Kuidas suurendada laste söögiisu: tooted, ravimid, vitamiinid ja soovitused. Millised toidud suurendavad söögiisu?
Hea isu peamine märk on näljatunde tekkimine 4-5 tundi pärast viimast söögikorda. Olukordades, kus pärast seda perioodi ei taha inimene süüa, võime rääkida keha talitlushäiretest. Halva isu tagajärjel võib inimesel tekkida suur hulk haigusi. Need on eeskätt vitamiinipuudus, maohaavand või gastriit, psühhoemotsionaalsed häired, rakkude ainevahetuse häired ja anoreksia.
Söögiisu põhjused
Kiire elutempo juures kaasaegsed tingimused Söögiisu põhjuste arv ainult kasvab. Peamised mitmesuguste häirete ja haiguste hulgas on:
- Keha mürgitamine toksiinidega. Nälja tekkimist kontrollib aju. Toksiinidega kokkupuutumise tagajärjel organismis on ajutegevus häiritud, mis võib põhjustada isukaotust. Organismi mürgistust toksiinidega põhjustab sageli toidumürgitus, kuritarvitamine narkootilised ained, alkohol ja sigaretid, liigne kokkupuude kosmeetikatoodetes, parfüümides, naftatoodetes sisalduvate ainetega, kodukeemia, vingugaasimürgitus, ravimid, äge infektsioon jne.
- Seedesüsteemi haigused. Erinevate patoloogiatega inimestel seedetrakti, võivad ilmneda düspepsia sümptomid: valu, kõhupuhitus, iiveldus, kõhulahtisus. Sellistel hetkedel on söögiisu kadumine tingitud hirmust sattuda suhtlemise ajal ebamugavasse olukorda. Söögiisu probleemi lahendus põhineb siin seedetrakti haiguste ravil.
- Hormonaalsed häired. aastal toimuvad muudatused endokriinsüsteem teismelisel või naisel raseduse ajal võib põhjustada isutus. Selle põhjuseks on suguhormoonide kiire tõus või vähenemine organismis. Olukord, kus isu puudub, on sageli tingitud tööhäiretest kilpnääre. Lisaks söögiisu puudumisele kaasneb inimesega krooniline väsimus, aeglane reaktsioon, suurenenud vastuvõtlikkus külmetushaigused, kehakaalu langus või selle järsk tõus. Haige suhkurtõbi Pankrease talitlushäirete all kannatavad inimesed ei pruugi ka nälga tunda. Insuliini puudumine, mis on võimas anaboolne hormoon, põhjustab ainevahetushäireid.
- Häired närvisüsteem . Sageli on isupuuduse põhjuseks psühho-emotsionaalsed häired. Stress, depressiivsed seisundid, erinevaid kujundeid dementsus ja teised vaimuhaigus viia patsiendi kategoorilise söömisest keeldumiseni. Samal ajal kurdavad patsiendid sageli ülesöömise ja liiga kiire täiskõhutunde üle. Psüühikahäire raskes staadiumis patsiente toidetakse sunniviisiliselt. Kaasnev haigus Anoreksia on sageli vaimne häire. Sageli mõjutab see haigus alaväärsuskompleksiga tüdrukuid. Saleda figuuri poole püüdlemisel hakkavad nad kasutama tasakaalustamata toitumist ja sunnitud mao tühjendamist toidust. Tavaliselt lõpeb see täieliku toidust keeldumise ja haiglaraviga.
- Onkoloogia. Enamiku vähivormide puhul kogeb vähipatsient kehakaalu langust ja isutust. Selle põhjuseks on elundite talitlushäired, hormonaalsed häired ja muud häired, mis on põhjustatud nii otseselt patoloogiast endast kui ka keemia-, kiiritus- ja muud tüüpi haiguse ravist.
Muud levinud põhjused on seotud inimese enda ebaõigete tegevustega:
- Vale toitumine. Kui inimene hakkab tarbima toitu vastavalt kvalifitseerimata spetsialisti koostatud plaanile, võivad tekkida häired seedetrakti töös. Tihti soovitatakse ekslikult kasutada erinevaid keefiri-, puuvilja-, riisi- ja muid monodieete. Sellise toitumise tulemusena hakkab patsient väga kiiresti pärssima seedimise korrektseks toimimiseks vajalike ensüümide ja hormoonide tootmist. Tulemuseks on ainevahetuse aeglustumine, elundite ja süsteemide talitlushäired, kiire kaalulangus, mis taastub kiiresti pärast dieedi katkestamist. Sageli tõuseb kehakaal pärast tavapärasele toidule üleminekut rohkem kui enne dieedi alustamist.
- Söögiisu kaotus teadliku paastumise tõttu. Järgides kõiki reegleid ja toitumisspetsialistide järelevalve all terapeutiline paastumine kasu. Kuid soovituste eiramine võib viia täieliku isukaotuseni.
- Ebaõige ravi tagajärg. Pikaajaline kasutamine ravimid, taimsed preparaadid ilma arstide soovitusteta või vale diagnoosi tõttu on üks kehva söögiisu põhjusi.
- Istuv eluviis. Teadmustöötajad on söögiisu vähenemise suhtes kõige vastuvõtlikumad. Kontoritöötajad, teadlased, õpetajad ja muud elanikkonna kategooriad, kelle töö ei ole seotud rakendamisega füüsiline töö, kannatavad sageli ainevahetushäirete ja allasurutud näljatunde all. See on tingitud asjaolust, et kehalise aktiivsuse puudumisel keha ei tooda vajalikud hormoonid ja normaalseks seedimiseks vajalikud ensüümid.
Eraldi on põhjuseid, mis võivad vastsündinul põhjustada isukaotust. See on eelkõige soolemotoorika suurenemine, millega kaasnevad kõhupuhitus, kõhukinnisus ja valu. Laps võib rinnapiimast keelduda, kui imetav naine sõi eelmisel päeval vürtsikat või soolast toitu. Suur tähtsus on toidu temperatuur, maitse ja suurus.
Põhjuseid, mis põhjustavad isupuudust nii lastel kui ka täiskasvanutel, on palju. Täpse diagnoosi saab teha ainult arst pärast vajalikku kliinilist läbivaatust.
Patoloogia ravi kodus
Söögiisu tõstmiseks ja kodus kaalus juurdevõtmiseks tuleb esmalt suurendada füüsilist aktiivsust. Selleks on soovitatav loobuda isiklikust transpordist ning teel tööle ja tagasi astuda mõni peatus varem maha, et jalutada.
Tõhus viis näljatunde suurendamiseks on teha füüsiline harjutus. Kükid, kätekõverdused ja kõhulihaste harjutused aitavad pakkuda head koormust ja tekitada vajalikul tasemel kasulikku stressi. Piisab tunnist päevast kolm korda nädalas trenni tegemisest, et toniseerida oma keha, aktiveerida anaboolsete hormoonide ja söögiisu jaoks vajalike ensüümide tootmine. hea seedimine.
Tervendavad ravimtaimed, mis põhjustavad nälga
Söögiisu suurendamiseks ja tootmise stimuleerimiseks maomahl Kasutatakse järgmisi maitsetaimi:
- Koirohu keetmine. Taime aktiivsed komponendid absintiin ja anabsintiin stimuleerivad söögiisu ja parandavad seedimist. Keetmine valmistatakse järgmiselt: 10 g kuiva ürti valatakse 400 ml keeva veega ja lastakse tõmmata 15 minutit. Pärast seda filtreeritakse kompositsioon läbi marli ja tarbitakse 100 ml enne sööki 3-4 korda päevas.
- Võilille keetmine. Söögiisu suurendamise eest vastutab võilille kibe glükosiid taraksatsiin, mis suurendab samaaegselt süljeeritust ja sapi sekretsiooni. Keetmine valmistatakse järgmiselt: keetke 15 g taimejuuri ühe klaasi keeva veega ja laske 20 minutit tõmmata. Pärast infusiooni filtreeritakse kompositsioon läbi marli ja juuakse 50 ml enne iga sööki.
- Kalmuse tinktuura. Taim sisaldab tanniine, glükosiide, alkaloide ja fütontsiide, mis põhjustavad söögiisu suurenemist. Tinktuura valmistamiseks valatakse 30 grammi kalmuseid 200 milliliitri viina või alkoholiga. Pärast 14-päevast infusiooni pimedas ja külmas kohas tuleb tinktuur filtreerida ja tarbida 1-2 teelusikatäit enne sööki. Alkohoolset tinktuuri soovitatakse esmalt veega lahjendada.
Vähihaige söögiisu suurendamiseks saab ingverit tõhusalt kasutada. Selle toote lisamisega tee lisaks näljatunde suurendamisele leevendab iiveldust ja suurendab elujõudu.
Söögiisu suurendavad ravimid
Söögiisu teraapiat on vaja alustada looduslike ravimitega. Nende hulka kuuluvad erinevad taimeteed, ekstraktid ja ekstraktid ravimtaimed, alkoholi tinktuurid. Selle rühma kõige populaarsemad ravimid on Limontar, kalmuse risoomid, Montana omatehtud tilgad, koirohuürt, mõru tinktuur, isuäratav kollektsioon. Need ravimid on saadaval käsimüügis ilma retseptita ja täiskasvanud saavad neid iseseisvalt kasutada. 3-aastase ja noorema lapse puhul on nende ainete kasutamine lubatud alles pärast konsulteerimist lastearstiga.
Kõige populaarsemad söögiisu suurendavad ravimid on:
- Elkar. See on ravim, millel on anaboolne toime, mille tulemusena suureneb söögiisu ja kiireneb ainevahetus.
- Perneksiini eliksiir . Ravim sisaldab maksaekstrakti, tsüanokobalamiini, tiamiinvesinikkloriidi, riboflaviini, B6-vitamiini, niatsiini, kaltsiumpantotenaati, naatriumglütserofosfaati, raudglükonaati. Võib määrata 1-aastasele lapsele.
- Supersan. Ravim on serotoniini ja histamiini antagonist. Need vahendajad, mis kogunevad näljakeskusesse, pärsivad söögiisu. Peatades nende vahendajate tegevuse, põhjustab ravim söögiisu suurenemist.
