Parimad vitamiinid kevadeks. Näidustused selle kasutamiseks
Tavaliselt räägitakse, et kevadeks vajab organism puu- ja juurviljade vähesuse tõttu vitamiine rohkem kui kunagi varem. Kuid selgub, et enamik vitamiine lahustub vees hästi ja uhutakse kiiresti kehast välja, mistõttu tuleb keha regulaarselt ja isegi suvel vitamiinidega täiendada, hoolimata puu- ja juurviljadest. Ainult rasvlahustuv vitamiinid A, D, E ja K saab kehas talletada. Kuid nende allikad ei ole köögiviljad, vaid liha, maks, munad, piim, või ja taimeõlid, Piimatooted ja teraviljad.
Vitamiine vajavad kõik, vitamiinipuudust, eriti kevadel, esineb nii täiskasvanutel kui ka lastel. Kõige sagedamini on puudu B-vitamiinidest ning vitamiinidest A ja C. Mikroelementidest leitakse raua, kaltsiumi, magneesiumi ja tsingi puudus. Kuid igaühe jaoks on kõik individuaalne.
Vitamiinide kasulikkusest on palju kirjutatud, kuid selge on see, et meie keha vajab neid iga päev. Loomulikult saame oma vitamiinid sealt toiduained, Puuviljad ja köögiviljad. Kuid arstid ütlevad, et toiduga on peaaegu võimatu saada vajalikku kogust vitamiine. Kõik on väga lihtne - selleks peate oma dieeti väga-väga mitmekesistama ja sööma palju toitu, et kõike saada.
Peaaegu kõik riigid on soovitanud vitamiinide päevast kogust. Need normid on meil ka Venemaal. Näiteks selleks, et saada vajalik kogus B1-vitamiini – 1,4 mg, tuleb päevas süüa 700–800 g täisteraleiba või 1 kg tailiha. Või C-vitamiin - selle sisaldus 100 grammis õunamahlas on 2 mg. Et saada päevane norm C-vitamiin - peate jooma 15 klaasi mahla. Kuid igal asjal on piir.
Seetõttu tuleb vitamiinide puudust kompenseerida täiendava tarbimisega, kuid loomulikult mitte toiduga, vaid abiga meditsiinitarbed. Kõige parem on kombineerida toitev ja mitmekülgne toitumine multivitamiinide võtmisega.
Mõned vaidlevad vastu, et kui võtta pikka aega sama vitamiinikompleksi, siis see lakkab aitama, keha harjub ära. Arstid aga väidavad vastupidist – efektiivsus ei vähene. Seega, kui olete valinud vitamiinikompleksi, võtke see.
Sünteetilised vitamiinid, see tähendab vitamiinikompleksides sisalduvad vitamiinid, on täiesti identsed looduslike vitamiinidega ja ei ole vähem tõhusad kui looduslikud tooted. Nüüd on vitamiinide tootmise tehnoloogia usaldusväärselt tõestatud. Valmististes sisalduvad vitamiinid säilivad paremini kui toiduainetes. Pealegi, looduslikud vitamiinid toodetes on need seotud kujul ja vitamiinikompleksides on need imendumiseks valmis. Teaduslike uuringute kohaselt võivad vitamiinid ja mineraalid omavahel vastanduda, nii et selliseid on vitamiinide kompleksid, kus on märgitud, mis kell on parem võtta selles pakendis sisalduvad punased või sinised pillid, see tähendab, et parem on võtta need eraldi. Ja see on ka väga oluline.
Vitamiinipuuduse tunned ise ära.
Siin on mõned "objektid", millega navigeerida:
Unisus, ärrituvus, mälukaotus, väsimus.
Te hakkate sageli külmetama.
Silmad väsivad kiiresti.
Nahk on muutunud kuivaks või isegi kooruvaks.
Ilmus vinnid, ja võib-olla keeb.
Huuled lõhenevad.
Teie küüned kooruvad.
, ja siis kukuvad ka välja.
Nahahaavad paranevad aeglaselt.
Hammaste harjamisel igemed veritsevad.
Tundub, et piisavalt on räägitud, et otsustada vitamiine võtma hakata.
Parem on valida mineraalsete elementidega rikastatud multivitamiinide kompleks. Vitamiinid - ei ravimid. Neid võetakse ainult ennetuslikel eesmärkidel.
Kes neid esimesena vajab? Tahaksin öelda kõigile, kes soovivad hea tervis. Kuid sellegipoolest eelkõige need, kes puutuvad igapäevaselt kokku suure ülekoormusega, nii füüsilise kui vaimse, aga ka lapsed, vanurid, rasedad ja imetavad naised.
Kevadine vitamiinipuudus on peaaegu igale inimesele tuttav nähtus. Nn hooajavälisel perioodil annab sageli tunda teatud vitamiinide või mikroelementide puudus organismis. Ja paljud meist mõtlevad, milliseid vitamiine on parem võtta kevadel, et taastuda rõõmsameelne olek ja head tervist.
Tegeliku elukvaliteedi veebileht “Tervisekonstruktor” soovitab pöörata tähelepanu selle probleemi järgmistele aspektidele:
- milliste märkide järgi saab ära tunda kevadise vitamiinipuuduse;
- milliseid vitamiinikomplekse tuleks sel aastaajal võtta;
- kuidas korraldada oma toitumist, et vältida olulisemate vitamiinide “lekkimist”.
Kevadise vitamiinipuuduse peamised tunnused
Sageduse põhjal saate teha järelduse vitamiinide puudumise kohta külmetushaigused: kui inimene jääb kergesse tuuletõmbesse, on ta järgmisel päeval sunnitud maha kukkuma kõrgendatud temperatuur ja kui ravitakse nohu vastu, siis on tal selgelt probleeme immuunsüsteemiga ja seega ka vitamiinide tarbimisega. Kevadise vitamiinipuuduse tunnustel on mõnikord palju ühist atsidoosi sümptomitega: see pole üllatav, sest mõlemad probleemid on seotud kehva toitumisega ja organismi normaalseks toimimiseks vajalike ainete ebaregulaarse sissevõtmisega.
