Levokarnitiin (L-karnitiin): kasulikud omadused, kasutusomadused. Erinevate tootjate karnitiini vabanemise vormid
L-karnitiin (levokarnitiin ehk vitamiin B11) on metaboolne ravim, mis kuulub vitamiinitaoliste ainete rühma. Sellel on antioksüdantne ja antihüpoksiline toime. Ravim reguleerib ja stimuleerib ainevahetusprotsesse, eriti rasvade ainevahetust, samuti parandab kudede regeneratsiooniprotsesse. L-karnitiin on maksas sünteesitav asendamatu aminohape.
Koostis ja vabastamisvorm
L-karnitiin on saadaval järgmistes ravimvormides:- Närimistabletid.
- Süstelahus 5 ml kontsentratsiooniga ampullides toimeaine 1 aasta
- Levokarnitiin sisekasutuseks läbipaistva kollaka lahuse kujul.
- Pulber lahjendamiseks ja suukaudseks manustamiseks. Seda toodetakse ravimi Sportexpert L-karnitiini kujul koguses 10 kotikest igas pakendis, kus 1 kotike kaaluga 3,5 g on ravimi ühekordne annus. Lisaks L-karnitiinile endale (karnitiintartraadi kujul) sisaldab see fruktoosi, C-vitamiini, ananassi ensüümi, kirsivarre ekstrakti ja butaandihapet.
- 576 mg kapsleid toodetakse ravimi Arnebia kujul, mis sisaldab tartraatsoola kujul L-karnitiini. Kompositsioon sisaldab ka standardseid abiaineid (tärklis, želatiin, tselluloos jne) Üks Arnebia L-karnitiini kapsel sisaldab umbes 80% levokarnitiini päevasest vajadusest ja seda soovitatakse kasutada ühekordseks igapäevaseks kuurideks.
- Kapslid, mis sisaldavad rohkem tõhus vorm L-karnitiin - atsetüülkarnitiin annuses 380 mg, mida peetakse aktiivsemaks ja biosaadavaks.
- Suukaudseks manustamiseks mõeldud kapsleid L-karnitiinfumaraadi kujul annuses 855 mg iseloomustab levokarnitiini suurenenud biosaadavus ja efektiivsus.
- 100 mg siirupit, mis on tavaliselt ette nähtud lastele.
Nagu võib näha ravimi ravimvormide loendist, on ühe neist valimine üsna keeruline. Seetõttu peaks L-karnitiini võtmise alustamise otsusele eelnema visiit arsti juurde (tema ütleb teile, milline L-karnitiin teile kõige paremini sobib), samuti organismi diagnostika selle aminohappe vajaduse osas.
Näidustused kasutamiseks
Arvatakse, et L-karnitiin on näidustatud kasutamiseks toidulisandina peaaegu kõigile, sealhulgas lastele. Siiski tuleb meeles pidada, et toimeaine sünteesitakse organismis patoloogiate puudumisel, mistõttu on soovitatav seda võtta sellistes tingimustes nagu:- Pidev suurenenud füüsiline aktiivsus.
- Vaimne pinge ja keskendumisvõime.
- Suurenenud haiguste esinemissagedus.
- Immuunsüsteemi nõrgenemine.
- Rasedus.
- Rasvumine (L-karnitiini kasutamise tava kehakaalu langetamiseks on teada).
- Suurenenud väsimus.
- Eakas vanus.
- Alkoholi (ja muud) kahjustused närvistruktuuridele, sealhulgas ajule.
- Seisund pärast tõsist haigust või operatsiooni.
- AIDS või muud immuunpuudulikkuse seisundid.
- Ägedad nakkuslikud patoloogiad.
- Südame-veresoonkonna haigused(stenokardia, südameatakk ja teised).
- Maksa- ja neeruhaigused.
- Erinevate etioloogiate dermatiit.
- Retinopaatia.
- Söögiisu vähenemine.
- Lihaste nõrkus.
- Downi sündroom (parandab intellektuaalset jõudlust).
- Psühhogeensetest põhjustest tingitud anoreksia.
- Neurasteenia ja hüsteeria.
- Vähenenud kohanemine.
- Erinevatest patoloogiatest (tuberkuloosne skleroos, Raynaud 'sündroom, kardiomüopaatia, Marfani sündroom jne) põhjustatud karnitiinipuuduse seisund.
- Türotoksikoos (suurendab ainevahetusprotsesse).
- Psoriaas (kompleksravi osana).
- Mis tahes päritolu entsefalopaatia.
- Parkinsoni sündroom (parandab seisundit).
- Isheemiline insult (nii ennetamiseks kui ka taastumisperioodil).
- Epilepsia (eriti raske konvulsiivse sündroomi korral).
- Alzheimeri tõbi (aeglustab degeneratiivseid protsesse).
- Suhkurtõbi koos neuropaatia sümptomitega.
- Peyronie tõbi.
- Aneemia ja muud verehaigused.
- Neerupuudulikkus.
- Vegetatiivne düstoonia.
- Ataksia.
- Peavalud ja sagedane minestus.
- Diskoidne erütematoosluupus.
- Kearnsi sündroom.
- Krooniline pankreatiit.
- Sperma aktiivsuse vähenemisest põhjustatud viljatus.
Kasutus- ja annustamisjuhised
Loomulik igapäevane vajadus karnitiinis on ligikaudu 500 mg, kuid aktiivse koormuse ja stressi korral suureneb see mitu korda. Väga oluline on teada, kuidas L-karnitiini õigesti võtta. Päevane annus ei tohi ületada 2 g ja keskmiselt 0,5-1 g annuse kohta kaks korda päevas. Kasutusviis sõltub annustamisvorm: standardne pulber on mõeldud päevane annus ja lahjendatakse klaasis vees, kapsleid ja tablette võetakse suu kaudu 1-2 korda päevas, süstitakse ampullides lahust. Siirupit võetakse lahjendamata kujul ja pestakse tavaliselt veega. Sportlastele soovitatakse L-karnitiini ühekordne annus vahetult enne füüsilist tegevust (umbes 15-20 minutit). Ennetuslikel ja terapeutilistel eesmärkidel tuleks tarbimist pikendada 2-3 korda päevas.Vastunäidustused
Kuna L-karnitiin on aminohape, ei ole selle võtmisel praktiliselt mingeid vastunäidustusi peale individuaalse talumatuse. Ainus erand on haruldane patoloogia- trimetüülaminuuria, mille korral trimetüülamiin koguneb organismis suurtes kogustes.Spetsiaalsed kasutusjuhised ja hoiatused
L-karnitiini võtmisel ei ole soovitatav ületada ööpäevast annust 2 g, kuna see vähendab teie enda levokarnitiini efektiivsust. Lisaks eemaldab keha selle aminohappe liigse koguse endiselt aktiivselt, nii et liigne tarbimine ei ole efektiivne. Tuleb meeles pidada, et kui te võtate L-karnitiini juhuslikult, siis teie enda aminohapet enam ei toodeta ja peate ravimit võtma kogu elu. Seetõttu tuleks L-karnitiini võtta igakuiste kursuste kaupa 2-3-kuuliste pausidega. Ravi korral ei soovitata ravimit ilma vaheajata võtta kauem kui 3 kuud. Aktiivseks sportimiseks on soovitatav järgmine režiim: kuu aega kasutamist ja 2-kuuline paus.
farmakoloogiline toime
Kartin on farmakoloogiliselt aktiivne aine ainult L-karnitiini kujul. Sellel kujul on ravimil järgmised mõjud:- Taastab vere pH (eriti kui leeliseline ainevahetus on häiritud).
- Normaliseerib valkude ainevahetust.
- Sellel on troofiline toime närvikoele, taastades selle struktuuri ja aeglustades hävimisprotsesse. See mõjutab positiivselt selle taastumist.
- Suurendab vastupanuvõimet igasugusele füüsilisele tegevusele (sh sportimine).
- Takistab kortisooli tootmist stressirohketes olukordades.
- Vähendab taastumisperioodi pärast füüsilist lihaspinget, vähendades peamiselt piimhappe teket ja aktiveerides kudede paranemisprotsesse.
- Normaliseerib endorfiinide vahetust ja reguleerib nende taset.
- Mõjutab glükogeeni ratsionaalset tarbimist füüsilise tegevuse ajal, pikendades seeläbi kestust kehaline aktiivsus.
- Stimuleerib dopamiini tootmist ja suurendab selle aktiivsust.
- Aitab vähendada rasvasisaldust vöötlihaskoes.
- Parandab ainevahetusprotsesse neuronites (eriti energiaga seotud).
- Aeglustab vanusega seotud protsesse, mis on seotud testosterooni taseme languse ja spermatosoidide aktiivsuse vähenemisega.
- Stimuleerib toidu seedimise protsesse, aktiveerides ensümaatilise seedimise.
- Parandab reflekse, koordinatsiooni ja reaktsiooni.
- Soodustab rasvamolekulide lagunemist ja nende aktiivset mobiliseerimist “reservidest”.
- Valkude ja süsivesikute lagunemine aeglustub.
- Stimuleerib immuunprotsesse, eriti makrofaagide ja lümfotsüütide aktiivsust.
- Suurendab TSH taset veres.
- Parandab meeleolu ja seisundit depressiooni ajal.
- Sellel on kaitsev ja taastav toime nägemisnärvi ja silmade valgustruktuuridele.
- Parandab une kvaliteeti ja reguleerib uinumisprotsessi.
- Aeglustab nahaaluse rasva kogunemise protsessi.
- Parandab motoorsete närvide juhtivust, eriti spastiliste nähtuste korral.
- Suurendab koliini atsetülaasi efektiivsust.