- Insuliin ja anaboolsed hormoonid. Need ravimirühmad on ette nähtud peamiselt anoreksia raviks, onkoloogilised haigused ja AIDS, kui liigne kaalulangus võib lõppeda surmaga. Ülilühiajalise toimega insuliin võib põhjustada tugev tunne nälg. Anaboolsete steroidide omadused suurendavad söögiisu ja suurendavad valkude sünteesi organismis, mis soodustab terve lihasmassi kasvu, haavade kiiremat paranemist ja luude paranemist. Kasutatakse selliseid ravimeid nagu testosterooni enantaat, retaboliil ja primobolaan. Samal ajal on insuliinil ja anaboolsetel steroididel koos kõrge efektiivsusega suur hulk vastunäidustusi ja kõrvaltoimeid, mis piirab oluliselt nende kasutamist.
Vähihaigete söögiisu suurendamiseks on ette nähtud hormoonid megestrool ja deksametasoon. Nende ravimite kasutamise tagajärjeks on näljatunde suurenemine, iivelduse leevendamine ja paranemine üldine heaolu.
Vitamiinid täiskasvanutele
Vitamiinipuudus põhjustab inimkeha organite ja süsteemide talitlushäireid. Ainevahetuskiirus langeb, isu kaob, uni on häiritud ja väsimus suureneb. Puuduse kõrvaldamiseks on kõige tõhusam kasutada vitamiine või vitamiini-mineraalide komplekse.
Populaarsed ravimid täiskasvanutele on:
- Immunal Forte;
- Multi-tabs Immuno Plus;
- Vitrum.
Suurenenud söögiisu lastel ja noorukitel
Alates vitamiinide kompleksid lastele on ette nähtud Elkar, Pikovit, Kavit Junior, Vitrum Kids.
Oluline on meeles pidada, et vitamiinide või vitamiinide-mineraalide kompleksi määramine lapsele iseseisvalt on rangelt keelatud. Seda peaks tegema arst pärast uuringut.
Alla 1-aastased imikud saavad põhitoitaineid emapiimast. Seetõttu on naise toitumine eriti oluline. Tema toit peaks sisaldama vajalikku kogust valke, rasvu, süsivesikuid, mikroelemente ja vitamiine. Tugevate ravimite kasutamine emale ja lapsele selles etapis ei ole soovitatav.
3-aastase ja vanema lapse toitmisel on oluline arvestada mitte ainult toote koostisega, vaid ka selle värvi, temperatuuri ja kujuga. Lisaks on söögi eelõhtul vaja luua soodne psühholoogiline õhkkond. Tõhus on anda lapsele pool tundi enne sööki magusat piparmünditeed. Kui esialgsed soovitused ei anna soovitud mõju, tuleb pärast arstiga konsulteerimist alustada ravimite võtmist. Kõige tõhusamad neist on:
Pole nii haruldane probleem. Mõni on dieedil, piirab end igal võimalikul moel toiduga ja on inimesi, kes sööks hea meelega isu täis ja võtaks kaalus juurde, aga see lihtsalt ei õnnestu - isu pole. ?
Esiteks tuleks teada saada üks oluline tõde: hea (kuid mitte ülemäärane) isu on normaalse tervise tunnus, isu puudumine on märk sellest, et tervisega pole kõik korras. Söögiisu kaotus võib olla paljude haiguste sümptom, millest mõned on üsna tõsised. Sellepärast Kui teil on küsimus, kuidas söögiisu suurendada, peate kõigepealt külastama arsti.
Söögiisu suurendamiseks peate välja selgitama selle häire algpõhjuse. Kui põhjus on tõsine, peaks arst määrama vastava haiguse ravi. Kui teil ei ole erilisi terviseprobleeme ja isukaotus on seotud vale päevarežiimi ja stressiga, on isu suurendamine kodus täiesti võimalik.
Esiteks vaata üle oma dieet. Tavaliselt on soovitatav süüa sageli, kuid väikeste portsjonitena. Kui te pole pikka aega söönud ja seejärel ahmite toitu, siis järgnev raskustunne kõhus ja seedeprobleemid heidutavad teid pikka aega söömast. Ja kui isu tekib, kordub kõik uuesti. Seetõttu on parem süüa sageli, kuid vähehaaval.
Sel juhul peaks toitumine olema regulaarne ja toitev: kui keha on harjunud, et sööd samal ajal, siis tuleb ka isu “graafiku järgi”. Püüdke vältida kõikvõimalikke suupisteid ja näkse: need ei aita teil küllaldaselt küllastustunnet saada, küll aga rikuvad söögiisu. Soovitatav on alustada oma sööki värskete köögiviljade salatiga, mis aktiveerib kõhtu.
Aitab suurendada söögiisu ilus disain nõud. Kaunilt kaunistatud ja serveeritud toit tundub paremini maitsevat ja see pole enesehüpnoosi küsimus. Ilusaid roogasid nähes jookseb suu vett, sõna otseses mõttes: esteetiliselt atraktiivne toit kutsub esile süljeerituse ja selle tulemusena seeditakse toit palju paremini. Ja maomahla tootmist stimuleerivad maitseained ja vürtsid. Kuid te ei tohiks neid kuritarvitada, mõõdukalt on kõik hea.
Sageli on isutus seotud dehüdratsiooniga. Sellepärast Söögiisu suurendamiseks joo kindlasti mitu klaasi vett päevas. Tee ja kohv ei lähe arvesse, joo ainult vett! Muide, kofeiini sisaldavad joogid on üks söögiisu vähenemise põhjusi, seega tuleks kohvi ja teed juua söögikorra lõpus, mitte enne seda.
Paljudes riikides on tavaks teenida aperitiivijoogid, mis aitavad suurendada söögiisu ja parandavad seedimist. Aperitiivid võivad olla mittealkohoolsed ( mineraalvesi, hapud puuviljamahlad), kuid tavaliselt seostatakse neid alkohoolsete jookidega. Aperitiivina võivad nad serveerida näiteks vermutit, brändit, portveini jne. Mõru, näiteks KV 15, ergutab hästi isu.
Loomulikult ei tohiks alkohoolsete aperitiividega liialdada. Piisab 50-100 g nõrgast aperitiivist 15-20 minutit enne sööki., kõike muud on liiga palju. Kui te ei soovi alkoholi juua, asendage see mittealkohoolsete aperitiivide või ravimtaimede tõmmiste ja keetmisega.
Söögiisu ergutavad piparmünt, till, kummel ja meliss, võite juua nende ürtide dekokte pool tundi enne sööki. Omab sarnast mõju. Söögiisu aitavad tõsta ka koirohi, raudrohi, sigur, mädarõigas, võilill, piison, pastinaak, sinep, kalmus, emajuur, must sõstar ja jahubanaan.
Proovida saab näiteks koirohuürdist (1 osa), valge paju koorest (0,5 osa), võilillerohust (1 osa) ja raudrohuürdist (1 osa) valmistatud kollektsiooni. Supilusikatäis segu valatakse pooleteise tassi keeva veega. Jäta pooleks tunniks seisma, kurna ja juua pool klaasi tõmmist 15-20 minutit enne sööki kolm korda päevas. Pange tähele, et mõju ei ole kohene: söögiisu suurenemine toimub järk-järgult.
Söömise vältimine aitab suurendada ka söögiisu. halvad harjumused, aktiivne pilt elu ja õiget igapäevast rutiini hoidmist. Mõnikord väheneb söögiisu vitamiinide ja mineraalainete puudumise tõttu, nii et võite võtta multivitamiinide kompleksi (pärast konsulteerimist arstiga).
Pange tähele, et kui te ei suuda oma söögiisu suurendada ja isukaotusega kaasneb ka muu ebameeldivad sümptomid, Peate võimalikult kiiresti arsti poole pöörduma!
Teeme kokkuvõtte:
Teeme kokkuvõtte:
Näiteks:
- Lisage 45 kalorit
- Lisage 80 kalorit
- Lisage 80 kalorit
- Lisage 100 kalorit
Teeme kokkuvõtte:
Teeme kokkuvõtte:
Teeme kokkuvõtte:
6. Söö õigel ajal
Teeme kokkuvõtte:
7. Ära jäta hommikusööki vahele
Teeme kokkuvõtte:
8. Söö vähem kiudaineid
Teeme kokkuvõtte:
9. Joo oma kaloreid
Teeme kokkuvõtte:
10. Kaasa tervislikud vahepalad
- Oliiviõli ja kreekerid.
Teeme kokkuvõtte:
Teeme kokkuvõtte:
- apteegitill
- piparmünt
- must pipar
- koriander
- ingver
- kaneeli
- emajuur
- Õnnistatud Knikus
- sajandil
Teeme kokkuvõtte:
Teeme kokkuvõtte:
Teeme kokkuvõtte:
- Tsink
- Tiamiin
- Kalarasv
- Echinacea
Teeme kokkuvõtte:
16. Pea toidupäevikut
Teeme kokkuvõtte:
Tehke kokkuvõte
Vastumeelsusel on põhjuseid
- ainevahetushaigus;
- avitaminoos.
Söögiisu stimuleerivad:
- Värske õhk;
- füüsiline harjutus;
- rahustite võtmine;
- multivitamiinide kompleksid;
- eridieedid;
Õllepärm kaalutõusuks
- seedetrakti toimimise parandamine;
- ainevahetuse kiirenemine;
- närvisüsteemi tugevdamine;
- immuunsuse suurendamine;
- kaalutõus.
Söögiisu suurendavad ravimid
Tõhusus: mõõdukas
Peritool
Tõhusus: kõrge
Sünonüümid
Farmakoloogiline toime:
Kasutusjuhend:
Vastunäidustused
Kõrvalmõjud:
Insuliin
Tõhusus: väga kõrge
Anaboolne steroid
Tõhusus: väga kõrge
GHRP peptiidid
Tõhusus: väga kõrge
- GHRP-6
- GHRP-2 - mõnevõrra nõrgem
Allikas: sportwiki.to
- Vadakuvalk;
- kreatiin;
- gainer (valk + süsivesikud).
- mõru tinktuura;
- Kalmuse risoom;
- võilillejuur;
- sajandi muru;
- Montana;
- belladonna;
- koirohi.
Järeldus
Kaalukaotuse probleemi on uuritud pikka aega. Pidevalt ilmuvad uued ja mitmekesised dieedid, treeningprogrammid, kursused ja palju muud. Sellele pööratakse palju vähem tähelepanu oluline küsimus nagu kaalus juurde võtmine. Õhnus pole mitte ainult esteetiline probleem, kuid võib põhjustada ka kehva tervise. Järgides mõnda lihtsat reeglit, saate oma keha korda teha ja alustada uut elu.
