Stressi ja depressiooni ennetamine. Memo vanematele "Depressiooni ennetamine lastel ja noorukitel"
Tere päevast, kallid lugejad!
Tänases artiklis käsitleme teiega sellist psühhopatoloogilist seisundit nagu depressioon, samuti selle põhjuseid, sümptomeid, klassifikatsiooni, ravi ja ennetamist. Nii…
Mis on depressioon?
Depressioon- psüühikahäire, mida iseloomustab meeleheide (anhedoonia või rõõmukaotus), mõtlemishäired ja motoorne alaareng.
Üks peamisi ja kõige levinud põhjused depressioon on või pikaajaline traumaatiline närvisüsteem olukord. Teisene tegur või põhjus, mis viib inimese depressiivsesse seisundisse, on inimese võimetus teatud olukordi lahendada, erinevatest raskustest välja tulla. Kui depressiooni peamisteks põhjusteks on valdavalt olevikus tekkinud probleem, siis sekundaarsed tegurid on pärand lapsepõlvest, mil inimene, veel varajane iga, koos kasvatusega võtab oma käitumismudeli omaks kogu ülejäänud eluks.
Juhtub, et depressiivsed häired varjuda halva tuju või iseloomuomaduste varju ning kui neid seisundeid ei lahutata ja jõupingutusi depressiooni ravile ei suunata, võib selle all kannatada mitte ainult inimene ise, vaid ka teda ümbritsevad inimesed.
Depressioonis inimene on sellises sensuaalses seisundis, mis pidevalt kordab – "pole pääsu". Aga tegelikult ei ole! Alati on väljapääs ja isegi kõige raskemat depressiooni saab ravida!
Statistika järgi esineb depressioon igal kümnendal üle 40-aastasel Maa elanikul ja 2/3 neist on naised. Kaugemale kui vanem mees, seda hullem on pilt, mille provotseerib ilmselt tervise halvenemine, sotsiaalne staatus, keha vananemine, vahel kasutuse- ja üksindustunne, tööpuudus. Depressiivset seisundit täheldatakse ka 5–40% alla 16-aastastel lastel ja noorukitel ning seetõttu on selles põlvkonnas kõrge enesetappude protsent.
Depressioon - ICD
ICD-10: F32, F33
ICD-9: 296
Depressioon võib mõjutada igas vanuses ja soost inimesi. Nn väärtused kaasaegne ühiskond võib avaldada inimesele pidevat survet, mis võib hiljem põhjustada depressiooni. Selliste "väärtuste" hulgas võib eristada: sotsiaalse heaolu, kuulsuse, karjääri edendamise, soovi olla atraktiivne jne. Kui midagi ei saa või ei saa kohe kätte, võib inimene langeda meeleheitesse ja tema kogemused sellel taustal võivad esile kutsuda depressiivse seisundi.
Soodne pinnas depressiooni tekkeks võib olla ka selliste teguritena nagu: reetmine, vallandamine, lahutus, tõsine haigus või surm armastatud inimene, põlgus või mõnitamine teiste inimeste poolt jne.
Harvadel juhtudel on depressioon võimalik ilma põhjuseta. Sellises olukorras võivad süüdi olla inimese neurokeemiliste protsesside (neurotransmitterite vahetus) iseärasused.
Praeguseks psühhiaatrias arvatakse, et depressiooni areng nõuab keeruline mõju 3 tegurit inimese kohta: psühholoogiline, bioloogiline Ja sotsiaalne.
Psühholoogiline tegur:
On 3 isiksusetüüpi, millel on suurem kalduvus depressiooni tekkeks:
- statotiimne isiksus (iseloomulik: liialdatud kohusetundlikkus, liigne täpsus ja töökus);
- melanhoolne isiksus (iseloomulik: pedantsus, korra soov, püsivus, liigsed nõudmised iseendale);
- hüpertüümiline isiksus (iseloomulik: enesekindlus, pidevad mured, madal enesehinnang).
Bioloogiline tegur:
- pärilikkus;
- peavigastused, mis põhjustasid ajutegevuse häireid;
- hormonaalsed häired;
- depressiivse häire hooajalisus (vihm, külm, kuumus jne);
- igapäevased kõikumised, REM-une faasi lühenemine;
- mõne kõrvalmõju ravimid;
- (vitamiinide puudus organismis).
Sotsiaalne tegur:
- krooniline stress, sagedased stressiolukorrad;
- negatiivsed suhted perekonnas, ühiskonnas (kool, töö, ülikool jne);
- ranged kasvatusmeetmed;
- vanemate armastuse ja kiindumuse puudumine;
- kuritarvitamine ja ahistamine;
- olulised muutused elus;
- linnastumine, rahvastiku ränne.
Peamised depressiooni tunnused:
Emotsionaalne:
- lootusetus, meeleheide, pidev kurbus;
- närvipinge, ärrituvus;
- huvi kaotus asjade vastu, mis varem naudingut pakkusid;
- süütunne;
- aeglane mõtlemine, keskendumisraskused ja võimetus otsuseid langetada;
- ärevus, ärevus, hirm;
- soovimatus suhelda sugulaste ja sõpradega;
Füüsiline:
- väsimus ja nõrkuse tunne;
- igatsus kivi kujul rinnus või kooma kurgus;
- unehäired;
- söögiisu häired (mille tagajärjel tekib kehakaalu tõus või langus);
- maitsetundlikkuse muutus;
- värvide ja helide moonutamine;
- seksuaalse iseloomuga rikkumised;
- kuiv suu;
- suurenenud higistamine;
- kardiopalmus;
- pupilli laienemine.
Rasketel juhtudel võivad depressiooniga kaasneda enesetapumõtted surmast.