Vitamiini "nälgimist" tunneb tavaliselt ära järgmiste märkide järgi:
- veritsevad igemed;
- kahvatu ja kuiv nahk;
- sagedane pragude tekkimine huulte nurkades, mida rahvasuus nimetatakse "moosiks";
- herpes huultel, mädaste "mullide" moodustumine;
- kuivus, haprus ja juuste väljalangemine;
- halb isu;
- kroonilise väsimuse sündroom;
- ärrituvus, närvilisus, depressiivsed seisundid.
Kuidas valida vitamiinide kompleksi?
Parim on valida vitamiinikompleks vastavalt arsti soovitustele. Apteekrid kinnitavad, et sellised ravimid nagu Duovit, Multitabs, Kvadevit ja Complivit müüvad kevadel kõige paremini välja. Keemilisest seisukohast on sellistes kompleksides sisalduvad ained omadustelt identsed looduslike ainetega. Kuid vähesed inimesed teavad, et selliseid ravimeid sünteesitakse nafta derivaatidest. Valmis farmakoloogiliste komplekside vitamiinid imenduvad keharakkudesse suurte raskustega. Lisaks hõlmab nende kasutamine sageli mitmesuguseid kõrvalmõjud, ja ka juhusliku üleannustamise korral on raske. Kui te ei suuda multivitamiinikompleksidest loobuda, valige toode, mis ei sisalda rohkem kui kahtkümmet komponenti. Vastasel juhul ei too see praktiliselt mingit kasu.
Milliseid vitamiine on kõige parem võtta kevadel looduslikest “allikatest”?
Kevadel tuleks erilist tähelepanu pöörata A-, C-, D-, E-vitamiini, aga ka B-vitamiini puudusele.
A-vitamiin vastutab naha seisundi eest, tagades selle vastupidavuse välismõjudele negatiivseid mõjusid. Selle puudust märgitakse sageli kangete jookide armastajate seas, kuna alkohol mis tahes kujul takistab selle täielikku imendumist. A-vitamiini toiduallikad: veiseliha ja kana maks, merekala, valge juust, kodujuust, piim, juur- ja puuviljad oranž värv, sealhulgas porgand ja porgandimahl, kõrvits, astelpaju, aprikoosid, apelsinid, mandariinid.
B vitamiinid vajalik töö normaliseerimiseks närvisüsteem. Juustele mõeldud B-vitamiini regulaarse võtmisega saate vältida sellist ebameeldivust nagu kiilaspäisus. Naistel nende imendumine kasulikud ained väheneb hormonaalsete rasestumisvastaste vahendite võtmise perioodidel. B-vitamiinide toiduallikad: veise- ja kanaliha, maks, merekala - peamiselt tursk ja lõhe, rukkileib jämedad, sojatooted. C-vitamiin suurendab organismi vastupanuvõimet külmetushaigustele. Aga kui peate otsima vastust küsimusele "miks mu liigesed pragunevad? "ja võidelda soolaladestustega, siis ei tohiks te kompleksidest end ära lasta suurenenud sisu see vitamiin. Seda leidub sellistes toiduainetes nagu kibuvitsamarjad, kiivid, mustad sõstrad, tsitrusviljad, hapukapsas, rohelised köögiviljad, punane pipar, pihlakas, maasikas.
D-vitamiin vajalik normaalseks fosfori-kaltsiumi tasakaaluks ning seega luude, hammaste, tervete juuste ja küünte tugevuseks. Päikesevalguse mõjul suudab keha ise seda vitamiini sünteesida nõutavad kogused. Aga kui sa käid harva värske õhk või on sunnitud elama kuid pilves ilmaga, siis on vaja hoolitseda selle lisaallikate eest. Viimaste hulka kuuluvad piimatooted, munakollased, kalarasv, merekala ja merevetikad.
E-vitamiin neutraliseerib kehas kogunevaid toksiine ja küllastab rakke elutähtsat energiat. Soovitatav on kasutada seda koos A-vitamiiniga – need tugevdavad ja täiendavad teineteise toimet. Pole juhus, et on välja töötatud sellised ravimid nagu "Aevita", mis sisaldavad mõlemat ainet. E-vitamiini toiduallikad: taimeõlid– päevalille-, oliivi-, linaseemne-, maisi-, viinamarja-, pähkli- ja pähkliõlid, päevalilleseemned, idandatud nisuterad, spinat, brokkoli. Enam-vähem piiratud koguses seda leidub peaaegu kõigis teadaolevates köögiviljades.
P.S.: Milliseid vitamiine on parem kevadel võtta, saate avaldada artikli kommentaarides
Kui te pole kunagi meditsiinist ja ravimitest satiiriliselt lugenud, kuid soovite proovida, siis Nikita Žukovi raamat "Moditsina" on teie jaoks. Kui teil on vaja nimekirja ravimitest, mille tõhusust ei ole uuringud kinnitanud, on see raamatus kohe olemas. Ja kui te ei tea, milliseid vitamiine osta, lugege lihtsalt seda lühikest lõiku – nii teaduslik kui ka söövitav ja kompromissitu.
Vitamiinid - ei toitaineid, mis peavad olema toitumises õige vahetus ained. Mittetoitev tähendab, et neil ei ole energiaväärtus(erinevalt rasvadest, valkudest või süsivesikutest), kuid ilma nendeta on meie keha toimimine võimatu.
Viimastel sajanditel oli tulemuseks vaid ühe vitamiini puudus rahvuslikud iseärasused elanikkonna toitmine või isoleerimine tavalisest toidust (näiteks merel) viis sadade tuhandete inimeste surmani ja sellest tulenev kahju oli võrreldamatult suurem kui riikide osalemine sõdades (see häbilugu jätkus kuni 50. aastateni. eelmisel sajandil).
Vitamiine peetakse evolutsiooniliselt väljatöötatud ainete rühmaks, mida inimkeha (ja teised elusolendid – isegi bakterid vajavad vitamiine) ei suuda iseseisvalt toota, nagu ka 8. asendamatud aminohapped; võib-olla tänu sellele, et neid on juba päris palju keskkond. Sellepärast peame neid kasutama.