Vastumeelsusel on põhjuseid
Näljatunne on keha signaal, et ta vajab toitu. toitaineid Oh. Näljakeskus, mis asub hüpotalamuses, annab märku valkude, rasvade, süsivesikute ja mikroelementide puudumisest. Kui inimesel kaob söögiisu, võib see kaasa tuua toitumise tasakaalustamatuse.
Kui inimene ei suuda süüa nii palju toitu, nagu tema keha vajab, on tema isu häiritud. Põhjuseid võib olla mitu:
- neuropsüühiline (somaatiline);
- seedesüsteemi häired;
- ainevahetushaigus;
- halvad harjumused (suitsetamine ja alkoholi joomine);
- avitaminoos.
Kõik kroonilised ja ägedad haigused, infektsioonid, kasvajad võivad samuti põhjustada häireid ja täielikku isukaotust.
Söögiisu vähendab ravimite, eriti antibiootikumide ja mittesteroidsete põletikuvastaste ravimite ning vererõhku tõstvate pillide võtmine.
Psühhosomaatiliste põhjuste hulgas: stress, harjumus, sotsiaalsed foobiad, anoreksia, depressioon. Seedetrakti probleemide hulgas: gastriit, düsbioos, soole düskineesia, ensüümide tootmise probleemid, kõhunäärme või sapipõie haigused.
Tõestatud viisid söögiisu parandamiseks
Kui isukaotus on põhjustatud nakkushaigused või probleeme seedetraktiga, siis tuleb kõigepealt minna haiglasse ja läbida ravikuur. Somaatilised haigused vajavad pikaajalist ravi psühhoterapeudi osavõtul.
Söögiisu saate suurendada kodus. Alustuseks peate oma toitumist üle vaatama, see peaks sisaldama valku, B-vitamiine, värskeid köögivilju ja puuvilju. Tsink stimuleerib söögiisu.
Pool tundi enne sööki võite juua mõru ravimtaimede infusioonid, stressi all ja närviline töö- rahustavad dekoktid.
Söögiisu stimuleerivad:
- Värske õhk;
- füüsiline harjutus;
- rahustite võtmine;
- toidutaimede (sibul, küüslauk, tsitrusviljad, redise mahl) tarbimine;
- söögiisu stimuleerivad farmaatsiapreparaadid (Peritol, Parnexin, Elkar, Primoblan-depot, Insuliin, anaboolsed steroidid, peptiidid);
- multivitamiinide kompleksid;
- eridieedid;
- lühike paastumine (mitte rohkem kui 2 päeva).
Adaptogeenid tinktuuride kujul aitavad suurendada söögiisu, neid tuleks võtta vastavalt juhistele 2 korda päevas. Tuntuimad: Eleutherococcus senticosus, ženšenn, pantokriin, Leuzea, Rhodiola rosea.
Mõju on kumulatiivne ja on märgatav umbes kuu aja pärast. Apteegis saate ilma retseptita osta järgmisi nootroope: Phenibut, Picamilon, Piracetam, Cinnarizine, Phenotropil.
Päevas joodava vee kogus peaks olema vähemalt 2 liitrit. Dehüdratsioon võib põhjustada lima ja mahla tootmise vähenemist maos. Vesi viib kehast välja toksiine ning mõjub soodsalt neerude ja maksa talitlusele. Kuidas tervem keha, seda suurem on isu.
Kas toit võib söögiisu suurendada?
Toit peaks olema osaline, rikas valkude, piimatoodete ja kiudainetega. On oluline, et toit oleks meeldiv, kaunilt esitletud ja ilma tugevate, eemaletõukavate lõhnadeta.
Peate oma roogadele lisama veidi vürtsi, see suureneb maitseomadused ja stimuleerib seedimist.
Kerge eine söömine enne magamaminekut alandab glükoosi taset, mis tähendab, et teie isu on hommikul suurenenud. Enne söömist võite juua klaasi magushaput mahla. Toidus sisalduv suhkur tõstab insuliini, mis tõstab söögiisu, sobivad kõik kondiitritooted, aga ka tervislikumad magusad fruktoosirikkad puuviljad ja marjad. Hapu õun, askorbiinhape, kapsamahl – kõik see stimuleerib refleksiivselt mao limaskesta.
Söögiisu ergutavad ka teised happelised toidud: marineeritud ja konserveeritud köögiviljad, tsitrusviljad. Mao sekretsioon Suurendage roogade vürtsikust punase pipra, sinepi, basiiliku ja tilli lisamisega. Soolane toit hoiab kehas vett kinni, suurendades janu- ja näljatunnet.
Väike kogus alkoholi enne sööki võib äratada söögiisu. Värskete köögiviljade, ürtide salat ja tass kohvi mõjuvad sarnaselt.
Ingver on tervendavate omadustega ja samas stimuleerib söögiisu. See normaliseerib seedetrakti, rasvade ja kolesterooli ainevahetust.
Õllepärm kaalutõusuks
Õllepärm on rikas mineraalide ja muu poolest toimeaineid mis aitavad kaasa:
- seedetrakti toimimise parandamine;
- liigse kolesterooli eemaldamine verest;
- ainevahetuse kiirenemine;
- hormonaalse taseme normaliseerimine;
- närvisüsteemi tugevdamine;
- immuunsuse suurendamine;
- kaalutõus.
Õllepärmi võetakse spordilisandina. Need sisaldavad B-vitamiine, aminohappeid, valke, mineraale, nukleiinhappeid ja ensüüme.
Selleks, et õllepärm avaldaks mõju kehakaalu suurendamise näol, tuleb järgida kindlat dieeti. Vastasel juhul on oht rasvamassi kogunemiseks teatud osad kehad. Peate oma dieedist välja jätma rasvased, praetud, jahused toidud, lisama mett, kuivatatud puuvilju ja valgurikkaid toite.
Päeva kõige rikkalikum toidukord on hommikusöök. Kokku peaks olema umbes 5 toidukorda. Õhtu poole peaks tarbitud kilokalorite arv vähenema.
Õllepärm puhastab organismi ja taastab energiatasakaalu. Organism omastab paremini valke ja ei kogune kahjulikku rasva.
Kaalutõusuks võtan kuivpärmi 8-16 tabletti päevas või 1-2 spl kuivsegu. Tuleb võtta enne sööki.
Söögiisu suurendavad ravimid
Perneksiini eliksiir
Tõhusus: mõõdukas
Kompleksne ohutu ravim, mis aitab suurendada söögiisu. Pernexin sisaldab maksaekstrakti, tsüanokobalamiini (vitamiin B12), tiamiinvesinikkloriidi (vitamiin B1), riboflaviini (vitamiin B2), püridoksiinvesinikkloriidi (vitamiin B6), niatsiini (vitamiin B3 või PP), kaltsiumpantotenaati (vitamiin B5), naatriumglütserofosfaati, rauda glükonaat Kõik ravimi komponendid on looduslikku päritolu.
Peritool
Tõhusus: kõrge
Sünonüümid: Periaktiin, tsüproheptadiin, Adekin, Cypraktin, Cyprodin, Istabin, Pariaktin, Supersan, Vieldrin, Vinorex, Apetigen, Astonin,
Farmakoloogiline toime: See on serotoniini ja histamiini antagonist. Need vahendajad, mis kogunevad näljakeskusesse, pärsivad söögiisu. Nende vahendajate toimet blokeerides aitab Peritol suurendada söögiisu.
Kasutusjuhend: Söögiisu suurendamiseks 1/2-1 tablett 3-4 korda päevas või 1-2 tl siirupit 3-4 korda päevas.
Vastunäidustused: Glaukoom (silmasisese rõhu tõus), maohaavand, atakk bronhiaalastma, vanem vanus. Ravimit ei määrata alla 2-aastastele lastele.
Kõrvalmõjud:Üsna haruldane peavalu, kerge iiveldus, pearinglus, ärevus, spasmid jne.
Insuliin
Tõhusus: väga kõrge
Insuliin kiire tegutsemine 5-10 ühikut enne sööki. 20 minuti jooksul pärast manustamist täheldatakse söögiisu märkimisväärset suurenemist. Insuliin on kulturismis populaarne, kuna sellel on tugev anaboolne toime. Enne kasutamist pidage nõu arstiga ja tutvuge põhjalikult farmakoloogiline toime ravim.
Anaboolne steroid
Tõhusus: väga kõrge
Peaaegu kõik anaboolsed steroidid võivad söögiisu suurendada, kuid Boldenone teeb seda kõige paremini. Võimalik kõrvalmõjud, mis on iseloomulik kõigile anaboolsetele steroididele.
GHRP peptiidid
Tõhusus: väga kõrge
- GHRP-6
- GHRP-2 - mõnevõrra nõrgem
Toimemehhanism on seotud toimega greliini retseptoritele ja glükoosi metabolismile.
Allikas: sportwiki.to
Sportlik toitumine kaalutõusuks
Kaalutõusuks on kolm spordilisandit:
- Vadakuvalk;
- kreatiin;
- gainer (valk + süsivesikud).
Täiendav allikas kasulikud ained võib sisaldada BCAA aminohappeid ja beeta-alaniini. Neid toidulisandeid on vaja jõutreeningu ajal energia suurendamiseks, kuid need ei mõjuta kaalutõusu protsessi.
Vadakuvalku on vaja ainevahetuse ja lihaste kasvu kiirendamiseks. Sportlase päevane valguvajadus on 1,5-2,5 grammi valku 1 kg kehakaalu kohta. Vadakuvalk imendub minutitega, samas kui tavalisel toidul kulub rohkem kui tund. Valku tarbitakse mitte ainult treeningpäevadel. 1 lusikas spordilisandit võrdub lihaportsjoniga.
Kreatiin hoiab lihastes vedelikku, mis muudab need suuremaks. Aine on võimeline optimeerima lihaste energiaprotsesse, suurendama jõunäitajaid, mille tõttu lihased kasvavad kiiremini.
Gainer koosneb valkudest ja süsivesikutest. Süsivesikud on energiaallikas ja vajalikud taastumiseks pärast treeningut. Samuti imendub segu kiiresti organismi. Võetakse treening- ja puhkepäevadel täiendava toitumisallikana.
Ravimtaimede ja ürdikollektsioonide abi
Söögiisu suurendamiseks kasutatakse kibedaid ürte (mõru). Saate neid osta igas apteegis. Enne selle võtmist on soovitatav konsulteerida oma arstiga, et välistada kõrvaltoimed. Need ärritavad mao limaskesta ja põhjustavad maomahla reflektoorset vabanemist.
