Диета със зелен чай за 3 дни. Ефективен начин за коригиране на теглото е диета със зелен чай
Една от най-удобните диети за отслабване е диетата със зелен чай. Използва се много лесно, не изисква отказ от много продукти и е доста ефективен. Въпреки това, както повечето диети, диетата със зелен чай има няколко разновидности.
Най-приятната е диета за един месец. Нейната диета има висока хранителна стойност и се състои от разнообразни храни. Чаената диета за една седмица е малко по-строга - менюто й съдържа редица ограничения и правила. И по много екстремен начин можете да отслабнете с помощта на зелен чай за три дни - такава диета също съществува, въпреки че не е одобрена от диетолози и лекари.
Основата на всички разновидности на чаената диета е ароматният зелен чай. Междувременно прегледите на диетите със зелен чай показват, че някои хора не губят тегло при такава диета, а напротив, натрупват излишни килограми.
Колко калории има в зеления чай?
Зеленият чай е напитка, която е възхвалявана от хиляди години в различни части на Земята. Той перфектно утолява жаждата, е мощен антиоксидант и помага за прочистване и подмладяване на тялото. Ефектът от диетата със зелен чай се основава на тази способност за премахване на отпадъците и токсините от тялото.
С пиенето на 5-6 чаши ароматна напитка на ден лесно можете да свалите няколко килограма. Зеленият чай помага за намаляване на апетита и дълго време се смяташе, че е доста засищащ продукт - на изток чаените листа се добавят към месни и рибни ястия, както и към салати и супи.
И така, колко калории има в зеления чай? Съвсем малко - само 3-5 kcal на 100 ml. Това е съвсем незначителна сума и дори не си струва да се взема предвид. Но внимание! Калоричното съдържание на една средна чаша (100 ml) зелен чай с една чаена лъжичка захар е 35 kcal, с две – 63 kcal. Тоест, ако пиете зелен чай със захар, съдържанието на калории се увеличава почти 20 пъти. И това трябва да се има предвид при преминаване на диета със зелен чай – при спазване на диета чаят се пие без добавяне на захар, мед или подсладители.
Диета със зелен чай за един месец
С тази диета можете да свалите 5-8 кг за месец. Основните забранени храни от месечната диета със зелен чай:
- Всички видове хляб;
- Тестени изделия;
- фиде;
- Консерви, пушени меса, тлъсти меса;
- Пържени храни;
- Лимонада;
- алкохол;
- сладкарски изделия;
- Захар и сол.
Можете да ядете варено постно месо и риба, млечни и ферментирали млечни продукти, каши от различни зърнени култури, пресни и варени или задушени зеленчуци и плодове.
Трябва да пиете поне 5-6 чаши зелен чай без захар на ден. Порциите не трябва да са големи. Пийте много течности, освен зеления чай трябва да пиете поне 1,5 литра вода на ден.
Примерно меню за месечна диета със зелен чай:
Закуска: извара - 100 г, варено яйце;
Обяд: две круши, една ябълка;
Обяд: варено месо или риба - 150 г, салата от зеле и краставици с билки, подправена с растително масло;
Следобедна закуска: чаша пресен сок от всякакви плодове или зеленчуци;
Вечеря: елда или овесени ядки - 100 г, домати - 2 бр., ябълка;
Най-неприятният момент е, че всички ястия се приготвят без сол, но както показват прегледите, диета със зелен чай не губи нищо от това. Трудно е само първия ден, но след това тялото бързо свиква с необичайния вкус и липсата на сол вече не е бреме.
Диета със зелен чай за 7 дни
Принципът на диетата е същият - пием 5-6 чаши зелен чай на ден, не солим храната, добавяме и калорични плодове (смокини, банани, грозде), яйца, месо , заквасена сметана, мазна извара, картофи, грис в списъка на забранените храни и перлен ечемик, мед и сушени плодове.
По-добре е да не подправяте салатите с растително масло, а само да ги поръсите с лимонов сок за вкус. Разрешени са ястия от нискомаслена варена или задушена риба, гъби и ядки (с изключение на фъстъци и кашу). Най-добрите зърнени култури са елда и овесена каша, можете да използвате люспи от пет вида зърнени храни. Кашите се приготвят само на вода, за подобряване на вкуса е позволено да се добавят зеленчуци, семена и сусам.
Добре дошли са пресни плодове във всякакви количества, както и разнообразие от прясно изцедени сокове и плодови салати.
Според прегледите диетата със зелен чай ви позволява да отслабнете с 4-5 кг за седмица. По принцип при добра поносимост седемдневната диета може да се удължи с още една седмица и да продължи 14 дни, но не повече.
Диета със зелен чай за 3 дни
Тази диета е невероятно аскетична - през всичките три дни можете да пиете зелен чай без ограничения и да ядете шепа сушени плодове. Всичко. С това тридневната чаена диета завършва.
Отслабването е около 2,5-3 кг за три дни. Не трябва да се повтаря по-рано от 2 седмици по-късно.
Отслабване със зелен чай с мляко
Зеленият чай с мляко гарантира загуба на тегло - метод, който не е нищо повече от вариация на обичайната чаена диета. Продължителността е само 5-6 дни, но през това време можете да свалите около 5-6 кг излишно тегло.
За диета със зелен чай с мляко трябва да приготвите тази ефективна напитка за отслабване по специален начин: първо изплакнете стените на чашата с вряла вода, добавете необходимото количество сух зелен чай, налейте вряла вода до половината и оставете за 2-3 минути. След това можете да добавите топло мляко.
Диетата на зелен чай с мляко за отслабване се състои от зеленчуци, плодове, сушени плодове, ронливи зърнени храни и ядки. Можете да ядете само 2 пъти на ден - сутрин и на обяд. През останалото време - само чай с мляко.
Въпреки оскъдната диета, прегледите на диетата зелен чай с мляко показват, че не е никак трудно да се спазва, тъй като продължителността е кратка. Но ефективността на диетата със зелен чай с мляко е доста висока - почти 70% от хората, които са го опитали, отбелязват стабилна загуба на тегло и липса на отскок (връщане на загубени килограми).
Как да отслабнете със зелен чай без диета?
Има два начина да отслабнете със зелен чай без диета:
- Отслабване в дните на гладуване с чай веднъж седмично;
- Целенасочена дългосрочна загуба на тегло чрез намаляване на апетита със зелен чай или зелен чай с мляко.
В първия случай, за да отслабнете със зелен чай, е достатъчно да давате на тялото си чай веднъж седмично - през деня единствената храна ще бъде зелен чай без захар или неподсладен зелен чай с мляко. С този метод можете да свалите 2-3 кг за месец.
За дните на гладуване с млечен чай е по-добре да варите чай директно с пълномаслено мляко, без вода.
При втория метод трябва да изпиете само чаша зелен чай (с мляко) половин час преди хранене, а също и час след хранене. Зеленият чай помага за прочистване на организма, което е в основата на отслабването. Ежедневното пиене на зелен чай може да ви помогне да отслабнете с 1-2 кг на месец.
Популярни статииПрочетете още статии
02.12.2013
Всички ходим много през деня. Дори и да водим заседнал начин на живот, ние пак ходим - все пак ние...
610416 65 Повече подробности
Бърза навигация в статията:
Любителите на зеления чай вероятно знаят, че след като пиете тази напитка, усещате прилив на енергия, настроението ви се подобрява и апетитът изчезва за известно време. В допълнение, тази напитка перфектно утолява жаждата, можете да я пиете в жегата или след физическа активност. Тези свойства могат успешно да се използват за отслабване. Важно е да използвате висококачествен зелен чай, който е подложен на минимална ферментация.
Ползи от зеления чай
Ползите от зеления чай са очевидни, така че дори и никога да не сте пили тази напитка, определено трябва да я опитате. Ето основните му предимства:
- хората, които редовно пият зелен чай, практически не страдат от затлъстяване;
- Ползите от зеления чай се обясняват с високото съдържание на витамини, минерали и полифеноли в нежните му млади листа. Тези вещества помагат за увеличаване на топлообмена, което ускорява разграждането на мастната тъкан.
- Изследванията на учените доказват, че при редовна консумация на тази напитка, поне 4-5 чаши на ден, процесът на разход на калории се увеличава с 45%;
- зеленият чай намалява нивото на кръвната захар;
- напитката намалява апетита, така че се препоръчва да изпиете чаша зелен чай половин час преди хранене, за да избегнете преяждане.
В допълнение, зеленият чай за отслабване помага да се поддържа необходимото количество витамини, предотвратява депресията и осигурява желаната скорост на метаболизма. Основното предимство на тази напитка е нейният диуретичен ефект, който помага за премахване на излишната течност.
Постен ден със зелен чай
Ако искате да върнете тялото си към нормалното след празничен празник, прочистете стомашно-чревния тракт, отслабнете с 0,7-2,0 кг наднормено тегло, можете да направите еднодневна диета на зелен чай. Ето няколко полезни съвета:
- нямате нужда от нищо друго освен чиста негазирана вода и висококачествен зелен чай;
- Препоръчително е да използвате зелен чай без добавки;
- За да приготвите чай правилно, трябва старателно измийте и попарете пивоварната с вряща вода, сипете в нея две-три чаени лъжички чай, залейте с вряла вода, покрийте с капак и оставете за 5-10 минути;
- По време на разтоварването трябва да пиете колкото искате чай. По време на почивките или когато сте далеч от дома, можете да пиете чиста вода;
- пийте чай топъл, варете прясна порция два до три пъти;
- разтоварването на зелен чай започва процеса на изгаряне на мазнини и премахва токсините, промива червата, позволява да се установи правилното функциониране на стомашно-чревния тракт;
- Допустимо е да се извършва такова разтоварване два пъти месечно.
Недостатъци на разтоварването на чай:
- По-добре е да изберете почивен ден за разтоварване, тъй като поради голямото количество течност ще бъдете принудени често да посещавате тоалетните.
- В този ден не се доставят хранителни вещества, така че разтоварването не трябва да бъде твърде често.
Има и други методи за използване на зелен чай за отслабване. Те се основават на включването на още няколко продукта в диетата, в допълнение към чая.
Мляко и чай за отслабване
Един от начините за бързо отслабване е да пиете зелен чай с мляко. Някои съветват да използвате тази диета в продължение на три дни, но по съвет на диетолог е по-добре да я използвате само един ден, тъй като липсата на хранителни вещества и такава бърза загуба на тегло могат да бъдат вредни за здравето.
И така, на ден трябва да пиете 1,5 литра чиста вода () и един и половина литра чай с мляко.
1Зелен чай с мляко за отслабване:
Млякото и чаят могат да се приготвят по два начина:
- 1 начин:
Добавете три супени лъжици зелен чай към 1,5 литра нискомаслено мляко (до 1,5% масленост). По-добре е да направите това, като поставите листата в цедка, за да не се налага да прецеждате напитката по-късно. След 10 минути млечният чай е готов. - Метод 2:
Сварете чая във вода, като използвате чаена лъжичка листа на чаша вряла вода, след накисване добавете 50 ml нискомаслено мляко. Освен това трябва да пиете 500 ml мляко на ден.
Пийте чаша чай на всеки час. Изпийте половин чаша вода на същите интервали, като редувате напитките. Ако в този ден правите активни упражнения или тренировки, резултатът ще бъде още по-ефективен. Диета на зелен чай с мляко ще ви позволи да загубите до 2,5 кг на ден.
Видеото обяснява как правилно да използвате диетата зелен чай с мляко:
2Сушени плодове и чай
Можете да пиете зелен чай със сушени плодове. Тази диета ще се хареса на тези, които не могат да си представят пиенето на чай без сладкиши. Можете да използвате следните сушени плодове:
- сини сливи;
- сушени кайсии;
- сушени ябълки;
- сушени горски плодове (червени боровинки, череши, малини, ягоди и др.)
- стафиди;
- парчета ананас, манго;
- дати.
Общо приемайте не повече от 200 г сушени плодове на ден. Разделят се на 5-6 части, които ще заменят всички дневни хранения. Сушените плодове трябва да се дъвчат старателно, измити с 1,5-2 литра топъл зелен чай. Освен това можете да пиете чиста вода.
3Зелен чай с лимон
Зеленият чай с джинджифил и лимон за отслабване се продава и в готов вид. Но можете да го приготвите сами. Джинджифилът и лимонът са известни със способността си да разграждат мазнините и Особеният вкус на джинджифила прави тази напитка способна да потиска апетита. Освен това можете да ядете парче лимон с всяка чаша чай заедно с кората, която съдържа много полезни вещества.