Kõige suur hulk need pärinevad taimedest, kuna kõik ürdid on toiduahelas tootjad – ehk nad toodavad lihtsatest ainetest keerulisi aineid, mis seejärel muundatakse esmatarbijate – taimtoiduliste – lihaks. Aga nad ei kogune vitamiine nagu meilgi, seega on lihatoidus ikka vähem vitamiine.
Kas see tähistab veganluse võidukäiku? Ei, see ei tähenda, sest kuigi taimed sisaldavad toitaineid ja vitamiine, sisaldavad nad väga vähe kõige kallimat ja väärtuslikumat asja, räägime loomulikult valkudest. Nii et liha on rikastele, Maa on maalastele, rohi on veganitele.
Mul on alati meeles, kui pakane läheb üle ja päike paistab. Kevadel õitseb mitte ainult allergiline nohu/õied, vaid ka ägenemised: haavanditest ja skisofreeniast astmani; seetõttu tuleb ka kevadet ravida.
Niisiis, kuidas vältida uuesti nakatumist kõiksugu grippi ja nohu?
- Näiteks kõndige palju. Mitte internetis, vaid tänaval; ideaalis seal, kus on vähem inimesi ja rohkem puhast õhku.
- Teie lemmikmultivitamiinid ei ole ravimid, vaid alatud toidulisandid, mida kõik apteegid on täis ja apteekrid ise tavaliselt ei tea, mida teile müüa. Kas ma peaksin need võtma? Lihtsalt hinge rahustamiseks – teil pole vitamiinipuudust.
Kes vajab vitamiine?
"Hommikul annan lapsele kompleksvitamiini ja mu hing muutub nii rahulikuks - laps on kõik vajalikud vitamiinid kätte saanud!"
Kõik ei vaja multivitamiine, eriti lapsed (ma ütlen seda lootuses, et nad söövad normaalselt). Väikesed lapsed nõuavad rahhiidi ennetamist D-vitamiini ja päikese käes jalutuskäikudega, tilk üks kord päevas, kunstlikel lastel pool tilka päevas või tilk ülepäeviti (juhised taigas elavatele, teistele - vt lastearst).
Konkreetse vitamiini või mikroelemendi hüpovitaminoos - arst kahtlustab seda ja kui ta seda analüüsiga tõestab, siis määrab õige ratta.
"Kõigis kliinikutes ja apteekides kirjutavad kõikvõimalikud arstid välja rasedatele multivitamiine."
Rasedusega on olukord selline: kõik peavad toituma õigesti ja rasedad naised peavad toituma tervislikumalt kui kõik teised. Mõnikord võite lisada lihtsalt foolhapet (tegelikult kogus foolhape raseduse ajal ei vähene ja selle varud on õige toitumise korral üsna piisavad. WHO tugineb oma foolhappe soovitustes vähearenenud, näljahäda all kannatavatele riikidele, millest see riik peaaegu ei kuulu).
Puuduvad tõendid B-vitamiinide, samuti C, D, E ja magneesiumi võtmise kasulikkusest rasedatele naistele. Sama on rauaga: kui puudust pole, pole vaja seda üldse anda. Kuid inimesed pole isegi kuulnud rasedate naiste hüdreemiast. Nende jaoks väheneb hemoglobiinisisaldus - . C-vitamiini kasulikkuse kohta raseduse ajal ei ole piisavalt andmeid; on täheldatud esinemissageduse suurenemist. enneaegne sünnitus tema vastuvõtu taustal. Vitamiinide šokkannused raseduse ajal põhjustavad maksale liigset stressi ja võivad provotseerida allergilised reaktsioonid hiljem.
"Kui ma multivitamiine ei võta, hakkavad mu küüned kooruma."
Multivitamiinid on uriini jaoks mõeldud värvained, mis muudavad selle kallimaks (sobivad suurepäraselt uriiniteraapiaks); nende mõju räägib rauapuudusest (in komplekssed preparaadid peaaegu alati raud) - ja krooniline rauapuudus (välja arvatud verejooks) tekib enamikul juhtudel siis, kui toidus on puudus liha või vähemalt kala. muud levinud põhjused küünte lamineerimine - (hüpotüreoidism) ja seen. Kui analüüs kinnitab, saab seda tõelist puudust pikka aega ravida ja parem on määrida rasvad väljapoole, siis on need vähemalt visuaalselt abiks.
Vitamiinid on vajalikud spetsiifiline ravi- tuberkuloosivastased ravimid tuleb kombineerida B6 võtmisega ja tsütostaatikumid (metotreksaat) foolhappega.
Ja ka siis, kui oled kodutu/joodik/vegan/toortoitlane, kellel on oma eriline range dieet, siis pole üllatav, et varem või hiljem hakkab kehal millestki puudust tundma.
Pikaajalise vitamiinipuuduse korral võivad inimesed end tagasi lüüa, jah, jah.
Nii et kui sa - terve mees, ära istu põrgulikul monodieedil, ära ela tsivilisatsiooni poolt jumala poolt unustatud riigis, ära toida endasse helminte ja ära joo mainitud kangeid ravimeid, samuti ära joo nii kõvasti et sa lähed näljasele joomale, siis pole vitamiine ja multivitamiine vaja. Jah, ka kõige kallimad.
On üks punkt, mis paneb teid mõtlema: lõppude lõpuks ei saa te terve kuu vitamiinipurgi (300 rubla) eest end pidevalt varustada. värsked puuviljad ja köögiviljad, nii et võib-olla on lihtsam tablette võtta?
Ei. Ärge unustage, et me saame neid olulisi aineid iga toiduga ja selle täiendamine vaid paari õuna või hunniku rohelisega pole nii kallis. Jah, jah, isegi talvise kasvuhoone "puhutud" viljad on üsna hästi kangendatud.
Enamik särav eeskuju — skorbuut, mis oli meremeeste jaoks hirmus ja niitis neilt terveid laevu, kuni nad tulid ideele neid jooma panna. sidrunimahl tünnid (ilma tõmblemiseta) - lahendus peitus ainult C-vitamiini puuduses.
Alkohoolsete vitamiinide puudused(kui mitte liiga kaua) ravitakse suurepäraselt karistusliku vitamiinikokteili süstiga otse istmiku ülemisse välimisse kvadranti; kui element on vähemalt veidi sotsiaalne, võite seda säästa ja tunnetada veeni.
