3 дни прегледи на зелен чай. Постен ден със зелен чай
Зеленият чай се превърна в напитка за здраве и отслабване за милиони хора. Диетолозите навреме оцениха свойствата му и разработиха много методи за отслабване с него. Най-известният е отслабването със специален режим на пиене. Това е строга диета със зелен чай, характеризираща се като „диета за глад“.
Други, по-нежни, се основават на комбинацията на напитката с някои здравословни продукти. Разнообразието от диети със зелен чай, тяхната ефективност, предимства и противопоказания ще бъдат обсъдени допълнително.
Черен и зелен чай се консумират по цялата планета от хора от всички възрасти. Но като диетична напитка, предпочитание се дава на втория вариант. Основната причина за това е, че се приготвя от чаени листа, които не са ферментирали. Нежното сушене на младите листа на растенията помага да се запазят максимално естествените качества. Благодарение на метода на обработка на чаените листа, резултатът е не само една от най-вкусните и уважавани напитки в света, но и ценен диетичен продукт.
Основните функции на зеления чай, на които разчитат програмите за отслабване, включват следното:
- Способността да се разграждат мазнините (в комбинация с физическа активност). Разрушаването на мастните депа се дължи на кофеиновия компонент на зеления чай. Съдържа много кофеин - от 40 милиграма на стандартна чаша прясно сварена напитка, в зависимост от сорта. Но благодарение на съюза си с танините, той има деликатен ефект върху тялото.
- Ефект върху метаболизма. Зеленият чай действа като ускорител на храносмилателната система. Предимството на тази функция е, че значително се намалява количеството несмляна храна и се спират мастните натрупвания в тялото.
- Напитката притъпява чувството на глад и помага за намаляване на апетита. Намаляването на порциите се възприема от тялото на отслабващ човек с по-малко стрес.
- Диуретичните свойства на зеления чай го правят евакуатор на отпадъците и стагнацията на течности от клетките. Отокът се облекчава, тялото се излекува.
- Попълване на липсващите жизнено необходими за организма вещества. Това обяснява и тонизиращите и възстановяващи свойства на зелената напитка.
Въпреки цялата очевидност
благоприятни ефекти, трябва да изберете диета, базирана на зелен чай, с повишено внимание. Това важи особено за еднокомпонентните методи, които обещават супер резултати след няколко дни. Такива методи са тежък удар за тялото и не всички диетолози ги препоръчват. Ако искате да постите на зелен чай, тогава нека това да е просто ден на гладуване.
И за да отслабнете, без да навредите на себе си, са подходящи нежни диети с използването на различни версии на тази напитка, предназначени за няколко дни или дори седмици.
Леко коригиране на теглото, премахване на тежестта от подуване и утайка от тялото - това е основната цел на дните на гладно, базирани на здравословна напитка. Но трябва да вземем предвид, че за диетични цели по-добре служи едролистният сорт чай, който се приготвя чрез варене. Пакетираните и гранулирани сортове в диетите не носят желания резултат, а вкусовите характеристики на листния естествен зелен чай са по-достойни и ценни.
Правилното приготвяне на напитка за гладуване и диета включва спазване на следните препоръки:
- Чайникът трябва да е от порцелан, керамика или стъкло;
- Пропорция на диетичния чай: 1 чаена лъжичка лист на 1 чаша гореща вода;
- Противно на стереотипите, чаят се приготвя не с вряла вода, а с гореща вода при 70-80 градуса, за да не се унищожат полезните свойства;
- След всички стъпки, чайникът се покрива плътно с капак и се увива в кърпа, за да се увеличи максимално естествената сила на зеления чай.
Напитката може да се приготви сутрин за целия ден, но е по-добре да се приготви прясна преди всяко пиене на чай. Добавките към него са разрешени под формата на други билки (маточина, мента и др.), Подправки (корен от джинджифил и др.) И други нискокалорични компоненти.
Метод на еднодневно гладуване
Това е най-краткият вариант на диета. По време на периода на събуждане трябва да пиете 2 литра пресен зелен чай след хранене. Допълнителните съставки към напитката в умерени дози ще помогнат за освежаване на чувството на глад: лъжица мед, резен лимон, глътка мляко. Когато избирате добавка, трябва да прецените колко ще се повиши хранителната стойност, а също и да изключите захарта и захарните сиропи.
Тридневен разтоварващ курс
Седенето на гол чай в продължение на 3 дни е трудно и нездравословно. Затова диетолозите препоръчват да планирате тридневна строга диета, като използвате сушени плодове или грейпфрут. За всеки отделен етап от диетата (1 ден) трябва да се запасите с един и половина литра питейна вода, два литра чай и сто грама порция сини сливи и сушени кайсии. Тази доза се разпределя на 5-6 сесии за пиене на чай през равни интервали от време. Ако грейпфрутът е предпочитан пред сушените плодове, тогава за всеки ден се планира да се консумират 5 средни плода като закуска с чай.
Периодичното разтоварване с чай, ненапразно наричан императорската напитка, е ключът към поддържането на тялото в добра форма и забавянето на процесите на стареене.
Мини диети със зелен чай
Диета на гейша с чай и ориз
Курс - 3 дни. Продукти: варен неполиран ориз, тъмен сорт; пия вода; зелен чай. Това е монотонна експресна диета, която изисква воля за спазване на диетата.
Дневен състав на храната:
- Сутрин, 7.00: 2 чаши зелен чай. Може да се смесва с мляко в размер на 2 супени лъжици на чаша прясно сварена напитка.
- Обяд: малка порция ориз (100 грама), чаша мляко.
- Вечер, 18.00: чаша чай, 100 грама ориз.
Между храненията пийте вода – поне литър на ден. Тази диета с ориз и зелен чай ви помага да свалите до 3,5 килограма на курс.
Диета "Елда и зелен чай"
Курс - 5 дни. Отнася се до
към строги програми за отслабване, но не е трудно да се издържи, тъй като елдата съдържа фибри, които дават усещане за ситост. Продукти: елда, кефир, питейна вода, плодове и зелен чай.
Диета: три пъти на ден в продължение на пет дни. Точността на хранене е задължителна.
Задължително меню за всяко хранене: 100 грама елда, приготвена без варене (запарване с вряща вода 1:2 6-8 часа преди консумация).
Следните компоненти се добавят към кашата по ваша преценка:
- Сутрин и обяд: нискомаслен кефир (чаша) или нарязани пресни зеленчуци (100 грама);
- Вечер - кефир или кисело мляко с нулева масленост.
Изключение правят плодовете: банани и райска ябълка. Между храненията трябва да поддържате режим на пиене с много вода и зелен чай. Диетата обещава загуба на средно 3,5 - 5 килограма.
Седмичен метод за отслабване
Диетата със зелен чай за една седмица, предложена по-долу, е лек, балансиран вариант за отслабване, като се вземат предвид дългосрочният фактор и нуждите на тялото.
Продукти:
- Варена постна риба;
- Сухари (хляб);
- Пилешки бульон с птиче месо без кожа;
- Зеленчуци (с изключение - картофи);
- Нискомаслено кисело мляко;
- Плодове (цитрусови плодове, круши, ябълки).
Примерно меню за всеки ден
- Сутрин: чаша зелен чай.
- Снек преди обяд: зелен чай, 2 пълнозърнести хляба.
- Обяд: чаша чай, петнадесет минути по-късно - пилешка супа-бульон със зеленчуци.