Чай от джинджифил с лимон
За един и половина литър вряща вода ще ви трябват 70 г настърган корен от джинджифил, четвърт лимон, 3-4 супени лъжици зелен чай. Лимонът може да се използва с кората или само сокът да се изцеди, за да се избегне горчив вкус.
Изсипете леко охладена вряла вода върху чай, джинджифил и лимон, изчакайте 10 минути, изсипете напитката в термос. Може да се пие горещ през целия ден.
Зеленият чай в торбички не е по-лош от сварения чай. Много хора погрешно вярват, че чаят от листа е по-добър. Всъщност чаеният прах дава по-богат нюанс, запарва се по-бързо и се получава от най-деликатните млади листа. За по-големи чайове се използват по-стари, по-големи листа.
4Зелен чай и мед
Ако не страдате от алергия към мед, можете да опитате диета със зелен чай с мед. Това разтоварване ще помогне:
- прочистване на тялото;
- стартирайте процеса на изгаряне на мазнини;
- увеличаване на топлообмена и кръвообращението;
- облекчаване на нервното напрежение;
- изплакнете стомаха след празници.
Когато използвате тази диета, можете да добавите една чаена лъжичка натурален мед към дневния си прием на чай от 1,5-2 литра за всяка чаша. Можете да отслабнете с 1-1,5 кг на ден.
5Зелен чай с ябълка
За диета със зелен чай с ябълки изберете сладки ябълки. Диетата може да продължи до седмица, но има недостатъци и противопоказания:
- доставя се само малко количество от необходимите вещества;
- твърде бърза загуба на тегло;
- такава хранителна система е вредна, като всяка монодиета, тя може да се използва не повече от веднъж годишно, в най-крайните случаи;
- пълното отсъствие на протеинови храни води до намаляване на мускулната маса.
Въпреки това, ето хранителните стандарти за всеки ден от тази диета:
- Зелен чай 1,5л на ден;
- Чиста вода 1,5 литра на ден;
- Сладки ябълки;
- Първите два дни 1 кг;
- Вторите два дни 2 кг;
- Трети 2 дни 1,5 кг;
- Седми ден 1 кг.
Зелен чай и яйца
Можете да направите диетата си по-здравословна и по-лесно поносима, като добавите яйца към менюто си. Диетата със зелен чай и яйца може да продължи от един до три дни. Също така диетата често се допълва с нискомаслено извара, което ще ви позволи бързо да отслабнете, без да навредите на мускулната тъкан.
Диета със зелен чай, яйца и изварачесто се нарича моделиране, защото се използва от модели преди модни ревюта. За 3 дни отнема до 3 кг.
- Първа закуска: рохко сварено яйце, зелен чай
- Втора закуска: 100 г нискомаслено извара, чаша чай
- Обяд: извара 100 г, варено яйце, зелен чай с лимон
- Следобедна закуска: 100 г извара, чай
- Вечеря: рохко сварено яйце, зелен чай
Ориз и зелен чай
Диетата с ориз и зелен чай често се нарича „диетата на гейшата“. Такава храна е типична за японките, които са слаби до дълбока старост. Освен това рядко ще видите набръчкани лица и отпуснати тела, тъй като правилното хранене и изобилието от морски дарове в диетата ви позволяват да поддържате гладка кожа в продължение на много години.
Диета на гейша
Използва се шест дни, през които можете да свалите до 7 кг. След десет дни диетата може да се повтори. Използва се неполиран кафяв ориз, можете да изберете ориз басмати.
Първо идва подготовката на тялото. През първия ден трябва да ядете зеленчукова супа с ориз и да изпиете около 1 литър зелен чай.
Диета на гейша със зелен чай и ориз 2-6 дневно меню:
- Закуска: чаша млечен чай, приготвен по следния начин:
- Зеленият чай се изсипва в смес от горещо мляко и вода, взети в равни количества, в размер на: 3 супени лъжици. лъжици на 1,5 литра течност.
- Втора закуска: чаша чай с мляко
- Обяд: варен ориз, в размер на 2 грама на килограм тегло, чаша чай с мляко.
- Следобедна закуска: чаша чай
- Вечеря: същото количество ориз, чаша чай.
Мнение на диетолог:
Диетата на гейшата не може да бъде здравословна, тъй като в нея липсват протеини, зеленчуци, плодове, млечни продукти и други полезни вещества. Тази диета води до упорит запек, който е труден за лечение.
И ето видео, в което диетолог ще говори за правилата за варене, употреба и противопоказания за пиене на зелен чай:
8Овесена каша от елда и зелен чай
Можете да опитате диета, базирана на зелен чай, плодове и елда. Продължава една седмица и според прегледите можете да загубите до 5-7 кг. Можете да ядете не само елда, но и всички видове плодове, с изключение на банани, грозде, смокини, райска ябълка и манго. Също така трябва да пиете нискомаслен кефир.
За да приготвите правилно елда, трябва да запарите чаша зърнена култура за една нощ с две чаши вряща вода.
Диетично меню с елда и зелен чай
Трябва да пиете 1,5 литра зелен чай и литър вода на ден. Количеството елда не е ограничено, но не трябва да преяждате.
Три основни хранения се редуват с две закуски, които се състоят от чаша топъл зелен чай и 100 мл кефир.
- Закуска: елда, 100 мл кефир, 100 г плодове или плодове;
- Втора закуска: 100 мл кефир, чаша чай
- Обяд: каша, 100 г плодове, 100 мл кефир
- Следобедна закуска: кефир и чай
- Вечеря: каша, 100 мл кефир.
Друг вариант за тази диета е диета без плодове. Всички останали продукти са непроменени. Тази опция се използва най-добре като ден на гладно.
Съставихме за вас приблизително диетично меню на базата на каша от елда и зелен чай за 3 дни. Можете да го изтеглите безплатно:
9Зелен чай и грейпфрут
Диетата със зелен чай и грейпфрут е с продължителност до 3 дни. Тези два продукта са мощни изгарящи мазнини и заедно правят чудеса. За тази диета ще ви трябва на ден:
- 4 грейпфрута, нарязани на две;
- 1,5 литра зелен чай;
- 1 литър чиста вода.
На редовни интервали хапвайте половин грейпфрут с чай. В почивките пийте чай или вода. За 2-3 дни можете да свалите до 3,5 кг.
Храна за две седмици и един месец
За да бъдат резултатите по-трайни и свалените килограми да не се връщат, е необходимо да се провежда по-продължителен процес на отслабване. Диета със зелен чай за две седмици или месец по-скоро напомня основите на правилното хранене. Нейните препоръки са:
- яжте поне 5-6 пъти на ден на малки порции;
- изключете всички вредни храни и напитки;
- пийте много вода и зелен чай (поне 1,5 литра на ден);
- гответе само варени, печени или задушени храни;
- яжте повече сурови зеленчуци;
- сведете до минимум консумацията на сладки плодове и нишестени зеленчуци;
- добавете малко сол.
Тази диета може да се прилага по-дълго, като се превърне в начин на живот.
Зелен чай и кръвно налягане
Преди да започнете диета, трябва да разберете дали зеленият чай е достъпен за тези, които страдат от хипертония.
Някои хора вярват, че зеленият чай повишава кръвното налягане, но това всъщност не е така. Свойствата на тази напитка показват обратното.
- Съдържащият се в листата тиамин или витамин B1 (0,6 mg на 100 g) понижава нивата на захарта, а никотиновата киселина или витамин B3 (0,6 mg на 100 g) понижава холестерола. Витамините от група В винаги се предписват при нарушения на сърдечно-съдовата система, намаляват мускулния тонус и успокояват нервната система.
- Витамин Е, който се намира в зеления чай повече от покълналата пшеница, намалява риска от инфаркти и инсулти, както и от сърдечни заболявания.
- Витамин Р е отговорен за укрепването на стените на кръвоносните съдове. Ако пиете само три чаши чай на ден, ще достигнете дневната си нужда от този витамин.
- Витамин U помага за предотвратяване на гастрит и стомашни язви.
- Полифенолът катехин, който придава тръпчив вкус на чая и се съдържа в чаените листа до 40%, разрежда кръвта, прави кръвоносните съдове по-еластични и премахва холестерола.
- Способността за отстраняване на излишната течност помага да се избегне хипертония и следователно да се намали кръвното налягане. Ето защо учените от всички страни са съгласни, че зеленият чай понижава кръвното налягане.
Съвети за тези, които искат да отслабнат със зелен чай
- никога не използвайте захар, която ще добави допълнителни калории;
- не яжте сладкиши и сладкиши по време на пиене на чай;
- не използвайте вредни подсладители ();
- охладеният зелен чай перфектно утолява жаждата в жегата и освен това за усвояването му се изразходват 50 kcal повече, отколкото за топла напитка, т.к. стомахът трябва да го загрее;
- чайът не съдържа калории, така че може да се пие вместо всякакви сладки газирани напитки и да се използва във всяка диета;
- слабо свареният чай подпомага заздравяването на язви и рани, може да се използва при лечение на гастрит и язва на стомаха.
Как да изберем правилния чай
За да се научите да избирате правилния чай, трябва да знаете, че:
- Черен, бял и зелен чай се събират от един и същи храст. Важно е как се приготвя, за да се получат различни разновидности.
- Белият чай се подлага на минимална ферментация, като за него се избират само най-горните млади 1-2 листа, след което се запарват за не повече от 1 минута.
- Зелен чай - съхранява се не повече от два дни, след което се загрява с гореща пара, за да спре процеса на ферментация. Окисляемостта е само 3-12%.
- Черният чай отлежава, докато стане тъмнокафяв. Ето защо степента на заваряване е много по-различна, а цветът на чая е много по-тъмен и наситен.
Експертна помощ:
Погрешно е да се смята, че чаят от листа е най-добрият. Обикновено се получава чрез отрязване на най-долните едри и следователно по-стари листа на чаения храст. Тези големи листа също се навиват на епруветки и след това се нарязват на друг вид чай. След като посетихме чаена плантация в Шри Ланка, а след това във фабрика, където се произвежда и пакетира чай, те ни обясниха, че Най-скъпият е чаеният прах.Финият прах, опакован в торби, се получава поради това, че деликатните горни листа се смачкват много по-лесно, придават по-богат цвят и по-траен аромат.
Свойства на зеления чай
Ползите от зеления чай за отслабване са очевидни, но тази напитка не трябва да се злоупотребява, тъй като може да бъде вредна, ако:
- хипотония, поради способността му да понижава кръвното налягане;
- лошо функциониране на отделителната система, тъй като има диуретичен ефект;
- По-добре е да не го пиете през нощта, тъй като може да се появи безсъние; Приемайте с повишено внимание по време на бременност и кърмене.
Ето какви полезни вещества съдържа зеленият чай:
- цинк - предпазва от рак;
- мед, калий, йод - укрепват стените на кръвоносните съдове;
- витамини от група В, С, РР, К;
- флуорът укрепва зъбния емайл, не напразно в Япония го използват за миене на зъбите;
- кофеин - възбужда нервната система, но действа по-меко от съдържащия се в кафето кофеин.
Не забравяйте за ползите от зеления чай за жените, защото тази напитка намалява раздразнителността по време на хормонален дисбаланс, повишава работоспособността и може да ви успокои по-добре от антидепресантите.
Видеото ще ви разкаже за ползите от зеления чай за жените:
Полезните свойства на зеления чай надвишават неговата вреда, вашият лекар ще ви каже колко зелен чай да пиете, ако имате някакви заболявания.
Зеленият чай е традиционна напитка за хората, които се грижат за здравето и фигурата си. Той е полезен за организма, удължава живота, предпазва от много заболявания, насърчава отслабването или поддържането на нормално тегло. Повечето пиячи на зелен чай, които го пият редовно, не са с наднормено тегло. За тези, които не са склонни към такова пиене на чай, но искат да отслабнат, диета със зелен чай може да помогне. Има голям брой такива методи - от много строги дни на гладуване до щадящи хранителни системи. Като цяло тази лечебна инфузия е включена в менюто на почти всички диети, тъй като активно насърчава загубата на тегло, повишавайки ефективността на всяка диета.
Чаените листа, които според технологията на производство претърпяват минимална ферментация (окисляване), съдържат много витамини, минерали и други полезни вещества, които осигуряват нормалното функциониране на целия организъм, което насърчава здравословното отслабване.