- Stimuleerib aju neuroneid, aeglustades nende vananemist.
- Sellel on neuronite ja retseptorite (eriti dopamiini retseptorite ja kolinergiliste retseptorite) kaitsev toime.
- Hoiab ära glükoosi moodustumise valkudest.
- Stimuleerib energia tootmist, eriti mitokondrites.
- Soodustab ainevahetusproduktide aktiivset eemaldamist rakustruktuuridest.
- Omab antioksüdantset toimet.
- Parandab lühi- ja pikaajalist mälu.
- Suurendab tähelepanu.
- Reguleerib ainevahetusprotsesse südames suurenenud füüsilise ja emotsionaalse stressi perioodidel.
- Aeglustab vanusega seotud muutuste avaldumist nahal.
- Soodustab adaptiivsete protsesside arengut organismis.
- Suurendab psühholoogilist stabiilsust ja taastab psühholoogilise heaolu pärast šokke.
- Stimuleerib lihasmassi teket (peamiselt valkude metabolismi kiirendades).
- Vähendab kudede hüpoksiat (eriti lihaskoe pärast füüsilist aktiivsust).
- Stimuleerib uute neuronite moodustumist.
L-karnitiini energeetilise toime olemus seisneb selles, et see transpordib molekule rasvhapped rakku (nimelt mitokondritesse). Seal toimuvad oksüdatiivsed protsessid koensüümide eelkäijates, mis on ainevahetuse regulaatorid. Seega ei suurenda L-karnitiin mitte ainult keha energiavarusid, vaid soodustab ka lipiidide aktiivset kasutamist, mitte aga nende kogunemist. Levokarnitiini piisav aktiivsus optimeerib ja stimuleerib ainevahetusprotsesse, olles paljude energiaprotsesside oluline komponent. Ravimi kõrgeim kontsentratsioon tekib 3 tundi pärast manustamist ja püsib ligikaudu 10 tundi. Süstimise teel manustatuna eritub L-karnitiin palju aktiivsemalt – 3-4 tunniga. See eritub peamiselt neerude kaudu. Sellest lähtuvalt peaksid spordiga tegelejad hoolikalt kohandama ravimi võtmise aega (manustamisviisi alusel), et treeningperiood langeks kokku L-karnitiini kõrgeima aktiivsusega. Samuti peaksite meeles pidama, et treeningu ajal või pärast seda pole mõtet ravimit võtta. Lisaks bioaktiivse toidulisandi võtmisele saad karnitiini lihast, piimatoodetest ja kalast. Tavaliselt sünteesitakse seda ainet kehas, peamiselt maksas ja neerudes. Levokarnitiini loomulik sünteesiprotsess nõuab piisavas koguses rauda, B-vitamiine, metioniini ja muid aineid organismis. Nende puudulikkusega tekib seisund, mis on potentsiaalselt ohtlik südame- ja skeletilihaste haigustele (peamiselt beetaoksüdatsiooniprotsesside katkemise tõttu). Seetõttu võtke L-karnitiini efektiivsuse suurendamiseks rauapreparaate ja vitamiine (eriti B- ja C-vitamiini).
Kõrvalmõjud
Enamus kõrvalmõjud seotud individuaalse talumatusega ja allergilise reaktsiooni ilmnemisega lööbe, sügeluse, iivelduse ja muude düspeptiliste häirete kujul. Harvadel juhtudel, eriti neeruhaiguse korral, võib esineda lihaste nõrkus, jõu kaotus või eufooriatunne.Koostoimed teiste ravimitega
L-karnitiini võtmine ei mõjuta teiste ravimite toimet. Levokarnitiini enda toime tugevneb, kui seda võtta koos teiste ravimitega anaboolsed ravimid. Kombinatsioon kortikosteroididega võib häirida L-karnitiini eemaldamist organismist ja soodustada selle akumuleerumist kudedes.Koostoime alkoholiga
Ravimi ja alkoholi koostoimel ei tuvastatud negatiivseid mõjusid.Üleannustamine
L-karnitiin on ise sünteesitud aminohape, mis ei kogune organismis. Seetõttu eemaldatakse aktiivselt liigne toimeaine. Siiski ei ole soovitatav ületada oma vanuserühma ööpäevast annust.
L-karnitiini kasutamine raseduse ja imetamise ajal
Tavaliselt võib L-karnitiini määrata raseduse ajal, kui see seisund on kombineeritud mõne näidustusega. Näiteks kasutatakse ravimit isu puudumisel rasedatel, letargia seisundis, adünaamilisuses või mitmesuguste Imetamise ajal ei saa L-karnitiin piima kaudu edasi kandudes last kahjustada, kuid see on siiski. soovitatav selle võtmisest hoiduda.L-karnitiin vastsündinutele ja lastele
Levokarnitiin on selle ohutuse ja efektiivsuse tõttu ette nähtud nii vastsündinutele kui ka vanematele lastele. Vastsündinutel kasutatakse ravimit järgmiste patoloogiate korral:- Enneaegsus.
- Imemise nõrgenemine.
- Distressi sündroom.
- Seisund pärast traumat sünnituse ajal, sealhulgas hüpoksilisi nähtusi.
Säilitustingimused ja säilivusaeg
Ravimit tuleb hoida pimedas ja kuivas kohas (eriti pulbrina) temperatuuril 10 kuni 25 ° C. Säilivusaeg on 3 aastat.(sün. l-karnitiin, elkarnitiin, l-karnitiin) on koostiselt B-vitamiinidega sarnane aminohape (mõnikord nimetatakse seda ka vitamiiniks B11). See võib tulla väljastpoolt või sünteesida kehas. Kuivana on see lõhnatu valge kristalne pulber, mis lahustub vees kergesti.
L-karnitiini kasutusjuhised ja annustamine
Vedelat L-karnitiini võetakse suu kaudu puhtal kujul, 2-3 korda päevas, vajadusel koos veega. Kursus on olenevalt näidustustest 3-6 nädalat.
Ühekordne annus:
- Täiskasvanutele– 5 ml, sportlastele võib seda suurendada 15 ml-ni.
- Alla ühe aasta vanused lapsed- 0,5-1 ml.
- Lapsed vanuses 6 kuni 12 aastat- 2-2,5 ml.
L-karnitiini tablettides ja kapslites võetakse suu kaudu, närimata ja joomata suur kogus m vett. Nende vormide kasutamine lastel ei ole soovitatav, täiskasvanutele on ette nähtud 0,25-0,5 g 2-3 korda päevas, sportlastele võib annust suurendada 0,5-1,5 g-ni L-karnitiini maksimaalne lubatud pidev võtmise kuur kaalulangus on 6 kuud.
Koostis, väljalaskevorm ja hind
Väljalaske vormid:
- L-karnitiini vedelik– tume polümeerpudel 100 ml, 1 pudel pakendi kohta.
- L-karnitiintablettidena– 10 tabletti blisterpakendis, 3, 4, 5 või 8 blistrit papppakendis.
- L-karnitiinkapslites– 60 või 150 kapslit polümeerpudelis.
ühend,L-karnitiin:
- Siirup, 1 ml - levokarnitiin - 0,1 g, fruktoos ja abikomponendid.
- 1 tablett– levokarnitiin – 0,1 või 0,5 g, C-vitamiin 0,03 g.
- 1 kapsel- levokarnitiin 0,25 või 0,5 g.
Hind:
- L-karnitiini siirup hind 100 ml 50 UAH / 147 hõõruda.
- L-karnitiini tabletid hind 80 tükki 115 UAH / 320 rubla.
- Elkarnitiini kapslid hind 150 tükki 220 UAH / 640 rubla.
L-karnitiini analoogid
Ravimid, mis on koostiselt kõige lähemal ja farmakoloogiline toime L-karnitiin on:
- Elkar– siirup, saadaval 25, 50 ja 100 ml pudelites. 1 ml sisaldab 200 või 300 mg levokarnitiini. Hind alates 260 UAH / 780 RUR kuni 630 UAH / 1920 RUR, olenevalt pudeli mahust.
- Karnitsetiin- želatiinkapslid valge, mille sees on kollakas pulber, 60 kapslit polümeerpurgis. Hind 182 UAH / 554 RUR purgi kohta.
- Karniten– siirup, saadaval 10 ml pudelites, 10 tk papppakendis. 1 pudel sisaldab 1000 mg levokarnitiini, hind 400 UAH / 1210 RUR pakis 10 tk.
- Levokarnitiin– tabletid, 30 tk pakendis. 1 tablett sisaldab 500 mg. Hind 100 UAH / 319 rubla ja 30 tabletti.
Miks organism vajab l-karnitiini?
L-karnitiin omab organismile anaboolset, hüpoksilist ja kilpnäärmevastast toimet, kiirendab kudede taastumist, tõstab söögiisu ja suurendab rasvade ainevahetuse intensiivsust. See stabiliseerib koensüüm A metabolismi ja aeglustab valkude ja süsivesikute lagunemist, mobiliseerides rasvavarusid. Aminohapete süntees toimub peamiselt maksas.
L-karnitiin stimuleerib seedetrakti ensümaatilist aktiivsust, suurendades söögiisu ja hõlbustades seedimisprotsessi. Tugeva füüsilise koormuse ajal vähendab piimhappe teket, vähendades lihasvalu intensiivsust pärast treeningut. Parandab närvikiudude toitumist ja kiirendab nende paranemist pärast vigastusi. Aktiivse sportimise ajal kiirendab l-karnitiin rasvaelementide põlemist lihaskiudude vahel.