Mitme ülaltoodud sümptomi esinemine võib viidata depressioonile. Kui see leitakse, on vaja pöörduda psühhoterapeudi poole.
Tähtis! Mõned sümptomid on iseloomulikud ärevusele ja muudele häiretele, seega ärge ise diagnoosige ega ravige!!!
Depressiooni tuleb eristada tavalisest leinast, millel on adaptiivne funktsioon. Leina kogemise protsess kestab tavaliselt umbes 1 aasta, kuid kui kogemus on inimesel pikaajaline, võib tekkida reaktiivne depressioon.
Depressioonitüüpide arv on väga suur ja kõik need on oma ilmingutes mitmekesised.
Siin on kõige levinumad depressiooni tüübid:
Düstüümia. Kui rääkida selge keel Düstüümia on krooniline depressiivne meeleolu. Seda iseloomustab halb tuju, väsimus, isutus ja uni. Seda tüüpi depressiooni võib täheldada sünnitusjärgse depressiooni ja maniakaal-depressiivse psühhoosi korral.
Afektiivne hullumeelsus. Düstüümia depressiivne faas, mida iseloomustab ka halb tuju, mõtlemise ja kõne aeglustumine, isutus. Hommikul ärgates tunneb inimene kurbust, ärevust, muutub passiivseks ja ükskõikseks.
sünnitusjärgne depressioon. Seda tüüpi leidub ainult naistel, nime põhjal on selge, et haigus areneb esimestel kuudel peale lapse sündi, võib olla ka pärast raseduse katkemist või surnud loote sündi. Seda iseloomustab sügav kurbustunne, lootusetus, elurõõmu kaotus. Sel perioodil on naisel raske lapse eest hoolitseda.
Tähtis!Ärge ajage segamini sünnitusjärgset väsimust ja sünnitusjärgset depressiooni !!! Paljud naised tunnevad end pärast sünnitust kurnatuna ja nõrgana, kannatavad, kuid need tunded eksisteerivad paralleelselt beebi ilmumise rõõmuga. Selline väsimus möödub paar nädalat peale sünnitust, samas sünnitusjärgne depressioon võib kesta mitu kuud.
depressiivsed reaktsioonid. Tavaliselt ilmnevad need muutustega elus (kolimine, pensionile jäämine, töökoha vahetus jne). Peamine kriteerium, mis sellist reaktsiooni põhjustab, pole mitte niivõrd traumaatiline väline olukord, kuivõrd muutuste endi kogemine ja ebakindlus muutunud tingimustes. Sageli põhineb seda tüüpi depressioon ägedal enesehinnangu ja alateadliku pahameele kriisil.
Kurbuse reaktsioon. See tüüp on keeruline protsess inimese valulik ümberstruktureerimine pärast kaotust. Äge kurbus väljendub ärrituvuse, võõrandumise, impotentsuse, kurnatuse, mao- ja sooltehäiretena. Inimeste kurbuse reaktsioonis märgitakse sageli narkootikume.
Melanhoolia (endogeenne depressioon). Seda tüüpi depressiooni põhjused võivad olla nii tegelikud kui ka väljamõeldud. Melanhoolne inimene näeb iseennast halb inimene kes väärib karistust. Juhtub, et sellised etteheited võivad olla suunatud mõnele teisele olulisele isikule.
depressiivne neuroos(reaktiivne depressiivne häire). Seda tüüpi depressiooni nimetatakse ka iseloomu neuroosiks ja/või isiksuse depressiivseks häireks. Depressiivse neuroosi vorme on mitu, mida ühendab asjaolu, et inimese hinnang tegelikkusele jääb puutumatuks ning depressiooni sümptomid on kerged või nõrgalt väljendunud.
maskeeritud depressioon. Seda tüüpi depressiooni eripära seisneb selle varjatud kulgemises. Võib esineda ainult üks sümptom. Seda tüüpi diagnoosimine on äärmiselt keeruline.
Bipolaarne häire. Iseloomustatud teravad tilgad meeleolud. See on keeruline seisund, mille puhul maania põhjustab unetust, samuti võib täheldada hallutsinatsioone, närvivapustused, desorientatsioon ja paranoiahood.
Hooajaline depressioon. See on meeleoluhäire, mis esineb igal aastal samal ajal. Sageli algab hooajaline depressioon sügisel või talvel ja lõpeb suve alguses. Üks teooria ütleb, et sellest ei piisa päikesevalgus viib serotoniini tootmise vähenemiseni ajus, millel on rahustav ja valuvaigistav toime. Selle tulemusena põhjustab serotoniini puudus depressiivset meeleolu ja selliste sümptomite ilmnemist nagu väsimus, süsivesikute puudus ja kaalutõus. Teoreetiliselt on see võimalik seda liiki Depressioon on seotud ka vajaliku koguse ja mikroelementide ebapiisava kehasse sattumisega.
Larviatsiooniline vorm (somatiseeritud). Melanhoolia mõju avaldub, sageli esineb "südamepiinamise" sündroom ning valu soolestikus ja maos. Sellised somaatilised häired ilmnevad selgelt hommikul ja neid ravitakse hästi antidepressantidega.
anesteetiline vorm. Sellise depressioonivormi puhul kannatab inimene kogemuste puudumise all. Maailm kaotab värvid ja helid, tekib isegi tunne, et aeg on seisma jäänud.
adünaamiline vorm. Selle tüübi peamine sümptom on igatsus, mida kogetakse ükskõikselt. Tahe väheneb, inimene lakkab enda eest hoolitsemast, kogeb füüsilise impotentsuse ja apaatia tunnet.