Редовната консумация на изумрудена инфузия повишава скоростта на метаболизма, а също така има редица други ефекти, които водят до загуба на излишни килограми:
- дава диуретичен ефект, насърчавайки отстраняването на излишната течност;
- е отлично средство за изгаряне на мазнини, като увеличава обема на разградените мазнини почти 1,5 пъти;
- намалява апетита чрез намаляване на количеството изядена храна;
- има потогонно действие, прочиствайки тялото от токсини и токсични вещества.
Благодарение на високото съдържание на кофеин, зеленият чай дава енергия, подобрява настроението, повишава работоспособността, улеснява понасянето на трудностите на най-строгата диета.
Диетите със зелен чай могат да продължат от един ден до почти неопределено време, в зависимост от наложените ограничения или целта на употреба. Всички варианти на такива системи за хранене могат да бъдат разделени на два вида: строги - с продължителност 1-3 дни или нежни - от една седмица или повече.
Предимството на гладните дни или строгите дву- или тридневни диети, базирани на повишена консумация на зелен чай, е способността на напитката да засища глада, да дава усещане за ситост, като осигурява на тялото повечето от необходимите вещества. Това ви помага да загубите излишни килограми или да се изчистите с по-малко дискомфорт, въпреки много строгите ограничения. Освен лечебната запарка, в тези дни можете да консумирате малко количество от една, понякога две храни. Най-ефективните методи са тези на основата на чай със сушени плодове, мляко, грейпфрути, ябълки, извара, яйца или мед. За да постигнете максимално прочистване, е полезно да прекарате един ден на гладно само на чай и вода.
Разтоварването с такава ограничена диета или по-скоро с пълното й отсъствие като такова е доста трудно и може да се счита за гладуване, тъй като не можете да консумирате нищо освен вода и неподсладен зелен чай. Но ако здравето и издръжливостта ви позволяват, тогава в един такъв ден на гладно можете да загубите няколко килограма (макар и главно чрез прочистване на червата и освобождаване от излишната течност), а също така да дадете на тялото възможност да си почине от храносмилането на храната в за да се подобри функционирането му.
За да проведете правилно ден на гладно, трябва да следвате следните препоръки:
- чаят трябва да се пие топъл, като се приготвя нова порция преди всяка употреба - малка лъжица сухи листа на чаша леко охладена вряща вода;
- инфузията се консумира във всяко количество, редувайки се с чиста вода;
- трябва да се вземе предвид диуретичният ефект, така че е необходимо да се осигури възможност за ходене до тоалетната.
Благодарение на уникалните свойства на зеления чай, дори един ден на гладно е достатъчен, за да започне процеса на изгаряне на мазнини. Въпреки това, не е позволено да се извършва такова гладуване, ако има проблеми със стомашно-чревния тракт, в противен случай заболяването може да се влоши.
В такива случаи можете да изберете по-меко гладуване за 3 дни, например със сушени плодове или мляко. Но ако имате някакви заболявания, всяко диетично ограничение трябва да се прилага само след консултация с лекар.
Яденето на сушени плодове или мляко прави разтоварването по-комфортно, но изисква и воля. Тази диета може да се провежда 3 дни подред, но не по-често от два пъти месечно. Освен това се препоръчва да се използва като част от нежна система за отслабване като дни на гладно.
Освен чай и вода, при тази диета е разрешено да консумирате:
- сушени кайсии;
- стафиди;
- сушени ябълки, круши;
- други сушени плодове, с изключение на фурми.
Общото тегло на цялото сушене трябва да бъде 100 грама, което трябва да се раздели на 5 равни части и да се яде вместо традиционни ястия. Чаят и водата се приемат 30 минути преди и след хранене. Трябва да пиете 1,5 литра от напитката на ден, както и 1,5 литра чиста вода. След завършване на тридневния курс се препоръчва да се пие поне 1 литър зелен чай дневно. Това ще удължи процеса на изгаряне на мазнините и ще спомогне за запазване на резултатите. За тези, които не обичат сушени плодове, можете да пиете зелен чай с мляко.
Една много популярна днес диета, при която ви е позволено да пиете само мляко и зелен чай, наистина дава бързи резултати за отслабване - за 3 дни можете да се отървете от 2-2,5 излишни килограма, но чрез почистване и премахване на течности. Основното е, че тази техника започва процеса на изгаряне на мазнини, което при правилно по-нататъшно хранене помага за ефективно отслабване дори без строги диети.
Правилата са съвсем прости - трябва да пиете 2 литра млечен чай и 2 литра чиста вода на ден на равни интервали. Напитката може да се приготви по два начина:
- чаени листа (3 супени лъжици) се добавят към варено, леко охладено мляко (2 л), настояват се за 10 минути, след което готовата инфузия се филтрира;
- Чаените листа се приготвят във вода (чаена лъжичка суровина на чаша леко охладена вряла вода, настоява се за няколко минути), след което се добавят 50 ml мляко.
Когато използвате втория метод, трябва да пиете две чаши обезмаслено мляко отделно на ден.
- пийте чаша инфузия на всеки час;
- В почивките пийте вода – също по чаша на всеки час.
В допълнение към загубата на тегло и прочистването, диетата на основата на мляко и зелен чай има превантивен ефект, предотвратявайки развитието на атеросклероза, дисбактериоза, пародонтоза, подобрявайки работата на сърцето, кръвоносните съдове, ендокринната и храносмилателната системи.
Тази опция за отслабване ще ви бъде полезна, ако трябва:
- спешно се „вместете“ в любимата си рокля;
- пречистете се след обилен празник;
- облекчаване на тялото;
- прочистване на черния дроб;
- ускоряват метаболизма.
Зеленият чай с мляко съдържа голямо количество хранителни вещества, което не позволява на тялото да изпитва липса на такива, а също така притъпява чувството на глад. Ако пиенето на мляко не е подходящо за лични предпочитания или здраве (например, ако имате непоносимост към лактоза), то може да бъде заменено с диета със зелен чай с грейпфрут.
Комбинацията от грейпфрут със зелен чай дава наистина убийствен ефект върху мастните депа. И двата продукта са шампиони в „способността“ да изгарят мазнини, така че използването им заедно ви позволява да се отървете от излишните килограми възможно най-бързо. Тъй като диетата с грейпфрут и зелен чай е много строга, можете да я спазвате не повече от 3 дни, но това е за най-издръжливите. По-добре е да организирате разтоварване за 1-2 дни.
Принципът на хранене е много прост. За един ден имате нужда от:
- изяжте 5 грейпфрута, като ги разделите наполовина;
- изпийте 10 чаши зелена напитка;
- пийте 1,5 литра чиста вода.
Така на всеки час трябва да ядете половин цитрусов плод, като го измиете с чаша прясно приготвена инфузия. Предимствата на такава система са, че заедно с прочистването тялото получава голямо количество полезни вещества - антиоксиданти, пектин, витамини, минерали. В този случай можете да се отървете от подпухналостта и 1-3 кг наднормено тегло. Ако сте алергични към цитрусови плодове или не обичате грейпфрути, можете да опитате друга диета, която позволява консумацията на мед.
Предимствата на напитка от чаени листа с добавка на мед са доста очевидни, тъй като тези два продукта са уникални по своите полезни свойства. Инфузията на меден чай, приета в продължение на 1-2 дни, е в състояние да прочисти тялото, да премахне излишната течност от него и да осигури пълноценно хранене на клетките поради разнообразния витаминен и минерален комплекс, включен в състава му.
Благодарение на свойствата на зеления чай и сладостта на меда чувството на глад не е много силно. при което:
- топлообменът се ускорява;
- метаболизмът се ускорява;
- процесът на стареене се забавя;
- Нервната система се успокоява леко.
Диетата е ефективна (минус 1 кг на ден), полезна за мозъка, тъй като осигурява необходимата му глюкоза и спомага за доброто настроение. За съжаление много хора са алергични към меда, което изключва възможността за подобно разтоварване. Но диетата, базирана на ябълки и зелен чай, няма такива противопоказания - може да се използва дори при проблеми със стомашно-чревния тракт, само че трябва да ядете сладки ябълки.
Ябълковите диети се считат за класически вариант за дни на гладно за пречистване с цел отслабване. Комбинацията от ябълки и зелен чай дава по-бързи резултати, повишава ефективността на разтоварването и го прави по-комфортно. Така се постига оптимална загуба на тегло с минимални увреждания на организма.
Същността на тази диета се свежда до факта, че трябва да пиете инфузия на листа от зелен чай и да ядете само ябълки в неограничени количества. Задължително условие е поне 2 литра чиста вода на ден.
Особеността на тази диета е, че може да се спазва 7 дни, ако имате достатъчно търпение и издръжливост. В този случай ябълките трябва да се консумират в следните количества:
- 1 ден – 1000 г;
- 2 ден – 1000 гр.;
- 3-4 дни – 2000 гр.;
- 5-6 ден – 1500 гр.;
- Ден 7 – 1000гр.
Можете да пиете чай и вода колкото искате, но не по-малко от 1,5 литра и от двете. В същото време зелената инфузия помага не само за отслабване, но и за намаляване на чувството на глад, което обикновено се изостря при консумация на ябълки. Ако отслабването с ябълки изглежда твърде „гладно“, което причинява дискомфорт, можете да отслабнете не по-малко ефективно на най-меката от всички строги диети със зелен чай - диетата с яйчена извара.
Представителите на шоубизнеса често се обръщат към този метод за бърза загуба на тегло с гладуване, поради което често се нарича „моделна диета“. Диетата се състои само от три продукта - яйца, извара, зелен чай, но те осигуряват на организма необходимия минимум полезни и хранителни вещества. Препоръчително е да се придържате към тази диета за не повече от 3 дни, през които можете да свалите до 3 излишни килограма.
В съответствие с правилата трябва да се придържате към пет хранения на ден със следното меню:
- закуска – рохко сварено яйце, чаша чай;
- втора закуска – 100 г извара, чаша чай;
- обяд – рохко сварено яйце, 100 г извара, чаша чай;
- следобедна закуска – рохко сварено яйце, чаша чай;
- вечеря – 100 г извара, чаша чай.
Тази диета е подходяща дори при хронични „язви” (само когато заболяването е в ремисия!). Той е умерено строг, много ефективен, но не се препоръчва да се използва повече от веднъж месечно. Ако трябва да свалите повече излишни килограми с гарантирани дългосрочни резултати, по-добре прибягвайте до по-дълги, щадящи диети.
Нежните методи за отслабване с помощта на зелен чай са свързани не толкова с диети, колкото с хранителни системи. Те обикновено са проектирани да издържат няколко дни, но могат да продължат и много повече. Резултатът от отслабването с такива диети е не просто висок, а стабилен и дълготраен. Това гарантира пълноценно хранене с всички необходими хранителни вещества. Най-често срещаните от тях са диети, базирани на зърнени храни и зелен чай.
Методите за отслабване с помощта на овесена каша са популярни поради тяхната простота, евтиност и ефективност. Особено често много хора, които губят тегло, използват елда или ориз за своите цели.
Диетата с елда със зелен чай е предназначена за 7 дни, през които можете да се отървете от 5-7 излишни килограма. В същото време не е необходимо да седите само на елда - разрешени са всички плодове, с изключение на банани, както и нискомаслен кефир. Храненето трябва да бъде три пъти на ден, като се спазва следната диета:
- сутрин – каша от елда, 100 г плодове, чаша кефир;
- за обяд - каша от елда, 100 г плодове, чаша кефир;
- вечер - каша от елда, чаша кефир.
Овесената каша може да се яде във всякакви количества, но се приготвя по специален начин - запарва се за една нощ в съотношение 1:2 (чаша зърнени култури се залива с 2 чаши вряща вода). Също така е необходимо да се пие зелен чай между храненията - 1,5 литра на ден - и същото количество чиста вода. Трябва да вечеряте не по-късно от 4 часа преди лягане. Тридневната диета с елда се основава на същия принцип, но плодовете са напълно премахнати от диетата. Тази опция е разтоварваща. Тя е по-строга, така че за 3 дни също можете да загубите около 5 кг, но повече поради премахването на течността.
Почистването за отслабване с ориз вече се превръща в почти универсален начин да се отървете от всички здравословни проблеми или проблеми с теглото. Но комбинацията от ориз и зелен чай има специални свойства. Така наречената „диета на гейша“ е резултат от многобройни изследвания на японската кухня.