Pahaloomuline aneemia (kahjulik aneemia) on B12 ja foolhappe puudus, mis takistab teie kooli punaliblede küpsemist täiskasvanuks, areneb harva ja üsna spetsiifilistel põhjustel nagu veganlus, mao eemaldamine või paeluss. Ohutab funikulaarset müeloosi, st külgmiste ja tagumiste nööride hävimist selgroog, selle esimene ilming on jäsemete torkimistunne.
"Nii, doktor, ka minu ilus kass ei vaja enne näitust vitamiine?"
Artikkel räägib inimestest, ärge piinake loomi - nad vajavad sageli tõesti vitamiine, kuna nad on teie korteris vangistuses, kus on ebareaalne (eriti eksootiliste loomade puhul) oma loomulikku toitumist taastada.
Arutelu
Aitäh. Nõus, aga vanema põlvkonna jaoks hakkab mõnitamise stiil segama sisu tajumist. Ümbris on oluline...
Kommenteerige artiklit "Milliseid vitamiine kevadel võtta. Vitamiinid apteegist: kasu või kahju"
Vitamiinid eksamite ajal? Haridus, areng. Teismelised. Kasvatamine ja suhted lastega noorukieas: üleminekuiga, probleemid koolis, karjäärinõustamine, eksamid, olümpiaadid, ühtne riigieksam, ettevalmistus ülikooliks.
Jaotis: Ravimid (milliseid vitamiine peaks laps kuiva naha korral võtma). ja palun andke mulle nõu vitamiinide osas lapsele, tänan kõiki kreemide eest - aga ma tahan lapsele vitamiine anda, need aitavad mind, aga rasedatele mõeldud variatsioonis...
Milliseid vitamiine võtta kevadel. Vitamiinid apteegist: kasu või kahju. Vitamiinid planeerimisel. Vitamiinidel on omadus EI KODUNE organismis. Seetõttu tekib vitamiinipuudus talvel ja sagedamini kevadel. "Vitamiini" lapsed on kõige tugevamad.
Millised apteegid on usaldusväärsed? Apteegid, ravimid ja vitamiinid. Meditsiin ja tervis. Milliseid vitamiine võtta kevadel. Vitamiinid apteegist: kasu või kahju. “Kõigis kliinikutes ja apteekides kirjutavad kõikvõimalikud arstid “rasedatele” välja multivitamiine...
Unustasin vitamiine võtta. Toitumine, vitamiinid, ravimid. Rasedus ja sünnitus. Milliseid vitamiine võtta kevadel. Vitamiinid apteegist: kasu või kahju. Puuduvad andmed C-vitamiini kasulikkuse kohta raseduse ajal, on täheldatud enneaegsete sünnituste esinemissageduse tõusu...
Apteegid, ravimid ja vitamiinid. Milliseid vitamiine võtta kevadel. Vitamiinid apteegist: kasu või kahju. Kevadel õitseb mitte ainult allergiline nohu/õied, vaid ka ägenemised: haavanditest ja skisofreeniast astmani; seetõttu tuleb ka kevadet ravida.
sünnieelsed vitamiinid. Toitumine, vitamiinid, ravimid. Rasedus ja sünnitus. mis vitamiine sa võtad? Milliseid neist peetakse nüüd parimateks? Kas keegi on proovinud Amway vitamiine võtta? Jõin liiga palju oma esimese raseduse ajal ja teise...
Vaata teisi arutelusid: Ood A-vitamiinile. Kuidas vältida hüpovitaminoosi. Kuid on kaks väljapääsu. Võite proovida näritavaid vitamiine puuviljane maitse, valmistatud spetsiaalselt Milliseid vitamiine on parem juua? Kas rasedatele on mingeid komplekse?
Milliseid vitamiine teie lapsed võtavad ja miks? Vitamiine, eriti multikompleksseid, ei tohi anda. Ja arstid võivad reeglina kodus tervetel lastel olla ainult hüpovitaminoos - vitamiinide sisalduse vähenemine kehas. ma ei usu...
Võtsin Vitrumit kogu raseduse ajal ja nüüd olen seda üldiselt võtnud aasta. Tulemused: 1. hemoglobiin oli kõrgem kui mitterasedatel, kuigi esikohal Tüdrukud, kes milliseid vitamiine rasedatele võtab? Võtan Vitrum Prenatali, olen sellega nüüdseks harjunud, aga alguses tundsin iiveldust...
Pregnavite või Elevit? Palun öelge, milliseid vitamiine eelistada.Võtan Pregnavit enne rasedust ja nüüd (raseduse ajal). Ma armastan. Üleannustamist pole veel olnud. vastupidi sisse Hiljuti Ainult väga sageli on vitamiinipuudus. Lady valemi jaoks on palju võimalusi – rasedatele on spetsiaalne. aga igal juhul...
Avitaminoos?? Mu käte nahk lõheneb, see on lihtsalt kohutav. Kuiv nagu pärgament, teen kõike kinnastega, määrin kreemiga, joon Elevit, kuigi mitte väga regulaarselt... See on lihtsalt mingi rünnak, jookse vähemalt nahaarsti juurde (ja ikka on vaja leida:() kellelgi oli see?
Sünnieelsed vitamiinid. Toitumine, vitamiinid, ravimid. Rasedus ja sünnitus. Vitamiinid. Kas kellelgi on infot rasedate vitamiinide kohta - Vitrum parimad vitamiinid rasedatele - palun andke nõu! Ma võtan Vitrumit sünnieelselt, aga...
On Materna, on ka teisi vitamiine rasedatele, võtke neid hiljemalt kuus kuud enne planeerimise algust ja kogu planeerimisperioodi jooksul on tõestatud, et antibiootikumide kõrvaltoimed on põhjustatud vitamiinipuudusest ja leevenevad, kui nad on küllastunud vitamiinidega.
Vitamiinid. Kas me siis täiendame? on sõimu. Rasedatele on ka teisi vitamiine. juua neid hiljemalt varajased raseduse katkemised- kui mitte hormoonid ja mitte infektsioonid ja mitte geneetika ja mitte immunoloogia, siis vitamiinipuudus siis ainult tekib või mis on omane, ei teki. need kellel on patoloogia Maria, kas ma pean nüüd peale surma vitamiine võtma?