Ärevus-depressiivsed häired (ärevus). Avaldub igatsuses, mis asendub ärevuse ja hirmudega. Seda tüüpi depressiooniga inimesed otsivad alati võimalikke probleeme. Ärevad kogemused on hägused ja võivad olla inspireeritud välist teavet. Sellega kaasneb ka kõne ja motoorne põnevus, inimene selle sõna otseses mõttes ei saa istuda ühe koha peal. Inimesega võib juhtuda melanhoolne raptus: patsient võib hakata karjumise, kiljumise või hädaldamisega mööda tänavat tormama või end pikali veerema. Sellistel hetkedel muutub ta endale ja teistele väga ohtlikuks.
ebatüüpiline depressioon. Seda häiret eristatakse suurenenud söögiisu(tagajärg - kaalutõus), suurenenud unisus ja suurenenud emotsionaalne reaktsioon positiivsetele sündmustele.
Lapseea meeleoluhäire. See liik on nähtamatu tavaline elu, kuid ilmneb selgelt teatud olukordades ja tuvastatakse spetsiaalsete testidega. See on krooniline depressiivne seisund, mille määravad isikuomadused. Tavaliselt on see häire lapse varases lapsepõlves kogetud tõsise puuduse tagajärg.
Pseudodementsus. Sageli esineb vanematel inimestel, ilmingud sarnanevad vähenemisega intellektuaalne tegevus. Areneb tähelepanu kontsentratsiooni probleem, häirub ruumis orienteerumisvõime, samuti halveneb mälu. Ainult spetsialist suudab seda tüüpi depressiooni dementsusest eristada.
Depressiooni etapid
Nagu ka teistel haigustel, on depressioonil mitu etappi. Iga periood võib kesta ühest nädalast mitme kuuni.
1. Tagasilükkamise staadium (valgus). Inimene muutub rahutuks, süüdistab kõike halb tuju ja heaolu. Huvi kadumine varasemate tegevuste ja hobide vastu. Järk-järgult kogunevad sellised sümptomid nagu apaatia, unisus, väsimus, isutus. Algab võõrandumine maailmast, suhtlemissoov kaob, kuid nende tunnetega kaasneb hirm üksinduse ees. Selles etapis inimene leiab sageli väljapääsu ülekasutamine alkohoolsed joogid, mitu tundi istumist Arvutimängud, mitu tundi teleri vaatamist.
2. Vastuvõtmise staadium (mõõdukas). Inimene hakkab aru saama, mis temaga täpselt toimub, keeldub söömast, seetõttu kaotab ta kiiresti kaalu. Ilmnevad sellised häired nagu unetus, mõtlemise adekvaatsuse rikkumine, kiire ebajärjekindel kõne, ebaloogilised väited ja arutluskäigud, võivad esineda isegi hallutsinatsioonid. Inimene ei tule enam ise negatiivsete mõtetega toime, tal on soov see täielikult lõpetada, mis toob kaasa suure enesetapukatsete riski.
3. Söövitav staadium (raske). Selles etapis asendub väline rahulikkus agressiivne käitumine, inimene ei taha enam ennast kontrollida, suudab ennast või teisi kahjustada. Tekib ükskõiksus ja eraldatus. Psüühika hakkab kokku kukkuma, depressiooni pikaajalise mõju tõttu võib inimene haigestuda isegi skisofreeniasse.
Depressiooni diagnoosimine
Panema õige diagnoos ja määrama tõhus ravi, viib arst läbi mitmeid katseid:
- suhtlemine patsiendiga (info kogumine);
- üldine uriinianalüüs.
Depressiooni diagnoosimiseks on olemas ka spetsiaalsed küsimustikud ja skaalad.
Becki skaala. Küsimustik koosneb 21 küsimusest fikseeritud vastusevariantidega. Testimise aeg 20-60 minutit. Ameerika psühhiaatri leiutatud, kannab tema nime. Kasutatud aastast 1961.
Zungi enda teatatud depressiooni skaala. Küsimustik koosneb 20 väitest, mille tulemused määratakse 3 skaalal: depressiivsed kogemused, depressiivne afekt, somaatilised sümptomid. Testimise aeg 8-10 minutit. Nimetatud arendaja järgi. Kasutatud aastast 1965.
ODS (küsimustik depressiivsed seisundid). Tehnika põhineb mustrituvastuse meetodil, olemas on ka valeskaala. Välja töötatud Bekhterevi Instituudis.
Edinburghi sünnijärgse depressiooni skaala (EPDS). Sisaldab 10 väidet 4 võimaliku vastusega. Kasutatud alates 1987. aastast tänu Edinburghi ja Livingstoni teadlastele.
Kuidas depressioonist lahti saada? Sõltuvalt depressiooni staadiumist ja tüübist, keha omadustest, olemasolust kaasnevad haigused, vanus ja muud tegurid, võib depressiooni ravi hõlmata üht või teist protseduuride ja ravimite komplekti.
Tavaliselt kaasneb depressiooni raviga individuaalne korrektsioon toitumine ja elustiil, sealhulgas füüsiline aktiivsus.
Depressioon esialgne etapp, kerge vorm saab ravida ilma ravimiteta, psühhoteraapia või patsiendi käitumise ja mõtteviisi vaimse korrigeerimise abil. Ravi on ette nähtud mõõduka ja raske haiguse korral, kuid ainult koos psühhoteraapiaga.
Depressiooni mitteravimiravi
Psühhoteraapia. See on verbaalse suhtluse meetod patsiendi ja spetsialisti vahel, mis võimaldab lahendada aktuaalseid siseprobleeme, analüüsida voolu vaimne seisund ja leida kõige sobivamad viisid probleemsete olukordade lahendamiseks. Psühhoteraapia programm valitakse individuaalselt.