Оризът и зеленият чай са постоянни компоненти на диетата на японските гейши, които са известни с идеалната си фигура, гладка здрава кожа, гъста копринена коса и запазват всичко това до старост.
Методът за отслабване с ориз и зелен чай е предназначен за 6 дни, през които можете да загубите до 8 килограма наднормено тегло. За постигане на най-голям ефект се препоръчва да се направят два курса с десетдневна почивка.
Първият ден е подготвителен. Трябва да преминете към леки зеленчукови супи с добавяне на малко количество ориз и да пиете до 1 литър зелен чай на ден. От втория до шестия ден трябва да се придържате към следното меню:
- 7:00–8:00 – две чаши млечен чай, приготвен чрез запарване на зелен чай със смес от вода и мляко (1:1);
- 12:00–13:00 – 100 г ориз, сварен във вода, чаша обезмаслено мляко;
- 17:00–18:00 – 100 г от същия ориз, чаша млечен чай, приготвен по горната рецепта.
Много привърженици на този метод за отслабване смятат, че всеки вид ориз е подходящ за него, но оригиналната диета на гейша включва ядене само на кафяв ориз. Ако нямате такъв ориз, можете да опитате да готвите обикновен ориз или да се обърнете към други методи за отслабване с помощта на зелен чай - най-нежните и здравословни.
В допълнение към всички описани диети, базирани на консумацията на зелен чай, има не само ефективни, но и най-здравословни хранителни системи, които се отличават с пълноценно и много разнообразно хранене. Те обикновено са предназначени за 2-4 седмици, но при желание могат да се повторят няколко пъти с малко или никакво прекъсване. В този случай трябва да бъдат изпълнени само две условия:
- премахване на всички нездравословни храни от диетата;
- пийте най-малко 1,5 литра зелен чай на ден.
Такива диети също могат да бъдат разделени на два вида - относително строги и щадящи. Първият вариант изисква да се храните на специална диета, вторият вариант е по-свободен при избора на меню.
Тази техника за отслабване ви позволява да се отървете от 4-5 кг за две седмици, без глад или дискомфорт. Препоръчително меню:
- сутрин половин час преди закуска - чай;
- закуска - бисквити или ръжени бисквити;
- след 45-60 минути - чай;
- обяд - омлет, препечен хляб;
- след 45-60 минути - чай;
- обяд – зеленчукова яхния, 150 г варено постно месо;
- след 45-60 минути - чай;
- следобедна закуска - плод;
- след 45-60 минути - чай;
- вечеря - порция елда или оризова каша на вода, 150 г пилешки гърди;
- след 45-60 минути - чай.
Не можете да добавяте сол, захар, мазнини към ястията, малко мед е позволено. Картофите и бананите също са изключени. Ако тази диета ви се стори твърде строга, можете да свалите същите 4-5 килограма, но не за 14 дни, а за месец, но това практически няма да се отрази на вашата диета.
Хранителната система, предназначена за отслабване със зелен чай за 30 дни, не установява строго диета или меню, но в допълнение към общите изисква спазването на няколко други правила:
- храненето трябва да бъде шест пъти на ден, порциите трябва да са малки, както и количеството чай, изпито наведнъж - не повече от 100 ml;
- всяка течност трябва да се пие половин час преди или след хранене, не можете да измиете храната си с чай, вода или други напитки;
- всички ястия трябва да бъдат варени, задушени или печени с минимално време за топлинна обработка, по възможност - сурови;
- плодове или сушени плодове могат да бъдат в малки количества, по-добре е да се изключат тези, които са твърде сладки или нишестени;
- По време на готвене не трябва да се добавя сол, а по-скоро трябва да се добави малко сол към готовото ястие.
По този начин такава диета е цялостна система за здравословно хранене с единствената разлика, че нейната диета задължително включва 1,5-2 литра зелен чай, който трябва да се пие между основните хранения. Предназначен е за един месец - това е минималният период, за който можете да постигнете видими резултати. Ако направите такава хранителна система начин на живот, тогава наднорменото тегло никога няма да се появи и тялото винаги ще бъде чисто и здраво.
Уникалните свойства на зеления чай го правят много ефективно допълнение към всяка система за отслабване, не само като самостоятелно лекарство, но и като напитка, с която можете да използвате полезните свойства на други продукти. Най-ефективна в борбата с излишните килограми се счита за комбинация от запарка от чай с лимон или джинджифил.
С лимон
- намалява нивото на лошия холестерол, без да променя количеството на добрия холестерол;
- бори се със свободните радикали;
- укрепва имунната защита;
- повишава жизнеността, увеличава енергията;
- активира топлообмена, насърчавайки бързото разграждане на мазнините;
- регулира нивата на захарта, което предотвратява образуването на мастни депа.
За да засилите полезния ефект на чая с лимон, се препоръчва да следвате няколко правила:
- Инфузията трябва да се пие топла, за да не потиска метаболизма;
- Трябва да има поне пет питиета на ден, като първата чаша трябва да се изпие веднага след събуждане, а след това между храненията, последната чаша трябва да се изпие час преди лягане.
Освен това, след като изпиете инфузията, трябва да изядете парче лимон заедно с кората, тъй като съдържа най-голямо количество полезни вещества.
Редовната консумация на зелен чай с лимон ви позволява да поддържате нормално тегло без значителни диетични ограничения. Ако допълвате специални диети, насочени към създаване на идеални форми с такава напитка, можете да постигнете по-добри резултати.
С джинджифил
Джинджифилът, заедно с голям брой полезни вещества, съдържа специални масла, които могат да активират кръвообращението и метаболизма, така че джинджифиловата инфузия се използва широко за борба с наднорменото тегло, особено в комбинация със зелен чай. В допълнение, тази напитка има редица други положителни ефекти:
- осигурява на клетките необходимите хранителни вещества, което предотвратява образуването на отпадъци, токсини и холестеролни плаки;
- ускорява метаболизма, като осигурява активно усвояване на мазнините и предотвратява появата на нови отлагания;
- нормализира баланса на киселинността в стомашно-чревния тракт, предотвратявайки процесите на гниене и образуване на мазнини;
- снабдява организма с витамини и микроелементи, попълвайки дефицита им при неправилно хранене по време на диета;
- насърчава бързото обновяване на клетките;
- повишава общия тонус, избистря мислите;
- нормализира психо-емоционалното състояние;
- подобрява състоянието на кожата и косата.
За да увеличите ефективността на всяка система за отслабване, трябва да приемате зелен чай от джинджифил половин час преди хранене, за да намалите апетита и да ускорите метаболизма. Трябва обаче да се спазват някои ограничения:
- не можете да пиете повече от 100 ml наведнъж;
- паузата между напитките трябва да бъде най-малко два часа;
- Не приемайте запарка от джинджифил вечер, за да не провокирате безсъние.
Трябва да се има предвид, че инфузия на джинджифил има противопоказания:
- холелитиаза или камъни в бъбреците;
- стомашна язва, други стомашно-чревни проблеми;
- сърдечно-съдови заболявания;
- период на кърмене.
Във всички останали случаи трябва да пиете зелен чай от джинджифил за отслабване в съответствие с горните препоръки.
Парче джинджифил, добавено към зеления чай при варене, подобрява свойствата на напитката да изгаря мазнините и има положителен ефект върху тялото. Като пиете тази инфузия преди всяко хранене, можете бързо да се отървете от натрупаните мазнини и да предотвратите образуването на нови отлагания.
За успешна борба с излишните килограми е изключително важно какъв чай да пием. Ето защо е необходимо да можете да го изберете и варите правилно. Правилната консумация на такава напитка също е от голямо значение - нейният ежедневен прием, комбинация с други продукти и други нюанси.
Правила за избор
Когато купувате суровини за варене, трябва да имате предвид:
- торбичките не помагат при отслабване, тъй като обикновено съдържат много прах, който няма всички полезни свойства на листата;
- трябва да изберете скъп чай с големи листа с високо качество;
- изключено е наличието на други добавки освен билки или цветя.
Трябва да обърнете внимание и на цвета на чаеното листо – колкото по-светло е, толкова по-добре.
Как се вари
За да получите най-голяма полза от чаените листа, те трябва да бъдат сварени правилно. За да направите това, се препоръчва да следвате няколко съвета:
- не използвайте вряща вода, която убива полезните вещества, а използвайте леко охладена вода (до 90º C);
- листът трябва да се вари 2-3 пъти, което ще ви позволи да извлечете всички полезни вещества от него;
- пропорции за варене - чаена лъжичка на чаша вода;
- Отнема една минута, за да се получи инфузията.
Само правилно подбран и правилно сварен зелен чай ще бъде отличен помощник в борбата с излишните килограми.
Как се пие
Зеленият чай ще се отърве от излишните килограми и ще донесе ползи, а не вреда на тялото, ако се консумира след няколко важни препоръки:
- Не можете да добавяте захар или изкуствени подсладители към напитката, разрешени са естествени подсладители или малко мед (ако е позволено от вашата диета);
- консумирайте през целия ден на равни части за утоляване на жаждата, намаляване на апетита или повишаване на тонуса (вместо кафе);
- Основното количество инфузия трябва да се консумира през светлата част на деня, тъй като ако се пие преди лягане, може да причини безсъние и да доведе до подуване;
- забранено е смесването му с алкохол, за да не навреди на бъбреците;
- Не трябва да приемате лекарства с тази напитка, в противен случай, поради отделителната си способност, тя ще намали тяхната ефективност.
Можете да пиете тази инфузия в неограничени количества (ако няма други препоръки), но винаги на малки порции - тогава стомахът няма да се разтегне и ефектът ще бъде максимален. В този случай е необходимо да се вземе предвид наличието на противопоказания или възможно увреждане на тялото.
Напитката е противопоказана и може да бъде вредна за здравето в следните случаи:
- при нервно изтощение, безсъние, раздразнителност, прекомерна възбудимост, тахикардия - съдържащият се в листата кофеин възбужда нервната система;
- в случай на хипотония, слаба инфузия намалява кръвното налягане и следователно може да доведе до загуба на съзнание;
- Ако имате стомашна язва или повишена киселинност, силният чай е противопоказан, тъй като активира секрецията на стомашен сок, повишавайки киселинността му;
- с атеросклероза, хипертония, бременност - силната напитка може да бъде вредна поради способността й да повишава кръвното налягане, мускулния тонус и пулса.
Зеленият чай в прекомерни количества може да доведе до патологични промени в черния дроб и бъбреците поради отравяне с полифенолни съединения (катехини). Ето защо не трябва да се злоупотребява с тази напитка.
Но ако следвате нормата, той може да се превърне в надежден помощник в премахването на излишните килограми и подобряването на здравето на цялото тяло.
Марина, 27 години, Москва
Аз съм голям фен на зеления чай, затова го пия редовно, а веднъж месечно се подлагам на диета, за да прочистя организма си. Успявам да поддържам стабилно тегло без проблеми, смятам, че чаят наистина помага - пия го с лимон, джинджифил и мед. За разтоварване правя чай с мляко и седя на него 1-2 дни - резултатът е отличен. Освен това, това е не само моето мнение, но и отзивите на много мои приятели, на които зеленият чай с мляко им помага да бъдат стройни и здрави, дори ако си позволяват някои кулинарни ексцесии.
София Василиевна, 49 години, Краснодар
Никога не съм мислил, че можете да отслабнете със зелен чай. Не разбирам много вкуса му, тъй като съм по-скоро по кафето. Любимите ми храни за „отслабване“ са елда и ориз. Сядам на тях от време на време, особено след зимата или преди ваканция. Последният път се опитах да съчетая обичайната си диета с пиене на такава напитка и също така включих еднодневно гладуване на чай и вода. Вместо свалените преди 4 кг успях да сваля почти 7 кг. Сигурен съм, че е благодарение на чая. Сега го пия всеки ден, за да не се върнат предишните килограми след приключване на диетата.
Ксения, 21 години, Иркутск
Използвам диета, базирана на зелен чай и кефир, когато спешно трябва да отслабна и да сваля няколко килограма преди събитие, както и след него (ако празникът беше твърде богат). Резултатът е отличен - малко се отслабва, но обемът намалява, дори поради загубата на течност, но мога да се побера в роклята! И на следващия ден кожата изглежда много добре, което също е важно за такива случаи.