Milliseid vitamiine võtta kevadel. Vitamiinid apteegist: kasu või kahju. Rasedusega on olukord selline: kõik peavad sööma Räägime vitamiinidest A ja E. Mõlemad vitamiinid on rasvlahustuvad, mis tähendab, et nad võivad organismi koguneda ja mõjutada selle organite ja süsteemide seisundit.
Milliseid "mitteema" vitamiine eelistate või teate, et need on head? Eile vaatasin apteegis sortimenti, seal on Vitrum Beauty (naistele, nahale, juustele ja küüntele), kes teab mis vitamiine kevadel juua. Vitamiinid apteegist: kasu või kahju.
Milliseid vitamiine võtta kevadel. Vitamiinid apteegist: kasu või kahju. Jaotis: Nägemus (milliseid vitamiine goaasi jaoks võtta). Myrticam, väga head vitamiinid. Arst soovitas seda juua kaks korda aastas: sügisel ja kevadel on kuur 1 kuu ja vaadake annotatsioonist annust.
Milliseid vitamiine võtta kevadel. Vitamiinid apteegist: kasu või kahju. Möödunud sajanditel oli ainult ühe vitamiini defitsiit tingitud rahvusrahvast ja sellest tulenev kahju oli võrreldamatult suurem kui riikide osalemine sõdades (see häbi...
Lõpetasin vitamiinide võtmise täielikult peale teist kuud (toksikoos), kuna lähtun reeglist - et laps on tugev ja võtab nagunii seda, mida vajab ja kui tunnen, et mis vitamiine peaksin kevadel võtma. Vitamiinid apteegist: kasu või kahju.
Kevadine vitamiinipuudus on paljude inimeste probleem. See on tingitud kehv toitumine ja vitamiinide kadu supermarketites müüdavates puu- ja köögiviljades. Mida sel juhul teha ja kuidas seisundit parandada, leiate sellest artiklist.
Kuidas tulla toime kevadise vitamiinipuudusega?
Kevadiste esimeste päikesekiirtega loodus ärkab ja protsessid inimkehas aktiviseeruvad. Seetõttu suureneb oluliselt vajadus elutähtsate komponentide järele. See kehtib eriti vitamiinide kohta. Kevadel on nendest suur puudus, mis toob kaasa sagedased külmetushaigused ja see, et kõik kroonilised haigused annavad tunda. Selle vältimiseks ja loidust valulikust seisundist “välja pääsemiseks” peaksite pöörama erilist tähelepanu toidule ja komplekssetele vitamiinilisanditele.
Alates õige valik Palju sõltub ravimist. Igal kompositsioonil on oma omadused ning teatud vitamiinide ja mineraalide komplekt. Et saavutada võimalikult kiiresti soovitud tulemus, peaksite teadma, milliseid komplekse on kõige parem osta.
Vitamiinipuuduse peamised sümptomid ja selle tagajärjed
Kevadine vitamiinipuudus on seisund, mille põhjustab inimorganismi oluliste ainete ebapiisav sattumine peamisest allikast – toitumisest. Päevane vajadus vitamiinides arvutatakse milligrammides. Tundub, et seda on nii vähe. Kuid ühe või veelgi enam mitme aine puudumine põhjustab olulisi häireid kehas ja kutsub esile ohtlikke haigusi.
Vitamiinid aeglustavad või kiirendavad protsesse, olenevalt nende olemusest. Nad toimivad süsteemides omamoodi regulaatoritena. Kui valkude, lipiidide või süsivesikute muundumine ja imendumine toimub liiga aeglaselt või liiga kiiresti, ei saa organism korralikult funktsioneerida.
Vitamiinide puudumise sümptomid kehas:
- letargia, väsimus;
- meeleolu kõikumine, ärrituvus, depressioon;
- naha koorumine, kuivus, lööbed;
- probleemid juustega, juuste väljalangemine, haprus;
- küüned kasvavad aeglaselt, murduvad, kooruvad;
- kalduvus külmetushaigustele, madal vastupanuvõime haigustele;
- unepuudus, unehäired;
- halb isu, iha mis tahes toidu järele;
- nõrkus, pearinglus.
Kui vitamiinipuudust ei ravita õigeaegselt, siis kõik need sümptomid ainult intensiivistuvad ja kehas algavad tõsisemad häired.
Esiteks, vitamiinide õigete annuste puudumisel langeb immuunsüsteem kokku. Kui kaitsebarjääri pole, hakkavad haigused üksteise järel langema. Elementaarne külmetus muutub pikaks ja võib põhjustada tüsistusi kopsupõletiku või bronhiidi kujul. Vitamiinipuudus ilma nõuetekohase ravita põhjustab patoloogiaid südamlikult- veresoonte süsteem, häired närvistruktuuride töös. Samuti kannatavad vitamiinide puudumise tõttu luud, need muutuvad rabedaks, lihasmassi muutub ka hingamismehhanism.
Vitamiinid ja mineraalained, mida inimene vajab kevadel
Mängivate toitainete loetelu oluline roll toimimises Inimkeha, päris muljetavaldav.
Normaalseks eluks on vaja järgmisi vitamiine:
- A – tagab nägemisteravuse, kontrollib naha seisundit;
- C – garantiid kõrge immuunsus ja vastupidavus külmetushaigustele ja muudele haigustele;
- D – vastutab tugevuse eest luukoe, terve välimusega küüned ja juuksed;
- E – detoksifitseerib keha, võitleb vabade radikaalidega;
- B-vitamiinid – reguleerib ainevahetusprotsesse erinevaid aineid, südametegevus, tagab närvisüsteemi vastupidavuse stressile.
Sama oluline on lisaks vitamiinidele tagada organismile piisav kogus mineraalaineid, nagu kaltsium ja kaalium, raud, aga ka fosfor ja tsink. Ilma nendeta on ensüümide ja hormoonide süntees organismis ning uute rakkude teke võimatu.
Vajadus nende ainete järele ei ole kõigile ühesugune. Olenevalt soost, vanusest, üldine seisund keha ja teatud haiguste esinemine, moodustub konkreetse inimese jaoks vajalik kogus.