Valgusteraapia. Teatud pikkusega valgusega kokkupuute meetod, mis aitab kaasa serotoniini (hormooni) tootmisele Head tuju) ja ööpäevarütmide reguleerimiseks (sisemine bioloogiline kell). Valgusteraapia võib isegi valu leevendada.
Transkraniaalne magnetstimulatsioon. Prototüüp on elektrokonvulsiivne ajustimulatsioon. See meetod võimaldab mitteinvasiivselt, kasutades lühikesi magnetimpulsse, stimuleerida ajukoort. Transkraniaalset magnetstimulatsiooni on kasutatud raske depressiooni ravis ja sellel on olnud mõõdetav mõju.
Meditsiiniline ravi depressiooni korral
farmakoloogiline ravi. Meditsiiniline teraapia depressioon tekib läbi mitmesugused antidepressandid. Nad vähendavad sümptomeid ja vähendavad enesetappude arvu.
Tähtis! Ravimeid võib määrata ainult arst pärast diagnoosi. See on tingitud suur valik antidepressandid, mis keemilisel tasemel toimivad teatud ajuosale ja põhjustavad ka erinevaid reaktsioone.
Antidepressantide tüübid
Inimese aju koosneb neuronitest ( närvirakud). Teabe edastamine neuronilt neuronile toimub sünaptilise pilu (väike ruum neuronite vahel) kaudu neurotransmitterite (keemiliste sõnumitoojate) abil.
Tänaseks teab teadus umbes 30 erinevat vahendajat. Kuulumisel ja seosel depressiooniga on neist 3: serotoniin, norepinefriin ja dopamiin.
Olemas bioloogiline teooria, kes usub, et depressioon areneb sünapsi neurotransmitterite kontsentratsiooni vähenemise taustal. Antidepressante on vaja vahendajate kontsentratsiooni reguleerimiseks ja häiritud aju biokeemilise tausta taastamiseks.
Tritsüklilised antidepressandid. Need sünteesiti eelmise sajandi 50ndatel. Seda tüüpi antidepressantide toimemehhanism põhineb norepinefriini ja serotoniini vahendajate imendumise vähenemisel aju neuronite poolt, mille tulemusena suureneb nende kontsentratsioon ajus. Mõned selle rühma ravimid on rahustava toimega, teised - stimuleerivad.
Alguse aeg terapeutiline toime Olenevalt konkreetsest olukorrast mitmest päevast mitme kuuni.
Kõige sagedamini täheldatud kõrvaltoimed on: letargia, südamepekslemine, unisus, suukuivus, suurenenud higistamine, vähenenud tugevus, raske urineerimine jne.
Tritsükliliste antidepressantide hulgas võib eristada: Azafeen, Amitriptüliin, Klomipramiin, Imipramiin, Trimipramiin, Doksepiin, Dotiepiin, Coaxil, Fluoratsisiin, Nortriptüliin jne.
Monoamiini oksüdaasi inhibiitorid (MAOI-d). Seda tüüpi antidepressandid aeglustavad ensüümi toimet närvilõpmed, takistades seeläbi norepinefriini ja serotoniini hävimist. Sageli määratakse MAO inhibiitorid patsientidele, kellel ei ole tritsükliliste antidepressantide võtmisest oodatud ravitoimet, samuti düstüümia ja ebatüüpilise depressiooniga patsientidele.
Terapeutilise toime ilmnemise aeg on mitu nädalat.
Kõige sagedamini täheldatud kõrvaltoimete hulgas on unehäired, hüpped, kaalutõus, potentsi vähenemine, jäsemete turse, südamepekslemine.
MAO inhibiitorite hulgas võib eristada: "Befol", "Melipramiin", "Pürazidol", "Sydnofen", "Tranüültsüpromiin".
Selektiivsed serotoniini omastamise inhibiitorid. Tänapäeval on see ravimite rühm kõige kaasaegsem antidepressantide klass, mida meditsiinis kasutatakse. Nende toimemehhanism on seotud serotoniini tagasihaarde blokeerimisega sünapsides. Selle tulemusena suureneb vahendaja kontsentratsioon. Sellised ravimid toimivad eranditult serotoniinile, mõjutamata teisi neurotransmittereid.
Serotoniini selektiivse omastamise inhibiitorite hulgast võib välja tuua: paroksetiini, sertraliini, fluoksetiini, tsitalopraami, estsitalopraami.
Võrreldes teist tüüpi antidepressantidega on serotoniini selektiivse omastamise inhibiitoritel vähem kõrvaltoimeid, mis ei ole väljendunud.
muud antidepressandid. On ka teisi antidepressantide rühmi, mis erinevad ülaltoodud ravimitest oma toimemehhanismi ja keemiline koostis: bupropioon, venlafaksiin, duloksetiin, mianseriin, nefasodoon.
Vitamiinid ja mineraalid depressiooni jaoks:
Depressiooni ravis määratakse aktiivselt ka:
- oomega 3;
Tähtis! Enne kasutamist rahvapärased abinõud depressiooni ravi, pidage kindlasti nõu oma arstiga!
Porgandimahl. Joo lihtsalt värskelt pressitud porgandimahl. Võite lisada mahlapressis olevale porgandile õuna. Õuna ja porgandi kooslus pole mitte ainult tervislik, vaid ka väga maitsev.
Piparmünt. 1 st. vala lusikatäis lehti 1 kl keeva veega, lase 1 tund toatemperatuuril seista ja kurna. Võtke 0,5 tassi hommikul ja õhtul. Võib lisada ka mõne piparmündilehe tavaline tee.