- Снек след обяд: зелен чай, плодова салата (кубчета пресни ябълки, круши, смесени с резени портокал и овкусени с нискомаслено кисело мляко).
- Вечер: чаша зелен чай, след това петнадесетминутен интервал и след това ястие от задушени зеленчуци с варена риба.
- През нощта: чаша чай.
Чаят се пие преди хранене, за да запълни по-бързо стомаха и да притъпи чувството на глад. Вкусът му може да бъде разнообразен с резени цитрусови плодове, захарта е изключена, както и солта при готвене на зеленчуци и риба.
След една седмица на тази диета теглото ще намалее с 5-6 килограма.
Диета със зелен чай “Минус 10 кг за 10 дни”, диетична таблица
Един прост метод за отслабване, разработен за десетдневен курс, включва хранене стриктно според определената диета. Храната в дневното меню е разделена на основни хранения, основното е да не се добавя нищо друго към посочения обем. Задължително условие е консумацията на чиста вода: 1,5 литра на ден.
Програмни дни | Диета |
Ден 1 | |
Ден 2 | Половин килограм извара с нулево съдържание на мазнини, половин килограм неподсладени ябълки |
Ден 3 | Половин килограм сварен кафяв ориз, литър доматен сок без сол |
Ден 4 | 400 грама рибно филе на пара, салата от зелени листа и краставица |
Ден 5 | Чаша зелен чай без захар, чаша елда, запарена с вряща вода, чаша кефир (натурално кисело мляко) |
Ден 6 | 300 грама бяло птиче месо, микс от маруля с дресинг от кисело мляко без подправки |
Ден 7 | Зелен чай в количество от шест чаши. Към всяка може да добавите по 1 чаена лъжичка пресен мед |
Ден 8 | Кефир с нулева мазнина в обем от 1,5 литра |
Ден 9 | Без храна. Лимоновият сок може да се добави към вода, определена като задължителен режим на пиене. |
Ден 10 | Плата овесени ядки, варени във вода и кисели плодове (неограничено) |
Подобен резултат – 10 кг за 10 дни – постига и хранителен метод за отслабване, който специалистите наричат „ориенталска диета“. Той е по-разнообразен по отношение на продуктите, но през цялото време менюто се повтаря всеки ден и замяната на ястия не е добре дошла.
Диета на "ориенталската диета"
- Сутрин: зелен чай с мед – 1 чаша (0,5 чаена лъжичка мед).
- Втора закуска: Твърдо сварено яйце и 8 сушени сини сливи.
- Обяд: 200 грама варени гърди, зелена ябълка, 100 грама настъргани моркови. Алтернативен вариант: риба на пара (200 грама), портокал, 100 грама зеле, настъргано и леко изцедено.
- Снек след обяд: 30 грама твърдо сирене, всякакви неподсладени плодове.
- Вечеря: кисело мляко/кефир с нулева масленост (1 чаша).
Менюто „Ориенталска диета“ не ви позволява да огладнеете, защото тялото получава комплекс от необходими хранителни вещества. Гърдите и рибата действат като източник на основни протеини и предотвратяват увисването на мускулите, което често е следствие от внезапна загуба на тегло.
Противопоказания
Полезна диета
Свойствата на зеления чай са очевидни, но има заболявания, при които диета с него е неприемлива. Сред противопоказанията за корекция на теглото с помощта на зелен чай експертите посочват следните основни фактори:
- Склонност към ниско кръвно налягане и предразположеност към сърдечни заболявания;
- Наличието на заболявания на стомашно-чревния тракт;
- Следродилен период по време на кърмене;
- Неврози, склонност към превъзбуждане, безсъние.
Експерти по здравословно хранене и диетолози препоръчват диета със зелен чай за отслабващите, чието тегло първоначално е над 100 кг. Необходимо е да се комбинира с лека физическа активност: активно ходене, кратко плуване.
Още първите 2 дни ще дадат своя разтоварващ резултат: застоялата вода в тялото и чревните отпадъци ще изчезнат.Като цяло техниките за отслабване с помощта на зелен чай са безопасни, тъй като това е неагресивен диетичен продукт. Но трябва да се вслушате в собствените си чувства и да запомните: бързата загуба на мразените килограми не е най-важното, важно е да направите това рационално, без да навредите на вашето състояние.
Любителите на зеления чай рядко са с наднормено тегло. Тъй като тази напитка ускорява метаболизма и насърчава изгарянето на мазнини. Разберете как да изберете правилния чай за отслабване и да свалите килограми с ползи за здравето!
Зеленият чай е традиционна напитка за хората, които се грижат за здравето и фигурата си. Той е полезен за организма, удължава живота, предпазва от много заболявания, насърчава отслабването или поддържането на нормално тегло. Повечето пиячи на зелен чай, които го пият редовно, не са с наднормено тегло. За тези, които не са склонни към такова пиене на чай, но искат да отслабнат, диета със зелен чай може да помогне. Има голям брой такива методи - от много строги дни на гладуване до щадящи хранителни системи. Като цяло тази лечебна инфузия е включена в менюто на почти всички диети, тъй като активно насърчава загубата на тегло, повишавайки ефективността на всяка диета.
Чаените листа, които според технологията на производство претърпяват минимална ферментация (окисляване), съдържат много витамини, минерали и други полезни вещества, които осигуряват нормалното функциониране на целия организъм, което насърчава здравословното отслабване.
Редовната консумация на изумрудена инфузия повишава скоростта на метаболизма, а също така има редица други ефекти, които водят до загуба на излишни килограми:
- дава диуретичен ефект, насърчавайки отстраняването на излишната течност;
- е отлично средство за изгаряне на мазнини, като увеличава обема на разградените мазнини почти 1,5 пъти;
- намалява апетита чрез намаляване на количеството изядена храна;
- има потогонно действие, прочиствайки тялото от токсини и токсични вещества.
Благодарение на високото съдържание на кофеин, зеленият чай дава енергия, подобрява настроението, повишава работоспособността, улеснява понасянето на трудностите на най-строгата диета.
Диетите със зелен чай могат да продължат от един ден до почти неопределено време, в зависимост от наложените ограничения или целта на употреба. Всички варианти на такива системи за хранене могат да бъдат разделени на два вида: строги - с продължителност 1-3 дни или нежни - от една седмица или повече.
Строго диетично меню
Предимството на гладните дни или строгите дву- или тридневни диети, базирани на повишена консумация на зелен чай, е способността на напитката да засища глада, да дава усещане за ситост, като осигурява на тялото повечето от необходимите вещества. Това ви помага да загубите излишни килограми или да се изчистите с по-малко дискомфорт, въпреки много строгите ограничения. Освен лечебната запарка, в тези дни можете да консумирате малко количество от една, понякога две храни. Най-ефективните методи са тези на основата на чай със сушени плодове, мляко, грейпфрути, ябълки, извара, яйца или мед. За да постигнете максимално прочистване, е полезно да прекарате един ден на гладно само на чай и вода.
Един ден: чай и вода
Разтоварването с такава ограничена диета или по-скоро с пълното й отсъствие като такова е доста трудно и може да се счита за гладуване, тъй като не можете да консумирате нищо освен вода и неподсладен зелен чай. Но ако здравето и издръжливостта ви позволяват, тогава в един такъв ден на гладно можете да загубите няколко килограма (макар и главно чрез прочистване на червата и освобождаване от излишната течност), а също така да дадете на тялото възможност да си почине от храносмилането на храната в за да се подобри функционирането му.