Seeditavus
Pärast suukaudset manustamist imendub ravim peensoolest peaaegu täielikult. Toimeaine maksimaalne sisaldus vereplasmas täheldatakse 3 tunni pärast ja terapeutiline kontsentratsioon püsib kuni 9 tundi. L-karnitiin tungib kergesti müokardi ja maksa ning mõnevõrra raskemini skeletilihastesse. See laguneb organismis atsüülestriteks ja eritub peamiselt uriiniga.
Üleannustamine
Üleannustamise korral tekib mõnikord düspeptiline sündroom - kõhuvalu, puhitus ja iiveldus. Patsientidel, kellel on suurenenud tase uurea võib põhjustada müasteenilisi häireid. Ülaltoodud sümptomite ilmnemisel peate viivitamatult lõpetama l-karnitiini võtmise, loputama kõhtu rohke sooja veega, võtma adsorbente ja konsulteerima arstiga.
Näidustused
Näidustused kasutamiseksl-karnitiin:
- Regulaarne füüsiline ja vaimne treening, võistlusteks valmistumine, aeroobse soorituse arendamine, kiiruse ja jõunäitajate tõstmine.
- Jõutreening lihasmassi kasvatamiseks.
- Dieet, mille eesmärk on vähendada keharasva protsenti.
- Vähendatud treeningjärgne valu sündroom.
- Kardiovaskulaarsüsteemi haigused.
- Kasvupeetus lastel, enneaegsus ja nõrk imemisrefleks imikutel.
- Halb isu, aktiivse lihasmassi suurenemise periood.
- Taimetoit.
- Söögiisu rikkumine ja füüsiline kurnatus.
- Nahahaigused - psoriaas, ekseem, fokaalne sklerodermia.
- Seniilne vaimne langus ja meeleolu, tähelepanu ja mälu langus vanematel inimestel.
- Karnitiini puudulikkusest põhjustatud või sellega kaasnevad haigused - müopaatiad, mitokondriaalsed patoloogiad, kardiomüopaatiad, geneetiliselt määratud haigused mitokondriaalse puudulikkusega.
- Taastumisperiood pärast ajuinsulti.
- Alzheimeri tõbi, Downi sündroom ja Parkinsoni tõbi.
- Alkoholi- või narkojoove.
- Perifeerse närvisüsteemi patoloogiad - toksiinidega kokkupuutest põhjustatud neuropaatiad, lihaste spastilisus.
- Suhkurtõve põhjustatud neuropaatiad.
- Nõrgenemine immuunsussüsteem stressi või vanusega seotud muutuste tõttu.
- Vähenenud spermatosoidide liikuvus, vähenenud libiido ja testosterooni tase.
- Naha progresseeruv vananemine.
L-karnitiini vastunäidustused ja kõrvaltoimed
Kasutamise vastunäidustusedl-karnitiin:
- Individuaalne tundlikkus ravimi komponentide suhtes.
- Raseduse 2 ja 3 trimester.
- Imetamine.
Kõrvalmõjudl-karnitiin
- Kell suurenenud sisu uurea veres võib põhjustada lihasnõrkust.
- Allergilised reaktsioonid.
- Kerge eufooria ilmnemine paar tundi pärast ravimi võtmist.
- Väga harva võib tekkida iiveldus soolestiku häired ja valu kõhu piirkonnas.
- Pärast maksimaalsete lubatud annuste võtmist on kirjeldatud üksikuid unetuse juhtumeid.
erijuhised
Sportlastel, kes soovivad keha rasvaprotsenti vähendada, soovitatakse l-karnitiini võtta 2-3 tundi enne eeldatavat treeningut. Lihasmassi kasvatamiseks tuleks seda tarbida vahetult enne treeningut. Parem on juua ravimit 30-40 minutit enne sööki. Vältige l-karnitiini samaaegset manustamist valgurikka toiduga, mis aeglustab aminohappe imendumist peensoolest. Pärast täisannuse võtmist on soovitav kasutada siirupit veega lahjendamata kujul.
Ravimite koostoimed
L- karnitiini samaaegne kasutamine lipoehappega ja anaboolsed steroidid tugevdab vastastikku ravitoimet, suurendades ravimite toimet. Glükokortikosteroidid põhjustavad aminohapete akumuleerumist peaaegu kõigis elundites ja kudedes, välja arvatud maks.
Müügitingimused
Müüakse apteekides ja kauplustes sportlik toitumineüle leti.
Säilitustingimused ja säilivusaeg
L-karnitiin kehtib 12 kuud alates valmistamiskuupäevast. Hoida pimedas, kuivas kohas temperatuuril mitte üle 25°C. Pärast pudeli avamist säilib siirup mitte rohkem kui 2 nädalat.
L-karnitiini ülevaated
Enamik inimesi, kes võtsid elkarnitiini, olid selle toimega rahul. Küsitletud märkisid paranenud meeleolu ja mälu ning aktiveerumist mõtteprotsessid ja vastupidavuse suurendamine. Enneaegsetel imikutel ja lastel, kes võtavad aeglaselt kaalus juurde, suureneb nende isu ja kehakaal hakkab tõusma. Sportlased suurendavad treeningu kestust ja intensiivsust.
Mõned vastanutest ei tundnud pärast l-karnitiini võtmise kuuri oma seisundis mingeid muutusi. Sõltumata ravimi kasutamise tulemusest täheldati kõrvaltoimeid äärmiselt harva. Enamasti oli tegemist raskustundega kõhus ja allergilised reaktsioonid. Sümptomid taandusid sageli pärast kasutamise lõpetamist ilma meditsiinilise sekkumiseta.
L-karnitiin kehakaalu langetamiseks ülevaated
Enamik inimesi, kes võtsid l-karnitiini kehakaalu langetamiseks, kinnitasid seda kõrge efektiivsusega. Koos treeningu ja dieediga aitas ravim kaasa rasva kiirele lagunemisele, eriti nahaaluse ja lihaskiudude vahel. Mõne vastaja puhul ei langenud keharasva protsent isegi l-karnitiini pikaajalisel kasutamisel. Enamasti oli selle põhjuseks treening- ja toitumisrežiimi mittejärgimine, samuti endokriinsüsteemi rasked haigused.
Kalorizator 2019 - vitamiinid, ravimite juhised, õige toitumine. Kogu teave on ainult informatiivsel eesmärgil. Ravi ajal konsulteerige kindlasti arstiga.
Kui kavatsete osta L-karnitiin,kasutusjuhised kehakaalu langetamiseks oleks lihtsalt vajalik. See aitab teil mõista vabastamisvorme, annuseid ja kasutusviise.
L-karnitiini vabanemise vormid
- L-karnitiintartraat (näiteks);
- Atsetüül-L-karnitiin (ja teised).
- Propionüül-L-karnitiin. Kasutatakse meditsiinilistel eesmärkidel südame- ja veresoonkonnalihaste haiguste kaitseks.
Mõnede ekspertide sõnul kantakse atsetüülversioon tõhusamalt mitokondritesse. Kui aga ravimi atsetüülrühma annust rikutakse, toimub täiesti vastupidine protsess - atsetüül-CoA blokeerib transporti. Seetõttu ei saa kõiki tooteid arvesse võtta tõhusad vahendid kehakaalu langetamiseks.
Arvestades, et see vorm on turul suhteliselt uus, pole veel vajalikku statistikat, mis kinnitaks või lükkaks ümber selle paremuse klassikalise versiooni ees.
L-karnitiini kasutamine täiskasvanutel
L-karnitiinil on järgmist tüüpi toimed:
- Soodustab närvikoe taastumist;
- Parandab toidu imendumist, normaliseerib maomahla sekretsiooni protsessi;
- Suurendab erinevate androloogiliste probleemidega meeste eduka rasestumise võimalusi;
- Türeotoksikoosi korral aitab normaliseerida valkude ja rasvade ainevahetust;
- Parandab üldist jõudlust.
Vaatamata paljudele kasulikele omadustele on l-karnitiini populaarsuse peamisteks põhjusteks selle tõhusus kehakaalu langetamise ja lihasmassi suurendamise programmides.
2007. aastal viidi läbi uuringud vanemate inimeste peal. L-karnitiini kasutamise ajal leiti, et see soodustab:
- Vere kolesteroolitaseme alandamine;
- Rasva massi vähendamine;
- Väsimuse vähendamine, nii füüsiline kui ka vaimne;
- Suurenenud lihasmass.
Kuidas võtta L-karnitiini täiskasvanutele:
- Inimese norm on 500–2000 mg. päeva kohta;
- Standard ühekordne annus- 500-750 mg. 3 korda päevas või 1000 mg. 2 korda päevas. Üle 2 grammi annustel ei ole mõju;
- Optimaalne kasutusaeg on hommik ning hommiku- ja lõunasöögi vahel. Võttes ainet tühja kõhuga, saate suurima efektiivsuse;
- Levokarnitiini maksimaalne aktiivsus saabub 2 tundi pärast tarbimist. Pidage seda asjaolu meeles, kui kasutate treeningeelset toidulisandit.
L-karnitiini kasutamine lastel ja noorukitel
Erinevas vanuses patsientide rühmadega on läbi viidud uuringud, mis on andnud suurepäraseid tulemusi, kasutades levokarnitiini koos koensüüm A-ga (CoA/CoA). Nende kohta leiate hõlpsalt teavet Internetist. Need uuringud näitasid l-karnitiini efektiivsust noorukitel, kellel vegetatiivne düstoonia, kasvupeetus, lihasdüstroofiad erinevad tüübid, samuti psoriaasi, dermatiidi ja muude nahakahjustuste korral.