Mürt. Lisage mürdiõisi tavalisele teele. Samuti hõõruge mürti kätega ja hingake sisse selle lõhna. Kuiva mürti võid panna ka kaltsukottidesse ja panna kohtadesse, kus kõige rohkem aega veedad. Mürdi vannis on väga positiivne mõju närvisüsteemile. Võtke lihtsalt mürdilehtede ja -õitega vanni ning mürdi pealekandmiseks võib seda kasutada nii värskelt kui ka kuivana.
naistepuna. Valage 1-2 tl kuivatatud lilli ja ürdiosi 200 ml keeva veega ja laske neil 10 minutit tõmmata. Joo seda teed 2-3 korda päevas mitme kuu jooksul. Enne kasutamist keetke iga kord värske keetmine. Pidage lihtsalt meeles, et naistepuna võib vähendada mõnede ravimite tugevust, sealhulgas ravimeid, mida kasutatakse raviks ja.
Hiina sidrunhein (schizandra). Jahvata 10 g kuivi schizandra marju ja keeda 200 ml vees. Kurna ja joo tee asemel. Maitse jaoks, see abinõu võid lisada suhkrut või.
Apteegis saate osta valmis tinktuuri Hiina magnoolia viinapuu. Soovitatav on kasutada 20-30 tilka 2 korda päevas. Rasketel juhtudel võib normi ületada kuni 40 tilka korraga.
Kannatuslill (passiflora). Vala 1 tl kannatuslille ürti 150 ml keeva veega. Infundeerige 10 minutit, kurnake ja võtke klaas infusiooni vahetult enne magamaminekut.
Knotweed (mägilind). 3 art. Lusikad knotweed muru vala 1 tassi keeva veega. Lase 1 tund soojas kohas tõmmata, kurna. Võtke 1-2 spl. lusikad 3 korda päevas.
Borago (kurgirohi). 1 st. valage lusikatäis kurgirohtu klaasi keeva veega, mässige ja laske 2 tundi soojas kohas seista. Kurna ja võta 0,5 tassi 3 korda päevas enne sööki.
Ürdikogu. Sega 2 osa humalakäbisid, 1 osa õisi, juur- ja melissi, vala kohviveskisse ja jahvata. 2 spl. Lusikad saadud kogust, pruulige 2 tassi keeva vett. Nõuda 15 minutit ja kurnata. Jooge päeva jooksul lonksudena. Jäta suurem osa klaasist õhtusse, et saaksid öösel paremini magada. Jooge ravimit 7 päeva.
Talisuplus. Depressiivsete seisundite ravis on end väga hästi tõestanud talisuplus - vanniskäik ja tupsutamine külm vesi. Vahetult enne nende protseduuride kasutamist pidage kindlasti nõu oma arstiga.
Jumala abi
IN kaasaegne maailm, depressiooni põhjuseks võivad olla ka hingelised probleemid, mis kummitavad inimest üle ühe aasta, kuid traditsiooniline ravi toob leevendust ainult teatud aja jooksul. see kehtib eriti siis, kui teiste pereliikmete seas tekkisid depressiivsed ja enesetapuprobleemid. Sel juhul võib olla vaja pöörduda preestri poole, kes oskab inimest juhendada, Jumala juurde suunata. Pühakirjas on palju Jumala kutseid, näiteks Johannese evangeeliumis (14:27) ütles Jeesus oma jüngritele: "Rahu ma jätan teile, oma rahu ma annan teile, mitte nii nagu maailm annab, ma annan teile. Teises kohas, Matteuse evangeeliumis (11:28) ütles ta ka: "Tulge minu juurde kõik, kes olete väsinud ja koormatud, ja ma annan teile hingamise." Seetõttu on sageli, kui inimesed tulevad Issanda poole palvetama ja palu Temalt abi, Issand vastab ja aitab.Issanda poole pöördumine välistab inimese patuse käitumise, mis võib viia depressiooni ja muude probleemideni inimese elus.Loe pühakirja, ehk leiad endas midagi, mis viis nendele negatiivsed tagajärjed mis teil praegu on. Aidaku Issand teid selles.
Depressiooni ennetamine
Nagu teate, on haigust lihtsam ennetada kui hiljem ravida. On mitmeid reegleid, mis aitavad teil alati positiivses elujõus olla:
- jälgida töö- ja puhkerežiimi. Maga vähemalt 8 tundi päevas, mine magama enne südaööd, soovitavalt enne kella 22:00;
- juhtima aktiivne pilt elu, kõnni, sõida rattaga ja tee kindlasti hommikuti harjutusi;
- võtke vitamiine, eriti sügis-talvel-kevadel;
- söö õigesti, väldi kiirtoitu, soodat ja muid asju, ära lase end jahust ja kondiitritoodetest kaasa;
- ära tõmbu endasse, ära ütle halbu sõnu, ära räägi endast ja teistest negatiivselt, armasta ja tee head;
- lahti saama halvad harjumused(suitsetamine, alkoholi tarbimine, narkootikumid);
- kui teil on alaline töökoht närvipinge Kas arvate, et see võiks olla muutmist väärt? Närvid on väärtuslikumad kui raha!
Millise arsti poole peaksin pöörduma depressiooni korral?
- Psühhoterapeut
Video depressioonist (vaimne vaatenurk)
Kaasaegse ühiskonna üks peamisi probleeme on see, et inimesed eelistavad uskuda võimatusse. Selles artiklis püüame tuvastada ja murda mõned stereotüübid. Lugemine ei vabane depressioonist, kuid aitab teil mõelda teises suunas.
Elu mõte
Üks püsivamaid on stereotüüp, et elul on tähendus. Milleni see viib? Varem või hiljem näeb inimene reaalsust: elul pole mõtet ja üldiselt pole selge, kes ja miks selle välja mõtles, mis see olema peaks.