За да проведете правилно ден на гладно, трябва да следвате следните препоръки:
- чаят трябва да се пие топъл, като се приготвя нова порция преди всяка употреба - малка лъжица сухи листа на чаша леко охладена вряща вода;
- инфузията се консумира във всяко количество, редувайки се с чиста вода;
- трябва да се вземе предвид диуретичният ефект, така че е необходимо да се осигури възможност за ходене до тоалетната.
Благодарение на уникалните свойства на зеления чай, дори един ден на гладно е достатъчен, за да започне процеса на изгаряне на мазнини. Въпреки това, не е позволено да се извършва такова гладуване, ако има проблеми със стомашно-чревния тракт, в противен случай заболяването може да се влоши.
В такива случаи можете да изберете по-меко гладуване за 3 дни, например със сушени плодове или мляко. Но ако имате някакви заболявания, всяко диетично ограничение трябва да се прилага само след консултация с лекар.
Опции за 3 дни
Яденето на сушени плодове или мляко прави разтоварването по-комфортно, но изисква и воля. Тази диета може да се провежда 3 дни подред, но не по-често от два пъти месечно. Освен това се препоръчва да се използва като част от нежна система за отслабване като дни на гладно.
Зелен чай със сушени плодове
Освен чай и вода, при тази диета е разрешено да консумирате:
- сушени кайсии;
- стафиди;
- сушени ябълки, круши;
- други сушени плодове, с изключение на фурми.
Общото тегло на цялото сушене трябва да бъде 100 грама, което трябва да се раздели на 5 равни части и да се яде вместо традиционни ястия. Чаят и водата се приемат 30 минути преди и след хранене. На ден трябва да пиете 1,5 литра от напитката, както и 1,5 литра чиста вода. След завършване на тридневния курс се препоръчва да се пие поне 1 литър зелен чай дневно. Това ще удължи процеса на изгаряне на мазнините и ще спомогне за запазване на резултатите. За тези, които не обичат сушени плодове, можете да пиете зелен чай с мляко.
Млечница
Една много популярна днес диета, при която ви е позволено да пиете само мляко и зелен чай, наистина дава бързи резултати за отслабване - за 3 дни можете да се отървете от 2-2,5 излишни килограма, но чрез почистване и премахване на течности. Основното е, че тази техника започва процеса на изгаряне на мазнини, което при правилно по-нататъшно хранене помага за ефективно отслабване дори без строги диети.
Правилата са съвсем прости - трябва да пиете 2 литра млечен чай и 2 литра чиста вода на ден на равни интервали. Напитката може да се приготви по два начина:
- чаени листа (3 супени лъжици) се добавят към варено, леко охладено мляко (2 л), настояват се за 10 минути, след което готовата инфузия се филтрира;
- Чаените листа се приготвят във вода (чаена лъжичка суровина на чаша леко охладена вряла вода, настоява се за няколко минути), след което се добавят 50 ml мляко.
Когато използвате втория метод, трябва да пиете две чаши обезмаслено мляко отделно на ден.
- пийте чаша инфузия на всеки час;
- В почивките пийте вода – също по чаша на всеки час.
В допълнение към загубата на тегло и прочистването, диетата на основата на мляко и зелен чай има превантивен ефект, предотвратявайки развитието на атеросклероза, дисбактериоза, пародонтоза, подобрявайки работата на сърцето, кръвоносните съдове, ендокринната и храносмилателната системи.
Тази опция за отслабване ще ви бъде полезна, ако трябва:
- спешно се „вместете“ в любимата си рокля;
- пречистете се след обилен празник;
- облекчаване на тялото;
- прочистване на черния дроб;
- ускоряват метаболизма.
Зеленият чай с мляко съдържа голямо количество хранителни вещества, което не позволява на тялото да изпитва липса на такива, а също така притъпява чувството на глад. Ако пиенето на мляко не е подходящо за лични предпочитания или здраве (например, ако имате непоносимост към лактоза), то може да бъде заменено с диета със зелен чай с грейпфрут.
Диета с грейпфрут и зелен чай
Комбинацията от грейпфрут със зелен чай дава наистина убийствен ефект върху мастните депа. И двата продукта са шампиони в „способността“ да изгарят мазнини, така че използването им заедно ви позволява да се отървете от излишните килограми възможно най-бързо. Тъй като диетата с грейпфрут и зелен чай е много строга, можете да я спазвате не повече от 3 дни, но това е за най-издръжливите. По-добре е да организирате разтоварване за 1-2 дни.
Принципът на хранене е много прост. За един ден имате нужда от:
- изяжте 5 грейпфрута, като ги разделите наполовина;
- изпийте 10 чаши зелена напитка;
- пийте 1,5 литра чиста вода.
Така на всеки час трябва да ядете половин цитрусов плод, като го измиете с чаша прясно приготвена инфузия. Предимствата на такава система са, че заедно с прочистването тялото получава голямо количество полезни вещества - антиоксиданти, пектин, витамини, минерали. В този случай можете да се отървете от подпухналостта и 1-3 кг наднормено тегло. Ако сте алергични към цитрусови плодове или не обичате грейпфрути, можете да опитате друга диета, която позволява консумацията на мед.
Зелен чай с мед
Предимствата на напитка от чаени листа с добавка на мед са доста очевидни, тъй като тези два продукта са уникални по своите полезни свойства. Инфузията на меден чай, приемана в продължение на 1-2 дни, е в състояние да прочисти тялото, да премахне излишната течност от него и да осигури пълноценно хранене на клетките поради разнообразния витаминен и минерален комплекс, включен в състава му.
Благодарение на свойствата на зеления чай и сладостта на меда чувството на глад не е много силно. при което:
- топлообменът се ускорява;
- метаболизмът се ускорява;
- процесът на стареене се забавя;
- Нервната система се успокоява леко.
Диетата е ефективна (минус 1 кг на ден), полезна за мозъка, тъй като осигурява необходимата му глюкоза и спомага за доброто настроение. За съжаление много хора са алергични към меда, което изключва възможността за подобно разтоварване. Но диетата, базирана на ябълки и зелен чай, няма такива противопоказания - може да се използва дори при проблеми със стомашно-чревния тракт, само че трябва да ядете сладки ябълки.
Зелен чай и ябълки
Ябълковите диети се считат за класически вариант за дни на гладно за пречистване с цел отслабване. Комбинацията от ябълки и зелен чай дава по-бързи резултати, повишава ефективността на разтоварването и го прави по-комфортно. Така се постига оптимална загуба на тегло с минимални увреждания на организма.
Същността на тази диета се свежда до факта, че трябва да пиете инфузия на листа от зелен чай и да ядете само ябълки в неограничени количества. Задължително условие е поне 2 литра чиста вода на ден.
Особеността на тази диета е, че може да се спазва 7 дни, ако имате достатъчно търпение и издръжливост. В този случай ябълките трябва да се консумират в следните количества:
- 1 ден – 1000 г;
- 2 ден – 1000 гр.;
- 3-4 дни – 2000 гр.;
- 5-6 дни – 1500 гр.;
- Ден 7 – 1000гр.
Можете да пиете чай и вода колкото искате, но не по-малко от 1,5 литра и от двете. В същото време зелената инфузия помага не само за отслабване, но и за намаляване на чувството на глад, което обикновено се изостря при консумация на ябълки. Ако отслабването с ябълки изглежда твърде „гладно“, което причинява дискомфорт, можете да отслабнете не по-малко ефективно на най-меката от всички строги диети със зелен чай - диетата с яйчена извара.