Alates viljastumise hetkest on l-karnitiin lapse arengu oluline tegur. Sünnituseelsel perioodil saab loode energiat vaid mõnel viisil, millest üks on rasvade lagundamine. Selles protsessis on karnitiin otseselt seotud.
Termiliselt töödeldud toidust on ainet võimatu kätte saada. Kuid levokarnitiini peamine allikas on liha, mida laps tõenäoliselt toorelt ei söö.
Juhised L-karnitiini kasutamiseks lastele on lihtsad. Annused on erinevas vanuses:
- Kuni aasta - 10 kuni 30 mg;
- Kuni kolm aastat - 30 kuni 60 mg;
- Kuni kuus aastat - 60 kuni 100 mg;
- Alates seitsmendast eluaastast kuni 18 aastani võib kogust järk-järgult suurendada 300 mg-ni.
Kui kasutate L-karnitiini, ei pruugi tablettide ja kapslite kasutusjuhend alati arvestada teie füsioloogilisi iseärasusi. Seetõttu tasub vajaliku info saamiseks pöörduda oma toitumisnõustaja, treeneri, toitumisnõustaja või arsti poole.
Video: L-karnitiini kasutamise juhised
Karnitiin on looduslik aine, mida leidub erinevates kogustes peaaegu kõigis kehakudedes. Sellega seoses võib selle täiendaval kasutamisel ravimite kujul olla erinev mõju ( kasulik või kahjulik) keha organite ja süsteemide toimimise kohta.
Kas ma pean enne karnitiini võtmise alustamist arstiga nõu pidama?
Karnitiini preparaate müüakse tavaliselt vitamiinikomplekside ja toidulisandite kujul, mille puhul ei ole enne kasutamist vaja konsulteerida spetsialistiga. Tootja märgib juhendis vajaliku annuse ja soovitatava annustamisskeemi, mida tarbija peab järgima. Kuna karnitiini üleannustamist ei saa olla ja ravim sobib hästi teiste ravimitega, ei saa see mingil juhul tõsist tervisekahjustust põhjustada.Karnitiini efektiivsemaks kasutamiseks oleks aga kasulik konsulteerida spetsialistiga. See on eriti oluline erinevate patsientide jaoks kroonilised haigused. Pöörduda võib toitumisnõustaja, üldarsti, spordiarsti või toitumishügieeni spetsialisti poole.
Süda ja veresooned
Süda ja kardiovaskulaarsüsteem on üldiselt vastuvõtlikud sellistele haigustele nagu ateroskleroos. Selle patoloogiaga kogunevad seintesse kahjulikud rasvad, mis kitsendavad veresoonte luumenit ja häirivad normaalset verevoolu. On tõestatud, et levokarnitiin normaliseerib lipiidide metabolismi ja vähendab ateroskleroosi tekkeriski. Seega tuleb keha erinevate koormustega paremini toime ( veri siseneb kõigisse kudedesse piisavas koguses). Lisaks normaliseerib karnitiin silelihaste funktsiooni, säilitades veresoonte toonuse. See efekt on sportlastele väga oluline, kuna tagab vastupidavuse treeningu ajal ja normaalse enesetunde pärast treeningut.Kilpnääre
On tõestatud, et karnitiini võtmine võib mõjutada kilpnäärme talitlust. Seda seletatakse asjaoluga, et kilpnäärmehormoonid reguleerivad üldiselt paljusid ainevahetusprotsesse. Need mõjutavad ka L-karnitiini tootmist ja aktiivsust. Selle aine väljastpoolt võtmine näib vähendavat vajadust hormoonide järele, mis mõjutab funktsioone kilpnääreüldiselt.Praegu arvatakse, et karnitiini saab välja kirjutada sees kompleksne ravi hüpertüreoidismiga ( liigne kilpnäärmehormoonid). Samal ajal hüpotüreoidism ( nende hormoonide puudumine) peetakse suhteliseks vastunäidustuseks. Ühemõtteline järeldus see küsimus spetsialistid pole seda veel teinud, kuigi palju on ära tehtud Kliinilistes uuringutes. Igal juhul on kilpnäärmehaigusi põdevatel patsientidel parem konsulteerida enne karnitiini kuuri alustamist endokrinoloogiga.
Kõht
Põhimõtteliselt ei oma L-karnitiin organitele otsest mõju seedeelundkond (magu ja sooled). Selle aine toimet seostatakse eelkõige lihaste, rasvkoe ja mitmete teiste organite tööga. Kuid mao ja soolte patoloogiad võivad mõjutada ravimite imendumist. Kui üldisest normaalne võetud annus Imendub umbes 15–20% karnitiinist, siis krooniliste seedetraktihaigustega inimestel ( Seedetrakti) langeb see näitaja 5–10%-ni. Samuti hakkab organism toiduga vähem karnitiini saama ( loomset päritolu toit on vähem seeditav). Seetõttu võivad arstid mõne mao- ja sooltehaiguse korral määrata karnitiini sisaldavate ravimite kuuri. Rasketel juhtudel määratakse need süstimise teel ( seedetraktist mööda minnes).Maks
Karnitiin on kindlasti maksa jaoks kasulik komponent. Seda ainet leidub siin suurenenud kogus, kuna see esineb maksas suurim arv biokeemilised reaktsioonid, töötab suur hulk ensüüme ja koensüüme. Piisav kogus karnitiini on selle organi toimimiseks heaks toeks. Eriti kasulik on karnitiini võtmine ravimite või toidulisandite kujul ( bioloogiliselt aktiivsed lisandid ) erinevate maksahaiguste korral ( hepatiit, tsirroos jne.), kuna sel juhul võib kehas tekkida selle aine puudus.Neerud
Karnitiini võtmine avaldab harva tõsist mõju neerufunktsioonile. Seda ainet toodavad osaliselt neerud terve keha, kuid ravimi kujul võtmine ei mõjuta neerude tööd. Mõnede karnitiini sisaldavate ravimite puhul on aga neerupuudulikkus loetletud vastunäidustustena. Sagedamini on see tingitud ravimi teiste komponentide, mitte karnitiini enda mõjust. Sellistel juhtudel on parem konsulteerida oma arstiga, kes valib heakskiidetud ravimi.Üldiselt võib L-karnitiini kasutada ühe abiainena neeruhaiguste ravis. Kuid nendel juhtudel määrab selle arst ja võetakse rangelt vastavalt ettenähtud skeemile.
Kas diabeedi korral on võimalik karnitiini võtta?
Paljude suhkurtõve vormide puhul võib L-karnitiini pidada üheks kompleksravi kasulikuks elemendiks. Fakt on see, et diabeet ise häirib paljusid ainevahetusprotsesse kehas. Sellel haigusel on palju vorme, ilminguid ja tüsistusi. On näidatud, et karnitiini võtmine vähendab mõnede nende haiguste tekke tõenäosust.Suhkurtõve korral on L-karnitiinil organismile järgmine kasulik toime:
- kaitseb närvirakke kahjulikud mõjud glükoos, vähendades polüneuropaatia arengu kiirust;
- toetab ainevahetusprotsesse, kaitstes võrkkesta ( pärsib diabeetilist retinopaatiat);
- vähendab rasvumise astet, mille all kannatavad paljud diabeediga patsiendid;
- normaliseerib lipiidide ainevahetust tänu sellele ei tõuse veresuhkur nii kiiresti ja ateroskleroosi oht väheneb);
- kaitseb rakke, normaliseerides ainevahetust, mis vähendab koekahjustuste tõenäosust ( näiteks diabeetilise jala areng).
Kas vererõhuprobleemide korral on võimalik karnitiini võtta?
L-karnitiini võtmine iseenesest ei mõjuta otseselt südame, neerude ja närvisüsteemi tööd ( Need organid vastutavad tavaliselt vererõhu eest). Siiski võib see kaudselt aidata mõningaid hüpertensiooniga patsiente. suurenenud arteriaalne rõhk ). Esiteks on see seletatav asjaoluga, et karnitiin normaliseerib rasvade ainevahetust organismis ja aeglustab ateroskleroosi arengut. Selle haigusega väheneb veresoonte seinte elastsus, mis põhjustab vererõhu probleeme. Lisaks kaitseb karnitiin tõhusalt südamelihast erinevate patoloogiate korral.Seega ei saa kõrget või madalat vererõhku pidada karnitiini võtmise absoluutseks vastunäidustuseks. Siiski, kui esineb sagedasi ja olulisi erinevusi, on parem kõigepealt pöörduda oma arsti poole, kes valib ravimi võtmise optimaalse annuse ja režiimi.
Kas karnitiini võtmine mõjutab vereanalüüse ( veri, uriin jne.)?
Põhimõtteliselt puhas L-karnitiin põhinäitajaid ei mõjuta laboratoorsed uuringud. See aine toimib raku tase ja stabiliseerib erinevaid ainevahetusprotsesse, mis ei mõjuta oluliselt kõige olulisemate ainete sisaldust veres. Arvatakse, et analüüsitulemustes on võimalikud moonutused, kuid need on minimaalsed.Karnitiini võtmine võib mõjutada erinevaid teste järgmiselt:
- Üldine vereanalüüs. Hetkel ei ole kindlaks tehtud karnitiini mõju üldisele vereanalüüsile.
- Vere keemia. Teoreetiliselt võib karnitiini võtmine mõjutada lipoproteiinide taset veres. Nende sisu aga standardanalüüsis ei sisaldu. Lipidogramm määratakse eraldi, kui kahtlustatakse mitmeid haigusi ( ülekaalulisus, ateroskleroos jne.). Kuid ka siin on karnitiini mõju tulemusele minimaalne.
- Uriini analüüs. Karnitiin reeglina uriinianalüüsi tulemusi ei mõjuta. Ta saab need tagasi tuua normaalne tase ainult teatud haruldaste haiguste korral.