Depressioon võib sind väga vaikselt üllatada
Õigeusklikud kristlased näha elu mõtet patu lepitusena, mis võimaldab saada Jumalale lähedasemaks. budistidüldiselt usuvad nad, et elu praegusel kujul on teadmatuse, teadvuse hägustumise tagajärg. Sa ei tohiks nendega vaielda. Kui keegi soovib mõnda muud tähendust, siis mõnda rohkem tõeline reaalsus, siis üldiselt on see tema probleem.
Kui keegi tahab, et Maa oleks juustust, siis ei tasu Maad süüdistada selles, et ta tema soovidele ei vasta.
Teatud hetkel saab inimene seda tunda, aga isiklikult. Ta mõistab, et tema elul pole mõtet ja see kogemus saab olema väga raske. No miks just keegi, kui tähenduse puudumine on elu omadus. Milleks nii palju paanikat ja kurbust.
- Esiteks ei ole mõtet – puudub vastutuskoorem. Saate seda lihtsalt mängida. Ja siis muutuvad kõik probleemid mängimiseks, nagu seiklus arvutimängus.
- Teiseks, kuna pole mõtet, võite endalt tuua ükskõik mida: jumala ja inimkonna teenimisest banaalse kaubandusliku rikastamiseni. Isegi pea käib ringi sellistest ahvatlevatest väljavaadetest, õnnest. Kuid inimesed langevad selle tõttu masendusse.
Surelikkus ja kujuteldav surematus
Veel üks kummaline omadus on täielik arusaam, et varem või hiljem peate surema, kuid selline käitumine, nagu elaks kõik igavesti. Surma vaadeldakse valu ja kannatuste, leina ja hävingu kontekstis. Temas on midagi head või halba, aga ta on selline. Seega peate elama ja meeles pidama, et surm võib juhtuda. Inimesed ajavad selliseid mõtteid, kuid need mõjuvad ainult lapselikust naiivsusest.
Igavese puhkuse otsingul
Kolmas stereotüüp on see, et see peaks alati olema hea, rõõmus ja lõbus. Tegelikult võite pidevast lõbusast ja soliidsest positiivsest muutuda rumalaks, pikaleveninud puhkusest üleväsinud. Negatiivsetes seisundites pole midagi halba. Igavus võib olla loomingulise läbimurde aluseks. Igaüks saab seda kontrollida. Panime paar päeva kõrvale ja keeldume igasugusest meelelahutusest. Endale jäetud mõistus hakkab tahes-tahtmata tegema seda, mida tahab - kirjutama, midagi leiutama, joonistama ja nii edasi ...
Vaid kolmest stereotüübist piisab, et näidata inimlike pettekujutelmade olemust. Mis neist saab. Elu mõtte kadumine võib saada enesetapu põhjuseks, rõõmu kadumine, mis tundub olevat, viib alkoholismini ja iga hetk suremise võimaluse tagasilükkamine viib järeleandmiseni.
Mis on siin puhkus, kui depressioon on haigus?
Harjumuspärase mõtteviisi muutmine
Seda kõike räägiti selleks, et oleks selge, millist abi peaks psühholoog depressiooni puhul saama. Seda kõike tuleb mõista, sest muidu võib tekkida sügav arusaamatus. Psühholoog ei saa otse öelda, et elu mõte on massiline illusioon, kimäär. Patsient on veendunud, et psühholoog peaks aitama tal seda tähendust tagasi tuua, tunnetada. Selles isegi süütus lauses, et elu pole üldse vaja nautida. Kui soovite ja selgub - suurepärane, aga kui mitte, siis pole vaja teda kunstlikult kutsuda. Pole vaja isegi kannatada maailma tajumise pärast mustas valguses.
Depressioon, mis on olemuselt endogeenne ja pärineb psüühikast, on tähelepanuväärne selle poolest, et selle all kannatav inimene mängib ainult abstraktsioonidega. Sellest tulenevalt ei muutu kannatused vähem tõsiseks, enamik endogeensetest juhtudest klassifitseeritakse "suureks depressiooniks" ja on väga valusad. Sel juhul on meil alati tegemist pealisehitusega. Enamik probleeme tekib seetõttu, et on probleeme.
- Patsient on kaotanud isu. Nojah, teised unistavad dieedist, aga tema saab ise hakkama. Aga ta kannatab, sest ta ei söö.
- Tekkis krooniline pessimism. Noh, keegi ei väida, et kõik peaksid alati olema optimistid. Nii näete paremini maailma ebatäiuslikkust. Ainult tema ei hakka seda hindama, sest ta on pessimist ja näeb ka pessimismis ainult negatiivseid tegureid.
- Tekkis süütunne. Suurepärane! Seega on südametunnistus... Kõik pole veel kadunud. Ja üldiselt muutub see mõnikord tõhususe allikaks. See on tõsi, kuid meie puhul.
Peamine raskus depressiooni ravimisel
Psühholoogiline abi depressiooni korral võiks nende tegurite valguses taandada inimese võime tagasi anda oma seisundit positiivselt hinnata. Kuid kõik on palju keerulisem. Depressioon moonutab taju. Sel hetkel, kui patsient lausub sõnad, et tal on rike ja kogu maailma nähakse negatiivsena, ütleb ta lihtsalt, et kõik on suurepärane ja imeline. Ainult seda tunnet väljendatakse vastupidiselt.