Диета със зелен чай, яйца и извара
Представителите на шоубизнеса често се обръщат към този метод за бърза загуба на тегло с гладуване, поради което често се нарича „моделна диета“. Диетата се състои само от три продукта - яйца, извара, зелен чай, но те осигуряват на организма необходимия минимум полезни и хранителни вещества. Препоръчително е да се придържате към тази диета за не повече от 3 дни, през които можете да свалите до 3 излишни килограма.
В съответствие с правилата трябва да се придържате към пет хранения на ден със следното меню:
- закуска – рохко сварено яйце, чаша чай;
- втора закуска – 100 г извара, чаша чай;
- обяд – рохко сварено яйце, 100 г извара, чаша чай;
- следобедна закуска – рохко сварено яйце, чаша чай;
- вечеря – 100 г извара, чаша чай.
Тази диета е подходяща дори при хронични „язви” (само когато заболяването е в ремисия!). Той е умерено строг, много ефективен, но не се препоръчва да се използва повече от веднъж месечно. Ако трябва да свалите повече излишни килограми с гарантирани дългосрочни резултати, по-добре прибягвайте до по-дълги, щадящи диети.
Варианти за щадящи диети
Нежните методи за отслабване с помощта на зелен чай са свързани не толкова с диети, колкото с хранителни системи. Те обикновено са проектирани да издържат няколко дни, но могат да продължат и много повече. Резултатът от отслабването с такива диети е не просто висок, а стабилен и дълготраен. Това гарантира пълноценно хранене с всички необходими хранителни вещества. Най-често срещаните от тях са диети, базирани на зърнени храни и зелен чай.
Каша диети със зелен чай
Методите за отслабване с помощта на овесена каша са популярни поради тяхната простота, евтиност и ефективност. Особено често много хора, които губят тегло, използват елда или ориз за своите цели.
Елда и зелен чай
Диетата с елда със зелен чай е предназначена за 7 дни, през които можете да се отървете от 5-7 излишни килограма. В същото време не е необходимо да седите само на елда - разрешени са всички плодове, с изключение на банани, както и нискомаслен кефир. Храненето трябва да бъде три пъти на ден, като се спазва следната диета:
- сутрин – каша от елда, 100 г плодове, чаша кефир;
- за обяд - каша от елда, 100 г плодове, чаша кефир;
- вечер - каша от елда, чаша кефир.
Овесената каша може да се яде във всякакви количества, но се приготвя по специален начин - запарва се за една нощ в съотношение 1:2 (чаша зърнени култури се залива с 2 чаши вряща вода). Също така е необходимо да се пие зелен чай между храненията - 1,5 литра на ден - и същото количество чиста вода. Трябва да вечеряте не по-късно от 4 часа преди лягане. Тридневната диета с елда се основава на същия принцип, но плодовете са напълно премахнати от диетата. Тази опция е разтоварваща. Тя е по-строга, така че за 3 дни също можете да загубите около 5 кг, но повече поради премахването на течността.
Ориз и зелен чай („Диета на гейша“)
Почистването за отслабване с ориз вече се превръща в почти универсален начин да се отървете от всички здравословни проблеми или проблеми с теглото. Но комбинацията от ориз и зелен чай има специални свойства. Така наречената „диета на гейша“ е резултат от многобройни изследвания на японската кухня.
Оризът и зеленият чай са постоянни компоненти на диетата на японските гейши, които са известни с идеалната си фигура, гладка здрава кожа, гъста копринена коса и запазват всичко това до старост.
Методът за отслабване с ориз и зелен чай е предназначен за 6 дни, през които можете да загубите до 8 килограма наднормено тегло. За постигане на най-голям ефект се препоръчва да се направят два курса с десетдневна почивка.
Първият ден е подготвителен. Трябва да преминете към леки зеленчукови супи с добавяне на малко количество ориз и да пиете до 1 литър зелен чай на ден. От втория до шестия ден трябва да се придържате към следното меню:
- 7:00–8:00 – две чаши млечен чай, приготвен чрез запарване на зелен чай със смес от вода и мляко (1:1);
- 12:00–13:00 – 100 г ориз, сварен във вода, чаша обезмаслено мляко;
- 17:00–18:00 – 100 г от същия ориз, чаша млечен чай, приготвен по горната рецепта.
Много привърженици на този метод за отслабване смятат, че всеки вид ориз е подходящ за него, но оригиналната диета на гейша включва ядене само на кафяв ориз. Ако нямате такъв ориз, можете да опитате да готвите обикновен ориз или да се обърнете към други методи за отслабване с помощта на зелен чай - най-нежните и здравословни.
Здравословни диети
В допълнение към всички описани диети, базирани на консумацията на зелен чай, има не само ефективни, но и най-здравословни хранителни системи, които се отличават с пълноценно и много разнообразно хранене. Те обикновено са предназначени за 2-4 седмици, но при желание могат да се повторят няколко пъти с малко или никакво прекъсване. В този случай трябва да бъдат изпълнени само две условия:
- премахване на всички нездравословни храни от диетата;
- пийте най-малко 1,5 литра зелен чай на ден.
Такива диети също могат да бъдат разделени на два вида - относително строги и щадящи. Първият вариант изисква да се храните на специална диета, вторият вариант е по-свободен при избора на меню.
За 14 дни
Тази техника за отслабване ви позволява да се отървете от 4-5 кг за две седмици, без глад или дискомфорт. Препоръчително меню:
- сутрин половин час преди закуска - чай;
- закуска - бисквити или ръжени бисквити;
- след 45-60 минути - чай;
- обяд - омлет, препечен хляб;
- след 45-60 минути - чай;
- обяд – зеленчукова яхния, 150 г варено постно месо;
- след 45-60 минути - чай;
- следобедна закуска - плод;
- след 45-60 минути - чай;
- вечеря - порция елда или оризова каша на вода, 150 г пилешки гърди;
- след 45-60 минути - чай.
Не можете да добавяте сол, захар, мазнини към ястията, малко мед е позволено. Картофите и бананите също са изключени. Ако тази диета ви се стори твърде строга, можете да свалите същите 4-5 килограма, но не за 14 дни, а за месец, но това практически няма да се отрази на вашата диета.
За месец
Хранителната система, предназначена за отслабване със зелен чай за 30 дни, не установява строго диета или меню, но в допълнение към общите изисква спазването на няколко други правила:
- храненето трябва да бъде шест пъти на ден, порциите трябва да са малки, както и количеството чай, изпито наведнъж - не повече от 100 ml;
- всяка течност трябва да се пие половин час преди или след хранене, не можете да измиете храната си с чай, вода или други напитки;
- всички ястия трябва да бъдат варени, задушени или печени с минимално време за топлинна обработка, по възможност - сурови;
- плодове или сушени плодове могат да бъдат в малки количества, по-добре е да се изключат тези, които са твърде сладки или нишестени;
- По време на готвене не трябва да се добавя сол, а по-скоро трябва да се добави малко сол към готовото ястие.
По този начин такава диета е цялостна система за здравословно хранене с единствената разлика, че нейната диета задължително включва 1,5-2 литра зелен чай, който трябва да се пие между основните хранения. Предназначен е за един месец - това е минималният период, за който можете да постигнете видими резултати. Ако направите такава хранителна система начин на живот, тогава наднорменото тегло никога няма да се появи и тялото винаги ще бъде чисто и здраво.