- Väljaheidete analüüs. Väljaheite biokeemilises analüüsis võib tuvastada mõningaid ebatüüpilisi aineid, mis on soolebakterite karnitiini töötlemise saadus. Kuid diagnostiline väärtus Neid aineid ei eksisteeri ja rutiinse väljaheite analüüsi käigus ei tuvastata.
Kas karnitiini võtmine mõjutab spermogrammi tulemusi?
Energiaringis osalemine ( Krebs), L-karnitiin mõjutab paljusid kehas toimuvaid protsesse. Eelkõige on tehtud uuringuid, mis on tõestanud karnitiini teatud tõhusust võitluses meeste viljatuse vastu. Ravim stimuleerib niinimetatud antioksüdantide süsteeme. Need on ühendid, mis neutraliseerivad teisi sperma aktiivsust vähendavaid aineid. Seega parandab karnitiin kaudselt spermogrammi tulemusi, suurendades sperma aktiivsust, liikuvust ja eluiga.Kas mehed ja naised võivad raseduse planeerimisel karnitiini võtta? mõju viljastumise tõenäosusele)?
Põhimõtteliselt karnitiin ei ole universaalne meditsiin viljatusest. Selle ravimite võtmine aitab stabiliseerida paljusid ainevahetusprotsesse, kuid ei ravi välja erinevaid haigusi ja häireid, mis kõige sagedamini põhjustavad viljatust nii meestel kui naistel.Mõnel juhul võib arst määrata meestele karnitiini sperma aktiivsuse suurendamiseks. On tõestatud, et see võib suurendada rasestumise tõenäosust. Põhimõtteliselt stabiliseerib ravim naiste reproduktiivsüsteemi metaboolseid protsesse. Parim lahendus oleks aga konsulteerida kvalifitseeritud spetsialistiga, kes suudab kindlaks teha rasestumisraskuste põhjused. Karnitiini isemanustamine on sellistel juhtudel enamasti ebaefektiivne.
Erinevate tootjate karnitiini vabanemise vormid
Praegu on karnitiin väga populaarne ravim. Sõltuvalt kasutuseesmärgist on see saadaval vitamiinikomplekside, toidulisandite kujul sporditoiduna ja ka iseseisva ravimina. On palju tootjaid, kes toodavad karnitiini erinevaid vorme. Igal neist on oma eelised ja puudused, kuigi ükski neist ei mõjuta karnitiini toimemehhanismi kehas.pulber ( karnitiin joogilahuse kujul)
Karnitiin pulbri kujul on saadaval vees lahjendamiseks. Tavaliselt on see 0,5–0,75 liitrit vedelikku.Põhimõtteliselt on selline kasutusviis üsna mugav. Negatiivne külg on see, et koos kasuliku karnitiiniga saab organism ka suure koguse vett korraga. Paljudele sportlastele ( eriti enne treeningut) muutub see tõsiseks takistuseks. Nii jõu- kui ka kardioharjutused on pärast suure vedeliku joomist rasked. Samuti ei sobi pulbriline vorm kulturismisportlastele. Enne võistlusi piiravad nad tugevalt igasuguste vedelike tarbimist, et keha “kuivatada” ja anda lihastele vajalikku leevendust.
Tabletid ja kapslid
Tabletid ja kapslid on karnitiini levinuim vorm. See vorm on mugav, kuna karnitiin siseneb kehasse loomulikult teatud annuses. meditsiinilistel põhjustel ( erinevate haiguste puhul) karnitiin on ette nähtud tablettide või kapslite kujul. Kaalu langetamiseks või spordiga tegelemiseks võib kasutada muid vorme, kuna sel juhul ei ole annus kriitiline.Tablette ja kapsleid toodab suur hulk tootjaid, seega on iga ravimiga kaasas üksikasjalikumate juhistega juhend.
Kihisevad ja närimistabletid
Kasutades ära asjaolu, et karnitiin imendub hästi peaaegu igas vormis, on sporditoidu tootjad välja töötanud kihisevad tabletid. See on lahuse valmistamise alternatiivne vorm. Tablett võimaldab täpsemalt arvutada aine annust. Närimistablette võib kasutada kui vitamiinilisand lastele.Ampullid süstimiseks
Mõned karnitiinipreparaadid ( näiteks karnitiinkloriid) on saadaval lahuse kujul ampullides. Nii kasutatakse seda mesoteraapias ( intradermaalseks ja subkutaansed süstid ), samuti intramuskulaarseks ja ühtlaseks intravenoossed süstid. Sagedamini on see meditsiinis vajalik konkreetsete haiguste raviks. Harvadel juhtudel kasutatakse seda vabastamisvormi professionaalne sport. Tuleb märkida, et karnitiini süstimise vormis manustamine ei too ilmset kasu. Ravim siseneb verre mõnevõrra kiiremini ja selle imendumise protsent suureneb ( kuna sel juhul karnitiin seedekulglas ei lagune). Kuid süstid ise kujutavad endast teatud nakkusohtu ja muid tüsistusi. Sellega seoses ei ole enamiku inimeste jaoks lihtsalt soovitatav karnitiini süstides võtta.Geelid ja salvid
Karnitiini geelide ja salvide kujul kasutatakse tavaliselt kosmetoloogias ja mesoteraapias. Kaalu langetamiseks mõeldud salve on mitut tüüpi. Tuleb märkida, et nende tõhusus on piiratud, kui patsient ei pea kinni dieedist ega kasuta muid kehakaalu langetamise meetodeid. Fakt on see, et L-karnitiini pinnale kandmine ( isegi aktiivsemates ühendites) ei taga piisavat tungimist nahaalusesse rasvkoesse. Sel juhul on mesoteraapias kasutatavad meetodid tõhusamad. Naha pinnale kantakse karnitiiniga geel või salv ja seejärel mõjutatakse spetsiaalsete seadmetega elektroforeesi, elektriimpulsside või surisemise teel.Mõnikord määravad dermatoloogid teatud dermatoloogiliste probleemide korral L-karnitiiniga geele ja salve ( üleeraldamine rasu, akne jne.).
Siirup
Siirupid karnitiiniga ( näiteks Kidz) on toidulisand, mis sisaldab B-vitamiine ja sarnase struktuuriga aineid ( sealhulgas karnitiin). Need on mõeldud kasutamiseks lastele. Loomulikult ei ole selle toidulisandi võtmine täiskasvanutel keelatud, kuid täiskasvanud keha seda nõuab suured annused. Lapsed võivad siirupit juua alates 1. eluaastast. Annus sõltub lapse vanusest või kehakaalust. Tavaliselt on see 2,5–15 ml üks kord päevas.Baarid
L-karnitiiniga šokolaaditahvlid on sportlaste seas väga nõutud. Reeglina sisaldavad need lisaks karnitiinile suures koguses vitamiine ja loomulikult kaloreid, mis katavad treeningu ajal energiakulud. See karnitiini võtmise vorm ei sobi inimestele, kes soovivad kaalust alla võtta. Samuti ei ole liigne glükoos mõne haiguse puhul kuigi kasulik.Tee karnitiiniga ( roheline ja ingver)
Väga populaarsed on spetsiaalsed L-karnitiiniga teed. Sisuliselt nad seda ei ole meditsiiniline ravim ja seda võib vastu võtta igaüks. Karnitiini sisaldus on sel juhul suhteliselt madal ja see imendub vähemal määral. Seda teed võib juua külmetuse korral, immuunsüsteemi tugevdamiseks, tselluliidivastase massaaži kuuri ajal. Karnitiiniga tee ei aita professionaalsetel sportlastel saavutada oodatud efekti ( kaalutõus jne.).Osana vitamiinikompleksist või toidulisandist ( toidulisand)
Karnitiin on multivitamiinilisandite tavaline komponent. See sisaldub siin mitte konkreetse efekti saavutamiseks, vaid lihtsalt keha tugevdamiseks ja normaalse ainevahetuse säilitamiseks. Sarnased vitamiinide kompleksid (sõltuvalt karnitiini ja sellega seotud komponentide annusest) võib olla mõeldud erinevad rühmad inimesed - lastele, teismelistele, eakatele jne.Karnitiini kasutamine spordis
Karnitiin on sportlaste seas väga levinud ravim. Nad saavad seda vormis kasutada toidulisandid (tihedamini), vesilahused, kuid mõnikord ka süstide kujul. Arvatakse, et äärmise stressi korral ei piisa organismis toodetud karnitiinist. Selle väljastpoolt varustamine aitab kehal pärast rasket treeningut paremini taastuda.Praegu on seda kinnitanud arvukad uuringud kasulikud omadused karnitiin treeningu ajal. Seda kasutatakse aktiivselt amatöör- ja profispordis, kuna see ei ole keelatud ravim ( doping).
Kuidas karnitiini võtmine sportlasi aitab?
Sportlaste peamine ülesanne treeningu ajal on hoida keha optimaalses seisukorras. Lihased ja kardiovaskulaarsüsteem peavad vastu pidama suurenenud füüsilisele aktiivsusele. L-karnitiin tuleb nende ülesannetega väga tõhusalt toime. Kuid puhtfüsioloogiliselt ei pruugi organism seda ainet piisavas koguses toota. Sellega seoses kasutatakse seda täiendavalt.Karnitiini võtmine annab järgmise: kasulikud mõjud sportlasele:
- Rasva põletamine. Regulaarse füüsilise aktiivsuse korral toimib karnitiin hea loodusliku rasvapõletajana. Keha lihtsalt omastab ja töötleb lipiide kiiremini, takistades nende kogunemist sportlase jaoks kasutu rasvkoe kujul.