Täiskasvanud mehe jaoks on olulisemad vitamiinid B2, B6 ja B12, mis annavad jõudu, elujõudu, tugevdavad lihaseid. Naiste jaoks need ained, mis pakuvad atraktiivset välimus. Askorbiinhape, karoteen, vitamiin E, B tagavad terved juuksed, nahk ja küüned. Eakatel inimestel on suurenenud vajadus antioksüdantide järele. Seetõttu on nende jaoks eriti olulised vitamiinid A, C, E ja D. Aktiivse kasvuga imikud vajavad B-vitamiini, askorbiinhapet ja karotiini.
Tervislikud vitamiinide ja mineraalainete allikad toidus
Peamine mineraalainete ja vitamiinide tarnija on toit. See on loomulik ja seetõttu kõige kasulik allikas. Seda võib tarbida ilma eripiiranguteta, kartmata kasulike ainete üledoosi.
Loomset päritolu toit
Oluline on lisada oma dieeti loomsed saadused, sest need sisaldavad palju kasulikke toitaineid – mineraalaineid ja vitamiine, aminohapetest rääkimata. Lihatooted on suurepärane B-vitamiinide allikas, keha saab kätte piisav kogus vitamiin D. Inimene saab nende ainete varusid täiendada ka nii regulaarne kasutamine munad ja maks.
Lisaks ülaltoodud komponentidele sisaldab liha palju erinevaid mikro- ja makroelemente. Fosfori kontsentratsiooni juhtivad positsioonid kuuluvad kalale ja mereandidele. Nad on rikkad ka fluori, tsingi, seleeni, kroomi ja vase poolest.
Et organism oleks küllastunud vitamiinide ja mineraalainetega, on soovitatav iga päev süüa piimatooteid ja mune ning liha ja kalatoidud lisada dieeti kolm korda nädalas, mitte vähem.
Taimsed vitamiinide ja mineraalainete allikad:
- Teravili, nagu ka leib, toovad B-vitamiini, kroomi, fosforiühendeid, vaske ja mangaani.
- Rohelised on rikkad askorbiin- ja foolhappe poolest ning sisaldavad palju K-vitamiini.
- Puu- ja köögiviljad varustavad karoteeni ja askorbiinhapet, mineraalaineid - kaaliumi ja kaltsiumi ning paljusid muid kasulikke aineid, ilma milleta on raske talve üle elada ja mitte haigestuda.
- Pähklid on rikkad rasvade poolest, mille abil imenduvad paremini vitamiinid ja mineraalained.
Igat liiki pähkleid, aga ka kevadel puu- ja juurvilju tuleks tarbida iga päev suurendatud annuses. Need sobivad suurepäraselt toitvaks ja tervislikuks vahepalaks.
Vitamiinide ja mineraalide kompleksid naistele kevadel
Mitmekesine ja täielik menüü nõuab palju vaeva ja aega, sest süüa tuleb teha erinevaid roogasid ja kombineerige neis palju koostisosi, ostke pidevalt köögi- ja puuvilju. Kahjuks ei ole kõik tooted erinevad kõrge kvaliteet, seetõttu ei sisalda need palju vitamiine ja mineraalaineid. Arstid soovitavad tungivalt pärast talve ja varakevadet võtta 2–6-nädalane multivitamiinikuur. Apteekides on neid mitut tüüpi, millest igaüks on suunatud oma tarbijale, võttes arvesse sugu ja vanust.
Tüdrukute kompleksid kevadel:
- Duovit. Ravimi koostis on kombineeritud vitamiinide ja mineraalidega nii, et kõik süsteemid ja elundid toimivad võtmisel korralikult. Kiire elutempo ja pidev stress mõjutavad oluliselt naiste tervist. Ja kui lisate sellele dieedi, ei saa naise keha ilma vitamiinikompleksita hakkama. Duovit annab jõudu, elujõudu ja head tuju.
- Täiuslik. Selle ravimi vitamiinikompleks aitab vabaneda naha ketendusest, liigsest kuivusest ning hoolitseb küünte ja juuste tervise eest. Samuti võitleb see enneaegse vananemise ja vitamiinipuuduse ilmingutega.
- Complivit. Spetsiaalne sort igas vanuses õiglasele poolele, sobib ka lapseootel emale. Ravimi kasulikud ained reguleerivad vere koostist ja närvisüsteemi talitlust. Vitamiinid hoolitsevad lokkide ja naha ilu eest, andes kergust, jõudu ja elujõudu.
- Elevit. Spetsiaalne väljatöötamine rasedatele naistele, kellel on suurem annus oluline vitamiin- foolhape. Ilma B9-vitamiinita on see võimatu korralik areng lootele
- Revit ja Undevit. Odav ja samal ajal tõhusad ravimid. Revitit võivad kasutada nii täiskasvanud kui ka lapsed. Undevit on valik ainult täiskasvanutele. See sobib vanematele inimestele. Mõlemad ravimid on aastate jooksul oma tõhusust tõestanud.
- AlfaVit kosmeetika. Selle ravimi koostis on suunatud taastamisele nahka, küüned, juuksed. Spetsiaalselt meestele on olemas sort, mille koostis reguleerib potentsi ja suurendab ka füüsiline jõud, vastupidavust.
- Vitrum. Seda soovitatakse eriti täiskasvanutele kevadine vitamiinipuudus. Suurepärane kaitse selle vastu viirusnakkused, tugevdab organismi kaitsevõimet. Erinevas vanuses naistele on sorte: tüdrukutele Vitrum Beauty, üle 50-aastastele aga Vitrum Centuri. Sarnase ravimi leiate igast apteegist.
Samuti võite oma seisundi parandamiseks kasutada vitamiine mitte ainult tablettide, vaid ka ampullide kujul. Selliseid ravimeid tuleks süstida alles pärast arstiga konsulteerimist, järgides kõiki reegleid ja soovitusi.
Milliseid vitamiine on meestel parem kevadel võtta?
Tähestik. Selle kompleksi spetsiaalne meessoost versioon on mõeldud vitamiinipuudusest vabanemiseks, aga ka keha üldiseks toetamiseks. See ravim on hea ravim energia saamiseks. See on saadaval kapslite kujul. Neid tuleb tarbida teatud kellaaegadel. Tähestik meestele annab piisava annuse erinevaid vitamiine, sealhulgas karoteeni. Kapslid sisaldavad ka luteiini, arginiini ja mineraalseid komponente.