Enne sööki võtke järgmiste ravimtaimede tinktuure ja keetmisi:
- mõru tinktuura;
- Kalmuse risoom;
- võilillejuur;
- sajandi muru;
- Montana;
- belladonna;
- koirohi.
Kibedust esineb isuäratava kollektsiooni koostises, preparaatides Vitaon ja Aristochol, maotablettides belladonna ekstraktiga.
Ülaltoodud ravimtaimed suurendavad näljatunnet, mõjuvad kolereetiliselt, leevendavad põletikku.
Kuna kibedus põhjustab maomahla eritumist, on nende võtmine gastriidi ja haavandite korral keelatud.
Lisaks võite võtta: kadaka, lodjapuu, musta sõstra, aniisi seemned, köömne seemned, astelpaju. Tugevama toimega on sigur, kollane emajuur ja jahubanaan.
Mesi, taruvaik ja mesilasleib aitavad täita keha oluliste mineraalide ja vitamiinidega, mis viib korralik toimimine Seedetrakti.
Ohtlikud viisid söögiisu suurendamiseks
Kui kuritarvitate mõnda söögiisu suurendamise meetodit, võib see teie tervist kahjustada.
Te ei saa ühtegi võtta ravimid ilma arsti retseptita, kalduge juhistest kõrvale ja suurendage soovitatavat ravikuuri. Sama kehtib ka traditsioonilise meditsiini kohta.
Enne meetmete võtmise alustamist peab arst läbi vaatama ja tuvastama objektiivsetel põhjustel häired organismis.
Võite süüa ainult tervislikku toitu, ärge sööge kiirtoitu, ärge sööge öösel, tarbige ainult tervislikku glükoosi.
Mitte mingil juhul ei tohiks te nõustuda hormonaalsed ravimid ilma eriliste näidustusteta.
Füüsiline treening peaks olema ka mõõdukas, suurenenud väsimus põhjustab ainult seedeprotsesside häireid.
Järeldus
Igaüks võib oma söögiisu suurendada terve mees, tuleks seda teha mõõdukalt ja järk-järgult, ilma kiiretele tulemustele lootmata. Meetmete komplekt võimaldab teil taastada keha toimimise, tunda end paremini ja enesekindlamalt.
1. Sööge sagedamini väikseid eineid
Kolm söögikorda päevas hea toitumine võib tunduda hirmuäratav ülesanne, kui sul seda pole tervislik isu. Motiveerivam söömisviis on jagada kolm pearooga viieks-kuueks väikeseks portsjoniks.
Kui teie isu paraneb, võite hakata suurendama nende toidukordade kogust või lisada rohkem koostisosi, et tarbida kogu päeva rohkem kaloreid. Näiteks kui sööte võileiba lihaga, lisage ka mõned köögiviljad ja juust, et lisada rohkem kaloreid ja toitaineid.
Teeme kokkuvõtte:
Sööge viis-kuus väiksemat söögikorda päevas kolme suure toidukorra asemel. Kui teie isu paraneb, võite hakata suurendama oma portsjoneid ja lisama rohkem koostisosi.
2. Söö toitaineterikkaid toite
Inimesed, kellel on halb isu, tarbivad tavaliselt tühje kaloreid, nagu kommid, kartulikrõpsud, jäätis ja pagaritooted et kaalus juurde võtta. Kuigi seda tüüpi toidud võivad tunduda isuäratavamad ja kaloririkkamad, on need halb mõte, sest annavad kehale väga vähe toitaineid.
Selliste toitude tarbimise asemel keskendu toitudele, mis pakuvad sulle kaloreid ja lai valik toitaineid nagu valgud ja tervislikud rasvad. Näiteks magustoidu jäätise asemel võite võtta 1 tassi tavalist kreeka jogurtit marjade ja kaneeli magususega. Samamoodi, kui tunned isu süüa pitsat, võid seda ise kodus valmistada ning lisatoitainete saamiseks lisada rohkem köögivilju ja valku.
Teeme kokkuvõtte:
Vähendage tühjade kalorite tarbimist. Selle asemel keskenduge valke sisaldava toitainerikkama toidu söömisele. tervislikud rasvad ja täisteratooteid.
3. Lisage oma toidukordadele rohkem kaloreid
Kui olete mures söögiisu suurendamise pärast, on veel üks viis, mis aitab suurendada teie isu ja varustada teie keha kogu päeva jooksul piisavalt toitainetega. Peate lihtsalt oma dieeti rohkem kaloreid lisama.
Üks võimalus selleks on süüa kõrge kalorsusega koostisainetega nagu võid, pähkliõlid, oliiviõli või täispiima.
Näiteks:
- Lisage 45 kalorit: Küpseta munad võiga.
- Lisage 80 kalorit: Keeda kaerahelbeid vee asemel täispiimaga.
- Lisage 80 kalorit: Lisa salatitele oliiviõli ja avokaadot.
- Lisage 100 kalorit: Määri õunaviiludele veidi maapähklivõid ja kasuta vahepalana.
Sellised lihtsad toidulisandid võivad anda teie kehale tervislikumaid kaloreid ja suurendada teie üldist kaloritarbimist.
Teeme kokkuvõtte:
Erinevate toitude valmistamisel lisa kaloririkkaid koostisosi, mis aitavad sul kogu päeva jooksul rohkem kaloreid tarbida.
4. Muuda söögiajad nauditavaks kogemuseks.
Kuidas lihtsalt ja meeldivalt söögiisu tõsta? Toidu valmistamine ja koos teistega einestamine võib aidata söögiisu stimuleerida rohkem kui üksi söömine. Toidu isuäratavamaks muutmiseks võite kutsuda sõbrad ja pere lõuna-/õhtusöögile. Kui nad ei saa tulla teile seltsi hoidma, proovige telekat vaadates süüa.
Need strateegiad võivad aidata teie tähelepanu toidult eemale juhtida. Uuringust selgus, et koos sõpradega söömine võib suurendada toidutarbimist 18% ja televiisori vaatamise ajal söömine võib suurendada toidutarbimist 14%. Ühine lõuna- ja söögikord koos meelelahutusega võib aidata teil toitu rohkem nautida ja parandada kehva söögiisu.
Teeme kokkuvõtte:
Kui sööte koos sõprade ja perega või sööte televiisori ees, saate toidult kõrvale juhtida, mis julgustab teid seda rohkem sööma.
5. Petta oma aju erinevate suurustega taldrikutega
Kuidas parandada oma söögiisu aju petmise teel? Kui teil on kehv isu, võib suurte portsjonite nägemine tekitada ülekoormatud ja tõrksa tunde. Nende negatiivsete tunnete vältimise viis on meelitada oma aju mõtlema, et sööte ikkagi väikese portsjoni. Seda saate teha, kui serveerite toitu väikese taldriku asemel suurel taldrikul.
Mõned uuringud on näidanud, et taldriku suuruse suurendamine võib panna sööma suuremaid toiduportsjoneid. See juhtub isegi siis, kui teile see toit tegelikult ei meeldi. Teisisõnu võite süüa rohkem toitu, kui serveerite seda suuremal taldrikul. See võib suurendada teie igapäevast kaloritarbimist, eriti kui sööte kõrge kalorsusega toite.
Teeme kokkuvõtte:
Suuremate taldrikute söömine võib aidata teil rohkem süüa.
6. Söö õigel ajal
Proovige planeerida oma igapäevane söömisgraafik ja seada iga söögikorra jaoks meeldetuletus, et hakkate regulaarselt sööma. Regulaarne toitumisgraafik on oluline söögiisu tekitamiseks – see aitab tarbida piisav kogus kaloreid ja toitaineid iga päev.
Teeme kokkuvõtte:
Toidukordade meeldetuletuste ajastamine ja seadistamine võib aidata teil suurendada söögiisu ja jälgida oma toidutarbimist.
7. Ära jäta hommikusööki vahele
Igapäevane hommikusöögi tarbimine on oluline siis, kui soovite suurendada söögiisu ja kaalus juurde võtta.
Ülevaateuuringus leiti, et hommikusöögi vahelejätmine võib põhjustada kogu päeva vähem söömist, millel on vastupidine mõju. Lisaks aitab hommikusöök suurendada keha termogeneesiefekti, põhjustades päeva jooksul rohkem kalorite põletamist. See on teie isu jaoks hea.
Kui proovite rohkem süüa, on iga päev hommikusöögi söömine sama oluline kui regulaarne kogu päeva söömine.
Teeme kokkuvõtte:
Igapäevane hommikusöögi söömine võib suurendada teie söögiisu ja suurendada termogeneesi, mis võib julgustada teid rohkem sööma.
8. Söö vähem kiudaineid
On tõestatud, et dieet koos kõrge sisaldus kiudained soodustavad täiskõhutunnet ja vähendavad kaloraaži – see on eriti kasulik neile, kes soovivad kaalust alla võtta, kuid soovite lihtsalt söögiisu parandada ja võib-olla ka kaalus juurde võtta.
Kuigi kiudainerikkaid toite soovitatakse tasakaalustatud toitumises, võivad need aeglustada seedimist ja hoida täiskõhutunnet kauem. Seetõttu võiksite oma kiudainete tarbimist kohandada, kui mõtlete, kuidas halba söögiisu parandada.
Söögiisu parandamiseks suurendage toidu tarbimist madal sisaldus kiudaineid ja vähenda veidi kiudainerikka toidu tarbimist – see aitab leevendada kõhu täiskõhutunnet ja võib aidata sul kogu päeva jooksul rohkem süüa.
Teeme kokkuvõtte:
Kiudainete koguse vähendamine toidus võib vähendada kõhu täiskõhutunnet ja soodustada selle tarbimist rohkem toit päeva jooksul.
9. Joo oma kaloreid
Kalorite söömine võib olla motiveerivam viis kaloritarbimise suurendamiseks kui toidu närimine, kui te ei tunne end liiga näljasena. Praktiline viis kalorite suurendamiseks on asendada mõned toidukorrad toitvate ja kõrge kalorsusega jookidega.
Smuutid, piimakokteilid ja mahlad võivad olla head toidukorra asendusjoogid. Proovige neid valmistada toitvate koostisosadega, nagu puu- ja köögiviljad. Lisakalorite ja toitainete saamiseks võite lisada ka häid valguallikaid, nagu täispiim, jogurt või valgupulber.