Зеленият чай като допълнение към диети
Уникалните свойства на зеления чай го правят много ефективно допълнение към всяка система за отслабване, не само като самостоятелно лекарство, но и като напитка, с която можете да използвате полезните свойства на други продукти. Най-ефективна в борбата с излишните килограми се счита за комбинация от запарка от чай с лимон или джинджифил.
С лимон
- намалява нивото на лошия холестерол, без да променя количеството на добрия холестерол;
- бори се със свободните радикали;
- укрепва имунната защита;
- повишава жизнеността, увеличава енергията;
- активира топлообмена, насърчавайки бързото разграждане на мазнините;
- регулира нивата на захарта, което предотвратява образуването на мастни депа.
За да засилите полезния ефект на чая с лимон, се препоръчва да следвате няколко правила:
- Инфузията трябва да се пие топла, за да не потиска метаболизма;
- Трябва да има поне пет питиета на ден, като първата чаша трябва да се изпие веднага след събуждане, а след това между храненията, последната чаша трябва да се изпие час преди лягане.
Освен това, след като изпиете инфузията, трябва да изядете парче лимон заедно с кората, тъй като съдържа най-голямо количество полезни вещества.
Редовната консумация на зелен чай с лимон ви позволява да поддържате нормално тегло без значителни диетични ограничения. Ако допълвате специални диети, насочени към създаване на идеални форми с такава напитка, можете да постигнете по-добри резултати.
С джинджифил
Джинджифилът, заедно с голям брой полезни вещества, съдържа специални масла, които могат да активират кръвообращението и метаболизма, така че джинджифиловата инфузия се използва широко за борба с наднорменото тегло, особено в комбинация със зелен чай. В допълнение, тази напитка има редица други положителни ефекти:
- осигурява на клетките необходимите хранителни вещества, което предотвратява образуването на отпадъци, токсини и холестеролни плаки;
- ускорява метаболизма, като осигурява активно усвояване на мазнините и предотвратява появата на нови отлагания;
- нормализира баланса на киселинността в стомашно-чревния тракт, предотвратявайки процесите на гниене и образуване на мазнини;
- снабдява организма с витамини и микроелементи, попълвайки дефицита им при неправилно хранене по време на диета;
- насърчава бързото обновяване на клетките;
- повишава общия тонус, избистря мислите;
- нормализира психо-емоционалното състояние;
- подобрява състоянието на кожата и косата.
За да увеличите ефективността на всяка система за отслабване, трябва да приемате зелен чай от джинджифил половин час преди хранене, за да намалите апетита и да ускорите метаболизма. Трябва обаче да се спазват някои ограничения:
- не можете да пиете повече от 100 ml наведнъж;
- паузата между напитките трябва да бъде най-малко два часа;
- Не приемайте запарка от джинджифил вечер, за да не провокирате безсъние.
Трябва да се има предвид, че инфузия на джинджифил има противопоказания:
- холелитиаза или камъни в бъбреците;
- стомашна язва, други стомашно-чревни проблеми;
- сърдечно-съдови заболявания;
- период на кърмене.
Във всички останали случаи трябва да пиете зелен чай от джинджифил за отслабване в съответствие с горните препоръки.
Парче джинджифил, добавено към зеления чай при варене, подобрява свойствата на напитката да изгаря мазнините и има положителен ефект върху тялото. Като пиете тази инфузия преди всяко хранене, можете бързо да се отървете от натрупаните мазнини и да предотвратите образуването на нови отлагания.
Как да изберем, варим и консумираме зелен чай за отслабване
За успешна борба с излишните килограми е изключително важно какъв чай да пием. Ето защо е необходимо да можете да го изберете и варите правилно. Правилната консумация на такава напитка също е от голямо значение - нейният ежедневен прием, комбинация с други продукти и други нюанси.
Правила за избор
Когато купувате суровини за варене, трябва да имате предвид:
- торбичките не помагат при отслабване, тъй като обикновено съдържат много прах, който няма всички полезни свойства на листата;
- трябва да изберете скъп чай с големи листа с високо качество;
- изключено е наличието на други добавки освен билки или цветя.
Трябва да обърнете внимание и на цвета на чаеното листо – колкото по-светло е, толкова по-добре.
Как се вари
За да получите най-голяма полза от чаените листа, те трябва да бъдат сварени правилно. За да направите това, се препоръчва да следвате няколко съвета:
- не използвайте вряща вода, която убива полезните вещества, а използвайте леко охладена вода (до 90º C);
- листът трябва да се вари 2-3 пъти, което ще ви позволи да извлечете всички полезни вещества от него;
- пропорции за варене - чаена лъжичка на чаша вода;
- Отнема една минута, за да се получи инфузията.
Само правилно подбран и правилно сварен зелен чай ще бъде отличен помощник в борбата с излишните килограми.
Как се пие
Зеленият чай ще се отърве от излишните килограми и ще донесе ползи, а не вреда на тялото, ако се консумира след няколко важни препоръки:
- Не можете да добавяте захар или изкуствени подсладители към напитката, разрешени са естествени подсладители или малко мед (ако е позволено от вашата диета);
- консумирайте през целия ден на равни части за утоляване на жаждата, намаляване на апетита или повишаване на тонуса (вместо кафе);
- Основното количество инфузия трябва да се консумира през светлата част на деня, тъй като ако се пие преди лягане, може да причини безсъние и да доведе до подуване;
- забранено е смесването му с алкохол, за да не навреди на бъбреците;
- Не трябва да приемате лекарства с тази напитка, в противен случай, поради отделителната си способност, тя ще намали тяхната ефективност.
Можете да пиете тази инфузия в неограничени количества (ако няма други препоръки), но винаги на малки порции - тогава стомахът няма да се разтегне и ефектът ще бъде максимален. В този случай е необходимо да се вземе предвид наличието на противопоказания или възможно увреждане на тялото.
Противопоказания
Напитката е противопоказана и може да бъде вредна за здравето в следните случаи:
- при нервно изтощение, безсъние, раздразнителност, прекомерна възбудимост, тахикардия - съдържащият се в листата кофеин възбужда нервната система;
- в случай на хипотония, слаба инфузия намалява кръвното налягане и следователно може да доведе до загуба на съзнание;
- Ако имате стомашна язва или повишена киселинност, силният чай е противопоказан, тъй като активира секрецията на стомашен сок, повишавайки киселинността му;
- с атеросклероза, хипертония, бременност - силната напитка може да бъде вредна поради способността й да повишава кръвното налягане, мускулния тонус и пулса.
Зеленият чай в прекомерни количества може да доведе до патологични промени в черния дроб и бъбреците поради отравяне с полифенолни съединения (катехини). Ето защо не трябва да се злоупотребява с тази напитка.
Но ако следвате нормата, той може да се превърне в надежден помощник в премахването на излишните килограми и подобряването на здравето на цялото тяло.
Мъжете спряха ли да ви гледат с възхищение? Върнете стройната си фигура само с едно питие.
Зеленият чай, известен още като напитката на императорите, е продукт, богат на полезни вещества, включително и такива, които предотвратяват появата на рак. Други компоненти, съдържащи се в естествените листа, помагат за загуба на наднормено тегло.Освен това, за разлика от много други условно диетични продукти, ефективността на зеления чай е експериментално доказана, така че твърденията за ефективността на напитката са неоснователни. Той не само е включен в менюто на много методи за отслабване, но сам по себе си е основата на диетата.