Aevit. Nende vitamiinide hulka kuuluvad kaks kõige võimsamat antioksüdanti – A-vitamiin ja tokoferool. Nad aitavad letargia korral, üldine nõrkus, vähenenud immuunsus. Samuti Aevit - suurepärane abimees vitamiinipuudusega ja pärast erinevaid nakkushaigusi, külmetushaigusi. Ravim on ette nähtud patsientidele operatsioonijärgse taastusravi ajal.
Duovit Energy. See vahend mitte ainult ei korva vitamiinide puudust kehas, vaid suurendab ka tõhusust ja vaimset aktiivsust. Kui te võtate kapsleid regulaarselt, on see suurepärane vitamiinipuuduse ennetamine ja pidev väsimus.
Vitamiinikompleks sobib neile, kes kogevad depressiooni, ei söö regulaarselt või tegelevad füüsiliselt raske tööga.
Vitamiinide kompleksid lastele kevadel
Peaaegu kõik vanemad jälgivad kevadel oma lastel vitamiinipuuduse sümptomeid. Sel ajal on kauplustes müüdavad köögiviljad ja puuviljad juba osaliselt oma toiteomadused kaotanud, nende abile ei tasu loota. Lastele mõeldud multivitamiinide kompleksi on apteegis lihtne valida. Kõige väiksematele lastele välja töötatud preparaadid erinevad vitamiinide komplekti poolest.
Alla viieaastastele lastele on parem anda järgmisi multivitamiinikomplekse:
- Multi-tabs Baby;
- Kinder Biovital geel;
- Alvitil;
- Pikovit;
- Lastekeskus.
Üle 5-aastasele lapsele on eelistatav võtta Oligovit, laste Alfivit, Centrum, Vitrum, aga ka Multi-tabs classic. Vastavalt testide tulemustele, mille on läbi viinud üks uurimisinstituudid USA, tunnistati need kõige optimaalsemateks.
Me ei tohiks unustada üle 12-aastaseid lapsi. Ka nemad on ohus. Kevadel langeb oluliselt koolilaste tähelepanu, lastel on raske keskenduda, langeb õppeedukus. Vitamiinipuuduse kõrvaldamiseks ja aktiveerimiseks ajutegevus, spetsiaalselt on loodud vitamiinipreparaadid nagu Vita Mishki ja Multi-tabs B-complex.
Multivitamiinipreparaatide võtmise tunnused
Apteegi vitamiinikomplekse tuleb võtta vastavalt reeglitele, muidu on neist vähe kasu.
Siin on mõned funktsioonid, mida kaaluda.
- Kui jood rohkem kui 3 tassi kanget kohvi päevas või võtad kofeiini sisaldavaid ravimeid, hävitavad need B-vitamiini.
- Suitsetamine nikotiinisisalduse tõttu neutraliseerib kasulikud omadused vitamiinid A, E, askorbiinhape.
- Alkohoolsed joogid blokeerivad B- ja A-vitamiinide toimet.
- Atsetüülsalitsüülhape, kuigi see on hea abimees võitluses temperatuuriga, kuid vähendab askorbiinhappe, samuti A- ja B-vitamiinide kogust.
- Vastuvõtu tõttu unerohud keha ei omasta B12, D, A, E.
- Antibiootikumid on B-rühma kasulike ainete vaenlased, nende kasutamisel tuleb pärast ravikuuri juua multivitamiinikapsleid.
- Samaaegselt ei soovitata võtta K-vitamiini, mis võib verd paksendada, ja seda vedeldavaid antikoagulante.
- A-vitamiini liig võib põhjustada raseduse katkemist.
Vastuvõtt vitamiinipreparaadid kevadise toidulisandina hoiab ära vitamiinipuuduse nähtude ilmnemise ja kui see tekib, siis kõrvaldab kiiresti kõik ebameeldivad sümptomid. Te ei tohiks ise ravida, enne nende kasutamist on parem konsulteerida terapeudiga.
Sisu:
Kevadel tarbitavate vitamiinide nimekiri. Milleks neid vaja on. Milliseid ravimeid tuleks eelistada?
Kevad on imeline aeg, mil loodus ärkab ellu, pungad paisuvad ning puude ja põõsaste esimesed kroonlehed sirutuvad päikese poole. Kuid vaevalt saab seda perioodi inimkeha jaoks soodsaks nimetada. Vale toitumise ning juur- ja puuviljade vähesuse tõttu võivad tekkida tõsised terviseprobleemid. Samal ajal on naise keha haigustele kõige vastuvõtlikum.
Milliseid vitamiine peaksin kevadel võtma? Kuidas toimida, et vitamiinipuudust tõhusalt vältida?
Peamised vitamiinid ja nende toime
Naised ei pööra sageli vitamiinipuudusele tähelepanu ja valmistuvad suveks aktiivselt erinevate dieetide abil. Aga kui käitud mõtlematult ja ei aktsepteeri kasulikud elemendid, siis võivad tagajärjed olla katastroofilised. Milliseid aineid tuleks kevadel energia ja tervise huvides jooma? Siin tasub esile tõsta:
- A-vitamiin– element, mida leidub paljudes toiduainetes. Seda leidub piimas, kalas, juustus, porgandites, kodujuustus, munades ja paljudes teistes meie dieedi esindajates. Peamine kasu on paranenud nägemine, luukoe taastumine, ainevahetusprotsesside normaliseerumine. Pange tähele, et alkoholi joomine häirib retinooli imendumist.
- B-rühm. Naistele parimate vitamiinide kaalumisel ei saa mainimata jätta B-rühma esindajaid, mida leidub neerudes, tursas, maksas ja muudes toodetes. Nende tegevus on suunatud metaboolsete protsesside normaliseerimisele, liigsete rasvalademete lagundamiseks ja vere rikastamisele. Tasub teada, et B6 ei imendu, kui naine võtab rasestumisvastased vahendid. Sel juhul on soovitatav kasutada spetsiaalseid komplekse.