Teeme kokkuvõtte:
Kaloririkaste ja toitvate jookide joomine päeva jooksul mõne suupiste asemel võib aidata teil motiveerida toitu tarbima.
10. Kaasa tervislikud vahepalad
Suurte einete söömine võib olla hirmutav, samas kui väikesed, kergesti söödavad suupisted võivad olla mugavamad, muutes toidukoguse suurendamise vaevaks. Suupisted võivad olla abiks ka liikvel olles.
Eelroad ei ole aga mõeldud asendama pearoogi, vaid pigem neid täiendama. Seetõttu vältige suupistete söömist enne sööki, sest need võivad teie söögiisu halvendada.
Siin on mõned näited tervislikest suupistetest:
- Puuviljad nagu banaanid, õunad ja apelsinid.
- Valgubatoonid või granolabatoonid.
- Kreeka jogurt või kodujuust ja puuviljad.
- Oliiviõli ja kreekerid.
- Soolased suupisted nagu popkorn või segatud kuivatatud puuviljad ja pähklid.
Teeme kokkuvõtte:
Väikeste tervislike suupistete söömine kogu päeva jooksul võib aidata suurendada kalorite tarbimist ja suurendada teie soovi süüa.
11. Söö rohkem oma lemmiktoitu
Kuidas söögiisu tõsta – milliste toiduainetega? Kui teie ees on roog, mida tunnete ja armastate, olete tõenäoliselt palju rohkem valmis seda sööma kui rooga, mis teile ei meeldi. Uuringud näitavad, et kui saate valida, mida sööte, saate süüa rohkem ja süüa sagedamini kui siis, kui teil pole võimalust oma toite valida.
Et aidata teil neid toite rohkem tarbida, on oluline võtta aega nende planeerimiseks ja ettevalmistamiseks, et saaksite neid alati kasutada. Kui aga teie lemmiktoidud on ebatervislikud (näiteks kiirtoidurestoranidest pärit toidud), võite proovida neid ise valmistada või serveerida tervislikumate koostisosadega, et muuta need toitvamaks.
Teeme kokkuvõtte:
Sööge rohkem toite, mida armastate. See aitab teil normaalselt süüa ja stimuleerib söögiisu.
12. Kasuta ürte ja vürtse
Teine söögiisu parandav vahend on ürdid ja vürtsid. Mõned toidud võivad aeglustada seedimist ja tekitada gaase, mis võib põhjustada raskustunnet, puhitust ja söögiisu vähenemist.
Teatud tüüpi maitseained, mida nimetatakse karminatiivseteks ürtideks ja vürtsideks, võivad aidata vähendada puhitust ja kõhugaase ning parandada söögiisu. Samuti võivad nad stimuleerida sapi tootmist, et hõlbustada rasvade seedimist.
Siin on mõned näited karmineerivatest ürtidest ja vürtsidest, mis on klassifitseeritud söögiisu suurendavateks toiduaineteks:
- apteegitill
- piparmünt
- must pipar
- koriander
- ingver
- kaneeli
Lisaks sellele, et need ürdid ja vürtsid aitavad vähendada raskustunnet kõhus, võivad need muuta teie toidud maitsvamaks ja ahvatlevamaks. Kui teie toit lõhnab ja maitseb hästi, võib see tekitada hea isu.
Kibedad toonikud on teist tüüpi taimsed preparaadid, mis võivad aidata suurendada söögiisu, stimuleerides nende tootmist seedeensüümid. Siin on söögiisu parandav ravimtaim, mis on klassifitseeritud kibedaks toonikuks:
- emajuur
- Õnnistatud Knikus
- sajandil
Võite hakata lisama mõnda neist ürtidest, vürtsidest või kibedatest toonikutest, lisades neid oma toidukordadele või tarbides neid teede või tinktuuridena.
Teeme kokkuvõtte:
Mõned ürdid, vürtsid ja kibedad toonikud on kasulikud söögiisu suurendamiseks, seedimise soodustamiseks, kõhugaaside vähendamiseks ja toidu maitsvamaks muutmiseks.
13. Suurenda füüsilist aktiivsust
Kuidas tekitada söögiisu loomulikult kasutamata erinevaid ravimtaimi? Füüsilise tegevuse ajal põletab keha energiataseme säilitamiseks kaloreid. Füüsiline aktiivsus võib suurendada teie söögiisu, kuna teie keha peab täiendama põletatud kaloreid.
Ühes uuringus osales 12 inimest, kes läbisid kehalise aktiivsuse 16 päeva jooksul. Selle perioodi jooksul põletasid nad keskmiselt 835 lisakalorit päevas. Lisaks täheldasid teadlased katsealuste suurenenud iha toidu järele, millest nad suutsid taastada 30% treeningu ajal põletatud kaloritest.
Te ei tohiks eeldada, et pärast esimest treeningut söögiisu paraneb, kuid kui olete järjekindel ja järgite iganädalast treeningkava, paraneb teie isu tõenäoliselt vaid mõne päeva jooksul.
Pealegi, kehaline aktiivsus võib mõjutada mitmeid protsesse teie kehas, mis on näidanud näljatunnet. Nende hulka kuuluvad ainevahetuse kiiruse ja lihasmassi suurenemine, samuti muutused hormoonide tootmises.
Teeme kokkuvõtte:
Füüsiline aktiivsus võib põletada rohkem kaloreid ja stimuleerida söögiisu, suurendades ainevahetust ja hormoonide tootmist.
14. Piira jooke söögi ajal
Vedeliku joomine enne sööki või söögi ajal võib teie söögiisu negatiivselt mõjutada ja põhjustada vähem söömist. Uuringud on näidanud, et vee joomine enne sööki võib vähendada kalorite tarbimist ja aidata kaasa kaalulangusele. Tundub, et see mõjutab vanemaid inimesi rohkem kui noori.
Seevastu vee või jookide vältimine enne sööki võib kaloritarbimist suurendada 8,7%. Seetõttu proovige juua vett vähemalt 30 minutit enne sööki ja vaadake, kas teie isu paraneb.
Teeme kokkuvõtte:
Enne sööki või söögi ajal tarbitud vee või muude vedelike joomine võib mõjutada teie söögiisu ja põhjustada vähem söömist.
15. Abi võivad olla ka mõned toidulisandid.
Teatud vitamiinide ja mineraalainete puudus võib teie söögiisu vähendada. Kui soovite teada, kuidas söögiisu suurendada, kaaluge mõne nende toidulisandite lisamist oma dieeti, mis toimivad defitsiidi korral söögiisu suurendajana:
- Tsink: Tsingi puudumine toidus võib põhjustada isukaotust ja maitsehäireid, mis võivad kaasa aidata söögisoovi vähenemisele (vt Tsingi puudus: sümptomid naistel ja meestel).
- Tiamiin: Tiamiinipuudus võib põhjustada söögiisu vähenemist ja energiakulu suurenemist puhkuse ajal, mis toob kaasa kehakaalu languse.
- Kalarasv: Mõned uuringud on näidanud, et see looduslik toode läbipaistvate želatiinkapslite kujul võib aidata suurendada söögiisu ja vähendada täiskõhutunnet naistel pärast sööki.
- Echinacea: See on taim, mida kasutatakse turgutamiseks immuunsussüsteem ja haiguste tõrje. Uuringud on näidanud, et ehhiaatsia sisaldab ka ühendeid, mida nimetatakse alküülamiinideks, mis võivad teie söögiisu stimuleerida. Üksikasjad selle kohta kasulikud omadused ja ehhiaatsia kasutamisega saad tutvuda siin - Echinacea: raviomadused ja vastunäidustused, ehhiaatsia kasutamine.
Teeme kokkuvõtte:
Teatud vitamiinide ja mineraalainete puudus võib põhjustada isu halvenemist. Teatud toidulisandite võtmine võib aidata suurendada söögiisu.
16. Pea toidupäevikut
Toidupäeviku pidamine aitab teil jälgida, mida sööte, ja veenduda, et tarbite kogu päeva jooksul piisavalt kaloreid. Iga toidukorra ja näljatunde üleskirjutamine võib samuti aidata teil mõista, kuidas teie isu paraneb. Püüdke üles kirjutada kõik söödud toiduained, eined ja suupisted, ükskõik kui väikesed. Kui teie isu on kehv, annab iga kalori lugemine teile aimu, kui hästi te oma igapäevaseid eesmärke saavutate.
Teeme kokkuvõtte:
Toidupäeviku pidamine aitab teil jälgida oma toidutarbimist ning parandada toitumisharjumusi ja isu.
Tehke kokkuvõte
Teie söögiisu võivad mõjutada paljud tegurid, sealhulgas füüsilised haigused, vaimsed seisundid, ravimid ja vitamiinide või mineraalide puudus. Väikesed muudatused võivad aga oluliselt muuta. Võite proovida oma söögiisu suurendada, kutsudes inimesi sööma ja valmistama uusi retsepte ning kasutades vürtse, ürte ja kõrge kalorsusega koostisosi, et muuta toit ahvatlevamaks ja toitvamaks.
Püüdke piirata vee ja jookide tarbimist enne sööki ja söögi ajal ning mõõdukalt kiudainerikka toidu tarbimist, kuna need võivad teie söögiisu halvendada. Kui leiate, et suured toidukorrad on keerulised, võib teie söögiisu suurendada motiveerides end sööma väiksemaid eineid sagedamini.
Teine nipp on süüa oma suurim portsjon, kui olete näljane. Ülejäänud ajal võid oma dieeti lisada smuutid ja kaloririkkad joogid, mida on lihtsam tarbida. Kui teil on probleeme söömisega, on alati hea mõte konsulteerida oma arstiga, kes saab anda nõu, kuidas nälga suurendada ja tervislikke kilosid juurde võtta.
On aegu, kus inimene tunneb, et tema isu on nõrgenenud ja ta ei saa enam nii palju süüa kui varem. Sellel võib olla palju põhjuseid, sealhulgas rasked haigused, kuid kõigepealt tuleks proovida veidi muuta oma toitumist ja üldist lähenemist toitumisele või kasutada rahvapäraseid abinõusid.
- Üks peamisi isukaotuse põhjuseid, eriti kuumal suvel, on dehüdratsioon. Kuidas sel perioodil söögiisu tõsta? Ärge unustage juua iga päev piisavalt vedelikku vastavalt oma kehakaalule ja tegevuse tüübile.
