е наред, тогава можете да нанесете върху лицето.
- Лицето трябва да се почисти с лосион, да се отстранят остатъците от мръсотия с почистващо мляко или пяна.
- Парете лицето си над парна баня с добавка на билки.
- Използвайте скраб, за да почистите добре отворените пори.
- Нанесете плътен слой от домашно приготвената маска върху кожата. Маската не се прилага върху чувствителна и тънка кожа около очите.
- Средното време на експозиция на маската е от 10 до 40 минути. Опитайте се да лежите през това време.
- Измийте маската с топла отвара от билки или просто топла вода.
- След измиване можете да нанесете крем върху кожата.
Ще се убедите сами, когато видите резултата - няма да е трудно да направите такава маска за себе си, особено след като всички компоненти могат да бъдат намерени във всеки дом. Сега знаете защо жените се нуждаят от витамин Е. Бъдете здрави и красиви!