Sel põhjusel ei tööta 80% näpunäidetest. Ta ei hakka tegelema spordiga, ei joonista kunstiteraapia eesmärgil pilte, ei kurda ühtegi palvet. Ta võtab narkootikume, kuid isegi siis, olles saanud väga väikese kõrvalmõju, keelduda neist. Samal põhjusel on depressiooni ennetamine peaaegu täiesti kasutu. Kui keegi juhib tervislik eluviis elu, jookseb ja ujub, töötab mõnuga, ei suitseta ega joo ning ostab kohe peale tööd lastele jäätist ja naisele lilli ning kiirustab koju, siis ennetust pole vaja ja ravi pole vaja. Aga siis, kui ta on juba nina alla lasknud, pole mõtet fitnessist ja armastuse jõust rääkida. Kõik sõnad, mõisted - kõik see väänatakse ja muudetakse.
Täpsed sümptomid
Depressiooni puhul on vaja psühhoterapeudi abi, kuid esimene samm on ikkagi patsiendi enda teha. Isegi mitte oma sugulaste või sõprade, vaid tema jaoks. Ta peab tegema esimese sammu. See juhtub tavaliselt täiendavate vaimsete probleemide korral. Erinevad foobiad või neuroosid. Depressioonile meeldib käia käsikäes paanikahoogudega. Sageli palutakse abi depressiooni korral, sest rünnakud blokeerivad üldiselt eluvõime. Need ei jookse alati ootamatult kokku. Seega võib agorafoobia olla stabiilne iga kord, kui proovite kodust lahkuda.
Seda saab ravida, kuid peaaegu alati on vaja ravimeid! Pole vaja veenda, et paanika on lihtsalt paanika, et tegelikult ei jää süda seisma, lämbumist ei juhtu, patsient ei minesta. Ta teab seda ise, kuid nähtamatust barjäärist läbimine osutub võimatuks. Paanikahoogude ennetamine on samuti peaaegu võimatu. Hetk, mil hirm ja sellele järgnevad somaatilised ilmingud ei - ta kõnnib ja elab rahulikult ning kui need ilmuvad, ei kuule ta isegi kedagi. Tuleviku jaoks pole kombeks kasutada mingeid antidepressante ega rahusteid.
Mida tuleks kirjeldatud olekus teha?
Peate ennast aitama, ühendama pillid ja kvalifitseeritud arsti
Patsiendi meeldetuletus
- Suunake tähelepanu kõrvale sellest, mis mõtted pähe tulevad. Ärge hinnake nende negatiivsust. Lihtsalt mõtiskle.
- Kui oleks paanikahoog, siis ärge sundige ennast probleemi nii nagu see on lahendama. Näiteks järsku tekkis sõidu ajal lämbumine. Sa ei pea olema kangelane. Autoga parklasse, helistage takso, minge koju ja veel parem - psühhoterapeudi vastuvõtule.
- Lahendage probleem nii, et see kindlasti laheneb. Peame koguma positiivseid kogemusi. Agorafoobia korral alustage 25 sammu, seejärel 30 ja nii edasi kõndimisega. Kuid tehke seda kindlasti iga päev.
- Ärge püüdke seda kõike endasse kanda. Kui pole psühholoogi, kellele helistada, siis on üsna mõistlik minna kirikusse pihtima.
- Ärge kasutage ülestunnistusteks ja avameelseteks vestlusteks sõpradega. Nad ei saa aidata ja nad vaatavad sind halvemini. Miks? Paljud inimesed arvavad, et see "koormab" neid ja neile ei meeldi, kui nad seda teevad.
- Ärge oodake, et ravim aitaks kohe. Paranemine tuleb kuu aja pärast. Samal ajal võite proovida mediteerida, palvetada, joonistada, kuulata erilist muusikat, teha joogat või qigongi.
- Ärge eksperimenteerige ravimitega. Kasutage ettenähtud, ärge keelduge, eriti - järsult.
Mittetegemise tähtsus
Siia juurde tuleb lisada, et depressiooni puhul saab psühholoogi abi vaid esimese sammu astudes. Kuidas seda saavutada? Treeni endas võimet mitte pöörata tähelepanu oma seisundile. Vahet pole, mis nad hetkel on. Kasutage mis tahes tehnikat, mis teie puhul mõju avaldab. See aitab lugeda sisse- ja väljahingamisi ning igasugust rütmilist hingamist.
Harjutage pidevalt mittetegemist. See on palju lihtsam, kui võib tunduda. Piisab lihtsalt istuda, seista või lamada ja mitte midagi teha. Selles olekus saate jalutada. Selleks ei pea te kuhugi konkreetsesse kohta minema, vaid lihtsalt minema. Selles saate minna poodi ja midagi osta. Kuid te ei tulnud selle tootega sisse, vaid nägite lihtsalt poodi ja läksite sisse. Nii et võite isegi tööle minna ja mõnda ülesannet teha lihtsalt sel põhjusel, et need on, kuid mitte mõelda, mida see annab.
Võib tekkida soov midagi saavutada. Seejärel lõpeta mittetegemine ja tee koos maksimaalne tootlus. Kui töö käigus on see hea ja lihtne, siis on see sinu jaoks ja kui tekib pinge, siis pead ideest loobuma. Selle praktika allikat on raske täpselt kindlaks teha. Nii käitusid muistses Hiinas taoistid, joogid ja isegi mustkunstnikud, keda Carlos Castaneda kirjeldab. Peaasi, et see ei anna isegi lõõgastust. Mõtted leinast ja elu mõtte puudumisest võivad küll pähe tulla, kuid need ei klammerdu millegi külge. Selle tulemusena kaovad nad kiiresti. Ja see tähendab, et me liigume üha kaugemale hetkest, mil depressiooni puhul võib vaja minna psühhoterapeudi abi. Seda teha on hinnangute andmine, mõne argumendi tõestamine ja ümberlükkamine. Mittetegemine on mõtisklemine kõige üle, mis juhtub iseenesest.
sageli - puude ja isegi enesetapuni.I. Depressiooni etioloogia (depressiooni põhjused)
Depressiooni võivad põhjustada mitmed erinevad põhjused. Niisiis võib reaktiivset depressiooni esile kutsuda ebasoodne psühholoogiline keskkond, stress, pettumus, näiteks lähedase kaotus, sotsiaalse staatuse kaotus, töökaotus, ebaõnnestumine jne.