Олга, 35 години, Алуща
Струва ми се, че зеленият чай не се нуждае от прегледи, похвали или препоръки. Ползите от тази уникална напитка са легендарни, защото тя наистина помага да отслабнете, като същевременно поддържате здраве, жизненост и привлекателност. Моят съвет към тези, които искат да намалят или запазят теглото си е, че не е нужно да се подлагате на строги диети, просто пийте редовно зелен чай. Уверявам ви, че много бързо ще забележите положителни резултати. Успех на всички и бъдете здрави.
Любителите на зеления чай вероятно знаят, че след като пиете тази напитка, усещате прилив на енергия, настроението ви се подобрява и апетитът изчезва за известно време. В допълнение, тази напитка перфектно утолява жаждата, можете да я пиете в жегата или след физическа активност. Тези свойства могат успешно да се използват за отслабване. Важно е да използвате висококачествен зелен чай, който е подложен на минимална ферментация.
Ползите от зеления чай са очевидни, така че дори и никога да не сте пили тази напитка, определено трябва да я опитате. Ето основните му предимства:
- хората, които редовно пият зелен чай, практически не страдат от затлъстяване;
- Ползите от зеления чай се обясняват с високото съдържание на витамини, минерали и полифеноли в нежните му млади листа. Тези вещества помагат за увеличаване на топлообмена, което ускорява разграждането на мастната тъкан.
- Изследванията на учените доказват, че при редовна консумация на тази напитка, поне 4-5 чаши на ден, процесът на разход на калории се увеличава с 45%;
- зеленият чай намалява нивото на кръвната захар;
- напитката намалява апетита, така че се препоръчва да изпиете чаша зелен чай половин час преди хранене, за да избегнете преяждане.
В допълнение, зеленият чай за отслабване помага да се поддържа необходимото количество витамини, предотвратява депресията и осигурява желаната скорост на метаболизма. Основното предимство на тази напитка е нейният диуретичен ефект, който помага за премахване на излишната течност.
Ако искате да върнете тялото си към нормалното след празничен празник, прочистете стомашно-чревния тракт, отслабнете с 0,7-2,0 кг наднормено тегло, можете да направите еднодневна диета на зелен чай. Ето няколко полезни съвета:
- нямате нужда от нищо друго освен чиста негазирана вода и висококачествен зелен чай;
- Препоръчително е да използвате зелен чай без добавки;
- За да приготвите чай правилно, трябва старателно измийте и попарете пивоварната с вряща вода, сипете в нея две-три чаени лъжички чай, залейте с вряла вода, покрийте с капак и оставете за 5-10 минути;
- По време на разтоварването трябва да пиете колкото искате чай. По време на почивките или когато сте далеч от дома, можете да пиете чиста вода;
- пийте чай топъл, варете прясна порция два до три пъти;
- разтоварването на зелен чай започва процеса на изгаряне на мазнини и премахва токсините, промива червата, позволява да се установи правилното функциониране на стомашно-чревния тракт;
- Допустимо е да се извършва такова разтоварване два пъти месечно.
Има и други методи за използване на зелен чай за отслабване. Те се основават на включването на още няколко продукта в диетата, в допълнение към чая.
Един от начините за бързо отслабване е да пиете зелен чай с мляко. Някои съветват да използвате тази диета в продължение на три дни, но по съвет на диетолог е по-добре да я използвате само един ден, тъй като липсата на хранителни вещества и такава бърза загуба на тегло могат да бъдат вредни за здравето.
И така, на ден трябва да пиете 1,5 литра чиста вода (вижте диета с вода) и един и половина литра чай с мляко.
Млякото и чаят могат да се приготвят по два начина:
- 1 начин:
Добавете три супени лъжици зелен чай към 1,5 литра нискомаслено мляко (до 1,5% масленост). По-добре е да направите това, като поставите листата в цедка, за да не се налага да прецеждате напитката по-късно. След 10 минути млечният чай е готов. - Метод 2:
Сварете чая във вода, като използвате чаена лъжичка листа на чаша вряла вода, след накисване добавете 50 ml нискомаслено мляко. Освен това трябва да пиете 500 ml мляко на ден.
Пийте чаша чай на всеки час. Изпийте половин чаша вода на същите интервали, като редувате напитките. Ако в този ден правите активни упражнения или тренировки, резултатът ще бъде още по-ефективен. Диета на зелен чай с мляко ще ви позволи да загубите до 2,5 кг на ден.
Видеото обяснява как правилно да използвате диетата зелен чай с мляко:
Можете да пиете зелен чай със сушени плодове. Тази диета ще се хареса на тези, които не могат да си представят пиенето на чай без сладкиши. Можете да използвате следните сушени плодове:
- сини сливи;
- сушени кайсии;
- сушени ябълки;
- сушени горски плодове (червени боровинки, череши, малини, ягоди и др.)
- стафиди;
- парчета ананас, манго;
- дати.
Общо приемайте не повече от 200 г сушени плодове на ден. Разделят се на 5-6 части, които ще заменят всички дневни хранения. Сушените плодове трябва да се дъвчат старателно, измити с 1,5-2 литра топъл зелен чай. Освен това можете да пиете чиста вода.
Зеленият чай с джинджифил и лимон за отслабване се продава и в готов вид. Но можете да го приготвите сами. Джинджифилът и лимонът са известни със способността си да разграждат мазнините и Особеният вкус на джинджифила прави тази напитка способна да потиска апетита. Освен това можете да ядете парче лимон с всяка чаша чай заедно с кората, която съдържа много полезни вещества.
За един и половина литър вряща вода ще ви трябват 70 г настърган корен от джинджифил, четвърт лимон, 3-4 супени лъжици зелен чай. Лимонът може да се използва с кората или само сокът да се изцеди, за да се избегне горчив вкус.
Изсипете леко охладена вряла вода върху чай, джинджифил и лимон, изчакайте 10 минути, изсипете напитката в термос. Може да се пие горещ през целия ден.
Зеленият чай в торбички не е по-лош от сварения чай. Много хора погрешно вярват, че чаят от листа е по-добър. Всъщност чаеният прах дава по-богат нюанс, запарва се по-бързо и се получава от най-деликатните млади листа. За по-големи чайове се използват по-стари, по-големи листа.
Ако не страдате от алергия към мед, можете да опитате диета със зелен чай с мед. Това разтоварване ще помогне:
- прочистване на тялото;
- стартирайте процеса на изгаряне на мазнини;
- увеличаване на топлообмена и кръвообращението;
- облекчаване на нервното напрежение;
- изплакнете стомаха след празници.
Когато използвате тази диета, можете да добавите една чаена лъжичка натурален мед към дневния си прием на чай от 1,5-2 литра за всяка чаша. Можете да отслабнете с 1-1,5 кг на ден.
За диета със зелен чай с ябълки изберете сладки ябълки. Диетата може да продължи до седмица, но има недостатъци и противопоказания:
- доставя се само малко количество от необходимите вещества;
- твърде бърза загуба на тегло;
- такава хранителна система е вредна, като всяка монодиета, тя може да се използва не повече от веднъж годишно, в най-крайните случаи;
- пълното отсъствие на протеинови храни води до намаляване на мускулната маса.
Въпреки това, ето хранителните стандарти за всеки ден от тази диета:
- Зелен чай 1,5л на ден;
- Чиста вода 1,5 литра на ден;
- Сладки ябълки;
- Първите два дни 1 кг;
- Вторите два дни 2 кг;
- Трети 2 дни 1,5 кг;
- Седми ден 1 кг.
Можете да направите диетата си по-здравословна и по-лесно поносима, като добавите яйца към менюто си. Диетата със зелен чай и яйца може да продължи от един до три дни. Също така диетата често се допълва с нискомаслено извара, което ще ви позволи бързо да отслабнете, без да навредите на мускулната тъкан.
Диета със зелен чай, яйца и изварачесто се нарича моделиране, защото се използва от модели преди модни ревюта. За 3 дни отнема до 3 кг.
- Първа закуска: рохко сварено яйце, зелен чай
- Втора закуска: 100 г нискомаслено извара, чаша чай
- Обяд: извара 100 г, варено яйце, зелен чай с лимон
- Следобедна закуска: 100 г извара, чай
- Вечеря: рохко сварено яйце, зелен чай
Диетата с ориз и зелен чай често се нарича „диетата на гейшата“. Такава храна е типична за японките, които са слаби до дълбока старост. Освен това рядко ще видите набръчкани лица и отпуснати тела, тъй като правилното хранене и изобилието от морски дарове в диетата ви позволяват да поддържате гладка кожа в продължение на много години.
Използва се шест дни, през които можете да свалите до 7 кг. След десет дни диетата може да се повтори. Използва се неполиран кафяв ориз, можете да изберете ориз басмати.
Първо идва подготовката на тялото. През първия ден трябва да ядете зеленчукова супа с ориз и да изпиете около 1 литър зелен чай.
Мнение на диетолог:
Диетата на гейшата не може да бъде здравословна, тъй като в нея липсват протеини, зеленчуци, плодове, млечни продукти и други полезни вещества. Тази диета води до упорит запек, който е труден за лечение.
И ето видео, в което диетолог ще говори за правилата за варене, употреба и противопоказания за пиене на зелен чай:
Можете да опитате диета, базирана на зелен чай, плодове и елда. Продължава една седмица и според прегледите можете да загубите до 5-7 кг. Можете да ядете не само елда, но и всички видове плодове, с изключение на банани, грозде, смокини, райска ябълка и манго. Също така трябва да пиете нискомаслен кефир.
За да приготвите правилно елда, трябва да запарите чаша зърнена култура за една нощ с две чаши вряща вода.
Трябва да пиете 1,5 литра зелен чай и литър вода на ден. Количеството елда не е ограничено, но не трябва да преяждате.
Три основни хранения се редуват с две закуски, които се състоят от чаша топъл зелен чай и 100 мл кефир.
- Закуска: елда, 100 мл кефир, 100 г плодове или плодове;
- Втора закуска: 100 мл кефир, чаша чай
- Обяд: каша, 100 г плодове, 100 мл кефир
- Следобедна закуска: кефир и чай
- Вечеря: каша, 100 мл кефир.
Друг вариант за тази диета е диета без плодове. Всички останали продукти са непроменени. Тази опция се използва най-добре като ден на гладно.
Съставихме за вас приблизително диетично меню на базата на каша от елда и зелен чай за 3 дни. Можете да го изтеглите безплатно:
Диетата със зелен чай и грейпфрут е с продължителност до 3 дни. Тези два продукта са мощни изгарящи мазнини и заедно правят чудеса. За тази диета ще ви трябва на ден:
- 4 грейпфрута, нарязани на две;
- 1,5 литра зелен чай;
- 1 литър чиста вода.
На редовни интервали хапвайте половин грейпфрут с чай. В почивките пийте чай или вода. За 2-3 дни можете да свалите до 3,5 кг.
За да бъдат резултатите по-трайни и свалените килограми да не се връщат, е необходимо да се провежда по-продължителен процес на отслабване. Диета със зелен чай за две седмици или месец по-скоро напомня основите на правилното хранене. Нейните препоръки са:
- яжте поне 5-6 пъти на ден на малки порции;
- изключете всички вредни храни и напитки;
- пийте много вода и зелен чай (поне 1,5 литра на ден);
- гответе само варени, печени или задушени храни;
- яжте повече сурови зеленчуци;
- сведете до минимум консумацията на сладки плодове и нишестени зеленчуци;
- добавете малко сол.
Тази диета може да се прилага по-дълго, като се превърне в начин на живот.
Преди да започнете диета, трябва да разберете дали зеленият чай е достъпен за тези, които страдат от хипертония.
Някои хора вярват, че зеленият чай повишава кръвното налягане, но това всъщност не е така. Свойствата на тази напитка показват обратното.
- Съдържащият се в листата тиамин или витамин B1 (0,6 mg на 100 g) понижава нивата на захарта, а никотиновата киселина или витамин B3 (0,6 mg на 100 g) понижава холестерола. Витамините от група В винаги се предписват при нарушения на сърдечно-съдовата система, намаляват мускулния тонус и успокояват нервната система.
- Витамин Е, който се намира в зеления чай повече от покълналата пшеница, намалява риска от инфаркти и инсулти, както и от сърдечни заболявания.
- Витамин Р е отговорен за укрепването на стените на кръвоносните съдове. Ако пиете само три чаши чай на ден, ще достигнете дневната си нужда от този витамин.
- Витамин U помага за предотвратяване на гастрит и стомашни язви.