- Vältige suuri portsjoneid ja vahetage väikestele. Keegi ei sunni sind oma tavapärasest toidukogusest täielikult loobuma, kuid seda väiksemateks portsjoniteks jagades ja sagedamini süües kergendad oluliselt oma kõhu saatust.
- Jälgige oma toidukorda. Kui töötate välja enda jaoks dieedi, jätab teie keha söömise alustamise meelde ja näeb iseseisvalt ette järgmine kohtumine toit.
- Tõenäoliselt olete märganud, et kui peame sööma toite, mis meile ei meeldi, võime veeta tunde oma taldrikul tuhnides. Seega ostke endale meelepäraseid toite ja valmistage oma maitse järgi. Ärge unustage, kuidas roog välja näeb, kulutage sellele aega, kaunistage see atraktiivselt ja kaunilt.
- Need, kes kasutavad toiduvalmistamisel aktiivselt erinevaid maitseaineid, teavad, kuidas oma isu tõsta. Saladus seisneb selles, et vürtsid panevad maos tootma seedemahla, mis suurendab söögiisu. Peaasi, et neid maitseaineid üle ei kasutataks.
- Mitmekesistada oma dieeti soolaste ja praetud toitudega. Isuäratav toit ei tohiks ilmselt olla mahe. Kuigi selline toit võib tõsta nii isu kui ka kaalu – kui see pole sinu eesmärk, tasub sellega arvestada.
- Enne sööki võid juua õunamahla või süüa ühe õuna – see ergutab maomahla tootmist ja tõstab söögiisu.
- Alustage tervisliku eluviisiga. Loobuge suitsetamisest, magage täis ja õppige lõõgastuma – isupuudus võib ju olla seotud stressi ja häiritud emotsionaalse taustaga. Sisestage treening oma igapäevasesse rutiini värske õhk, kuna füüsiline aktiivsus või vähemalt jalutuskäik aitab suurendada söögiisu.
- Püüdke mitte süüa üksi ja ärge jätke kasutamata võimalust einestada koos pere või sõpradega. Viimase abinõuna saate söömise ajal vaadata oma lemmikseriaale või kuulata muusikat. Nii saad positiivseid emotsioone, oled hajameelne ja saad tavapärasest rohkem süüa.
Kuidas suurendada söögiisu rahvapäraste ravimitega
Tuntud viis söögiisu suurendamiseks on erinevad taimeekstraktid. Inimesed kutsuvad neid kibedateks, sest nad maitsevad kibedana, mistõttu suurendavad nad isu, ärritades mao limaskesta. Tervist need ei kahjusta ja ürte tõmmisteks saab osta igast apteegist või ise valmistada.
- Kui teil pole isu, peaksite jooma elecampane juure infusiooni. Selle valmistamiseks peate keetma elecampane (5 g) vees (0,5 l), lisama sellele samas mahus raudrohi ja kollast emajuurt. Segu keedetakse ja 10 minuti pärast eemaldatakse tulelt, lastakse tõmmata. Te peate jooma klaasi infusiooni kaks korda päevas.
- Söögiisu suurendamiseks keeda purustatud kalmusejuurt tulel 15 minutit (tl purustatud juuri 3 tassi vees). Joo kaks klaasi tõmmist kolm korda päevas, enne võtmist võid veidi maiustada.
- Brew võilillejuur: 30 g liitri keeva vee kohta. Võtke infusioon kolm korda päevas, pool klaasi.
- Melissa officinalis aitab parandada söögiisu: ürti tuleks infundeerida neli tundi, valada see kahe klaasi keeva veega. Võtke tõmmist söögiisu suurendamiseks enne sööki, pool klaasi neli korda päevas.
- Söögiisu aitab tõsta ka koirohu tinktuur raudrohuga. Segage ürte vahekorras 3:1, lusikaga lusikaga ja valage klaasi keeva veega. Jätke kakskümmend minutit, seejärel kurnake ja võtke üks supilusikatäis enne sööki.
Kui rahvapärased abinõud ei andnud soovitud mõju, peaksite konsulteerima arstiga, sest isutus võib olla tõsiste haiguste üheks sümptomiks.
Kas soovite teada, kuidas saada tervist kahjustamata kiiremini paremaks ja kuidas arvutada välja oma õige ja ideaalne kaal? Vaadake järgmist videot:
Üks suurepärase tervise tunnuseid on hea isu. Peame tahtma süüa, sest halb isu võib põhjustada tõsiseid probleeme (organism ei saa vajalikke elemente ja vitamiine). Seetõttu on oluline teada, kuidas täiskasvanul isu tõsta, kui sellega seoses tekivad probleemid. Aga kõigepealt asjad kõigepealt.
Kuidas suurendada isu täiskasvanul
Miks inimene süüa ei taha?
Söögiisu kaotamisel on mitu peamist põhjust. Esiteks on see:
- seedetrakti haigused(koletsüstiit, gastriit, soole düsbioos);
- ravimite võtmine, ebatervisliku toidu söömine(see hõlmab näiteks suitsetamist, kasutamist teatud ravimid ja ravimtaimede infusioonid);
- depressioon, stressirohke olukorrad;
- nälgimine või valesti valitud dieet;
- bakteriaalse või viirusliku iseloomuga infektsioonid(sel juhul on põhjus selles, et keha keskendub sellele olulisele probleemile).
Söögiisu puudumisel on palju põhjuseid
Märge! Olgu kuidas on, kui söögiisu pole, siis on vaja põhjus võimalikult vara kindlaks teha ja sellest lahti saada.
Miks on isutus ohtlik?
Tervist võib kõvasti mõjutada see, kui inimesel pole pikka aega isu. Lõppude lõpuks nälgivad sel juhul kõik elundid eranditult, sealhulgas aju. Varsti hakkab patsient seda kogema iseloomulikud sümptomid nagu nõrkus, väsimus, unisus, mäluhäired, pearinglus ja migreen. Toitainete puuduse tõttu ei suuda organism enam normaalselt funktsioneerida. Järelikult on kõik selle funktsioonid häiritud.
Kui ohtlik on isutus?
Mis puutub täiskasvanutesse, siis nad muutuvad loiuks, tunnevad end väsinuna ja nende jõudlus väheneb. Lastel võib olla probleeme kasvu või kaalutõusuga. Raseduse ajal on isutus üldiselt ohtlik, sest sel perioodil sõltub ka sündimata laps ema kehast.
Söögiisu parandamise viisid
Esiteks tuleb söögiisu puudumisel vabaneda peamisest põhjusest, mis segab loomulikku soovi süüa. Näiteks kui me räägime dieedi kohta, siis tuleb selle järgimine lõpetada ja järk-järgult üle minna tavapärasele toitumisele. Alustuseks võite süüa väikeste portsjonitena. Seedetrakti haigused nõuavad ravi. Lühidalt, määrake põhjus ja tehke kõik selle kõrvaldamiseks.
Mõned kasulikud näpunäited
Lisaks sellele on olemas tõhusaid viise mis aitab parandada söögiisu. Saame nendega tuttavaks.
- Jalutab vabas õhus. Teid üllatab, kuid need on selle probleemi lahendamisel väga tõhusad.
- Vürtsid, maitsetaimed. Mõned neist aitavad suurendada söögiisu, kuid sel juhul pole vaja neid kuritarvitada.
- Kehaline aktiivsus. Siin on kõik lihtne - iga koormus nõuab täiustatud toiteallikat.
- Tarbitava kiudaine koguse vähendamine. Jah, kiudained tekitavad täiskõhutunde, kuid ei anna kehale kõiki vajalikke toitaineid.
Kiudainerikkad tooted, märgitud ligikaudne kogus 100 g toote kohta
- Alkoholist ja suitsetamisest loobumine; ära unusta õige režiim päeval. Ka see kõik võib aidata.
- Nõud soojad värvid . Värvus mõjutab ka söögiisu, seetõttu on soovitatav süüa oranžidest, kollastest või punastest roogadest.
- Iganädalane paastumine. See näitab ka häid tulemusi.
- Vitamiinide ja mineraalide kompleksid. Söögiisu kaotus võib olla tingitud vitamiinide puudumisest.
- Isuäratavad road. Peate küpsetama seda, mida soovite tõesti süüa. Siin on kõik oluline – maitse, lõhn, ilus esitlus.
Nõud peaksid välja nägema isuäratavad
- Suure koguse vedeliku joomine. Teine levinud isukaotuse põhjus on lihtne dehüdratsioon.
- Hea tuju. Nõustu rahustid, vältima stressirohked olukorrad- ühesõnaga, olge rahulik, suurepärases tujus.
- Tervislik toit. Teatud lisandid ja säilitusained võivad nüristada näljatunde.
Tervislik toit
Kasulikud maitsetaimed, mis võivad probleemi lahendada
Lisaks ülalkirjeldatud meetoditele võite söögiisu suurendamiseks kasutada mõnda ravimtaimi. Need sisaldavad:
- kibe jalakas;
- võilill;
- raudrohi;
- salupuu.
Neid ürte tuleb võtta õigesti, see tähendab infusioonide ja keetmiste kujul. Vaatame mõnda head retsepti.
- Võilille infusioon. Võtke 2 tl võilillejuuri, valage klaas külma vett. Oodake 8 tundi, seejärel jooge 1⁄4 tassi 4 korda päevas. See infusioon mitte ainult ei paranda söögiisu, vaid tugevdab ka immuunsüsteemi.
Võilille infusioon
- Libe jalaka koor. Sisaldab suures koguses polüsahhariide, mis aitavad seedimist ja kõrvaldavad iiveldust. Valmistamiseks võtta 1⁄2 tl koorepulbrit, valada 250 ml keeva veega ja oodata 20 minutit. Valmis toode juua 1-2 klaasi päevas.
- Yarrow mahl. Võtke värskelt pressitud raudrohi mahl, lisage veidi mett ja tarbige enne iga sööki 1 tl. See aitab ravida seedetrakti haigusi ja annab teile energiat!
Raudrohi jahvatamine
- Koirohu infusioon. 1 tl maitserohelist vala 250 ml keeva veega, jäta pooleks tunniks seisma. Jooge valmistoodet 1 spl. lusikas enne iga sööki.
- Kummeli tee. Suurepärane toode stressist, halb tuju ja isuprobleemid. Valmistamiseks võtke 1 spl. lusikatäis kummeliõisi, vala klaasi keeva veega ja jäta 30 minutiks. Joo kogu päeva nagu teed.