- Energiaprotsesside stimuleerimine. Karnitiin aitab tavaliselt muuta rasvu energiaühenditeks, mis toetavad lihaste funktsiooni. Suurenenud koormuste korral võimaldab see suurendada keha vastupidavust.
- Võõrutus. Suurenenud koormustel toodab organism üsna suures koguses toksilisi ühendeid, mille kuhjumine põhjustab lihaste “väsimust”. L-karnitiin soodustab selliste mürgiste ainete kiiremat neutraliseerimist.
- Anaboolne toime. See tegevus loodud eksperimentaalselt, kuid mitte täielikult uuritud. Arvatakse, et optimaalsetes tingimustes ( õige toitumise ja regulaarse treeninguga) karnitiin kiirendab mõnevõrra lihasmassi suurenemist. See toime on aga palju nõrgem kui teistel anaboolsetel steroididel.
- Südame-veresoonkonna kaitse. Karnitiin soodustab kahjulike lipiidide ärakasutamist veres, mis takistab veresoonte ummistumist ( ateroskleroosi risk väheneb). Lisaks parandab see aine südamelihase tööd. Koos soodustab see paremat vereringet ja keha küllastumist hapnikuga.
- Närvisüsteemi tugi. Teatud määral aitab ka karnitiin normaalne töö närvisüsteem. Tänu sellele on füüsilised ja psühholoogiline väsimus, paraneb reaktsioon ja keskendumisvõime, mis on olulised ka sportlastele.
Milline on karnitiini võtmise viis - enne või pärast treeningut?
Üldiselt arvatakse, et kõige kasulikum ja tõhusam on võtta karnitiini enne treeningut. Seda seletatakse asjaoluga, et 20–30 minutiga neelab organism suurema osa toimeaine ravimist ja lihased valmistuvad koormuseks. Kuid manustamisviis sõltub ka karnitiini võtva inimese eesmärkidest.Karnitiini tarbimise ajastusel on kehale järgmine mõju:
- Võtke enne treeningut. Karnitiini võtmine enne treeningut aitab lihaseid koormuseks ette valmistada ( nii jõudu kui ka kardiot). Tänu sellele saab sportlane näidata kõrgemaid tulemusi ilma kogemata tugev väsimus või kurnatus pärast treeningut, väheneb vigastuste oht. Kui pärast treeningut lisate sellele õige toitumise, väljendub see paremini. anaboolne toime (saavutatakse lihasmassi).
- Võtke pärast treeningut. Enamasti ei too karnitiini võtmine pärast treeningut erilist kasu, kuna lihased on juba kurnatud. Kui koormus oli väga raske ( See kehtib eriti jõuharjutuste kohta), on juba kudedesse kogunenud kahjulikud tooted vahetada. Kuigi karnitiin soodustab nende eemaldamist, on protsess siiski üsna aeglane ja inimene tunneb end väsinuna ja lihased on "ummistunud". Kuid mõned eksperdid soovitavad pärast treeningut karnitiini võtta neile, kes soovivad kiiremini kaalust alla võtta. Tõepoolest, selline ajakava kiirendab rasvapõletust, kuid ei aita kaasa lihaste suurenemisele ( puudub anaboolne toime).
Mis on karnitiini joomisel kasulikum – hommikul tühja kõhuga või õhtul?
Soolestikus imenduv karnitiin satub kiiresti verre ja sealt edasi lihastesse ja teistesse kudedesse. Rikas karnitiini poolest lihaskiud hakkab rasvu kiiremini energiaks muutma ja seda tuleb kasutada võimalikult tõhusalt. Enne magamaminekut pole selline keha stimulatsioon mitte ainult kasutu, vaid isegi kahjulik. Liigne energia võib põhjustada unetust ja madalat und. Selle tulemusena ei puhka organism üleöö ja edaspidi võivad tekkida terviseprobleemid.Enamik sportliku toitumise dieete nõuab karnitiini kasutamist hommikul tühja kõhuga. Ravim imendub seedetraktist hästi ( Seedetrakti) ja jaotub kogu kehas, valmistades selle ette päevasteks stressideks.
Kas karnitiin on sobivusele kasulik?
Fitness on sisuliselt mõõduka intensiivsusega füüsiline tegevus, mis ei koorma lihaseid kulumise vastu. Seda treeningut nimetatakse aeroobseks, kuna keha saab piisavas koguses hapnikku. Sel juhul aitab karnitiini võtmine normaalsed protsessid oksüdatsioon, toetades rakkude ensüümsüsteemide toimimist. Isik, kes võtab karnitiini toidulisandeid ( mis tahes kujul) enne treeningut oled lihtsalt vähem väsinud. Pealegi, oluline mõju See aine stimuleerib rasvkoe põletamist. Paljud inimesed tegelevad fitnessiga spetsiaalselt oma figuuri säilitamiseks. Loodusliku rasvapõletaja kombinatsioon ( mis on karnitiin) mõõduka, kuid regulaarse kehalise aktiivsusega on parim viis vabaneda ülekaal.Kas karnitiin on kardiotreeningu jaoks hea? jooksmine jne.)?
Karnitiin on kindlasti kasulik kardiotreeningu ajal, kuna oluline osa sellest ainest kehas on koondunud südamelihasesse. See stimuleerib energia tootmist ja toetab hea vereringe. Lisaks vähendab piisav kogus karnitiini pikemas perspektiivis ateroskleroosi tekkeriski. sealhulgas parandab vereringet südame veresoontes). Kesk- ja pikamaajooksjate puhul lisavad treenerid tavaliselt oma treeningprogrammi karnitiini toidulisandeid.Kas ma saan karnitiini võtta ilma treeninguta?
Karnitiini võtmine ilma samaaegselt kehaline aktiivsus, on muidugi võimalik. Kõik sõltub põhjusest või eesmärgist, mille tõttu patsient selle ravimi poole pöördus. Kui me räägime kehakaalu langetamise, lihasmassi kasvatamise või kõrgete sportlike tulemuste saavutamise kohta, siis on treenimine vajalik komponent. Sellistel juhtudel võtab inimene üsna suuri annuseid karnitiini ( kuni 2-3 g päevas), mis vabastab olulisel määral energiat. Kui te seda loomulikult ei põleta ( lihaste töö), võivad tekkida unetus, psühho-emotsionaalsed häired ja muud ebameeldivad tagajärjed.Kui kehas on alguses karnitiini puudus ( näiteks mõne haiguse puhul), siis pole füüsilist aktiivsust vaja. Arstiga konsulteerimine võimaldab teil valida optimaalse ravimiannuse, mis katab organismi vajadused ja taastab normaalse ainevahetuse.
Sobivus karnitiini samaaegse tarbimisega teiste ainetega ja nende vastastikune mõju
Üldiselt sobivad karnitiinipreparaadid teistega hästi ravimid. See aine on organismi ainevahetuse loomulik komponent ja sellel on vähe mõju teistele protsessidele. Kuid mitmete toksiinide tarbimine ( näiteks alkohol) või ravimid võivad selle võtmise eeldatavat toimet veidi mõjutada. See tähendab, et karnitiini võtmine ei ole kahjulik, kuid kasu väheneb.Kas karnitiini võtmine sobib alkoholi joomisega?
Põhimõtteliselt ei kujuta L-karnitiin ja alkohol koos inimeste tervisele tõsist ohtu. Need ained praktiliselt ei mõjuta üksteise kasulikkust ega toksilisust ning toimivad nii, nagu poleks teist ainet kehasse sattunud. On teada, et alkohol koormab maksa, kõhunääret ning mõjutab närvi- ja kardiovaskulaarsüsteemi talitlust. Karnitiin ei nõrgenda ega võimenda kuidagi selle toimet. Mingil määral see isegi toetab tööd siseorganid, kaitstes neid eest toksiline toime etüülalkohol. See kaitse on aga minimaalne ja ei mõjuta alkoholismi tagajärgi.Ainus juhtum, kus alkohol võib karnitiini toimet mõjutada, on nende samaaegne võtmine. Karnitiini lahuse või tableti võtmine alkohoolne jook, vähendab inimene seeläbi karnitiini imendumise protsenti kehas. Teisisõnu, ravimi toime nõrgeneb oluliselt ja see ei anna oodatud kasulikku mõju.
Kuidas kombineerida mildronaadi võtmist ( meldoonium) ja karnitiin?
Praegu puudub üksmeel meldooniumi ja karnitiini ühise kasutamise osas. Nendel ravimitel on inimkehale suures osas sarnane toime. Meldooniumi peamine toime on südame-veresoonkonna süsteemi kaitse. Karnitiin on seevastu üldiselt nõrgema toimega. Erinevalt meldooniumist on karnitiin selle looduslik komponent metaboolsed protsessid organismis. Selle tegevus on "pehmem". Meldooniumit kasutati ja kasutatakse lisaks spordis kasutamisele laialdaselt ka paljude südamehaiguste ravis.Mõnede sporditoitumise ekspertide sõnul võib L-karnitiini õige tarbimine professionaalsete sportlaste jaoks asendada mildronaati. Nende ravimite samaaegne kasutamine on ebasoovitav, kuna teatud tingimustel võivad need tugevdada üksteise toimet, mille tulemuseks on soovimatud kõrvaltoimed.
Kuidas lipoehape mõjutab karnitiini toimet?