- C-vitamiin. Askorbiinhapet leidub mustades sõstardes, kiivides, kibuvitsamarjades, sidrunis, apelsinis ja muudes toodetes. Selle toime on suunatud keha kaitsevõime stimuleerimisele, raua imendumisele kaasaaitamisele, nõutav tase hemoglobiini. Hoolimata sellest, et see vitamiin on kevadel naistele kasulik, ei tohiks te sellest end ära lasta. Üleannustamine on täis ohtu ebameeldivad tagajärjed, sh soolade ladestumine organismi, podagra teke (kui on pärilikkus).
- E-vitamiin. Tokoferool on element, ilma milleta on võimatu ette kujutada tervet naise keha. Selle toime on suunatud lihaste jõudluse säilitamisele ning endokriin- ja veresoonkonna süsteemi toimimise normaliseerimisele. Tokoferooli leidub munades, piimas, köögiviljades, idandatud terades ja muudes toodetes. Efektiivsuse suurendamiseks soovitatakse seda kombineerida retinooliga. Teadlased on tõestanud, et need kaks vitamiini (A ja E) võivad tugevdada teineteise toimet.
- D-vitamiin– element, mida leidub piimatoodetes, merevetikates ja kalas. Selle toime on suunatud rakkude piisava niiskustaseme säilitamisele, luukoe tugevdamisele, naha seisundi parandamisele jne. Kuid väärib märkimist, et keha vajab seda (täiendavate ravimite kujul) ainult päikesevalguse puudumisel.
Kevadise vitamiinivõtmise saladused
Paljudel inimestel pole õrna aimugi, milliseid vitamiine on parem kevadel võtta, mistõttu seisavad silmitsi mitmete probleemidega – naha kuivus, apaatia, häired metaboolsed protsessid ja nii edasi. Tegelikult piisab juba mainitud elementide võtmisest keha põhivajaduste katmiseks. Samal ajal tasub kaaluda mitmeid muid näpunäiteid:
- Kevadel kogeb naise keha tõsist stressi, seega ei tasu dieeti pidada. Sel perioodil on soovitatav, et toit oleks rikas vitamiinide ja mineraalainetega.
- Arvatakse, et kevadised puu- ja juurviljad on kasulike elementide poolest vaesed. See on tõsi. Kuid te ei tohiks selliseid tooteid ignoreerida, sest need sisaldavad kiudaineid, mis kiirendavad kahjulike toksiinide eemaldamist kehast. Kevadise vitamiinipuuduse katmiseks ja seedetrakti normaliseerimiseks on puu- ja juurviljade võtmine kohustuslik. Sel juhul peaksid puuviljad enne peamist söögikorda makku sisenema.
- Toitumise korraldamisel tasub kaaluda sobivust erinevaid tooteid. Seega on soovitatav köögivilju kombineerida liharoogadega. Mis puutub leiba ja pastasse, siis need seedivad kiiremini, mistõttu on soovitatav neid süüa samaaegselt roheliste ja juustuga.
- Iga naine peaks teadma, milliseid vitamiine ta kevadel vajab. Samas tuleks loobuda piirangutest loomsele toidule. Taimetoitlus vitamiinipuuduse perioodil ei ole Parim viis tervist parandada. Oluline on, et keha saaks liha või piimatooteid vähemalt 3-4 korda nädalas. Sel juhul saab ta olulisi valke ja ekstraheerivaid elemente, mis stimuleerivad seedetrakti ja aitavad kaasa toidu imendumisele. On oluline, et liha oleks hea kvaliteet ja see oli värske.
- Vitamiine ei saa ette varuda – neid tuleb hankida iga päev piisavas koguses. Ideaalis õige toitumine peaks sisaldama nende tarbimise selget analüüsi.
Vitamiinide kompleksid
Õigesti koostatud dieet on alati hea. Kuid praktikas ei piisa sageli sissetulevatest ainetest. Sellises olukorras tasub läbida spetsiaalsete ravimite kuur. Esiletõstmist väärivad järgmised valikud:
- Vitrum- kompleks, mida toodetakse mitmes seerias, mille valimisel on soovitatav võtta arvesse mitmeid tegureid (sugu, vanus ja manustamise eesmärgid). Seega soovitatakse Vitrum Centuri toidulisandit kasutada üle 50-aastastele naistele. Ravimi eeliseks on vananemisprotsessi peatavate, menopausi negatiivsete ilmingute vähendamise ja immuunsüsteemi tugevdavate komponentide olemasolu.
- Mitu vahekaarti– vitamiinid, mis sobivad rohkem teismelistele ja lastele. Kevadel on soovitatav juua sarja “Classic”. Kursuse läbimine on võimalus ravida paljusid probleeme ja vältida vitamiinipuudust. Lisaks on kompleks hea rangete dieetide ajal, alatoitumus ja taastumine pärast raskeid haigusi.
- Supradin. Toidulisandi eeliseks on nende elementide olemasolu täies mahus, mille järele kehal on tungiv vajadus (eriti kevadel). See sisaldab 8 mineraali ja 12 peamist vitamiini.
- Duovit. Kõigi süsteemide toimimise normaliseerimiseks on soovitatav juua Duovit - ravimit, mis võib toetada naisorganismi, kõrvaldada nõrkust ja väsimust ning tugevdada immuunsüsteemi.
- Täiuslik– rikastatud toidulisand, mida soovitatakse kasulike elementide puudusega naistele. Seda ravimit soovitatakse võtta kasulike komponentide selge puudumise, naha koorumise ja kuivamise korral, vanusega seotud muutused, küüneplaatide rabedus.
- Complivit- kompleks, mis on saadaval mitut tüüpi ja on mõeldud lapseootel emadele. Selle toime on suunatud vere koostise normaliseerimisele, positiivne mõju peal närvilõpmed, parandades naha, küüneplaatide ja juuste seisundit. Lisaks aeglustavad Complivitis sisalduvad kasulikud elemendid vananemisprotsessi.
Tulemused
Vitamiinipuuduse ja terviseprobleemide vältimiseks tasuks konsulteerida arstiga ja läbida uuring. Spetsialist ütleb teile, milliseid vitamiine kevadel süstida, milliseid tooteid eelistada ning milliseid kahjulikke tegureid tasuks edaspidi vältida.