Mitmetest ebaselgetest põhjustest põhjustatud depressiooni nimetatakse endogeenseks. Seda võib seostada hormoonidega sarnaste ainete – neurotransmitterite – taseme rikkumisega, mis täidavad ajus paljusid olulisi funktsioone.
Sageli on depressiooni põhjused peidus geneetiline tase: kalduvust depressioonile võib põhjustada pärilikkusest tingitud eelsoodumus. Lisaks võib mõnede teooriate kohaselt depressioon tekkida stressi tagajärjel, mis põhineb psühhosotsiaalsetel ja füsioloogilised tegurid.
Sageli võib depressioon olla tingitud mitmete ravimite (neuroleptikumid, hormonaalsed ravimid, antibiootikumid, keemiaravi ravimid, valuvaigistid, immunosupressiivsed ained) või esineda ühe sümptomina selliste haiguste puhul nagu Alzheimeri tõbi, hüpotüreoidism, Parkinsoni tõbi, traumaatiline ajukahjustus, aju ateroskleroos, kahjustused siseorganid ja isegi tavaline gripp - nn. somatogeenne depressioon.
Depressiooni võib põhjustada ka hormonaalne korrigeerimine organismis, näiteks menopausi või naiste menopausi ajal keskiga, noorukite hormonaalsete muutuste perioodil organismis.
II. Depressiooni levimus
Depressioon on üsna levinud vaimne häire. Statistika kohaselt on naised kalduvamad depressiooni tekkele ja arengule. Andmete kohaselt on kõrge risk haigestuda depressiooni üle neljakümneaastastel ja neil noor vanus. Esimesel juhul on depressioonil tavaliselt psühhosotsiaalsed juured: saavutatava töö kaotamine pensioniiga, lähedaste inimeste – sõprade või sugulaste – surm, sellega seotud haigused vanusega seotud muutused organism. Noortel tekib depressioon reeglina närvistressi taustal (pettumus esimesest armastusest, lahkuminek lähedasest jne).
III. Kliinilised ilmingud depressioon (depressiooni sümptomid)
Depressioon ei saa jääda märkamatuks. Reeglina viitavad depressiooni olemasolule ja arengule järgmised sümptomid:
- huvi kadumine varem huvitavate ja nauditavate tegevuste vastu;
- apaatia, letargia, tugev väsimus, mida iseloomustab stabiilsus ja püsivus (näiteks mitu nädalat);
Depressiooni täiendavad sümptomid on järgmised:
- pessimism, madal enesehinnang, ärevus, süütunne, väärtusetus, närvilisus, kiuslikkus;
- keskendumis- ja otsustusvõime puudumine või kaotus, aeglane reaktsioon, tegevuste pärssimine;
- esilekerkivad enesetapumõtted, mõtisklused elu ja surma mõtte üle;
- söögiisu kaotus või ebastabiilsus, millega sageli kaasneb kunstlik oksendamise esilekutsumine, unetus või ebamõistlikult pikk uni;
- põletustunne või raskustunne rinnus, valu maos, sooltes, liigestes või seljas;
- järsud iseloomumuutused, vihapursked, agressiivsus, kahtlustamine lähedaste ja pereliikmete suhtes.
Depressioonis inimene hakkab sageli alkoholi kuritarvitama. Noorukid võivad narkootikume tarvitada.
IV. Depressiooni diagnoosimine
Tavaliselt diagnoositakse depressioon professionaalne spetsialist ei ole raske. Ülaltoodud sümptomite, patsiendi ja tema pereliikmete kaebuste põhjal pannakse diagnoos ja määratakse vajalik ravi.
v. Depressiooni ravi
Memo elanikkonnale
1. Väldi stressi.
2. Kasvatage optimaalset sotsiaalsed vormid inimeste käitumine viiside valiku kaudu parim kaitse keha sisekeskkond erinevate ebasoodsate keskkonnategurite, mürgistuste (alkohol, nikotiin, ravimid ja teised) toimest.
3. Jälgige kutsetegevuse, puhkuse, kehalise tegevuse moraalseid küsimusi.
4. Kõrvaldada emotsionaalsed stressitegurid suhetes tööjõus.
5. Täitke kõrgkultuur suhted perekonnas, tänaval, transpordis ja muudes avalikes kohtades.
6. Tunneta positiivsete emotsioonide mõju. Nad laevad närvisüsteemi energiaga, mobiliseerivad keha varjatud varusid, tõstavad vaimset ja füüsilist töövõimet, vastupidavust.
7. Kõrvaldage negatiivsed emotsioonid (viha, viha, hirm, armukadedus, kurbus, ärevus) Ebaviisakas vestlus, solvang, kogetud hirm, enesekindluse puudumine homme depressiooni alus.
8. Dementsuse vältimiseks kasutage joodi koos toiduga.
9. Loobu üksindusest.
10. Võitle vägivallaga.
11. Viia läbi vaimsete häirete varajane diagnoosimine, eriti lasterühmades.
Depressiooni ennetamine edendab vaimset tervist kogu elu, et tagada lastele tervislik elu algus ja ennetada vaimsed häired küpsuses ja vanaduses.