- Полифенолът катехин, който придава тръпчив вкус на чая и се съдържа в чаените листа до 40%, разрежда кръвта, прави кръвоносните съдове по-еластични и премахва холестерола.
- Способността за отстраняване на излишната течност помага да се избегне хипертония и следователно да се намали кръвното налягане. Ето защо учените от всички страни са съгласни, че зеленият чай понижава кръвното налягане.
Как да изберем правилния чай
За да се научите да избирате правилния чай, трябва да знаете, че:
Експертна помощ:
Погрешно е да се смята, че чаят от листа е най-добрият. Обикновено се получава чрез отрязване на най-долните едри и следователно по-стари листа на чаения храст. Тези големи листа също се навиват на епруветки и след това се нарязват на друг вид чай. След като посетихме чаена плантация в Шри Ланка, а след това във фабрика, където се произвежда и пакетира чай, те ни обясниха, че Най-скъпият е чаеният прах.Финият прах, опакован в торби, се получава поради това, че деликатните горни листа се смачкват много по-лесно, придават по-богат цвят и по-траен аромат.
Ползите от зеления чай за отслабване са очевидни, но тази напитка не трябва да се злоупотребява, тъй като може да бъде вредна, ако:
- хипотония, поради способността му да понижава кръвното налягане;
- лошо функциониране на отделителната система, тъй като има диуретичен ефект;
- По-добре е да не го пиете през нощта, тъй като може да се появи безсъние; Приемайте с повишено внимание по време на бременност и кърмене.
Ето какви полезни вещества съдържа зеленият чай:
- цинк - предпазва от рак;
- мед, калий, йод - укрепват стените на кръвоносните съдове;
- витамини от група В, С, РР, К;
- флуорид - укрепва зъбния емайл, не напразно в Япония мият зъбите си с него;
- кофеин - стимулира нервната система, но има по-мек ефект от съдържащия се в кафето кофеин.
Не забравяйте за ползите от зеления чай за жените, защото тази напитка намалява раздразнителността по време на хормонален дисбаланс, повишава работоспособността и може да ви успокои по-добре от антидепресантите.
Видеото ще ви разкаже за ползите от зеления чай за жените:
Полезните свойства на зеления чай надвишават неговата вреда, вашият лекар ще ви каже колко зелен чай да пиете, ако имате някакви заболявания.
Методът за отслабване със зелен чай е една от най-ефективните системи за корекция на фигурата. Като цяло същността му се свежда до пиене на голямо количество чай и ограничаване на диетата, повече или по-малко строга. Има много варианти на този метод: от краткосрочна диета само с чай до постоянна пълноценна диета, която включва зелен чай и ограничава само мазни и висококалорични храни.
Ефективността на метода зависи от първоначалното телесно тегло. Колкото по-висок е той, толкова по-ефективна е диетата за отслабване със зелен чай. Средно можете да отслабнете с 5-7 кг за няколко седмици.
Очевидно диетата със зелен чай се основава на свойствата на зеления чай, като:
- намаляване на глада
- отстраняване на излишната течност, токсини и соли на тежки метали
- повишен топлообмен и метаболизъм
- стимулиране на разграждането на мазнините
В допълнение, зеленият чай по време на диета забавя процеса на стареене, има благоприятен ефект върху кръвното налягане и кожата, нежно и естествено успокоява нервната система, ензимите на зеления чай инхибират действието на амилазата. Според някои доклади диета с вода и зелен чай може да намали количеството изядена храна с 60%. Стандартна порция зелен чай изгаря 80 kcal. По този начин редовната консумация на тази напитка, дори без промени в обичайната ви диета, ще ви позволи да се отървете от четири кг наднормено тегло за една година.
Основната версия на диетата ви позволява да отслабнете до три кг на седмица, не е ограничена по продължителност и предписва консумацията на до два литра. чай на ден в чист вид или с добавка на лимон или лайм, но без подсладители. От останалите разрешени продукти:
- сурови, варени и задушени зеленчуци
- чисто месо
- постна риба
- гъби
- зърнени култури, с изключение на грис и перлен ечемик
- обезмаслено сирене
- нискомаслено кисело мляко
- забранено:
- сметана
- мазна извара
- грис
- перлен ечемик
- големи количества захар, мед и много сладки плодове
Чаят трябва да се използва насипен лист без никакви добавки (естествени и синтетични аромати), но не пакетиран. Трябва да се вари непосредствено преди употреба.
Инструкции за варене:
Изсипете вряща вода в съда, за да го затоплите, и го излейте след няколко минути. Чаените листа се поставят в загрят съд и се заливат с вода с температура 90 градуса и веднага се отцеждат. Отново залейте чая с гореща вода и оставете за 5-7 минути. На 100 мл вода трябва да има една чаена лъжичка листа.
След завършване на диетичния курс трябва постепенно да добавяте изключени храни към вашата диета, като бавно увеличавате калоричното съдържание на вашата диета всеки ден.
- хипертония
- бременност
- стомашно-чревни заболявания
- диабет
- хронични болести
- бременност
- напреднала възраст
В допълнение към основната версия на диетата със зелен чай има много по-строги разновидности. По-долу са някои от тях.
Може да се използва като част от основната диета като дни на гладуване. Диета със зелен чай с мляко предпазва от атеросклероза, сърдечно-съдови заболявания, дисбактериоза, пародонтоза, подобрява функционирането на ендокринната и храносмилателната системи. Понякога се препоръчва за употреба при пациенти с увеличена щитовидна жлеза.
Продължителност: 1–3 дни
Производителност: 1,5–4 кг
Правила: Пийте само зелен чай с мляко
- Оставете два литра мляко почти да заври, отстранете от огъня и добавете 3 супени лъжици зелен чай. Оставя се захлупено 5-10 минути и се прецежда.
- Сварете чая с вода (правилният метод е посочен по-горе) и добавете 50 ml мляко на порция.
- Добавете мед към чай, сварен с вода (не повече от 1 чаена лъжичка на порция). Когато избирате тази рецепта, можете да пиете до 0,5 литра нискомаслено мляко веднъж на ден.
Продължителност 10 дни
правила:
- яжте четири пъти на ден
- използвайте кефир с 1% съдържание на мазнини
- следвайте менюто по-долу
Първият ден:
- Закуска: чай, 10 г мед, ядки, сушени плодове
- Обяд: неограничен
- Следобедна закуска: всичко от цитрусови плодове
- Вечеря: кефир
Втори ден:
- Закуска: чай с мед
- Обяд: неограничен
- Последни две хранения: кефир
Ден трети:
- Закуска: чай с мед
- Последни три хранения: кефир
На четвъртия ден пийте само чай с мед, на петия - само кефир. През останалите пет дни менюто трябва да се повтори в обратен ред.
Продължителност: 7 дни
Ефективност: оптимална загуба на тегло
Правила: яжте само ябълки, пийте само чай или вода, ако имате проблеми със стомашно-чревния тракт, не използвайте кисели сортове ябълки
Брой ябълки за ядене на ден:
- ден първи: 1 кг
- втори ден: 1,5 кг
- трети и четвърти ден: 2 кг
- пети и шести ден: 1,5 кг
- седми ден: 1 кг
Продължителност: 3 дни
Честота: 2 пъти месечно, почивката между курсовете трябва да бъде 1 седмица
Производителност: 12 кг на тримесечие
правила:
- Яжте задушени сушени кайсии и стафиди три пъти на ден
- След закуска, обяд и вечеря изпийте порция зелен чай
- Между храненията трябва да пиете чай и вода
- изключете други продукти
След завършване на тридневния курс е препоръчително да продължите да пиете зелен чай след хранене до един литър на ден, за да запазите резултатите. Най-вероятно загубата на тегло ще продължи известно време.
Продължителност: 6 дни
Честота: веднъж на всеки 3 седмици
Производителност: 3–6 кг
Правила: през първия ден консумирайте само леки супи с ориз и ечемик, през останалите пет дни се придържайте към следната диета:
- закуска: до 500 ml смес от зелен чай, сварен с вода и мляко, взети в равни части по обем
- обяд: до 100 г сварен кафяв ориз и 200 мл топло нискомаслено мляко
- вечеря: 100 г кафяв ориз и 200 мл смес от мляко и чай в равни части
Продължителност: 7 дни
Производителност: 7–10 кг
правила:
- придържайте се към три хранения на ден
- консумирайте само елда, всякакви плодове с изключение на грозде и банани, чай без подсладители и нискомаслен кефир
- обемът на елдата в порции не е ограничен
- Трябва да пиете колкото се може повече вода между храненията
- вечерята трябва да приключи 4-6 часа преди лягане
- Закуска: каша от елда, 100 г плодове, 200 мл кефир
- Обяд: каша от елда, 100 г плодове, 200 мл чай
- Вечеря: каша от елда
За да приготвите каша от елда, трябва да изсипете 400 мл вряща вода в една чаша зърнени храни и да оставите за една нощ. На сутринта кашата ще е готова. Ако направите същото в термос, два часа ще са достатъчни. След това водата, която не е попила в елдата, трябва да се отцеди.
Диетата с извара и зелен чай е доста строга, но краткосрочна.
Продължителност: 3 дни
Ефективност: до 3 кг
Правила: придържайте се към четири хранения на ден
- Закуска: твърдо сварено яйце, чай
- Обяд и следобедна закуска: 100 грама извара, чай
- Вечеря: чай
Яйчният жълтък съдържа витамин Н (биотин), който насърчава естествената загуба на излишни килограми поради свойствата си: стимулира разграждането на мазнините и въглехидратния метаболизъм, подобрява усвояването на протеини.
Продължителност 3 седмици
Честота: прекъсванията между курсовете трябва да бъдат 3 седмици
Производителност: 5–10 кг
правила:
- закуската трябва да се състои от цитрусови плодове и две пилешки яйца или техните жълтъци
- едно пилешко яйце може да бъде заменено с две пъдпъдъчи яйца
- Премахнете сладките и много мазните храни от диетата си
- пийте много вода и зелен чай
След три седмици трябва постепенно да въведете изключените храни в диетата си, като продължите да ядете яйца всеки ден.
Повечето хора, които са опитвали да отслабнат със зелен чай, твърдят, че диетата със зелен чай е ефективна и резултатите от нея са стабилни. Ако следвате много прости правила, след приключване на диетата свалените килограми няма да се върнат.
Елена: Изведнъж започнах да наддавам стабилно. Поставиха ми диагноза хипотиреоидизъм и казаха, че няма смисъл да се опитвам да отслабна, няма да работи. Реших да опитам основния вариант на диета. Отслабнах с 3 кг за седмица. За 3 месеца – 27 кг.
Ксения: На диета с елда определено губите 5 кг за 7 дни. Използвам го, когато трябва бързо да отслабна. Забелязах, че чаената напитка подмладява кожата и дава физическа сила. Няма да кажа, че е лесно, гладът винаги го има.
Мария: Успях стриктно да се придържам към допустимата диета. Доволна от себе си.
Галина: Свалих 9 кг на диетата с елда.
Преди хиляди години хората са знаели за ползите от зеления чай.
Зеленият чай, за разлика от своя черен аналог, винаги е бил смятан за напитка за здраве и дълголетие. Предпочитан е от привържениците на здравословния начин на живот.
Лекарите отдавна обръщат внимание на неговите лечебни свойства: способността да премахва токсините и излишната вода от тялото. Често се предлага на хора, които се опитват да отслабнат бързо.
Първо, чаят насърчава по-доброто усвояване на млякото от тялото, което е важно за хора със стомашно-чревни проблеми. Танинът, съдържащ се в чая, покрива стомашната лигавица, което я прави по-малко податлива на негативните процеси на млечната ферментация. А млякото от своя страна неутрализира действието на кофеина.
Тази напитка се счита и за отлична профилактика на сърдечни и бъбречни заболявания. Но в последния случай определено трябва да се консултирате с лекар, тъй като тази напитка има диуретични свойства. Затова не се препоръчва да прекарвате повече от един такъв гладен ден на седмица. Поради тази причина той помага добре в борбата с отока.
- Самият чай съдържа много антиоксиданти (ароматни и полифенолни съединения), които унищожават свободните радикали, пречистват тялото от соли и токсини на тежки метали и се борят със стареенето.
- Няма калории, така че можете да пиете няколко чаши от тази напитка на ден.
- Чаят насища организма с витамини B, C, PP, K. Съдържа много фосфор, мед, цинк и манган.
- Ускорява метаболизма и изгаря излишните мазнини в клетките.