Kummeli tee
Tervislikud toidud
On palju toite ja vürtse, mille kasutamine aitab söögiisu parandada.
- Kõrvits. See sisaldab momordiciini ja lektiini, mis aitavad äratada söögiisu. Söö kõrvitsat võimalikult sageli mis tahes kujul (teeda hautist, putru, pannkooke jne).
- Loorberileht, mädarõigas. Need tugevdavad immuunsüsteemi, aitavad ravida maksa- ja neeruhaigusi ning tõstavad ka söögiisu.
- Kaneel. Maitsev ja tervislik, ergutab hästi isu. Ka ingveril ja piparmündil on sarnased omadused.
- Basiilik, till, sibul. Need sisaldavad palju vitamiine ja aitavad erinevate terviseprobleemide korral. Lisa erinevatele roogadele.
- Porgand. Sisaldab A-vitamiini, mis lisaks söögiisu parandamisele on tõhus sagedaste külmetushaiguste ja unetuse vastu. Joo porgandimahl enne iga sööki.
Tähtis! Raud parandab ka söögiisu ja seetõttu on soovitatav süüa rohkem rohelisi õunu, punast liha, granaatõuna, soja ja mune. Põhimõtteliselt värsked köögiviljad ja puuviljad on alati tervislikud, sisaldavad palju vitamiine.
Kuidas söögiisu vähendada
Mõnikord pole vaja söögiisu suurendada, vaid pigem vähendada. Selle vajaduse põhjuseks on tavaliselt lisakilod ja kui te ei soovi dieediravimeid võtta ja pidada kahtlaseid dieete, võite kasutada looduslikumaid meetodeid.
Tabel. Vähendage söögiisu lihtsatel viisidel.
Enamikul inimestel kaob pärast hammaste pesemist või suu loputamist isu, sest toit maitseb siis ebameeldivalt. | |
Võite juua magustamata taimeteed või tavalist vett. Soovitatav on seda teha kogu päeva jooksul. | |
Aeroobne treening (mitte jõutreening!) muudab hormoonide taset ja pärsib ajutiselt söögiisu. Kuid varsti, nagu varem märgitud, püüab keha järgmisel söögikorral kaotatud energiat kompenseerida. | |
Võite juua tassi kohvi, sest kofeiin pärsib sageli söögiisu. Aga kui tahad lahti saada ülekaal, siis juua kohvi ilma suhkruta. | |
Hoia end millegagi hõivatud 25-30 minutit. Kui olete köögist eemal, tehke midagi lõbusat. Näljahädad on sel ajal nähtamatud (enamik neist). Siis leia midagi muud teha. | |
Vaata midagi vastikut. See võib olla näiteks filmimine kirurgia(see heidutab teid kindlasti toidule mõtlemast). | |
Võite ette kujutada, et sööte midagi vastikut. | |
Tehke midagi ebameeldivat. Alustage näiteks prügikasti või tualettruumi puhastamist. | |
Tunda on millegi rikutud lõhna – seesama prügikast näiteks. Või halvasti lõhnav inimene. Mõne jaoks piisab isegi tugeva parfüümi lõhnast. | |
Võite süüa midagi suurt, kuid madala kalorsusega. Hea variant- "ei midagi" supp või salat, mis koosneb peamiselt rohelisest. | |
Pöörake tähelepanu oma unele. Unepuudus kutsub esile leptiini taseme languse, mis toob kaasa näljatunde. | |
Täiendage oma dieeti kiudaineterikaste toiduainetega. Need annavad mõneks ajaks täiskõhutunde. | |
Söö ka rohkem valku, mis seedib aeglasemalt (võrreldes süsivesikute ja rasvadega). Need on peamiselt piimatooted, oad, munad ja pähklid. | |
Magusast on parem hoiduda, eriti neil, kellel on kalduvus ülekaalulisusele. Maiustuste söömine tõstab teie veresuhkru taset, muutes teid väsinuks ja näljaseks. | |
Peate sööma aeglaselt, mis aitab väikeste lusikatega. Minimaalselt 20 minutit (nii kaua kulub ajul signaali saatmiseks, et keha on täis). Kui sööte kiiresti, tarbite selle aja jooksul palju rohkem toitu. | Rahvapärased abinõud potentsi parandamiseks meestel pärast 40
Kas isu on kadunud? Kuidas seda suurendada? Suurendame seda rahvapäraste abinõudega:
- Mesilase mesi (võilill, koriander).
Joo tühja kõhuga, üks teelusikatäis päevas. Kui lapsel on kehv isu, “ulata” teelusikatäis järk-järgult, mikrodoosides.
- Ravim võilillejuur.
Segage kolmkümmend grammi juuri liitri keeva veega. Enne sööki juua üks sekund klaas (3 korda päevas, enne sööki).
- Sidrun, riivitud suhkruga.
Leota sidrunit vees, et eemaldada kogu kibedus. Jahvata blenderis. Jahvata suhkruga. Võtke poolteist lusikatäit enne sööki.
- Melissa.
Jahvata sidrunmelissi (kaks supilusikatäit). Vala keeva veega (kaks klaasi). Jätke neli tundi. Joo pool klaasi enne sööki (neli korda päevas).
- Sinine rukkilill (lilled).
Võtke kaks supilusikatäit keedetud vett. Võtke paar supilusikatäit rukkililleõisi. Segage ja nõudke. Joo kolme annusena, supilusikatäis korraga, enne sööki.
- Rabakalamus.
Valage kalmuse (teelusikatäis) risoomid (purustatud) mitme klaasi keeva veega. Pane madalale tulele ja kata kaanega. Keeda viisteist minutit ja eemalda tulelt. Lisa suhkur. Tarbimine: juua 3 korda päevas (pool klaasi).
- Päevalill.
Võtke päevalille kroonlehed (supilusikatäis). Vala peale klaas keeva vett. Pärast infundeerimist võtke üks teine supilusikatäis (kolm korda päevas).
- Taimne segu.
Sega pool osa raudrohu ürti, pool osa valge paju koort, üks osa koirohuürti, üks osa võilillerohtu ja lisa keedetud (kuum) vesi. Infundeerige ja jooge 3 korda päevas enne sööki (kümme minutit enne sööki).
- Punane ristikhein.
Sega üks teelusikatäis ristiku õisikut viinaga (viissada milliliitrit). Keeda viis kuni kuus minutit madalal kuumusel. Lahe. Kurna. Jooge seda keetmist supilusikatäis 4 korda päevas.
- Kreeka pähklid.
Segage viissada grammi kreeka pähkleid, nelja sidruni mahla, kolmsada grammi mett, sada milliliitrit aaloemahla. Kakskümmend viis minutit enne sööki võtke teelusikatäis kolm korda.
- Nõelad.
Loputage männiokkaid (kaks supilusikatäit). Täida täielikult keeva veega. Keeda emailitud kastrulis kakskümmend minutit. Nõuda. Jahuta (kuuskümmend minutit). Võtke pool klaasi kaks korda päevas. Muide, võite lisada veidi ravimit.
- Seeria.
Valage kaks supilusikatäit nööri kahe klaasi keedetud veega. Jätke kolmkümmend viis minutit. Kurna. Võtke supilusikatäis neli korda päevas.
- Harilik aniis.
Võtke klaas keedetud vett. Võtke teelusikatäis aniisi puuvilju. Täida puuviljad veega. Kurna pärast leotamist. Võtke pool klaasi kolm korda päevas pool tundi enne sööki.
- Risoomid ja landi juured.
Lahjendage nelikümmend tilka zamanikha kolmandikus klaasist veest. Annustamine: - 3 korda päevas koos toiduga.
- Soo kuiv rohi.
Võtke lusikatäis seda ürti (kuiv ja purustatud). Vala klaasi keeva veega ja jäta mitu tundi. Kurna ja võta kolmkümmend minutit enne sööki.
- Schisandra chinensise viljad ja seemned.
Võtke kaks korda päevas, lahjendades kolmkümmend tilka kolmandas klaasis vees. Parem on võtta õhtul ja hommikul enne sööki.
- Radiola rosea juured ja risoomid.
Kolmandikus klaasis vees lahustatakse kakskümmend tilka roosat radiola. Võtke segu neli tundi enne sööki.
- Ženšenni juured ja risoomid.
Lahjendage kakskümmend viis tilka ženšenni vees (üks kolmandik klaasist). Annustamine: võtta 3 korda päevas (enne sööki).
- Suurepärased jahubanaanilehed.
Jahvata jahubanaanilehed. Valage neile peale klaas keeva vett. Jäta kakskümmend minutit. Võtke kakskümmend minutit enne sööki (3 või 4 korda päevas).
On ka rahvapäraseid abinõusid(ürdid), mis suurendavad söögiisu:
- Astragalus wooliflora.
- Aralia mandžuuria.
- Hõbedane kask.
- Leuzea safloor.
- Lodjapuu.
- tüümian.
- lambalääts.
- Trifol.
Kuidas söögiisu tõsta? Mida naised ütlevad (nende ülevaated):
Tatjana Aleksandrovna, 50 aastat vana: Täname artikli eest! Ma lasen oma naisel seda lugeda, muidu ei söö ta üldse midagi. Ma läksin närvi. Nüüd olen ka närvis. Ma kardan, et ta võib haigeks jääda, vaeseke. Ta ei taha arsti juurde minna. Otsustasin praegu ise ravida. Hea, et nii ja mitte teisiti.
Julia, 19-aastane: Mul ei olnud kunagi erilist isu. Kuid ma olen väsinud pidevatest vanemate "rünnakutest". Otsustasin olukorda kuidagi parandada. Valisin selle meetodi söögiisu taastamiseks, kasutades rahvapäraseid abinõusid.
Katerina, 25-aastane: Jõin teed tüümianiga. See pole halb tee, kuid see ei taha minu isu suurendada. See on lihtsalt diureetikum. Hea, et tualett on lähedal ja mitte tänaval. Esimest korda taipasin, kui lahe on elada linnas, mitte linnalistes asulates või külades. Naljakas, aga elutähtis!
Valentina Evgenievna, 43-aastane: Mul on alati magusa isu. Aga ma pole liiga väike, et ainult maiustusi süüa! Abikaasa juba sõimab ja hakkab minust kõrini. Ma ei taha temaga sel teemal tülli minna. Ja põhjuseid on piisavalt!