Същност и характеристики
Зеленият и черният чай се правят от едно и също растение, само че първият не е ферментирал, в резултат на което запазва повечето от полезните си свойства. Напитката съдържа кофеин, който насърчава повишеното разграждане на мазнините, при условие че в живота на човек присъства интензивна физическа активност. Ето защо, за тези, които не обичат зелен чай, той е идеален.
Освен витамини и минерали, зеленият чай съдържа вещества, които помагат за подобряване на настроението, а това автоматично намалява риска от стрес и умора. В допълнение, напитката на императорите помага за ускоряване на метаболизма - храносмилателната система ще работи по-бързо, което означава, че несмляната храна няма да се отлага под формата на мастни гънки.
Зеленият чай има способността да намалява апетита, тоест порциите храна ще бъдат намалени и човек няма да трябва да гладува. Поради това е много ефективно да се използва зелен чай за отслабване и такава диета е съвсем естествена за нашето тяло. Също така, императорската напитка има диуретичен ефект, така че помага за премахване на подуване, което украсява фигурата не по-добре от мастните натрупвания.
Всички диети със зелен чай могат да бъдат разделени на строги и щадящи. Първата група включва еднокомпонентни методи, според които ще трябва да се откажете от храната за няколко дни, като я замените с императорската напитка. Това е силен стрес за тялото, не се препоръчва от диетолозите, така че дългосрочната диета е подходяща само в краен случай. Обикновено този метод се използва само като ден на гладно.
Щадящите диети включват тези методи, в които зеленият чай е основният, но не единственият компонент. За 3-14 дни се изготвя балансирана диета, която, ако се спазва, ще ви помогне да отслабнете без вреда за здравето.
Как да си направим зелен чай за отслабване
За вашата диета трябва да купувате натурален зелен чай с големи листа, но пакетираният зелен чай няма да работи. Не трябва да използвате хранителни добавки на базата на тази напитка - те са по-скъпи, но са по-малко ефективни. Ароматизиращите добавки към естествения чай не са забранени, тоест можете да закупите чаени листа с парчета плодове или други допълнителни съставки.
Препоръчително е да варите императорската напитка в глинен, керамичен или порцеланов чайник, както се прави в Китай от дълго време, но е допустимо и стъклено. Поставете 1 чаена лъжичка чай в съда за всяка чаша вода. Трябва да е горещо, но не и да ври - около 70-80 градуса.В този случай напитката ще запази максимално полезните си свойства. Чайникът се покрива с капак и по желание се завива с кърпа.
важно!Можете да варите чай за цял ден, но на сутринта е по-добре да направите нова напитка, дори ако старата все още не е завършена и изглежда има същия вкус като преди.
Има следните варианти за приготвяне на зелен чай:
- . Комбинацията от чай и мляко насърчава временно ситост, така че става по-лесно да се понася диетата. За да приготвите напитката, трябва да добавите 5 супени лъжици мляко с масленост не повече от 2,5% към готова чаша зелен чай.
- С джинджифил.Това е популярна комбинация, която често се използва от отслабващите. За да приготвите напитката, трябва да използвате 1 ч.л. за всяка чаша вода. зелен чай и 30 г корен от джинджифил. Почиства се, настъргва се и се добавя към сухите чаени листа, след което цялата смес се залива с гореща вода.
- С мента, лимон и мед.В допълнение към премахването на излишните килограми, тази напитка помага за укрепване на имунната система. Към стандартна чаена лъжичка чай добавете същото количество или малко по-малко нарязана суха мента или цели пресни листа, резен лимон и 1 ч.л. пчелен мед
- С канела и стафиди.Към стандартната порция чаени листа добавете 1 ч.л. канела и 15-30 гр. стафиди. Сместа се залива с гореща вода и се влива в продължение на 10-15 минути.
Всеки може да избере рецепта по свой вкус - не е необходимо да варите зелен чай без добавки, за да отслабнете. Допълнителните съставки не съдържат много калории, така че няма да има вреда за вашата фигура, а вкусът и хранителната стойност на напитката ще бъдат само от полза. Интересното е, че обикновеният билков чай също е ефективен за отслабване. Прочетете повече за това.
Варианти на диета и меню
Диетата със зелен чай има различни варианти. Най-краткият метод е редовен ден на гладно със зелен чай. Самата напитка е безкалорична, така че ако я пиете в чист вид без добавки, ще завършите с обикновена гладна стачка. За да го издържите през деня, ще трябва да потърсите помощта на собствената си воля. Ще трябва да приготвяте 1,5-2 литра напитка на ден, като можете да варите целия обем наведнъж или да го правите на порции.
Ако добавите допълнителни съставки към чая, съдържанието на калории ще се увеличи. Така например лъжица мед ще добави 58 калории, мляко - около 9, лимон - 16, джинджифил - 30. Като се има предвид, че дневният прием е 1200-1500 калории, тези добавки са безвредни. Не трябва да използвате само захар, въпреки по-ниската й калоричност в сравнение с меда.
важно!По време на ден на гладно трябва да пиете поне 1,5 литра чиста вода, в допълнение към чая, тъй като има диуретичен ефект и е необходимо да се възстанови баланса на течностите в тялото.
Тридневно разтоварване
Да пиете зелен чай три дни и да не ядете нищо не е добра идея. Дори ако успеете да издържите психологически на такава гладна стачка, може да възникнат проблеми с физическото ви състояние и здравето. Ако трябва да удължите гладуването над 3 дни, тогава е по-добре да добавите допълнителна съставка към напитката.
Например, можете да пиете зелен чай със сушени плодове. Те имат ниско съдържание на калории, но ще задоволят глада ви и ще станат заместител на обичайните сладкиши. За всеки ден трябва да приготвяте 1,5-2 литра чай, 1,5 литра чиста вода и 100 г сини сливи или сушени кайсии. Желателно е цялото това количество да се раздели на 5-6 приема на равни интервали.
Друг вариант за тридневно гладуване с императорската напитка е в комбинация с грейпфрути. Тези цитрусови плодове отдавна се използват от отслабващите като част от различни диети. За всеки ден пригответе 2 литра зелен чай без добавки, 1,5 литра чиста вода без газ и 5 грейпфрута. Както при сушените плодове, всички приготвени продукти се разделят на няколко етапа.
Седмична загуба на тегло
Диетите, предназначени за 7 дни, се считат за нежни или, с други думи, балансирани, тъй като яденето само на зелен чай за една седмица, макар и реалистично, е изпълнено със сериозни последици за тялото.
Първият вариант на менюто не е балансиран в хранителните компоненти, но ви позволява значително да отслабнете, без да се чувствате гладни. За да се отървете от излишните килограми, трябва да пиете 1,5-2 литра чай всеки ден в продължение на една седмица и да ядете 1-1,5 кг ябълки, за предпочитане зелени. Те могат да се консумират пресни, но в този случай има вероятност да навредят на зъбния емайл и червата. За да избегнете това, по-добре е да печете плодовете във фурната.