- Нежно потиска апетита. Само една чаша и можете да изкарате няколко часа без лека закуска.
Диетата със зелен чай включва няколко метода.
Тази "чаена" диета е противопоказана за хора с някакви стомашно-чревни заболявания. Не трябва да се използва от пациенти с хипертония и бъбречни заболявания. Това ще направи малко за хранителни разстройства и склонност към преяждане по емоционални причини. Ако сте натрупали наднормено тегло поради небалансирана диета и просто не можете сами да създадете здравословна диета, по-добре е да се свържете с професионален диетолог.
Тази версия на тридневна диета е подходяща за тези, които спешно трябва да загубят 2-3 излишни килограма и да се отърват от подуването.
Сега използвам този зелен чай сенча.
Трябва да пиете най-малко 1 литър правилно сварен зелен чай на ден. Трябва да се пие преди и след хранене всеки ден. Можете да варите ориз и зърнени храни върху него.
Отслабването с 5 кг за 3 дни е постижима задача, но да не кажем, че е много проста. Във всеки случай това ще бъде доста стресова ситуация за тялото. И вашата задача е да направите всичко, за да гарантирате, че този стрес е възможно най-малко изразен. В същото време, ако наистина искате да отслабнете и сте готови на всичко за това, можете да изберете наистина трудни, но много ефективни методи или по-щадящи, ако не сте готови да издържите болезненото чувство на глад. Изборът е твой.
Методът е много труден, но в същото време мега ефективен за тези, които мислят как да отслабнат за 3 дни. Състои се в това да не пиете и не ядете нищо в продължение на 3 дни. Не се страхувайте, че ще умрете от дехидратация: когато човек не яде, той практически не иска да пие. Когато избирате този метод за отслабване, бъдете подготвени за факта, че той може да причини главоболие, гадене и слабост, особено ако сте нов в отслабването. Ако диетата е нещо обичайно за вас, този метод ще ви позволи бързо и лесно да загубите излишните килограми.
Ако страдате от силна слабост, можете да изпиете чаша топла вода, в която разбъркайте 1 ч.л. мед и няколко капки лимонов сок.
Трябва да излезете от този пост разумно: не започвайте веднага да пиете и ядете в обичайните количества. Започнете с малки порции и храни, които са лесни за смилане: салати или зеленчукови супи са най-подходящи за това. Същото важи и за течностите.
За да получите максимална полза и очаквани резултати
В зависимост от вашата диета, трябва да овладеете правилния метод за варене на зелен чай.
10 дневна диета със зелен чайвключва нискокалорична диета (можете да я заимствате от всяка диета, която ви подхожда или да я създадете сами) и пиене на зелен чай. По-добре е да го пиете по време на редовното си хранене - закуска, обяд и следобеден чай, и още три пъти между тях. Но след 18:00 (за вечеря) не трябва да приемате зелен чай - ще имате проблеми със съня, чаят съдържа много кофеин.
Режимът на прием е прост – всеки път си приготвяме по една порция слаб зелен чай без захар. Пием го при спазване на диета, по 6 пъти на ден. Приемливо е да се смесва една чаша на ден с мляко или лъжица мед.
Грижете се за здравето си и пречиствайте тялото си редовно!
Известният социалист много често се придържа към всякакви диетични техники, за да поддържа идеалното състояние на фигурата си. Една от тях е програмата за отслабване с чаена диета.
Когато преминавате към метода на чай от Виктория Бекъм, трябва да пиете само черен чай, който според нея ободрява, дава енергия и перфектно укрепва имунната система.
Резултатите от чаената диета са постепенно отслабване, без да навредите на здравето и тялото си. В допълнение, правилният изход след него за поддържане на теглото не включва драстични промени в менюто.
Зеленият чай се превърна в напитка за здраве и отслабване за милиони хора. Диетолозите навреме оцениха свойствата му и разработиха много методи за отслабване с него. Най-известният е отслабването със специален режим на пиене. Това е строга диета със зелен чай, характеризираща се като „диета за глад“.
Други, по-нежни, се основават на комбинацията на напитката с някои здравословни продукти. Разнообразието от диети със зелен чай, тяхната ефективност, предимства и противопоказания ще бъдат обсъдени допълнително.
Черен и зелен чай се консумират по цялата планета от хора от всички възрасти. Но като диетична напитка, предпочитание се дава на втория вариант. Основната причина за това е, че се приготвя от чаени листа, които не са ферментирали. Нежното сушене на младите листа на растенията помага да се запазят максимално естествените качества. Благодарение на метода на обработка на чаените листа, резултатът е не само една от най-вкусните и уважавани напитки в света, но и ценен диетичен продукт.
Основните функции на зеления чай, на които разчитат програмите за отслабване, включват следното:
- Способността да се разграждат мазнините (в комбинация с физическа активност). Разрушаването на мастните депа се дължи на кофеиновия компонент на зеления чай. Съдържа много кофеин - от 40 милиграма на стандартна чаша прясно сварена напитка, в зависимост от сорта. Но благодарение на съюза си с танините, той има деликатен ефект върху тялото.
- Ефект върху метаболизма. Зеленият чай действа като ускорител на храносмилателната система. Предимството на тази функция е, че значително се намалява количеството несмляна храна и се спират мастните натрупвания в тялото.
- Напитката притъпява чувството на глад и помага за намаляване на апетита. Намаляването на порциите се възприема от тялото на отслабващ човек с по-малко стрес.
- Диуретичните свойства на зеления чай го правят евакуатор на отпадъците и стагнацията на течности от клетките. Отокът се облекчава, тялото се излекува.
- Попълване на липсващите жизнено необходими за организма вещества. Това обяснява и тонизиращите и възстановяващи свойства на зелената напитка.
Въпреки цялата очевидност
благоприятни ефекти, трябва да изберете диета, базирана на зелен чай, с повишено внимание. Това важи особено за еднокомпонентните методи, които обещават супер резултати след няколко дни. Такива методи са тежък удар за тялото и не всички диетолози ги препоръчват. Ако искате да постите на зелен чай, тогава нека това да е просто ден на гладуване.
И за да отслабнете, без да навредите на себе си, са подходящи нежни диети с използването на различни версии на тази напитка, предназначени за няколко дни или дори седмици.
Леко коригиране на теглото, премахване на тежестта от подуване и утайка от тялото - това е основната цел на дните на гладно, базирани на здравословна напитка. Но трябва да вземем предвид, че за диетични цели по-добре служи едролистният сорт чай, който се приготвя чрез варене. Пакетираните и гранулирани сортове в диетите не носят желания резултат, а вкусовите характеристики на листния естествен зелен чай са по-достойни и ценни.
Правилното приготвяне на напитка за гладуване и диета включва спазване на следните препоръки:
- Чайникът трябва да е от порцелан, керамика или стъкло;
- Пропорция на диетичния чай: 1 чаена лъжичка лист на 1 чаша гореща вода;
- Противно на стереотипите, чаят се приготвя не с вряла вода, а с гореща вода при 70-80 градуса, за да не се унищожат полезните свойства;
- След всички стъпки, чайникът се покрива плътно с капак и се увива в кърпа, за да се увеличи максимално естествената сила на зеления чай.
Напитката може да се приготви сутрин за целия ден, но е по-добре да се приготви прясна преди всяко пиене на чай. Добавките към него са разрешени под формата на други билки (маточина, мента и др.), Подправки (корен от джинджифил и др.) И други нискокалорични компоненти.
Метод на еднодневно гладуване
Това е най-краткият вариант на диета. По време на периода на събуждане трябва да пиете 2 литра пресен зелен чай след хранене. Допълнителните съставки към напитката в умерени дози ще помогнат за освежаване на чувството на глад: лъжица мед, резен лимон, глътка мляко. Когато избирате добавка, трябва да прецените колко ще се повиши хранителната стойност, а също и да изключите захарта и захарните сиропи.
Тридневен разтоварващ курс
Седенето на гол чай в продължение на 3 дни е трудно и нездравословно. Затова диетолозите препоръчват да планирате тридневна строга диета, като използвате сушени плодове или грейпфрут. За всеки отделен етап от диетата (1 ден) трябва да се запасите с един и половина литра питейна вода, два литра чай и сто грама порция сини сливи и сушени кайсии. Тази доза се разпределя на 5-6 сесии за пиене на чай през равни интервали от време. Ако грейпфрутът е предпочитан пред сушените плодове, тогава за всеки ден се планира да се консумират 5 средни плода като закуска с чай.
Периодичното разтоварване с чай, ненапразно наричан императорската напитка, е ключът към поддържането на тялото в добра форма и забавянето на процесите на стареене.
Мини диети със зелен чай
Диета на гейша с чай и ориз
Курс - 3 дни. Продукти: варен неполиран ориз, тъмен сорт; пия вода; зелен чай. Това е монотонна експресна диета, която изисква воля за спазване на диетата.
Дневен състав на храната:
- Сутрин, 7.00: 2 чаши зелен чай. Може да се смесва с мляко в размер на 2 супени лъжици на чаша прясно сварена напитка.
- Обяд: малка порция ориз (100 грама), чаша мляко.
- Вечер, 18.00: чаша чай, 100 грама ориз.
Между храненията пийте вода – поне литър на ден. Тази диета с ориз и зелен чай ви помага да свалите до 3,5 килограма на курс.
Диета "Елда и зелен чай"
Курс - 5 дни. Отнася се до
към строги програми за отслабване, но не е трудно да се издържи, тъй като елдата съдържа фибри, които дават усещане за ситост. Продукти: елда, кефир, питейна вода, плодове и зелен чай.
Диета: три пъти на ден в продължение на пет дни. Точността на хранене е задължителна.
Задължително меню за всяко хранене: 100 грама елда, приготвена без варене (запарване с вряща вода 1:2 6-8 часа преди консумация).
Следните компоненти се добавят към кашата по ваша преценка:
- Сутрин и обяд: нискомаслен кефир (чаша) или нарязани пресни зеленчуци (100 грама);
- Вечер - кефир или кисело мляко с нулева масленост.
Изключение правят плодовете: банани и райска ябълка. Между храненията трябва да поддържате режим на пиене с много вода и зелен чай. Диетата обещава загуба на средно 3,5 - 5 килограма.
Седмичен метод за отслабване
Диетата със зелен чай за една седмица, предложена по-долу, е лек, балансиран вариант за отслабване, като се вземат предвид дългосрочният фактор и нуждите на тялото.
Продукти:
- Варена постна риба;
- Сухари (хляб);
- Пилешки бульон с птиче месо без кожа;
- Зеленчуци (с изключение - картофи);
- Нискомаслено кисело мляко;
- Плодове (цитрусови плодове, круши, ябълки).
Примерно меню за всеки ден
- Сутрин: чаша зелен чай.
- Снек преди обяд: зелен чай, 2 пълнозърнести хляба.
- Обяд: чаша чай, петнадесет минути по-късно - пилешка супа-бульон със зеленчуци.
- Снек след обяд: зелен чай, плодова салата (кубчета пресни ябълки, круши, смесени с резени портокал и овкусени с нискомаслено кисело мляко).
- Вечер: чаша зелен чай, след това петнадесетминутен интервал и след това ястие от задушени зеленчуци с варена риба.
- През нощта: чаша чай.
Чаят се пие преди хранене, за да запълни по-бързо стомаха и да притъпи чувството на глад. Вкусът му може да бъде разнообразен с резени цитрусови плодове, захарта е изключена, както и солта при готвене на зеленчуци и риба.
След една седмица на тази диета теглото ще намалее с 5-6 килограма.
Диета със зелен чай “Минус 10 кг за 10 дни”, диетична таблица
Един прост метод за отслабване, разработен за десетдневен курс, включва хранене стриктно според определената диета. Храната в дневното меню е разделена на основни хранения, основното е да не се добавя нищо друго към посочения обем. Задължително условие е консумацията на чиста вода: 1,5 литра на ден.