Palju komplekssed preparaadid koos karnitiiniga sisaldavad nad ka alfa-lipoehapet. See aine, nagu karnitiin, on looduslik ühend, mis tavaliselt osaleb paljudes ainevahetusprotsessides. Sarnaselt karnitiini toodab organism seda ise ja üldiselt ei pea seda tingimata täiendavalt toidulisandina tarnima.alfa- lipoehape mõjutab järgmisi kehas toimuvaid protsesse:
- neutraliseerib kudedesse kogunevad kahjulikud toksiinid;
- osaleb lipiidide lagunemise reaktsioonide ahelas ( rasv) ja glükoos;
- toetab normaalseid biokeemilisi reaktsioone maksas;
- kiirendab energia moodustumist lihaskoes;
- parandab sissevõtmist kasulikud ained närvisüsteemi rakkudesse.
Kofeiin ja kohv
Põhimõtteliselt täiendavad L-karnitiin ja kofeiin teineteist hästi rasvapõletuse mõttes. See kombinatsioon kiirendab veelgi ainevahetust, mõjutades veresoonte toonust ja närvisüsteemi talitlust. Koos muudab see rasvapõletuse tõhusamaks. Lisaks kaitseb karnitiin osaliselt südame-veresoonkonna ja närvisüsteem koormusest, mida kofeiin annab.Siiski ei ole soovitatav regulaarselt kasutada kofeiini ja karnitiini kombinatsiooni. Organismi sellisel viisil turgutamine pole tervisele kuigi kasulik ning kiire kaalulangus toob sageli kaasa erinevaid tüsistusi. Võimalik on nende ainete lühike ravikuur või juhuslik kasutamine. Siiski on parem arutada oma arstiga kofeiini ja karnitiini pikaajalise kasutamise võimalust. Vastunäidustused võivad olla maksa- või neeruprobleemid, ebastabiilne vererõhk, unetus jne.
Karnitiini preparaatide maksumus Venemaa linnade erinevates apteekides ja ravimi ülevaated
Karnitiini hind võib olla väga erinev. Tavaliselt mõjutab seda tootja ( kodumaist või välismaist), ravimi “puhtus” – see tähendab, kas see on puhas L-karnitiin või L- ja D-vormide segu ning vabanemisvorm. Mis tahes kujul karnitiini ostmisel on oluline veenduda, et ravim on varustatud juhistega, kõlblikkusaeg ja vajalikud tingimused ladustamineKarnitiini keskmine maksumus Venemaa linnades
Linn | Elkar ( 100 ml) | Doppelhertz aktiivne | Turboslim |
Moskva | 555 rubla | 360 rubla |
|
Peterburi | 475 rubla | 326 rubla |
|
Vladimir | 428 rubla | ||
Voronež | 430 rubla | 359 rubla |
|
Tula |
Täna räägime teile populaarsest rasvapõletuse assistendist ja sellest, mis see on õiged juhised L-karnitiini kasutamise kohta. See aine on juba ammu laialt tuntud mitte ainult sporditoidutööstuses, vaid ka väljaspool seda. Seda kasutatakse toidulisandina ja meditsiinilistel eesmärkidel, kuigi kõige sagedamini peetakse seda rasvapõletajaks. L-karnitiinil on aga üsna palju omadusi, tänu millele on see vajalik mitte ainult neile, kes mõtlevad liigse kaalu kaotamisele. Kuid mitte kõik ei tea nendest omadustest. Selles artiklis vaatleme kõike selle ainega seonduvat A-st Z-ni.
Mis on L-karnitiin?
L-karnitiin on vitamiinitaoline aine, mida toodetakse organismis ja seetõttu ei peeta seda hädavajalikuks. See on koondunud peamiselt lihastesse ja maksa. L-karnitiini põhiülesanne on rasvhapete transportimine ja lõhustamine. Oluline on märkida, et see ei aita iseenesest rasva põletada, kuna see nõuab aeroobne treening. Seetõttu võite sageli leida selgitust, et toidulisand ei tööta ilma pikaajalise füüsilise tegevuseta.
Samuti on oluline märkida, et keha ei kogune liigset L-karnitiini ja kogu liigne eemaldatakse lihtsalt kehast. See tagab, et isegi annuse ületamine ei põhjusta tõsiseid tagajärgi. Palju ohtlikum on aga aine puudumine organismis, mis on seotud dieedi ja seda sisaldavate toodetega, nimelt:
- Kala;
- liha;
- Piimatooted.
Uuringud näitavad, et just L-karnitiini puudumine võib kaasa aidata liigse rasva kogunemisele kehas.
Kas L karnitiin aitab teil kaalust alla võtta?
L-karnitiini puudutavate korduma kippuvate küsimuste hulgast paistavad tavaliselt silma selle rasvapõletusomadused. Selle aine täiendava tarbimise abil toidulisandina on võimalik rasvade kasutamise ja nendest energia ammutamise protsessi veidi kiirendada. Samal põhjusel ei kasuta toidulisandit mitte ainult need, kes soovivad kaalust alla võtta, vaid ka need, kelle jaoks on oluline vastupidavuse suurendamine, nimelt jooksjad, sportlased jne. Kuid kuna aine transporditakse lihaste mitokondritesse, kus need lagundatakse energiaks, on see nii füüsiline töö on peamine rasvapõletust käivitav katalüsaator. Pealegi tuleb aeroobset treeningut pikendada (st rohkem kui 20 minutit), sest enne seda kasutab keha energiana glükoosi.
Teine oluline L-karnitiini omadus, mis avastati alles hiljuti, on anaboolne toime. Teadlased leidsid, et toidulisandit kasutades ei põletanud katsealused mitte ainult tõhusamalt rasva, vaid suurendasid ka lihasmassi. See muudab toidulisandi kasulikuks igal spordialal. Samuti tasub arvestada, et L-karnitiini võtmine suurendab vastupidavust stressile. Samuti näitavad hiljutised uuringud, et see aine kaitseb lihaseid hävitamise eest, nii et toidulisandi võtmine koos BCAA-ga annab selles küsimuses palju suurema efektiivsuse.
L-karnitiini olulisematest omadustest tasub esile tõsta ka südamekaitse funktsiooni. Märkimisväärseid parandusi täheldati pärast ühe kursuse läbimist. Aine aitab vähendada ka halva kolesterooli taset, mis tagab veelgi suurema kaitse. südame-veresoonkonna süsteem. Lisaks kasutatakse L-karnitiini meditsiinis olulise komponendina potentsi parandavates ravimites.
Kokkuvõtteks võib julgelt öelda, et L-karnitiin aitab tõesti kaalust alla võtta. Lisaks on sellel mitmeid mõjusid või pigem:
- Rasvapõletuse kiirendamine;
- Suurenenud energia;
- Kogu kardiovaskulaarsüsteemi tugevdamine;
- Kasvata tailiha lihasmassi;
- Paranenud erektsioon;
- Lihaste kaitsmine hävimise eest.
Samuti on oluline, et sellise mõjuloendi korral pole aine võtmisel toidulisandi kujul vastunäidustusi. Samuti ei peeta ainet dopinguks, mis teeb selle täiesti legaalseks ja kättesaadavaks.
Kasutusjuhend L karnitiin
Otsustasime teile üksikasjalikult rääkida, kuidas L-karnitiini võtta, sest paljud inimesed teevad seda valesti ja ei anna tulemusi.
Nagu iga ravimi või spordilisand, on oluline teada kõiki L-karnitiini võtmise nõtkusi. Sellest ei sõltu mitte ainult kasutamise tõhusus, vaid ka mõju tervisele. Kuigi sellel ainel pole erilisi vastunäidustusi, võib annuse liigne suurendamine mõjutada seedetrakti toimimist, eriti kui me räägime vedelast vormist. Enamik toidulisandite tootjaid pole detailide osas eriti helded.
Vaadake lihtsalt pakendit ja veenduge, et L-karnitiini kasutamise juhised räägivad ainult keskmisest annusest. Samas ei individuaalsed omadused, seal pole kirjeldatud annuseid sõltuvalt kehakaalust, eesmärkidest ja treeningkoormuse tüüpidest. Seetõttu on väga oluline teada, kuidas ja millal seda toidulisandit võtta, vastasel juhul võib selle mõju oluliselt väheneda.
Kõigepealt räägime annustest. Keskmiselt varieerub päevane annus 500 mg-st 2 g-ni, näiteks pikaajalisel kasutamisel keha tervendamise ja tugevdamise eesmärgil peaks annus olema miinimumi lähedasem. Rasvapõletuse ja energia parandamiseks – maksimumile lähemal. Normi 2 grammi ületamine päevas ei ole väga soovitatav. Esiteks ei anna annused üle 2000 mg suurem mõju, teiseks võivad need põhjustada kõrvaltoimeid, eriti mis on seotud ebamugavustundega seedetraktis.
Teine oluline punkt on annuse jagamine 2-3 annuseks. See parandab toidulisandi efektiivsust ja kõrvaldab kõik kõrvaltoimed. Aine eriti suur tarbimine korraga võib mõjutada unetuse ilminguid. Selle põhjuseks on asjaolu, et L-karnitiini tarbides tekib rasvade lagunemise suurendamise kaudu lisaenergiat, mis võib mõjutada ka und. Sel põhjusel ei ole toidulisandi võtmine öösel soovitatav. Samuti tasub arvestada, et toidulisandi kasutamisel võib higistamine veidi suureneda. See nähtus on täiesti loomulik ja otseselt seotud aine toimega.
Kõige optimaalsemaks ajaks L-karnitiini võtmiseks peetakse hommikut ja treeningueelset perioodi, umbes 30 minutit. Veelgi enam, hommikune annus tuleks võtta enne hommikusööki, et tagada maksimaalne imendumine. Tähtsuselt teine periood, mil L-karnitiinil on kehas maksimaalne aktiivsus, on füüsiline aktiivsus. Seetõttu on oluline toidulisandit juua enne treeningutega alustamist, et ainel oleks aega imenduda ja jõuda organismi. lihaskoe, alles siis hakkab andma soovitud efekti. Sel põhjusel on norm 2 grammi päevas kõige parem jagada kaheks 1000 mg annuseks, hommikul ja enne kehalist aktiivsust.