По-балансирана версия на седмичната диета:
- закуска - чаша зелен чай;
- втора закуска - чаша зелен чай и няколко диетични хляба или пълнозърнести крутони;
- обяд – чаша зелен чай и 10-15 минути след него нискомаслена супа с пиле без кожа и зеленчуци;
- следобедна закуска - чаша зелен чай и салата от ябълка, круша и портокал с нискомаслен кефир;
- вечеря - чаша зелен чай и 10-15 минути след него задушени зеленчуци, с изключение на картофи, и парче варена или задушена риба;
Напитката трябва да се пие преди хранене, за да намалите собствения си апетит и да не ядете повече от необходимото. Размерите на порциите са определени по такъв начин, че да можете да задоволите глада си, без да преяждате. Всички допълнителни ястия се приготвят без сол и захар и не трябва да има допълнителни добавки към чая. По желание към напитката можете да добавите само резенче лимон.
Двуседмична техника
Както при другите методи, за диета, предназначена за 2 седмици, трябва да приготвите 1,5-2 литра чай на ден. Не можете да добавяте допълнителни съставки към напитката и е препоръчително да я пиете един час преди хранене и един час след него. Менюто за всичките 14 дни изглежда така:
- закуска - чаша зелен чай (половин час след събуждане);
- втора закуска - чаша зелен чай и няколко диетични хляба или крекери от черен хляб с резени нискомаслено твърдо сирене;
- обяд - зеленчукова супа с пилешки бульон или зеленчукова яхния, парче варено пиле без кожа, мазнина, сол и подправки;
- следобедна закуска - ябълка или портокал или прясно изцеден сок от тях без захар;
- вечеря - 100 г елда, задушена с вряща вода и варено рибно филе или морски дарове, задушени без предварително пържене;
- втора вечеря - чаша зелен чай.
Това меню не ви позволява да останете гладни, тъй като съдържа пилешко и риба. Тялото получава необходимите хранителни вещества, така че загубата на тегло става без вреда за здравето. Благодарение на съдържанието на протеин, мускулите не стават отпуснати.
Резултати и прегледи
Зеленият чай помага на почти всички да отслабнаткой го пие правилно, но резултатите се различават в зависимост от продължителността на диетата и предразположенията на самия организъм. Дори за 1 ден на гладно ще можете да се отървете от 1-2 кг, но това няма да е толкова много мазнини, колкото чревно съдържимо и застояла вода. За 3 дни можете да се отървете от 2-3 кг, след едноседмична диета ще свалите 3-5 кг, след двуседмична диета – до 7-8 кг.
Отзиви за диетата със зелен чай можете да намерите по-долу. Струва си да се отбележи, че различните версии на диетата със зелен чай и вашето меню по време на нея могат да имат различен ефект върху резултатите от загуба на тегло.
Момичето Вера опита диетата със зелен чай и остави следния преглед: „Пия зелен чай гладно всяка седмица. Не бих казал, че отслабвам поради това - подуването просто изчезва и има лекота в стомаха ми. В началото беше трудно, но постепенно свикваш с глада.”.
Друго момиче, Полина, пише: „Минах на диета със зелен чай за една седмица и свалих 4 кг. Исках да ям, но не беше критично. Това, което не ми хареса най-много, беше, че закуската беше пропусната, въпреки че навсякъде пишат, че не можете без нея на нито една диета..
заключения
Зеленият чай е не само вкусен, но и полезен. Дори след приключване на диетата, можете спокойно да я включите в собствената си диета, без да се страхувате от напълняване. Методът за отслабване с тази напитка е безопасен за здравето, независимо от избраната продължителност, но във всеки случай трябва да слушате собствените си чувства. И е важно да запомните, че бързото отслабване не е основното, а основното е да го направите рационално и без вреда за тялото.
Зеленият чай е вкусна напитка, но не всеки е напълно наясно с неговите полезни свойства. В източните страни се използва като средство за запазване на красотата и младостта. Може би затова средната продължителност на човешкия живот там е по-висока.Историята на читателя „Как отслабнах с 18 кг за 2,5 месеца“
Цял живот съм бил дебел и страдах от наднормено тегло. В магазините за дрехи избрах размер L, който до 25-годишна възраст се превърна в XL и продължи да расте. Мога да ви разказвам дълго как се опитвах да се преборя с 30-35 излишни килограма: диети, гладни стачки, физическа активност, дори хапчета и някакви конспирации. Ефектът беше краткотраен или липсваше изобщо. Накратко, отчаяние, депресия и почти примирение с огромното тегло. Но един ден попаднах... на шоколадово блокче, което ви помага да отслабнете! Не ми струваше нищо да го пробвам - обожавам шоколади. Поръчах го и го изядох. И теглото пълзя надолу!! Изглежда като мистика, но е истина. Започнах да изучавам въпроса и разбрах как работи всичко. Момичета, опитайте! Вече свалих 18 кг за 2,5 месеца. И продължавам. Зависи от вас, но не губите нищо освен килограми, разбира се. Опитайте шоколад Choco Burn за отслабване за 147 рубли.
На първо място, зелените чайове са източник на хранителни вещества и витамини. Съдържа:
- витамини В, С, К, РР;
-манган;
- флуор;
- цинк;
- мед;
- катехини, които действат пречистващо на организма;
- кофеин за подобряване на тонуса.
Зелен чай за отслабване
Ефектът от такава диета се основава на подобряване на метаболитните процеси и ефективно премахване на токсините и отпадъците от тялото. Освен това вредните вещества се елиминират по естествен път, което води до лесно и бързо възстановяване на теглото. Редовната консумация на зелен чай намалява апетита, премахва чувството на глад, нормализира нивата на кръвната захар и др. Напитката може да бъде отличен заместител на закуска без допълнителни калории. А съдържащите се в него вещества влияят положително на тонуса и настроението на човека.Как правилно да отслабнете със зелен чай? Всеки ден се тренирайте да пиете поне 5 чаши чудесна напитка без добавена захар или нейни заместители. Вкусът се постига само чрез пиене на натурален чай, така че внимателно изберете продукта в магазина, като предпочитате насипните стоки, а не. Вече можете да забележите първите резултати. Ако допълнително следвате проста диета под формата на ограничаване на въглехидратните храни, излишните килограми ще изчезнат доста бързо.
Зеленият чай е отлично решение за дните на гладуване. Веднъж седмично спрете да ядете обичайна храна и я заменете с литър напитка. За приготвянето му трябва да вземете 3 с.л. чаени листа и се заливат с литър горещо мляко. След такъв ден се губят 2-3 кг, подобрява се работата на вътрешните органи и се повишава работоспособността. Но не трябва да злоупотребявате с техниката, тъй като дългосрочната диета само със зелен чай е стресираща за тялото. Рязката загуба на тегло също се отразява негативно на човешката нервна система. Освен това първо се консултирайте с вашия лекар, тъй като някои заболявания на стомашно-чревния тракт, бъбреците и черния дроб водят до обостряне. Така че направете процес
Методът за отслабване със зелен чай е една от най-ефективните системи за корекция на фигурата. Като цяло същността му се свежда до пиене на голямо количество чай и ограничаване на диетата, повече или по-малко строга. Има много варианти на този метод: от краткосрочна диета само с чай до постоянна пълноценна диета, която включва зелен чай и ограничава само мазни и висококалорични храни.
Ефективността на диетата, ползите от зеления чай
Ефективността на метода зависи от първоначалното телесно тегло. Колкото по-висок е той, толкова по-ефективна е диетата за отслабване със зелен чай. Средно можете да отслабнете с 5-7 кг за няколко седмици.