Програмни дни | Диета |
Ден 1 | |
Ден 2 | Половин килограм извара с нулево съдържание на мазнини, половин килограм неподсладени ябълки |
Ден 3 | Половин килограм сварен кафяв ориз, литър доматен сок без сол |
Ден 4 | 400 грама рибно филе на пара, салата от зелени листа и краставица |
Ден 5 | Чаша зелен чай без захар, чаша елда, запарена с вряща вода, чаша кефир (натурално кисело мляко) |
Ден 6 | 300 грама бяло птиче месо, микс от маруля с дресинг от кисело мляко без подправки |
Ден 7 | Зелен чай в количество от шест чаши. Към всяка може да добавите по 1 чаена лъжичка пресен мед |
Ден 8 | Кефир с нулева мазнина в обем от 1,5 литра |
Ден 9 | Без храна. Лимоновият сок може да се добави към вода, определена като задължителен режим на пиене. |
Ден 10 | Плата овесени ядки, варени във вода и кисели плодове (неограничено) |
Подобен резултат – 10 кг за 10 дни – постига и хранителен метод за отслабване, който специалистите наричат „ориенталска диета“. Той е по-разнообразен по отношение на продуктите, но през цялото време менюто се повтаря всеки ден и замяната на ястия не е добре дошла.
Диета на "ориенталската диета"
- Сутрин: зелен чай с мед – 1 чаша (0,5 чаена лъжичка мед).
- Втора закуска: Твърдо сварено яйце и 8 сушени сини сливи.
- Обяд: 200 грама варени гърди, зелена ябълка, 100 грама настъргани моркови. Алтернативен вариант: риба на пара (200 грама), портокал, 100 грама зеле, настъргано и леко изцедено.
- Снек след обяд: 30 грама твърдо сирене, всякакви неподсладени плодове.
- Вечеря: кисело мляко/кефир с нулева масленост (1 чаша).
Менюто „Ориенталска диета“ не ви позволява да огладнеете, защото тялото получава комплекс от необходими хранителни вещества. Гърдите и рибата действат като източник на основни протеини и предотвратяват увисването на мускулите, което често е следствие от внезапна загуба на тегло.
Противопоказания
Полезна диета
Свойствата на зеления чай са очевидни, но има заболявания, при които диета с него е неприемлива. Сред противопоказанията за корекция на теглото с помощта на зелен чай експертите посочват следните основни фактори:
- Склонност към ниско кръвно налягане и предразположеност към сърдечни заболявания;
- Наличието на заболявания на стомашно-чревния тракт;
- Следродилен период по време на кърмене;
- Неврози, склонност към превъзбуждане, безсъние.
Експерти по здравословно хранене и диетолози препоръчват диета със зелен чай за отслабващите, чието тегло първоначално е над 100 кг. Необходимо е да се комбинира с лека физическа активност: активно ходене, кратко плуване.
Още първите 2 дни ще дадат своя разтоварващ резултат: застоялата вода в тялото и чревните отпадъци ще изчезнат.Като цяло техниките за отслабване с помощта на зелен чай са безопасни, тъй като това е неагресивен диетичен продукт. Но трябва да се вслушате в собствените си чувства и да запомните: бързата загуба на мразените килограми не е най-важното, важно е да направите това рационално, без да навредите на вашето състояние.
Оля Лихачева
Красотата е като скъпоценен камък: колкото по-прост е, толкова по-ценен е :)
31 март 2017 г
Съдържание
Дори и най-строгите системи за отслабване не отричат присъствието на билкови напитки в менюто, тъй като те са почти лишени от калории и не вредят на фигурата, но диетата със зелен чай звучи като синоним на думата „глад“. Колко ефективна е тази техника за отслабване, какви цели могат да бъдат постигнати с нея, на кого се препоръчва и подходящ ли е всеки чай за тази задача?
Какво представлява диетата със зелен чай?
Отслабването с този метод не включва отказ от храна за повече от един ден, тъй като само прикован към леглото пациент може да оцелее по-дълго само с напитки. Останалите трябва да получават енергия за живот, която течните вещества не синтезират. Диетата със зелен чай е задължително включване на тази напитка в диетата в големи количества, за да се стартират метаболитните процеси, да се накара червата да работят и частично да се намали апетита. Има и дни на гладуване със зелена напитка, но те продължават само ден и изискват намаляване на активността.
Възможно ли е да отслабнете
Тази напитка няма свойства за изгаряне на мазнини, така че не бива да приемате, че е магическа пръчка от десетки излишни килограми. Това дори няма да намали желанието ви за сладко и нездравословни храни и няма да ви позволи да забравите за храната за половин ден. Пиенето на зелен чай кара ли ви да отслабнете, без да полагате допълнителни усилия? Не. Въпреки това, чрез допълнително коригиране на вашата диета и намаляване на общия дневен прием на калории, можете да отслабнете, като пиете зелен чай. Това ще помогне за мека естествена загуба на тегло поради отстраняването на течността от тъканите.
Колко калории има в напитката
От гледна точка на "теглото" си тази напитка е абсолютно безопасна - дори ако планирате диета с чай, в която трябва да пиете литри от него, няма да навредите на фигурата си. Калорийното съдържание на листа зелен чай е нула, а други показатели (BJU) също са нула, въпреки че някои сортове могат да имат до 5 kcal на 100 ml. Трябва обаче да разберете, че това важи само за чиста напитка, лишена от ароматизиращи добавки (както захар, така и по-сложни „химически“ вещества). Ако се опитате да разредите зелен чай с мляко, съдържанието на калории ще се увеличи точно толкова, колкото и енергийната стойност на добавката.
Какво е полезно за отслабване
Редът положителни качества, присъщи на тази напитка, ви кара да изгубите бройката - в богатия си химичен състав тя съдържа и антиоксиданти, които предотвратяват стареенето на клетките. Същите тези вещества помагат за елиминиране на токсините и ускоряване на метаболизма. При отслабване зеленият чай е полезен и от гледна точка на подобряване на терморегулацията вътре в клетките, което спомага за изгарянето на мастните натрупвания - другите видове чай нямат такива свойства. Допълнителните предимства включват:
- леко потискане на глада (важи само за напитка без захар, в противен случай ще има скок на инсулин) за 1,5 часа;
- успокояване на нервната система (по време на строги диети това помага да ги издържите с по-малко емоционални загуби);
- поддържане на здравето на кожата (диетата се отразява главно на външния вид, тъй като създава дефицит на витамини и минерали).
Как да пиете зелен чай за да отслабнете
Ако планирате да отслабнете с тази напитка, трябва да разберете, че самостоятелно тя може да повлияе само на килограмите, които са течни, тъй като бъбреците ще бъдат прочистени. Мазнините няма да бъдат засегнати, освен ако не се вземат допълнителни мерки - това е традиционна корекция на менюто, от която се премахват всички вредни храни и се намалява общото съдържание на калории (изчислете индивидуално за себе си). За това как да пиете зелен чай, за да отслабнете, професионалистите имат няколко съвета:
- Не използвайте подсладители - първо, те ще провокират инсулинови скокове, последвани от апетит; второ, те ще увеличат калоричното съдържание на напитката и ще съдържат захари, които се превръщат в излишни отлагания.
- Отслабването със зелен чай с мляко също е неефективно. Напитката ще бъде по-хранителна от празна, защото... Има протеини, но активната консумация на мляко поради лактозата също влияе негативно на фигурата.
- Каквато и диета със зелен чай да се предлага, не трябва да се пие вечер (след 18 ч.), т.к. Голямо количество кофеин ще стимулира нервната система и няма да ви позволи да се отпуснете.
- При всяка диета зеленият чай трябва да се приема преди хранене или между храненията, а не след това.
- Горещият чай ще ви помогне да отслабнете и да потиснете глада, докато студеният чай ще повиши апетита ви и ще ускори метаболизма ви.
Характеристики на диетата
Този продукт е отличен вариант за всеки, който иска да отслабне, но дори и с него трябва да внимавате. Консумирането му в големи количества натоварва бъбреците и сърцето, отмива част от минералите, а кофеинът провокира нервна възбуда. Има редица характеристики на диетата със зелен чай, с които трябва да се запознаете, преди да започнете да отслабвате:
- Премахнете брашното и мазните храни от диетата си, в противен случай няма да видите ефекта от диетата.
- На тази диета не можете да си давате алкохол - ще увредите бъбреците си.
- Тази диета не се препоръчва за хора, страдащи от хипотония/хипертония, сърдечни заболявания и гастрит. Бременните жени също не могат да отслабнат по тази схема.
За една седмица
Дългосрочната загуба на тегло предполага задължителното използване на продукти в менюто, което ще ви позволи да поддържате физическа активност и да не изпитвате прекалено много глад. Основната храна са пресни (!) Плодове и зеленчуци, с изключение на нишестените видове, а за засищане се добавят малко протеини (яйце без жълтък, пилешко месо). Диетата със зелен чай за една седмица има една и съща диета през всички дни и изглежда така:
- 8:00 ч. Чаша зелен чай, порция (40 г сух продукт) каша от елда.
- 10:00 ч. Apple.
- 12:00 ч. Чаша зелен чай.
- 14:00 Варени гърди (100 г), краставица.
- 16:00 Чаша зелен чай.
- 18:00 ч. Варени яйца (само белтъци, 3 бр.), портокал.
- 20:00 Чаша зелен чай.
За 1 ден
Отличен и не най-трудният начин да свалите килограм за един ден е да опитате комбинация от сушени плодове и зелен чай, които трябва да ядете през целия ден. Използват се стафиди и сушени кайсии общо до 600 г (поравно съотношение), като се пие около 500 мл чай. Останалата част от течността се залива с чиста вода, за предпочитане топла. Можете леко да коригирате тази схема, ако не харесвате сушени плодове и да отслабнете със зеленчуци - върху домати и краставици (същите 600 g). Тази диета със зелен чай за 1 ден стимулира добре червата, но е забранена при стомашно-чревни заболявания.
Опции за диета със зелен чай
Броят на начините за отслабване с тази напитка непрекъснато нараства. Има строги диети, които са насочени към 3 дни, защото са твърде ограничени като калории и набор от продукти. Има и по-меки системи, които се основават на здравословна диета, но с пресечена диета, която осигурява активна загуба на тегло. Предложените по-долу опции за бърза диета със зелен чай са само една от многото и според прегледите най-ефективните.
На ориз
Методът на японските гейши е популярен и извън Азия, защото отслабването с него е от 4 кг за 5 дни, а ако повторите диетата след едноседмична почивка, резултатът ще бъде още по-впечатляващ. Тук има много ограничения, менюто е строго – само 3 продукта. Диетата с ориз и зелен чай не е подходяща за тези, които са подложени на сериозни физически натоварвания, но интересът към нея не стихва, тъй като е много ефективен начин да се отървете от излишните килограми.
Тази диета се основава на следните правила:
- Ежедневна консумация на варен ориз без сол (чаша сух продукт на ден), мляко (400 ml), чай (500 ml). 3-4 хранения, малки порции.
- Без овкусители, дори мед.
- Можете да пиете 1-2 чаши минерална негазирана вода.
- Вземете кафяв ориз - той ще помогне за прочистване на червата.
С мляко
Тази техника се използва за ден на гладно, тъй като е твърде сурово да се удължи за няколко дни. Диета на зелен чай с мляко се понася добре само от абсолютно здрав организъм, тя е противопоказана при повишена киселинност на стомаха, пептична язва и е неприемлива при патологии на черния дроб, жлъчните пътища или лактозен дефицит. Менюто е "гладно", защото... Ще трябва да прекарате целия ден на течности. С такава диета можете да отслабнете с около 1 кг, но ако се придържате към правилното хранене след седмица резултатът ще бъде минус 4-5 кг.
2 варианта за отслабване на ден:
- Затоплете литър мляко, хвърлете 4 ч.л. листа чай листа, оставете за една четвърт час. Разделете на 5 порции и оставете да изстине преди да изпиете.
- Зеленият чай (2 ч.л.) се залива с вряща вода (0,5 л), след половин час се разрежда с топло мляко (1:1). Сварете и пийте през целия ден.
Как да изберем и варим зелен чай
За максимален ефект трябва да знаете кои разновидности на основния продукт да закупите и как да го подготвите за употреба. Диетолозите дават няколко основни препоръки как да варите чай за отслабване, така че да може да тонизира тялото, да премахне всички токсини и да стимулира метаболизма:
- Не купувайте пакетчета чай - суровините в тях не са с най-добро качество, тази напитка няма да има положителен ефект върху тялото.
- Ако е възможно, вземете японски чай.
- Не заливайте суровините с вряща вода - оптималната температура се счита за 80-85 градуса.
- Не забравяйте да оставите напитката да вари, за предпочитане под кърпа, за около 10 минути. Може би четвърт час, но не повече.
- Напитката ще стане още по-ефективна, ако добавите подправки, които ще помогнат за изгарянето на мазнините: корен от джинджифил, канела, карамфил, мента.