Tatjana, 18-aastane: üheksas ja kuues abinõu toimivad. Proovige seda, kui kõik on teie jaoks nii kriitiline. Proovisin seda, mu poiss-sõber proovis, mu teine nõbu proovis ka.
Oksana, 26-aastane: Üldiselt ma ei usalda igasuguseid ravimtaimi, kuid siin on need imed. Proovisin ja olen rahul.
Yadviga Vasilievna, 38-aastane: Mulle meeldis artikkel, kuid proovida midagi…. Kardan! Ja kõhulahtisust ja allergiat ja muud jama. Hindan väga oma keha, mille tervis on niigi "õõnestatud".
Yulka, 17-aastane: kas "Lodjapuu" kommid ei töötaks? Ma armastan neid väga. Need on nii hapukalt meeldivad. Hea meelega kasutaksin neid söögiisu suurendamiseks!
Lilia, 23-aastane: Ja ma jäin dieetidesse. Vastupidi, ma pean söögiisu vähendama. Vaatame mis juhtub. Olen ainult nädal aega "dieeti pidanud" ja tunnen end juba kaalu kaotamise tõttu halvasti. Ja ma tunnen end haigena, pearinglusena ja nõrkusest. Ühesõnaga, vaatame, mis mind järgmisena ees ootab.
Esiteks võib isegi õige toitumine suurendada söögiisu. Parem on süüa sageli, kuid väikeste portsjonitena ja kasutada neid toite, mis teile kõige rohkem meeldivad. Samuti proovige oma toitumist pidevalt uuendada, et teatud toidud ei hakkaks teid haigeks tegema. Isegi kui mõni roog on teie lemmik, ei tohiks te seda süüa iga päev. Vältige öist ja keset ööd söömist – see toob paratamatult kaasa veretaseme languse ja selle tulemusena söögiisu suurenemise. Kasutage oma roogade jaoks erinevaid vürtse.
Võtke harjumus juua enne sööki klaas haput mahla. Natuke suhkrut põhjustab veres insuliini tõusu, mis ergutab söögiisu ja mahla hapu maitse ergutab reflektoorselt limaskesti. Lisaks võite enne sööki võtta paar supilusikatäit kapsamahla, süüa viilu värsket kapsamahla või mitte rohkem kui 100 mg lahuses. Kui teile need tooted ei meeldi, eelistage värskeid hapukaid.
Söö üks õun 20-30 minutit enne sööki
Psühholoogid ütlevad seda oluline roll Isegi kaunilt kaetud laud mängib oma rolli söögiisu tekitamisel. Võib-olla pole aega isegi ühtki suutäit proovida, kuid kaunilt kaetud lauale, hästi esitletud roogadele ja toidu aroomile on raske vastu seista. Võib suurendada ka söögiisu head puhkust ja füüsiline aktiivsus. Mõnikord võite söögiisu suurendamiseks läbi viia planeeritud näljastreike: ärge sööge päeva jooksul, vaid jooge vajalik kogus vett. Kuid pidage meeles, et selliseid näljastreike saavad läbi viia ainult terved inimesed.
Mõruained söögiisu suurendamiseks
Tõhusus: mõõdukas
Kibedus osaleb aktiivselt söögiisu suurendamises. Need on mitmesugused kibedad ürdiekstraktid, millel on mao limaskesta ärritav toime, mis võimaldab neil reflektoorselt söögiisu tõsta. Apteekides müüdavatel mõrudel ei ole vastunäidustusi ega kõrvalmõjusid ning need on tervisele täiesti ohutud. Lisaks saate apteegist osta mõru ja retsepti pole vaja.
Mõru (Tinctura amara)
Söögiisu suurendamiseks võetakse suu kaudu, 10-20 tilka annuse kohta. Võtke pool tundi enne sööki.
Isuäratavate (Scies amarae) kollektsioon
Söögiisu suurendamiseks võtke supilusikatäis kuni 4 korda päevas. Kasutage 30 minutit enne sööki infusioonina, mis saadakse, kui lahjendada supilusikatäis kollektsiooni klaasi keeva veega.
Kalmuse risoom (Rhizoma Calami)
Infusioon sisaldab eeterlikud õlid, tanniinid ja mõruaine acorin. Söögiisu suurendamiseks tuleks seda võtta infusioonina 3 korda päevas, 30 minutit enne sööki, ¼ tassi.
Centaury muru (Herba Centaurii)
Taim sisaldab alkaloide (gentiamiin, erütritsiin), kibedaid glükosiide (nagu eritauriin, gentiopikriin ja erütrosentauriin), aga ka flavoonglükosiidi kentaureiini. Võtke infusioonina 3-4 korda päevas, supilusikatäis 30 minutit enne sööki. See kibedus on osa ravimist depuraflux.
Omatehtud tilgad Montana (Montanahomedrops)
Tilgad tuleb võtta suu kaudu, 1-2 teelusikatäit pärast sööki koos väikese koguse veega. Kui söögiisu on vähenenud, tuleks neid tarbida ka enne sööki, 20 minutit enne. Kõhukinnisuse korral lahjendatakse Montana tilgad soe vesi, vahekorrast: 2 tl klaasi vee kohta, võtta enne hommikusööki tühja kõhuga.
Võilillejuur (Radix Taraxaci)
Võilillejuur sisaldab vaiku, mõru glükosiidi (taraksatsiini), inuliini (kuni 40-45%) ja muid abiaineid. Võtke ¼ tassi infusioonina 30 minutit enne söömist. Juur tuleb infundeerida teelusikatäis klaasi keeva vee kohta, võtta vähemalt 3 korda päevas. Võilillejuur sisaldub Montana omatehtud tilkade koostises ja seetõttu ei ole soovitatav neid kombineerida.
Koirohuürt (Herba absinthii)
Rohi sisaldab eeterlikke õlisid (mitte rohkem kui 2%), mõruaineid (anabsintiin ja absintiin), flavonoidartemisetiini, tanniine jne Võtke 3 korda päevas pool tundi enne sööki tõmmisena. Kasutage kibedust üks supilusikatäis korraga või tinktuurina (mitte rohkem kui 20 tilka). Kibekoirohu ürti leidub sellistes preparaatides nagu vitaon, aristochol, belladonna tinktuur, koirohi, palderjan, piparmünt ja belladonna ekstraktiga maotablettides.
Söögiisu suurendavad ravimid
Perneksiini eliksiir
Tõhusus: mõõdukas
Eliksiir on ohutu kompleksne ravim, mis aitab suurendada söögiisu. Ravim sisaldab tiamiinvesinikkloriidi, maksaekstrakti, riboflaviini, tsüanokobalamiini, püridoksiinvesinikkloriidi, kaltsiumpantotenaati, niatsiini, raudglükonaati, naatriumglütserofosfaati, aga ka palju vitamiine. Kõik ravimi komponendid on looduslikku päritolu.
Peritool
Tõhusus: kõrge
Sünonüümid: Supersan, Vinorex, Periactin, Adekin, Apetigen, Cipractin, Ciprodin, Istabin, Cyproheptadine, Vieldrin, Pariatin, Astonin.
Farmakoloogiline toime: See on histamiini ja serotoniini antagonist. Need komponendid, mis kogunevad näljatunde eest vastutavasse keskusesse, pärsivad söögiisu. Peritool blokeerib nende vahendajate toimet ja suurendab seega söögiisu.
Kasutusjuhend: Söögiisu suurendamiseks võtta 0,5-1 tablett või 1-2 teelusikatäit siirupina 3-4 korda päevas.
Kõrvalmõjud: Harva täheldatud. Võib esineda kerge iiveldus, peavalu, ärevus, pearinglus ja krambid.
Vastunäidustused: Ravim on vastunäidustatud inimestele, kes põevad glaukoomi (suurenenud silmasisene rõhk), maohaavandeid ja bronhiaalastmahooge. Samuti ei ole ravimit ette nähtud alla 2-aastastele lastele ja eakatele.
Insuliin
Tõhusus: väga kõrge
Kiiretoimeline insuliin 5-10 ühikut enne sööki. 20 minuti jooksul pärast manustamist täheldatakse söögiisu märkimisväärset suurenemist. Insuliin on kulturismis populaarne, kuna sellel on tugev anaboolne toime. Enne kasutamist peate konsulteerima arstiga ja tutvuma põhjalikult ravimi farmakoloogilise toimega.
Anaboolne steroid
Tõhusus: väga kõrge
Peaaegu kõik anaboolsete steroidide rühmad suurendavad aga söögiisu parim ravim Nendel eesmärkidel kasutatakse ravimit Primobolan. Võttes aga anaboolsed steroidid Kõikidel ravimitel on ühised kõrvaltoimed.
Muud ravimid, mis võivad suurendada söögiisu
Vitamiinid
Tõhusus: mõõdukasPreparaadid rauaga
Tõhusus: mõõdukas
Statistika näitab, et neid sisaldavad ravimid suurendavad oluliselt söögiisu. Näideteks on sellised ravimid nagu Sorbifer, Ferrum lek, Fenyuls jne. Neid võetakse koos toiduga, kuid mõned rauarikkad ravimid võivad põhjustada soolehäireid.
Kuidas saate kulturismiga tegeledes söögiisu suurendada?
Kui taotlete söögiisu suurendamise eesmärki, võite järgida järgmist algoritmi, peatudes teatud tasemel, mis vastab täielikult teie soovidele:
- Järgige toitumisspetsialistide soovitusi, mis on loetletud artikli alguses
- Proovige tarbida palju kaloreid vedelate toitude kaudu: valgukokteil, toidukokteil jne.
- Proovige võtta vitamiine (, B12, askorbiinhape)
- Hakake mõru võtma
- Võtke Peritol
- Võtke muid ravimeid
Siiski on parem peatuda ainult ühel konkreetsel punktil: liigne pingutus teeb ainult kahju.
Söögiisu vähenemise põhjused
Enne söögiisu suurendavate ravimite võtmist veenduge, et te ei põe haigusi, mis põhjustavad söögiisu langust. Selliste haiguste hulka võivad kuuluda:
- Gastriit, pulpit ja muud soolehaigused
- Maksahaigused
- Depressioon, stress ja muud vaimsed häired
- Onkoloogilised haigused
- Igasuguse iseloomuga infektsioonid
Lisaks eelnevale võivad söögiisu vähendada ka teatud ravimite rühmad: näiteks mittesteroidsed põletikuvastased ravimid, antibiootikumid, antihüpertensiivsed ravimid, aga ka suitsetamine ja alkoholi kuritarvitamine.