Очевидно диетата със зелен чай се основава на свойствата на зеления чай, като:
- намаляване на глада
- отстраняване на излишната течност, токсини и соли на тежки метали
- повишен топлообмен и метаболизъм
- стимулиране на разграждането на мазнините
Освен това по време на диета зеленият чай забавя процесите на стареене, има благоприятен ефект върху кръвното налягане и кожата, нежно и естествено успокоява нервната система, ензимите на зеления чай потискат действието на амилазата. Според някои доклади диета с вода и зелен чай може да намали количеството изядена храна с 60%. Стандартна порция зелен чай изгаря 80 kcal. По този начин редовната консумация на тази напитка, дори без промени в обичайната ви диета, ще ви позволи да се отървете от четири кг наднормено тегло за една година.
Диета със зелен чай за една седмица
Основната версия на диетата ви позволява да отслабнете до три кг на седмица, не е ограничена по продължителност и предписва консумацията на до два литра. чай на ден в чист вид или с добавка на лимон или лайм, но без подсладители. От останалите разрешени продукти:
- сурови, варени и задушени зеленчуци
- чисто месо
- постна риба
- гъби
- зърнени култури, с изключение на грис и перлен ечемик
- обезмаслено сирене
- нискомаслено кисело мляко
- забранено:
- сметана
- мазна извара
- грис
- перлен ечемик
- големи количества захар, мед и много сладки плодове
Чаят трябва да се използва насипен лист без никакви добавки (естествени и синтетични аромати), но не пакетиран. Трябва да се вари непосредствено преди употреба.
Инструкции за варене:
Изсипете вряща вода в съда, за да го затоплите, и го излейте след няколко минути. Чаените листа се поставят в загрят съд и се заливат с вода с температура 90 градуса и веднага се отцеждат. Отново залейте чая с гореща вода и оставете за 5-7 минути. На 100 мл вода трябва да има една чаена лъжичка листа.
След завършване на диетичния курс трябва постепенно да добавяте изключени храни към вашата диета, като бавно увеличавате калоричното съдържание на вашата диета всеки ден.
Противопоказания
- хипертония
- бременност
- стомашно-чревни заболявания
- диабет
- хронични болести
- бременност
- напреднала възраст
Видове диета
В допълнение към основната версия на диетата със зелен чай има много по-строги разновидности. По-долу са някои от тях.
Диета с мляко и зелен чай
Може да се използва като част от основната диета като дни на гладуване. Диета със зелен чай с мляко предпазва от атеросклероза, сърдечно-съдови заболявания, дисбактериоза, пародонтоза, подобрява функционирането на ендокринната и храносмилателната системи. Понякога се препоръчва за употреба при пациенти с увеличена щитовидна жлеза.
Продължителност: 1–3 дни
Производителност: 1,5–4 кг
Правила: Пийте само зелен чай с мляко
- Оставете два литра мляко почти да заври, отстранете от огъня и добавете 3 супени лъжици зелен чай. Оставя се захлупено 5-10 минути и се прецежда.
- Сварете чая с вода (правилният метод е посочен по-горе) и добавете 50 ml мляко на порция.
- Добавете мед към чай, сварен с вода (не повече от 1 чаена лъжичка на порция). Когато избирате тази рецепта, можете да пиете до 0,5 литра нискомаслено мляко веднъж на ден.
Диета на кефир и зелен чай с мед
Продължителност 10 дни
правила:
- яжте четири пъти на ден
- използвайте кефир с 1% съдържание на мазнини
- следвайте менюто по-долу
Първият ден:
- Закуска: чай, 10 г мед, ядки, сушени плодове
- Обяд: неограничен
- Следобедна закуска: всичко от цитрусови плодове
- Вечеря: кефир
Втори ден:
- Закуска: чай с мед
- Обяд: неограничен
- Последни две хранения: кефир
Ден трети:
- Закуска: чай с мед
- Последни три хранения: кефир
На четвъртия ден пийте само чай с мед, на петия - само кефир. През останалите пет дни менюто трябва да се повтори в обратен ред.
Диета с ябълки и зелен чай
Продължителност: 7 дни
Ефективност: оптимална загуба на тегло
Правила: яжте само ябълки, пийте само чай или вода, ако имате проблеми със стомашно-чревния тракт, не използвайте кисели сортове ябълки
Брой ябълки за ядене на ден:
- ден първи: 1 кг
- втори ден: 1,5 кг
- трети и четвърти ден: 2 кг
- пети и шести ден: 1,5 кг
- седми ден: 1 кг
Диета със зелен чай и плодове
Продължителност: 3 дни
Честота: 2 пъти месечно, почивката между курсовете трябва да бъде 1 седмица
Производителност: 12 кг на тримесечие
правила:
- Яжте задушени сушени кайсии и стафиди три пъти на ден
- След закуска, обяд и вечеря изпийте порция зелен чай
- Между храненията трябва да пиете чай и вода
- изключете други продукти
След завършване на тридневния курс е препоръчително да продължите да пиете зелен чай след хранене до един литър на ден, за да запазите резултатите. Най-вероятно загубата на тегло ще продължи известно време.
Диета с ориз и зелен чай ("Диета на гейша")
Продължителност: 6 дни
Честота: веднъж на всеки 3 седмици
Производителност: 3–6 кг
Правила: през първия ден консумирайте само леки супи с ориз и ечемик, през останалите пет дни се придържайте към следната диета:
- закуска: до 500 ml смес от зелен чай, сварен с вода и мляко, взети в равни части по обем
- обяд: до 100 г сварен кафяв ориз и 200 мл топло нискомаслено мляко
- вечеря: 100 г кафяв ориз и 200 мл смес от мляко и чай в равни части
Диета с елда и зелен чай
Продължителност: 7 дни
Производителност: 7–10 кг
правила:
- придържайте се към три хранения на ден
- консумирайте само елда, всякакви плодове с изключение на грозде и банани, чай без подсладители и нискомаслен кефир
- обемът на елдата в порции не е ограничен
- Трябва да пиете колкото се може повече вода между храненията
- вечерята трябва да приключи 4-6 часа преди лягане
- Закуска: каша от елда, 100 г плодове, 200 мл кефир
- Обяд: каша от елда, 100 г плодове, 200 мл чай
- Вечеря: каша от елда
За да приготвите каша от елда, трябва да изсипете 400 мл вряща вода в една чаша зърнени храни и да оставите за една нощ. На сутринта кашата ще е готова. Ако направите същото в термос, два часа ще са достатъчни. След това водата, която не е попила в елдата, трябва да се отцеди.
На извара и зелен чай („Диета за модели“)
Диетата с извара и зелен чай е доста строга, но краткосрочна.
Продължителност: 3 дни
Ефективност: до 3 кг
Правила: придържайте се към четири хранения на ден
- Закуска: твърдо сварено яйце, чай
- Обяд и следобедна закуска: 100 грама извара, чай
- Вечеря: чай
Диета със зелен чай и яйца
Яйчният жълтък съдържа витамин Н (биотин), който насърчава естествената загуба на излишни килограми поради свойствата си: стимулира разграждането на мазнините и въглехидратния метаболизъм, подобрява усвояването на протеини.
Продължителност 3 седмици
Честота: прекъсванията между курсовете трябва да бъдат 3 седмици
Производителност: 5–10 кг
правила:
- закуската трябва да се състои от цитрусови плодове и две пилешки яйца или техните жълтъци
- едно пилешко яйце може да бъде заменено с две пъдпъдъчи яйца
- Премахнете сладките и много мазните храни от диетата си
- пийте много вода и зелен чай
След три седмици трябва постепенно да въведете изключените храни в диетата си, като продължите да ядете яйца всеки ден.