Samuti tasub arvestada, et vedel vorm imendub veidi kiiremini. Seetõttu on sageli mõttekas seda tarbida 15-20 minutit enne füüsilist tegevust, mitte pool tundi. Samal ajal segatakse seda mõnikord tavalise veega ja juuakse kogu treeningu jooksul. See võib olla asjakohane kulturismi puhul, kus pidev intensiivsus muutub intervalli intensiivsuseks. Mõned tootjad toodavad L-karnitiini erinevate komponentide lisamisega, mis suurendavad biosaadavust. Sellised toidulisandid imenduvad kiiremini, kuigi peale kiiruse ei anna need tavapäraste lisanditega võrreldes olulisi eeliseid ning erinevad ka oluliselt hinna poolest.
Kuidas L-karnitiini vedelal kujul võtta?
Mõned peavad toidulisandi vedelat vormi kõige mugavamaks. Need võivad olla kas lihtsad ampullid või suured pudelid.
- 5 ml.
- 15 ml.
Mõned juhised ütlevad, et toidulisandit tuleks võtta hommikul ja õhtul, kuid see pole täiesti õige. L Carnitine on vajalik võtta enne füüsilist tegevust, kui soovid saavutada rasvapõletusefekti.
L-karnitiini tablettide võtmine
Karnitiini tablette tuleb võtta rohke veega. Ärge närige ega purustage tabletti enne selle võtmist – see võib häirida selle imendumist!
Ühekordne annus tavaline inimene - 200-500 mg.
Ühekordne annus sportlasele- 500-2500 mg.
Kuidas L-karnitiini kapsleid võtta
Aine annus kapslites ei erine tableti vormist. Ainus eripära on see, et kapslite seedimine võtab veidi kauem aega kui vedelal kujul, kuna kesta lahustumine maos võtab aega.
Võtke kapslid 20-30 minutit enne füüsilist tegevust tablettides näidatud annustes.
Levokarnitiini võtmise olulised omadused kehakaalu langetamiseks
Inimesed eiravad kahte reeglit ja ei saa seetõttu soovitud tulemust:
Toitumine. See peab vastama eesmärgile – rasva põletamine. Üks neist parimad süsteemid toitumist peetakse madala süsivesikute sisaldusega dieediks kõrge sisaldus orav.
Füüsiline treening. Need peavad ka eesmärgi täitma ja sisaldama suure kalorsusega harjutusi. L Karnitiini tohib võtta ainult ENNE treeningut või AJAL, kui soovite rasva põletada.
L-karnitiini kõrvaltoimed ja vastunäidustused
See aminohape ei põhjusta peaaegu kunagi kõrvaltoimeid. Mõnikord kogevad kasutajad oksendamist ja valu seedetraktis, samuti lihasnõrkust, kuid sellised sümptomid on seotud aine individuaalse talumatusega või annuse olulise ülemääraga.
L-karnitiini võtmise vastunäidustuste hulgas on järgmised:
- Maksatsirroos;
- Kõrge vererõhk;
- Neeruhaigused;
- Kardiovaskulaarsüsteemi haigused;
- Diabeet;
- Ettevaatust raseduse ja imetamise ajal.
Parim L-karnitiin sporditoitumisest
Kas soovite õppida, kuidas säästa raha, kasutades ainult kvaliteetseid toidulisandeid? Ei, see pole maagia! Selle leiate Fit Magazinist.
Siin on mõned ülevaated L-karnitiini kohta, mis kajastavad selle toimet kõige täpsemalt:
“Hakkasin L Carnitine kapsleid võtma kaks kuud tagasi. Mõtlesin ette võtta kolm kuud, kuid tulemuse saavutamiseks piisas kahest. Võtsin 2000 mg päevas - 1 g hommikul enne kardiot ja 1 g õhtul enne jõutreening. Sensatsioonide endi põhjal ei märganud ma midagi uut, peale selle, et energiat võib olla rohkem. Aga rasv kadus palju kiiremini kui tavaliselt. Kahe kuuga kaotasin umbes 8 kg, hoolimata sellest, et ma ei piiranud rangelt toitu ja ei võtnud midagi muud. See on suurepärane tulemus!”
“Spordiarstina ütlen, et L-karnitiini võtmine on alahinnatud... Paljud inimesed arvavad, et seda tuleks võtta ainult rasvapõletuseks, kuid Levokarnitiinil on palju muid kasulikke funktsioone: kolesteroolitaseme alandamine, südame töö parandamine ja veresooned ning isegi vaimse ja füüsilise vastupidavuse suurendamine. Nii et teie sportlastele erinevad kategooriad Muide, tavaliselt soovitan L-karnitiini võtta kuuride kaupa - 1-2 kuud võrdse vaheajaga.»
“Kõige lemmikum on vedel vorm ampullides. Väga mugav kaasas kanda!!! Pool ampulli joon enne trenni ja teise poole trenni ajal. See annab palju jõudu ja vastupidavust. Muide, õhupuudus on vähenenud ja süda ei peksa hullult. Võib-olla on see seotud ka karnitiiniga?
"Nad ühendavad El Carnitine'i võtmise rasvapõletusega. Tulemus on alati suurepärane! Vahel ostan lihtsalt rasvapõletajaid, mis seda ainet juba sisaldavad. Isegi kui ma varem jõin ainult El Carnitine'i, oli tulemus hea.
Lõpetuseks väärib veel kord märkimist, et toidulisandi võtmine ilma füüsilise tegevuseta ei avalda peaaegu mingit mõju rasvapõletamisele ja lihaste kasvule. Pealegi peaks treeningu kestus olema vähemalt 40 minutit, et saaksite saavutada tõelise rasvapõletuse tõusu.
Aasta tagasi ma ei teadnud, mis on L-karnitiin, aga nüüd ma ei saa aru, kuidas saab mõelda ilma selleta kaalulangetamisest. Kui kaotasid niisama 4 kg, siis L-karnitiiniga on see 6 kg! Sellise tulemuse tähelepanuta jätmine on rumal, eriti kui toidulisand on odav. Ja ka, tüdrukud, nüüd on kaalu kaotamise teema väga populaarne, kuid pidage meeles, et ilma tõsise koormuseta see toidulisand üldse ei tööta. Kui jooksed, siis vähemalt 40 minutit, kui jõusaalis - tund aega intensiivset treeningut rauaga ja pool tundi kardiotrenni.
Tänan teid väga hea artikkel, Ma pole kunagi näinud toidulisandit nii täielikult kirjeldatud. See on ilmselt parimad juhised L-karnitiini kasutamise kohta Internetis lisasin selle isegi oma järjehoidjatesse
Muide, esimest korda sain teada erektsiooni parandamisest, läksin Google’isse ja jah, karnitiinil on selline mõju, aga ma isegi ei teadnud. Veel üks tore boonus.
Arvasin, et kaalu langetamiseks on vaja L-karnitiini ja see on ka kõik, aga omadusi on nii palju... Ühest asjast ei saanud ma lõpuni aru, mis vahe on atsetüül-L-karnitiinil tavalisest, ainult kiiruses ja väiksem annus ja ongi kõik? See maksab lihtsalt rohkem kui tavaliselt, ma ei tea, miks.
Kombineerin alati L-karnitiini tarbimist treeningeelse toidulisandiga, minu arvates mõjub toidulisand paremini. Ma ei näe mõtet seda hommikul võtta. Ostan alati tavalist, atsetüülkarnitiin on nagu kreatiin, ükskõik mida nad sinna lisavad, lihtne monohüdraat ei ole ikka kehvem. Ma võin teile soovitada ühte asja - te ei tohiks võtta vedelikku, eriti biotehnoloogiat. On olnud pretsedente, kui tühja kõhuga võib pikaajalise dieedi korral tekkida gastriit, kuid täis kõhuga ei võta L-karnitiini keegi. Kõige mugavamad on kapslid. Ja ärge kunagi ostke L-karnitiini apteekidest, sealsed annused on lastele, kui ostate neid normaalsetes kogustes, võite minna katki.
Tegelikult kasutatakse L-karnitiini paljudes ravimites ja ravimites. narkootikume, seega pole midagi imestada. See võimaldab teil kaalust alla võtta, kuid sellest ei piisa kvaliteetseks kuivatamiseks. Kui su eesmärk on lihtsalt 1-2 kg alla võtta, siis läheb ka, kui tahad 7-8 ja täielikult rasva kaotada, siis on vaja karnitiini ja head kompleksrasvapõletajat.
Samuti on ebaselge, milline L-karnitiin on parim, kuid ma ei võtnud atsetüülkarnitiini, see on endiselt uus ja ma ei ole leidnud ühtegi uuringut, et see oleks tõesti parem kui tavaliselt.
Kuidas võtta L-karnitiini kehakaalu langetamiseks, kui otsustan pärast sünnitust kaalust alla võtta? Arst andis loa, kõik spordialad olid lubatud, välja arvatud paar jõuharjutust, nüüd jooksen ja võimlen hantlitega. Ma ei leidnud kuskilt sünnitusjärgset võtmise keeldu, arst ei öelnud selle kohta midagi arusaadavat. Alguses ostsin selle, aga nüüd mõtlen sellele. Kui kellelgi on kogemusi või kirjutate selle kohta eraldi artikli, siis paljud emad tänavad teid väga